अतीत को कैसे जाने दें और अप्रिय यादों से कैसे छुटकारा पाएं। अतीत के रिश्तों को कैसे जाने दें और एक नया जीवन जीना शुरू करें अतीत को कैसे जाने दें और जीना शुरू करें

कई लोग पार्टनर से रिश्ता तोड़ने के बाद खुद को खो देते हैं और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। कल ही आपने एक खूबसूरत घर में सुखद भविष्य का सपना देखा था, लेकिन आज आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं। युक्ति यह है कि अपने पिछले रिश्ते को भुलाकर एक नया जीवन शुरू करें। आप सोचेंगे कि कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। बेशक, पहली बार मुश्किल होगी, लेकिन फिर ताकत का उछाल शुरू हो जाएगा, क्योंकि सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद रहेगी। हमने संभावित कठिनाइयों को ध्यान में रखते हुए मनोवैज्ञानिक तकनीकों का एक प्रभावी संग्रह तैयार किया है।

विधि संख्या 1. अपने आप को दोष मत दो

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब महिलाएं अपने प्रिय पुरुष से अलग होने के बाद सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोषी मानती हैं। उनके जैसा मत बनिए, ब्रेकअप के लिए हमेशा दो लोग दोषी होते हैं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपने "गड़बड़" की है, तो स्थिति से पीछे हटें और इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखें। आप अपने फायदे और नुकसान के साथ एक जीवित व्यक्ति हैं, हर किसी को गलतियाँ करने का अधिकार है।

क्या उपरोक्त अनुशंसा से मदद नहीं मिली? वर्तमान ब्रेकअप के लिए अपने पूर्व-पुरुष को दोष देना शुरू करें, लेकिन उसे कॉल न करें या उसे एसएमएस न भेजें। अपने दिमाग में यह सोचें कि वह कितना गधा है, खुलेआम उस पर कीचड़ उछालने की हद तक न जाएं।

इस पद्धति का सार स्वयं को क्षमा करना है। अन्यथा, आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे; अतीत आपको अत्यधिक धीमा कर देगा। नया जीवन एक योग्य सज्जन को प्रस्तुत करेगा जो ऐसी लड़की के साथ नहीं रहना चाहेगा जो नियमित रूप से आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न रहती है।

विधि संख्या 2. अतीत पर पछतावा मत करो

आप अक्सर ऐसे वाक्यांश सुन सकते हैं जैसे "यह अफ़सोस की बात है कि मैंने अपना समय बर्बाद किया" या "मैंने अपने जीवन के सबसे अच्छे साल आप पर बर्बाद कर दिए।" दरअसल, ऐसे बयानों का कोई मतलब ही नहीं है. चूँकि आप अपने पार्टनर के साथ थे, इसका मतलब है कि आप यही चाहते थे।

अतीत पर ध्यान न दें, अन्यथा आप वर्तमान में घट रही यादगार घटनाओं को खोने का जोखिम उठाएँगे। अपने निजी जीवन पर नहीं, बल्कि परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों पर ध्यान दें। करियर बनाने का प्रयास करें, और अधिक के लिए प्रयास करें।

जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अतीत को भूलने या अस्थायी रूप से उससे दूरी बनाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है - आपके आस-पास के लोग उन लड़कियों को पसंद नहीं करते हैं जो लगातार पीड़ित होने का दिखावा करती हैं।

विधि संख्या 3. अपने आप पर ध्यान दें

इस स्तर पर, आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचना बंद करें कि आपका पूर्व साथी अब क्या कर रहा है, वह किसके साथ संवाद करता है, वह सामान्य रूप से कैसा कर रहा है। कुछ समय के लिए स्वार्थी बनें, अपना बचाव करें, अपने दिमाग में ऐसे संवाद चलाना बंद करें जो कभी नहीं होंगे।

ब्यूटी सैलून में जाना एक अच्छा विचार होगा। अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करें: अपना हेयरस्टाइल बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाएं, स्पा उपचार लें।

अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने जाएँ, सुंदर अंडरवियर, ऊँची एड़ी के जूते, आकर्षक पोशाकें खरीदें। एक शब्द में, अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलें, क्योंकि खरीदारी सबसे अच्छी दवा है।

विधि संख्या 4. पिछले अनुभवों को याद करें

यदि आप उन लड़कियों की श्रेणी में नहीं हैं जो एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में चली जाती हैं, तो यह सिफारिश काफी उपयुक्त होगी। याद रखें कि रिश्ते से पहले आप क्या थे। अपने दोस्तों को बुलाएँ, बॉलिंग, नाइट क्लब या सिनेमा जाएँ, आनंद लें।

यदि आप "जनता के बीच" नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने प्रियजनों के साथ घर पर आरामदायक समारोहों की व्यवस्था करें। एक मज़ेदार कॉमेडी चालू करें, बीयर ऑर्डर करें, अच्छी वाइन की एक बोतल खरीदें। पहले जैसा व्यवहार करने का प्रयास करें, अपने पिछले संबंधों के बारे में किसी से चर्चा न करें।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई लड़की किसी लड़के के साथ होने पर अपने बारे में भूल जाती है। स्थिति को सुधारने का समय आ गया है. अपने पिछले हितों को याद रखें, कुछ ऐसा करें जिसे करने की आपने लंबे समय से हिम्मत नहीं की है। उस चिंगारी को प्रज्वलित करें जो किसी आदमी से मिलने से पहले आपके अंदर थी।

विधि संख्या 5. संबंध तोड़ो

भौतिक स्मृतियों को अपनी अलमारी की पिछली शेल्फ में फेंक दें या रख दें। ये संयुक्त तस्वीरों वाले फ्रेम, दान की गई बालियां या टेडी बियर हो सकते हैं। अपने पूर्व-प्रेमी की टी-शर्ट, शेविंग का सामान और अन्य सामान कूड़ेदान में फेंक दें।

अब एक आरामदायक स्त्री घोंसला बनाना आवश्यक है जो आपको आपके पिछले रिश्ते की याद नहीं दिलाएगा। यदि आवश्यक हो, तो वॉलपेपर को दोबारा चिपकाएं, पर्दे बदलें, पुनर्व्यवस्थित करें। किराए के अपार्टमेंट के मामले में, इसे दूसरे में बदलने की सिफारिश की जाती है।

विधि संख्या 6. भूलने की कोशिश मत करो

भूलने की कोशिश करने की सामान्य गलती न करें। आप जितना अधिक सोचेंगे, आपको उतनी ही अधिक स्पष्टता से याद आयेगा। अपने आप को अच्छे और बुरे पलों को याद करने दें, जो हो रहा है उसे नाटक में बदलने की कोशिश न करें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कुछ कारणों से उस व्यक्ति के साथ थे। इसका एक ही मतलब है कि वह जीवन का अभिन्न अंग थे। उस आदमी को उस ख़ुशी के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद दें जो उसने आपको दी है और उस दुःख को जाने दें जो उसकी संभावित गलतियों के कारण उत्पन्न हुआ है।

एक निश्चित अवधि के बाद, आप देखेंगे कि यादों ने दर्द पैदा करना बंद कर दिया है। जो टूट गया था वह अब आत्मा के छिपे हुए कोनों को छुए बिना गुजर जाता है।

विधि संख्या 7. अपनी भावनाएँ दिखाएँ

यदि स्थिति को इसकी आवश्यकता है तो स्वयं को महसूस करने दें। अपने मन से सहमत हों कि जब कोई योग्य (!) सज्जन व्यक्ति प्रकट होगा, तो आप उसे अस्वीकार नहीं करेंगे। तुरंत सेक्स करना आवश्यक नहीं है, बस साथ में एक दिलचस्प शगल है।

अपने आप को विपरीत लिंग से दूर न रखें, सभी पुरुष गधे नहीं होते। कड़वाहट और आत्म-प्रशंसा का समय बीत चुका है, हर चीज़ में सकारात्मक पहलू देखें। निमंत्रण स्वीकार करें, डेट पर जाएं और नए दोस्तों को अपने पुराने रिश्ते के बारे में न बताएं।

ब्रेकअप आ गया है, आगे बढ़ने का समय आ गया है। सभी नश्वर पापों के लिए स्वयं को दोष न दें, समय बर्बाद करने पर पछतावा न करें, दूसरों में दया जगाने का प्रयास न करें। अपने पूर्व-पुरुष को भूलने की कोशिश न करें, अपनी भावनाओं को दिखाने में संकोच न करें, अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें।

वीडियो: पुराने रिश्तों को कैसे जाने दें

कई लोग किसी रिश्ते के टूटने को दुखद तरीके से लेते हैं। उनके पास नए तरीके से जीने, अपने लिए समय निकालने और नए साथी की तलाश करने की ताकत और इच्छा नहीं है। आइए जानें कि पिछले रिश्ते हमें सामान्य रूप से जीने की अनुमति क्यों नहीं देते हैं और सब कुछ भूलकर सब कुछ छोड़ देने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है।

पिछले रिश्ते जीवन में बाधा क्यों डालते हैं?

भावनाओं का तूफ़ान.किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से बाहर निकालना मुश्किल है, भले ही आप उससे संबंध तोड़ने में सक्षम हों। खासकर यदि एक साथी ने दूसरे को छोड़ दिया, तो ब्रेकअप को किसी प्रियजन की हानि के रूप में माना जाएगा। व्यक्ति क्रोध या दुःख संचित कर लेता है, उसे आनंद का अनुभव नहीं होता, केवल विनाश का अनुभव होता है। हां, आपको क्रोधित होना पड़ेगा या कष्ट सहना पड़ेगा, लेकिन यह अच्छा है। ब्रेकअप के बाद समय लगता है - पहले तो गुस्सा उदासी में बदल जाता है, बाद में व्यक्ति को खुशी का अनुभव होने लगता है कि वह अलग तरीके से जी सकता है।

शर्म करो।किसी रिश्ते को तोड़ने से अक्सर शर्मिंदगी उठानी पड़ती है - "अन्य लोग अपने परिवार को कई वर्षों तक एक साथ रखने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन मैं नहीं कर पाता।" शर्म अपनी विषाक्तता के कारण खतरनाक है, इसके कारण आप हार मान लेते हैं, आपके पास आगे बढ़ने और नए रिश्ते बनाने या अकेले शांति से रहने की ताकत नहीं होती है। ब्रेकअप के कारण होने वाली शर्मिंदगी इतनी तीव्र हो सकती है कि व्यक्ति सामाजिक संपर्क बंद कर देगा ताकि यह न दिखे कि वह कितना बुरा है और उसे कितना खेद है।

आदतें तोड़ना.एक रिश्ते में, लोग एक साथ बहुत कुछ करते हैं: उठना, नाश्ता करना, काम के बाद आराम करना, यात्रा करना। ब्रेकअप के बाद इंसान को हर काम अकेले ही करना पड़ता है। मुझे अपनी सामान्य गतिविधियों में दोस्तों को शामिल करना पड़ता है, लेकिन इससे कोई मदद नहीं मिलती। नई व्यवस्था के साथ तालमेल बिठाना कठिन होता है - कभी-कभी एक व्यक्ति दूसरे के लिए कुछ करता है। अब वह समझता है कि उसे नाश्ता और शाम को घूमना पसंद नहीं था, लेकिन वह नहीं जानता कि उनकी जगह क्या ले।

एक परेशान करने वाला साथी.कभी-कभी ब्रेकअप के बाद, पार्टनर में से कोई एक शांति बनाने और रिश्ते को फिर से शुरू करने की कोशिश करता है। दूसरे साथी को अतीत में लौटने की कोई इच्छा नहीं हो सकती है - वह पूर्व की जिद से डर महसूस करेगा, खुद का बचाव करेगा और और भी अधिक क्रोधित हो जाएगा। शायद वह अत्यधिक कदम उठाएगा: पुलिस में रिपोर्ट करेगा या दर्ज करेगा।

पिछले रिश्तों को छोड़ना कठिन क्यों है?

बड़ा नुकसान।किसी साथी से अलग होना किसी प्रियजन की मृत्यु जितना ही शक्तिशाली हो सकता है। कभी-कभी लोग दुःख स्वीकृति के समान चरणों से गुजरते हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति। इसलिए, तलाक के बाद लोग कई महीनों या सालों तक खुद को उदास पाते हैं।

तंत्रिका संबंध.अगर पार्टनर आपसी सहमति से अलग होंगे तो अलग होना आसान होगा। लेकिन इस मामले में भी अपने पूर्व साथी के बारे में विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल है - मस्तिष्क को तंत्रिका कनेक्शन के पुनर्निर्माण के लिए समय की आवश्यकता होती है। कैफे, पार्क, सिनेमाघर - सब कुछ आपको पिछले रिश्तों की याद दिलाएगा। नए तंत्रिका कनेक्शन प्रकट होने के लिए, आपको नए विचारों और लोगों के साथ उन्हीं स्थानों से गुजरना होगा।

मानवीय सामाजिकता.जैविक स्तर पर भी मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। उसके लिए अकेले रहना कठिन है। एक साथी के साथ संबंध तोड़ने के बाद, एक "छेद" के साथ रहना और किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता महसूस करना कठिन होता है। उसी समय, इस छेद को पैच करने की कोई ताकत नहीं है - समय बीतना चाहिए।

पुराने रिश्तों को कैसे जाने दें?

हर व्यक्ति के जीवन में कभी-कभी ऐसा समय आता है जब वह खुद से यह सवाल पूछता है: अतीत को जाने कैसे दें और वर्तमान में कैसे जीना शुरू करें? जब हम उदास होते हैं और अपराधबोध या अपूरणीय क्षति की भावना से अभिभूत होते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि जीवन अब पहले जैसा नहीं रहेगा और इसमें जो काली लकीर आ गई है, वह कभी खत्म नहीं होगी। लेकिन क्या ऐसा है? क्या हमारी समस्याएँ और दुर्भाग्य केवल हमारे साथ ही घटित हुए? जब हम पुरानी असफलताओं के लिए खुद को कोसते रहते हैं और लंबे समय से जो बीत चुका है उसके लिए पीड़ित होते रहते हैं तो दूसरे लोग क्यों जीते हैं? क्या हम सचमुच अपना शेष जीवन यादों की रेत में दबे हुए और अपने आस-पास की संभावनाओं की पूरी दुनिया से बेखबर होकर जीना चाहते हैं? सही दिमाग वाला कोई भी व्यक्ति इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हाँ में नहीं देगा या उस शीर्षक वाला कोई लेख नहीं पढ़ेगा।

यदि आपने अभी भी अपना ब्राउज़र टैब बंद नहीं किया है, तो इसका मतलब है कि आप इस बात की परवाह करते हैं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, लेकिन आपको अभी तक कुछ भी बदलने का कोई तरीका नहीं मिला है। इस मामले में, मेरे पास आपके लिए बेहद अच्छी खबर है - स्थिति को छोड़ देना और एक नया जीवन शुरू करना आसान है। कोई स्वैच्छिक प्रयास नहीं, उपचार का कोई पाठ्यक्रम या महंगे डॉक्टरों से परामर्श नहीं, कोई रसायन विज्ञान या "पारंपरिक" दवा नहीं। आपको बस थोड़ा तर्क और सामान्य ज्ञान, बाहर से स्थिति का आकलन करने की थोड़ी क्षमता और खुद पर थोड़ा विश्वास चाहिए। आपका लक्ष्य यह समझना है कि अतीत का आप पर कोई अधिकार नहीं है। और इस पर विश्वास करने के लिए नहीं, बल्कि सरल तार्किक निष्कर्षों की एक श्रृंखला से इस सत्य को निकालने के लिए। केवल इसी तरह से आप उस झूठे रवैये को नष्ट कर सकते हैं जो आपको यादों में कैद रखता है और आपको आज जीने की अनुमति नहीं देता है। आपका मुख्य शत्रु झूठ है. आपका हथियार सत्य है. इस लड़ाई में शामिल होने से डरो मत, हारना बिल्कुल असंभव है। आपको बस स्थिति को जाने देना और पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखना होगा।

अतीत को क्यों जाने दें और क्या ऐसा करना जरूरी है?

हमारा अतीत हमारी स्मृति है, और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। मानवता अभी तक स्मृति से अप्रिय क्षणों को मिटाने का कोई तरीका नहीं खोज पाई है, लेकिन अगर ऐसी कोई विधि अस्तित्व में है, तो इसका मतलब समाधान नहीं होगा, बल्कि समस्या से मुक्ति होगी। समस्या यह नहीं है कि हमें कोई बुरी बात याद आती है, बल्कि समस्या यह है कि हम उन यादों के साथ ग़लत व्यवहार करते हैं। किसी स्थिति को जाने देकर, आप उसे ख़त्म होने देते हैं।

असफलता का मूल्य क्या है?

इसके बारे में सोचें: यदि आप पहली बार अपना हाथ जलाते हैं और तुरंत इसके बारे में भूल जाते हैं, तो आप दूसरी बार जलने से कैसे बचेंगे? यदि आप दूसरे इत्यादि के बारे में भूल जाते हैं तो क्या आप तीसरे जलने से बचेंगे? क्या आप अपने पैरों को नहीं देख रहे हैं क्योंकि आप गिर गये थे? क्या आप गर्म कपड़े पहन रहे हैं क्योंकि आपको सर्दी है? क्या आप अपना भोजन सावधानी से चुन रहे हैं क्योंकि आप खाद्य विषाक्तता के लक्षणों से परिचित हैं? क्या आप जानते हैं कि क्या किसी ने बहुत अधिक पानी पिए बिना तैरना, या बिना किसी चोट के स्केटिंग करना सीखा है? ऐसा नहीं होता, आप कहते हैं, और आप सही होंगे। हमारा अनुभव आसानी से नहीं मिलता - हम इसकी कीमत दर्द और निराशा से चुकाते हैं, यही कारण है कि यह इतना मूल्यवान है।

मेरे उदाहरणों को आपको बहुत सरल न लगने दें। मैंने उन्हें चुना क्योंकि वे दृश्य हैं, और अनुभव प्राप्त करने का तंत्र स्थिति की जटिलता के आधार पर नहीं बदलता है, केवल उभार अधिक दर्दनाक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शादी का टूटना. मुझे बताओ, अगर आपको पिछले रिश्तों का कोई अनुभव नहीं होता तो क्या आप शादी करते? इसे कितने खतरों का सामना करना पड़ेगा और इसकी कितनी संभावना है कि यह बहुत पहले ही ढह जाएगा? और यदि आपने आज के अनुभव के साथ फिर से शुरुआत की, तो आप इसे बचा पाएंगे या इसे तुरंत छोड़ भी पाएंगे और यह नहीं सोचेंगे कि अवचेतन स्तर पर स्थिति को कैसे जाने दिया जाए और वर्तमान में खुश रहें। निष्कर्ष: अनुभव प्राप्त हो गया है - आप समझदार और अधिक सावधान हो गए हैं।

हम असफलता को लेकर इतना परेशान क्यों रहते हैं?

वैज्ञानिकों ने एक बार एक बहुत ही दिलचस्प प्रयोग किया।

दो चूहों को पानी में फेंक दिया गया। वे दोनों लगभग 20 मिनट तक सतह पर रहे, जिसके बाद वे थक गए और डूबने लगे। एक चूहा डूब गया, दूसरे को ऐन वक्त पर एक तख्ता दिया गया, जिस पर चढ़कर वह भाग निकला।

अगले दिन, दो चूहों को फिर से पानी में फेंक दिया गया, जिनमें से एक वह था जो पिछली बार बच गया था। नया चूहा 20 मिनट के बाद डूब गया, लेकिन पुराना कई घंटों तक सतह पर छटपटाता रहा! यह गोली की याद ही थी जिसने जीने और लड़ने की उसकी प्यास को इतना मजबूत कर दिया।

एक बड़ी आपदा बहरा कर देने वाली है. किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि वह कभी इससे उबर पाएगा और पूरी तरह से जी पाएगा। भविष्य में अविश्वास अतीत में जीने की इच्छा को जन्म देता है, इसे हमारी नज़र में वजन और मूल्य देता है, इसे वास्तविक जीवन के लिए सरोगेट में बदल देता है। हमारे लिए अतीत को छोड़ना कठिन है, इसलिए नहीं कि हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, बल्कि इसलिए क्योंकि हम इसके साथ ही हमारे पास जो कुछ भी है उसे खोने से डरते हैं। लेकिन गलती यह है कि वस्तुगत रूप से अतीत का अस्तित्व नहीं है, केवल वर्तमान का अस्तित्व है, और जीवन केवल उसी में पाया जाता है। इस प्रकार, आपको वर्तमान में जीने के लिए अतीत को भूलने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

किसी कठिन परिस्थिति को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में आगे बढ़ें

मैं लेख में इन शीर्षकों का उपयोग करता हूं क्योंकि इसी तरह से पाठक अपने लिए प्रश्न बनाते हैं। लेकिन हकीकत में ये सवाल हास्यास्पद हैं. इसके अलावा, वे हानिकारक होते हैं और व्यक्ति को एक प्रकार के बंधन में धकेल देते हैं जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है।

दो बातों के बारे में स्पष्ट रहें:

1. छोड़ने के लिए कुछ भी नहीं बचा है।
2. आप पहले से ही आगे बढ़ रहे हैं.

जाने देने के लिए कुछ भी नहीं बचा है

मेरे दोस्त का तीन महीने पहले तलाक हो गया। जब मैंने उसके अवसाद का कारण पूछा, तो उसने उत्तर दिया कि वह एक कठिन तलाक से गुजर रही है। और यहाँ एक स्पष्ट तार्किक विसंगति नज़र में आती है: क्षमा करें, इस प्रक्रिया में तलाक का अनुभव किया जा सकता है। यह सब अदालतों में भागदौड़, नौकरशाही, संपत्ति का बंटवारा, बच्चे, जिज्ञासु परिचित, अनिश्चितता और बहुत सी अन्य परेशानियाँ - इसमें पागल होने के लिए कुछ है। लेकिन यह सब तीन महीने पहले खत्म हो गया, अब चिंता की कोई बात नहीं है, वह पहले ही सब कुछ झेल चुकी है। जो बचता है वह शुद्ध बकवास है - आपको बस इस पर ध्यान देने की जरूरत है! मेरी दोस्त काले अवसाद से खुद को मार रही थी जहां उसे खुशी के साथ नाचना चाहिए था। एक छोटी बातचीत के परिणामस्वरूप, मैं उसे यह विचार बताने में कामयाब रहा, और अब वह बहुत अच्छा महसूस कर रही है - वह स्थिति को स्वीकार करने, अतीत के अपराध को माफ करने और आगे बढ़ने में कामयाब रही।

मन की मनोदशा हमारे लिए कितना मायने रखती है - यह हमारा जल्लाद और हमारा रक्षक दोनों हो सकता है। यह अकारण नहीं है कि निराशा एक नश्वर पाप है: यह एक और नश्वर पाप को जन्म देती है - झूठ बोलना। हम खुद से झूठ बोलते हैं और अपने झूठ पर विश्वास करते हैं। हम पीड़ित होने का दिखावा करते हैं और अपने दुर्भाग्य का आनंद लेते हैं। इस बीच, खुशियों और चमत्कारों से भरा पूरा जीवन बीत जाता है। अपने प्रति थोड़ी ईमानदारी, और यह आपकी है।

जोएल और क्लेमेंटाइन जैसी दर्दनाक यादों को मिटाना अभी भी असंभव है, हालांकि वैज्ञानिक इस पर काम कर रहे हैं। जो लोग अतीत में फंसे हुए हैं, उनके लिए केवल एक ही काम बचा है - उसे जाने देना सीखें। नायिका आपको एक नया जीवन शुरू करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण सलाह देती है।

1. मुझे खेद है

यदि आपको ठेस पहुंचाने वाला केवल माफी ही मांग सकता है, तो उसे स्वीकार कर लें। यह शर्म की बात है कि उसने टाइम मशीन नहीं बनाई और चीजों को सही करने के लिए वापस नहीं आया, लेकिन आइए यथार्थवादी बनें।

भले ही आपने कभी किसी व्यक्ति से खेद के शब्द न सुने हों, उसे क्षमा कर दें। यह कमजोरी नहीं है, बल्कि एक वयस्क के रूप में स्थिति को संभालने और खुद को ठीक करने का एक तरीका है।

2. वर्तमान में जियो

अतीत को कैसे जाने दें? वर्तमान में जियो। यह तर्कसंगत लगता है, लेकिन वास्तव में यह जितना लगता है उससे थोड़ा अधिक जटिल है।

पल पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, हर दिन को घटनाओं से भरें, खुद को खोदने के लिए समय न छोड़ें। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता है, खासकर यदि आप अभी तक इसमें बहुत मजबूत नहीं हैं। जीवन आपकी यादों की पृष्ठभूमि नहीं होना चाहिए।

3. माफ़ी मांगना

कभी-कभी हम अतीत में वापस चले जाते हैं क्योंकि... आप बस सच्चा पश्चाताप व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। अपने मन में पछतावा दोहराने के बजाय आपको जो कहना था वह कहें। इससे आपको सबकुछ भूलकर आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

4. लक्ष्य निर्धारित करें

हर समय पीछे मुड़कर देखने की तुलना में भविष्य की ओर देखना कहीं अधिक उत्पादक है। आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। भले ही यह एक वैश्विक सपना हो - परिवार शुरू करना, करियर बनाना, कई देशों को देखना - आप आज इसके लिए कुछ कर सकते हैं।

5. जो हुआ उसमें अपनी भूमिका स्वीकार करें।

आपके साथ जो कुछ भी हुआ उसकी ज़िम्मेदारी लें और चरम घटनाओं की तलाश करना बंद करें।

अपनी भूमिका का एहसास करने का मतलब सारा दोष खुद पर मढ़ना नहीं है। स्वीकार करें कि आप कौन थे, भले ही यह अप्रिय हो। "मुझे मजबूर किया गया", "मुझे गुमराह किया गया" वाक्यांशों के पीछे मत छिपिए। परिस्थितियों के हाथों का खिलौना बनना बंद करो। जो पहले ही किया जा चुका है उसे स्वीकार करें और एक नया व्यक्तित्व बनाने में समय व्यतीत करें।

6. उन लोगों से दूर रहें जो केवल अतीत में जीते हैं।

यदि कोई लगातार उस समय के बारे में बात करता है जिसे आप भूलना चाहते हैं, तो आपको सीधे कहना चाहिए कि यह आपके लिए अप्रिय है। समझाएं कि आपको दया, तिरस्कार, पछतावे की आवश्यकता नहीं है और आप इस विषय पर अब चर्चा नहीं करना चाहते हैं। जिन्हें पहले समझ नहीं आया, उन्हें भी छोड़ सकते हैं।

7. सबक सीखें

यदि आप यादों और पिछली गलतियों पर ध्यान दे रहे हैं, तो इसे लाभ के साथ करें। अलंकारिक रूप से चिल्लाने के बजाय: "मुझे यह सब क्यों चाहिए?", सोचें: "इसने मुझे क्या सिखाया?"

वर्तमान में निर्णय लेने के लिए अतीत की ओर मुड़ना एक बात है, उसमें लक्ष्यहीन रूप से भटकना, विनाशकारी व्यवहार पर भावनाओं को बर्बाद करना दूसरी बात है।

आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसमें एक सबक होता है। और यही एकमात्र चीज़ है जिसके लिए यादें उपयोगी होती हैं।

8. धैर्य रखें

उपचार प्रक्रिया पर भरोसा रखें. सिर्फ इसलिए कि छह महीने बीत चुके हैं और आप अभी भी पीड़ित हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हो रहे हैं।

बस बैठ कर सब कुछ भूल जाने का इंतज़ार करना व्यर्थ है। इंटरनेट से पूछें: "कैसे दोबारा शुरू करें" और अपने दोस्तों से शिकायत करें। नए जीवन को दरवाजे के नीचे एक नोट के साथ नहीं रखा जाएगा: "आप इसके लायक हैं।" आपको स्वयं जाकर यह करना होगा: अपना विकास करें, यात्रा करें, नए परिचित बनाएं और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें।

9. विचारों और भावनाओं को खुली छूट दें

अतीत अभी भी आपके दिमाग में है क्योंकि आपने उसे बाहर नहीं आने दिया। अपने सभी अनुभवों को कागज पर लिखें और उन्हें जला दें। वह सब कुछ इकट्ठा करें जो आपको याद दिलाता है कि क्या हुआ था और उसे नष्ट कर दें, जितना शानदार होगा उतना बेहतर होगा। अतीत से विदाई के अपने अनुष्ठान को व्यवस्थित करें, इस अंतहीन आंतरिक संवाद को समाप्त करें।

10. आभारी रहें

आपके साथ जो कुछ भी घटित हुआ उसका लाभ समझने में समय लगता है। उस क्षण को न चूकें जब यह महसूस करने का समय हो कि आप मजबूत हो गए हैं, होशियार हो गए हैं, भ्रम को अलविदा कह दिया है और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। अभी आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें और जो आपने खो दिया है उस पर पछतावा न करें।

क्या चीज़ आपके मन को अप्रिय यादों से दूर रखने में मदद करती है?