การฝึกวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร? ฟิตเนสมาราธอน: วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือการทดสอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย? ดังนั้นโรงเรียนออนไลน์แห่งนี้มีข้อดีเพียงข้อเดียว

การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักออนไลน์คือสิ่งที่คุณต้องการ!

1. การลดน้ำหนักร่วมกับใครสักคนเพื่อพบปะสังสรรค์จะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก (โอกาสที่จะลดน้ำหนักได้สูงกว่าการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญถึง 20%) มากกว่าการลดน้ำหนักเพียงลำพัง
2. การวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีการแข่งขันเกิดขึ้นด้วย
3. คุณได้รับการสนับสนุนจากพันธมิตรของคุณเสมอซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสนุกสนานและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
4. สำหรับตอนนี้มันฟรีอย่างแน่นอน!

คำติชมจากสมาชิกของสโมสร Diet-Service.org

ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะต้องเจอกับปัญหาน้ำหนักเกิน ที่โรงเรียนฉันไม่เคยสนใจมันเลย ที่มหาวิทยาลัย เพราะเรื่องปาร์ตี้และขาดเงินตลอดไป น้ำหนักเกินไม่ใช่ปัญหาเลย))) แต่เมื่อฉันได้งานในออฟฟิศ ชีวิตแบบเดิมๆ ของฉัน เริ่มไปทางด้านข้างและในความหมายที่แท้จริงของคำว่า:-( ) และเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ฉันเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันคิดว่าผลลัพธ์สามารถคาดเดาได้ น้ำหนักหายไปแต่กลับมาเร็วเหมือนเดิม แท็บเล็ตไม่ใช่ของฉัน ฉันไม่สามารถซื้อพลาสติกได้ ความไม่พอใจในตัวเองไม่ได้เพิ่มอารมณ์ของคุณ จนมาเจอบริการลดน้ำหนักนี้ แน่นอนว่าไม่มีใครสัญญากับฉันว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ความก้าวหน้าก็ชัดเจน ฉันลดน้ำหนักได้จริงๆ และฉันจะไม่เลิก สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือพวกเขาจะไม่ยอมให้ฉันเลิก นี่คือโซเชียลเน็ตเวิร์กแห่งแรกของโลกสำหรับการลดน้ำหนักที่สาว ๆ จะไม่ปล่อยให้คุณยอมแพ้

การลดน้ำหนักแบบมาราธอนเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ และจะดีมากเมื่อคุณไม่ได้ “วิ่ง” ตัวเอง แต่มีคนแบบคุณอยู่ใกล้ๆ กลยุทธ์นี้ไม่เปิดโอกาสให้ถอย - ถ้ามีใครทำได้ แล้วทำไมฉันจะทำไม่ได้ ฉันไม่ชอบที่มีอาหารให้เลือกมากมาย แม้ว่าอาจจะผ่านการทดสอบแล้ว แต่ฉันก็ยังต้องการมากกว่านี้

โอ้ สาวๆ ฉันดีใจมากที่ได้ลงทะเบียนที่นี่ มีสิ่งดีๆ และอาหารลดน้ำหนักมากมายให้เลือก รวมถึงอาหารที่ฉันและแม่ทดสอบเป็นการส่วนตัวมาเป็นเวลานานแล้ว เธอและฉันเป็นเพื่อนกันมาตลอด))))) เป็นเรื่องดีที่คุณสามารถเพิ่มและเชิญเพื่อนได้เหมือนในโซเชียลเน็ตเวิร์กจริง ๆ และมีมาราธอนลดน้ำหนักด้วย คงจะดีไม่น้อยหากคุณสามารถรีโพสต์โพสต์ของแฟนสาวได้ เช่น บน VKontakte และโดยทั่วไปใครอยากลดน้ำหนักก็มาทางนี้

โดยหลักการแล้วการบริการก็ไม่ได้แย่ ฉันชอบที่มันฟรี นอกจากอุปกรณ์ลดน้ำหนักแล้ว ยังมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกด้วย เช่น สครับ มาส์ก ออกกำลังกาย ฯลฯ แต่อาหารมีน้อยจริงๆ อาจจะพิสูจน์ได้ แต่ถ้าไม่ชอบไข่ ผมก็ไม่ชอบเลย เราต้องการอาหารบางชนิดที่ไม่มีเลย การบริการก็ดี ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้หญิงคนอื่น ทำได้ดีมาก เป็นความคิดที่ดี แรงบันดาลใจเพื่อคุณ!

ในที่สุดก็ได้สร้างสรรค์สิ่งดีๆ มีประโยชน์ โดยเฉพาะสิ่งดีๆ ที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ โดยหลักการแล้ว การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ แต่การเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและสร้างความปรารถนา ฉันได้ให้แฟนสาวของฉันมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้แล้ว ฉันควรลดน้ำหนักคนเดียวหรือไม่? สนุกกว่าด้วยกัน :)

3 ขั้นตอนง่ายๆ สู่รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ลงทะเบียนใช้บริการ (ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาที)

สมัครวิ่งมาราธอน (ฟรีแน่นอน)

พิชิตการลดน้ำหนักมาราธอนกับเพื่อนของคุณ

เชิญเพื่อนของคุณ พบกับสมาชิกคนอื่นๆ ของชมรม Diet-Service.org ของเรา และก้าวไปสู่ชัยชนะด้วยกัน

ด้วยคำว่ามาราธอนและนักวิ่งมาราธอน เรามีภาพลักษณ์เชิงบวกมากที่สุด - รูปร่างแข็งแรงและสวยงาม ความโล่งใจและความแข็งแกร่งที่เย้ายวนใจ ยิ่งไปกว่านั้น ความแข็งแกร่งยังแสดงออกมาแม้เพียงมองแวบเดียว ไม่ใช่เช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมองแวบเดียว ทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในการแข่งขันในกีฬาโอลิมปิก ดังนั้นจึงต้องอาศัยความพยายามและความมุ่งมั่น ตั้งแต่สมัยโบราณและจนถึงทุกวันนี้ การเข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนถือเป็นสิทธิพิเศษสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็ง ดังนั้นพลังในการมอง!

ดังนั้น ผู้ก่อตั้งบริการควบคุมอาหารออนไลน์ของเราจึงมีแนวคิดที่จะสร้างและปรับแต่งการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักสำหรับทุกคน ผู้เข้าร่วมใหม่ของเราและนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์ของเราต้องการจากคุณ เพียงสมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักครั้งใหม่ ซึ่งคุณสามารถดูวันที่ใกล้ที่สุดได้ในส่วน "มาราธอน" พิเศษของ Diet-Service.org สิ่งสำคัญคือบริการของเราไม่เหมือนกับการวิ่งมาราธอนบางประเภท เพราะงานของเราคือการช่วยให้ผู้เข้าร่วมเอาชนะความกลัวและความซับซ้อนของตนเองได้

ใครๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมในบริการลดน้ำหนักออนไลน์ของเรา ทั้งผู้เริ่มต้นและนักวิ่งมาราธอนเก่า)))

ด้วยฟอรัมนี้ คุณสามารถแบ่งปันปัญหา ความสำเร็จ ความสำเร็จ หรือความล้มเหลวของคุณกับนักวิ่งมาราธอนเช่นคุณได้ และไม่ใช่แค่แชร์ แต่ยังแสดงความคิดเห็นด้วย คนกลุ่มเดียวกันที่มีจุดอ่อนและจุดแข็งกำลังวิ่งอยู่ข้างๆคุณ บางทีคุณอาจพบคนที่มีใจเดียวกันหรือแม้แต่เพื่อนที่คุณสามารถสื่อสารด้วยทางจดหมายส่วนตัวได้ต่อไปด้วยบริการใหม่ที่ไม่เหมือนใครของเรา "My Diary" นี่คือเครือข่ายโซเชียลสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ดังนั้น หลังจากที่คุณลงทะเบียนกับบริการควบคุมอาหารออนไลน์ของเรา Diet-Service.org แล้ว คุณจะมีโอกาสพิเศษในการสมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนครั้งถัดไปด้วยการควบคุมอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุดโดยพิจารณาจากความชอบและลักษณะส่วนบุคคลของคุณ แล้วจะเห็นว่าเหลือเวลาอีกเท่าไรจึงจะมีโอกาสได้เตรียมตัว การเตรียมอาหารตามการเลือกรับประทานอาหารของคุณคืออะไรคุณจะต้อง จำกัด อาหารตามจำนวนวันที่กำหนดบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานนั่นคือคุณต้องมีทัศนคติ ทำตัวให้อยู่ในอารมณ์ที่ถูกต้องและรับความคิดเชิงบวกอย่างไม่น่าเชื่อ เชื่อฉันเถอะ นี่เป็นจุดสำคัญมากและจะช่วยให้คุณไม่พังทลายเมื่อสิ่งต่าง ๆ ยากลำบาก

จากนั้นคุณก็เริ่มวิ่งมาราธอน! คุณจะได้รับเมนูอาหารลดน้ำหนักทุกวันและคุณจะสามารถดูวันที่เหลือเพื่อให้คุณมีโอกาสซื้อสินค้าที่จำเป็น นอกจากนี้ ทุกๆ วัน คุณจะสามารถบันทึกน้ำหนักของคุณได้ไม่ใช่ที่ใดที่หนึ่งบนกระดาษ แต่อยู่ในบริการ ซึ่งจะช่วยให้เราตัดสินผู้ชนะของการลดน้ำหนักมาราธอนได้ สิ่งสำคัญคือไม่มีนักวิ่งร่วมมาราธอนคนใดจะเห็นหรือจดจำข้อมูลนี้ เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ต้องการบอกพวกเขาเอง

หลังจากการวิ่งมาราธอนบริการจะตัดสินผู้ชนะการแข่งขันลดน้ำหนัก! แต่อย่าเพิ่งหมดหวังนี่ไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น เพราะถ้าต้องการ ก็สามารถสมัครวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปได้ทันที

ขอให้โชคดีนะนักวิ่งมาราธอนที่รัก!

บางครั้งเนื่องจากอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล จึงไม่สามารถใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ได้ ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับประทานยาฮอร์โมนหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดได้ และการออกกำลังกายนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน (โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุเกินสี่สิบ) จะทำอย่างไรในกรณีนี้จะแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและมีการรับประกันได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับ "การลดน้ำหนักมาราธอน" - นี่เป็นวิธี Orsk ใหม่ที่พัฒนาโดย Natalia Mikhailovna Vaganova

เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น การเสนอแนะ การแก้ไขทางจิต สารสนเทศด้านพลังงาน และอื่นๆ เธอจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินมานานกว่ายี่สิบปีแล้ว หลายคนที่มาราธอนเป็นทางเลือกเดียวที่เข้าถึงได้และเป็นไปได้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบนี้ได้รับการฝึกฝนในซามารา เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก รอสตอฟ และเมืองอื่นๆ ของสหพันธรัฐรัสเซีย ไม่มีแอนะล็อกไม่เหมือนสิ่งอื่นใด แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพสูงแล้ว

โดยใช้เวลาทำงาน 2 ชั่วโมงกับกลุ่มเล็กๆ (ไม่เกิน 25 คน) เป็นเวลา 2 วัน เริ่มเวลา 10.00 น. และสิ้นสุดเวลา 20.00 น. เซสชันต่างๆ จะดำเนินการเป็นการส่วนตัวโดยผู้พัฒนาระบบ สาระสำคัญของวิธีการทางจิตแก้ไขนี้มาจากผลกระทบที่ให้ข้อมูลพลังงานอย่างนุ่มนวลต่อจิตใต้สำนึก:

• ผู้ป่วยจะอยู่ในภาวะมึนงงเล็กน้อย
• ในขณะเดียวกันก็มีการใช้เทคนิคการชี้นำ
• มีการใช้วิธีการเสนอแนะทั้งทางวาจาและไม่ใช่ทางวาจาหลายวิธี

ระบบลดน้ำหนักนี้ซึ่งมีบทวิจารณ์ที่คุณสามารถอ่านได้บนอินเทอร์เน็ตนั้นน่าประหลาดใจอย่างยิ่งในประสิทธิภาพของมัน ประการแรก หลังจากการวิ่งมาราธอน ความรู้สึกหิวโหยอย่างถาวรจะหายไป คุณควบคุมความอยากอาหารของคุณในขณะที่รู้สึกร่าเริงและร่าเริง ไม่ คุณจะไม่อดอาหาร แค่อาหารเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มได้ ประการที่สอง ทันทีหลังจากเซสชัน กลไกการเผาผลาญเซลล์ไขมันจะเปิดตัวทันที ซึ่งเสริมด้วยการทำความสะอาดของเสียและสารพิษในร่างกาย

“การลดน้ำหนักมาราธอน” ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมทุกเดือนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายกลับมาเป็นปกติและการพึ่งพาอาหารทางจิตใจก็หายไปโดยสิ้นเชิง

เซสชั่นต่างๆ เป็นยังไงบ้าง?

ไม่สำคัญว่าจะมีการจัด "Weight Loss Marathon" ในเมืองใด (เอคาเตรินเบิร์กหรือมอสโก) แผนการของเขาเหมือนกันทุกที่ ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นสองส่วนตามเงื่อนไข โดยส่วนแรกเป็นทฤษฎี และส่วนที่สองเป็นภาคปฏิบัติ (ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับสภาวะมึนงง) ในวันที่สองคุณจะสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของระบบโดยลดน้ำหนักได้สองถึงห้ากิโลกรัม

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่ตลอดไป อย่างไรก็ตาม เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ระหว่างเซสชันเท่านั้น นอกจากนี้ “มาราธอนลดน้ำหนัก” ยังมีข้อดีอีกหลายประการ:

• คุณกำจัดโรคต่างๆ (โรคข้ออักเสบความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ )
• คุณไม่จำเป็นต้องพยายามลดน้ำหนักมากนัก
• มีราคาไม่แพงสำหรับทุกคน
• ผู้เขียนระบบให้การรับประกันแก่คนไข้แต่ละราย

ใครเหมาะสมและใครไม่เหมาะ

ก่อนอื่น เราทราบว่าระบบดังกล่าวช่วยปรับปรุงสุขภาพและได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคที่เกิดจากน้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นหลัก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จับต้องได้โดยใช้การควบคุมอาหารแบบเร่งด่วน การออกกำลังกาย และวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ และแน่นอนว่า “มาราธอน” มีไว้สำหรับทุกคนที่ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะรับชะตากรรมของตัวเองและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น

ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งมาราธอน แต่จำไว้ว่ามันไม่เหมาะสำหรับ:

• หญิงตั้งครรภ์;
• มารดาที่ให้นมบุตร;
• คนที่มีความผิดปกติทางจิต

มิฉะนั้นก็ไม่มีข้อห้าม ประสิทธิภาพสูง ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และรับประกันผลลัพธ์ - ทั้งหมดนี้คือการลดน้ำหนักแบบมาราธอน

ทักทาย!

Natalia Gnezdilova กำลังติดต่ออยู่

ฉันจะเริ่มต้นจากระยะไกล..

ฉันช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานกว่า 5 ปีแล้ว และในช่วงเวลานี้ฉันได้สะสมเนื้อหามากมาย เทคนิคต่างๆ อย่างที่พวกเขาพูด

และทุกครั้งที่ฉันจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรม ฉันมีงานค่อนข้างยากว่าจะ "ใส่" อะไรเพื่อให้ผลลัพธ์แก่ผู้เข้าร่วมดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อฉันเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักหลายครั้งในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ฉันพบว่าผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ไม่สนใจคำถามเหล่านี้เลย))

พวกเขาให้สิ่งที่ง่ายที่สุดหรือสิ่งที่โง่ที่สุด

เช่น กินผักและผลไม้เพียง 7 รายการต่อวัน หรือโอนน้ำหนักส่วนเกินไปใส่ช็อกโกแลตหรือแซนวิช

เหมือนกับว่าทั้งหมดนี้ได้ผล และคนๆ หนึ่งจะหยุดกินช็อกโกแลต มีสติสัมปชัญญะ และลดน้ำหนักทันที และฉันก็ประหลาดใจมากที่ทั้งหมดนี้ถูกเรียก

ดังนั้นฉันจึงได้รับกำลังใจจากการลดน้ำหนักแบบ "มาราธอน" ทั้งหมดนี้ และฉันก็ตัดสินใจวิ่งมาราธอนของตัวเองด้วยโปรแกรมการทำงานตามปกติ จึงมีการจัดมาราธอนขึ้น และฉันชอบผลลัพธ์มาก

ผู้เข้าร่วม – 385 คน

ในความคิดของฉัน มาก มาก แต่ฉันมั่นใจอีกครั้งว่าความปรารถนาของบุคคลนั้นทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ใครก็ตามที่ต้องการก็จะบรรลุทุกสิ่ง แล้วใครไม่อยากก็ช่วยอะไรไม่ได้)

มีผู้เข้าร่วมจริงกี่คน?

มีผู้คนมากกว่า 150 คนทำงานให้เสร็จและได้รับผลลัพธ์จริงๆ

พูดตามตรง นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันทำงานกับผู้คนมากมายในเวลาเดียวกัน

ค่อนข้างยากในการตอบคำถาม ให้คำแนะนำ ใช้เวลานานมาก

เกือบทุกคน (ที่ทำภารกิจ) ลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 0.5 – 4.5 กก. ใน 10 วัน.

ในเวลาเดียวกันทุกคนสังเกตเห็นความอยากของหวานลดลงและอาหารโดยทั่วไปลดลง

มีคนน้ำหนักไม่ลดแต่เริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินและเริ่มออกกำลังกาย

ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์เหล่านี้ และในขณะเดียวกันฉันก็เข้าใจว่าผลลัพธ์เหล่านี้คงอยู่ถาวร จะไม่มีความล้มเหลวหรือความพ่ายแพ้ - มันจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป!

ฉันได้เรียนรู้อะไรอีกบ้างจากการทำงานร่วมกับผู้คนจำนวนมาก?

ตัวอย่างนี้ติดต่อได้และเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก เช่นเดียวกับการสนับสนุนจากคนที่มีความคิดเหมือนกัน

เมื่อมีคนเห็นว่ามีคนลดน้ำหนักและทำงานให้เสร็จ เขาก็ต้องการผลลัพธ์เช่นกันและเขาก็เริ่มลงมือ - การสนับสนุนดังกล่าวได้ผล 100%

แต่ทุกคนก็มีเพื่อนบ้านที่โต๊ะหรือเพื่อนบ้านหลายคน :)

พวกเขาสามารถสื่อสารผ่าน Skype แลกเปลี่ยนสูตรอาหาร ปรึกษา และหารือเรื่องการบ้านร่วมกัน

ฉันชื่นชมคนที่ไม่รู้วิธีใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก VKontakte อย่างสุดหัวใจและยังคงมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน มันยากสำหรับคนเหล่านี้มากกว่าคนอื่นมาก แต่พวกเขาทำมันได้! ทำได้ดี!

ฉันสนุกมากที่ได้ทำงานที่ VKontakte

• รูปแบบที่สะดวกทุกอย่างในที่เดียว
• ผู้เข้าร่วมสามารถเขียนรายงานได้สะดวก และในขณะเดียวกัน จะไม่มีใครเห็นรายงานเหล่านี้จากภายนอก

ฉันจะจัดการแข่งขันมาราธอนที่คล้ายกันใน VKontakte หรือไม่?

ตอนนี้โปรแกรมผ่านการทดสอบแล้วและให้ผลลัพธ์ที่ดี (ยืนยันด้วยผลตอบรับจากผู้เข้าร่วม) การวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปจะเกิดขึ้นเร็วๆ นี้

ใช่ คุณจะสามารถเข้าร่วมได้หากคุณมีโปรไฟล์บน VKontakte)) หรือคุณจะต้องสร้างโปรไฟล์ใหม่

ขอแสดงความนับถือ นาตาเลีย

ป.ล. ผ่านไปกว่าหนึ่งเดือนนับตั้งแต่มีการเผยแพร่บทความนี้ และฉันตัดสินใจที่จะจัดการแข่งขันมาราธอนครั้งต่อไป

เข้าร่วมฟรี และดูวันที่เริ่มต้นได้ในหน้านี้

และรีวิวเพิ่มเติมหลังการวิ่งมาราธอน:

เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ เราแต่ละคนมีแผนที่ยิ่งใหญ่ และพูดตามตรงว่าหลายคนต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คืนหุ่นเพรียว และลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมักจะไม่เพียงพอ คุณต้องมีแรงจูงใจที่เข้มแข็งและความปรารถนาที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายที่สำคัญด้วย

หากคุณเองไม่สามารถรักษาแรงจูงใจและความมีวินัยในตนเองในการปฏิบัติตามนิสัยการกินและระบบโภชนาการใหม่ๆ ได้ การวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักสามารถช่วยได้ วันนี้การเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องที่ทันสมัยมากอย่างที่พวกเขาพูดเพื่อดูคนอื่นและแสดงตัวเอง

แต่เพื่อให้การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณอย่างแท้จริง คุณจำเป็นต้องรู้รายละเอียดบางอย่างของเหตุการณ์ดังกล่าว มาพูดถึงพวกเขากันดีกว่า...

การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักคืออะไร?

การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักเป็นการแข่งขันประเภทหนึ่งระหว่างผู้เข้าร่วมหลายคน (ผู้เข้าร่วม) ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน กฎและเงื่อนไขในการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนดังกล่าวอาจแตกต่างกัน โดยทั่วไปการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นประเภทดังต่อไปนี้:

1. มาราธอนลดน้ำหนักออนไลน์

การวิ่งมาราธอนประเภทนี้จัดขึ้นทางออนไลน์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากัน
ผู้ฝึกสอน นักโภชนาการ หรือโค้ช แต่คุณเพียงแค่ต้องลงทะเบียนบนเว็บไซต์บางแห่งหรือในกลุ่มบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก จากนั้นปฏิบัติตามกฎที่กำหนดของการวิ่งมาราธอน

การวิ่งมาราธอนดังกล่าวสามารถชำระเงินหรือฟรีก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่ามาราธอนจะอยู่ได้นานแค่ไหนและใครเป็นผู้จัดงาน การเข้าร่วมนั้นง่ายมาก เนื่องจากคุณสามารถเลือกการวิ่งมาราธอนที่ชอบได้ แต่ควรจำไว้ว่ากิจกรรมใด ๆ ที่เกิดขึ้นทางออนไลน์นั้นจำเป็นต้องมีวินัยในตนเองสูงจากผู้เข้าร่วม

หากคุณไม่แน่ใจว่าพรุ่งนี้คุณจะปิดคอมพิวเตอร์ขณะไปร้านค้าใกล้ ๆ เพื่อซื้อซาลาเปา ก็ควรเลือกการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักแบบออฟไลน์ซึ่งจะเป็นการสื่อสารส่วนตัวกับผู้จัดงานและผู้เข้าร่วมอื่น ๆ ในการแข่งขันแก้ไขน้ำหนักที่คล้ายคลึงกัน .

2. มาราธอนลดน้ำหนักออฟไลน์

การวิ่งมาราธอนประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการสื่อสารส่วนตัวกับนักโภชนาการหรือโค้ชนักโภชนาการ รวมถึงกับผู้เข้าร่วมมาราธอนคนอื่นๆ ส่วนใหญ่แล้วการวิ่งมาราธอนดังกล่าวจะได้รับค่าตอบแทนหรือจำเป็นต้องซื้อบริการเพิ่มเติมจากผู้จัดงาน

ตัวอย่างเช่นหากผู้จัดงานเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย - นักโภชนาการที่จบหลักสูตรด้านโภชนาการและมีใบรับรองนักโภชนาการที่เหมาะสมเขาสามารถกำหนดเงื่อนไขสำหรับการเข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักฟรีโดยการซื้อการสมัครสมาชิกตามระยะเวลาที่กำหนดสำหรับ การฝึกอบรมภายใต้การนำของเขา นั่นคือคุณไม่ต้องจ่ายค่าวิ่งมาราธอน แต่คุณซื้อการสมัครสมาชิกการฝึกอบรมภายในมาราธอนจากผู้จัดงาน

การวิ่งมาราธอนแบบออฟไลน์จะสร้างแรงจูงใจได้ดีขึ้น เนื่องจากคุณจะต้องสื่อสารกับผู้จัดงานเป็นประจำ ซึ่งคุณจะไม่สามารถซ่อนน้ำหนักที่แท้จริงของคุณได้อีกต่อไป นอกจากนี้ ผู้จัดงานจะสามารถตรวจสอบไดอารี่อาหารของคุณเป็นการส่วนตัว และให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารของคุณเป็นรายบุคคลโดยไม่ชักช้า ดังที่มักจะเกิดขึ้นในการวิ่งมาราธอนออนไลน์ขนาดใหญ่

และคุณจะต้องสบตาผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ เป็นประจำ ซึ่งหมายความว่าคุณจะเขินอายที่จะแสดงผลลัพธ์ที่ไม่ดี และจะต้องการโอ้อวดเกี่ยวกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ

3.วิ่งมาราธอนออนไลน์แบบกลุ่มปิด

ฟอรัมเฉพาะเรื่องมักจะมีการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักที่คล้ายกัน การดำเนินการยังเกิดขึ้นใน
โหมดออนไลน์ ยกเว้นว่าคุณรู้จักผู้ที่คุณกำลังแข่งขันด้วย ไม่ว่าในกรณีใด คุณเคยสื่อสารกับพวกเขาก่อนหน้านี้ อย่างน้อยก็ในการโต้ตอบในฟอรัมเดียวกันหรือในกลุ่ม

สิ่งนี้ให้แรงจูงใจสูงอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าอย่าเสียหน้าและความปรารถนาที่จะไม่เลวร้ายไปกว่าเพื่อนของคุณ นอกจากนี้คุณยังได้รับการสนับสนุนที่ดีเยี่ยมในระหว่างการวิ่งมาราธอนจากผู้หญิงที่มีใจเดียวกันซึ่งจะไม่ยอมให้คุณพังทลายและยอมแพ้ทุกสิ่ง สำหรับแรงจูงใจและการควบคุมการกระทำนี่เป็นเพียงสิ่งเดียว

4. การวิ่งมาราธอนออฟไลน์สำหรับลูกค้านักโภชนาการ

นักโภชนาการยังสามารถจัดการแข่งขันมาราธอนลดน้ำหนักให้กับลูกค้าของตนได้ สิ่งนี้ทำให้ลูกค้ามีแรงจูงใจที่ดีและปลูกฝังจิตวิญญาณของการแข่งขันและความกระตือรือร้นในตัวพวกเขา ในทางกลับกันนักโภชนาการก็ได้รับความนิยมรอบใหม่และลูกค้าประจำที่พร้อมที่จะดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการลดน้ำหนักโดยการแข่งขันกับใครสักคนนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการจัดเรียงเมนูที่บ้านคนเดียวแล้วเสียใจกับเค้กที่ยังไม่ได้กิน

5. มาราธอนลดน้ำหนักในหมู่เพื่อนฝูง

คุณยังสามารถจัดมาราธอนลดน้ำหนักกับเพื่อน ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การวิ่งมาราธอนดังกล่าวจะเป็นอิสระอย่างแน่นอน จิตวิญญาณของการแข่งขันระหว่างแฟนสาวอยู่ในระดับที่เหมาะสมและการสนับสนุนซึ่งกันและกันจากคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณไม่พังทลายในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

สิ่งสำคัญคือการยับยั้งตัวเองจากการอิจฉาผลลัพธ์ของผู้อื่นหากพวกเขาสำคัญกว่าของคุณ และจริงใจในคำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการฝึกฝน โบนัสคือผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักในหมู่แฟนสาวของพวกเขาจะได้รับเพื่อนร่วมเยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกายและไม่มีการล่อลวงเมื่อรับประทานอาหารด้วยกัน (เนื่องจากทุกคนลดน้ำหนักนั่นหมายความว่าทุกคนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล)

6. มาราธอนลดน้ำหนักทางโทรทัศน์

นี่เป็นรายการทีวีจริงซึ่งไม่ง่ายนักที่จะรับชม ผู้เข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนดังกล่าวจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยทันทีและอยู่ภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพอย่างแท้จริงในสาขาของตน

ถ้าคุณไม่กลัวความยากลำบากและการประชาสัมพันธ์ ถ้าคุณไม่อายที่ผู้ชมโทรทัศน์หลายพันคนจะดูเรื่องราวของคุณ คุณก็สมัครได้

คุณสมบัติของมาราธอนลดน้ำหนัก

เช่นเดียวกับงานกลุ่มอื่นๆ การวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักก็มีด้านบวกและด้านลบเช่นกัน ก่อนที่จะเข้าร่วม ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดอย่างละเอียด จากนั้นจึงตัดสินใจ

ข้อดีของการลดน้ำหนักมาราธอน:

– คุณจะไม่อยู่คนเดียวในแรงบันดาลใจและความสำเร็จของเป้าหมายของคุณ ผู้คนที่มีใจเดียวกันและนักปฏิรูปวิถีชีวิตของพวกเขาจะเดินเคียงข้างคุณเช่นเดียวกับคุณ

– คุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการดำเนินการ เนื่องจากคุณสามารถอวดความสำเร็จของคุณอย่างเปิดเผยท่ามกลางผู้เข้าร่วมมาราธอนและผู้จัดงานของพวกเขา โดยได้รับความไว้วางใจจากผู้คนและความเคารพจากโค้ชของคุณ

– คุณจะมีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันและความหลงใหลในการชนะการวิ่งมาราธอนหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นหนึ่งในผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และการแข่งขันอย่างที่เราทราบกันดีนั้นน่าสนใจมากกว่าการเคลื่อนไหวอย่างโดดเดี่ยวไปสู่เป้าหมาย

– เหนือคุณจะเป็นสายตาที่คอยจับตามองของผู้คนและโค้ชที่มีใจเดียวกันซึ่งคุณไม่น่าจะอยากจะผิดหวังและอารมณ์เสียด้วยความอ่อนแอของจิตวิญญาณและความยับยั้งชั่งใจ

– คุณจะมีกลุ่มสนับสนุนจำนวนมากของผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ที่จะคอยช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและห้ามไม่ให้คุณออกจากระยะไกลก่อนที่จะถึงเส้นชัยอันเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ

– คุณจะสามารถรับการสนับสนุน คำแนะนำ และเคล็ดลับระดับมืออาชีพจากเทรนเนอร์และนักโภชนาการ

– ไดอารี่อาหารของคุณจะได้รับการตรวจสอบตรงเวลา และอาหารของคุณจะได้รับการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น เช่นเดียวกับการฝึก – ในระหว่างมาราธอนลดน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมจะได้รับคำแนะนำส่วนตัวเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

– คุณจะได้รับเวลาที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณจะต้องนำเสนอผลลัพธ์ที่ได้รับ ดังนั้น คุณจะไม่สามารถเลื่อนการดำเนินการออกไปได้ในภายหลังและปล่อยให้ตัวเองล่าช้า

– คุณจะภูมิใจกับผลลัพธ์ที่ได้จากการแก้ไขน้ำหนัก คุณจะพบเพื่อนใหม่ระหว่างการสื่อสารในการวิ่งมาราธอน และคุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก

– การวิ่งมาราธอนหลายครั้งมีเงินรางวัลที่มอบให้กับผู้ชนะหรือผู้ชนะการแข่งขันแก้ไขน้ำหนักหลายคน และทุกคนชอบที่จะรับของขวัญ (เงินรางวัลประกอบด้วยเงินทุนเข้าร่วมของผู้เข้าร่วม เมื่อผู้ชนะรับ "เดิมพัน" ทั้งหมด ของผู้เข้าร่วมที่เหลือ หรือเกิดขึ้นจากค่าใช้จ่ายของผู้สนับสนุนมาราธอน)

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบมาราธอน:

– ในการวิ่งมาราธอนออนไลน์ คุณควรพึ่งพาวินัยของคุณเองเท่านั้น เพราะคุณอยู่เสมอ มีสิ่งล่อใจให้ตัดการเชื่อมต่อจากอินเทอร์เน็ตและดำเนินชีวิตแบบเดิมต่อไป

– ในการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักมีความเสี่ยงที่จะได้พบกับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพซึ่งแสดงตนเป็นผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีนี้ พวกเขาอาจกำหนดให้คุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและให้คำแนะนำและคำแนะนำที่ไม่ถูกต้องแก่คุณ

ดังนั้นควรสนใจอยู่เสมอและหากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบว่าผู้จัดงานวิ่งมาราธอนดังกล่าวมีใบรับรองนักโภชนาการหรือไม่ว่าเขาเคยผ่านการฝึกอบรมในฐานะนักโภชนาการหรือไม่หลักสูตรใด ๆ ในการควบคุมอาหารรวมถึงหลักสูตรออนไลน์ด้านการควบคุมอาหารหรือไม่

– ในการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนัก คุณเสี่ยงต่อการเผชิญหน้ากับนักการตลาดเครือข่ายที่ปลอมตัวเป็นนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขาโปรโมตผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก อาหารเสริม อาหารเสริมเพื่อการกีฬา และแผนการแก้ไขน้ำหนักที่น่าสงสัยบางประเภท

เป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าไปเกี่ยวข้องกับคนเหล่านี้เลยหากคุณไม่ต้องการเป็นคนที่ถูกทดสอบผลของยาบางชนิดหรืออุปกรณ์ "มหัศจรรย์"

– ในระหว่างการแข่งขัน คุณอาจพบว่าผลงานของคุณแย่กว่าคนอื่นๆ มาก ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องไม่สูญเสียแรงจูงใจและความมั่นใจในตนเอง ดำเนินการตามเป้าหมายต่อไปโดยไม่ต้องอิจฉาและโกรธโดยไม่จำเป็น

– สิ่งสำคัญไม่แพ้กันในระหว่างการลดน้ำหนักมาราธอนคืออย่าภูมิใจเมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ดี

ชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคุณ แต่อย่าตำหนิผู้ที่อยู่เบื้องหลังคุณและให้แน่ใจว่าการหลงตัวเองไม่ได้เล่นตลกร้ายกับคุณโดยพรากแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะได้รับชัยชนะต่อไป

จำไว้ว่าวันนี้คุณอาจเป็นผู้ชนะ แต่พรุ่งนี้คุณอาจถูกทิ้งไว้ข้างหลังโดยผู้ที่ไม่โอ้อวด แต่ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักหรือไม่ หากคุณกำลังมองหาคนที่มีความคิดเหมือนกันมาเป็นเวลานาน และต้องการการสนับสนุนและแรงจูงใจเพิ่มเติมจากภายนอก นี่เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มดำเนินการ

แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าผู้จัดงานมาราธอนเป็นมืออาชีพในสาขาของตน ก็ควรมองหาสิ่งที่น่าเชื่อถือกว่านี้จะดีกว่า ในสถานการณ์เช่นนี้ การสนับสนุนจากโค้ชโภชนาการส่วนบุคคลจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอให้โชคดี!

คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ ถ้าอย่างนั้นกดไลค์เราและเขียนความคิดเห็น คุณเคยเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักและคุณวางแผนที่จะเข้าร่วมหรือไม่?

และหากคุณอยากเริ่มต้นการวิ่งมาราธอนเพื่อลดน้ำหนักด้วยตัวเอง คุณอาจต้องมีความรู้ที่เหมาะสมในหลักสูตรการควบคุมอาหาร ดูรายละเอียดด้านล่าง...

ความน่าดึงดูดใจของการวิ่งมาราธอนออนไลน์ในการลดน้ำหนักคือทุกคนสามารถใช้ได้ การเข้าร่วมในบางโครงการนั้นฟรี คนอื่นๆ ต้องการเงินฝากจำนวนเล็กน้อย แต่พวกเขายังสัญญาว่าจะได้รับรางวัลเงินสดจำนวนมากสำหรับผู้ชนะอีกด้วย นอกจากหุ่นในฝันของคุณแล้ว สาระสำคัญของโครงการก็ประมาณเดียวกัน บุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่นำโดยภัณฑารักษ์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นโค้ชกีฬา นักจิตวิทยา หรือเพียงแค่บุคคลที่สามารถลดน้ำหนักได้และเสนอที่จะติดตามประสบการณ์ของเขา ผู้เข้าร่วมจะได้รับวิดีโอการออกกำลังกายทุกวันพร้อมกับคำแนะนำด้านโภชนาการ หน้าที่ของ “นักวิ่งมาราธอน” คือถ่ายรูปและวีดีโอรายงานทุกวันและส่งให้ผู้จัดงาน ผู้ที่ทำภารกิจทั้งหมดสำเร็จ ถึงรอบชิงชนะเลิศ และผู้ที่ได้รับคะแนนโหวตมากที่สุดจากผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ จะเป็นผู้ชนะ

เมื่อมองแวบแรกก็น่าดึงดูด หากคุณไม่มีกำลังใจที่จะออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง คุณสามารถใช้ “ไม้เท้า” ในรูปแบบของเทรนเนอร์ออนไลน์ที่จะบังคับคุณได้ นอกจากนี้ในสถานการณ์การพนัน ผลกระทบของการแข่งขันและการแข่งขันจะถูกกระตุ้น ฉันต้องการพิสูจน์ว่าคุณไม่ได้แย่กว่าหรือดีกว่าคนอื่น ข้อดีอีกประการหนึ่งของการลดน้ำหนักโดยรวม: คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับเพื่อนร่วมทุกข์ ขอคำแนะนำ และได้รับกำลังใจ

อย่างไรก็ตาม วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน Ekaterina Burlyaeva แพทย์ประเภทคุณสมบัติสูงสุดนักโภชนาการหัวหน้ากลุ่มวินิจฉัยทางคลินิก "โภชนาการเพื่อสุขภาพและการกีฬา" ของสถาบันงบประมาณของรัฐบาลกลาง "ศูนย์วิจัยกลางด้านโภชนาการเทคโนโลยีชีวภาพและความปลอดภัยของอาหาร" บอกว่าข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นกับผู้เข้าร่วมใน การวิ่งมาราธอนออนไลน์ไม่ควรทำ

1.เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความเป็นธรรม ควรสังเกตว่าผู้จัดงานบางโครงการแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มเรียน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้สำหรับผู้ที่คิดว่าตนเองมีสุขภาพที่ดี หลายคนไม่สงสัยว่าพวกเขามีปัญหาหรือความผิดปกติบางอย่างที่ไม่อนุญาตให้เล่นเกมดังกล่าว ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วนระดับ 2 และ 3 (สำหรับคนดังกล่าว แม้แต่การสควอชธรรมดาก็อาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่ข้อได้) และโรคเรื้อรังอื่น ๆ ไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนดังกล่าวโดยเด็ดขาด

2. เชื่อคำสัญญาอันน่าอัศจรรย์“ใน 2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม” หรือ: “หลังจากจบการวิ่งมาราธอน คุณจะมีหุ่นในอุดมคติ” ท้ายที่สุดแล้วหลายอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลในตอนแรก ถ้ามันใหญ่เกินไปก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในหนึ่งเดือนเขาจะสามารถลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติได้ ใช่ นี่มันอันตรายจริงๆ คุณต้องเข้าใจ: หากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แสดงว่าอาหารนั้นมีแนวโน้มไม่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำมาก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรวดเร็วก็เป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากมักทำได้โดยการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นหากคนเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาในตอนแรกน้ำหนักก็อาจเพิ่มขึ้นและไม่ลดลงเลยเพราะ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันและกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมัน

3. ละเว้นความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่เกิดขึ้นขณะเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนหากอาการปวดข้อปรากฏขึ้นอาการบวมที่แขนขาเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกายการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง (โดยปกติผู้ป่วยจะอธิบายสิ่งนี้โดยเปรียบเทียบ: "หัวใจเต้นเหมือนนกในกรง") หรือสังเกตอาการอื่น ๆ ของการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีคุณควร หยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์

4. หลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน ให้กลับไปรับประทานอาหารเดิม (พร้อมขนมปัง ขนมหวาน และไส้กรอก) และลืมเรื่องการออกกำลังกายไปได้เลย ในกรณีนี้ กิโลกรัมก่อนหน้าจะกลับมา และเป็นไปได้ด้วยความสนใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทานอาหารแคลอรี่ต่ำไปตลอดชีวิตและทรมานตัวเองในโรงยิม ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องได้รับการดูแลด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

5. อย่าคำนึงถึงตัวละครของคุณเองตามกฎแล้ว กิจกรรมเปิดดังกล่าวซึ่งผู้เข้าร่วมแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลระหว่างกัน โพสต์รูปถ่ายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ได้รับการออกแบบมาเพื่อคนสนใจต่อสิ่งภายนอก นั่นคือ คนที่รู้วิธีแสดงออกอย่างเปิดเผย นำเสนอตัวเอง แสดงผลลัพธ์ รวมถึงไม่ ดีที่สุดร่วมกังวลกับผู้อื่นกับคนแปลกหน้า หากคุณไม่ใช่คนประเภทเหล่านี้ ก็ไม่ควรเริ่มเข้าร่วมด้วยซ้ำ คุณจะออกจากการแข่งขันตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทาง หรือคุณจะพบกับความเครียดทางจิตใจจนขัดขวางแม้กระทั่งประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการออกกำลังกาย

6. เป็นเรื่องไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าโค้ชหรือผู้จัดงานต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเช่น หากผู้เข้าร่วมมีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากตามกฎแล้วผู้ที่วิ่งมาราธอนออนไลน์ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ กิจกรรมของพวกเขาจึงไม่ได้รับอนุญาตหรือควบคุมในทางใดทางหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าความต้องการจากพวกเขาสอดคล้องกัน

7. หวังว่าเทรนเนอร์จะเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะโดยทั่วไปแล้ว คำแนะนำทางโภชนาการถือเป็นมาตรฐานและค่อนข้างทั่วไป เช่น ปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับในอาหารประจำวันของผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ย อาหารแต่ละมื้อสามารถรวบรวมได้โดยผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการ) หลังจากการเยี่ยมส่วนตัวเท่านั้น และควรตรวจร่างกายอย่างละเอียดของผู้ป่วยด้วย ท้ายที่สุดแล้วการรับประทานอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่บุคคลตั้งไว้สำหรับตัวเอง: ลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักที่มีอยู่สร้างมวลกล้ามเนื้อ ฯลฯ โดยวิธีการนี้แต่ละคนสามารถคำนวณความต้องการส่วนบุคคลสำหรับแคลอรี่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เป็นอิสระ โดยไม่มีผู้ฝึกสอนหรือที่ปรึกษา ในการดำเนินการนี้เพียงดูคำแนะนำด้านระเบียบวิธีทางอินเทอร์เน็ตที่พัฒนาร่วมกับศูนย์วิจัยโภชนาการเทคโนโลยีชีวภาพและความปลอดภัยของอาหารแห่งสหพันธรัฐ (เดิมเรียกว่าสถาบันวิจัยโภชนาการแห่งสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งรัสเซีย): "บรรทัดฐานของความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับ พลังงานและสารอาหารสำหรับประชากรกลุ่มต่าง ๆ ของสหพันธรัฐรัสเซีย” ลงวันที่ 18 ธันวาคม 2551 พวกเขาอธิบายโดยละเอียดขึ้นอยู่กับเพศ อายุ การออกกำลังกาย: ปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารที่ควรเป็น, ปริมาณโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, แร่ธาตุ (และสิ่งใดบ้าง) ที่ควรบริโภคต่อวัน

8. อย่าคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของความเป็นอยู่ที่ดีในวันใดวันหนึ่งการออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดและแรงอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในสตรีที่มีประจำเดือนมามากในช่วง 2-3 วันแรก

9. ไม่สนใจการเตรียมตัว การศึกษา ประกาศนียบัตรของผู้จัดงานวิ่งมาราธอน, ที่ปรึกษา, บทวิจารณ์เกี่ยวกับพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต คุณต้องเข้าใจ: คุณไม่เพียงแต่เล่นเกมแห่งโอกาสเท่านั้น แต่ยังไว้วางใจคนเหล่านี้ในเรื่องสุขภาพของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะให้ช่างซ่อมรถของเราโดยมืออาชีพ แล้วเหตุใดจึงไม่สนใจตัวเราเช่นนั้น?

10. อย่าถูกล่อลวงด้วยรางวัลในรูปแบบของการทำศัลยกรรมบนหน้าอกของคุณหรือรอยยิ้มที่ขาวราวหิมะซึ่งจะมีให้ในการวิ่งมาราธอนบางรายการ ท้ายที่สุดแล้ว ในตอนแรกบุคคลอาจมีข้อมูลภายนอกที่ดี แต่ด้วยความไว้วางใจผู้จัดงานโครงการซึ่งขายและโฆษณาบริการด้านความงามเช่นนี้บุคคลที่เห็น "แครอทแสนอร่อย" ต่อหน้าเขาจึงเริ่มคิดว่า: บางทีเขาอาจจะต้องการสิ่งนี้ด้วยหรือบางทีหน้าอกที่ทำเทียมก็ดี และใช่มั้ย? อย่างไรก็ตาม รางวัลควรจะมีมนุษยธรรมและเป็นกลางมากขึ้น