Tibetanska gimnastika protiv starenja: suština i principi izvođenja osnovnih vježbi za postizanje maksimalnog efekta.

Skup vježbi koje su razvili tibetanski monasi mogu izvoditi doslovno svi. Za to nije potrebna ni minimalna fizička sprema, godine također nisu prepreka.

Recenzije su najviše oduševljene. Većina onih koji su ih iskusili na sebi primjećuju da je tijelo sve mlađe u punom smislu riječi, kronične bolesti prestaju smetati, dobro se i psihičko stanje značajno poboljšava.

Kakav je efekat sistema?

Skup vježbi koje su izmislili tibetanski monasi nije se mijenjao vekovima. Ovaj sistem ima za cilj da aktivira unutrašnju energiju tela i pronađe optimalni energetski balans.

Prakticiranje vježbi bilježi sljedeće pozitivne efekte:

• normalizacija vida i sluha, poboljšanje pamćenja;
• optimizacija metabolizma i hormonalnih nivoa;
• poboljšanje rada svih endokrinih žlijezda;
• podmlađivanje tijela i poboljšanje izgleda;
• slabljenje neugodnih simptoma bilo kojih bolesti, uključujući i kronične;
• vraćanje elastičnosti na zidove krvnih žila i uklanjanje kolesterolskih plakova, pročišćavanje krvi;
• oslobađanje od sindroma kroničnog umora, stresa, anksioznosti, stabilnog dobrog raspoloženja i optimističnog pogleda na život, naboja živahnosti i energije;
• kao rezultat - značajno povećanje životnog vijeka.

Kontraindikacije

Generalno, nema kontraindikacija za vježbanje. Ali ipak, u određenim slučajevima bolje je raspitati se za mišljenje ljekara koji prisustvuje.

• Tokom perioda oporavka nakon nedavne operacije.
• Nakon nedavne hipertenzivne krize, moždanog udara, srčanog udara.
• U slučaju pogoršanja čira na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu.
• Prisustvo hroničnih problema sa mišićno-koštanim sistemom (artritis, artroza, giht, reumatizam).
• Parkinsonova bolest.

Kako raditi vježbe?

Prije nego počnete trenirati, potpuno ostavite pušenje, konzumiranje alkohola, droga i psihotropnih supstanci. Pregledajte svoju ishranu u korist zdrave prehrane.

Kao i kod svake druge gimnastike, glavna stvar je redovnost i postupno povećanje opterećenja. Tokom prve sedmice svaku vježbu ponovite 3-4 puta. U drugom, dovedite broj ponavljanja na 5-6. Svake naredne sedmice dodajte još dva puta kako biste do početka desete sedmice došli do broja 21. Nakon toga nastavite sa treningom u ovom režimu. Čak iu ovom slučaju, jedna lekcija neće trajati više od 20 minuta.

Izvedite cijeli kompleks, samo se probudite. Prije toga ne smijete ni jesti ni piti. Najbolje vrijeme je prije 6:00.

U redu je ako prvih dana osjećate nelagodu, bolove u mišićima i ligamentima. To je normalno, tijelo se jednostavno navikne. Nakon 3-4 dana, zdravstveno stanje će se dramatično poboljšati.

Odmah po završetku cijelog kompleksa popijte čašu tople vode. Doručak je bolji ne ranije nego za 30-40 minuta.

Ženama koje izvode set vježbi savjetuje se da lijevu ruku stave na desnu, jer se smatra da su one odgovorne za prijenos energije.

Zapremite se strpljenjem. Prvi rezultati u promjeni izgleda bit će vidljivi tek nakon 2-3 godine redovnog treninga.

Set tibetanskih vežbi

• Preklopite ruke savijene u laktovima ispred grudi tako da ispravljeni dlanovi gledaju prema gore. Uz mali pritisak, protrljajte dlanove jedan o drugi, pomičući ih gore-dole kako biste osjetili toplinu.
• Stavite tople prste na zatvorene oči i lagano pritiskajte u intervalima od jedne sekunde. Ako imate slab vid, nakon završene vježbe nemojte odmicati dlanove od očiju još 2-3 minute.
• Ponovite potpuno istu operaciju sa ušima.
• Stisnite pesnicu, palac gore. Prislonite šake na lice, skupljene prste pritisnute na obraze. Palovima pritisnite iza ušiju. Nakon završetka ovog postupka, masirajte obraze stisnutim šakama.
• Postavite desni otvoreni dlan na čelo. Stavite lijevu na nju. Polako okrećite dlanove od slepoočnice do slepoočnice.
• Otvoreni desni dlan približite kruni bez dodirivanja. Optimalna udaljenost je 5-7 cm Odozgo pokrijte lijevom stranom. Kao da milujete glavu prema čelu.
• Ponovite isto, ali u smjeru od uha do uha.
• Postavite dlanove na štitnu žlijezdu i spustite se do pupka.
• Postavite dlanove na dijafragmu i polako opišite krugove u smjeru kazaljke na satu.
• Podignite ravne ruke prema gore i rotirajte četkama. Prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nakon završetka vježbe, nekoliko puta snažno protresite četke.
• Lezite na leđa, podignite noge i savijte se u koljenima dok se ne formira pravi ugao. Na isti način kao i sa rukama, rotirajte potkoljenice. Završite vježbu na isti način.
• Sjednite u udoban položaj i snažno protrljajte tabane oba stopala.
• Protrljajte potkoljenice sa vanjske strane, krećući se od stopala. Kružite koljenima kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Masirajte bedra od spolja ka unutra.

Korisne tinkture

Maksimalni učinak može se postići upotrebom ljekovitog bilja za podmlađivanje organizma i tinkture bijelog luka za čišćenje krvnih sudova.

Biljni recept je veoma jednostavan. U jednakim omjerima pomiješajte kamilicu, kantarion, smilje i pupoljke breze.

Svaki dan sipajte jednu supenu kašiku sa 0,5 litara. strmo vrenje. Pokrijte posudu poklopcem. Nakon pola sata procijediti sadržaj i podijeliti na pola. Popijte jednu polovinu nakon posljednjeg obroka, dodajući kašičicu meda. Popijte drugu porciju sljedećeg jutra prije doručka.

Kako djeluju biljke protiv starenja? Gospina trava čisti bubrege i jetru, ima blago diuretičko i koleretsko djelovanje. Kamilica je otporna na bakterije, viruse i infekcije, uklanja toksine iz organizma. Smilje pomaže u uklanjanju neprobavljene hrane iz crijeva. Brezovi pupoljci normalizuju metabolizam, povećavaju imunitet i ublažavaju umor.

U jesen napravite tinkturu od belog luka. 350 g oguljenih karanfilića istucati u kašu, staviti u teglu i ostaviti da odstoji par sati. Zatim dobivenu tečnost ocijedite u drugu teglu i tamo istisnite ostatke. U tečnost dodajte čašu medicinskog alkohola. Ostavite zatvorenu teglu na tamnom mestu 10 dana.

Zatim ga otvorite, ponovo procijedite sadržaj, ponovo dobro zatvorite i odložite još dva dana.

Gotovu tinkturu koristite 30 minuta pre jela, rastvorite u mleku i popijete toplu vodu. Počnite s kapi tri puta dnevno i postepeno povećavajte dozu dodavanjem kapi pri svakoj dozi. Maksimalna doza je 25 kapi.

Ove tibetanske vježbe došle su nam sa istoka. Ovu praksu su provodili monasi jednog tibetanskog samostana.

Tibetanske vježbe - odvojite si samo 5 minuta dnevno!

Po mom mišljenju, prednost ove gimnastike je što je ovaj set vježbi lako integrirati u svoj život. Kada nema dovoljno vremena ni za šta. I, po pravilu, prije svega - na sebi.

Ljudi postepeno troše svoje resurse. Počinju da izgledaju gore, starije od svojih godina. I onda se razbolite.

Koja je vrijednost tibetanskih vježbi

Ove vježbe su povoljne u usporedbi s drugim kompleksima iz više razloga.

• Dovode do opšteg podmlađivanja organizma.

Redovnim izvođenjem ovih vježbi zapravo ćete nakon nekog vremena izgledati mlađe.

Naravno, ovo vrijeme je za svakog drugačije. A to zavisi od trenutnog stanja vašeg endokrinog sistema.

I takođe o tome koliko dosljedno izvodite ove vježbe. Ako vam uđe u naviku da ovaj kompleks radite svako jutro, a to će trajati od 30 do 40 dana, rezultat neće dugo čekati.

• Lako je to uraditi.

Na teškim vježbama osigurač brzo prestaje. I ljudi često napuštaju ono što su započeli iz najbolje namjere.

Tibetanske hormonalne vježbe su pogodne za ljude od adolescencije do najnaprednijih godina. Svako to može!

Stoga slobodno podijelite ovaj kompleks sa starijim članovima vaše porodice.

• Pomaže da se ujutro razbudite i osjećate vedro.

Vježbe se mogu izvoditi u krevetu. Što radim svako jutro. Stoga, o vedrini - ovo je iz ličnog iskustva.

Kada je najbolje vrijeme za tibetanske vježbe?

Postoji suptilna tačka koja direktno utiče na efikasnost ove gimnastike.

Ako se probudite prije 6 ujutro, efikasnost se povećava. Istina, rano ustajanje zahtijeva i odlazak u krevet najkasnije 22 sata.

Ali, ako zanemarite ovo pravilo odlaska u krevet, tada se tijelo počinje iscrpljivati. I jutarnje hormonske vježbe neće htjeti raditi. Jer tijelo nije imalo vremena da se odmori i oporavi. Takav pokušaj da se on oraspoloži doživljava se kao nasilje.

U tom slučaju ćete napustiti gimnastiku, možda je odgoditi za kasnije. Ali, ovo znači jedno – oduzet ćete vrijedan resurs koji vam omogućava da produžite mladost da budete dobrog zdravlja.

U svakom slučaju - vi birate.

Ova vježba se može izvoditi i tokom dana. Samo, kako iskustvo pokazuje, malo ljudi u užurbanoj svakodnevici ne zaboravlja posvetiti svakodnevno vrijeme vježbama.

Set tibetanskih vežbi

Svaka vježba se radi 30 puta približnom brzinom od 1 puta u sekundi.

1. Aktivacija energije kroz dlanove

Ležeći u krevetu, protrljajte dlanove da vam bude toplo.

Usput, ovako možete provjeriti svoj TRENUTNI nivo energije:

sa dobrim nivoima energije, osećate da dlanovi postaju vrući-suvi

· sa smanjenom energijom dlanovi su topli nakon trljanja; ne mogu da ih zagreje

nizak nivo energije ukazuje činjenica da se dlanovi teško zagrijavaju i postaju vlažni

Bez obzira na ishod, izvođenje tibetanskih vježbi omogućava da nivo energije bude optimalan.

2. Aktivacija vida

Zatvorite oči dlanovima i napravite 30 pritisaka. Korisno je neko vrijeme držati ruke ispred očiju. Što dovodi do povećane ishrane očiju i okolnih receptora. Sa oštećenim vidom, vrijeme izlaganja može se povećati na 2 minute.

Nekim ljudima se prilikom izvođenja ove vježbe vraćaju vizualne funkcije..

3. Aktivacija sluha

Stavite ruke na uši tako da vam prsti počivaju na potiljku. Pritisnite dlanove na uši 30 puta, pritiskajući ih na glavu. Učinite pokrete mekim, ne dozvolite bol.

Nekima ova vježba pomaže da se izbore s upalom ušiju kronične prirode. Sluh se poboljšava. Jasno je da obnavljanje takvih kršenja traje dugo - oko godinu dana, a možda i više. Glavna stvar je razviti naviku svakodnevnog vježbanja.

4. Poboljšanje konture lica

Stavite palčeve iza ušiju. Stisnite preostale prste i pomjerite šake od brade do uha, kao da se fiksirate na gornjoj tački.

Rezultat je poboljšanje limfne drenaže. Oval lica je zategnut.

5. Zaglađivanje bora na čelu

Desni dlan se oslanja na čelo, a lijevi iznad. Trljajte čelo od slepoočnice do slepoočnice.

Ovo ubrzava krv i pomaže u izglađivanju bora. Također pomaže u čišćenju sinusa i aktivira hipofizu.

6. Normalizacija pritiska

Zatvorite ruke iznad glave. Desna ruka ispod, lijeva ruka iznad. Krećite se sklopljenih ruku na udaljenosti od nekoliko centimetara od glave. Prvo - od čela do potiljka, a zatim promijenite smjer - od uha do uha.

Uz problem sa visokim ili niskim pritiskom, postepeno se vraća u normalu.

Poboljšava pokretljivost ramenih zglobova. Mišići nadlaktice su ojačani, lakše ih je podići.

7. Normalizacija rada štitne žlezde

Desnu ruku stavite na vrat, u predelu štitne žlezde. Lijeva ruka preko desne. Samo se lijeva ruka kreće do pupka i leđa, nekoliko centimetara od tijela.

Na kraju ponovo stavite lijevu ruku preko desne (kao na početku) i držite je neko vrijeme.

8. Normalizacija funkcije crijeva

Pomerite ruke prema stomaku. Desno ispod, lijevo iznad. Masirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu.

Vježbanje normalizira rad crijeva. Omogućava rješavanje problema opstipacije koja se ponavlja.

9. Poboljšanje prokrvljenosti kapilara

Ako je krevet mekan, pređite na tvrđu površinu. Na podu, na primjer.

Noge i ruke gore. Rotirajte dlanove i stopala u različitim smjerovima. A onda snažno protresite ruke i noge.

Ova nepretenciozna akcija dovodi ne samo do poboljšanja opskrbe krvlju kapilara, već i čisti male energetske kanale.

10. Aktiviranje energije kroz stopala

Masaža stopala je pogodnija za sjedenje. Trljajte stopala šakama odozdo prema gore 30 sekundi. Fokusirajte se na centar stopala.

Ako je koža na stopalima suha, bolje ih je namazati uljem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje. Više volim pečenu kravu.

Spremni! I sami ste se već osjećali spremnima za novi dan.

Posebno za one koji više vole da uče vježbe ne iz teksta, već iz video vodiča, ovaj video je od Ruslana Tsvirkuna:

Radite ove jednostavne tibetanske vježbe, osjećajte se energično, mlado, zdravo i privlačno!Tibetanska joga podmlađivanje. 5 tibetanskih bisera

Vježbe tibetanske joge za podmlađivanje otkrio je engleski vojnik koji je dugo boravio u Indiji. Dugim pregovorima uspeo je da uđe u jedan od tibetanskih manastira, gde su, zapravo, prikazane vežbe za podmlađivanje tela.

Vrijedi napomenuti da su monasi, koji su izgledali kao mladići od 25 godina, bili starci od oko 150 godina, što je dokazano činjenicom da su se sjećali mnogih istorijskih događaja koje po izgledu nisu mogli znati.

Osim prakticiranja samih tibetanskih bisera, osoba koja želi da podmladi svoje tijelo mora se hraniti na pravi način. U ishrani treba da dominiraju žitarice i mahunarke, meso što je više moguće isključiti, jaja i mliječni proizvodi.

Pravila pomlađivanja tibetanske joge

Osim podmlađivanja, ove vježbe donose učinak blagostanja i radosti, ali postoji jedno "ali" - morate vježbati svakodnevno, trudeći se da ne propustite nijedan dan. U pravilu, časovi ne oduzimaju puno vremena i omogućavaju vam da održavate tijelo u dobrom mišićnom tonusu. Vrijedi dodati da je učinak vježbanja toliko kolosalan da se čak i mnogi stari ljudi mijenjaju na takav način da ih postaje teško prepoznati.

5 tibetanskih bisera za podmlađivanje

Dakle, same vježbe:

Postajemo ujednačeni, raširimo ruke u stranu i počinjemo se rotirati u smjeru kazaljke na satu, tako odmotavamo energetske čakre osobe, što u velikoj mjeri poboljšava dobrobit i cirkulaciju krvi ne samo mozga, već i cijele tijelo. Broj ponavljanja u svim vježbama je 21 put.

Lezimo na pod, prvo treba da pripremite neku vrstu prostirke da vam bude udobno. Brada mora biti naslonjena na grudi, to je jako važno, zatim ispravimo noge i pokušamo ih podići za 90 stepeni, dok su ruke opuštene i leže na podu. Tako jačate mišiće leđa, što će pozitivno uticati na kičmu, a kao što znate, glatka i zdrava leđa ključ su zdravlja. Vaše noge će se riješiti mnogih bolesti, izgled štampe bit će ugodan plus. Također je vrijedno reći da će veliki plus ovih vježbi biti dovođenje tijela na ugodnu težinu za to.

Nakon druge vježbe, u početku će najvjerovatnije boljeti i leđa i trbušnjaci, ova vježba će ukloniti ovu bol. Dakle, kleknemo, zatim, kao u prethodnoj vježbi, naslonimo bradu na prsa, stavimo noge tako da prsti oslone na pod i budu savijeni. Cilj vježbe je savijanje unazad što je više moguće. Ruke se ne pomeraju i opuštene su, paralelne sa telom. Vježba vam omogućava da efikasno razvijete zglobove nogu, i što je najvažnije, da obnovite protok energije kroz donje udove do tijela, što je vrlo važno. sva energija čoveka dolazi do njega ili sa Zemlje ili iz Kosmosa. Energija Zemlje je potrebna za dobrobit organizma. Bonus u ovoj vježbi je dodatni razvoj vaših leđa.

Zauzimamo sjedeći položaj, zatim se oslonimo na ruke koje su iza tijela i pokušavamo, oslonivši noge, zabaciti glavu što je više moguće za vas. Prednosti ove vježbe su što će vratni pršljenovi biti značajno istrenirani, što će vam omogućiti da se riješite glavobolje i bolova u vratu.

Zauzimamo položaj kao da ćemo raditi sklekove (fokusiramo se na ruke i noge), dok pokušavamo, kao i u prethodnoj vježbi, da zabacimo glavu što je više moguće unazad, ne zaboravimo da brada mora biti pritisnuti na grudi. Udišemo na nos, izdišemo na usta, pokušavamo izdahnuti sav zrak koji ste nakupili.

Vrijedi napomenuti da je Peter Calder, čovjek koji je rodio ovu tehniku, smislio šestu vježbu, ali je treba koristiti vrlo pažljivo.

Šesti tibetanski biser

Stojimo na nogama, naslonimo ruke na tijelo, udišemo zrak što je više moguće, zatim počinjemo da ga izdišemo kroz usta, odgađajući taj proces, zatim pokušavamo da se savijemo na noge, kada se pojave tamni kolutovi u očima , uspravljamo se i brzo udahnemo. Ako sve prethodne vježbe radimo 21 put, onda ovo nije više od tri. Ovaj biser normalizuje seksualnu energiju, što će pozitivno uticati na mnoge unutrašnje organe, a nakon njega ćete osetiti snažnu struju energije kroz koji organ ćete sami razumeti.

Vrlo je dobro vježbati ujutro nakon buđenja, ali svako može izabrati vrijeme koje mu odgovara.

Općenito, ove vježbe su osmišljene vrlo skladno i omogućavaju vam da održavate tijelo u izvrsnom stanju, bez obzira na vaše godine, vjeru i još mnogo toga. Ako ovaj sistem praktikujete dugo (barem mjesec dana svaki dan), onda ćete primijetiti globalne promjene ne samo u svom tijelu, već će se promijeniti i vaše razmišljanje: počet ćete razmišljati na potpuno drugačiji način, dobro, ovo je najveća nagrada koju možete zaslužiti. Generalno, sretno u vašim nastojanjima.

Citiraj poruku Pet tibetanskih bisera

"Vježbe za podizanje energije i podmlađivanje organizma "Pet tibetanskih bisera"

Vježbe Pet tibetanskih bisera stimuliraju potpunu cirkulaciju energije kroz sve čakre i udišu vitalnost u odgovarajuće živce, organe i žlijezde. Ove vježbe također toniziraju i jačaju glavne mišićne grupe, brzo vraćaju tonus i pomažu vam da dođete u dobru fizičku formu.

U orijentalnoj medicini smatra se da je izvor ljudskih bolesti, kao i preranog starenja organizma, kršenje cirkulacije vitalne qi energije. Tibetanska mudrost kaže: "Onaj ko ima Qi procvjeta, a onaj ko ga izgubi umire." Tibetanske vježbe za podmlađivanje tijela djeluju na 19 energetskih centara ili vrtloga tijela. Joga za produženje dugovječnosti, nazvana Oko ponovnog rođenja, osmišljena je za poboljšanje psihofizičkog stanja osobe.

Tradicionalna medicina liječi postojeće bolesti čovječanstva uz pomoć lijekova, dok je istočna usmjerena na prevenciju bolesti. Tibetanske lame vjeruju da su uzroci bolesti kršenje ravnoteže 3 sile tijela:

• nervni impuls ili vjetar koji prolazi kroz sve ćelije tijela;
• biološke tekućine (krv, žuč), hormoni, drugi proizvodi lučenja;
• proizvodi staničnog metabolizma - sluz i sluz.

Tibetanske vježbe za podmlađivanje ubrzavaju energetski metabolizam, razrađuju glavne mišićne grupe. Gimnastika, koja traje 20 minuta, može poboljšati fleksibilnost, održati tonus tijela kada nema dovoljno vremena za duge časove joge ili druge fizičke treninge.

Priprema za ritual tibetanskih monaha, principi njegove provedbe

Tibetanska gimnastika za podmlađivanje nije teška, ali nespremne osobe lišene prakse trebaju vježbe raditi postepeno. Preporučuje se vežbanje svakodnevno ujutru, na prazan stomak. Vježbe se moraju izvoditi na prostirci ili prostirci.

Tibetansko podmlađivanje tijela sastoji se od pet "bisera", čiji se redoslijed mora strogo poštovati. Poželjno je da broj ponavljanja svake vježbe bude 21 put, ali možete početi sa tri, dodajući 2 ponavljanja svake sedmice. Prije izvođenja preporučuje se toplo tuširanje, lagano zagrijavanje zglobova.

Prilikom izvođenja kompleksa svi pokreti trebaju biti mekani, glatki, bez trzaja. Pazi na dah. Ne bi trebalo biti izraženih bolova u zglobovima, mišićima. Vježbe bi trebale glatko prelaziti s jedne na drugu, pauza između njih može biti od 30 sekundi do minute.

Tibetanske vježbe za podmlađivanje

Sada naučimo kako izvesti 5 tibetanskih vježbi podmlađivanja. Nakon što odvojite vrijeme za gimnastiku, sjednite na prostirku. Tačno slijedite upute da završite:

1. Stanite uspravno, ispružite ruke u strane. Polako rotirajte oko svoje ose u smjeru kazaljke na satu. Kako brzo ne biste osjetili vrtoglavicu, možete usmjeriti pogled na bilo koji predmet, pokušavajući ga stalno uhvatiti očima. Ne treba dozvoliti jaku vrtoglavicu, mučninu.
2. Ležeći na prostirci, pritisnite dlanove ruku na pod, zatvorite prste. Dok izdišete, podignite glavu, pritisnite bradu na grudi. Lagano podižući ravne noge okomito prema gore, duboko udahnite. Spuštanje nogu prema dolje - spori izdisaj. Ako vam je tijelo slabo, možete podići noge savijene u koljenima.
3. Kleknite na koljena, postavite ih u širinu karlice. Kukovi moraju biti strogo okomiti. Lagano povucite ruke unazad, pritisnite dlanove na zadnju stranu butine. Spustite bradu na grudi dok naginjete glavu dok izdišete. Polako nagnite glavu unazad, udahnite, savijajući kičmu i prsa naprijed. Vratite se u početni položaj.
4. Sjedeći na podu, ispružite noge ispred sebe, raširite stopala na udaljenosti od 30 cm.Tijelo treba da bude ravno. Oslonite dlanove na pod sa ravnim rukama. Dok izdišete, zabacite glavu unazad. Podignite tijelo vodoravno na površinu, dok noge trebaju biti savijene u koljenima. Udahnite, zadržite 2-3 sekunde na maksimalnoj tački. Polako se vratite u sjedeći položaj.
5. Okrenite se prema strunjači, oslonite nožne prste i dlanove na pod. Držite svoje tijelo u ovom položaju. Izdahnite, zabacite glavu unazad. Savijte donji dio leđa, stavljajući tijelo u položaj slova "L". Pritisnite bradu na grudi. Udahni. Noge i ruke trebaju biti ravne.

Važan savjet! Prilikom izvođenja vježbi treba naprezati mišiće što je više moguće, izbjegavajući nagle pokrete. Fokusirajte se na svoja osećanja što je više moguće, slušajte svoje telo.

Tibetanska medicina pruža jedinstveni set vježbi za produženje dugovječnosti i sjajan osjećaj. Slobodno to radite svaki dan. Primetićete značajne pozitivne promene u svom telu, steći ćete duševni mir, harmoniju sa sobom i svetom oko sebe.

Lame sa Tibeta tvrde da starac može postati mlad, a bolestan zdrav, prilagođavanjem načina funkcionisanja svojih energetskih vrtloga.

Pravilna ishrana

Podmlađivanje na tibetanskom ne uključuje samo fizičke vježbe. Za očuvanje vječne mladosti, zdravlje zahtijeva i pravilnu ishranu, bez ekscesa. Tibetanski recept za podmlađivanje pronađen je 1971. godine od strane UNESCO ekspedicije. Napisano je na glinenoj ploči u jednom tibetanskom manastiru. Sada je preveden na sve jezike svijeta.

Recept za podmlađivanje: eliksir za iscjeljenje

Osnova tibetanskog recepta za podmlađivanje su bijeli luk i alkohol. Lijek se uzima s mlijekom. 350 g oguljeni bijeli luk mora se trljati u drvenoj posudi dok se ne dobije homogena masa. Stavite u staklenu posudu, prelijte sa 200 g pročišćenog alkohola. Zatvorite posudu, ostavite da se sadržaj kuva 10 dana na hladnom i tamnom mestu. Određeni broj kapi dodaje se u ¼ šolje mlijeka tri puta dnevno pola sata prije jela. Od prvog do šestog dana broj kapi tinkture bijelog luka povećava se za jednu sa svakom dozom, a sljedećih 5 dana mora se smanjivati ​​obrnutim redoslijedom.

Lijek pomaže u čišćenju organizma, poboljšanju metabolizma, normalizaciji tjelesne težine, poboljšanju vida i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Recept za podmlađivanje: biljna tinktura

Još jedan recept za dugovječnost je tibetanska zbirka bilja. Sadrži 4 komponente (po 100 g):

• smilje;
• Birch buds;
• kamilica;
• gospina trava.

Smjesa se mora fino izgnječiti, promiješati i zatvoriti u staklenu posudu. Zakuvati 1 supenu kašiku začinskog bilja sa 0,5 litara ključale vode i konzumirati uveče pre spavanja sa 1 kašikom meda. Ujutro zagrijte čorbu i pijte 20 minuta prije jela. Takav tretman treba provoditi 3 mjeseca, pauza bi trebala biti 5 godina (da, ovo nije greška - 5 godina!).

Tibetanmantra podmlađivanje

Od davnina, istočnjačke djevojke su primijetile da čitanje posebnih čarolija - mantri - pomaže u usporavanju procesa starenja, rješavanju fizičkih tegoba i obnavljanju tijela. Mantra podmlađivanja za vodu ima posebnu snagu, dajući ženama ljepotu, šarm i osjećaj bezgranične sreće. Mantru "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH" je poželjno naučiti napamet.

Prije rituala ujutro, potrebno je sipati 2 čaše vode, izgovoriti ili poslušati mantru. Zatim iz jedne čaše treba popiti vodu, a iz druge zamrznuti. Za ručkom pustite da se led malo otopi i ovom vodom obrišite kožu lica, vrata i ruku. Lezite malo i istuširajte se toplom vodom.

Nakon dvije sedmice ovakvih svakodnevnih postupaka, ćelije kože se obnavljaju, izgled žene postaje nevjerovatno privlačan.

Tibetansko podmlađivanje tijela, koje uključuje gore navedene procedure dostupne svima, poboljšava kvalitet ljudskog života, čudesno produžavajući dugovječnost. Neobično? Da, niko ne raspravlja, ali to nije razlog da odbijete da pokušate!

Tibetanska gimnastika dugovječnosti došla nam je prije otprilike 30 godina, još u vrijeme SSSR-a. I po prvi put, kompletan kurs vježbi objavljen je u jednoj od najčitanijih publikacija tog vremena - Komsomolskaya Pravda. Posvećujući samo 15 minuta dnevno ovim vježbama, možete normalizirati hormonsku pozadinu, zbog čega se ova gimnastika naziva i hormonskom.

Tibetanski monasi praktikuju ovu gimnastiku već hiljadu godina, otvarajući joj put ka podmlađivanju i dobrom zdravlju.

Set vježbi

Prije svega, želio bih napomenuti sljedeće: gimnastiku za dugovječnost treba izvoditi ujutro, po mogućnosti prije 06.00. U ovom slučaju, sve vježbe se mogu raditi u krevetu. Jednom riječju, vrlo je zgodno i jednostavno. Ostaje samo da se probudite u pravo vrijeme.

Pa počnimo.

Zagrijavanje ruku

Prva vježba vam omogućava da procijenite stanje vlastitog biopolja i ispunjava vas iscjeljujućom energijom. Sve što je potrebno je da dobro protrljate ruke tako da postanu vruće. A ovdje možete saznati nešto o svom zdravlju:

• ruke se nisu zagrijale i istovremeno su postale mokre - najvjerovatnije postoje ozbiljni kvarovi u tijelu, a biopolje je vrlo slabo;
• dlanovi se zagrijavaju, ali vrlo sporo - vaše biopolje je donekle oslabljeno i moguće je da bolujete od kroničnih bolesti;
• ruke su se vrlo brzo zagrijale i ostale suve - biopolje je u odličnom stanju a pritom nema ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Ne brinite ako prva vježba nije pokazala najbolji rezultat, jer će u svakom slučaju ova gimnastika poboljšati stanje biopolja i poboljšati zdravlje.

Energetska ishrana za oči

Ležimo na krevetu, zatvorenih očiju. Na njih stavite vruće dlanove i lagano pritisnite 30 puta. U ovom slučaju, poželjno je pratiti ritam: 1 pritisak u 1 sekundi. Dakle, da završite sve pokrete trebat će vam tačno 30 sekundi.

Da bi se vid postepeno počeo poboljšavati, nakon pritiska na ruke potrebno ih je ostaviti dva minuta ispred očiju. Za to vrijeme će očne jabučice i svi receptori koji ih okružuju dobiti potrebnu ishranu.

Napomenu! Ista vježba doprinosi i postupnom obnavljanju prirodne nijanse kose, koja nastaje aktivacijom hipofize i epifize, kao i dodatnom proizvodnjom melatonina. Osim toga, hormon melatonin, kao snažan antioksidans, aktivno učestvuje u podmlađivanju ćelija!

Vježba za uši

Nastavlja jogu za zdravlje i dugovječnost pritiskom na uši. Vruće dlanove treba staviti na uši tako da su vrhovi prstiju na potiljku. Napravimo 30 pokreta pritiskanja - trošimo 1 sekundu za 1 pritisak.

Tokom ove vježbe možete osjetiti bol u ušima. Ovo je pokazatelj da imate nedijagnosticirano ili neliječeno stanje uha. Istovremeno, nastava ne bi trebalo da se prekida. Jedina stvar je da je poželjno pritiskati nježnije i preciznije, a uskoro će bol proći, a sluh će se poboljšati.

Zategnemo oval lica

Ova vježba pomaže poboljšanju stanja kože, stimulira odljev limfe i uklanja buhe. Potrebno je da uradite sledeće:

• savijamo prste u falangama i istovremeno pritiskamo druge falange na bradu;
• snažnim pritiskom pomičemo prste od sredine brade do ušiju;
• kada se izvodi pravilno, palčevi bi trebali biti iza ušiju;
• uradite 30 puta.

Na kraju ove vježbe krv bi trebala navaliti na lice, možda ćete se čak i znojiti.

Zaglađivanje čela

Zagrijani dlan desne ruke stavljamo na čelo, na vrh - lijevu. Ruke pomičemo sa lijeve sljepoočnice na desnu i nazad. Ponavljamo 30 puta.

Napomenu! Muškarci stavljaju lijevu ruku na čelo, a desnu stavljaju na čelo!

Ako želite da izgladite bore, onda vaše ruke moraju biti u kontaktu sa kožom. Ako nema takvog cilja, onda se ova vježba može izvesti bez dodirivanja čela.

Masiranje parijetalne zone

Ova vježba se mora izvoditi u sjedećem položaju, čvrsti valjak treba biti ispod vrata. Prekrižite ruke iznad glave - desno ispod lijeve. Na udaljenosti od nekoliko centimetara, pravimo "let" rukama od čela do potiljka. Ponavljamo 30 puta. Nakon toga se zaustavljamo iznad parijetalne regije i krećemo rukama od desnog uha u lijevo i u suprotnom smjeru. Takođe ponavljamo 30 puta.

Napomenu! Ova vježba pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, poboljšava pokretljivost zglobova i lagano pumpa mišiće ruku. Istovremeno, bol u predelu ramena će postepeno nestati i moći ćete slobodno da podignete ruke!

Masiranje štitne žlezde

Štitnu žlijezdu pokrivamo vrućim dlanom desne ruke, odozgo - lijeve. Bez dodirivanja tijela, polako pomjerite ruke u područje pupka. Vraćamo se na početnu poziciju. Ponavljamo 30 puta.

Vježbu završavamo na sljedeći način: prebacimo lijevi dlan preko desnog i tako držimo ruke 10-15 sekundi.

Masiranje stomaka

Ruke sklapamo na isti način kao u prethodnoj vježbi i pomjeramo ih na trbuh. Radimo 30 sporih kružnih pokreta.

Ovdje možete napraviti i dodatnu masažu područja kao što su hipohondrij, gušterača, solarni pleksus, ingvinalne i nadbubrežne žlijezde. Na kraju treba ležati na stomaku i masirati područje sakruma.

Rotacijski pokreti ruku i nogu

Ako spavate na prilično mekom madracu, onda je ovu vježbu najbolje izvoditi na podu. Lezite na leđa i podignite ruke i noge okomito na pod. U ovom slučaju, stopala i dlanovi bi trebali "gledati" u plafon.

Istovremeno rotiramo noge u zglobu i ruke u zglobu. Radimo to 30 sekundi. Na kraju se fiksiramo u početni položaj i protresemo ruke i noge. Po želji i mogućnosti, vježbu se može nastaviti, praveći rotacijske pokrete u zglobovima koljena i lakta, kao i ramena i karlice. Nakon svakog novog pristupa, ne zaboravite da napravite “shake”.

Napomenu! Ova vježba je odlična prevencija proširenih vena i pomaže u održavanju zdravlja zglobnog tkiva!

Masiranje stopala

Sjedamo što udobnije i masiramo stopala. Prvo protrljajte bočne površine i postepeno se pomičite prema sredini. Posebnu pažnju posvećujemo bolnim tačkama. Glavni fokus je na centru stopala, gdje se nalaze najvažnije biološki aktivne zone.

Sada prelazimo na prste - nježno "izvucite" svaki prst. I na kraju masiramo potkoljenicu, butinu i područje oko patele. Na ovu vježbu možete potrošiti nešto više od 30 sekundi.

To je sve!

Rezultat

Kao što vidite, gimnastika podmlađivanja i dugovječnosti je nevjerovatno jednostavna i ne traje više od 15 minuta! Ovaj kompleks pomaže značajno poboljšati hormonsku pozadinu, stimulira rad unutrašnjih organa i čini tijelo fleksibilnijim i vitkim.

Vježbanjem tibetanske gimnastike dugovječnosti tokom šest mjeseci, mnoge bolesti, uključujući i one kronične prirode, mogu se eliminirati. Ako su bolesti prilično ozbiljne, ali njihovo liječenje može trajati duže - 1-2 godine. U svakom slučaju, ovaj kompleks će imati koristi: osjetit ćete nalet snage i vitalnosti. I nakon nekog vremena više nećete moći bez ovih vježbi, jer ćete shvatiti da vam odgovaraju mladost i dobro zdravlje!

Svi materijali na web stranici Priroda-Znaet.ru predstavljeni su samo u informativne svrhe. Pre upotrebe bilo kog sredstva, konsultacija sa lekarom je OBAVEZNA!

Dani za danima, godine za godinama neprimjetno prolaze, a vi ne želite da ostarite. Žene su posebno osjetljive na promjene. Ono što samo ne smisle da odgode mladost barem na trenutak. I onda odjednom neko pored vas ispusti frazu da je podmlađivanje samo jednom vježbom moguće. Hvataš se za to kao za slamku. Da li je to zaista mit ili stvarnost? Hajde sada da shvatimo.

Proces podmlađivanja

Dokazaćemo da jedna vježba može pomoći da se riješite sijede kose i bora. Lice je ogledalo u kojem se prikazuju procesi koji se odvijaju u tijelu. Ali ono što će vas najviše iznenaditi je da je pomlađivanje moguće uz pomoć jedne vježbe breze, svima poznate od djetinjstva. Ali, najvjerovatnije, malo ljudi zna da je to jedna od tri poze koje se koriste za očuvanje mladosti.

Joga savjetuje za

Podmlađivanje obrađujem na ovaj način koristeći tri položaja ili asane:

• "Breza" sama stoji (na lopaticama, noge podignute prema gore).
• Stoj na glavi.
• Stoj na rukama.

Izvođenjem ovih vježbi možete postići odličan rezultat, samo zapamtite da ne mogu svi stajati na glavi. Ne zato što ne radi, već zato što ima nuspojava. Razlog njihovog izgleda je nepravilna vježba.

Da bi do pomlađivanja došlo samo jednom vježbom, nemojte težiti da izvedete sve tri pozicije, zaustavite svoj izbor na jednoj asani - "breza".

Pravilno izvođenje vježbe

Od toga zavisi da li će vaša ideja da dobijete efekat (podmlađivanje) uz pomoć jedne vežbe zaživeti ili ne. Zato pažljivo proučite kako se to radi. Postoje dva načina za izvođenje štanda od breze.

• Sarvangasana. Kada radite ovu vježbu, pokušajte da ne opterećujete vratnu kičmu. U suprotnom, možete se ozlijediti. Početnici su posebno izloženi riziku od ozljeda, jer se čini da je izvođenje ove asane jednostavno i lako.
• Viparita-karani. Ovaj položaj je sigurniji od prvog. Stalak za oštrice.

Nakon što je vježba završena, pomaknite noge iza glave, a zatim se spuštajte pršljen po pršljen na leđa. Odmorite se nekoliko minuta ležeći na leđima, na ravnoj površini.

Kako biste se riješili sijede kose i bora, ne vrijedi biti u obrnutom položaju duže od trideset minuta. Vrijedi započeti vježbu sa stajališta jednu minutu, svaki put povećavajući ovaj vremenski period za pola minute.

Efekat podmlađivanja

Podmlađivanje je moguće samo jednom vježbom. Kako se to dešava?

Odgovor je u smislu joge. Na vrhu čela nalazi se Soma čakra. Izlučuje lunarni nektar, koji se u obliku energetskog toka kroz tijelo spušta do solarnog pleksusa, gdje ga Manipura sagorijeva. S obzirom da je nektar izvor zdravlja i mladosti, potrebno je da ga što manje unesete, zato ga, došavši u pozu „breze“, usmjeravate u drugom smjeru. Nektar se sve više nakuplja u glavi, što dovodi do razvoja neobičnih osobina i podmlađivanja.

Podmlađivanje samo jednom vježbom naučnike nije ostavilo ravnodušnim. Po njihovom mišljenju, prilikom izvođenja asane, dio opterećenja se skida sa krvožilnog sistema, jer se mora savladati kada krv prođe kroz donji. Ona juri ka organima koji se nalaze u trbušnoj šupljini, u gornjem dijelu tijela. , do vrata i glave. U to vrijeme krvni sudovi donjih ekstremiteta miruju, a mozak i štitna žlijezda primaju više krvi.

Osim toga, stalna vježba pomaže u uklanjanju zatvora, probavne smetnje, anemije. Poboljšava se fleksibilnost kičme i vitalnost osobe.

Još jedan način da se "odgodi" mladost

Nadamo se da će i vas zanimati: podmlađivanje samo jednom Goltis vježbom.

Ova tehnika ima još jedno ime - "Impuls iscjeljenja". Sadrži pet dijelova:

• Otvoreno srce (moralna i estetska osnova). Sve duhovne vrijednosti moraju se manifestirati u djelima.
• Vježbe. Izvođenjem kompleksa za jednu mišićnu grupu dnevno, osiguravate povećan protok krvi u centralne i periferne dijelove tijela. Svrha ove vježbe je uključiti resurse koji se ne koriste u svakodnevnom životu. To dovodi do podmlađivanja i dugovječnosti.
• Ishrana se zasniva na telu. Mora se uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda.
• Post je ekstreman način za podmlađivanje organizma.
• Stvrdnjavanje je snažan pojačivač rezultata izvedenih vježbi.

Kontraindikacije i ograničenja

Koristeći podmlađivanje jednom vježbom, trebali biste zapamtiti neka pravila.

• Nemojte ništa jesti pre nego što uradite. Možete popiti čašu soka.
• Najbolje je započeti podmlađivanje ujutro, po mogućnosti svaki dan.
• Bez alkohola, inače vam efekat neće baš prijati.
• Potpuno izbacite junk i junk food.
• Ako nemate cilj da smršate – jedite ispravno i povećajte količinu hrane koju jedete.
• Tokom trudnoće i kritičnih dana, suzdržite se od vježbanja.

A sada o tome kako izvesti vježbu. Opusti se, zatvori oči. Ako ne možete, onda radite nešto pogrešno. Ostanite u pozi breze dok ne osjetite nelagodu. Ako osjetite nelagodu, prekinite vježbu.

Zaključak

Sumirajući sve navedeno, možemo se složiti da je podmlađivanje uz pomoć jedne vježbe realnost. Evo nekoliko svjedočanstava koja to dokazuju:

• Neki kažu da su svakodnevnom pražnjenjem breze šest mjeseci primijetili promjene ne samo na figuri, već i na licu. Bore su postale manje, druga brada je nestala.
• Drugi savjetuju bavljenje jogom, posebno izvođenje položaja "breza" kako biste se osjećali mladoliko u cijelom tijelu.
• Kažu i da se stanje štitne žlijezde poboljšava, a to dovodi do poboljšanja cijelog organizma.