Hangisi daha iyi - duyguları açığa çıkarmak mı yoksa kendinizde biriktirmek mi? Duygular Nasıl Serbest Bırakılır - Duygusal Serbest Bırakma Teknikleri Olumsuz duygular nasıl serbest bırakılır.

Bu makale uzun zamandır bana soruluyordu. Ama neden göründüğü halde sürekli erteliyor ve erteliyorum? Bir an önce yazmam gerekiyor ama sanki bu konudan korkuyormuşum gibi çalıların arasında dolaşıyorum. Ama yine de - bunun hakkında konuşmazsam, size seçenekler sunmuyorum, o zaman bu yardımcı olur mu? Size benim bildiğim yaşam biçimlerini anlatalım, hemen birkaç vurgu yapacağım.

Birincisi, duygular sadece beden aracılığıyla deneyimlenir, beyin tarafından yapılan analizler hiçbir şey vermez. Çünkü vücutta yaşarlar ve vücuttan çıkarlar. Yani, her yöntemde vücut şu ya da bu şekilde dahil olur. Sadece düşünürsen, analiz edersen, her şeyi kafamla anladığım ortaya çıkıyor ama yine de beni çileden çıkarıyor.

İkincisi, bunlar, içinde duygular varken stresi atma yollarıdır. Ancak hayatınızda bir şeyi değiştirmeniz gerekiyorsa, bir süre işe yarayacaktır. Örneğin, annenle zor bir ilişkiniz var. Ve annenize karşı tavrınızda hiçbir şey değiştirmeden sadece buharı bırakıp yastığa doğru çığlık atarsanız, o zaman bu anlamsızdır. Bu, diş ağrısı için ağrı kesici alıp doktora gitmemekle aynı şeydir. Dişlerine iyi bakmalısın, değil mi? İlişkilerin de iyileştirilmesi gerekiyor. Bu birincil.

Üçüncüsü, en çok öfke hakkında konuşacağız çünkü onunla ne yapılacağı ve nereye konulacağı belli değil. Ve öyle ya da böyle, duyguların herhangi bir karmaşık iç içe geçmesinde çok fazla öfke var. Suçluluk ve kırgınlık duyguları gibi pek çok zor durumdan çıkış yolu öfkeden geçer. Ve onu yaşamayı reddederek daha ileri gidemeyiz.

Dördüncüsü, sizden işler yolunda gitmediğinde doğal olarak gelen anlık bir duygu olarak öfkeyi (öfkenin doğası budur) ve bir karakter özelliği olarak öfkeyi, yani öfkeyi ayırmanızı istiyorum. Zorlamadığınız ve güvenli bir şekilde yaşadığınız sürece bazen öfke hissetmek normaldir. Dünyaya sahip çıkmak, her şeyi ve her yeri kontrol etmek isterken ve bu olmayınca -sürekli öfkelenmek- bu zaten anormal. Ne kadar çılgınca ve kontrol edemiyorum.

Beşincisi, öfkeyi kontrol etmek, onu hissetmemek veya bastırmak anlamına gelmez.

Kontrol, kendinizde hiçbir şey bırakmadan ve başkalarına hiçbir şey bırakmadan, herkes için güvenli olan şekillerde stresi atmaktır. Öfkenin, aşırı pişmiş yiyecekler gibi vücudun doğal bir atık ürünü olduğunu hayal edin. Bu durumu "kirli" olarak görürseniz ve tuvalete gitmeyi bırakırsanız ne olur? Kendinizi bunu yapmaktan mı alıkoyuyorsunuz? Sonuç ne olacak? Belki de görevimiz, duygular için de böyle bir "tuvalet" yaratmaktır - kimseye zarar vermeden sakince ve güvenli bir şekilde bir şeyler yaptığımız bir yer? Makale bununla ilgili.

Altıncı olarak, duygularda prematüre maneviyattan kaçınmanızı tavsiye ediyorum. Bu, içten içe kaynadığı ve acıdığı zamandır ve yukarıdan "hayır" kelimesiyle hepsini ezip nedenlerini araştırırız. Çoğu zaman, başkalarının duygularına böyle davranırız, derler ki, neden karma ile uçtuğunu sana şimdi anlatacağım! Duygu serbest bırakıldıktan sonra nedenler aranır. Tüm bunları ayık bir kafa ile görmeniz çok daha kolay olacaktır. İlk önce, yaşa. Veya bir kişinin yaşamasına izin verin, ona bu konuda yardım edin.

Ve şimdi başlayabilirsiniz. Duyguları deneyimleme yollarını yapıcı ve yıkıcı olarak ayırmak istiyorum. Zararsız olanlar ve birini incitenler. İkincisine aşinayız ama yine de onları kendi gözlerimizle, yüz yüze görmeye değer.

yıkıcı yollar

1. Diğer insanlara, özellikle "geçenlere" dökün.

İşte patron anladı, ama yüzüne söyleyemezsin, bu yüzden eve gelirsin - ve koltuğun altından, yani bacağın altından çıkan kediye veya tekrar getiren çocuğa çarpar. "troyka". Aşina? Görünüşe göre bağıracaksın ve bu daha kolay olacak, ama sonra suçluluk duygusu geliyor - sonuçta, bir kedinin veya bir çocuğun bununla hiçbir ilgisi yok.

1. Edepsizlik.

Aynı durumda patron onu hiddetlendirip öfke içeride kaldığında, orada patlayacağını bile bile bu bombayı eve teslim edemezsiniz. Ve öfkenizi yavaş çalışan ve hata yapan pazarlamacıya, ayağınıza basan veya yoldan geçenlere ve aynı zamanda mutlu bir yüzle çok sinir bozucu olanlara dökün. Ve ayrıca çok az işe yarar. Suçluluk duygusu olmasa bile, tüm bunların üzerine döküldüğü başka bir kişinin olumsuz duyguları bir gün mutlaka bize geri dönecektir. Tekrar. Ve biz birbirimize kaba davranırken onlar ileri geri gidiyorlar.

1. İnternette trollük

Bu yöntem daha güvenli ve cezasız görünüyor. Avatarı olmayan anonim bir sayfa, avatarı olsa bile kesinlikle bulunmayacak ve dövülmeyecektir. Patron çıkardı - birinin sayfasına gidip iğrenç yazabilirsin - diyorlar, ne kadar çirkinsin! Ya da saçma sapan yazarsın! Ya da zor bir konuda bir tür tartışmayı kışkırtın, onları incitmek için farklı yerlere iğne batırın. Ancak, devletin yasaları henüz her yerde olmasa bile, karma yasası burada işliyor.

1. tatlı ye

Bu arada, filmlerde sıklıkla gördüğümüz başka bir yol. Bir kadın kahraman sevdiği biri tarafından terk edildiğinde veya onu aldattığında ne yapar? Gözümün önünde şu resim var: Yatakta ağlayan bir kız film izliyor ve koca bir kutu dondurma yiyor. Bence böyle bir olayın zararı birçok kişi için açık. Ama yine de bunu yapmamak çok zor çünkü el kendini esnetiyor, bu zaten bir içgüdü gibi. Mesela tatlı ye, daha kolay olacak. Belki biraz, ama durumu çözmeyecek. Kendi adıma biliyorum ki şekerden vazgeçtiğinizde en önemli ve zor olan şey zor bir anda ona ulaşmamak.

1. Küfür

Başka bir yol şöyle görünebilir: kabalaşırsın ve karşılığında kaba olursun. Kocan sana bağırmaya geldi - sen de ona bağır. Dürüst görünüyorsun. Olumsuz duygularınızın nedeni kişidir, bunları acilen ifade etmeniz gerekir. Ancak böyle yaparak sadece ateşi harlarsınız, çatışmayı yoğunlaştırırsınız ve bundan hiçbir fayda gelmez. Bir tartışma, tüm gizli rezervlerimiz de dahil olmak üzere her zaman tüm gücümüzü alır ve ondan sonra harap ve mutsuz kalırız. Anlaşmazlık kazanılsa bile.

1. birini dövmek

Yine - çocuklar, köpekler, koca, patron (asla bilemezsiniz). Öfkenizin nedeni olan ya da sadece elinize gelen herhangi bir kişi. Ebeveynlerin duygusal çöküşü sırasında çocuklar için bedensel ceza çok travmatiktir. Çocukta hem bir aşağılanma duygusu hem de hiçbir şekilde ifade edemediği karşılıklı bir nefret uyandırırlar. Kocanıza vurursanız, maalesef alışılmadık olmayan bir değişiklik alabilirsiniz. Ve aile içi şiddete maruz kalan kadınların yaklaşık yarısının, bir erkeğin karşılık vermesini beklemeden kavgayı ilk başlatanlar olduğunu gösteren istatistikler gördüm. Bu erkekleri haklı çıkarmaz ama kadınları da onurlandırmaz. El bırakmak sadece kocaya değil, hanıma da, sadece erkeklere değil, kızlara da caiz değildir.

1. Bastır

Artık öfkenin kötü olduğuna dair bir inanç var. Bir kadın ne kadar dindarsa, öfkesini o kadar bastırır. Onu kızdırmıyormuş gibi yapıyor, herkese sertçe gülümsüyor vs. Dahası, öfkenin iki çıkış yolu vardır - güvenli bir yerde (yine evde, sevdiklerinin üzerinde) patlamak - ve bunu kontrol edemeyecek. Ve ikinci seçenek, sağlığına ve vücuduna vurmaktır. Bana öyle geliyor ki, bugün pek çok insanın tam olarak kanserden ölmesi tesadüf değil, bu, birçok psikoloğun hakkında defalarca yazdığı, yaşanmamış duyguların bir hastalığı.

1. Bulaşıkları kırın ve bir şeyleri kırın

Bir yandan, yöntem yapıcıdır. Bir çocuğa vurmaktansa tabak kırmak daha iyidir . Ve tabii ki bazen kullanabilirsiniz. Ancak yolumuza çıkan bazı şeyleri yok edersek, o zaman tüm bunların geri yüklenmesi gerekeceğini anlamamız gerekir. Kocam bir keresinde öfkeyle dizüstü bilgisayarını mahvetti. Korkunç bir manzaraydı ve sonra yeni bir bilgisayar almak zorunda kaldım. Ayrıca, diğer insanların eşyalarına öfkenin aktığı da olur, bu zaten tamamen neşesizdir. Bu maliyetlidir ve bu nedenle istediğimizden daha az yapıcıdır.

1. kapıyı çarp

Bana öyle geliyor ki bu yöntem birçok genç için değerli. Ve kendimi böyle hatırlıyorum ve bazı yerlerde zaten böyle çocukları görüyorum. Prensip olarak, en kötü yol değil. Sadece bir kez kapıyı o kadar sert çarptım ki cam kırıldı. Ve böylece özel bir şey yok.

10. Kelimelerle dövün

Açık olalım. Bir kişiye vurmak için her zaman ellere ihtiyacınız yoktur. Biz kadınlar bunu kelimelerle yapmakta iyiyiz. Acı noktalarına dürtün, sokun, kızdırın - ve sonra suçlu biz değilmişiz ve bununla hiçbir ilgimiz yokmuş gibi davranın. İçimizde ne kadar çok kir varsa, dilimiz o kadar keskin ve yakıcıdır. Kendimi hatırlıyorum, daha önce, duygularımı nereye koyacağımı bilmediğimde, sürekli herkesle dalga geçtim. Birçoğu bana "ülser" dedi, kendime engel olamadım. Komik olduğunu düşündüm.

Duyguları hissetmeyi ne kadar çok öğrenirsem, konuşmam o kadar yumuşak olur. Ve içinde ne kadar az "saplama" varsa. Çünkü kimseye iyi bir şey vermiyor. Birkaç dakikalığına ilişkileri mahvedebilir ve aynı zamanda karmik tepkiler kazanabilirsiniz.

11. İntikam

Çoğu zaman, bir öfke anında bize öyle geliyor ki, intikam alırsak ve düşmanın kanının yardımıyla utancı yıkarsak, kendimizi daha iyi hissedeceğiz. Örneğin, bazı kadınların kocalarıyla tartışırken, ona inat olsun diye biriyle seks yaptıklarını biliyorum. Özellikle koca aldattıysa, birçok kişinin kabul edilebilir bulduğu kutsanmış bir seçenek. Ama sonuç ne? İntikam sadece çatışmayı şiddetlendirir ve aramızdaki mesafeyi artırır. İntikam farklıdır - ince ve kaba. Ama hiçbiri kullanışlı değil. Hiç kimse.

12. Seks

Fiziksel olmasına rağmen taburcu olmanın en iyi yolu değil. Çünkü seks hala birbirinize sevginizi göstermek ve egzersiz aleti olarak kullanmak için bir fırsat değil. Yakınlık sırasındaki ruh halimiz genel olarak ilişkimizi büyük ölçüde etkiler. Ve rahatlamak için herhangi biriyle rastgele bağlantılar sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlıdır.

13. alışveriş

Kadınlar genellikle üzgün duygularla mağazaya giderler. Ve orada pek çok gereksiz şey satın alıyorlar. Hatta bazen, örneğin kocalarından intikam almak için kasıtlı olarak gereğinden fazla para harcarlar. Ancak şu anda bize iyilik için verilen kaynakları - yani parayı - rastgele kullandığımız ve onların yardımıyla başkalarına zarar vermeye çalıştığımız ortaya çıktı. Sonuç ne olacak? Kaynaklar tükenecek. Ve harcandıkları şey faydalı olmayacak. Öfkeyle aldığınız elbise halinizi emecek ve onu giymenizi zorlaştıracaktır.

Listenin etkileyici olduğu ortaya çıktı, tamamen neşeli değil, ancak yine de çoğu zaman yaptığımız tam olarak bu. Çünkü duygularla baş etme kültürümüz yok. Bize bu öğretilmedi, hiçbir yerde bunun hakkında konuşmuyorlar - bizden sadece duygularımızı göz ardı etmemizi istiyorlar. Ve bu kadar.

Duyguları deneyimlemenin yapıcı yolları.

14 Duygular olsun.

Bazen - ve bu arada, çoğu zaman bir duyguyu yaşamak için onu görmek, adıyla çağırmak ve kabul etmek yeterlidir. Yani, bir anlık öfke anında kendinize şöyle söyleyin: “Evet, şimdi çok kızgınım. Ve sorun değil.” Bunun uygun olmadığı söylenen herkes için çok zor (çünkü başkaları için rahatsız edici). Şu anda kızgın olduğunuzu kabul etmek, yüzünüze yazılmasına rağmen zor. Bunun da olduğunu söylemek zor. Bazen anlamak zor ama bu duygu nedir? Takımyıldızlarda, çenesi titreyen, elleri yumruk şeklinde gergin olan ve duygularını "üzüntü" olarak adlandıran bir kız hatırlıyorum. Bunun nasıl bir his olduğunu anlamayı öğrenmek bir uygulama ve zaman meselesidir. Örneğin, kendinizi izleyebilirsiniz. Kritik anlarda yüzünüzde ne olduğunu anlamak için aynaya bakın, vücuttaki işaretleri takip edin, vücuttaki gerilimi ve vücuttaki sinyalleri gözlemleyin.

15 Ayağıyla ezmek.

Geleneksel Hint danslarında bir kadın çok fazla tepinir, bu o kadar fark edilmez çünkü çıplak ayakla dans eder. Ancak bu şekilde, enerjik hareketlerle tüm gerginlik vücuttan çıkar ve toprağa gider. İyi ya da kötü herhangi bir olayın dans ettiği Hint filmlerine sık sık güleriz, ancak bunun özel bir gerçeği vardır. Vücut aracılığıyla herhangi bir duygu yaşayın. Enerjik tekmelerle güçlü bir şekilde dışarı atarken, öfkenin içinizden akmasına izin verin. Bu arada, Rus halk danslarında bu tür birçok hareket var.

Şu anda dans bölümüne gitmek gerekli değil (gerçi neden olmasın?). Gözlerinizi kapatmaya çalışın ve vücudunuzda bir duygu hissettikten sonra, onu yere "verin". Tabii ki, yüksek bir binanın onuncu katında değil, yerde dururken durmak en iyisidir. Çim veya kum üzerinde çıplak ayakla yapabilirseniz daha da iyi. Bunun ne kadar kolaylaştığını fiziksel olarak hissedeceksiniz.

Ve nasıl göründüğünü düşünmeyin. İdeal olarak, elbette, kimse sizi görmez ve dikkatinizi dağıtmaz. Ama böyle bir yer yoksa gözlerinizi kapatın ve tepin.

16 Bağır.

Bazı eğitimlerde çığlık atmak gibi bir arınma şekli uygulanmaktadır. Bize yardım eden bir eşle birlikte yere doğru bağırdığımızda, başka herhangi bir şekilde de bir yastığa doğru çığlık atabiliriz. Bazı önemli kelimeler genellikle bağırılır. Örneğin, "Evet" veya "Hayır" - duygunuza uygunsa. Sadece "Aaaaaa!" Diye bağırabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve sonra ağzınızı açın ve kalbinizi o şekilde boşaltın. Yani birkaç kez, ta ki içinde bir boşluk hissedene kadar.

Bazen ondan önce bir tür "pompalama" yaparlar - ilk başta çok, çok hızlı, yalnızca burundan nefes alırlar.

Bu teknikte zayıflıklar var. Örneğin, komşular ve haneler. Çığlık çok yüksek. Ve rahatlayamaz ve endişelenemezseniz, o zaman iyileşmeyecektir. Çığlık gevşemiş bir gırtlaktan gelmelidir, aksi takdirde sesiniz ciddi anlamda bozulabilir. Bunu ilk kez deneyimli insanlarla bir yerde denemek daha iyidir, o zaman etki daha büyük olacaktır.

17 Sesli söyle.

Kadın yolu. Herhangi bir duyguyu yaşamak için gerçekten bunun hakkında konuşmamız, birine söylememiz gerekiyor. Patronun nasıl gücendiği ve otobüsteki birinin aradığı hakkında. Destek almak için bile değil (ki bu da güzel), kendinizden dökmek için. Yaklaşık olarak bu insanlar yüzünden, kalplerini aşındıran her şeyi oradan almak için psikologlara giderler. Çok uzun süredir psikolog olarak çalışan bir arkadaşım, bir keresinde danışanlarının çoğuna tek bir basit yoldan yardım edildiğini paylaşmıştı. Onları dinliyor, durumu olabildiğince ayrıntılı bir şekilde açıklamaları için sorular soruyor ve hepsi bu. Herhangi bir tarif veya tavsiye vermez. Sadece dinliyorum. Ve genellikle konuşmanın sonunda bir kişinin bir çözümü vardır. Elbette. Sanki gözlerini örten öfke perdesi kalkmış ve yolu görmüş gibiydi.

Kadınlar da birbirleriyle aynı şeyi yapıyor, açık konuşuyorlar. Burada sadece iki nokta var. Kimseye aile hayatınızdan - içindeki sorunlardan bahsedemezsiniz. Aksi halde bu sorunlar daha da büyüyebilir. Ve sana bir şey söylerlerse, tavsiye vermemelisin. Sadece dinle. Bu arada, kadınların tüm duygularını paylaştığı bir çevre düzenleyebilir ve ardından bir şekilde onlara sembolik olarak veda edebilirsiniz (bu genellikle kadın gruplarında yapılır).

Tüm duygularınızı kocanıza atmamaya dikkat edin. Sadece dayanamıyor. Arkadaşlarınızla konuşursanız, önce onların onayını alın. Ve iyi şeyleri de paylaşmayı unutmayın (aksi takdirde bir arkadaş, yalnızca olumsuz duyguları boşaltmak için gerekli olan bir "tuvalet" gibi hissedebilir). Annene veya babana ağlayabiliyorsan, seni dinleyen bir akıl hocan varsa, kocan her gün en az 15 dakika bunu yapmaya hazırsa harika.

18 Spor.

Spor artık çok popüler, bu harika çünkü spor salonunda vücutla çalışıyoruz, bu da duyguların da ortaya çıktığı anlamına geliyor. Vücuttaki herhangi bir yük sırasında. Koşu, aerobik, esneme.

Stres sırasında sizin için ne kadar zor olduğuna dikkat edin. Ve sonrası ne kadar güzel ve sakin. Bu nedenle, yük seçeneğinizi seçmeye ve onu atlamamaya değer. Önleyici bir önlem olarak bile.

19 Masaj.

Vücuttaki blokajlarımızdan ve kıskaçlarımızdan herhangi biri yaşanmamış duygulardır. Tabii ki hafif vuruşlardan değil, vücutla kuvvetle derinlemesine çalışmaktan bahsediyorum. Bu noktaları yoğuran kaliteli bir masaj, duygularla baş etmemize yardımcı olur. Bu yerde asıl mesele - doğumda olduğu gibi - acıya açılmaktır. Seni bir yere bastırırlar, acı hissedersin - acıya doğru nefes al ve rahatla. Gözünüzden de yaş gelebilir - bu normaldir.

İyi bir masaj terapisti, zayıf noktalarınızı anında görecektir ve kelepçeyi çıkarmak için tam olarak nereye ve nasıl basacağını bilir. Ancak çoğu zaman o kadar çok acıtır ki onu durdururuz ve devam etmeyiz. Daha sonra masaj hoş bir rahatlama prosedürü haline gelir, ancak duyguların giderilmesine katkıda bulunmaz.

20 Nefes egzersizi

Tüm duygular beden aracılığıyla deneyimlenir. Zaten söyledi, değil mi? Yani bunda en önemli unsurlardan biri nefes almaktır. Bazen sadece duygu yoluyla nefes alabilirsin (ama bizim için zor). Bu nedenle, farklı nefes egzersizleri yapmaya çalışın - pranayama, vücut esnekliği ve terapötik seçenekler. Duyguların salıverilmesi ve vücudun gevşemesine ek olarak, iyileştirici bir etki de elde edeceksiniz ki bu da iyi, değil mi?

21 yastığı döv

Güncel olduğunuzda, bazen birine vurmak istersiniz. Örneğin koca veya bir çocuğa şaplak atmak. Şu anda yastığa geçmeyi deneyin - ve onu tüm kalbinizle çırpın. Asıl mesele böyle bir yastığın üzerinde uyumak değil - ayrı duran spor ekipmanınız olsun. İçine ağlayabilirsin. Veya kendinize bir kum torbası ve eldiven alabilirsiniz. Ayrıca bir seçenek, ancak evde boş alan gerektirir.

22 Kanepeyi rulo haline getirilmiş bir havluyla dövün.

Stres atmak istiyorsanız bu yöntem tam size göre. Görev basit. Bir kanepe veya koltuk ile 15 dakikalık mahremiyet. İdeal olarak, şu anda hala bir tane olmak.

Bir parça döşemeli mobilyaya ihtiyacınız var - bir kanepe, bir koltuk, bir yatak. önemli değil Kanepe en rahat ve çoğu var, ayrıca üzerinde yatmıyorsunuz - ve bu çok iyi. Ayrıca bir havluya da ihtiyacınız olacak. Banyo, büyük.

Havluyu rulo haline getirin. Ve yoğun bir şekilde nefes alın (nefes almak çok önemlidir), kanepeyi bir rulo ile dövmeye başlayın. Garip ve aptalca görünmesine izin verin. Kendinizden ve ruhunuzdan bir öfke kasırgası salıverin. Belki bazı sesler çıkarırsın, belki çıkarmazsın. Belki ağlamaya başlarsın, hıçkıra hıçkıra. Sadece süreci akışına bırak. Ayrıca çığlık atabilir, tepinebilir, küfür edebilirsiniz - kendinize ne izin verirseniz verin, her şey yolunda.

İçerisi boşalana kadar. En kısa sürede boş - duşta. mutlaka. Ve bitki çayı veya ılık süt bıraktığınızdan emin olun. Ve mümkünse dua edin.

23 Su üzerinde pound

Aynı şey su ile de yapılabilir. Su, kadın duygularını çok iyi uzaklaştırır. Her şey olabilir - bir nehirde, gölde, okyanusta suya çarpabilirsiniz. Ya da banyoda bile asıl mesele komşuları su basmamak. Yöntem her zaman herkes için uygun değildir, ancak denemeye değer. Örneğin deniz veya okyanus, gereksiz her şeyi mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Bundan sonra, yine de yüzeyde bir "yıldız" ile uzanabilirsiniz, böylece tuz kafanızdaki gereksiz her şeyi çeker.

24 Lunapark

Bütün bu hız trenlerinin ne için olduğunu biliyor musun? Olumsuz duyguları serbest bırakmak için. Bağırın, ciyaklayın, korkun, gerin ve rahatlayın. Orada bağırabilirsin, kimse seni yasaklamaz, yüksek sesle bağırabilirsin, kimse seni yargılamaz. Yetişkin amcaların ve teyzelerin orada yaptığı şey olan "buharı atmak" için harika bir fırsat. Korkunç kaydıraklı bir su parkı ve benzer bir plana sahip başka herhangi bir yer de burada uygundur. Önemli olan aşırıya kaçmamak - adrenalin kadın hormonlarını da etkiler.

25 mandalalar

Herhangi bir iğne işi tedavi edicidir. Ve her biri kendi yolunda. Bir çubuk çerçevesindeki ipliklerden mandala dokuma gibi bir teknik var. Mandalalar farklı çaplarda, farklı "dallanmalarda" olabilir. Ama dokuduğunuzda mutlaka içine bir şeyler koyuyorsunuz. Onları aziz arzunuz üzerine örebilir ve şu anda düşünebilirsiniz. Ve sezgisel olarak renkleri seçerek (gözleriniz kapalıyken) olumsuz duygularınızı dokuyabilirsiniz. Neden mandalalar? Nispeten hızlı yapılırlar - bir saat içinde oldukça büyük bir tane yapabilirsiniz. Zor değil, ben bile ustalaştım ve uzun zamandır yapıyorum. Duygularla çalışmak açısından çok yardımcı oluyorlar. Çünkü acınızın mandalaya bu kadar iç içe geçmesinden sonra yakılması gerekir. Kontrol. Daha kolay olur. Ve duygular vücuttan çıkar - bu durumda eller. İnternette teknikle ilgili pek çok video var, özellikle size arkadaşım ve dokuma konusunda en deneyimli olan Anya Fenina'nın (Zhukova) derslerini tavsiye ediyorum.

26 Başka herhangi bir zanaat.

Mandalalara ek olarak, birçok seçenek vardır - örneğin, bir resmi birçok kez iğneyle delmeniz gerektiğinde yünden keçe yapmak (ve şu anda neyin çok sinir bozucu olduğunu düşünün - şaka yapıyorum, elbette ). Veya bir yapbozla kesmek. Veya nakış - iplikler veya boncuklarla. Asıl mesele, ellerinizin buna katılmasıdır, böylece bu enerji onlardan dışarı çıkar (yani, yoğun hareketlerle iğne işi daha iyidir) ve sonra maalesef başyapıtların kendilerinin yok edilmesi gerekecektir. Ne de olsa yaratılışları sırasında ruh halimizi emerler.

27 şarkı söyle

Şarkı söyleyerek, kalpten acı ve öfkeyi de atabiliriz. Şarkılar farklı olabilir, müzik de. Muhtemelen, çok zor olduğunda, gerçekten duygusal bir beste açıp ona eşlik etmek istediğinizi fark etmişsinizdir! Bu yüzden kendinize bunu inkar etmeyin. Çok iyi söylemesen bile şarkı söyle. Sesinizle değil, kalbinizle şarkı söyleyin, dinlemesi hoş olmak için değil, duyguların ortaya çıkmasına izin vermek için şarkı söyleyin.

28 Ağlamak

Bazen kullandığımız ama çoğu zaman hafife aldığımız çok kadınsı bir yol. Sinirlendiğimizde ne yaparız? Çoğu zaman çığlık atıyoruz. Ama bağırdığımızda ağlayamayız. Ve bu arada gözyaşları, negatif karma yakmanın dişi versiyonudur. Hele gözyaşları sıcaksa, duygularla dolup taşıyorlar ve onlarla birlikte pek çok şey ortaya çıkıyor demektir. Bu konuda kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bu yüzden, özellikle de öfkeden patlıyorsanız, hemen oturup ağlamak zordur. Ama biraz film, biraz şarkı koyabilir, bazı şeyler alabilirsiniz. Duyguyu etkinleştirin ve onu gözyaşlarına dönüştürün. Öfke, gözyaşlarıyla çok etkili bir şekilde ortaya çıkar - kendi üzerinde test edilmiştir, ancak bu durumda ağlamaya başlamak (ama sonra durmamak) çok zordur.

29 tapınakta ağla

Kişisel olarak tüm duyguları yaşamamın en etkili yolu tapınağa gelmek. Orada bir köşede otur ve dua ederek ağla. Tapınaklardaki kutsal insanlar, Tanrı'dan ayrı kaldıkları için ağlarlar. Ve maddi zorluklarımız hakkında göğsünde ağlayabiliriz ki bu da iyidir.

Bir zamanlar babamın olmadığı ve asla olmayacağı gerçeğini yaşamanın ne kadar zor olduğunu hatırlıyorum. Gerçek anlaşıldı ve duygular engellendi. Ve doğum gününde kiliseye nasıl geldiğimi hatırlıyorum, o yıl 50 yaşında olması gerekiyordu. Onun için dua etmeye geldim ve aniden patladım. Ayağa kalktım ve ağladım, etrafta kimsenin olmaması iyi. Gözyaşları nehirlerde aktı. Ve ancak o zaman dedem bana ne olduğunu sordu, yarım saat ağladı. Ona "Babam öldü" dedim. Anlayarak başını salladı. "On yedi yıl önce," diye ekledim. Dede, "Bunu neden bunca yıldır içinde taşıyorsun canım," deyip sırtına vurdu ve devam etti. Ve düşündüm - ve gerçek şu ki, ben neyim. İşte o an kendimi çok rahatlamış hissettim. Şimdiye kadar en zor durumda tapınağa gidiyorum, bir köşeye oturuyorum, yüzümü kapatıyorum ve sessizce dua edip ağlıyorum. çok yardımcı olur

30 Kızgınlık mektupları yaz

Hakaret mektuplarını farklı makalelerde birkaç kez tanımladım. Onları yazdığın bir yapıya sahipler. Her belirli kişi ya da durum için, sırasıyla öfke, dargınlık, acı, korku, hayal kırıklığı, pişmanlık, üzüntü, şükran, bağışlama ve aşka kadar sırayla geçerler. Farklı şekillerde sonlanabilirler - gelecekte bir kişiyle ilişki yaşamak istemiyorsanız - "Gitmenize izin verdim" sözleriyle bitirirsiniz, ancak bu sizin için önemli olan bir kişiyse, o zaman son cümle "seni seviyorum". Ve her zaman "Sevgili (kişinin adı)" sözleriyle başlar. Bunlar yazma kurallarıdır.

31 Radikal Bağışlayıcılık Anketi

Birçoğunun duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olan sansasyonel bir kitap var. Kitapta, baş edilmesi zor duygular ortaya çıktığında doldurmanız gereken bir anket var. Evet, emek alacak, çok yazacak ama işe yarıyor. Bir anketin iyi yanı, takip etmeniz gereken net soruların olması, elinizin altındaymış gibi görünmeniz ve asıl konuya gelmenizin çok daha kolay olmasıdır.

32 Bulaşıkları yıka

Birine gücenmeye çalışın ve bulaşıkları yıkamaya başlayın. Veya cinsiyet. Veya lavabonuzu parlatın. Bu şekilde duyguları beden aracılığıyla yaşar ve kalbimizdeki kiri temizleriz. Bazen bulaşıklar biraz acı çekebilir, ancak genel toplam etki daha yüksek olacaktır - duygular güvenli bir şekilde yaşanır ve bulaşıkları temizler. Duygularla bu şekilde başa çıkan birçok insan tanıyorum.

33 Gülmeye dönüşüm

Her zaman işe yaramaz, tüm duygularla değil. Ancak bazı küçük durumlarda, örneğin saçmalıklardan kaynaklanan günlük tahriş - hepsi bu. Durumu kafanızda saçma bir noktaya getirin ve neşeyle gülün. Küçük şeylere nasıl gergin olduğunuzda veya başka bir şeye nasıl güldüğünüzde komik bir şey bulun, komik bir surat yapın, böylece aile içi bir tartışmayı söndürün. Ve benzeri. Yaratıcı ol! Kahkaha iyileştiricidir, kahkaha sırasında nefes almak hıçkırmaya benzer. Ama katılıyorum, daha keyifli ve daha güvenli. Evet, gerginlik gitti.

34 Çöp atmak

Tedavi edici, bulaşık yıkamak gibi. Ve ayrıca kullanışlı. Fiziksel düzeyde arınma, duygusal düzeyde de arınmaya yardımcı olur. Boşanmadan uzun süre uzaklaşamayan bir kızı hatırlıyorum. Bütün geçmişi peşini bırakmadı. Tabii, çünkü gelinliği bunca zamandır dolabında asılıydı! Ve sembolik bir veda ona yardım etti. Sadece çıkarmakla kalmadı, aynı zamanda vahşice yok etti (bu, bir kadının tutamağa getirilen aşırı şeklidir). Ve hemen daha iyi hissetti.

Önemsiz şeyler sizin durumunuzla ilgili olabilir veya olmayabilir, sadece alanı temizlemenize ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olur. Ve bu arada, bunu duygularla yapmak daha kolay, daha az şüphe var.

35 meditasyon yap

Birçok farklı meditasyon ve varyasyon vardır. Onlardan birini beğendim. Başımla örtünce Türkçe olarak yere, daha doğrusu yere oturuyorum. Şu anda sıcaksanız ve yere oturabiliyorsanız idealdir. Gözlerinizi kapatın ve beşinci noktanızdan toprağa ne kadar uzun ve güçlü köklerin girdiğini hayal edin. Beşinci noktada dünyayla bu bağı hissettikten sonra, duyguların nasıl vücudunuzun her yerinden toplandığını ve bu kökler aracılığıyla toprağın derinliklerine indiğini hayal etmeye başlayın. Kafada, kalpte, kelepçelerin ve sorunların olduğu yerlerde toplayın. Ve bırak. Ve derin nefes al. Kontrol edildi, çok daha kolay hale geliyor.

36 Sadece nefes al

Dürüst olmak gerekirse, bu en zor yol. Ama çalışmak. Duygu içinizde kaynadığında - sadece bir sandalyeye oturursunuz, gözlerinizi kapatırsınız - ve nefes alırsınız. Duygunuza doğru içsel açılım (doğumda olduğu gibi), ona doğru gidin. Ve nefes al. Derin ve tam nefes alın. Bir duyguyu yaşamak genellikle 5 ila 20 dakika sürer. Ama bu zor olacak. Tabii ki kalkmak, kaçmak, kapıyı çarpmak, tabak kırmak isteyeceksiniz ama sadece bir yerde otururken nefes almaya çalışın. Acıdan kaçmaya alışkınsanız bu yöntemi mutlaka denemelisiniz.

37 Ara öğünler

Bu yöntem zaten yıkıcı olanlarda vardı ama yapıcı olanlara da eklemek istiyorum. Neden? Çünkü tabaklara vurmak insanlardan daha iyidir. Ve eğer bu kontrollü bir duygu salma eylemiyse, o zaman neden olmasın? Bu arada binlerce parçaya ayrılmayan ve yazık olmayan özel tabaklar alabilirsiniz. Birine yardım ediyor ve bu harika.

38 ağaçla konuş

Bir kadının duygularını ifade etmesi önemlidir. Ya dinleyecek kimse yoksa? Yoksa kimseye söyleyemediğin bir şey mi var? Sonra ağaçlar kurtarmaya gelecek. Ana şey, "kendi" nizi bulmaktır - iletişim kurmanın sizin için daha kolay ve daha keyifli olacağı ağaç. Belki bir huş ağacı ya da belki bir çam olacak. önemli değil Kişisel olarak kendinizi iyi ve hoş hissettiğiniz herhangi bir ağaç. Sessizce ona sarılın ve rahatlayana kadar konuş-konuş-konuş.

39 Dans

Bu aynı zamanda duyguların salıverilmesinin bedensel bir versiyonudur. Özellikle dans kendiliğinden ve yalnızsa (hareketlerinizin değerlendirilmesinden korkmamak için). Duygu çok şiddetliyse, bazı vahşi davulları açabilir ve tüm vücudunuzla yürekten "zıplayabilir", tüm parçalarını tamamen bağımsız yüzmeye bırakabilirsiniz. Özellikle vücudunuzun özellikle gergin olan bölgelerine dikkat ederek deneyin (örneğin, sadece omuzlarınızla, sadece kalçalarınızla, sadece başınızla dans edebilirsiniz).

40 itiraf

Başka bir seçenek de kimse yokmuş gibi göründüğünde “konuşmak”. Bu yüzden tapınaklar var ve farklı geleneklerde günah çıkarma kavramı var. Gelip ruhunu açtığında. Resmi olarak yapabilirsin, derler ki, günahkâr, günahları bağışla. Ve bunu yürekten yapabilirsin - gel ve acını aç. Korkutucu? Bu nedenle rahip bazen utanma olmasın diye perdenin arkasına oturur. İtiraf ve cemaat - Hıristiyanlar için - çok arındırıcı prosedürlerdir. Her şeyin temizliği.

41 Namaz

Evrensel. Herhangi bir din için. Duyguları yaşamak istiyorsanız, dua etmeye başlayın. Ve nefes al, dua et, duyguların dışarı çıkmasına izin ver. Gözyaşları, titreyen vücut, el hareketleri, kelimeler aracılığıyla. Dua her şeyi iyileştirir. Ve özgür. Ruhu arındırır ve hayata bereket getirir. Bu arada, en küçümsenen yol.

Ve çok önemli bir nokta daha.

Herhangi bir olumsuz duygu patlamasından sonra, boş alanı ışıkla doldurmak önemlidir. Yani mesela herkese mutluluklar dilemek, dua etmek, güzel şeylerden bahsetmek. Böylece kirden arınmış kalp, iyi bir şeyle dolar. Ve sonra, sonuçta, yer kısa bir süre için boştur ve tekrar kendi kendine dolabilir, ne olduğunu anlamıyorsunuz.

Ve bir kez daha hatırlatıyorum ki bunlar sadece stresi atmanın, gerginliği gidermenin, bir duyguyu yaşamanın yolları. Ancak davranışınızı ve içindeki bir şeyi değiştirmeniz gerekirse, bu yalnızca bir süre yardımcı olacaktır. Ve sonra her şey normale dönecek. Bu nedenle, önleme yapmaya da değer - örneğin, reddetmeyi öğrenmek, bütünlüğünüzü korumak, kendi değeriniz hakkında bir fikir geliştirmek, dünyadan ve insanlardan beklentilerinizi azaltmak - vb.

Umarım bu koleksiyon, uzun zaman önce yaşanması gereken her şeyi yaşamanıza yardımcı olur!

Çocuğun ruhu ve sinir sistemi hala şekilleniyor, bu nedenle çoğu çocuk çok etkilenebilir. Herhangi bir küçük şey (yetişkinlerin bakış açısından) bir çocuğu dengesiz hale getirebilir.

Öfke, öfke, tahriş, korku, gönül yarası - çocukların duyguları çok güçlüdür, onlarla baş edemezler (çoğu yetişkin olsalar bile baş edemezler). “Peki, ayının pençesi çıktı, bunun için ağlamaya değer mi? Bu keder! - yetişkinlerin kafası karışmış durumda.

Genellikle duygusal bir patlama iz bırakmadan geçer, çocuğun dikkati dağılır, sakinleşir, unutur, özellikle yakınlarda ona yardım edecek hassas bir yetişkin varsa.

Ancak özellikle savunmasız bazı çocuklar için duygusal çöküntüler oldukça yaygındır. Duyguları derinlere sürmek, bastırmak tehlikelidir. Çocuk ve başkaları için güvenli bir şekilde dışarı çıkmalarına izin vermek daha iyidir. konuş bebeğim "Alındın mı? Sence o (suçlu) bunu neden yaptı? Sence bilerek mi yaptı? Çocuk desteğinizi ve anlayışınızı hissetmeli, onu kederiyle yalnız bırakamazsınız. Herkes gibi onun da olumsuz duygular yaşamaya hakkı olduğunu bilmesini sağlayın. Yavaş yavaş, onları medeni bir şekilde tezahür ettirmeyi öğrenecek.

Aktif çocuklara öfkelendiklerinde fiziksel hareketlerle öfkelerini ifade etme fırsatı verilmesi tavsiye edilir - bırakın gazeteleri yırtsınlar, yere yastık veya oyuncak atsınlar, topa vursunlar veya kanepeyi tekmelesinler - herhangi bir güvenli aktivite iyidir. Bir yarışma düzenlemeyi teklif edin - kim daha ileri atlayacak, topa daha sert vuracak, daha yüksek sesle bağıracak. Japonların, kırgın bir astın onu tekmeleyebilmesi için patronun plastik bir görüntüsünü koyduğu yaygın bir bilgidir. Ve yetişkin amcalar bunu zevkle yapıyor ve sonra sakince işe gidiyorlar. Güçlü duyguların serbest bırakılması gerekir. Nevroz ve depresyon istemiyorsanız...

Çocuklar için oyun mucizevi bir tedavidir. Çocuğunuzla travmatik bir durumu oyuncak bebeklerle, yumuşak oyuncaklarla, arabalarla oynayabilirsiniz. Başlangıç ​​olarak, “yaralı taraf”, yani çocuğunuz rolünü üstlenin. En sevdiği oyuncağı adına konuşun: "Ağlıyorum (kızgınım, kızgınım vs.) çünkü...". Çocuğun oyuncağa yardım etmesine, teselli etmesine, tavsiye vermesine izin verin. Sözleri yoksa, yönlendirici sorular sorun: "Belki ben ... (bir şeyler yap, söyle, vb.)". Bir "dayak oyuncağı" gibi davranabilirsiniz - efendinizi dinlemeyin, tartışmayın, sinirlendirin. Çocuğun öfkesini yaramaz oyuncaktan çıkarmasına izin verin. Oyunun konusu ve roller duruma göre değişir.

Oyunda çocuğun gerçek hayatta sahip olmadığı bir gücü vardır. Akrabalarına anlatmaktan korktuğu için cezalandırabilir, adaleti sağlayabilir, korku gösterebilir. Oyunda çocuğunuzun dünyayı ve ailesini nasıl gördüğünü göreceksiniz.

Rol yapma oyunlarında, çocuğu hangi sorunların rahatsız ettiğini bulma fırsatı bulacaksınız. Grupta kabadayı mı? Kötü öğretmen? Büyük/küçük erkek/kız kardeş için kıskançlık? Aile skandalları mı?

Çocuğunuzu dinleyin, duyulmayı çok istiyor! Hepimiz gibi...

En zor şey, taburcu olmanıza izin vermemek, güçlü olumsuz duyguları geride tutmaktır. Duygularını başkalarından gizleyen çekingen insanların felç ve kalp krizi gibi hastalıklara yatkın oldukları uzun zamandır bilinmektedir. Duygularını her fırsatta başkalarına yansıtanlar, kalp damar sistemini kurtarır. Sadece başkalarının sinir sistemi pahasına. Başkalarına zarar vermeden duyguları açığa çıkarmayı nasıl öğrenebilirim?

Boşalmanın kanıtlanmış bir yolu var - gözyaşları. İnsan vücuduna geçici bir rahatlama getiren iyileştirici bir tepkidir. Topluluk içinde ağlamaktan utanıyorsanız, göz yaşlarınızdan utanmanıza gerek yok. İhtiyaç geçene kadar daha sık ve daha çok ağlayın.

Muhatap, olumsuz duygulardan kurtulmanın kanıtlanmış bir yoludur. Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine başınıza gelenleri anlatın.

Özel bir teknik var: başarısızlıklardan, başkalarının size karşı haksız tavrından vb. Önce yakınınıza (eş, anne), sonra komşunuza, arkadaşınıza, kız arkadaşınıza, sizi dinlemeyi kabul eden herkese konuşuyorsunuz. Duyguların yoğunluğu her seferinde azalacaktır. Ve ilk başta ağlayarak anlattıysanız ve sesiniz hıçkırıklardan çatladıysa, sonunda olayı da daha sakin anlatacaksınız.

Bir muhatap bulamadıysanız, bir psikoterapist veya psikolog uygun olabilir.

Bir yaşam örneği: Amerika Birleşik Devletleri'ne turları kendim için seçtiğimde, uzun süre bir program, konaklama ve oteller, geziler seçtim. En iyi tatilim olması gerekiyordu - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en ilginç seyahatlerle dolu bir ay. Ancak bilinmeyen nedenlerle tatilim iptal edildi - ve tüm seyahat hizmetleri, hava yolculuğu, vizem için tüm ön ödemelerim yandı ... Kederim sınır tanımadı, sinirlendim, gergindim, bilinçaltımda ve hatta bazen kasıtlı olarak işi bozdum - ve hatta ruhumu "aşındıran" olumsuzluktan hastalandım. Sonunda arkadaşlarım beni bir psikoloğa gönderdi, adam beni yönlendirdi, hem yetkililere hem de işe olan öfkemden kurtulmama yardımcı oldu. Sonra işimi yeni değiştirdim, tekrar ABD'ye bir tur planladım ve unutulmaz bir tatil geçirdim. Her şey yolundaydı, ama sadece konuşmamız gerekiyordu!

Herhangi bir duyguyu deneyimleyen kişi, onu düşüncelerde, yüz ifadelerinde, jestlerde ve eylemlerde ifade etmelidir. Duyguların doğası budur, bizden kaynaklanırlar ve bizim aracılığımızla tezahür ederler. Bir duygu ifade edilmiyorsa bastırılmış demektir. Duygu bastırma, bir kişinin duygularının tezahür etmesine izin vermediği zihinsel bir süreçtir.

Belirtildiği gibi, olumsuz duygular bir kişiyi olumsuz etkiler, hayatını ve sağlığını mahveder. Kısa süreli bir olumsuz duygu patlaması, insan sağlığına somut zarar veremez.

Sadece sık yaşanan deneyimler, korku, umutsuzluk, öfke, üzüntü ve benzeri duygular ruhsal ve fiziksel sağlık bozukluklarına yol açar. Duyguların sürekli bastırılması bu duruma yol açar.

Duyguları bastırma süreci, insan sağlığına verilen zararın derecesine göre birkaç aşamaya ayrılabilir:

duygu kontrolü

Duygularımızı ifade etmek uygunsuz olduğunda veya istenmeyen sonuçları olduğunda kontrol etmeliyiz.

Çoğu okuyucu muhtemelen, öğrencilik yıllarında derslerde kahkahaları bastırmak zorunda kaldıkları, aksi takdirde öğretmenin sinirlenip onları seyirciden atabileceği durumlar olmuştur. Ya da iş yerinde bir toplantı var, patron kendini en iyi şekilde göstermiyor ve ona itiraz etmeye kalkarsanız düşman edinebilir hatta kovabilirsiniz.

Duyguların kontrolü kendi içinde kötü bir şey olarak adlandırılamaz, aksine bu nitelik tüm insanların barış içinde bir arada yaşamasını sağlar. Zamanında ölçülü bir öfke veya hoşnutsuzluk patlaması, bir kişiyi hayattaki birçok sorundan kurtarabilir.

Bir kişi, bir irade çabasıyla duygularını kontrol etmek zorunda kaldığı bir olaydan sonra, onları ifade etmenin bir yolunu bulamazsa, stresi atamaz, birikmiş olumsuzluklardan kurtulamazsa, dikkati olumsuz bir deneyime odaklanır.

Zaman zaman, kişi stresli bir durumu hatırlar, yeni deneyimlenen duygular yaşar ve vücudunun acı çekmesine neden olur.

Duyguları susturmak

Bu aşama, olumsuz deneyimlerimizden kurtulmanın bir yolunu bulamadığımız zaman başlar. Suçluluk, utanç, kızgınlık veya kendine acıma duyguları, dikkatimizi sürekli olarak geçmişteki olaylara perçinledi. Zaman zaman, zihinsel acıyı yeniden deneyimlemeliyiz.

Hiçbirimiz her gün acıyla yaşamak istemiyoruz, bu yüzden duygularımızı boğmaya başlıyoruz. Hissetmiyormuş gibi acı hislerini bastırmaya başlarız. Donuk bir ağrı durumunda kişi rahatlama bulur, ancak bu yalnızca geçicidir.

Doğa aldatılamaz; bastırılmış duygular ifade gerektirir. Hiçbir çıkış yolu bulamayan tıkanmış duygular, canlılığını tüketerek insan vücudunu yok etmeye başlar.

Er ya da geç, zihinsel olarak tükenmiş bir kişi, birikmiş olumsuzlukları kendi içinde tutamayacak ve o zaman baraj yıkılacak, duygular, kavgalarda, skandallarda, zihinsel çöküntülerde ifade bulacaktır.

Aşırı bastırma

Bu aşamada kişi uzun süredir duygu ve duygularını bastırmaktadır. Duygular unutulmalarına izin vermediği için daha fazla bastırılmaları gerekir. Kişi, duygularını, olumsuz deneyimini ve bununla ilişkili duygularını azami ölçüde bastırır, onu bilinçaltının en derin bodrumuna hapsetmeye çalışır.

Bunun için çeşitli baskılama biçimleri kullanılır: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sigara içme, aşırı yeme ve benzerleri. Hemen hemen tüm kötü alışkanlıklar kullanılabilir. Kişi duygularını bastırma sürecini durdurmadığı sürece, ahlaksızlıklarından kurtulması imkansızdır.

Kendi kendini yok etme süreci aktive olur ve kendini dışarıda stres, gülünç kazalar ve kötü şans şeklinde gösterir. Suyun sürekli kaynadığı ve sıcak buharın gidecek hiçbir yeri olmayan ocakta bir su ısıtıcısı hayal edin.

Yani bir kişi kelimenin tam anlamıyla bastırılmış duygularla kaynıyor, sadece kendisi artık hissetmiyor, farkında değil. İç durum olaylarda ve tıbbi kayıtlarda kendini gösterir. Görünüşe göre, böyle bir insan sakin, dengeli, sadece karaciğer cehenneme gidiyor ve yakınlarda genellikle gergin durumlar oluyor, insanlar küfür ediyor veya kavga ediyor.

Bu baskı seviyesinde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar. Olumsuz duygular, zihinsel çöküntülerde giderek daha fazla kendini gösteriyor. İnsan dünyası değişiyor, hayatın renkleri soluyor, her şey can sıkıcı.

Bir skandala yol açabileceklerse, duyguları açığa çıkarmaya değer mi? Yoksa olumsuzlukları kendi içinizde biriktirip “barışçıl ve dostane” yaşamak daha mı iyi?

Olumsuzluğun tezahürü bir kısır döngüdür.

Sinirleniriz, olumsuz duygular salıveririz ve bunlar başka bir kişiye "bulaşır". Ve olumsuzluğumuz birileri tarafından geri dönüştürülse bile, bir süre sonra kesinlikle geri dönecektir. Algılanan? Bu evrenin yasasıdır.

Peki ne yapmalı? Olumsuzluğu bastırmak mı yoksa duyguları açığa çıkarmak mı?

Bunların ikisi de iyi bir şey yapmıyor!

Negatifi bastırırsanız, hiçbir yerde kaybolmaz. Negatif enerji vücudun bir bölümünde yoğunlaşarak orada bir enerji bloğu oluşturur. Daha sonra bu yerde fiziksel bir rahatsızlık ortaya çıkar ve hiçbir şey yapılmazsa bir tür hastalık ortaya çıkar.

Bu arada, Louise Hay¹ hastalıkların belirli olumsuz koşullara karşılık geldiği özel bir tablo bile oluşturdu.

Bir harften...

“Aile içinde moralim bozuluyor... Uzun süre kendimi alıştırdım. Bana öyle geliyor ki kalpteki ağrı doğrudan aile ile ilgili.”

Negatifi dökerseniz ne olur?

Duyguları açığa çıkarırsanız, bir zincirleme reaksiyon tetiklenir.

Olumsuz bir yük verdikten sonra, kişi bir süre sakinleşir, ancak kural olarak, daha sonra olumsuz geri dönüşler ona art arda güçlenir. Ek olarak, hem aile hem de kişilerarası ilişkiler olumsuzluğun tezahüründen muzdariptir.

Tek bir çıkış yolu var!

Olumsuzluk ortaya çıkar çıkmaz üzerinde çalışın. Bahsettiğim teknik bu konuda yardımcı olabilir.

Ve birlikte yaşama sürecinde zaten birikmiş olan kızgınlık, acı ve tahrişten nasıl kurtulurum?

• Bir partneriniz yoksa kendinize nasıl aşık olunur,
• ilişki sorunları nasıl çözülür
• cinsel yaşamınızı nasıl uyumlu hale getirebilirsiniz...

… ve daha fazlası.

Her şey bu sonbaharda başlıyor! En önemli ve ilginç şeyleri kaçırmamak için hemen abone olun. Sağ üstte abonelik formu.

Malzemeyi daha iyi anlamak için notlar ve özellikli makaleler

¹ Louise Hay, kendi kendine yardım hareketinin kurucu üyelerinden biridir ve aralarında dünyaca ünlü You Can Heal Your Life'ın da bulunduğu 30'dan fazla popüler psikoloji kitabının yazarıdır (