Jak se zbavit minulosti a zbavit se špatných vzpomínek. Jak opustit minulé vztahy a začít žít nový život Opustit minulost a začít žít

Mnoho lidí se po rozchodu s partnerem ztrácí a není se čemu divit. Zrovna včera jste snili o šťastné budoucnosti v krásném domě, ale dnes se cítíte ohromeni. Trik je začít nový život tím, že se vzdáte minulých vztahů. Budete si myslet, že se to snadněji řekne, než udělá. Samozřejmě, poprvé to bude těžké, ale pak začne nával síly, protože bude naděje na to nejlepší. Sestavili jsme účinnou sbírku psychologických technik s ohledem na možné obtíže.

Metoda číslo 1. Neobviňujte své vlastní "já"

Není neobvyklé, že se dámy po odloučení od milovaného muže obviňují ze všech smrtelných hříchů. Nebuďte jako oni, za rozchod mohou vždy dva lidé, to je vědecky dokázaný fakt. Pokud víte jistě, že jste to podělali, ustupte od situace, podívejte se na ni z jiného úhlu. Jste živý člověk se svými plusy a mínusy, každý má právo udělat chybu.

Pomohl výše uvedený návrh? Začněte z rozchodu obviňovat bývalého muže, ale nevolejte a nepište mu. Prolistujte si v hlavě, co je to za kozu, neskloňte se k otevřenému házení bláta.

Podstatou této metody je odpustit si. Jinak se nebudete moci posunout vpřed, minulost se neúprosně zpomalí. Nový život představí hodného gentlemana, který nechce být s dívkou, která se pravidelně zapojuje do sebemrskačství.

Metoda číslo 2. Nelituj minulosti

Často můžete slyšet fráze jako „Omlouvám se za ztracený čas“ nebo „Strávil jsem s tebou nejlepší roky svého života“. Ve skutečnosti taková prohlášení nemají vůbec žádný význam. Protože jste byli s partnerem, znamená to, že jste to chtěli.

Nezabývejte se minulostí, jinak riskujete, že zmeškáte nezapomenutelné události odehrávající se v současnosti. Nezaměřujte se na svůj osobní život, ale na vztahy s rodinou a přáteli. Zkuste si vybudovat kariéru, usilujte o víc.

Zdůraznění pozitivních momentů života vám pomůže zapomenout na minulost nebo se od ní dočasně vzdálit. Kromě toho je důležité mít na paměti navždy - ostatní nemají rádi dívky, které se neustále vydávají za oběti.

Metoda číslo 3. Soustřeďte se na sebe

V této fázi se musíte postarat o svůj vlastní psycho-emocionální stav. Přestaňte myslet na to, co teď bývalý společník dělá, s kým komunikuje, jak se mu celkově daří. Staňte se na chvíli sobecky, braňte se, přestaňte rolovat dialogy, které se nikdy neuskuteční.

Návštěva kosmetického salonu nebude nadbytečná. Udělejte pořádek ve svém vzhledu: změňte účes, dopřejte si manikúru a pedikúru, nechte se hýčkat lázeňskými procedurami.

Jděte nakupovat s přáteli, kupte si krásné spodní prádlo, boty na podpatku, svůdné šaty. Jedním slovem dramaticky změňte svou image, protože nakupování je nejlepší lék.

Metoda číslo 4. Připomeňte si minulou zkušenost

Pokud nepatříte do kategorie dívek skákajících z jednoho vztahu do druhého, pak bude toto doporučení zcela na místě. Vzpomeňte si, jak jste byli před vztahem. Zavolejte svým přátelům, zajděte si na bowling, do nočního klubu nebo do kina, bavte se.

Pokud nemáte touhu vyrazit "do masy", uspořádejte útulná setkání doma s blízkými. Zapněte si vtipnou komedii, objednejte si pivo, kupte si láhev dobrého vína. Snažte se chovat jako dříve, s nikým neprobírejte minulý vztah.

Není neobvyklé, že dívka na sebe zapomene, když je s klukem. Je čas napravit situaci. Vzpomeňte si na minulé zájmy, dělejte věci, pro které jste se dlouho nerozhodli. Zažehněte jiskru, kterou jste měli před setkáním s mužem.

Metoda číslo 5. Přerušte spojení

Vyhoďte nebo pošlete fyzické vzpomínky do zadní části skříně. Mohou to být rámečky se společnými fotografiemi, darované náušnice nebo medvídek. Vyhoďte trička, doplňky na holení a další drobnosti svého bývalého přítele.

Nyní musíte vytvořit útulné ženské hnízdo, které vám nebude připomínat minulé spojení. V případě potřeby znovu nalepte tapetu, vyměňte závěsy, přeskupte. V případě pronajatého bytu se doporučuje jeho výměna za jiný.

Metoda číslo 6. Nesnažte se zapomenout

Nedělejte běžnou chybu ve snaze zapomenout. Čím více myslíte, tím jasněji si pamatujete. Dovolte si vzpomenout si na dobré i špatné chvíle, nesnažte se z děje udělat drama.

Je důležité pochopit, že jste z určitých důvodů byli s osobou poblíž. To znamená jediné – byl nedílnou součástí života. V duchu poděkujte muži za dar štěstí a nechte odejít smutek, který se vytvořil kvůli jeho možným chybám.

Po určité době si všimnete, že vzpomínky přestaly bolet. To, co se roztrhlo, nyní míjí, aniž by se dotklo skrytých koutů duše.

Metoda číslo 7. Ukaž pocity

Dovolte si pocítit, zda to situace vyžaduje. Souhlaste s rozumem, že když se objeví hodný (!) Kavalír, nenecháte ho otočit se od brány. Není nutné hned sexovat, stačí mít zajímavou společnou zábavu.

Nezavírejte se před opačným pohlavím, ne všichni muži jsou kozy. Doba hořkosti a sebemrskačství skončila, ve všem hledejte pozitivní momenty. Přijímejte pozvání, choďte na rande, neříkejte svým novým kamarádům o svých minulých vztazích.

Propast přišla, je čas jít dál. Neobviňujte se ze všech smrtelných hříchů, nelitujte stráveného času, nesnažte se v druhých vzbudit lítost. Nesnažte se zapomenout na bývalého muže, neváhejte projevit city, užívejte si svobodu.

Video: Jak se zbavit minulých vztahů

Mnoho lidí se kvůli konci vztahu cítí špatně. Nemají sílu a chuť žít novým způsobem, najít si čas pro sebe a hledat nového partnera. Chápeme, proč nám minulé vztahy neumožňují žít normálně a co je potřeba udělat, abychom na všechno zapomněli a nechali jít.

Proč minulé vztahy zasahují do života

Bouře emocí.Je těžké dostat člověka z hlavy, i když byste se s ním mohli rozloučit. Zvláště pokud jeden partner opustil druhého, pak bude mezera vnímána jako ztráta milované osoby. Člověk hromadí vztek nebo smutek, neprožívá radost, pouze devastaci. Ano, musíte se zlobit nebo trpět, ale je to dobré. Po rozchodu je potřeba čas – nejprve se vztek přemění ve smutek, později člověk začne prožívat radost z toho, že může žít jinak.

Ostuda.Rozchod vztahu často vede k hanbě – „jiným se daří držet rodiny pohromadě po mnoho let, ale mně ne“. Hanba je nebezpečná kvůli své toxicitě, kvůli ní není síla jít dál a budovat nové vztahy nebo žít sám. Hanba z rozchodu může být tak silná, že člověk vypne sociální vazby, aby nedal najevo, jak je špatný a jak ho to mrzí.

Odbourávání návyků.Ve vztahu spolu lidé dělají hodně: vstávat, snídat, relaxovat po práci, cestovat. Po rozchodu musí člověk dělat všechno sám. Musíme zapojit přátele do běžných záležitostí, ale to nepomáhá. Je těžké se přizpůsobit novému režimu – občas člověk udělal něco pro druhého. Nyní chápe, že neměl rád snídaně a večerní procházky, ale neví, jak je nahradit.

Nepříjemný partner.Někdy se po rozchodu jeden z partnerů snaží usmířit a začít vztah znovu. Druhý partner nemusí mít chuť vracet se do minulosti – zažije strach z setrvávání toho prvního, bude se bránit, ještě víc se vztekat. Možná přistoupí k extrémním opatřením: přestěhuje se nebo podá stížnost na policii.

Proč je těžké opustit minulé vztahy

Velká ztráta.Rozloučení s partnerem v síle se rovná smrti milovaného člověka. Někdy lidé procházejí stejnými fázemi přijímání smutku: popírání, hněv, smlouvání, deprese, přijímání. Proto jsou lidé po rozvodu v depresi několik měsíců nebo dokonce let.

neuronových spojení.Pokud se partneři po vzájemné dohodě neshodnou, bude snazší se rozejít. Ale zbavit se myšlenek na to první je i v tomto případě těžké – mozek potřebuje čas na obnovu nervových spojení. Kavárny, parky, kina – vše vám připomene minulé vztahy. Aby se objevila nová neuronová spojení, budete muset chodit po stejných místech s novými myšlenkami a lidmi.

Lidská socialita.I na biologické úrovni je člověk bytostí sociální. Je pro něj těžké být sám. Po rozchodu s partnerem je těžké žít s „dírou“, cítit potřebu jiné osoby. Zároveň není síla tuto díru zalepit – čas musí uplynout.

Jak se zbavit minulých vztahů

V životě každého člověka občas nastane období, kdy si položí tuto otázku: jak se oprostit od minulosti a začít žít přítomností? Když jsme v depresi a přemoženi pocitem viny nebo nenávratné ztráty, zdá se nám, že život už nebude jako dřív a černý pruh, který v něm přišel, nekončí. Ale je to tak? Staly se naše problémy a neštěstí jen nám? Proč druzí žijí, zatímco my si stále vyčítáme stará selhání a trpíme dávnou minulostí? Opravdu chceme prožít zbytek života s hlavami zabořenými v písku vzpomínek a nevšímaví si celého světa možností kolem nás? Nikdo se zdravým rozumem by na žádnou z těchto otázek neodpověděl ano, ani si nepřečetl článek s tímto názvem.

Pokud jste stále nezavřeli kartu prohlížeče, pak vás zajímá, co se děje ve vašem životě, ale zatím jste nenašli způsob, jak něco změnit. V tomto případě pro vás mám výjimečně dobrou zprávu – pustit situaci a začít nový život je snadné. Žádné dobrovolné snahy, žádné léčebné kúry a konzultace s drahými lékaři, žádná chemie a „lidová“ medicína. Stačí trocha logiky a zdravého rozumu, trocha schopnosti posoudit situaci zvenčí a trocha víry v sebe sama. Vaším cílem je pochopit, že minulost nad vámi nemá žádnou moc. A ne tomu věřit, ale vyvodit tuto pravdu z řady jednoduchých logických závěrů. Jen tak můžete zničit falešný postoj, který vás drží v zajetí vzpomínek a nedovoluje vám žít dnešek. Vaším hlavním nepřítelem jsou lži. Vaší zbraní je pravda. Nebojte se zapojit do tohoto boje, je absolutně nemožné prohrát. Stačí se jen naučit pustit situaci a odpustit si minulé chyby.

Proč se vzdát minulosti a je to nutné

Naše minulost je naše paměť a nemůžeme s tím nic dělat. Lidstvo dosud nepřišlo na způsob, jak nepříjemné okamžiky vymazat z paměti, ale i kdyby takový způsob existoval, znamenalo by to nikoli řešení, ale únik od problému. Problém není v tom, že si pamatujeme něco špatného, ​​ale v tom, že s těmito vzpomínkami nesprávně zacházíme. Tím, že situaci necháte být, dovolíte, aby skončila.

Jaká je hodnota neúspěchu

Přemýšlejte o tom: pokud jste si popálili ruku poprvé a hned na to zapomněli, jak se vyhnete druhému popálení? Vyhnete se třetímu spálení, když zapomenete na druhé a tak dále? Nedíváš se pod nohy, protože jsi upadl? Oblékáte se teple ne proto, že jste nachlazení? Vybíráte si potraviny pečlivě, ne proto, že jste obeznámeni s příznaky otravy jídlem? Naučil se někdo, koho znáte, jak plavat, aniž byste se napil vody, nebo jak bruslit, aniž byste dostali ránu? To se nestane, říkáte, a budete mít pravdu. Naše zkušenost není dána jednoduše – platíme za ni bolestí a zklamáním, proto je tak cenná.

Ať se vám mé příklady nezdají příliš jednoduché. Vybral jsem si je, protože jsou vizuální, a mechanismus získávání zkušeností se nemění se složitostí situace, jen boule mohou být bolestivější. Například rozbití manželství. Řekněte mi, vybudovali byste manželství, kdybyste neměli žádné zkušenosti z předchozích vztahů? Kolik nebezpečí by mu hrozilo a jaká je pravděpodobnost, že by se zhroutil mnohem dříve? A pokud s dnešním zážitkem začnete úplně znovu, pak byste ho dokázali zachránit nebo rovnou odmítnout a nemyslet na to, jak situaci na podvědomé úrovni pustit z hlavy a být šťastný v přítomnosti. Závěr: získané zkušenosti – stali jste se moudřejšími a opatrnějšími.

Proč se zabýváme neúspěchem?

Vědci kdysi provedli velmi kuriózní experiment.

Dvě myši byly hozeny do vody. Asi 20 minut zůstali oba na hladině, poté byli vyčerpaní a začali se potápět. Jedna myš se utopila, druhá na poslední chvíli dostala prkno, na které vylezla a utekla.

Další den byly dvě myši znovu hozeny do vody, z nichž jedna byla ta, která předtím utekla. Nová myš se utopila za 20 minut, zatímco stará se několik hodin plácala na povrchu! Byla to vzpomínka na tablet, která tak zesílila její žízeň žít a bojovat.

Velký problém ohlušuje. Člověk těžko uvěří, že se z toho někdy dokáže vzpamatovat a žít plnohodnotný život. Z nedůvěry v budoucnost vzniká touha žít minulostí, dává jí v našich očích váhu a hodnotu, mění ji v náhražku skutečného života. Je pro nás těžké opustit minulost, ne proto, že bychom ji opravdu tolik potřebovali, ale protože se bojíme, že ztratíme vše, co s ní máme. Ale chyba je v tom, že minulost objektivně neexistuje, existuje pouze přítomnost a život je pouze v ní. Člověk tedy musí být schopen opustit minulost, aby mohl žít přítomností.

Jak se zbavit obtížné situace a jít dál ve svém životě

Takové nadpisy v článku používám, protože tak si čtenáři obvykle formulují otázky. Ale ve skutečnosti jsou tyto otázky směšné. Navíc jsou škodlivé a ženou člověka do jakéhosi otroctví, ze kterého je těžké se dostat.

Ujasněte si dvě věci:

1. Už není co pustit.
2. Už žijete dál.

Už není co pustit

Můj přítel se před třemi měsíci rozvedl. Když jsem se zeptal na důvod její deprese, odpověděla, že prochází těžkým rozvodem. A tady vám padne do oka jasná logická nekonzistence: promiňte, během toho můžete zažít rozvod. To všechno běhání po soudech, byrokracie, dělení majetku, děti, zvědaví známí, nejistota a řada dalších průšvihů – je z čeho šílet. Ale vždyť před třemi měsíci to všechno skončilo, už se nebylo čeho bát, všechno už zažila. Zůstává naprostý nesmysl – jen si toho musíte všimnout! Moje kamarádka se zabíjela černou depresí, kde měla tančit štěstím. V důsledku krátkého rozhovoru se mi tuto myšlenku podařilo zprostředkovat a i teď se cítí skvěle – dokázala přijmout situaci, odpustit provinění z minulosti a jít dál.

Jak moc pro nás znamená nálada mysli – může to být náš kat a náš zachránce. Není divu, že sklíčenost je smrtelným hříchem: vyvolává další smrtelný hřích – lež. Lžeme sami sobě a věříme svým vlastním lžím. Děláme ze sebe oběti a libujeme si ve svých potížích. Mezitím plyne celý život plný radostí a zázraků. Trochu upřímnosti k sobě a je to tvoje.

Vymazat bolestivé vzpomínky, jako je Joel a Clementine, je stále nemožné, i když na tom vědci pracují. Těm, kteří uvízli v minulosti, nezbývá než naučit se ji nechat jít. Heroine poskytuje důležité tipy, které vám pomohou začít nový život.

1. Promiň

Pokud se osoba, která vám ublížila, může pouze omluvit, přijměte ji. Škoda, že nepostavil stroj času a nevrátil se ho opravit, ale buďme realisté.

I když od člověka nikdy neuslyšíte slova lítosti, odpusťte mu. To není slabost, ale způsob, jak se dostat ze situace jako dospělý a uzdravit se.

2. Žijte přítomností

Jak se zbavit minulosti? Žijte přítomností. Zní to logicky, ale ve skutečnosti je to trochu složitější, než to vypadá.

Naučte se soustředit na daný okamžik, naplňte každý den událostmi, nenechávejte si čas na hledání duše. To vyžaduje úsilí, zvláště pokud ještě nejste příliš silní. Život by neměl být pozadím vašich vzpomínek.

3. Promiň

Někdy se kvůli tomu vracíme do minulosti. Jediné, co můžete udělat, je vyjádřit upřímnou lítost, ale to nestačí. Řekněte, co jste říct museli, místo toho, abyste si v hlavě přehrávali své výčitky. To vám pomůže zapomenout na všechno a jít dál.

4. Stanovte si cíle

Dívat se do budoucnosti je mnohem produktivnější než se neustále ohlížet zpět. Přemýšlejte o tom, co chcete, a soustřeďte se na dosažení svého cíle. I když je to celosvětový sen – založit rodinu, vybudovat si kariéru, vidět mnoho zemí – dnes pro to můžete něco udělat.

5. Uznejte svou roli v tom, co se stalo

Převezměte zodpovědnost za vše, co se vám stalo a přestaňte hledat extrémy.

Uvědomit si svou roli neznamená hodit veškerou vinu na sebe. Přijměte to, kým jste byli, i když je to nepříjemné. Neschovávejte se za fráze "byl jsem nucen", "byl jsem uveden v omyl." Přestaňte být hračkou v rukou okolností. Smiřte se s tím, co již bylo uděláno, a věnujte čas vytvoření nového já.

6. Odstěhujte se od lidí, kteří žijí pouze v minulosti.

Pokud někdo neustále mluví o době, na kterou chcete zapomenout, stojí za to rovnou říct, že se vám to nelíbí. Vysvětlete, že nepotřebujete soucit, výčitky, výčitky a nechcete na toto téma dále diskutovat. Kdo nerozumí, můžete také odejít v minulosti.

7. Naučte se lekci

Pokud se již noříte do vzpomínek a minulých chyb, udělejte to s užitkem. Místo rétorického: "Proč to všechno potřebuji?", přemýšlejte: "Co jsem se z toho naučil."

Jedna věc je obrátit se do minulosti, abyste se rozhodli v přítomnosti, a druhá věc je bezcílně v ní bloudit a plýtvat emocemi na destruktivní chování.

Ve všem, co se vám stane, je poučení. A to je to jediné, k čemu jsou vzpomínky užitečné.

8. Buďte trpěliví

Důvěřujte procesu hojení. To, že uplynulo šest měsíců a vy stále trpíte, neznamená, že nemůžete nic dělat.

Nemá smysl jen tak sedět a čekat, až se na všechno zapomene. Zeptejte se na internetu: „Jak začít znovu“ a stěžujte si svým přátelům. Nový život nebude vložen pod dveře s poznámkou: "Zasloužíš si to." Musíte jít a udělat to sami: vyvíjet se, cestovat, získávat nové přátele a přestat se litovat.

9. Dejte průchod myšlenkám a emocím

Minulost je stále ve vaší hlavě, protože jste ji nenechali vyjít najevo. Všechny zážitky sepište na papír a upalujte. Sbírejte vše, co vám připomíná, co se stalo, a zničte to, čím účinnější, tím lepší. Uspořádejte svůj rituál rozloučení s minulostí, ukončete tento nekonečný vnitřní dialog.

10. Buďte vděční

Chvíli trvá, než si uvědomíte výhody všeho, co se vám stalo. Nenechte si ujít okamžik, kdy je čas pochopit, že jste se stali silnějšími, chytřejšími, rozloučili jste se s iluzemi, změnili svůj postoj k životu. Buďte vděční za to, co nyní máte, a nelitujte toho, co jste ztratili.

Co vám pomáhá zbavit se špatných vzpomínek?