Ajurvéda – výživa na chudnutie. Ajurvédska výživa na chudnutie: všeobecné odporúčania

Indiáni vždy žili v súlade s prírodou. Preto v strave používali len zrelú a čerstvú zeleninu a ovocie. Napĺňajú telo užitočnými vitamínmi a minerálmi. Tieto chemikálie pomáhajú udržiavať vnútorné orgány a ich systémy v dobrom stave.

Takmer každá zelenina a ovocie obsahuje antioxidanty. Zabraňujú toku redoxných reakcií, ktoré ničia kožné bunky. Práve kvôli týmto premenám začína ľudské telo rýchlejšie starnúť a priemerná dĺžka života sa môže výrazne skrátiť. S pomocou ajurvédskej stravy sa naopak zvyšuje, dáva človeku nielen zdravie, ale aj dlhovekosť.

Ukázali to európski experti táto strava pomáha zlepšiť fungovanie srdca a orgánov gastrointestinálneho traktu. Celková odolnosť organizmu sa postupne zvyšuje a všetky metabolické reakcie v ľudskom tele sa začínajú zrýchľovať. To vám umožní „rozlúčiť sa“ s týmito extra kilami ešte rýchlejšie.

Detailný popis

Ajurvéda rozdeľuje všetkých ľudí do troch kategórií: vata, pita a kapha. V závislosti od týchto kategórií sa určuje ich strava. Niektorí Európania sa mylne domnievajú, že akákoľvek ajurvédska strava zahŕňa úplné odmietnutie bielkovinových potravín. Nie je to celkom pravda, pretože tradičná medicína Indie môže ponúknuť rôzne možnosti výživy pre rôznych ľudí.

Ľuďom z kategórie Vata sa odporúča používať cereálie, polievky s vareným mäsom, maslo, teplé kravské mlieko, sušené ovocie a koláče. Všetky tieto produkty pomáhajú telu zahriať sa a pre kade je táto vlastnosť dosť dôležitá, pretože medzi nich patria chudí a neustále mrznúci ľudia.

Kategória pita zahŕňa silných ľudí s malou nadváhou. Mali by jesť nesladené ovocie, zeleninu, strukoviny, varené kuracie mäso a ryby. Je veľmi dôležité znížiť denný príjem kalórií, aby nadbytočné kilogramy rýchlejšie odišli. Jedlo by ste nemali veľa soliť a nadmerná konzumácia orechov vedie k zrýchlenému priberaniu.

Pre ľudí Kafa, ktorí majú veľké telo s dobrou pokožkou, krásnymi vlasmi a silnými kosťami, by mali jesť drobivé cereálie, vodnatú zeleninu, korenené jedlá a morku. Je lepšie úplne odmietnuť sladké jedlá, aby sa cukor v krvi nezvyšoval. Spravidla sú takíto ľudia náchylní na rozvoj cukrovky.

Ajurvédska diéta sa však neobmedzuje len na správny výber potravín. Je dôležité mať na pamäti nasledujúce zásady:

1. Jedlo musí byť čerstvé a zelenina musí byť zrelá. Tradiční liečitelia veria, že pokazené potraviny a nezrelá zelenina a ovocie narúšajú energetickú rovnováhu človeka.
2. Hlavné jedlo by malo byť na poludnie, keďže práve v tomto čase funguje tráviaci trakt najlepšie.
3. V žiadnom prípade by ste sa nemali odvádzať od procesu jedenia. Týka sa to predovšetkým ľudí, ktorí radi pozerajú televíziu pri jedle.
4. Jesť treba len v momente, keď telo pociťuje hlad. Netreba sa prejedať.
5. Pre zvýšenie účinnosti ajurvédskej diéty sa odporúča kombinovať správnu výživu s jogou a dychovými cvičeniami.

Výhody a nevýhody

Každá ajurvédska strava pozostáva z veľkého množstva zeleniny a ovocia. Tieto potraviny naplnia ľudské telo vitamínmi a inými prospešnými chemikáliami. Všetky zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní fungovania všetkých vnútorných orgánov a ich systémov. To umožňuje ľuďom, ktorí schudnú, úplne opustiť používanie rôznych doplnkov výživy, ktoré môžu poškodiť zdravie.

Ajurvédska strava je už dlho skúmaná európskymi odborníkmi na výživu. Všetci tvrdia, že ona môže zvýšiť dĺžku života. To je dosiahnuté vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínov, ktoré pomáhajú omladzovať kožné bunky.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že ajurvédska diéta je vhodná úplne pre každého, no môže byť nebezpečná pri vredoch a alergiách. Konštantná strava ovocia a zeleniny zvyšuje riziko vzniku alergií a negatívnych reakcií z gastrointestinálneho traktu, ak má človek problémy s týmto systémom.

Ponuka

Každá ajurvédska diéta pozostáva zo 6 etáp. V prvej fáze, inými slovami na raňajky, musíte jesť najťažšie jedlo: múčne výrobky, koláče, koláče a sladké rezance. Len tak sa dá takáto potrava v ľudskom tele rýchlo stráviť.

Používa sa na druhé raňajky surová zelenina. Dajú sa pripraviť ako šalát. Je povolené pridať kyslú smotanu s nízkym obsahom tuku a olivový olej. Tiež niektoré šaláty môžu obsahovať citrónovú šťavu, zázvor, korenie, ale množstvo soli by sa malo znížiť.

Používa sa na obed zeleninové polievky. Nevegetariáni môžu pridať varené mäso a biele riečne ryby. Povolené používanie obilnín, ako je pohánka a ryža. Pre chuť sa pridáva korenie.

Na večeru si môžete dovoliť ovocný šalát alebo nízkotučný tvaroh s orechmi a sušeným ovocím. Dve hodiny pred spaním, ak vás trápi silný pocit hladu, môžete zjesť pár čerstvého ovocia zapitého nesladeným zeleným čajom.

Recepty

V ajurvédskej diéte je zelenina a ovocie hlavnou zložkou všetkých jedál. Spravidla sa z nich pripravujú šaláty, ale ak chcete diverzifikovať svoju stravu, môžete variť dusenú zeleninu. Za týmto účelom nalejte do panvice olivový olej. Pridajú sa k nemu korenie a niekoľko minút sa smaží. Potom sa do oleja pridá zelený hrášok, kapusta, nejaké zemiaky, zelená paprika a mrkva. Zelenina sa dusí 10 minút a potom sa jedlo môže jesť.

Kontraindikácie

Ajurvédske diéty sa považujú za jednu z najbezpečnejších, no pred zmenou stravovania je lepšie poradiť sa s odborníkom na výživu. Niektoré druhy zeleniny, ovocia a korenín by sa nemali používať pri žalúdočných vredoch, ochoreniach obličiek a čriev. Tehotné ženy a deti by sa mali zdržať akejkoľvek diéty, pretože ich telo by malo dostávať jednotné množstvo živín.

Výkon

Indické diéty sú považované za ľahké a príjemné, takže na nich môžete sedieť „dlho“. Ale ak sa musíte vzdať takejto stravy, malo by sa to robiť postupne. Vymanenie sa z ajurvédskej diéty môže trvať v priemere 7 až 14 dní. V prvý deň odmietnutia by ste sa nemali vrhnúť na mastné a sladké jedlá. Mal by sa nahradiť medom, sušeným ovocím a orechmi. Ak by ste predsa len chceli zjesť niečo mastné, potom si môžete pripraviť šalát s olivovým olejom alebo opražiť zeleninu na oleji.

Na konci dvojtýždňového odchodu môžete prejsť na obvyklú stravu. V tomto čase bude telo úplne pripravené, takže kilá navyše nebudú môcť znova získať.

Záver

Ajurvédske diéty sú úplne založené na kategóriách ľudí: vata, kapha a pita. Každá z týchto kategórií potrebuje svoj vlastný jedálniček, preto si pred začatím diéty musíte určiť typ postavy. Tenkí ľudia sú vata, tuční ľudia sú pita a masívni športovci sú kafa. Avšak absolútne všetky diéty tohto typu zahŕňajú zeleninu, ovocie, obilniny a varené mäso.

Pozreli ste sa niekedy na seba ráno do zrkadla a zadychčaní ste snívali o tom, že schudnete? Ste prekvapení, keď sa vidíte na fotke?

Čo robiť, aby ste schudli? Opäť si sadnúť na obmedzujúce diéty, zažívať psychické nepohodlie v nerovnom boji so sebou samým? Je jasné, že víťazi nebudú!

Existuje však cesta von a nie všetko je také smutné.

Čo dnes robíme, aby sme schudli? Produkty rozkladáme na zložky a počítame kalórie, pričom zabúdame na múdrosť nášho tela a na to, že energia jedla sa stáva súčasťou nášho vedomia. Energia jedla je jeho chuť, pocit z jeho jedenia.

Je čas začať dbať na seba a svoje telo. Je čas pochopiť, ako to funguje a funguje. Zistite, že medzi psychikou a somatikou je jasný vzťah. Pomôže to analyzovať vaše vlastné činy av prípade potreby nerobiť opakované chyby a schudnúť pohodlne.

Existujú zákony, podľa ktorých naše telo funguje na všetkých úrovniach. Ájurvéda, staroveký medicínsky systém vedomostí, v skutočnosti predchodca všetkých moderných medicínskych poznatkov, pomôže študovať tieto zákony. Toto slovo je preložené zo sanskrtu ako „veda o zdravom živote“.

Čo je ajurvéda?

V sanskrte „ayur“ znamená „život“ a „veda“ znamená „veda“. Ajurvéda je poznanie alebo veda o živote. Ajurvéda však nie je len veda, je to spôsob života.

Jednou z vlastností ajurvédy je individuálny prístup ku každému človeku. Vychádza z psychofyziologickej klasifikácie typov ľudí. Podľa ajurvédy existujú tri dóše: Vata, Pitta a Kapha. Dóša je určitý komplex telesných a duševných parametrov človeka. Všetky tri dóše existujú, respektíve tvoria naše telo, no ich kvantitatívny pomer je u každého z nás individuálny. Ide o špeciálnu kombináciu dóš, ktorá dáva jedinečnosť a jedinečnosť každého jednotlivca. Toto je koncept ajurvédskej ľudskej konštitúcie.

Často prevláda jedna alebo dve dóše, čo vysvetľuje povahu reakcií vyskytujúcich sa v tele. Od kombinácie dóš závisí metabolizmus, proces trávenia a kvalita asimilácie látok, ktoré k nám prichádzajú s jedlom, ako aj mnohé ďalšie. Hmotnosť priamo súvisí s týmito procesmi.

Napríklad ľudia s konštitúciou Kapha sa „zlepšia“ aj pri pomyslení na jedlo, majú pomalý a pomalý proces trávenia a chudnutie je pre nich veľmi ťažké. Ľudia s prevahou pitta majú veľmi dobrý tráviaci oheň, dokážu „stráviť aj nechty“ a ľahko schudnú. Konštitučné typy Váty sa vyznačujú nestálosťou tráviaceho traktu, ktorá sa môže prejaviť nestabilitou hmotnosti.

Pre ľudí s každým typom konštitúcie platia určité stravovacie pravidlá. Zahŕňajú diétu a diétu, teda určité potraviny, ktoré sú pre vás vhodné.

Zvážte tri hlavné - základné typy tela - váta, pitta a kapha vopred si urobme výhradu, že „čistých“ zástupcov v prírode nenájdeme, ale vždy bude viac znakov nejakých dvoch základných typov.

Základné pravidlo: Ak chcete schudnúť, potom bez ohľadu na to, s akým popisom sa stotožňujete, jedzte ako kapha typ. Vata dóša - (Vzduch) riadi pohyb, Pitta dóša - (Oheň) je zodpovedná za metabolizmus a trávenie, Kapha dóša - (Voda-Zem) kontroluje rovnováhu tekutín a plynov, ako aj fyzickú stavbu nášho tela. Samozrejme, v zásade sú v každom z nás prítomné všetky tri dóše. Ale základná konštitúcia každého človeka má jednu (niekedy dve) prevládajúcu dóšu, ktorá najviac ovplyvňuje povahu danej mysle-tela, teda toho, ktoré v danej osobnosti dominuje. Ajurvédski odborníci tvrdia, že po pochopení a preštudovaní svojho telesného typu (svojej dominantnej dóše) sa môžete samostatne naučiť riadiť seba, svoju váhu, náladu, množstvo vlastnej energie... a jednoducho presúvať hory a pravidelne.

Vata - Sú prirodzene tenké

Funkcie Váty v človeku sú rovnaké ako funkcie vetra v prírode. Vata dóša je vždy v pohybe. Jeho vlastnosti sú rýchle, studené, suché, ostré a ľahké. Takí sú ľudia typu Vata. Sú rýchli a všetko urobia rýchlo. A tiež majú citlivý a nestabilný spánok a častejšie - nespavosť. Ich chuť do jedla je nepravidelná a trávenie nie je dobré. Sú ľahko vzrušivé, s premenlivou náladou osobnosti, so živou predstavivosťou. Rýchlo sa rozsvietia, živo naplnení nadšením, bohužiaľ, rovnako rýchlo sa unavia. Aké sú: tenké (niekedy kostnaté), s vyčnievajúcimi kĺbmi, úzkym, dutým hrudníkom, dlhými rukami a nohami a jemnými črtami. Bez ohľadu na počasie majú väčšinou studené končatiny, vlasy a pokožka sú náchylné na sucho. Sú bystrí a majú dobrú krátkodobú pamäť, no len ťažko si dokážu zapamätať informácie na dlhší čas. Vata sú nepokojní, impulzívni, citliví. Často trpia nespavosťou. Veselé, veselé, nápadité, flexibilné a prispôsobivé – nazývajú sa „dušou spoločnosti“.
Vata má tendenciu zostať chudá a chudá bez ohľadu na to, čo jedia alebo aký životný štýl vedú.
Typické problémy: poruchy nervového systému, problémy so srdcom a cievami, svalové kŕče, menštruačné bolesti, problémy so štítnou žľazou, arytmia, bolesti žalúdka.

Ako sa stravovať na udržanie zdravia podľa ajurvédy:

Na začiatok si urobte plán a jedzte podľa plánu – pravidelne (ľudia tohto typu často zabúdajú jesť)
Sladké, slané a kyslé, ako stvorené špeciálne pre rovnováhu typu Vata. Mali by ste sa zdržať surových jabĺk a sušeného ovocia - vyprovokujú črevá k "vzbure na lodi"!
Všeobecne platí, že surová zelenina pre Vata nie je príliš dobrá, a ak ju budete jesť, potom vždy s rastlinným olejom, ale je lepšie úplne odmietnuť surovú kapustu, cibuľu a huby. Pre Vátu sú skvelé obilniny, najmä pšenica, ovsené vločky a ryža. Mimochodom, fazuľa nie je pre Vátu vôbec dobrá. Pamätajte, že studené, surové, suché jedlo vás vyvedie z rovnováhy. Uprednostňujte mliečne výrobky a maslo (maslové a zeleninové), ryby, kuracie mäso, vajcia. A budete sa cítiť skvele
Ak nechcete mäso, môžete to urobiť úplne bez mäsa.
Úplne odstráňte kofeín
Vo všeobecnosti, aby ste dosiahli rovnováhu Vata, musíte jesť aspoň trikrát denne a jedlo by malo byť mäkké, horúce, varené. Pri jedle je veľmi dôležité nečítať a nerozprávať.

Pitta – sú prirodzene strednej postavy, strednej postavy, svalnaté, ale nemajú nadváhu, s dobrou chuťou do jedla

Často sa zobudíte uprostred noci z tepla. Ešte by! Veď vlastnosti Pitta sú prototypom Ohňa v prírode. Pitta horí, premieňa, varí. Pitta je horká, kyslá, pikantná. Ľudia typu Pitta strednej postavy so silným trávením. Akí sú: ľudia strednej konštitúcie, strednej postavy, svalnatí, ale nie plnohodnotní, s dobrým apetítom. Energický, asertívny, niekedy agresívny, inteligentný a s výbornou koordináciou. Pittova pokožka je jemná a citlivá a jeho vlasy sú skôr tenké ako husté. Pitta neznáša ani meškanie s jedlom, pretože sa vyznačuje akútnym hladom a smädom. Pittova koža je biela alebo ružová. A pehy u nich nie sú ničím výnimočným. Pittas má často rád chlad, ľahko sa potí a občas ich páli záha. Spravidla sú si istí svojimi schopnosťami, príjemní v komunikácii, majú charizmu vodcu, metodickí, ambiciózni a aktívni. Ľudia typu Pitta sú podnikaví a inteligentní, často sú to šikovní rečníci, talentovaní a úspešní podnikatelia. Mimochodom, pre Pitta je typické aj to, že žije podľa prísneho harmonogramu, všetko naokolo podriaďuje vlastnej nule, často sú nekompromisní a prehnane nároční a snažia sa všetko a všetkých kontrolovať. Pittova chôdza je rozhodná, energická. Pitts sú často žiarliví a celkovo neposední bojovníci. Ich mottom je: "Cez útrapy ku hviezdam!" Poznáte tento typ ľudí? V zásade nie sú nezvyčajné. Pittas môže mať nadváhu, ak konzumuje príliš veľa tuku.
Typické zdravotné problémy: poruchy trávenia, vredy, kolitída, gastritída, nevoľnosť, bolesti pankreasu, akné a rôzne zápaly.

Ovocie, čerstvá zelenina, ochutená rastlinným olejom a uprednostňujúca sladké, horké a sťahujúce chute, skrotíte svoj oheň. Vždy, keď je to možné, sa vyhýbajte slaným a kyslým a, samozrejme, „podnecujúcim“ pikantným.
Vyprážané a hranolky - nie. Paradajky a surová cibuľa tiež nie sú pre vás. Ale skvelé sú huby a kapusta akékoľvek, zemiaky a všetky druhy strukovín. Pre typ Pitta je vhodné mlieko, no ajurvédski odborníci radia odmietnuť kyslú smotanu a jogurty. Nikdy sa neprejedajte, ale jedzte pravidelne
Sezamový, mandľový a kukuričný olej nahraďte olivovým a slnečnicovým
Do jedálnička zaraďte pšenicu, ryžu, ovos, znížte konzumáciu kukurice a raže
Sladké ovocie je lepšie - hrozno, čerešne, melóny, avokádo, kokosové orechy, granátové jablká, mango, pomaranče, ananás; kyslé ovocie - grapefruity, papája - je lepšie sa nenechať uniesť
Vylúčte zo stravy orechy
Fazuľu nahraďte cícerom
Medzi preferované druhy zeleniny patrí brokolica, karfiol, špargľa, uhorky, zelená listová zelenina, cuketa, zeler, zemiaky
Najlepšie je vyhnúť sa paprike (chili a cayenne), paradajkám, cibuli, cesnaku, reďkovke, špenátu, mrkve a cvikle
Z korenia vhodný kardamón, fenikel, škorica, koriander
Odporúča sa znížiť spotrebu hovädzieho mäsa, morských plodov a vajec
Ako zdroj bielkovín používajte hydinové mäso (kuracie a morčacie).

Kapha – Ťažko sa im chudne

Ťažký, studený, pomalý, stály, mastný, mäkký, ako ľudia typu Kapha, ktorí majú vytrvalosť vzácnej sily a silné, mocné telo. Čo sú to: ľudia veľkej postavy, náchylní na priberanie, hustí, pokojní, pokojní, sentimentálni, otvorení. Majú o niečo pomalšiu rýchlosť emocionálnych reakcií, ale sú veľmi odolné voči stresu. Kaphy sa na jednej strane vyznačujú zvýšenou inzulínovou reakciou na príjem sacharidov a na druhej strane majú tendenciu mať nižšie hladiny sekrécie hormónov štítnej žľazy, čo má za následok pomalší a pomalý metabolizmus. Majú husté, lesklé vlasy a ich pokožka je hladká, studená, hustá, bledá a často mastná. Pomaly absorbujú informácie, ale ak si niečo zapamätajú, je to navždy! Spánok je zvyčajne hlboký, radi spia dlho a s ťažkosťami sa prebúdzajú, pomaly sa ponárajú do okolitej reality. Kaphovia môžu pracovať dlho a tvrdo, ak sú motivovaní, ale uprednostňujú „nič nerobenie“. Sú konzistentné a vyrovnané. Pre Kaphasa je typické utešovať sa jedlom, hoci vynechať jedno jedlo pre nich nie je ťažké. Pred prijatím rozhodnutí dlho premýšľajte. Kapha ľudia pôsobia dojmom spoľahlivosti. Navyše sú stabilné a hladké pri pohybe. Hlavnou kvalitou Kaphy je uvoľnenosť a pomalosť, je dosť ťažké ich nahnevať. Ale ak sa hneváš, tak vydrž!
Typické zdravotné problémy: prechladnutie, alergie, astma, cukrovka, obezita, dýchacie problémy, migrény.

Ako sa stravovať, aby ste zostali zdraví:

Zvýšte príjem potravín, ktoré sú štipľavé, horké, sťahujúce
Znížte spotrebu sladkých, kyslých a slaných jedál
Neprejedajte sa! Dávajte si pozor na veľkosť porcií, kapha sa zlepšuje aj pri pomyslení na jedenie
Mliečne výrobky by sa mali úplne vylúčiť.
Nič sladké okrem medu (nenechajte sa uniesť!)
Vo všeobecnosti znížte spotrebu rastlinných olejov

Zabudnite na ryžu, pšenicu, kukuricu a ovos

Tvoje ovocie je jablko. Banány, melón a vodný melón však treba povedať nie. Ajurvédski odborníci tiež radia zdržať sa paradajok, baklažánov a uhoriek.
Vylúčte banány, kokosy, ananás, avokádo, pomaranče a melóny
Naučte sa zaobísť sa bez bravčového mäsa, znížte konzumáciu rýb a morských plodov (robte to postupne).
Mäso nie je potrebné nahrádzať hydinou, stačí znížiť príjem bielkovín
Ak sa chcete stať vegetariánom - urobte to
Uprednostňujte šaláty a zeleninu (výnimkou budú zemiaky, paradajky, uhorky a cukety)
Ak je to možné, pridajte do jedla korenie s ostrou chuťou: zázvor a klinčeky.
Aeróbne cvičenie v strednom pásme tepovej frekvencie je nielen žiaduce, ale aj povinné!
Prvý deň menštruačného cyklu môžete „sedieť“ na tekutej strave, odporúča sa jesť polievku, piť čerstvo vylisované (v žiadnom prípade nekupované v krabiciach) šťavy - ovocné a zeleninové (mrkva, repa), bylinkové čaje alebo len horúcu vodu s citrónom.

1. Začnite ráno pitím teplej vody na stimuláciu perilstatiky. Počas dňa pravidelne pite horúcu vodu: každú pol hodinu si dajte niekoľko dúškov.
2. Hlavné jedlo by malo pripadať medzi 11. a 14. hodinou, kedy je agni (tráviaci oheň) najintenzívnejšie.
3. Choďte spať okolo 22:00, bez ohľadu na to, aké ťažké sa to na prvý pohľad môže zdať.
4. Nepreťažujte mozog po večeroch
5. V kritických dňoch nebuďte horliví vo fyzickej aktivite - snažte sa čo najviac odpočívať.
6. Ak nevieš odpustiť, nauč sa. Fyziologicky je odpustenie silnejšie ako akýkoľvek liek.
7. Všetko, čo zjete, by malo byť čerstvé – žiadne konzervanty, zahusťovadlá, zvýrazňovače chuti, zvyšky zo včerajšej večere a najmä rýchle občerstvenie.
8. Stravovanie by malo byť v pokojnom a príjemnom prostredí, „nie na úteku“, nie pred televízorom, nie pri čítaní knihy, dbať najmä na chuť jedla.
9. Po obede a večeri požujte semienka feniklu (asi 1 čajovú lyžičku), dôkladne rozžuté semienka držte v ústach a potom prehltnite.
10. Žite podľa plánu! Jedzte a cvičte pravidelne v rovnakom čase, aby sa z rutiny stal zvyk. Konzumácia jedla súčasne pomáha regulovať hladinu zažívacieho tepla a inzulínovú rovnováhu.

Ďalší veľmi dôležitý aspekt. Je ich šesť. Sladké, kyslé, slané, horké, štipľavé a sťahujúce. Každý deň by všetky tieto chute mali byť prítomné vo vašej strave v určitom pomernom pomere, podľa vašej individuálnej konštitúcie. Potom budú všetky procesy v tele, vrátane emocionálnych, prebiehať harmonicky, čo sa nepochybne prejaví na vzhľade a najmä na váhe.

Zenslim účinne bojuje proti nadváhe a obezite, pretože vďaka svojmu lipotropnému pôsobeniu podporuje transport tukov z pečeňových buniek, čím zlepšuje metabolizmus lipidov, odstraňuje tukovú degeneráciu pečene a spôsobuje hepatoprotektívny účinok.

Pokiaľ ide o ľudí s výraznou konštitúciou vata, tento typ sa vyznačuje kolísaním telesnej hmotnosti: prírastok hmotnosti je nahradený jej normalizáciou alebo dokonca poklesom a oba tieto procesy môžu byť neočakávané a ťažko vysvetliteľné. U tohto typu ľudí dochádza k nárastu hmotnosti v dôsledku zneužívania cukrov a iných sacharidov, ktoré sa jedia „na upokojenie a zbavenie sa stresu“.

Chudnutie je najťažšie pre ľudí vata-kapha, ktorí spájajú nervozitu (kvalitu vata) s pomalým metabolizmom, ktorý je pre kaphu charakteristický. V tomto prípade treba najprv znížiť vátu (upokojiť nervový systém) a potom znížiť kaphu pomocou zmierňujúcej diéty.

Váta diéta by mala obsahovať celozrnné obilniny a škrobovú zeleninu.

Z ajurvédskych prípravkov Zenslim, ktorý vás nielen zbaví nadváhy, ale aj vylieči diabetes mellitus, aterosklerózu, hypertenziu, žalúdočné vredy a ulceróznu kolitídu, uľaví pri cholecystitíde, polyartritíde, roztrúsenej skleróze, neurodermatitíde a dokonca aj onkológii.

Liek Zenslim zmierňuje nadváhu v dôsledku vytesňovania tukov z pečeňového parenchýmu a tým odstraňuje tukovú hepatózu u ľudí s diabetes mellitus typu II a obezitou, ako aj u alkoholikov, a tiež odstraňuje akútnu a chronickú hepatitídu, ktorá sa často vyskytuje u zástupcov vata. Tento elixír tiež zaisťuje tvorbu ochranného hlienu, ktorý na niekoľko hodín pokrýva povrch tráviaceho traktu a poskytuje mierny laxatívny účinok, ktorý je dôležitý pri chudnutí.

U Pitta typov prejedanie prispieva k nadváhe. Keďže ľudia tejto konštitúcie absorbujú cukor pomerne ľahko vďaka dobrému tráveniu, môže si vypestovať závislosť na sladkostiach. Ale so zvýšenou hmotnosťou títo ľudia nevyzerajú letargicky, pretože ich svaly sú dobre vyvinuté.

Staroveké tajomstvá ajurvédy na chudnutie

Staroveké tajomstvá ajurvédy na chudnutie

Pozreli ste sa niekedy na seba ráno do zrkadla a zadychčaní ste snívali o tom, že vážite dvakrát menej? Ste prekvapení, keď sa vidíte na fotke?

Predstavte si, že by vám niekto mohol dať magický kľúč k trvalému chudnutiu. Nevážili by ste si takýto darček – navyše, keďže prichádza jar a bolo by načase zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré sa počas zimy objavili z ničoho nič? Jar je skvelý čas na chudnutie!

Dobre chápem, aké bolestivé je mať nadváhu. Jeden čas som mal nadváhu viac ako 50 kíl. Ja, doktor, som bol ako guľatá guľa a cítil som sa veľmi mizerne. Ale dnes som štíhly a udržiavam si perfektnú postavu ako dvadsiatnik.

ako sa mi to podarilo? Rozhodol som sa experimentovať a 10 dní som jedol iba mung dal. Počas tejto doby som schudol asi 15 kíl. Moje agni (tráviaci oheň) sa zvýšilo, ama začala klesať a vata sa dostala do rovnováhy. Dostal som sa do formy!

Každý deň vypite 3-5 pohárov teplej zázvorovej vody

Strava by mala obsahovať aspoň 50 % bielkovín (ryby, tofu, mung dal alebo šošovica)

Vylúčte zo stravy mastné a vyprážané jedlá, nejedzte červené mäso a bravčové mäso

Jesť mung dal alebo hustú mungovú polievku aspoň raz denne

Vyhnite sa potravinám, ktoré produkujú toxíny: pšenica, syr, vyprážané jedlá a červené mäso

Ženy by sa mali vyhýbať jogurtu, pretože blokuje energetické kanály a zadržiava vodu v tkanivách.

Jedzte chlieb, akékoľvek obilniny a fazuľu len dvakrát denne. Ak máte chuť na jedlo inokedy, jedzte zeleninu, ovocie a pite čerstvé šťavy. To poskytne uspokojenie vášmu žalúdku a spáli prebytočný tuk.

Jedzte aspoň 60 gramov bielkovín denne prípravou jedál s potravinami bohatými na bielkoviny alebo pridaním proteínového prášku do šťavy

Aktívne sa hýbte, denne sa prechádzajte aspoň 30-45 minút

Verte mojej skúsenosti: chudnutie je ako snažiť sa preraziť skalu. Predtým, ako som začal sledovať tento program, nič nefungovalo! Bol som úplne v depresii. Ďalšia diéta pomohla zhodiť pár kíl, no hneď ako som sa vrátila k „normálnemu“ jedlu, stratená váha bola okamžite obnovená.

Keď chudnete, je to jednoducho čarovné! Poviem vám jeden príbeh:

Jedna skala v Indii bola veľmi hrdá na svoju silu a moc a verila, že ju nikto a nič nemôže poraziť ani zničiť. Z výšky tridsiatich stôp však na ňu spadol malý potôčik. Prešlo päť rokov a voda padajúca na skalu do nej vyvŕtala dieru. Nebolo to urobené cez noc. V prvom mesiaci by si nikto nevšimol, že sa v skale objavila malinká priehlbina. Voda však neustále padala a podarilo sa jej preniknúť cez kamene a preraziť skalu.

Ako ste už možno zistili, nespočetné množstvo diét dokáže spáliť tuk len dočasne, no keď začnete opäť jesť „ako obvykle“, nadváha sa okamžite vráti. Jediný spôsob, ako prinútiť telo k transformácii, je neustále sa snažiť zmeniť metabolizmus. Tým spálite prebytočný tuk, ktorý už máte, a zabránite tvorbe nového tuku. Toto je magický kľúč, ktorý vám dáva ajurvéda. Silný oheň trávenia dokáže spáliť čokoľvek a prebytočná váha sa už nevráti.

Pozrime sa, ako sa to stane. Desať dní, keď som jedol len mung dal, som neustále chudol. Toto jedlo zvyšuje oheň trávenia, agni a aktivuje metabolizmus, v dôsledku čoho sa spaľuje prebytočný tuk! Po dvoch týždňoch som do polievky začala pridávať malé množstvo zeleniny a to viedlo k ešte úžasnejším výsledkom! Skús to! Uvidíte, že to funguje!

Večer som si dal jednu lyžičku ricínového oleja s pollitrom zázvorovej vody a ešte nejaké metabolické a detoxikačné bylinné doplnky Ayushakti.

Hladný som zjedol mungo dal a zeleninu uvarenú v ghí a ochutenú asafoetidou, mletým rascom a zelerovými semienkami. O mesiac neskôr – 10 dní na mung dal a 20 dní na mung dal a zelenine – som zaradil do jedálnička ovocie. Verte či nie, za tri mesiace som schudol asi 50 kíl. Pravidelne som chodila na prechádzky a cvičila – drepovala som a robila špeciálne kliky nazývané „dunda“, ktoré mi pomohli spevniť brucho, zväčšiť svaly a stať sa energickejším.

Pamätajte, že najdôležitejšie je udržiavať silný oheň trávenia. Keď je agni dostatočne silné, jedlo sa správne strávi a tkanivá absorbujú živiny. Ale ak jeme príliš veľa jedla, a najmä jedla, ktoré vytvára ama (toxíny), metabolizmus sa zhoršuje a tukové usadeniny začínajú rásť, čo vytvára mnohé zdravotné problémy. Ajurvéda hovorí, že strava je veľmi dôležitá pre udržanie zdravia, keďže žalúdok je hlavnou bránou, ktorou vstupuje zdravie či choroba.

Je tiež potrebné pamätať na to, že konzumácia veľkého množstva potravín, ktoré zvyšujú kapha (najmä mlieko, smotana, tuky a červené mäso), môže spôsobiť ukladanie tuku. Ak zjete priveľa jedla, ktoré zvyšuje vátu (a nepridáte doň potrebné koreniny – asafoetidu, rascu, cesnak a zázvor), tak sa telo nafúkne plynmi ako balón. Nadbytok váty spôsobuje tráviace problémy a vedie k nezdravým emočným stavom – depresii, zvýšenej úzkosti, pochybnostiam o sebe, neustálemu nepokoju mysle. Vátu umocňuje kofeín, surové a sušené potraviny, strukoviny, zeler, brokolica, karfiol a biela kapusta.

Teraz sa moji pacienti pýtajú: „Doktor Naram, čo sa vám stalo? Omladli ste a vyzeráte tak úžasne!”

Keď sa mi to podarilo, môžete byť energickejší, naučiť sa pozerať na svet inak – a cítiť, že ste o 25 rokov mladší!

Jednoduchý a efektívny spôsob

Vedci našli jednoduchý a účinný spôsob, ako schudnúť

Americkí biológovia v časopise PLoS One uvádzajú, že myšiam trpiacim obezitou a metabolickým syndrómom sa pomocou extraktu zo šupky jabĺk podarilo odstrániť poruchu metabolizmu a zbaviť sa nadváhy. Podľa vedcov sa tak stalo preto, že extrakt z jablkovej šupky obsahuje kyselinu ursolovú, akýsi spaľovač tukov a stimulátor rastu svalov.

Vedci už skôr vedeli, že kyselina ursolová má priaznivý vplyv na silu a svalovú hmotu zdravých myší.
Preto sa používal pri liečbe svalovej atrofie. Tentoraz sa ale vedci rozhodli otestovať účinok kyseliny ursolovej na chorých myšiach, ktoré kvôli konzumácii vysokokalorických jedál trpeli obezitou a metabolickým syndrómom. Séria experimentov priniesla neočakávaný výsledok - myši nielen zvýšili svalovú hmotu, ale tiež sa vyrovnali s obezitou a tukovou degeneráciou pečene.
Experimenty zahŕňali 2 skupiny myší s nadváhou, ktoré boli niekoľko týždňov kŕmené vysokokalorickou stravou. Prvá z nich dostávala ako potravu extrakt z jablkovej šupky a druhá skupina myší bola kontrolná. Skúsenosť trvala niekoľko týždňov. Vedci celý ten čas pozorovali správanie myší z oboch skupín, merali ich hmotnosť, podiel cukru v krvi a ďalšie parametre.
Výsledok vedcov ohromil. Ak myši z kontrolnej skupiny počas tejto doby nielen pribrali, ale získali aj metabolický syndróm a stukovatenie pečene, potom sa myši, ktoré pravidelne dostávali extrakt z jablkových šupiek, zbavili metabolického syndrómu a stukovatenia pečene. Napriek tomu, že myši z prvej skupiny jedli oveľa viac ako zvieratá z kontrolnej skupiny, ich hmotnosť zostala v normálnom rozmedzí. Podľa vedcov to bolo spôsobené tým, že myši z prvej skupiny oveľa lepšie spaľovali extra kalórie.
Ako hovoria vedci, kyselina ursolová zasiahla aj iné časti tela – v tele pokusných myší sa objavila nápadná vrstva hnedého tuku, ktorá nie je typická pre dospelých jedincov a zvieratá, ktoré nehybernujú. Hnedý tuk neukladá energiu, ale slúži na zahriatie tela počas prudkého ochladenia, aby sa predišlo podchladeniu.
Podľa amerických vedcov možno vymiznutie obezity vysvetliť tým, že u pokusných myší došlo k rýchlemu nárastu svalovej hmoty a keďže svaly dobre spaľujú tuky, „úbytok hmotnosti“ u myší by nemal byť prekvapivý.
Vznik hnedého tuku možno vysvetliť aj obranou organizmu proti obezite.
Biológovia z University of Iowa (USA) ale upozorňujú, že pre jablká by ešte nemali utekať do obchodu, keďže už plánovali otestovať silu extraktu z jablkových šupiek na dobrovoľníkoch počas klinických testov, uvádza web EUROSMI.

Zdravé jedlo pre

Zdravé jedlo na chudnutie

V túžbe schudnúť, človek, bez ohľadu na to, či je to žena alebo muž, začína prehodnocovať svoj životný štýl, a čo je najdôležitejšie, stravovacie návyky. Často počujeme: ak chcete schudnúť, musíte jesť zdravo. "Ako to?", pýtate sa. Teraz to skúsme zistiť.

Chcete schudnúť - odstráňte "škodu"

Je známe, že produkty, ktoré používame, sú podmienene rozdelené na užitočné a škodlivé. Čo zaraďujeme medzi takzvané nezdravé potraviny? Žiaľ, bez mnohých z nich si bežný človek nevie predstaviť svoj jedálniček. Ak sa však naozaj rozhodnete jesť zdravé potraviny, vzdajte sa ich. Hovoríme o soli, cukre (nahradiť medom), margaríne, umelých tukoch, konzervách, údeninách, údených rybách, vyprážaných jedlách, majonézach, chemických nápojoch, ako aj iných výrobkoch s obsahom potravinárskych farbív. V samostatnom riadku vyčleňujeme rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie. V žiadnom prípade by sa nemali používať!

Ale!!! Neberte sa do extrémov: niekedy môže byť vaše obľúbené jedlo mierne osolené alebo okorenené. Všetko musí byť len s mierou. Nechoďte v cykloch, inak riskujete, že dostanete „ortorexiu“. Ľudia trpiaci touto chorobou majú manickú túžbu jesť iba „čisté“ jedlá: bez oleja, omáčok, soli a prísad. A často je táto túžba dohnaná do extrému, stáva sa z nej posadnutosť. Medzi ďalšie príznaky ortorexie: fanatické dodržiavanie predpisov odborníkov na výživu a rôznych teórií „zdravej výživy“, neustála túžba schudnúť.

A aké produkty možno bezpečne nazvať užitočnými?

Všetko, čo pozostáva z celých zŕn, je užitočné: hnedá ryža, chlieb a obilniny. Vláknina v nich obsiahnutá má veľmi priaznivý vplyv na organizmus, znižuje hladinu cholesterolu, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny konečníka, žlčových kameňov, cukrovky a obezity. Je tiež dôležitý pre zdravie čriev.

Čerstvé ovocie, zelenina, zelenina by mali byť prítomné čerstvé aj spracované. Zeleninu je lepšie dusiť a dusiť – takto ušetríte viac cenných vitamínov.

Je potrebné konzumovať vajcia, ktoré sú zdrojom bielkovín a luteínu. Tiež užitočné: mlieko, špenát, banány, kuracie mäso, losos, čučoriedky, bylinky, cesnak, šošovica, sušené marhule. Tieto produkty je vhodné používať ak nie každý, tak každý druhý deň.

Čistá voda je veľmi užitočná, nehovoriac o tom, že je životne dôležitým produktom pre ľudské telo. Odborníci radia začať deň nie cvičením, ale pohárom vody. Pitie nalačno prepláchne a prehreje črevá, naštartuje svoju prácu. Aby ste proces mohli kompetentne spustiť, musíte vedieť, že musíte piť horúcu vodu (samozrejme s mierou: vriacu vodu by ste do seba nemali liať) a čo najskôr po prebudení. Môžete, samozrejme, piť a chladiť. Len vy by ste mali vedieť, že po užití studenej vody môžete začať raňajkovať po 20 minútach a po horúcej vode po 40 minútach.

Čo sa týka iných nápojov, je dôležité vedieť nasledovné. Používanie kávy a čierneho čaju by sa malo úplne vylúčiť alebo znížiť na normu „1 deň - 1 šálka“. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy výrazne pomôžu schudnúť, pretože neprispievajú k tvorbe telesného tuku. Pri ovocí si však treba dávať pozor, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi. Výnimkou sú len grapefruitové, limetkové a citrónové šťavy.

A, samozrejme, zabudnite na Coca-Colu, sladené limonády a podobné nápoje. Nič užitočné pre vaše chudnutie telo nemôže dať.

Dodržujte pravidlá zdravého stravovania!

Ak chcete schudnúť bez ujmy na zdraví, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých tipov.

Takže prikázania zdravej výživy:

1. Jedzte často, ale v malých porciách. Nenúťte svoje telo robiť si zásoby pre prípad hladovky. Nech je pokojné a vie, že čoskoro dostane ďalšiu porciu energie.
2. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte. V opačnom prípade je plná porúch tráviaceho, kardiovaskulárneho a dokonca aj nervového systému.
3. Použité produkty musia byť čerstvé. Najlepšie je jesť ich surové. Varené jedlá by mali byť v takom množstve, aby sa ihneď zjedli. Ohriata včerajšia kapustnica vám neprinesie žiaden úžitok, práve naopak, je dokázané, že zatuchnuté jedlá zanášajú telo toxínmi.
4. Jedálniček robte tak, aby bol pestrý. Nezabudnite na zeleninu, ovocie a zeleninu.
5. V chladnom období neodstraňujte mäso zo stravy.
6. Ak ho nemôžete úplne vylúčiť, pridajte do jedla mierne množstvo soli.
7. Vodu pite medzi jedlami, nie počas.
8. Z času na čas zariaďte dni pôstu.
9. V strave používajte nízkotučné mäso, napríklad namiesto bravčového – kuracieho alebo rybieho. Pri výbere mäsa myslite na to, že sviečková obsahuje najmenej tuku a kostí. Mleté hovädzie mäso patrí medzi nízkotučné mleté ​​mäso.
10. Jedzte dusenú zeleninu.
11. Nikdy nevynechávajte raňajky! Mlieko, tvaroh, jogurt, vajcia, syr, chudé mäso, ovocie a zelenina, hnedý chlieb sú výbornými kandidátmi na raňajky.
12. A predsa, zdravé stravovanie sa nemusí vzdať starých obľúbených receptov. Napríklad je celkom možné nesmažiť, ale piecť kurča vo vrecku: chutné aj zdravé.

A posledné, ale najdôležitejšie pravidlo: aby ste si udržali zdravie a získali postavu, zamerajte sa nie na kvantitu, ale na kvalitu skonzumovaného jedla. Nezabudnite, že musíte jesť, aby ste žili, a vôbec nie naopak!

Ajurvéda chudnutie a korekcia

Ajurvéda chudnutie a formovanie postavy

Formovanie postavy je jednou z najhorúcejších tém súčasnosti. Ako schudnúť bez ťažkých diét? Názvy niektorých liekov na chudnutie, ako sú thajské tabletky, Xenical, ale aj Meridian, Sibutramin, Bodymarin a iné, z regálov špecializovaných predajní a spod regálov lekární asi nikdy nezmiznú. A výrobcov týchto tabletiek na korekciu postavy zeleniny sa zabudnutie nikdy nedotkne, pretože vďaka Bohu (ak sa, samozrejme, Biblii verí), sa z Adamovho rebra vytvorilo neskutočne rozmarné stvorenie, ako je žena v ktorej duši sú dve večné témy: "Čo si obliecť?" a "Ako schudnúť?" neprestávajte sa medzi sebou hádať. Konfrontácia týchto dvoch ženských problémov je veľmi veľká, že pre muža je dokonca ťažké predstaviť si, do akej sofistikovanosti je moderná žena pripravená ísť, aby dosiahla krásnu postavu alebo aspoň mierne zredukovala váhu. Hoci s najväčšou pravdepodobnosťou nemusí chápať, že je to len kvôli nemu, jeho milovanej, žena už dlho zaradila do svojho zoznamu nepochopiteľných metód riešenia nadmernej hmotnosti a oslabujúceho pôstu, niekedy s tým nemá nič spoločné. hladovanie z medicínskeho hľadiska. A neustále pokusy o prechod na samostatnú, zdravú a správnu výživu podľa špeciálnych tabuliek a receptov. A absorpcia vo veľkých dávkach takej rastliny pochybného pôvodu, ako je čemerice, ktorá dobre bojuje nielen s nadváhou, ale, ako sa ukázalo, aj so samotným životom. Tu prichádza na pomoc ajurvéda chudnutie.

Ajurvéda chudnutie – tajomstvá starých indických mudrcov

Neustála zmena všetkých druhov diét, pohánkou počínajúc a mliečnou čajovou diétou končiac, s pomocou ktorej sa ani samotní Japonci z nejakého dôvodu neponáhľajú s chudnutím, no tým, ktorí tomu veria, sa sľubuje chudnutie , ako aj formovanie postavy a kompletná reštrukturalizácia celého tela už za dva týždne. A neustále hľadanie všetkých druhov liekov na chudnutie, ktorých abstrakty sľubujú okamžité zbavenie sa obezity, ako aj pomoc pri úprave postavy a samozrejme pri chudnutí. A neustála kontrola hmotnosti pomocou výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI). Milé ženy, prestaňte! Možno by ste nemali tak ťažko hľadať odpoveď na otázku: „Ako schudnúť? A radšej na začiatok nasmerujte energiu na telesnú výchovu. Alebo, ak týmto spôsobom nebude fungovať zbaviť sa nadváhy, musíte požiadať o radu odborníkov, ktorí vám určite budú vedieť dať tie správne odporúčania. Pretože, ako viete, nadváha je vo väčšine prípadov stále výsledkom nielen podvýživy, ale aj hormonálnej poruchy - choroby! A naši blízki nás skôr potrebujú nie také štíhle, ale jednoducho krásne a zdravé. V takejto situácii príde na pomoc staroindická veda. Ajurvéda chudnutie. Tajomstvo chudnutia na ňom je jednoduché – treba si podľa neho určiť typ postavy (dóša) a jednoducho dodržiavať všetky odporúčania.

Ajurvédska klinika: liečba podľa princípov troch dóš

V ajurvéde existujú tri aktívne prvky, ktoré sa spájajú do princípu troch dóš. Po prvé - Vata predstavuje vzduch a éter; druhá - Pitta - oheň a voda; a tretia Kapha je Voda a Zem. Tu je predstavenie. Vata, Pitta a Kapha sú základné pojmy ajurvédy. Za jeden z plodov veľkej ajurvédy možno vo väčšej miere považovať pojem ľudskej prirodzenosti v závislosti od držby žlče, krvi a tiež hlienu, ktorý môžeme nájsť v európskej medicíne minulého storočia. V čase určovania kombinácie a pomerov troch prvkov – váty, pitty a kaphy si treba všímať genetiku, výživu, ale aj životný štýl a emocionálny stav rodičov. Len pár šťastlivcov sa rodí so správnou konštitúciou, kde sa všetky tieto tri dóše môžu rovnať kvantitou aj kvalitou. Títo ľudia sú už obdarení dobrým zdravím a správnym trávením. Ale väčšina ľudí môže mať jednu alebo dve dóše a na dosiahnutie optimálneho zdravia potrebuje viesť správny životný štýl a jesť správne. Hlavnou zásadou správnej výživy podľa indickej medicíny je, že treba jesť málo, ale len dobrých a plnohodnotných jedál. Tie. Vysoko kvalitné produkty. Ale práve tie majú dobrý vplyv na vitalitu organizmu. Ajurvédska klinika v. Petersburg ponúka priebeh liečby na nápravu nerovnováhy v tele.

Princípy ájurvédskej sady produktov sa preniesli cez reťazec postupnosti učeníkov. Jedlo by v zásade nemalo byť príliš luxusné, aby človeka nepokúšalo a nezničilo tak jeho zdravie. Jedlo by malo byť veľmi jednoduché a prirodzené. Ajurvédska klinika ponúka unikátnu techniku ​​na normalizáciu metabolizmu.

Ajurvédska klinika: liečebná metóda "Udvartan"

náš ajurvédska klinika ponúka priebeh liečby pre obéznych ľudí. Na formovanie postavy v indickej tradičnej medicíne sú poskytované špeciálne procedúry. Jedným z týchto unikátov je "Udvartan". Ide o kúru olejovej masáže celého tela. Podstata metódy spočíva v tom, že pod liečivým vplyvom rúk masážneho terapeuta sa zrodí elektromagnetické pole, ktoré prinúti bunky aktívne pracovať. Ruky maséra zároveň rýchlo kĺžu po pokožke spolu s bylinkovým práškom, ktoré sa zbierajú v ekologicky čistých horských zákutiach Himalájí, čistia pokožku, čím zvyšujú krvný obeh. Tento účinok pomáha rýchlo rozpúšťať vláknitú kostru kožných buniek a odstraňuje z nich toxíny. Na tento účel je možné použiť iba manuálnu masáž. Pretože iba On pôsobí na vrstvu podkožného tuku, súčasne núti metabolické procesy v tele, aby sa stali aktívnejšími. Počas sedenia takejto masáže teplota masírovaných oblastí výrazne stúpa. Krv silne zavlažuje nielen kožu, ale aj podkožie, nervy a všetky orgány nevynímajúc.

chudnutie ajurvédska kapha diéta

chudnutie ajurvédska diéta kapha pitta vata

AT ajurvédska diéta a vyvážená strava nemá nič spoločné s tukmi, sacharidmi a bielkovinami a žiadna zvláštna pozornosť sa nevenuje kalóriám, vitamínom a minerálnym doplnkom. V povedzme v pomarančovom džúse nie je možné rozoznať rozdiel medzi vitamínom C a vitamínom A. Ako píše Deepak Chopra, západné medicínske poznatky o výžive pochádzajú z laboratória. Ajurvéda ich berie priamo zo samotnej prírody. Hneď ako sa chuťové bunky dostanú do kontaktu s jedlom, naše dóše (váta, pitta a kapha) dostanú množstvo užitočných informácií. Už pomocou týchto informácií je možné pod vedením intuície prirodzene jesť normálne, vedené vata diéta, kapha a pitas, bez intelektuálnych hádaniek.

Keď jedlo komunikuje s našimi dóšami, dozvieme sa veľa o jeho kvalite (Gunas). Napríklad ťažké jedlo alebo ľahké, suché a mokré teplé alebo studené, ale hlavná informácia je v chuti (Rasas). V ajurvéde ich je šesť: sladká, slaná, kyslá, horká, štipľavá a kyslá. Všetky korenené jedlá sú pikantnej chuti. Pikantná chuť v ústach. Napríklad čaj má kyselinu, ktorá mu dodáva kyslú chuť, alebo fazuľa má suchú a múčnu chuť. Diéta na chudnutie ajurvéda odporúča kombinovať v potravinách všetkých šesť druhov chutí.

Zelený šalát je kyslý a horký, paradajkový šalát je sladkokyslý a reďkovka je pikantná. Nie je potrebné zaťažovať pokrmy rôznymi chuťami a stačí pridať rôzne bylinky a koreniny a vnesiete si chýbajúcu chuť.

Nevyvážená kapha a zároveň nadváhu uvádzajú do rovnováhy ostrá (dodáva ľahkosť), horká (vysušuje hromadenie hlienu, tekutiny) a sťahujúca (hrejivá) chuť a zhoršuje sladká (ťažká), kyslá (mastný vo svojom účinku) a slaný (studený, pretože podporuje hromadenie tekutín). Postupujte podľa týchto pravidiel pre kapha diéta.

Už poznáte všetkých šesť chuťových vlastností a teraz zvážime šesť gún spojených do párov: ťažké alebo ľahké - napríklad pšenica sa považuje za ťažkú, ale jačmeň je ľahký. Kuracie mäso sa považuje za ľahké a hovädzie mäso je ťažké ajurvéda na chudnutie. Syr sa považuje za ťažký (v tele môže zostať až týždeň), ale nízkotučné mlieko je svojou kvalitou ľahké.

Mastné alebo suché: mlieko sa považuje za mastný produkt, ale med je suchý. Sójové bôby sú mastné a šošovica suchá. Kokosové orechy sú mastné a kapusta je suchá. Prečo to potrebujete vedieť? Aby ste pri varení vedeli šikovne kombinovať kvality jedál a nezjedli priveľa alebo len jednu kvalitu jedla.

Horúce a studené: Paprika je považovaná za horúcu, kým mäta je studená, a preto v horúčave príjemne chladí, kým korenie zahrieva a je dobré pre ľudí s kapha konštitúciou. Med má tiež horkú kvalitu, zatiaľ čo cukor má studenú kvalitu. Vajcia sa považujú za horúce a mlieko je studené, a preto v teplom období príjemne uhasí smäd. Tieto guny medzi sebou komunikujú pomocou jazyka a žalúdka a princíp fungovania je: "Identický hovorí s identickým." Ak chcete vyvážiť pittu, musíte sa vyhnúť jedlu, ktoré má vlastnosti ako pitta diéta, t.j. horká, korenistá, mastná. Napríklad čili papričky sú štipľavé, pálivé a mastné a určite zvýšia pittu.

Samozrejme, v ajurvédskych knihách sú dlhé texty popisujúce a vymenúvajúce rôzne potravinové produkty, označujúce ich chuť (raza) a kvality (gunas), ale všetky tieto znalosti sú v zásade už naprogramované v našom tele, a preto pokiaľ ste vyrovnaní, budete mať chuť jesť pikantné a horúce, pretože ste studené a ľahké jedlo, ak sa cítite zle a ťažko. To isté platí aj o chuti. Ak ste kapha, potom vaša túžba po šaláte naznačí, že ste vyrovnaný, pretože má horkú a sťahujúcu chuť. Ale ak ste kapha a radi jete čipsy, zmrzlinu, syr, potom vaše inštinkty nie sú vyvážené a vaša dóša je prirodzená, čo vedie k priberaniu, pocitu ťažkosti, melanchólii, túžbe menej sa hýbať, spať počas deň, zvýšenie tekutín v tele, výskyt hlienov, alergie, rast cýst, nádory a mnoho ďalších nežiaducich následkov nerovnováhy kafa, konštitúcie, z prvkov zeme a vody.

Indická strava – jedlo podľa

Indická strava – výživa podľa ajurvédy

Aká je indická strava podľa ajurvédy, aké zásady výživy by mala dodržiavať žena, ktorá chce z indickej stravy získať krásu a zdravie.

Prečo je indická strava taká populárna? Je to móda alebo potvrdenie účinnosti ajurvédskej výživy, na ktorej je založená indická strava?

Indické učenie si už dávno získalo uznanie celebrít, ktoré praktické rady o zdravom životnom štýle čerpajú z tradícií jogy a zo starodávneho indického medicínskeho systému – ajurvédy. V tomto učení má korene aj indická strava. Úlohou ajurvédy pre ženy je upraviť stravu tak, aby dosiahli súlad medzi fyziologickými a duchovnými potrebami.

Základné princípy diétnej výživy podľa ajurvédy

Jeden z ajurvédskych stravovacích predpisov navrhuje, aby sme jedli, keď pociťujeme hlad, a nie čakanie na tradičné raňajky alebo obed. To znamená, že každý človek by mal počúvať svoje telo, aby zachytil jeho jednotlivé biologické rytmy. Takýto systém výživy je oveľa produktívnejší ako „násilie“ na vašom tele a chuti do jedla, a to pre ženy aj mužov. Tvrdí sa, že na tomto princípe je možné postaviť efektívne stravovanie bez drastických zmien v príjme potravy.

Ajurvéda navrhuje jesť väčšinou jednoduché, ale čerstvo pripravené jedlá. V tradičnej výžive neexistujú žiadne nám známe polotovary, prihrievané jedlá a iné triky, vďaka ktorým šetríme nielen čas pri varení, ale aj svoje zdravie. Takže vaša strava by mala byť založená výlučne na čerstvých potravinách.

Pre správnu asimiláciu potravy telom je potrebný primeraný postoj ako pri jej príprave, tak aj pri jedle. Ajurvéda radí – berte varenie a jedenie ako druh rituálnej akcie, počas ktorej je žiaduce sústrediť sa na samotný proces a odháňať od seba všetky cudzie myšlienky. Závisí to od energie, ktorú prenesiete do jedla pri jeho príprave, a potom - pri jeho vstrebávaní. S týmto prístupom sa jedlo lepšie žuva a trávi, čo je dôležité pre správnu ajurvédsku výživu a ešte viac pre aplikáciu indickej stravy.

Ajurvéda dôrazne odporúča nezanedbávať dni pôstu. Môžete si vybrať svoju vlastnú stravu pre deň pôstu v závislosti od vašich preferencií. Hlavným pravidlom je vzdať sa ťažkého jedla aspoň na jeden deň. To vám pomôže nielen odbremeniť tráviaci systém, ale aj posilniť ducha.

Ajurvédska diéta.

Ajurvédska diéta podľa ajurvédy je postavená predovšetkým na princípoch vegetariánstva, takže na mäso budete musieť počas trvania indickej stravy zabudnúť. Základom stravy je ovocie a zelenina, čisté ovocie a ovocné šaláty s jogurtovým dresingom, živá zelenina, varené, zeleninové polievky. Odporúčané obilniny a ryža, sójové bôby, orechy, semienka, ale aj nízkotučné mliečne výrobky, ako sú jogurty, tvaroh a jogurty. Pitie indickej stravy radí všetky druhy kompótov, džúsov a čajov s citrónom bez cukru.

Každý vie, že indická kuchyňa zahŕňa použitie veľkého množstva korenín a korenín v ajurvédskej výžive. A to je jeho veľká výhoda: spolu s koreninami do nášho tela preniká unikátny súbor užitočných látok, ktoré s bežným jedlom prakticky nezískavame. Počas indickej diéty je to obzvlášť dôležité. Výber korenín pre výživu podľa ajurvédy je hlboko individuálny a dosť kreatívny proces. Máte k dispozícii široké pole pôsobnosti pre užitočné a chutné experimenty.

Otázka zbavenia sa nadváhy je v našej dobe mimoriadne dôležitá. Moderný človek má kvôli podvýžive, zbesilému životnému tempu, nekonečnému stresu a zlej ekológii najčastejšie zdravotné problémy spojené s nadváhou. Odborníci na výživu a lekári ponúkajú niekoľko spôsobov, ako schudnúť: diéta, cvičenie, tabletky a operácia. Ak sú prvé dve metódy dobré pre zdravie, ale nie vždy prinášajú požadovaný výsledok, zostávajúce sú veľmi nebezpečné a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. Alternatívne metódy ponúkajú menej agresívny prístup.

Ajurvéda je starodávna indická tradičná medicína (doslova „vedomosť dlhého života“), ktorá vám umožňuje schudnúť prirodzene pomocou jednoduchých tipov, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. Sú účinné, ak sa aplikujú komplexným spôsobom, ako to radí ajurvéda.

Dosha Doshas

Podľa ajurvédskych textov sa v ľudskom tele spájajú všetky základné prvky do troch hlavných životných síl, ktoré sa nazývajú dóše. Za zdravého možno považovať len človeka, v tele ktorého sú všetky tri dóše v rovnováhe. Dóše sa delia na

• Vata;
• Pitta;
• Kapha.

Ak u človeka prevláda niektorá z dóš, dochádza k narušeniu rovnováhy a vzniku rôznych chorôb. Osobitná pozornosť sa venuje výžive, pretože od nej závisí harmonické spolužitie dóš. Správnou úpravou príjmu potravy môžete obnoviť rovnováhu, respektíve zbaviť sa zdravotných problémov. To platí aj pri chudnutí.

Veľká pozornosť sa venuje chuti produktov - predpokladá sa, že horké a korenené prispievajú k chudnutiu, preto sa na chudnutie odporúča aktívne používať produkty, ktoré majú práve takéto vlastnosti. Prevaha ostatných chutí v jedálnom lístku spôsobuje priberanie.

• Očista.
• Masáže;
• Diéta
• Denný režim;
• Športovať;
• Kladný postoj.

Použitie ajurvédskej očisty na urýchlenie chudnutia

Čistota tela je dôležitá zvonka aj zvnútra. Pre vonkajšiu čistotu vám postačí osprchovať sa a okúpať sa a ešte lepšie sa pravidelne pariť - nezáleží na tom, či ide o ruský kúpeľ, saunu alebo hammam. Je dôležité, aby sa pri naparovaní tela otvorili póry a cez ne sa uvoľnili toxíny, ktoré otrávili telo.

Očista tela zvnútra je jedným z dôležitých bodov ajurvédy. Ak sa chcete navždy zbaviť nadváhy, hlavnou úlohou v počiatočnom štádiu je odstrániť „odpad“, ktorý sa nahromadil v tele. Používa sa na to niekoľko metód:

• Klystíry.
• Laxatíva.
• Pite vodu a olej na prázdny žalúdok.
• Prerušovaný pôst.

Všetky tieto metódy by sa mali uplatňovať bez fanatizmu, v rozumných medziach. Nemali by ste pociťovať vážne nepohodlie, práve naopak, výsledkom týchto procedúr by mala byť ľahkosť a pocit uvoľnenia z nadmernej záťaže.

Čistenie prispieva nielen k odstraňovaniu toxínov. V dôsledku takýchto procedúr sa pleť mení, pokožka sa stáva sviežejšou a čistejšou, rôzne kožné ochorenia, prejavy alergických reakcií, vriedky a ekzémy často zmiznú bez stopy. Spolu s črevami sa čistí aj pečeň, ktorá pomáha zbaviť sa nadmernej pigmentácie. Čistenie má pozitívny vplyv nielen na pokožku, ale aj na stav vlasov a nechtov. Je veľmi dôležité nezneužívať čistiace postupy, inak telo, ktoré sa zbaví toxínov, začne odstraňovať živiny, čo ohrozuje zrýchlené starnutie pokožky, krehké vlasy a nechty, zubný kaz a problémy so zrakom.

Masáže

Ajurvédska diéta na chudnutie

Predpokladá dodržiavanie niekoľkých základných princípov:

• Jesť miestne jedlo. Potrava, ktorá je pre človeka najvhodnejšia, sa pestuje tam, kde žije. Indickí lekári veria, že energie nahromadené v miestnych produktoch sú najvhodnejšie na výživu ľudského tela, keďže sú na rovnakej vlnovej dĺžke.

• Prechod na vegetariánsku stravu. Rastliny obsahujú všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre telo, ako aj prírodnú vlákninu, ktorá prispieva k prirodzenému odstraňovaniu tráviacich odpadov. Prírodné produkty je vhodné používať v surovej forme alebo s minimálnou tepelnou úpravou. Uprednostňujte varené alebo pečené jedlá, vyhýbajte sa vyprážaným a údeným. Mliečne výrobky z väčšej časti nie sú určené na výživu dospelých, takže ich možno ľahko vylúčiť a nahradiť ich užitočnejšími a ľahko stráviteľnými fermentovanými mliečnymi výrobkami: jogurt, kyslé mlieko, tvaroh. Z jedálneho lístka treba vypustiť aj mäso. Ak nemôžete mäso úplne vyrezať, znížte množstvo a frekvenciu používania. Pred spaním vylúčte mäso a mliečne výrobky.

• Pravidelné jedlá. Pre správnu sekréciu žalúdočných štiav je dôležité jesť súčasne. Postupne si telo zvykne na poriadok a trávenie sa normalizuje.

• Hlavné jedlo by malo byť v čase obeda. V tomto čase si môžete dovoliť viac kalorických jedál ako v inú časť dňa. V noci nemôžete jesť - posledné jedlo večer by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním. V tomto prípade bude mať všetko, čo sa zje, čas stráviť a stať sa energiou a nebude sa ukladať po stranách vo forme tuku.

• Konzumácia sezónnych potravín. Je prirodzené, že človek jedáva potraviny, ktoré dozrievajú práve v tomto ročnom období. Výnimkou môže byť zima, kedy sa na jedlo používajú konzervy a prípravky z iných ročných období. Napriek tomu by sme sa mali snažiť jesť potraviny typické pre toto ročné obdobie: zemiaky, mrkva, cvikla, kapusta, cibuľa, cesnak, jablká a iné.

V ajurvédskej medicíne je masáž tela v kombinácii s pomazaním rôznymi olejmi považovaná za dôležitý spôsob zlepšenia postavy a neoddeliteľnú súčasť procesu chudnutia.

Pri masáži tela rôznymi spôsobmi sa stimulujú aktívne body tela, ktoré „zrýchlia“ metabolizmus a telo sa začne samo zbavovať prebytočného tuku. Masáž navyše pomáha zlepšiť lymfodrenáž, v dôsledku toho miznú opuchy, zmenšuje sa celulitída, pokožka sa stáva hustejšou a hladšou. Silueta sa sprísňuje, postava sa zlepšuje a záhyby prebytočnej kože, nevyhnutné pri veľkom chudnutí, sa vyrovnajú alebo sa nevytvoria vôbec.

Rôzne oleje používané pri masáži aktívne vyživujú a zvlhčujú pokožku. Obsahujú užitočné látky a vitamíny, ktoré navyše posilňujú pokožku a prenikajú do krvi. Svojím prúdom sa dostávajú do všetkých vnútorných orgánov, pričom si zachovávajú výbornú formu a zdravie.

Obzvlášť užitočná pri chudnutí je medová masáž, ktorá spája fyzické účinky, výživu a liečenie, ako aj aktívne odstraňovanie toxínov.

Ajurvéda odporúča, aby ste chodili skoro spať, aby ste skoro vstali – je to v súlade s prirodzenými biologickými rytmami. V ideálnom prípade by mal človek žiť tak, ako žil jeho vzdialený predok – vstávať za úsvitu a ísť spať pri západe slnka. Bohužiaľ, s modernými rytmami života je to sotva možné, ale stojí za to snažiť sa o ideál a mierne upraviť denný režim.

Šport v ajurvéde je neoddeliteľne spojený s filozofiou. Táto joga je jedným zo základných prvkov ajurvédskej vedy. Joga je mimoriadne užitočná pre telo i dušu – lieči telo, robí kĺby pohyblivými, svaly silné. Okrem čisto fyzického vplyvu pomáha joga očistiť myseľ a rozvíjať vedomie.

Pri chudnutí je dôležitá akákoľvek fyzická aktivita, zdraviu prospeje aj obyčajná prechádzka či zjazd po schodoch. Sedavý spôsob života prispieva k nerovnováhe dóš a k rozvoju obezity.

Dôležitým prvkom chudnutia v ajurvéde je pozitívny prístup. Harmonickú kombináciu dóš má len benevolentný, otvorený a priateľský človek. Túžba dosiahnuť harmóniu so svetom, so sebou samým a s ľuďmi okolo vás tiež pomôže zbaviť sa prebytočných kíl.

Na záver treba povedať, že jednotlivé prvky ajurvédskeho výživového systému vám pri chudnutí nepomôžu. Je potrebné dodržiavať celý komplex akcií a to by sa malo stať zvykom. Uchýliť sa k tejto metóde z času na čas, a nie pravidelne, môže situáciu len zhoršiť. Telo, zvyknuté na určitý poriadok a spôsob života a výživy, sa rýchlo zbavuje balastu v podobe nadváhy a ďalej reguluje normálnu hladinu prichádzajúcej potravy: tí, ktorí sú zvyknutí stravovať sa podľa ajurvédy, sa postupne zbavujú svojich závislosť na mastných, vyprážaných a sladkých jedlách, pohyb za zdravými a chutnými jedlami.

Dobrý deň! Dnes, ako vždy, budeme mať veľmi zaujímavú a užitočnú tému na diskusiu. Myslím, že mnohých to nadchne a preto to bude pre vás, priatelia, zaujímavé a poučné. Ako sa správne stravovať, aby ste nemali kilá navyše, a zároveň sa nemučiť diétami a prísnymi obmedzeniami.

Diéta bez diét je ajurvédska diéta na chudnutie, o ktorej si dnes niečo povieme. Poznaním svojho a dodržiavaním odporúčaní ajurvédy pre správnu výživu môže človek veľmi ľahko schudnúť. Tu sú všeobecné pokyny pre každú dóšu:

Vata dóša

Ľudia sú chudí. V ich tele prebiehajú metabolické procesy super rýchlo. Nie sú naklonení k plnosti. Chudnutie môže viesť k vyčerpaniu.
Ajurvéda im odporúča cereálie, sýte mäsové polievky, horúce polievky – všetko, čo dokáže zahriať telo. Neodporúča sa kyslé ovocie a surová zelenina. Je tiež lepšie odmietnuť trpké a sťahujúce.

Pitta dóša

Ak máte vzťah a výrazne priberáte, môže to byť len prejedanie sa. Ľudia tohto typu veľmi rýchlo priberú pár kíl navyše. V tomto prípade zvýšte množstvo adstringentných a horkých jedál. Jedzte viac brokolice, šalátu, artičokov. Obmedzte kyslé, slané a korenené jedlá. Jedzte pravidelne, ale nepredávajte.

Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom a orechom, pretože majú vysoký obsah tuku. Jedzte sladké ovocie, ako je melón a hrozno.Hlavným zdrojom bielkovín je pre vás kuracie, morčacie. Hovädzie mäso a morské plody by sa mali obmedziť. Odporúča sa ryža a ovos, ale kukurica a raž nie. Odporúčajú sa týždenné dni pôstu. Dbajte na to, aby sa vaša svalová hmota nezmenila na tuk.

Kapha dóša

Kapha ľudia majú sklony k obezite a preto sú pre nich prísnejšie odporúčania. Zlepšujú sa už pri pomyslení na jedlo. Sladké, slané, kyslé sú prísne zakázané. Pre týchto ľudí sa odporúčajú štipľavé, horké a sťahujúce chute. Je potrebné úplne opustiť mliečne výrobky a znížiť množstvo tuku. Ryža, kukurica, ovos a pšenica sú zakázané. Zo zeleniny sa neodporúčajú zemiaky, paradajky a cukety. Veľmi dôležitou podmienkou chudnutia je pre ľudí v tejto kategórii fyzická aktivita.

Pravidlá pre chudnutie a wellness

• Jedlá sa odporúča pripravovať pred ich konzumáciou.
• Varenie len v dobrej nálade.
• V strave by malo byť zahrnuté čerstvé ovocie a zelenina v surovej forme.
• Jedzte len vtedy, keď máte hlad.
• Ak sa cítite unavení alebo máte zlú náladu, potom je lepšie odmietnuť jedlo.
• Naraz existujú iba produkty, ktoré sú navzájom kompatibilné. V opačnom prípade sa tvoria trosky a toxíny.
• Raz týždenne je veľmi užitočné odmietnuť jedlo.
• Nikdy nejedzte pred spaním.
• Vaša strava by mala byť: sladká, slaná, horká, sťahujúca a kyslá.
• Pite čistú vodu pri izbovej teplote. Vyhnite sa sýteným nápojom a baleným džúsom.
• Nezabudnite pri varení používať rôzne koreniny.
• Dobre žuť a jesť pomaly.
• Počúvajte svoje vnútorné pocity.
• Ak sa vám niečo nepáči, potom je lepšie to nepoužívať.

Čo je ešte dôležité

Nielen správna výživa, ale aj vodná bilancia v tele zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a normálnej hmotnosti. Pre dobrý proces trávenia je potrebný dostatok vody. Príliš veľa tekutín však vedie aj k priberaniu. To znamená, že všetko je dobré s mierou.

• Musíte piť pred jedlom alebo počas jedla.
• Je veľmi škodlivé piť po jedle. Voda zriedi žalúdočnú šťavu a to je zlé pre proces trávenia.
• Pite pomaly, po malých dúškoch.
• Je veľmi užitočné piť iba teplú vodu raz týždenne počas dňa.
• A v bežných dňoch potrebujete vypiť asi 2,5 litra denne.
• Pred jedlom je vhodné vypiť pohár čistej vody.
• Snažte sa nenarušiť vodnú rovnováhu vo vašom tele.

Nedostatok alebo nadbytok vody má zlý vplyv na zdravie a telesnú hmotnosť.

Presnosť vo výžive

Musíte byť veľmi opatrní so svojím telom. Čo je to za presnosť? Nejedzte príliš veľa. V opačnom prípade žalúdok jednoducho nemá čas stráviť jedlo. Nestrávené jedlo sa stáva jedom. Človek sa stáva letargickým, malátnym a priberá. Dodržujte teda zásady, o ktorých sme dnes hovorili, a pite čistú vodu.

Niektoré produkty vo vzájomnej kombinácii sa stávajú pre človeka škodlivé. Tu je to, čo potrebujete vedieť.

• Mäso a hydina nie sú kompatibilné s mliekom.
• Mlieko s ovocím.
• Teplý čaj s medom
• Čaj s jogurtom

A teraz darček - bonus pre mojich pravidelných čitateľov. Niekoľko ajurvédskych „liekov“ na chudnutie.

1. Každé ráno vypite pohár teplej vody s citrónom a medom. To zníži chuť do jedla a prečistí telo pri každej dávke.
2. Čierne korenie zvýši účinok spaľovania tukov.
3. V boji s kilami navyše pomôže aj denná konzumácia kapusty.

Dnes sme sa zoznámili so zásadami výživy podľa ajurvédy, ktoré vám, milí čitatelia, pomôžu správne zostaviť jedálniček a schudnúť bez negatívnych následkov na organizmus. A vaše zdravie sa bude len zlepšovať. Koniec koncov, filozofia ajurvédy a stáročia stará prax dokázali, že svoje telo a ducha môžete posilniť aj sami, jednoducho pravidelným používaním ajurvédskych vedomostí pre dlhý a energický život.

A dnes budeme hovoriť o všeobecných princípoch ajurvédy, relevantných pre každú dóšu!

Výborný výsledok akejkoľvek činnosti závisí od pravidelnosti a dôslednosti. Tak je to aj s chudnutím. Ajurvédska diéta sa zameriava na priamu závislosť stavu tela od času prebúdzania a zaspávania, ako aj času na jedenie. Musíte sa zobudiť a ísť spať so Slnkom.

Pre moderného človeka je stále možné vstať o 5-6 ráno, no ísť spať pri západe slnka je veľmi problematické. V tejto situácii je čas medzi 22. a 23. hodinou optimálny na zaspávanie. 7-8 hodín zdravého odpočinku a skorého vstávania vám umožní pomaly, pokojne zvládať ranné práce a nastaviť požadované tempo práce tela vďaka jasnému výživovému plánu.

Podľa ajurvédy by malo 25 % dennej stravy pripadnúť ráno a 25 % večer a najväčšie jedlo na obed.

Hlavnou vecou nie je prehltnúť sa v noci, pretože v tomto čase sa telo prispôsobí odpočinku a už sa nedokáže vyrovnať s ťažkými bremenami a nahromadené kalórie sa nepremenia na energiu, ale na tuk.

Každodenná konzumácia prírodných, zdravých a čerstvých produktov je základom ajurvédskeho výživového systému. Správne zvolená strava bude kľúčom k dobrému vstrebávaniu potravy a prispeje k spáleniu nadbytočných kilogramov. Takýto systém zahŕňa používanie najmä rastlinných potravín a mliečnych výrobkov s malým percentom tuku. Na raňajky by podľa ajurvédy bolo najlepšou možnosťou ovocie, cereálie a nízkotučný tvaroh. Na obed je vhodná dusená zelenina, šaláty, dusená ryža a zeleninové polievky. Večera by mala byť ľahká, neobsahujúca veľké množstvo sacharidov, takže cukor treba vyradiť. Všetky produkty musia byť správne kombinované. Čo sa týka nápojov, k takejto diéte sa najlepšie hodí voda, čerstvo vylisované šťavy, nízkotučné jogurty a kompóty. Tiež každý deň musíte jesť dve čerstvé alebo sušené ovocie.

Diéta diéta, a niekedy si chcete dopriať. Ale ak si vyberiete štíhle, zdravé telo namiesto veľkolepých foriem a rôznych problémov, potom by ste si mali zakázať niekedy to najchutnejšie, ale zároveň najškodlivejšie. Ide o rýchle občerstvenie, údeniny, sladkosti, vyprážané jedlá, všetky druhy umelých omáčok a chemických nápojov, ale aj alkohol, soľ a cukor. To isté platí pre zvýrazňovače chuti a farbivá. Pamätajte si svoj cieľ! Akýkoľvek rozpis zakázaných potravín môže ukončiť celý proces chudnutia.

Výživa podľa ajurvédy sa zameriava na očistu organizmu a zbavenie ho toxínov, cholesterolu a toxínov. Preto zdržanie sa lahodnej škodlivosti vám umožní nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Postupom času, ako sa váš jedálniček radikálne zmení, chuť na nezdravé jedlá sa zníži a vytvorí sa zvyk jesť prirodzené jedlá.

Zvyčajné a sezónne jedlo

Princípy ajurvédy využívajú ľudia už tisíce rokov. Aj keď neexistovala taká rozmanitosť produktov a spôsobov ich prípravy, príroda sama navrhovala, čo jesť. To, čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať druhému vôbec. Dnes sa môžeme potešiť akoukoľvek exotikou, ale je lepšie používať miestne produkty a nie dovezené z iných krajín. Dôležitá je aj sezónnosť. Prevaha niektorých potravín v strave v lete a iných v zime je prirodzený a prirodzený spôsob fungovania tráviaceho systému. V zime by jedlo malo hriať a v lete prinášať telu ľahký, príjemný chládok.

premýšľať a schudnúť

Správne stravovanie nie je jediná vec, ktorú sa musíte naučiť v procese chudnutia. Ajurvéda učí nielen správne sa stravovať, ale aj správne myslieť, aby ste vniesli do tela harmóniu a zbavili sa nerovnováhy. Fyzická dokonalosť je možná len vtedy, keď sa dosiahne duchovná rovnováha.

Príčinou nadváhy môžu byť nielen choroby tela, ale aj nedostatok radosti a pozitívneho v živote, nezaujímavá práca a každodenný stres. Našťastie je to opraviteľné. Vaše myšlienky by mali niesť dobro, čistotu, lásku k sebe a k druhým. Potom, čo urobíte, bude pre vás dobré.

Táto diéta je v skutočnosti veľmi jednoduchá. Musíte len správne jesť a myslieť správne. Skúste si nájsť aktivitu, ktorá sa vám páči, môže to byť joga a meditácia, alebo to môže byť tanec, kreslenie, spev...

Diéta nie je koniec normálneho, plnohodnotného života, ale len cesta ku kráse. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa naučíte žiť zdravo a príjemne:

• Pohár teplej vody ráno naštartuje celé telo a pomôže vám prebudiť sa. Snažte sa piť vodu po malých dúškoch každú pol hodinu.
• Najintenzívnejšie trávenie potravy pripadá na čas od 11 do 2 dní. Jedzte počas tohto obdobia.
• Od 10 do 12 v noci telo odpočíva každú hodinu ako v dvoch. Aj keď počas tohto obdobia nezaspíte, ale budete pokojne ležať, bude sa to považovať aj za odpočinok.
• Zbavte svoju myseľ odporu a závisti. Ak niekto vyzerá lepšie ako vy, snažte sa o to isté!
• Jedlo musí byť prirodzené!
• Počas jedla sa nenechajte rozptyľovať televíziou alebo knihou, nejedzte za pochodu. Robte to v pokojnom prostredí a sústreďte sa výlučne na chuť jedla.
• Zvyknite si jesť každý deň v rovnakom čase. Telo si teda zvyknete na disciplínu a chuť osviežiť sa niečím chutným v nevhodnú chvíľu sama zmizne.

Túžba byť krásnym a zdravým človekom je vážny výrok. Ajurvéda bude bezmocná napraviť čokoľvek, ak nemáte dostatok túžby. Ako schudnúť bez námahy a bez toho, aby ste pre to niečo urobili, je otázka fantázie. Vďaka jednoduchým princípom ajurvédy veľmi skoro privediete svoju váhu a zdravie do normálu. A správna výživa, zdravý spánok, kompetentná fyzická aktivita a masáž zmenia proces chudnutia na životný štýl hodný napodobňovania!

Najčastejšie sa problémy s nadváhou vyskytujú u ľudí s prevahou.