Čo potrebujete pre pokoj v duši? Ako nájsť pokoj v duši

Je nemožné cítiť sa ako úplne šťastný človek, ak vás neustále sprevádza duchovné nepohodlie. V tomto stave nie je možné užívať si život naplno. Nič nepoteší - ani vychádzajúce teplé slnko, ani úspechy príbuzných a priateľov, ani ich vlastné úspechy. Ale ak v duši vládne skutočná harmónia a pokoj, potom každé ráno, aj keď v pondelok, je dlho očakávané a radostné. Šťastný človek s veľkým očakávaním zaobchádza s akýmikoľvek udalosťami, novými stretnutiami, ročnými obdobiami. Prečo sa to deje? Aké je tajomstvo skutočne šťastných ľudí, prečo je pre niektorých ľahké nájsť harmóniu a rovnováhu, zatiaľ čo iní nie?

Šťastie je v našich rukách

Ďalší skvelý Petrel – Maxim Gorkij tvrdil, že každý z nás sa narodil pre šťastný život, tak ako každý vták na lietanie. Súhlas, s takýmto tvrdením nemožno nesúhlasiť. Väčšina sa však mylne domnieva, že šťastie je niečo, čo nezávisí od nás. Tento pocit buď Pán Boh udeľuje, alebo nie. V skutočnosti sa ponáhľame, aby sme príjemne sklamali banálnou frázou - šťastie je vo vašich rukách. Môžete cítiť duchovnú harmóniu, rovnováhu s vlastným úsilím. Navyše psychológovia sú si istí, že šťastie sa dá ľahko pestovať. Ak chcete poznať jednoduchý recept, pozorne si preštudujte cenné odporúčania a prísne dodržiavajte nižšie uvedené pravidlá.

Nezužujte svoje ciele

V prvom rade šťastie nemusí byť jediným cieľom. K tým, ktorí ju neočakávajú, prichádza nečakane. Ak neustále premýšľate o tejto hlavnej zložke harmonickej existencie, môžete, ako sa hovorí, „spoznať“. A čakacia doba sa zmení na strašnú nočnú moru, mučenie. Urobte to inak – kým je radosť na ceste, neprestávajte si užívať život, zachytávajte úspešné momenty a bavte sa. Môžu nastať situácie zlyhaní, problémov - nenechajte sa odradiť. Osud nás niekedy učí byť trpezlivejšími a múdrejšími.

Nestáva sa, že by tam bol súvislý čierny pruh, zákony života tak nie sú usporiadané. Nezabudnite blikať sivou, potom bielou a všetko, ako sa hovorí, sa usadí. Študujeme teda zlaté a univerzálne pravidlá, vďaka ktorým sa v živote každého čitateľa určite mihne svetielko nádeje, radosti a prosperujúcej existencie na našej krásnej Zemi.

Pravidlá pre šťastný život

Sú veci, ktoré sa nedajú kúpiť za žiadne bohatstvo na planéte. Medzi ne patrí aj naše zdravie, o ktoré by sme sa mali starať už od útleho veku. Mnohí začnú premýšľať o svojom tele príliš neskoro, keď dôjde k vážnym chorobám. Ale nie je vôbec ťažké udržať si zdravie v dobrej kondícii, ak nehovoríme o vrodených patológiách. Čo je na to potrebné:

Dobré zdravie

1. Vstávajte s východom slnka. Niet divu, že ľudia z dávnych čias sa prebúdzajú skoro ráno. Koniec koncov, biologické hodiny, deň, určitý čas spánku - to všetko bolo vynájdené z nejakého dôvodu. A všimnite si – tí, ktorí vstávajú s kohútmi, začínajú pracovať včas – vždy vyhrávajú. S takými ľuďmi ide všetko dobre, majú stabilné a dobré zárobky, dom je vždy čistý, pohodlný, teplý a spokojný. Ranní ľudia majú dostatok času na všetko – na prácu, oddych, zábavu, komunikáciu s rodinou. A nemusia sa neustále ponáhľať, času je dosť.
2. Vykonajte fyzickú terapiu denne. Nech je to aerobik, pravidelné pohyby, joga, qigong – to je jedno. Vďaka aktivite sa zlepšuje krvný obeh človeka, stagnuje, vylučujú sa zápalové procesy, výborná koordinácia, bystrá myseľ a dobrá nálada. Fyzické cvičenia tiež neumožňujú hromadenie nadbytočných tukov, toxínov a zvýšenie hladiny zlého cholesterolu. V dôsledku toho sú cievy, orgány gastrointestinálneho traktu, srdce, pľúca, kosti a nervový systém zachované v dobrom stave.
3. Po vyučovaní si dajte kontrastnú sprchu, utrite sa tvrdým uterákom - aktivujte všetky body, nechajte pokožku dýchať sviežosťou a zlepšite mikrocirkuláciu krvi. Vďaka tejto procedúre bude pokožka vždy napnutá, aktivujú sa oblasti mozgu zodpovedné za upokojenie, sebaovládanie, zrak, sluch, chuť do jedla. Ihneď po sprche cítite ľahkosť, kolosálny tok energie a živosť prúdi.
4. Jedzte správne. Áno, každý z nás hriešne túži po údeninách, mastných, sladkých jedlách. Nezdravé jedlá nemusíte úplne vynechať, stačí ich jesť v minimálnom množstve a príležitostne. Stavte na zeleninu, ovocie, morské plody, ryby, biele mäso, orechy.
5. Pite čo najviac vody. Normálne musíte spotrebovať aspoň 2 litre denne, do stravy môžete pridať zelený čaj, bylinkové odvary, kompóty, šťavy.
6. Pracujte s mierou. Netreba sa premáhať a snažiť sa stihnúť všetko za jeden deň. Práca by mala byť jednoduchá a neobmedzená. Len tak si užijete svoju aktivitu a zároveň si udržíte zdravie. To isté platí aj o štúdiu. Berte svoju cestu ako predplatné sľubnej budúcnosti. Učte sa pre zábavu, ale nebuďte leniví.
7. Cestu domov by nemalo sprevádzať požívanie alkoholu. Je lepšie vziať si pohár ľahkého nápoja - čaj, smoothie, liečivý koktail.
8. Počas raňajok, obeda a večere. Netreba sa prejedať, užitočné sú aj ľahké občerstvenie z orechov, hrušiek a pod.
9. Akékoľvek jedlo by malo prebiehať pri rodinnom stole za prítomnosti všetkých členov domácnosti. Na stole by nemali chýbať len čerstvo pripravené jedlá, dôležitý je aj pozitívny prístup. Jedenie medzi smiechom, vtipmi, v atmosfére dobromyseľnosti a vzájomného rešpektu je dôležitým aspektom pre vynikajúce zdravie.
10. Ísť spať čoskoro. Netreba civieť neskoro na televízor, v ktorom je veľa negativity. Je lepšie zapnúť starú komédiu alebo ľahkú hudbu a do 21-00 hodín ísť na odpočinok. Telo potrebuje odpočinok a chce sa ponoriť do hromady čistej podstielky, aby videlo sladké a ružové sny.

Okrem toho treba povedať, že ak sa vyskytnú nejaké problémy s psychikou, obráťte sa na odborníka. Návšteva psychológa nie je hanba, ale banálny spôsob riešenia problémov za účasti odborníka na vzťahy.

Duchovné zdravie

Najčastejšie dochádza k psychickej nepohode v dôsledku psychických problémov. Dochádza tu k zámene príčiny a následku. Napríklad dámy, ktoré sa nedokázali cítiť šťastné s nejakým mužom, majú najčastejšie negatívny postoj ku všetkým predstaviteľom silnej polovice. Jedno slovo - kozy! Je všetko také jasné? Možno má zmysel venovať pozornosť svojmu vlastnému správaniu. Dôležité je rozobrať všetky kroky, ktoré rozchodu predchádzali. Verte mi, sebakritika nikdy nikomu neublížila. Ak dôjde k nepríjemnej situácii, buďte láskaví, správajte sa k svojej osobe s humorom a nepredpokladajte, že ste obklopení iba zlými osobnosťami.

Optimizmus, otvorenosť a láskavosť budú vynikajúcou zárukou benevolentného postoja zvonku, najmä to priťahuje mužov.

Naučte sa povedať „Ďakujem“

Naša generácia je snáď najnevďačnejšia. Psychológovia tvrdia, že nevďační ľudia nakoniec zostávajú úplne sami a ostatní ich nemilujú. Tu nehovoríme len o konkrétnej vďačnosti za niečo. Nevieme byť vďační za to, čo nám život dal. Čudné, ale aj s dobrým domovom, výbornou prácou, zdravými a milými deťmi, vydareným manželstvom sa človeku darí nadávať a reptať. Ešte horšie je, keď si nevšímame láskavosť nasmerovanú naším smerom od ostatných. Všetko berieme ako samozrejmosť a zabúdame poznamenať, že ide o dar osudu.

Dôvodom všetkého je sebecká povaha, na ktorú všetko nestačí a všetko je zlé. Treba viac a viac. Pripomína vám to niečo z ruskej literatúry? Spomeňte si ... Aj stará babka z rozprávky o Zlatej rybke trucovala a všetko jej nestačilo. A s tým, čo jej zostalo – s rozbitým korytom. Poučný, viete, príbeh, ktorý nie je zbytočné si znova prečítať.

Je nemožné prežívať šťastie naplno, ak nie ste vďační. Naučte sa poďakovať svojim rodičom, deťom, manželom, priateľom a životu za všetko, čo máte a čo nemáte. O chvíľu zavládne v duši harmónia a pokoj.

už si šťastný

Vždy si musíte byť istí, že vo vašom živote už existuje šťastie. Aj keď nastane stresová situácia, buďte optimistickí. Presvedčte sa, že to nebude dlho trvať. Presuňte svoju pozornosť na niečo pozitívne. Sebaobviňovanie, sebaobviňovanie nevedie k ničomu dobrému, ale zhorší depresívny stav. O akom šťastí môžeme v takýchto prípadoch hovoriť.

Venujte pozornosť deťom. Nikdy im je jedno, čo im bolo povedané. Bábätká majú krátku pamäť na negativitu. A jediné, čo dospelí robia, je, že ako korálky navliekajú na nitku všetky zážitky, ostny kolegov, hrubosť tínedžerov, stratu peňaženky, nedostatok času. Výsledkom je rozmaznaná nálada a rastúca, ako snehová guľa, depresia, smutné myšlienky atď.

Nevolajte problémy

Niekto múdry povedal, že myšlienky majú tendenciu sa zhmotňovať. Neustále obavy, obavy, že sa niečo stane, príde nehoda, prepukne strašná choroba, z detí vyrastú zlí ľudia, povedú k tomu, že sa to všetko splní. Ak manžel na svoju adresu neustále počuje, že je sukničkár, v určitom okamihu sa jeho oči obrátia na inú ženu. Zastavte sa, zastavte nezmyselné záchvaty hnevu, vylúčte pesimizmus, pozerajte sa do budúcnosti len s doširoka otvorenými očami, plnými dobrej nádeje na šťastie.

Naprogramujte si svoj osud

Aby ste svoj život naprogramovali iba na šťastie, úspech a prosperitu, zaoberajte sa svojimi vlastnými pocitmi. Ak neustále vzniká negativita, ste v depresívnom stave a nie sú na to žiadne dôvody - je to zlé. Nuž, takýto človek nemôže mať šancu na harmonickú existenciu. Predstavte si, že vaše myšlienky sú listom s negativitou a okamžite roztrhnite tento list vo svojej mysli, z ktorého sú len problémy. Premýšľajte o tom, čo prináša potešenie, spôsobuje úsmev - o zvuku vlny, ľahkom nočnom vánku, spomeňte si na úsmev vášho dieťatka, na chvíľu, keď darovali kvety alebo potešili dobrú správu.

Spravujte svoju náladu

S najväčšou pravdepodobnosťou je stav známy, keď v úplne bezoblačnej situácii vzniká smútok, smútok a odpor. Mačky skrátka škrabú na srdci. Môže sa tiež ukázať, že v prípade vážnych problémov nálada naopak prudko stúpa.

• najprv musíte navštíviť lekára a skontrolovať svoje zdravie;
• po druhé, v žiadnom prípade by ste v takomto stave nemali preberať dôležité veci. Najmä ak je nálada zlá.

Situácia sa veľmi rýchlo zlepší, v každom prípade sa uľaví v duši, nastane radosť a potom sa môžete bezhlavo vrhnúť do serióznych rokovaní, prijať dôležité projekty.

Začnite od seba

Nesnažte sa meniť ľudí, verte mi - je to nevďačná úloha. Bez ohľadu na sebakritiku osoby, s ktorou komunikujete, slová kritiky od vás budú vnímané negatívne. Tiež stojí za to pochopiť, že učiť druhých je jednoduchšie ako meniť seba. Vždy sme si istí, že sme múdrejší, serióznejší a múdrejší ako ostatní. Nie je to pravda, aspoň nie každý si to myslí. Proces zmeny vlastného postoja k ostatným zaberie oveľa menej času a prebehne bez následkov. Navyše, zmenou seba samého si nájdete viac priateľov, pocítite rešpekt, čo určite vnesie do vašej duše určitú harmóniu a rovnováhu.

Myslite pozitívne a žite cieľavedome

Bolestne si chcete niečo kúpiť, kúpiť alebo postaviť dom, auto, stretnúť sa so svojou polovičkou. Myslite na to, ako keby sa vaše želanie splnilo. Predstavte si seba v krásne zariadenom dome, v drahom aute letiacom vysokou rýchlosťou. Myslieť na pozitívne, užívať si, priťahovať, priťahovať šťastie.

Mihotavé vo vašich myšlienkach by vaše sny mali byť zarámované do nejakej škrupiny. To znamená, stanoviť si konkrétne ciele a postupne k nim smerovať. Spomeňte si na Pumpkin from Cipollino. Sníval o dome, ale cestou ťažil jednu tehlu za druhou. Konkrétna formulácia dáva signál nášmu podvedomiu a všetky skutky, plány sú zamerané práve na dosiahnutie zamýšľaných túžob.

Pracovné otázky nechajte v práci

Ak dôjde ku konfliktom s kolegami, úrady na vás kričali, podriadení sa chopili zbraní - nemyslite na to. Pamätajte: pracovné chvíle by mali zostať v rámci hraníc kancelárie. Musíte ísť domov naľahko a úplne odstrihnúť negatívne spomienky spojené s aktuálnou situáciou. Neustále sebabičovanie, duševné trápenie, obavy zo straty zamestnania môžu viesť k nervovému zrúteniu. Buďte jednoduchší, rešpektujte sa a nechajte každého pochopiť, že vás nemožno zlomiť a že pokoj v duši a pokoj v duši sú pre vás dôležitejšie ako voľné miesto. Vždy sa dá nájsť práca, ale obnoviť nervy je ťažké.

Naučte sa odpúšťať

Zášť, podvod, hrubé slovo, škandál - tieto a ďalšie nepríjemné chvíle môžu viesť k vážnej frustrácii. Ľudia, ktorí nedokážu odpustiť, si len zhoršujú situáciu. Žiaľ, nevedia, aká vlna pozitívneho potešenia pokrýva, keď odpúšťate urážky a zmierujete sa s páchateľom. Nech neskôr nebudú žiadne blízke vzťahy, ale nebude existovať ani bariéra, ktorá mučí každú minútu.

Patrí sem aj neochota zmieriť sa s akoukoľvek konkrétnou črtou charakteru človeka. Ak to nie je kriminálny moment, nie lož, musíte odpustiť a zmieriť sa. Pamätajte - čím je človek starší, tým je horší. Neboli zaznamenané prípady, že by sa ľudia v starobe zmenili pozitívnym smerom. Keďže povahová črta vám nedovoľuje pokračovať vo vzťahu, odíďte a premýšľajte o novom živote.

1. . Hlavným mottom vášho života nech je - "Budem milovaný a rešpektovaný iba vtedy, ak sa k sebe budem správať s láskou." Vďaka tomu pocítite nielen duchovnú harmóniu, ale stanete sa aj zdrojom dobra a radosti.
2. Každý má svoje nedostatky. Nezaoberajte sa svojimi problémami, fyzickými patológiami. Na svete prakticky neexistujú dokonalí ľudia. Nenechajte sa urážať a ponižovať, brániť sa a ešte lepšie - nekomunikovať s borcami.
3. Nikdy neporovnávajte seba a iných. Pamätaj si raz a navždy – ty si dokonalosť sama, tvoja individualita je jedinečná, už niet takých ako ty.
4. Prijmite svoje slabosti a nedostatky. Ak neexistuje spôsob, ako napraviť slabé stránky, preneste ich do kategórie exkluzivity, zásluh.
5. Pracujte na sebe. Môžete sa zlepšovať počas celého života. Zlepšite svoju náladu, iba tak dokážete lásku sami sebe.
6. Prestaňte sa obzerať späť. Prestaňte sa trápiť tým, čo si o vás myslia ostatní. Samozrejme, nehovoríme o vyslovene vyzývavom správaní. Ale ži tak, ako chceš. Dovoľte si drobné radosti, ponorte sa do vzťahov ako do kaluže s hlavou.
7. Odmeňte sa. Každé úspešné podnikanie by malo byť odmenené, preto sa pochváľte, dajte si darčeky.
8. Čokoľvek podniknete, všetko by malo vychádzať zo srdca, podľa vašej vlastnej vôle. Potom - už nikdy nebude pochýb o tom, že vás niekto do niečoho nútil.
9. Robte si vlastné rozhodnutia. Nech to bolo čokoľvek, každý sa učí na vlastných chybách. Po čase vaša intuícia a vedomosti prestanú zlyhávať.
10. Nenoste masku, buďte sami sebou. Nehrajte sa, nepredstierajte, robte si, čo chcete.

Chatujte s ľuďmi, venujte sa nejakému koníčku, nech je to plávanie, maľovanie, makramé, hra na klavír atď. Choďte častejšie do prírody, dýchajte čerstvý a čistý vzduch, obdivujte farby prírody, počúvajte šuchot lístia, zvuk dažďa. Ruch mesta, hluk áut, rýchle tempo života unavuje a prináša zmätok do duše. Samota s priateľmi alebo príbuznými pri rieke alebo mori, výlet do lesa sú užitočné nielen pre pokoj a harmóniu, ale aj pre podporu zdravia.

Zatiaľ všetko.
S pozdravom Vyacheslav.

Už dávno som si všimol, že sa cítim vyrovnanejšie a sebavedomejšie, keď si nájdem čas na relax, meditáciu alebo modlitbu. Celkom spokojný s výsledkom, čoskoro s tým prestanem. Postupne sa môj život stáva čoraz napätejším, prichádzam do zúfalstva. Pokoj ma opúšťa. Potom pokračujem v relaxačných aktivitách a život sa postupne zlepšuje.

Mnoho ľudí prechádza týmto kruhom. Z toho môžeme vyvodiť záver: "Ak nemáte čas na relaxáciu - je to pre vás absolútne nevyhnutné".

Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte si vypestovať zvyk dávať si pauzu každý deň. Ľudia, ktorí dosiahli pokoj, často vykonávajú určité rituály. Niektorí sa modlia, iní meditujú, iní sa na úsvite prechádzajú. Každý si nájde svoj spôsob relaxu. Pomáha nám to lepšie pochopiť a naladiť samých seba.

Duševný pokoj je stav harmónie s celým svetom a predovšetkým so sebou samým. Ale predovšetkým pokoj je rovnováha.

Výzvou číslo jeden pre bojových umelcov je udržať rovnováhu. Keď začnete robiť karate, naučíte sa, že sila závisí od rovnováhy a „studenej“ hlavy. Stojí za to pridať emócie a vaša pieseň je spievaná. Rovnováha a pokoj v duši sú zdrojom nášho sebavedomia. Pokojný neznamená ospalý! Pokoj je o zvládaní moci, nie o vzdorovaní jej.. Pokoj je schopnosť vidieť celkový obraz bez zamerania sa na detaily.

Ak sa chcete chrániť pred každou nepriazňou osudu, vybrali ste si nesprávnu planétu. Pokoj a dôveru môžete nájsť iba vo svojom vnútri. V okolitom svete neexistuje stabilita, všetko naokolo je v stave večnej premenlivosti. Ako sa vysporiadať s nepredvídateľnosťou života? Len tým, že to prijmete! Povedzte si: „Milujem prekvapenia. Je skvelé, keď viete, že každú chvíľu sa môže stať nejaké prekvapenie. Rozhodnite sa: "Čokoľvek sa stane, zvládnem to." Súhlaste sami so sebou: „Ak ma vyhodia, nájdem si prácu s voľnejším rozvrhom. Ak ma zrazí autobus, už tu nebudem.“ Toto nie je vtip. Toto je pravda života. Zem je nebezpečné miesto. Ľudia sa tu rodia a umierajú. To však neznamená, že musíte žiť ako zbabelý králik.

Život zostane bojom, ak na ňom budeme trvať. Moderná civilizácia nás naučila neustále sa namáhať. Vyrastali sme vo viere v odpor. Máme tendenciu posúvať udalosti a posúvať ľudí. Vyčerpávame sa, a to prináša viac škody ako úžitku.

Jeden mladý muž cestoval po celom Japonsku, aby stretol skvelého bojového umelca. Keď získal publikum, spýtal sa Majstra: „Chcem byť najlepší. Ako dlho mi to bude trvať?"
A sensei odpovedal: "Desať rokov."
Študent sa spýtal: „Majster, som veľmi schopný, budem pracovať vo dne aj v noci. Ako dlho mi to bude trvať?"
A Majster odpovedal: "Dvadsať rokov!"

Pozdravujem, púštny kútik... Nemožno považovať len za náhodu, že kultúry na celom svete majú tradíciu a úctu k samote. Počas obdobia zasvätenia americký Indián aj africký Bushman opustili svoje kmene, ukryli sa v horách alebo lesoch, aby pochopili svoj osud. Veľkí duchovní učitelia – Kristus, Budha, Mohamed – čerpali inšpiráciu zo samoty, rovnako ako milióny ich nasledovníkov. Každý z nás potrebuje také vzácne miesto, kde nezvonia telefóny, kde nie je televízia ani internet. Nech je to kútik v spálni, kútik na balkóne alebo lavička v parku - to je naše územie pre kreativitu a reflexiu.

Od 17. storočia je veda vyzbrojená metódou Sira Isaaca Newtona: ak chcete niečomu porozumieť, rozbite to na kúsky a skúmajte kúsky. Ak ani toto nepridá na prehľadnosti, rozdeľte sa na ešte menšie časti... Na záver sa dostanete k podstate toho, ako Vesmír funguje. Ale je to pravda? Vezmite Shakespearov sonet a rozdeľte ho na podstatné mená, predložky a zámená, potom slová rozdeľte na písmená. Vyjasní sa vám zámer autora? Rozložte „Monu Lisu“ na ťahy. čo ti to dá? Veda robí zázraky, ale aj pitvá. Myseľ veci rozdeľuje. Srdce ich spája. Sila a pohoda prichádza, keď sa pozeráme na svet ako celok.

Sily prírody. Všimli ste si niekedy, že môžete celý deň blúdiť v lese a cítiť prílev síl? Alebo stráviť dopoludnie v nákupnom centre a mať pocit, že vás prešiel kamión? Všetko okolo vibruje, či už je to tráva, betón, plast alebo polyester. Chytíme ju. Záhrady a lesy majú liečivú vibráciu – obnovujú našu energiu. Vibrácie betónových centier sú iného typu: vysávajú energiu. Vibrácia katedrál smeruje nahor. V zafajčených baroch a striptízových kluboch zanecháte leví podiel svojej vitality.

Nie je potrebný génius, aby sme pochopili, že naše zdravie a svetonázor závisia od nepolapiteľnej energie prostredia. Keď sme plní energie, ľahko sa nám darí odolávať chorobám a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme si depresie a choroby.

Prečo je potrebný relax? Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia či modlitba nám však pomáhajú pozerať sa na život novým spôsobom. Očakávame, že budúcnosť nám prinesie veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť by sa však mala stále sústrediť na súčasnosť. Keď budeme praktizovať hlbokú relaxáciu, začneme si všímať, že niektoré vlastnosti získané počas cvičenia sa postupne stávajú zvykovými a menia náš každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.

Všetci máme vnútorný hlas, ale je slabý a sotva počuteľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.

Relax vám ušetrí viac času, ako naňho strávite.. Zvyknite si ladiť sa tak, ako ladíte hudobný nástroj. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa naučíte toto, možno najdôležitejšie umenie vo vašom živote.

Pravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné vzrušenie, ale nie každému sa to podarí. Úprimne povedané, len málo ľudí sa vie takto cítiť a zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.

Čo je duševná rovnováha, a ako sa naucit byt stale v tom, ak to nejako nejde?

Čo znamená duševná rovnováha?

Veľa ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek neprežíva negatívne emócie, o nič sa nestará a netrápi sa? Pravdepodobne sa to stane iba v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že štát pokoj v duši, harmónia a šťastie je úplne normálne a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.

Výsledkom je, že v prípade porušení alebo úplnej absencie emocionálneho zdravia je fyzické zdravie vážne ovplyvnené: vyskytujú sa nielen nervové poruchy - vznikajú vážne choroby. Ak stratíte na dlhú dobu pokoj v duši, môžete "zarobiť" peptický vred, kožné problémy, ochorenia srdca a ciev a dokonca aj onkológiu.

Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a realizovať svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia robiť, žijú v súlade s mysľou aj dušou: ich myšlienky sa nezhodujú so slovami a slová sa nezhodujú s činmi. Aj takíto ľudia z okolia rozumejú a dokážu správne vnímať akúkoľvek situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.

Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle

Dá sa to teda naučiť? Ak máte túžbu, môžete sa naučiť všetko, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič zmeniť: keď si zvykli na negatívne, nachádzajú v ňom jedinú zábavu a spôsob komunikácie - nie je žiadnym tajomstvom, že práve negatívne správy sa v mnohých tímoch s veľkou horúčavou rozoberajú.

Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet okolo seba s radosťou a inšpiráciou, skúste zvážiť a použiť metódy, ktoré sú popísané nižšie.

• Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: Ako vytváram túto situáciu? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa v našom živote „vytvoria“, si vytvárame sami a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Naše myšlienky najčastejšie fungujú na negatívnom vývoji udalostí – napokon, najhoršie očakávania sú skôr zvykové ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.
• Hľadajte príležitosti v akomkoľvek probléme a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „vytrhol“, nebuďte naštvaní, ale radujte sa - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
• Mimochodom, vďačnosť je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred negativitou a návratom pokoj v duši. Vytvorte si každý večer dobrý zvyk poďakovať sa Vesmíru (Bohu, Životu) za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že nebolo nič dobré, pamätajte na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabudnite, že nie každý má toto všetko.
• Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých ani budúcich problémoch, ale v prítomnosti – „tu a teraz“. Každý človek má v každom okamihu všetko potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým krivdám alebo najhorším očakávaniam, aby sa zmocnili nášho vedomia. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti – a budúcnosť bude ešte lepšia.
• Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa sťažujú na dlhú dobu, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane onkológie. Je jasné, že o pokoj v duši tu sa nehovorí.
• Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozveselte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie sa na seba pozrieť zvonku a spoločne sa zasmiať na problémoch.
• Ak máte pocit, že nezvládate „špinavé“ myšlienky, naučte sa ich nahradiť: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím pre celý svet. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme mať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.
• Naučte sa sledovať svoj stav – uvedomujte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak sa nahneváte alebo urazíte, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
• Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom – prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.
• Skvelým spôsobom, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelné cvičenie. fitness a prechádzky: mozog je nasýtený kyslíkom a hladina „hormónov šťastia“ stúpa. Ak vás niečo utláča, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo do posilňovne; ak to nie je možné, stačí si zabehať alebo sa prejsť v parku alebo na štadióne – kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, sa nemôže stať úplne zdravým – vždy bude mať poruchy a choroby.

"Veselé" držanie tela - cesta k duševnému pokoju

Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sledujú svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: pokúste sa zhrbiť, znížiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať - za pár minút sa vám život bude zdať ťažký a ľudia okolo vás vás začnú obťažovať. A naopak, ak si narovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto sa pri práci v sede nehrbte a „nežmúrte“ na stoličke, lakte držte na stole a nohy si dajte vedľa seba – zvyk prehadzovať si nohy cez nohy neprispieva k rovnováhu. Ak stojíte alebo kráčate, rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy a nehrbte sa – držte chrbát rovno. Pokúste sa vedome udržať svoju polohu niekoľko dní a všimnete si, že je menej zlých myšlienok a chcete sa usmievať častejšie.

Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché, no fungujú len vtedy, keď ich aplikujeme, a nielen o nich vieme a neprestávame premýšľať o tom, ako môžeme dosiahnuť pokoj v duši a zmeniť svoj život k lepšiemu.

Duševná rovnováha nie je jednoduchá. Vaša myseľ riadi vaše myslenie tým, že ovplyvňuje (niekedy deštruktívne) to, čo hovoríte alebo cítite. Musíte sa poistiť neustálym vnútorným dialógom s mysľou. A núti vás počuť len to, čo počuť chcete, čo je niekedy dobré na sústredenie, no nie vždy vám zaručí, že sa zlé veci už nevrátia. Myseľ ovláda veľa vecí a hoci sa to zdá nehmotné, je to veľmi skutočné. A ovplyvní to každý úsudok - bude to, aké sú vaše myšlienky. Hľadanie duševnej rovnováhy je rovnako ťažké a nebezpečné ako hľadanie ihly v kope sena. Neviete, ku ktorej hrane sa máte priblížiť a ako sa chrániť pred bodnutím do ruky. Hrozby sú ako tŕne krásnej ruže, rovnako krásne ako nebezpečné.

Kroky

Nájdite sa. To sa dá len ťažko, keď zo všetkých strán lákajú rôzne príležitosti na uvoľnenie a upokojenie mysle. Práca je stresujúca a môže vás psychicky zaťažiť, aby ste našli spôsoby, ako splniť úlohy a ciele na najbližšie týždne a dokonca roky. Čas je zvyčajne niečo, čo je obzvlášť nepríjemné, aj keď je potrebné pamätať na veľa maličkostí, na ktoré sa nedá zabudnúť. Niekedy pred tým chcete utiecť, to znamená, že život je vnímaný ako katastrofa.

Doprajte si čas na odpočinok. Zvyčajne je najlepším riešením vziať si týždeň alebo aspoň deň voľna na oddych pri rôznych kúpeľných procedúrach a zároveň mať po ruke gurmánske pochúťky. Urobte všetko pre uvoľnenie mysle, počúvajte obľúbenú hudbu alebo navštívte príbuzných. Výstup musí byť použitý, aby sa prevádzkové napätie vyrovnalo niečím dobrým. Pre lepšiu budúcnosť si nájdite príležitosť byť jeden deň vo svete bez obáv z ďalšej pracovnej úlohy. Aby ste uvoľnili napätie, mali by ste si vyčistiť myseľ od najmenšej myšlienky o práci. Jediná vec, o ktorú sa treba snažiť, je pocit pokoja.

Získajte celkové skóre stavu mysle: pokoj a pocity. Pokoj je pokoj oceánu, spojenie slnka a mesiaca, aby sa vytvorilo všetko, takže vidíme mraky a neobmedzené prechody farieb, ktoré sa používajú na farbenie sveta, ktorý vidíme. Mentálny svet je zmyslový rytmus vo vnútri srdca pri počúvaní hudby; ide o komplexnú kombináciu, ktorá nás môže zmeniť (v tomto prípade môže relax spôsobiť vaša obľúbená hudba). V tomto stave sa po nejakom čase ocitneme sami a uvažujeme o tom, ako sme sa sem dostali a čo by mohlo tak dramaticky zmeniť život. V každom veku v sebe uchovávame malú časť dieťaťa, ktorá žije v srdci. Ale rokmi a skúsenosťami čoraz viac strácame dôverčivosť našich bývalých detí. Stres je tlak prostredia, v ktorom vyrastáme, a psychický stres pôsobí na naše zmysly. Ak chcete znovu získať pokoj, musíte sa pripraviť. Dajte si šálku kávy, relaxujte a nechajte svoju myseľ zablúdiť do ríše fantázie. Pamätajte, že to, čo cítime a o čom pochybujeme, je premenlivé, ale toto je téma na iný rozhovor.

Snažte sa, aby peniaze a čas nespôsobovali stres. Trápime sa o čas a robíme si starosti s tisíckami maličkostí, čo umožňuje idealizmu, aby sa rozplynul. To, čo zanecháva stopy na vedomí, je v srdci a myseľ je len malá slabosť potrebná pre prácu. Je pre vás ťažké nájsť si čas medzi prácou? Veľa závisí od firmy a pozície (počet odpracovaných hodín, mzda, podmienky atď.) a my sme zvyknutí, že čas sú peniaze. Neustála potreba platiť nájom, kupovať jedlo a zabezpečovať základné životné potreby je pre mnohých stresujúca. K úzkosti sa pridáva aj túžba zapôsobiť na ostatných. Skúste si to oddýchnuť. Nebojte sa, problémy si vás stále môžu nájsť, ale môžete ich prekonať. Dá sa prežiť v škole, v práci a celkovo v živote.

Zbavte sa stresu: Rob čo miluješ. Keď ste v strese, neustále sa obávate o prácu a zajtrajšok a váš krvný tlak stúpa, čo nemôže neovplyvňovať vaše fyzické zdravie, ale aj váš duševný a emocionálny stav. Taktiež sa popri práci treba starať o spoločenský život. Upokojenie emócií pomocou priateľov neovplyvní duševný stres. Navyše to môže situáciu ešte viac zhoršiť. Pokúste sa nájsť koníček, pre ktorý máte skutočnú vášeň. Nezabudnite robiť malé kroky. Záľuby pomáhajú, ale toto nie je okamžitá premena po Apokalypse.

Plány: roztrhať a vyhodiť. Tento deň alebo týždeň je úplne váš. Neponáhľaj sa. Fráza je otrepaná, ale liekom na stres je trpezlivosť. Nedostatok duševného pokoja je trápením a dokonca ničením. A tento stav je spôsobený nielen stresom. Myšlienkový nepokoj nevzniká len vonkajšími okolnosťami, olej do ohňa prilieva aj vnútorná nerovnováha a pochybnosti. Ak začnete niečo plánovať, môžete spôsobiť ešte väčší stres, ako keby ste sa škriekali. Preto je teraz lepšie zahodiť všetky plány a starať sa len o seba. Musíte sa len viac milovať. Zdá sa to sebecké, ale tu treba začať. Musíme akceptovať, že svet okolo nie je dokonalý a dokonca ani láska nie je dokonalá. Dokonalosť je len obraz, za ktorým sa skrýva realita. Dokonalosť je mýtus a stav každého človeka je dokonalosťou sám o sebe. Len to za toľkými maskami nevidíme. Miestom nášho života je svet plný boja nenávisti a lásky, života a smrti, začiatku a konca. V starobe av mladosti treba medzi čiernou a bielou vidieť nespočetné množstvo odtieňov sivej. Vojna a mier. Čo je vojna, ak nie je mier? Naša myseľ je v stave neustálej vojny myšlienok a emócií, ktoré vstupujú do nášho srdca a spôsobujú pocity. Mentálny svet je to, čo vo svojom živote akceptujeme. Nie vždy je dobré akceptovať niektoré veci, no každá voľba bude mať následky, ktoré si možno ani neuvedomujeme.

• Každý sa upokojí po svojom, no veľmi efektívne je ležať a relaxovať. Na upokojenie myšlienok si môžete zdriemnuť alebo počúvať jemnú hudbu.
• Ak príčina úzkosti súvisí so štúdiom, je vašou zodpovednosťou dokončiť zadania alebo domácu úlohu. Učitelia zvyčajne (ale nie vždy) očakávajú, že budete zrelí. Chcú vidieť pokrok, chcú sa uistiť, že ste urobili maximum a neboli leniví, pretože sa vám táto úloha zdala nudná. V každom prípade môžete po vyučovaní požiadať o pomoc. Možno, že učiteľ bude vedieť dať dobrú radu alebo tip na robenie domácich úloh na zajtra.
• Nebojte sa, nikto na vás netlačí. Ľudská myseľ obsahuje veľa príjemných prekvapení, ktoré je zábavné objavovať.
• Ži v prítomnosti, nech sa cíti slobodne.

Varovania

• Buďte opatrní pri chôdzi po tenkom ľade. Nezabudnite byť zodpovedný za svoje rozhodnutia a nezabudnite na svoju prácu.
• Každý človek je iný a nemali by ste sa správať ako niekto iný. Buď sám sebou, nech si ktokoľvek. Nevenujte príliš veľkú pozornosť tomu, čo hovoria ostatní, ale ak ide o prácu, urobte to čo najprofesionálnejšie.
• Buďte odvážni a nenechajte svoje pocity ovládať vaše myslenie.

Ako často ste si sľúbili, že sa nebudete rozčuľovať, nebudete sa hádať, nebudete sa viac starať o maličkosti? A ako dlho si to robil? A pointa nie je ani v našej neochote niečo zmeniť na vlastných zvykoch, správaní a pohľade na život. Len niekedy nevieme, čo presne stojí za pozornosť v bláznivom víchrici každodenných záležitostí, nedokážeme vystopovať tento úplne prvý krok, ktorý nás vedie na cestu úzkosti, odporu a sklamania.

Tu je 12 tipov, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať svoje myšlienky a činy a nájsť kľúč k nájdeniu pokoja.

Nájdenie pokoja v duši #1. Robte len to, čo je pre vás osobne nevyhnutné

Súhlasíte, je neuveriteľne ťažké prinútiť sa urobiť niečo, s vedomím vopred, že v dôsledku toho pre seba nedostanete žiadnu výhodu, žiadnu odmenu, žiadnu vďačnosť. Potreba jeho naplnenia je vnímaná ako nepríjemná prekážka, ako niečo, čo nás vytrháva z bežného rytmu. Preto, keď začnete niečo robiť, snažte sa pochopiť, čo vám to dá, aký prospech alebo úžitok (nie nevyhnutne materiálny) z toho získate. Ak nájdete aspoň niečo - skvelé! Teraz viete, o čo sa snažíte. Ak nemôžete nájsť takýto stimul, nemali by ste ho prijať.

Nájdenie pokoja v duši #2. Nezasahujte, keď vás o to nepožiadajú

Mnohí poznajú situáciu, keď chcete niečo rozhodnúť alebo urobiť namiesto príbuzného, ​​blízkeho priateľa, dospelého dieťaťa. A v dôsledku toho namiesto vďačnosti dostávame obvinenia a podráždenie. Vzťahy s tými, ktorým sme sa snažili „prospieť“, sa len zhoršujú. Nechajte ostatných, aby riešili svoje problémy, nevnucujte svoju pomoc – vyhnete sa tak sklamaniu v blízkych a zachováte si pokoj.

Nájdenie pokoja v duši #3. Nedávajte sľuby a ak máte, dodržte ich.

Sľuby nám niekedy zväzujú ruky a nohy. Keď sme niečo neuvážene sľúbili, niekedy stojíme pred tisíckami dôvodov, prečo nemôžeme sľub splniť. Nebolo by správnejšie nesľubovať vôbec nič: tak nebudeme dávať prázdne nádeje. Ak je daný sľub, treba ho splniť, nech to stojí, čo to stojí, a to nielen z dôvodu zachovania dobrých vzťahov, ale aj pre vlastný pokoj a primeranú sebaúctu. Nech nemáte dôvod sa znova a znova obviňovať.

Nájdenie pokoja v duši #4. Neponáhľajte sa s odmietnutím žiadosti

Po splnení niekoho prosby sa môžeme spoľahnúť aspoň na vďačnosť. Dáme človeku to, čo v danej chvíli naozaj potrebuje, a veľa dostaneme aj pre seba. Tým, že pomáhame druhým, „vyrastáme“ vo vlastných očiach: chápeme, že sme potrební, že si nás vážia.

Nájdenie pokoja v duši #5. Neposkytujte neoverené informácie

Nájdenie pokoja v duši #6. Nenechajte sa zavesiť

Ak vidíte, že sa situácia dostala do slepej uličky, ak všetky osvedčené metódy nefungujú a veci sa nehýbu dopredu, je lepšie nechať túto záležitosť na lepšie časy a prestať bojovať o jej riešenie. Možno sa situácia vyrieši sama - život je múdry; alebo možno zrazu získate nadhľad a nájdete nový spôsob konania, ktorý vás jednoducho predtým nenapadol: nie je v tom žiadny zázrak, podvedomie informácie „spracuje“ a dá vám riešenie, aj keď sa zdá, že ste prestali hovoriť, aby ste o tom premýšľali.

Nájdenie pokoja v duši #7. Nedávajte si ťažké ciele

Nezabúdajte, že vaše ciele nie sú konečnou zastávkou na ceste, ale iba návodom na ďalší rozvoj a pohyb. Ak sa budete držať tohto pravidla, môžete sa zbaviť pocitu prázdnoty a nezmyselnosti, ktorý často nastáva, keď dostaneme to, čo chceme.

Nájdenie pokoja v duši #8. Ži tu a teraz

V našom živote je len jeden moment, ktorý môžeme skutočne ovplyvniť – ten, ktorý práve prežívame. Zmenou prítomnosti meníme svoj postoj k minulosti a vytvárame budúcnosť, nemali by sme na ňu zabúdať.

Nájdenie pokoja v duši #9 Nesúďte ani nekritizujte

Všimli sme si, že ľudia venujú pozornosť nedostatkom iných ľudí, často preto, aby pozdvihli svoje vlastné oči a zvýšili svoj význam pre okolie. Je to však jediný spôsob, ako zvýšiť sebavedomie? Zamyslite sa nad tým, či vám to stojí za povesť klebetníka?

Nájdenie pokoja v duši #10. Nič neľutuj

Naučte sa vnímať každú, aj na prvý pohľad nevydarenú skúsenosť, každú udalosť, ktorú chcete nazvať nepríjemnosťou, nie ako dôvod na obavy, ale ako ponaučenie. Premýšľajte o tom, čo sa môžete naučiť z ťažkých okolností a konajte!

Nájdenie pokoja v duši #11. Nevnucovať

Ak ľudia nie sú pripravení prijať vašu radu, vypočujte si váš názor, stratíte čas a námahu pokúšaním sa ho presadiť. Ak je vaša pomoc skutočne potrebná, požiadajú o ňu.

Nájdenie pokoja v duši #12. Rešpektujte niekoho iného

Nepoužívajte veci alebo nápady iných ľudí bez povolenia - a nebudete sa musieť ospravedlňovať a cítiť sa vinní.

Najprv bude potrebné určité úsilie, aby ste sa včas zastavili a zabránili porušeniu niektorého z týchto pravidiel. Časom sa to však stane zvykom a vy pocítite, o koľko pokojnejšie a príjemnejšie je pre vás žiť a komunikovať s ostatnými.