Back point ples. Kako se zove plijen ples?

Postoji toliko mnogo stilova plesa! I svake godine nas raduje sve više i više novih vrsta plesova zanimljiva imena. Sada mnoge djevojke sanjaju da nauče kako plesati egzotičan ples. Provode sate gledajući video zapise, tresu zadnjicu pred ogledalom, pohađaju časove plesa ovom pravcu. Kako se zove ples s plijencima, tako seksi, vedar i zabavan?

Booty dance ili "Booty dance"

"Booty dance" je naziv plesa u kojem se trese guzom. Nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Buti ples je ples u kojem djevojka izvodi aktivne pokrete samo zadnjicom, butinama i trbuhom. Djevojka mora imati odličnu fleksibilnost i snagu u nogama.

Booty dancing je nevjerovatno seksi i spektakularan nastup. I to nije iznenađujuće, jer korijeni ovog plesnog stila sežu do Afrička plemena. Isticanje prirodne seksualnosti žene privlači muškarce.

Ako govorimo o samom imenu, onda fraza " booty dance" kao "ples zadnjice". Takođe možete čuti da neki ljudi isti ples zovu "Booty shake", što doslovno znači "tresanje zadnjice". Ime govori za sebe u plesu glavna uloga Zadnjica je ta koja igra. Nakon što pogledate snimak kako tresu zadnjicom u stilu Booty dance-a, učinit će vam se da guze djevojaka kao da ožive i žive same, odvojene od ostatka tijela. Najprikladnijom muzikom za booty dance smatraju se R&B i reggaeton.

Unutar plesa plijena postoje dva glavna dijela, koji također imaju svoja imena. Aktivno podrhtavanje zadnjice, koje prati cijeli proces, naziva se „tresanje stražnjice“. Rotacija kukova i stomaka naziva se "rolanje kukovima". Kombinacija tresanja po rampi i kotrljanja kukovima je Booty Dance.

Ples u kojem se trese guzom može se nazvati i Twerking. Ali ako u Booty Danceu djevojka kombinuje rad svoje zadnjice s pokretima stomaka i kukova, onda u Twerkingu jednostavno nevjerovatno brzo pravi pokrete stražnjice naprijed. Odnosno, Twerking je kao jedna od plesnih tehnika.

Pojavio se novi pravac plesa, koji je jednostavno i jasno nazvan - "butt dance". Zvanično, plijen ples se zove Budi dance (booty-dance). Postoji mišljenje da je to povezano sa Dancehall stilom, ali to nije tačno.

Na prvi pogled se čini da drmanje zadnjice nije teško i odlična priprema ovdje nije potrebno. Ovo je pogrešno mišljenje, praktičari plesa su jaki i otporni, energično nabijeni predstavnici ženske polovine. Samouvjereni su i dobro se istežu. Elementi plesa uključuju: rotaciju kukova, zadnjice, donjeg dijela leđa, vibracije zadnjice i karlice. Donji dio je pomičan, stražnjica, trbuh, noge su uključeni, ali gornji dio tijela nije uključen u ples.

Vrste pokreta plijenom u plesu:

1. hiprolling - pokreti stomaka i kukova, pomalo kao trbušni ples;
2. Bootyshake je ritmična akcija, stezanje glutealnih mišića i pomicanje karlice. Oni su osnova plesa.

„Dresanje zadnjice“, kako se u Rusiji zove ples zadnjice (gdje su svi navikli da ih zovu pravim imenom) pravi je utisak o plesu. Pokreti su aktivni, izvode ih samo kukovi, stražnjica i trbuh. Djevojčica mora imati dovoljnu snagu u nogama i odličnu fleksibilnost.

Prednosti ovog plesnog pravca:

• Djevojke koje plešu na plesnim podijumima neće biti uskraćene za mušku pažnju Pokreti posuđeni sa afričkog kontinenta nisu baš poznati, ali su uvijek seksi i privlačni.
• Intenzivno drhtanje stražnjice, naizmjenično opuštanje i kontrakcija mišića potiče brzo sagorijevanje kalorija - pomoći će vam da smršate i formirate lijepo tijelo.
• Nalet krvi u područje karlice poboljšat će zdravlje žene.
• Ples pomaže u podizanju vitalnosti, djevojka postaje samouvjerenija i opuštenija.

Video lekcija o plesu plijena:

Buti ples je baziran na pokretima afričkih plemenskih plesova. Crnkinje su plastične i fleksibilne, a vruća klima podstiče izražene seksualne pokrete. U takvim plesovima osjeća se netaknuta priroda i prirodnost.

Kako se zove ples sa guzicom - odakle je nastao?

Spektakularni plesni "twerk" nedavno se pojavio na ruskoj sceni. Tako široku popularnost stekao je zahvaljujući raznim plesni show, koji se emituju na najbolje ocijenjenim TV kanalima.

Istorija twerkinga pripisuje se afričkim ženama, koje su takve plesove koristile da privuku pažnju muškaraca svog plemena.

Izmišljeni su osnovni elementi i tipične pokrete. Nakon nekog vremena, twerking je zauzeo svoje mjesto na profesionalnoj sceni, uz pop dance i hip-hop.

Tajne twerkinga - pokreti koji tjeraju muškarce da otvore usta

Na prvi pogled može se činiti da ples s plijencima nije ništa drugo do improvizacija. U stvari, u plesu s plijencima, svaki pokret zadnjice je fino podešen manevar koji stvara jedinstveni efekat drhtanja i vibracije.

Za veću zabavu, twerk plesači pokušavaju povećati volumen stražnjice baveći se sportom i napumpati mišiće. Potpuno je isključeno umetanje implantata ili umjetnog nastavka. Svaka hirurška intervencija samo će smanjiti osjetljivost i prirodnu inerciju glutealnih mišića.

Najspektakularnije tehnike plesa s plijenima uključuju:

• vibracija kuka - lagani i brzi pokreti, s desna na lijevo, stvarajući suptilni efekat vibracije;
• potisci zadnjicom - ritmični, "gurajući" pokreti naprijed-nazad;
• booty point - kretanje odozgo, dole;
• Osmica je pokret prekida koji stvara efekat mekoće i potpunosti plesa.

Naravno, u stručnoj terminologiji ovi elementi se nazivaju potpuno drugačije.
Odjeća za twerking, ples za tresenje plijena - da li uopće postoji?

Pogrešno se vjeruje da za ples s plijenima uopće nije potrebno nositi nikakvu posebnu odjeću - samo skromne gaćice ili kupaći kostim.

Naime, za profesionalnu izvedbu vrlo su važni oblik odjeće i kvalitet materijala od kojih je napravljena.

Dakle, prije nego što obučete kupaći kostim, potrebne su hulahopke u boji mesa. Oni vam omogućavaju da "popravite" površinu unutrašnje strane bedara i mišića, kolokvijalno nazvanih "butina". Twerkanje bez tajica će vam vibrirati noge, što će skrenuti pažnju sa glavnog objekta, vaše zadnjice.

Da biste istakli seksi oblik zadnjice, zasebno nosite kupaće kostime ili brazilske gaćice. Ne izgledaju previše droljasto, ali otkrivaju onaj dio koji je neophodan za uzbudljiv ples s plijencima.

Kako se zove plijen ples?

Postoji toliko mnogo stilova plesa! I svake godine nas raduje sve više i više novih vrsta plesova zanimljivih imena. Sada mnoge djevojke sanjaju da nauče kako plesati egzotičan ples. Satima gledaju video zapise, tresu guzicom pred ogledalom i pohađaju časove plesa u ovoj oblasti. Kako se zove ples s plijencima, tako seksi, vedar i zabavan?

Booty dance ili "Booty dance"

"Booty dance" je naziv plesa u kojem se trese guzom. Nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Buti dance je ples u kojem djevojka pravi aktivne pokrete samo zadnjicom, butinama i stomakom. Djevojka mora imati odličnu fleksibilnost i snagu u nogama.

Booty dancing je nevjerovatno seksi i spektakularan nastup. I nije iznenađujuće, jer korijeni ovog plesnog stila sežu do afričkih plemena. Isticanje prirodne seksualnosti žene privlači muškarce.

Ako govorimo o samom nazivu, fraza "booty dance" prevedena je kao "ples zadnjice". Također možete čuti da neki ljudi isti ples zovu “Booty shake”, što doslovno znači “booty shake”. Ime govori samo za sebe, zadnjica igra glavnu ulogu u plesu. Nakon što pogledate snimak kako tresu zadnjicom u stilu Booty dance-a, učinit će vam se da guze djevojaka kao da ožive i žive same, odvojene od ostatka tijela. Najprikladnijom muzikom za booty dance smatraju se R&B i reggaeton.

Unutar plesa plijena postoje dva glavna dijela, koji također imaju svoja imena. Aktivno podrhtavanje zadnjice, koje prati cijeli proces, naziva se „tresanje stražnjice“. Rotacija kukova i stomaka naziva se "rolanje kukovima". Kombinacija tresanja po rampi i kotrljanja kukovima je Booty Dance.

Ples u kojem se trese guzom može se nazvati i Twerking. Ali ako u Booty Dance-u djevojka kombinira rad svoje zadnjice s pokretima stomaka i kukova, onda u Twerkingu jednostavno nevjerovatno brzo pravi pokrete stražnjice naprijed. To jest, twerking je kao jedna od plesnih tehnika.

Danas je stvoreno mnogo klipova u kojima djevojka pleše zadnjicom, a posebno su takvi pokreti slabinama poslovna kartica Shakira i Beyoncé. Ples ovih pjevačica je jednostavno očaravajući, nemoguće je odvojiti pogled od ritmičkih pokreta zadnjice, kao i od plastičnosti i gracioznosti diva.

Možete naučiti plesati koliko i oni, a najbolje je to učiniti u specijalizovanoj školi pod vodstvom iskusnog instruktora.

Međutim, ako nemate takvu mogućnost, možete kupiti poseban video kurs ili upaliti klip nekog od pjevača i početi sami vježbati.

Priprema za nastavu

Kako naučiti lijepo plesati sa zadnjicom? Prije svega, za ovo je potrebna ogromna želja. Ako toga imate u izobilju, napravite odgovarajuću atmosferu: očistite prostor, uklonite sve stvari i objekte koji mogu smetati i uključite odgovarajuću muziku, na primjer, hip-hop, brazilski funk ili nešto slično.

Ništa ne smije ograničavati vaše pokrete, tako da odjeća treba da bude udobna i lagana. Upalite svjetlo i stanite ispred velikog ogledala kako biste se mogli promatrati spolja. Kod kuće možete naučiti plesati tek nakon zagrijavanja i istezanja mišića, inače možete prekinuti trening na duže vrijeme zbog ozljede zglobova ili tetiva.

U početku će biti prilično teško, pogotovo ako ste prethodno zanemarili fizički rad i sport. Stoga stručnjaci savjetuju da se prvo malo dovedete u formu: napumpajte mišiće stražnjice i trbuha.

Ne postoji ništa bolje od čučnjeva i klasičnih vježbi za trbuh pod nazivom “Makaze” i “Bicikl”. Pošto ste postali vlasnik jačih i istaknutijih glutealnih mišića, možete početi vježbati kod kuće.

Naučiti plesati "Booty shake dance", koji se zove " ples drhtavih zadnjica“, morate izvoditi pokrete sljedećim redoslijedom:

• stanite prema ogledalu i lagano savijte koljena;
• naslanjajući ruke na njih, zamislite da vam je neko stavio živu ribu u gaćice i vaš zadatak je da je izbacite naizmeničnim pokretima zadnjice;
• Noge i ruke ne bi trebalo da se kreću;

Naučimo vatreno plesati zadnjicom: čim ovu vježbu savladate, možete preći na sljedeću, koja uključuje pomicanje stražnjice i kuka:

• stanite uspravno, lagano savijte koljena, stavite ruke u nivo struka;
• počnite se kretati u krug cijelom karlicom, prvo u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru;
• Nakon što ste savladali ovaj prilično jednostavan pokret, možete prijeći na drhtanje stražnjice. Pogledajte kako djevojka na ekranu pleše sa svojom zadnjicom: njena zadnjica se ritmično kreće gore-dolje. Uradite isto u početku sporim tempom, postepeno ubrzavajući.

Beyoncéina tehnika pokreta

Ove pokrete možete naučiti kod kuće. Za to će biti potrebno malo strpljenja i upornosti, a nakon samo nekoliko sedmica redovnog treninga moći ćete iznenaditi voljenu osobu ili svoje prijatelje pokazavši par poteza na zabavi u klubu.

Faze obuke:

• stanite uspravno sa stopalima malo širim od širine ramena, kolena blago savijena. Držite ramena ispravljena, a leđa blago savijena tako da vam stomak viri malo naprijed;
• sada morate uvući karlicu tako da vam donji dio leđa bude ravna linija, nagnite ramena lagano naprijed;
• guraj zadnjicu nazad. Da biste to učinili, morate lagano saviti donji dio leđa, nagnuti prsa naprijed i povući ramena unazad;
• glatko ponavljajte sve pokrete, postepeno povećavajući brzinu. Vježba će biti u potpunosti savladana ako maksimalna brzina kretaćete se bez gubljenja ritma;
• Sada morate da uključite svoje ruke u proces, jer i njih Bijonse pokreće. Postavite ih u nivo grudi. Ispružite laktove i usmjerite zglobove naprijed. Kada pomičete zadnjicu unazad, morate malo razdvojiti ruke i gurnuti prsa naprijed. Kada se zadnjica spusti, potrebno ih je spojiti, a ramena lagano pomaknuti naprijed;
• Po želji možete dodati i skok. Prije nego počnete tresti zadnjicom, samo trebate skočiti naprijed.

Shakirina tehnika pokreta

Kako naučiti plesati seksi plijen kod kuće? Pjevačica Shakira to čini jednostavno očaravajuće: u cijelom njenom izgledu osjeća se ženski princip i dašak primitivne magije.

Da biste postali kraljica plesnog podija, morate savladati sljedeća uputstva korak po korak:

• IP je isti kao u prethodnoj tehnici;
• počnite crtati krug kukovima. Ovo će vam pomoći da se opustite i uđete u pravi stav. Postupno povećavajte radijus kretanja;
• za izvođenje čuvene „osmice“ potrebno je da desnom bedrom napravite polukrug naprijed, zatim u stranu i isto učinite s lijevom butinom kada desna završi pokret;
• Ovu vježbu morate ponavljati dok ne bude dobro funkcionirala velika brzina pokreta. Veoma je važno slušati muziku i kretati se u njenom ritmu;
• povremeni pokreti i trzaji nisu dobrodošli. Neophodno je da se krećete glatko, nije zabranjeno usporiti i ponovo ubrzati ako to muzika zahteva.

Čini se da ništa nije komplikovano, ali početnici će se morati potruditi da savladaju ove dvije tehnike poznatih pevača. Međutim, uz dosta upornosti, to neće biti teško izvesti. Sretno!

Za djevojčice, fitnes i teretana postupno padaju u drugi plan: sve se više prednost daje treninzima kreiranim posebno za ženu i uzimajući u obzir specifičnosti njenog tijela. Baletska šipka zamjenjuje spravu za vježbanje, a intenzivne aerobne vježbe zamjenjuju ples.

Evo intervjua sa profesorima baleta i twerkinga, motke i istezanja, a saznala sam koliko cura radi split samo da bi prelijepe slike zašto elegantne patike i kratki šorc- veoma je važno šta ženska figura sada u modi i kako biti mršav, ali vrlo jak.

Istezanje

Skup vježbi pod nazivom "stretching" oduvijek je bio sastavni dio svakog treninga. Ranije je istezanje bilo komponenta hlađenja: 15 minuta na kraju treninga bilo je posvećeno savijanju i iskoracima, ublažavanju stresa na mišićima. IN poslednjih godina Istezanje je postalo samostalno područje, a sada se uči kao zasebna lekcija, a otvaraju se čak i specijalizirane škole.

Šta devojke očekuju od časova

Popularnost istezanja, čini mi se, diktira moda: sada su mnoge djevojke više zainteresirane za baletsku figuru nego za sportsku. Izgleda sofisticiranije i ženstvenije, a to je vidljivo na prvi pogled.

Svaka djevojka koja dođe na istezanje zna zašto joj je to potrebno. Razlozi su za svakoga različiti i ponekad vrlo smiješni: svako ima svoje čudne stvari u glavi. Jedna želi da odradi split za svoj odmor - trebaju joj prelepe fotografije sa putovanja, druga ima zdravstvenih problema, treća želi sama da uči. Postoji i određeni broj djevojaka koje idu na časove samo zato što ih muškarci pitaju: njima samima može biti bolno i neprijatno, ali one i dalje teže svojim mladićima.

Šta istezanje zapravo radi?

Istezanje je fizičko blagostanje osobe. Istezanje prije svega razvija čovjekove sposobnosti: kod nekih otkriva prirodne sposobnosti kojih ljudi prije vježbanja nisu ni bili svjesni. Ponekad cura dođe prvi put i na kraju časa već radi split, jer je po prirodi fleksibilna, ali to nije znala.

Istezanje blagotvorno utiče na držanje tela, kičmu, mokraćni sistem, zglobove kuka, kojima je potrebna dodatna pažnja zbog našeg sedećeg načina života. Sada svaka treća osoba ima uklješten išijadični nerv u sakrumu: uzdužni kanap je najbolja stvar koja može pomoći u ovom slučaju.

Često djevojke dolaze samo da se opuste. Ljudi to u početku ne rade najbolje - objašnjavam da pažnju treba koncentrirati na disanje, a ne na bol, onda postepeno počinjete da osjećate svoje tijelo i onda, tokom istezanja, možete potpuno isključiti glavu.

Neki dolaze da smršaju i zapravo smršaju: tokom treninga se oslobađaju hormoni, tijelo doživljava stres (to se zove podnošljiv i ne šteti), zahvaljujući čemu možete smršaviti.

Takođe, tokom treninga se oslobađaju endorfini - devojka se oseća veoma dobro nakon treninga. Pa, onda počinje ovisnost: jedna lekcija, druga, treća - postaje jasno da se nakon treninga osjećate odlično. Istezanje je već kao droga - ne možete bez njega.

INTENZITET TRENINGA
Dva puta sedmično za početnike, tri za srednje

HALJINA
Udobno usko krojenje sportska odeća, patike, cipele ili čarape

twerk (ples plijena)

Modni ženski plesni twerk, poznat i kao bootie dance, prema nekim izvorima, nastao je čak i ranije od hip-hopa: prototipovi glavnih elemenata pojavili su se u striptiz klubovima u New Orleansu još u danima popularnosti jazza. Sada je twerk dinamično tresenje različitim pravcima zadnjicu u kratkim šorcicama koje se mogu vidjeti na gotovo svakoj plesnoj zabavi.

Šta devojke očekuju od časova

Ove godine je bio samo bum u twerkingu: svi su odlučili da svakako moraju naučiti kako tresti guzicu. Nove devojke, koje vide da im ples uopšte nije kultura, dođu i kažu: „Vidim da svi to rade, pa sam mislila da i meni treba.“ Ali zašto morate biti kao svi ostali?

Moramo biti iskreni: ljudi ne uče twerking "za sebe". Gdje ćeš plesati? Kod kuće, dok kuvaš boršč, da li ćeš se tresti guzom, da li ćeš plesati svojoj baki na njen rođendan ili ćeš to pokazati roditeljima? Devojke dolaze na časove jer je to moderno, jer je to prilika da se popnu na binu: sad, na koju god žurku da dođeš, uvek neko trese zadnjicu.

Šta zapravo daje ples za plijen?

Twerking je “crna” kultura, mnogi od nas ponekad ne razumiju da nije za “bijele”. Djevojka koja twerka je skupa, ona muškarcu daje status. Takva devojka pokazuje da ima para, da je švak.

Morate shvatiti da vam ples iz plijena neće ništa napumpati. Ovo je više kardio program nego program snage. Naravno, vežbe će dati blagi ton vašim nogama, jer stalno čučite, ali vam se zadnjica neće zategnuti. Nikada ne kažem da mi vežbe zatežu zadnjicu: kao osoba koja čuči znam šta mi tačno zateže zadnjicu i koliko u to treba da uložim. U čizmama, zadnjica je gotovo cijelo vrijeme u opuštenom stanju.

Twerking je ples, ovdje treba razmišljati, slušati muziku, pokušati ući u ritam. Neki ljudi misle da je ovo najkaloričniji smjer, ali gube ne ovdje, već na biciklu, na primjer. Svaka vježba pomaže vam da smršate, ali plijen nema nikakav poseban učinak na vašu težinu.

INTENZITET TRENINGA
Za napredak - četiri puta sedmično plus teretana

HALJINA
Kratke hlačice od elastičnog materijala, štitnici za koljena, patike, majica bez rukava ili majica

Pilon

Poljak, već priznati sport, ne dolazi nužno od striptiza. Na primjer, umjetnici u indijskom cirkusu svoje trikove izvode na silikonskom stupu. Ali ova okolnost nije spriječila pojavu mnogih predrasuda. U suštini, motka je ples u zraku. U posljednjih nekoliko godina u gradu su se otvorili mnogi studiji u kojima se podučavaju i ples i trikovi s motkom, čak su se pojavile i specijalizovane sale u sportskim klubovima.

Šta devojke očekuju od časova

Svaka djevojka u teretani ima svoje ciljeve, ali većina, naravno, dolazi da poboljša svoju figuru. Neki ljudi dolaze po samopouzdanje, čak i po psihološku podršku. Mnogi ljudi dolaze da iznenade svog muža ili mladi čovjek- za to postavljamo posebne plesne brojeve. Sve djevojke žele dobro istezanje i lijepe fotografije.

Šta zapravo pruža pilon?

Trening motke uvelike utiče na vaš karakter. Djevojke ne samo da mijenjaju izgled, već i postaju mnogo sigurnije u sebe i otvaraju se. Da biste vježbali štap, morate biti vrlo fokusirani i biti u mogućnosti dati sve od sebe, bez obzira koliko je teško.

Forma se razvija sa treningom, sa svakom lekcijom rezultat postaje sve bolji, a devojke sve svrsishodnije. Pole se razvija ne samo fizički, već i moralno.

Kao i svaki stres od vježbanja, motka ima i ljekovito djelovanje, ako se, naravno, sve radi kako treba, bez preopterećenja ili naprezanja tijela. Povećava se fleksibilnost leđa, mišići postaju tonirani. Devojke su sve jače.

INTENZITET TRENINGA
Dva do tri puta sedmično

HALJINA
Topla odeća za zagrevanje, za nastavu - šorc, kratki top, čarape i cipele sa visokom potpeticom

Balet

Nakon što je poznata plesačica Ilze Liepa početkom 2000-ih otvorila baletsku školu za neprofesionalce, u programima mnogih studija počeli su se pojavljivati ​​časovi baleta tijela, prilagođeni set vježbi. A onda su se masovno počele otvarati baletske škole u kojima koreografi i baletni igrači pomažu djevojkama koje su oduvijek sanjale o špicama da izvode korake i dostojanstveno nose suknje od šifona.

Šta devojke očekuju od časova

Ljudi su se zasitili fitnesa: otvorilo se toliko specijalizovanih ustanova da ponekad ponuda premašuje potražnju. Osim toga, tokom časova fitnesa nećete dobiti isto olakšanje koje daje balet.

Na časove najčešće dolaze dvije kategorije djevojčica. Oni prvi dolaze da se pridruže lijepoj umjetnosti, jer od djetinjstva imaju neostvarene snove vezane za balet. Ovi drugi žele da dođu u formu. Gotovo niko nema zadatak da se priprema za scenu - svi shvataju da to rade za dušu.

Šta balet zaista daje?

Za djevojčice sada nema ništa relevantnije od baleta. Ovo nije fiziološka umjetnost, ona koristi mnoge mišiće koji se ne koriste u životu obicna osoba. Stoga ovo fizički rad ima pozitivan uticaj na izgled, od hoda do držanja. Balet se uvijek može izdvojiti u gomili - umjetnost ostavlja trag.

Devojke koje nastupaju na predstavama izgledaju veoma mršave, imaju male, vitke noge dobre definicije, ali ipak plešu dvosatne nastupe: nisu slabije od onih sa ogromnim mišićima. A ovo je veliki plus baleta: dok održavate svoje krhke ženstvene forme, dobijate snagu, volju i izdržljivost.

Nije svaka osoba spremna da vježba trbušnjake, noge i leđa dva sata dnevno, ako to nije njihova profesija. U baletskoj školi slušaš klasična muzika, plešite i poboljšajte svoje tijelo u isto vrijeme. A onda: balet je droga, čak i neprofesionalci nakon nekog vremena prestaju da tretiraju lekcije kao vežbu.

Balet je osnova za svaku osobu koja se bavi plesnim aktivnostima. Klasični ples je osnovni predmet, kao klavir za muzičara.

Bootie dance je prilično popularna vrsta egzotičnog plesa danas. Kod nas nije toliko rasprostranjen, ali mnoge plesne škole su počele proučavati ovaj smjer, jer postoji potražnja za njim. Ovaj ples sadrži elemente afričkog plesa, jamajčanske i striptiz pokrete. Ples je intrigantan, očaravajući, pomaže djevojci da se opusti, a izgleda prilično zavodljivo i primamljivo. Nijedan muškarac ne može odoljeti ljepoti koja pleše s plijencima. Zapaljivi pokreti plijenom oduševljavaju muškarce, pa sve više više devojaka sanjajte da ih ovladate. Naravno, da bi ovo savladali dance direction on profesionalnom nivou, trebalo bi da pribegnete treningu u školi plesa, ali neke pokrete možete savladati i sami kod kuće, pa da ih pokažete na zabavi u klubu i impresionirate sve. Ples je danas popularan u Latinska amerika, ali postepeno osvaja Evropu. Ples je jednostavan, ali svima nama otkriva nešto iskonsko.

Ples plijena se još naziva i plesom plijena. Sastoji se upravo od ritmičkih pokreta zadnjice. Ovi pokreti uključuju ne samo drhtanje stražnjice, već i rad trbušnih mišića, rotaciju kukova, kao i udaranje kukovima, te određene pokrete koljena. Takvi pokreti ne samo da izgledaju lijepo, nego su i dobri za zdravlje, jer jačaju određene mišiće i pospješuju dotok krvi u karlične organe. Vrijedi napomenuti da se danas u našoj zemlji ples ne uči svuda, ali ga možete vježbati i sami. Nema ništa teško, ali će vam trebati određene vještine. Potrebno je da trenirate najmanje tri puta nedeljno po sat vremena. Prije samih pokreta potrebno je zagrijati se. Važno je da se istegnete. Tada počinjete učiti pokrete.

Ne pokušavajte da naučite sve odjednom, prvo ponovite jedan ili dva pokreta, zatim ih usavršite, a zatim počnite učiti nove pokrete, dok ponavljate one koje ste već naučili. Važno je shvatiti da je potreban fizički napor pri ritmičnom pomicanju kukova. U butidance, vaša zadnjica se napreže i opušta, a kukovi se rotiraju. Glutealni mišići, abdomen i bedra trebaju biti dobro istrenirani. Da biste to učinili, preporučuje se izvođenje određenih vježbi. Morate napumpati trbušne mišiće, čučnuti da biste trenirali zadnjicu, skočiti sa stopalima naprijed, podići noge naprijed i nazad, kao i u stranu. Ležeći na leđima potrebno je savijati koljena, ruke uz tijelo, podići karlicu, držati je, ali je ne spuštati potom na pod, već lagano spustiti i ponovo podići. Butidance ima elemente trbušnog plesa, a samo drhtanje zadnjice nastaje podizanjem i spuštanjem karlice i istovremeno zatezanjem i opuštanjem mišića zadnjice. Što su mišići razvijeniji, učinak je bolji.

Od ovog divnog plesa vaši mišići će uvijek biti u dobroj formi, moći ćete pokazati seksualnost, izbjeći stagnaciju u karličnim organima, zaštititi se od problema sa zglobovima, te značajno poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Drmanje zadnjice je jako seksi, savladajte ovaj ples na svaki način, uvijek ćete biti u centru muška pažnja na bilo kojoj zabavi. Postat ćete samouvjereni i oslobođeni. Ples će vam pomoći da smršate, jer savršeno sagorijeva kalorije.