Medicamentos para reducir el cortisol en la sangre. Características del tratamiento y posibles consecuencias.

¿Cómo bajar el cortisol y por qué es necesario? La hormona en sí es producida por las glándulas suprarrenales principalmente bajo la influencia de situaciones estresantes. Para muchas personas, es vital, pero bajo la influencia de un sobreesfuerzo nervioso, puede producirse en exceso. Como resultado, muchos órganos y sistemas comienzan a sufrir. Una disminución en el indicador tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar general, por lo que una persona se siente relajada y tranquila.

Hay varias razones principales bajo la influencia de las cuales puede ocurrir un aumento en el nivel de la hormona. Un salto en el indicador afecta negativamente el bienestar general de una persona. Esta condición puede ser causada por:

• inanición;
• situaciones estresantes constantes;
• actividad física excesiva;
• abuso de cafe

La falta de una nutrición normal conduce a. Este indicador es responsable del nivel de cortisol. Sin embargo, una inanición para el desarrollo de desviaciones no es suficiente. Por lo general, este elemento interactúa estrechamente con otros.

Las situaciones estresantes constantes bajan el nivel de la hormona. Esto sucede debido a los fuertes costos de energía que sufre el cuerpo. Estar constantemente en un estado tenso agota a una persona.

La actividad física excesiva se considera un estrés real para el cuerpo. Cuanto más intenso es el entrenamiento, más activamente comienza a aumentar el nivel hormonal.

Las bebidas de café afectan el cortisol, pero este efecto es temporal. En unas pocas horas, la condición vuelve a la normalidad.

Por lo general, se observan saltos en los niveles hormonales cuando interactúan varios factores. En este caso, puedes bajar el cortisol eliminando a los provocadores.

Consecuencias de la enfermedad

Hay varias consecuencias importantes que a menudo ocurren con niveles elevados de hormonas. Éstas incluyen:

• intensa pérdida de masa muscular;
• la aparición de exceso de peso;
• depósitos de grasa que aparecen exclusivamente en el abdomen;
• aumentar ;
• testosterona baja;
• debilitamiento de las funciones protectoras del cuerpo;
• desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular;
• osteoporosis.

La pérdida intensiva de masa muscular se debe a una disminución de la energía. Este proceso consiste en una disminución gradual de la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos en el cuerpo. El cortisol elevado contribuye a la reducción de la masa muscular en primer lugar.

La aparición de exceso de peso debido al hambre constante. Una persona quiere comer algo dulce. Está conectado con. Este proceso implica comer en exceso y ganar peso corporal en exceso.

Acumulación de tejido adiposo principalmente en el abdomen. El cortisol alto conduce a la acumulación de exceso en los músculos. El deterioro paulatino de la situación conlleva un cambio en la figura. Como resultado, la silueta toma la forma de una manzana.

El desarrollo de la diabetes. El cortisol puede duplicar los niveles de azúcar en la sangre. Esto afecta negativamente el trabajo de todo el organismo y conduce al desarrollo de un segundo tipo de enfermedad.

Reducir los niveles de testosterona es un mérito.

El debilitamiento de las funciones protectoras del cuerpo se produce debido a la presencia de una propiedad especial de cortisol. Durante algún tiempo, puede funcionar como un agente antiinflamatorio, lo que causa daño al sistema inmunológico.

El desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular. Un aumento de la hormona hace que el cuerpo trabaje más, lo que puede conducir a un estado previo al infarto.

Finalmente, otra consecuencia es la osteoporosis. Esto se debe a la mala absorción de calcio. Como resultado, los huesos se vuelven más frágiles.

Acciones terapéuticas

¿Cómo bajar los niveles de cortisol por tu cuenta? En realidad es un proceso fácil. El primer paso es reducir la intensidad de la actividad física. Para una salud normal, 45-60 minutos son suficientes. Cuanto más dure el entrenamiento, mayores serán los niveles de cortisol.

Para facilitar la actividad física y enriquecer el cuerpo con energía adicional, se recomienda tomar carbohidratos. Puedes hacer esto durante tu entrenamiento. Pero al mismo tiempo, su duración óptima no debe exceder de 1 hora.

Una nutrición adecuada reduce el riesgo de desarrollar procesos inflamatorios en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario consumir una cantidad suficiente de grasas saludables, reducir la cantidad de café, alcohol y otros estimulantes. Esto se aplica tanto a mujeres como a hombres.

Puede usar suplementos especiales que ayuden a reducir la hormona. El magnesio se usa para estos fines, es deseable darle preferencia durante el entrenamiento aeróbico. En el caso del entrenamiento de fuerza, no se observa un resultado positivo del oligoelemento.

Es importante ser capaz de hacer frente a situaciones estresantes. La meditación y el yoga te permiten aprender a controlar tu propio cuerpo y tus emociones.

El último factor importante es la risa. El buen humor normaliza los niveles de cortisol y te permite deshacerte de situaciones estresantes.

Normalización de la dieta.

Es muy posible reducir el cortisol y no es necesario tomar medicamentos para esto. Por lo tanto, la dieta adecuada es la base del bienestar normal.

El primer paso es deshacerse de las bebidas con alto contenido de cafeína. Esta categoría incluye agua carbonatada, bebidas energéticas y el propio café. Estas bebidas ayudan a aumentar la hormona.

Para una salud normal, es necesario reducir el consumo de alimentos procesados. Esta expresión se refiere a alimentos con un alto contenido de azúcar. El uso de tales alimentos conduce a un aumento de la glucosa en sangre, lo que implica una producción intensiva de la hormona. Se recomienda controlar la ingesta de alimentos como pan blanco, pasta, dulces y arroz blanco.

La buena salud depende en gran medida de la cantidad de líquido. Necesitas beber agua constantemente. En el curso de la investigación, se reveló que es la deshidratación la que desencadena una serie de situaciones desagradables. Implica estrés, que afecta intensamente el trabajo de las glándulas suprarrenales.

Para reducir el nivel de la hormona, debe tomar medicamentos a base de Rhodiola Rosea. Esta planta a base de hierbas ayuda a normalizar los niveles hormonales. Además, restaura la fuerza y ​​afecta la grasa corporal.

Comer aceite de pescado puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. Los expertos recomiendan tomar alrededor de 2 gramos de la droga al día. Esto es suficiente para normalizar el funcionamiento del cuerpo.

Cambios en el estilo de vida

Cómo bajar el nivel de la hormona, necesita conocer a cada persona. Para ello, se recomienda no solo reconsiderar la dieta, sino también el estilo de vida. Los expertos han demostrado que el uso constante de té negro normaliza el estado general. Las personas que prefieren esta bebida son las menos susceptibles a los efectos negativos de las situaciones estresantes. Por lo tanto, en momentos difíciles, se recomienda beber solo té.

Una buena manera de poner orden en tus propios pensamientos es la meditación. El yoga promueve la máxima relajación del cuerpo. Los ejercicios sistemáticos ayudan a hacer frente a situaciones estresantes.

El nerviosismo y la irritabilidad constantes afectan el nivel de vida de una persona. Por lo tanto, al reducir el nivel de cortisol, debe intentar hacer ajustes en su propio comportamiento. Se debe dedicar más tiempo a actividades interesantes. Una película divertida o una historia interesante distrae de los problemas y te permite relajarte.

Hay ejercicios especiales que afectan la hormona cortisol. Estos incluyen yoga y pilates. Correr y el entrenamiento de fuerza, por el contrario, aumentan el nivel de la hormona.

Mejora el estado general de la música. Por lo tanto, en períodos difíciles de la vida, se recomienda escuchar tus canciones favoritas.

¡Hola chicos y chicas sanos! Pero incluso si uno de ustedes no se siente saludable en este momento, este artículo puede ayudarlo a mejorar la situación. ¿Por qué? Sí, porque estamos hablando de una sustancia que puede afectar gravemente a tu bienestar y al funcionamiento de todo el organismo. ¡Definitivamente deberías saberlo! Entonces vamos...

En el mundo moderno, el estrés es un compañero constante de una persona. ¿Introducción aburrida? Sí, estoy de acuerdo, pongámonos manos a la obra. En resumen, hablemos de cortisol. Esta misteriosa hormona nos ayuda a lidiar con el estrés.

El problema es que si el cuerpo produce esta sustancia demasiado, tiene el efecto contrario, por lo que también se la llama la "hormona de la muerte", que mata lentamente a las personas. Averigüemos cómo reducir el cortisol si comienza a salirse de escala y encontrar la armonía eliminando el estrés crónico de su vida. Bien dicho, ¿verdad? Siga adelante...

En general, esta cosa dañina tiene un efecto positivo en el cuerpo. Durante un estrés inesperado, se produce una pequeña oleada de una sustancia nociva, después de lo cual se abre un "segundo aire" en una persona.

Como de la nada, se toma la fuerza que tanto se necesita, el cerebro comienza a pensar febrilmente, la conciencia se ilumina. Todo esto es fundamental para la supervivencia en condiciones extremas.

Sin embargo, si la situación negativa se alarga y se sale de control, el cortisol comienza a comportarse de manera inapropiada, como un animal con rabia: la hormona comienza a descomponer no solo las grasas (que es una de sus funciones normales), sino también las proteínas, como resultado de lo cual se destruyen los tejidos internos.

Estas son las cosas desafortunadas que hace esta hormona. Esta sustancia es producida por nuestras glándulas suprarrenales.

La tasa de contenido hormonal en el cuerpo.

Durante el día, el nivel de cortisol en la sangre cambia constantemente. Su cantidad comienza a crecer incluso antes del amanecer, cuando una persona está dormida. Esto es necesario para que nos despertemos frescos y con energía. La hormona descompone las grasas, produce glucosa y, por lo tanto, nos da energía para todo el día.

Disminuyendo gradualmente, por la tarde la cantidad de esta sustancia se vuelve bastante insignificante. Esto es si todo continúa como de costumbre, el estado de ánimo permanece estable, la carga en el cuerpo no aumenta y la persona no se enfrenta a tareas difíciles que no estaba lista para resolver.

Entonces, el nivel normal de la hormona suprarrenal en las mujeres se considera de 140 a 600 nm / l. Además, durante el embarazo, la cantidad de esta sustancia excede la norma en 5 veces. Y esto no es una patología, el embarazo es la misma situación extrema durante la cual todas las fuerzas del cuerpo se lanzan a dar a luz al feto.

Pero qué hacer si el autobús de la mañana estaba abarrotado, llegaste tarde a la oficina, el jefe te reprendió y te dio horas extra, de camino a casa fuiste a la tienda donde fuiste grosero ... - cualquiera de nosotros puede enfrentar todos estos factores todos los días, y Algunas personas pasan todo el día así.

El estrés constante, que se acumula por todos lados, causa irritación y es increíblemente agotador. Sin embargo, cuando vaya al consultorio del médico quejándose de fatiga crónica, no se sorprenda al escuchar que necesita controlar sus niveles de cortisol.

Circulando en la sangre del sexo fuerte, esta hormona tiene una función adicional: suprime la cantidad de andrógenos. Esto afecta la capacidad de fertilizar. Los niveles de esta sustancia en la mitad fuerte de la humanidad también cambian durante el día.

Entonces, la cantidad de hormona suprarrenal en los hombres por la mañana es de 170-535 nm / l, y por la noche, hasta 330 nm / l.

El efecto de la actividad física en los niveles hormonales

Todos sabemos lo importante que es mantener un estilo de vida saludable. En muchos sentidos, el ejercicio ayuda a aumentar la inmunidad. Pero el entrenamiento fanático, por el contrario, suprime el sistema inmunológico.

Esto es especialmente cierto para los atletas profesionales apasionados por el entrenamiento de fuerza (culturismo, lucha de brazos, levantamiento de pesas, etc.).

El nivel de esta hormona después de entrenar a un ritmo acelerado puede saltar hasta un 50%. Es por eso que después del entrenamiento no debe correr de inmediato, aumentando el nivel de estrés que recibe el cuerpo durante los deportes.

Si el gimnasio que visita tiene una sauna, tómela para que su cuerpo tenga la oportunidad de relajarse y descansar. Esto alivia la tensión muscular, el ritmo cardíaco se calma, los niveles de cortisol se normalizan.

Medidas destinadas a reducir la cantidad de cortisol en el cuerpo.

En general, el papel de la hormona producida por las glándulas suprarrenales en nuestro cuerpo es invaluable. Sintetiza energía, por lo que una persona puede realizar las tareas más complejas a lo largo del día. Es utilizado incluso por psicoterapeutas como una herramienta adicional para el tratamiento de pacientes enfermos que sufren de fobias.

Cuando el nivel de la hormona del estrés (como también se llama el cortisol) en el cuerpo es constantemente alto, los resultados negativos no lo harán esperar: su memoria comenzará a fallarle y la fatiga constante afectará su apariencia. El cuerpo comenzará a descomponerse: la glándula tiroides dejará de realizar su función, la presión arterial comenzará a "saltar", el sistema inmunológico se debilitará.

Para reducir la producción de cortisol por parte del cuerpo, debe cumplir con una serie de reglas:

1. Limite la actividad física en el cuerpo, compre más tiempo para descansar.
2. Traiga más emociones positivas a su vida: vea comedias con más frecuencia, comuníquese con personas positivas, evite situaciones estresantes.
3. Después de hacer ejercicio o al final de un día de trabajo, intenta relajarte leyendo un libro o charlando con amigos.
4. Escuche música relajante y relajante con más frecuencia. Los científicos han demostrado que las razones de la disminución de cortisol son la relajación oportuna.
5. Dormir suficientes horas. El equilibrio de la hormona se normaliza durante la noche de sueño, así que no descuides la oportunidad de dormir bien por la noche.

Las medidas anteriores se relacionan con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, su dieta también debe ser ajustada. Hay alimentos que pueden ayudarte a bajar el cortisol:

• El té negro reduce significativamente el nivel de esta hormona.
• El consumo de aceite de pescado también contribuye a la disminución. No es necesario tomarlo con alimentos en forma de complementos especiales, basta con diversificar la dieta incluyendo platos de pescado (salmón, lubina, sardinas son adecuados).
• Si no tiene nada en contra de los suplementos nutricionales, use productos hechos a base de radiola rosea: no solo reduce el nivel de esta sustancia nociva, sino que también quema grasa.
• La hormona suprarrenal disminuirá significativamente si bebe al menos dos litros de agua por día.

Mientras trata de reducir sus niveles hormonales con alimentos saludables, no se olvide de los que necesita minimizar: estas son bebidas que contienen cafeína, bebidas gaseosas dulces, alimentos ricos en carbohidratos: pan blanco, chocolate, productos de harina dulce, pasta, arroz blanco etc

En cuanto al café, los amantes del café pueden relajarse un poco: el uso constante de esta bebida provoca un aumento del cortisol no tan brusco como ocurre en las personas que no suelen abusar del café.

Sí, también encontré un video interesante que indica cuándo se sigue produciendo la hormona dañina:

Estoy seguro de que el artículo resultó ser útil para usted y pudo descubrir de qué es responsable esta sustancia útil y nociva, y ahora controlará su nivel en el cuerpo. Hasta que nos volvamos a encontrar, amigos, sean saludables y no se depriman en vano.

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El cortisol en las mujeres es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. De lo contrario, se llama la hormona del estrés. Bajo su influencia, aumentan la presión arterial y los niveles de azúcar. Y si aprende a controlar sus emociones y, por lo tanto, el cortisol, esto protegerá su cuerpo de diversas enfermedades.

niveles normales de cortisol

Es difícil hablar sobre el nivel normal de cortisol, ya que esta hormona tiene una característica. Se observa una tasa alta por la mañana, y por la tarde decrece gradualmente, alcanzando su valor mínimo. En promedio, la cantidad normal de cortisol, tanto para mujeres como para hombres, es de 600 nm / l. Si esta cifra es mayor, entonces deberías pensar en cómo bajar los niveles de cortisol en las mujeres.

Tratamiento con remedios caseros.

No existen medicamentos tradicionales diseñados específicamente para reducir la hormona. Por lo tanto, muchos intentan reducir el cortisol con remedios caseros. Para lograr un efecto positivo, debe cumplir con una serie de recomendaciones:

1. En primer lugar, es necesario determinar por qué ha aumentado el nivel de hormonas en la sangre. A menudo, esto sucede debido a situaciones estresantes, por lo que deben tratar de eliminar. También están en riesgo las mujeres que sufren de insomnio, siguiendo una dieta estricta.

2. Incluya alimentos que reduzcan los niveles de cortisol en su dieta. Este es un alimento proteico, gracias al cual aumentan las reservas de glucógeno en el organismo, ayudando a reducir la hormona del estrés. Asegúrese de comer alimentos que contengan proteínas por la mañana. Esto contribuye a la ingestión de una cantidad suficiente de energía en el cuerpo.

3. Es necesario minimizar el consumo de azúcar y carbohidratos refinados. Tales sustancias provocan un aumento de la insulina, por lo que es difícil evitar la aparición de la depresión.

4. Necesita beber suficiente agua. Debido a la deshidratación, el cortisol en el cuerpo de una mujer aumenta, por lo que inmediatamente después de dormir, debe beber suficientes líquidos.

El cortisol es un componente hormonal específico producido por las células de la corteza suprarrenal. Su papel en el cuerpo femenino es bastante grande, ya que regula muchos procesos vitales. Cualquier desviación de las normas aceptables no solo puede hablar de problemas de salud, sino también causar complicaciones graves.

Tratemos de comprender en detalle las causas y consecuencias del aumento de cortisol en las mujeres, y también consideremos con más detalle qué cuadro clínico es característico de este trastorno.

Causas del cortisol alto en las mujeres

La concentración de cortisol en el cuerpo femenino puede fluctuar bajo la influencia de varios factores. Ellos pueden ser:

• fisiológico;
• funcional;
• patológico.

Por supuesto, la división de las razones por las que el cortisol se eleva en las mujeres en grupos es muy arbitraria. Sin embargo, para comprenderlos con mayor precisión, dicha gradación se considera la más óptima.

Fisiológico

Las razones fisiológicas por las que el cortisol está elevado en la sangre de las mujeres incluyen, en primer lugar, el inicio del embarazo. Este período se caracteriza por muchos cambios en el cuerpo, y dado que el fondo hormonal cambia uno de los primeros, un aumento en la concentración de la "hormona del estrés" no se considera una condición amenazante. Por supuesto, si la desviación no excede los indicadores máximos permitidos.

Funcional

Las razones funcionales por las que el cortisol está elevado en una mujer a menudo se asocian con:

• pubertad en niñas adolescentes;
• el inicio de la menopausia;
• exceso de peso;
• síndrome de fatiga crónica;
• falta de sueño adecuado;
• alcoholismo crónico;
• depresión prolongada;
• trastornos en el trabajo del sistema nervioso central;
• siguiendo una dieta estricta;
• abuso del ayuno terapéutico;

Estos factores bien pueden explicar por qué el cortisol está elevado en las mujeres. No son demasiado peligrosos, pero es mejor, sin embargo, detener su efecto en el cuerpo. Entonces no se requiere ningún tratamiento específico.

Patológico

Las causas del aumento de cortisol en las mujeres también pueden estar en el desarrollo de procesos patológicos, tanto en los tejidos de las glándulas suprarrenales como en el área de otros órganos internos. Entonces, un salto en el nivel de una sustancia hormonal puede ser consecuencia de:

• diabetes;
• disfunción de los ovarios;
• cirrosis del higado;
• neurosis;
• mal funcionamiento del sistema hipotálamo-pituitario, cuando las glándulas suprarrenales comienzan a producir cortisol sin control;
• adenomas;
• carcinomas;
• tumores malignos de diversa localización.

Nota. El cortisol alto en las mujeres también puede ser el resultado de tomar medicamentos hormonales. En particular, los glucocorticosteroides. Tal violación no se considera crítica, pero no debe ignorarse. Esto es necesario para la seguridad de la propia paciente.

Manifestaciones clínicas del hipercortisolismo

Las causas y los síntomas de que el cortisol de una mujer está elevado están estrechamente interconectados entre sí. En primer lugar, aparece el cuadro clínico característico de la enfermedad de base. Pero tampoco debes cerrar los ojos ante los signos de hipercorticismo.

Los síntomas de que el cortisol está elevado en las mujeres se manifiestan:

• brotes frecuentes de hambre severa;
• un fuerte aumento en el peso corporal;
• mayor susceptibilidad a los resfriados en el contexto de una disminución del sistema inmunológico;
• problemas para dormir;
• Debilidad general;
• labilidad emocional;
• aumento persistente de la presión arterial.

Estos son los síntomas más básicos de cortisol elevado en las mujeres. Pero tal desviación puede ir acompañada en paralelo por:

• trastorno de atención;
• enrojecimiento de la piel de la cara;
• aumento del vello corporal (como en los hombres);
• la aparición de una erupción en la superficie de la epidermis facial.

También hay síntomas subjetivos de exceso de cortisol en las mujeres. Éstas incluyen:

• miedo infundado y ataques de pánico;
• irritabilidad;
• nerviosismo;
• deseo de consumir dulces en grandes cantidades;
• dificultad para respirar incluso con un esfuerzo físico menor.

Estos síntomas de niveles elevados de cortisol en mujeres pueden o no ocurrir en absoluto. Pero si existe la sospecha de un desequilibrio hormonal, sin embargo, es mejor donar sangre para su análisis.

Características del tratamiento y posibles consecuencias.

¿Cómo bajar la hormona cortisol en las mujeres? Si el problema no es demasiado importante, puede intentar solucionarlo sin el uso de medicamentos. De lo contrario, la farmacoterapia es indispensable.

Tratamiento conservador

¿Cómo bajar los niveles de cortisol en mujeres con medicación? En primer lugar, debe recordarse que los agentes farmacológicos solo pueden ser recetados por un médico. A menudo, los médicos recurren a la cita:

• ácido ascórbico;
• cafeína (por supuesto, en cantidades limitadas);
• complejos vitamínicos a base de magnesio (Magne-B6, etc.);
• medicamentos fortificados que contienen ácidos grasos poliinsaturados omega-3;
• lecitina.

Los medicamentos para reducir el cortisol en las mujeres no siempre son de origen sintético. Por lo tanto, el médico tratante puede prescribir tinturas de alcohol de Eleutherococcus, raíces de regaliz o hierba de San Juan. Pero no importa cuán seguros se consideren, ¡deben usarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico!

Remedios caseros

Si hablamos de cómo reducir el cortisol en mujeres con remedios caseros, la medicina alternativa tiene muchas recetas efectivas destinadas a estabilizar la condición con hipercortisolismo.

1. La tintura de Rhodiola rosea contribuye a la normalización de las glándulas suprarrenales. Además, la planta medicinal normaliza el estado psicoemocional. Por tanto, si te estás preguntando cómo bajar el cortisol en las mujeres, prueba a tomar un extracto alcohólico de Rhodiola rosea.
2. La hierba de San Juan es una buena alternativa a la Rhodiola. Se puede consumir en forma de tintura alcohólica o decocción.
3. La tintura de eleuterococo es otra forma de reducir el cortisol en sangre en las mujeres. Lucha contra la depresión prolongada, normaliza el sueño y el estado psicoemocional.
4. Raíz de regaliz desnuda. Este es otro componente que ayuda a mejorar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Como resultado, el nivel de hormonas también vuelve a la normalidad.

En cuanto a cómo reducir el cortisol en mujeres con remedios caseros de manera segura, el tratamiento debe realizarse solo después de consultar previamente con un médico. Un endocrinólogo o ginecólogo puede prescribir este o aquel medicamento.

Deportes que alivian el estrés

¿Qué hacer si el cortisol está elevado en las mujeres y cómo normalizarlo sin ningún medicamento? En este caso, se beneficiarán los siguientes deportes:

• equitación;
• nadando;
• Gimnasia rítmica;
• bailando;
• aeróbicos;
• yoga;
• pilates;
• piloxing

Es importante recibir tantas emociones positivas como sea posible, entonces la cuestión de cómo reducir los niveles de cortisol en las mujeres no molestará ni al médico ni al paciente durante mucho tiempo.

Prevención y consecuencias del hipercortisolismo en la mujer

Es posible reducir el nivel de cortisol en mujeres sin medicación, pero es mejor, sin embargo, prevenir un fenómeno tan desagradable como el hipercortisolismo. Esto se puede lograr siempre que:

• sueño completo;
• realizar actividad física moderada;
• nutrición adecuada y saludable;
• evitación de situaciones estresantes;
• beber suficientes líquidos.

Los altos niveles de cortisol en las mujeres requieren ciertas restricciones dietéticas. Habiendo experimentado tal condición patológica una vez, el paciente corre el riesgo de encontrar nuevamente síntomas desagradables. Para evitar esto, es necesario incluir en la dieta la mayor cantidad posible de alimentos enriquecidos con vitaminas y minerales.

Necesita comer variedades marinas de pescado, nueces, verduras, frutas y bayas. Al mismo tiempo, la frecuencia de consumo de bebidas alcohólicas y de bajo contenido alcohólico debe reducirse significativamente.

Consecuencias del hipercortisolismo

La hormona cortisol, si está elevada en las mujeres, puede tener consecuencias indeseables y muy desagradables. Éstas incluyen:

• el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular, que ocurre bajo la influencia de la presión arterial alta;
• hiperglucemia, que está plagada de la aparición de diabetes mellitus;
• disminución de la concentración de insulina;
• debilitamiento del sistema inmunológico;
• falla del balance de electrolitos;
• desarrollo de la obesidad.

Además, si el cortisol está elevado en las mujeres, puede causar:

• desarrollo de patologías del tracto gastrointestinal;
• un fuerte aumento en el nivel de colesterol en la sangre;
• deterioro de las funciones cognitivas del cerebro;
• esterilidad;
• abortos espontáneos o nacimientos prematuros;
• inhibición de la producción de hormonas tiroideas.

En casos severos, el hipercortisolismo puede ser fatal. Esto es especialmente cierto en situaciones en las que hay enfermedades peligrosas como el SIDA, el cáncer, etc.

Con base en lo anterior, sacamos la única conclusión correcta: si se encontraron desviaciones de la norma en los indicadores de cortisol o cualquier otra hormona, es necesario descartar los pensamientos de automedicación. ¡Incluso las recetas populares inofensivas deben discutirse con el médico tratante antes de su uso, y la farmacoterapia autoadministrada debe abandonarse por completo para evitar consecuencias graves para la salud!

¿Cómo bajamos los niveles de cortisol?

Cumple funciones muy importantes e incluso vitales en nuestro organismo.

Aunque sus niveles crónicamente elevados pueden afectar significativamente la calidad de vida y convertirse en una causa importante de mala salud, el cortisol también ayuda a mantener la homeostasis en el cuerpo y garantizar su funcionamiento normal.

¿Cómo funciona el cortisol?

El cortisol, como muchas otras hormonas en nuestro cuerpo, es producido en las glándulas suprarrenales por su corteza. Cuando experimentamos estrés, el hipotálamo le dice a la glándula pituitaria que libere una hormona especial para estimular la corteza suprarrenal y producir cortisol. Cuando la hormona del estrés se libera en abundancia, las dos estructuras cerebrales mencionadas se silencian, el nivel de cortisol disminuye gradualmente y vuelve a la normalidad. Este es un escenario ideal que no ocurre muy a menudo en la vida real. En el ajetreo de la vida cotidiana, estamos casi constantemente en un estado de estrés, respectivamente, se libera mucho cortisol y el cuerpo se acostumbra a que ahora necesita más hormonas para superar los mismos problemas. Asi que hay un desequilibrio en todo el sistema hormonal Después de todo, una falla en el trabajo de una hormona conduce inevitablemente a la falla de otras. Para complicar el problema, los niveles de cortisol también se ven afectados por enfermedades como el hipotiroidismo, la obesidad, la diabetes tipo 2 y los niveles elevados de estrógeno.

Propiedades importantes de la hormona del estrés

Además de la función obvia de su nombre, la hormona del estrés cortisol también tiene otras propiedades útiles:

• estimula el hígado, facilitando el procesamiento de aminoácidos en glucosa;
• mejora el metabolismo de los ácidos grasos en el cuerpo;
• ayuda en la lucha contra la inflamación y las alergias;
• previene la pérdida de sodio importante para la salud en la orina;
• ayuda a mantener la calma y mantener la concentración.

El nivel más bajo de esta hormona se observa en las horas de la tarde y el más alto en la mañana (detalles sobre la curva de cortisol). Con la hormona del sueño melatonina, la situación se invierte: durante el despertar, su nivel es mínimo, y luego durante el día aumenta al mismo ritmo que disminuyen los niveles de cortisol. Estas dos hormonas, actuando en direcciones opuestas, mantienen el ritmo natural del sueño y la vigilia para mantener la homeostasis.

¿A qué conduce el desequilibrio?

En ausencia de cualquier enfermedad, los niveles normales de cortisol aseguran que se mantenga una salud óptima. Si el nivel es demasiado bajo o demasiado alto, se observan alteraciones en muchas áreas de la vida:

• aumenta el peso corporal;
• la libido disminuye;
• aparecen dolores de cabeza tensionales sostenidos;
• se desarrolla ansiedad y depresión;
• el nivel de energía vital disminuye;
• hay problemas con el sueño;
• el ciclo menstrual está alterado;
• es posible el desarrollo de la esterilidad;
• niveles de azúcar en sangre crónicamente elevados;
• hay problemas con los intestinos;
• existe un alto riesgo de desarrollar osteoporosis;
• el sistema cardiovascular sufre.

Esta hormona es el principal participante en la reacción del cuerpo "lucha o huida", que fue especialmente relevante y necesario en el pasado lejano para salvar a las personas de una amenaza física real para la vida. Hoy en día, tales situaciones son extremadamente raras, pero la estructura de nuestro cuerpo se ha mantenido igual y ahora reaccionamos de manera similar a situaciones menos peligrosas para la vida, como enfermedades, privación crónica del sueño, dietas estrictas, emociones reprimidas, contaminación ambiental, etc. . Este tipo de situaciones ocurren en todas partes y hacen que permanezcamos en un estado de estrés durante mucho tiempo, lo que significa que la producción de cortisol se vuelve crónicamente alta. Por lo tanto, casi siempre estamos en el modo de "lucha o huida", lo que nos lleva a restar importancia a otras importantes funciones corporales: la reproducción, la digestión y la relajación.

Con niveles de cortisol crónicamente elevados

• estan pasando trastornos graves de la tiroides.
• Creciente, la hormona del estrés estimula la producción de insulina, que a su vez aumenta el apetito. Se producen especialmente antojos de hidratos de carbono y alimentos grasos, lo que se refleja en un aumento del peso corporal, y la zona abdominal es más susceptible a la deposición excesiva de grasa.
• Todo este proceso se asemeja a un círculo vicioso, porque debido al aumento de peso los niveles pueden aumentar estrógeno,
• qué, a su vez, provoca aumento de peso debido a violaciones en el trabajo de la glándula tiroides, aumento de la producción de insulina y disminución de la sensibilidad a la leptina.

Determinamos y reducimos el nivel de cortisol

Debe realizar una prueba para determinar el nivel de cortisol en diferentes momentos del día, teniendo en cuenta las fluctuaciones naturales de la hormona y revelando la dinámica real de sus cambios. Los análisis se pueden realizar de diferentes formas, donando sangre, orina o saliva, y determinando así el hecho mismo de un desequilibrio de cortisol y el grado de su complejidad.

Puede reducir el nivel de la hormona cortisol con la ayuda de tales suplementos útiles:

• Magnesio. Es conocido por sus propiedades calmantes, reduce la sensibilidad de las glándulas suprarrenales y participa en más de 300 reacciones del cuerpo humano. Este mineral es útil para tomar de vez en cuando para todas las personas, y no solo para aquellas que tienen problemas con el equilibrio del cortisol, especialmente porque la deficiencia de magnesio se observa en la mayoría de la población mundial. La forma más aceptable es el glicinato de magnesio, ya que la glicina actúa como sedante, tiene una alta biodisponibilidad y efectos secundarios mínimos.
• La albahaca sagrada es un excelente adaptógeno natural que ayuda a normalizar la función tiroidea y formar una respuesta saludable al estrés.
• Las vitaminas B, en particular B12, B9 y B6, ayudan a modelar la respuesta correcta al estrés, afectan directamente los niveles de neurotransmisores en el cerebro.

Durante situaciones estresantes, el cuerpo pierde grandes cantidades de magnesio y vitamina B junto con la orina, por lo que es obligatorio reponer estas sustancias en una condición tan crónica.

El cambio de estilo de vida es la clave del éxito

Tomar una variedad de suplementos siempre es bueno para el cuerpo, pero no puede reemplazar el efecto positivo en el sistema hormonal que se produce después de un cambio en el estilo de vida. Esto llevará bastante tiempo, porque los niveles de cortisol han aumentado a niveles crónicamente altos durante mucho más de un día. Si sigue estas reglas importantes, pero nada complicadas, en la vida cotidiana, eventualmente puede deshacerse de los problemas asociados con los altos niveles de la hormona del estrés:

• Procura acostarte entre las 22:30 y las 23:00, esto te ayudará a reducir el cortisol y a aumentar la melatonina a niveles óptimos, con lo que tendrás un sueño prolongado y profundo.
• Al dormir al menos de 7,5 a 9 horas al día, ayudarás al cuerpo a sobrellevar el exceso de peso, al mismo tiempo que mejorarás la respuesta de la hormona leptina, que también está asociada con el cortisol.
• Una dieta equilibrada rica en verduras, frutas, grasas saludables como el aguacate, fibra, semillas de chía y proteínas de cualquier fuente ayudará a saturar el organismo con los nutrientes necesarios para restablecer por completo los procesos afectados por el aumento de cortisol.
• Toma baños tibios con sal de Epsom y aceite esencial de lavanda, que enriquecerán tu cuerpo con magnesio y le darán una sensación de paz y relajación.
• Aprenda técnicas de manejo del estrés y trate de reducir su consumo de cafeína.
• Realice actividad física regular, como yoga, estiramientos o tai chi.

El trabajo sobre la normalización de los niveles de cortisol en la sangre es bastante largo y laborioso, y se basa principalmente en descubrir la causa principal del desequilibrio hormonal. Recuerde que es imposible aislarse de situaciones estresantes, pero puede aprender a manejarlas de manera efectiva, a lidiar con sus emociones de manera constructiva, contribuyendo así significativamente a su buena salud y bienestar.

¡Toda la belleza y el resplandor! Y cuidate.