Pravilno izvođenje kriya shank prakshalane. Kako napraviti prakšalanu na koljenici: detaljna uputstva

Nije tajna da se otpad i toksini nakupljaju u našem tijelu tokom cijelog života. Izazivaju trovanje, što dovodi do mnogih bolesti. Potrebno je redovno čistiti gastrointestinalni trakt. Najefikasnijom metodom smatra se pražnjenje debelog creva rastvorom sopstvenog preparata. Takva terapija će pomoći da se riješite štetnih tvari i uredite funkcionalnost unutarnjih odjela.

Pražnjenje crijeva na ovaj način je tradicionalna praksa indijskih jogija. Neobična terapija se zove "Shankh-Prashalana". Naša crijeva su poput ljuske u koju se ulijeva slana voda. Mnogi su već isprobali novu tehniku ​​joge i bili su zadovoljni. Apsolutno svako se može riješiti soli, neprobavljene hrane i štetnih elemenata uz pomoć solnog postupka.

Tehnika vam omogućava da očistite ne samo debelo crijevo, već i cijeli probavni prolaz. Mnogi su privučeni ovom metodom, jer ne zahtijeva upotrebu klistir ili prijem. Nova tehnika predviđa da pacijent pije slanu vodu i radi posebne vježbe. Prolazeći kroz digestivnu cijev, tečnost ispire sve štetne nakupine. Postupak se mora izvoditi dok se na izlazu ne pojavi bistra voda.

Kako se pripremiti za čišćenje?

Stručnjaci za jogu savjetuju pacijente da se temeljito pripreme za sesiju prije Shankh-Prakshalane procedure. Ove radnje pomoći će da se tehnika provede u laganoj verziji, a osobi će biti lakše prenijeti je.

Biće vrlo lako pripremiti se za proceduru za vegetarijance. Ako niste, onda ćete morati da prilagodite svoju ishranu. Ograničite unos životinjskih proizvoda. To uključuje meso, živinu, jaja, sir i mlijeko.

Ne zaboravite da pijete što više vode. Pijte najmanje 2,5 litre tečnosti svaki dan. Potreban unos vode lako se može provjeriti urinom. Trebalo bi da ispadne svetle boje.

Prije početka terapije vrlo je važno pripremiti so. Za postupak je prikladan kamen ili sastojak hrane. Za najbolji učinak morate kupiti posebnu ljekarnu ili morsku sol. Odnosno, ne postoje posebna pravila pri odabiru komponente soli, uzmite bilo koji proizvod.

Kome je potrebno čišćenje debelog crijeva soli?

Svi znaju da treba provoditi redovne postupke čišćenja, ali mnogi ne poštuju ovo pravilo. Postoje određene indikacije za korištenje nove tehnike:

1. Najnovija terapija pomaže ljudima da se riješe viška kilograma. To je zbog oslobađanja štetnih toksina. Kao rezultat korisne sesije, poboljšat će se funkcioniranje probavnog sustava i metabolizam, tako da osoba brzo gubi težinu.
2. Tehnika indijskih jogija pomaže da se nosite sa čestim zatvorom. Provodeći sesije čišćenja solju, možete poboljšati aktivnost gastrointestinalnog trakta. Takve manipulacije sprječavaju nastanak zatvora.
3. Za metabolizam i nadimanje preporučuje se čišćenje fiziološkom otopinom. To se obično radi nakon obroka.
4. Čišćenje prema novoj tehnici joge pomoći će održavanju zdravlja crijeva dugi niz godina.

Sprovođenje najnovije tehnike

Da li ste se ikada zapitali zašto se devastacija vrši slanim rastvorom. Da, sve zato što se sol ne apsorbira u zidove debelog crijeva i ne izlazi iz njega prirodnim putem. Otopina bi trebala biti malo slanija od crijevne sredine. Slani sastav će izvući tečnost iz debelog creva. Sve štetne akumulacije će otići. Slana voda je laksativ.

• Prvo morate pravilno pripremiti ljekoviti napitak. U jednom litru tople vode treba rastvoriti veliku kašiku soli. Dobro promiješajte sastav tako da ne ostane ni jedan kristal. Takve radnje omogućuju smanjenje gustoće glavne komponente.
• Vodeni sastav treba da sadrži onoliko soli koliko voda ne može da apsorbuje, prodiranjem kroz mukoznu membranu, u obliku mokraćne tečnosti. U koncentraciji vode i soli smanjite njen nivo i dovedite je do podnošljivog ukusa.
• Proces traje dosta vremena, oko sat vremena. Pokušajte da odvojite barem dva slobodna dana za najnoviju tehniku. Preporučljivo je provesti sesiju na prazan želudac.
• Nakon pranja zuba možete početi sa pražnjenjem.
• Slani rastvor ne treba piti odmah, već postepeno tokom jednog sata.

Tehnika se izvodi u nekoliko koraka:

1. Prvi korak je da popijete 250 ml slanog sastava. Zatim napravite nekoliko nagiba i okreta. Možda ćete morati raditi druge vježbe.
2. Sljedeći put ćete morati popiti cijelu čašu fiziološkog rastvora. Nakon toga se izvodi fizička aktivnost.
3. Nastavite naizmjenično mijenjati proceduru iznutra i fizičke aktivnosti. Takve radnje se rade dok se cijeli litar tekućine ne isprazni. Ova zapremina se izračunava kao otprilike 12 čaša slane vode.
4. Nakon završetka najnovije tehnike trebao bi se pojaviti nagon za defekacijom. Nastavite sa četkanjem dok urin ne postane bistar.
5. Zatim morate sami izazvati povraćanje. U ovom slučaju, želja za defekacijom će izostati.
6. Zabranjeno je prekoračiti dozu konzumacije fiziološkog rastvora. Odnosno, trebalo bi da popijete tačno 12 čaša vode na sat.

Ne brinite ako nakon prve čaše slanog napitka ne osjetite želju da odete u toalet. Nastavite sa terapijom, tijelo će reagovati nešto kasnije.

Obično se prvi izlaz fekalnih masa značajno razlikuje od sljedećih izlaza. Tamne su boje i čvrste. Sa svakim uzastopnim pražnjenjem, izmet će omekšati i posvijetliti. U teškoj situaciji, potreba za defekacijom se možda neće pojaviti. Zatim morate ponoviti vježbe. Ako nakon fizičkog napora izmet nije izašao, tada ćete morati pribjeći standardnim sredstvima. U ove svrhe aktivno se koristi kruška.

Pražnjenje unutrašnjih organa: kako se izvodi najnovija tehnika?

Indijski jogiji preporučuju čišćenje organizma fiziološkim rastvorom ujutru. Nakon buđenja, morate popiti čašu pripremljenog sastava soli i napraviti set određenih vježbi. Aktivne akcije pomoći će tečnosti da se kreće kroz crijeva. Zatim popijte vodu i ponovite sve korake. Naizmjenično, potrebno je popiti cijelu litru slanog napitka.

Obično, nakon popijenih 6 čaša lijeka, javlja se potreba za nuždom. Što više vode pijete, to će vam urin biti bistriji. Kada postignete ovaj efekat, možete završiti proceduru.

Tokom sesije pokušajte da ne koristite toalet papir. Uostalom, fiziološka otopina će iritirati anus, a toaletni papir će povećati bol. Najbolje je prati u toploj vodi. Zatim namažite anus masnom kremom. To će pomoći u ublažavanju iritacije nakon terapije.

Nekome treba 12 čaša, a nekome 15 čaša proizvoda. Zavisi od stepena šljake. Strogo je zabranjeno piti više od 3 litre slane vode u jednoj sesiji. Kada postignete efekat bistre mokraće, možete popiti par čaša obične tople vode. Prije nego što odlučite prekinuti proceduru, ispraznite želudac i prekinite aktivnost sfinktera. Da biste to učinili, morate izazvati povraćanje. Možete jesti za sat vremena.

Kao što vidite, metoda čišćenja je neugodna, ali donosi velike prednosti. Osim soli i vode, možete dodati i limunov sok. Ovo će vam pomoći da povećate efikasnost vašeg domaćeg napitka.

Koje vježbe treba raditi sa Shank Plakshalanom?

Tokom postupka potrebno je ne samo piti slanu vodu, već i raditi posebne vježbe. Takve manipulacije pomoći će bržem pražnjenju.

Opcija lekcije broj 1

Ustanite uspravno i stavite stopala u širinu ramena. Podignite gornje udove i zatvorite ih iznad glave. Sada se polako savijte lijevo i desno. Ovom vježbom slana voda će brže proći u želudac.

Opcija lekcije broj 2

Stanite u isti položaj kao u prvoj vježbi. Ispružite desni gornji ud ispred sebe, a drugom rukom dodirnite suprotnu ključnu kost. U ovom položaju pravite okrete tako da ispružena ruka ide daleko unazad. Takve manipulacije će omogućiti da sastav soli brže prođe kroz crijeva.

Opcija lekcije broj 3

Lezi na stomak. U tom slučaju, prsti na donjim ekstremitetima trebaju se oslanjati direktno na pod. Raširite noge tako da razmak bude oko 30 cm.Ne morate široko širiti donje udove. Podignite karlicu i uradite nekoliko različitih vježbi. Okrenite se tako da vidite suprotnu petu.

Lekcija 4

Moraćete da ustanete uspravno i da postavite noge u širini ramena. Čučnite i stavite gornje udove na koljena. Zatim se okrećite naizmjence u različitim smjerovima, okrećući koljeno u suprotnom smjeru. Tokom ove vježbe, desna butina treba biti usmjerena na lijevu stranu i obrnuto. Takve radnje pomoći će slanoj vodi da postigne slani lijek koji će brzo proći kroz crijeva.

Opcija lekcije broj 5

Ujednačite se i postavite donje udove u širini ramena. Zauzvrat, gornje udove treba postupno povlačiti, stojeći na prstima. Zatim se spustite na pete. Kroz ovu akciju, fiziološka otopina ulazi u želudac.

Opcija lekcije broj 6

Čučnite. Zatim okrenite torzo na desnu stranu. Koljeno lijevog donjeg ekstremiteta treba biti usmjereno prema stopalu desne noge. Odnosno, desni donji ud će čvrsto stajati na podu, a lijeva noga treba biti na nožnom prstu. U proces su uključene i ruke. Nadalje, iste radnje se moraju učiniti s drugom stranom.

Na koje probleme možete naići tokom postupka?

1. Možete se susresti sa situacijom da nakon 6 čaša nije bilo potrebe za nuždom. U takvoj situaciji možete pokušati napraviti određene vježbe. Ako ni to ne pomogne, onda.
2. Ponekad izmet ne izlazi zbog gasnog čepa. Ako nema potrebe za nuždom, tada ćete morati pritisnuti gornje udove na stomak i masirati kružnim pokretima. Možete ležati na leđima i postaviti ruke uz tijelo. Što se tiče donjih udova, treba ih zabaciti iza glave. Minut će biti dovoljan, a onda se opustite.
3. Nakon zahvata može se osjetiti mučnina. Ovo je signal da voda ne ulazi dobro u crijeva. To se može spriječiti zaustavljanjem rješenja. Kada bar malo dođete k sebi, možete nastaviti sa seansom.
4. Pražnjenje crijeva često iritira anus. Za olakšanje, potrebno je oprati se toplom vodom nakon svakog izlaska izmeta. Zatim pokušajte podmazati problematično područje vazelinom ili biljnim uljem.

Kako se hraniti nakon terapije?

Nakon najnovije tehnike, za sat vremena biće moguće jesti. Da biste postigli maksimalan učinak, morat ćete distribuirati proizvode na poseban način tijekom dana. Odmah nakon terapije preporučljivo je uživati ​​u kuvanom pirinču sa malom količinom otopljenog putera. U kašu možete dodati šargarepu ili sočivo. Mnogi ljudi ne vole da jedu pirinač. Odlična alternativa ovoj žitarici je zob ili tjestenina. Dozvoljeno je jesti pšeničnu kašu.

Neki radije posipaju naribani sir na kuhanu tjesteninu. Ali ovo morate učiniti dok su vrući. Što se tiče pića, dozvoljeno je uzimati vodu, domaće napitke od mente i mineralnu vodu bez gasa. Sok limete će dati blagotvoran učinak nakon postupka.

Uključite hranu s niskim udjelom masti u svoju prehranu. Pokušajte da izbegavate mleko, začinjenu hranu, povrće i voće. Odnosno, zabranjeno je jesti onu hranu koja ima laksativna svojstva.

Kome nije dozvoljeno čišćenje sa sastavom soli?

Čišćenje fiziološkom otopinom vlastite pripreme praktički nema kontraindikacija. Bolje je ograničiti se na takvu tehniku ​​na ljude koji pate od čira na želucu, u prisustvu bolesti probavnog sistema. Zabranjeno je provoditi terapiju dizenterije, dijareje, upala slijepog crijeva i akutnog kolitisa.

Uprkos nekim kontraindikacijama, najnovija tehnika indijskih jogija je od velike koristi za naše tijelo. Ova metoda vam omogućava da uklonite crve. Nije dovoljno samo popiti fiziološku otopinu, obavezno kombinirajte unos otopine s vježbanjem.

Nema potrebe za žurbom, naprezanjem ili brigom tokom procesa čišćenja ako nema potrebe za defekacijom. Možda se tečnost zadržava u tijelu zbog nepravilno izvedenih vježbi. To se događa jer se zalisci želuca i crijeva nisu otvorili. Uzrok može biti i blokada plina. Možete masirati stomak, ili možete ponoviti set posebno osmišljenih vježbi.

Ako tokom vježbe postoje mučnini, tada ne možete otvoriti ventil. Sesiju možete završiti povraćanjem. Zatim prestanite da uzimate slani napitak sopstvenog porekla. Zato je vježbanje toliko važno tokom postupka čišćenja.

1. Pijte vodu u kojoj se sol nije potpuno otopila. U stvari, voda mora biti pravilno pripremljena. Izračun je sljedeći: 1 tbsp. kašika soli sa malim toboganom na 1 litar ključale vode. Pustite da ključa najmanje 5-7 minuta. Za postupak je dovoljno 3 litre otopine. Bio je zanimljiv slučaj kada mi se obratila žena koja nije uspjela u tehnici. Voda je asimilirana, ali ne kako bi trebalo, nije bilo efekta. Počeo sam da postavljam pitanja. Ispostavilo se da ona sipa čašu tople vode i u nju doda kašičicu soli i odmah popije. Ne vredi to raditi. Budite oprezni kada pripremate vodu. Nemojte se povrijediti!
2. Pokušajte da popijete 5 litara vode. U praksi malo ljudi može nadjačati 5 litara pripremljenog rastvora. Pokušajte da popijete najmanje 3 litre vode (8 standardnih šoljica). Ako vam je potpuno neugodno i teško nastaviti postupak, završite na ovoj oznaci. Tri litre su dovoljne. Zapamtite ahimsu (princip nenasilja) – nemojte se prisiljavati.
3. Zategnite donji deo stomaka. Praktičari joge znaju da kada izvodite asane, morate uvrnuti trtičnu kost i "držati" stomak. Tokom šankh prakšalane funkcionišu dva jasna pravila: potrebno je da opustite stomak što je više moguće i da ne zatežete trtičnu kost.Vežbe treba da se rade polako, glatko i meditativno.
4. Požurite i ne zastajkujte. Da biste izbjegli mučninu, unaprijed pripremite nasjeckani limun. Kriške citrusa mogu "grickati" vodu. Ovo će pomoći da se zaustavi nagon za povraćanjem. Pauzirajte 5-7 minuta između serija kada je mučnina jaka.
5. Lezite ili sjedite na leđima. Kako izgleda? Zamislite da ste popili rastvor i naslonili se na sofu (sedite na donji deo leđa). I morate imati maksimalan pritisak na crijeva, tada će postupak ići brže. Pokušajte da sjedite uspravnih leđa kada pijete vodu. Provjerite sebe: mentalno povucite ravnu liniju od karlice do glave, poravnajte.
6. Ignorirajte dijetu. Preporučujem svima da se pridržavaju dijete. I još jedan mali ključ - pokušajte da ne večerate prije treninga. Najmanje 2 dana prije čišćenja isključite „tešku“ hranu: meso, ribu, brašno, slatkiše, čaj, kafu, orašaste plodove, sirovo povrće i voće. Možete jesti dinstano ili kuvano povrće, žitarice. Pijte vodu, kompot ili kipuću vodu. Pridržavajte se iste dijete 2-3 dana nakon zahvata. Bifidobakterije u pomoć: Uzmite 1 sat nakon završetka prakšalane i pijte bakterije još 3-7 dana. Ako uzimate ajurvedske lijekove ili dijetetske suplemente, bolje je suzdržati se 5-7 dana.
7. Stvorite dodatni stres za tijelo. Razni izvori kažu da je idealno, zahvat treba obaviti između 5 i 7 sati ujutro. Budimo realni. Ako ste navikli da se budite u 10:00 ujutro, onda se ne treba prisiljavati. Da vas još jednom podsjetim na osnovni princip yame - ahimsa (princip nenasilja). Ustanite u 10:00 sati i započnite proceduru.
8. Panika tokom mučnine. Prema mojim zapažanjima, oko 60% ljudi povraća tokom zahvata. Ne paničarite, pauza do 10 minuta će smiriti organizam. Nemojte piti vodu tokom ovog perioda. Bolje je napraviti nekoliko setova vježbi i pojesti nekoliko kriški limuna. Nastavite sa procedurom nakon deset minuta.

U zaključku ću vam reći još jedan slučaj. Devojka piše. Ona po treći put pokušava sama da uradi praksu prakšalane, ali ne uspeva. Počinjem da se detaljno raspitujem kako sam pripremio vodu, šta i kada sam zadnji put jeo dan ranije itd. Čini se da je sve tačno. Molim vas da dosljedno opisujete njene postupke od početka do kraja. A onda ona izgovara frazu koja razbija moje obrasce: „Pa, evo me, kad radim obrnute asane u vježbama, onda ne mogu nastaviti prakšalanu. Stalno sam bolestan." Šokiran sam, jer tokom prakšalane ne možete raditi obrnute asane – ovo je važno pravilo, jer se čišćenje tijela odvija na prirodan način.

Postoji drevna metoda pranja i čišćenja cijelog probavnog trakta - od usta do anusa. Shank Prakshalana u prijevodu znači „Gest sudopera“, jer voda, prolazeći kroz probavni kanal, kao kroz školjku, ispire sve nečistoće. Voda se apsorbira u ustima, zatim prolazi kroz želudac, a zatim jednostavnim pokretima prolazi kroz cijelo crijevo dok ne izađe. Vježbe se nastavljaju sve dok voda ne izađe tako bistra kao što je ušla.

Blagotvorno dejstvo: Osim čišćenja cijelog probavnog kanala, osjetit ćete i dugotrajne blagotvorne efekte: svjež dah, dobar san, nestanak osipa na licu i tijelu. Ako se pravilno hranite, mirisi tijela će nestati. U isto vrijeme, jetra je tonirana - to se primjećuje po boji prvih pražnjenja crijeva - i druge žlijezde povezane s probavom, posebno gušterača. Slani ukus u ustima stimuliše kalorijske i probavne sposobnosti organizma, a samim tim i efekat na probavu.

Slučajeve nerazvijenog dijabetesa uspješno su izliječili ljekari iz Lonavla izvođenjem Shank-Prakshalane svaka dva dana tokom 2 mjeseca; ovo je bilo praćeno pravilnom ishranom - prirodnijom hranom bogatom vitaminima B, i praćenjem ritma uključivanja organa za varenje.

Kontraindikacije: Osobe koje pate od čira na želucu treba da se uzdrže od Shank-Prakshalane i prvo je izliječe. Isto važi i za osobe koje boluju od akutnih lezija probavnog trakta: dizenterije, dijareje, akutnog kolitisa, akutnog upala slijepog crijeva, crijevne tuberkuloze i raka.

Trening: Zagrijavanje vode na tjelesnu temperaturu, posoljenu morskom solju u količini od 5-6 grama po litru, što je otprilike koncentracija soli u krvnoj plazmi (mala supena kašika bez vrha po litri vode). Voda mora biti dovoljno slana, jer bi se bez primjesa morske soli osmozom apsorbirala kroz sluzokožu gastrointestinalnog trakta i izlučila u obliku urina, a ne kroz anus.

Općenito, sami regulirajte koncentraciju soli, glavna stvar je da tijelo ne apsorbira vodu.

povoljan trenutak: Najpovoljniji trenutak je jutro, na prazan želudac, cijelo ispiranje, kako praksa pokazuje, traje sat i po, a kako savladate - 45-60 minuta.

Evo dijagrama kompletne implementacije prolaska vode kroz probavni kanal.

1. Popijte čašu slane vode.
2. Odmah obavite propisane pokrete.
3. Popijte čašu vode i izvedite niz pokreta. Tokom ovih pokreta, voda će polako proći u crijeva bez izazivanja mučnine.

Nastavite da naizmenično pijete vodu i da se krećete dok ne popijete 6 čaša vode.
U ovom trenutku morate otići u toalet.

Obično se prva evakuacija događa gotovo odmah, nakon prve porcije izmeta, u obliku stolice, slijede drugi, mekši, a zatim tečni.

Ako se to ne dogodi odmah ili u roku od 5 minuta; potrebno je ponoviti pokrete bez ispijanja više vode, a zatim se vratiti u toalet: Ako se očekivani rezultat ne dogodi, potrebno je aktivirati evakuaciju klistirom. Čim se sifon aktivira, odnosno čim nestanu prva pražnjenje crijeva, ostalo će uslijediti automatski.

Jedan savjet: nakon svakog korištenja toaleta i nakon korištenja običnog toalet papira, isperite anus toplom vodom, osušite ga i namažite biljnim uljem kako biste spriječili iritaciju uzrokovanu solju. Neki osjetljivi ljudi su podložni ovoj blagoj iritaciji, koju je lako spriječiti.

Nakon ovog prvog pražnjenja crijeva, potrebno je: popiti čašu vode, napraviti pokrete, a zatim se vratiti u toalet; i svaki put će biti evakuacija. Nastavite da pijete vodu dosljedno, radite vježbe i idite na toalet; sve dok voda ne izađe čista kao što je ušla u organizam. Ovisno o kontaminaciji crijeva, trebat će vam od 10 do 14 čaša, rijetko više.

Kada ste zadovoljni rezultatom, odnosno kada je voda koja izlazi iz vas dovoljno čista, trebalo bi da prekinete proceduru. U narednom periodu idete u toalet još nekoliko puta. Zatim možete popiti 3 čaše neslane vode i izazvati povraćanje. Ovo će isključiti sifon i isprazniti želudac, „Tradicionalno, jogiji uvijek povraćaju (Vamana-Dhougi) nakon Shank-Prakshalane.

Vježbe

Vježbe za izvođenje Shank-Prakshalane prezentuje Rinad Sultanovič Minvaleev, istraživač na Državnom univerzitetu u Sankt Peterburgu, šef odjela „Tradicionalni i orijentalni zdravstveni sistemi“. (Na kraju videa Rinad radi još neke vježbe joge koje nemaju veze sa Shank-Prakshalanom)

prvi potez: Početni položaj: stojeći, stopala razmaknuta oko 30 centimetara, prsti isprepleteni, dlanovi okrenuti prema gore. Leđa su ravna, diši normalno.

Bez okretanja gornjeg dijela tijela, nagnite se prvo ulijevo, bez zaustavljanja u konačnom položaju, ispravite se i odmah se nagnite udesno. Ponovite 4 puta ovaj dvostruki pokret, odnosno napravite 8 nagiba, naizmjenično lijevo i desno, što će ukupno trajati oko 10 sekundi.

Ovi pokreti otvaraju pilorus i svakim pokretom (nagibom) dio vode iz želuca ulazi u duodenum.

Drugi pokret: Ovo kretanje uzrokuje kretanje vode kroz tanka crijeva.

Početna pozicija je ista. Ispružite desnu ruku horizontalno i savijte lijevu ruku tako da kažiprst i palac dodiruju desnu ključnu kost. Zatim zarotirajte torzo, usmjeravajući ispruženu ruku što je više moguće; pogledaj vrhove prstiju. Bez zaustavljanja na kraju okreta, odmah se vratite u početni položaj i okrenite se na drugu stranu. Ovaj dvostruki pokret također se mora ponoviti 4 puta. Ukupno trajanje 4 do 2 pokreta je 10 sekundi.

Treći pokret: Voda nastavlja da se kreće u tanka crijeva, zahvaljujući sljedećem pokretu: izvedite varijaciju zmije.

Samo veliki prsti na nogama i dlanovi dodiruju pod, tako da bedra ostaju od tla. Raširiću vam stopala oko 30 centimetara (ovo je važno). Kada zauzmete položaj, okrenite glavu i trup dok ne vidite suprotnu petu (tj. ako se okrenete udesno, onda morate pogledati u lijevu petu), bez zaustavljanja u krajnjem položaju, vratite se u početni položaj i uradite isto u drugu stranu, ponovite 4 puta u dva pokreta. Vrijeme - 10-15 sekundi.

Četvrti pokret:“Voda koja je stigla do kraja tankog crijeva mora se provući kroz debelo crijevo pomoću 4. i posljednjeg pokreta. To je najteži u cijeloj seriji, iako je dostupan svima, osim onima koji boluju od bolesti koljena ili meniskusa. Ovi ljudi mogu pribjeći opciji opisanoj u nastavku.

Početni položaj:
a) čučnite, stopala razmaknuta oko 30 cm, a pete su postavljene sa spoljne strane butina, a ne ispod sedišta šake, postavljene na kolena koja su razmaknuta oko 30 cm;

b) okrenite torzo i stavite lijevo koleno na pod ispred suprotnog stopala. Dlanovi naizmjenično guraju desnu butinu u lijevu stranu, a lijevu butinu u desnu stranu tako da pritisnete polovinu trbuha kako biste stisnuli samo jednu polovinu debelog crijeva. Pogledajte iza sebe kako biste povećali uvijanje trupa i izvršili pritisak na trbuh.

Dok su sve prethodne vježbe počinjale bez obzira na to na koji način, za ovu vježbu prvo morate početi stiskati desnu stranu trbuha. Kao i svi prethodni pokreti, izvodi se 4 puta. Ukupno trajanje je 15 sekundi.

Varijanta 4. pokreta: Ovaj pokret potiče od uvijene poze (“Ardha Matsyendrasana”, strana 139, poza 2). U ovom slučaju, stopalo je jednostavno pričvršćeno za unutrašnju stranu bedra i ne prelazi s druge strane. Rame je privučeno što je više moguće do savijenog koljena, trup je blago nagnut unazad. Ruke se oslanjaju na savijeno koljeno koje služi kao poluga za uvrtanje kičme i pritiskanje kuka na donji dio trbuha.

Slučajevi neuspjeha: Ako nakon popijene, na primjer, 4 čaše osjetite da sadržaj želuca ne prolazi normalno u crijeva i postoji osjećaj prepunjenosti, dostižući mučninu, onda to znači da je pylorus vrat (ventil između želuca i duodenum 12) se ne otvara kako bi trebalo. Ponovite seriju vježbi 2-3 puta bez da pijete više vode. Nestanak mučnine će pokazati da je prolaz otvoren. Kada se sifon aktivira, više neće biti poteškoća i možete nastaviti proces. Ali može se desiti da kod nekih osoba gasna blokada produkata fermentacije onemogućava aktiviranje sifona. U ovom slučaju, dovoljno je rukama pritisnuti stomak ili napraviti stajanje na ramenima („Sarvangasana“) uz još 4 vježbe.

U najgorem slučaju, odnosno kada voda uopće ne izlazi iz želuca, preostaju vam dva rješenja: povraćati tako što ćete škakljati dno jezika sa dva prsta desne ruke kako bi se javio gag refleks. Olakšanje će doći radikalno i odmah. Nakon vježbe treba se odmoriti i izbjegavati gladovanje.

Prvi obrok: Nakon Shank-Prakshalane, moraju se pridržavati sljedećih propisa. Ne postoji ranije od 10 minuta nakon vježbe, a najkasnije 1 sat nakon završetka vježbe. Apsolutno je zabranjeno ostavljati probavni trakt bez hrane duže od sat vremena nakon vježbanja. Međutim, autor koristi Shank-Prakshalanu za ulazak u post, iu ovom slučaju je sasvim prikladno, zamjenjuje uzimanje laksativa.

Prvi obrok će se sastojati od pirinča prokuvanog u vodi i malo prekuvanog tako da se topi u ustima. Pirinač može biti praćen dobro svarenom šargarepom. Sa njim je potrebno pojesti oko 40 grama putera, a najbolje ghee. Pirinač se može zamijeniti pšenicom, zobom i tako dalje.

BITAN: Pirinač se ne može kuvati sa mlekom. Tokom 24 sata nakon vežbi zabranjeno je piti mleko, kefir, jesti hleb sa kvascem. Jedite samo kuvano, dinstano povrće i žitarice.

Na taj način doprinosite oživljavanju normalne mikroflore. Sirovo voće i povrće se ne preporučuje zbog mikrobne oplodnje i pretjerane stimulacije životnog principa "Vjetar", koji aktivira bogosluženje. Pirinač samo doprinosi ugnjetavanju ovog vitalnog principa i vraća tijelo u normalu. Stoga se sirovo povrće i voće može jesti sljedeći dan.

piće: Apsorpcija slane vode će, zahvaljujući visokoj osmotskoj aktivnosti, odnijeti dio tekućine iz krvi u crijeva. Tako tečni zavoj krvi ide u smjeru suprotnom normalnoj apsorpciji, dok čisti mikroresice tankog i debelog crijeva. Upravo ovaj mehanizam čini Shank-Prakshalanu jedinstvenom. Ne znam ni za jedno čišćenje (osim posta) koje čisti tanko crijevo, o čemu ovisi naša probava i apsorpcija. Klistiranje djeluje samo u debelom crijevu. Stoga ovo odjeljenje ostaje bez odgovarajuće obrade, a samo Shank-Prakshalana doprinosi njegovom pročišćavanju.

U vezi sa gore navedenim, imaćete prirodnu žeđ. Prije prvog obroka nemojte uzimati nikakvu tečnost, čak ni čistu vodu, jer ćete "hraniti" sifon, odnosno ići u toalet. Za vrijeme prvog obroka i nakon njega možete piti vodu ili lagane biljne infuzije .

Činjenica da se prve stolice pojavljuju tek nakon 24 sata više nikoga neće iznenaditi. Biće zlatne, žute boje i bez mirisa, kao kod bebe.

Osobe koje pate od zatvora mogu raditi Shank Prakshalanu svake sedmice, ali sa samo 6 čaša vode. U ovom slučaju, cijeli ciklus se izvodi za otprilike 30 minuta. Ovo je jedan od najboljih reedukacija crijeva. Ovo ne rasteže zidove debelog crijeva.

Srećna Prakšalana!

Shankh Prakshalana (“Shankh” (skt.) - “školjka”, “Prakshalana” (skt.) - “gesta”) je shatkarma u kojoj se probavni trakt čisti ispijanjem velike količine slane vode, nakon čega slijedi poseban kompleksa asana. Naziv ordinacije dobio je po tome što ispira crijeva koja su smotana poput školjke. Ova praksa doprinosi potpunom čišćenju gastrointestinalnog trakta: od usta do anusa. Drugo ime dato ovoj praksi pročišćavanja u drevnim tekstovima Hatha Yoga Pradipika i Gheranda Samhita je Varisara Dhauti.

“Napunite grlo vodom i pijte polako. Pomerajući vodu u stomaku, ovim pokretom naterajte da izađe iz anusa ”(c)“ Gheranda Samhita”, 1.17

Prednosti prakse

Šta daje izvedba Shank Prakshalane? Kao rezultat ove prakse:

• Probavni sistem je potpuno očišćen od toksina i drugih otpadnih produkata organizma.
• Poboljšava se probava, sve hranljive materije se efikasnije apsorbuju.
• Uspostavljena je redovna defekacija.
• Probavne smetnje i gastritis nestaju. Otklanjaju se bolesti povezane sa sistemom za varenje: hronična dizenterija, hiperacidnost, dijabetes.
• Uklanja višak žuči iz organizma.
• Svi organi uključeni u proces probave su tonirani (na primjer, jetra i endokrine žlijezde).
• Poboljšava se stanje kože.
• Jača imunitet.
• Povećana efikasnost, smanjen umor.
• Osjeća se lakoća i vedrina.

Shankh Prakshalana ima kompleksan učinak na cijelo tijelo. Odsustvo toksina u gastrointestinalnom traktu znači da otrovi ne ulaze u krvožilni sistem i ne kontaminiraju krv. Čista krv, koja se širi po cijelom tijelu, doprinosi njegovom kompleksnom čišćenju.

Video: vježbe za Shankh Prakshalanu

Priprema za Šankh Prakšalanu

Nekoliko dana prije zahvata suzdržite se od alkohola, cigareta, mesne hrane i kofeina. Čišćenje crijeva bit će lakše ako slijedite posebnu dijetu od žitarica i termički obrađenog povrća prije Shankh Prakshalane.

Izvedite ovu proceduru na prazan želudac. Na dan toga, morate se suzdržati od jela (uključujući čaj, kafu i druga pića). Stoga je preporučljivo da ga izvodite ujutru, kratko vrijeme nakon buđenja. Nosite udobnu odjeću koja vam neće ograničavati kretanje.

Pripremite oko 4-5 litara čiste vode. Zagrijte na sobnu temperaturu i posolite (odnosno dvije kašičice na litar vode).

Pripremite kichari: mješavinu pirinča i dala bez soli kuhanu u tekućem ghee (ili pročišćenom biljnom) ulju. Biće vam od koristi za blagi izlazak iz prakse.

Shank Prakshalana tehnika

Kako se izvodi Shankh Prakshalana? Uputstvo + fotografija

• Popijte dvije čaše slane vode, najbolje u jednom gutljaju.
• Nastavite sa implementacijom seta od pet vježbi. Njegova svrha je da opusti mišiće zalistaka koji se nalaze između želuca i anusa. Oni kontroliraju kretanje hrane u procesu probave, pa će zbog njihovog opuštanja voda brzo doći do rektuma.

Bilješka! Opis svake vježbe se razmatra u jednom trenutku. Svaku vježbu morate izvesti 8 puta, uz striktno praćenje redoslijeda izvođenja:

Tadasana (poza istezanja).

Prepletite prste i podignite ruke iznad glave, dlanovima prema gore. Pogledajte svoje ruke. Ustanite na prste i ispružite ruke prema gore. Osjetite istezanje duž kičme i prednjeg zida trbuha. Polako se spustite na pete.

Tiryaka Tadasana (Poza drveta koje se savija pod pritiskom vjetra).

I.P. Kao u Tadasani.

Ruke se drže iznad glave, prsti su sklopljeni, dlanovi gledaju u plafon. Karlica je fiksirana. Nagnite tijelo, savijajući se u struku. Prvo na desno, pa na lijevo. Možete se koncentrirati na osjećaje u području stomaka.

Kati Chakrasana (rotacija struka)

I.P. Stojeći, širine nogu oko 60 cm Ruke položene u stranu, ravne, u nivou ramena.

Okrenite tijelo udesno, istovremeno stavite lijevu ruku na desno rame, a desnu obavite oko stražnjeg dijela struka. Izvedite pokret na drugu stranu.

Tiryaka Bhujangasana (poza kobre sa okretanjem glave)

I.P. Lezi na stomak. Postavite dlanove ispod ramena, raširite noge u širini kukova. Vrhovi stopala su pritisnuti na pod. Podignite gornji dio tijela koristeći leđne mišiće.

Okrenite tijelo ulijevo, pokušavajući da vidite petu desnog stopala. Povratak na I.P. i kretati se u suprotnom smjeru.

Udarakarshanasana

I.P. Čučnite, noge blago razmaknute, leđa ravna. Postavite dlanove na koljena.

Savijte lijevo koleno prema podu, izvrćući torzo udesno što je više moguće. Držite desno koleno uspravno. Rukama usmjerite koljena jedno prema drugom. Dok uvijate, produžite kičmu gledajući preko desnog ramena. Ispružite krunu prema gore. Povratak na I.P. i uradi to na drugi način.

• Ponovo popijte dvije čaše slane vode i uradite sve vježbe.
• Pokušajte da imate nuždu. Ne pokušavajte to učiniti prekomjernim naporom i napetošću! Sve bi trebalo da se desi prirodno. Čak i ako se proces defekacije nije dogodio, prijeđite na sljedeći korak.
• Pratite redoslijed „pijenje vode“ – „vježbanje“ – defekacija još nekoliko puta. U početku će izmet biti čvrst, a zatim će im se dodati voda. Signal za završetak postupka je izlazak iz tijela čiste vode. Ako ima blago žutu boju - nemojte se uznemiravati. Ovo je rezultat koleretskog efekta ove prakse.
• Izvedite završnu fazu Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya i Jala Neti. Ovo će očistiti probavni trakt od zaostale vode, kao i nosne prolaze.
• Odmor je neophodna faza nakon završetka postupka. Lezite na leđa i radite savasanu 45 minuta. Ovo će omogućiti vašem probavnom sistemu da se odmori.

Procedura izlaska

Nakon 45 minuta, nakon odmora, pojedite kitchari (mješavina riže i dala). Ovo će lagano pokrenuti proces probave. Pirinač je ugljikohidrat koji se brzo vari, a dal je protein. Odnosno, ova opcija hrane nije samo lagana, već i kompletan obrok.

Ne zaboravite da u kitchari dodate ghee ili pročišćeno biljno ulje. To je neophodno, jer se tokom procesa čišćenja iz probavnog trakta uklanja zaštitni sloj neophodan za crijeva zajedno sa otpadnim tvarima. Ulje pomaže u stvaranju privremenog zaštitnog sloja koji će štititi crijeva dok tijelo ne razvije novi prirodni sloj.

Kako bi se formirala nova "ispravna" crijevna mikroflora i nastavio proces čišćenja organizma, nekoliko sedmica nakon zahvata potrebno je pridržavati se posebne dijete. Suzdržite se od jedenja mesnih proizvoda, alkohola, cigareta, kofeina, gaziranih pića, mliječnih proizvoda, brašna, začina, bijelog šećera, agruma, svježeg povrća i kisele hrane.

Dakle, šta je dozvoljeno jesti?

Pošto se cijeli probavni sistem nakon zahvata čisti, postaje vrlo osjetljiv na svaku štetnu i otrovnu hranu. Pokušajte nekoliko sedmica nakon Shankh Prakshalane jesti pravu i jednostavnu hranu: vegetarijansku, ne previše kiselu, bez upotrebe puno začina. To mogu biti žitarice na vodi ili dinstano povrće.

• Tokom vježbe potrebno je zadržati smirenost i dobro raspoloženje. Preporučljivo je prvi put obaviti praksu pod nadzorom specijaliste. To će vam pomoći da izbjegnete stres i anksioznost.
• Pokušajte da naučite set asana pre nego što počnete da vežbate. Ovo će vam omogućiti da više ne budete ometani.
• Ne brinite ako pražnjenje crijeva ne počne odmah. Tijelo svake osobe je individualno, tako da je svim ljudima potrebno različito vrijeme i količine vode da započnu proces čišćenja.
• Prosječna količina vode koja je potrebna da bi čista voda izašla iz crijeva je 16-25 čaša. Potrebno vrijeme je otprilike 3-4 sata.
• Pokušajte da odvojite ceo dan za proceduru. Nakon što ga završite, nemojte žuriti da se bavite svojim poslom.
• Kako biste izbjegli iritaciju perinealnog područja, savjetuje se da ne koristite toaletni papir. Bolje je pripremiti čistu vodu i ručnik za pranje. Također možete koristiti ulje za podmazivanje perinealnog područja - to će biti odlična prevencija nelagode i nelagode u ovom području.
• Po prvi put je preporučljivo obaviti praksu nakon konsultacije sa iskusnim specijalistom i pod njegovim nadzorom.

Koliko često izvoditi šatkarmu?

life hack
Šta učiniti za one kojima je teško izvesti Shankh Prakshalanu? Za one kojima je teško izvesti punu verziju Shankh Prakshalane, postoji njena lakša verzija - Laghu Prakshalana ("laghu" - "kratko"). Razlikuje se od pune verzije po tome što smanjuje količinu vode koju pijete. U njemu je potrebno popiti 6 čaša vode, odnosno ciklus "popijene dvije čaše vode - izvođenje asana" izvodi se samo 3 puta. U svim ostalim aspektima, postupak je sličan Shankh Prakshalani.

Kada Shank Prakshalana može biti štetna?

Nakon čišćenja crijeva, uklanja se sva patogena mikroflora. To stvara povoljne uslove za nastanak nove "ispravne" crijevne mikroflore. Međutim, u tom vremenskom periodu tijelo je najranjivije i podložnije vanjskim utjecajima. Stoga, kako bi rezultat postupka bio poboljšanje dobrobiti i zdravlja, potrebno je pažljivo pratiti ne samo preporuke za izvođenje postupka, već i savjete za izlazak iz njega. U suprotnom, postoji rizik od neželjenih reakcija kao što su probavne smetnje, zatvor ili groznica.

Kontraindikacije

• Egzacerbacije gastrointestinalnih bolesti.
• Trudnoća.
• Srčane bolesti.
• Problemi s bubrezima.

Ako imate druge zdravstvene probleme (kao što su čir na želucu ili duodenalna bolest), prije početka prakse trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Još malo o prednostima Shank Prakshalane

Shankh Prakshalana je jedna od šatkarmi koja se koristila, pretpostavlja se, još prije početka 15. vijeka (smatra se da je u 15. vijeku napisana Hatha Yoga Pradipika, koja opisuje svih šest šatkarmi). Pa zašto je ova praksa korisna? I zašto je još uvek popularna? Uostalom, postoje alternativne, brže metode čišćenja crijeva, kao što je klistir.

U poređenju sa ovim drugim, Shankh Prakshalana je efikasnija, jer čisti ne samo debelo, već i tanko crevo. U tankom crijevu se odvija završni proces cijepanja hranjivih tvari i njihove apsorpcije u krv. Sluzokoža tankog crijeva je reljefna, jer se sastoji od nabora i prstastih resica. Upravo te brojne crijevne resice (ima ih oko 4 miliona) upijaju hranjive tvari. Pošto naša probava direktno zavisi od ovih resica, neophodno je njihovo periodično čišćenje.

Kako dolazi do kontaminacije crijeva? Ostaci neprobavljene hrane pojavljuju se u crijevima zbog poremećene pokretljivosti. Ovo se javlja kao odgovor na nepravilno, nepravilno disanje i stres. Zadržavanje hrane u crijevima dovodi do procesa fermentacije i truljenja u njima.

Shank Prakshalana nije samo mehaničko čišćenje crijeva od nečistoća, već i njegova masaža. Zauzvrat, omogućava vam da uspostavite redovnu funkciju crijeva, riješite se kronične letargije (zatvora) ili pretjerane aktivnosti (proljeva) crijeva.

Osim probavnih problema, zagađenje crijeva uzrokuje nakupljanje toksičnih tvari u njemu. To pak uzrokuje zagađenje krvi, što može dovesti do autointoksikacije crijeva i raznih bolesti. Stoga je pravovremeno čišćenje probavnog trakta ključ dobrog zdravlja i cjelokupnog zdravlja.

Radite li ovu praksu? Ako da, koliko često? Koje ste efekte uspjeli pratiti nakon njegove implementacije? Čekamo vaše odgovore u komentarima.

Razmotrili smo zašto je potrebno takvo čišćenje kao što je Shank Prakshalana. Danas ćemo razgovarati o tome kako ga pravilno i sigurno provesti kod kuće.

Koliko često treba izvoditi Shank-Prakshalanu?

Prakšalana se radi po potrebi ili prema planu. Ako nikada niste radili Prakshalanu u svojim godinama, onda je, vjerovatno, takva potreba već sazrela. Što se tiče rutinskog čišćenja, dovoljno je raditi Prakshalanu 1-2 puta godišnje, češće se ne isplati.

Dijeta prije Prakšalane

1-2 dana prije Prakshalane se suzdržavamo od proteinske hrane (meso, riba, jaja), isključujemo alkohol, nikotin i kofein. Idealna dijeta je da dva dana sedite na kuvanom povrću, žitaricama, pirinču. Ovo će olakšati čišćenje.

Koliko dugo traje Prakšalana i koje je najbolje vrijeme za to?

Sama procedura neće trajati više od 3-4 sata (prvi put zbog neiskustva, možda malo duže). Ipak, savjetovao bih vam da odvojite JEDAN dan za Prakšalanu. Neka to bude dan potpunog opuštanja - bolje je ne planirati nikakve aktivne događaje ili sastanke. Ostanite kod kuće, sami sa sobom ili sa voljenima, čitajte knjigu, opustite se. Možda će se nakon zahvata pojaviti slabost, poželjet ćete ležati - sve su to normalne pojave.

Prakšalanu je najbolje raditi na prazan želudac, tako da je optimalno vrijeme za izvođenje procedure ujutro nakon buđenja, u 6-7 ujutru, kako biste je završili do podneva. Prije nego započnete s prakšalanom, dobro je obaviti uobičajenu jutarnju higijenu, a zatim nastaviti.

Zahtjevi za sjedište za Prakshalanu

Prakšalanu treba raditi na osamljenom i sigurnom mjestu gdje vas niko neće ometati. Idealna opcija je kod kuće. Naravno, morate imati neograničen pristup toaletu. U WC-u je potrebno unaprijed pripremiti svježu vodu za umivanje (vrlo ne savjetujem toalet papir), kremu ili ulje i ručnik, tako da se nakon svakog pražnjenja umijete i namažete međicu kremom ili uljem. U suprotnom, slani rastvor može iritirati područje.

Priprema rastvora soli

Prije nego započnete Prakshalanu, morate pripremiti fiziološki rastvor.

Za rješenje je bolje koristiti prokuhanu vodu koja se ohladila na tjelesnu temperaturu. Sol je najčešća - bez joda i drugih aditiva. Morske, himalajske, ružičaste, sa uljem od tartufa i druge egzotike bolje je zadržati za prigodniju priliku. Kupite najobičniju sol za 10 rubalja - to je ono što vam treba.

Dakle, imamo vodu i imamo sol, sada je važno da ih pravilno pomiješamo. Uobičajena greška početnika je ubacivanje više soli u otopinu nego što je potrebno, što na kraju dovodi do dehidracije i glavobolje.

Ovo nam ne treba, pa se držimo pravila: 1 kafena kašičica soli na litar vode. Ni više ni manje.

Stručnjaci također savjetuju da se u prvu litru vode (samo prva!) (možete kupiti u ljekarni) dodati pola žličice magnezijum sulfata - djeluje laksativno i koleretsko, što navodno osigurava nesmetan ulazak u proces. Nikada ga nisam dodao - sve je išlo kako treba, tako da je na vama.

Kada je rješenje spremno, možete nastaviti!

Upute korak po korak: vježbe za Prakshalanu

Shema je jednostavna: nakon svake čaše slane vode izvodimo seriju od četiri jednostavne vježbe, kao što je opisano u nastavku. Svrha ovih vježbi je promicanje brzog prolaska vode kroz probavni trakt. Ne želimo ovo da radimo ceo dan, zar ne?

Dok radimo vježbe, naizmjenično otvaramo sfinkstere gastrointestinalnog trakta tako da se voda nigdje ne zadržava i može slobodno proći do izlaza.

Dakle, pijemo prvu čašu i izvodimo seriju od četiri jednostavne vježbe:

1. Prvo radimo bočne nagibe stojeći - udesno i ulijevo:

2. Zatim, takođe u stojećem položaju, radimo meke obrte u predelu struka - udesno i ulevo.

3. Idemo u ležeći položaj i radimo treću vježbu - glatke obrte iz položaja "kobra"

4. I posljednja vježba su sjedeći okreti.

Svaka vježba se izvodi 8-12 puta sa svake strane. Cijela serija traje od 3 do 5 minuta, ovisno o brzini izvođenja.

Završili smo seriju - popijemo sljedeću čašu i ponovimo vježbe.

Malo je vjerovatno da će se odmah nakon prvih nekoliko čaša javiti želja za toaletom - to je normalno, malo strpljenja.

Obično je prva litra (oko četiri čaše) dovoljna za početak procesa. Ako vam sve ide dobro, nastavite da pijete vodu, radite vežbe i idite u toalet kada se pojavi želja.

Nakon još nekoliko čaša, možda ćete osjetiti da više nije potrebno raditi vježbe - proces ide nazubljeno: staklo - wc šolja - staklo - wc šolja.

U tom duhu, nastavljate sve dok voda ne izađe čista i bistra kao voda koju pijete.

Da bi se to postiglo, trebalo bi da bude dovoljno 2-3 litre vode za prvi put. Sljedeći put će, najvjerovatnije, biti potreban manji volumen i sve će ići brže.

Ako nakon prve litre nema stolice, pijemo još dvije čaše, nakon svake radimo vježbe. Ako se nakon toga ne javi želja za toaletom, potrebno je da napravite pauzu - ne biste trebali više piti vodu. Možete samo ležati na podu i malo se opustiti, možete masirati stomak oko kazaljke na satu, možete napraviti još jednu seriju vježbi. Ako sve ovo ne pomogne - još uvijek nema stolice, morate sebi dati mali klistir - to će pokrenuti proces.

Kako završiti Prakšalanu?

Čim voda na izlazu postane prozirna, prestanite piti otopinu - vrijeme je da završite! Obično, u završnoj fazi, voda je bistra, ali ima bistru žućkastu nijansu uzrokovanu aktivnim oslobađanjem žuči iz žučne kese.

Sada je važno zatvoriti gastrointestinalne sfinkstere koje je otvorio Prakshalana. Da bismo to učinili, popijemo malo svježe vode (dovoljna je jedna čaša) i pritiskom sa dva prsta na podnožje jezika izazivamo gag refleks. Lagani nagon za povraćanjem dovoljan je da naredi tijelu da zatvori sfinkstere.

Najvjerovatnije, nakon završetka postupka, i dalje ćete morati nekoliko puta posjetiti toalet.

Dijeta nakon Prakšalane

U roku od sat vremena nakon završetka Prakšalane, morate jesti. Morate jesti dobro skuvan pirinač bez soli i začina – dodajte samo kašiku putera (ili još bolje ghee). Pirinač će apsorbirati sol koja je ostala u probavnom traktu, a ulje će joj pomoći da se podmazuje.

Nakon ovih 3-4 sata ne treba ništa jesti. Možete piti običnu vodu ako ste žedni.

Uveče istog dana možete nastaviti sa ishranom, ali je veoma važno da se pridržavate pravilne ishrane.

Činjenica je da se kao rezultat Prakshalane ispire cjelokupna crijevna mikroflora. Formiranje nove mikroflore ovisi o prehrani koje ćete se pridržavati prvih dana nakon Prokšalane. Stoga slijedimo približno istu dijetu kao u pripremi za Prakshalanu:

Isključujemo proteinsku hranu (meso, ribu, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke), isključujemo alkohol, cigarete, kafu i čaj, konditorske proizvode, hljeb, šećer i sve proizvode koji izazivaju fermentaciju. Također je nepoželjno jesti sirovo voće, povrće i zelje - još uvijek krhka probava će se teško nositi s njima.

Verovatno je lakše reći šta možete jesti: možete jesti žitarice (na vodi), kuvano ili dinstano povrće. Počevši od dana nakon Proxhalane, u ishranu se mogu dodati lagani fermentisani mlečni proizvodi.

Takvu laganu vegetarijansku ishranu treba slijediti barem nekoliko dana, a po mogućnosti cijelu sedmicu nakon Prakšalane. To će pomoći da se crijeva napune pravom mikroflorom.

Takođe se savetuje uzimanje kursa eubitiksa nakon Proxhalane - preparata koji sadrže mlečnu kiselinu i bifidobakterije tokom 2-4 nedelje. Ja to nikada nisam uradio. Tako da ne mogu reći, na vama je.

Igor Budnikov, certificirani učitelj joge, diplomirao je na Moskovskom državnom institutu za međunarodne odnose s odličnim uspjehom, vodi meditacije i rebootove.