Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Kao što mnogi znaju ovu situaciju, kada je došao na more, opekao se, a ostatak proveo u sobi sa antipireticima. Kako se pravilno sunčati, u koje vrijeme, da biste izvukli maksimalnu korist od ultraljubičastog zračenja?

Za ljetnu sezonu morate se pripremiti unaprijed, da biste se na plaži pojavili u prekrasnom kupaćem kostimu sa spektakularnom kožom, morate početi da se sunčate od aprila do maja.

U ovom trenutku sunčevi zraci su još uvijek slabi, pa će sunčanje biti najsigurnije. U početku je dovoljno staviti ruke i lice ispod lica, kako bi tijelo primilo dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja.

Naravno, prerano je ležati na plaži da se ne razbolite, ali potpuno je bezbedno sunčati se tokom jutarnjeg trčanja ili vežbanja, pleteni šorts i majica će vam pružiti odličnu pripremu za sunce.

Za sunčanje je važno odabrati pravo doba dana, kako ultraljubičasto ne bi negativno utjecalo na kožu. Vrhunac sunčeve aktivnosti je od 12 do 15 sati, a u uslovima velikih vrućina i u večernjim satima možete dobiti opekotine.

Ako je temperatura zraka iznad 25 stepeni, onda je bolje ne izlaziti van, posebno trudnicama i maloj djeci koja se mogu pregrijati, dobiti veliku dozu ultraljubičastog zračenja.

Sunčanje je najbolje od 8 do 10 sati, kao i popodne, počevši od 6 sati.

Kada se sunčati na moru?

Na moru morate biti oprezni, jer u pomorskoj klimi preplanulost postaje brže, sunce je vrlo podmuklo. Uživajući u odmoru na plaži, tiho možete dobiti teške opekotine i druge neugodne posljedice.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati određenih sigurnosnih pravila:

• ne nalazi se na morskoj plaži od 12 do 17 sati, izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost, uvijek se pokrijte laganim ogrtačem, sakrijte se ispod suncobrana ili tende;
• ne zanemarujte pokrivalo za glavu, kako ne biste dobili toplotni udar;
• povremeno uranjajte u more, ne provodite dugo na plaži;
• kad je hladno, idite u hladovinu, jer i na moru pocrnite, opekotine na moru je vjerojatnije nego u bazenu.

1. Ne više od 30 minuta ujutro i ne više od sat vremena nakon 17-18 sati.
2. Svaki dan povećavajte vrijeme provedeno na suncu za pola sata.
3. Maksimalan boravak ujutru i uveče na suncu 2 sata, pod direktnim zracima.

Ako imate svijetlu kožu, to znači da je treba više zaštititi, a ako imate laganu preplanulost, možete se malo opustiti korištenjem kreme za sunčanje sa nižim indeksom zaštite.

Da biste ubrzali proces tamnjenja i izbjegli opekotine od sunca, preporučljivo je koristiti posebne kreme i losione, ali to je najbolje učiniti nakon što dobijete lagani prvi ten.

U početku je bolje koristiti kremu za sunčanje koja je vodootporna, kako je ne biste nanosili nakon svakog kupanja. Postoje i specijalna ulja za sunčanje, efikasnija su od krema, ali ostavljaju otisak na odeći, peškiru, pijesak se lepi za telo i tako dalje.

Nemojte šokirati svoju kožu, oblačno vrijeme je odlično vrijeme za sunčanje. Po ovakvom vremenu možete se sunčati na pijesku barem cijeli dan i ne brinuti o opekotinama. Nakon kupanja treba se osušiti kako ne biste privlačili sunčeve zrake.

U toplim zemljama, posebno biste trebali tretirati proces sunčanja, u ranim danima sunčati se ne više od 5 minuta pod otvorenim suncem, ako ležite na plaži, onda ne zaboravite da se prevrnete, mijenjajući položaj svakih 10-15 minuta.

Pažnja! Neke kožne bolesti ne podnose direktnu sunčevu svjetlost, ovo treba zapamtiti i prije odlaska na more posavjetovati se s ljekarom. Ne preporučuje se sunčanje:

• trudnice;
• dojenčad do 2 mjeseca;
• ljudi sa mnogo madeža i mladeža;
• pacijenti sa rakom;
• prilikom uzimanja određenih lijekova;
• kod akutnih hroničnih bolesti i tako dalje.

Ako se pravilno koriste, ultraljubičaste zrake će donijeti velike koristi vašem tijelu. Oni su u stanju da unište mikrobe, promene hemijski sastav ćelija u telu.

Brži i lakši su procesi zacjeljivanja rana, oslobađanja od viška kilograma, jačanja imuniteta, odmor daje puno divnih emocija, buru radosti i zadovoljstva!

Pravilnim sunčanjem koža postaje lijepa, elastična, zategnuta, dobiva zdrav izgled i boju. Sasvim je moguće postići takav rezultat, glavna stvar je ispravno slijediti gore navedene preporuke!

Vi ste gospodar svoje situacije, odaberite pravo vrijeme i mjesto i sigurno poprimite ujednačen i lijep ten. Sve treba da bude u granicama razuma, pažljivo se pripremite za odmor i ne propustite nijedan trenutak.

Na rijeku, more, jezero uvijek ponesite šešir, proizvode za sunčanje, ručnik, ulja za ublažavanje opekotina. Neka vam odmor donese samo pozitivne uspomene!