Ako zmeniť svoje myšlienky na pozitívnu psychológiu. Ako zmeniť svoje myslenie

Aby ste sa posunuli k úspechu, mali by ste zmeniť svoje myslenie na pozitívnejšie a snažiť sa eliminovať negatívne. Ľudstvo si vytvorilo duchovné vzorce prosperity. Veľa lekcií o . V myšlienkach, zámeroch a túžbach ľudí sú zdroje sily na realizáciu. Po chvíli sa však môžu naplniť pozitívne aj negatívne plány. Keď sa naučíte rozlišovať medzi nimi, ako aj zaviesť pozitívne poznámky a farby, môžete zmeniť nielen seba, ale aj okolitú realitu myšlienkou: zmeňte svoje myslenie a zmeníte svoj život.

Pozitívne myslenie je úspech v živote!

Sťažovanie sa na ťažký život situáciu zhoršuje, čo v mnohých prípadoch vedie k jej zhoršeniu. Navyše okolnosti sa skomplikujú do takej miery, že nebude možné nájsť východisko. Pozrime sa na to, ako pritiahnuť úspech zmenou myslenia na pozitívne a zmeniť svoj život k lepšiemu.

Charakteristika človeka s pozitívnym myslením

Ako myslieť pozitívne? Niektorí jedinci vidia len dobro vo všetkom, čo ich obklopuje. Takýto človek, ktorý myslí pozitívne, má nasledujúce vlastnosti.

• Vo všetkom hľadá výhody.
• Záujem o nové informácie ako ďalšiu príležitosť.
• Zlepšuje život, vytvára plány a nápady, veľa pracuje.
• neutrálne alebo dobré.
• Pozoruje úspešných, aby zohľadnil ich skúsenosti.
• Pokojne berie na vedomie úspechy a uvažuje, prečo je to možné.
• Má štedrosť z emocionálneho a materiálneho hľadiska.

ako? Treba skonštatovať, že úspechy vznikajú ako výsledok tvrdej práce ľudí s pozitívnym myslením.

Metódy negatívneho myslenia a ako sa im vyhnúť

Existuje niekoľko spôsobov myslenia, ktoré vedú k zlým výsledkom. Ale boli vyvinuté aj možnosti, pomocou ktorých je možné vyhnúť sa a dostať sa z ťažkej situácie. Princípom je zmeniť zaužívaný spôsob myslenia, vnímania života v sebe. Bez toho nie je možné dosiahnuť úspech a následne nezávislosť. Môžete si vytvoriť nasledujúci zoznam situácií a ako zmeniť svoj život na pozitívne.

1. Keď si človek zvykne dodržiavať jasné hranice, nepremýšľa o tom, či to má zmysel. Treba si uvedomiť, že okrem stanovených pravidiel existuje veľké množstvo možností a možností konania. Pri budovaní myslenia a života sa treba snažiť rozhodovať sám, čo je často oveľa príjemnejšie ako riadiť sa radami. Schopnosť urobiť správnu voľbu zároveň neprichádza okamžite. Vzhľadom na množstvo každodenných situácií, ktoré si vyžadujú rozhodovanie, je potrebné zvážiť nasledujúce otázky: a) Aké budú dôsledky? b) Povedie to k spokojnosti samotného človeka a jeho okolia?
2. Ak sú odpovede na obe otázky kladné, je celkom možné urobiť túto voľbu. Takto získame malú dávku nezávislosti, ako aj vedomie našej nezávislosti a absencie tlaku niekoho iného.
3. Zmena myslenia na dosiahnutie úspechu zahŕňa pravidlo: nemali by ste sa snažiť hľadať problémy tam, kde žiadne nie sú. Niektorí z ničoho nič namiesto jednoduchého vyriešenia situácie. Objavuje sa veľa negatívnych emócií, čo ovplyvňuje zvyšok dňa. Niekedy si človek vytvára zlé podmienky pre seba
4. Ako zmeniť svoj postoj k životu? Čínska múdrosť radí nezameriavať sa na problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť. A ak je to stále možné, nie je sa čoho obávať. Cesta z takejto situácie je vyhnúť sa konfliktu a zdržať sa hlúpych činov s ním spojených. Ďalšou metódou, ako zlepšiť svoj život, je nebyť zdrojom takýchto hádok.
5. Absencia strachov spojených so zmenou vám pomáha rýchlo dosiahnuť úspech. Novú cestu možno začať malým krokom. Podľa Marka Twaina ľudia po 2 desaťročiach viac ľutujú to, čo neurobili, ako svoje činy.
6. Zmeňte svoje myslenie, ale ako? Jeho rozsah by sa mal rozšíriť. Pozitívne myšlienky: Ak sú dnes problémy, zajtra sa všetko môže zmeniť.
7. Ako zmeniť svoj životný štýl? Nie je potrebné prestať sa učiť, pretože nové poznatky otvárajú príležitosti na dosiahnutie cieľov a zefektívňujú proces.
8. Ako myslieť pozitívne? Je potrebné v sebe eliminovať zlé vlastnosti ako je závisť. Ak sa naučíte pozerať pozitívne na úspechy iných ľudí, budú vnímané ako motivačný stimul. Používanie úspechov iných ľudí ako vzorov vám môže pomôcť vyhnúť sa úsudku, ktorý vedie k problémom. A tiež zmeniť životy.
9. Proces fungovania mozgu a reprodukcie myšlienok trvá pomerne veľa času. Čím častejšie sa k nemu uchyľujeme, tým viac prekážok sa objavuje. Môžete sa radšej pokúsiť vybrať si jednu z možností, ako donekonečna prechádzať a vymýšľať situácie. Musíte zmeniť názor: menej premýšľajte, namiesto toho podniknite rozhodné kroky. Človek musí ovládať svoje myšlienky a nie naopak.

Pri krokoch, ktoré zmenia vaše myslenie na pozitívne, začíname rovnakou myšlienkou. Ovládaním emócií by ste mali chrániť nielen seba, ale aj svojich susedov pred negativitou. A tiež nevstupovať do konfliktov (nebyť ich iniciátorom). Zmeny nastanú nielen v myslení, ale aj vo vedomí. A potom bude z okolitého sveta jasné, že život sa zmenil.

Zmena myslenia

Náš spôsob myslenia je často stereotypný a zaujatosť môže spôsobiť, že človek zlyhá. Keď zmeníte svoje myslenie, život sa stane úplne iným. Vnímaním vnútornej (subjektívnej) reality, sveta našich bežných myšlienok, deformujeme vonkajší svet. Ukazuje sa, že je to iluzórne alebo vymyslené. Zároveň sú skreslené emócie a pocity. To robí človeka nevhodným alebo dokonca nešťastným, čo môže viesť k zlyhaniam v oblastiach života a činnosti. Ako zmeniť svoj postoj k životu?

Metódou zmeny myslenia sa dostávame od iracionálneho k racionálnemu vnímaniu pomocou techniky objektívneho vyvracania. To zabezpečuje sebestačný život. V otázke, ako myslieť pozitívne, môžete využiť aj technológiu emocionálneho prežívania. Ale prvá metóda je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť. Po osvojení si iného spôsobu myslenia sa život môže zmeniť.

Na ten istý účel existuje metóda alternatívnej interpretácie, ktorá mení „automatické“ myšlienky. Aby človek zmenil svoj život, aplikuje metódu podľa nasledujúcich zásad.

1. Priorita vám umožňuje venovať väčšiu pozornosť prvému dojmu z udalostí. Toto vnímanie nie je vždy najlepšie, pretože ľudia sa často správajú impulzívne a riadia sa svojou intuíciou. Výsledkom je, že neskoré hodnotenia nevedú k objektívnosti, ktorá nie je úplne v súlade s okolnosťami. Ľudia sú zavádzaní. Ako zmeniť seba? Dospeli sme k záveru, že je potrebné zdržať sa unáhlených hodnotení. Pre presné vnímanie je potrebné získať viac informácií.
2. Ako zmeniť svoj životný štýl? Počas samostatnej práce na svojich myšlienkach sa môžete pokúsiť zapísať si nepríjemné emócie počas celého týždňa. Je potrebné si všimnúť aj udalosť, ktorá ich aktivuje, a prvú myšlienku na ňu. Počas budúceho týždňa, keď si budete robiť poznámky, musíte prísť s množstvom interpretácií – alternatív pre situácie. Ak budeme naďalej konať týmto spôsobom, nahradíme iracionálne myslenie objektívnym myslením. Za mesiac sa môžete naučiť myslieť takto automaticky a prebudovať svoj životný štýl k lepšiemu.

Ako zlepšiť svoj život

Je celkom možné naučiť sa vnímať inú realitu, a nielen jej čiernobiele farby. Ambivalentné myslenie nezodpovedá deleniu na „dobré“ a „zlé“. Akonáhle sa rozhodnete, môžete svoje rozhodnutie potvrdiť bez toho, aby ste o tom ďalej premýšľali. Ale šedé (alebo ambivalentné) myslenie sa líši od čierneho a bieleho v tom, že človek je schopný akceptovať pozíciu súpera. Tento spôsob vnímania znižuje mieru rozhodnosti, no prináša benefity v podobe múdrosti. A môžete nielen zmeniť svoj život, ale spomenúť si na seba v detstve, keď ste už túto metódu používali.

Ako sa svet mení na čiernobiely?

Názory človeka sa stávajú strnulými, pretože „rámce“ sú vnucované zvonku. Napríklad je pre nás vyššie vzdelanie prospešné alebo je to len strata času. Silné presvedčenia vám neumožňujú nájsť viacero odpovedí na otázku. Aj keď je jasné, že svet nie je taký jednoduchý, aby sa delil na „zlý“ a „dobrý“. Nie je dobré robiť unáhlené rozhodnutia, ale je tiež zlé robiť rozhodnutia večnosť. Múdrosť vám umožňuje pozerať sa na problém z rôznych uhlov pohľadu.

Ako sa naučiť myslieť ambivalentne?

Je ťažké zmeniť spôsob myslenia, najmä ak máte radi radikálne súdy. Ale pokusy vás naučia komplexne pristupovať k problémom, čo pomôže eliminovať unáhlené hodnotenia. Existuje množstvo pravidiel, ako myslieť pozitívne, aby ste zmenili svoj osud.

• Mali by ste opustiť prísne súdy. Napríklad ich nevyslovujte. Tým, že sa zdržíme delenia na „zlé“ a „dobré“, môžeme pochopiť, že svet sa nemôže obmedziť na tieto dve kategórie.
• Ak sa pozriete na udalosť, bude možné posúdiť jej význam.
• Musíte uznať, že človek môže robiť chyby. Keď sa budete cítiť v koži súpera, môžete si uvedomiť, že jeho názor je správny.
• Keď si človek zvykne na to, že skutočné riešenie nie je jednoznačné, naučí sa prijať aj iný názor a vidieť problém komplexne.

Aby si zmenil svoj život, rovnako ako uvažovať o ambivalencii aspoň na úrovni prvého kroku, treba dbať na to, ako dieťa vníma svet.

Brian Tracy

Zmeňte svoje myslenie a zmeníte svoj život

Mojej manželke Barbare, ktorá ma naučila hodnote lásky a rodiny.

Ste mojou hlavnou oporou a najväčšou inšpiráciou.

Predslov

Ak ste pripravení vynaložiť úsilie na to, aby ste sa dostali na novú úroveň duchovného rozvoja a dosiahli skvelé výsledky, potom máte teraz vo svojich rukách plán, ktorý je na to potrebný. Tu je DNA vašej budúcnosti. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste si vybudovali skvelú budúcnosť, je prečítať si túto knihu, rozhodnúť sa, ako použijete autorove rady vo svojom živote, vytvoriť a napísať plán a potom s nadšením napredovať a realizovať všetko, čo ste si naplánovali.

Musím priznať, že som jeden z najväčších fanúšikov Briana. Poznám ho dobre, jeho brilantnú prácu a mimoriadne výsledky, ktoré dosiahol. Navyše som jedným z jeho blízkych priateľov a kolegov. Pracovali sme spolu na mnohých fórach, niekoľkokrát sme sa stretli a rozprávali.

Brian je jedným z najpozoruhodnejších svetových mysliteľov na tému vnútorného rozvoja a osobného úspechu. Už to viem – predal som viac ako 82 miliónov kníh, ktoré pomáhajú ľuďom uvedomiť si svoje vnútorné rezervy.

V knihe "Zmeň svoje myslenie a zmeníš svoj život" vám ukáže, ako odomknúť svoj mimoriadny duchovný potenciál a uvoľniť neuveriteľné sily skryté vo vás. Naučíte sa pritiahnuť do svojho života všetkých ľudí a zdroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa, ktorý si stanovíte.

Akonáhle začnete dosahovať úžasné nové výsledky pomocou týchto konceptov a nápadov, budete prekvapení, čo dokážete. Presne to sú princípy, ktorých sa držia všetci víťazi, milionári a self-made lídri.

Táto kniha vás naučí, ako postupne dosiahnuť veľký úspech a nakoniec si tento proces osvojíte ľahko a bez námahy. Táto stratégia úspechu je taká logická, zábavná a v konečnom dôsledku taká efektívna a komplexne užitočná, že v konečnom dôsledku výrazne zlepší váš výkon.

Keď už musíte myslieť tak či onak, prečo nemyslíte vo veľkom a nedosahujete veľké výsledky?

Brian je skutočne žiarivá postava vo svete rečníkov a spisovateľov. Naučil sa myslieť vo veľkom a dosiahol úžasné výsledky pre seba aj pre mnoho stoviek tisíc ľudí. Brianova inteligencia v tejto knihe vás bude inšpirovať k dosiahnutiu rovnakého úspechu, alebo ešte väčšieho.

Pripravte sa na jednu z najväčších prieskumných výprav do poslednej a najväčšej z neznámych krajín – do svojej mysle! Chystáte sa zažiť tie najvzrušujúcejšie pocity.

Poďakovanie

Napísanie tejto knihy mi trvalo veľa rokov práce, čítania, učenia a skúseností. Mnoho ľudí prispelo k môjmu intelektuálnemu rozvoju a boli mojimi neviditeľnými sprievodcami, ktorí mi pomohli zostaviť dvanásť kapitol tejto knihy do súvislého celku. V prvom rade by som sa chcel poďakovať svojmu priateľovi Markovi Victorovi Hansenovi, ktorý ma pred mnohými rokmi zoznámil s Emmettom Foxom, možno najpozoruhodnejším duchovným mysliteľom 20. storočia. Ernest Holmes, zakladateľ Science of the Mind, mi otvoril oči a srdce pre neuveriteľný univerzálny potenciál, ktorý leží v každej ľudskej bytosti a ktorý sa odhalí, keď sa táto osoba rozhodne zmeniť spôsob myslenia a života. Veľkí duchovní učitelia ako Charles Fillmore, Neville, Eric Butterworth, Wayne Dyer a Roberto Assagioli mali hlboký vplyv na moje myslenie.

Chcel by som tiež poďakovať tým, ktorí myslia na veľký úspech, ktorí mali na mňa a celý svet taký neoceniteľný vplyv: Napoleon Hill, Maxwell Maltz, Claude Bristol, David Schwartz, W. Clement Stone, Earl Nightingale, Jim Rawne, Zig Ziglar , Dennis Wortley a Charlie Jones.

Obchodní myslitelia ako Peter Drucker, Andrew Grove, Ken Blanchard, Warren Bennis, Tom Peters, Nido Quibane a Marshall Goldsmith ma veľmi obohatili svojimi nápadmi a konceptmi.

Rád by som poďakoval svojmu vydavateľovi Matthewovi Holtovi z John Wiley and Sons za jeho neustálu podporu pri tvorbe mojej knihy a jeho neustále povzbudzovanie počas mnohých mesiacov, ktoré trvalo jej napísanie a vydanie.

Rovnako som vďačný mojej úžasnej manželke Barbare a našim úžasným deťom Christine, Michaelovi, Davidovi a Catherine za ich podporu a trpezlivosť počas dlhých hodín, ktoré som im vzal na dokončenie tejto knihy.

Úvod

Na Zemi nie je nič, čo by vám nebolo dostupné – akonáhle prijmete skutočnosť, že to môžete mať.

Robert Collier

Pravda o tebe

Si úžasne dobrý človek. Zaslúžite si nádherný život plný šťastia, úspechu, radosti a vzrušenia. Máte právo na napĺňajúce vzťahy, dobré zdravie, zmysluplnú, odmeňujúcu prácu a byť finančne nezávislí. Toto sú všetky vaše práva narodenia. Váš život by mal pozostávať z tohto všetkého.

Boli ste stvorení, aby ste dosiahli úspech a mali vysokú sebaúctu, sebaúctu a sebaúctu. Ste výnimočný človek; V celej histórii ľudskej existencie na Zemi nebol a nie je druhý človek presne ako vy. Máte úžasné nevyužité talenty a schopnosti, ktoré, ak sú správne objavené a aplikované, vám môžu dať všetko, čo si vo svojom živote môžete priať.

Žijete v období najväčších úspechov v histórii ľudstva. Okolo vás je toľko priaznivých príležitostí, ktoré poskytujú všetky výhody na uskutočnenie akéhokoľvek z vašich snov. A jediným skutočným limitom toho, čím sa môžete stať, čím sa môžete stať, alebo čím sa môžete stať, sú bariéry, ktoré si vytvárate sami – prostredníctvom vlastného myslenia. Vaša budúcnosť je v podstate neobmedzená.

Urob to reálne!

Ako ste reagovali na predchádzajúce tri odseky? Pravdepodobne ste mali dve reakcie. Na jednej strane sa vám to, čo čítate, páčilo a veľmi si želáte, aby to bola pravda aj pre vás. Ale tvoja druhá reakcia bola pravdepodobne čiastočne skeptická a nedôverčivá. No hoci z celého srdca chcete žiť svoj život ako zdravý, šťastný, úspešný človek, pri čítaní týchto riadkov sa vo vás okamžite prebudia pochybnosti a obavy, ktoré vám pripomenú dôvody, prečo tieto sny a ciele nemusia byť pre teba nemožné. Tak sa pridajte k davu!

Presne tieto pocity som prežíval pred mnohými rokmi. A hoci som sníval o dosiahnutí veľkého úspechu v živote, bol som vtedy ignorant, nevzdelaný a nezamestnaný. Netušila som, čo by sa dalo urobiť pre zlepšenie mojej situácie. Cítil som sa ako v pasci, tlačený na jednej strane veľkými myšlienkami a obmedzenými zdrojmi a príležitosťami. Potom som však objavil súbor pozoruhodných princípov, ktoré sú základom všetkých vynikajúcich úspechov a úspechov v priebehu storočí – a môj život sa dramaticky zmenil.

Potom, čo som tieto zákony a princípy otestoval vo vlastnej skúsenosti, začal som dávať prednášky a učiť ostatných aplikovať rovnaké myšlienky. Odvtedy som predniesol viac ako dvetisíc prednášok a štvordňových seminárov v 24 krajinách pre viac ako 2 milióny poslucháčov. Väčšina z týchto ľudí bola tiež skeptická, keď prvýkrát počuli o princípoch optimizmu a sebavedomia – až kým sa nenaučili a nenaučili to, čo sa na nasledujúcich stránkach naučíte. Zmenilo to ich životy a zmení to aj váš.

Inštrukcie

Myslenie človeka ovplyvňuje okolnosti okolo neho. Ak sú asociácie vytvorené vo vašej hlave negatívne, potom je negatívne aj všetko okolo vás. Ak si je niekto istý, že svet je krutý, tak to tak bude, pretože všetko je stelesnené. Spustí sa „pravidlo bumerangu“, ktoré hovorí, že všetko, čo je vysielané do sveta, sa vracia osobe bez skreslenia. Ak sa teda udalosti teraz nevyvíjajú dobre, je to kvôli myšlienkam, ktoré existovali skôr.

Ak chcete zmeniť svoj život, začnite premenou seba. Najprv musíte pochopiť, čo je v podvedomí, čo sa odráža vonku. Vedomé myšlienky tvoria iba 5% všetkých existujúcich. A čo je v tej skrytej časti? Aby ste to pochopili, budete musieť vykonať niekoľko cvičení. Začnite tým, že si rozdelíte život na oblasti, akými sú práca, peniaze, osobný život, vzťahy s deťmi, komunikácia s rodičmi, priateľstvá atď. Každý má svoj vlastný zoznam, ale je lepšie urobiť si podrobnejší.

Vezmite si jednu z napísaných oblastí a začnite si zapisovať všetko, čo si o tom myslíte, všetky myšlienky, ktoré sa vám objavia v hlave. Nie je potrebné ich hodnotiť, môžu byť krásne, zlé a dokonca urážlivé. Stačí si zapísať všetky asociácie, ktoré vás napadnú. Napríklad o práci: „práca neprináša príjem“, „vždy pracujem pre iných“, „práca je doslova otroctvo“, „nemám rád svoju prácu“ atď. Budete mať frázy, ktoré často opakujte, o čom niekedy premýšľate. Sú to tí, ktorí sú stelesnení okolo, sú to tí, ktorí pracujú a formujú realitu. Musíte to urobiť pre každú oblasť, aby ste pochopili, čo presne je vo vás uložené.

Keď máte zoznam, pozorne si ho preštudujte. Niektoré frázy vám vyhovujú, tieto myšlienky sú pozitívne a užitočné. Ale sú aj také, ktoré chcem opraviť. Musíme s nimi pracovať. Vymyslite ich protiklady. Najprv je lepšie vziať 5-6 vyhlásení, nie viac, ale postupne sa dostanete cez všetko. Nahraďte tieto frázy pozitívnymi. Napríklad namiesto „nepáči sa mi moja práca“ napíšte „rád chodím do práce“ a namiesto „nezarábam veľa“ napíšte „zárobok mi vyhovuje, peňazí je na všetko dosť“. .“

Spojte výsledné tvrdenia do jednej frázy, ktorá je ľahko zapamätateľná. Zapíšte si to niekde, kde to uvidíte, a prečítajte si to vždy, keď to uvidíte. Sú to afirmácie, ktoré je potrebné neustále opakovať, aby nahradili staré postoje v hlave. Pamätajte si ich každý deň a keď budete mať chvíľku, povedzte si ich pre seba alebo nahlas. Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte to urobiť aspoň 3 krát denne. Nové princípy začnú fungovať už o 40 dní a okamžite si všimnete, ako sa váš život mení.

Je to naše myslenie, často iracionálne, stereotypné, zaujaté, založené na vnútorných, nevedomých hlboko zakorenených presvedčeniach, ktoré reprezentujú svetonázor človeka, čo láme naše životy, robí z nás porazených a neurotikov.
vyhlásenie: "Zmeň svoje myslenie a zmeníš svoj život"- je skutočný a mimoriadne dôležitý pre väčšinu emocionálnych a psychologických problémov a zlyhaní v živote.

Naše automatické myšlienky, do značnej miery nefunkčné, založené na vnímaní subjektívnej (vnútornej) reality deformujú objektívny, vonkajší svet, robia ho iluzórnym a fiktívnym. Skreslené myslenie a iracionálna interpretácia životných situácií deformuje naše pocity a emócie a spolu s nimi vedie k správaniu nevhodnému pre danú situáciu, ktoré robí ľudí nešťastnými, nešťastnými a nešťastnými vo všetkých alebo niektorých oblastiach života...

Po prečítaní článku do konca, a štúdiom navrhovaných techník na zmenu myslenia z iracionálneho na racionálne sa to naučíte ako zmeniť svoje myslenie, ako zmeniť svoje myšlienky, ktoré vám bránia viesť dôstojný, sebestačný a šťastný život.

Takže zmeňte svoje myslenie, svoje myšlienky a zmeníte svoj život - objektívne techniky vyvracania

Často, aby zmenili myslenie a vnútorné presvedčenie, používajú techniky emocionálnych zážitkov- zvyčajne s depresívnymi poruchami, ale so strachmi a fóbiami a sprievodnými záchvatmi paniky, najmä pre ľudí s vhodnými psychotypmi, racionálne, nezaujaté sú vhodnejšie na zmenu automatických myšlienok objektívne techniky vyvracania.

Sami používajte objektívne techniky vyvracania A zmeňte svoje myslenie (automatické myšlienky) a zmeníte svoj život k lepšiemu.

Technika „alternatívnej interpretácie“ na zmenu myslenia (automatické dysfunkčné myšlienky)

Princípy:
Princíp prvej priority je veľmi dôležitý v celej psychológii. Hovorí, že ľudia si viac všímajú prvé dojmy z udalostí ako tie následné, čo sa im zaznamenáva v hlave a vedie to k iracionálnemu mysleniu. Tieto prvé dojmy môžu byť čokoľvek: prvý let lietadlom, prvý odchod z domu, vaša prvá láska, váš prvý bozk, sex...

Ale prvé vnímanie udalosti ľuďmi nie je vždy najlepšie. Mnoho ľudí chápe význam udalosti impulzívne a intuitívne a následne sa pridŕža tohto prvotného pochopenia, pričom veria, že musí byť správne. Neskoršie hodnotenia, aj keď objektívnejšie, sa len zriedka dokážu zakoreniť tak spoľahlivo ako prvé, čím sa zmenia myslenie, ktoré nie je adekvátne situácii.

Niektorí ľudia napríklad naďalej veria, že úzkosť vedie k psychóze alebo že tlak na hrudi naznačuje srdcový infarkt jednoducho preto, že je to prvá myšlienka, ktorá im napadne. Keď sa toto myslenie zakorení, je ťažké ho zmeniť.

Žiaľ, je pravda, že úplne prvé interpretácie udalosti sú často tie najhoršie a ľudí, ktorí sú svojimi myšlienkami a predstavami zavádzaní, treba o tomto koncepte poučiť. Musia sa naučiť zdržať sa unáhlených úsudkov, kým nebudú mať viac informácií a presnejšie vnímanie situácie.

Metóda, ako zmeniť svoje myslenie a zlepšiť svoj život

Aby ste zmenili svoje myslenie zmenou svojich myšlienok a ďalej zlepšili svoj život, ponúka sa vám táto metóda samostatnej práce na sebe.

1. V priebehu týždňa si musíte v jednej alebo dvoch vetách urobiť poznámky o najnepríjemnejších emóciách, ktoré sa v tomto čase vyskytnú, pričom si poznačte aktivujúcu udalosť (situáciu) a svoju prvú interpretáciu (myšlienku) tejto udalosti (vaše premýšľanie o nej ).
2. Budúci týždeň treba pokračovať v nahrávaní, no tentoraz je potrebné vymyslieť aspoň štyri nové, alternatívne interpretácie pre každú udalosť (situáciu). Majte na pamäti, že každý výklad musí byť odlišný od prvého, no nie menej vierohodný.
3. Ďalej sa musíte po preskúmaní a analýze svojich poznámok rozhodnúť, ktorá z posledných štyroch interpretácií (myšlienok) je podložená najobjektívnejším dôkazom.
4. Pokračujte v hľadaní alternatívnych interpretácií, zmeňte svoje myslenie z iracionálneho, stereotypného na racionálne, objektívne a spolu so svojimi myšlienkami zmeňte svoje emócie a správanie až do (asi mesiac), kým to neurobíte automaticky.

Príklady, zmeny v myšlienkach a myslení k alternatívnym interpretáciám:
Situácia 1
Slobodná 25-ročná žena sa práve rozišla so svojím priateľom.

Prvá interpretácia (automatické myšlienky, myslenie):
Niečo so mnou nie je v poriadku. Som nedostatočná a pravdepodobne si nikdy nedokážem vybudovať dlhodobý vzťah s mužom.

1. "Stretol som nesprávneho muža."
2. "Teraz sa nechcem vzdať svojej slobody."
3. "S priateľom sme nekompatibilní na biochemickej úrovni."
4. "Môj priateľ sa bál oddať sa vzťahu so mnou."

situácia 2
Po ročnom užívaní trankvilizérov ich človek opustí. Na druhý deň pociťuje miernu úzkosť.

Prvý výklad:
"Vedel som to. Potreboval som tabletky, aby som sa zbavil úzkosti, bez nich by som stratil kontrolu.“

Alternatívne interpretácie:

1. "Mám obavy, pretože už nemám barle." Stratil som jedlo."
2. "Pred prerušením užívania tabletiek som bol nervózny, takže napätie mohlo byť spôsobené niečím iným."
3. „Tisíckrát som sa trápil, s tabletkami aj bez nich. Trvá to asi hodinu a potom to zmizne. Bude to tak aj tentoraz."
4. „Bez drog v tele sa cítim inak, nie horšie ani lepšie, len inak. Tento ďalší pocit som nazval „úzkosť“, pretože všetky neznáme pocity interpretujem ako strašidelné, ale mohol by som tento pocit nazvať aj „neznámy“. Nie je to také nebezpečné."

Situácia 3
Manžel klientky povedal, že má tučné nohy.

Prvá interpretácia (myslenie, automatické myšlienky):
„Mám smiešne nohy. Som beztvarý. Nemal by som nosiť šortky, pretože ich potom všetci uvidia. Príroda ma pripravila."

Alternatívne interpretácie (zmena myslenia):
1. "Je to idiot!"
2. „Nahneval sa na mňa, pretože ešte nebola pripravená večera. On
vie, že som citlivý na svoju váhu a chcel ma uraziť."
3. „Má krízu stredného veku a chce, aby som sa pozrel
ako 18-ročné dievča, aby sa cítilo mladšie.“
4. "Toto je jeho projekcia, pretože on sám má hrubé nohy."

Situácia 4
Pred šiestimi rokmi sa u človeka vyvinula agorafóbia. Napriek štyrom mesiacom konzultácií s dvomi terapeutmi má stále panické záchvaty.

Prvá interpretácia (automatické myšlienky)
"Som šialený! Vždy sa budem báť vyjsť z domu, a ak mi dvaja profesionálni psychoterapeuti nedokázali pomôcť, potom nikto.“

Alternatívne interpretácie (zmena myslenia)
1. "Moji terapeuti neboli takí dobrí."
2. "Techniky, ktoré použili, neboli vhodné pre môj problém."
3. "Terapii netrávim dostatok času."
4. "Prekonanie agorafóbie trvá viac ako štyri mesiace."
5. "Nepracoval som na tom."

Dnes si povieme o 7 najničivejších spôsoboch myslenia, respektíve poradíme, ako sa vyhnúť negativite a priniesť do života viac radosti. Zvážime aj možnosti, ako zo súčasnej situácie vyjsť, naučíme sa zmeniť naše videnie sveta a života vôbec. V tomto článku som použil vlastné skúsenosti, skúsenosti mojich priateľov a dobrých známych, naše skutočné činy a činy, ktoré pomohli radikálne zmeniť naše myšlienky a vybudovať úspešný život. Je dôležité pochopiť, že nie je možné dosiahnuť úspech, stať sa bohatým a nezávislým človekom bez duchovného rozvoja, bez zmeny seba, svojich myšlienok a túžob.

Mnohí z nás sú zahnaní do jasných a úplne nezmyselných rámcov. Hovorí sa nám, čo môžeme a čo nie, ako by sme mali myslieť a čo nie je v poriadku, ako konať v určitej situácii a dokonca ako myslieť. Je však dôležité pochopiť, že život sú milióny príležitostí, milióny možností, ako si vybudovať svoj život. Nikto nemá právo diktovať vám pravidlá, naznačovať, čo máte robiť dnes, zajtra alebo o rok. Naučte sa rozhodovať sami, pretože sami ste strojcom svojho šťastia. Verte, že rozhodnutie urobené na vlastnú päsť, zmysluplné a premyslené, bude desaťkrát príjemnejšie a užitočnejšie ako akékoľvek vnucované rady.

Naučiť sa správne si vybrať nie je ľahká úloha, no pre každého z vás je celkom zdolateľná. Každý deň čelíme desiatkam problémov a situácií a na ich vyriešenie musíme urobiť určitú voľbu. Vždy, keď sa rozhodnete pre voľbu, položte si niekoľko jednoduchých otázok: „Aké dôsledky bude mať moja voľba?“, „Prinesie táto voľba radosť, spokojnosť a šťastie mne a tým, ktorých sa týka?“ A hneď ako dostanem dve kladné odpovede „áno“ na tieto otázky, môžete si s istotou vybrať.
Načo to je?
Právo voľby nám dala príroda. Človek je slobodná bytosť, ktorá sa musí sama rozhodnúť, kým, ako a prečo má byť. Samostatnou a vedomou voľbou vnášame do svojho života kus slobody a nezávislosti, šťastia a radosti z toho, že sme schopní zvoliť si cestu životom sami, bez akéhokoľvek tlaku zvonku.

Veľa ľudí má veľmi negatívnu povahovú črtu. Buď im chýba adrenalín, alebo sa ich videnie sveta už natoľko zdeformovalo, že ak sa cez deň nič zlé nestalo, stávame sa ostražití. Predtým som sa opakovane pristihol pri myšlienke, že neustále hľadám problém tam, kde by v zásade nemal byť, snažil som sa z ničoho nič začať konflikt, namiesto pokojného a rýchleho vyriešenia situácie, často nadávok, miešania rozpútal škandál a búrku negatívnych emócií. Je jasné, že každá takáto situácia zanechá svoju stopu, odtlačí zvyšok dňa. Potom sa prechádzate, v hlave si prehrávate minulosť a hádate sa sami so sebou. O akých pozitívnych veciach tu hovoríme? Strašný stav, ktorý si mnohí vytvárajú sami.
Teraz, keď sa svetonázor a vízia všetkého, čo sa deje, sa začali meniť, často si spomínam na čínsku múdrosť: „Ak nemôžete vyriešiť problém, potom by ste sa naň nemali sústrediť, a ak môžete, potom sa nebojte. .“

Ako riešiť takúto situáciu?
Osobne som použil veľa metód. Ak som videl, že sa schyľuje ku konfliktu, že problém z čista jasna zveličujú, tak som sa snažil nebyť účastníkom, jednoducho som konverzáciu správne odklonil na stranu alebo konverzáciu ignoroval.
Ak som cítil, že problém začínam nafukovať, položil som si otázku: „Čo sa tým zmení? Komu prospeje pokazená nálada? Pochopenie, že z hádky nič dobré nebude, že na pol dňa zmizne nálada a chuť niečo robiť, ma zastavilo v hlúpostiach.
Existuje ďalšie veľmi zaujímavé a poučné príslovie: „Keď sa hádaš s idiotom, si si istý, že on nerobí to isté? Verte, že v emocionálnej hádke či hádke nič nedokážete. Každý má svoje vlastné ego a nedá mu ani kúsok. Najlepším riešením je šetriť si nervy a chrániť sa pred negativitou.
Rada č.2 je, že by ste nemali byť konfliktným človekom, nemali by ste vytvárať a udržiavať hádku, vnímať všetko tak, ako to je, a zároveň pristupovať ku všetkému s porozumením a pozitívne.

Ďalšia rada, ktorá vám pomôže dosiahnuť úspech rýchlejšie, je, že by ste sa nemali báť zmien a zmien vo svojom vlastnom živote. Ako sa hovorí, dlhá cesta začína malým krokom, a ak sa bojíte urobiť tento krok, potom nebude možné nič zmeniť.
Často počujete: „Chcem zmeniť svoj život, zarábať viac, cestovať a rozvíjať sa, no zároveň sa bojím opustiť prácu, pretože potom stratím stabilitu a príjem.“ Takéto uvažovanie vás ťahá dole do bažiny neistoty a strachu, a čím dlhšie sa budete živiť takouto myšlienkou, tým ťažšie bude dostať sa z takého močiara. Ak sa rozhodnete niečo urobiť, rozhodnete sa zmeniť svoj život, potom sa nebojte všetkého vzdať, začnite život od nuly, otočte stránku histórie a sebavedomo veľkými krokmi vstúpte do nového života.
Raz som čítal skvelý výrok Marka Twaina, ktorý sa mi veľmi silno vryl do pamäti: „O 20 rokov budeš viac ľutovať veci, ktoré si neurobil, ako veci, ktoré si urobil. Preto zdvihnite kotvy a odplávajte preč z tichého prístavu. Chyť spravodlivý vietor do plachiet. Použi to. Sen. Robte objavy."
Uvedomil som si, že všetko je v našich rukách, že by sme sa naozaj nemali báť opustiť svoju komfortnú zónu, musíme si byť istí tým, čo robíme a o čo sa snažíme.

Ďalšou radou, ktorá do vášho života prinesie veľké pozitívum a prinesie vám veľa radostných chvíľ, je, že by ste sa mali naučiť myslieť širšie. Kedysi som si myslel, že to, čo momentálne cítim, čo mám a čo viem, sa stalo niečím, čo sa v blízkej budúcnosti nezmení. Ale bludom sa medze nekladú. To, čo máte teraz, myšlienky, pocity, materiálny a duchovný svet, existuje len teraz. Je ťažké povedať, čo sa stane za deň, týždeň, mesiac, nehovoriac o rokoch. Všetko na svete sa mení a vy tiež. Preto pochopte jednu pravdu: ak sa niečo pokazí dnes, zajtra sa všetko môže dramaticky zmeniť a byť stokrát lepšie a úspešnejšie. Utešte sa touto myšlienkou, vneste do svojho života radosť, nádej a pozitivitu.

Často, keď nám niečo povedia, podelia sa o poznatky alebo užitočné informácie, povieme, že to vieme, netreba to počúvať a strácať čas. Aj ja som bývala taká, myslela som si, že už som toho toľko videla, že mám dosť kníh prečítaných, že si môžem povedať, čo len chceš.
Netreba však stavať takéto bariéry. V starovekom Grécku Sokrates povedal: „Čím viac viem, tým viac si uvedomujem, že nič neviem.
Buďte otvorení novým poznatkom, radostne ich prijímajte, získajte pomoc od iných ľudí. Pamätajte, že nové poznatky sú nové príležitosti, ktoré musíte využiť, aby ste dosiahli svoj cieľ čo najefektívnejšie.

Závisť je strašná vlastnosť, ktorá vás zožiera zvnútra. Je ako malý čertík, ktorý ti sedí na ramene a šepká ti do ucha najrôznejšie škaredé veci. Čím viac budete závidieť, tým viac negativity príde do vášho života. Naučte sa vnímať úspechy iných inak, ako podnet, ako cieľ, ako príklad, ktorý treba nasledovať. Prestaňte súdiť a závidieť. Aj keď viete, že človek niečo dosiahol nečestnými metódami, nemali by ste na to sústrediť svoju pozornosť. Verte mi, že to, že budete závidieť, sťažovať sa a odsudzovať, bude horšie pre vás, a nie pre človeka, ktorým smerujete negatíva.
Ako sa vysporiadať so závisťou?
Závisť pochádza z ega. Neuspokojí sa s tým, čo máte, chce viac, pričom vás porovnáva s niekým iným. Prestaň. Jediný, s kým sa môžeš porovnávať, je sám so sebou v minulosti. Pozrite sa, čo ste dosiahli, čo ste sa naučili, poďakujte sa za všetky skúsenosti a príležitosti, ktoré sa dostali do vášho života. Pamätajte, že si vytvárate svoj vlastný život, budujete cestu k úspechu a úplne prvou tehlou je pozitívne myslenie.

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako čudná, ba až absurdná rada. Aké to je menej myslieť? Túto vetu netreba brať doslovne. Tiež som veľa premýšľal, analyzoval, kalkuloval, snažil som sa zapisovať všetky kroky, predvídať dôsledky. Toto všetko zabralo veľa času. Čím viac premýšľame, tým viac rôznych prekážok sa nám objavuje v hlave. Vynára sa otázka: „Čo sa stane, ak si vyberiem túto možnosť?“, a namiesto toho, aby sme to vzali a vyskúšali, začneme si v hlave budovať schémy, vymýšľať rôzne situácie, z ktorých väčšina nás neskutočne straší a bráni nám v tom. prijať rozhodné opatrenia.
Ako sa s tým vysporiadať?
Je dôležité si uvedomiť, že vy ovládate svoje myšlienky a ony neovládajú vás. Skúste menej premýšľať, najmä tam, kde všetko stihnete za pár minút. Buďte rozhodní a sebavedomí vo svojich činoch. Je lepšie to urobiť raz a byť presvedčený o svojich dohadoch, ako stráviť mesiace premýšľaním, ako všetko dopadne.

Pozitívne myslenie ako cesta k úspechu: moje osobné závery

Takže už som v článku viackrát povedal, že všetko začína myšlienkou a tá musí byť pozitívna. Naučte sa ovládať svoje emócie, snažte sa chrániť seba a všetkých svojich blízkych pred negativitou, nevytvárajte konflikty a nebuďte ich účastníkmi. Verte mi, že keď začnete meniť svoje myslenie, zmení sa spolu s ním aj vaše vedomie a potom aj celý svet okolo vás. Mnoho ľudí tomu neverí, kým to nevyskúšajú, a potom s otvorenou mysľou hovoria, že pozitívne myslenie robí zázraky.