होंठ वृद्धि व्यायाम - क्या मुंह की मांसपेशियों को पंप करना संभव है? होंठ बढ़ाने के व्यायाम होंठ बढ़ाने के व्यायाम

अफ़्रीकी महिलाओं जैसे सुंदर, मोटे होंठ किसी भी लड़की का सपना होते हैं। लेकिन हर कोई ऐसे उपहार का दावा नहीं कर सकता। होठों को बड़ा करने के कई तरीके हैं, जिनमें बिना सर्जरी के मुंह को मोटापन और आकर्षण प्रदान करना भी शामिल है। उनमें से एक है होंठ बढ़ाने की एक्सरसाइज।

होठों का आकार बढ़ाने के उपाय

होठों को सही करने के विभिन्न तरीके हैं:

प्रत्यारोपण- एक विशेष इंसर्ट, जो प्राकृतिक या कृत्रिम सामग्री पर आधारित होता है। कृत्रिम सामग्री के विकल्पों में से एक सिलिकॉन है। यह होठों के प्राकृतिक आकार को बनाए रखता है, जिससे वे रसीले बनते हैं। प्रत्यारोपण के लिए, केवल नरम सिलिकॉन का उपयोग किया जाता है, जो अखंडता सुनिश्चित करता है और निशान पड़ने की अनुमति नहीं देता है।

धागा उठाना- होठों के दोष दूर करने का दूसरा तरीका। सिंथेटिक धागे "गोर्टेक्स" समोच्च को संरेखित करते हैं, इसे स्पष्ट बनाते हैं। यह ऊपरी होंठ को भी ऊपर उठाता है।

लिपोफिलिंग. शरीर के विभिन्न हिस्सों से ली गई आपकी अपनी मानव वसा को होठों में इंजेक्ट किया जाता है। वॉल्यूम बड़ा हो जाता है, जबकि यह प्राकृतिक दिखता है।

फिलर्स- प्लास्टिक जेल के रूप में एक कॉस्मेटिक उत्पाद। इसे इंजेक्शन के रूप में चमड़े के नीचे दिया जाता है। हयालूरोनिक एसिड फिलर्स सबसे प्रभावी हैं। यह पदार्थ मांसपेशी ऊतक का एक प्राकृतिक हिस्सा है। दवा नमी को अच्छी तरह बरकरार रखती है। होठों की रूपरेखा, आकार बदलता है और कोनों को ऊपर उठाता है।

बोटॉक्स- बोटुलिनम विष का इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन। इंजेक्शन मुंह के पास सक्रिय मांसपेशियों और उनकी मोटर तंत्रिकाओं के बीच संकेतों को अवरुद्ध करता है। नतीजतन, नकल की सिलवटें चिकनी हो जाती हैं, होठों का आयतन बढ़ जाता है, और आकृति बदल जाती है।

हयालूरोनिक एसिड के साथ होंठ वृद्धि. पदार्थ त्वचा की कोशिकाओं के बीच समान रूप से वितरित होता है, कोलेजन कणों को बांधता है। इंजेक्शन दाग-धब्बे, मुंहासे और अन्य त्वचा दोषों की समस्या का समाधान करते हैं।

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उचित उपयोग बाहरी तौर पर होठों के आकार को बढ़ा सकता है। सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से घर पर होंठ कैसे बढ़ाएं, कुछ सुझाव:

• पेंसिल का प्रयोग करें. प्राकृतिक रूपरेखा के बाहर एक छोटा कदम मात्रा बढ़ा देगा।
• चमकदार चयन. डार्क मैट शेड्स न चुनें। वे होठों को छोटा दिखाते हैं। हल्के या मध्यम संतृप्ति टोन को प्राथमिकता देना बेहतर है। एक अच्छा विकल्प चमकदार तरल लिपस्टिक या बाम-युक्त लिपस्टिक है।
• निचले होंठ पर हाइलाइट बनाना(केंद्र)। आप लिपस्टिक, पेंसिल या चमकदार हल्की छाया से हल्का रंग बना सकते हैं।
• शिमर पाउडर का उपयोग करना. यह सिर्फ चकाचौंध के लिए ही उपयोगी नहीं है। यह ऊपरी होंठ के ऊपर डिंपल को हाइलाइट करता है, जो थोड़ा वॉल्यूम जोड़ता है।

आवश्यक मास्क इनके लिए अच्छे हैं:

• दालचीनी. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, त्वचा में इसके प्रवाह को बढ़ाता है।
• पुदीना. रक्त संचार की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।
• नींबू. नींबू के छिलके से हल्की मालिश करने से झुनझुनी या सुन्नता आ जाती है।
• अदरक. इसे जड़ से दलिया जैसे मिश्रण के रूप में लगाया जाता है। फिर, कई मिनट तक मुंह की मांसपेशियों को निचोड़ने और साफ करने का काम किया जाता है।
• लाल मिर्च. बस कुछ बूँदें होठों की सतह को चिकना और बड़ा कर सकती हैं।

दूसरा विकल्प एक बोतल है। इससे होठों को मोटा कैसे बनाएं? यह बर्तन की गर्दन को मुंह से जोड़ने और उसे दूर खींचने के लिए पर्याप्त है। तुलना के लिए, आप हेरफेर से पहले और बाद की तस्वीर देख सकते हैं। बोतल का प्रभाव प्रभावशाली है, लेकिन लंबे समय तक नहीं रहता है।

होठों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम करना। यदि प्रतिदिन जिम्नास्टिक किया जाए, तो आप सर्जिकल और इंजेक्शन विधियों के बिना घर पर ही मोटे होंठ प्राप्त कर सकते हैं।

मालिश

घरेलू होंठ वृद्धि कार्यक्रम में विशेष मालिश एक अनिवार्य प्रक्रिया है। यह बालों के झड़ने से राहत दिलाता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। देखने में मुँह अधिक अभिव्यंजक दिखता है।

एक लोकप्रिय उपकरण, जिसका सिद्धांत एक टोपी के साथ वैक्यूम को बढ़ाने पर आधारित है। यह निशान नहीं छोड़ता है और बहुत पतले होंठों को भी घनत्व देता है।

क्या जिम्नास्टिक होठों को बढ़ाने में मदद कर सकता है?

हर कोई यह नहीं मानता कि होठों के व्यायाम से उनका आकार बढ़ सकता है। होठों में मांसपेशीय ऊतक होते हैं। यह समय-समय पर सिकुड़ता और शिथिल होता रहता है। मुंह के लिए मिमिक मूवमेंट भी प्रदान किए जाते हैं, होंठों को मजबूती और घनत्व दिया जाता है।

निःसंदेह, तत्काल कोई परिणाम नहीं होगा। तुम्हें अच्छा काम करना होगा. नियमित व्यायाम से होंठ अधिक रसीले और जवान हो जायेंगे।

मतभेद

होठों के लिए फेसबुक बिल्डिंग, किसी भी कसरत की तरह, कार्यान्वयन के लिए इसकी अपनी सीमाएं हैं:

1. होठों की सतह की अखंडता का उल्लंघन;
2. सूजन संबंधी चकत्ते, जैसे दाद;
3. फिलर्स का परिचय. होठों के लिए शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है;
4. उच्च रक्तचाप;
5. एलर्जी;
6. प्लास्टिक सर्जरी 2 वर्ष से कम पुरानी।

निष्पादन की अवधि और आवृत्ति

होठों को मोटा बनाने के लिए, शुरुआती लोगों को 2 महीने तक रोजाना व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। जिमनास्टिक के लिए समय - 15 मिनट. प्रति दिन कम से कम दो वर्कआउट। फिर मात्रा को सप्ताह में 3-4 बार तक कम किया जा सकता है।

अभ्यासों के पूरे परिसर में से, आपको कुछ (5-6) चुनने और उन्हें कई दिनों तक करने की आवश्यकता है। फिर नये से बदलें. समय-समय पर परिवर्तन से विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करना संभव हो जाता है। दोहराव की संख्या 10 से शुरू करने के लिए पर्याप्त है, फिर धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 20 करें।

वर्कआउट करते समय आपको अपने होठों पर ज्यादा दबाव डालने की जरूरत नहीं होती है। व्यायाम आराम से करना चाहिए।

होठों की त्वचा नाजुक होती है और माइक्रोक्रैक होने का खतरा होता है, इसलिए इसे पहले तैयार करना चाहिए।

प्रारंभिक प्रक्रियाएँ:

1. सफ़ाई;
2. मालिश (लगभग 2 मिनट)। आप टूथब्रश, टेरी तौलिया या उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं;
3. मास्क लगाना (15-20 मिनट)। सप्ताह में 1-2 बार प्रयोग करें;
4. पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग उत्पादों के साथ उपचार। स्वच्छ लिपस्टिक, कॉस्मेटिक बाम और वनस्पति तेल (नारियल, तिल, जैतून, अलसी, सूरजमुखी) उपयुक्त हैं।

तैयारी पूरी करने के बाद आप प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

होंठ वृद्धि व्यायाम सुबह कुछ मिनटों के लिए और सोने से पहले करना चाहिए। वे अलग-अलग होने चाहिए, आपको केवल एक ही तरीके पर ध्यान नहीं देना चाहिए। एक एकीकृत दृष्टिकोण सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

ऊपरी होंठ का बढ़ना

व्यायाम से ऊपरी होठों को कैसे पंप करें? उन लड़कियों के लिए एक दिलचस्प सवाल जो केवल मोटे निचले होंठ का दावा कर सकती हैं। ऐसे दोष को दूर करने का एक तरीका जिमनास्टिक है।

ऊपरी होंठ को "खींचना":

1. खुले दांत;
2. अपनी उंगलियों से ऊपरी होंठ को खींचे;
3. मुंह की मांसपेशियों को इस तरह से कस लें मानो ऊपरी होंठ अपनी जगह पर लौटने की कोशिश कर रहा हो। यह मांसपेशियों का तनाव है जो परिणाम देता है। होंठ का साधारण विचलन अप्रभावी है;
4. दोहराव की संख्या 15 से 20 तक है।

मोटे होंठ केवल नियमित जिम्नास्टिक से ही प्राप्त किए जा सकते हैं।

अभ्यास 1

1. होठों को एक लंबी सीधी ट्यूब में खींचें;
2. इस स्थिति में, अपना मुंह खोलने का प्रयास करें;
3. आंदोलनों को 10-12 बार दोहराएं।

व्यायाम 2

1. अपना मुँह आराम करो;
2. होंठ कसकर जुड़ें और मुस्कुराने की कोशिश करें। इस मामले में, उंगलियों को कोनों को विपरीत दिशाओं में खींचना चाहिए;
3. होंठ दांतों के करीब;
4. मुंह की हरकत को कई बार दोहराएं।

व्यायाम 3

1. होठों को आपस में जोड़ें;
2. यह कल्पना करते हुए कि लिपस्टिक लगाई जा रही है, अपनी उंगली को थोड़ा बढ़ा कर घुमाएं;
3. आंदोलन रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, होठों को संतृप्त करता है।

व्यायाम 4

1. होठों को निचोड़ें, आगे की ओर खींचें;
2. अपने मुँह से अनन्त का चिन्ह बजाओ;
3. आंदोलनों को कम से कम 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 5

1. मुँह को सीटी की तरह बाहर निकालो;
2. 2-4 मिनट तक गालों की मांसपेशियों को तनाव देते हुए धीरे-धीरे हवा छोड़ें।

सभी अभ्यास एक दूसरे के साथ संयुक्त हैं।

चमक अभ्यास की रूपरेखा तैयार करें

होठों की रूपरेखा को अधिक अभिव्यंजक और स्पष्ट बनाने के लिए, निम्नलिखित जिम्नास्टिक उपयुक्त होंगे।

अभ्यास 1

1. वर्णमाला के स्वरों का स्पष्ट उच्चारण करें;
2. अक्षरों का उच्चारण 10-15 बार करना चाहिए;
3. दिन में 3 बार प्रदर्शन करें.

व्यायाम 2

1. अपने मुंह से एक टाइट ट्यूब बनाएं;
2. इसमें एक पेंसिल डालें;
3. एक पेंसिल से विभिन्न अक्षरों को पुन: प्रस्तुत करें।

जिम्नास्टिक होठों को बढ़ाने वाले अन्य व्यायाम भी प्रदान करता है।

होठों की मालिश

क्या मालिश से होठों को बड़ा किया जा सकता है? यह संभव है। ऐसी मालिश के कई तरीके हैं:

टूथब्रश.बाल मुलायम होने चाहिए. प्रक्रिया से पहले, गर्म पानी में पहले से गीला कर लें। मालिश एक घेरे में उंगलियों की गति से की जाती है। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, प्रक्रिया से पहले शहद की एक छोटी परत लगाई जा सकती है। ब्रश के हेरफेर से रक्त प्रवाह और चयापचय में सुधार होता है।

बर्फ के टुकड़े।प्रभाव विपरीत प्रभाव पर आधारित है। बर्फ से ठंडा करने से पहले होठों को गर्म पानी से हल्का गीला कर लें। मसाज के बाद इन्हें हल्के से काट लें.

वैसे, चेहरे के लिए बर्फ के फायदे और नुकसान के बारे में साइट को देखना न भूलें।

रगड़ना।मृत त्वचा के कण हटने से कोमलता और घनत्व मिलता है।

मेन्थॉल तेल.होठों की सतह को ढकें, अपनी उंगलियों से मालिश करें। फिर इमोलिएंट लगाएं।

वैक्यूम कैप फुलिप्स (फुलिप्स)

वैक्यूम कैप का उपयोग करके होंठों का विस्तार किया जाता है। इसे मुख क्षेत्र पर अवश्य लगाना चाहिए। वायु के एकत्र होने से एक स्थान बनता है। अलग होने पर, रक्त का प्रवाह होता है और मात्रा में तुरंत वृद्धि होती है।

फुलिप्स दर्द का कारण नहीं बनता है, सुरक्षित है, प्राकृतिक मात्रा के रूप में तुरंत परिणाम देता है। एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि इसका प्रभाव हमेशा के लिए नहीं रहता।

निष्कर्ष

सभी तकनीकों को घर पर दर्पण के सामने किया जाना चाहिए। मांसपेशियों पर भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। अन्यथा आपको विपरीत परिणाम मिल सकता है।
तेज़ तनाव होठों की पतली सतह को नुकसान पहुंचा सकता है। जिम्नास्टिक से पहले आपको हाइजीनिक लिपस्टिक लगाने की जरूरत है। समाप्त होने पर, गर्म शहद से अच्छी तरह ब्रश करें।

घरेलू उपचार या व्यायाम से होंठों को स्थायी रूप से बड़ा करना संभव नहीं है। वॉल्यूम बचाने के लिए आपको किसी सर्जन या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना होगा।

होठों का आयतन बढ़ाने के उद्देश्य से किया जाने वाला कॉम्प्लेक्स कहीं भी किया जा सकता है। लगातार प्रशिक्षण लंबे समय तक एक स्पष्ट आकार बनाए रखता है, मात्रा देता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, मुंह के कोनों को झुकने से रोकता है और रक्त परिसंचरण को तेज करता है। इसके अलावा, यह पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियों की एक अच्छी रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

मोटा, कामुक मुँह लंबे समय से एक फैशन चलन रहा है। अधिकांश सुंदरियां इंजेक्शन, इम्प्लांटेशन की मदद से वांछित मात्रा प्राप्त करने का प्रयास करती हैं। यह एक तेज़, लेकिन सुरक्षित तरीका नहीं है। बहुत से लोग भूल जाते हैं कि होंठ बढ़ाने के लिए प्रभावी व्यायाम हैं। मुंह के क्षेत्र को प्रभावित करने वाली बार-बार होने वाली कॉस्मेटिक समस्याओं को भूलने के लिए हर दिन साधारण जिम्नास्टिक के लिए थोड़ा समय देना उचित है।

फेसबुक लिप बिल्डिंग किसके लिए है?

स्वभाव से स्लावों के होंठ शायद ही कभी बड़े होते हैं। अधिक आम है पतली त्वचा से बना छोटा मुँह। "नाजुक" होंठ ध्यान आकर्षित नहीं करते। चेहरा कम अभिव्यंजक हो जाता है। अतिरिक्त देखभाल के बिना होठों की पतली त्वचा धीरे-धीरे सूख जाती है, और भी कम आकर्षक हो जाती है।

प्राकृतिक भरे हुए होठों की सुंदरता भी शाश्वत नहीं होती।एक रसदार मुँह उम्र के साथ अपनी सुंदर रूपरेखा खो देता है। ऊतकों की लोच, लोच नष्ट हो जाती है, आकार विकृत हो जाता है। अत्यधिक अभिव्यक्ति एक समस्या बन सकती है।

उम्र से संबंधित परिवर्तन चेहरे के सभी विवरणों को प्रभावित करते हैं: अंडाकार "तैरता है", गाल और पलकें झुक जाती हैं। धीरे-धीरे होठों की त्वचा भी ढीली हो जाती है, अतिरिक्त झुर्रियाँ और लटकन दिखाई देने लगती है। मुंह के कोने नीचे की ओर खिसक जाते हैं, जिससे बाहरी भावनात्मक उदासी पैदा होती है। चारों ओर झुर्रियाँ बन जाती हैं, जिससे बनी तस्वीर ख़राब हो जाती है।

घर पर उपरोक्त सभी समस्याओं को हल करने के लिए, मामले को और अधिक गंभीर हस्तक्षेप के बिना, विशेष जिमनास्टिक करना संभव होगा। फेसबुक बिल्डिंग वॉल्यूम को थोड़ा "पंप" करने, शिथिलता को कम करने, सिलवटों के एक अनैच्छिक "अकॉर्डियन" के गठन को रोकने और झुर्रियों की संख्या और गहराई को कम करने में मदद करेगी।

व्यायाम का एक सेट

प्रशिक्षण का परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है।व्यायाम की अप्रभावीता को जिम्मेदार ठहराते हुए निराश होना, रुकना इसके लायक नहीं है। एक गंभीर दृष्टिकोण बताए गए परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देता है। किसी विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए अभ्यासों का एक निश्चित समूह करने की अनुमति है। एक व्यापक अध्ययन आकर्षण बढ़ाएगा, कमियों को रोकेगा या कम करेगा।

होठों का बढ़ना

एक्सरसाइज की मदद से होठों को सितारों जैसा मोटा बनाना नामुमकिन है। वॉल्यूम नगण्य रूप से जोड़ा जाता है, लेकिन मुंह के चारों ओर कसी हुई मांसपेशियां इस क्षेत्र को अधिक आकर्षक बनाती हैं। मांसपेशियों की बेहतर स्थिति उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति की दर में परिलक्षित होती है।

होठों का आयतन बढ़ाने की सभी क्रियाओं का उद्देश्य आस-पास की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। प्रशिक्षण में अभ्यास करना शामिल है:

1. हल्के चुंबन के लिए, होंठ मुड़े हुए हैं। इस अवस्था में मुंह से गोलाकार घुमाव किया जाता है। पहले दक्षिणावर्त गति करें, फिर वामावर्त।
2. "मोमबत्ती बुझाना" क्रियान्वित करें। व्यायाम के दौरान, साँस लेना शामिल होता है, लेकिन अधिकतम तनाव व्यायाम की जाने वाली मांसपेशियों पर होता है।
3. होठों को एक ट्यूब में मोड़ा जाता है, थोड़ा बाहर निकाला जाता है। इस स्थिति में, वे स्वरों का यथासंभव स्पष्ट उच्चारण करने का प्रयास करते हैं। खेलने के बाद मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। यह अभ्यास का 1 चरण निकला। अभिव्यक्ति क्रियाएँ दोहराई जाती हैं।
4. "स्ट्रेच्ड ट्यूब" स्थिति में, मुंह को बारी-बारी से खोला और बंद किया जाता है। चाल मछली की तरह है.
5. प्रारंभिक स्थिति: कसकर बंद, लेकिन तनावपूर्ण मुंह नहीं। इस अवस्था में वे अपनी हथेलियाँ रखते हैं, बिना मुँह खोले फूंक मारते हैं। हाथ में हल्का कंपन महसूस होता है।
6. कसकर बंद होंठों को आगे की ओर फैलाकर, वे अनंत का चिह्न (एक उलटा आठ) का चिह्न "खींचने" का प्रयास करते हैं।

सलाह।जिस क्षेत्र में व्यायाम किया जा रहा है वहां रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक प्रकार की मालिश करने की अनुमति है। ऐसा करने के लिए, उंगलियां होठों पर लिपस्टिक की गति की नकल करती हैं।

निम्नलिखित वीडियो होठों की मात्रा और लोच के लिए व्यायामों को विस्तार से दिखाता है।

मुंह के आसपास की झुर्रियों को खत्म करना

मुंह के क्षेत्र में झुर्रियां वयस्कता में दिखाई देती हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं, अक्सर स्ट्रॉ के माध्यम से पेय पीते हैं, उनमें समस्या जल्दी प्रकट होने का खतरा होता है। शुष्क त्वचा, ढीली मांसपेशियाँ समस्या के "कायाकल्प" में योगदान करती हैं। व्यायाम झुर्रियों को दूर करने, उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा:

1. मुंह को एक ट्यूब से मोड़कर बाहर निकाला जाता है। इस स्थिति में, ऊपरी और निचले होंठ के "स्वयं में" वैकल्पिक आंदोलन किए जाते हैं। चिकनी फिसलन होती है.
2. प्रारंभिक स्थिति पिछले अभ्यास के समान है। हवा को "ट्यूब" के बीच में एक छोटे से छेद से बाहर निकाला जाता है। वे अपनी उंगलियां डालते हैं, लेकिन दबाते नहीं, सांस भर कर उन्हें हिलाने की कोशिश करते हैं। मुँह दायीं ओर, बायीं ओर चलता है।
3. दांतों को कसकर बंद कर लें. वे मसूड़ों को उजागर करते हुए, मांसपेशियों की मदद से निचले होंठ को मोड़ने की कोशिश करते हैं। कोने हिलते नहीं, सीधा रखने की कोशिश करते हैं. मुंह धीरे-धीरे विस्तारित होता है, जिससे एक आयत बनता है।

होंठ के ऊपर की झुर्रियों को खत्म करने और रोकने के लिए, किसी को कमजोर क्षेत्र की सावधानीपूर्वक देखभाल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कॉस्मेटिक तैयारियों से कार्य को तेजी से पूरा करने में मदद मिलेगी।

होठों के कोनों को ऊपर उठाना

मुंह के कोनों का अत्यधिक झुकना शरीर की आनुवंशिक विशेषता हो सकती है। अक्सर समस्या चेहरे के विशिष्ट भावों (क्रोधित, उदास भाव) के कारण उत्पन्न होती है। मांसपेशीय "स्मृति" सामान्य है। नियमित जिमनास्टिक अभिव्यक्ति को उलटने में मदद करता है।निम्नलिखित अभ्यास करें:

1. अप्रसन्न भाव की स्थिति में मुँह कसकर दबा लिया जाता है। यह एक सीधी रेखा बन जाती है। होंठ सिकुड़ जाते हैं, मांसपेशियाँ तन जाती हैं। मुँह आगे की ओर तीव्र धक्का उत्पन्न करता है।
2. नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें। होठों के कोने हवा की रिहाई में शामिल होते हैं: वे बाईं ओर को दाईं ओर से वैकल्पिक करते हैं। मुंह के हिस्सों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाता है और बीच का हिस्सा बंद कर दिया जाता है।
3. वैकल्पिक रूप से "ई" और "ओ" अक्षरों का उच्चारण करें। यह एक प्रकार का आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक है। पहले बजाते समय मुंह के कोने गालों की ओर खिंच जाते हैं। दूसरे का उच्चारण मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव का संकेत देता है।
4. अपनी नाक से गहरी सांस लें, मुंह से तेजी से सांस छोड़ें। हवा छेद "ट्यूब" के माध्यम से बाहर निकलती है।

महत्वपूर्ण!आप मालिश के साथ जिमनास्टिक को मिलाकर निचले कोनों को जल्दी से ऊपर उठा सकते हैं। स्पर्शनीय सुधार क्षेत्र की मांसपेशियों की उत्तेजना पर आधारित है।

परिणाम प्राप्त करने की गति समस्या के प्रसार के पैमाने, व्यक्तिगत अनुरोधों पर निर्भर करती है।जब वॉल्यूम बढ़ाने की बात आती है, तो आश्चर्यजनक प्रभाव की उम्मीद करना मूर्खता है। होठों के व्यायाम से मांसपेशियों को मामूली रूप से पंप करने में मदद मिलेगी।

विशेष उपकरण (प्लम, जापानी सिलिकॉन सिम्युलेटर) अधिक ठोस परिणाम लाएंगे। हॉलीवुड प्रारूप को प्राप्त करने के लिए, आपको "सौंदर्य इंजेक्शन" या प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का उपयोग करना होगा।

अभ्यास से अधिकतम संभव प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण के लिए नियमित दृष्टिकोण से मदद मिलेगी। दैनिक कक्षाएं 1-2 महीनों में ध्यान देने योग्य परिणाम लाएंगी।प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में प्रत्येक अभ्यास को 10-12 बार दोहराया जाता है। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत हो जाती है, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बार-बार दोहराव की आवश्यकता होती है। श्रृंखला की अवधि जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

जब वांछित परिणाम प्राप्त हो जाते हैं, तो जिमनास्टिक को नहीं छोड़ा जाता है।व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति कम करें।

दर्पण के सामने जिमनास्टिक करना शुरू करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, प्रत्येक मांसपेशी की गति को "समझने" की कोशिश की जाती है। इस प्रकार एक व्यक्तिगत निष्पादन तकनीक तैयार की जाएगी। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत हो जाती है, जिमनास्टिक को अन्य चीजों से बिना किसी रुकावट के किया जा सकता है।

प्रशिक्षण के लिए संयुक्त दृष्टिकोण चेहरे की मांसपेशियों के अधिकतम विकास, चेहरे के अंडाकार को ऊपर उठाने, राहत रेखाओं को समायोजित करने और झुर्रियों को कम करने में योगदान देता है।

किसी एक जोन पर फोकस करने की जरूरत नहीं. क्षेत्रों का प्रत्यावर्तन, विभिन्न क्षेत्रों की भागीदारी एक सामंजस्यपूर्ण स्वरूप बनाने, विभिन्न समस्याओं को हल करने और एक सामान्य स्वर प्राप्त करने में मदद करेगी।

होंठ क्षेत्र के साथ काम करने के लिए, सौंदर्य प्रसाधनों से क्षेत्र को साफ करना महत्वपूर्ण है। त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, पहले से एक मॉइस्चराइजिंग (पौष्टिक) मास्क बनाने की सलाह दी जाती है। यदि त्वचा अत्यधिक शुष्क है तो मांसपेशियों का प्रशिक्षण अस्वीकार्य है।

मतभेद

कक्षाओं की शुरुआत प्रशिक्षण वाले क्षेत्र में हल्के दर्द, झुनझुनी, सिसकने को प्रभावित कर सकती है। यह पहले से शिथिल मांसपेशियों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। कक्षाएं बंद नहीं होतीं, लेकिन तीव्रता नहीं बढ़ती।जल्द ही असुविधा गायब हो जाती है।

जिम्नास्टिक के लिए कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं हैं। जब आपको बुरा महसूस हो (बुखार, दबाव बढ़ना) तो व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। सर्जरी के बाद गहन प्रशिक्षण से इनकार।

अगर आप हर दिन 15-20 मिनट अपने रूप-रंग का ख्याल रखें तो सकारात्मक परिणाम जरूर मिलेगा। छवि सौंदर्य, आकर्षण प्राप्त करेगी।

उपयोगी वीडियो

पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाएं और होठों को कैसे बढ़ाएं। यूलिया ज़ारटैस्काया के साथ चेहरे के लिए जिम्नास्टिक।

बोटोक्स और सर्जरी के बिना बड़े होंठ!

दुर्भाग्य से, हर कोई प्राकृतिक रूप से सुंदर और मोटे होठों का दावा नहीं कर सकता, इसलिए आज उन्हें बढ़ाने के तरीके खोजने का सवाल कई लड़कियों के मन में है।

और उम्र के साथ, त्वचा की समग्र लोच और दृढ़ता के नुकसान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, होंठों की उपस्थिति में गिरावट आती है, जो कम अभिव्यंजक हो जाते हैं, अपना आकार खो देते हैं। होठों की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम इससे निपटने में मदद करेंगे, जिसका नियमित कार्यान्वयन एक स्थिर परिणाम की गारंटी देता है।

पिछले कुछ वर्षों में फैशन सामने नहीं आया, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। सूजे हुए होठों ने हर समय सच्ची महिला सुंदरता के एक प्रकार के मानक के रूप में काम किया है, और केवल आज, इस प्रवृत्ति को बढ़ाने के लिए कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के उद्भव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, इसने अपनी लोकप्रियता का चरम हासिल कर लिया है।

यहां तक ​​कि प्राचीन मिस्र के निवासी भी मोटे होठों के मालिक बनने के लिए उत्सुक थे, इस उद्देश्य के लिए वे सांप के जहर के साथ एक विशेष मिश्रण का उपयोग करते थे। और पहले से ही मध्य युग को गोदने की पहली किस्मों के निर्माण द्वारा चिह्नित किया गया था, लेकिन हर समय निष्पक्ष सेक्स ने होंठों को बड़ा करने के लिए विशेष अभ्यास का इस्तेमाल किया था।

और केवल पिछले कुछ दशकों में, होंठ वृद्धि के लिए शल्य चिकित्सा पद्धतियों ने लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया है। कई विशेषज्ञों के अनुसार, केवल यह विधि ही स्थायी परिणाम की गारंटी दे सकती है।

लेकिन मोटे होठों का मालिक बनने के लिए किसी प्लास्टिक सर्जन के पास जाना और ऐसी प्रक्रियाओं पर मोटी रकम खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आज, होंठों को मोटा करने के लिए व्यायाम सहित कई अन्य कोमल विकल्प मौजूद हैं।

घर पर होंठ वृद्धि के लिए व्यायाम

शायद कई लोग आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों की तरह मानव होंठ भी मांसपेशियों से भरे होते हैं जो बातचीत के दौरान आकार बदलने, निचोड़ने और साफ़ करने में योगदान देते हैं।

एब्स और नितंबों की तरह होठों की मांसपेशियों का भी नियमित व्यायाम करना चाहिए। इंटरनेट पर, आप घर पर होठों को पंप करने के तरीके के बारे में बहुत सारे वीडियो और लिखित जानकारी पा सकते हैं।

इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास काफी सरल हैं और इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास और समय की आवश्यकता नहीं होती है।

तो, होठों की मात्रा के लिए लोकप्रिय व्यायाम प्रस्तुत हैं:

• सीटी प्लेबैक. ऐसा करने के लिए, प्रतिदिन सीटी के रूप में विभिन्न धुनों को गुनगुनाने की सलाह दी जाती है। इस तरह के जोड़-तोड़ न केवल होठों की मांसपेशियों को टोन करेंगे, बल्कि पूरे दिन के लिए अच्छे मूड की कुंजी भी बनेंगे।
• भाषा प्रदर्शन. दूसरों को अपनी जीभ दिखाना एक बहुत ही बदसूरत इशारा है, लेकिन विशेषज्ञ ऐसे कार्यों के सकारात्मक पक्ष पर जोर देते हैं, जो पहले से जानते हैं कि व्यायाम की मदद से होंठों को कैसे बड़ा किया जाए। होठों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, जीभ को फैलाकर मुंह को थोड़ा खोलने और कम से कम 5 सेकंड के लिए इसी रूप में रखने और प्रक्रिया को लगभग 10 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
• सिंहपर्णी. इस अभ्यास में एक सिंहपर्णी को उड़ाने की कोशिश की याद दिलाते हुए हेरफेर करना शामिल है, जिससे इसे इसका नाम मिला। व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराते हुए गालों को फुलाना और पिचकाना चाहिए।
• मछली की मुस्कान. इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले होठों को एक ट्यूब की तरह मोड़ना होगा और फिर मुस्कुराना होगा। जोड़तोड़ को लगभग 15 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
• भेड़िया चीख़. यह अभ्यास कई लोगों को असामान्य लगेगा, क्योंकि इसमें 5 मिनट तक भेड़िये की चीख जैसी आवाजें बजाना शामिल है। प्रदर्शन करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि जल्दबाजी न करें और प्रत्येक ध्वनि को जितना संभव हो उतना फैलाने का प्रयास करें।
• वृत्त खींचना. यह कल्पना करना आवश्यक है कि कसकर संकुचित और लम्बे होंठ एक प्रकार के ब्रश के रूप में कार्य करते हैं, जिसके साथ आपको दक्षिणावर्त दिशा में वृत्त बनाना चाहिए और इसके विपरीत।
• हल्के से काटने वाले होंठ. रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए, दर्द के साथ मजबूत दबाव से बचने के लिए, 2 मिनट के लिए अपने होठों को हल्के से काटने की सलाह दी जाती है।
• होंठ खींचना. इस एक्सरसाइज को करने के लिए स्पंज को जितना संभव हो उतना खींचना चाहिए और उन्हें कम से कम 15 सेकंड तक इसी अवस्था में रखने की कोशिश करनी चाहिए। प्रक्रिया को लगभग 5 बार दोहराने की सलाह दी जाती है, छोटे ब्रेक को न भूलें।
• होठों में प्रतिरोध पैदा करना, जिसे दृढ़ता से संपीड़ित और फैलाया जाना चाहिए। इस स्थिति में होठों पर आपको एक पेन या पेंसिल लगाने की जरूरत है, जो प्रतिरोध पैदा करने के लिए जरूरी है। होठों को संलग्न वस्तु को आगे की ओर धकेलना चाहिए।
• होठों को सिकोड़कर वज़न पर पेंसिल या पेन पकड़ना। इस मामले में, आपको पेंसिल को यथासंभव लंबे समय तक लटकाए रखने का प्रयास करना चाहिए।

कई महिलाओं के बयानों के अनुसार, घर पर वॉल्यूम बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका ठीक है। नेटवर्क पर पाई जा सकने वाली समीक्षाएँ हमें प्रक्रियाओं की कई विशेषताओं को उजागर करने की अनुमति देती हैं।

सबसे पहले, आपको त्वरित परिणामों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि पहले स्पष्ट परिवर्तन कई महीनों के नियमित व्यायाम के बाद ही ध्यान देने योग्य हो सकते हैं। समय-समय पर तस्वीरें लेने की सिफारिश की जाती है जो आपको प्रक्रियाओं से पहले और बाद में होंठ वृद्धि अभ्यास की प्रभावशीलता का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति देगी।

आज, ऐसी कई विधियाँ हैं जो इस प्रश्न का पूर्ण उत्तर देती हैं: "होंठ कैसे बढ़ाएँ?" साथ ही, मालिश, स्क्रब के साथ सफाई प्रक्रियाओं द्वारा प्रस्तुत प्रभाव के अन्य तरीकों के साथ व्यायाम को पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

आप विशेष कॉस्मेटिक बाम का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ऐसे उत्पाद केवल अल्पकालिक प्रभाव की गारंटी देते हैं।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, होठों को मोटा बनाने का तरीका बताते हुए, व्यायाम को तेजी से पृष्ठभूमि में धकेल रहे हैं, बोटोक्स इंजेक्शन और हायल्यूरोनिक एसिड के उपयोग को प्राथमिकता दे रहे हैं।

लेकिन अब आप ठीक से जानते हैं कि ऐसे कठोर निर्णयों का सहारा लिए बिना व्यायाम से अपने होठों को कैसे पंप किया जाए। आपको बस दृढ़ता, इच्छा और थोड़ा सा समय चाहिए।

इंजेक्शन के साथ मुंह के आकार को सही करने के लिए सैलून के आकर्षक प्रस्तावों के बावजूद, ज्यादातर लड़कियां होंठ वृद्धि व्यायाम पसंद करती हैं जो बिना किसी कम प्रभाव के प्रसन्न कर सकती हैं। प्रकृति की गलतियों को सुधारने की इस पद्धति के कई फायदे हैं, उनमें से एक यह है कि प्रक्रिया पूरी तरह से मुफ़्त है, परिणाम केवल दृढ़ता और धैर्य पर निर्भर करते हैं। कौन से व्यायाम होंठों के दोषों से छुटकारा दिला सकते हैं और दर्पण में एक शानदार सेक्सी मुस्कान का आनंद लेने के लिए उन्हें सही तरीके से कैसे करें?

क्या जिम्नास्टिक होठों को बड़ा करने में मदद कर सकता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सिर्फ व्यायाम की मदद से होठों को बड़ा करना संभव है। संभवतः, कई लोगों के लिए यह एक खोज होगी कि उनके पास मांसपेशी ऊतक भी हैं, जो समय-समय पर सिकुड़ते और अशुद्ध होते हैं। यदि प्रेस के लिए विशेष कॉम्प्लेक्स बनाए जा सकते हैं, तो मुंह के लिए नकल की गतिविधियां क्यों नहीं हो सकती हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत और मात्रा दे सकती हैं?

आपको लगभग तुरंत परिणाम पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है - आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि प्रभाव फिलर्स या हयालूरोनिक एसिड की शुरूआत से अधिक समय तक रहता है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम दोहराते हैं, तो होंठ हमेशा ताजा और रसीले दिखेंगे।

होंठ वृद्धि के लिए जिम्नास्टिक दिन में कई बार करना चाहिए, लेकिन कट्टरता के बिना। बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह उठने के बाद कुछ मिनट का समय काफी है। आप अपनी मुख्य गतिविधियों से अलग हुए बिना दिन के दौरान भी अभ्यास कर सकते हैं - समय के साथ, यह एक आदत में बदल जाएगा और मुंह अपनी मालकिन की परवाह किए बिना प्रशिक्षित करना शुरू कर देगा।

महत्वपूर्ण! आपको एक अभ्यास पर नहीं रुकना चाहिए - एक एकीकृत दृष्टिकोण आपको सर्वोत्तम परिणामों से प्रसन्न करेगा। आप मुंह के लिए कई गतिविधियां चुन सकते हैं, लेकिन उन्हें बेतरतीब ढंग से करना बेहतर है।

सबसे पहले, प्रत्येक आंदोलन को लगभग 10 बार खेला जाना चाहिए, समय के साथ उनकी संख्या बढ़नी चाहिए। यदि आपको जकड़न या थोड़ी असुविधा महसूस होती है, तो आपको अपने मुंह का प्रशिक्षण बंद नहीं करना चाहिए - सब कुछ क्रम में है, मांसपेशियों को ऐसे भार की आदत नहीं है।

ऊपरी होंठ के लिए जिम्नास्टिक

ऊपरी होंठ वृद्धि की आवश्यकता कब होती है? आमतौर पर यह उन लड़कियों को रुचिकर लगता है जिनका निचला होंठ रसीला और मोटा होता है, लेकिन ऊपरी होंठ पर स्वभाव कंजूस होता है। दोष को ठीक करने के दो तरीके हैं - हयालूरोनिक इंजेक्शन के लिए ब्यूटीशियन के पास जाएं या साधारण व्यायाम का सहारा लें।

ऊपरी होंठ को "खींचने" के लिए व्यायाम:

1. अपने दांत खोलो.
2. ऊपरी स्पंज को अपनी उंगलियों से पकड़ें, आगे की ओर खींचें।
3. मुंह की मांसपेशियों को कस लें, होंठ को उसकी जगह पर लौटाने की कोशिश करें।
4. कम से कम 15-20 बार दोहराएं।

महत्वपूर्ण! मांसपेशियों के ऊतकों पर दबाव डालना आवश्यक है, न कि केवल अपनी उंगलियों से मुंह के उन हिस्सों को मोड़ना जिनका आकार असंतोषजनक है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो परिणाम 1-3 महीने के बाद भी अदृश्य रहेंगे।

स्पंज वॉल्यूम के लिए व्यायाम

आप होंठ बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम से बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको कई तरह की गतिविधियां करने की आवश्यकता होगी।

रयब्का:

1. स्पंज को एक लंबी, समान ट्यूब में खींच लें।
2. बनाए गए फॉर्म का उल्लंघन किए बिना, अपना मुंह खोलने का प्रयास करें।
3. हरकतें मछली की "बातचीत" से मिलती जुलती हैं।
4. 10-12 बार दोहराएँ.

हमलोग मुस्कुराते हैं:

1. अपने होठों को आराम दें.
2. उन्हें बंद करें और अपनी उंगलियों से अपना मुंह अलग-अलग दिशाओं में खींचकर मुस्कुराने की कोशिश करें।
3. अपने होठों को अपने दांतों से कसकर दबाएं (आपको मुस्कुराहट की एक झलक मिलेगी, केवल छिपे हुए होठों से)।
4. "मुस्कान" को तोड़े बिना अपने मुँह को कई बार बगल में ले जाएँ।

लिपस्टिक लगाना:

1. अपना मुँह बंद कर लें, मानो उन पर लिपस्टिक लगाने की तैयारी कर रहे हों।
2. लिपस्टिक के रूप में, थोड़ा बल लगाकर मुंह को "रंगने" के लिए एक उंगली का उपयोग करें।
3. ऐसा व्यायाम रक्त प्रवाह को सक्रिय करने में मदद करेगा, जो रसदार स्पंज बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

अनंतता:

1. भींचे हुए मुँह को आगे की ओर खींचें।
2. पूर्ण अनंत चिन्ह बनाएं.
3. अभ्यासों की संख्या कम से कम 10 है।

चलो सीटी बजाओ:

1. मुँह को सीटी की तरह बाहर निकालें।
2. गालों की मांसपेशियों को तनाव देते हुए हवा को धीरे-धीरे लेकिन जोर से बाहर निकालें।
3. 2-4 मिनट दोहराएँ.

सभी गतिविधियों को एक पाठ में पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक नहीं है, आप उन्हें जोड़ सकते हैं।

चमक अभ्यास की रूपरेखा तैयार करें

अक्सर ऐसा होता है कि प्रकृति कंजूस नहीं है, और होठों में आवश्यक सूजन होती है, लेकिन आकृति धुंधली और अनुभवहीन होती है। यहां भी, कोई भी ऐसे व्यायामों के बिना नहीं रह सकता जो न केवल कमियों को दूर करेगा, बल्कि होंठों को भी अलग दिखाएगा, जिससे वे अपनी ओर ध्यान आकर्षित करेंगे।

अक्षर स्मरण करना:

1. अपने मुँह से अभिव्यंजक हरकतें करने का प्रयास करते हुए स्वरों का उच्चारण करें।
2. प्रत्येक अक्षर का 10-15 बार उच्चारण करें।
3. कॉम्प्लेक्स को अन्य अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करें, लेकिन इसे कम से कम तीन बार दोहराना सुनिश्चित करें।

आओ बनाते हैं:

1. एक छोटी लेकिन तंग ट्यूब से अपना मुँह निचोड़ें।
2. इस ट्यूब में एक नियमित पेंसिल डालें।
3. एक पेंसिल को अलग-अलग दिशाओं में, आगे-पीछे चलाने की कोशिश करते हुए, अलग-अलग अक्षरों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हुए "ड्रा" करें।

मददगार सलाह! आपको केवल इन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है - आप किसी भी व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं जो होंठों को बड़ा कर सकता है - वे एक ही समय में आकृति को भी प्रभावित करते हैं।

होंठ वृद्धि के लिए प्रभावी व्यायामों के बारे में एक वीडियो देखें:

यदि हम एक दिलचस्प और आशाजनक प्रयोग का निर्णय लेते हैं और परिणामों को बढ़ाने के लिए जिमनास्टिक के साथ अपने होठों को बड़ा करते हैं, तो हर गतिविधि को देखते हुए, दर्पण के सामने सब कुछ करना सुनिश्चित करें। आपको उनकी संख्या धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है, मजबूत भार विपरीत परिणाम दे सकता है।

अत्यधिक तनाव और असामान्य हरकत से होठों की पतली त्वचा फट सकती है। इसे रोकने के लिए, वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने होठों पर रंगहीन लिपस्टिक अवश्य लगाएं और प्रशिक्षण के बाद इसे हटा दें और अपनी त्वचा को गर्म शहद से मॉइस्चराइज़ करें।

मुंह का हल्का एक्यूप्रेशर मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने में मदद करेगा, इसे रोजाना सोने से पहले करना चाहिए।

बेशक, आपको परिणाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए, जैसे कि इंजेक्शन प्रक्रियाओं के बाद, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, स्पंज निश्चित रूप से अपनी उपस्थिति से प्रसन्न होंगे। यह देखा गया है कि अगर मांसपेशियों को नियमित रूप से मजबूत किया जाए तो उम्र भी उन पर हावी नहीं होती है।

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आज प्लास्टिक सर्जरी और सैलून चमत्कार इंजेक्शन की मदद से किसी भी कॉस्मेटिक खामी को हल करने की प्रथा है। कितना सुविधाजनक है! स्वभावतः पतले होंठ - यहाँ आप हैं, कृपया, फिलर्स। मुंह के निचले कोने और उसके चारों ओर झुर्रियाँ - बोटोक्स बचाव में आएगा। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कई लड़कियाँ इन उपायों को "अफोर्ड नहीं कर सकती"। इसके अलावा, प्रत्येक, यहां तक ​​कि सबसे न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया के भी अपने दुष्प्रभाव, मतभेद और अप्रिय परिणाम होते हैं यदि विशेषज्ञ ने काम खराब तरीके से किया हो। तो क्या वास्तव में होठों को मोटा, सुंदर, झुर्रियों से रहित और "दुःख का मुखौटा" बनाने का कोई सरल लेकिन प्रभावी तरीका नहीं है (यह वह चेहरा है जिस पर मुंह के झुके हुए कोनों को अक्सर कहा जाता है)? वास्तव में, एक रास्ता है: फेसबुक का निर्माण व्यायाम के माध्यम से कमियों का सुधार है।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पहचान की है: मुंह के चारों ओर 8 मांसपेशियां हैं, जो सीधे होंठों के आकार और मात्रा को प्रभावित करती हैं। यदि आप उन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षित करते हैं, तो आप न केवल चेहरे के इस निचले तीसरे हिस्से का आकर्षण लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, बल्कि इसे वांछित आकार में भी बढ़ा सकते हैं। होंठों की मांसपेशियों को पंप करके उन्हें सुंदर और मोटा कैसे बनाया जाए, इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

• सीटी बजाने का व्यायाम.

कल्पना कीजिए कि आपको एक सीटी बजानी है। इसके अलावा अपने होठों को एक "ट्यूब" से फैलाएं और उनकी मांसपेशियों पर अधिकतम दबाव डालें। 5-7 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे हवा बाहर निकालते हुए प्राकृतिक अवस्था में लौट आएं। व्यायाम को कम से कम 10 बार दोहराएं।

• स्वर व्यायाम.

यदि आप नियमित रूप से इस तरह के जिमनास्टिक करते हैं तो सुंदर और रसीले होंठ प्रदान किए जाते हैं। गहरी साँस लेते हुए कोई भी तीन स्वर स्पष्ट रूप से बोलें। प्रत्येक उच्चारण के साथ धीरे-धीरे फेफड़ों से हवा छोड़ें। थोड़ा ब्रेक लें और फिर से व्यायाम शुरू करें। तो 5 बार.

• कैसल व्यायाम.

यह चेहरा-निर्माण तकनीक होठों की मांसपेशियों और आयतन को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन साथ ही इसे निष्पादित करना अविश्वसनीय रूप से आसान है। आख़िरकार, आपको बस अपने होठों को एक "गेंद" में इकट्ठा करना है, उन्हें अपने दांतों पर दबाना है और मुस्कुराने की कोशिश करनी है। व्यायाम को जितना अधिक दोहराएँ उतना बेहतर होगा। लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए 10-15 बार काफी है।

• गुब्बारा व्यायाम.

होठों को मोटा बनाने के लिए इतना आसान काम निश्चित रूप से मदद करेगा। अपने गालों को ऐसे फुलाएं जैसे आप कोई गेंद हों और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। फिर कल्पना करें कि गेंद पिचक रही है: धीरे से हवा बाहर निकालें और साथ ही "पी-पी-पी-पी" ध्वनि निकालें। इस व्यायाम को 15-20 बार करें।

• निचले होंठ को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।

यदि ऊपरी होंठ निचले होंठ से काफी बड़ा है, तो इसे मोटा बनाने के लिए, आपको नीचे स्थित गोलाकार मांसपेशी को पंप करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए अपने दांत खोलें। अपनी उंगलियों को ठोड़ी को छुए बिना रखें, और अपने निचले होंठ को उनके साथ खींचें, जबकि आपको तनाव देना चाहिए, जैसे कि इसे अपनी जगह पर लौटाना हो। इस वैकल्पिक प्रतिरोध/विश्राम को कम से कम 20 बार करें। लेकिन यह समझने लायक है कि होंठ बढ़ाने के लिए यह व्यायाम प्रभावी नहीं माना जाएगा यदि इसके निष्पादन के दौरान यह मुड़ता है और तनाव नहीं करता है।

• ऊपरी होंठ को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।

होठों के लिए यह जिम्नास्टिक, अधिक सटीक रूप से, इसके ऊपरी भाग, पिछले वाले के समान ही किया जाता है, सिवाय इसके कि शीर्ष पर स्थित मुंह की गोलाकार मांसपेशी को पंप किया जाना है। और, इसलिए, उंगलियां विपरीत दिशा में रखी जाएंगी। यही है, आपको नाखून प्लेटों के साथ ऊपरी मसूड़ों को छूने की ज़रूरत है, फिर होंठ खींचें और उसी समय विरोध करें। दोहराव की संख्या कम से कम 20 बार है।

होठों के कोनों को ऊपर उठाने के लिए जिम्नास्टिक

चेहरा-निर्माण तकनीक, जिसका उद्देश्य मुंह के कोनों को ऊपर उठाना है, उन व्यायामों से भिन्न है जिनका लक्ष्य होठों की मात्रा और आकार को सही करना है। और ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. चेहरे के भावों और गुरुत्वाकर्षण के कारण होने वाले परिवर्तनों को दूर करने के लिए, न केवल वृत्ताकार मांसपेशियों को प्रभावित करना आवश्यक है, बल्कि कृंतक, निचले / ऊपर उठाने वाले कोनों, "हँसी की मांसपेशियों" को भी प्रभावित करना आवश्यक है। इसलिए, विशेषज्ञ होठों के लिए निम्नलिखित व्यायामों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

1. व्यायाम "पेंडुलम"।

अपने होठों को भींचकर दांतों से दबा लें। इसके बाद, अपने मुंह के कोनों को ऊपर और नीचे घुमाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। इसे जल्दी मत करो. यह बेहतर है अगर पहले सभी गतिविधियां धीमी हों, और फिर आप पहले से ही थोड़ी गति बढ़ा सकते हैं। संचालन समय - 1-2 मिनट.

2. व्यायाम "पाइप"।

होठों के लिए इस जिम्नास्टिक को उनके कोनों को छोड़े बिना करने से, आप एक महीने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और आपको बस अपने फेफड़ों को हवा से भरना है, अपना मुंह कसकर बंद करना है और ध्वनि "y", फिर "और" निकालना शुरू करना है। इस समय, हम बेकार नहीं खड़े रहते हैं: अपनी तर्जनी से हम मुंह के कोनों को थोड़ा ऊपर और ऊपर की ओर खींचते हैं, इसलिए 15 बार।

3. व्यायाम "मुस्कान"।

इस तरह का जिम्नास्टिक व्यायाम मुंह के निचले कोनों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है। अपने होठों को एक साथ बंद करें और पहले दाहिनी ओर से मुस्कुराएं, फिर बाईं ओर से। प्रत्येक "आधी मुस्कान" को कम से कम 5 सेकंड तक बनाए रखने का प्रयास करें। कक्षा का समय - 1.5-2 मिनट।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह से होठों के निचले कोनों से व्यायाम करने से, आप अतिरिक्त रूप से नासोलैबियल सिलवटों से जूझते हैं - झुर्रियाँ जो चेहरे को नाक से मुंह के कोनों तक मोड़ती हैं और एक प्रकार का त्रिकोण बनाती हैं।

4. मुंह और होठों के आसपास की झुर्रियों से छुटकारा।

फेसबुक निर्माण से पहले और बाद की तस्वीरें, जो अक्सर सक्रिय उपयोगकर्ताओं द्वारा महिला मंचों पर पोस्ट की जाती हैं, उनके परिवर्तन में इतनी प्रभावशाली हैं कि कभी-कभी यह विश्वास करना मुश्किल होता है कि क्या झुर्रियाँ वास्तव में इस तरह से हटा दी गई थीं, या बोटॉक्स इंजेक्शन बनाए गए थे। वास्तव में, होठों का व्यायाम उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ने में उत्कृष्ट है। आखिरकार, मांसपेशियों का प्रशिक्षण न केवल उन्हें पंप करने में योगदान देता है, बल्कि चयापचय प्रतिक्रियाओं में सुधार करने के साथ-साथ स्थानीय रक्त परिसंचरण में तेजी लाने में भी योगदान देता है।

5. ऊपरी होंठ के ऊपर की झुर्रियों के लिए व्यायाम करें।

ऊपरी होंठ को आगे की ओर धकेलें, जिससे जबड़ा बिल्कुल गतिहीन हो जाए। जितना संभव हो सके इसे तनाव देने की कोशिश करें और 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें। आराम करें और इसे 10 बार और करें।

6. होठों के ऊपर और आसपास की झुर्रियों के लिए व्यायाम करें।

जितना हो सके अपने गालों को फुलाएं। इसके बाद हवा को एक घेरे में बाएँ-दाएँ, ऊपर-नीचे घुमाना शुरू करें। 20-30 सेकंड के बाद, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और आसानी से सांस छोड़ें, 10 बार दोहराएं।

7. गहरी झुर्रियों के खिलाफ होठों का व्यायाम।

मुंह के अंदर अपनी जीभ को अपने बंद होठों पर ऐसे चलाएं जैसे कि आप अपने होठों को चाट रहे हों। उनके अलावा, एक और गाल को स्पर्श करें, फिर दूसरे को। फिर से होठों पर जाएँ। 10-15 पुनरावृत्ति करें, लेकिन अधिक बेहतर है।

होठों की देखभाल के टिप्स

हमने सीखा कि व्यायाम की मदद से होठों को कैसे बड़ा किया जाए, साथ ही मुंह के कोनों को कैसे ऊपर उठाया जाए और उसके आसपास बनी झुर्रियों को कैसे हटाया जाए। लेकिन कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से ऐसी संवेदनशील त्वचा की नियमित देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• सजावटी उत्पादों के अवशेष सहित ऊपरी परत में जमा गंदगी से होंठों को रोजाना साफ करें;
• सप्ताह में 1-2 बार मास्क से अपनी त्वचा को निखारें;
• ठंढे समय या तेज़ हवा वाले मौसम में, अपने होठों को स्वच्छ लिपस्टिक या बाम से सुरक्षित किए बिना घर से बाहर न निकलें;
• सुबह और शाम को, उचित क्रीम से त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करें;
• होंठों की जिम्नास्टिक के अलावा, व्यवस्थित रूप से मालिश और आत्म-मालिश करें;
• यदि किसी कारण से घर पर देखभाल असंभव है, तो सैलून विशेषज्ञों की मदद की उपेक्षा न करें, और इसके विपरीत भी।