Rady od psychológa, ako zmeniť seba. Najlepšie diéty na chudnutie a zdravie

Stať sa úplne novým človekom je neuveriteľne ťažké, ale ak máte pocit, že nevyužívate svoj plný potenciál a nežijete svoj život správne, dramatická pozitívna zmena môže byť vašou najlepšou voľbou. Ak sa chcete úplne zmeniť, musíte najprv čestne posúdiť svoje súčasné slabé stránky a získať predstavu o osobných kvalitách, po ktorých túžite. Musíte si stanoviť krátkodobé a dlhodobé ciele, nájsť vzory, ktoré vám pomôžu ísť správnym smerom, a pravidelne vyhodnocovať situáciu, aby ste zostali na správnej ceste.

Kroky

Časť 1

Pochopte sami seba

1. Rozhodnite sa, ako veľmi chcete zmenu. Len si pomyslite: "Chcem sa zmeniť?" Ak chcete urobiť radikálne zmeny, je dôležité uistiť sa, že to naozaj chcete. Vyhodnoťte každý aspekt svojho života a zistite, či ho chcete zmeniť.

   • Zhodnoťte smer, ktorým sa váš život uberá.
   • Zistite, aké činnosti je potrebné zmeniť.
   • Buďte realistickí, pokiaľ ide o potrebné úsilie a obete.
   • Ak neveríte, že ste schopní zmeniť všetky aspekty, potom je váš podnik odsúdený na neúspech.

2. Zistite, koľko zmien je možné. Ak ste presvedčení, že sa chcete zmeniť, musíte zistiť, ako je to možné. Posaďte sa a premýšľajte o tom, či máte na to, aby ste vo svojom živote urobili takéto zmeny.

   • vyžaduje sa schopnosť meniť sa;
   • sú potrebné nástroje na zmenu;
   • na zmenu je potrebný čas;
   • je potrebná podpora od blízkych.

3. Zhodnoťte sa triezvo. Pri hodnotení svojich kvalít je dôležité byť k sebe úplne úprimný. Ak „namaľujete“ nepresný portrét, nikdy nepochopíte, čo vám bráni zmeniť sa.

   • Opýtajte sa svojich rovesníkov. Ak pohľad zvonku nezodpovedá vašim predstavám o sebe, potom nie ste úplne úprimní.
   • Vyhodnoťte rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, a dôvody týchto rozhodnutí. Potom pochopíte, že práve vďaka takýmto úvahám ste sa ocitli vo svojej súčasnej situácii. Aby ste sa úplne zmenili, budete sa musieť rozhodovať v súlade s novým spôsobom myslenia.
   • Ak sa napríklad rozhodnete zostať doma namiesto toho, aby ste chodili von s priateľmi, zhodnoťte dôvody tejto voľby a ako vás charakterizujú.

4. Zapíšte výsledok. Stanovte a zapíšte si konečný cieľ tohto procesu. Cieľ musí byť merateľný. Môže pozostávať z niekoľkých aspektov alebo môže predstavovať globálny obraz. Či tak alebo onak, cieľ by mal zostať viditeľný, aby vám dodal motiváciu, ktorú potrebujete každý deň.

   Časť 2

   Nájdite si vzor

   1. Učte sa od najlepších. Vzorom môže byť ktokoľvek: mladí ľudia, dospelí, priatelia, príbuzní, cudzinci alebo celebrity. Nájdite niekoho, kto je skutočne tým, kým sa chcete stať. Môže sa vám páčiť vzhľad jednej osoby a činy druhej. Na inšpiráciu použite žiaduce aspekty rôznych ľudí.

      • Ak sa poznáte, dohodnite si stretnutie. Spoznajte ich spôsob myslenia.
      • Zhromaždite informácie, ak osobu nepoznáte. Zistite si, čo všetko sa dá nájsť v médiách a snažte sa napodobniť kvality takéhoto človeka v bežnom živote.

   2. Stretnite sa so správnymi ľuďmi. Obklopovať sa pozitívnymi ľuďmi je ešte dôležitejšie ako hľadať vzory. Keď ste blízko človeka, máte možnosť zopakovať jeho činy. Nájdite ľudí, ktorí majú podobné ciele alebo ich už dosiahli, a spojte sa s nimi.

      • Napríklad, ak sa chcete stať spoločenskejšou osobou, obklopte sa podobnými ľuďmi. Ak chcete dosiahnuť finančný úspech, komunikujte s finančne úspešnými ľuďmi.
      • Vyhnite sa ľuďom, ktorí negatívne ovplyvňujú vaše zmeny. Ak sa snažíte žiť zdravším životným štýlom, môže byť ťažké byť stále medzi ľuďmi, ktorí veľa sedia a často jedia nezdravé jedlo.

   3. Nájdite niekoho, kto bude sledovať váš pokrok. Nenechá vás zablúdiť. Na oplátku môžete ponúknuť podobnú pomoc. Vyberte si niekoho, koho môžete kedykoľvek kontaktovať, ak máte ťažké časy. Odporúča sa tiež mať týždenné stretnutia telefonicky alebo osobne, aby ste prediskutovali svoj pokrok a úspechy.

      • Najlepšie je, ak vás ovláda rovnaký vzor. Takýto človek presne vie, aké úsilie je potrebné na dosiahnutie požadovaného výsledku, a preto vám bude mimoriadne užitočný.

Buďte sami sebou, vyzerajte a obliekajte sa tak, ako sa vám páči, stanovte si v živote vlastné pravidlá – čo môže byť lepšie? Niekedy sa však stáva, že človek jednoducho potrebuje súrne zmeniť seba a svoje preferencie, a to radikálnym spôsobom. Ako sa zmeniť na nepoznanie? Prečo je taká potreba? Budeme o tom hovoriť podrobne nižšie.

Dôvody, prečo sa chcete zmeniť

Dôvodov na zmenu môže byť veľa, pretože, ako viete, názorov je veľmi veľa. Ľudia sú najčastejšie nútení experimentovať na sebe z nasledujúcich dôvodov:

1. Láska. Najmä prvá, tínedžerská láska, alebo silný pocit príťažlivosti k opačnému pohlaviu. Prvýkrát za všetky roky svojho života sa človek môže zobudiť s myšlienkou: „Chcem sa zmeniť na nepoznanie, aby ma môj milovaný (môj milovaný) mohol milovať.
2. Keď človek pochopí, že vzhľadom na súčasný stav vecí, spôsob, akým vyzerá a ako sa k ľuďom správa, v živote nič nedosiahne, rozhodne sa pre razantné zmeny.
3. Túžba stať sa populárnejšou, upútať pozornosť. Sebastrední ľudia sú veľmi náchylní na časté zmeny. Samozrejme, milujú sa, ale škrupina, vzhľad, v ktorom sa nachádzajú, im neustále nevyhovuje.
4. Sebarozvoj. Zdravá túžba zmeniť niečo vo svojom živote, v sebe, vzniká z obyčajnej ľudskej zvedavosti. Všetci sa radi učíme niečo nové a prinášame to do nášho každodenného života.

Okrem toho sú tu aj psychologické faktory, ktoré človeka tlačia k zmene. Rôzne stresové situácie, konflikty a zlyhania môžu vyvolať túžbu po zmene. Nový obraz bude podvedomím vnímaný ako ochrana pred negatívami spojenými s minulosťou.

Vonkajšie zmeny pre mužov

Pre predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva je dosť ťažké zmeniť svoj vzhľad bez pomoci špecialistu. Nižšie zvážime niekoľko spôsobov, ktoré sú na nepoznanie, vhodné pre mužov:

• Buďte aktívny v športe. Je to skvelá príležitosť zmeniť nielen životný štýl, ale aj vzhľad. Možno veľa mužov sníva o krásnom, vyrysovanom tele. Ale dosiahnuť takéto výsledky bez fyzickej aktivity je nereálne.
• Zastrihnite si zarastenú bradu, fúzy, alebo si ich naopak nechajte narásť. To výrazne mení rysy tváre. Skúste použiť farebné šošovky a radikálne zmeňte svoj šatník.
• Naučte sa správne a kompetentne komunikovať s opačným pohlavím. čo znamená, že ak chcete dostať predmet vášne do svojich sietí, musíte zmeniť spôsob komunikácie.
• Prijmite sa takých, akí ste. Dohoda s vlastným „ja“ urýchľuje proces vnútornej aj vonkajšej transformácie. Keď sa rozhodnete vykonať zmeny, určite sa na tejto otázke dohodnite sami so sebou a podrobne analyzujte, prečo a na čo to robíte.

Muži majú samozrejme menej možností na zmenu. A najradikálnejšou metódou zostáva plastická chirurgia. Ale stojí za to uchýliť sa k takýmto opatreniam?

Spôsoby vonkajšej zmeny pre ženy

Dáme stačí navštíviť kozmetický salón a bude neskutočne premenená. Ako sa môže dievča zmeniť na nepoznanie? Všetko, čo musíte urobiť, je dodržiavať jednoduché odporúčania:

• Výmena šatníka. Zmeny v obraze by sa mali robiť s prihliadnutím na vlastnosti postavy. Napríklad, ak máte krátke a plné nohy, potom nie je vhodné nahradiť maxi sukňu mini sukňou. Najprv sa rozhodnite, ktorý štýl vám najviac vyhovuje. Ak ste predtým uprednostňovali prísne, klasické oblečenie, potom pre radikálnu zmenu môžete vyskúšať športový alebo mestský štýl.
• Zmena účesu. Zmena tvaru a farby vlasov vám umožní premeniť sa doslova za 1,5-2 hodiny. Bola si blondínka s dlhými vlasmi? Staňte sa horúcou brunetkou s krátkymi vlasmi! Je však potrebné pripomenúť, že časté farbenie vlasov môže viesť k ich vypadávaniu.
• Použitie dekoratívnej kozmetiky. Ako sa zmeniť na nepoznanie? Aplikujte kozmetiku. Správne aplikované produkty môžu spôsobiť, že vaša tvár bude vyzerať úplne inak.
• Strata váhy. Chcete dramatické zmeny? Začnite svojou hmotnosťou. Absolútne nie je nutné držať prísnu diétu a vyčerpať sa hladovkami. Stačí si sami určiť počet kilogramov, ktorých sa musíte zbaviť.

A to nie sú všetky spôsoby, ako sa zmeniť na nepoznanie. Dámy sú v tomto smere vynaliezavejšie, dokážu sa radikálne zmeniť za 1 deň, týždeň či mesiac a bez zásahu špecialistov.

Všetky zmeny začínajú vnútornými zmenami. Nezabudnite si prediskutovať každý bod, ktorý chcete na seba aplikovať. Zástupcovia oboch pohlaví by sa pred začatím zmeny mali zamyslieť nad tým, na čo to všetko slúži? Ak to chcete urobiť pre niekoho alebo pre niekoho, položte si otázku, bude tu pre vás tento človek po všetkých zmenách? Stanete sa úspešnejšími, krajšími a obľúbenejšími? Nemali by ste náhle zmeniť všetko vo svojom živote kvôli prchavej túžbe - transformácia by mala byť postupná a zámerná.

Ako sa vnútorne zmeniť na nepoznanie? Začnite malými krokmi, ktoré postupne zmenia váš životný štýl, životné tempo a charakter.

Stanovte si priority

Rozhodnite sa, čo chcete najviac. Vytvorte si konkrétny zoznam želaní, zvýraznite tie najžiadanejšie veci. Netreba sa plytvať realizáciou každodenných, každodenných plánov, ako je napríklad kúpa novej práčky alebo kuchynského sporáka. Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy oddychovali, relaxovali a trávili čas so svojou rodinou? Začnite dovolenkou, spoločnými večerami a prechádzkami s rodinou. Osamelým ľuďom prospeje komunikácia s priateľmi a rodičmi a nadväzovanie nových známostí.

Naplánujte si svoj deň správne. Urobte si zoznam najdôležitejších úloh pre dnešok a odškrtávajte položky pri ich plnení – vizuálna reprezentácia pomáha podvedomiu pochopiť, že úloha bola splnená, čo znamená, že myšlienky na ňu už nie sú vhodné.

Zistite, o čom ste vždy snívali

Celý život študujeme a neustále sa učíme niečo nové. Ale nie vždy máme možnosť získať vedomosti potrebné na realizáciu skrytého potenciálu. Naučte sa cudzí jazyk, choďte na hodiny gitary a klavíra, vyskúšajte sa ako spevák alebo dizajnér. Akákoľvek nová rola vám umožní otvoriť sa a zmeniť sa v krátkom čase.

Je naozaj možné zmeniť sa na nepoznanie za mesiac vďaka novým zručnostiam a vedomostiam? Všetko závisí od vašej túžby po zmene, ako aj od druhu činnosti, ktorú sa rozhodnete zvládnuť. Čím je to zložitejšie, tým dlhší bude proces učenia a zmeny.

Nové emócie – nové „ja“

Cestujte čo najčastejšie a nie nevyhnutne do zahraničia. Navštívte každý malý kút svojej domoviny – prílev nových emócií máte zaručený. Jazdite na bicykli, jazdite po uliciach svojho rodného mesta, sledujte východ slnka na brehu jazera - to všetko prinesie do vášho života more pozitívnych emócií. Urobte si pravidlo, že sa budete usmievať častejšie – úsmevom sa meníte nielen vy, ale aj svet okolo vás.

Ako sa za týždeň zmeniť na nepoznanie? Začnite vyžarovať pozitivitu. Žiaľ, nedá sa to stihnúť za jeden deň, ak je človek od prírody zachmúrený a nevie si užívať život. Špeciálny tréning vám pomôže zvládnuť túto zručnosť.

Pamätajte, že vaše vnútorné „ja“ je chrám, preto nevpúšťajte do svojho podvedomia žiadne odpadky v podobe každodenných problémov, konfliktov a menších problémov. Destabilizujú emocionálny stav človeka, takže je ťažké užívať si život.

Opakovanie a vytrvalosť

Buďte vytrvalejší vo svojom konaní, nevzdávajte sa. Neustále opakovanie, hľadanie a odstraňovanie urobených chýb vám umožňuje pochopiť, ako sa zmeniť na nepoznanie. Charakter sa dá zmeniť len tak, že v sebe identifikujete tú vlastnosť, ktorej sa chcete čo najskôr zbaviť, a začnete na sebe pracovať.

Ak sa rozhodnete pre radikálnu zmenu, začnite tým, že sa vzdáte lenivosti a nečinnosti. Neustála kontrola svojich myšlienok a činov, súhlas s vlastným „ja“ - to je to, čo vám pomôže prekonať ťažkosti spojené so zmenou.

Žite v okamihu

To, čo sa vám stalo v minulosti, by malo ustúpiť do pozadia. Aj keď vám minulé udalosti prinesú pozitívne emócie a pomôžu vám uvoľniť sa, mali by ste ich počas zmeny stále odsunúť. Pamätajte! Osoba, ktorou ste boli v minulosti, a osoba, ktorou ste teraz, sú úplne odlišní ľudia.

Sústreďte svoju pozornosť na to, čo sa momentálne deje, bez premýšľania o iných možnostiach vývoja udalostí. Počas chôdze súčasne zamerajte svoj pohľad na niekoľko okolitých predmetov a ľudí. Ponorte sa do situácie, v ktorej sa nachádzate. Neustálym cvičením sa naučíte meditovať a nadviazať kontakt so sebou samým a tiež prijať realitu takú, aká je.

Táto aktivita vám umožňuje chrániť sa pred negativitou prichádzajúcou z nás samých a zbytočnou úzkosťou. Prijatie reality pomáha zlepšovať život človeka, pomáha mu vnútorne sa meniť, učí ho milovať a vážiť si to, čo má.

Ak na otázku, či je človek šťastný, bez váhania povie áno, znamená to, že spôsob, akým žije, čo robí, ľudia okolo neho atď., mu dokonale vyhovuje a každý deň mu prináša množstvo pozitívnych emócií, ktoré dodať silu pre nové úspechy. Tí, ktorí mali menej šťastia, alebo skôr, ktorým k naplneniu ich túžob niečo chýbalo – vytrvalosť, trpezlivosť či odvaha, si s najväčšou pravdepodobnosťou dvakrát rozmyslia, či sa prihlásia o svoje šťastie, pretože ich plány sa nerealizovali.

Frázy ako „nie je možné zmeniť“, „Nemám dostatok charakteru, aby som dosiahol viac“ sú absolútny nezmysel, pretože podľa psychológov je celkom možné zmeniť seba a vďaka takýmto zmenám môžete zmeniť svoj život.

Každý z nás sa chce nejakým spôsobom zmeniť: zbaviť sa hanblivosti či podráždenosti, stať sa cieľavedomejšími či veselšími... Zmeny sa nedejú okamžite. Transformácia je cesta, po ktorej musíme kráčať krok za krokom.

Čo nás čaká na ceste zmeny

1. Vhľad

Vo všeobecnosti ste spokojní so všetkým, čo sa týka spôsobu života - všetko je pohodlné a zdá sa, že je bezpečné. Ale niečo sa deje. Živé alebo úplne neviditeľné narúša zaužívaný spôsob života a vy zrazu pocítite v duši nepríjemné rozvírenie nespokojnosti. Zdá sa, že realita vás tlačí: zamyslite sa nad tým, je to ten typ človeka, ktorého ste chceli žiť?

Uvedomenie si túžby zmeniť svoj charakter prichádza náhle. Stane sa niečo, čo strháva klapky na oči každodenného života a núti nás povzniesť sa nad každodennú rutinu a položiť si otázku: „Kto som a ako žijem? Som s tým spokojný? Chcem vždy takto žiť?" K takémuto rozhovoru so sebou samým vás môžu dotlačiť rôzne vnútorné a vonkajšie udalosti, intenzívne alebo málo intenzívne, pozitívne či negatívne zafarbené. Choroba, prepustenie z práce, dobrá kniha, podvádzanie manželského partnera alebo náhodné stretnutie s priateľom.

Ale v skutočnosti je táto osudová udalosť, ktorá vyvoláva vhľad, len spúšťačom, ktorý otvára stavidlá vedomia myšlienkam, ktoré predtým zostávali mimo neho.

S najväčšou pravdepodobnosťou ste o tom premýšľali už dlho, ale neuvedomili ste si svoju vlastnú nespokojnosť - bolo príliš pohodlné žiť podľa zvyku bez toho, aby ste niečo zmenili.

Potlačili ste podráždenie, nevšimli ste si pokles sebaúcty, porovnávali ste sa s niekým, kto dosiahol viac... A potom stretnutie so spolužiakom, ktorý sa niečoho vo vnútri dotkol, čo vyvolalo radosť aj rozhorčenie nad spôsobom myslenia a životného štýlu. odlišné od toho vášho... Tieto momenty vedú k akútnemu uvedomeniu si potreby vnútorne sa zmeniť – aby ste sa stali sami sebou. Nechať sa unášať nápadmi, plánovať a realizovať svoje túžby nás často paradoxne odvádza od nás samých. Zvykneme si na nedokonalosti, obmedzenia a takmer už necítime stiesnenosť a kŕče. Preto je v momente vhľadu také dôležité neignorovať svoje vlastné pocity, ale počúvať a snažiť sa porozumieť sebe. Prečo napríklad prestal byť zaujímavý v spoločnosti priateľov alebo už nechce predvádzať výkony práce.

2. Neistota

Táto fáza je testom sily nášho smädu po zmene. Buď potvrdí vašu túžbu stať sa iným, alebo zruší vznešené pudy. Aké cenné sú pre vás osobne nové nápady? Čo je to - prejav vašej povahy alebo hlúpy pokus obliecť si šaty niekoho iného? Obdobie pochybností pomôže oddeliť zrno od pliev...

“Bolo by to skvelé, ale...”, “Ako to budú vnímať moji blízki?”, “Nájdem viac, ako stratím?”, “Budem šťastnejší ako som teraz?” - tieto otázky nás premôžu, len čo sa rozhodneme zmeniť svoj život. Akákoľvek zmena znamená riskovať. Od svojho obvyklého stavu sa totiž vzďaľujete smerom k neistote. Neschopnosť predpovedať budúcnosť so 100% istotou je vždy strašidelná.

Nevyhnutná je však fáza pochybností. Neistota nás nezbavuje slobody voľby – len vytvára podmienky, aby naša voľba bola vedomá. Táto fáza umožňuje vyhnúť sa chybám, ktoré sú spojené s neuváženými akciami. Umožňuje nám posúdiť dôležitosť toho, čo sa chystáme urobiť, a riziká, ktoré sme ochotní podstúpiť v mene zmeny.

Neistota nám umožňuje zhodnotiť dôležitosť toho, čo sa chystáme urobiť, a riziká, ktoré sme ochotní podstúpiť v mene zmeny.

Ak však pochybujeme príliš dlho, zabíja to našu túžbu zmeniť svoj charakter. „Vychladneme“, stratíme energiu potrebnú na akciu a vrátime sa do východiskovej polohy. Možno sú vaše očakávania od zmeny prehnané a latka je príliš vysoká? Opýtajte sa úprimne sami seba, čo očakávate od zmeny, uvedomujete si, že práca na sebe si bude vyžadovať veľa úsilia a času a možno aj schopnosť vstať po porážke a začať odznova? A ak sa po úprimných odpovediach na tieto otázky cieľ nestane menej žiadúcim, obmedzte čas váhania a rozhodnite sa.

3. Odpor

Po období pochybností prichádza fáza odporu voči zmene. Charakterizujú ho myšlienky „neuspejem“, „nie som schopný takýchto činov“. Je to dôvod na opustenie plánu?

V každom z nás žije akýsi sabotér, ktorý nechce zmeniť svoj život a blokuje všetky naše snahy. Sigmund Freud bol prvý, kto objavil túto univerzálnu vlastnosť psychiky a nazval ju „odpor“. Funkciou odporu je pôsobiť proti uvedomeniu si túžob, pocitov alebo predstáv, ktoré môžu zničiť vytvorený sebaobraz a viesť k zmenám v živote alebo vzťahoch, ktoré sú nám drahé. Napriek tomu, že toto je terminológia psychoanalýzy, v každodennom živote neustále pozorujeme prejavy odporu – pamätajte, ako často máme tendenciu nerozoznávať zrejmé veci!

Nástrojom odporu je sformovaný systém postojov, jedinečných filtrov, cez ktoré sa pozeráme na svoj život.

V každodenných situáciách nám môžu výrazne pomôcť, automatizujú rutinné rozhodovanie, šetria obrovské množstvo času a energie. Jedinečnosť týchto postojov určuje náš charakter a formuje našu individualitu. „Najlepší je nepriateľ dobra“, „Vždy mám pravdu“, „Musím“ – tieto postoje musíte poznať a brať ich ako samozrejmosť. To vám umožní urobiť pre nich „úpravu“ v situácii, keď robíte dôležité rozhodnutie.

Spočiatku to nebude vždy úspešné a aj to len s odstupom času. Napríklad si uvedomujete, že dôvodom včerajšej hádky s manželom je to, že večné „ja viem lepšie“ fungovalo. Od zajtra by ste sa nemali pokúšať násilne „vypnúť“ filter. Tým sa vytvorí iba „prefiltrovaný filter“ určený na kontrolu toho predchádzajúceho a len skomplikuje váš systém postojov a spomalí pohyb smerom k zmene. Stačí poznať svoje nastavenia. Tým, že si ich uvedomíte, budete si môcť vybrať, použiť svoj zvyčajný spôsob myslenia alebo sa pokúsiť pozrieť sa na stav vecí spôsobom, ktorý je pre vás neobvyklý.

4. Realizácia plánu

Vnútorná transformácia je dlhá cesta konkrétnych malých krokov – akcií zameraných na realizáciu vašich plánov. Tým, že ste prešli tromi štádiami zmeny, dospeli ste k vedomej potrebe transformácie. Čo bude ďalej? Aký máte zo seba pocit? Považujete sa za všeobecne dobrého človeka? Pozitívny, zdravý postoj k sebe samému vám pomôže napredovať k vášmu cieľu efektívne a dobrým tempom, zatiaľ čo sebaobviňovanie, ktoré vás možno prinútilo na sebe pracovať, bude vážnou prekážkou. Preto je veľmi dôležité odpustenie, sebaprijatie a láskavý postoj k sebe, aby sa mohol začať proces zmeny charakteru.

Násilná aktivita a prudký prechod k inému správaniu nie sú vždy znakmi vnútorných zmien. Radikálne činy skôr naznačujú povrchné presvedčenie, že všetko sa stane okamžite a ľahko, zatiaľ čo osobná transformácia zahŕňa hlboké, trvalé zmeny, ktoré sa prejavujú v najbežnejších každodenných činnostiach. Sú to chvíle zamyslenia, vyslovené slová vďaky mojej manželke, pozorný rozhovor s mojou dospievajúcou dcérou. Každý deň, každá minúta každodenného života, robenie obyčajných vecí so zameraním na zamýšľaný cieľ je receptom na hlboké zmeny.

Chcete sa zmeniť, ale neviete, kde začať alebo čo robiť? Ponúkame účinné rady od psychológa! Užite si zdravie a zmenu!

Dobrý deň všetkým, milí čitatelia užitočnej stránky Denník úspechu! 😉

Takmer vždy sme k sebe príliš kritickí.

Čokoľvek nás môže znechutiť!

Niekto trpí kvôli vlastnému vzhľadu, niekto nie je spokojný s platom a niekto trpí dokonca kvôli vlastným deťom.

Takáto nespokojnosť je premýšľaná deň čo deň, diskutuje sa o nej pri čaji, ale veci zvyčajne nejdú ďalej než len k rečiam.

A namiesto rozvíjania a riešenia problémov prehlbujeme svoju nespokojnosť, hromadíme podráždenosť a hnev, až kým sa nedostaneme do slepej uličky.

Niekto v takýchto situáciách začne premýšľať, ako zmeniť seba, a niekto sa naďalej vháňa do ešte väčšej diery.

Ako zmeniť seba?

V počiatočnom štádiu zmeny seba samého existuje niekoľko pravidiel, bez ktorých sa všetky vaše priania rozpadnú vo fáze snov a nikdy sa nesplnia.

Aké sú teda tieto pravidlá?

1. 1 pravidlo. Motivácia zmeniť seba

   Najdôležitejším a najsilnejším stimulom pre vás v počiatočnej fáze by mala byť motivácia.

   Musíte byť zanietení pre zmenu.

   Motivácia je základ všetkého!

   Napríklad vážite 200 kg a chcete schudnúť, no nechudnete.

   prečo? Priznajte si to – len sa vám do toho nechce.

   Človek, ktorý chce naozaj schudnúť, schudne.

   Preto: ak niečo naozaj chcete, myslite na silnú motiváciu.

   Pre niekoho to môže byť modelingová agentúra, pre iného náklonnosť milovanej osoby a pre iného všeobecný obdiv.

Pravidlo 2. Stanovte si jasné ciele


Naše túžby často vyzerajú takto:

Pôjdem tam, neviem kam!

Chcem niečo, neviem čo!

Inými slovami, chceme niekam ísť, chceme veľa peňazí, cool auto a luxusný dom. Pri premýšľaní o takýchto veciach si mýlime vlastný mozog.

Náš mozog sa začne pýtať: kam chcem ísť, aké auto chcem atď.

Odpovede na svoje otázky ale nedostáva, a preto sa nič nedeje.

Predstavte si, že pracujete v reštaurácii a klient vám zavolá a urobí nasledujúcu objednávku: „Prines mi niekedy chutné, lacné jedlo.“

Čo budeš robiť?

V prvom rade si ujasníte, aké chutné jedlo si klient želá.

Budete sa pýtať, koľko chce minúť a aký konkrétny čas chce dostávať jedlo.

Pochopili ste pointu?

Aj váš mozog potrebuje špecifiká.

Napríklad chcem schudnúť 50 kg za 3 mesiace.

Uveďte všetky svoje želania a potom sa stanú skutočnejšími!

Začíname meniť seba

Príliš veľa ľudí nechce zmeniť seba len preto, že si myslia, že je to nemožné.

Od detstva je v nás zakorenených veľa stereotypov a medzi ne patrí aj stereotyp o nemožnosti zmeniť sa.

Často nám hovoria, že sa nemôžeme zmeniť, že charakter sa formuje v maternici a zvyky - v prvých rokoch života.

V skutočnosti sa však dá zmeniť v každom veku, hlavná je správna motivácia a stanovenie cieľov.

Teraz, keď ste našli tú správnu motiváciu a motiváciu, je čas prejsť k najdôležitejšej veci – zmeniť seba.

1. 1. fáza Začneme myslieť pozitívne a zmeníme sa

   
   V počiatočnom štádiu zmeniť seba, začnite myslieť len na dobro.

   Všetci úspešní ľudia spravidla myslia výlučne pozitívne. Pesimizmus je pre porazených.

   Optimisti spočiatku programujú svoje vedomie na to najlepšie, čo sa im môže stať.

   Napríklad o rok budem mať plat 10 tisíc dolárov mesačne a 3-izbový byt na ulici Krasnye Presni.

   V tomto prípade by ste sa tiež nemali dostať do depresie.

   V tomto prípade by ste mali uvažovať takto:

   „Je správne, že ma vyhodili! Koniec koncov, v tejto pozícii nebudem môcť začať zarábať 10 tisíc dolárov mesačne. A ďalšie miesto mi prinesie presne také peniaze.“

2. fáza Zmeniť seba a bojovať proti stresu

Keď sa naučíte myslieť pozitívne, prejdite na zvládanie stresu.

Všetci úspešní a vyrovnaní ľudia predsa vedia ovládať svoje emócie.

Nenechajte si pokaziť náladu ani maličkosťami.

Vedzte: nervové bunky sa nezotavujú.

Ak budete pokračovať v nekontrolovanom citovom živote, riskujete, že sa v starobe stanete starou nevrlou babičkou alebo dedkom.

Toto nechceš?!

Najprv začnite so všetkými súhlasiť, bez ohľadu na to, čo vám hovoria.

Napríklad, keď vás šéf pokarhá, nehádajte sa s ním.

Tým, že dokážete, že nie ste zadok, hádku len prehĺbite a rozpálite svojho šéfa.

Namiesto toho súhlaste so všetkým, čo povie, aj keď sa šéf mýli.

To ho znepokojí a zabráni konfliktu.

Človek jednoducho prestane kričať, ak ste s ním už súhlasili!

Aj keď na vás kričia v autobuse, v obchode alebo blízko vášho domova, nereagujte na hrubosť hrubo.

Namiesto toho sa usmejte a povedzte niečo zmysluplné, čo človeka zmiatne.

Tým, že zaženiete nadávky a hádky v zárodku, ušetríte si zbytočný stres a starosti.

s jednoduchými tipmi, ako zmeniť seba.

Zahrnúť:

3. fáza Hľadáme vlastnosti, ktoré potrebujeme

Na dosiahnutie úspechu v akejkoľvek oblasti jednoducho potrebujeme množstvo užitočných vlastností, ako napríklad:

• vášeň;
• optimizmus;
• disciplína;
• trpezlivosť.

Tento zoznam môžete doplniť o ďalšie užitočné vlastnosti, ktoré by ste chceli mať.

Teraz by ste mali pochopiť, ako dosiahnuť požadované kvality a stať sa lepšími zmeniť seba.

Samostatne stojí za to zdôrazniť vášeň.

Skúste si nájsť niečo pre seba, čomu sa budete bez výhrad venovať, skúste nájsť sami seba!

Koniec koncov, najdôležitejšou vecou v živote je robiť len to, čo skutočne prináša radosť a teplo.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články e-mailom

Napriek jednoduchosti položenej otázky je v skutočnosti neuveriteľne zložitá a individuálna. Koniec koncov, najlepšia stránka vyzerá pre každého inak a spôsoby, ako dosiahnuť dokonalosť, vždy hraničia s ťažkosťami. V tomto článku sa vám pokúsime priblížiť základné spôsoby, ako zmeniť seba (svoju povahu, správanie, pohľad na život atď.). Nemôžeme zaručiť vaše zmeny až po prečítaní nášho článku, ale ak splníte väčšinu navrhovaných bodov, môžete si byť istí, že sa vôbec nespoznáte!

7 krokov, ktoré vám pomôžu zmeniť seba k lepšiemu

1. Začnite bojovať proti zlým návykom! Ak máte zlé návyky, nezlepšíte sa. Faktom je, že zakaždým budú prekážať: buď budete za ne neustále karhaní, alebo vás budú trápiť myšlienky o vašich nedostatkoch. Zabránia vám v zlepšovaní sa v živote. Každý veľmi dobre chápe, že zlých návykov sa nemôžete rýchlo zbaviť, ale aby ste to dosiahli, musíte začať. Nech je to zníženie dávky nikotínu alebo alkoholu, ale začnete sa aspoň nejako pohybovať pozitívnym smerom. Podrobnejšie pokyny, ako sa zbaviť zlých návykov, si môžete prečítať v jednom z našich ďalších článkov na stránke online magazínu, takže sa prihláste na odber aktualizácií!


2. Urobte si plán na najbližších päť rokov! Je nereálne stať sa lepším za jeden deň, za rok je to tiež ťažké, ale za päť rokov je to viac ako možné a môžete sa zmeniť natoľko, že sa jednoducho nespoznáte. Váš plán musí byť 100% realistický (v každom prípade osud) a tiež veľmi podrobný. Musíte vedieť, čo budete robiť v ktoromkoľvek mesiaci svojho života. Vytvorte si tiež systém, ktorý vám pomôže sledovať, ako veľmi ste sa odchýlili od svojho plánu. Vytvoriť takýto systém je celkom jednoduché – vedľa každého mesiaca v budúcnosti napíšte, aké výsledky by ste mali dosiahnuť. Pripomíname, že ciele by nemali byť premrštené, najmä ak sa to týka vašej hmotnosti, potom neschudnete 20 kilogramov za 1 mesiac, nech by ste akokoľvek chceli. A ak ide o peniaze, tak podľa plánu by ich malo byť aj toľko, koľko môžete reálne dostať. Je lepšie prekročiť svoj plán, ako nedosiahnuť minimálnu známku.


3. Robte dobré skutky. Je dosť ľahké rozlíšiť dobrého človeka - vždy robí dobré skutky! Robiť dobro je nielen užitočné, ale aj príjemné. Koniec koncov, pomyslite na to, aké ľahké je pomôcť staršej žene nosiť tašky alebo opraviť rozbitý plot v jej vidieckom dome. Pre dieťa je ľahké získať mačiatko zo stromu a pre mladú matku spustiť kočík z podlahy na ulicu. Takéto činy si od vás vyžadujú minimum času a úsilia, no zároveň dostávate neuveriteľne pozitívny prístup, slová vďaky a rastie nielen váš osobný názor na seba, ale aj názor ostatných. Nemali by ste odmietnuť pomoc, najmä ak vás nič nestojí, nemali by ste zatvárať oči pred nespravodlivosťou, nemali by ste byť ľahostajní – a potom sa môžete zmeniť k lepšiemu!


4. Buďte k sebe aj k ostatným úprimní.Ďalšou vlastnosťou, ktorá odlišuje pozitívneho človeka od zlého, je schopnosť byť vždy úprimný. Vždy je ľahšie klamať, ako povedať človeku pravdu do očí. Okolo nás je toľko do očí bijúcich klamstiev, až nám z toho niekedy býva zle. Navyše všetci klamú - známi, priatelia a dokonca aj blízki ľudia. Nie, dobro klamať je jedna vec, ale klamať pre osobný prospech je úplne iná situácia. Na zemi je málo čestných ľudí, ale existujú! Chcete sa stať jedným z mála?! Je ťažké byť úprimný nielen k ľuďom okolo seba, ale aj k sebe. Veď si spomeňte, ako často klameme sami seba?! Príklad: v obchode boli drzí?! A kráčame po ceste a myslíme si, že je to moja vlastná chyba, že som sa dostal do problémov alebo v nepotrebnej chvíli. Zníženie platu?! Šéf je proste bastard a basta?!... Ale v skutočnosti je všetko naopak ako v predtým popísaných situáciách. Hrubosť nebola vaša chyba, ale zníženie platu bolo spôsobené vašimi chybami.


5. Dodržte slovo. Pred niekoľkými storočiami nebola česť len prázdnou frázou, ľudia pre ňu zomierali a celý život sa báli, že ju premeškajú. Jedným z hlavných bodov cti bola schopnosť dodržať slovo. Chceš sa zmeniť?! Naučte sa dodržiavať všetky sľuby, ktoré ste dali. Neopovážte sa povedať nahlas to, čo nemôžete dosiahnuť, a ak ste už hovorili, urobte, prosím, to, čo bolo povedané, bez ohľadu na to, čo to stojí. Tí, ktorí dodržia slovo, sú rešpektovaní a počúvaní v každej spoločnosti, pretože vždy vedia, že slová, ktoré táto osoba hovorí, nie sú prázdnou frázou, ale pravdou, o ktorej nemožno polemizovať. Dodržať sľúbené slovo je veľmi ťažké, dokonca to nedokáže každý, ale rozhodne sa to oplatí naučiť!


6. Vytvorte si silný vzťah so svojou polovičkou. Nemôžete sa stať lepším človekom bez lásky vo svojom srdci, ktorá vás môže zahriať v každom okamihu vášho života. Človek je tvor, ktorý nemôže žiť bez lásky, vždy sa bude snažiť nájsť človeka, s ktorým by chcel stráviť zvyšok svojho života. Preto, ak nehľadáte svoju lásku, nikdy nebudete môcť dosiahnuť dokonalosť. Nie nadarmo mali všetci vysokopostavení úradníci iné polovičky. Koniec koncov, je to tiež ukazovateľ toho, že človek vie, ako vytvoriť rodinu, váži si ju a snaží sa to všetkými možnými spôsobmi naučiť ostatných. Je nepravdepodobné, že niekto bude nasledovať váš príklad, ak ste osamelí a nešťastní.


7. Vytvorte si vzhľad spôsobom, ktorý sa vám naozaj páči. Nestačí len zmeniť sa vo vnútri, pretože všetci sa hodnotíme nielen podľa osobných kvalít, ale aj podľa vonkajších. Tu sa musíte naučiť prestať sa báť experimentov - vyskúšať si rôzne „role“. To je dôležité a potrebné najmä pre ženy. Nestačí zmeniť štýl oblečenia. Koniec koncov, musíte zmeniť svoj účes, make-up, spôsob pohybu, chôdzu atď. Veď len tak uveríte svojim zmenám. Vymyslite si pre seba obraz, ktorý by vás zaujal, ktorý by ste chceli napodobniť a komu sa podobať. Áno, súhlasíme s tým, že ideálne ženy neexistujú a mať idol nie je správne! Od každej slávnej ženy si však môžete vziať len tie kritériá, ktoré sa vám páčia výlučne!

Toto sú všetky kroky, ktoré môžu zmeniť váš osud! Sú zložité a jednoduché zároveň. Chcete sa zmeniť? Konajte!

Zmeny sa prejavia pomerne dlho, mnohým bude trvať roky, kým sa zmenia na osobu, ktorú majú radi. Je však lepšie stráviť pár rokov svojimi pozitívnymi zmenami, ako žiť život, ktorý by sa vám vôbec nepáčil!