Kan gruplarına göre beslenme: ürünler ve öneriler. Kan grubu diyeti işe yarıyor mu?Kan grubuna göre doğru beslenme.

Kan grubuna göre beslenme fikri Amerikalı natüropati doktoru Peter J. D. Adamo'ya aittir. Kilo vermeye, vücut sağlığını iyileştirmeye ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olacak bir diyet önermiştir. Konsept şu gerçeğe dayanmaktadır: insanın evrimi sürecinde kan grupları oluşmuştur.Yaratılışlarının özellikleri diyette hakim olan gıdalara bağlıydı.D'Adamo'nun önerdiği sistemin özü, belirli bir insan tipini şekillendiren gıda tüketimidir.

Kan grubu diyeti nasıl çalışır?

Doktor, çok satan kitaplarında atalarımızın yemek tercihlerine göre beslenme ilkelerini ana hatlarıyla anlatıyor. Bir kan grubu, antijenik bireyselliğe sahip bir kırmızı kan hücreleri sistemidir. Hücre zarlarındaki proteinlerin ve karbonhidratların özgüllüğü ile tanımlanır. Naturopath'a göre doğanın doğasında var olan özellikleri korumak için yalnızca kan grubunuza uygun yiyecekleri yemelisiniz.

Diyet ilkeleri:

• grubunuzu doğru bir şekilde belirlemek için ön testler yapın;
• Rh faktörü önemli değil;
• uygunsuz yiyecekleri diyetten tamamen ortadan kaldırmak;
• kalori saymaya gerek yok;
• Porsiyon boyutlarında herhangi bir kısıtlama yoktur;
• ömür boyu diyete sadık kalın.

Lektinlerin insan beslenmesindeki rolü

D'Adamo'nun teorisi gıdalardaki protein bileşenlerinin tehlikelerine dayanmaktadır. Bunlara lektin denir ve kırmızı kan hücrelerinin yüzeyindeki karbonhidratları bağlama özelliğine sahiptirler. Bu işlem, kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapışmasına ve çökelmesine yol açar. Lektinler, kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde bulunur. tohumlarda, soya fasulyesinde ve buğdayda büyük miktarlarda Bu protein bileşenleri sindirim süreçlerini bozabilir, bağırsaklarda aşırı mukus oluşmasına neden olabilir ve gıdanın emilimini yavaşlatabilir.

Dr. Peter, diyetinizdeki lektinleri sınırlamanın sağlığınızı iyileştirmenize, kanser ve kalp sorunlarını önlemenize yardımcı olacağını söylüyor.

Alternatif bir bakış açısı var. Tüm lektinlerin zararlı olmadığı iddiasına dayanmaktadır. İstismar edilmedikleri takdirde vücut için tehlikeli değildirler ve hatta bazılarının antitümör aktivitesi bile vardır.

Kilo vermenin etkinliği

Kan grubuna göre beslenmenin bilimsel bir dayanağı yoktur ancak etkisiz de denilemez. Beslenme uzmanları bu sisteme göre beslenmenin kilo vermenize yardımcı olduğunu söylüyor. Diyetteki değişiklikler şu ya da bu şekilde vücudu etkileyeceğinden kilo kaybını D'Adamo'nun önerdiği teoriyle ilişkilendirmiyorlar.4 kan grubu diyeti genel olarak 4 ayrı plandır.

Ya bir kişiye uygun olabilirler ya da zararlı olabilirler - bu onun belirli bir türe ait olmasına bağlı değildir.

Kan grubunuza göre ne yiyebilirsiniz?

D'Adamo kavramı insanın evrimi hakkında bilinen gerçeklere dayanmaktadır.Yiyecek tercihleri, yiyecek elde etme yöntemine bağlı olarak oluşmuştur.Avlanma ve toplayıcılık aşamasında temel beslenme kaynağı et olmuştur.Böylece kan grubu 1 ( Teorik olarak Dr. Peter'a "Avcılar" adı verilen AB0 sistemine göre 0.0) oluşturuldu. İnsan sebze ve tahıl ekimi ile tanıştırıldıktan sonra 2. grup (A) veya "Çiftçiler" ortaya çıktı.

Göçebe yaşam tarzının başlaması ve sığırların evcilleştirilmesiyle birlikte süt ürünleri beslenmede ortaya çıktı ve 3. kan grubu (“Göçebeler”, B) oluştu. Farklı antijenik özelliklere sahip kırmızı kan hücrelerinin karıştırılmasıyla yeni bir sistem ortaya çıktı. En genç ve en nadir olarak kabul edilir.

Kan grubu 4 (AB) olan kişiler, modern yaşam koşullarına diğerlerinden daha fazla uyum sağlarlar ve D'Adamo'nun teorisine göre "Yeni İnsanlar" olarak adlandırılırlar.

1 grup "Avcılar"

En eski kan grubu, et yiyenler döneminde, başka yiyecek bulunmadığında oluşmuştur. Kan grubu 1 için en sağlıklı gıdanın yüksek proteinli olduğu kabul edilir. Yağsız et ve kümes hayvanları diyetin temelini oluşturur. Yasaklanan yiyecekler arasında domuz eti, buğday, süt, peynir, kahve ve alkol bulunur.

Nehir balıkları sınırlı miktarlarda tüketilebilir.

Grup 2 “Çiftçiler”

Antik çağda mahsul yetiştiriciliğiyle uğraşan insanlar vejetaryen eğilimin öncüleri oldular. İkinci kan grubu için ekmek, sebze, meyve, baklagiller gibi bitkisel besinlerin tüketilmesine izin verilir. Kırmızı şarap ve kahveye izin verilir. Yiyebileceğiniz balıklar uskumru, sazan ve ringa balığıdır. Her türlü et, sakatat, petrol ve süt yasaktır.

Grup 3 “Göçebeler”

B grubu kanı olanlar diğerlerine göre daha şanslıdır. Bu grup karma bir yaşam tarzıyla oluşturulduğundan temsilcileri için ürün listesi geniştir. Kan grubu 3 için diyet, bireysel özelliklere ve tercihlere göre uyarlanmalıdır. Kısa bir yasak listesi karabuğday, mısır, buğday, yer fıstığı ve tavuğu içerir.

Kolayca diğer et ürünleri, yumurta ve sütle değiştirilebilirler.

Grup 4 “Yeni insanlar (vatandaşlar)”

Sindirimi hassas ve bağışıklığı zayıf olan kişilerde karışık kan bulunur. Bu grup düşük mide asiditesi ile karakterize edilir, bu nedenle füme et, turşu ve alkolden kaçınılmalıdır. Deniz ürünleri, tavşan, hindi, soya peyniri, az yağlı süt ürünleri ve yeşil sebzelerin tüketilmesine izin verilir.

Peynirler ve sakatatlar yasak değildir ancak nadiren yenilmelidir.

Kan grubuna göre bir günlük menü

Vücudun özellikleri dikkate alınarak kan gruplarına göre ayrı bir beslenme planı hazırlanır. Sadece antijenik özellikler günlük menüyü değil aynı zamanda sağlık durumunu da etkiler. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarınız varsa, kabul edilebilir beslenme konusunda doktorunuza danışmalısınız. Kronik hastalıkların tedavisi sırasında diyet yapmaktan kaçınmalısınız.

“Avcılar” için bir günlük örnek menü:

• Kahvaltı: fındık ezmeli tost, 1 muz, bir bardak domates suyu.
• Öğle yemeği:üzüm, armut, elmadan oluşan meyve salatası.
• Akşam yemeği: pişmiş sığır eti, taze otlar, elma.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: bir avuç ceviz, bir bardak vişne suyu.
• Akşam yemeği: morina pirzolası, pancar salatası.

“Çiftçiler” için günlük diyet:

• Kahvaltı: meyveler, yoğurt.
• Öğle yemeği: beyaz peynir, marul.
• Akşam yemeği: limon soslu ve domatesli somon bifteği.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: az yağlı lor tatlısı, çay.
• Akşam yemeği: pişmiş sebzeler.

“Göçebeler” için bir günlük menü:

• Kahvaltı: elmalı yulaf ezmesi, nane çayı.
• Öğle yemeği: fındıklı kuru erik, zencefil içeceği.
• Akşam yemeği: mantarlı lahana kremalı çorba.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: bezelye püresi, yeşil biber.
• Akşam yemeği: sebzeli haşlanmış kuzu eti.

“Şehir sakinleri” için günlük yemek planı:

• Kahvaltı: sütlü buğday lapası, yeşil çay.
• Öğle yemeği: havuç suyu, fıstık.
• Akşam yemeği: Hindili jülyen, salatalık salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: elma püresi, bir bardak kefir.
• Akşam yemeği: haşlanmış ton balığı, patlıcanlı güveç.

Diyetin faydaları

1. İyi tolerans. Yiyeceklerin kalori içeriği ve miktarı sınırlı değildir.
2. Kilo kaybı. Ek çaba harcamadan kilo kaybı sadece diyetin başlangıcında görülür. Vücut alıştıkça fiziksel aktivite düzeyinin arttırılması gerekir.
3. Sürdürülebilir etki. Diyet temel mikro elementler açısından doğru şekilde dengelenmiştir, gıdaların her bir kan grubu için besinsel uyumu iyidir, bu nedenle önerilen beslenme planı uzun süre takip edilebilir.
4. Metabolizmanın hızlanması. Doğru beslenmeye geçmek ve diyetinize protein eklemek her zaman yavaş metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
5. Geliştirilmiş sağlık. Kan testi diyeti doğru yapıldığında bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yapar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Riskler ve kontrendikasyonlar

1. Bazı besin maddelerinin eksikliği. Belirli gruplara yönelik kısıtlamalar (1 ve 2 için daha fazla) kalsiyum eksikliğine yol açabilir, bu nedenle diyet sırasında vücudu korumak için vitamin ve besin takviyeleri almak gerekir.
2. Aşırı protein. Bu daha çok 1. grup için geçerlidir. Sık et tüketimiyle birlikte yüksek protein alımı kalp sorunlarına yol açabilir.
3. Kontrendikasyonlar var. Diyet hamile ve emziren kadınlar ve ciddi kronik hastalıkları olan kişiler için uygun değildir.

Video

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makaledeki materyaller kendi kendine tedaviyi teşvik etmemektedir. Yalnızca kalifiye bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre tanı koyabilir ve tedavi önerilerinde bulunabilir.

Bildiğiniz gibi her insanın kanı aynı değildir. Dört farklı grubun tanımlanması, önemli miktarda ileri biyolojik araştırmanın gidişatını belirledi: bilim adamları, bu farkın organizmaların yaşam sürecinde nasıl ortaya çıktığını merak ettiler. Tüm grupların temsilcilerinde ilgili sistemin işleyişini inceleyerek sindirim sürecine de dikkat ettik. Araştırmanın sonuçlarından biri şuydu: kilo kaybı için kan grubu diyeti. Doğru ürün seçim sisteminin gastrointestinal sistemin işleyişini önemli ölçüde iyileştirdiği ortaya çıktı.

Diyetin yaratıcıları bunun gerçekten işe yaradığını iddia ediyor. Üstelik böylesine "ayrı" bir diyete bağlı kalanların bağışıklık sistemi giderek güçleniyor ve bu da hastalık sayısının azalmasına yardımcı oluyor. Bu yaklaşım aynı zamanda patolojisi yanlış yiyecek seçiminden kaynaklanabilecek alerjisi olan kişilere de yardımcı olur.

İnsanlığın oluşumunu inceleyen biyologlar, başlangıçta tüm insanların aynı kan grubuna sahip olduğu konusunda hemfikirdir. Şimdi genel olarak ilk olarak adlandırılan şey. Zamanla evrim sürecinde kan grubu sisteminde bir bölünme meydana geldi.

Bu ilginçtir: Her grubun her temsilcisinin doğru beslenmesi, oluştuğu döneme bağlıdır.

Başlangıçta insanlık toplayıcılık ve avcılıkla uğraşıyordu. Yabani hayvanların eti uzun süre ana besin haline geldi. Bu nedenle kullanımı en çok birinci kan grubuna sahip olanlar için tipiktir. Yalnızca bu tür et yiyenlerin bağışıklık sistemi genellikle mükemmel bir düzene sahiptir. Bitkisel diyet kontrendikedir.

Bir sonraki aşama, insanların toprağı işlemeyi öğrenmesi nedeniyle yerleşik bir yaşam tarzına geçişti. Hayatta kalmak için gerekli her şeyi sağlayabilecek tarım ortaya çıktı. İkinci kan grubunun sahipleri en doğal vejetaryenlerdir. Diyet tavuk tüketimini bile hariç tutabilir.

Büyük Göç Dönemi'nin sonucu göçebe kabilelerin askeri hakimiyetiydi. Bildiğiniz gibi atlı fatihlerin toprağı işlemeye güçleri yetmezdi. Ancak çok sayıda hayvan taşıyorlardı. Daha sonra sahipleri süt ve süt ürünlerinin gerçek uzmanları olan üçüncü kan grubu oluşturuldu. Bağışıklık sisteminin durumunu iyileştirmek için fermente süt ürünlerini diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Dördüncü kan grubu, ikinci ve üçüncünün karıştırılmasının sonucu olarak kabul edilir. Bileşimine bakılırsa bu argümanlar doğrudur. Bu nedenle, bu kan grubunun temsilcileri, hem bitkisel hem de hayvansal kökenli gıdaları organik olarak algılar. Diyet mümkün olduğu kadar çeşitli olabilir.

I. grup için menü

Dünya nüfusunun ilk kan grubuna sahip olan kısmına geleneksel olarak “Avcılar” denir. Kan grubuna göre kilo vermek, vücudun temel özelliklerini belirlediğini dikkate almalıdır:

• Olumlu özellikler: Gastrointestinal sistemin iyi işleyişi, virüslere karşı yüksek düzeyde bağışıklık direnci, mükemmel metabolizma.
• Olumsuz özellikleri: Alerjik reaksiyon olasılığının yüksek olması, değişen çevresel koşullara uyum sağlama yeteneğinin zayıf olması, diyetlerin tolere edilmesinin zor olması, iklim değiştiğinde bağışıklık sisteminin zayıf olması.
• Riskler: ülserlere yol açabilecek artan asitlik; artrit, kanın pıhtılaşması oldukça zayıf.

En uygun ürünler

Beslenme uzmanlarının ilk kan grubu için derlediği tabloya göre, aşağıdaki ürünler en iyi şekilde emilir ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur:

• Et: sığır eti, dana eti, kuzu eti, hindi, sakatat - kalp ve karaciğer.
• Balık: somon, uskumru, mersin balığı, pisi balığı, ringa balığı (ısıl işlem görmeden), beyaz balık, turna balığı, morina, uskumru, alabalık ve hake. Ayrıca nehir deniz yosunu da mükemmeldir.
• Keten tohumu ve zeytinyağı kullanmak daha iyidir.
• Diyet ceviz ve kabak çekirdeği ile süslenebilir.
• Baklagiller: soya sütü ve peynir, fasulye.
• Köri biberi ve maydanoz lezzet katacaktır.
• Toplama döneminde ayrıca bir dizi sebze de belirlendi: tatlı patates, brokoli, karalahana, alabaşlar, yabani havuç, dolmalık biber, şalgam, pazı, balkabağı, yer elması, hindiba ve ıspanak.
• Kilo kaybı için en iyi meyveler: kiraz eriği, incir, erik, kiraz, elma. Diyete dahil edilen kuru meyveler kuru eriktir.

İçeceklere gelince, yukarıda belirtilen meyvelerin sularını tercih etmelisiniz. Ayrıca ilk kan grubunun temsilcileri için ıhlamur çayı, maydanoz, karahindiba ve kuşburnu infüzyonları mükemmeldir. Prensip olarak sodalı içecekler içebilirsiniz.

Not! Tüm buğday ürünlerini, turunçgilleri, dondurmayı, patatesi ve taze lahanayı diyetten çıkarmak daha iyidir. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı olmanıza ve bağışıklık sisteminin direncini artırmanıza da yardımcı olacaktır.

Elbette bu, bazen (diyet dışında) kendinize herhangi bir yiyecek ikram edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak genel olarak doktorlar sunulan beslenme kurallarına uymayı tavsiye ediyor. Her ne kadar ürün seti erkeklere daha uygun olsa da kadınların da faydalanacağı kesin.

Grup II menüsü

İkinci grup “çiftçiler”e aittir. Bu en yaygın kan türüdür.

Bu ilginç! Dünyadaki insanların %37,8'i ikinci kan grubuna sahiptir.

Bu kişilerin özellikleri şunlardır:

• Olumlu özellikler: Yüksek düzeyde uyarlanabilir özellikler, iyi bir bağışıklık sistemi, vejeteryanlığa geçerken gastrointestinal sistemin stabil işleyişi nedeniyle herhangi bir diyetin kurallarına uymak kolaydır.
• Olumsuz özellikler: Et yiyenlerin bağışıklık sistemi zayıftır ve sindirim hastalıkları yaygındır.
• Riskler: sinir sistemi patolojileri.

Açıkçası, ikinci kan grubunun temsilcileri et yemekten vazgeçmelidir. İdeal diyetleri şunlardan oluşur:

• Balık: sazan, somon, uskumru, ringa balığı, beyaz balık, turna levreği, morina, uskumru, alabalık.
• Keten tohumu ve zeytinyağı.
• Ek olarak fıstık ve kabak çekirdeği.
• Baklagiller: soya ve siyah fasulye, soya sütü ve peynir, benekli fasulye ve mercimek.
• Tahıl ve unlu ürünler: pirinç waffle'ları, karabuğday ve karabuğday unu, yulaf ezmesi ve çavdar unu, çavdar, çavdar ekmeği.
• Tercih edilen baharat hardaldır.
• Sebzeler ve mantarlar: haşarat (mantar), brokoli, lahana, alabaşlar, her türlü soğan, havuç, yaban havucu, şalgam, pazı, yer elması, kabak, hindiba, ıspanak.
• Çok çeşitli meyve ve meyveler: kiraz eriği, ananas, yaban mersini, kiraz, yaban mersini, greyfurt, böğürtlen, incir, kızılcık, limon, erik, tatlı kiraz, yaban mersini, kuru erik, elma.

Buna göre diyet uygularken oldukça fazla sayıda farklı meyve suları tüketebilirsiniz. Alıç, ginseng, papatya ve ekinezyadan elde edilen bitki çaylarını içmek de faydalıdır. Kırmızı şarap, kahve, yeşil çay - birçok kişi tarafından sevilen tüm bu içecekler, ikinci kan grubunun sahipleri olan bu sınıfın temsilcilerine aittir.

Hatırlanması önemli! Mümkünse eti tamamen hariç tutmaya çalışmalı ve soya benzerlerini tercih etmelisiniz, üstelik sadece diyetinizin bir parçası olarak değil. Oldukça hızlı bir şekilde vücut kendini yeniden inşa edecek ve eskisinden çok daha iyi hissedecek!

Yeni bir yaşam tarzına geçerken eski alışkanlıklarınızdan pişmanlık duymamalısınız. Sonuçta, kan vejetaryeni olmak pek çok şeyi beraberinde getirir.

Grup III menüsü

“Göçebeler” tam olarak nüfusun bu kısmının üçüncü kan grubuna sahip temsilcilerine verilen addır. Hayvansal ürünlere (et yerine) ilk yönelen, yaratıcı ve dengeli bir tip.

İlginçtir: İnsanlığın yaklaşık beşte biri üçüncü bir kan grubuna sahiptir.

Mükemmel denge, bu insanların neredeyse hiçbir önceden belirlenmiş sağlık eksikliğine sahip olmamasıyla sonuçlandı. Bununla birlikte, yanlış beslenme tüm uyumu bozabilir ve bunun sonucunda bağışıklık ve sindirim sisteminden sinir sistemine kadar tüm sistemler aynı anda başarısız olabilir.

En uygun ürünler:

Görünüşe göre bu kadar uyumlu insanlar her şeyi yiyebilirler. Ancak ne yazık ki durum böyle değil. Ürünleri tüketmek için bir sisteme bağlı kalmak daha iyidir:

• Et: kuzu eti, tavşan.
• Yumurtalar.
• Balık: pisi balığı, somon, levrek, uskumru, mersin balığı, salamura ringa balığı, beyaz balık, turna balığı, turna levrek, morina, uskumru, alabalık, hake.
• Süt ürünlerini iyi sindiren ilk tip: yoğurt, kefir, süt, ekşi krema, süzme peynir.
• Soya fasulyesi ve lacivert fasulye.
• Pirinç gofretleri, yulaf ezmesi, yulaf ezmeli tahıllar ve kurabiyeler, darı, pirinç, buğday ekmeği.
• Baharatlar arasında köri biberi, maydanoz ve yaban turpu bulunur.
• Sebzeler: tatlı patates, şalgam, her türlü lahana, su teresi, havuç, biber (bütün).
• Meyveler ve meyveler: kiraz eriği, ananas, muz, yaban mersini, üzüm, kızılcık, hindistan cevizi, erik, elma.

Üçüncü gruptaki göçebeler pek meyve suyu içmezler (ananas ve üzüm hariç). Diyet çayları kuşburnu, ahududu, ginseng ve hatta maydanozla zenginleştirilir. Diğer içecekler arasında yeşil çay bulunur. Bu arada, siyah çayın kontrendike olmadığı tek kan grubu budur.

Not! Çeşitli deniz ürünleri yemeyi bırakmanın yanı sıra domuz eti ve tavuktan da vazgeçmek gerekiyor.

Kan grubu diyetini uygularken vitamin almayı da unutmamalıyız. Vücutta magnezyum, meyan kökü ve lesitin eksikliği olabileceği için. Ayrıca diyet sırasında bağışıklık sistemini desteklemek için diyetinize ekinezya formundaki bir takviyeyi dahil etmenizde fayda var.

Grup IV menüsü

Karışık tip, kan grubu sınıflandırmasında en yeni olanıdır. Bu, şu aşamada insan evriminin nihai sonucudur.

Şunu bilmek ilginçtir: Gezegenimizdeki insanların yalnızca %7-8'inde dördüncü grubun kanı var. Bu en genç ve en ilerici türdür.

Ancak 2. ve 3. kan gruplarının artılarını ve eksilerini birleştirdikten sonra dördüncüsü öncekinden daha iyi olmadı ve dengeli bir duruma ulaşamadı. Bu nedenle şu özelliklere sahiptir:

• Olumlu nitelikler: Tehlikeyi ustaca algılayan ve ona iyi direnen güçlü bağışıklık. Diyet çeşitli yiyecekleri içerir.
• Olumsuz nitelikler: Bununla birlikte, gruptaki bulaşıcı hastalıkların tehlikesi yüksektir, gastrointestinal sistem ve bir bütün olarak sindirim sistemi olumsuz etkilere karşı oldukça hassastır.

Ürünlerin listesi, şu ya da bu yönde aşırılıklar olmadan oldukça karışık. Diyet dikkatlice seçilmelidir.

En uygun ürünler:

Kan grubu diyeti sırasında hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz ancak doktorlar yine de bazı önerilerde bulunmaktadır. Yani:

• Et: kuzu eti, tavşan ve hindi.
• Yumurtalar.
• Balık: Pisi balığı, somon, uskumru, mersin balığı, pisi balığı, beyaz balık, turna balığı, turna levreği, morina, ton balığı, alabalık, uskumru.
• Süt ürünleri: yoğurt, kefir, ekşi krema, peynir.
• Ceviz ve fıstık, haşhaş tohumu. Diyet sırasında tüketiminizi mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız.
• Pirinç gofretleri, çavdar unu (bundan yapılan ekmek ve çıtır ekmekler) ve darı, pirinç, yulaf ezmesi.
• Baharatlar arasında maydanoz, köri biberi ve yaban turpu bulunur. Kan grubu diyetini oldukça keyifli hale getirecekler.
• Bol miktarda sebze: tatlı patates, brokoli, karnabahar ve lahana, marul, salatalık, yaban havucu, biber, kereviz.
• Meyveler ve meyveler: kiraz eriği, ananas, İsveç kirazı, üzüm, kiraz, incir, kivi, kızılcık, limon, bektaşi üzümü, hindistan cevizi, erik, kiraz, elma.

Önemli! Kan grubuna göre beslenmenin nasıl seçileceğini bilerek, kırmızı et, her türlü sosis, pastırma, karabuğday ve buğdayı diyet sistemine dahil etmemelisiniz. Bunları bir bütün olarak diyetten çıkarmanız tavsiye edilir.

Diyet sırasında ve sonrasında günde en az iki litre su içmeyi de unutmamalısınız. Tüm vücudun ortak yararı için su dengesinin normal şekilde korunması gerekir. Bu, tüm kan gruplarına yönelik diyetler için geçerlidir.

Kan grubuna göre diyet tablosu

Tablodaki açıklama:

• + Faydalı ürünler
• 0 Nötr ürünler
• – İstenmeyen ürünler

Her insanın kanı 4 gruptan birine aittir. Bunlardan birine ait olmanın kişinin belirli hastalıklara yatkınlığını belirlediğini ve gıdanın emilimini etkilediğini herkes bilmiyor. Bazı insanlar için kontrendike olan ürünler başkalarına fayda sağlayacaktır. Kilo kaybı için kan grubu diyeti, bir kişinin belirli bir yiyeceği daha iyi özümsemeye yönelik tarihsel kökeni ve ilk yatkınlığı hakkındaki bilgilere dayanarak geliştirilmiştir.

Yöntemin kontrendikasyonları yoktur ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Belirli bir kan grubuna sahipseniz en iyi tüketilen besinlerden, besinlerin yararları ve zararlarından, diyet yardımıyla kilo verme hızından biraz daha bahsedelim. Kan grubu ile besin emilimi arasındaki ilk bağlantı Amerikalı doktor Peter D'Adamo tarafından keşfedildi. Adam hastaları tedavi ediyordu ve bazı ürünlerin bazı insanların sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu, bazılarının ise çok daha kötü emildiğini fark etti. Araştırmaya devam eden doktor, yemeğe farklı yatkınlığı olan hastaların farklı kanlara sahip olduğunu keşfetti. Adam tarihe döndü ve eski insanların yaşam koşulları ve beslenmelerindeki farklılıkları kan gruplarıyla ilişkilendirmeyi başardı.

Bilim adamları, ilk başta ilkel dünyanın sakinlerinin tek bir kan grubuna sahip olduğunu keşfettiler - 1. Bu, Dünya'da hala yaygın. Eski insan yalnızca et yiyordu ve vücudu yalnızca bu ürünü sindirecek şekilde uyarlanmıştı.

Medeniyetin gelişmesiyle birlikte Dünya'da başka insan grupları da ortaya çıkmaya başladı:

• pastoralistler,
• göçebeler,
• çiftçiler.

İnsan beslenmesi önemli değişikliklere uğradı. Vücut diğer yiyecek türlerini sindirmeye uyum sağlamayı başardı. Bitkisel besinlerin içerdiği vitaminler insanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye başladı. Hastalık direnci arttı. Ancak bazı gıdalara yatkınlık devam etti.

Not! Dr. D'Adamo, kan grubuna göre besinleri 3'e ayırıyor: Sindirim sistemini etkilemeyen sağlıklı besinler ve zararlı besinler. Diyet, farklı kan gruplarına sahip kişilerin özelliklerini dikkate alır ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan gıdaların tüketimini öngörür.

D'Adamo'nun teorisine göre kilo vermek ve sağlığınızı korumak için atalarınızın yemeklerini yemelisiniz. Daha iyi emilir ve daha fazla fayda sağlar. Bilim insanının bulgularına dayanarak, farklı insanların sindirim sisteminin özelliklerini dikkate alan bir diyet geliştirildi.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

Diyetin ana olumsuz özelliği vücut üzerindeki yavaş etkisidir. Bir kişi pratikte kan grubuna göre kilo vermeyi denemek istiyorsa, diyetin hızlı sonuç vermeyeceğini önceden unutmamalıdır. Bu yöntemi kullanarak 1-3 ayda kilo veremezsiniz. Kan grubuna faydalı olan gıdaları tüketmeye belli bir süre devam edilemez. Hiçbir işe yaramayacak. Etkinin farkedilebilmesi için diyeti sürekli takip etmelisiniz.

Not! Bir kız sürekli olarak kan grubuna uygun yiyecekler yemeye başlarsa vücudunun genel durumunda bir iyileşme fark edecektir. Mide sorunları ortadan kalkacak ve metabolizma gelişecektir. Diyet, bağışıklık sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Kan grubuna göre beslenmenin insan vücudu üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Diyet sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık ve sindirim sisteminizi de güçlendirecektir.

Kan grubu 1 için diyet

Kan grubuna göre bir diyetin nasıl seçileceğini düşünen bir kadının, tam olarak hangi kategoriye ait olduğunu bulması gerekir. Aksi takdirde diyetin hiçbir etkisi olmayacaktır. Dr. D'Adamo'ya göre 1 negatif veya pozitif kan grubuna sahip olanlar, eski çağlarda avcılardı ve Dünya'da ortaya çıkan ilk insanlardı. Grubun diyetinin temeli etti.

Not! Avcıların torunları atalarının diyetine bağlı kalmalıdır. Hayvansal protein açısından yüksek gıdalar yemek sağlıklarına fayda sağlayacaktır. Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirecekler.

Kan grubu 1 sahipleri güçlü bir sindirim sistemine sahiptir. Ancak bu onları gastrite yatkınlıktan kurtarmaz. Hastalığa mide suyunun artan asitliği neden olur. Avcılar normal beslenmelerinin ötesine geçen yiyecekleri sindirmekte zorluk çekerler. Kan grubu diyetinin sonuç getirebilmesi için sağlıklı gıdaların tüketiminin egzersizle birleştirilmesi gerekmektedir.

Diyet uygulamaya karar veren kan grubu 1 sahipleri, beslenmede aşağıdakileri tercih etmelidir:

• kırmızı et,
• balık,
• karaciğer,
• yapraklı yeşillikler,
• zeytin yağı.

Tekli protein diyeti, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan mikro elementleri ve vitaminleri almazsa vücuda zarar verebilir. Avcılar gerekli maddelerin eksikliğini filizlenmiş tahıllar, incir ve kuru erik yiyerek telafi edebilirler. Kan grubu diyeti, ataların beslenme alışkanlıklarını dikkate alsa da dengeli bir beslenmeyi gerektirir.

Ataların diyetine göre avcılar şunları tüketmemelidir:

• gluten içeren yiyecekler
• yüksek yağ içeriğine sahip süt ve bundan yapılan ürünler,
• baklagiller

Yiyecekler metabolizmanızı yavaşlatır, bağışıklık sisteminize fayda sağlamaz ve kilo almanıza neden olabilir. Avcılar çok tuzlu veya fermente olabilen gıdaları yemekten kaçınmalıdır. Ataların diyetine göre elma suyundan da kaçınılmalıdır. 1 kan sahibi kuşburnu veya naneden yapılan çaydan faydalanacaktır. İçecek bağışıklık sistemini güçlendirecek, virüslere karşı koruyacak ve mide fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Kan grubu 1 sahipleri için ayrıntılı tablo:

Kan grubu 2 için diyet

Kan grubu, insanlar tarımla uğraşmaya ve bitkisel besinler yemeye başladığında ortaya çıktı. Dünya nüfusunun %38'i 2. kan grubuna sahiptir.

Ataların diyetine göre çiftçilerin beslenmesinin temeli:

• hububat,
• sebze yağları,
• meyveler,
• balık.

Ürünleri yemenin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve metabolizmayı normalleştirecektir. Çiftçilerin sindirim sistemi dayanıklıdır ve doğru beslenirse hastalığa yatkın değildir. Yeni yiyecekler iyi emilir.

Not! Diyete göre çiftçilerin eti diyetten tamamen çıkarması daha iyidir.

Tüketim minimuma indirilmelidir:

• süt,
• Mango,
• turunçgiller,
• patates,
• kavun,
• muz

Diyetin yasakladığı besinler metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına yol açar. Aşırı et ve süt tüketimi diyabete yol açabilir. Sorunları önlemek için diyetinizi dikkatle izlemeli ve diyete bağlı kalmalısınız.

Kan grubu 2 sahipleri için ayrıntılı tablo:

Kan grubu 3 için diyet

3. kan grubunun sahipleri göçebe kabilelerin torunlarıdır. Her türlü yiyeceği yiyip özümseyebiliyorlar, göçebelerin vücudu iddiasız, bağışıklık sistemi hastalıklara iyi direnç gösteriyor ve mide alışılmadık yiyecekleri kolayca sindirebiliyor. Bununla birlikte, kan grubu 3 olan kişiler bireysel laktoz intoleransından muzdarip olabilir.

Not! Göçebelerin vücudu dayanıklılığa ve olağandışı yiyecekleri etkili bir şekilde sindirme yeteneğine sahip olmasına rağmen, kan grubuna sahip olanların bağışıklık sistemi, nadir, kararsız virüslerin etkilerine karşı diğerlerine göre daha az dirençlidir. Diyet yapmak insan vücudunun hastalıklardan korunmasına yardımcı olacaktır.

Göçebeler şunlardan yararlanacak:

• et,
• balık,
• hububat,
• sebzeler,
• meyveler.

Göçebelerin vücudu alkole, tavuğa, kuruyemişlere ve domuz etine nötr tepki verir, ancak bunları kötüye kullanmamalısınız.

Diyet uygulayan göçebeler şunlardan kaçınmalıdır:

• buğday,
• karabuğday,
• domates,
• Mısır.

Göçebeler nadiren obeziteye eğilimlidir. Kan grubu sahiplerinin kilo vermesi gerekmiyorsa, diyet sağlığın geliştirilmesi ve bağışıklığın korunması açısından yararlı olacaktır.

3 kan grubunun temsilcileri için ayrıntılı tablo:

Kan grubu 4 için diyet

4. gruba ait insanlar en nadir kana sahiptir. İnsanoğlunun yalnızca %7'si bu gizemli türün taşıyıcılarıdır. Grup 1 ve 2 tür kanın karıştırılması sonucu ortaya çıktı. Bilim adamları geleneksel olarak türün sahiplerine 4 vatandaş diyorlar.

Atalarının diyetine göre kan grubu 4 olanların şunları tüketmesi gerekir:

• balık,
• süt ve bundan yapılan ürünler,
• meyveler,
• yeşillik,
• kuru kırmızı şarap.

Şehir sakinlerinin beslenmesi dengeli olmalıdır. Vitamin ve mineral içermelidir. Hastalıklardan kaçınmak için bir diyete uymalısınız.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için şehir sakinlerinin diyetinden aşağıdakiler çıkarılmalıdır:

• kırmızı et,
• karabuğday,
• mantarlar,
• Mango,
• fasulye,
• buğday,
• Mısır.

Şehir sakinlerinin sindirim ve bağışıklık sistemleri zayıftır. Sık sık hastalanırlar. Bu nedenle beslenmelerini dikkatli bir şekilde takip etmeli ve bir diyet uygulamalıdırlar. Ancak kan grubu sahipleri hızla değişen koşullara kolaylıkla uyum sağlar ve yeni şeylere uyum sağlamayı bilirler.

Kan grubu 4 sahipleri için ayrıntılı tablo:

Kan grubuna göre beslenme ilk kez yaklaşık 20 yıl önce forumlarda aktif olarak tartışılmaya başlandı - işte o zaman Amerikalı doktor James D'Adamo'nun "Kan Grubuna Göre Beslenme" kitabı yayınlandı.

Bu konunun başlangıçta bilim adamının babası tarafından incelenmiş olması ilginçtir, dolayısıyla kitap 50 yılı aşkın süredir yürütülen teorileri ve araştırmaları sunmaktadır. O zamandan beri bu diyetlerin hayranlarının sayısı giderek artıyor.

Peki modern bilim insanları bu konuda ne düşünüyor? Mevcut bilimsel araştırmalar D'Adamo'nun beslenme sisteminin etkinliğini henüz doğrulayamıyor.

Büyük bir çalışmada 1.455 yetişkin kan grubu 1'e yönelik önerilere göre yemek yedi ve bu aslında sağlıkları üzerinde olumlu bir etki yarattı. Ancak bu etki sadece ilkinde değil tüm kan gruplarına sahip kişilerde gözlendi.

Sağlıktaki iyileşme muhtemelen katılımcıların eskisinden daha sağlıklı yiyecekler yemeye başlamasından kaynaklanıyordu. Sonuçta D'Adamo yöntemi, kan grubu ne olursa olsun, rafine şeker, fast food ve trans yağlardan oluşan "Batı diyeti"nin aksine, doğal ve sağlıklı gıdaları ön plana çıkarıyor.

Başka bir büyük anket çalışması 2013'ten bu yana bu güç sisteminin etkinliği de doğrulanmadı.

Ancak beslenme uzmanlarının tavsiyeleri doğrultusunda bu diyeti uygulayanlar sağlıklarının ve genel durumlarının önemli ölçüde iyileştiğini iddia ediyor. Açıkçası, eğer bir kişi belirli bir beslenme sisteminden dolayı kendini daha iyi hissediyorsa, o zaman buna bağlı kalmaya devam etmek faydalı olacaktır.

Bu yazıda diyetin arkasındaki teorinin ne olduğuna bakacağız. Bu doğru mu yoksa bir efsane mi? Sağlıklı bir insana ne verir? Ayrıca tablolar ve listeler halinde her kan grubuna özel gıda önerileri sunacağız.

D'Adamo sisteminin ana fikri

Yani James D'Adamo'nun kitabıyla aktarmaya çalıştığı ana fikir, kan gruplarının evrimin bir sonucu olduğudur. Mesela başlangıçta gezegendeki tüm insanlar yalnızca ilk kan grubuna sahipti. Gerisi diyetteki bir değişikliğin sonucu olarak ortaya çıktı.

Dünyadaki ilk insanların yalnızca sebze ve meyve yediği iyi bilinmektedir. Ancak daha sonra diyetlerine hayvan yemi eklendi (avcılar ortaya çıktığından beri).

Ve daha sonra insanlar toprağı işlemeyi, tahıl yetiştirmeyi vb. öğrendi. Diyetleri dramatik değişikliklere uğradığında, bu, yeni kan gruplarının ortaya çıkması da dahil olmak üzere kanın biyokimyasal bileşiminde bir değişikliğe yol açtı. Bütün bunlar onbinlerce yıl boyunca gerçekleşti.

Teorinin özü şudur aynı ilk kan grubuna sahip olanların hayvansal gıdalara daha “uyumlu” olduğu. Buna göre diyetlerinin temelini oluşturmalıdır. Ancak ikinci kan grubuna sahip kişilerin diyetlerine bitkisel besinleri dahil etmesi gerekir. Her grubun belirli yiyecek türleriyle kendi "uyumluluğu" vardır ve önerilmeyen yiyecekleri yerken hoşgörüsüzlük ortaya çıkabilir.

James D'Adamo'nun ana fikri şudur:

1. İlk grup. Avlanma düşüncelerinin bir sonucu olarak ortaya çıktı. Yabani hayvanların etleri, sebze ve meyvelerde neredeyse hiç bulunmayan çok miktarda protein ve yağ içerir. Ancak nüansı dikkate almaya değer - "avcılar" yalnızca oyunu tüketiyordu.
2. İkinci grup. Yalnızca bitki besinlerini yiyen kabilelerin ortaya çıkması nedeniyle oluşmuştur. Diyetlerinin temeli yalnızca yabani mahsuller değil, sebze ve meyvelerdi. Arazi işleme konusunda ilk keşifleri yapanlar bu insanlardı.
3. Üçüncü grup. Yabani hayvanların evcilleştirilmesi ve tarımın ortaya çıkışının bir sonucu olarak ortaya çıktı. D'Adamo'nun kendisi, bu kan grubunun taşıyıcılarının kendileri için yiyecek elde etmeyen, bunu kendileri üreten "göçebeler"den geldiğini savundu. Bu tür insanlar arasındaki en önemli "yenilik", fermente süt ürünlerinin diyete dahil edilmesidir.
4. Dördüncü grup. D'Adamo'nun teorisine göre, 2. ve 3. grupların bir karışımıdır ve nispeten yakın zamanda ortaya çıkmıştır - yalnızca 15 - 18 yüzyıl önce. Ve bilim adamı bu tür insanları defalarca "evrensel" olarak adlandırdı - vücutları oyunla, evcil hayvanların etleriyle ve tarım ürünleriyle iyi başa çıkıyor.

Rh faktörü neyi etkiler?

Rh faktörü, vücudun lesitinlerle nasıl "çalıştığını" etkilemez, bu nedenle hem pozitif hem de negatif Rhesus'lu kişiler önerilen diyetin genel prensiplerine uymalıdır.

Ama sadece bir uyarı var– Rh faktörü negatif olanların kanı daha kalındır. Buna göre yağlı ve proteinli gıda tüketimini bir miktar sınırlamalıdırlar. En iyi seçenek kırmızı et, domuz eti ve yağlı sığır etinden vazgeçmektir. Aksi takdirde herhangi bir kısıtlama yoktur.

Ve ayrıca kan grubu negatif olanlar için su-tuz dengesinin izlenmesinde daha sıkı bir yaklaşım benimsenmelidir. En iyi seçenek, muhtemelen az miktarda limon suyu (kelimenin tam anlamıyla bir bardak su başına 5 - 10 ml) ilavesiyle mümkün olduğu kadar çok sade su içmektir.

Şimdi her kan grubu için izin verilen ve yasaklanan gıdalara daha yakından bakalım. Hangi yiyecekleri yiyebilir ve neleri yiyemezsiniz?

Önce ben)

D’Adamo’nun teorisine göre birinci kan grubuna sahip olanların beslenmelerinde mutlaka yer alması gerekenler:

1. Kırmızı et ve sığır eti. İdeal olarak av eti, yani vahşi hayvanların eti olmalıdır. İçerdiği proteinler bu kan grubuna sahip kişiler için en yüksek besin değerini oluşturur.
2. Hayvanların karaciğer ve organları. Kullanımları kandaki hemoglobin seviyesini artırmanıza ve bunun sonucunda besinlerin emilimini ve lesitin oluşumunu hızlandırmanıza olanak tanır.
3. Balık. Sardalye, ringa balığı, pisi balığı gibi yağlı deniz balığı çeşitleri özellikle faydalıdır. Diyetinize karides ve istiridyeyi de dahil etmek iyi bir fikir olacaktır; bunların tümü, omega-3 de dahil olmak üzere vücut için gerekli amino asitleri içerir (esansiyeldir).
4. Deniz lahanası, kuru erik. Diyete bitkisel yağ da dahil edilmelidir, ancak zeytinyağı tercih edilmelidir.

Bu arada, böyle bir diyete genellikle "antik Yunan" denir. Tüm bu ürünlerin (tarihçilere göre) dünyanın en güçlü ordusuna sahip olmalarını sağlayan eski Yunanlıların beslenmesinin temeli olduğuna inanılıyor.

Ancak birinci kan grubuna sahip olanlar için ürünler şunlardır:

1. Hububat. Esasen gluten içeriği yüksek olan tüm gıdalar buraya dahil edilebilir. Ve tahmin edebileceğiniz gibi glutensiz beslenme birinci kan grubuna sahip olanlar için idealdir.
2. Süt Ürünleri. Yüksek yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri özellikle "zararlıdır" - ekşi krema, krema, tereyağı ve sade yağ.
3. Mısır, fasulye, mercimek, elma. Bunlar “fermantasyona” neden olan ve bağırsak mikroflorasında keskin bir değişikliğe neden olabilecek besinlerdir. Ve ilk kan grubuna sahip insanlarda esas olarak hayvan etine ve basit proteinlere "odaklanır".

Ancak D'Adamo "nötr" ürünleri şu şekilde sınıflandırdı:

1. Yapraklı sebzeler;
2. filizlenmiş tahıl;
3. enginar;
4. brokoli.

Yani, sindirim sistemini pratik olarak "yüklemeyen", aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bitkisel besinler. Örneğin aynı filizlenmiş tahıl, vücudun patojenik bakterilerin aktivitesine karşı bağışıklık tepkisini uyaran interferonlar içerir.

İkinci (II)

İkinci kan grubuna sahip kişiler için diyetin temeli, diyette hayvansal gıdalar ve süt ürünlerinin varlığının en aza indirilmesidir. Ve bitki besinleri tercih edilmelidir.

D'Adamo'ya göre katı vejetaryenlik, ikinci kan grubuna sahip olanlar için en uygun olanıdır. Diyet kesinlikle şunları içermelidir:

1. Lif bakımından zengin sebze ve meyveler. Bunlar sindirim fonksiyonunun bir tür “uyarıcısıdır”. Ve bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm mikro besinleri, lifleri ve vitaminleri sebze ve meyvelerden alır.
2. Sebze yağları.Üstelik D’Adamo bunların sürekli değiştirilmesini tavsiye ediyor. Yani, bir kerede geleneksel ayçiçeği, sonra zeytin, sonra pamuk tohumu, mısır vb. kullanın. Dolaylı olarak su-tuz metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olurlar ve ayrıca vücuda kolayca sindirilebilen ve sonuçta temiz enerjiye dönüşen yağlar sağlarlar.
3. Tahıllar ve tahıllar. Gluten içerenler de mümkündür ancak bunları aşırı kullanmamalısınız (James genel olarak herkesin yavaş yavaş glutenden vazgeçmesini tavsiye eder).
4. Yeşil çay. Normalleşmeye yardımcı olur, nörotransmiterlerin üretimi için gerekli mikro besinleri sağlar.

Ancak ikinci kan grubuna sahip olanlar aşağıdaki yiyeceklerden uzak durmalıdır:

1. Kırmızı et. D'Adamo'ya göre, vücut bitkisel gıdalardan bile mikro besin maddelerini emmeyi bıraktığında, kullanımı sindirim fonksiyonunun engellenmesine yol açıyor.
2. Süt Ürünleri. Bu arada, bilim adamları bile ikinci kan grubuna sahip olanların laktozu sindirmeye yardımcı olan enzimlerin sentezinde en sık sorun yaşadıklarını doğruluyor.
3. Fasulye, patlıcan, domates, patates, zeytin. Sindirim sistemi üzerinde kırmızı et yemeye benzer güçlü bir yük oluşturan "karmaşık" proteinler içerirler.
4. Siyah çay. Büyük miktarlarda kafein içerir.
5. Konsantre içecekler. Vücut, minimum miktarda mikro besin emdiği için konsantre gıda tüketmeye hazır değildir. İşin tuhafı, antik dünyada insanlar tarımda ustalaştığında kimse meyve suyu hazırlamıyordu.

İkinci kan grubuna sahip olanlar için nötr ürünler şunlardır:

1. Balık ve deniz ürünleri. D'Adamo yine yağlı deniz balığı türlerinin seçilmesini öneriyor.
2. Kayısı, ananas, greyfurt, havuç. Lif ve A vitamini içerirler ve kalsiyumun emilmesine yardımcı olurlar.
3. Kanatlı karaciğeri. Kolayca sindirilebilir, hemoglobin üretimine yardımcı olur.

Ayrıca tabloya göz atın:

Üçüncü (III)

D’Adamo’nun kitabına göre bu grup tüm dünya nüfusunun yaklaşık %20’sini kapsıyor.

Sindirim sistemlerinin ani beslenme değişikliklerine karşı en "dirençli" olduğuna inanılıyor; dünyayı dolaşmak zorunda kalan göçebelerinki gibi her türlü koşula uyum sağlayabiliyor ve kısa duraklamalarda tarım ve tarımdan kendi yiyeceklerini üretiyorlar. hayvancılık ürünleri.

Yani üçüncü kan grubuna sahip olanlar için doğru besinler şunlardır:

1. Et ve Balık. Et gelince, ev yapımı olanı tercih etmelisiniz. Balık – tercihen yapay rezervuarlarda da yetiştirilir (yapay beslenmeyle). Bütün bunlar vücuda, temel olanlar da dahil olmak üzere gerekli amino asitleri sağlar.
2. Yumurta ve süt ürünleri. Vahşi hayvanlar aktif olarak evcilleştirilmeye başladığında kullanılmaya başlandı.
3. Tahıllar ve sebzeler.Üstelik üçüncü kan grubuna sahip kişilerin vücudu glütene karşı en "dirençli" olanıdır, ancak yine de kötüye kullanılmamalıdır - herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
4. Sebzeler. Diyetinizde mısır ve domatesin varlığını sınırlayarak hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz.
5. Meyveler. Burada hiçbir kısıtlama yoktur - elma, narenciye, kivi ve herhangi bir "egzotik" meyveye sahip olabilirsiniz.

1. Yağlı domuz;
2. zeytin;
3. Mısır;
4. mercimek;
5. fıstık.

D'Adamo ayrıca üçüncü bir kan grubunuz varsa, alkollü içecekleri küçük miktarlarda bile kategorik olarak reddetmeniz gerektiğini iddia ediyor. Yani akşam yemeğinde içilen küçük bir kadeh kırmızı şarap bile bu durumda hiçbir fayda sağlamayacaktır.

Nötr ürünler şunları içerir:

1. her türlü balık havyarı;
2. meyveler;
3. sütlü tatlılar.

Yani herhangi bir sonuç olmadan diyetinize dahil edilebilirler ancak bunun temelini oluşturmamalıdırlar.

Ayrıca tabloya göz atın:

Dördüncü (IV)

James D'Adamo defalarca dördüncü kan grubunu "en genç" ve sonuç olarak modern bir insanın beslenmesi için ideal olarak nitelendirdi. Aslında diyetleri çok çeşitli olabilir ve hem bitkisel gıdaları hem de hayvansal proteinleri içerebilir.

Kesinlikle kaçınmanız gereken tek şey kırmızı et ve av etidir. Ve bu kan grubunun sahipleri için en faydalı ürünler şunlar olacaktır:

1. Soya. Ayrıca çok çeşitli yemeklerin bir parçası olarak tüketilmelidir. Diyetinize tofuyu dahil etmek zorunludur. Kas dokusunun büyümesi için gerekli olan proteinin ana kısmının elde edilmesine yardımcı olan budur.
2. Balık ve havyar. Esansiyel amino asitlerin ve “nadir” vitaminlerin kaynağıdır.
3. Süt Ürünleri. Yağ içeriğini tamamen göz ardı edebilirsiniz. Dördüncü kan grubuna sahip olanların sindirimi "hızlandırmasına" ve bağırsak fonksiyonunu optimize etmesine yardımcı olan fermente süt ürünleridir.
4. Meyveler. Askorbik asit ve sindirilmeyen lif kaynağıdırlar.
5. Pirinç. Ondan vücut, karmaşık karbonhidratlara ve enerjiye dönüşen nişastayı alır.

Diyette aşağıdaki yiyeceklerin varlığı sınırlandırılmalıdır:

1. kırmızı et, av eti;
2. fasulye ve baklagiller;
3. karabuğday tanesi;
4. narenciye;
5. mantarlar;
6. fındık (özellikle yer fıstığı, ancak antep fıstığı ve ceviz yine de ara sıra tüketilmelidir).

D'Adamo ayrıca kan grubu IV olanlarda mide-bağırsak sisteminin strese ve sinirliliğe karşı en "savunmasız" bölge olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle mümkünse bunlardan kaçınılmalıdır.

Kan grubu 4 için “nötr” ürünler şunları içerir:

1. kuru kırmızı şarap;
2. yeşil sebzeler ve meyveler;
3. patates.

Ayrıca tabloya bakın:

Her gün için örnek menü

“Kan Grubuna Göre Beslenme” kitabında James, her kan grubu için “her gün” için yaklaşık bir diyet veriyor, ancak bu katı bir diyet değil.

Bilim adamı defalarca şu gerçeğe dikkat çekiyor: vücudunuzu “dinlemeniz” gerekiyor ve hemen istediği yiyecekleri yiyin.

Toplamda, ilk kan grubunun sahipleri için günün yaklaşık menüsü aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltıda - balıklı karabuğday lapası.
2. Öğle yemeği için - dana biftek veya biftek.
3. Öğleden sonra atıştırmalıkları - ceviz veya bunlara dayalı bir tatlı (bir kek bile yiyebilirsiniz, ancak "ağır" tatlıları aşırı tüketmeyin).
4. Akşam yemeği – haşlanmış balık filetosu (uskumru en iyisidir).

Kan grubu 2 için en uygun günlük menü:

1. Kahvaltı – az yağlı kefirli karabuğday lapası.
2. Öğle yemeği – sebzeli fırında sazan.
3. Öğleden sonra atıştırmalık – ceviz veya elma.
4. Akşam yemeği – ton balığı filetosu veya fırında balık (baharat yok, tadına göre sadece tuz ekleyin).

Üçüncü kan grubuyla günün menüsü:

1. Kahvaltıda – 2 tavuk yumurtası (veya 6 bıldırcın yumurtası – seçiminiz).
2. Öğle yemeği – pilavlı haşlanmış et (kuzu eti en iyisidir).
3. Öğleden sonra atıştırmalıkları – badem veya elma, belki kurutulmuş meyveler.
4. Izgara sebzeler veya sebzeli fırında tavuk.

Kan grubu IV için en uygun günlük menü:

1. Kahvaltıda - kuru erik ve pudra şekeri ile süzme peynir.
2. Öğle yemeği – sebze çorbası veya şalgam salatası (dördüncü gruptakilerin sıvı gıdaya şiddetle ihtiyacı vardır).
3. Öğleden sonra atıştırmalık – çam fıstığı.
4. Akşam yemeği – domates soslu tavşan eti.

Tekrar ediyorum, bu sadece bir “örnek” diyettir.İdeal olarak, hastanın vücudunun bireysel fizyolojik özellikleri dikkate alınarak kalifiye bir beslenme uzmanı tarafından derlenmelidir.

Kilo kaybı için diyetin özellikleri

Öncelikle D'Adamo'ya göre önerdiği diyetlerin, farklı kan grubu sahipleri için fizyolojik stres açısından optimal olduğunu belirtmekte fayda var.

Yani, onları dikkatlice takip ederseniz ve spor yapmayı veya sadece fiziksel aktiviteyi (sadece iş olsa bile) göz ardı etmezseniz, o zaman kişinin kilosu her zaman normal olacaktır.

Herhangi bir nedenden dolayı obezseniz (çoğunlukla bu hormonal dengesizliğin veya pankreas fonksiyon bozukluğunun bir sonucudur), o zaman etkili kilo kaybı ve zayıflığı korumak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Bitkisel yağ tüketimini en aza indirin. Buna göre kilo vermek için haşlanmış ve pişmiş yemekleri tercih etmelisiniz.
2. Yağlı etlerden kaçının. Bu özellikle evcil sığır eti, domuz eti ve ördek için geçerlidir.
3. Alkolden kaçının. Etil alkol almanın asıl zararı enzim üretiminin baskılanması ve pankreasın bozulmasıdır.
4. Glutensiz bir diyet uygulayın. Büyük miktarda gluten içeren tahıllar her zaman büyük miktarda kompleks karbonhidrat içerir. Ve vücutta çok fazla şeker birikirse, basit yağ asitlerine "dönüştürülür" ve deri altı yağda biriktirilir.
5. Konsantre meyve suları, kahve, siyah çay ve tatlı tüketimini en aza indirin. Hepsi beynin sindirim sürecini normal kontrolüne “müdahale ediyor”.

Ve bu kurallar her kan grubunun sahipleri için evrenseldir.

Obezitenin genellikle bazı nedenlerden dolayı yağların emilmemesinin veya vücudun pratik olarak insülin üretmemesinin bir sonucu olduğunu düşünmeye değer. Bu durumlarda herhangi bir diyet kontrendikedir, bir endokrinoloğa danışılması gerekir. Ve d'Adamo'nun önerdiği diyet yalnızca sindirim sisteminde kronik hastalıkları olmayanlar için uygundur.

Bilim insanları D’Adamo’nun araştırması hakkında ne düşünüyor?

D'Adamo'nun teorisinin temelleri çok açıktır. Peki bilim insanları onun araştırması hakkında ne düşünüyor? Çoğu durumda şüpheci.

Sonuçta, okuldaki biyoloji derslerinde bile öğrencilere, farklı kan gruplarının, kırmızı kan hücrelerinin duvarlarındaki farklı protein setlerinin bir sonucu olduğu ve bunun beslenmeye değil, yalnızca DNA ajanları setine bağlı olduğu öğretiliyor.

Ve sözlerini doğrulamak için bilim adamları şunu belirtiyor: Modern insanın diyeti, birkaç yüzyıl önce bile ana diyetten çok farklı.. Örneğin bugün her insan yılda yaklaşık 20 kilogram şeker tüketiyor ve 19. yüzyılın ortalarında bu rakam 10 kat daha düşüktü. Ancak aynı zamanda bu nedenle yeni bir 5. kan grubu ortaya çıkmadı. Üstelik bu durum, kırmızı kan hücrelerinin duvarlarındaki proteinlerin yapısında da herhangi bir değişikliğe neden olmadı.

Bilim adamları ayrıca, D'Adamo'nun teorisini tam olarak takip edersek, bir kişinin kan grubunun, yalnızca beslenmesine bağlı olarak hayatı boyunca birkaç kez değişebileceğine inanıyor. Ancak kan hücrelerinin zarlarını oluşturan tüm amino asitler değiştirilebilir olduğundan, yani vücut tarafından hemen hemen tüm diğer amino asitlerden sentezlendikleri için bu gerçekleşmez.

Öyle olsa bile, her yıl bu tür diyet beslenmesinin hayranları giderek artıyor.

Bunun neyle bağlantısı var? O D'Adamo sağlıklı beslenmeyi teşvik ediyor. Gluten ve alkolden kaçınılmasını ve yağsız et, sebze ve meyvelerin tercih edilmesini öneriyor. Prensip olarak herhangi bir kalifiye beslenme uzmanı şunu doğrulayacaktır: Bu herhangi bir kişi için en uygun diyettir cinsiyetine, yaşına veya sindirim sistemindeki kronik hastalıkların varlığına bakılmaksızın.

Bilim adamları ayrıca antik dünyada bile beslenmenin önemli ölçüde insanların veya kabilenin coğrafi konumuna bağlı olduğunu belirtiyor. Örneğin Afrika'da avcılık nadiren kullanılıyordu; oradaki insanlar ağırlıklı olarak tarımla uğraşıyordu. Ancak aynı zamanda, WHO'nun (Dünya Sağlık Örgütü) resmi istatistiklerine göre, siyahlar arasında kan grubu 1 ve 4 olan (Kafkasyalılardan daha yüksek) çoğu insan var. Ve bu D'Adamo'nun teorisine göre bir tutarsızlıktır.

İnsanın bir memeli olduğu gerçeğini de göz ardı etmemek gerekir. Yaşamın ilk yıllarında beslenmenin temeli anne sütüdür.. Bileşimi farklı olsa da her tür sütle pek çok ortak noktası vardır. Bu nedenle fermente süt ürünleri kesinlikle herkesin diyetine dahil edilmelidir.

Vücudun laktoz ve türevlerini sindirmeye yardımcı olan enzimler üretmemesi bir istisnadır (bu gibi durumlarda doktorlar fermente preparatlar reçete edebilir).

Ancak beslenme uzmanlarının D'Adamo'nun teorisine karşı bile olumsuz bir tutumu var. Böyle bir diyetin, neredeyse tamamen hayvansal proteinlerden vazgeçmek zorunda kalan kan grubu 2 olanlar için en “zararlı” olacağını savunuyorlar. Et, kas dokusunun ve iskeletin normal şekilde büyüyemeyeceği çok sayıda esansiyel amino asit listesi içerir.

Beslenme uzmanları ayrıca bugün neredeyse hiç kimsenin av eti yemediğini söylüyor. Günümüzde avcılar bile hayvanların yapay olarak yetiştirildiği çeşitli özel donanımlı rezervlerde avlanmayı tercih ediyor. Güçlü bir arzuyla bile önerilen diyeti tam olarak takip etmenin mümkün olmayacağını söylüyorlar - modern bir insanın diyeti o kadar değişti ki "eski" geleneklere uymuyor.

D’Adamo’nun kitabında pek çok üründen bahsetmediğini de belirtmekte fayda var.Örneğin “en güvenli” demir kaynaklarından biri olan bal. Tüm beslenme uzmanları bunu kullanmanızı tavsiye ediyor, ancak D'Adamo bu konudan kaçındı.

Özetle, bilim insanları teoriye şüpheyle yaklaşıyor kişinin kan grubuna göre beslenmesinin değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Ancak aynı zamanda önerdikleri diyetleri uygulamanın sağlığa herhangi bir zarar getirmeyeceğini de belirtiyorlar. Fasulye, domates ve kuruyemişlerden tamamen uzak durulmasını önermiyorlar; bunlar esansiyel yağ asitleri içeriyor. Ve bunların diyetteki varlığı özellikle ergenlik çağındaki çocuklarda önemlidir.

Bu diyete uymaya değer mi?

En azından denemeye değer. Ancak yemekteki çeşitliliği unutmayın. Bir kişi mümkün olduğunca her zaman çeşitli yiyecekler yemelidir. Ve et ve tamamen sebze ve meyveler. İdeal olarak bu konuyu bir beslenme uzmanıyla görüşmelisiniz.

Ancak her durumda, kesinlikle herkes (vejeteryanlar bile) diyetlerine şunları dahil etmelidir:

1. Balık ve deniz ürünleri. En yüksek esansiyel yağ asitleri, potasyum ve demir içeriğine sahiptirler; bunlar son derece...
2. Sindirilmeyen lif içeren sebze ve meyveler. En basit seçenek haşlanmış pancar, salatalık, domates, turptur.
3. Kompleks karbonhidratlar. Esas olarak tahıllarda, yulaf ezmesinde, buğdayda ve tam unlarda bulunurlar. Bu tür karbonhidratlar vücutta "yedek" olarak depolanabilir ve örneğin hızlı bir şekilde ısınmanın gerekli olduğu durumlarda kullanılabilir. Yağ asitleri karbonhidratlar kadar çabuk emilip enerjiye dönüştürülemez. Bu nedenle şeker eksikliği, bir kişi obez olduğunda ancak yiyeceklerden çok az enerji aldığında sindirim dengesizliğine bile neden olabilir.

Ve bir diğer önemli nüans da su-tuz dengesini korumaktır. Ancak, d'Adamo'nun teorisinden farklı olarak, tüketilen meyve suları, su, çaylar ve hatta ilk yemekler dikkate alınmalıdır - bunların hepsi vücuda sızma sürecinden geçen su içerir ve sodyum ve potasyum bileşikleri ondan çıkarılır. .

Kontrendikasyonlar

Kim bu gıda sistemini tamamen terk etmeli? Doktorlar birkaç kategoriye ayrılır:

1. Ergenliğe kadar çocuklar. Sindirim sistemleri yetişkinlerinkinden kökten farklıdır. Örneğin vücutları hem proteinleri hem de yağlı yiyecekleri çok kolay emer, ancak vitaminlerle, özellikle de B grubu vitaminlerle çok daha kötü "başa çıkar". Bu nedenle diyetleri çok çeşitli olmalıdır.
2. Doğurganlık çağındaki kadınlar. Bu dönemde mikro besinlerin çoğu plasentaya girdiğinde vücutları çocuk sahibi olmak için tamamen optimize edilir. Anne ve çocuğun kan grubunun farklılık gösterebileceği unutulmamalıdır.
3. Sindirim sisteminin kronik hastalıkları olan yetişkinler. Pankreas dejenerasyonu ve glandüler dokusunun değiştirilmesini geliştirdiği için buraya Diabetes Mellitus da dahil edilmelidir.

Şimdi sizi videoyu izlemeye davet ediyoruz:

Çözüm

En önemli şey, her kişi için en uygun beslenmenin tamamen bireysel olması ve yalnızca fiziksel aktiviteye değil aynı zamanda cinsiyete, yaşa ve hatta işine de bağlı olmasıdır.

Bu nedenle bu konunun çözümünü uzman beslenme uzmanlarına bırakmak daha doğru olacaktır. Buna karşılık, her zaman vücudunuzu "dinlemenizi", diyetinizde çeşitliliği korumanızı, hem hayvansal hem de bitkisel gıdaları yaklaşık olarak eşit oranlarda tüketmenizi önerirler.

Kan grubu diyeti, iki kuşak Amerikalı beslenme uzmanı D. Adamo'nun araştırma çalışmalarının meyvesi olan, günümüzde özgün ve çok popüler bir beslenme planıdır. Onların fikrine göre, evrim süreci boyunca insanların yaşam tarzı, vücudun biyokimyasını değiştirir. Bu, her kan grubunun kendine özgü bir karaktere sahip olduğu ve özel gastronomik tedavi gerektirdiği anlamına gelir. Geleneksel bilim bu tekniğe şüpheyle yaklaşsa da, bunun kan grubu diyeti hayranlarının akışı üzerinde hiçbir etkisi yoktur!

İnce ve sağlıklı olmak kanımızda var! Zaten ünlü kan grubu diyetinin yaratıcısı Amerikalı beslenme uzmanı D'Adamo da böyle düşünüyor...

Kan grubu diyeti: doğanızda olanı yiyin!

Amerikalı naturopatik doktor Peter D'Adamo, uzun yıllara dayanan tıbbi tecrübesinden, beslenme danışmanlığından ve babası James D'Adamo'nun araştırmalarından yararlanarak bunun boy, kilo veya ten rengi değil, kan grubu olduğunu öne sürdü. insanlar arasındaki benzerlik ve farklılıkların temel unsuru budur.

Farklı kan grupları, hücresel yapıdaki en önemli maddeler olan lesitinlerle farklı şekilde etkileşime girer. Lesitinler insan vücudunun tüm dokularında bulunur ve dışarıdan cömertçe besinlerle sağlanır. Bununla birlikte, kimyasal olarak, örneğin ette bulunan lesitinler, bitkisel gıdalardaki lesitinlerden farklıdır. Kan grubu diyeti, vücudunuzun uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için ihtiyaç duyduğu lesitinleri tam olarak seçmenize yardımcı olur.

Doktorun tekniğinin teorik temeli, başlığı kelime oyunu olan Doğru Ye 4 Tipiniz adlı çalışmasıydı; bu, hem "Türünüze göre doğru yiyin" hem de "Dört türden birine göre doğru yiyin" anlamına geliyor. Kitabın ilk baskısı 1997'de yayınlandı ve o zamandan beri kan grubu diyeti yönteminin açıklaması, birçok yeniden basım ve baskıdan geçerek Amerika'nın en çok satanlar listesinde yer aldı.

Bugün ABD Portsmouth'ta kendi kliniğini yöneten Dr.D'Adamo, hastalarının yeme davranışlarını iyileştirmelerine yardımcı olmakta ve sadece tescilli kan grubu diyeti yöntemini değil aynı zamanda SPA, vitamin alımı ve çeşitli yardımcı prosedürleri de kullanmaktadır. psikolojik çalışma Adamo'nun diyetine yönelik bilimsel eleştirilere rağmen klinik gelişiyor.

Müşterileri arasında moda tasarımcısı Tommy Hilfiger, manken Miranda Kerr, aktris Demi Moore gibi birçok yabancı ünlü var. Hepsi Dr. D Adamo'ya güveniyor ve kan grubu diyetinin inanılmaz zayıflama ve sağlığı geliştirici etkilerini deneyimlediklerini iddia ediyorlar.

Kan grubu diyetinin yazarı Amerikalı beslenme uzmanı Peter D. Adamo'ya göre kan grubumuzu bildiğimiz için atalarımızın ne yaptığını anlayabiliriz ve tarihle çelişmeden kendi menümüzü oluşturabiliriz: Avcıların geleneksel olarak et yemesi gerekirken, göçebelerin de et yemesi gerekir. sütten kaçınmak daha iyidir.

Peter D'Adamo teorisinde, Amerikalı immünokimyacı William Clouser Boyd'un geliştirdiği, kanın gruplara bölünmesini öngören evrim teorisine dayanıyordu.Boyd'un ardından D'Adamo, aynı kan grubuna sahip herkesin ortak bir geçmişe sahip olduğunu savunuyor. ve kanın belirli nitelikleri ve özellikleri, beslenme açısından zaman içinde büyüleyici ve sağlıklı bir yolculuk yapmanıza olanak tanır.

Kan grubu diyeti: menünüz atalarınız tarafından seçilir

• 1 Kan grubu I (uluslararası sınıflandırmada - O): Dr. D'Adamo tarafından "avlanma" olarak tanımlanan bunun, yaklaşık 30 bin yıl önce ayrı bir türe dönüşen Dünya üzerindeki ilk insanların kanı olduğunu iddia ediyor. "Avcılar" için kan grubu için doğru beslenme - yüksek et proteini içeriğiyle öngörülebilir.
• 2 Kan grubu II (uluslararası tanım - A), doktora göre, yaklaşık 20 bin yıl önce ayrı bir "kan grubu" haline gelen ilk çiftçilerden geldiğiniz anlamına gelir. Çiftçilerin yine tahmin edilebileceği gibi çeşitli sebzeleri yemesi ve kırmızı eti en aza indirmesi gerekiyor.
• 3 Kan grubu III (veya B), göçebelerin torunlarına aittir. Bu tür yaklaşık 10 bin yıl önce oluşmuştur ve güçlü bir bağışıklık sistemi ve iddiasız bir sindirim ile karakterize edilir, ancak göçebeler süt ürünlerinin tüketimini izlemelidir - vücutları tarihsel olarak laktoz intoleransına eğilimlidir.
• 4 Kan grubu IV (AB) “gizemli” olarak adlandırılır. Bu nispeten nadir türün ilk temsilcileri 1 bin yıldan daha kısa bir süre önce ortaya çıktı ve çok farklı grup I ve II'nin özelliklerini birleştirerek evrimsel değişkenliği eylem halinde gösteriyor.

Kan Grubu I'e göre beslenme: Her avcı bilmek ister...

Sağlıklı kalmak ve sağlıklı kalmak için ne yemeli? Dünya nüfusunun %33'ü kendilerini eski cesur madencilerin torunları olarak görüyor. Diğerlerinin doğal seçilim süreciyle ilk kan grubundan evrimleştiğine dair bilimsel bir görüş var.

İlk kan grubuna yönelik diyet, diyetin şunları içermesini gerektirir:

• kırmızı et: sığır eti, kuzu eti
• organ etleri, özellikle karaciğer
• brokoli, yapraklı sebzeler, enginar
• yağlı deniz balığı çeşitleri (İskandinav somonu, sardalya, ringa balığı, pisi balığı) ve deniz ürünleri (karides, istiridye, midye) ile tatlı su mersin balığı, turna balığı ve levrek
• Bitkisel yağlar arasında zeytin tercih edilmelidir.
• Ceviz, filizlenmiş tahıllar, deniz yosunu, incir ve kuru erik, hayvansal protein açısından zengin bir diyette mikro besin sağlar ve sindirime yardımcı olur.

Aşağıdaki listede yer alan besinler avcıların kilo almasına ve daha yavaş bir metabolizmanın etkilerini yaşamalarına neden olur. Kan grubu diyeti, grup 1'e sahip olanların aşağıdakileri kötüye kullanmayacağını varsayar:

• Gluteni yüksek gıdalar (buğday, yulaf, çavdar)
• süt ürünleri, özellikle yağlı olanlar
• mısır, fasulye, mercimek
• herhangi bir lahana (Brüksel lahanası dahil) ve karnabahar.

Tuzlu yiyeceklerden ve fermantasyona neden olan yiyeceklerden (elma, lahana) bunlardan meyve suları da dahil olmak üzere kaçınmak gerekir.

İçecekler arasında nane çayı ve kuşburnu kaynatma özellikle fayda sağlayacaktır.

Kan grubu diyeti, en eski grubun sahiplerinin genel olarak sağlıklı bir mide-bağırsak kanalına sahip olduğunu varsayar, ancak onlar için tek doğru beslenme stratejisi muhafazakar kalır; avcılar genellikle yeni yiyecekleri zayıf bir şekilde tolere ederler. Ancak doğal olarak her türlü fiziksel aktivite için tasarlanmış olan ve ancak doğru beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirdiklerinde kendilerini iyi hisseden kişiler bu kan grubunun sahipleridir.

Kan grubu II'ye göre beslenme: Bir çiftçi ne yemeli?

Diyetten et ve süt ürünlerini çıkararak vejetaryenlik ve meyve tüketimine yeşil ışık yakıyor. Dünya nüfusunun yaklaşık %38'i ikinci kan grubuna aittir; neredeyse yarımız ilk çiftçilerin soyundan geliyoruz!

Kan grubu 2 için diyet aşağıdaki yiyecekleri içermelidir:

• sebzeler
• sebze yağları
• tahıllar ve tahıllar (dikkatli - gluten içeren)
• meyveler – ananas, kayısı, greyfurt, incir, limon, erik
• “Çiftçiler” için et, özellikle kırmızı et yemek hiç önerilmez, ancak balık ve deniz ürünleri (morina, levrek, sazan, sardalya, alabalık, uskumru) fayda sağlayacaktır.

Kilo almamak ve sağlık sorunlarından kaçınmak için uygun diyet uygulayan kan grubu II olanların menüden çıkarmaları tavsiye ediliyor:

• süt ürünleri: metabolizmayı yavaşlatır ve zayıf sindirilir
• buğday yemekleri: buğdayın zengin olduğu gluten proteini insülinin etkisini azaltır ve metabolizmayı yavaşlatır
• Fasulye: Yüksek protein içeriği nedeniyle sindirimi zordur
• patlıcan, patates, mantar, domates ve zeytin
• “Yasaklı” meyveler portakal, muz, mango, hindistancevizi, mandalina, papaya ve kavundur.
• İkinci kan grubuna sahip olanların siyah çay, portakal suyu ve soda gibi içeceklerden kaçınması daha iyidir.

"Çiftçilerin" güçlü yönleri arasında, vücudun doğru beslenmesi koşuluyla, dayanıklı bir sindirim sistemi ve genel olarak iyi bir sağlık yer alır. İkinci kan grubuna sahip bir kişi, bitki bazlı bir menüye zarar verecek kadar fazla et ve süt tüketirse, kalp hastalıkları, kanser ve şeker hastalığına yakalanma riski kat kat artar.

Kan grubu III'e göre beslenme: neredeyse omnivorlar için

Dünya nüfusunun yaklaşık %20'si üçüncü kan grubuna aittir. Kitlelerin aktif göçü döneminde ortaya çıkan tür, mükemmel uyum sağlama yeteneği ve belirli bir omnivorluk ile ayırt edilir: kıtalar arasında ileri geri dolaşan göçebeler, kendilerine maksimum fayda sağlayacak şekilde sahip olduklarını yemeye alıştılar. ve bu beceriyi torunlarına aktardılar. Arkadaş çevrenizde midesi konserve olan ve yeni yiyeceklerden hoşlanmayan bir arkadaşınız varsa, büyük ihtimalle onun kan grubu üçüncüdür.

En çeşitli ve dengeli olarak kabul edilir. Kesinlikle aşağıdaki ürünleri içerir:

• Hayvansal protein kaynakları - et ve balık (kolay sindirilebilir ve metabolizma için önemli yağ asitlerinin deposu olarak tercihen deniz balığı)
  yumurtalar
• süt ürünleri (tam ve ekşi)
• tahıllar (karabuğday ve buğday hariç)
• sebzeler (mısır ve domates hariç, kavun ve kavun da istenmez)
• çeşitli meyveler.

Sağlığı korumak ve normal kiloyu korumak için üçüncü kan grubuna sahip kişilerin aşağıdakilerden kaçınması mantıklıdır:

• domuz eti ve tavuk eti
• Deniz ürünleri
• zeytin
• mısır ve mercimek
• fındık, özellikle fıstık
• alkol.

Göçebeler, tüm esnekliklerine ve uyum sağlama yeteneklerine rağmen, nadir virüslere karşı koruma eksikliği ve otoimmün hastalıklara yatkınlık ile karakterize edilir. Ayrıca modern toplumun belası olan “kronik yorgunluk sendromunun” da göçebe mirasa ait olduğu yönünde bir görüş var. Bu kan grubuna ait insanlar nispeten nadiren aşırı kilodan muzdariptir, bu nedenle kan grubu diyeti onlar için öncelikle metabolizmayı düzenlemenin ve sağlığı korumanın bir yolu haline gelir.

Kan grubu IV diyeti: kimsin sen gizemli adam?

Son dördüncü kan grubu, tarihsel açıdan en genç olanıdır. Doktor D" Adamo, temsilcilerini "gizemler" olarak adlandırıyor; "kasaba halkı" adı da yapıştı.

Bu tür biyokimyanın kanı, doğal seçilimin en son aşamalarının ve son yüzyıllarda değişen dış koşulların insanlar üzerindeki etkisinin sonucudur. Bugün, gezegenin tüm nüfusunun %10'undan azı bu gizemli karışık türle akraba olmakla övünebilir.

Kan grubu 4 diyeti yardımıyla kilo vermeyi ve metabolizmayı iyileştirmeyi planlıyorlarsa, menünün beklenmedik öneriler ve daha az beklenmedik yasaklar içermediği gerçeğine hazırlıklı olmaları gerekecektir.

Gizemli insanlar şunları yemeli:

• çeşitli formlarda soya ve özellikle tofu
• balık ve havyar
• günlük
• yeşil sebze ve meyveler
• meyveler
• kuru kırmızı şarap.

Aynı zamanda aşağıdaki yiyeceklerden de kaçınılmalıdır:

• kırmızı et, sakatat ve et ürünleri
• herhangi bir fasulye
• karabuğday
• mısır ve buğday.
• portakal, muz, guava, hindistancevizi, mango, nar, hurma
• mantarlar
• Fındık.

Gizemli kasaba halkı, sinir sisteminin dengesizliği, kansere yatkınlık, felç ve kalp krizlerinin yanı sıra zayıf bir gastrointestinal sistem ile karakterize edilir. Ancak nadir görülen dördüncü grubun sahiplerinin bağışıklık sistemi, değişen koşullara duyarlılık ve uyum sağlama ile ayırt edilir. Bu nedenle "şehir sakinlerinin" vitamin ve mikro element alımını izlemesi özellikle önemlidir.

Kan grubu diyetinin etkinliği

Kan grubu diyeti, diyetin önemli ölçüde revizyonunu gerektiren ve belirli bir süre boyunca öngörülebilir sonuçlar vermeyen sistematik beslenme planlarından biridir. Geliştiriciye göre, eğer diyet kanın "istediği" ile örtüşüyorsa, fazla kilolardan kurtulmak kesinlikle metabolik süreçlerin kurulmasından ve hücrelerin yapı malzemesini tam olarak ihtiyaç duydukları kaynaklardan almaya başlamasından sonra gelecektir.

Yazar, vücudu temizleme ve yavaş yavaş kilo verme sorununu kendi başlarına çözmek isteyenler için kan grubu diyeti önermektedir. Hastalıkların önlenmesinin yanı sıra, Dr. Peter D Adamo'ya göre listesi her kan grubu için kendine özgü özellikleriyle farklılık göstermektedir.

Kan grubu diyeti: eleştiri ve çürütme

Peter D" Adamo'nun yöntemi, ilk yayınından bu yana bilimsel tartışmalara yol açtı. 2014'ün başında Kanadalı araştırmacılar, kan grubu diyetinin etkisine ilişkin geniş çaplı bir çalışmanın verilerini yayınladı; Bilim insanları vardıkları sonucun net olduğunu açıkladı: belirgin kilo kaybı Bu beslenme planının hiçbir etkisi yok.

Bazı durumlarda, sindirim notlarının sonuçları, vejetaryen bir diyet veya karbonhidratların azaltılması kilo vermeye yardımcı olur, ancak bu, yiyecek ve kan grubunun birleşik etkisinden değil, menünün genel iyileşmesinden kaynaklanmaktadır. Kan grubu II için bir diyet, deneklerin birkaç kilo vermesine ve kan basıncını düşürmesine yardımcı oldu; IV. kan grubu için bir diyet, kolesterol ve insülin seviyelerini normalleştirir, ancak kilo üzerinde hiçbir etkisi yoktur; I. ​​kan grubu için bir diyet, plazmadaki yağ miktarını azaltır. ve III. kan grubuna yönelik bir diyetin hiçbir şey üzerinde gözle görülür bir etkisi olmadı; bu, Toronto'daki bir araştırma merkezi personelinin ulaştığı sonuçtur.

Bununla birlikte, bu verilerin Dr.D Adamo diyetinin popülaritesini ciddi şekilde etkilemesi pek olası değildir.Kan grubu diyeti dünya çapında yüzbinlerce hayran bulmayı başardı: belki de herhangi bir diyet kadar dramatik bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmuyor. ancak kendinizi daha iyi tanımanıza ve vücudunuzun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmenize olanak tanır.