Variedades de gimnasia aérea. gimnasia aérea

Dirección de danza moderna - baile sobre lienzos

Esta dirección tiene muchos nombres: danza sobre lienzos, gimnasia sobre lienzos, lienzos aéreos, danzas sobre lienzos de circo, danzas aéreas (danza aérea), sedas aéreas (sedas aéreas) y muchas más similares. Apareció tal abundancia de términos porque esta dirección contiene varios elementos de danza, gimnasia y acrobacias y pertenece a una sección deportiva como la gimnasia aérea.

Canvas dance es un conjunto de elementos, a veces similares a los que se presentan en el pole dance. La diferencia radica en el hecho de que dos largos trozos de tela, fijados bajo el techo, se utilizan como proyectil. A diferencia de un pilón, los lienzos son dinámicos y requieren aún más habilidad y destreza.

En nuestro país, el desarrollo de esta dirección en los estudios de danza comenzó hace solo unos años. Inicialmente, tales acróbatas aéreos solo podían verse en el circo (de ahí otro nombre), y hoy en día casi cualquier persona puede dominar este arte.

Bailar sobre lienzos en San Petersburgo se está convirtiendo en un pasatiempo cada vez más popular. Pero no olvides que este tipo de fitness puede ser bastante peligroso, así que elige estudios y entrenadores profesionales.

! ! ! ¡La profesionalidad de los entrenadores, la comodidad y la seguridad deben ser los criterios principales al elegir una escuela! ! !

En el estudio de Pole Dance Style, la gimnasia de lona es una de las áreas prioritarias. Hemos creado todas las condiciones para que el entrenamiento te traiga solo emociones positivas.

• 1 lienzo - 1 estudiante - le permite aprovechar al máximo la lección;
• No más de 7 personas. en un grupo: proporciona un enfoque individual para cada estudiante;
• Uno de los entrenadores más fuertes de San Petersburgo;
• Uso obligatorio de tapetes de seguridad;
• Equipo profesional;
• Techos altos (4 metros).

Danza aérea: preparación inicial

Para practicar este tipo de gimnasia aérea no se requiere ningún entrenamiento especial. Hay una serie de cualidades físicas que pueden facilitar mucho el entrenamiento, pero puedes desarrollarlas directamente en el proceso de aprendizaje:

• Aparato vestibular desarrollado
• Buen estiramiento gimnástico
• Músculos de los brazos desarrollados (soportan la carga principal)
• Sin miedo a las alturas

El número y la intensidad del entrenamiento dependerán del grado de preparación. Primero, se darán ejercicios de estiramiento y entrenamiento de todos los grupos musculares del cuerpo, luego habrá una asimilación gradual de los métodos de fijación en el lienzo y atado de los nudos principales. Las primeras clases en esta dirección tienen lugar a baja altura, solo 1 metro. Después de eso, se aprenden varias poses y formas de transición entre ellas, cuyo número y complejidad aumentarán gradualmente.

La presencia de contraindicaciones para la gimnasia aérea:

Cualquiera puede apuntarse a las clases de gimnasia sobre lonas. No hay restricciones de edad, género o nivel de condición física. Solo lo siguiente puede servir como contraindicación para el entrenamiento:

• Presencia de lesiones
• Enfermedades del sistema musculoesquelético
• Enfermedad vascular (especialmente una tendencia a la presión arterial alta y mareos)

Información útil sobre el baile en lienzos de circo

Si desea practicar este tipo de baile elegante y hermoso, es útil saber algunas cosas al respecto.

Vestir

• Maillot de cuello alto o de gimnasia con mangas o overol
• en los pies - calcetines o zapatillas de ballet

Terminos adicionales.

Durante la duración del entrenamiento, debe quitarse el cabello por completo y quitarse todas las joyas (anillos, aretes, cadenas, etc.).

Cual es el resultado?

Las acrobacias aéreas no tienen necesariamente como objetivo las actuaciones públicas o realizar números complejos propios. Las clases de telas aéreas también pueden servir simplemente para mejorar la salud y mejorar la forma física. En el proceso de entrenamiento, se fortalecerán todos los músculos del cuerpo. Se desarrollarán especialmente los músculos estabilizadores (son responsables de sostener el cuerpo, mantener el equilibrio).

• Se desarrollarán cualidades como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la destreza. La velocidad de reacción será más rápida.
• Mostrará la capacidad de tomar decisiones rápidas. El baile en los lienzos definitivamente requerirá esto, porque no siempre durante la ejecución del número todo saldrá como se planeó originalmente.
• Se forma la capacidad de controlar perfectamente el propio cuerpo.
• En última instancia, su cuerpo se volverá más plástico y flexible, su figura será cincelada, su postura será correcta y sus movimientos serán más gráciles.

Bailar sobre lienzos es un deporte sofisticado y hermoso que no deja indiferente al público. Si quieres mantenerte en excelente forma física, estás listo para hacer un esfuerzo y admirar los bailes "elevados", entonces esta acrobacia es perfecta para ti.

La gimnasia aérea sobre lienzos es un elegante arte circense de realizar números acrobáticos sobre dos lienzos suspendidos, que paulatinamente migró a los clubes deportivos. Ahora no solo un artista de circo, sino también cualquiera puede aprender a volar bajo el techo.

Historia de los lienzos aéreos

Se cree que los acróbatas de la China medieval realizaron por primera vez trucos similares a los elementos modernos de la gimnasia sobre lienzo. Pero en lugar de lienzos de tela, usaron cinturones de cuero. En Europa, los lienzos se hicieron populares no hace mucho tiempo, hace solo unos 100 años. ¿Por qué las lonas de aire son tan comunes hoy en día? Cirque du Soleil (el espectáculo de circo de fama mundial) ha contribuido a la popularización de la gimnasia aérea. Cada pocos años, du Soleil lanza un nuevo espectáculo de asombrosa belleza. Y, por lo general, en cada uno de ellos participan artistas de trucos sobre lienzos.

Secreto de popularidad

Los lienzos se están convirtiendo en una alternativa cada vez más popular a otros deportes y bailes. Tal gimnasia involucra no solo tu cuerpo. Para hacer frente a la tela, los nudos y los enrollamientos a una altura de 10 metros del suelo, también debe tener una mente sobria, una mente clara y una buena coordinación. Si algo sale mal en el acto, el trapecista debe ser capaz de reaccionar rápidamente y decidir inmediatamente cómo proceder.

Las clases en lonas de aire son complejas, es decir, te permiten trabajar bien todos los músculos del cuerpo. Los entrenamientos regulares proporcionan un tono general del cuerpo y le dan a la figura un ajuste notable. Trabajando con lienzos, definitivamente perderá peso: el propio cuerpo se esforzará por perder lastre de peso, lo que le impide agruparse con mayor precisión y escalar los lienzos con mayor facilidad. Sin embargo, esto solo funcionará si practicas constantemente y sin interrupciones.

Estos ejercicios tienen un efecto especial en los músculos de las manos. Los trapecistas deben ser fuertes para poder agarrarse a los lienzos. Una ventaja adicional a los logros con el entrenamiento regular es también el fortalecimiento del aparato vestibular (al acostumbrarse al columpio en los lienzos, deja de balancearse en el transporte) y la pérdida del miedo a las alturas: simplemente te acostumbras.

Lo que necesitas para las clases.

En primer lugar, deberá encontrar una escuela, porque las lonas de aire no son el tipo de proyectil que puede guardar fácilmente en casa. Para trabajar con lienzos, se necesitan techos altos, desde 4 metros. Incluso si desea colgar lienzos en su departamento común, simplemente no puede realizar muchos elementos complejos con una caída: no hay suficiente altura.

La seguridad es importante para el entrenamiento en lonas. Los lienzos en sí deben ser de alta calidad y fijos. Asegúrese de necesitar colchonetas deportivas para la red de seguridad. Es mejor si hay espejos en la escuela, para que pueda perfeccionar la precisión de los elementos.

Además, cuando busque una escuela, preste atención a las calificaciones de los entrenadores, estudie su biografía, observe las actuaciones para elegir el espíritu más hábil y adecuado. Es importante que los entrenadores no persigan la cantidad de personas en entrenamiento; si hay más de 6-7 personas en un grupo, será muy difícil prestar atención a todos.

El uniforme para las clases de lona suele ser una camiseta y calzas. También puede ser un mono de una pieza. Piensa en medio baile. A pesar de la similitud de los elementos, hay una diferencia significativa. Si, cuando se practica en el poste, la ropa debe ser mínima para no interferir con la tracción con el poste, aquí ocurre lo contrario: la forma cubre la piel tanto como sea posible, porque a veces los lienzos pueden "quemarse" abruptamente relajarse

Elementos de gimnasia con lienzos.

Los elementos dinámicos son resbalones, volteretas, saltos mortales, descansos. Estas técnicas requieren más destreza y destreza en el trabajo con lienzos que las estáticas. Por ejemplo, un acantilado es el arte, envuelto en una tela, de desenrollarse de tal manera que se congela colgando a cierta altura.

Yoga en hamacas

Una variación separada de la gimnasia aérea sobre lienzos es el yoga en hamacas o, como también se le llama, yoga antigravedad. Puede llamarlo un tipo de ejercicio más suave con lienzos, porque si este último implica realizar acrobacias con el máximo entretenimiento, entonces el yoga está diseñado para curar su cuerpo exclusivamente con la ayuda de ciertos ejercicios: asanas. El uso de una hamaca brinda apoyo adicional y ayuda a que muchas de las asanas sean más suaves y seguras, lo que distingue a este tipo de yoga de otros. A menudo, las clases de yoga en lienzos se eligen para la recuperación después de una larga enfermedad.

Surgen sensaciones especiales al realizar meditaciones en una hamaca. Después de todo, si cierra los ojos mientras está sentado en una hamaca que se balancea, entonces hay una sensación de ingravidez, que se puede comparar con la deriva sobre las olas. Esta práctica trae una sensación de armonía y calma.

¡Hola queridos suscriptores! Hoy en día hay una gran cantidad de deportes. En algún momento, las clases habituales en el gimnasio se vuelven aburridas, la gente ya no está tan dispuesta a asistir a los entrenamientos. El fitness tradicional está siendo reemplazado por nuevas direcciones, entre las cuales cada uno puede elegir lo que más le convenga.

Uno de los deportes más populares es la gimnasia aérea. Si antes solo los artistas de circo se dedicaban a tal arte, ahora la gimnasia aérea como dirección está disponible para casi cualquier persona, independientemente de su edad, constitución y nivel de condición física.

Para empezar a hacer deporte basta con tener interés y ganas de aprender. Para el entrenamiento, se requiere un estilo deportivo de ropa: mallas largas, una camiseta o una camiseta, zapatillas de ballet. Las joyas se quitan antes de la clase para evitar posibles lesiones.

Los beneficios de la gimnasia aérea

La aerogimnasia tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano, por lo que se recomienda para cualquier persona que quiera mejorar su salud, perder peso y tener un cuerpo elegante.

Si quieres cambiar los monótonos entrenamientos con simuladores por algo más interesante, te recomendamos que eches un vistazo más de cerca a este. Este tipo de aeróbic tiene muchas ventajas, a diferencia de otras áreas novedosas, gracias a él puedes:

• Consigue una figura envidiable.
• Levanta el cuerpo.
• Conviértete en plástico, flexible.
• Aprende a hacer splits, bridge y otros trucos gimnásticos.
• Desatar las posibilidades del cuerpo.
• Aumentar el nivel de resistencia del cuerpo.
• Aprende a mantener el equilibrio.
• Mejora tu estado emocional.
• Siente la ligereza y el estado de ánimo mejorado al asistir al entrenamiento.

Direcciones principales

Dependiendo de los accesorios de entrenamiento, la aerogimnasia se divide en los siguientes tipos: gimnasia en lonas aéreas, hamacas, anillo y yoga en el aire.

En general, estas direcciones tienen una esencia y un resultado común, pero cada una tiene sus propias características.

La magia del aire

En el salón de clases, además de mejorar su figura y fortalecer su salud, también disfrutará de la sensación de ingravidez, gracias al equipo deportivo especial: un lienzo de aire.

La esencia de la lección es la siguiente. El entrenamiento se lleva a cabo utilizando un proyectil hecho de tela densa, que se monta en el techo de la habitación. La gimnasia aérea incluye tres técnicas básicas: levantar, enrollar, romper. Existen los siguientes tipos de lifting: francés, ruso y básico.

Luego viene el devanado: un momento espectacular de la actuación, aquí tienen lugar acrobacias. Y la acción final es un descanso, cuando el atleta se derrumba en la pose final. Las clases sobre la lona son un evento espectacular y espectacular.

Este tipo de entrenamiento requiere mucho esfuerzo y trabajo en uno mismo.

Ejercicios en hamacas

Otro tipo común de aeróbicos es la gimnasia en hamacas. En dicho entrenamiento, los trucos se realizan con posiciones de giro, por lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro y mejora el estado general del cuerpo.

Al practicar este deporte, puede perder peso de manera efectiva, ya que durante el ejercicio se gasta mucha energía en realizar trucos. Además, otra ventaja del entrenamiento es estirar la espalda. Cuando se trabaja en posturas invertidas y con la cabeza hacia abajo, se fortalece la columna vertebral, se desarrollan la destreza y la flexibilidad.

yoga en el aire

Recientemente, el yoga en el aire está ganando cada vez más popularidad. Un deporte tan no estándar tiene muchas ventajas para todos los que no están contraindicados en la actividad física.

Gracias a dicho entrenamiento, puede tonificar los músculos, mejorar el funcionamiento del aparato vestibular, fortalecer los músculos de la espalda e incluso curar muchas enfermedades del sistema musculoesquelético. El yoga en el aire es una forma eficaz de enderezar la postura.

Si asistes regularmente a clases de yoga, se iniciará el mecanismo de renovación corporal: los músculos se volverán elásticos y las articulaciones móviles; mejorar los sistemas nervioso y digestivo; la columna vertebral se estirará. Además, obtendrás una experiencia inolvidable.

Gimnasia en el ring

La gimnasia aérea en anillas se considera un deporte particularmente hermoso. Anillo de aire: equipo especializado en forma de aro. En el aula se realizan elementos básicos como el ring swinging, spinning y todo tipo de acrobacias.

Una persona con suficiente aptitud física podrá dominar rápidamente esta dirección, y esta dirección también será atractiva para los bailarines de tubo. Lo principal en el entrenamiento en un anillo de aire es confiar en un profesional y trabajar duro para realizar los elementos de la gimnasia.

gimnasia infantil

La aerogimnasia para niños es adecuada para niños en edad preescolar, niños mayores y adolescentes. En el aula se estudian los ejercicios básicos del arte gimnástico.

Gracias a tales actividades, el niño se volverá enérgico, se enamorará de un estilo de vida deportivo, obtendrá entrenamiento físico y las clases grupales ayudarán a emanciparse y eliminar la restricción en el niño.

Los aeróbicos aéreos serán mucho más emocionantes para un niño que las clases de educación física, ya que pueden sentir la sensación de volar y obtener impresiones para toda la vida. Los niños se sentirán como actores del arte circense, ganarán confianza.

Por supuesto, todos estos tipos de gimnasia requieren preparación. Lo mejor es parecerse primero para fortalecer el corsé muscular. Por ejemplo, utilice los ejercicios del curso en vídeo. Hatha yoga para principiantes en primer lugar. Y después de eso puedes comenzar a entrenar con elementos aéreos.

¿Te gustaría probar un tipo de fitness tan inusual? ¡Te veo pronto!

El portal Dance.Firmika.ru contiene información sobre dónde puede inscribirse en clases de baile sobre lienzos en Moscú: direcciones y números de teléfono de escuelas de baile y estudios de baile, precios de las direcciones más populares, reseñas de estudiantes. Para una mayor comodidad en el uso del portal y la búsqueda de una escuela de baile, sugerimos utilizar un cómodo filtro por distritos y estaciones de metro. Las tablas visuales lo ayudarán a comparar el costo de las clases y capacitaciones en diferentes estudios de baile en la ciudad, eligiendo la mejor opción por el precio.

Una dirección de baile completamente única es un baile sobre lienzos aéreos o gimnasia aérea, que combina armoniosamente coreografía, deportes y elementos acrobáticos. Hoy, esta dirección se está desarrollando muy rápidamente, y cada día se vuelve más y más popular. La danza sobre lienzo incluye ejercicios que se realizan en aparatos o equipos suspendidos del techo, por ejemplo, gimnasia en una cuerda, anillo y lienzos.

Enseñar gimnasia aérea o bailar sobre lonas aéreas en Moscú

¡Encontrar clases de baile sobre lienzos en Moscú con la ayuda de nuestro portal se vuelve muy fácil! Las tablas contienen información sobre las escuelas de baile, donde se presentan clases completas. Los precios visuales le permitirán comparar el costo de la capacitación en diferentes instituciones y comparar el precio de las suscripciones completas. Usando el filtro, puede elegir con clases de gimnasia aérea en el área más conveniente o cerca de una estación de metro adecuada.

Gimnasia aérea sobre lienzos: características de la dirección.

En cierto modo, el principio de la danza es muy similar al del pole dance. Contiene rotaciones y poses estáticas. La única diferencia es que incluso el pilón giratorio está fijo, mientras que los lienzos giran y se balancean. Los elementos de la gimnasia aérea se ven muy inusuales y hermosos, y el baile en sí adquiere una sensualidad y ternura especiales, detrás de las cuales se esconde una buena preparación física.

Las ventajas de hacer gimnasia aérea incluyen la ausencia de tantos hematomas, que es típico del tubo. Los ejercicios inusuales dan una ligereza extraordinaria a todo el cuerpo, dando elegancia y gracia a los movimientos. Las lecciones de pole dance se pueden realizar tanto individualmente como en parejas; todo depende del horario de la escuela y del acuerdo con el maestro. Hoy en día, los estudios de danza o circo ofrecen una formación completa con un profesor cualificado. La gimnasia aérea para niños también es adecuada, tales lecciones pueden comenzar a partir de los 4 años. Para que las clases sean cómodas, es mejor preferir un traje cerrado y ajustado.

Dotes actorales, plasticidad y buena preparación física son los componentes principales, sin los cuales es difícil imaginarse bailando sobre lienzos. El baile incluye un conjunto de elementos estáticos, complementados con elementos de acrobacias y transiciones suaves realizadas a una altura de 4-5 metros con la ayuda de densas cintas tejidas. Es difícil describir la sensación de un bailarín que se mueve con la música en los lienzos. ¡Tienes que probarlo tú mismo!

Al elegir aprender gimnasia aérea en lienzos, los estudiantes no solo dominan trucos vertiginosos y crean una figura perfecta. Desarrollan su propia flexibilidad y plasticidad, sentido del ritmo y musicalidad, gracia de movimientos.

Nos ayudó:

Instructor de fitness grupal en Hard Candy Fitness

¿Cual es el punto?

Las raíces del entrenamiento se remontan al circo. Recuerda las actuaciones de acróbatas sobre lienzos aéreos. Rompe, gira, poses estáticas en el aire - en dos fuertes tiras de tela que cuelgan del techo. Y ahora regocíjate: todo esto está dentro del poder no solo de los artistas de circo. Los creadores de la seda aérea han adaptado la gimnasia aérea para aficionados. En esta versión, se puede practicar sin ningún entrenamiento especial. Su "simulador" (también conocido como seguro) son sábanas de seda adheridas al techo.

"En clase tu aprender a controlar su cuerpo y mantener el equilibrio, moviéndose en relación con las cintas y realizando espectaculares elementos de baile y acrobacias con la música de diferentes géneros. Primero, de pie en el suelo, luego sosteniendo el cuerpo en el aire”, la instructora Anna Skorodumova se sumerge en el tema. Por lo general, lleva de uno a tres meses aprender todas estas rotaciones, se cuelga de los brazos y las piernas, se agarra, gira y voltea.

¿Cual es el uso?

La ventaja de las clases no es solo sorprenderte a ti mismo y a los demás con trucos encantadores. Regular El entrenamiento con seda aérea mejorará la movilidad articular y los estiramientos(Durante mucho tiempo soñé con hacer un split? ¡Aquí está, una oportunidad!), el trabajo del aparato vestibular y te ayudará a mantenerte en buena forma.

¡Con cuidado!

Abstenerse de asistir a clases si sufre de asma bronquial, tiene problemas cardíacos. Entre otras contraindicaciones que no podemos dejar de mencionar están la obesidad y la tendencia a los trastornos psicológicos.

¡Importante!

El hecho de que tengas miedo a las alturas no significa que no puedas hacerlo. En la etapa inicial, practique a un nivel de 1 a 1,5 m del suelo. Y subirá más alto (de 2 a 2,5 m) cuando aprenda la base del baile y domine las precauciones de seguridad.

Análogos: Red Velvet, "Lienzos de aire".

Dónde: gimnasio Hard Candy (gratis con la compra de una tarjeta del club), estudios de baile Monkey y Vertical (600–800 rublos por hora).