Аюрведа - хранене за отслабване. Аюрведа хранене за отслабване: общи препоръки

Индийците винаги са живели в хармония с природата. Ето защо те използвали в диетата си само зрели и пресни зеленчуци и плодове. Те зареждат тялото с полезни витамини и минерали. Тези химикали помагат за поддържането на вътрешните органи и техните системи в добро състояние.

Почти всеки зеленчук и плод съдържат антиоксиданти. Те предотвратяват протичането на редокс реакции, които разрушават клетките на кожата. Именно поради тези трансформации човешкото тяло започва да старее по-бързо и средната продължителност на живота може да бъде значително намалена. С помощта на аюрведична диета, напротив, тя се увеличава, давайки на човек не само здраве, но и дълголетие.

Това доказаха европейски експерти тази диета помага за подобряване на работата на сърцето и органите на стомашно-чревния тракт. Общата издръжливост на тялото постепенно се увеличава и всички метаболитни реакции в човешкото тяло започват да се ускоряват. Това ви позволява да се „разделите“ с излишните килограми още по-бързо.

Подробно описание

Аюрведа разделя всички хора на три категории: вата, пита и капха. В зависимост от тези категории се определя техният хранителен режим. Някои европейци погрешно вярват, че всяка аюрведична диета включва пълен отказ от протеинови храни. Това не е съвсем вярно, защото традиционната медицина на Индия може да предложи различни хранителни варианти за различните хора.

Хората от категорията Вата се съветват да използват зърнени храни, супи с варено месо, масло, топло краве мляко, сушени плодове и пайове. Всички тези продукти помагат на тялото да се затопли, а за чаните това свойство е много важно, тъй като те включват слаби и постоянно мръзнещи хора.

Категорията пита включва силни хора с малко наднормено тегло. Те трябва да ядат неподсладени плодове, зеленчуци, варива, варено пиле и риба. Много е важно да намалите дневния прием на калории, така че наднорменото тегло да изчезне по-бързо. Не трябва да добавяте много сол към храната, а прекомерната консумация на ядки води до ускорено наддаване на тегло.

Хората от Кафа, които имат едро тяло с хубава кожа, красива коса и здрави кости, трябва да ядат ронливи зърнени храни, воднисти зеленчуци, пикантни ястия и пуешко. По-добре е напълно да откажете сладките храни, така че захарта да не се повишава в кръвта. По правило такива хора са предразположени към развитие на диабет.

Аюрведичната диета обаче не се ограничава до правилния подбор на храни. Важно е да имате предвид следните принципи:

1. Храната трябва да е прясна, а зеленчуците - узрели. Народните лечители смятат, че развалените храни и неузрелите зеленчуци и плодове нарушават енергийния баланс на човека.
2. Основното хранене трябва да се състои на обяд, тъй като по това време храносмилателният тракт работи най-добре.
3. В никакъв случай не трябва да се отвличате от процеса на хранене. Това се отнася преди всичко за хората, които обичат да гледат телевизия, докато се хранят.
4. Трябва да ядете само в момента, когато тялото почувства глад. Няма нужда от преяждане.
5. За да се увеличи ефективността на аюрведа диетата, се препоръчва комбинирането на правилното хранене с йога и дихателни упражнения.

Предимства и недостатъци

Всяка аюрведична диета се състои от голямо количество зеленчуци и плодове. Тези храни зареждат човешкото тяло с витамини и други полезни химикали. Всички те играят важна роля за подобряване на функционирането на всички вътрешни органи и техните системи. Това позволява на хората, които губят тегло, напълно да се откажат от употребата на различни хранителни добавки, които могат да навредят на здравето.

Аюрведичната диета отдавна е изследвана от европейски диетолози. Всички твърдят, че тя може да увеличи продължителността на живота. Това се постига благодарение на високото съдържание на антиоксиданти и витамини, които подпомагат подмладяването на кожните клетки.

На пръв поглед може да изглежда, че аюрведичната диета е подходяща за абсолютно всички, но може да бъде опасна при язви и алергии. Постоянната диета с плодове и зеленчуци увеличава риска от развитие на алергии и негативни реакции от стомашно-чревния тракт, ако човек има проблеми с тази система.

Меню

Всяка аюрведична диета се състои от 6 етапа. На първия етап, с други думи за закуска, трябва да ядете най-тежката храна: продукти от брашно, торти, пайове и сладки фиде. Само по този начин такава храна може бързо да се усвои в човешкото тяло.

Използва се за втора закуска сурови зеленчуци. Могат да се приготвят като салата. Разрешено е добавянето на нискомаслена заквасена сметана и зехтин. Също така някои салати могат да съдържат лимонов сок, джинджифил, черен пипер, но количеството сол трябва да бъде намалено.

Използва се за обяд зеленчукови супи. Невегетарианците могат да добавят варено месо и бяла речна риба. Позволено е използването на зърнени храни, като елда и ориз. Добавят се подправки за вкус.

За вечеря можете да си позволите плодова салата или нискомаслена извара с ядки и сушени плодове. Два часа преди лягане, ако сте измъчвани от силно чувство на глад, можете да ядете няколко пресни плода, измити с неподсладен зелен чай.

Рецепти

В аюрведичната диета зеленчуците и плодовете са основната съставка за всички ястия. По правило от тях се приготвят салати, но ако искате да разнообразите диетата си, можете да приготвите задушени зеленчуци. За целта налейте зехтина в тигана. Добавят се подправките и се запържва за няколко минути. След това в маслото се добавят зелен грах, зеле, малко картофи, зелени чушки и моркови. Зеленчуците се задушават за 10 минути, след което ястието може да се яде.

Противопоказания

Аюрведичните диети се считат за едни от най-безопасните, но преди да промените диетата си, по-добре е да се консултирате с диетолог. Някои зеленчуци, плодове и подправки не трябва да се използват при язва на стомаха, бъбречни и чревни заболявания. Бременните жени и децата трябва да се въздържат от всякаква диета, тъй като тялото им трябва да получава еднакво количество хранителни вещества.

Изход

Индийските диети се считат за лесни и приятни, така че можете да седите на тях за "дълго" време. Но ако трябва да се откажете от такава диета, тогава това трябва да стане постепенно. Средно излизането от аюрведична диета може да отнеме от 7 до 14 дни. В първия ден на отказа не трябва да се нахвърляте на мазни и сладки храни. Трябва да се замени с мед, сушени плодове и ядки. Ако все пак ви се яде нещо мазничко, можете да си направите салата със зехтин или да запържите зеленчуци в олио.

Можете да преминете към обичайната диета в края на двуседмичния изход. По това време тялото ще бъде напълно готово, така че излишните килограми няма да могат да се натрупат отново.

Заключение

Аюрведичните диети са изцяло базирани на категориите хора: вата, капха и пита. Всяка от тези категории се нуждае от собствена диета, така че преди да започнете диета, трябва да определите вашия тип тяло. Слабите хора са вата, дебелите са пита, а масивните спортисти са кафа. Въпреки това, абсолютно всички диети от този тип включват зеленчуци, плодове, зърнени храни и варено месо.

Случвало ли ви се е да се гледате в огледалото сутрин и задъхани да мечтаете да отслабнете? Изненадвате ли се, когато се видите на снимка?

Какво да направите, за да отслабнете? Отново седнете на ограничителни диети, изпитвате психологически дискомфорт в неравна борба със себе си? Ясно е, че победители няма да има!

Но има изход и не всичко е толкова тъжно.

Какво правим днес, за да отслабнем? Ние разлагаме продуктите на компоненти и броим калориите, забравяйки за мъдростта на нашето тяло и факта, че енергията на храната става част от нашето съзнание. Енергията на храната е нейният вкус, усещането от яденето.

Време е да започнете да внимавате за себе си и тялото си. Време е да разберете как работи и работи. Научете, че има ясна връзка между психиката и соматиката. Това ще ви помогне да анализирате собствените си действия и, ако желаете, да не допускате повторни грешки и отслабнете удобно.

Има закони, по които тялото ни функционира на всички нива. Аюрведа, древната медицинска система на познание, всъщност прародителят на всички съвременни медицински знания, ще помогне за изучаването на тези закони. Тази дума се превежда от санскрит като "наука за здравословен живот".

Какво е Аюрведа?

На санскрит „аюр“ означава „живот“, а „веда“ означава „наука“. Аюрведа е знание или наука за живота. Но Аюрведа не е само наука, тя е начин на живот.

Една от характеристиките на Аюрведа е индивидуалният подход към всеки човек. Тя се основава на психофизиологичната класификация на типовете хора. Според Аюрведа има три доши: ​​Вата, Питта и Кафа. Доша е определен комплекс от телесни и психически параметри на човек. И трите доши съществуват, или по-скоро те изграждат нашето тяло, но тяхното количествено съотношение е индивидуално за всеки от нас. Това е специална комбинация от доши, която придава уникалността и уникалността на всеки индивид. Това е концепцията на аюрведичната човешка конституция.

Често преобладават една или две доши, което обяснява естеството на протичащите в организма реакции. Метаболизмът, храносмилателният процес и качеството на асимилацията на веществата, които идват при нас с храната, както и много повече, зависят от комбинацията от доши. Теглото е пряко свързано с тези процеси.

Например, хората с Кафа конституция се "оправят" дори когато мислят за храна, имат бавен и бавен процес на храносмилане и им е много трудно да отслабнат. Хората с доминиране на Питта имат много добър храносмилателен огън, те могат да „смилат дори ноктите“ и могат лесно да отслабнат. Конституционалните типове Вата се характеризират с непостоянство на храносмилателния тракт, което може да се изрази в нестабилност на теглото.

Има определени диетични правила за хора с всеки тип конституция. Те включват диета и диета, тоест определени храни, които са подходящи за вас.

Помислете за трите основни - основни типа тяло - вата, питта и капханека направим уговорка предварително, че „чисти“ представители не могат да бъдат намерени в природата, но винаги ще има повече признаци на някои два основни типа.

Основно правило: Ако искате да отслабнете, тогава без значение с какво описание се идентифицирате, яжте като капха тип. Вата доша – (Въздух) контролира движението, Питта доша – (Огън) отговаря за метаболизма и храносмилането, Кафа доша – (Вода-Земя) контролира баланса на течности и газове, както и физическата структура на нашето тяло. Разбира се, принципно и трите доши присъстват във всеки от нас. Но основната конституция на всеки човек има една (понякога две) преобладаващи доши, които най-много влияят върху природата на даден ум-тяло, тоест тази, която доминира в дадена личност. Аюрведистите казват, че след като сте разбрали и проучили вашия тип тяло (вашата доминираща доша), можете самостоятелно да се научите да управлявате себе си, теглото си, настроението, количеството на собствената си енергия ... и просто да премествате планини, и то редовно.

Вата – Те са естествено слаби

Функциите на Вата в човека са същите като на вятъра в природата. Вата доша винаги се движи. Качествата му са бърз, студен, сух, остър и лек. Такива са хората от типа Вата. Те са бързи и правят всичко бързо. И те също имат чувствителен и нестабилен сън, а по-често - безсъние. Апетитът им е нередовен и храносмилането им не е добро. Те са лесно възбудими, с променливо настроение на личността, с живо въображение. Те бързо светват, оживени, изпълнени с ентусиазъм, уви, също толкова бързо се уморяват. Какви са те: слаби (понякога костеливи), с изпъкнали стави, тесен, кух гръден кош, дълги ръце и крака и деликатни черти. Независимо от времето, те обикновено имат студени крайници, косата и кожата са склонни към сухота. Те са бързи и имат добра краткосрочна памет, но трудно могат да запомнят информация за дълго време. Вата са неспокойни, стремителни, чувствителни. Често страдат от безсъние. Весели, жизнерадостни, с въображение, гъвкави и адаптивни – те се наричат ​​„душата на компанията“.
Вата са склонни да останат слаби и слаби, независимо какво ядат или какъв начин на живот водят.
Типични проблеми: нарушения на нервната система, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, мускулни крампи, менструални болки, проблеми с щитовидната жлеза, аритмия, болки в стомаха.

Как да се храним, за да поддържаме здравето си според Аюрведа:

Като начало си направете план и се хранете по план - редовно (хората от този тип често забравят да ядат)
Сладко, солено и кисело, сякаш създадено специално за баланса от типа Вата. Трябва да се въздържате от сурови ябълки и сушени плодове - те провокират червата към "бунт на кораба"!
Като цяло суровите зеленчуци за Вата не са много добри и ако ги ядете, винаги с растително масло, но е по-добре да откажете напълно суровото зеле, лук и гъби. Зърнените храни са чудесни за Вата, особено пшеницата, овесените ядки и ориза.Между другото бобът изобщо не е добър за Вата. Запомнете, студената, сурова, суха храна ви дисбалансира. Дайте предпочитание на млечни продукти и масло (масло и растително), риба, пиле, яйца. И ще се почувствате страхотно
Ако не искате месо, може и без месо.
Елиминирайте напълно кофеина
Като цяло, за да балансирате Вата, трябва да ядете поне три пъти на ден, като храната трябва да е мека, гореща, варена. Много е важно да не четете и да не бърборите по време на хранене.

Питта - Те са естествено със средно телосложение, средно телосложение, мускулести, но без наднормено тегло, с добър апетит

Често се събуждат посред нощ от жегата. Все пак бих! В края на краищата, качествата на Пит са прототипът на Огъня в природата. Питта изгаря, трансформира, вари. Питта е люта, кисела, пикантна. Питта тип хора със средно телосложение, с мощно храносмилане. Какви са те: хора със средна конституция, средно телосложение, мускулести, но не пълни, с добър апетит. Енергичен, напорист, понякога агресивен, умен и с отлична координация. Кожата на Пит е деликатна и чувствителна, а косата му е по-скоро тънка, отколкото гъста. Питта не понася дори закъснение с храна, защото се характеризира с остър глад и жажда. Кожата на Пит е бяла или розова. И луничките не са необичайни за тях. Питите често обичат студа, лесно се потят и понякога страдат от киселини. Като правило те са уверени в своите способности, приятни в общуването, притежават харизмата на лидер, методични, амбициозни и активни. Хората от типа Пита са предприемчиви и интелигентни, често са умели оратори, талантливи и успешни предприемачи. Между другото, за Пит също е типично да живеят по строг график, подчинявайки всичко наоколо на собствената си нула, често са безкомпромисни и прекалено взискателни и се опитват да контролират всичко и всичко. Походката на Пит е решителна, енергична. Питс често са ревниви и като цяло неспокойни бойци. Техният девиз е: "През трудностите към звездите!" Познавате ли този тип хора? По принцип те не са рядкост. Питите могат да станат с наднормено тегло, ако консумират твърде много мазнини.
Типични здравословни проблеми: храносмилателни разстройства, язви, колит, гастрит, гадене, болки в панкреаса, акне и различни възпаления.

Плодове, пресни зеленчуци, подправени с растително масло и благоприятстващи сладки, горчиви и стипчиви вкусове, ще укротите своя Огън. Избягвайте, когато е възможно, солено и кисело и, разбира се, "разпалващо" пикантно.
Пържени и пържени картофи - не. Доматите и суровият лук също не са за вас. Но гъби и зеле от всякакъв вид, картофи и всякакви бобови растения са страхотни. Млякото е подходящо за тип Пита, но експертите по Аюрведа съветват да откажете заквасена сметана и кисело мляко. Никога не преяждайте, но яжте редовно
Заменете сусамовото, бадемовото и царевичното масло със зехтин и слънчоглед
Включете в диетата пшеница, ориз, овес, намалете консумацията на царевица и ръж
По-добри са сладките плодове – грозде, череши, пъпеши, авокадо, кокосови орехи, нарове, манго, портокали, ананаси; кисели плодове - грейпфрути, папая - по-добре е да не се увличате
Изключете ядките от диетата
Заменете боба с нахут
Предпочитаните зеленчуци включват броколи, карфиол, аспержи, краставици, зелени листни зеленчуци, тиквички, целина, картофи
Чушки (чили и кайен), домати, лук, чесън, репички, спанак, моркови и цвекло е най-добре да се избягват
От подправки подходящи кардамон, копър, канела, кориандър
Препоръчително е да се намали консумацията на говеждо месо, морски дарове и яйца
Използвайте птиче месо (пилешко и пуешко) като източник на протеини

Кафа – Те трудно отслабват

Тежки, студени, бавни, стабилни, мазни, меки, като хора от тип Кафа, които имат издръжливост на рядка сила и силно, мощно тяло. Какви са те: хора с едро телосложение, склонни към наднормено тегло, плътни, спокойни, мирни, сантиментални, открити. Те имат малко по-бавна скорост на емоционални реакции, но са много устойчиви на стрес. Kaphas се характеризират с повишен инсулинов отговор към приема на въглехидрати, от една страна, и са склонни да имат по-ниски нива на секреция на хормони на щитовидната жлеза, от друга, което води до по-бавен, бавен метаболизъм. Те имат гъста, лъскава коса, а кожата им е гладка, студена, плътна, бледа и често мазна. Бавно усвояват информацията, но запомнят ли нещо, то е завинаги! Сънят обикновено е дълбок, те обичат да спят дълго време и се събуждат трудно, бавно се вглъбяват в заобикалящата ги реалност. Капхите могат да работят дълго и упорито, ако са мотивирани, но предпочитат „да не правят нищо“. Те са последователни и балансирани. Типично за капхите е да се утешават с храна, въпреки че пропускането на някое от храненията им не е трудно за тях. Мислете дълго преди да вземете решения. Кафа хората създават впечатление за надеждност. Освен това са стабилни и плавни при движение. Основното качество на Kapha е релаксация и бавност, доста трудно е да ги ядосате. Но ако се ядосаш, тогава дръж се!
Типични здравословни проблеми: настинки, алергии, астма, диабет, затлъстяване, респираторни проблеми, мигрена.

Как да се храним, за да сме здрави:

Увеличете приема на храни, които са люти, горчиви, стипчиви
Намалете консумацията на сладки, кисели и солени храни
Не преяждайте! Внимавайте с размера на порциите си, кафа се подобрява дори при мисълта за ядене
Млечните продукти трябва да бъдат напълно премахнати.
Нищо сладко освен мед (не се увличайте!)
Като цяло намалете консумацията на растителни масла

Забравете за ориза, пшеницата, царевицата и овеса

Вашият плод е ябълка. Но на бананите, пъпеша и динята трябва да се каже не. Също така експертите по аюрведа съветват да се въздържат от домати, патладжани и краставици.
Премахнете бананите, кокосовите орехи, ананасите, авокадото, портокалите и пъпешите
Научете се да правите без свинско, намалете консумацията на риба и морски дарове (правете го постепенно).
Няма нужда да заменяте месото с птиче, просто намалете приема на протеини
Ако искате да станете вегетарианец - направете го
Дайте предпочитание на салати и зеленчуци (изключение ще бъдат картофи, домати, краставици и тиквички)
Ако е възможно, добавете към храната си подправки с остър вкус: джинджифил и карамфил.
Аеробните упражнения в средната зона на пулса са не само желателни, но и задължителни!
В първия ден от менструалния цикъл можете да „седнете“ на течна диета, препоръчително е да ядете супа, да пиете прясно изцедени (в никакъв случай закупени в кутии) сокове - плодови и зеленчукови (моркови, цвекло), билкови чайове или просто гореща вода с лимон.

1. Започнете сутринта с пиене на топла вода, за да стимулирате перилстатиката. Пийте гореща вода редовно през целия ден: отпивайте по няколко глътки на всеки половин час.
2. Основното хранене трябва да е между 11 и 14 часа, когато агни (храносмилателният огън) е най-силен.
3. Лягайте си около 22 часа, колкото и трудно да изглежда в началото.
4. Не претоварвайте мозъка вечер
5. В критичните дни, не бъдете ревностни с физическа активност - опитайте се да почивате колкото е възможно повече.
6. Ако не знаете как да прощавате, научете се. От физиологична гледна точка прошката е по-мощна от всяко лекарство.
7. Всичко, което ядете, трябва да е прясно – без консерванти, набухватели, подобрители на вкуса, остатъци от вчерашната вечеря и особено бърза храна.
8. Храненето трябва да е в спокойна и приятна обстановка, „не на бягане“, не пред телевизора, не докато четете книга, като обръщате специално внимание на вкуса на храната.
9. След обяд и вечеря сдъвчете семена от копър (около 1 чаена лъжичка), задръжте добре сдъвканите семена в устата си и след това преглътнете.
10. Живейте по график! Яжте и спортувайте редовно по едно и също време, така че рутината да се превърне в навик. Яденето на храна по едно и също време помага за регулиране на нивата на топлина в храносмилането и инсулиновия баланс.

Друг много важен аспект. Те са шест. Сладък, кисел, солен, горчив, остър и стипчив. Всеки ден всички тези вкусове трябва да присъстват във вашата диета в определено пропорционално съотношение, според индивидуалната ви конституция. Тогава всички процеси в тялото, включително емоционалните, ще протичат хармонично, което несъмнено ще се отрази на външния вид и по-специално на теглото.

Zenslim ефективно се бори с наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като благодарение на липотропното си действие подпомага транспортирането на мазнини от чернодробните клетки, което подобрява липидния метаболизъм, елиминира мастната дегенерация на черния дроб и предизвиква хепатопротективен ефект.

Що се отнася до хората с изразена конституция на вата, този тип се характеризира с колебания в телесното тегло: наддаването на тегло се заменя с нормализиране или дори намаляване, като и двата процеса могат да бъдат неочаквани и трудни за обяснение. Напълняването се случва при този тип хора поради злоупотребата със захари и други въглехидрати, които се консумират "за успокояване и освобождаване от стреса".

Загубата на тегло е най-трудна за вата-кафа хората, които съчетават нервност (качество на вата) с бавен метаболизъм, който е характерен за капха. В този случай първо трябва да се намали вата (успокоява нервната система), а след това да се намали капха с облекчаваща диета.

Вата диетата трябва да включва пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци.

От аюрведичните препарати Zenslim, който не само ще се отърве от наднорменото тегло, но и ще излекува захарен диабет, атеросклероза, хипертония, стомашни язви и улцерозен колит, ще облекчи холецистит, полиартрит, множествена склероза, невродермит и дори онкология.

Лекарството Zenslim облекчава наднорменото тегло, поради изместването на мазнините от чернодробния паренхим и по този начин елиминира мастната хепатоза при хора със захарен диабет тип II и затлъстяване, както и злоупотребяващи с алкохол, а също така елиминира остър и хроничен хепатит, често срещан при представители на вата. Този еликсир също така осигурява образуването на защитна слуз, която покрива повърхността на стомашно-чревния тракт за няколко часа и осигурява лек слабителен ефект, който е важен при отслабване.

При Питта типовете преяждането допринася за наднорменото тегло. Тъй като хората с тази конституция усвояват захарта доста лесно поради добро храносмилане, те могат да развият пристрастяване към сладкото. Но с повишено тегло тези хора не изглеждат летаргични, тъй като мускулите им са добре развити.

Древните тайни на аюрведа за отслабване

Древните тайни на аюрведа за отслабване

Случвало ли ви се е да се погледнете в огледалото сутрин и задъхани да мечтаете да тежите два пъти по-малко? Изненадвате ли се, когато се видите на снимка?

Представете си, че някой може да ви даде вълшебния ключ за трайна загуба на тегло. Не бихте ли се радвали на такъв подарък – още повече, че пролетта идва и ще е време да се отървете от излишните килограми, появили се от нищото през зимата? Пролетта е страхотно време за отслабване!

Добре разбирам колко е болезнено да си с наднормено тегло. По едно време бях с над 50 килограма наднормено тегло. Аз, докторът, бях като кръгла топка и се чувствах много нещастна. Но днес съм слаб и поддържам перфектната физика за двадесет години.

как го направих Реших да експериментирам и 10 дни ядох само мунг дал. През това време свалих около 15 килограма. Моят агни (храносмилателният огън) се увеличи, ама започна да намалява и вата влезе в баланс. Влязох във форма!

Пийте 3-5 чаши топла джинджифилова вода всеки ден

Диетата трябва да съдържа поне 50% протеин (риба, тофу, мунг дал или леща)

Изключете от диетата мазни и пържени храни, не яжте червено месо и свинско месо

Яденето на мунг дал или гъста супа мунг поне веднъж на ден

Избягвайте храни, които произвеждат токсини: пшеница, сирене, пържени храни и червено месо

Жените трябва да избягват киселото мляко, тъй като то блокира енергийните канали и задържа вода в тъканите.

Яжте хляб, всякакви зърнени храни и бобови само два пъти на ден. Ако ви се яде по друго време, яжте зеленчуци, плодове и пийте пресни сокове. Това ще даде удовлетворение на стомаха ви и ще изгори излишните мазнини.

Яжте най-малко 60 грама протеин на ден, като приготвяте ястия с богати на протеин храни или добавяте протеин на прах към сокове

Движете се активно, ходете ежедневно поне 30-45 минути

Доверете се на моя опит: загубата на тегло е като да се опитвате да пробиете скала. Преди да започна да следвам тази програма, нищо не работеше! Бях напълно депресиран. Следващата диета помогна да сваля няколко килограма, но веднага щом се върнах към „нормалната“ си храна, загубеното тегло веднага се възстанови.

Когато отслабнете, това е просто магия! Нека ви разкажа една история:

Една скала в Индия беше много горда със своята сила и мощ и вярваше, че никой и нищо не може да я победи или унищожи. Въпреки това, от височина тридесет фута, малък поток падна върху нея. Изминаха пет години и водата, падаща върху скалата, проби дупка в нея. Не беше направено за една нощ. През първия месец никой нямаше да забележи, че в скалата се появи малка вдлъбнатина. Но водата пада непрекъснато и успява да проникне през камъните, пробивайки скалата.

Както може би вече сте открили, безброй диети могат само временно да изгорят мазнините ви, но когато започнете отново да се храните „както обикновено“, наднорменото тегло веднага се връща. Единственият начин да накарате тялото да се трансформира е да полагате последователни усилия за промяна на метаболизма. Това ще изгори излишните мазнини, които вече имате, и ще предотврати образуването на нови мазнини. Това е вълшебният ключ, който ви дава Аюрведа. Силният огън на храносмилането може да изгори всичко и изчезналото наднормено тегло няма да се върне.

Нека да видим как става това. В продължение на десет дни, когато ядях само мунг дал, постоянно отслабвах. Това ястие засилва огъня на храносмилането, агни, и активира метаболизма, в резултат на което се изгарят излишните мазнини! След две седмици започнах да добавям малко количество зеленчуци към супата и това доведе до още по-невероятни резултати! Опитай! Ще видите, че работи!

Вечер вземах една чаена лъжичка рициново масло с литър джинджифилова вода и още няколко метаболитни и детоксикиращи билкови добавки Ayushakti.

Гладен, ядох мунг дал и зеленчуци, приготвени в гхи и подправени с асафетида, смлян кимион и семена от целина. Месец по-късно - 10 дни на мунг дал и 20 дни на мунг дал и зеленчуци - добавих плодове в менюто си. Вярвате или не, загубих около 50 паунда за три месеца. Освен това се разхождах редовно и правех упражнения – кляках и правех специални лицеви опори, наречени „дунда“, които ми помогнаха да стегна корема си, да увелича мускулите си и да стана по-енергичен.

Не забравяйте, че най-важното е да поддържате огъня на храносмилането силен. Когато агни е достатъчно силен, храната се усвоява правилно и тъканите абсорбират хранителните вещества. Но ако ядем твърде много храна и особено храна, която създава ама (токсини), метаболизмът се влошава и мастните натрупвания започват да растат, което създава много здравословни проблеми. Аюрведа казва, че диетата е много важна за поддържане на здравето, тъй като стомахът е основната порта, през която влиза здравето или болестта.

Също така е необходимо да се помни, че консумацията на голям брой храни, които увеличават капха (по-специално мляко, сметана, мазнини и червено месо), може да причини мастни натрупвания. Ако ядете твърде много храна, която увеличава вата (и не добавяте необходимите подправки към нея - асафетида, кимион, чесън и джинджифил), тогава тялото ще се надуе от газове като балон. Излишната вата причинява храносмилателни проблеми и води до нездравословни емоционални състояния – депресия, повишена тревожност, неувереност в себе си, постоянно безпокойство на ума. Вата се засилва от кофеин, сурови и сушени храни, бобови растения, целина, броколи, карфиол и бяло зеле.

Сега пациентите ми питат: „Д-р Нарам, какво се случи с вас? Подмладихте се и изглеждате толкова прекрасно!“

След като успея, тогава можете да станете по-енергични, да се научите да гледате на света по различен начин - и да почувствате, че сте с 25 години по-млад!

Прост и ефективен начин

Учените откриха лесен и ефективен начин за отслабване

Американски биолози в списанието PLoS One съобщават, че мишки, страдащи от затлъстяване и метаболитен синдром, с помощта на екстракт от кората на ябълката са успели да премахнат метаболитното разстройство и да се отърват от наднорменото тегло. Според учените това се е случило, защото екстрактът от ябълкова кора съдържа урсолова киселина, вид изгаряне на мазнини и стимулатор на мускулния растеж.

Учените вече са знаели, че урсоловата киселина има благоприятен ефект върху силата и мускулната маса на здрави мишки.
Поради това се използва при лечението на мускулна атрофия. Но този път учените решиха да тестват ефекта на урсоловата киселина върху болни мишки, които поради консумацията на висококалорични храни страдаха от затлъстяване и метаболитен синдром. Серия от експерименти даде неочакван резултат - мишките не само увеличиха мускулната маса, но и се справиха със затлъстяването и мастната дегенерация на черния дроб.
Експериментите включват 2 групи мишки с наднормено тегло, които са били хранени с висококалорична диета в продължение на няколко седмици. Първата от тях получаваше екстракт от ябълкова кора като храна, а втората група мишки беше контролната. Преживяването продължи няколко седмици. Учените през цялото това време наблюдаваха поведението на мишки от двете групи, измервайки теглото им, дела на захарта в кръвта и други параметри.
Резултатът изуми учените. Ако мишките от контролната група през това време не само са натрупали наднормено тегло, но са придобили и метаболитен синдром и затлъстяване на черния дроб, то мишките, които редовно са получавали екстракт от ябълкова кора, са се отървали от метаболитния синдром и затлъстяването на черния дроб. Въпреки факта, че мишките от първата група ядат много повече от животните от контролната група, теглото им остава в рамките на нормалното. Според учените това се дължало на факта, че мишките от първата група изгаряли много по-добре излишните калории.
Както казват учените, урсоловата киселина засяга и други части на тялото - в тялото на опитни мишки се появява забележим слой кафява мазнина, което не е типично за възрастни и животни, които не спят зимен сън. Кафявата мазнина не съхранява енергия, а служи за загряване на тялото при рязко застудяване, за да се избегне хипотермия.
Според американски учени изчезването на затлъстяването може да се обясни с факта, че при опитни мишки е имало бързо увеличаване на мускулната маса и тъй като мускулите изгарят мазнините добре, „загубата на тегло“ на мишките не трябва да бъде изненадваща.
Появата на кафява мазнина може да се обясни и със защитата на организма срещу затлъстяването.
Но биолози от университета в Айова (САЩ) предупреждават, че все още не трябва да тичат до магазина за ябълки, тъй като вече са планирали да тестват силата на екстракта от ябълкова кора върху доброволци по време на клинични изпитвания, съобщава уебсайтът EUROSMI.

Здравословна храна за

Здравословна храна за отслабване

Искайки да отслабнете, човек, независимо дали е жена или мъж, започва да преразглежда начина си на живот и най-важното - хранителните навици. Често чуваме: за да отслабнете, трябва да се храните здравословно. „Как е това?“, питате вие. Сега нека се опитаме да го разберем.

Искате да отслабнете - премахнете "вредата"

Известно е, че продуктите, които употребяваме, условно се делят на полезни и вредни. Какво класифицираме като така наречените нездравословни храни? За съжаление, без много от тях обикновеният човек не може да си представи своето меню. Но, ако наистина решите да ядете здравословни храни, откажете се от тях. Става дума за сол, захар (заменете с мед), маргарин, изкуствени мазнини, консерви, колбаси, пушена риба, пържени храни, майонеза, химически напитки, както и други продукти, съдържащи хранителни оцветители. Отделяме бързо хранене и бързо хранене в отделен ред. В никакъв случай не трябва да се използват!

Но!!! Не изпадайте в крайности: понякога любимото ви ястие може да бъде леко осолено или подправено. Просто всичко трябва да е с мярка. Не се циклете, в противен случай рискувате да получите "орторексия". Страдащите от това заболяване имат маниакално желание да се хранят само с "чисти" храни: без олио, сосове, сол и добавки. И често това желание е доведено до крайност, превръща се в мания. Сред другите симптоми на орторексия: фанатичното придържане към предписанията на диетолозите и различни теории за "здравословно хранене", постоянното желание да отслабнете.

И какви продукти могат безопасно да се нарекат полезни?

Полезно е всичко, което се състои от пълнозърнести храни: кафяв ориз, хляб и зърнени храни. Съдържащите се в тях фибри имат много благоприятен ефект върху организма, като понижават нивата на холестерола, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, рак на ректума, камъни в жлъчката, диабет и затлъстяване. Важен е и за здравето на червата.

Пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци трябва да присъстват както пресни, така и преработени. По-добре е зеленчуците да се задушават и варят на пара - така спестявате повече ценни витамини.

Необходимо е да се консумират яйца, които са източник на протеини и лутеин. Също полезни: мляко, спанак, банани, пиле, сьомга, боровинки, билки, чесън, леща, сушени кайсии. Препоръчително е да използвате тези продукти, ако не всеки, то през ден.

Чистата вода е много полезна, да не говорим, че тя е жизненоважен продукт за човешкия организъм. Експертите съветват да започнете деня си не с упражнения, а с чаша вода. При пиене на празен стомах промива и затопля червата, започва работата си. За да започнете компетентно процеса, трябва да знаете, че трябва да пиете гореща вода (в умерени количества, разбира се: не трябва да изливате вряща вода в себе си) и възможно най-скоро след събуждане. Можете, разбира се, да пиете и студено. Само вие трябва да знаете, че след прием на студена вода можете да започнете закуска след 20 минути, а след гореща вода - след 40.

Що се отнася до другите напитки, важно е да знаете следното. Употребата на кафе и черен чай трябва или да се изключи напълно, или да се намали до нормата „1 ден - 1 чаша“. Прясно изцедените зеленчукови сокове значително ще помогнат за отслабване, тъй като не допринасят за образуването на телесни мазнини. Но с плодовете трябва да се внимава, защото повишават нивата на кръвната захар. Изключение правят само соковете от грейпфрут, лайм и лимон.

И, разбира се, забравете за Coca-Cola, сладките газирани напитки и подобни напитки. Нищо полезно за вашето отслабване тяло не може да даде.

Спазвайте правилата за здравословно хранене!

Ако искате да отслабнете, без да навредите на здравето си, тогава трябва да следвате няколко прости съвета.

И така, заповедите на здравословното хранене:

1. Яжте често, но на малки порции. Не насилвайте тялото си да се запасява в случай на гладна стачка. Нека бъде спокоен и знае, че скоро ще получи още една порция енергия.
2. Яжте бавно, като дъвчете храната старателно. В противен случай това е изпълнено с нарушения на храносмилателната, сърдечно-съдовата и дори нервната система.
3. Използваните продукти трябва да са пресни. Най-добре е да ги консумирате сурови. Приготвените ястия трябва да са в такова количество, че да се консумират веднага. Затоплените вчера зелеви сърми няма да ви донесат никаква полза, напротив, доказано е, че остарелите ястия задръстват тялото с токсини.
4. Направете менюто така, че да е разнообразно. Не забравяйте за зелените, зеленчуците и плодовете.
5. През студения сезон не премахвайте месото от диетата.
6. Ако не можете да го премахнете напълно, добавете умерено количество сол към храната си.
7. Пийте вода между храненията, а не по време на.
8. Подредете дни на гладуване от време на време.
9. Използвайте нискомаслено месо в диетата си, например вместо свинско - пиле или риба. Когато избирате месо, имайте предвид, че филето съдържа най-малко мазнини и кости. Телешката кайма е една от най-нискомаслените кайми.
10. Яжте зеленчуци на пара.
11. Никога не пропускайте закуската! Мляко, извара, кисело мляко, яйца, сирене, постно месо, плодове и зеленчуци, черен хляб са отлични кандидати за закуска.
12. И все пак здравословното хранене не трябва да се отказва от старите любими рецепти. Например, напълно е възможно да не се пържи, а да се пече пиле в торба: както вкусно, така и здравословно.

И последното, но най-важно правило: за да поддържате здравето си и да придобиете фигура, фокусирайте се не върху количеството, а върху качеството на консумираната храна. Не забравяйте, че трябва да ядете, за да живеете, а не обратното!

Аюрведа загуба на тегло и корекция

Аюрведа отслабване и оформяне на тялото

Оформянето на тялото е една от най-горещите теми днес. Как да отслабнете без тежки диети? Имената на някои лекарства за отслабване, като тайландски хапчета, Xenical, както и Meridian, Sibutramine, Bodymarin и други, вероятно никога няма да изчезнат от рафтовете на специализираните магазини и изпод рафтовете на аптеките. И производителите на тези хапчета за коригиране на фигурата на зеленчук никога няма да бъдат докоснати от забрава, защото благодарение на Бог (ако, разбира се, се вярва на Библията), от реброто на Адам е създадено невероятно капризно същество, като жена в чиято душа има две вечни теми: „Какво да облека?» и "Как да отслабна?" никога не спирайте да спорите помежду си. Конфронтацията между тези два проблема на жените е много голяма, така че за мъжа е дори трудно да си представи до каква изтънченост е готова да стигне една съвременна жена, за да постигне красива фигура или поне леко да намали теглото си. Въпреки че най-вероятно той не трябва да разбира, че това е само заради него, любимата му, една жена отдавна е включила в списъка си с неразбираеми методи за справяне с наднорменото тегло и изтощително гладуване, понякога нямащи нищо общо с гладуване от медицинска гледна точка. И непрестанни опити за преминаване към разделно, здравословно, както и правилно хранене по специални таблици и рецепти. И усвояването в големи дози на такова растение със съмнителен произход като чемерика, което се бори добре не само с наднорменото тегло, но и, както се оказа, със самия живот. Тук идва на помощ аюрведа загуба на тегло.

Аюрведа отслабване - тайните на древните индийски мъдреци

Постоянната промяна на всички видове диети, започвайки с елда и завършвайки с диета с млечен чай, с помощта на която дори самите японци по някаква причина не бързат да отслабнат, но тези, които вярват в това, обещават загуба на тегло , както и оформяне на тялото и пълно преструктуриране на цялото тяло само за две седмици. И постоянното търсене на всякакви лекарства за отслабване, чиито резюмета обещават незабавно да се отърват от затлъстяването, както и да помогнат да коригирате фигурата си и, разбира се, да отслабнете. И постоянен контрол върху теглото чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). Мили жени, спрете! Може би не трябва да търсите толкова усилено отговора на въпроса: „Как да отслабна?“ И по-скоро насочете енергията си към физическото възпитание в началото. Или, ако по този начин не можете да се отървете от наднорменото тегло, трябва да потърсите съвет от професионалисти, които определено ще могат да дадат правилните препоръки. Защото, както знаете, наднорменото тегло в повечето случаи все пак е резултат не само от недохранване, но и от хормонално разстройство – заболяване! А нашите близки по-скоро се нуждаят от нас не толкова стройни, а просто красиви и здрави. В такава ситуация древната индийска наука ще дойде на помощ. Аюрведа загуба на тегло. Тайната за отслабване върху него е проста - трябва да определите типа на тялото си според него (доша) и просто да следвате всички препоръки.

Аюрведа клиника: лечение според принципите на трите доши

В Аюрведа има три активни елемента, които се комбинират в принципа на трите доши. Първо - Вата представлява Въздух и Етер; втората - Питта - Огън и Вода; и третата Кафа е Водата и Земята. Ето едно представление. Вата, Питта и Кафа са основните понятия на Аюрведа. Концепцията за човешката природа в зависимост от притежаването на жлъчка, кръв, а също и слуз, която можем да намерим в европейската медицина от миналия век, може да се счита в по-голяма степен за един от плодовете на великата Аюрведа. В момента на определяне на комбинацията и пропорциите на трите елемента - вата, питта и капха, трябва да обърнете внимание на генетиката, храненето, както и начина на живот и емоционалното състояние на родителите. Само няколко щастливи хора се раждат с правилна конституция, при която всички тези три доши могат да бъдат равни по количество и качество. Тези хора вече са надарени с добро здраве и правилно храносмилане. Но повечето хора могат да имат една или две доши и трябва да живеят правилния начин на живот и да се хранят правилно, за да постигнат оптимално здраве. Основният принцип на правилното хранене според индийската медицина е, че трябва да ядете малко, но само добри и полезни храни. Тези. Висококачествени продукти. Но това са тези, които влияят добре на жизнеността на организма. Аюрведа клиникав. Петербург предлага курс на лечение за коригиране на дисбаланси в организма.

Принципите на аюрведичния набор от продукти се предават по веригата на ученическата последователност. Храната по принцип не трябва да е прекалено изискана, за да не изкушава човек, унищожавайки по този начин здравето му. Храната трябва да е много проста и естествена. Клиниката Аюрведа предлага уникална техника за нормализиране на метаболизма.

Аюрведа клиника: метод на лечение "Udvartan"

Нашите аюрведа клиникапредлага курс на лечение за хора със затлъстяване. За оформяне на тялото в индийската традиционна медицина са предвидени специални процедури. Един от тези уникални е "Udvartan". Включва курс на маслен масаж на цялото тяло. Същността на метода се състои в това, че под лечебното въздействие на ръцете на масажиста се заражда електромагнитно поле, което кара клетките да работят активно. В същото време ръцете на масажиста бързо се плъзгат по кожата заедно с билков прах, събран в екологично чистите планински кътчета на Хималаите, и почистват кожата, като по този начин засилват кръвообращението. Този ефект спомага за бързото разтваряне на фиброзния скелет на кожните клетки и премахва токсините от тях. За това може да се използва само ръчен масаж. Тъй като само той действа върху подкожния мастен слой, като в същото време принуждава метаболитните процеси в тялото да станат по-активни. По време на сесията на такъв масаж температурата на масажираните зони се повишава значително. Кръвта силно напоява не само кожата, но и подкожната тъкан, нервите и всички органи без изключение.

диета за отслабване аюрведа капха

отслабване аюрведа диета kapha pitta vata

AT аюрведична диетаи балансираното хранене няма нищо общо с мазнините, въглехидратите и протеините и не се обръща специално внимание на калориите, витамините и минералните добавки. Невъзможно е да се направи разлика между витамин С и витамин А в, да речем, портокалов сок.Както пише Дийпак Чопра, западните медицински знания за храненето идват от лабораторията. Аюрведа ги взема директно от самата природа. Веднага щом вкусовите рецептори влязат в контакт с храната, нашите доши (вата, питта и капха) получават много полезна информация. Вече с помощта на тази информация е възможно, под ръководството на интуицията, естествено да се храните нормално, ръководейки се от вата диета, кафа и пита, без интелектуални пъзели.

Когато храната комуникира с нашите доши, ние научаваме много за нейното качество (гуни). Например тежка храна или лека, суха и мокра топла или студена, но основната информация е във вкуса (Rasas). В Аюрведа има шест от тях: сладък, солен, кисел, горчив, пикантен и тръпчив. Всички ястия с подправки са пикантни на вкус. Тръпчивият вкус плете в устата. Например чаят има киселина, която му придава тръпчив вкус, или бобът има сух и брашнен вкус. Диета за отслабване Аюрведапрепоръчва комбинирането на всичките шест разновидности на вкусове в храната.

Зелената маруля е тръпчива и горчива, салатата от домати е сладко-кисела, а репичките са пикантни. Не е необходимо да натоварвате ястията с различни вкусове, можете просто да добавите различни билки и подправки и ще донесете липсващ вкус.

Кафа е извън баланс и в същото време наднорменото тегло се балансира от остър (придава лекота), горчив (изсушава натрупаната слуз, течност) и стипчив (затоплящ) вкус и влошава сладкото (тежко), киселото (мазна по своя ефект) и солена (студена, защото насърчава натрупването на течност). Следвайте тези правила за капха диета.

Вече знаете всичките шест вкусови качества, а сега ще разгледаме шест гуни, обединени по двойки: тежки или леки - например пшеницата се счита за тежка, но ечемикът е лек. Пилешкото се счита за леко, а телешкото за тежко аюрведа за отслабване. Сиренето се счита за тежко (може да остане в тялото до една седмица), но нискомасленото мляко е леко по качество.

Мазна или суха: млякото се счита за мазен продукт, но медът е сух. Соевите зърна са мазни, а лещата е суха. Кокосовите орехи са мазни, а зелето е сухо. Защо трябва да знаете това? За да можете при готвене умело да комбинирате качествата на храните и да не ядете твърде много или само едно качество на храната.

Горещо и студено: пиперът се счита за лют, докато ментата е студена и затова приятно охлажда в жегата, докато пиперът е затоплящ и полезен за хора с кафа конституция. Медът също има горещо качество, докато захарта има студено качество. Яйцата се считат за горещи, а млякото е студено и следователно приятно утолява жаждата през топлия сезон. Тези гуни общуват помежду си с помощта на езика и стомаха, а принципът на действие е: „Еднаквият говори с еднакъв“. Ако искате да балансирате Питта, трябва да избягвате храна, която има качествата на питта диета, т.е. люто, пикантно, мазно. Например лютите чушки са люти, люти и мазни и със сигурност ще увеличат питта.

Разбира се, в аюрведичните книги има дълги текстове, описващи и изброяващи различни хранителни продукти, посочващи техния вкус (раза) и качества (гуни), но всички тези знания по принцип вече са програмирани в нашето тяло и следователно, стига вие сте уравновесени, ще имате желание да ядете пикантно и люто, защото сте студена и лека храна, ако се чувствате зле и тежко. Същото важи и за вкуса. Ако сте капха, тогава желанието ви за салата ще покаже, че сте балансирани, защото има горчив и стипчив вкус. Но ако сте кафа и обичате да ядете чипс, сладолед, сирене, тогава вашите инстинкти не са балансирани и вашата доша е естествена, което води до наддаване на тегло, чувство на тежест, меланхолия, желание да се движите по-малко, сън по време на ден, увеличаване на течността в тялото, поява на слуз, алергии, растеж на кисти, тумори и много други нежелани последствия от дисбаланс на кафе, конституция, от елементите земя и вода.

Индийска диета - храна от

Индийска диета - хранене според Аюрведа

Каква е индийската диета според Аюрведа, какви принципи на хранене трябва да следва жена, която иска да получи красота и здраве от индийската диета.

Защо индийската диета е толкова популярна? Мода ли е или потвърждение за ефективността на аюрведичното хранене, на което се основава индийската диета?

Индийските учения отдавна са спечелили признание от известни личности, които черпят практически съвети за здравословен начин на живот от традициите на йога и от древната индийска медицинска система - Аюрведа. Индийската диета също има корени в това учение. Задачата на Аюрведа за жените е да коригира диетата си по такъв начин, че да постигне хармония между физиологичните и духовните нужди.

Основни принципи на диетичното хранене според Аюрведа

Една от диетичните предписания на Аюрведа предполага да ядем, когато се чувстваме гладни, вместо да чакаме традиционната закуска или обяд. Това означава, че всеки човек трябва да слуша собственото си тяло, за да улови индивидуалните му биологични ритми. Такава хранителна система е много по-продуктивна от "насилието" над вашето тяло и апетит, както за жените, така и за мъжете. Твърди се, че на този принцип е възможно да се изгради ефективна диета без драстични промени в приема на храна.

Аюрведа предлага да се ядат предимно прости, но прясно приготвени ястия. В традиционното хранене липсват познатите ни полуфабрикати, претоплена храна и други трикове, с които пестим не само време за готвене, но и здраве. Така че вашата диета трябва да се основава изключително на пресни храни.

За правилното усвояване на храната от организма е необходима подходяща нагласа както по време на нейното приготвяне, така и по време на хранене. Аюрведа съветва - третирайте готвенето и храненето като вид ритуално действие, по време на което е желателно да се съсредоточите върху самия процес, прогонвайки всички странични мисли от себе си. Зависи от енергията, която предавате на храната по време на нейното приготвяне, а след това – и по време на нейното усвояване. При този подход храната се сдъвква и усвоява по-добре, което е важно за правилното аюрведично хранене и още повече за прилагането на индийската диета.

Аюрведа силно препоръчва да не пренебрегвате дните на гладно. Вие сте свободни да изберете своя собствена диета за ден на гладно, в зависимост от вашите предпочитания. Основното правило е да се откажете от тежката храна поне за един ден. Това ще ви помогне не само да облекчите храносмилателната система, но и да укрепите духа си.

Аюрведична диета.

Аюрведична диетаспоред Аюрведа, тя се основава предимно на принципите на вегетарианството, така че ще трябва да забравите за месото по време на индийската диета. Основата на диетата са плодове и зеленчуци, чисти плодове и плодови салати с дресинг от кисело мляко, живи зеленчуци, варени, зеленчукови супи. Препоръчват се зърнени храни и ориз, соя, ядки, семена, както и нискомаслени млечни продукти като кисело мляко, извара и кисело мляко. Пиенето на индийската диета препоръчва всякакви компоти, сокове и чай с лимон без захар.

Всеки знае, че индийската кухня включва използването на голямо разнообразие от подправки и подправки в аюрведичното хранене. И това е голямото му предимство: заедно с подправките в тялото ни прониква уникален набор от полезни вещества, които ние практически не получаваме с обичайната си храна. По време на индийската диета това е особено важно. Изборът на подправки за хранене според Аюрведа е дълбоко индивидуален и доста творчески процес. Предоставя ви се широко поле за действие за полезни и вкусни експерименти.

Въпросът за премахване на наднорменото тегло е изключително актуален в наше време. Поради недохранване, неистов ритъм на живот, безкраен стрес и лоша екология, съвременният човек най-често има здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. Диетолозите и лекарите предлагат няколко начина за отслабване: диета, упражнения, хапчета и операция. Ако първите два метода са полезни за здравето, но не винаги дават желания резултат, то останалите са много опасни и могат да причинят непоправима вреда на тялото. Алтернативните методи предлагат по-малко агресивен подход.

Аюрведа е древна индийска традиционна медицина (буквално „знанието за дългия живот“), която ви позволява да отслабнете по естествен път, като използвате прости съвети, които са лесни за следване. Те са ефективни, ако се прилагат комплексно, както съветва Аюрведа.

Доша Доши

Според аюрведичните текстове в човешкото тяло всички основни елементи са обединени в три основни жизнени сили, които се наричат ​​доши. Само човекът, в чието тяло и трите доши са в баланс, може да се счита за здрав. Дошите се делят на

• Памучна вата;
• Питта;
• Кафа.

Ако някоя от дошите преобладава в човека, балансът се нарушава и възникват различни заболявания. Особено внимание се обръща на храненето, тъй като от него зависи хармоничното съжителство на дошите. Чрез правилно регулиране на приема на храна можете да възстановите баланса, съответно да се отървете от здравословни проблеми. Това важи и за отслабването.

Много внимание се обръща на вкуса на продуктите - смята се, че горчивото и пикантното допринасят за загуба на тегло, следователно за отслабване се препоръчва активно да се използват продукти, които имат точно такива характеристики. Преобладаването на други вкусове в менюто причинява наддаване на тегло.

• Почистване.
• Масажи;
• Диета
• Дневен режим;
• Спортувам;
• Позитивно отношение.

Използване на аюрведично почистване за ускоряване на загубата на тегло

Чистотата на тялото е важна както отвън, така и отвътре. За външна чистота е достатъчно да вземете душ и вана, а още по-добре редовно да правите парна баня - няма значение дали е руска баня, сауна или хамам. Важно е, че при парене на тялото порите се отварят и през тях се отделят токсините, които са отровили тялото.

Почистването на тялото отвътре е един от важните моменти в Аюрведа. Ако искате да се отървете от наднорменото тегло завинаги, основната задача в началния етап е да премахнете "боклука", натрупан в тялото. За това се използват няколко метода:

• Клизми.
• лаксативи.
• Пийте вода и масло на празен стомах.
• Периодично гладуване.

Всички тези методи трябва да се прилагат без фанатизъм, в разумни граници. Не трябва да изпитвате сериозен дискомфорт, напротив, резултатът от тези процедури трябва да е лекота и усещане за освобождаване от излишния товар.

Пречистването допринася не само за отстраняването на токсините. В резултат на такива процедури тенът се променя, кожата става по-свежа и чиста, различни кожни заболявания, прояви на алергични реакции, циреи и екземи често изчезват без следа. Заедно с червата се почиства и черният дроб, което помага да се отървете от прекомерната пигментация. Почистването има положителен ефект не само върху кожата, но и върху състоянието на косата и ноктите. Много е важно да не злоупотребявате с процедурите за почистване, в противен случай тялото, след като се освободи от токсините, ще започне да премахва хранителните вещества и това заплашва с ускорено стареене на кожата, чуплива коса и нокти, кариес и проблеми със зрението.

Масажи

Аюрведична диета за отслабване

Той предполага спазването на няколко основни принципа:

• Хранене с местна храна. Храната, която е най-подходяща за човек, се отглежда там, където той живее. Индийските лекари смятат, че енергиите, натрупани в местните продукти, са най-подходящи за подхранване на човешкото тяло, тъй като са на една и съща дължина на вълната.

• Преминаване към вегетарианска храна. Растенията съдържат всички необходими на организма витамини и микроелементи, както и естествени фибри, които допринасят за естественото извеждане на храносмилателните отпадъци. Препоръчително е да използвате натурални продукти в суров вид или с минимална термична обработка. Дайте предпочитание на варени или печени храни, избягвайте пържено и пушено. Млечните продукти в по-голямата си част не са предназначени за хранене на възрастни, така че могат лесно да бъдат изключени, заменяйки ги с по-полезни и лесно смилаеми ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кисело мляко, извара. Месото също трябва да се премахне от менюто. Ако не можете да изключите изцяло месото, намалете количеството и честотата на употреба. Изключете месото и млечните продукти преди лягане.

• Редовни хранения. За правилното отделяне на стомашни сокове е важно да се храните по едно и също време. Постепенно организмът свиква с реда и храносмилането се нормализира.

• Основното хранене трябва да е на обяд. По това време можете да си позволите повече висококалорични храни, отколкото през другото време на деня. Не можете да ядете през нощта - последното хранене вечер трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. В този случай всичко изядено ще има време да се усвои и да се превърне в енергия, а не да се отлага отстрани под формата на мазнини.

• Хранене със сезонни храни. Естествено е човек да яде храната, която узрява точно по това време на годината. Изключение може да бъде зимата, когато за храна се използват консерви и препарати от други сезони. Въпреки това, човек трябва да се опита да яде храни, характерни за това време на годината: картофи, моркови, цвекло, зеле, лук, чесън, ябълки и други.

В аюрведичната медицина масажирането на тялото в комбинация с намазване с различни масла се счита за важен начин за подобряване на тялото и неразделна част от процеса на отслабване.

При различни масажи на тялото се стимулират активни точки на тялото, които „ускоряват” метаболизма и тялото започва само да се освобождава от излишните мазнини. В допълнение, масажът спомага за подобряване на лимфния дренаж, в резултат на което подуването изчезва, целулитът намалява, кожата става по-плътна и гладка. Силуетът е стегнат, фигурата се подобрява, а гънките на излишната кожа, неизбежни при рязко отслабване, се изправят или изобщо не се образуват.

Разнообразието от масла, използвани при масажа, активно подхранва и овлажнява кожата. Те съдържат полезни вещества и витамини, които допълнително укрепват кожата и проникват в кръвта. С неговия ток те се разнасят до всички вътрешни органи, поддържайки отличната им форма и здраве.

Особено полезен за отслабване е меденият масаж, който съчетава физическо въздействие, хранене и оздравяване, както и активно изхвърляне на токсините.

Аюрведа препоръчва да си лягате рано, за да станете рано – това е в съответствие с естествените биологични ритми. В идеалния случай човек трябва да живее така, както е живял неговият далечен предшественик - да става призори и да си ляга при залез слънце. За съжаление, с модерните ритми на живот това едва ли е възможно, но си струва да се стремим към идеала и леко да коригираме ежедневието.

Спортът в Аюрведа е неразривно свързан с философията. Тази йога е един от съставните елементи на аюрведичната наука. Йогата е изключително полезна за тялото и душата – тя лекува тялото, прави ставите подвижни, а мускулите силни. Освен за чисто физическо въздействие, йога помага за пречистване на ума и развитие на съзнанието.

Всяка физическа активност е важна за отслабването, дори обикновена разходка или слизане по стълбите ще бъде от полза за вашето здраве. Заседналият начин на живот допринася за дисбаланс на дошите и развитие на затлъстяване.

Важен елемент от отслабването в Аюрведа е положителното отношение. Само доброжелателен, открит и приятелски настроен човек има хармонична комбинация от доши. Желанието да постигнете хармония със света, себе си и хората около вас също ще помогне да се отървете от наднорменото тегло.

В заключение трябва да се каже, че отделни елементи от аюрведичната хранителна система няма да ви помогнат да отслабнете. Необходимо е да се спазва целият комплекс от действия и това трябва да стане навик. Прибягването до този метод от време на време, а не редовно, може само да влоши ситуацията. Тялото, свикнало с определен ред и режим на живот и хранене, бързо се изчиства от баласта под формата на наднормено тегло и допълнително регулира нормалното ниво на постъпващата храна: тези, които са свикнали да се хранят според Аюрведа, постепенно се освобождават от своите пристрастяване към мазни, пържени и сладки храни, придвижване към здравословни и вкусни храни.

Добър ден! Днес, както винаги, ще имаме много интересна и полезна тема за обсъждане. Мисля, че вълнува мнозина и затова ще бъде интересно и познавателно за вас, приятели. Как да се храните правилно, за да нямате излишни килограми и в същото време да не се измъчвате с диети и строги ограничения.

Диета без диети е аюрведична диета за отслабване, за която ще говорим днес. Познавайки своето и следвайки препоръките на Аюрведа за правилно хранене, човек много лесно може да отслабне. Ето общи насоки за всяка доша:

Вата доша

Хората са кльощави. В тялото им метаболитните процеси протичат супер бързо. Не са склонни към пълнота. Отслабването може да доведе до изтощение.
Аюрведа им препоръчва зърнени храни, богати месни супи, топли супи – всичко, което може да стопли тялото. Не се препоръчват кисели плодове и сурови зеленчуци. Също така е по-добре да откажете горчиви и стипчиви.

Питта доша

Ако се отнасяте към и забележимо наддавате на тегло, това може да е просто преяждане. Хората от този тип много бързо качват няколко излишни килограма. В този случай увеличете количеството на стипчиви и горчиви храни. Яжте повече броколи, марули, артишок. Намалете киселите, солените и пикантните храни. Яжте редовно, но не предавайте.

Избягвайте млечните продукти и ядките, тъй като са с високо съдържание на мазнини. Яжте сладки плодове, като пъпеш и грозде.Основният източник на протеин за вас е пилешкото, пуешкото. Говеждото и морските дарове трябва да бъдат намалени. Препоръчват се ориз и овес, но не и царевица и ръж. Препоръчват се седмични дни на гладно. Уверете се, че вашата мускулна маса не се превръща в мазнини.

Кафа доша

Кафа хората са предразположени към затлъстяване и следователно по-строги препоръки за тях. Те се подобряват дори от мисълта за храна. Сладко, солено, кисело са строго забранени. Остри, горчиви и стипчиви са препоръчителните вкусове за тези хора. Необходимо е напълно да се изоставят млечните продукти и да се намали количеството мазнини. Оризът, царевицата, овесените ядки и пшеницата са забранени. От зеленчуците не се препоръчват картофи, домати и тиквички. Много важно условие за отслабване за хората от тази категория е физическата активност.

Правила за отслабване и здраве

• Препоръчително е да приготвяте ястията преди да ги консумирате.
• Готвене само в добро настроение.
• Пресните плодове и зеленчуци в сурова форма трябва да бъдат включени в диетата.
• Яжте само когато сте гладни.
• Ако се чувствате уморени или в лошо настроение, тогава е по-добре да откажете храната.
• В даден момент има само продукти, които са съвместими един с друг. В противен случай се образуват шлаки и токсини.
• Веднъж седмично е много полезно да отказвате храна.
• Никога не яжте преди лягане.
• Във вашата диета трябва да има: сладко, солено, горчиво, стипчиво и кисело.
• Пийте чиста вода със стайна температура. Избягвайте газирани напитки и пакетирани сокове.
• Не забравяйте да използвате различни подправки, когато готвите.
• Дъвчете добре и яжте бавно.
• Вслушвайте се във вътрешните си усещания.
• Ако нещо не ви харесва, тогава е по-добре да не го използвате.

Какво друго е важно

Не само правилното хранене, но и водният баланс в организма играе важна роля за поддържане на здравето и нормалното тегло. За добър храносмилателен процес е необходимо достатъчно вода. Но твърде много течност също води до наддаване на тегло. Тоест всичко е добро в умерени количества.

• Трябва да пиете преди или по време на хранене.
• Много е вредно да се пие след хранене. Водата ще разреди стомашния сок, а това е лошо за процеса на храносмилане.
• Пийте бавно, на малки глътки.
• Много полезно е веднъж седмично през деня да се пие само топла вода.
• А в обикновените дни трябва да пиете около 2,5 литра на ден.
• Преди хранене е препоръчително да изпиете чаша чиста вода.
• Опитайте се да не нарушавате водния баланс в тялото си.

Липсата или излишъкът на вода се отразява зле както на здравето, така и на телесното тегло.

Точност в храненето

Трябва да сте много внимателни с тялото си. Каква е тази точност? Не яжте твърде много. В противен случай стомахът просто няма време да смила храната. Несмляната храна се превръща в отрова. Човекът става летаргичен, летаргичен и наддава на тегло. Така че следвайте принципите, за които говорихме днес, и пийте чиста вода.

Някои продукти в комбинация помежду си стават вредни за хората. Ето какво трябва да знаете.

• Месото и птиците не са съвместими с млякото.
• Мляко с плодове.
• Топъл чай с мед
• Чай с кисело мляко

А сега подарък - бонус за редовните ми читатели. Няколко аюрведични "лекарства" за отслабване.

1. Пийте чаша топла вода с лимон и мед всяка сутрин. Това ще намали апетита и ще прочиства организма с всяка доза.
2. Черният пипер ще засили ефекта на изгаряне на мазнини.
3. Ежедневната консумация на зеле също ще помогне в борбата с излишните килограми.

Днес се запознахме с принципите на храненето според Аюрведа, което ще ви помогне, скъпи читатели, да съставите правилно диетата си и да отслабнете без негативни последици за тялото. И вашето здраве само ще се подобри. В края на краищата, философията на Аюрведа и вековната практика са доказали, че можете сами да укрепите тялото и духа си, просто като редовно използвате аюрведичните знания за дълъг и енергичен живот.

И днес ще говорим за общите принципи на Аюрведа, приложими за всяка доша!

Отличният резултат от всяка дейност зависи от редовността и последователността. Така е и с отслабването. Аюрведичната диета се фокусира върху пряката зависимост на състоянието на тялото от времето на събуждане и заспиване, както и времето за хранене. Трябва да се събуждате и да си лягате със Слънцето.

Все още е възможно съвременният човек да стане в 5-6 сутринта, но лягането по залез е много проблематично. При това положение времето между 22 и 23 часа е оптимално за лягане. 7-8 часа здравословна почивка и ранно събуждане ще ви позволят бавно, спокойно да се справите със сутрешните задължения и да зададете необходимото темпо на работата на тялото благодарение на ясен план за хранене.

Според Аюрведа 25% от дневната диета трябва да се пада сутрин и 25% вечер, а най-голямото хранене за обяд.

Основното нещо е да не се преяждате през нощта, защото по това време тялото се приспособява към почивка и вече не може да се справи с тежки натоварвания, а натрупаните калории не се превръщат в енергия, а в мазнини.

Ежедневната консумация на натурални, здравословни и пресни продукти е в основата на аюрведичната система на хранене. Правилно подбраната диета ще бъде ключът към доброто усвояване на храната и ще допринесе за изгарянето на излишните килограми. Такава система включва използването предимно на растителни храни и млечни продукти с малък процент мазнини. За закуска, според Аюрведа, най-добрият вариант биха били плодове, зърнени храни и нискомаслено извара. За обяд са подходящи задушени зеленчуци, салати, задушен ориз и зеленчукови супи. Вечерята трябва да е лека, без голямо количество въглехидрати, така че захарта трябва да се изхвърли. Всички продукти трябва да бъдат правилно комбинирани. Що се отнася до напитките, водата, прясно изцедените сокове, нискомаслените кисели млека и компотите са най-подходящи за такава диета. Освен това всеки ден трябва да ядете два пресни или сушени плода.

Диета диета, а понякога искате да се лекувате. Но ако изберете стройно, здраво тяло вместо великолепни форми и различни проблеми, тогава трябва да си забраните понякога най-вкусното, но в същото време и най-вредното. Това са бързо хранене, пушено месо, сладкиши, пържени храни, всякакви изкуствени сосове и химически напитки, както и алкохол, сол и захар. Същото важи и за подобрителите на вкуса и оцветителите. Помнете целта си! Всяко прекъсване на забранените храни може да сложи край на целия процес на отслабване.

Храненето според Аюрведа е насочено към прочистване на тялото и освобождаването му от токсини, холестерол и шлаки. Следователно, въздържането от вкусна вредност ще ви позволи не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. С течение на времето, когато вашата диета се промени радикално, желанието за нездравословни храни ще намалее и ще се формира навикът да ядете естествени храни.

Обичайна и сезонна храна

Принципите на Аюрведа се използват от хората от хиляди години. Дори когато не е имало такова разнообразие от продукти и методи за тяхното приготвяне, природата сама е подсказвала какво да ядем. Това, което подхожда на един човек, може изобщо да не подхожда на друг. Днес можем да се зарадваме с всякаква екзотика, но е по-добре да използваме местни продукти, а не донесени от други страни. Важна е и сезонността. Преобладаването на едни храни в диетата през лятото и други през зимата е естествен и естествен режим на работа на храносмилателната система. През зимата храната трябва да затопля, а през лятото да носи лека, приятна прохлада на тялото.

мисли и отслабвай

Правилното хранене не е единственото нещо, което трябва да научите в процеса на отслабване. Аюрведа учи не само как да се храним правилно, но и как да мислим правилно, за да внесем хармония в тялото и да се отървем от дисбаланса. Физическото съвършенство е възможно само когато се постигне духовен баланс.

Причините за наднорменото тегло могат да бъдат не само заболявания на тялото, но и липса на радост и положително в живота, безинтересна работа и ежедневен стрес. За щастие, това е поправимо. Мислите ви трябва да носят доброта, чистота, любов към себе си и към другите. Тогава каквото и да правите, ще е добре за вас.

Тази диета всъщност е много проста. Просто трябва да се храните правилно и да мислите правилно. Опитайте се да намерите дейност, която харесвате, може да е йога и медитация, или може да бъде танци, рисуване, пеене..

Диетата не е краят на нормалния, пълноценен живот, а просто път към красотата. Ще се научите да живеете здравословно и приятно, като се придържате към тези прости правила:

• Чаша топла вода сутрин ще раздвижи цялото тяло и ще ви помогне да се събудите. Опитайте се да пиете вода на малки глътки на всеки половин час.
• Най-интензивното храносмилане на храната пада на времето от 11 до 2 дни. Яжте през този период.
• От 10 до 12 през нощта тялото почива на всеки час като през два. Дори ако не заспите през този период от време, а лежите тихо, това също ще се счита за почивка.
• Освободете ума си от негодувание и завист. Ако някой изглежда по-добре от теб, просто се стреми към същото!
• Храната трябва да е естествена!
• По време на хранене не се разсейвайте от телевизия или книга, не яжте в движение. Направете го в спокойна обстановка и се фокусирайте единствено върху вкуса на храната.
• Създайте си навик да се храните по едно и също време всеки ден. Така привиквате тялото си към дисциплина и желанието да се освежите с нещо вкусно в неподходящия момент ще изчезне от само себе си.

Желанието да бъдеш красив и здрав човек е сериозно твърдение. Аюрведа ще бъде безсилна да поправи нещо, ако нямате достатъчно желание. Как да отслабнете без да се напрягате и без да правите нищо за това е въпрос на фантазия. Благодарение на простите принципи на Аюрведа много скоро ще върнете теглото и здравето си към нормалното. А правилното хранене, здравият сън, компетентната физическа активност и масажът ще превърнат процеса на отслабване в начин на живот, достоен за подражание!

Най-често проблемите с наднорменото тегло възникват при хора с преобладаване.