Pronađite mir u sebi. Osmeh će sve učiniti vedrijim

Da li se često osećate „neumesno“? Muče li vas sumnja u sebe, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja? Vrijeme je da počnete upravljati emocijama i vlastitim rukama obnavljati svoj lik. Postići ćete mnogo više nego što možete zamisliti ako samo pokušate djelovati svrsishodno i uložiti malo truda. Radite na sebi da se promijenite na bolje i počnite živjeti u harmoniji sa sobom. Kako pronaći duševni mir? Obratite pažnju na nekoliko preporuka, zapamtite važne tačke. Nacrtajte plan za samorazvoj i radite na njemu. Čovjek je sposoban za mnogo, a vi ćete sigurno moći prevladati psihičku nelagodu i drugačije izgraditi svoj život.

Prevazilaženje psihičke nelagode
Počni od sebe. Steći mir uma morate se baviti samorazvojom.

1. Misli na sebe. Sjedite u mirnom okruženju, super ako nema nikoga u prostoriji. Koncentrišite se i objektivno procenite sebe. Traži pozitivne strane. Možete početi s nečim jednostavnim: volite svoje voljene, radite nešto, učite ili radite. Naravno, imate dovoljno pozitivnih stvari da ne razmišljate stalno samo o negativnom. Usmjerite pažnju na pozitivne osobine vašeg karaktera.
   
2. Analizirajte i zabilježite. Uzmite komad papira, po mogućnosti blok ili svesku. Zapišite svoje tamo pozitivne osobine. Odredite kako vam pomažu, šta možete postići zahvaljujući ovim osobinama. Procijenite svoj potencijal.
   
3. Dobre stvari svuda okolo. Sada razmislite o dobrim stvarima oko vas. Vjerovatno postoji mnogo toga što jednostavno ne primjećujete i uzimate zdravo za gotovo. Imate prijatelje, poznanike kojima se lako obratiti za savjet ili podršku, te rođake. Živite u kući i imate odgovarajuće uslove. Pogledajte sve iz drugog ugla: zamislite da nemaju svi ono što vi imate, može se izgubiti. Shvatite vrijednost ljudi, predmeta i pojava oko vas. Naučite uživati ​​u životu.
   
4. Vodite dnevnik. Pokušajte u svom dnevniku odraziti pozitivne i negativne emocije, njihove razloge i, naravno, svoj sistematski rad na sebi. Ne zaboravite se pohvaliti za najmanje postignuće.
   
5. Akumulirajte pozitivnost. Svaku pozitivnu emociju treba da razvijete sami, fokusirajte se na dobro. Akumulirajte pozitivne utiske i energiju.
   
6. Šta treba popraviti. Razmislite o onim osobinama u sebi koje trebate ispraviti ili prevazići. Samo odmah odredite konkretan plan. Na primjer, ako ste lako iritirani i skloni sukobima, morate se boriti upravo protiv ove kvalitete. Naučite pronaći kompromise, izbjegavajte sporove, ne ulazite u rasprave. Odmaknite se ako se drugi svađaju; ne dozvolite da budete uvučeni u sukobe. Zapišite sve svoje kvalitete koje odlučite promijeniti, napravite konkretne akcione planove. Provjerite svoje bilješke barem jednom sedmično. Kontrolišite sami svoj razvoj.
   
7. Nemoj se tući. Oslobodite se navike da se grdite zauvijek. Radite na sebi, identifikujete nedostatke i ispravljate ih, a ne postajete sami sebi neprijatelj. Prihvatite sebe i volite sebe. Naučite sebe objektivno procjenjivati, pravi ciljevi i kreni prema njima. Glavna stvar je vidjeti razvoj, kretanje naprijed. Jednom kada ste, nakon mjesec dana rada na sebi, postali malo bolji, uspjeli ste barem na neko vrijeme pronaći duševni mir, to je već uspjeh. Imate čemu dalje težiti.
   
8. Zaboravite na nedostižno. Uživajte u neočekivanim pobedama. Pokušajte se fokusirati samo na izvodljive zadatke. Naravno, ne bi trebalo da si previše olakšavate život. Ali ne pokušavajte da osvojite nedostižni vrh. Procijenite svoje snage mudro. Javljaju se sumnje, da li vam je teško sa sigurnošću reći da li ćete uspjeti ostvariti željeni cilj? Želite li probati? Naravno, ne morate se ograničavati – samo napred. Samo odmah recite sebi da ćete, ako možete sami riješiti tako težak zadatak, nadmašiti sebe. Tada ćete se radovati. I, naravno, ne treba da se uzrujavate ako ne uspete – na kraju krajeva, odmah ste shvatili da ne igrate na pobedu i da možda nećete moći da se nosite. To znači da nema razloga za brigu.
   
9. Radite na sebi i ne propustite ništa. Nema tu sitnica. Vjerovatno je da su vaš nedostatak samopouzdanja i psihička nelagoda povezani sa stvarnim nedostacima koji vas sprečavaju da živite. Zapamtite: kada radite na sebi, važno je sve raditi pažljivo, temeljito razumjeti svaku nijansu. Na primjer, obična odsutnost može dovesti do mnogih sukoba, problema, stalnih briga i anksioznosti. Odredite sami slični nedostaci poput prepreka koje vas sprečavaju da krenete dalje. Samo ih sklonite s puta, ali uradite to ozbiljno - zauvijek. Uzmite život u svoje ruke.
   
10. Nemojte se porediti sa drugima. Nikada ne započinjite samobičevanje upoređujući se s drugim ljudima. Svi imamo različite potencijale, sposobnosti i karaktere. Svaka osoba je individua. Procijenite mogućnosti samo na osnovu vaših ličnih karakternih osobina, kao i kvaliteta koje namjeravate razviti.
    

Radite na sebi, ali ne kritikujte sebe. Prihvatite sebe sa svim svojim nedostacima, ali ne zaboravite da se stalno usavršavate. Nemojte se zbuniti planiranjem svojih akcija. Vodite dnevnik, pripremite se psihički. Također možete prakticirati meditaciju i samohipnozu. Ako je potrebno, konsultujte se sa psihologom - nema ništa čudno u tome da stručnjaci proučavaju i vežbaju kako bi pomogli ljudima.

Ti i svijet. Pronađite duševni mir: činite dobro i riješite se negativnosti
Koncentrišite se na pozitivne emocije. Ne samo zdrav razum i sposobnost rada na sebi, već i iskren pozitivan odnos prema svijetu i drugima pomoći će vam da pronađete duševni mir i harmoniju. Sjetite se kako vam se kao djetetu sve činilo prijateljski i tajanstveno. Jeste li naučili mnogo loših stvari? Nije bitno! Sada morate početi iznova otkrivati ​​svijet, koristeći iskustvo i znanje. Učite iz svojih grešaka i uživajte u trenutku.

1. Ostavite zavist po strani. Nikada ne zavidi drugima. Ne možete znati šta je u duši čovjeka, šta ga čeka, kako će mu se život ispostaviti ni nakon par sati. Mislite na sebe i ne upoređujte se sa drugima.
   
2. Naučite oprostiti i zaboraviti loše. Pokušajte da naučite da oprostite. Ovo će vas spasiti od mnogo anksioznosti i razdražljivosti. Zar je nemoguće oprostiti? Zatim zaboravite loše stvari zajedno sa osobom koja ih je donijela. Izbrišite to zauvek iz svog života, kao da se ništa nije dogodilo. I ne sećam se.
   
3. Ne budi negativan. Ne sudjelujte u spletkama, ne osvećujte se, ne nosite negativnost sa sobom - sigurno će vam se vratiti, smetati i izoštriti vas iznutra.
   
4. Budite pažljiviji prema ljudima. Razmišljajte češće o svojim najmilijima, ponudite im pomoć. Budite osetljiviji i delikatniji.
   
5. Uradi dobro. Ne štedite dobre riječi i akcije. Biće vam mnogo lakše da se smirite kada sami vidite pozitivne rezultate svojih postupaka. A ljudi neće zaboraviti ni vaš stav.
   

Uživajte u komunikaciji sa porodicom i prijateljima, divite se lepoti prirode, gledajte na svet sa osmehom. Pokušajte da se poboljšate, ali nemojte se tući. U stanju ste mnogo toga promijeniti i pronaći duhovnu harmoniju.

— Glavni izazivači problema
— Tajna duševnog mira
— 8 načina za pronalaženje unutrašnje ravnoteže i harmonije
— Pismo Univerzumu.
— 6 pravila koja će vam pomoći da steknete mir
— Opuštanje
— 15 načina da pronađete mir
- Zaključak

1) Strahovi.
Strahovi razne vrste obično povezan sa određenim događajima iz naše budućnosti. Neki nas jednostavno plaše, poput ozbiljnog ispita, važnog intervjua ili sastanka značajna osoba. Drugi se mogu dogoditi samo hipotetički: neki sukobi ili incidenti.

2) Osjećaj krivice.
Ne možemo mirno spavati ako se osjećamo krivim pred nekim. To je kao unutrašnji glas koji nam govori da smo uradili nešto pogrešno ili da nismo uradili nešto važno što smo trebali.

3) Obaveze.
Često gubimo mir preuzimajući previše toga što kasnije ne možemo ispuniti. Ponekad se to dešava zbog činjenice da ne možemo na vrijeme povući crtu, govoreći „ne“ u pravom trenutku.

4) Ogorčenost.
Možemo izgubiti mir jer se osjećamo uvrijeđeno. Vođeni smo negativan osećaj, debalansiranje. Možemo se osjećati depresivno ili, obrnuto, ljuto, ali ne možemo sami izaći na kraj s tim osjećajima.

5) Ljutnja.
Šta god da je uzrok ljutnje, rezultat je isti - izbačeni smo iz ravnoteže i želimo da se osvetimo počiniocu. Osveta je povezana sa željom za uništenjem, a ponekad i nanošenjem štete nekome ili nečemu. Agresija traži izlaz i jednostavno ne dozvoljava da se osjećamo smireno. Osećamo želju da delujemo, i to upravo sada.

— Tajna duševnog mira

1) Kako se osjećate?
Razmislite o svom životu, šta biste u njemu promijenili i na šta ste ponosni, zapišite sve to na komad papira. Zapišite i šta vas brine, zašto ne možete postati uravnoteženiji.

2) Sebičnost.
Prestanite misliti samo na sebe, pomozite ljudima, a i oni će vam pomoći kada vam zatreba. Pronađite one ljude kojima ćete rado pomoći, jer ćete u tom slučaju početi stalno osjećati mir zbog činjenice da pomažete ljudima.

3) Radite jogu.
Kroz meditaciju se možete smiriti, opustiti i opustiti. Postoje čak i slučajevi da se osoba koja se bavi jogom 1-2 sata dnevno više odmara nego za vrijeme spavanja, a nije mu uopće trebalo spavati. Ali morate biti u stanju da radite jogu, i najbolja opcija Ovo je praksa, jer ovdje teorija nije potrebna.

4) Više pozitivnih stvari u životu.
Vaš mozak treba stalno maksimalno puniti samo pozitivnim informacijama i emocijama, kako ne bi bilo mjesta za negativne trenutke. Družite se sa pozitivnim ljudima i ljudima sa kojima želite da se družite. Gledajte smiješne filmove i video zapise, slušajte svoju omiljenu muziku, čitajte viceve i počnite voljeti i poštovati ovaj svijet, zahvaljujući vam što jeste.

5) Radite samo ono što volite.
Umor direktno zavisi od radosti koju osećate ili ne dok radite. Čovjeku je dosadno raditi istu i istu stvar na poslu i zbog toga nastaju anksioznost i umor. Nađite nešto zanimljivo u svom poslu, smislite neku vrstu takmičenja da nekako uljepšate sav posao koji se radi. Ako ne uspije, onda je najbolje da nađete upravo onu stvar u životu kojoj ćete posvetiti cijeli život.

6) Problemi i njihova rješenja.
U osnovi, duševni mir ovisi o tome kako rješavate sve svoje probleme. Samo trebate naučiti kako pravilno reagirati na probleme. A da biste to učinili, naučite jednu istinu, riješite probleme čim se pojave, nemojte ih nikada odlagati za kasnije. Ovako ćemo uvek biti mirni, pošto vi nemate velika količina nagomilani problemi, i biće vremena da radite ono što volite.

7) Bavite se sportom.
Sport je najviše Najbolji način osloboditi se stresa.

8) Čitajte knjige.
Pokušajte da počnete da čitate knjige, čak i ako ne verujete da će vam one pomoći. Samo odaberite odgovarajuću temu knjige i počnite čitati barem 30 minuta dnevno. Tada ćete vidjeti da vam pomaže da se riješite anksioznosti i nađete mir i ravnotežu u svojoj duši.

— Pismo Univerzumu

U životu svakog od nas ima i dobrog i lošeg. Međutim, ljudska psihologija je takva da bolje pamti negativnih poena. Zadatak harmonične ličnosti je pronaći snagu da se prilagodi pozitivnom mentalnom stanju. Posebno za tu svrhu postoji tehnika "pismo svemiru".

Njegova suština je jednostavna. Jednom mjesečno trebate uzeti olovku i papir i napisati iskrenu poruku zahvalnosti Univerzumu. Trebalo bi zabilježiti sve dobre stvari koje su se desile u prošlosti ovog perioda. Štaviše, nisu važni samo veliki događaji, već i takozvane sitnice. Uostalom, sastanak sa starim prijateljem, dobar trening i čitanje zanimljiva knjiga, koji je obogatio vaš unutrašnji svet, – sve su to komadići ljudske sreće.

Nakon što ste zabilježili ove događaje na papiru, obratite se riječima zahvalnosti Univerzumu, precima, sudbini - bilo kome! Glavna stvar je da poruka bude iskrena. Malo po malo, slovo po slovo, moći ćete da nađete nešto novo u životu - duševni mir.

— 6 pravila koja će vam pomoći da steknete mir

1) Ne pokušavajte da promijenite ljude koji su vam bliski.
Samo uživajte u činjenici da su oni tu i da vas vole. Prihvatite svoju srodnu dušu, djecu i roditelje onakvima kakvi jesu!

2) Za vjernike, jedan od načina da pronađu duševni mir je molitva, odlazak u crkvu, razgovor sa ispovjednikom.

3) Izbjegavajte negativnosti.
Prestanite da gledate „žute“ emisije; ne sudjelujte u skandalima; pokušajte da sve probleme riješite mirnim putem.

4) Provodite više vremena u prirodi.
Zapamtite: duševni mir je direktno povezan sa svježi zrak, pjev ptica, miris cvijeća i žubor vode.

5) Znati kako stati na vrijeme.
Ljudsko tijelo i psiha su složeni uređeni alati, i bez kratkih pauza mogu poći po zlu.

6) Osmehujte se i smejte što je češće moguće.

— Opuštanje

Nije potreban genije da se shvati: naše zdravlje i stav zavise od neuhvatljive energije okruženje. Kada smo puni energije, lako se odupiremo bolesti i loše raspoloženje one oko tebe. Ako je energija na nuli, privlačimo depresiju i bolest.

Gotovo sve što radimo u životu je trka za rezultatima. Ali duboko opuštanje, meditacija ili molitva pomažu nam da iznova pogledamo na život. Očekujemo da će nam budućnost pružiti mnogo ugodnih trenutaka. Međutim, naša pažnja i dalje mora biti usmjerena na sadašnjost. Prakticirajući duboku relaksaciju, počet ćemo primjećivati ​​da neke kvalitete stečene tokom vježbi postepeno postaju navike i mijenjaju naše dnevni život. Postajemo smireniji, imamo intuiciju.

Svi imamo unutrašnji glas, ali je slaba i jedva vidljiva. Kada život postane previše užurban i bučan, prestajemo da ga čujemo. Ali čim prigušimo strane zvukove, sve se mijenja. Naša intuicija je uvijek uz nas, ali često na nju ne obraćamo pažnju.

Opuštanje će vam uštedjeti više vremena nego što ga potrošite. Neka vam to postane navika - postavite se onako kako ste postavili muzički instrument. Dvadeset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje duševnog mira postane cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda najvažniju umjetnost u vašem životu.

— 15 načina da pronađete mir

1) Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah na isti period, a zatim jednako glatko izdahnite.
2) Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3) Shvatite da je život komplikovan.
4) Zapišite tri vaša najuspješnija događaja u životu.
5) Recite prijatelju ili voljenoj osobi šta on ili ona znači za vas.
6) Sedite na verandi i ne radite ništa. Obećajte sebi da ćete ovo raditi češće.
7) Dozvolite sebi da neko vrijeme budete lijeni.
8) Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9) Preletite svoj život u svojoj mašti.
10) Defokusirajte pogled i jednostavno primijetite perifernim vidom sve što se dešava oko vas na nekoliko minuta.
11) Dajte nekoliko novčića u dobrotvorne svrhe.
12) Zamislite da ste unutar prozirnog zaštitnog balona koji vas štiti.
13) Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Ovo je super.
14) Obećajte sebi da ćete bez obzira na sve zadržati pozitivan stav do kraja dana.
15) Budite zahvalni što ne dobijate uvek ono što želite.

- Zaključak

Čovjek je tako koncipiran da stalno treba o nečemu razmišljati, a najčešće razmišljamo o problemima i nevoljama koje nam oni mogu donijeti. Naravno, u ovom slučaju ne može biti govora ni o kakvom miru.

Nesumnjivo, gotovo svaka osoba nastoji pronaći mir i mentalnu ravnotežu. Ali malo ljudi zna kako to zapravo postići.

Ovaj članak daje nekoliko korisni savjeti, koristeći koji možete pronaći duhovnu harmoniju u najkraćem mogućem roku.

Zapamtite, anksioznost je povezana s našim emocijama, pa da biste je se riješili, prvo morate promijeniti svoje razmišljanje. Počnite da kontrolišete svoje misli već danas i za mesec dana ništa vas neće moći iznervirati.

Materijal je pripremila Dilyara posebno za lokaciju

Vjerovatno svaka osoba uvijek želi biti smirena i uravnotežena, i doživljavati samo ugodne brige, ali ne uspijeva svima. Iskreno, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao "na ljuljaški": u početku su sretni, a onda se uznemire i brinu - nažalost, ljudi mnogo češće doživljavaju drugo stanje.

Šta je duševni mir, i kako naučiti biti u tome stalno ako ne ide?

Šta znači imati duševni mir?

Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada čovek ne doživi negativne emocije, niste zabrinuti ili zabrinuti zbog ničega? Ovo se verovatno dešava samo u bajci, gde svi žive srećno do kraja života. U stvari, ljudi su zaboravili da je država mir uma , harmonija i sreća je sasvim normalna, a život je lep u različitim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.

Kao rezultat toga, ako je emocionalno zdravlje narušeno ili potpuno odsutno, fizičko zdravlje ozbiljno pati: ne samo da nastaju nervni poremećaji, već se razvijaju i ozbiljne bolesti. Ako ga izgubite na duže vrijeme mir uma, možete “zaraditi” peptički čir, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih žila, pa čak i onkologiju.

Da bi naučio da živim bez negativne emocije, morate razumjeti i biti svjesni svojih ciljeva i želja, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa svojim umom i dušom: njihove misli se ne odvajaju od njihovih riječi, a njihove riječi ne odvajaju se od njihovih djela. Takvi ljudi razumiju i one oko sebe i znaju kako ispravno percipirati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.

Kako pronaći i vratiti duševni mir

Pa da li je moguće ovo naučiti? Možete naučiti bilo šta ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: nakon što su se navikli na negativnost, smatraju da je to jedina zabava i način komunikacije - nije tajna je da se u mnogim grupama sa velikim žarom raspravlja o negativnim vijestima.

Ako zaista želite pronaći mir i sagledati svijet oko sebe s radošću i inspiracijom, pokušajte razmotriti i koristiti metode opisane u nastavku.

• Prestanite da reagujete na situacije na „uobičajen“ način i počnite da se pitate: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „razvijaju“ u našim životima sami stvaramo, a onda ne možemo razumjeti što se događa – moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Naše misli najčešće rade na negativan tok događaja – uostalom, najgora očekivanja su češća od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.

• Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da reagujete „neprikladno“. Na primjer, ako vam je šef "sjahao", nemojte biti uznemireni, već budite sretni - barem se nasmiješite i zahvalite mu (možete mentalno, za početak) što kao ogledalo odražava vaše unutrašnje probleme.
• Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i povratka mir uma. Vježbati dobra navika svake večeri zahvalite se Univerzumu (Bogu, Životu) za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da se ništa dobro nije dogodilo, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
• Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti – „ovdje i sada“. Svaka osoba u bilo kom trenutku ima ono što je potrebno da bude slobodna i sretna, a ovo stanje traje sve dok ne dozvolimo da nam prošla boli ili najgora očekivanja preuzmu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti - i budućnost će biti još bolja.

• Uopće se ne biste trebali uvrijediti - štetno je i opasno: mnogi psiholozi primjećuju da pacijenti koji se dugo žale razvijaju najteže bolesti. Uključujući i onkološke. Jasno je da oko mir uma tu nema pitanja.
• Iskreni smeh pomaže da se opraštaju uvrede: ako ne možete da pronađete nešto smešno u trenutnoj situaciji, nasmejte se. Možete pogledati smiješan film ili zabavan koncert, uključite vesela muzika, plešite ili razgovarajte sa prijateljima. Naravno, s njima ne biste trebali razgovarati o svojim pritužbama: bolje je da se pogledate izvana i zajedno se smijate svojim problemima.
• Ako osjećate da se ne možete nositi s „prljavim” mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve – na primjer, pokušajte zamijeniti negativna misao zeli dobro celom svetu. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojim glavama, a sami biramo “koje misli misliti”.

• Naučite da pratite svoje stanje - budite svjesni šta vam se dešava "ovdje i sada", i trezveno procijenite svoje emocije: ako ste ljuti ili uvrijeđeni, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
• Pokušajte pomoći drugim ljudima što je prije moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.

• Odličan način da vratite duševni mir je redovno fizičke vežbe. fitnes i hodanje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona radosti” se povećava. Ako vas nešto deprimira, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili šetajte u parku ili na stadionu - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna kako postići ravnotežu neće moći postati potpuno zdrava - uvijek će imati poremećaje i bolesti.

“Veselo” držanje je put do mentalne ravnoteže

Psiholozi napominju da su ljudi koji vode računa o svom držanju mnogo manje podložni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se učiniti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete to provjeriti. Stoga, kada radite sedeći, nemojte se pogrbiti ili „pognuti“ u stolici, držite laktove na stolu i

Sergej Lukjanenko. Sixth Watch

Tajna duševnog mira je sposobnost da pustite stvari da prođu

vaše svijesti nametljivi tokovi beskorisnih informacija.

Mir uma kao kvalitet ličnosti – sposobnost da bude miran, miran, uravnotežen; izbjegavanje “ljuljačke” života, ne biti previše srećan i ne brinuti previše, živeti u skladu sa sobom i vanjskim svijetom.

Živeo jednom davno jedan kralj. I želio je sliku koja će zračiti mirom, spokojem i dovesti do mentalne ravnoteže. Tako da svaki put kada je pogledate, vaša duša postaje mirnija i lakša. Nagrada za takvu sliku bila je vreća zlata.

Mnogi umjetnici su prionuli na posao. Kada su sve slike bile završene, kralj ih je pregledao, ali među njima samo su dvije privukle njegovu pažnju. Jedna slika prikazuje mirno jezero. Ono je poput ogledala odražavalo planine koje su se nadvijale oko njega i plavo nebo sa bijelim oblacima. Na obali je raslo čudno cvijeće, a iznad njih su vijorili šareni leptiri. Svi koji su pogledali ovu sliku uvjerili su se da je ovo savršena slika mira.

Na drugom platnu bile su planine - oštre i tmurne. Nebo je besnelo iznad njih, padala je kiša i sijale munje. Pjenušavi vodopad spuštao se niz planinski zid. Nije izgledalo nimalo mirno. Međutim, nakon što je bolje pogledao, kralj je ugledao sićušni grm koji raste iz pukotine u stijeni blizu vodopada ispod male kamene krošnje. Na njemu je ptica napravila gnijezdo. Tamo je, okružena bijesnom vodom koja je brzo padala, uprkos svemu, nastavila da izleže piliće. Kralj je odabrao ovu sliku.

Moral : Duševni mir ne nastaje tamo gde je tiho i mirno, gde nema buke i nereda, već gde je čovek, uprkos svim životnim nedaćama, zahvaljujući razumu naučio da zadrži smirenost i spokoj u svojoj duši. Nije važno šta opažamo, već kako to percipiramo.

Čovjek je složen sistem čija mentalna ravnoteža zavisi od stanja njegovih elemenata. Teško je govoriti o mentalnoj ravnoteži kada je zdravlje poljuljano, bolesti nagomilane, kada ljudske potrebe nisu u potpunosti zadovoljene: fiziološke, emocionalne, intelektualne i duhovne.

Mentalna ravnoteža je rezultat pravilnog poimanja svijeta, u kojem nema idealizacije, pretjeranih radosti i patnji, pretjerane vezanosti za novac i materijalno bogatstvo. U stanju mentalne ravnoteže, živo biće nije svjesno tuge i tjeskobe, lako mu je da se koncentriše na željeni cilj.

Otvoreni put do mira je čista savjest. Od nemirnog jastuka nema mira. Savjest uvijek podstiče ispravnu reakciju na izazove života, stoga se ne stvaraju uslovi za nastanak osjećaja krivice, koji čovjeka najviše lišava duševnog mira.

Duševni mir je rezultat mira. Mirna osoba stalno doživljava stanje duševnog mira, mentalne ravnoteže i milosti.

Od čega još zavisi mentalna ravnoteža? Umjerenost osigurava duševni mir izbjegavanjem pretjeranih emocionalnih prikaza. Grubost, skandaloznost, grubost, koja se manifestuje izvana, može dovesti osobu iz emocionalne ravnoteže, izazvati oštar glavobolja. Ljutnja je uvijek gubitak mentalne ravnoteže, to je stanje koje se ne može kontrolisati. Ljutnja je prevodilac odnosa između našeg unutrašnjeg ja i spoljašnjeg sveta. Ako nema tolerancije i zahvalnosti, odmah je jasno da je komunikacija nemoguća. Ali ako imate tolerancije i zahvalnosti, to je već moguće. Već je moguće da se osjećate normalno u prisustvu ove osobe ako na njenom licu postoji tolerancija i zahvalnost. Više nije dobro ako me tolerišu i ako su mi zahvalni. Već želim nešto da uradim kao odgovor. “Oni me tolerišu, možda bi trebalo da promenim ponašanje?” Ovo je već korak naprijed. Samo u takvom stanju svijesti čovjek može pronaći duševni mir. To je jednostavna tajna. Doživljavamo anksioznost, pritisak, nervozu. Tajna je na nama. Ako jednostavno izrazimo toleranciju i zahvalnost na našim licima, naravno da će oko nas vladati mirna, smirena atmosfera.

Serafim Sarovski je rekao: „Češće gledajte u nebo, a ne u svoja stopala - i vaše će misli biti jasne i lagane. Više ćuti nego što govoriš - i tišina će se nastaniti u tvojoj duši, a tvoj duh će biti miran i smiren.”

Osoba je lišena mentalne ravnoteže zavišću, ljutnjom, mržnjom, ogorčenjem, nesposobnošću da prašta, da oprašta, velikodušan i saosećajan. Duševna ravnoteža se usađuje u optimističnom, pozitivnom okruženju, ne živi tamo gde besne strasti, izdaja, laž, nepoverenje, ljubomora, neizvesnost, neposlušnost, glupost... Duševnu ravnotežu narušava ljudski ponos, bahatost, bahatost, bahatost, arogancije i razmetljivosti.

Osoba koja se zanese stvaranjem gadnih stvari i prljavih trikova nikada neće postići mir. Eric Berne u svojoj knjizi “Igre koje ljudi igraju” piše: “Igre najčešće igraju ljudi koji su izgubili mentalnu ravnotežu; Generalno, možemo reći da što je osoba anksioznija, to teže igra.”

Duševni mir je propisan za one koji su zadovoljni i zahvalni sudbini za svoj život.

Niko ne zna kako će se sudbina ispostaviti...

Živite slobodno i ne plašite se promena.

Kada Gospod nešto oduzme,

Ne propustite ono što daje zauzvrat...

Za sunčanu osobu život teče u mentalnoj ravnoteži. Čovjek svijetla duša vidi svet kao jasan, čist i svetao. Ovakvi kakvi jesmo, ovako nam izgleda svijet. Za osobu u mentalnoj ravnoteži svijet otkriva čitavu svoju paletu boja.

Richard Bach je napisao: „Mi stvaramo svoj svijet. Kako možemo biti uvrijeđeni životom koji smo sami sebi stvorili? Koga kriviti, kome zahvaliti, osim nas samih! Ko to osim nas može promijeniti čim poželi?

Duševni mir umnogome zavisi od toga da li je čovek pronašao svoju životnu svrhu, da li se susreo sa poslom koji mu je postao izvor radosti, ohrabrenja i inspiracije. Veliki Konfucije je napisao: „Nađite posao u koji se zaljubite i nikada nećete morati da radite ni jedan dan u životu.

Svjesnost misli dovodi do mentalne ravnoteže:

"Ako želiš da shvatiš šta je zaista tvoje, pusti sve, a ono što je tvoje ostaće sa tobom." Eckhart Tolle

„Najviše velika pobeda- pobeda nad sopstvenim negativno razmišljanje" Sokrat

“Sve što vam treba već je u vama. Vjerujem da ljudi sami stvaraju svoj raj i svoj pakao. To je lični izbor." Carl Logan

“Doći će vrijeme kada ćeš odlučiti da je gotovo. Ovo će biti početak." Louis Lamour

“Ljudi misle da će biti sretni ako se presele na drugo mjesto, ali onda se ispostavi da gdje god da krenete, nosite sebe sa sobom.” Neil Gaiman

„Nikada nećete moći da ispunite očekivanja drugih ljudi... Drugi će uvek biti nezadovoljni nečim jer je razlog za to u njima, a ne u vama.” Papaji

“Ne opraštate drugima da biste ih izliječili. Opraštate drugima da biste izliječili sebe.” Chuck Hilling
“Živi ovdje i sada! Radujte se danas!” - ovo je tajna duševnog mira. O tome nas mole oči mrtvih, gledajući sa nadgrobnih spomenika i starih fotografija: "Radujte se dok ste živi!" Svi filozofi, pjesnici i mudraci svijeta nas podsjećaju na ovo:

Ne tuguj, smrtniče, jučerašnje gubitke,

Ne mjerite današnja djela sutrašnjim standardom,

Ne vjeruj ni prošlom ni budućem minutu,

Vjerujte trenutnoj minuti - budite sretni sada!

Savremeni naučnici, psiholozi i doktori govore o istoj stvari. Evo recepta za sreću koji je jednom dao poznati američki doktor William Osler: „Nemojte uništiti svoju sreću sagorevanjem njene pozitivne energije u besmislenom iskustvu prošlih ili budućih nevolja. Teret budućnosti, pridodat bremenu prošlosti, koji nosite na ramenu u sadašnjosti, čini i najjače posrnuće na putu. Izolujte budućnost hermetički kao i prošlost... Budućnost je u sadašnjosti, a prošlost više ne postoji. Danas je dan čovekovog spasenja!” Pogledajte bliže poznata lica svoje porodice i prijatelja: nije li sreća biti blizu njih? Zato, zabranite sebi da razmišljate o jučerašnjem ili da brinete o sutra. Uživajte, budite zadovoljni, utješite se današnjim danom. I sakupite sve cvijeće koje vam je procvjetalo jutros danas! Definitivno danas!

Peter Kovalev