Čo je maratónsky tréning na chudnutie? Fitness maratóny: dobrý spôsob, ako schudnúť alebo nebezpečná skúška pre telo? Takže táto online škola má len jedno plus

Online maratóny na chudnutie sú presne to, čo potrebujete!

1. Ísť na diétu s niekým pre spoločnosť je oveľa efektívnejšie (šanca výrazne schudnúť je o 20% vyššia), ako robiť to osamote.
2. Maratóny na chudnutie poskytujú vynikajúce výsledky, pretože existuje konkurenčný efekt.
3. Vždy máte podporu od svojich partnerov, čo vám umožňuje spríjemniť a zefektívniť proces chudnutia.
4. Zatiaľ je to úplne zadarmo!

Spätná väzba od členov klubu Diet-Service.org

Nikdy som si nemyslel, že budem niekedy čeliť problému s nadváhou. V škole som tomu nikdy nevenoval pozornosť, na univerzite kvôli žúrovaniu a večnému nedostatku peňazí nie je nadváha vôbec problém))) Ale keď som sa zamestnala v kancelárii, môj starý spôsob života začala ísť bokom, a to v prenesenom zmysle slova:-( ) A ako každý, aj ja som začala hľadať, ako rýchlo schudnúť 10 kg za týždeň. Myslím si, že výsledok je predvídateľný: váha odišla, ale rovnako rýchlo sa vrátila. Tablety nie sú moje, nemôžem si dovoliť plast. Nespokojnosť so sebou samým vám na nálade nepridáva. Až kým som nenatrafila na túto diétnu službu. Samozrejme, nikto mi nesľúbil rýchly výsledok, ale pokrok je zrejmý. Naozaj som schudla a nechystám sa prestať. Skvelé je, že mi nedovolia prestať. Je tu prvá sociálna sieť na svete na chudnutie, kde ťa dievčatá nenechajú vzdať sa.

Maratóny na chudnutie sú naozaj super vec. A je veľmi dobré, keď „nebežíte“, ale máte nablízku ľudí ako vy. Táto stratégia nedáva príležitosť ustúpiť – ak niekto môže, tak prečo by som nemohol ja. Len sa mi nepáči, že existuje malý výber diét, hoci môžu byť testované, ale stále chcem viac.

Dievčatá, som veľmi rada, že som sa tu zaregistrovala. Na výber je toľko super vecí a diét, vrátane diét, ktoré som ja a moja mama osobne už dávno overili. Ona a ja sme boli vždy priatelia))))) Je skvelé, že si môžete pridať a pozývať priateľov, rovnako ako v skutočnej sociálnej sieti a existujú maratóny na chudnutie. Bolo by pekné, keby ste mohli znova uverejňovať príspevky priateľiek, napríklad na VKontakte. A vôbec, príde sem každý, kto chce schudnúť.

Služba v zásade nie je zlá. Páči sa mi, že je to zadarmo, že okrem samotných zariadení na chudnutie sú tam aj ďalšie informácie: peelingy, masky, cvičenia atď. Ale diét je naozaj málo. Môžu byť dokázané, ale ak nemám rád vajíčka, tak ich nemám rád. Potrebujeme nejakú diétu tam, kde žiadna nie je. A tak je služba dobrá, je obzvlášť skvelé, že existuje podpora od iných dievčat. Výborne, skvelý nápad. Inšpirácia pre vás!

Nakoniec vytvorili dobrú a užitočnú vec, najmä dobrú, že je prístupná každému. Chudnutie je v princípe nepríjemný proces, ale pochopenie, že nie ste sami, vám zdvihne náladu a vytvorí túžbu. Do procesu som už zapojil aj svoje priateľky. Mám schudnúť sám? Spolu je to veselšie :)

3 jednoduché kroky k dokonalej postave

Zaregistrujte sa v službe (netrvá dlhšie ako 1 minútu)

Zaregistrujte sa na maratón (úplne zadarmo)

Zdolajte so svojimi priateľmi maratóny na chudnutie

Pozvite svojich priateľov, zoznámte sa s ostatnými členmi nášho klubu Diet-Service.org a prejdite spoločne k víťazstvu.

Pri slovách maratón a maratónsky bežec máme tie najpozitívnejšie predstavy – vyšportované a krásne telá, zvodnú úľavu a silu. Navyše sila sa prejaví už pri pohľade, ani nie tak, najmä pri pohľade. Každý vie, že maratóny sú jednou zo súťaží na olympijských hrách, a preto si vyžadujú úsilie a nasadenie. Od staroveku až dodnes bola účasť na maratóne považovaná za niečo privilegované pre elitu, pre ľudí silných duchom. Preto tá sila vo vzhľade!

Preto zakladatelia našej online diétnej služby dostali nápad vytvoriť a prispôsobiť maratóny chudnutia pre každého. Všetci naši noví účastníci a naši skúsení maratónci, ktorí od vás potrebujú, je len prihlásiť sa na odber nového maratónu na chudnutie, ktorého najbližší dátum si môžete pozrieť v špeciálnej sekcii „Maratóny“ na Diet-Service.org. Dôležité je, že na rozdiel od niektorých maratónov je naša služba bezplatná, pretože našou úlohou je pomôcť našim účastníkom prekonať strach a komplexy.

Na našej online službe chudnutia sa môže zúčastniť každý, začiatočníci aj starí maratónci))).

Vďaka fóru môžete zdieľať svoje problémy, úspechy, úspechy či neúspechy s kolegami maratóncami, ako ste vy. A nielen zdieľať, ale aj komentovať. Vedľa vás bežia tí istí ľudia so svojimi slabými a silnými stránkami. Možno nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí alebo dokonca priateľov, s ktorými budete môcť pokračovať v osobnej korešpondencii vďaka našej novej a úplne unikátnej službe „Môj denník“, je to sociálna sieť pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Takže po registrácii na našej online diétnej službe Diet-Service.org máte jedinečnú príležitosť prihlásiť sa na ďalší maratón s diétou, ktorá vám najviac vyhovuje na základe vašich osobných preferencií a vlastností. Potom uvidíte, koľko času pred ním zostáva, čo znamená, že máte možnosť sa pripraviť. Aká je príprava, podľa vášho výberu stravy, na požadovaný počet dní sa budete musieť obmedziť v jedle, prinútiť sa k základným fyzickým cvičeniam, to znamená, že potrebujete postoj. Nalaďte sa na tú správnu náladu a získajte neuveriteľnú pozitivitu, verte mi, je to veľmi dôležitý bod a pomôže vám to nezlomiť sa, keď je niečo ťažké.

Potom začnite bežať maratón! Každý deň vám bude poskytnutý diétny jedálny lístok a budete sa môcť pozrieť aj na zostávajúce dni, aby ste mali možnosť uskutočniť potrebné nákupy. Každý deň si tiež budete môcť zaznamenať svoju váhu nie niekde na papier, ale na službu, ktorá nám pomôže určiť víťaza maratónu na chudnutie. Je tiež dôležité, aby tieto údaje nikto zo spolumaratóncov nevidel a nerozpoznal. Iba ak im to nechceš povedať sám.

Po maratóne služba určí víťazov pretekov v chudnutí! Ale nezúfajte, toto nie je koniec, ale iba začiatok, pretože ak chcete, môžete sa ihneď prihlásiť na ďalší maratón.

Nech sa vám darí, milí maratónci!

Niekedy kvôli veku a niektorým iným individuálnym vlastnostiam nie je možné použiť tradičné metódy chudnutia. Napríklad nie každý môže užívať hormonálne lieky alebo držať prísne diéty. A fyzická aktivita nie je vhodná pre každého (najmä keď máte po štyridsiatke). Čo robiť v tomto prípade, ako vyriešiť problém rýchlo a so zárukou? Venujte pozornosť „Maratónu chudnutia“ - toto je nová metóda Orska vyvinutá Nataliou Mikhailovnou Vaganovou.

Je špecialistkou v takých oblastiach, ako je sugestológia, psychokorekcia, energetická informatika a pod. Viac ako dvadsať rokov sa zaoberá problematikou nadváhy. Veľa ľudí, pre ktorých bol Maratón jedinou dostupnou a možnou možnosťou, s ním efektívne schudli. Tento systém sa praktizoval v Samare, Petrohrade, Rostove a ďalších mestách Ruskej federácie. Nemá obdoby, nie je ako nič iné, no zároveň už dokázala preukázať svoju vysokú účinnosť.

Zahŕňa dvojhodinovú prácu s malou skupinou (nie viac ako 25 ľudí) počas 2 dní, počnúc o 10:00 a končiac o 20:00. Relácie sú vedené osobne vývojárom systému. Podstata tejto psychokorekčnej metódy spočíva v mäkkom energeticko-informačnom účinku na podvedomie:

• Pacienti sú uvedení do stavu ľahkého tranzu.
• Paralelne sa používajú sugestívne techniky.
• Používa sa množstvo verbálnych, ale aj neverbálnych metód sugescie.

Tento systém chudnutia, ktorého recenzie si môžete prečítať na internete, je skutočne prekvapivý svojou účinnosťou. Po prvé, po maratóne zmizne permanentný pocit hladu. Prevezmete kontrolu nad svojou chuťou do jedla, pričom sa cítite veselí a veselí. Nie, hladovať nebudete, na zasýtenie vám postačí aj malá porcia jedla. Po druhé, ihneď po sedení sa spustí mechanizmus spaľovania tukových buniek, ktorý je doplnený o očistu tela od odpadu a toxínov.

„Maratón na chudnutie“ vám umožní schudnúť 15 kilogramov každý mesiac bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia. Metabolické procesy v tele sa vrátia do normálu a psychická závislosť od jedla úplne zmizne.

Ako prebiehajú relácie?

Nezáleží na tom, v ktorom meste sa koná „Maratón chudnutia“ (Jekaterinburg alebo Moskva). Jeho schéma je všade rovnaká. Triedy sú podmienene rozdelené do dvoch častí, z ktorých prvá je teoretická a druhá praktická (úvod do stavu tranzu). Už na druhý deň si budete môcť overiť účinnosť systému pri strate dvoch až piatich kilogramov.

Najdôležitejšie však je, že dosiahnuté výsledky vydržia navždy. Avšak len vtedy, ak budete dodržiavať odporúčania, ktoré vám boli dané počas sedení. Okrem toho má „Maratón na chudnutie“ niektoré ďalšie výhody:

• zbavíte sa chorôb (artróza, hypertenzia a iné ochorenia);
• nemusíte vynakladať veľké úsilie, aby ste schudli;
• je cenovo dostupný pre každého;
• Autor systému dáva záruku každému pacientovi.

Kto sa hodí a kto nie

V prvom rade si všimneme, že takýto systém zlepšuje zdravie a je primárne určený pre tých, ktorí trpia chorobami spôsobenými nadmernou telesnou hmotnosťou. Okrem toho ho potrebujú všetci tí, ktorí pomocou expresných diét, cvičenia a iných metód chudnutia nedosiahli žiadne hmatateľné výsledky. A samozrejme „Maratón“ je určený všetkým, ktorí sa pevne rozhodli vziať osud do vlastných rúk a zmeniť sa k lepšiemu.

Schudnite s maratónom, ale nezabudnite, že nie je vhodný pre:

• tehotné dievčatá;
• dojčiace matky;
• ľudia s duševnými poruchami.

V opačnom prípade neexistujú žiadne kontraindikácie. Vysoký výkon, minimálna námaha z vašej strany a zaručené výsledky – to všetko je maratón na chudnutie.

pozdravujem!

Natalia Gnezdilova je v kontakte.

Začnem z diaľky..

Chudnúť ľuďom pomáham už dlho, viac ako 5 rokov a za túto dobu sa mi nahromadilo množstvo materiálu, rôznych trikov, ako sa hovorí.

A vždy, keď zostavujem tréningové programy, mám dosť ťažkú ​​úlohu, čo „dohodiť“, aby výsledky pre účastníkov boli čo najlepšie.

Keď som sa túto jeseň zúčastnil niekoľkých maratónov na chudnutie, uvedomil som si, že väčšina trénerov sa takýmito otázkami vôbec nezaoberá))

Dávajú tie najjednoduchšie veci alebo tie najhlúpejšie.

Napríklad zjedzte len 7 zeleniny a ovocia denne alebo preneste množstvo nadváhy do čokolády či sendvičov.

Akoby to všetko fungovalo a človek prestane jesť čokoládu, spamätá sa a okamžite schudne. A tiež som bol jednoducho prekvapený, že sa to všetko nazýva

Preto ma celé to „maratónske“ chudnutie povzbudilo a rozhodol som sa zabehnúť si vlastný maratón s normálnym pracovným programom. Maratón sa teda konal a výsledky sa mi veľmi páčili.

Účastníci – 385 ľudí.

Podľa mňa veľa, veľa, ale opäť som sa presvedčil, že túžba človeka robí zázraky, kto chce, dosiahne všetko. A kto nechce, nič mu nepomôže)

Koľko sa ich vlastne zúčastnilo?

O niečo viac ako 150 ľudí skutočne dokončilo úlohy a dosiahli výsledky.

Úprimne povedané, toto bolo prvýkrát, čo som pracoval s toľkými ľuďmi súčasne.

Bolo to dosť ťažké, odpovedať na otázky, dávať odporúčania, zabralo to veľa času.

Takmer každý (ktorý plnil úlohy) schudol za 10 dní z 0,5 – 4,5 kg.

Zároveň všetci zaznamenávajú zníženie chuti na sladké a zníženie jedla vo všeobecnosti.

Sú ľudia, ktorí neschudli, ale začali meniť svoje stravovacie návyky a začali cvičiť.

Som veľmi spokojný s týmito výsledkami a zároveň chápem, že tieto výsledky sú trvalé, nedôjde k žiadnym zlyhaniam alebo prekážkam - to je navždy!

Čo som sa ešte naučil pri práci s toľkými ľuďmi?

Príklad je nákazlivý a veľmi motivuje, rovnako ako podpora rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Keď človek vidí, že niekto chudne a plní úlohy, tak chce mať aj výsledky a začne konať – takáto podpora funguje na 100%.

A predsa, každý mal suseda pri stole, alebo viacero susedov :)

Mohli spolu komunikovať cez Skype, vymieňať si recepty, konzultovať a diskutovať o domácich úlohách.

Z celého srdca obdivujem tých ľudí, ktorí nevedeli, ako používať sociálnu sieť VKontakte a napriek tomu sa zúčastnili maratónu. Pre týchto ľudí to bolo oveľa ťažšie ako pre iných, ale zvládli to! Výborne! 🙂

Práca vo VKontakte sa mi naozaj páčila.

• pohodlný formát, všetko na jednom mieste;
• Pre účastníkov je pohodlné písať správy a zároveň tieto správy nikto vonku neuvidí.

Budem mať podobné maratóny vo VKontakte?

Teraz, keď bol program otestovaný a prináša dobré výsledky (potvrdené spätnou väzbou od účastníkov), ďalší maratón bude čoskoro.

Áno, budete sa môcť zúčastniť, ak máte profil na VKontakte)) alebo si ho budete musieť vytvoriť.

S pozdravom Natália.

P.S. Od uverejnenia tohto článku ubehol viac ako mesiac a ja som sa rozhodol usporiadať ďalší maratónsky stream.

Účasť je ZDARMA a dátum začiatku nájdete na tejto stránke

A ešte pár recenzií po maratóne:

So začiatkom nového roka má každý z nás veľkolepé plány a úprimne povedané, mnohí sa chcú premeniť, získať späť štíhlu postavu a schudnúť. Ale túžba schudnúť často nestačí, potrebujete aj silnú motiváciu a chuť urobiť dôležité kroky k dosiahnutiu svojho cieľa.

Ak si sám nedokážete udržať motiváciu a sebadisciplínu v dodržiavaní nových stravovacích návykov a výživových systémov, na pomoc môžu prísť maratóny na chudnutie. Dnes je veľmi módne zúčastniť sa maratónov na chudnutie: ako sa hovorí, pozerať sa na ostatných a ukázať sa.

Aby sa ale pre vás stal chudnúci maratón skutočne efektívnym a motivujúcim, musíte poznať niektoré detaily takýchto akcií. Poďme sa o nich porozprávať...

Čo je to maratón na chudnutie?

Maratón na chudnutie je druh súťaže medzi viacerými účastníkmi (účastníkmi), ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Pravidlá a podmienky účasti na takomto maratóne môžu byť odlišné. Vo všeobecnosti sú všetky maratóny na chudnutie rozdelené do nasledujúcich typov:

1. Online maratón na chudnutie

Tento typ maratónu sa koná online, čo znamená, že sa nemusíte stretnúť tvárou v tvár so svojím
trénera, výživového poradcu alebo trénera, no stačí sa zaregistrovať na určitej webovej stránke alebo v skupine na sociálnej sieti a následne dodržiavať dané pravidlá maratónu.

Takéto maratóny môžu byť platené alebo bezplatné v závislosti od toho, ako dlho trvajú a kto ich organizuje. Účasť na nich je jednoduchá, pretože si môžete vybrať akýkoľvek maratón, ktorý sa vám páči, ale stojí za to pripomenúť, že všetky podujatia, ktoré sa konajú online, vyžadujú od účastníkov vysokú sebadisciplínu.

Ak si nie ste istí, že zajtra vypnete počítač pri nákupe žemlí do blízkeho obchodu, potom je lepšie zvoliť offline maratón na chudnutie, ktorý zahŕňa osobnú komunikáciu s organizátorom a ostatnými účastníkmi podobných súťaží na úpravu hmotnosti. .

2. Offline maratón chudnutia

Tento typ maratónu zahŕňa osobnú komunikáciu s odborníkom na výživu alebo výživovým poradcom-koučom, ako aj s ostatnými účastníkmi maratónu. Najčastejšie sú takéto maratóny platené alebo vyžadujú dokúpenie doplnkových služieb od organizátora.

Ak je napríklad organizátor kondičný tréner-výživový poradca, ktorý absolvoval kurzy z dietetiky a má príslušný certifikát výživového poradcu, tak si môže ako podmienku účasti na bezplatnom maratóne chudnutia stanoviť zakúpenie predplatného na požadované obdobie na školenia pod jeho vedením. To znamená, že za samotný maratón neplatíte, ale zakúpite si predplatné tréningu v rámci maratónu u jeho organizátora.

Offline maratón vás lepšie motivuje, keďže budete musieť pravidelne komunikovať s organizátorom, pred ktorým už nebudete môcť skrývať svoju skutočnú váhu. Okrem toho bude môcť organizátor bez meškania osobne skontrolovať váš potravinový denník a poskytnúť vám individuálne odporúčania týkajúce sa stravovania, ako to často býva pri veľkých online maratónoch.

Áno, a tiež sa budete musieť pravidelne pozerať do očí ostatným účastníkom, čo znamená, že sa budete hanbiť za zlé výsledky a budete sa chcieť pochváliť svojimi úspechmi pri chudnutí.

3. Online maratóny v uzavretých skupinách

Na tematických fórach sa často konajú podobné maratóny na chudnutie. Akcie prebiehajú aj v
online režime, okrem toho, že poznáte tých, s ktorými súťažíte, v každom prípade ste s nimi predtým komunikovali, aspoň korešpondenčne na tom istom fóre alebo v skupine.

To dáva vysokú motiváciu, ako sa hovorí, nestratiť tvár a túžbu nebyť horší ako vaši priatelia. Navyše počas maratónu získate vynikajúcu podporu od podobne zmýšľajúcich žien, ktoré vás nenechajú len tak sa zrútiť a vzdať sa všetkého. Pre motiváciu a kontrolu akcií je to práve to.

4. Offline maratóny pre klientov výživových poradcov

Odborníci na výživu môžu medzi svojimi klientmi organizovať aj maratóny na chudnutie. To dáva klientom dobrú motiváciu a vštepuje im to ducha zdravej súťaživosti a nadšenia. Odborník na výživu zase získava nové kolo popularity a lojálnych klientov, ktorí sú pripravení konať, aby dosiahli svoje ciele.

Súhlasili by ste s tým, že chudnutie súťažou s niekým je oveľa príjemnejšie, ako si sám doma prekladať jedálny lístok a ľutovať sa za nedojedený koláč?

5. Maratóny na chudnutie medzi priateľmi

Maratón na chudnutie sa dá uskutočniť aj s priateľmi, ktorí chcú schudnúť. Takýto maratón bude určite zadarmo, súťaživosť medzi priateľkami je na správnej úrovni a vzájomná podpora blízkych vám umožní nezlomiť sa v ťažkých chvíľach.

Hlavnou vecou je zdržať sa závidenia výsledkov iných ľudí, ak sa ukáže, že sú významnejšie ako vaše, a byť úprimní vo svojich radách o chudnutí a tréningu. Ako bonus dostávajú účastníci chudnúceho maratónu medzi svojimi priateľkami spoločnosť za návštevu fitness centra a absenciu lákadiel pri spoločnom jedení (keďže všetci chudnú, tak sa všetci stravujú správne a vyvážene).

6. Televízne maratóny na chudnutie

Toto sú skutočné televízne programy, do ktorých nie je také ľahké sa dostať. Účastníci takýchto maratónov sa okamžite ocitnú v drsných podmienkach a sú pod vedením skutočne profesionálov vo svojom odbore.

Ak sa nebojíte ťažkostí a publicity, ak sa nehanbíte, že váš príbeh budú sledovať tisíce televíznych divákov, môžete sa prihlásiť.

Vlastnosti maratónov na chudnutie

Ako každé skupinové podujatie, aj maratóny na chudnutie majú svoje pozitívne a negatívne stránky. Pred účasťou na nich dôkladne zvážte všetky pre a proti a potom sa rozhodnite.

Výhody maratónov na chudnutie:

– Nebudete sami vo svojich ašpiráciách a dosiahnutí svojich cieľov, vedľa vás budú kráčať rovnako zmýšľajúci ľudia a reformátori ich spôsobu života, rovnako ako vy;

– Budete mať ďalšiu motiváciu konať, pretože sa môžete otvorene pochváliť svojimi úspechmi medzi ostatnými účastníkmi maratónu a ich organizátormi, čím si získate dôveru ľudí a rešpekt svojho trénera;

– Budete mať súťaživého ducha a vášeň vyhrať maratón alebo aspoň ukázať jeden z najlepších výsledkov a súťaže, ako vieme, sú oveľa zaujímavejšie ako osamelý pohyb k cieľu;

– Nad vami bude vždy bdelé oko vašich rovnako zmýšľajúcich ľudí a trénera, ktorých pravdepodobne nebudete chcieť sklamať a rozčúliť slabosťou ducha a nestriedmosťou;

– Budete mať veľkú podpornú skupinu ďalších účastníkov, ktorí vás budú môcť podporiť v ťažkých chvíľach a odradiť vás od opustenia vzdialenosti pred vytúženým cieľom;

– Budete môcť získať podporu, rady a odborné tipy od trénerov a odborníkov na výživu;

– vaše stravovacie denníky budú včas skontrolované a podľa potreby vám bude upravený jedálniček, to isté platí aj pre tréning – počas odtučňovacích maratónov sú účastníkom podávané osobné odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity;

- Na dosiahnutie cieľa dostanete jasný čas, keď budete musieť prezentovať dosiahnuté výsledky, a preto nebudete môcť odkladať akcie na neskôr a zdržiavať sa;

– Budete sa môcť pochváliť dosiahnutými výsledkami v korekcii hmotnosti, budete si môcť nájsť nových priateľov pri komunikácii v rámci maratónu a dozviete sa veľa o dietetike a chudnutí;

– Mnohé maratóny majú výherný fond, ktorý sa udeľuje víťazovi alebo niekoľkým výhercom súťaží na korekciu hmotnosti, a každý rád dostáva darčeky (výherný fond pozostáva buď zo vstupných fondov účastníkov, keď víťaz berie všetky „stávky“ zo zostávajúcich účastníkov, alebo sa tvorí na náklady sponzorov maratónu).

Nevýhody maratónov na chudnutie:

– V online maratónoch by ste sa mali spoliehať len na svoju vlastnú disciplínu, pretože vždy existuje pokušenie odpojiť sa od internetu a pokračovať v rovnakom životnom štýle;

– Pri maratónoch na chudnutie existuje riziko stretnutia s neprofesionálmi, ktorí sa tvária ako odborníci. V takom prípade vám môžu nariadiť reštriktívnu diétu a dať vám nesprávne odporúčania a rady.

Preto sa vždy zaujímajte a ak je to možné, preverte si, či má organizátor takéhoto maratónu certifikát výživového poradcu, či absolvoval školenie ako výživový poradca, nejaké kurzy dietológie vrátane online kurzov dietológie;

– Pri maratónoch na chudnutie riskujete, že narazíte na sieťových obchodníkov, ktorí sa tvária ako skúsení odborníci na výživu, no v skutočnosti propagujú nejaké produkty na chudnutie, doplnky stravy, športové doplnky a pochybné schémy na úpravu hmotnosti.

S takýmito ľuďmi je lepšie sa vôbec nezapodievať, ak sa nechcete stať človekom, na ktorom sa testuje účinok niektorých liekov alebo „zázračných“ zariadení;

– Počas súťaží môžete zistiť, že vaše výsledky sú oveľa horšie ako ostatné. V takýchto chvíľach je dôležité nestratiť motiváciu a sebadôveru, pokračovať v ceste za cieľom bez zbytočnej závisti a hnevu;

– Počas maratónov na chudnutie je rovnako dôležité nebyť hrdý, keď vidíte svoje dobré výsledky.

Radujte sa zo svojich úspechov, ale nevyčítajte ich tým, ktorí sú za vami, a tiež dbajte na to, aby si narcizmus z vás nerobil krutý žart a nezobral vám motiváciu a túžbu po ďalších víťazstvách.

Pamätajte si, že dnes môžete byť víťazom, ale zajtra vás môžu nechať pozadu tí, ktorí sa nechválili, ale s istotou kráčali k cieľu.

Je len na vás, či sa zúčastníte maratónov na chudnutie alebo nie. Ak už dlho hľadáte podobne zmýšľajúcich ľudí a potrebujete dodatočnú podporu a motiváciu zvonku, potom je to skvelá príležitosť začať konať.

Ak si ale nie ste istí, že organizátori maratónu sú profesionáli vo svojom odbore, potom je lepšie poobzerať sa po niečom spoľahlivejšom. V takejto situácii bude podpora osobného výživového kouča oveľa efektívnejšia. Veľa šťastia!

Pomohol vám tento článok? Potom nám lajkujte a do komentárov napíšte, zúčastnili ste sa niekedy maratónov na chudnutie a plánujete sa zúčastniť?

A ak sa sami chcete pustiť do vlastného maratónu na chudnutie, potom budete pravdepodobne potrebovať príslušné znalosti, ktoré môžete získať na kurzoch dietetiky, bližšie pozri nižšie...

Atraktivita online maratónov na chudnutie je v tom, že sú dostupné pre každého. Účasť na niektorých projektoch je bezplatná. Iní vyžadujú malý vklad, ale tiež sľubujú značné peňažné ceny pre víťazov. Okrem postavy vašich snov. Podstata projektov je približne rovnaká. Osoba je súčasťou skupiny vedenej kurátorom: najčastejšie športovým trénerom, psychológom alebo jednoducho človekom, ktorému sa podarilo schudnúť a ponúka sa, že bude nasledovať svoje skúsenosti. Účastníkom sú zasielané denné cvičebné videá spolu s výživovými pokynmi. Zodpovednosťou „maratóncov“ je každý deň vyhotoviť foto a videoreportáže a poslať ich organizátorom. Víťazom sa stáva ten, kto splní všetky úlohy, dostane sa do finále a kto získa najviac hlasov od ostatných účastníkov.

Na prvý pohľad je to lákavé. Ak nemáte vôľu správne cvičiť a jesť, môžete použiť „paličku“ v podobe online trénera, ktorý vás prinúti. Navyše v takejto situácii hazardu sa spúšťa efekt konkurencie a konkurencie. Chcem dokázať, že nie si o nič horší ani lepší ako ostatní. Ďalšia výhoda kolektívneho chudnutia: môžete sa podeliť o skúsenosti so svojimi spolutrpiteľmi, požiadať o radu a získať morálnu podporu.

Tento spôsob chudnutia však nie je vhodný pre každého. Ekaterina Burlyaeva, lekárka najvyššej kvalifikačnej kategórie, odborníčka na výživu, vedúca klinickej diagnostickej skupiny „Zdravá a športová výživa“ federálnej štátnej rozpočtovej inštitúcie „Federálne výskumné centrum pre výživu, biotechnológiu a bezpečnosť potravín“ hovorí, aké chyby potenciálni účastníci online maratón by nemal robiť.

1. Zúčastnite sa maratónu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Aby sme boli spravodliví, treba poznamenať, že organizátori niektorých projektov odporúčajú pred začatím vyučovania navštíviť lekára. Odporúča sa to urobiť pre tých, ktorí sa považujú za zdravých. Mnoho ľudí jednoducho netuší, že majú nejaký problém alebo poruchu, ktorá im nedovoľuje hrať takéto hry. Ľudia s cukrovkou, obezitou druhého a tretieho stupňa (u takýchto ľudí môžu aj obyčajné drepy viesť k poraneniu kĺbov) a inými chronickými ochoreniami majú prísne zakázanú účasť na takýchto maratónoch.

2. Verte fantastickým sľubom."Za 2 týždne môžete schudnúť 10 kg." Alebo: „Po dokončení maratónu získate ideálnu postavu.“ Koniec koncov, veľa závisí od toho, akú váhu mal človek na začiatku. Ak je príliš veľký, je nepravdepodobné, že za mesiac bude schopný schudnúť na normálnu úroveň. Áno, toto je jednoducho nebezpečné. Musíte pochopiť: ak hmotnosť klesá veľmi rýchlo, znamená to, že strava je s najväčšou pravdepodobnosťou nevyvážená a extrémne nízkokalorická. Prudký a rýchly úbytok hmotnosti je tiež nebezpečný, pretože sa zvyčajne dosahuje stratou svalovej hmoty. Okrem toho, ak človek práve začal športovať, môže sa najskôr hmotnosť dokonca zvýšiť a vôbec sa neznížiť, pretože sa aktívne vytvorí svalové tkanivo a svaly sú ťažšie ako tuk.

3. Ignorujte akékoľvek nepohodlie, ktoré vzniknú počas účasti na maratóne. Ak sa objavia bolesti kĺbov, zväčšia sa opuchy končatín počas cvičenia, zmení sa srdcový tep (zvyčajne to pacienti opisujú obrazne: „srdce bije ako vták v klietke“) alebo sa spozorujú akékoľvek iné prejavy zhoršenia pohody, mali by ste prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom.

4. Po dokončení maratónu sa vráťte k predchádzajúcemu stravovaniu (s buchtami, sladkosťami a klobásami) a zabudnite na pohyb. V tomto prípade sa vrátia predchádzajúce kilogramy. A je možné, že aj s úrokmi. To neznamená, že musíte do konca života sedieť na nízkokalorickej diéte a mučiť sa v posilňovni. Dosiahnutý výsledok je potrebné udržiavať vyváženou stravou a primeranou fyzickou aktivitou.

5. Neberte ohľad na svoj vlastný charakter. Takéto otvorené podujatia, kde si účastníci navzájom vymieňajú osobné informácie, zverejňujú svoje fotografie na sociálnych sieťach, sú spravidla určené pre extrovertov, teda ľudí, ktorí sa vedia otvorene prejaviť, prezentovať, ukázať svoje výsledky, vrátane napr. najlepšie sa spolu trápiť s inými, s cudzími ľuďmi. Ak nie ste jedným z týchto typov ľudí, potom je lepšie sa do toho ani nezačať. Buď ukončíte preteky hneď na začiatku cesty, alebo zažijete taký psychický stres, že zablokuje aj možné benefity cvičenia.

6. Je naivné domnievať sa, že tréner alebo organizátori nesú akúkoľvek zodpovednosť za svoje činy, napríklad ak sa u účastníkov objavia zdravotné problémy. Keďže ľudia, ktorí bežia online maratóny, spravidla nemajú lekárske vzdelanie, ich činnosť nie je licencovaná ani žiadnym spôsobom regulovaná. To znamená, že dopyt od nich je zodpovedajúci.

7. Dúfajte, že tréner vyberie diétu, ktorá je vhodná práve pre vás. Výživové odporúčania sú zvyčajne štandardné a pomerne všeobecné, napríklad koľko bielkovín, tukov a sacharidov by malo byť v dennej strave priemerného účastníka. Individuálny jedálniček môže zostaviť len odborník (dietológ) po osobnej návšteve a najlepšie podrobnom vyšetrení pacienta. Koniec koncov, strava sa líši v závislosti od cieľa, ktorý si človek stanoví: schudnúť, udržať si existujúcu váhu, vybudovať svalovú hmotu atď. Mimochodom, každý si môže vypočítať svoju osobnú potrebu kalórií, bielkovín, tukov a uhľohydrátov. samostatne, bez akéhokoľvek trénera-mentora. Na to stačí vyhľadať na internete metodické odporúčania vyvinuté v spolupráci s Federálnym výskumným centrom pre výživu, biotechnológiu a bezpečnosť potravín (predtým s názvom Štátny výskumný ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied): „Normy fyziologických potrieb pre energie a živín pre rôzne skupiny obyvateľstva Ruskej federácie“ z 18. decembra 2008. Podrobne popisujú v závislosti od pohlavia, veku, fyzickej aktivity: aký by mal byť celkový kalorický obsah stravy, koľko bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov, minerálov (a aké) by sa mali denne skonzumovať.

8. Neberte do úvahy zvláštnosti pohody v konkrétny deň. Cvičenie cez bolesť a silu môže byť nebezpečné. Napríklad ženám so silnou menštruáciou v prvých 2-3 dňoch sa neodporúča zvýšená fyzická aktivita.

9. Nezaujímať sa o prípravu, vzdelávanie, certifikáty organizátorov maratónu, konzultanti, recenzie o nich na internete. Musíte pochopiť: nehráte len hazardnú hru, týmto ľuďom zverujete svoje zdravie. Väčšina z nás napríklad dáva prednosť oprave auta profesionálom, tak prečo je voči sebe taká ľahostajnosť?

10. Nenechajte sa zlákať výhrami v podobe plastickej operácie pŕs či snehobieleho úsmevu., ktoré sú ponúkané na niektorých maratónoch. Koniec koncov, človek môže mať spočiatku dobré externé údaje. Ale v dôvere organizátorom projektu, ktorí takto predávajú a inzerujú takéto estetické služby, človek, ktorý pred sebou vidí takú „chutnú mrkvu“, začne premýšľať: možno to tiež potrebuje, alebo možno sú dobré umelo vyrobené prsia. a správne? Napriek tomu by ceny mali byť humánnejšie a neutrálnejšie.