Nájdite pokoj v sebe. Z úsmevu bude pre každého jasnejšie

Cítite sa často „mimo svoje sily“? Trápia vás pochybnosti o sebe, podráždenosť, náhle zmeny nálad? Je čas začať zvládať emócie, prestavať postavu vlastnými rukami. Dosiahnete oveľa viac, ako si dokážete predstaviť, ak sa budete len snažiť konať účelne, vynaložiť nejaké úsilie. Pracujte na sebe, aby ste sa zmenili k lepšiemu a začnite žiť v harmónii so sebou samým. Ako nájsť pokoj v duši? Venujte pozornosť niekoľkým odporúčaniam, nezabudnite na dôležité body. Urobte si plán sebarozvoja a pracujte na ňom. Človek je schopný veľa a určite dokážeš prekonať duchovnú nepohodu, postavíš si život inak.

Prekonanie psychickej nepohody
Začnite od seba. Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte sa zapojiť do sebarozvoja.

1. Zamyslite sa nad sebou. Posaďte sa v tichom prostredí, skvelé, ak nikto nie je v miestnosti. Sústreďte sa a objektívne sa hodnoťte. Hľadajte pozitíva. Môžete začať jednoducho: milujete svojich blízkych, robte niečo, študujte alebo pracujte. Samozrejme, máte dostatok plusov, aby ste neustále nemysleli len na negatívne. Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne vlastnosti vašej postavy.
   
2. Analyzujte a zaznamenávajte. Vezmite si kúsok papiera, najlepšie zošit alebo zošit. Zapíšte si tam svoje pozitívne vlastnosti. Zistite, ako vám pomáhajú, čo môžete dosiahnuť týmito vlastnosťami. Posúďte svoj potenciál.
   
3. Všade dobre. Teraz premýšľajte o dobrých veciach okolo vás. Asi si toho veľa nevšímaš, berieš to ako samozrejmosť. Máte priateľov, známych, na ktorých je ľahké sa obrátiť o radu alebo podporu, príbuzných. Bývate v dome, máte na to vhodné podmienky. Pozrite sa na všetko z iného uhla: predstavte si, že nie každý má to, čo máte vy, môže sa stratiť. Uvedomte si hodnotu ľudí okolo vás, predmetov a javov. Naučte sa užívať si život.
   
4. Veďte si denník. Skúste si do denníka premietnuť pozitívne aj negatívne emócie, ich príčiny a samozrejme aj vašu systematickú prácu na sebe. Nezabudnite sa pochváliť za najmenší úspech.
   
5. Hromadiť pozitivitu. Akékoľvek pozitívne emócie by ste mali rozvíjať vy, zamerajte sa na dobro. Akumulujte v sebe pozitívne dojmy, energiu.
   
6. Čo treba opraviť. Zamyslite sa nad tými vlastnosťami, ktoré musíte napraviť alebo prekonať. Stačí sa hneď rozhodnúť pre konkrétny plán. Napríklad, ak ste ľahko podráždení, náchylní ku konfliktom, musíte sa zaoberať práve touto vlastnosťou. Naučte sa hľadať kompromisy, vyhýbajte sa sporom, nevstupujte do diskusií. Ustúpte, ak sa ostatní hádajú, nenechajte sa vtiahnuť do konfliktov. Napíšte si všetky svoje vlastnosti, ktoré sa rozhodnete zmeniť, urobte si konkrétne akčné plány. Skontrolujte svoje poznámky aspoň raz týždenne. Ovládajte svoj vlastný vývoj.
   
7. Nenadávaj na seba. Zbavte sa zvyku nadávať si navždy. Pracujete na sebe, identifikujete nedostatky a opravujete ich a nestanete sa nepriateľom pre seba. Prijmite seba a milujte. Naučte sa objektívne sa hodnotiť, stanovujte si reálne ciele a smerujte k nim. Hlavné je vidieť vývoj, pohyb vpred. Keď ste sa po mesiaci práce na sebe trochu zlepšili, podarilo sa vám nájsť pokoj v duši aspoň na určitý čas, je to už úspech. Máte sa o čo snažiť.
   
8. Zabudnite na nedosiahnuteľné. Radujte sa z nečakaných víťazstiev. Snažte sa sústrediť len na dosiahnuteľné úlohy. Samozrejme, nemali by ste si život príliš uľahčovať. Nesnažte sa však zdolať nedosiahnuteľný vrchol. Rozumne zhodnoťte svoje silné stránky. Objavili sa pochybnosti, je pre vás ťažké s istotou povedať, či sa vám podarí dosiahnuť vytúžený cieľ? Chceš to skúsiť? Samozrejme, nemusíte sa obmedzovať – choďte do toho. Len si hneď povedzte, že ak dokážete vyriešiť takú náročnú úlohu pre seba, prekonáte sami seba. Potom sa budete radovať. A, samozrejme, v prípade neúspechu by ste sa nemali rozčuľovať – veď ste si hneď uvedomili, že nehráte na výhru, možno si nebudete vedieť poradiť. Nie je teda dôvod na obavy.
   
9. Pracujte na sebe a nič si nenechajte ujsť. Malé veci sa tu nedejú. Je pravdepodobné, že vaše pochybnosti o sebe, duševná nepohoda sú spojené so skutočnými nedostatkami, ktoré vám bránia žiť. Pamätajte: pri práci na sebe je dôležité robiť všetko opatrne, dôkladne pochopiť každú nuanciu. Napríklad obyčajná neprítomnosť môže viesť k mnohým konfliktom, problémom, neustálym obavám a úzkosti. Identifikujte pre seba také nedostatky ako prekážky, ktoré vám bránia ísť ďalej. Len ich odstavte z cesty, len to robte vážne – navždy. Vezmite život do vlastných rúk.
   
10. Neporovnávajte sa s ostatnými. Nikdy sa nezačnite bičovať porovnávaním sa s inými ľuďmi. Každý máme iný potenciál, príležitosti a charaktery. Každý človek je individualita. Vyhodnoťte príležitosti len na základe svojich osobných charakterových vlastností, ako aj tých vlastností, ktoré sa chystáte rozvíjať.
    

Pracujte na sebe, ale nekritizujte sa. Prijmite sa so všetkými nedostatkami a nezabudnite sa neustále zlepšovať. Nenechajte sa odradiť akčným plánovaním. Veďte si denník, nalaďte sa psychologicky. Môžete tiež praktizovať meditáciu a autohypnózu. Ak je to potrebné, kontaktujte psychológa - na tom nie je nič zvláštne, špecialisti len študujú a cvičia, aby pomohli ľuďom.

Vy a svet okolo vás. Nájdite pokoj v duši: Konajte dobro a zbavte sa negativity
Zamerajte sa na pozitívne emócie. Nájsť duševný pokoj a harmóniu vám pomôže nielen zdravý rozum, schopnosť na sebe pracovať, ale aj úprimný pozitívny vzťah k svetu a ostatným. Pamätajte, ako sa vám v detstve zdalo všetko priateľské a tajomné. Naučili ste sa veľa zlých vecí? Nezáleží na tom! Teraz musíte začať objavovať svet nanovo s využitím skúseností a vedomostí. Učte sa zo svojich chýb a užívajte si daný moment.

1. Nechajte závisť. Nikdy nezáviď iným. Ani po pár hodinách nemôžete vedieť, čo má človek v duši, čo ho čaká, ako sa jeho život vyvinie. Myslite na seba a neporovnávajte sa s ostatnými.
   
2. Naučte sa odpúšťať a zabudnúť na zlé. Skúste sa naučiť odpúšťať. Tým sa zbavíte mnohých starostí, podráždenosti. Je nemožné odpustiť? Potom zabudnite na zlé spolu s osobou, ktorá to priniesla. Navždy vymazať zo života, akoby sa nič nestalo. A nepamätaj si.
   
3. Neprinášajte negativitu. Nezúčastňujte sa intríg, nemstite sa, nenoste so sebou negativitu - určite sa vám to vráti, bude vás to obťažovať, vyostrovať zvnútra.
   
4. Buďte k ľuďom pozornejší. Myslite častejšie na svojich blízkych, ponúknite im pomoc. Buďte citlivý a jemný.
   
5. Robte dobro. Nešetri milými slovami a skutkami. Bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť pokoj v duši, keď sami uvidíte pozitívne výsledky svojich činov. A ľudia nezabudnú ani na váš postoj.
   

Užite si komunikáciu s rodinou a priateľmi, obdivujte krásu prírody, pozerajte sa na svet s úsmevom. Pokúste sa zlepšiť, ale nebite sa. Dokážete veľa zmeniť a nájsť duchovnú harmóniu.

- hlavní výtržníci
- Tajomstvo pokoja v duši
- 8 spôsobov, ako nájsť vnútornú rovnováhu a harmóniu
— List do vesmíru.
6 pravidiel, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pokoj v duši
– Relaxácia
15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši
- Záver

1) Strach.
S určitými udalosťami z našej budúcnosti sa zvyčajne spájajú obavy rôzneho druhu. Niektoré nás jednoducho vystrašia, ako napríklad vážna skúška, dôležitý pracovný pohovor alebo stretnutie s významnou osobou. Iné sa môžu stať len hypoteticky: nejaké konflikty alebo incidenty.

2) Vina.
Nemôžeme pokojne spať, ak sa voči niekomu cítime vinní. Je to ako vnútorný hlas, ktorý nám hovorí, že sme urobili zle alebo neurobili niečo dôležité, čo sme mali urobiť.

3) Povinnosti.
Často sme zneistení tým, že si na seba vezmeme príliš veľa z toho, čo neskôr nedokážeme. Niekedy sa to stane kvôli skutočnosti, že nedokážeme nakresliť čiaru včas a povedať „nie“ v správnom čase.

4) Zášť.
Môžeme stratiť pokoj, pretože sa cítime urazení. Poháňa nás negatívny pocit, ktorý nás vyvádza z rovnováhy. Môžeme pociťovať depresiu alebo naopak hnev, no sami sa s týmito pocitmi nedokážeme vyrovnať.

5) Hnev.
Nech už je príčina hnevu akákoľvek, výsledok je rovnaký – sme nevyrovnaní a chceme sa páchateľovi pomstiť. Pomsta je spojená s túžbou zničiť a niekedy aj ublížiť niekomu alebo niečomu. Agresivita hľadá východisko a jednoducho nám nedovolí cítiť sa pokojne. Cítime túžbu konať a práve teraz.

- Tajomstvo pokoja v duši

1) Čo cítiš?
Zamyslite sa nad svojím životom, čo by ste v ňom zmenili a na čo ste hrdí, napíšte si to všetko na papier. Zapíšte si aj to, čoho sa obávate, prečo sa nemôžete stať vyrovnanejším.

2) Sebectvo.
Prestaňte myslieť len na seba, pomôžte ľuďom a oni pomôžu aj vám, keď to budete potrebovať. Nájdite tých ľudí, ktorým budete radi pomáhať, pretože v tomto prípade začnete neustále pociťovať duševný pokoj vďaka tomu, že pomáhate ľuďom.

3) Cvičte jogu.
Prostredníctvom meditácie sa budete môcť upokojiť, uvoľniť a oddýchnuť si. Sú dokonca prípady, keď človek cvičí jogu 1-2 hodiny denne, odpočíval viac ako počas spánku a spať nepotreboval vôbec. Ale musíte byť schopní cvičiť jogu a najlepšou možnosťou je prax, pretože teória tu nie je potrebná.

4) Pozitívnejšie v živote.
Váš mozog by mal byť neustále maximálne naplnený len pozitívnymi informáciami a emóciami, aby na negatívne momenty nebolo miesto. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi a ľuďmi, s ktorými sa chcete stretnúť. Pozerajte zábavné filmy a videá, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, čítajte vtipy a začnite milovať a rešpektovať tento svet, ďakujúc za to, že ste.

5) Robte len to, čo máte radi.
Únava priamo súvisí s radosťou, ktorú cítite alebo nie, keď robíte prácu. Človek sa v práci nudí robiť to isté a to isté, a preto sa objavuje úzkosť a únava. Nájdite vo svojej práci niečo zaujímavé, vymyslite nejakú súťaž, aby ste všetku vykonanú prácu nejako vyšperkovali. Ak to nevyjde, potom je najlepšie nájsť v živote presne to, čomu sa celý život venujete.

6) Problémy a ich riešenia.
V podstate pokoj v duši závisí od toho, ako vyriešite všetky svoje problémy. Musíte sa len naučiť, ako správne reagovať na problémy. A preto sa naučte jednu pravdu, riešte problémy hneď, ako sa objavia, nikdy ich neodkladajte na neskôr. Týmto spôsobom budeme vždy pokojní, pretože nemáte veľa nahromadených problémov a bude čas robiť to, čo máte radi.

7) Venujte sa športu.
Šport je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu.

8) Čítajte knihy.
Skúste začať čítať knihy, aj keď neveríte, že vám pomôžu. Stačí si vybrať tú správnu tému pre knihu a začať čítať aspoň 30 minút denne. Potom uvidíte, že pomáha zbaviť sa úzkosti a nájsť pokoj a rovnováhu duše.

— List do vesmíru

Každý z nás má v živote dobré aj zlé. Psychológia človeka je však taká, že si negatívne momenty pamätá lepšie. Úlohou harmonickej osobnosti je nájsť silu na prestavbu pozitívnym duchovným spôsobom. Špeciálne na to existuje technika „list do vesmíru“.

Jeho podstata je jednoduchá. Raz za mesiac musíte vziať pero, papier a napísať úprimné posolstvo vďačnosti Vesmíru. Malo by si všimnúť všetky dobré veci, ktoré sa v tomto období udiali. A dôležité sú nielen veľké udalosti, ale aj takzvané maličkosti. Stretnutie so starým priateľom, dobrý tréning a čítanie zaujímavej knihy, ktorá obohatila váš vnútorný svet – to všetko sú kúsky ľudského šťastia.

Po zafixovaní týchto udalostí na papier sa obráťte so slovami vďačnosti k vesmíru, predkom, osudu - komukoľvek! Hlavná vec je, že správa je úprimná. Postupne, písmeno po písmene, budete môcť nájsť niečo nové v živote - pokoj v duši.

6 pravidiel, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pokoj v duši

1) Nesnažte sa meniť blízkych.
Len si užívaj skutočnosť, že sú nablízku a milujú ťa. Prijmite svoju spriaznenú dušu, deti a rodičov takých, akí sú!

2) Pre veriacich je jedným zo spôsobov, ako nájsť pokoj v duši, modlitba, chodenie do kostola, rozhovor so spovedníkom.

3) Vyhnite sa negativite.
Odmietnite sledovať „žlté“ diskusné relácie; nezúčastňujte sa škandálov; pokúsiť sa vyriešiť všetky problémy pokojne.

4) Trávte viac času v prírode.
Pamätajte: pokoj v duši priamo súvisí s čerstvým vzduchom, spevom vtákov, vôňou kvetov a zvukom vody.

5) Vedieť sa včas zastaviť.
Ľudské telo a psychika sú zložité nástroje a bez krátkych prestávok sa môžu pokaziť.

6) Usmievajte sa a smejte sa čo najčastejšie.

– Relaxácia

Nie je potrebný génius, aby sme pochopili, že naše zdravie a svetonázor závisia od nepolapiteľnej energie prostredia. Keď sme plní energie, ľahko sa nám darí odolávať chorobám a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme si depresie a choroby.

Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia či modlitba nám však pomáhajú pozerať sa na život novým spôsobom. Očakávame, že budúcnosť nám prinesie veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť by sa však mala stále sústrediť na súčasnosť. Keď cvičíme hlbokú relaxáciu, začneme si všímať, že niektoré vlastnosti získané počas cvičenia sa postupne stávajú zvykovými a menia náš každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.

Všetci máme vnútorný hlas, ale je slabý a sotva počuteľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.

Relax vám ušetrí viac času, ako naňho strávite. Zvyknite si ladiť sa tak, ako ladíte hudobný nástroj. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa naučíte toto, možno najdôležitejšie umenie vo vašom živote.

15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši

1) Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnakú dobu a potom rovnako plynulo vydýchnite.
2) Vezmite pero a napíšte svoje myšlienky na papier.
3) Uvedomte si, že život je ťažký.
4) Napíšte svoje tri najúspešnejšie udalosti v živote.
5) Povedzte priateľovi alebo blízkemu, čo pre vás znamená.
6) Sadnite si na verandu a nič nerobte. Sľúbte si, že to budete robiť častejšie.
7) Dajte si povolenie chvíľu sa len tak pomotať.
8) Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
9) Preleťte nad svojím životom vo svojich predstavách.
10) Rozostrite oči a len si pár minút všímajte v periférnom videní všetko, čo sa okolo vás deje.
11) Dajte nejaké mince na charitu.
12) Predstavte si, že ste vo vnútri priehľadnej ochrannej bubliny, ktorá vás chráni.
13) Polož si ruku na srdce a vnímaj ako bije. Je to skvelé.
14) Sľúbte si, že nech sa stane čokoľvek, zachováte si pozitívny prístup po zvyšok dňa.
15) Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.

- Záver

Človek je tak usporiadaný, že neustále potrebuje na niečo myslieť a najčastejšie myslíme na problémy a trápenia, ktoré nám môžu priniesť. Samozrejme, v tomto prípade nemôže byť reč o nejakom kľude.

Nepochybne sa takmer každý človek snaží nájsť pokoj a pokoj v duši. Ale málokto vie, ako to v skutočnosti dosiahnuť.

Tento článok poskytuje niekoľko užitočných tipov, pomocou ktorých môžete nájsť duchovnú harmóniu v čo najkratšom čase.

Pamätajte, že úzkosť súvisí s našimi emóciami, takže aby ste sa jej zbavili, musíte v prvom rade zmeniť svoje myslenie. Začnite kontrolovať svoje myšlienky už dnes a o mesiac vás už nič nedokáže rozčúliť.

Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu

Pravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné vzrušenie, ale nie každému sa to podarí. Úprimne povedané, len málo ľudí to vie cítiť, zatiaľ čo zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.

Čo je duševná rovnováha, a ako sa naucit byt stale v tom, ak to nejako nejde?

Čo znamená duševná rovnováha?

Veľa ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek neprežíva negatívne emócie, o nič sa nestará a netrápi sa? Pravdepodobne sa to stane iba v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že štát pokoj v duši, harmónia a šťastie je úplne normálne a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.

Výsledkom je, že v prípade porušení alebo úplnej absencie emocionálneho zdravia je fyzické zdravie vážne ovplyvnené: vyskytujú sa nielen nervové poruchy - vznikajú vážne choroby. Ak stratíte na dlhú dobu pokoj v duši, môžete "zarobiť" peptický vred, kožné problémy, ochorenia srdca a ciev a dokonca aj onkológiu.

Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a realizovať svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia robiť, žijú v súlade s mysľou aj dušou: ich myšlienky sa nezhodujú so slovami a slová sa nezhodujú s činmi. Takíto ľudia rozumejú aj svojmu okoliu a vedia správne vnímať každú situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.

Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle

Dá sa to teda naučiť? Môžete sa naučiť všetko, ak máte túžbu, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič zmeniť: keď si zvykli na negatívne, nachádzajú v ňom jedinú zábavu a spôsob komunikácie - nie je žiadnym tajomstvom, že práve negatívne správy sa v mnohých tímoch s veľkou horúčavou rozoberajú.

Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet okolo seba s radosťou a inšpiráciou, skúste zvážiť a použiť metódy, ktoré sú popísané nižšie.

• Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: Ako vytváram túto situáciu? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa v našom živote „vytvoria“, si vytvárame sami a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Naše myšlienky najčastejšie fungujú na negatívnom vývoji udalostí – napokon, najhoršie očakávania sú skôr zvykové ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.

• Hľadajte príležitosti v akomkoľvek probléme a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „vytrhol“, nebuďte naštvaní, ale radujte sa - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
• Mimochodom, vďačnosť je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred negativitou a návratom pokoj v duši. Vytvorte si každý večer dobrý zvyk poďakovať sa Vesmíru (Bohu, Životu) za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že nebolo nič dobré, pamätajte na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabudnite, že nie každý má toto všetko.
• Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých ani budúcich problémoch, ale v prítomnosti – „tu a teraz“. Každý človek má v každom okamihu všetko potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým krivdám alebo najhorším očakávaniam, aby sa zmocnili nášho vedomia. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti a budúcnosť bude ešte lepšia.

• Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa sťažujú na dlhú dobu, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane onkológie. Je jasné, že o pokoj v duši tu sa nehovorí.
• Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozveselte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie sa na seba pozrieť zvonku a spoločne sa zasmiať na problémoch.
• Ak máte pocit, že nezvládate „špinavé“ myšlienky, naučte sa ich nahrádzať: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím dobra celému svetu. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme mať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.

• Naučte sa sledovať svoj stav - uvedomujte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo vyhodnoťte svoje emócie: ak sa nahneváte alebo urazíte, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
• Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom – prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.

• Skvelým spôsobom, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelné cvičenie. fitness a prechádzky: mozog je nasýtený kyslíkom a hladina „hormónov šťastia“ stúpa. Ak vás niečo utláča, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo do posilňovne; ak to nie je možné, stačí si zabehať alebo sa prejsť v parku alebo na štadióne – kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, sa nemôže stať úplne zdravým – vždy bude mať poruchy a choroby.

"Veselé" držanie tela - cesta k duševnému pokoju

Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sledujú svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: pokúste sa zhrbiť, znížiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať - za pár minút sa vám život bude zdať ťažký a ľudia okolo vás vás začnú obťažovať. A naopak, ak si narovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto, keď pracujete v sede, nehrbte sa ani „nežmúrte“ na stoličke, lakte majte na stole a

Sergej Lukjanenko. Šiesta hliadka

Tajomstvom pokoja v duši je schopnosť preskočiť minulosť

jeho myseľ obsedantné prúdy zbytočných informácií.

Pokoj v duši ako vlastnosť osobnosti – schopnosť byť pokojný, pokojný, vyrovnaný; vyhýbať sa „hojdačke“ života, príliš sa neradovať a netrápiť sa, žiť v harmónii so sebou samým a s vonkajším svetom.

Bol raz jeden kráľ. A chcel obraz, z ktorého by vyžaroval pokoj, mier a viedol by k duševnej pohode. Takže zakaždým, keď sa na ňu pozriete, duša sa stane pokojnejšou a ľahšou. Odmenou za takýto obrázok bol mešec zlata.

Veľa umelcov sa pustilo do práce. Keď boli všetky obrazy dokončené, kráľ ich preskúmal, no medzi nimi len dva upútali jeho pozornosť. Jedno plátno zobrazovalo tiché jazero. Ako zrkadlo odrážalo hory týčiace sa okolo neho a modrú oblohu s bielymi mrakmi. Na brehu rástli zvláštne kvety a nad nimi sa trepotali pestré motýle. Každý, kto sa na tento obrázok pozrel, bol presvedčený, že toto je dokonalý obraz pokoja.

Na druhom plátne boli hory - ostré a ponuré. Nad nimi zúrila obloha, pršalo a blýskalo sa. Z horskej steny padal spenený vodopád. Vôbec to nevyzeralo pokojne. Keď sa však kráľ pozrel bližšie, uvidel maličký krík vyrastajúci zo štrbiny v skale pri vodopáde pod malým kamenným vrcholom. Vták si na ňom postavil hniezdo. Tam, obklopená rýchlo klesajúcou rozbúrenou vodou, napriek všetkému pokračovala v liahnutí mláďat. Práve tento obrázok vybral kráľ.

Morálka : Duševný pokoj nevzniká tam, kde je ticho a pokoj, kde nie je hluk a úzkosť, ale tam, kde sa človek pri všetkých ťažkostiach života naučil vďaka rozumu zachovať pokoj a vyrovnanosť v duši. Nie je dôležité, čo vnímame, ale ako to vnímame.

Človek je zložitý systém, ktorého duševná rovnováha závisí od stavu jeho prvkov. Je ťažké hovoriť o duševnej rovnováhe, keď je zdravie otrasené, choroby sa hromadia, keď nie sú plne uspokojené ľudské potreby: fyziologické, emocionálne, intelektuálne a duchovné.

Duševný pokoj je výsledkom správneho chápania sveta, v ktorom neexistujú idealizácie, nadmerné radosti a utrpenia, nadmerné pripútanie k peniazom a materiálnym statkom. V stave pokoja nie je živá bytosť poháňaná smútkom a úzkosťou, je pre ňu ľahké sústrediť sa na vytúžený cieľ.

Otvorenou cestou k pokoju v duši je čisté svedomie. Z neposedného vankúša nie je pokoj. Svedomie vždy podnecuje správnu reakciu na výzvy života, preto nie sú vytvorené podmienky pre vznik viny, ktorá človeka zbavuje predovšetkým pokoja v duši.

Pokoj v duši je výsledkom pokoja. Pokojný človek neustále zažíva stav pokoja mysle, pokoja mysle a milosti.

Od čoho ešte závisí duševná rovnováha? Umiernenosť poskytuje pokoj mysle vďaka odmietaniu nadmerných emocionálnych prejavov. Hrubosť, škandalóznosť, hrubosť, prejavujúca sa zvonka, môže človeka vyviesť z rovnováhy, spôsobiť ostrú bolesť hlavy. Hnev je vždy stratou duševnej rovnováhy, je to nekontrolovateľný stav. Hnev je prekladateľom vzťahu medzi naším vnútorným ja a vonkajším svetom. Ak neexistuje tolerancia a vďačnosť, je okamžite jasné, že komunikácia je nemožná. Ale ak existuje tolerancia a vďačnosť, je to už možné. V prítomnosti tohto človeka je už možné cítiť sa normálne, ak je na jeho tvári tolerancia a vďačnosť. Už to začína byť nepríjemné, ak ma tolerujú a sú mi vďační. Už chcem na oplátku niečo urobiť. "Tolerujú ma, možno by som mal zmeniť svoje správanie?" Toto je už krok vpred. Len v takomto stave vedomia môže človek nájsť pokoj mysle. Toto je jednoduché tajomstvo. Prežívame úzkosť, tlak, nervozitu. Tajomstvo je na nás. Ak na tvári jednoducho vyjadríme toleranciu a vďačnosť, prirodzene okolo nás vládne pokojná, pokojná atmosféra.

Serafim zo Sarova povedal: „Častejšie sa pozerajte na oblohu a nie pod nohy - a vaše myšlienky budú jasné a ľahké. Viac mlč ako hovor - a ticho sa usadí vo vašej duši a duch bude pokojný a pokojný.

Závisť, hnev, nenávisť, odpor, neschopnosť odpúšťať, byť blahosklonný, veľkorysý a súcitný zbavuje človeka pokoja v duši. Duševný pokoj je vštepovaný optimistickému, pozitívnemu prostrediu, nežije tam, kde zúria vášne, vládnu zrada, klamstvá, nedôvera, žiarlivosť, neistota, vzpurnosť, hlúposť ... Duševný pokoj narúša ľudská pýcha, arogancia, arogancia, arogancia, arogancia a arogancia.

Človek, ktorý sa pohrával s vytváraním špiny a špinavých trikov, nikdy nedosiahne pokoj. Eric Berne vo svojej knihe Games People Play píše: „Najčastejšie hrajú hry ľudia, ktorí stratili duševnú rovnováhu; vo všeobecnosti sa dá povedať, že čím je človek úzkostnejší, tým ťažšie sa mu hrá.

Pokoj v duši je predpísaný tomu, kto je spokojný a vďačný osudu za svoj život.

Ako dopadne osud, nikto nevie...

Žite slobodne a nebojte sa zmien.

Keď Pán niečo vezme

Nepremeškaj to, čo on dáva na oplátku...

V slnečnom človeku život prebieha v pokoji mysle. Človek s jasnou dušou vidí svet ako jasný, čistý a svetlý. Akí sme, tak vidíme svet. Pre pokojného človeka svet odhaľuje celú paletu svojich farieb.

Richard Bach napísal: „Vytvárame si svoj vlastný svet. Ako môžeme zanevrieť na život, ktorý sme si vytvorili? Koho viniť, komu ďakovať, ale nás samých! Kto okrem nás to môže zmeniť hneď, ako bude chcieť?

Pokoj v duši do značnej miery závisí od toho, či človek našiel svoj životný cieľ, či sa stretol s prácou, ktorá sa preňho stala zdrojom radosti, inšpirácie a inšpirácie. Veľký Konfucius napísal: "Nájdite si prácu, do ktorej sa zamilujete a už nikdy nebudete musieť pracovať ani ďalší deň vo svojom živote."

Uvedomenie si myšlienok vedie k duševnej rovnováhe:

"Ak chceš pochopiť, čo je skutočne tvoje, nechaj všetko odísť a tvoje zostane s tebou." Eckhart Tolle

"Najväčším víťazstvom je víťazstvo nad tvojím negatívnym myslením." Sokrates

„Všetko, čo potrebuješ, je už v tebe. Verím, že ľudia si vytvárajú svoje vlastné nebo a svoje peklo. Je to osobná voľba." Karl Logan

„Príde čas, keď sa rozhodnete, že je po všetkom. Toto bude začiatok." Louis Lamour

"Ľudia si myslia, že budú šťastní, ak sa presťahujú na iné miesto, a potom sa ukáže: kamkoľvek pôjdete, vezmete sa so sebou." Neil Gaiman

"Nikdy nemôžete naplniť očakávania iných ľudí...Ostatní budú vždy s niečím nespokojní, pretože ich príčina je v nich, nie vo vás." Papaji

„Neodpúšťate iným, aby ste ich uzdravili. Odpúšťate iným, aby ste sa uzdravili." Chuck Hilling
„Ži tu a teraz! Raduj sa dnes!" Toto je tajomstvo pokoja v duši. Pri pohľade z náhrobkov a starých fotografií nás oči mŕtvych prosia: „Raduj sa, kým žiješ! Všetci filozofi, básnici a mudrci sveta nám to pripomínajú:

Nesmúť, smrteľník, včerajšie straty,

Nemerajte dnešné veci mierou zajtrajška,

Neverte v minulosť ani budúcnosť,

Verte v aktuálnu minútu - buďte teraz šťastní!

To hovoria moderní vedci, psychológovia a lekári. Tu je recept na šťastie, ktorý kedysi dal slávny americký lekár William Osler: „Nenič svoje šťastie spaľovaním jeho pozitívnej energie v nezmyselnom prežívaní minulých alebo budúcich problémov. Bremeno budúcnosti, pridané k záťaži minulosti, ktorú na seba beriete v prítomnosti, spôsobí, že na ceste zakopnú aj tí najsilnejší. Izolujte budúcnosť rovnako hermeticky ako minulosť... Budúcnosť je v prítomnosti a minulosť už neexistuje. Dnes je Deň spásy človeka! Pozrite sa na známe tváre príbuzných a priateľov: nie je šťastie byť blízko nich? Zakážte si teda myslieť na včerajšok alebo sa trápiť zajtrajškom. Užívajte si, buďte spokojní, utešujte sa v aktuálnom dni. A všetky kvety, ktoré vám dnes ráno rozkvitli, zbierajte dnes! Dnes určite!

Petra Kovaľova