Názov knihy: Naučte sa byť šťastný. Naučte sa byť šťastný stiahnite si fb2 Chvíľu na premýšľanie

Dá sa naučiť byť šťastnejší?

V každom prípade si to myslí učiteľ najpopulárnejšieho kurzu na Harvardskej univerzite. Študenti sa doslova zoradia, aby si vypočuli inšpiratívne prednášky Tal Ben-Shahara o tejto stále nepolapiteľnej záležitosti –

to urobiť?

Teraz máte možnosť študovať kurz pozitívnej psychológie a zistiť, ako sa môžete stať šťastným práve teraz - a na to nie je vôbec potrebné vyhrať milión v lotérii, vyšplhať sa po kariérnom rebríčku alebo sa do niekoho zamilovať. znova.

Považujte to za návod napísaný práve pre vás. Ak si to prečítate kapitolu po kapitole a urobíte z tu uvedených jednoduchých cvičení neoddeliteľnú súčasť svojho života, začnete sa na svet okolo seba pozerať úplne inak. Budete mať pocit, že vám život začal dávať viac radosti, uľahčilo vám budovanie vzťahov s ľuďmi a... áno, áno, v dôsledku toho všetkého ste sa stali oveľa viac

ŠŤASTNEJŠÍ

AK STE TYPICKÝM ÚČASTNÍKOM PRETEKOV POTKANIA

Kto žije v nádeji, že jedného dňa bude šťastný, ale nedokáže si užívať život tu a teraz...

AK STE TYPICKÝ HEDONISTA

Kto má rád dobré víno, dobré jedlo, dobrú spoločnosť, no nič z toho vám neprináša trvalé uspokojenie...

AK STE TYPICKÝ NIHILISTA

Kto sa úplne vzdal hľadania šťastia...

TÁTO KNIHA VÁM POMÔŽE STAŤ ŠŤASTNÝMI!

Ph.D. TAL BEN-SHAHAR je jedným z najlepších učiteľov na Harvardskej univerzite. Programy s jeho účasťou sú vysielané na CNN a CBS a jeho články sú publikované v novinách New York Times a Boston Globe. Jeho vzdelávací kurz navštevuje 1500 ľudí za semester.

Kniha vychádza z kurzu Harvardskej univerzity, ktorý autorka vyučovala. Kniha vás naučí žiť dnes aj zajtra, nájsť rozumnú rovnováhu medzi vašimi okamžitými potrebami a dlhodobými cieľmi a užívať si život ako nikdy predtým.

Pre široké spektrum čitateľov.

Predslov

V roku 2002 som začal vyučovať seminár o pozitívnej psychológii na Harvarde. Prihlásilo sa osem študentov; dvaja veľmi skoro prestali navštevovať hodiny. Každý týždeň sme na seminári hľadali odpoveď na otázku, ktorú považujem za otázku otázok: ako môžeme pomôcť sebe a iným – či už jednotlivcom, tímom alebo celej spoločnosti – stať sa šťastnejšími? Čítali sme články vo vedeckých časopisoch, testovali sme rôzne nápady a hypotézy, rozprávali sme si príbehy z vlastného života, boli sme smutní a šťastní a koncom roka sme už lepšie pochopili, čo nás môže naučiť psychológia v snahe o šťastnejší a plnohodnotnejší život.

Nasledujúci rok sa náš seminár stal populárnym. Môj mentor Philip Stone, ktorý ma prvýkrát uviedol do tejto oblasti vedomostí a bol tiež prvým profesorom, ktorý vyučoval pozitívnu psychológiu na Harvarde, mi poradil ponúknuť prednáškový kurz na túto tému. Prihlásilo sa doň tristoosemdesiat študentov. Keď sme na konci roka zhrnuli výsledky, vyše 20

študenti poznamenali, že „štúdium tohto kurzu pomáha ľuďom zlepšiť kvalitu ich života“. A keď som ho ponúkol znova, prihlásilo sa 855 študentov, čím sa kurz stal najnavštevovanejším na celej univerzite.

Takýto úspech mi takmer otočil hlavu, ale William James – ten istý, ktorý pred viac ako sto rokmi položil základy americkej psychológie – ma nenechal zablúdiť. Včas nám pripomenul, že človek musí vždy zostať realistom a snažiť sa „zhodnotiť hodnotu pravdy v tvrdých peniazoch empirie“. Peňažná hodnota, ktorú moji študenti tak zúfalo potrebovali, sa nemerala v tvrdej mene, v zmysle úspechu a vyznamenaní, ale v tom, čo som neskôr nazval „univerzálnym ekvivalentom“, keďže toto je konečný cieľ, o ktorý sa všetci ostatní snažia. - teda šťastie.

A neboli to len abstraktné prednášky „o dobrom živote“. Študenti nielen čítali články a študovali vedecké údaje o tejto problematike, ale tiež som ich požiadal, aby naučený materiál aplikovali v praxi. Napísali eseje, v ktorých sa snažili prekonať svoje obavy a zamyslieť sa nad silnými stránkami svojej postavy a stanovili si ambiciózne ciele na nasledujúci týždeň a na ďalšie desaťročie. Vyzval som ich, aby riskovali a pokúsili sa nájsť svoju zónu rastu (sladké miesto medzi zónou pohodlia a zónou paniky).

Osobne sa mi nie vždy podarilo nájsť túto strednú cestu. Ako prirodzene plachý introvert som sa cítil celkom pohodlne, keď som prvýkrát viedol workshop so šiestimi študentmi. Nasledujúci rok, keď som musel prednášať takmer štyrom stovkám študentov, si to však odo mňa samozrejme vyžiadalo poriadnu dávku stresu. A keď sa v treťom ročníku moja sledovanosť viac ako zdvojnásobila, nedostal som sa z panickej zóny, najmä keď sa v prednáškovej sále začali objavovať rodičia študentov, ich starí rodičia a potom novinári.

Poďakovanie

V procese písania tejto knihy sa mi dostalo veľkej pomoci od mojich priateľov, učiteľov a študentov. Keď som prvýkrát požiadal Kim Cooper, aby mi pomohla s hrubým návrhom tejto knihy, očakával som, že mi dá len niekoľko menších odporúčaní, po ktorých som mohol knihu okamžite poslať vydavateľom. Ale vôbec to tak nedopadlo. Následne sme spolu na tejto knihe strávili stovky hodín – hádali sme sa, diskutovali o každom detaile, rozprávali si príbehy z vlastného života, smiali sa, čím sme písanie tejto knihy premenili na nezištnú prácu naplnenú šťastím.

Osobitne sa chcem poďakovať Seanovi Eichorovi, Warrenovi Bennisovi, Johanovi Bermanovi, Alethe Camille Berthelsen, Nathaniel Branden, Sandre Cha, Aijin Chu, Limurovi Defni, Margot a Udi Airan, Liet a Shai Feinberg, Dave Fish, Shane Fitz-Coy, Jessica Glaser, Adam Grant, Richard Hackman, Nat Harrison, Ann Hwang, Ohad Kamin, Joy Kaplan, Ellen Lenger, Maren Lau, Pat Lee, Brian Little, Joshua Margolis, Dan Merkel, Bonnie Masland, Sasha Matt, Jamie Miller, Michni Moldoveanu , Demian Moskowitz, Ronen Nakash, Jeff Perrotti, Josephine Pichanik, Samuel Raskoff, Shannon Rungvelski, Emir a Ronnita Rubin, Philip Stone Moshe Talmon a Pavel Vasiliev Veľa nových nápadov - a veľa šťastia - mi dali profesori a študenti, ktorí navštevovali môj kurz pozitívnej psychológie.

Veľmi mi pomohli kolegovia a priatelia z Tanker Pacific

Mnohé myšlienky v tejto knihe dozreli počas našich spoločných seminárov a pohodových rozhovorov pri pohári vína. Som obzvlášť vďačný Idanovi Oferovi

Hugh Hang, Sam Norton, Indigo Singh, Tadik Tongi a Patricia Lim.

Som vďačný svojmu agentovi Rafe Segaline za jeho trpezlivosť, podporu a schopnosť rozveseliť ma v ťažkých časoch. John Ahearn, môj redaktor v McGraw-Hill, veril mojej knihe od prvého dňa a práve vďaka nemu bol proces vydania taký príjemný.

Boh ma požehnal veľkou a priateľskou rodinou – to je môj kruh šťastia. Všetkým - Ben-Šaharom, Ben-Poratom, Ben-Uramom, Groberom, Kolodným, Marxom, Millerom, Mojžišom a Roses - patrí veľká vďaka za tých nespočetných hodín, ktoré sme strávili a strávime v rozhovoroch a užívaní si života. A vďaka mojim starým rodičom, že prežili to najhoršie a mohli sa stať jasnou ilustráciou toho najlepšieho.

12 Stránky

4-5 Hodiny na čítanie

58 tisíc Celkom slov

Popis knihy

Dá sa naučiť byť šťastnejší?

ÁNO! Aspoň to si myslí učiteľ najpopulárnejšieho kurzu na Harvardskej univerzite. Študenti sa doslova postavia do radu, aby počúvali inšpiratívne prednášky Tal Ben-Shahara o tej večne nepolapiteľnej záležitosti – ŠŤASTÍ.

Ako to spraviť?

Teraz máte možnosť študovať kurz pozitívnej psychológie a zistiť, ako sa môžete stať šťastným práve teraz - a na to nie je vôbec potrebné vyhrať milión v lotérii, vyšplhať sa po kariérnom rebríčku alebo sa do niekoho zamilovať. znova.

Považujte to za návod napísaný práve pre vás. Ak si to prečítate kapitolu po kapitole a urobíte z tu uvedených jednoduchých cvičení neoddeliteľnú súčasť svojho života, začnete sa na svet okolo seba pozerať úplne inak. Budete mať pocit, že vám život začal dávať viac radosti, uľahčilo vám budovanie vzťahov s ľuďmi a... áno, v dôsledku toho všetkého ste sa stali oveľa ŠŤASTNEJŠÍMI!

AK STE TYPICKÝM ÚČASTNÍKOM POTKANIA, ktorý žije v nádeji, že jedného dňa bude šťastný, ale nedokáže si užívať život tu a teraz...

AK STE TYPICKÝ HEDONIST, ktorý má rád dobré víno, dobré jedlo, dobrú spoločnosť, no nič z toho vám neprináša trvalé uspokojenie...

AK STE TYPICKÝ NIHILIIST, ktorý sa úplne vzdal hľadania šťastia...

TÁTO KNIHA VÁM POMÔŽE STAŤ ŠŤASTNÝMI!

Ph.D. TAL BEN-SHAHAR je jedným z najlepších učiteľov na Harvardskej univerzite. Programy s jeho účasťou sú vysielané na CNN a CBS a jeho články sú publikované v novinách New York Times a Boston Globe. Jeho vzdelávací kurz navštevuje 1500 ľudí za semester.

Kniha vychádza z kurzu Harvardskej univerzity, ktorý autorka vyučovala. Kniha vás naučí žiť dnes aj zajtra, nájsť rozumnú rovnováhu medzi vašimi okamžitými potrebami a dlhodobými cieľmi a užívať si život ako nikdy predtým.

Pre široké spektrum čitateľov.

Naučte sa byť šťastný - popis a zhrnutie, autor Ben-Shahar Tal, prečítajte si zadarmo online na stránke elektronickej knižnice ParaKnig.me

Dá sa naučiť byť šťastnejší?

ÁNO! V každom prípade si to myslí učiteľ najpopulárnejšieho kurzu na Harvardskej univerzite. Študenti sa doslova postavia do radu, aby počúvali inšpiratívne prednášky Tal Ben-Shahara o tej večne nepolapiteľnej záležitosti – ŠŤASTÍ.

Ako to spraviť?

Teraz máte možnosť študovať kurz pozitívnej psychológie a zistiť, ako sa môžete stať šťastným práve teraz - a na to nie je vôbec potrebné vyhrať milión v lotérii, vyšplhať sa po kariérnom rebríčku alebo sa do niekoho zamilovať. znova.

Považujte to za návod napísaný práve pre vás. Ak si to prečítate kapitolu po kapitole a urobíte z tu uvedených jednoduchých cvičení neoddeliteľnú súčasť svojho života, začnete sa na svet okolo seba pozerať úplne inak. Budete mať pocit, že vám život začal dávať viac radosti, uľahčilo vám budovanie vzťahov s ľuďmi a... áno, v dôsledku toho všetkého ste sa stali oveľa ŠŤASTNEJŠÍMI!

AK STE TYPICKÝM ÚČASTNÍKOM POTKANIA, ktorý žije v nádeji, že jedného dňa bude šťastný, ale nedokáže si užívať život tu a teraz...

AK STE TYPICKÝ HEDONIST, ktorý má rád dobré víno, dobré jedlo, dobrú spoločnosť, no nič z toho vám neprináša trvalé uspokojenie...

AK STE TYPICKÝ NIHILIIST, ktorý sa úplne vzdal hľadania šťastia... TÁTO KNIHA VÁM POMÔŽE STAŤ ŠŤASTNÝM! Ph.D. TAL BEN-SHAHAR je jedným z najlepších učiteľov na Harvardskej univerzite. Programy s jeho účasťou sú vysielané na CNN a CBS a jeho články sú publikované v novinách New York Times a Boston Globe. Jeho vzdelávací kurz navštevuje 1500 ľudí za semester.

Kniha vychádza z kurzu Harvardskej univerzity, ktorý autorka vyučovala. Kniha vás naučí žiť dnes aj zajtra, nájsť rozumnú rovnováhu medzi vašimi okamžitými potrebami a dlhodobými cieľmi a užívať si život ako nikdy predtým.

Pre široké spektrum čitateľov.

Predslov

Všetci žijeme len pre jeden účel – byť šťastný; naše životy sú také odlišné, ale také podobné.

Anne Frankovej

V roku 2002 som začal vyučovať seminár o pozitívnej psychológii na Harvarde. Prihlásilo sa osem študentov; dvaja veľmi skoro prestali navštevovať hodiny. Každý týždeň sme na seminári hľadali odpoveď na otázku, ktorú považujem za otázku otázok: ako môžeme pomôcť sebe a iným – či už jednotlivcom, tímom alebo celej spoločnosti – stať sa šťastnejšími? Čítali sme články vo vedeckých časopisoch, testovali sme rôzne nápady a hypotézy, rozprávali sme si príbehy z vlastného života, boli sme smutní a šťastní a koncom roka sme už lepšie pochopili, čo nás môže naučiť psychológia v snahe o šťastnejší a plnohodnotnejší život.

Nasledujúci rok sa náš seminár stal populárnym. Môj mentor Philip Stone, ktorý ma prvýkrát uviedol do tejto oblasti vedomostí a bol tiež prvým profesorom, ktorý vyučoval pozitívnu psychológiu na Harvarde, mi poradil ponúknuť prednáškový kurz na túto tému. Prihlásilo sa doň tristoosemdesiat študentov. Keď sme na konci roka zhrnuli výsledky, vyše 20 % študenti poznamenali, že „štúdium tohto kurzu pomáha ľuďom zlepšiť kvalitu ich života“. A keď som ho ponúkol znova, prihlásilo sa 855 študentov, čím sa kurz stal najnavštevovanejším na celej univerzite.

Takýto úspech mi takmer otočil hlavu, ale William James – ten istý, ktorý pred viac ako sto rokmi položil základy americkej psychológie – ma nenechal zablúdiť. Včas nám pripomenul, že človek musí vždy zostať realistom a snažiť sa „zhodnotiť hodnotu pravdy v tvrdých peniazoch empirie“. Peňažná hodnota, ktorú moji študenti tak zúfalo potrebovali, sa nemerala v tvrdej mene, v zmysle úspechu a vyznamenaní, ale v tom, čo som neskôr nazval „univerzálnym ekvivalentom“, keďže toto je konečný cieľ, o ktorý sa všetci ostatní snažia. - teda šťastie.

A neboli to len abstraktné prednášky „o dobrom živote“. Študenti nielen čítali články a študovali vedecké údaje o tejto problematike, ale tiež som ich požiadal, aby naučený materiál aplikovali v praxi. Napísali eseje, v ktorých sa snažili prekonať svoje obavy a zamyslieť sa nad silnými stránkami svojej postavy a stanovili si ambiciózne ciele na nasledujúci týždeň a na ďalšie desaťročie. Vyzval som ich, aby riskovali a pokúsili sa nájsť svoju zónu rastu (sladké miesto medzi zónou pohodlia a zónou paniky).

Osobne sa mi nie vždy podarilo nájsť túto strednú cestu. Ako prirodzene plachý introvert som sa cítil celkom pohodlne, keď som prvýkrát viedol workshop so šiestimi študentmi. Nasledujúci rok, keď som musel prednášať takmer štyrom stovkám študentov, si to však odo mňa samozrejme vyžiadalo poriadnu dávku stresu. A keď sa v treťom ročníku moja sledovanosť viac ako zdvojnásobila, nedostal som sa z panickej zóny, najmä keď sa v prednáškovej sále začali objavovať rodičia študentov, ich starí rodičia a potom novinári.

Odo dňa, keď Harvard Crimson a potom Boston Globe informovali o obľúbenosti môjho prednáškového kurzu, som dostal lavínu otázok a tá trvá dodnes. Ľudia už nejaký čas zažívajú inovácie a skutočné výsledky tejto vedy a nedokážu pochopiť, prečo sa to deje. Čo vysvetľuje šialený dopyt po pozitívnej psychológii na Harvarde a iných univerzitných kampusoch? Odkiaľ pochádza tento rastúci záujem o vedu o šťastí, ktorý sa rýchlo šíri nielen na základných a stredných školách, ale aj medzi dospelou populáciou? Je to preto, že ľudia sú v dnešnej dobe náchylnejší na depresiu? Čo to naznačuje – nové perspektívy vzdelávania v 21. storočí alebo zlo západného spôsobu života?

Veda o šťastí v skutočnosti neexistuje len na západnej pologuli a začala dávno pred postmodernou érou. Ľudia vždy a všade hľadali kľúč ku šťastiu. Dokonca Platón vo svojej Akadémii legitimizoval vyučovanie špeciálnej vedy o dobrom živote a jeho najlepší žiak Aristoteles založil konkurenčnú organizáciu – Lýceum – na presadzovanie vlastného prístupu k problémom osobného rozvoja. Viac ako sto rokov pred Aristotelom na inom kontinente sa Konfucius sťahoval z dediny do dediny, aby ľuďom odovzdal svoje pokyny, ako sa stať šťastným. Ani jedno z veľkých náboženstiev, ani jeden z univerzálnych filozofických systémov sa nevyhol problému šťastia, či už v našom svete alebo v posmrtnom živote. A z tých nedávnych. Odvtedy sú regály kníhkupectiev doslova preplnené knihami obľúbených psychológov, ktorí obsadili aj obrovské množstvo konferenčných miestností po celom svete – od Indie po Indianu, od Jeruzalema po Mekku.

No napriek tomu, že filistínsky a vedecký záujem o „šťastný život“ nepozná hranice ani v čase, ani v priestore, našu éru charakterizujú niektoré aspekty, ktoré predchádzajúce generácie nepoznali. Tieto aspekty pomáhajú vysvetliť, prečo je v našej spoločnosti taký vysoký dopyt po pozitívnej psychológii. V Spojených štátoch je dnes miera depresie desaťkrát vyššia ako v 60. rokoch minulého storočia a priemerný vek nástupu depresie je štrnásť a pol roka, pričom v roku 1960 to bolo dvadsaťdeväť a pol roka. Nedávny prieskum na amerických vysokých školách zistil, že takmer 45 % vysokoškolákov je „takých depresívnych, že majú problém vyrovnať sa so svojimi každodennými povinnosťami a dokonca len žiť“. A ostatné krajiny v tomto smere za Spojenými štátmi prakticky nezaostávajú. V roku 1957 52 % ľudí v Spojenom kráľovstve uviedlo, že sú veľmi šťastní, v porovnaní s iba 36 % v roku 2005 – napriek tomu, že Briti svoje bohatstvo v druhej polovici storočia strojnásobili. Spolu s rýchlym rastom čínskej ekonomiky rapídne stúpa aj počet dospelých a detí, ktorí trpia nervozitou a depresiami. Podľa čínskeho ministerstva zdravotníctva je „stav duševného zdravia detí a mládeže v krajine skutočne alarmujúci“.

Spolu s nárastom úrovne materiálneho blahobytu sa zvyšuje aj úroveň náchylnosti k depresii. Napriek tomu, že vo väčšine západných krajín a v mnohých krajinách na východe žije naša generácia bohatšia ako ich otcovia a starí otcovia, nerobí nás to šťastnejšími. Popredný odborník na pozitívnu psychológiu Mihaly Csikszentmihalyi si kladie základnú otázku, na ktorú nie je také ľahké odpovedať: „Ak sme takí bohatí, prečo sme tak nešťastní?

Pokiaľ ľudia pevne verili, že plnohodnotný život je nemysliteľný bez uspokojovania základných materiálnych potrieb, nebolo tak ťažké nejako ospravedlniť svoju nespokojnosť so životom. Teraz, keď sú už uspokojené minimálne potreby väčšiny ľudí na jedlo, oblečenie a prístrešie, už nemáme všeobecne akceptované argumenty pre našu nespokojnosť so životom. Čoraz viac ľudí sa snaží tento paradox vyriešiť – napokon, zdá sa, že nespokojnosť so životom sme si kúpili za vlastné peniaze – a mnohí z týchto ľudí sa obracajú na pomoc pozitívnu psychológiu.

Prečo si vyberáme pozitívnu psychológiu?

Pozitívna psychológia, najčastejšie definovaná ako „veda o optimálnom fungovaní človeka“, bola v roku 1998 oficiálne vyhlásená za samostatný odbor vedeckého štúdia. Jej otec je prezident Americkej psychologickej asociácie Martin Seligman. Až do roku 1998 bola veda o šťastí – teda o tom, ako zlepšiť kvalitu nášho života – z veľkej časti uzurpovaná populárnou psychológiou. V tých časoch bol skutočný boom seminárov a kníh s touto tematikou, ktoré boli niekedy naozaj zaujímavé a zožali medzi ľuďmi zaslúžený úspech. Väčšina z týchto kníh (aj keď v žiadnom prípade nie všetky) bola príliš ľahká. Sľúbili päť jednoduchých ciest k šťastiu, tri tajomstvá rýchleho úspechu a štyri spôsoby, ako spoznať princa Charminga. Spravidla neobsahovali nič iné ako prázdne sľuby a v priebehu rokov ľudia stratili vieru v samotnú myšlienku sebazlepšovania prostredníctvom kníh.

Na druhej strane máme akademickú vedu s jej článkami a štúdiami, ktoré sú celkom zmysluplné a schopné v podstate odpovedať na otázku, ale k bežným ľuďom sa nedostanú. Ako to vidím ja, úlohou pozitívnej psychológie by malo byť postaviť most medzi obyvateľmi slonovinových veží a obyvateľmi nejakého malého amerického mestečka, medzi prísnosťou akademickej vedy a zábavou populárnej psychológie. To je aj cieľom tejto knihy.

"Vždy môžeme byť šťastnejší ako teraz." Táto kniha je založená na harvardskom kurze, ktorý sa stal na tri roky najobľúbenejším kurzom na univerzite.

Profesor Ben-Shahar a jeho študenti skúmali jednoduchú otázku: „ako môžeme pomôcť sebe a ostatným – či už jednotlivcom, tímom alebo spoločnostiam – byť šťastnejšími“ prostredníctvom vedy a starého dobrého zdravého rozumu. A princípy, ktoré našli, uplatnili v praxi. Preto je tu jedna z mála kníh na veľmi relevantnú a veľmi otrepanú tému, ktorá je skutočne dôveryhodná.

Dozviete sa, čo je šťastie vedecky, ako ho môžete merať, prečo je „som šťastný“ škodlivá otázka a čo by ste si namiesto toho mali položiť. A hlavne, aké sú nevyhnutné zložky šťastného života a ako sa konečne naučiť byť šťastnejší v prísne vedeckom zmysle slova.

Táto kniha urobí svojich čitateľov šťastnejšími.

Na našej webovej stránke si môžete stiahnuť knihu „Buď šťastnejší“ od Ben-Shahar Tala zadarmo a bez registrácie vo formáte fb2, rtf, epub, pdf, txt, prečítať si knihu online alebo si ju kúpiť v internetovom obchode.