Öz düzenleme ne anlama geliyor? Açık Kütüphane - eğitim bilgilerinin açık kütüphanesi

enlemden itibaren düzenli - düzene koymak, kurmak) - genel olarak, işleyişinin gerekli göstergelerini korumak için gerçekleştirilen, ancak sistemin kendisi tarafından yasalara uygun olarak oluşturulan iç değişiklikler yoluyla uygulanan sistem üzerinde bir etki organizasyonundan. En basit kontrol durumu, sistemin dış değişikliklere deterministik bir eylem programıyla yanıt vermesidir. Bu tür S., teknik sistemlerde (örneğin otopilot) ve hayvanların içgüdüsel davranışlarında gerçekleştirilir. İnsan vücudunda öz kontrol, kendi kendini düzenleyen sistemler ilkesine göre, yani geçmiş deneyimlerden edinilen öğrenme dikkate alınarak gerçekleştirilir. Bu nedenle, hem kalıtsal C kodlarını saklama hem de gelişim sürecinde edinilen deneyimi biriktirme, genelleştirme ve sistemleştirme işlevlerini yerine getiren hafıza mekanizması burada önemli bir rol oynar. Sebep; İnsan vücudunda S. üretmek onun işlevsel yönelimidir. Böyle bir neden, uygun güdü ve teşviklerle desteklenen ve bilincin kontrolü altında yönlendirilmiş insan davranışı üreten bir amaç olabilir. Yönlendirilmiş bir tepki için uyaran aynı zamanda vücudun fizyolojik parametrelerinin normdan sapmaları veya faaliyet sürecinde gelişen zihinsel tutumlardan sapmalar olabilir ve bilinçsiz S.'ye neden olabilir. S.'nin insan vücudunda belirtilen yönü Süreçlerinin antientropik (entropiyi azaltan) doğası nedeniyle sağlanır, bu da vücudun beklenmedik koşullarının korunması için gerekli olanların yeniden üretilmesini mümkün kılar. S.'nin en önemli unsuru geri bildirimdir. Bir kişinin yansımayı öngörme yeteneği sayesinde S., yalnızca halihazırda olmuş olanın bir modeline değil, aynı zamanda ihtiyaç duyulan ve beklenen geleceğe ilişkin bir modele de dayanmaktadır. Dahası, ikincisinin olasılıksal doğası, bir kişiyi, sosyal süreçlerin sürdürülmesi ve geliştirilmesi için gerekli ek bilgileri aramak ve çıkarmak için çevreye aktif olarak uyum sağlamaya teşvik eder. Organizmanın bu faaliyeti, polifinal olanaklarıyla güçlendirilir ( kişinin sürekli bireysel deneyime sahip olmasını ve bunu sosyal deneyimle zenginleştirmesini gerektiren çoktan seçmeli seçim (M. A. Kotik). Yukarıdaki değerlendirmeden, insan vücudunda hem fizyolojik hem de zihinsel düzeyde çeşitli S. süreçlerinin meydana geldiği anlaşılmaktadır. Her birinin, karmaşık ve ayrılmaz bir ilişki içinde olan, niteliksel olarak kendine özgü enerji ve bilgi tezahürleri vardır. S.'nin süreçleri aynı zamanda öz kontrol süreçleriyle de yakın bir birliktelik içinde gerçekleşir ve insan faaliyetinin yüksek güvenilirliğine sahip mekanizmalardan biridir. S.'den sıklıkla bir kişinin durumunu bilinçli olarak değiştirme yeteneği ile bağlantılı olarak bahsedilir. Bu bağlamda S.'nin ana yöntemleri şunları içerir: nöromüsküler gevşeme, otojenik eğitim, ideomotor eğitim, duyusal görüntü çoğaltma teknikleri ve kendi kendine hipnoz. Telkin (öneri), ışık ve müzik etkileri ve çeşitli endüstriyel jimnastik türleri, C yöntemlerinde ustalaşmayı kolaylaştırmak için ek teknikler olarak kullanılır. Bu yöntemlerin birçoğu, psikolojik rahatlama odaları uygulamasında üretimde yaygın olarak kullanılmaktadır.

göstergeler. Şu tarihte: Öz-düzenleme Kontrol faktörleri düzenlenmiş sistemi dışarıdan etkilemez, ancak onun içinden kaynaklanır. İşlem Öz-düzenleme döngüsel olabilir. Herhangi bir hayati faktörün sabit bir seviyeden sapması, onu eski haline getiren cihazların harekete geçmesi için bir itici güç görevi görür. Canlı maddenin farklı organizasyon seviyelerinde (molekülerden organizmalar üstü) spesifik mekanizmalar Öz-düzenlemeçok çeşitli.

Örnek Öz-düzenleme moleküler düzeyde, nihai ürünün enzimin aktivitesini etkilediği enzimatik reaksiyonlar görevi görebilir; Böyle bir biyokimyasal sistemde reaksiyon ürününün belirli bir konsantrasyonu otomatik olarak korunur. Örnekler Öz-düzenleme hücresel düzeyde: biyolojik makromoleküllerden hücresel organellerin kendi kendine birleşmesi, sıralı hücresel ilişkilerin oluşumu ile heterojen hücrelerin kendi kendine organizasyonu: uyarılabilir hücrelerde belirli bir transmembran potansiyeli değerinin korunması ve düzenli bir zamansal ve uzaysal iyon dizisi hücre zarının uyarılması sırasında akar. Süreçler Öz-düzenleme Hücre bölünmesi olaylarında önemli bir yer tutar ve farklılaşma : örneğin memelilerde karaciğerin bir kısmı alındıktan sonra kalan kısım yenilenerek kaybı otomatik olarak telafi eder (örnek) Öz-düzenleme organ düzeyinde). Organizma düzeyinde, memelilerde ve insanlarda iç çevre göstergelerinin belirli bir seviyede - sıcaklık, kan ve ozmotik basınç, kan şekeri seviyeleri vb. - oluşturulduğu ve sürdürüldüğü sinir, humoral ve hormonal mekanizmalar (bkz. Homeostaz ). Ana mekanizmalardan biri Öz-düzenleme işlevler - sinirsel düzenleme . Çeşitli belirtiler ve mekanizmalar Öz-düzenleme organizma üstü sistemler - popülasyonlar (tür düzeyinde) ve biyosenozlar (spesifik seviye) - nüfus sayılarının düzenlenmesi, içlerindeki cinsiyet oranları, biyolojik bireylerin yaşlanması ve ölümü vb. Öz-düzenleme incelenen genel modeller var biyolojik sibernetik . Biyolojik sistemlerde hem bozulma hem de sapma yoluyla düzenleme bulunur (2. yöntem, 1. yöntemden farklıdır. geri bildirim - sistem çıkışlarından regülatörlerine kadar).

Konsept Öz-düzenleme farklı uzmanlar tarafından farklı değerlendirilmektedir. Bunun nedeni, otomatik düzenlemenin gerçekleştiği biyolojik sistemlerin eşitsizliğidir. Bunlar, düzenlenen parametrelerin sabit olduğu ve düzenlemenin sonucunun basmakalıp olduğu sistemleri (örneğin, bir böceğin belirli koşullar altında basmakalıp ve dolayısıyla "anlamsız" davranışı) yanı sıra uyarlanabilir sistemleri (kendi kendini ayarlayan, kendi kendini organize eden) içerir. , kendi kendine öğrenme) değişen dış koşullara otomatik olarak uyum sağlar.

Aydınlatılmış. makalelerin altına bakın

Ayrıca okuyun: I. Psikofizyolojik ilkeler PR: kavram ve tanım. A) kavram ve görevler Tarımsal üretimde tarımsal-endüstriyel entegrasyon ve işbirliği (anlamı, kavramı, türleri) Savunuculuk. Hukuki yardım kavramı, görevleri ve türleri İdari suçlar: kavram ve hukuki bileşim. Yönetici. suçlar: kavram ve hukuki bileşim. İdari sorumluluk: kavram ve türleri. İdari ceza: kavram, türleri, görevlendirme kuralları. İdari anlaşma: kavram, özellikler, türler

Öz-düzenleme- Bu, biyolojik göstergeleri belirli, nispeten sabit bir seviyede otomatik olarak oluşturma ve sürdürme biyolojik sistemlerin özelliğidir. ...
Öz-düzenleme süreci döngüsel olabilir.

Kendi kendini düzenleme ilkesine göre biyolojik sistemlerde çok yaygın olarak kullanılmaktadır. geri bildirim. Geri bildirim pozitif (bir parametre değiştiğinde sistem aynı yönde daha fazla değişikliği teşvik eder) ve negatif (bir parametre değiştiğinde sistem aynı yönde daha fazla değişikliği önler) olabilir.

Biyolojide öz düzenleme- biyolojik sistemlerin belirli fizyolojik ve diğer biyolojik göstergeleri belirli, nispeten sabit bir seviyede otomatik olarak oluşturma ve sürdürme özelliği.

Vücut, karmaşık bir sistemdir öz düzenleme.Öz-düzenleme Vücudun çevresel değişikliklere etkili bir şekilde uyum sağlamasına olanak tanır. Kendini düzenleme yeteneği yüksek omurgalılarda, özellikle memelilerde güçlü bir şekilde eksprese edilir. Bu, sinir, dolaşım, bağışıklık, endokrin ve sindirim sistemlerinin güçlü gelişimi sayesinde elde edilir.

Değişen koşullar kaçınılmaz olarak işlerinin yeniden yapılandırılmasını zorunlu kılmaktadır. Örneğin, havadaki oksijen eksikliği dolaşım sisteminin yoğunlaşmasına, nabız hızlanmasına ve kandaki hemoglobin miktarının artmasına neden olur. Sonuç olarak vücut değişen koşullara uyum sağlar.

Sistematik olarak değişen çevre koşulları altında iç ortamın sabitliği, tüm vücut sistemlerinin ortak faaliyeti ile yaratılır. Daha yüksek hayvanlarda bu, sabit bir vücut sıcaklığının korunmasında, kimyasal, iyonik ve gaz bileşiminin, basıncın, solunum hızının ve kalp atış hızının sabitliğinde, gerekli maddelerin sürekli sentezinde ve zararlı olanların yok edilmesinde ifade edilir.

Metabolizma- canlıların organizasyonunun istikrarını korumanın bir ön koşulu ve yolu. Metabolizma olmadan canlı bir organizmanın varlığı imkansızdır. Vücut ile dış çevre arasındaki madde ve enerji alışverişi canlıların ayrılmaz bir özelliğidir.

Bağışıklık (koruyucu) sistem, iç ortamın (homeostaz) sabitliğinin korunmasında özel bir rol oynar. Rus bilim adamı I.I. Mechnikov, bunun muazzam önemini kanıtlayan ilk biyologlardan biriydi. Bağışıklık sistemi hücreleri özel proteinler salgılar antikorlar- belirli bir organizmaya yabancı olan her şeyi aktif olarak tespit edip yok eder.

Hücresel düzeyde öz düzenleme örnekleri - Hücresel organellerin kendiliğinden birleşmesi biyolojik makromoleküllerden uyarılabilir hücrelerdeki zar ötesi potansiyelin belirli bir değerini ve hücre zarının uyarılması sırasında düzenli bir zamansal ve uzaysal iyon akışı dizisini korur.

Hücre dışı düzeyde - heterojenliğin kendi kendini organize etmesi hücreler sıralı hücresel ilişkilere.

Çoğu organ şunları yapabilir: fonksiyonların organ içi kendi kendini düzenlemesi; örneğin intrakardiyak refleks yayları kalbin boşluklarında düzenli basınç ilişkileri sağlar.

Popülasyonlarda (tür seviyesinin korunması ve düzenlenmesi) ve biyosinozlarda (nüfus sayılarının düzenlenmesi, içlerindeki cinsiyet oranı, bireylerin yaşlanması ve ölümü) öz düzenlemenin tezahürleri ve mekanizmaları çeşitlidir. Büyük topluluklar istikrarlı sistemlerdir; bazıları yüzlerce ve binlerce yıl boyunca gözle görülür değişiklikler olmadan varlığını sürdürür. Ancak topluluğun kendisi yalnızca onu oluşturan türlerin toplamı değildir. Türler arası etkileşimler, topluluğu oluşturan farklı türlerin sayısını düzenler. Hepsi bir arada öz düzenlemeyi oluşturur.

Hepsi bir arada öz düzenlemeyi oluşturur.

Otojenik eğitim- (eski Yunancadan αὐτός - “kendisi”, γένος - “kökeni”) - sıkıntı sonucu bozulan insan vücudunun homeostatik mekanizmalarının dinamik dengesini yeniden sağlamayı amaçlayan bir psikoterapötik teknik.

Otojenik eğitim yöntemi (otomatik eğitim, AT) kas gevşemesi, kendi kendine hipnoz ve otodidaktik (kendi kendine eğitim) kullanımına dayanmaktadır. Hipnoterapinin "akrabası" olan AT, hipnoz tedavisindeki pasif rolünün aksine, hastanın terapi sürecine aktif olarak dahil olması açısından hipnoterapiden olumlu bir şekilde ayrılır. Terapötik bir yöntem olarak AT, Alman doktor Johann Schulz tarafından önerildi ( Schultz, J.H.) 1932'de. Rusya'da 20. yüzyılın 50'li yıllarının sonlarında kullanılmaya başlandı.

AT'nin terapötik etkisi, gevşemenin bir sonucu olarak ortaya çıkan trofotropik reaksiyondan kaynaklanır ve buna otonom sinir sisteminin parasempatik bölümünün tonunda bir artış eşlik eder ve bu da vücudun olumsuz stres reaksiyonunu nötralize etmeye yardımcı olur. Bazı araştırmacılar (örn. Lobzin V.S., 1974) AT'nin etkisini beynin limbik ve hipotalamik bölgelerinin aktivitesinde zayıflama ile ilişkilendirmektedir.

Dr. Schultz'un bugün hala kullanılan sınıflandırmasına göre AT, gevşeme egzersizleri ve kendi kendine hipnozu içeren "alt" bir aşamaya ve hastayı değişen derinlikteki trans durumlarına sokmayı amaçlayan "daha yüksek" bir aşamaya ayrılır. ve yoğunluk. AT'nin en yüksek seviyesi Rusya'da ilk kez M.S. tarafından geliştirilmiş ve ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Shoifet (Kendi kendine hipnoz. Psikofiziksel öz düzenleme eğitimi. St. Petersburg. 2003)

Kendimize veya bir başkasına "Kendini kontrol et" deriz ve bu daha çok "sabırlı ol" olarak yorumlanır. Bu gerçekten doğru mu? Sağlığınıza zarar vermeden kendinizi kontrol etmek mümkün mü? Sorunlardan geri adım atmak, onlara karşı tutumunuzu değiştirmek, kendi sorunlarınızı yönetmeyi öğrenmek mümkün mü? Evet. Öz-düzenleme, stresli bir durumda duygularınızı ve ruhunuzu yönetme yeteneğidir.

Öz düzenleme, durumu değerlendirmeyi ve aktiviteyi bireyin kendisi tarafından ayarlamayı ve buna göre sonuçları ayarlamayı içerir. Öz-düzenleme gönüllü veya istemsiz olabilir.

• Gönüllülük, istenen hedefe ulaşmak için davranışın bilinçli olarak düzenlenmesini ifade eder. Bilinçli öz düzenleme, kişinin faaliyetlerinde, yani yaşamında bireysellik ve öznellik geliştirmesine olanak tanır.
• İstemsiz hayatta kalmayı amaçlamaktadır. Bunlar bilinçaltı savunma mekanizmalarıdır.

Normalde öz düzenleme, kişinin kişisel olgunlaşmasıyla birlikte gelişir ve şekillenir. Ancak kişilik gelişmezse, kişi sorumluluğu öğrenmez, gelişmezse, kural olarak öz düzenleme zarar görür. Öz düzenlemenin gelişimi = .

Yetişkinlikte, öz düzenleme sayesinde duygular akla tabidir, ancak yaşlılıkta denge tekrar duygulara doğru kayar. Bunun nedeni zekadaki yaşa bağlı doğal düşüştür. Psikolojik olarak yaşlılar ve çocuklar pek çok açıdan birbirine benzer.

Öz-düzenleme, yani kişisel aktivitenin en uygun şekilde uygulanmasının seçimi şunlardan etkilenir:

• kişisel özellikler;
• dış çevre koşulları;
• faaliyetin hedefleri;
• bir kişi ile etrafındaki gerçeklik arasındaki ilişkinin özellikleri.

İnsan faaliyeti amaç olmadan imkansızdır, ancak bu da öz düzenleme olmadan imkansızdır.

Dolayısıyla öz düzenleme, duygularla sosyal olarak kabul edilebilir yollarla başa çıkma, davranış normlarını kabul etme, başka bir kişinin özgürlüğüne saygı duyma, güvenliği sürdürme yeteneğidir. Konumuz, ruhun ve duyguların bilinçli düzenlenmesi özellikle ilgi çekicidir.

Öz düzenleme teorileri

Sistem aktivite teorisi

Yazar L. G. Dikaya. Bu kavram içerisinde öz düzenleme hem bir etkinlik hem de bir sistem olarak ele alınmaktadır. İşlevsel durumların öz düzenlemesi, adaptasyon ve kişinin mesleki alanıyla ilişkili bir faaliyettir.

Bir sistem olarak öz düzenleme, kişinin bilinçdışından bilince geçişi ve daha sonraki biçimlerinin otomatizme getirilmesi bağlamında ele alınmaktadır. Dikaya öz düzenlemenin 4 düzeyini belirledi.

İstemsiz seviye

Düzenleme, ruhtaki spesifik olmayan aktiviteye, uyarılma ve engelleme süreçlerine dayanır. Kişi bu reaksiyonları kontrol edemez. Süreleri uzun değildir.

Özel seviye

Duygular işin içine giriyor, yorgunluk ve stres gibi zor durumlarda öz düzenleme ihtiyacı ortaya çıkıyor. Bunlar yarı bilinçli yöntemlerdir:

• nefesini tutmak;
• artan motor ve konuşma aktivitesi;
• kas gerginliği;
• kontrolsüz duygular ve jestler.

Kişi, kural olarak, otomatik olarak kendini uyandırmaya çalışır, hatta pek çok değişikliği fark etmez.

Bilinçli düzenleme

Kişi sadece rahatsızlığın, yorgunluğun, gerginliğin farkında olmakla kalmaz, aynı zamanda istenmeyen bir durumun düzeyini de gösterebilir. Daha sonra kişi, duygusal ve bilişsel alanı etkilemeye yönelik bazı yöntemlerin yardımıyla durumunu değiştirmesi gerektiğine karar verir. Hakkında:

• vasiyet hakkında
• Oto kontrol
• otomatik eğitim,
• psikofiziksel egzersizler.

Yani bu yazı çerçevesinde sizi ve beni ilgilendiren her şey.

Bilinçli ve hedefe yönelik seviye

Kişi bunun böyle devam edemeyeceğini, aktivite ile öz düzenleme yani rahatsızlığı ortadan kaldırma arasında seçim yapması gerektiğini anlar. Öncelikler belirlenir, motivasyonlar ve ihtiyaçlar değerlendirilir. Sonuç olarak, kişi aktiviteyi geçici olarak askıya almaya ve durumunu iyileştirmeye ve bu mümkün değilse rahatsızlık içinde aktiviteye devam etmeye veya öz düzenleme ile aktiviteyi birleştirmeye karar verir. Çalışma şunları içerir:

• kendi kendine hipnoz,
• kendi kendine düzen,
• kendini ikna etme,
• iç gözlem,
• kendi kendini programlama.

Sadece bilişsel değil, kişisel değişiklikler de meydana gelir.

Sistem-fonksiyonel teori

Yazar A. O. Prokhorov. Öz-düzenleme, mevcut durumun yansıması ve yeni, arzu edilen durum hakkındaki fikirlerin yansıtılmasıyla ilişkili bir zihinsel durumdan diğerine geçiş olarak kabul edilir. Bilinçli bir imajın sonucu olarak buna karşılık gelen güdüler, kişisel anlamlar ve öz kontrol etkinleştirilir.

• Kişi, hayal edilen durum imajına ulaşmak için bilinçli öz düzenleme yöntemlerini kullanır. Kural olarak çeşitli teknikler ve araçlar kullanılır. Ana hedefe (duruma) ulaşmak için, kişi birkaç ara geçiş durumundan geçer.
• Bireyin öz düzenlemesinin işlevsel yapısı yavaş yavaş gelişir, yani yaşam aktivitesinin maksimum seviyesini korumak için sorunlu durumlara alışılmış, bilinçli tepki verme yolları.

Öz-düzenleme, işin içsel değişimi ve zihinsel özelliklerin bağlantısı nedeniyle bir durumdan diğerine geçiştir.

Öz düzenlemenin başarısı, durumun farkındalığının derecesinden, istenen görüntünün oluşumundan ve yeterliliğinden, aktiviteye ilişkin duygu ve algıların gerçekçiliğinden etkilenir. Mevcut durumu şu şekilde tanımlayabilir ve anlayabilirsiniz:

• bedensel duyumlar;
• nefes;
• uzay ve zaman algısı;
• hatıralar;
• hayal gücü;
• duygular;
• düşünceler.

Kendi kendini düzenleme işlevi

Öz-düzenleme, bireyin uyum ve durum dengesini sağlaması nedeniyle zihinsel aktiviteyi değiştirir.

Bu bize şunları sağlar:

• kendinizi kısıtlayın;
• stres veya kriz sırasında mantıklı düşünün;
• gücü geri kazanın;
• hayatın olumsuzluklarıyla yüzleşin.

Öz düzenlemenin bileşenleri ve düzeyleri

Öz-düzenleme 2 unsuru içerir:

• Oto kontrol. Bazen başka hedefler uğruna hoş ya da arzu edilen bir şeyden vazgeçme ihtiyacı duyulur. Öz kontrolün başlangıcı 2 yaş gibi erken bir yaşta ortaya çıkar.
• İkinci unsur rızadır. Yapabileceklerimiz ve yapamayacaklarımız konusunda hemfikiriz. 7 yaşından sonra kişi normalde zaten rıza oluşturmuştur.

Bilinçli öz düzenlemenin gelişimi için aşağıdaki kişilik özelliklerine sahip olmak önemlidir:

• sorumluluk,
• sabır,
• esneklik,
• güvenilirlik,
• bağımsızlık.

Öz-düzenleme bireyin iradesiyle yakından ilgilidir. Davranışını ve ruhunu yönetmek için kişinin yeni güdüler ve motivasyonlar oluşturması gerekir.

Bu nedenle öz düzenleme 2 seviyeye ayrılabilir: operasyonel-teknik ve motivasyonel.

• Birincisi, mevcut araçları kullanarak bilinçli eylem organizasyonunu içerir.
• İkinci düzey, bireyin duygu ve ihtiyaçlarının bilinçli yönetimi yoluyla tüm faaliyetlerin yönünün düzenlenmesinden sorumludur.

Öz-düzenleme mekanizması yaşam seçimidir. Koşulları değil kendinizi değiştirmeniz gerektiğinde açılır.

Öz farkındalık (bireyin kendi özelliklerinin farkında olması) öz düzenlemenin temelidir. Değerler, benlik kavramı, benlik saygısı ve istek düzeyi öz düzenleme mekanizmasının işleyişinin başlangıç ​​koşullarıdır.

Öz düzenlemenin gelişmesinde zihinsel özellikler ile mizaç ve karakter özellikleri önemli rol oynar. Ancak sebep ve kişisel anlam olmadan işe yaramaz. Bilinçli düzenleme her zaman kişisel olarak önemlidir.

Cinsiyete göre öz düzenlemenin özellikleri

Kadınlar erkeklere göre korkuya, rahatsızlığa, kaygıya ve yorgunluğa daha duyarlıdır. Erkeklerin yalnızlık, ilgisizlik ve depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir.

Erkeklerin ve kadınların kullandığı öz düzenleme yöntemleri de farklıdır. Erkeklerin yöntem cephaneliği kadınlarınkinden çok daha geniştir. Cinsiyetler arasındaki öz düzenleme farkı çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır:

• toplumsal rollerin tarihsel olarak belirlenmiş farklılaşması;
• kız ve erkek çocukların yetiştirilmesindeki farklılıklar;
• işin özellikleri;
• kültürel cinsiyet stereotipleri.

Ancak en büyük etki, kadın ve erkek arasındaki psikofizyolojideki farklılıktır.

Kadınların öz düzenleme yöntemleri daha çok toplumsal nitelikteyken, erkeklerinki biyolojik niteliktedir. Erkeğin öz düzenlemesinin yönü içseldir (içe doğru), kadının öz düzenlemesi ise dışsaldır (dışa doğru yönlendirilir).

Öz düzenleme özellikleri cinsiyetin yanı sıra kişinin yaşı, zihinsel ve kişisel gelişimi ile de ilişkilidir.

Öz düzenlemenin oluşumu

Öz düzenleme yöntemlerini bilinçli olarak kullanma girişimleri üç yaşından itibaren başlar - çocuğun "Ben" i ilk kez anladığı andan itibaren.

• Ancak yine de 3-4 yaşlarında istemsiz konuşma ve motor öz düzenleme yöntemleri hakimdir. Her 7 gönülsüz için bir gönüllü vardır.
• 4-5 yaşlarında çocuklar duygusal kontrolü oyun yoluyla öğrenirler. Her 4 istemsiz öz-düzenleme yöntemine karşılık bir tane isteğe bağlı öz düzenleme yöntemi vardır.
• 5-6 yaşlarında oranlar eşitlenir (bire bir). Çocuklar gelişen hayal güçlerini, düşünmelerini, hafızalarını ve konuşmalarını aktif olarak kullanırlar.
• 6-7 yaşlarında, öz kontrol ve öz düzeltme hakkında zaten konuşabilirsiniz. Oranlar yine değişiyor: Her 3 gönüllü yönteme karşılık bir tane istemsiz yöntem var.
• Daha sonra çocuklar, yetişkinlerden öğrenerek yöntemlerini geliştirirler.
• 20 ila 40 yaş arası, öz düzenleme yöntemlerinin seçimi doğrudan insan faaliyetine bağlıdır. Ancak çoğu zaman bilinçli istemli yöntemler (kendi kendine düzen, dikkatin değiştirilmesi) ve bir psikoterapi biçimi olarak iletişim kullanılır.
• 40-60 yaşlarında dikkatle yapılan manipülasyonlar hala devam etmektedir, ancak bunların yerini yavaş yavaş pasif dinlenme, yansıma ve bibliyoterapi almaktadır.
• 60 yaşında iletişim, pasif rahatlama, derinlemesine düşünme ve anlama hakimdir.

Bir öz-düzenleme sisteminin oluşumu büyük ölçüde sosyal gelişim durumuna ve yaşın önde gelen faaliyetine bağlıdır. Ama hepsi bu değil. Bir kişinin motivasyonu ne kadar yüksek olursa, öz düzenleme sistemi o kadar gelişmiş olur ve hedefe ulaşmayı engelleyen istenmeyen özellikleri o kadar telafi edebilir.

Öz-düzenleme yalnızca geliştirilemez, aynı zamanda ölçülebilir. Birçok tanısal psikolojik anket vardır. Örneğin, V. I. Morosanova'nın temel anketi.

Öz-düzenleme sanatında ustalaşmanın bir sonucu olarak, her kişi, psikolojide işlevsel kompleks olarak adlandırılan "sakinleşme" için kendi tarifini yazar. Bunlar, kişinin durumunu normalleştirmek için tamamlaması gereken eylemler veya bloklardır. Örneğin bu kompleks: Derin bir nefes alın, tek başınıza müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın.

Beynimizi %100 kontrol edebilir miyiz? Videodan öğrenin.

biyolojik sistemlerin belirli fizyolojik veya diğer biyolojik göstergeleri otomatik olarak belirli, nispeten sabit bir seviyede oluşturma ve sürdürme özelliği. S.'de kontrol faktörleri düzenlenmiş sistemi dışarıdan etkilemez, ancak onun içinde ortaya çıkar. S. süreci döngüsel olabilir. Herhangi bir hayati faktörün sabit bir seviyeden sapması, onu eski haline getiren cihazların harekete geçmesi için bir itici güç görevi görür. Canlı maddenin farklı organizasyon seviyelerinde (molekülerden organizmaüstüne kadar) S.'nin spesifik mekanizmaları çok çeşitlidir.

Moleküler düzeyde S.'ye bir örnek, nihai ürünün enzimin aktivitesini etkilediği enzimatik reaksiyonlardır; Böyle bir biyokimyasal sistemde reaksiyon ürününün belirli bir konsantrasyonu otomatik olarak korunur. Hücresel düzeyde sinerji örnekleri: biyolojik makromoleküllerden hücresel organellerin kendi kendine birleşmesi, sıralı hücresel ilişkilerin oluşumuyla heterojen hücrelerin kendi kendine organizasyonu: uyarılabilir hücrelerde zar ötesi potansiyelin belirli bir değerinin korunması ve düzenli bir zamansal ve mekansal Hücre zarının uyarılması sırasında iyon akış dizisi. S. süreçleri, hücre bölünmesi ve farklılaşması olgusunda önemli bir yer tutar (bkz. Farklılaşma): örneğin, memelilerde, karaciğerin bir kısmı çıkarıldıktan sonra, geri kalan kısım yenilenerek kaybı otomatik olarak telafi eder (örnek S. at organ seviyesi). Organizma düzeyinde, memelilerde ve insanlarda iç çevre göstergelerinin belirli bir seviyede (sıcaklık, kan ve ozmotik basınç, kan şekeri seviyeleri vb.) oluşturulduğu ve sürdürüldüğü sinir, humoral ve hormonal mekanizmalar (bkz. Homeostaz) iyi araştırılmış.. S. fonksiyonlarının ana mekanizmalarından biri sinir düzenlemesidir. S.'nin supraorganizma sistemlerindeki (popülasyonlar (bkz. Nüfus) (tür düzeyi) ve biyosinozlar (spesifik düzey)) tezahürleri ve mekanizmaları çeşitlidir - nüfus sayılarının düzenlenmesi, içlerindeki cinsiyet oranları, biyolojik bireylerin yaşlanması ve ölümü vb. S. fenomenler biyolojik sibernetiğin incelediği ortak özelliklere sahiptir. Biyolojik sistemlerde, hem bozulma hem de sapma yoluyla düzenleme bulunur (2. yöntem, geri bildirimin varlığıyla 1. yöntemden farklıdır (Geri Bildirime bakınız) - sistemin çıktılarından düzenleyicilerine).

S. kavramı farklı uzmanlar tarafından farklı şekilde değerlendirilmektedir. Bunun nedeni, otomatik düzenlemenin gerçekleştiği biyolojik sistemlerin eşitsizliğidir. Bunlar, düzenlenen parametrelerin sabit olduğu ve düzenlemenin sonucunun basmakalıp olduğu sistemleri (örneğin, bir böceğin belirli koşullar altında basmakalıp ve dolayısıyla "anlamsız" davranışı) yanı sıra uyarlanabilir sistemleri (kendi kendini ayarlayan, kendi kendini organize eden) içerir. , kendi kendine öğrenme) değişen dış koşullara otomatik olarak uyum sağlar.

Aydınlatılmış. Biyolojik Sibernetik, Sinir Düzenlemesi makalelerine bakın.

D. A. Sakharov.

• - Farklı organizasyon ve karmaşıklık seviyelerindeki canlı sistemlerin amaca uygun işleyişi...
• - Bir bireyin çeşitli psikofizyolojik fonksiyonların çalışmasında, özel aktivite izleme araçlarının oluşturulmasını gerektiren amaçlı bir değişiklik...

  Büyük psikolojik ansiklopedi

• - psikolojik yöntemlere bakın...

  Büyük psikolojik ansiklopedi

• - Psikolojik öz düzenleme, uygulanması özel aktivite izleme araçlarının oluşturulmasını gerektiren çeşitli psikofizyolojik fonksiyonların çalışmalarında amaçlı bir değişikliktir - ...

  Psikolojik Sözlük

• - bilinç ve bilinçdışı arasındaki telafi edici ilişkilere dayanan bir kavram...

  Analitik Psikoloji Sözlüğü

• - biyolojide, biyolojik sistemlerin yaşamsal işlevleri belirli, nispeten sabit bir düzeyde otomatik olarak kurma ve sürdürme yeteneği...

  Ekolojik sözlük

• - Ekosistemlerin, bireysel çevresel bileşenlerin iç özelliklerini ve niceliksel özelliklerini değiştirme yeteneği, genel işlevselliklerin korunmasını sağlama ve...

  Ekolojik sözlük

• - İngilizce öz düzenleme; Almanca Eigenregulierung. 1...

  Sosyoloji Ansiklopedisi

• - üçüncü tarafların müdahalesi olmadan her ekonomik varlığın bireysel davranışının bir sonucu olarak hareket eden ekonominin kendi kendini düzenleme mekanizmaları...

  Büyük ekonomi sözlüğü

• - Bir bitki topluluğunun herhangi bir doğal veya antropojenik etkiden sonra iç özelliklerini eski haline getirme yeteneği...

  Botanik terimler sözlüğü

• - geniş anlamda, gerçekliği yansıtmak ve modellemek için zihinsel araçların kullanılmasıyla karakterize edilen, canlıların aktivitesinin düzenleme düzeylerinden biri anlamına gelir...

  Büyük psikolojik ansiklopedi

• - biyolojik sistemlerin, belirli fizyolojik veya diğer biyolojik göstergeleri belirli, nispeten sabit bir seviyede otomatik olarak oluşturma ve sürdürme özelliği...

  Büyük Sovyet Ansiklopedisi

• - öz düzenleme,...

  Birlikte. Ayrı. Tireli. Sözlük-referans kitabı

• - ...

  Yazım sözlüğü-referans kitabı

• - öz düzenleme...

  Rusça yazım sözlüğü

• - öz düzenleme...

  Eşanlamlılar sözlüğü

Kitaplarda "öz düzenleme"

yazar

Nüfus bileşimi ve öz düzenleme

Kurt Davranışı kitabından (makale koleksiyonu) yazar Krushinsky Leonid Viktorovich

Nüfus bileşimi ve öz düzenleme Kuzeydeki kurt popülasyonlarının uzun vadeli (20 yıldan fazla) gözlemleri sonucunda. Minnesota, adada. Isle Royale, kuzeybatı bölgelerinde ve Kanada'nın milli parklarında, ayrıca İtalya'da ve geniş alanlardaki doğal koşullarda kurtların incelenmesi

Öz-düzenleme

İnsan Beyninin Sırları kitabından yazar Popov İskender

Öz-düzenleme İnsanlık eski çağlardan beri duygularını kontrol etmeye çalışmıştır. Örneğin Hintli yogiler, bir kişi hoş olmayan duygular yaşarsa nefesinin sığ veya aralıklı hale geldiğini ve kişi heyecanlanırsa nefesinin kesildiğini belirtir.

Etnik kökenin öz düzenlemesi

Etnogenez ve Dünyanın Biyosferi kitabından [L/F] yazar Gumilev Lev Nikolayeviç

Bir etnik grubun öz düzenlemesi Bir etnik gruba kendi kendini düzenleme yeteneğini atfetmemiz garip görünebilir. Ancak tarihsel gelişimde etnos dinamiktir ve bu nedenle her uzun vadeli süreç gibi kendi gelişimini desteklemek için en az enerjiyle uygulanır.

Öz-düzenleme

Yazarın Büyük Sovyet Ansiklopedisi (SA) kitabından TSB

4. Devletlerin öz düzenlemesi

Yoğun Yönetici Eğitimi kitabından yazar Obozov Nikolay N.

4. Durumların öz-düzenlenmesi Durumların ve kişilerarası ilişkilerin öz-düzenlenmesi (otojenik eğitim, meditasyon), insanların amaçlı, kısa vadeli bir öz-örgütlenme biçimidir. Günlük yaşamda neredeyse herkes bu tür çalışma biçimlerini kendi üzerinde kullanır.

Zihinsel öz düzenleme

Yöneticiler İçin Pratik Psikoloji kitabından yazan Altshuller AA

İnsan öz düzenlemesi

İnsan Sağlığı kitabından. Felsefe, fizyoloji, önleme yazar Shatalova Galina Sergeyevna

İnsanın kendi kendini düzenlemesi Çevremizle, çevremizdeki son derece karmaşık ve çeşitli dünyayla olan organik birliğimiz, insan vücudunun anatomik ve fizyolojik özelliklerine yansır ve onun kendi kendini düzenleme yeteneğinde daha da açık bir şekilde ortaya çıkar.

Anti-stres öz düzenleme

Anti-stres eğitimi kitabından yazar Kovpak Dmitry

Stres karşıtı öz düzenleme Daha yeterli tepki vermek için iki olası yol vardır: Ya değerlendirmemizi etkileyebiliriz, yani bazı olayları gereksiz yıkıcı deneyimler olmadan daha esnek bir şekilde algılamayı öğrenebiliriz ya da gelişimi önleyebiliriz.

Bölüm 4. Zihinsel öz düzenleme

Sakinim kitabından [Kendinizi stresten nasıl korursunuz (litre)] yazar

Bölüm 4. Zihinsel öz düzenleme Zihinsel öz düzenleme (PSR). Dolayısıyla zihinsel öz düzenlemenin ana yöntemi kelimeler ve kelimelere karşılık gelen zihinsel görüntülerdir. Güçleri pedagojik ve tıbbi olmak üzere iki yönde kullanılabilir. işte biz

Uykuya dalmanın kendi kendini düzenlemesi

Tüm Hastalıklardan Kurtulmak kitabından. Kendini Sevme Dersleri yazar Tarasov Evgeniy Aleksandroviç

Uykuya dalmanın kendi kendini düzenlemesi Özel otomatik eğitim egzersizleri "SAKİNLEŞTİRME - UYKUYA" Bu egzersizi yaparken, mümkün olduğunca rahatlamanız, uyuyan bir kişinin ritminde sakin bir şekilde nefes almanız gerekir.Hayali bir el feneri ışınını hayal edin. Vücudun bu kısımlarını aydınlatan

Zihinsel öz düzenleme

Gizli hipnoz teknikleri ve insanları etkileme kitabından kaydeden Fusel Bob

Zihinsel öz düzenleme Yöneticinin ruhuna olağanüstü derecede yüksek talepler yüklenir. Bu çoğu zihinsel süreç, durum ve kişilik özelliği için geçerlidir. Algı, dikkat, hafıza, düşünme, istemli nitelikler ve zihinsel kontrol yeteneğinden

Yaş ve öz düzenleme

Kitaptan Neden bu kadar farklılar? Çocuğunuzun karakterini nasıl anlarsınız ve şekillendirirsiniz? yazar Korneeva Elena Nikolaevna

Yaş ve öz-denetim Küçük günlük sorunlar sıklıkla çocuklar ve yetişkinler arasındaki ilişkilerde tökezleyen bir engel haline gelir. Doğumdan sonra ilk kez bebek tamamen çaresizdir. Ebeveynler ve veliler onun refahı, sağlığı ve

Hayat kendi kendini düzenlemektir!

Düşüncelerle Şifa kitabından yazar Vasyutin Vasyutin

Hayat kendi kendini düzenlemektir! Benim anlayışıma göre, öz-düzenleme çoğu insanın, hatta psikoterapistlerin bile anladığından çok daha güçlü ve çeşitli bir şeydir. Benim açımdan sabah egzersizi yapan kişi aynı zamanda

Zihinsel öz düzenleme (PSR)

Teniste Zihinsel Hazırlık kitabından yazar Alekseev Anatoly Vasilievich

Zihinsel öz düzenleme (PSR) Zihinsel öz düzenleme, kelimelerin ve karşılık gelen zihinsel görüntülerin yardımıyla kişinin vücudunun zihinsel ve fiziksel işlevleri üzerindeki etkisidir.Zihinsel öz düzenlemenin yanı sıra kendi kendine hipnoz, otomatik eğitim, kendi kendine -hipnoz-