Vrste i praksa Osho meditacija. Osho jutarnja dinamička meditacija - svaki dan

Jedna od najmoćnijih tehnika meditacije danas su Oshove dinamičke meditacije. Pripadaju indijskom učitelju Osho Rajneeshu, tvorcu novog sannyas sustava.

Svrha dinamičke meditacije

Oshove dinamičke meditacije usmjerene su na čišćenje nesvjesne osobe od onih ograničenja i potisnutih emocija koje vrebaju u njoj. Ovo se smeće nakuplja od djetinjstva, a ako se povremeno ne čisti, onda izlazi u obliku jedne ili druge patologije, uvelike ometajući život. Stoga su Osho meditacije vrlo dobar način da prevladate sve unutarnje barijere i počnete živjeti punim plućima.

Dinamička meditacija traje sat vremena i sastoji se od pet uzastopnih dijelova. U principu, ove Osho meditacije možete raditi sami kod kuće, ali grupna praksa daje nešto jači rezultat.

Ali čak i ako meditirate s nekim, to je ipak samo vaše vlastito iskustvo, stoga zatvorite oči i ne otvarajte ih tijekom cijele prakse kako vam nitko ne bi odvukao pažnju. Posebno za ovo, možete koristiti zavoj.

Što se tiče ostalih stanja, preporučljivo je meditirati na prazan želudac. Također se zbog praktičnosti prakse preporučuje nošenje široke odjeće koja ne ograničava kretanje.

Prvi dio: Disanje

Prvi dio Oshove meditacije traje deset minuta. U ovom trenutku morate disati kroz nos u kaotičnom ritmu, koncentrirajući se na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za udisanje. Zrak treba prodrijeti što dublje u pluća. U tom slučaju brzina disanja treba biti maksimalna. Morate disati onoliko brzo koliko si možete priuštiti, ali ne zanemarujući dubinu daha. Upotrijebite sve svoje resurse za oslobađanje energije. Možete se kretati ako vam to pomaže da ubrzate ili produbite disanje. Konačno, trebali biste osjetiti kako energija raste u vama. U ovom trenutku vrlo je važno to shvatiti i staviti pod kontrolu, spriječiti da izađe prije vremena.

Drugi dio: katarza

Drugi dio Oshove meditacije također traje deset minuta. U ovom trenutku morate "eksplodirati" - izbaciti sve što toliko želi izaći. Nemojte se bojati ispasti ludi, nemojte se ograničavati. Radite apsolutno što god želite: pjevajte, vičite, tapkajte, plešite, vrištite, jecajte, prasnite u smijeh itd. Ovo je Oshoova tehnika meditacije – razgovor s tijelom jezikom emocija. Ovdje je vrlo važno biti racionalan, ne postavljati si unutarnje barijere i ne sputavati se. Samo se trebate prepustiti tijeku svoje energije, njenom toku i činiti sve ono što će se prirodno manifestirati. Što je najvažnije - ne analizirajte! Kritička aktivnost uma u ovom trenutku apsolutno je neprimjerena.

Treći dio: hu

Treća faza, kao i prve dvije, traje deset minuta. Tijekom toga morate neprestano skakati, neprestano izvikujući slogovnu mantru "Hu". Istovremeno, ruke trebaju biti podignute, a zvukovi trebaju biti što dublji.

Prilikom skakanja, svaki put se morate potpuno spustiti na cijelo stopalo, dok osjećate kako zvuk prodire u seksualni centar tijela. Ovdje se, opet, traži koristiti sve resurse tijela i duše, svu energiju, dati sve sto posto. Tek tada se kundalini budi. Oshove meditacije rade po principu izravne proporcije. Odnosno, dobivate učinak jednak utrošenoj snazi ​​i energiji.

Četvrti dio: Stani

Četvrta faza traje petnaest minuta. Čim počne, treba prestati. Zamrznite se na mjestu i u položaju u kojem vas je zatekla. Položaj tijela se ne smije mijenjati jer će se u protivnom poremetiti protok energije. Ne možeš ni nakašljati itd. To je kao u dječjoj igri s uzburkanim morem, u kojoj se moraš zamrznuti, kao kip nakon riječi "Morska figura, zamrzni se." Tijekom ovih petnaest minuta od vas se traži samo jedno – promatrati sebe. Ne možete biti ometeni stranim mislima. Samo budite svjesni sebe i gledajte.

Peti dio: Ples

Završna faza meditacije je ples. Ali to ne bi trebao biti samo ples. U ovom trenutku trebali biste osjetiti bezgraničnu radost i sreću i plesati, pokazujući tu radost u znak zahvalnosti cijelom svemiru.

Ovako je Osho preporučio ovu praksu. Tehnike meditacije koje opisuje su različite. Ima ih stotinjak, no dinamička meditacija postala je najpopularnija među njegovim sljedbenicima. Sada, nakon što smo opisali tehniku, u nastavku ćemo malo detaljnije objasniti unutarnju bit ovog moćnog transformacijskog sustava.

Što je dinamička meditacija?

Prvo, kako je sam Osho rekao tijekom večernjih meditacija, dinamička praksa je metoda stvaranja situacije u kojoj se može dogoditi duboka meditacija zbog napetosti koju osoba pokazuje. Načelo rada je da ako maksimalno naprežete svoje tijelo i psihu, onda vam neće preostati ništa osim U normalnom načinu rada to je teško učiniti, zato je vrlo često meditacija tako teška. Ali ako je cijelo biće čovjeka na rubu, tada automatski pada u željeno meditativno stanje.

Tome služe prva tri dijela meditacije. Oni pripremaju osobu, opterećuju je na razini fizičkog, eteričnog, a duboko disanje dovodi do restrukturiranja fizičkog tijela zbog oštre promjene režima opskrbe kisikom. To pak neizbježno dovodi do promjene eteričkog tijela. Tome služi prvih deset minuta dubokog, ubrzanog disanja.

O prvom dijelu

Mora biti i brz i dubok, jer u takvom ritmu ima ulogu čekića koji udara po eterskom tijelu, budeći ga i energije koje u njemu spavaju. Stoga se u prvom koraku trebate potpuno koncentrirati, potpuno mu se prepustiti. Za vas ne bi trebalo postojati ništa osim daha. Vi sami morate postati dah.

O drugom dijelu

Drugi korak počinje kada energija u vama počne kipjeti. Obično je za to dovoljno deset minuta prve faze. Sada se u vama vrti snažan energetski vrtlog, a vaš zadatak je da ga pustite na slobodu zajedno sa svojim tijelom. Trebao bi moći raditi što god želi. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo biti prepreka za to s vaše strane. Nikakav sram ili neugoda nisu strogo dopušteni. Međutim, to nisu samo nepromišljene ludorije. Zapravo, u ovom trenutku morate obaviti važan posao - komunicirati sa svojim tijelom. Trebate ga osjetiti i pustiti da u simbolima tjelesnih pokreta izrazi ono što vam želi prenijeti. Prepuštajući se volji tjelesnih poriva, potrebno ga je osvijestiti, osluškivati ​​ga u njegovu jeziku. To se zove dijalog s tijelom ili suradnja s tijelom.

I ne zaboravite da se sve treba dogoditi na najvišoj mogućoj razini povrata. Ništa se u dinamičkoj meditaciji ne događa napola. Ako se u potpunosti ne prepustite tijelu, poništit ćete cjelokupni učinak vježbe. Jednom riječju, u drugom stupnju morate postati tijelo, kao što ste bili dah u prvom stupnju.

O trećem dijelu

Rezultat druge faze trebao bi biti nevoljno stanje promatrača. Ovo je katarza. Ne treba ga postići, naprotiv, treba se potpuno poistovjetiti sa svojim tijelom. Ali ako date sve od sebe sto posto, tada će neizbježno doći trenutak kada ćete osjetiti da je tijelo nešto zasebno i neovisno. U ovom trenutku počinje treća faza vježbanja, kada trebate početi skakati i izvikivati ​​slog "Hu". Osho ga je posudio iz sufizma. Bit treće faze je da se energija sada počinje kretati u drugom smjeru. Ako je prije bio usmjeren prema van i prema dolje, onda u trećoj fazi počinje teći prema unutra i prema gore. Izvikana mantra osigurava to preusmjeravanje, pa ju je potrebno izvikivati ​​stalno i punom snagom, udarajući zvukom u sebe. Kao i prije, trebate se stopiti sa svojim djelovanjem, odnosno postati zvuk, kao što ste prije bili tijelo i dah. Potrebno je doći do stanja iscrpljenosti, do krajnje točke napetosti, kako bi se dogodila sljedeća, četvrta faza, u kojoj se samo treba smrzavati i gledati.

O četvrtom dijelu

U ovom trenutku postoji samo vaša svijest i ništa više. Ovo stanje se događa spontano, ne morate ga pokušavati postići. Glavna stvar u trećem dijelu je ne izgubiti ga slučajnim pokretom ili mišlju koja vam je iznenada pala na pamet. Četvrta faza je ono za što se općenito radi dinamička meditacija. Prethodne tri faze služe kao pripremni koraci za to. Kad se dogodi, sve mora proći.

Imao sam vrlo visoko mišljenje o Oshovoj dinamičkoj meditaciji. O iznimnoj učinkovitosti svjedoče i svjedočanstva njegovih učenika i onih koji ovu praksu nastavljaju i danas. U velikim gradovima održava se redovito u specijaliziranim centrima s mnoštvom ljudi. Ali ako u blizini nema skupine praktičara, nije strašno: ovu tehniku ​​možete vježbati sami. Kao što je Osho savjetovao, jutarnje meditacije su najučinkovitije. To se u potpunosti odnosi na dinamičku meditaciju. Stoga je za maksimalan učinak bolje rano ustati.

Glazba za dinamičnu meditaciju.

Trajanje: 1 sat.

Dinamička meditacija- jedna od najmoćnijih transformativnih tehnika koju je stvorio Osho.

Dinamička meditacija usredotočuje se načišćenje podsvijesti od ograničavajućih stavova, potisnutih emocija koje smo nametnuli i akumulirali uglavnom u djetinjstvu i mladosti. Sad kad smo odrasli, sve te instalacije postale su nepotrebne, ali ih i dalje nesvjesno slijedimo i držimo se emocionalnog smeća koje nam truje energetski sustav.

Ako počinjete prakticirati Osho meditaciju, preporučujemo da je počnete prakticirati s grupom iskusnih praktičara i voditeljem, kao što su studiji za meditaciju.

Upute za Osho dinamičku meditaciju

Dinamička meditacija traje jedan sat i sastoji se od pet etapa. Možeš i sam, ali u grupi je puno jače. Ovo je individualno iskustvo, stoga ne obraćajte pozornost na one oko sebe i držite oči zatvorene tijekom cijele meditacije, po mogućnosti koristeći zavoj. Najbolje je meditirati na prazan želudac i u širokoj, udobnoj odjeći.

Disanje - prva faza: 10 minuta

Kaotično dišite kroz nos, uvijek se koncentrirajući na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za udisanje. Disanje treba prodrijeti duboko u pluća. Dišite što je brže moguće, ne zaboravite zadržati dah dubok. Činite to što brže i jače možete - a zatim još jače dok doslovno ne postanete sam dah. Koristite prirodne pokrete tijela kako biste pomogli porastu energije. Osjetite kako se diže, ali nemojte ga pustiti tijekom cijele prve faze.

Katarza - druga faza: 10 minuta

Eksplodirati! Izbacite sve što izbije. Postanite potpuno ludi. Vrišti, vrištaj, skači, plači, tresi se, pleši, pjevaj, smij se, izražavaj sve što jest. Ne suzdržavajte se, krenite cijelim tijelom. Pomozite si da započnete. Nikad ne dopustite umu da se miješa u ono što se događa. Budite totalni.

Surađujte sa svojim tijelom. Slušajte što želi izraziti i izrazite to u potpunosti. Pojačajte ono što se diže i izlijte do kraja.

XY - Treća faza: 10 minuta

Skačite s podignutim rukama dok pjevate mantru “Hu! Hu! Hu!” što dublje. Svaki put kad spustite cijelo stopalo, pustite da zvuk udari duboko u vaš seksualni centar. Stavite sve što imate u to, potpuno se iscrpite.

Stap - Četvrta faza: 15 minuta

Stop! Zamrznite se gdje jeste i u položaju u kojem se nalazite u tom trenutku. Ne mijenjajte položaj tijela. Kašalj, kretanje – sve će poremetiti protok energije, a trud će biti uzaludan. Budite svjedok svega što vam se događa.

Ples - peta faza: 15 minuta

Slavite kroz ples, izrazite zahvalnost za sve. Budite sretni cijeli dan.

Detaljno objašnjenje prakse

Pitanje za Oshoa: Što je dinamička meditacija?

Oshov odgovor:

Prva stvar koju treba razumjeti o dinamičkoj meditaciji jest da je to metoda stvaranja situacije s napetostima u kojoj se može pojaviti meditacija. Ako vam je cijelo biće potpuno napeto, jedina opcija koja vam preostaje je opuštanje. Obično se čovjek ne može jednostavno opustiti, ali ako je cijelo vaše biće na vrhuncu potpune napetosti, onda drugi korak dolazi automatski, spontano: stvara se tišina.

Prva tri stupnja ove tehnike poredana su posebnim redoslijedom kako bi se dosegla vrhunska napetost na svim razinama vašeg bića. Prva razina je vaše fizičko tijelo. Iznad njega je prana sharir, vitalno tijelo - vaše drugo tijelo, eterično tijelo. Iznad njega je treće, astralno tijelo.

Vaše vitalno tijelo uzima dah kao hranu. Promjena uobičajene norme kisika nužno će dovesti do činjenice da će se vitalno tijelo također promijeniti. Duboko, brzo disanje tijekom deset minuta u prvoj fazi tehnike ima za cilj promijeniti cjelokupnu kemiju vašeg vitalnog tijela.

Disanje treba biti i duboko i brzo – što dublje i što brže. Ako ne možete raditi oboje u isto vrijeme, neka vaše disanje bude ubrzano. Ubrzano disanje djeluje poput čekića na vaše vitalno tijelo i nešto uspavano se počinje buditi: otvara se spremnik vaše energije. Disanje postaje poput električne struje koja teče kroz vaš živčani sustav. Stoga prvi korak morate izvesti što je moguće bjesomučnije i intenzivnije. U tome morate u potpunosti sudjelovati. Niti jedan dio vas ne smije biti izostavljen. Cijelo vaše biće mora biti u dahu u prvom koraku. Ti si anarhist: udahni - izdahni. Cijeli vaš um je zaokupljen procesom - dah izlazi, dah ulazi. A ako ste potpuno u procesu, misli će stati, jer do njih ne dopire ni kap vaše energije. Nije više bilo energije da ih održi na životu.

Zatim, kada elektricitet tijela počne djelovati u vama, počinje drugi korak. Kada se bioenergija počne vrtjeti u vama, radeći kroz živčani sustav, mnogo toga postaje moguće za vaše tijelo. Morate slobodno pustiti tijelo, dopuštajući mu da radi što god želi.

Drugi korak neće biti samo faza otpuštanja, već i faza pozitivne suradnje. Morate surađivati ​​sa svojim tijelom, jer govor tijela je simbolički jezik koji je, kao i obično, izgubljen. Ako vaše tijelo želi plesati, obično ne osjetite poruku. Stoga, ako se u drugoj fazi pojavi blaga sklonost plesu, surađujte s njom; tek tada možete razumjeti svoj govor tijela.

Što god se dogodi tijekom ove desetominutne druge faze, dajte sve od sebe. Tijekom cijele tehnike ništa se ne smije izvoditi na nižoj razini od maksimalne. Možete početi plesati, skakati, smijati se ili plakati. Što god vam se dogodi - a energija se želi izraziti - surađujte s tim. U početku će postojati samo predosjećaj, suptilno iskušenje – toliko suptilno da će, odlučite li ga potisnuti, ostati na nesvjesnoj razini. Možda niti ne znate da ste to potisnuli. Dakle, ako postoji i najmanji nagovještaj, slabašni titraj, bilo kakva naznaka u umu, onda surađujte s njim i učinite sve do maksimuma, do samog vrhunca.

Napetost se javlja samo u krajnjoj točki, ništa drugo. Ako se ples ne odvija na svom maksimumu, tada neće biti učinkovit, neće nikamo odvesti; ljudi tako često plešu, ali to ne vodi ničemu. Stoga se ples mora odvijati maksimalno – i to ne planirano, već instinktivno ili intuitivno; tvoj razum i intelekt ne smiju smetati.

U drugom koraku samo postanite tijelo, budite potpuno jedno s njim, poistovjetite se s njim - kao što ste postali dah u prvom koraku. Onog trenutka kada vaša aktivnost dosegne svoj maksimum, u vas će prostrujati novi svježi osjećaj. Nešto će biti slomljeno: vidjet ćete svoje tijelo kao nešto odvojeno od vas; jednostavno ćeš postati svjedokom tijela. Ne biste trebali pokušavati postati promatrač. Samo se morate potpuno poistovjetiti s tijelom i pustiti ga da radi što god želi i kreće se kamo želi.

Onog trenutka kada aktivnost dostigne vrhunac - u plesu, u plaču, u smijehu, u nelogičnostima, u kojekakvim glupostima - događa se ovo: postajete promatrač. Od sada samo gledaj; identifikacija je nestala, ostala je samo svjedočka svijest koja dolazi sama od sebe. Ne morate razmišljati o tome, jednostavno se dogodi.

Ovo je druga faza tehnologije. Tek kada je prva faza gotova totalno, potpuno, možete prijeći na drugu. To je kao mjenjač u autu: prva brzina se može promijeniti u drugu samo ako je prva brzina došla do granice, ništa drugo. A jedina prilika za prijelaz iz druge brzine u treću pojavljuje se tek kada druga dosegne svoj maksimum. Ono s čim imamo posla u dinamičkoj meditaciji je brzina uma. Ako se fizičko tijelo, prva brzina, dahom dovede do svoje maksimalne granice, tada možete prijeći na drugu brzinu. A onda se drugi mora izvoditi apsolutno intenzivno: uključeno, predano, ne ostavljajući ništa po strani.

Ako prvi put prakticirate dinamičku meditaciju, bit će teško jer smo toliko potisnuli tijelo da nam je postalo prirodno živjeti obrazac potiskivanja. Ali to nije prirodno! Pogledajte dijete: ono se igra svojim tijelom na potpuno drugačiji način. Ako beba plače, plače jako. U dječjem plaču se može uživati, ali plač odrasle osobe je ružan. Čak iu ljutnji dijete je lijepo: ima totalni intenzitet. Ali kad se odrasla osoba naljuti, to izgleda ružno: on nije totalan. I svaka manifestacija intenziteta je lijepa. Druga faza se čini teškom samo zato što smo toliko toga potisnuli u tijelo, ali ako surađujete s tijelom, zaboravljeni jezik će se opet vratiti. Postaješ dijete. A kada ponovno postanete dijete, novi će vam osjećaj početi dolaziti: postat ćete bestežinski -- nepotisnuto tijelo postaje bestežinsko.

U trenutku kada tijelo postane nepotisnuto, sva potiskivanja koja ste nakupljali cijeli život nestaju. Ovo je katarza. Osoba koja prolazi kroz katarzu nikada ne može poludjeti: to je nemoguće. A ako se luđak može uvjeriti da prođe kroz katarzu, može se vratiti u normalu. Osoba koja je prošla kroz ovaj proces nadilazi ludilo: potencijalno sjeme je ubijeno, iščupano, zahvaljujući svoj toj katarzi.

Drugi korak je psihoterapijski. Čovjek može duboko ući u meditaciju samo kroz katarzu. Mora se potpuno očistiti: sve gluposti moraju biti izbačene. Naša civilizacija nas je naučila potiskivati, držati sve u sebi. Zbog čega potisnute stvari ulaze u nesvjesni um i postaju dio duše, stvarajući veliki kaos u cijelom biću.

Svaki potisnuti duh postaje potencijalno sjeme ludila. To se ne smije dopustiti. Postavši civiliziraniji, čovjek se potencijalno približio ludilu. Što je osoba manje civilizirana, to ima manje mogućnosti da poludi, jer još uvijek razumije svoj govor tijela, nastavlja surađivati ​​s njim. Njegovo tijelo nije potišteno: njegovo tijelo je cvjetanje njegove suštine.

Druga faza mora biti izvedena u potpunosti. Ne morate biti izvan tijela; moraš biti u njemu. Kad nešto činite, činite to u potpunosti: budite sama radnja, a ne izvršitelj. To je ono što mislim pod totalitetom: biti djelovanje, proces; nemoj biti glumac. Glumac je uvijek izvan svoje igre, a nikad u njoj. Kad te volim, potpuno sam u tome, ali kad se igram zaljubljenosti, ispadam iz igre.

U drugom koraku će se otvoriti toliko mogućnosti...i za svakog pojedinca će se dogoditi nešto drugačije. Jedna će osoba početi plesati, druga će plakati. Jedan će se skinuti gol, drugi će početi skakati, a treći će se smijati. Sve je moguće.

Pomaknite se iznutra, pomaknite se potpuno, a zatim možete prijeći na treću fazu.

Treća faza se postiže kao rezultat prve dvije faze. U prvoj fazi budi se tjelesni elektricitet - ili možete ga nazvati Kundalini. Počinje se okretati i kretati. Samo u ovom slučaju dolazi do potpunog oslobađanja tijela, a ne ranije. Tek kada je počelo unutarnje kretanje, postoji mogućnost za vanjska kretanja.

Kada u drugoj fazi katarza dođe do vrhunca, granice, tada počinje treća desetominutna faza. Počnite energično vikati sufijsku mantru "Hu!" "Hu!" "Hu!" Energija koja je bila probuđena kroz dah i izražena kroz katarzu sada se počinje kretati prema unutra i prema gore; mantra ga preusmjerava. Prethodno se energija kretala prema dolje i van; sada se počinje kretati prema unutra i prema gore. Nastavite udarati zvuk "Hu!" "Hu!" "Hu!" prema unutra dok cijelo vaše biće ne postane zdravo. Potpuno se iscrpite; tek tada se može dogoditi četvrti stupanj, stupanj meditacije. Četvrta faza nije ništa drugo nego tišina i čekanje. Ako ste se tijekom prva tri stupnja kretali totalno, potpuno, ne ostavljajući ništa iza sebe, tada ćete u četvrtom stupnju automatski pasti u duboku relaksaciju. Tijelo je malaksalo; sva potiskivanja su izbačena, sve misli su izbačene. Sada opuštanje dolazi spontano – ne morate ništa učiniti da bi se dogodilo. Ovo je početak meditacije. Stvorena je situacija: nema vas. Sada se može dogoditi meditacija. Otvoreni ste, čekate, prihvaćate. A događa se što se događa.

Drugi Oshovi citati o dinamičkoj meditaciji

“Ovo je meditacija u kojoj morate stalno biti pažljivi, svjesni, što god činili. Ostanite svjedok. Nemoj se izgubiti."

“Dišite što je brže moguće, što je dublje moguće. Uložite svu svoju energiju u to, ali u isto vrijeme ostanite svjedok. Promatrajte sve što se događa kao da ste samo promatrač, kao da se sve to događa nekom drugom, kao da se sve događa u tijelu, a svijest je samo usredotočena i promatra.”

“Ovo promatranje mora se održati u sve tri faze. A kada sve stane, i u četvrtoj fazi postanete potpuno smrznuti, smrznuti, tada će svjesnost doći do vrhunca.”

Indijski duhovni vođa, majstor, učitelj Bhagwan Shri Rajneesh, u cijelom svijetu poznat kao Osho, imao je ogroman utjecaj na umove ljudi koji su se pitali kako funkcionira naš život. Središnje mjesto Oshovih učenja je meditacija. Posebno mjesto zauzima dinamička meditacija.

Obično opis meditacije počinje činjenicom da se predlaže sjesti i opustiti se. Riječ "dinamičan" znači kretanje. Dinamička meditacija nije za smirenost Istoka, već za brzi način života zapadnog čovjeka.

Prema Oshou, kada se ova meditacija radi dvadeset jedan dan zaredom, sigurno će doći do promjena. Štoviše, to se ostvaruje neovisno o tome vjeruje li osoba koja prakticira ovu tehniku ​​ili sumnja da će rezultat biti postignut. Iskustva ljudi koji se bave dinamičkom meditacijom pokazuju da se kardinalne promjene događaju nakon tri mjeseca intenzivne prakse.

Oshova dinamička meditacija temelji se na odnosu između fizičkog stanja i psihičkog zdravlja. Oni imaju nevidljiv utjecaj jedni na druge. U tom se slučaju određeni pokreti pretvaraju u emocionalno stanje.

Osho je vjerovao da se potisnute negativne emocije nakupljaju u našem nesvjesnom tijekom mnogih godina života, što stvara blokade. Oni ometaju kretanje energije, truju energetski sustav. To dovodi do pojave kroničnih bolesti i ranog starenja organizma. Glavni cilj dinamičke meditacije je očistiti naše nesvjesno od potisnutih emocija kao što su očaj, strah, ljutnja. Tome pridonosi stvaranje ekstremne napetosti, a potom i opuštanja, što je teško postići u svakodnevnom životu. Osho je veliku važnost pridavao činjenici da je cijelo vrijeme potrebno biti promatrač, svjedok onoga što se događa.

Svrha

Svrha dinamičke meditacije je postići katarzu – trenutak kada tijelo prestaje biti potisnuto. Suvremeno društvo karakteriziraju situacije stalne tjeskobe i tjeskobe. Akumuliraju se i utječu na psihološku sferu. Dinamička meditacija posebno je osmišljena kako bi pomogla rasteretiti podsvjesni um.

Oshova dinamična meditacija usmjerena je na čišćenje nesvjesnog od potisnutih emocija koje postoje u njemu. Ako ih se povremeno ne riješite, onda se mogu manifestirati u različitim patologijama. Meditacija je svojevrsni odgovor na unutarnje barijere. Omogućuje vam da vodite ispunjen život. Dinamička meditacija je tehnika koja integrira sva Oshoova učenja.

Uputa - detaljno objašnjenje tehnike

Ako se meditacija provodi u grupnim sastancima, treba imati na umu da to nije natjecanje. Svaki sudionik je pobjednik.

Potrebno je osjetiti povezanost sa stopalima, stoga je bolje meditirati bosih nogu. Noge bi trebale biti malo razmaknute - to će pomoći opuštanju. Potrebno je izvesti pet faza na način da svaka sljedeća glatko slijedi iz prethodne faze.

isprva tijelo se budi. Koljena trebaju biti opuštena, ruke slobodne kako bi mogle napraviti potrebne pokrete. Prilikom disanja potrebno je fiksirati se na izdisaj. Kaotično disanje u prvoj fazi znači da nema urednog sustava. Trebali biste vježbati različite načine disanja kroz nos i pratiti svoje osjete.

Pozdravite spontanost disanja, koja se svaki put događa drugačije. Čak i ako nastavu vodi instruktor, tada svatko mora pronaći svoj način. Trebalo bi biti udobno stajati i disati. Brzina disanja može se ubrzati.

Mora se koristiti cijelo tijelo. Tada možete pronaći mnogo načina za oslobađanje energije kroz nos. Ovu pozornicu prati posebno odabrana glazba. 10 minuta nakon završetka prve faze, glazba će se promijeniti. To će biti signal da se odvija prijelaz u drugu fazu.

U drugoj fazi oslobađaju se negativni osjećaji. Tijekom nje možete razgovarati. Trebao bi postojati osjećaj da energije mogu izaći. Tijekom 10 minuta ove faze moguć je svaki oblik izražavanja. Možete koristiti svoj glas za vrištanje i deranje. Glavno je pustiti energiju da izađe. Pomaže svojevrsni "zračni boks". Stoga mora postojati razmak između sudionika kako bi se to omogućilo.

Sljedeći pokret je "kidanje lanaca". Psihološki izraz - "Pusti me da živim svoj život!" Tada se mogu koristiti udarci nogama, posebno unatrag. Stoga se morate odmaknuti od zidova. Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da puno izrazite. Na kraju druge faze, glazba će se ponovno promijeniti.

Nakon oslobađanja energije, javlja se osjećaj lakoće i sposobnost da se, takoreći, podigne. U trećoj fazi trebate skočiti na ravnu površinu stopala. Ruke trebaju biti podignute. Skakanje je popraćeno zvukom "Hoo!".

Svaki udarac o tlo daje energiju. Trebali biste se osjećati kao gumena lopta. Svaki put skočite više. Tada možete osjetiti užitak dizanja. Posebno odabrana glazba pomoći će. Na kraju ove faze čut će se zvuk "Stop!". Ovo je snimljeni Oshov glas. U ovom trenutku morate se zamrznuti.

Počinje četvrta faza"tišina". U ovoj fazi morate početi promatrati svoje misli. Manji pokreti mogu se pojaviti nenamjerno. Samo ga morate gledati. U jednom trenutku tijelo će samo pronaći udoban položaj.

U ovoj fazi ne bi trebalo biti svjesnih pokreta. Ne mogu proizvoditi zvukove. Ako postoji želja da sjednete, onda biste je trebali prevladati. Posljednja faza- "Proslava". To su plesovi koje Osho propovijeda u svim svojim učenjima.

Faze meditacije i njihovo trajanje

Ukupno je pet faza: "Dah", "Katarza", "Hu", "Stop", "Ples". Trajanje etapa je redom: 10 minuta, 10 minuta, 10 minuta, 15 minuta i 15 minuta. Trajanje pune meditacije je jedan sat.

Prva faza - "Disanje": 10 minuta

Stojeći opušteno, počnite disati kroz nos. Treba se fokusirati na izdisaj, a tijelo će se samo pobrinuti za udah. Dišite što je brže moguće. Disanje treba biti duboko i kaotično. Ako osjetite da se u vašem disanju stvorio ritam, morate ga hitno prekinuti.

Kako bi se energija povećala, potrebno je koristiti pokrete tijela. Osjećajući kako energija raste, ne smijete je pustiti da napusti tijelo. Sve osim disanja mora prestati postojati.

Druga faza - "Katarza": 10 minuta

U ovoj fazi trebalo bi, takoreći, eksplodirati i sve izbaciti. Možete se osjećati ludo i izbaciti sve što izbije iz uma. Možete skakati, tresti se, vrištati, plakati, pjevati. Izrazite se u ovim aktivnostima bez ograničenja u bilo čemu. Ne dopustite da se vaš um miješa u ono što se događa.

U ovoj fazi ne bi trebalo biti neugodnosti ili srama. Unutra se kovitla energetski vihor. Vaše tijelo počinje komunicirati s vama simbolima pokreta. Potrebno je slušati ove signale i voditi dijalog s tijelom. Kao rezultat, postići ćete katarzu – stanje promatrača.

Treća faza - "Hu": 10 minuta

Podignite ruke i počnite izvikivati ​​mantru "Hu!", "Hu!", "Hu!". Podignite se i zatim spustite na cijelo stopalo. Zvuk udarca trebao bi prodrijeti duboko u središte. Ako se prije energija kretala prema van, sada će biti usmjerena prema unutra. Ovo preusmjeravanje će osigurati da se mantra pjeva. Na kraju treće faze treba se osjećati potpuno iscrpljeno.

Četvrta faza - "Stop": 15 minuta

Na početku ove faze, kada se čuje zvuk "Stop!", trebate se ukočiti u položaju u kojem vas je zatekao. Ne možete promijeniti položaj tijela. U ovoj fazi postoji samo svijest. Svaki pokret, kihanje, kašljanje ometat će protok energije. Slušajte sebe.

Peta faza - "Ples": 15 minuta

Slavite život! Plesom izrazite svoju zahvalnost na svemu. Ovo nije običan ples. Tijekom njegovog izvođenja pokušajte osjetiti bezgraničnu radost. Budite sretni cijeli dan poslije.

Video upute o Osho dinamičkoj meditaciji

Kako funkcionira dinamička meditacija?

Video upute za dinamičku meditaciju. 1. dio

Video upute za dinamičku meditaciju. 2. dio

Osho dinamička meditacija. Detaljno objašnjenje tehnike Swami Dasha

Učinak meditacije

Osho je imao vrlo dobro mišljenje o metodologiji koju je razvio. Njegovi učenici i sljedbenici primjećuju visoku učinkovitost dinamičke meditacije. Isto mišljenje imaju i oni koji ga danas prakticiraju.

U velikim gradovima diljem svijeta postoje specijalizirani centri u kojima se održava grupna nastava. Ovu metodu možete prakticirati i sami. Osho je savjetovao da su meditacije koje se rade ujutro najučinkovitije.

Što više vježbate, lakše ćete izvoditi vježbe. Očekivani učinak može se postići samo ako se svih pet faza pravilno izvede. Dinamička meditacija je prikladna za sve ljude. Dob, spol, težina ne igraju nikakvu ulogu. Nalet energije počinje se osjećati nakon prve sesije. Redovita praksa daje snažniji učinak.

Znanstveno istraživanje

Pri stvaranju dinamičke meditacije Osho se oslanjao na znanstvene spoznaje anatomije i fiziologije. Veza između emocija blokiranih u našoj podsvijesti i bolesti koje pogađaju tijelo sada je znanstveno dokazana.

Ako ste lagali jednom, onda ćete biti prisiljeni lagati tisuću i jedan put kako biste prikrili prvu laž. Osho.

Dijete dolazi čisto, ništa nije napisano; nema naznaka tko bi on trebao biti – sve su mu dimenzije otvorene. I prvo što treba shvatiti je da dijete nije stvar, dijete je biće. Osho

Grijeh je kad ne uživaš u životu. Osho.

Kada mislite da varate druge, varate samo sebe. Osho.

Sve što se doživi može se prekoračiti; ono što je potisnuto ne može se prevladati. Osho.

Ako ne možete reći "Ne", i vaše "Da" je bezvrijedno. Osho.

Čuda se događaju svakog trenutka. Ništa se drugo ne događa. Osho.

Uljepšajte život oko sebe. I neka svatko osjeti da je susret s tobom dar. Osho.

Naučite se više smijati. Smijeh je svet kao i molitva. Vaš će smijeh otvoriti tisuću i jednu ružu u vama. Osho.

U ovom trenutku možete odbaciti sve probleme jer ste ih sve stvorili vi. Osho.

Ne mora nitko nikoga slijediti, svatko mora zaći u svoju dušu. Osho.

Ako si miran, cijeli svijet postaje miran za tebe. To je kao odraz. Sve što vi jeste odražava se u potpunosti. Svatko postaje ogledalo. Osho.

Najveći strah na svijetu je strah od mišljenja drugih. Onog trenutka kad se ne bojiš gomile, više nisi ovca, postaješ lav. Velika graja odjekuje u tvom srcu - graja slobode. Osho.

Najnehumaniji čin koji čovjek može učiniti je pretvoriti nekoga u stvar. Osho.

Patnja je rezultat ozbiljnog shvaćanja života; blaženstvo je rezultat igre. Shvatite život kao igru, uživajte u njoj. Osho.

Glava uvijek razmišlja o tome kako dobiti više; srce uvijek želi dati više. Osho.

Ne bježi od sebe, ne možeš biti nitko drugi. Osho.

Ako se ne promijenite sada, nikada se nećete promijeniti. Nema potrebe za beskrajnim obećanjima. Ili se promijeniš ili ne, ali budi iskren. Osho.

Tek povremeno, vrlo rijetko, dopustite nekome da uđe u vas. To je ljubav. Osho.

Sve dok ne možete reći "ne", vaše "da" neće imati smisla. Osho

Kad ste bolesni, pozovite liječnika. Ali najvažnije, zovi one koji te vole, jer nema lijeka važnijeg od ljubavi. Osho.

Jedina osoba na zemlji koju imamo moć promijeniti smo mi sami Osho.

Nemam nikakvu biografiju. I sve što se smatra biografijom je apsolutno besmisleno. Kad sam rođen, u kojoj sam zemlji rođen - nije važno. Osho.

U svakoj staroj osobi postoji mlada osoba koja se pita što se dogodilo. Osho.

Razlozi su u nama samima, vani su samo izgovori... Osho

Žena zaljubljena u vas može vas inspirirati do takvih visina o kojima niste ni sanjali. I ne traži ništa zauzvrat. Ona samo treba ljubav. I to je njeno prirodno pravo. Osho.

Umrijeti za bilo koga, za bilo što, najlakša je stvar na svijetu. Živjeti za bilo što je najteže. Osho.

Ne shvaćajte život kao problem, to je misterij nevjerojatne ljepote. Pijte iz njega, to je čisto vino! Budite puni toga! Osho.

Pad je dio života, ustati na noge je njegov život. Biti živ je dar, a biti sretan je vaš IZBOR. Osho.

Ne očekujte savršenstvo i nemojte ga tražiti niti zahtijevati. Volite obične ljude. Nema ništa loše u običnim ljudima. Obični ljudi su izvanredni. Svaka osoba je tako jedinstvena. Poštujte ovu jedinstvenost. Osho.

Bez tebe će ovaj svemir izgubiti nešto poezije, nešto ljepote: nedostajat će pjesme, nedostajat će nota, bit će prazna praznina. Osho.

Prestanite razmišljati o tome kako dobiti ljubav i počnite davati. Dajući, dobivate. Nema drugog načina... Osho

Svaka posuđena istina je laž. Sve dok to sami ne doživite, nikada nije istina. Osho.

Ljudi vjeruju u besmrtnost duše, ne zato što znaju, već zato što se boje. Što je osoba veća kukavica, vjerojatnije je da vjeruje u besmrtnost duše – ne zato što je religiozna; on je samo kukavica. Osho.

Blaženstvo je jedini kriterij za život. Ako ne osjećate da je život blaženstvo, onda znajte da idete u krivom smjeru. Osho.

Prije nego što pokuca na prava vrata, čovjek pokuca na tisuće pogrešnih vrata. Osho.

Ako možete čekati zauvijek, ne morate uopće čekati. Osho.

Što je loše u tome da se netko smije bez razloga? Zašto vam treba razlog za smijeh? Potreban je razlog da bismo bili nesretni; ne treba ti razlog da budeš sretan. Osho.

Ljubav je strpljiva, sve ostalo je nestrpljivo. Strast je nestrpljiva; ljubav je strpljiva. Kad jednom shvatite da strpljenje znači ljubav, shvatit ćete sve. Osho.

Izađi iz svoje glave u svoje srce. Manje razmišljajte, a više osjećajte. Ne vežite se za misli, uronite u osjete... Tada će vam srce oživjeti. Osho

Kakve veze ima tko je jači, tko je pametniji, tko je ljepši, tko je bogatiji? Uostalom, bitno je na kraju samo jeste li sretna osoba ili ne? Osho.

Samo gledajte zašto stvarate problem. Rješenje problema je na samom početku, kad ga prvi put stvorite – ne stvarajte! Nemaš nikakvih problema - samo to shvati.

Ne učite druge, ne pokušavajte ih promijeniti. Dovoljno je da promijenite sebe - to će biti vaša poruka. Osho.

Pozdrav dragi čitatelji! Želite li očistiti svoj um od nepotrebnih ljuski i konačno početi živjeti svjesno i slobodno?

U ovom članku možete se upoznati s najpopularnijom Osho dinamičkom meditacijom na svijetu. Detaljno ćete pročitati o tehnici izvođenja aktivne prakse meditacije, saznat ćete koje velike dobrobiti će pet jednostavnih faza Osho meditacije dati vašem tijelu i umu, vašem unutarnjem svijetu.

Osho meditacija - put do transformacije osobnosti

Meditacija je vrlo važna komponenta raznih religijskih praksi na Istoku. Meditativne vježbe za svaki dan omogućuju vam da svoj um ne punite nepotrebnim mislima, nepotrebnim informacijama, ali što je najvažnije, uče vas da svjesno i slobodno budete prisutni u vlastitom životu. Povezivanje sa svjetskim umom kroz praksu meditacije čini osobu slobodnom i prosvijetljenom.

Osho - tko je on?

Osho je guru našeg vremena, duhovni vođa, mistični učitelj. Stvorio je vlastiti sustav, kombinirajući religiju i filozofiju, dizajniran da apsorbira najvažnije aspekte učenja drugih religija.

Osho je propovijedao odbacivanje opsjednutosti materijalnom stranom života, sva su njegova učenja prožeta fokusom na duhovni početak čovjeka. Nije poanta povući se iz svakodnevnog svijeta u pustinjaštvo, nego uroniti u svijet, a da se za njega ne veže okovima koji opterećuju duhovnu slobodu. Glavni kitovi Oshovog učenja: nedostatak ega, životna pozicija, meditacija. Upravo ta trijada jamči oslobođenje i prosvjetljenje. Oshova dinamična meditacija pomaže u postizanju ovog stanja.

Što je dinamička meditacija

Oshova dinamička meditacija, nazvana prema nazivu koji je uzeo njen tvorac (u prijevodu to ime znači "uronjen u ocean"), poznata je u cijelom svijetu. Popularnost koju je Osho meditacija stekla iznimno je velika.

Sam guru je bio siguran da je Oshova aktivna meditacija samo važan korak u pripremi za pravu meditaciju. Osho je, kao i mnogi kreatori raznih pravaca meditativnih tehnika, smatrao da pravom meditacijom prestaje svaka aktivnost uma i tijela.

Što je Oshova tehnika dinamičke meditacije?

Osho je tvrdio da je čak i za zaposlene ljude (čiji um neprestano rješava određene nužne ili ne baš probleme) moguće tjelesnom aktivnošću postići stanje "bez uma".

Dinamička praksa meditacije izvodi se s povezom na očima (ili zatvorenih očiju). Može se prilično dobro napraviti kod kuće. Na internetu postoji mnogo videa koji će vam pomoći razumjeti pet faza aktivne meditacije. Četiri stupnja meditacijske prakse prati posebna glazba (stvorio ju je legendarni njemački skladatelj Deuter posebno za meditativni smjer).

Dakle, pet faza tehnike meditacije, koja je prikladna za početnike i za "napredne":

• Prva faza: respiratorna. Deset minuta morate duboko i dovoljno brzo disati kroz nos. Istovremeno pokušajte duboko izdahnuti, a tijelo će spontano udahnuti. Pokušajte postati samo dah. Istovremeno možete izvoditi pokrete koje će vam samo tijelo reći, zamislite kako ste ispunjeni energijom, ali još ne dopustite da energija teče.
• Druga faza: također traje deset minuta, u ovoj fazi bi vam se trebala dogoditi katarza. Fazu je moguće označiti pojmom eksplozije, oslobađanja energije. Radite što god želite i aktivno: smijte se, vičite, skačite, krećite se proizvoljno. Možete čak i plakati naglas. Sve to oslobodit će vas negativne energije. Moraš pokušati poludjeti. Ne morate paziti na sebe, važno je aktivno glasno kretanje.
• Treća faza: u njoj morate skakati deset minuta, podižući ruke, uzvikujući mantru "Hu!" kod sljedećeg doskoka-izdisaj. Doskočiti na puno stopalo.
• Četvrta faza: možete to nazvati zamrzavanjem!! Faza je vrlo mirna, traje petnaestak minuta. Morate se naglo zaustaviti, apsolutno se ne pomaknuti i razmisliti o tome što se događa u vama. Svaki pokret može raspršiti kundalini energiju.
• Peta faza: zahvalan. Također traje petnaest minuta. Ovo je katarza, posebno stanje slobode i pročišćenja. Treba iskazati zahvalnost svijetu svečanim veselim plesom. Trudite se dulje zadržati pravu radost koja je u vama procvjetala, bez obzira radi li se o Oshovoj jutarnjoj meditaciji ili radite večernje meditacije.

A sada možete pogledati video.

Što nam dinamička meditacija može dati?

Aktivna praksa je vrlo jednostavna i na prvi pogled teško je povjerovati da tako jednostavno izmjenjivanje faza, koje propisuje uputa, može dati plodove koji će obogatiti naš unutarnji svijet.

Praksa je stvorena posebno za suvremeni život, u kojem osoba neizbježno doživljava ogroman psihički stres. Postoje mnoge metode u svijetu koje su dizajnirane da nam omoguće ravnotežu tijela i uma, da se opustimo prije spavanja, a da ne spominjemo činjenicu da mnoge knjige nude „odjednom“ razvijanje određenih postavki za ljubav, za protok novca , i tako dalje.

Pa što radi dinamička meditacija?

Praktičari su dokazali, a istraživači potvrdili, da razgovor s tijelom, izveden prema Osho tehnici, daje stanje u kojem je sadržana prva i posljednja sloboda čovjeka, njegovo istinsko prosvjetljenje. Ovo je iscjeliteljska praksa. Teško opterećenje ritmova i uvjeta života uklanja katarza. Ovo je pročišćenje, neka vrsta umjetnosti unutarnjeg zanosa. Nakon toga čovjek nije samo opušten, već osjeća zlatnu svjetlost vlastitog srca i kozmosa, širenje do univerzalnog beskraja.

Dinamična meditativna praksa, koja je opisana u članku, daje nevjerojatno iskustvo jedinstva sa svijetom i istovremenu punu prisutnost u vlastitom unutarnjem životu. Takvo iskustvo dostupno je svakoj ljudskoj svijesti, samo je potrebno izaći iz okvira ograničenja koje stvara vječno uznemirujući materijalni um i prodrijeti u božansko. Na tom putovanju počet ćete razgovarati sa svojim tijelom (ovo je dijalog duha i tijela, jedinstvo psihosomatike), osjetiti ljubav prema sebi, a svijet će vam se okrenuti radosnom stranom.

Budete li pola mjeseca za redom radili dinamičku meditaciju, osjetit ćete unutarnje pozitivne pomake, a nakon tri mjeseca možete osjetiti da je vaša energija postala potpuno drugačija, da je vaša nutrina dobila slobodu.

Druge meditacije velikog gurua

Osho je stvorio mnoge tehnike meditacije i sve su prikladne za modernog čovjeka. Navodimo samo neke od njih:

• (aktivni pokreti za oslobađanje velike energije, četiri stupnja).
• Nataraj (ples, tri pozornice).
• Čakra disanje (aktivna meditacija, u kojoj duboko disanje ima vrlo učinkovit pozitivan učinak na čakre).
• Mandala (odnosi se na tehnike katarze).
• Aum (tehnika socijalne meditacije, sadrži 12 faza, traje dva i pol sata).
• Nadabrama (odnosi se na stare tibetanske tehnike, Osho joj je dao svoje preporuke).
• Zlatni cvijet (izvodi se ujutro, između sna i jave, u krevetu).
• Srce (na srčanoj čakri).
• Treće oko (meditacija pomaže otvoriti vaše suptilne energije).
• Osim toga, sada je poznata dinamička meditacija Swamija Dashija, Oshoovog učenika.

Što zapamtiti

1. Što više prakticirate Oshoovu dinamičku meditaciju, to ćete više osjećati širenje svijesti, njeno pročišćavanje, oslobađanje od kompleksa, porobljavanja. Spoznat ćete svoju prirodu duhovnog bića, povratiti harmoniju postojanja, izliječiti se od mnogih problema bez da zaglavite u njima.

2. Meditacija nikada ne bi trebala biti napor, ona bi trebala biti radost i oslobođenje.

3. Vježbanje dinamičke meditacije može se provoditi svaki dan. Koncept štete je nespojiv s praksom, meditacija donosi velike dobrobiti i duhu i tijelu.

4. Vježba je dostupna svima, ne zahtijeva posebnu opremu i može se izvoditi u bilo koje doba dana, iako se smatra da ju je najbolje činiti u zoru.

Vidimo se u sljedećem članku!