จะกำจัดความรู้สึกด้านลบได้อย่างไร? วิธีกำจัดความรู้สึก. ทำไมต้องกำจัดมัน? วิธีกำจัดความรู้สึกรัก

ความรู้สึกผิดฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของพวกเราหลายคน ใช้ชีวิตของมันเองที่นั่น และขัดขวางไม่ให้เรามีความสุข บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราอุ้มสัตว์ร้ายนี้ไว้ในตัวเรา โดยไม่สนใจสัญญาณแห่งความเจ็บปวดและความกลัวที่มันส่งมาให้เรา

จะรู้ได้อย่างไรทันเวลาว่าคุณติดไวรัสนี้และ วิธีกำจัดความผิดตลอดไป?

ก่อนหน้านี้ ฉันเชื่อเสมอว่าปฏิกิริยาของฉันต่อความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงความปรารถนาที่จะแก้ไขมันเท่านั้น แต่เมื่อฉันมองให้ลึกลงไปอีกหน่อย ฉันก็รู้ว่าจริงๆ แล้วฉันกลัว ฉันกลัวที่จะเข้าไปพูดคุย กลัวที่จะทำให้ความประทับใจในตัวเองเสีย กลัวที่จะพูดและทำอะไรผิด ไม่ถูกต้อง ซึ่งฉันจะต้องค้นหาข้อแก้ตัวทุกประเภทเป็นเวลานานและก่อนอื่นเลย ตัวฉันเอง.

สำหรับฉันดูเหมือนว่ามีคนโจมตีฉัน - ฉันเริ่มตื่นตระหนกทันทีและดูเหมือนว่าฉันถูกกดทับกับผนังและออกซิเจนของฉันก็ถูกตัดออก ฉันพยายามปกป้องตัวเอง แต่มันกลับทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก

ความรู้สึกผิดทวีความรุนแรงมากขึ้น จิตสำนึกของฉันก็หูหนวก มึนงง และถูกย้ายไปสู่ความเป็นจริงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยที่ฉันจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในบทบาทของสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ที่ไม่มีที่พึ่ง และ คนใหญ่ผู้คนรอบตัวฉันดุว่าฉันแค่อยากจะดูดีมากเกินไป

และไม่สำคัญว่าฉันจะบีบคำพูดใดออกจากตัวเองในขณะนั้น - ไม่ว่าในกรณีใดทุกอย่างที่พูดถูกชี้นำและใช้กับฉัน ทุกอย่างจบลงด้วยการตีโพยตีพายและน้ำตาตามปกติ

หลังจากผ่านเส้นทางอันยาวนานของการ "ค้นหาจิตวิญญาณ" อย่างต่อเนื่องในมุมต่างๆ ฉันก็ตระหนักว่าความรู้สึกผิดกำลังนำทางฉันอยู่ และเมื่อมีความเข้าใจ คำถามก็เริ่มเข้ามา

ฉันถามตัวเองว่า:

• จะหลุดพ้นจากความผิดได้อย่างไร?
• จะกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร?
• จะต้องประพฤติตนอย่างไรจึงจะประสบสถานการณ์เช่นนี้อย่างภาคภูมิใจและนำศักดิ์ศรีของตนผ่านพ้นไปได้?
• คุณได้พลังมาจากไหนในการมองตาความกลัวอย่างเปิดเผยและไม่หนีไม่ซ่อนไม่กลัว แต่ยืนหยัดเพื่อตัวเองอย่างชำนาญยอมรับความรู้สึกของตัวเองด้วยความเคารพ?

โดยพื้นฐานแล้วในการแสวงหาจากตนเองนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะยกเว้นบางทีอาจจะซ่อนตัวอยู่ครู่หนึ่งหลังจากนั้นเส้นทางสู่การปลดปล่อยก็จะยาวขึ้นเท่านั้น

ทุกครั้งที่สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นและความรู้สึกผิดปรากฏขึ้น ฉันพยายามติดตามปฏิกิริยาของฉันอย่างระมัดระวัง ปลูกฝังหลักการใหม่ๆ ให้กับตัวเอง เช่น การสวดมนต์

มันสำคัญมากที่จะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและปล่อยให้ความเชื่อเหล่านี้ไปสู่ส่วนลึกที่เจ็บปวดที่สุด ไปสู่ทางเดินแห่งจิตสำนึกที่ยาวที่สุดและไม่พึงประสงค์ที่สุด

คุณควรเปลี่ยนความคิดของคุณโดยสิ้นเชิงและทำให้มันทำงานแตกต่างออกไป โดยยอมรับสาระสำคัญของหลักการใหม่อย่างไม่มีเงื่อนไข

คุณจะกำจัดความผิดได้อย่างไร? จิตวิทยา

และนี่คือสิ่งที่ฉันคิดขึ้นมา - ความเชื่อใหม่ของฉัน:

• ปฏิกิริยาของคู่สนทนาเป็นธุรกิจของเขาเอง

ฉันปลดเปลื้องความรับผิดชอบต่อสิ่งที่ฉันถือว่าเป็นการรับรู้ที่ไม่ถูกต้องของคู่ต่อสู้ ความโกรธ การป้องกัน ความก้าวร้าว การประท้วงของเขา - ทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน ฉันไม่ควรรู้สึกผิดเพราะคน ๆ หนึ่งตีความความคิดเห็นที่สร้างสรรค์หรือคำวิจารณ์ในหัวของเขาผิด ๆ ตกอยู่ในความโกรธและสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของเขา ยิ่งกว่านั้นคุณยังไม่สามารถเข้าไปในหัวของคนอื่นได้บางทีเขาอาจจะอารมณ์เสียหรือโกรธมากหรือบางทีเขาอาจจะแค่ อารมณ์เสียเนื่องจากฝนตก ปวดฟัน หรือสาเหตุอื่นๆ ความรู้สึกเป็นดินแดนส่วนตัวที่ทุกคนต้องจัดการอย่างอิสระ

• ฉันทำผิดพลาดและไม่เป็นไร

เราทุกคนทำผิดพลาดและบางครั้งเราก็ไม่รู้เรื่องนี้ด้วยตัวเราเอง และการรู้สึกผิดต่อสิ่งนี้ถือเป็นความหรูหราที่ไม่อาจให้อภัยได้ เราต้องยอมให้ตัวเองทำเช่นนั้น เพราะนี่เป็นกระบวนการปกติทางธรรมชาติที่บ่งชี้ว่าเรากำลังพยายามและพยายามอยู่ การทำผิดเป็นเรื่องปกติ ดีกว่านั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ความเมื่อยล้าในที่เดียวเป็นสิ่งที่น่ากลัวกว่ามาก แม้ว่ามันจะช่วยให้เรารอดจากความผิดพลาดและจากปฏิกิริยาภายนอกใดๆ ตามหลักการก็ตาม

• ไม่ใช่ความผิดของฉันที่ผู้คนทำผิดพลาด

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งขีดจำกัดให้ตัวเอง - "ของคุณ" และ "ของฉัน" หากคุณถือว่าพฤติกรรมและปฏิกิริยาเชิงลบของผู้อื่นเป็นการส่วนตัวมากเกินไป คุณสามารถแบกรับความผิดพลาดของผู้อื่นที่หนักหน่วงและยิ่งไปกว่านั้นอีกรูปแบบหนึ่งในรูปแบบของความรับผิดชอบต่อพวกเขา ลองใส่ใจตัวเองและชีวิตมากขึ้น เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ แล้วมันคุ้มค่าไหม? แต่การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่ากว่ามาก

• มีหลายสิ่งในโลกที่ฉันทำไม่ได้

ใช้ชีวิตและเรียนรู้! และความใจเย็นที่คุณควรยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือทำอะไรเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการฝึกชีวิตนี้ ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นเพื่อกำจัดความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณทำอะไรที่ไม่สมบูรณ์ไปตลอดกาล

• พฤติกรรมของฉันจะไม่กีดกันความรักและความเคารพของผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่า "ดี" เพื่อให้คู่ควรกับความสุข เราทุกคนต่างก็เป็นนิรนัยที่คู่ควรกับมัน ถ้ามีคนคิดไม่ดีกับคุณก็ปล่อยเขาไป! นี่เป็นความคิดเห็นของเขา และไม่ใช่หน้าที่เราจะประณามหรือท้าทายเขา แต่การสรุปอย่างรวดเร็วและบนพื้นฐานของการกระทำบางอย่างที่แยกจากกันนั้นไม่สมเหตุสมผล ท้ายที่สุดแล้วคนที่เรารู้จักดีจะไม่มีวันเปลี่ยนทัศนคติของเขาที่มีต่อเราในช่วงเวลาหนึ่ง เขาอาจจะโกรธเคืองแต่เขา ทัศนคติที่ดีจะไม่ “หายไป” ทันที

เพื่อน ๆ คุณต้องเข้าใจสิ่งสำคัญ - ความรักความเคารพจากผู้อื่นและทัศนคติที่ดีต่อคุณ - ความรู้สึกเป็นสิ่งที่ยาวนานและอย่าละทิ้งความคิดหรือการกระทำที่แสดงออกมาอย่างไม่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว และคุณไม่ควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้สมควรได้รับ ความรักสากล- คุณเป็นที่รักหรือไม่ ทำไมต้องพยายามทำให้ทุกคนพอใจโดยไม่สนใจ ความปรารถนาของตัวเองและกระตุ้น?

ตอนนี้ฉันไม่แก้ตัวกับใครและไม่โกรธใครเลย ฉันไม่ต้องการที่จะแสดง "ดี" ต่อหน้าใครด้วยซ้ำ หลังจากศึกษาหลักการที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างลึกซึ้ง ความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียดก็เริ่มหายไปจากชีวิตของฉันอย่างรวดเร็วและจากไปโดยสิ้นเชิงในที่สุด

กลับมีความรู้สึกใหม่ๆ เข้ามา โดยฉันไม่เคยรู้จักมาก่อน แทนที่จะรู้สึกผิด ฉันเติมความอบอุ่นให้กับร่างกายและจิตวิญญาณ ซึ่งฉันพยายามแบ่งปันกับผู้อื่น ตอนนี้ฉันไม่รู้สึกตัวเล็กและไม่มีที่พึ่งอีกต่อไป แต่ในทางกลับกันคู่สนทนาที่มีความมั่นใจและคู่ควร

ฉันเล่นตามกฎของตัวเอง และไม่กลัวที่จะยุติการสนทนาและกำจัดผู้กล่าวหาหากสถานการณ์เรียกร้อง ฉันเคารพตนเองและผู้อื่น และไม่ว่าความยากลำบากใดๆ จะเกิดขึ้น ฉันก็เอาชนะพวกเขาด้วยความสง่างามและง่ายดาย

ฉันจะดีใจถ้าหลักธรรมเหล่านี้ช่วยคุณได้เช่นกัน กำจัดความผิดและปลดปล่อยตัวเองจากขอบเขตของคุณเอง! สิ่งสำคัญคือการซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น

รักตัวเองและอย่าโทษตัวเองเพื่อสิ่งใด!

อเลนา โกโลวิน่า

น่าสนใจ

มันเกิดขึ้นที่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจาก รักที่ไม่สมหวังหรือคนที่คุณรักตัดสินใจทิ้งคุณไปโดยไม่คาดคิด จะกำจัดความรักต่อคนที่ให้อะไรไม่ได้นอกจากความทุกข์ได้อย่างไร? จะใส่ความรู้สึกของคุณไว้ที่ไหนและจะเปลี่ยนหน้านี้ของชีวิตส่วนตัวของคุณได้อย่างไร?

แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่าไม่มีใครรู้ว่าความรักคืออะไร แต่จริงๆ แล้วมันไม่เป็นเช่นนั้น และนักจิตวิทยาก็พิจารณามานานแล้วว่ามันเป็นสิ่งที่คล้ายกับความผิดปกติทางจิตอย่างกะทันหัน

และแท้จริงแล้ว ความอิ่มเอมใจทำให้เกิดความหดหู่ ความรู้สึกเข้มแข็งทำให้เกิดความเฉื่อยชา ความสงบทำให้เกิดความตื่นเต้น หากเราอธิบายสัญญาณทั้งหมดอย่างเป็นนามธรรมนักประสาทวิทยาคนใดก็สามารถจำแนกอาการนี้เป็นโรคจิตเฉียบพลันและเสนอให้เข้ารับการรักษาได้

น่าเสียดาย หากเกิดขึ้นกับใครก็ตามที่ต้องรักษาการตกหลุมรัก ก็ต่อเมื่อได้เข้าสู่ระยะขั้นสูงและการรักษาแทบจะไม่ประสบผลสำเร็จเลย

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณต้องการกำจัดความรู้สึกรักที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข ก็ไม่ควรเริ่มกระบวนการและเริ่มทำงานทันทีหลังจากเลิกกัน

วิธีกำจัดความรักที่ไม่มีความสุข

พยายามทำความเข้าใจปัญหาจากด้านตรรกะ คุณจะได้อะไรเมื่อตกหลุมรัก? ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่าความรักจะมีร่วมกัน แต่ก็ไม่ได้นำมาซึ่งอะไรนอกจากความตื่นเต้น คู่รักทะเลาะกันเป็นระยะๆ มันล้นหลามคุณ อารมณ์เชิงลบมันคุ้มไหมที่ทำให้จิตใจสงบขึ้นอยู่กับคนอื่น?

รูปแบบที่รุนแรงที่สุดของการเป็นทาสคือการเป็นทาสโดยสมัครใจ นี่ไม่ใช่รูปแบบของความรักที่เจ็บปวดหรอกเหรอ? คุณต้องใช้ความพยายามและพลังงานมากมายไม่ต้องพูดถึงเวลาเพื่อกำจัดความรักและคุณจะได้อะไรตอบแทนแม้ว่าคนนี้จะยังคงอยู่กับคุณก็ตามความเฉยเมยของเขา?

มองดูเป้าหมายที่คุณหลงใหลอย่างใกล้ชิด เขาไม่มีข้อบกพร่องเหรอ? และในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเท่านั้น

วิธีการต่อกิ่งใช้ได้ผลดีเมื่อพูดถึงเรื่องความรัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยหนักด้วยความรัก จงปล่อยให้ตัวเองหลุดลอยไปบ้างเป็นครั้งคราว เริ่มต้นเรื่องเล็กๆ และทันทีที่เริ่มเข้าสู่ระยะร้ายแรง

ตัดเขาออกไปอย่างไร้ความปราณี หลังจากการทดลองหลายครั้ง คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับความคุ้มครองจากความรักอย่างแน่นอน พยายามอย่าหักโหมจนเกินไปเนื่องจากยาในปริมาณมากอาจเป็นพิษได้

วิธีแรก: การเบี่ยงเบนความสนใจโดยกิจกรรม

บ่อยครั้งที่ผู้คนทำผิดพลาดในการพยายามกำจัดความรักและสะกดจิตตัวเอง เช่น: “ฉันไม่รักเขา (เธอ) อีกต่อไปแล้ว” “ฉันจะไม่คิดถึงเขา (เธอ)” “ฉัน ไม่สนใจสิ่งใดๆ ที่เกิดขึ้นกับเขา (เธอ)” เป็นต้น แต่การฝึกอบรมอัตโนมัติดังกล่าวนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

คน ๆ หนึ่งทำให้ตัวเองสับสนอย่างแท้จริงด้วยความคิดเช่นนี้เนื่องจากทัศนคติเหล่านี้บังคับให้เขากลับไปสู่ความทรงจำของช่วงเวลาที่มีประสบการณ์และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่า

ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนความสนใจและทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างเหลือ ไปเล่นกีฬา - การออกกำลังกายช่วยให้ "ไม่ต้องคิดอะไร" นอกจากนี้ เปลี่ยนงานอดิเรก ไปสระว่ายน้ำ เยี่ยมชมสถานที่ทางวัฒนธรรม เดินทางไปทำธุรกิจนอกเมืองหรือต่างประเทศ เป็นต้น

วิธีที่สอง ไม่ใช่คุณภาพ แต่เป็นปริมาณ

วิธีนี้อาจกล่าวได้ว่าเป็นข้อบังคับ สาระสำคัญมีดังนี้: มีความสัมพันธ์กับผู้ชายหรือดีกว่ามีมากกว่าหนึ่งคน ประการแรกในบรรดาผู้สมัครหลายคนมีโอกาสมากกว่าที่จะเลือกสิ่งที่คู่ควรและประการที่สองสิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมากและคุณจะได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย ยิ่งไปกว่านั้น ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ วิธีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับวิธีแรกนั้นค่อนข้างง่ายและที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพ

วิธีที่สาม: “ความครอบงำ”

นี่เป็นวิธีสำรองในการกำจัดความรัก เผื่อว่ารักแรกๆ ยังไม่ช่วยอะไร ความหมกมุ่นประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ อิ่มเอมกับภาพลักษณ์ของ “อันเป็นที่รัก” จนน่าเบื่อหน่าย หากต้องการทำเช่นนี้ ให้โพสต์รูปถ่ายของเขาทุกที่ หากเป็นไปได้ ฟังเสียงของเขาจนกว่าคุณจะเบื่อและอยากกำจัดเขาทิ้ง

วิธีที่สี่: ช็อค

วิธีการอันทรงพลังที่เปลี่ยนเป้าหมายของความรักที่ไม่มีความสุขให้กลายเป็นลักษณะที่ต่อต้านความสงสาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของ "ที่รัก" ของคุณแล้วโน้มน้าวสมองด้วยการเยาะเย้ยภาพเพื่อให้เป้าหมายแห่งความรักกลายเป็นตัวละครที่น่าเกลียดและน่ารังเกียจ สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดความรู้สึกรัก

Photoshop จะมาช่วยจินตนาการที่อ่อนแอ สร้างความสนุกสนานให้กับภาพถ่าย แขวนผลงานไว้บนผนัง และมองมันบ่อยๆ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณสามารถจดทุกอย่างลงบนกระดาษได้ ลักษณะเชิงลบตัวละครและอ่านซ้ำด้วย จินตนาการ สถานการณ์ต่างๆและไม่ว่า "ที่รัก" ของคุณจะน่าเกลียด ไม่คู่ควร และหยาบคายเพียงใดก็ตามก็สามารถกระทำต่อพวกเขาได้

และที่สำคัญที่สุด จำไว้ว่าแสงนั้นไม่ได้ตกกระทบเหมือนลิ่มใครๆ และการตอบแทนซึ่งกันและกันรอคุณอยู่ข้างหน้า ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมกับคนที่มีค่าควร

วิธีหยุดคิดถึงคนที่คุณรักเมื่อเลิกรา:

การเลิกรากับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเจ็บปวดนี้ไม่สามารถรักษาด้วยยาได้ แต่เราสามารถกำจัดความรักและเอาตัวรอดจากทุกสิ่งได้ด้วยตัวเอง เรามีกำลังเพียงพอที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอยู่เสมอ เห็นได้ชัดว่าเวลาเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนความคิดของเราได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราต้องช่วยเขาและหยุดคิดถึงบุคคลนั้น ยกโทษให้บุคคลนี้ บอกเขาว่า "ขอบคุณ" เพราะเขาเป็นคนที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อความรัก

ให้อภัยและปล่อยวาง ซึ่งหมายถึงการกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาออกไปให้พ้นสายตา ใช่ เขาไม่ได้อยู่กับคุณ แต่เขายังมีชีวิตอยู่ เขาไม่ได้พิการ และนั่นเยี่ยมมาก ท้ายที่สุดคุณยังมีชีวิตอยู่และคุณสามารถมีความสุขได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

คุณไม่ควรรีบเร่งในการทำงาน แต่ยังมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย ตอนนี้ดีกว่าที่จะใช้เวลาว่างให้กับตัวเองมากขึ้น: ฟิตเนส, ช่างเสริมสวย, สไตลิสต์, เพื่อนใหม่, การเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ที่สุด ทางที่ถูกกำจัดความรักและหยุดคิดถึงบุคคล - กลายเป็นวัตถุ รักใหม่- เริ่มดึงดูดเธอตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

อยู่กับคนที่คุณรัก อาการซึมเศร้าของคุณทำให้คนที่อยู่ใกล้คุณแปลกแยกและทำให้คุณเย็นชา นำความอบอุ่นกลับคืนมาสู่หัวใจของคุณและมอบให้กับพ่อแม่และลูก ๆ ของคุณ

คุณไม่กล้าที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณไม่ได้พิการ คุณ - สิ่งมีชีวิตที่สวยงามสร้างขึ้นเพื่อความรัก หากต้องการหยุดคิดถึงใครคนหนึ่ง ให้ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งสวยงาม กลิ่นหอม และ คนที่น่าสนใจ.

เวลาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณกำจัดความรักที่ไม่สมหวังได้ มีคำพูดที่ว่า "เวลาเยียวยา" ไม่ใช่เพื่ออะไร จนกระทั่งช่วงระยะเวลาหนึ่งผ่านไป ทุกคนก็จะต้องใช้ช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป คุณจะไม่สามารถลืมมันได้อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยตัวเองได้ พยายามกำจัดทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรัก รูปถ่าย สิ่งของ ของขวัญ พูดคุยกับคนที่คุณรักและขอให้พวกเขาอย่าเตือนคุณถึงเขา พยายามหลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่คุณเคยไปมาด้วยกัน

ช่วยได้มากในการกำจัดความรักและหยุดคิดถึงบุคคล - แรงจูงใจในการเริ่มต้นใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่พูดด้วย กระดานชนวนที่สะอาด- คุณต้องเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในตัวคุณ ชีวิตประจำวันในภาพของเขาเอง ลองเปลี่ยนทรงผม อาจจะย้อมผม ซื้อเสื้อผ้าใหม่ มีความรู้และพัฒนาตนเอง เล่นกีฬา กีฬาช่วยรักษาบาดแผลทางจิตใจได้ดี และยังช่วยในการสร้างชีวิตใหม่อีกด้วย ในระหว่างคาบเรียน คุณอาจได้พบกับคนใหม่ที่จะช่วยให้คุณลืมความเศร้าโศกได้

คุณสามารถดูแลตัวเองได้อย่างปลอดภัยในช่วงเวลานี้ คิดถึงสิ่งที่คุณชอบทำมากที่สุด คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และปล่อยให้ตัวเองนำความสุขเหล่านี้มา เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้น คุณจะเห็นว่าคนอื่นกำลังมองคุณอยู่ และคุณจะรู้ว่าคุณดึงดูดและทำให้พวกเขาหลงใหล

และเมื่อคำถามที่ว่าจะหยุดคิดถึงคนที่คุณรักได้อย่างไรไม่รบกวนคุณ คุณจะมีชีวิตใหม่ ชีวิตอย่างเต็มที่พร้อมประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์เบื้องหลังเขา

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีความรู้สึกท่วมท้น:

ในกรณีนี้ การหยุดคิดถึงบุคคลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันวิเศษมากที่ได้นอนบนเตียงและจดจำช่วงเวลาที่หอมหวานที่สุดกับคนที่คุณรัก โอ้! มีจินตนาการมากมายเกิดขึ้นในหัวของคุณวิญญาณของคุณร้องเพลง! และทุกสิ่งรอบตัวคุณพังทลาย จานยังไม่ได้ล้าง งานหยุดนิ่ง แมวหิว... มีบางอย่างไม่ค่อยดีนัก... เนื่องจากคุณได้รับแรงบันดาลใจและรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ สร้าง รายการสิ่งที่จำเป็นและเริ่มทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำตอนนี้ เวลาก่อนที่จะพบกับคนที่คุณรักจะผ่านไปเร็วขึ้นและมีกำไรมากขึ้นและคุณจะสามารถหยุดคิดถึงบุคคลนั้นได้สักพัก

ในช่วงเวลาแห่งการหลีกหนีจากความรักทางจิตวิญญาณ เราสามารถทำอะไรได้มากมายในชีวิต อย่าพลาดโอกาสนี้ ในบางครั้ง ความคิดของคุณจะยังคงกลับไปสู่เป้าหมายแห่งความรักของคุณ แต่คุณสามารถทำอะไรเพื่อเขา เพื่อตัวคุณเอง เพื่อคนที่คุณรัก และดียิ่งขึ้นในสายตาของคนที่คุณรัก

หลายๆ คนทั่วโลกชอบที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตเมื่อเริ่มต้นปีใหม่ เช่น การเลิกเก่า เรื่องความรักและค้นหาสิ่งใหม่ แต่การทำเช่นนี้คุณต้องกำจัดทิ้งเสียก่อน การเสพติดความรัก- นี่คือ 4 วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีกำจัดความรู้สึกต่อบุคคลอื่น

1. แม้แต่โอวิดผู้ชาญฉลาดในบทกวีของเขา "ศิลปะแห่งความรัก" ก็ยังแนะนำว่า: "ด้วยการเคลื่อนไหวของจิตใจอย่างรวดเร็ว จงมองไปรอบ ๆ สิ่งที่คุณหลงใหลเพื่อโค่นล้มแอกหนักที่สัญญาว่าจะถูกกดขี่" เข้ารับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอก พยายามมุ่งความสนใจไม่เพียงแต่ในข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อบกพร่องของสิ่งที่คุณนับถือด้วย อย่างไรก็ตาม Jean Piaget นักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศสได้ช่วยชีวิตผู้ป่วยคนหนึ่งของเขาจากความหลงใหลในความรักโดยเรียกร้องให้เธอเผาจดหมายและรูปถ่ายของคนที่เธอรักทั้งหมดแล้วจำไว้ รายละเอียดที่เล็กที่สุดเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเขาทั้งหมดแม้แต่จุดที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดแล้วขยายมันให้มีขนาดเท่าความชั่วร้ายอย่างชำนาญ

2. เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากการเสพติดความรัก บางครั้งก็เพียงพอที่จะตระหนักว่าความรู้สึกนี้ไม่ใช่ความรัก แต่เป็นสิ่งที่คล้ายกับความเจ็บป่วย แล้วทุกอย่างจะพลิกผัน: ทาสแห่งความรักจะเริ่มสัมผัสได้ ความคิดของเรากำหนดความรู้สึกและการกระทำของเรา และถ้าผู้หญิงคิดว่านี่คือความรัก และไม่มีความรักใดที่ปราศจากความทุกข์ เธอก็ยังคงทนทุกข์ต่อไป โดยเสียสละตัวเองให้กับความรู้สึกเจ็บปวดนี้ หากเธอเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการเสพติดแบบพิเศษที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอก็จะดำเนินการตามนั้น

3. ไม่ควรยึดถือความทุกข์ของตน คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นให้เกิดความเกี่ยวข้องกับเรื่องที่คุณต้องการ: ภาพยนตร์ที่คุณดูด้วยกัน เพลงและเพลงโปรดของเขา แม้แต่เพื่อนร่วมกันและคนรู้จัก สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น

4. อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ - อย่าหยุดญาติเพื่อนและคนรู้จักของคุณจากการดุคนใจร้ายต่อหน้าคุณปล่อยให้พวกเขาใส่ร้ายเขา ดังนั้นคุณจึงค่อย ๆ เริ่มคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเขาไม่คุ้มกับความทุกข์ทรมานทั้งหมดของคุณ

5. พยายามจัดวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาสำหรับความฝันเรื่องความรัก และหากความคิดเกี่ยวกับความรักที่แปลกประหลาดของคุณโจมตีคุณก่อนเข้านอน ให้เลิกสนใจมันโดยเปลี่ยนความสนใจไปที่การนวดที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก อยู่ในสภาวะพักผ่อนเต็มที่และสูงสุด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคุณควรนวดนิ้วชี้และนิ้วโป้งที่เรียกว่าโดยไม่ต้องออกแรงมาก จุดที่ประสานกันซึ่งอยู่ประมาณกลางหู ในกรณีนี้ผลของการนวดตัวเองสำหรับคนถนัดขวาจะมีประสิทธิภาพมากกว่าทางด้านขวาและสำหรับคนถนัดซ้ายตามลำดับทางด้านซ้าย ขั้นแรก คุณสามารถหยดน้ำมันเจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ ส้ม หรืออบเชย 1-2 หยดลงบนนิ้ว โดยเจือจางด้วยน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนชา

เยฟเจนี ทาราซอฟ

ความรักไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่สมควรได้รับมันเสมอไป และมันเกิดขึ้นที่เราเข้าใจว่าความรักนั้นไม่ใช่เรื่องซึ่งกันและกัน และถึงเวลาที่จะต้องเขย่าตัว เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากความรักที่เลวร้ายนี้ แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ จะกำจัดความรู้สึกได้อย่างไร? ทำอย่างไรจึงจะแข็งแกร่งขึ้นและมีชีวิตอยู่ต่อไป? ลองคิดดูว่าคนอื่นๆ ที่ประสบความสำเร็จได้รับการปฏิบัติอย่างไร

ฟุ้งซ่าน

หากความคิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักล้นหลาม ก็เป็นการดีกว่าที่จะพยายามคิดเรื่องอื่น ตัวเราเองไม่ได้สังเกตว่าเราเล่นเหตุการณ์เดิมซ้ำในหัวของเรา ดำดิ่งลงสู่ส่วนลึกของความทรงจำ และเจาะลึกการตระหนักรู้ในตนเอง ยิ่งคุณคิดถึงสิ่งที่คุณกังวลมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกกังวลใจมากขึ้นเท่านั้น ด้วยความคิดเช่นนี้ คุณมีแต่เติมพลังให้กับความรัก ซึ่งดีกว่าการกำจัดออกไป

วิธีฆ่าความรู้สึก? หันเหความสนใจของตัวเองด้วยบางสิ่งที่สามารถสร้างความประทับใจได้

• คุณสามารถเป็นอาสาสมัครมีส่วนร่วมในการกุศลได้
• คุณสามารถขี่มอเตอร์ไซค์หรือไปดูละครสัตว์ได้
• พบปะเพื่อนฝูงและใช้เวลาอยู่ใกล้ทะเลสาบ
• ขี่ม้าหมุน

มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือคุณมีบางอย่างที่ต้องคิด มีอาหารสำหรับความทรงจำ น่าตื่นเต้นและไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของความรัก

ออกกำลังกาย

คุณจะไม่เชื่อ แต่ผู้คนจำนวนมากได้แก้ไขปัญหาทางจิตด้วยความช่วยเหลือจากกีฬา ประเภทที่ต้องการมากที่สุดกำลังทำงานอยู่ มันเหมือนกับการเคลียร์หัว: วิ่งไป อากาศบริสุทธิ์, คิดเกี่ยวกับ การหายใจที่เหมาะสมและลองจินตนาการว่าภาพอันถาวรนั้นจางหายไปจากหัวของคุณอย่างไร

ดังนั้นคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว: ใช้การฝึกอัตโนมัติเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกที่ไม่จำเป็นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายพวกเขาจะไม่ฟุ่มเฟือย แต่จะทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่

ลงไปทำธุรกิจ

เนื่องจากคุณจำเป็นต้องกำจัดความรู้สึกไปตลอดกาล ให้ทำโครงการระยะยาว ผู้ที่เคยมีประสบการณ์การเลิกราหรือรักแบบไม่ตอบแทน แบ่งออกเป็น 2 ประเภท บ้างก็กลายเป็นนิรันดร์ ไม่พอใจกับชีวิต- คนอื่นๆ กลายเป็นคนบ้างานและมักจะเป็นอิสระทางการเงิน แม้กระทั่งคนรวย

เมื่อความรักครอบงำความคิดของเรา เราก็จะโง่และหยุดมุ่งมั่นเพื่อความสูง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ความฝันที่ไม่เกิดประโยชน์ในหัวของคุณด้วยโครงการที่มีโครงร่างชัดเจน กำหนดงานที่เป็นไปไม่ได้ คุณจะรู้สึกและมีความสุขมากขึ้นหากทำสำเร็จ แล้วคุณจะประหลาดใจเมื่อคิดว่าคุณไม่อยากฝันและจดจำความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวจริงๆ

วิธีฆ่าความรู้สึกถ้ามีคนอยู่ใกล้ๆ

หากความรักของคุณอยู่กับคุณในทีมเดียวกันมันจะยากขึ้น ผู้หญิงที่รักผู้ชายที่นั่งอยู่บนโต๊ะที่สามในชั้นเรียนเศรษฐศาสตร์จะคิดถึงเขาตลอดเวลา ที่นี่เป็นการดีกว่าที่จะแสดงความรุนแรงมากขึ้น - ปฏิเสธชั้นเรียนเหล่านี้และเข้าเรียนอีกครั้ง ไม่จำเป็นต้องแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่สังเกตเห็นเขาและมองไปทางอื่นอย่างมีจุดหมาย มันเห็นได้ชัดเจนเสมอ

หากไม่สามารถปฏิเสธชั้นเรียนได้ ให้ไปอีกทางหนึ่ง เตรียมหนังสือเรียนให้ดี ศึกษาอัดหัวข้อที่บ้านก้าวไปข้างหน้า ถ้าอย่างนั้นการฟังครูจะน่าสนใจยิ่งขึ้นมาก คุณจะมีความสำคัญมากขึ้นไม่เพียงแต่ในสายตาของคุณเอง แต่ยังในสายตาของผู้ห่วงใยด้วย

หากคุณเป็นผู้ชาย ให้ลองทำทุกวิธีข้างต้น ไม่จำเป็นต้องพยายามหารักมาแกล้งเธอด้วยการผ่านผู้หญิงไป นี่มีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับจิตวิญญาณที่ถูกทรมานของคุณเอง

หากคุณไม่ทำอะไรเลยเพื่อกู้คืน มันจะยังคงง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องผ่านขั้นตอนที่เจ็บปวดที่สุดโดยไม่สูญเสียโดยได้รับบางสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณต่อตัวคุณเองเท่านั้น

"ความไร้เดียงสาที่มีสติ: สวรรค์ถูกค้นพบอีกครั้ง" Osho

เทคนิคมากมายได้รับการพัฒนา หนังสือมากมายเกี่ยวกับการให้อภัย การกำจัดความรู้สึกผิด แต่ผู้คนยังคงรู้สึกผิดครั้งแล้วครั้งเล่า ดูเหมือนว่าจะถอยออกไปดูเหมือนว่าจะไม่มีอีกแล้ว แล้วมันก็เด้งขึ้นมาอีกครั้ง ความรู้สึกแบบนี้คืออะไร? อันตราย เหนื่อยล้า หมดกำลังและสุขภาพ ดึงดูดโชคร้ายและความทุกข์ทรมาน? ลองคิดออกด้วยกัน

และฉันมีคำถาม:

มีความรู้สึกเช่นนี้หรือไม่?

ฉันขอให้ลูกค้ารู้สึกถึงมันครั้งแล้วครั้งเล่าและบอกว่ามันเป็นอย่างไรและอยู่ที่ไหน

มันไม่ปรากฏอยู่ในร่างกาย หลายๆ คนสังเกตเห็นว่า “นั่นคือสิ่งที่อยู่ในหัว” ในหัวของฉัน - ในความคิดของฉัน!

“การตำหนิ” คือความคิด การตีความ ความคิดที่บุคคลเชื่อ และมันจะกลายเป็นความจริงของเขา

ไม่มี "ความรู้สึกผิด" เช่นนี้ มีความคิดที่ว่า “ฉันต้องตำหนิ”

เมื่อลูกค้าเข้าสู่สถานการณ์ที่เขารู้สึก "รู้สึกผิด" และเริ่มสังเกตปฏิกิริยาของเขาอย่างระมัดระวัง เขาจะค้นพบความกลัวและความรู้สึกทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน

และไม่ใช่ "ความผิด" ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เป็นความกลัว และเทคนิคการให้อภัยไม่สามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากมันได้

และหลายคนตระหนักดีว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการกำจัดจริงๆ ไม่ใช่ความรู้สึกผิด แต่มาจากความกลัวนี้ ความกลัวหลอกหลอนฉัน และมีคนสังเกตว่าที่สำคัญที่สุดพวกเขารู้สึกผิดสำหรับความกลัวนี้เพราะ "ความขี้ขลาด" ของพวกเขา การกลัวไม่ใช่เรื่องน่าอาย โดยเฉพาะกับเด็กผู้ชาย

ดูเหมือนว่าความเข้าใจที่เรียบง่ายเช่นนี้จะถูกเปิดเผย และด้วยเหตุนี้ ปัญหามากมายจึงหยุดที่ "แก้ไขไม่ได้" บ่งชี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการพึ่งพา

ทันทีที่ความกลัวพื้นฐานหายไป และ "ความรู้สึกผิด" ตามมาด้วย สงครามภายในก็หยุดลง และการเสพติดเองก็หายไปอย่างง่ายดายและเงียบ ๆ (อย่างมองไม่เห็น)

“ยิ่งคุณเจาะลึกความกลัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งค้นพบมันน้อยลงเท่านั้น เมื่อคุณสัมผัสถึงจุดต่ำสุดของความกลัว คุณก็แค่หัวเราะ ไม่มีอะไรต้องกลัว และเมื่อความกลัวหายไป ความไร้เดียงสาก็ยังคงอยู่” การดำรงอยู่” โอโช

บางคนกังวลและสงสัยว่า การจมดิ่งสู่ความกลัวจนจมก้นบึ้งจะเป็นอย่างไร และถ้าคุณอยู่ที่นั่นล่ะ?

คุณจะไม่อยู่ เมื่อคุณเข้าสู่ความกลัว คือ ปล่อยให้มันเป็นไป คุณจะเห็นว่าจริงๆ แล้วมันเป็นเช่นไร มันเป็นเพียงการสั่นสะเทือนของพลังงาน มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับคลื่นพลังงานและความรู้สึกที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ? คุณต้องปล่อยให้พลังงานนี้เปลี่ยนแปลงและจัดระเบียบตัวเอง และคุณเพียงแค่ดูสิ่งที่เกิดขึ้น

นั่นคือทั้งหมดที่ต้องใช้

ฉันขอให้คุณเผชิญกับความรู้สึกของคุณและค้นหาความซื่อสัตย์ ฉันขอให้คุณประหลาดใจอย่างจริงใจว่ามันกลายเป็นเรื่องง่ายเพียงใด