Ples za žene preko 50 godina. Zumba za starije osobe, za one koji se nikada nisu bavili fizičkim aktivnostima.

Odlučio sam da se otresem starih dana i odem na igranke kakve su bile u naše vrijeme, ali prvo preambula.
Ne zivim sam vec u jako tesnoj grupi.Imam 5 dece i 5 unucica.Sa ​​mnom zive 3 unuke,2 sina i 2 snahe pa me niko nije otkazao.Ako se secate znanja aritmetika,mozes racunati da nas ima 8 tuseva u ovom terarijumu.Moj stan je 30 kvadrata,3 sobe,prilicno bi odgovarao za jednu porodicu,ali ne kao kod nas.Jedno nas raduje kuca nam je Hruščov , i jednog dana, naša vlast će se smilovati na nas i naša kuća će biti preseljena, ali kada? u Moskvi to rade vec 10 godina,ali u nasem gradu sa regionalnom sudbinom stvari jednostavno ne krenu.Posle sedenja i razmisljanja u slobodno vreme odlucila sam da se udam.Pa sta? Ja sam devojka svuda,a grad nije mali,naci cete nesto.A gde da sretnemo nekoga,internet je ukinut, 3 godine,na svakojakim sajtovima,nikad nisam sreo nikog. Ne, svakakve Naravno, bilo je predloga kao što su sastanci po danu na nečijoj teritoriji, ali meni ovakav način života ne odgovara, prvo, ne volim mlade, drugo, imam drugačiji cilj. do par dejting klubova,dok su mi uslovi najminimalniji,preko 70 godina,da me ne gnjavi s ljubavlju,sopstveni stan pa makar i u komunalnom stanu i onda je sve podnošljivo.i lice , kakvo lice treba da ima? Ko je bio na jugu vidio je kompozicije od šperploče sa izrezanim rupama za glavu.Tako da bi mi odgovarala svaka glava iz ovog utora da je imala bar nekakvo kućište.Jedno mi je bilo neprihvatljivo: alkohol ljubavnici mi ne odgovaraju ni po koju cenu.Tamo sam brzo pronasla penzionere koji odgovaraju mojim potrebama,sve udovce,kao po odluci svi su imali problema sa decom pa su ziveli sami. ali kada je došlo do ozbiljnog poznanstva, niko od njih nije mogao da donese ozbiljnu odluku, svi su nešto odlagali i plašili se. i tada sam se setio plesa. u mladosti smo plesali na zabavama za starije od 30 godina, publika je bila drugačija, iako ja nisam imao 30, nego 24 godine, ali je kontingent bio do 60. Sada je situacija drugačija. Imamo diskoteke za starije od 40, preko 50, itd. Na internetu sam našao jedan kulturno-rekreativni centar i otišao tamo. Imam 54 godine, ispunjavam uslove, udvarači su živi i već su tu. Tada sam došao i vidio takvu sliku, mladoženja preko 60 godina, dame također. Moram da kažem da neke naše dame ili pate od neukusa ili uopšte nemaju ogledalo.Ako sam ja, devojka nekrhke građe, uprkos svojoj visini inča, ipak malo teška, onda se trudim da se oblače tako da ne šokira publiku. Zašto su ljudi krivi što gledaju sve moje obline, a onda gutaju validol? rasplesane dame, sve sa leđima, rukama i kratkim suknjama skoro otvorenim do struka. djevojka ispod 70 godina, pergamentne kože koja joj visi s ruku i leđa, jako prošarana staračkim pjegama, i pleše veselog pogleda pod neodobravajućim pogledima drugih bolje obučenih dama.Tako da su sve te dame bile veoma tražene, ali ja sjedio 3 sata i niko me nije vidio nisam te pozvao.U čemu je tajna? ali dobro sam se nasmijao gledajući ljude.Jedan par je bio ovakav, gospodin niskog rasta, oko 150 cm, sav u medaljama i značkama, i viša dama od njega, koja je sama plesala, žurno mičući nogama, a on vukla iza nje kao vezana. drugi, primetno pripit (tamo je bife), pozvao je sve, a kada je gospođa pristala, pokušao je da se nasloni na kolonu, a gospođa je već plesala sama. na kraju se toliko napio da je već zvao gospodu na ples, ne prepoznajući ko je ispred njega. Inače, zanimljivo zapažanje, dame rado plešu jedna s drugom, ali još nisam vidio gospodu da se bavi ovom aktivnošću. Tamo ima i par-tri para koji su se u mladosti bavili plesom, a ovdje pokazuju “visoku umjetnost” kada plešu sa svima koji prave put, jer jure kao uragan, metnu sve na svom putu. Istina, ne idu uvijek u ritmu, ali to je deseta stvar. Prosjedivši do kraja, nezadovoljan sam se otuđio kući s tužnim mislima, ali već idućeg četvrtka opet sam otišao tamo. Za to vrijeme podijelio sam svoje utiske sa prijateljima, a oni su mi predložili pametna razmišljanja, jedan je rekao da moram proširiti potragu i početi sa muškarcima preko 50 godina, drugi je rekao da su svi ili slijepi ili pijani i da ne primjetili tako šarenu osobu kao što sam ja, i skoro su me smirili pa sam nastavio potragu. I onda se desilo čudo, nakon drugog plesa mi je prišao impresivan čovjek i pozvao me na ples. Ali moram reći da u starosti sam postao vrlo pristojan, a nakon završetka plesa sam mu se zahvalio. ljudi šta jednostavno ljudsko hvala čini ljudima?Ova reč im izmami suze na oči.Čuveni ruski pisac je bio u pravu kada je rekao čuveno „Ništa nas tako malo ne košta i ne ceni se tako skupo kao uljudnost“. Gospodin me ponovo pozvao i tako smo plesali celo veče.Naravno, pričali smo, a tako pametna devojka kao ja nije morala da se napreže da shvati da je moj gospodin mnogo gluplji od mene i da ima jako malo iskustvo u komunikaciji sa ženama, ali... setila sam se da moj brak treba da bude od koristi i zahtevati previše od muškarca znači da ću morati da dam previše. Otpratio me je do metroa i tražio broj telefona, sutra ćemo ce se sastati van plesne zurke,ali to je sasvim druga prica.Ko ceka?bice nastavak.

U međuvremenu, da se voliš bezuslovno - najvažniji kvalitet za ženu u bilo kojoj dobi. Kao što sam rekao Holivudska zvijezda i trostruki olimpijski šampion umetničko klizanje Sonya Henie: "Ljudi ti neće dati ni peni više nego što cijeniš sebe." I, koliko god čudno izgledalo, često zaboravljamo cijeniti i voljeti sebe, a mnogima je to čak i teško učiniti, jer su naše forme izgubile nekadašnju idealnost, a samopouzdanje je zamijenjeno kompleksima. Možda je ta navika zaboravljanja na sebe ono što formira posebnu vrstu žena zvanu „tetke“?

Problemu je potrebno rješenje. A ples za starije od 30 godina pomoći će vam da ga pronađete. U stvari, ne samo "preko 30", već i "preko 40" i "preko 50". Ne, ne, ne mislimo na one "preko 30" diskoteka koje uključuju muziciranje u nadi da ćete se zabaviti i upoznati par.
Reč je o onim plesovima za starije od 30 godina, koji za ženu postaju način da povrati samopouzdanje, preispita svoju lepotu i ženstvenost, zategne figuru, vrati osmeh na lice i potpunu i bezuslovnu ljubav prema sebi i za život u njenom srcu.

flamenko, Argentinski tango, solo latina, trbušni ples - izbor je na vama.
Najvažnije je da vas niko ne stidi i ne plašite se da budete neugodni u početku. Ples je cool i uskoro ćete se u to uvjeriti nakon nekoliko časova.

Prije nego što “pređemo” kroz plesove starijih od 30 godina, podsjetimo da svako doba daje svoju percepciju svijeta. Možda ne želite da uvijate guzicu u vatrenoj salsi, što, međutim, nije činjenica. Trebalo bi da probate, "naviknete se" na par plesova. Možda će vam se salsa zaista svidjeti, a istovremeno će vam omogućiti da izgubite 10 godina iznutra, a zatim i spolja. Izgled - ona je, znate, vrlo predvidljiva u svojim navikama: ona se izvlači unutrašnje stanje kao otpuštena opruga.

Pa ipak, oni koji ne žele izaći iz starosne klasike, a možda jednostavno nemaju fizičke mogućnosti i želju da se naprežu intenzivnim pokretima, svakako trebaju plesati! I trebali biste birati između sljedećih plesova.

istočno
Za starije od 30 godina svi orijentalni plesovi su savršeni. Klasični trbušni ples i njegove varijacije, tribal ili Indijski ples. Već smo detaljno govorili o ( trbušni ples) i jedan je od najzanimljivijih plesnih stilova.

Trbušni ples Ovo možete učiniti za svakoga ko želi svom tijelu vratiti gipkost, zategnuti mišiće, zabaviti se, ublažiti bolove u leđima, otkriti svoju ženstvenost s nove strane, a također naučiti izvrstan način zavođenja (šta? Da li bi to bilo suvišno? ).

Tribal isto - apsolutno posebna vrsta ples, rođen u Americi, ali njegovo porijeklo je zaista istočnjačka tradicija. Tribal je pogodan za one koji žele da steknu samopouzdanje, unutrašnju nezavisnost, nauče da se lepo kreću i kontrolišu svoje telo. Svi navedeni "bonusi" koje trbušni ples daje mogu se pripisati i tribalu.

Govoreći o zavođenju. Odvojimo trenutak i razmislimo: zašto? orijentalne žene(Turkinje, Indijke) su prvo naučene da se dobro brinu o sebi, lijepo se oblače, biraju nakit, farbaju oči, plešu, zavode pokretom i pogledom? Sve te divne tradicije hamama (orijentalne kupke), gdje je tijelo bilo nauljeno tako da je iz njega uvijek izbijala nježna aroma, a koža je izgledala kao breskva. Bilo bi primitivno misliti da je sve to samo da bi se ugodilo čovjeku. Prije svega, ovakav pristup formirao je ženu koja je voljela svoje tijelo i bila sigurna u svoju ljepotu. Tada je to bila umjetnost uvijek biti zanimljiva, kroz koju se gradila snažna porodica. Zašto ponekad toliko preziremo činjenicu da moramo ispuniti svoje sopstveni život zanimljive stvari? Na kraju krajeva, to će uvijek podrazumijevati interes i poštovanje muškarca i, kao rezultat, jaku vezu.

Dakle, mi plešemo orijentalne plesove, koristimo njihovu plastičnost, klonulost, misteriju Svakodnevni život. Možete se igrati i zavoditi svog muškarca. Ovo je veličanstveno životno iskustvo, neobična slobodna aktivnost koja će vam oboma koristiti.

Ako Istok nije impresivan ili je daleko od vašeg pogleda na svijet, možete birati. Ovaj ples je za jake, emotivne i... naprotiv, skroman i porobljen. Prvo, flamenko će vam omogućiti da izbacite svoje emocije, ispustite svu paru i eksplodirate sav barut koji se nakupio kod kuće i na poslu, i izrazite sve svoje tvrdnje o životu u plesu. Uz pomoć flamenka možete "psovati", možete postati arogantni, možete biti buntovni. Veoma kompleksne emocije da ponekad ne morate da se izražavate u životu - izrazite plesom flamenka.
A za razliku od onih koji buru drže u sebi, skromni i nesigurni u sebe, tihi i porobljeni, u flamenku će prvo osjetiti sebe prava dama, a zatim brzo nauče da se ne plaše ni sebe ni drugih. Ovaj ples vas tjera da ustanete s koljena i udahnete pune grudi. Nakon nekoliko časova steći ćete samopouzdanje i želju da nastavite i nastavite plesati flamenko. Ova vatra neće nikoga poštedjeti. U takvom plesu ne možete tinjati - samo morate gorjeti! Svijetlo i emotivno.

Relevantno kao i uvijek i dostupno čak i za školovanje kod kuće prema video lekcijama. Ako birate ples za starije od 30 godina, ali ne očekujete da ćete pronaći partnera za svoj hobi, solo Latina je najbolja stvar koju možete smisliti. Nekoliko pravaca: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba i - solo program je neverovatno raznolik. Graciozan hod, lijepo držanje, nula ukočenosti i zategnutosti, minus deset kilograma - to je minimum koji ćete dobiti uz solo latino časove.

Za one starije od 30 godina, početi plesati znači ponovo početi živjeti!

Stiglo je dugo očekivano proljeće, ljeto dolazi i svi žele da izgledaju lijepo. Neki ljudi idu u teretanu, drugi na dijetu. I neko kod kuće vježba na simulatoru. Ali šta ako ne volite monotone treninge? I tako je teško pratiti dijetu... Zumba je idealna za takve ljude.

Osnivač ovog divnog pokreta je kolumbijski koreograf Alberto Perez. Razvio je vežbe plesnog tipa. Od vas se traži da aktivno ponavljate zapaljive pokrete nakon trenera. Program uključuje ritmove salse i merenguea, sambe, flamenka.

Nemojte misliti da morate imati talent za ples da biste vježbali. Glavno je uhvatiti ritam, nije bitno koliko su ti pokreti lijepi. Uostalom, ne morate plesati na sceni.
Treba napomenuti da Zumba jeste savršena opcija treninzi za one koji ne vole dosadne i monotone rutinske vježbe.

Zumba za starije. Dio 1.

Zumba za starije. Dio 2. Salsa.

Zumba za starije. Meringue

Zumba za starije. Tango.

Zumba za starije. Tango-Flamenko.

Zumba za starije. Country Jive

Zumba Gold - lagani plesni fitnes za:
- stariji ljudi
- onima kojima je intenzivna tjelovježba kontraindicirana
- oni koji se oporavljaju od ozljede ili porođaja

Zumba lekcija za početnike.
Video prikazuje lekciju Zumba fitness plesa za početnike. Govori o nastanku Zumba plesa, njegovim razlikama od drugih vrsta fitnesa i sličnostima s njima.
Ova vrsta fitnesa je izuzetna jer se može raditi u bilo kojoj dobi i sa različitim zdravstvenim stanjem. I napredni i početnici će sa ovim plesom podjednako efikasno sagorevati kalorije i gubiti kilograme. Nema kontraindikacija, pa ga gotovo svi mogu koristiti za mršavljenje. Za mršavljenje, Zumba nije ništa manje efikasna od bilo koje druge vrste grupnih časova, ali su istovremeno i sami časovi plesa mnogo zabavniji i ne opterećuju centralni nervni sistem.
Predložene Zumba plesne pokrete možete izvoditi kako uz muziku koja se pušta na času, tako i uz muziku salse, merenguea, reggaetona, rumbe, mambe itd.

Ako vam je cilj da smršate, onda to znači da se morate dugo kretati.Čas traje oko sat vremena. I vjerujte mi, za to vrijeme ćete izgubiti sedam znojenja.

Zumba klasa je fitnes program za mršavljenje.

Ovo je energetski program vježbanja koji će vas zaokupiti. I što je najvažnije, neće se umoriti od toga. Budući da "ples za mršavljenje", kako se Zumba još naziva, ima mnogo varijacija. Možete naučiti nove pokrete i kombinirati ih. Sve u svemu, zabavan trening. Zumba će vam pomoći da ostanete u formi i podići vas u dobro raspoloženje.

Hvala na komentarima!

Serija poruka"