Kako pravilno sjediti za stolom. Kičma školskog djeteta se još formira, a ojačat će tek do adolescencije. I to sa 6-7 godina, kada dijete krene. - prezentacija

Ako se ne pridržavate pravilnog držanja, prijeti sljedećim komplikacijama: Bol u donjem dijelu leđa, osteohondroza pa čak i skolioza (zakrivljenost kralježnice). Poremećaj disanja i cirkulacije, jer je rad pluća ograničen zbog pognutosti i udubljenja grudnog koša. Dijete će biti niže zbog činjenice da je pogrbljeno. Intervertebralni diskovi su stalno napeti, njihova ishrana je poremećena, pa dolazi do usporavanja rasta. Bol u leđima, vratu i glavobolje. Učenik, koji sjedi za stolom, stalno naginje glavu naprijed, uzrokujući napetost mišića leđa i vrata. Kako bi se riješilo nelagode, dijete počinje da se migolji, pogrbi, savija noge ili prekriži noge. Zbog stalnog naginjanja glave prema naprijed, javljaju se migrene i postaje sve teže izbjeći tako uobičajeno pognutost. Pognutost dovodi do hroničnog umora, jer je poremećena cirkulacija i disanje, a u mišićima je stalna napetost.

Prilikom pohađanja škole djeca se suočavaju sa nekoliko negativnih faktora: 1. Potreba za nošenjem teških torbi sa udžbenicima. To se ne može u potpunosti izbjeći, ali se ovaj negativ može svesti na minimum. Neophodno je koristiti ruksake - tako prenoseći opterećenje, djeca opterećuju kičmu simetrično, čime se eliminiše bočna krivina (skolioza). Kada koristite obične aktovke, potrebno je potaknuti dijete da češće mijenja ruku. 2. Potreba da se dugo sjedi za stolom u nepomičnom položaju. Tijelo djeteta i njegova kičma dizajnirani su za kretanje - duga statična pozicija je neprirodna. U nastojanju da nadoknade ovaj nedostatak, djeca se "vrte" za radnim stolom i to je normalno, samo ih u početku treba naučiti kako da pravilno sjede kako bi se vratili u ispravan početni položaj. Ovdje se, nažalost, roditelji susreću s nepremostivom preprekom - istim tipom standardnih klupa i stolica u školi. Ali upravo od toga ovisi istrajnost djeteta i njegova sposobnost percepcije informacija. Od djece je teško zahtijevati pažnju za učenje ako noge "vise" visoko s poda ili koljena oslonjena na sto. U oba slučaja, dijete će nehotice biti ometeno od učenja, mijenjajući položaj za stolom. Ako je moguće, potrebno je kontrolisati mjesto za vježbanje i odabrati sto i stolicu prema visini. Za razliku od škole, kod kuće postoji prilika da se napravi punopravno radno mjesto za dijete. Trebalo bi izgledati ovako: - naslon stolice je iznad ramena, - sjedište je tvrdo i ravno, njegova visina treba da bude jednaka dužini potkolenice (ako stopala ne dopiru do poda, onda vam je potrebno staviti klupu pod noge),

Dubina sedišta - ne više od 4/5 dužine kukova. Visina radne površine treba da odgovara rastu (ploha stola - u nivou lakta savijene ruke). Ispod stola treba biti mjesta za ispružene noge. Položaj nogu se mora povremeno mijenjati: savijati - istegnuti. Spriječite djecu da pokušavaju sjediti kao odrasli, od nogu do nogu (bedra do kuka). Moramo imati na umu da gotovo svi problemi sa držanjem i zdravljem odraslih imaju svoje korijene u djetinjstvu. Nepravilan položaj tijela sjedeći ili stojeći dovodi do toga da su pojedini mišići leđa napeti, dok su suprotni opušteni. Budući da su svi mišići leđa pričvršćeni za kičmu, ova neprirodna sila se prenosi na kralježnicu, savijajući je u jednom ili drugom smjeru. Zakrivljenost, zauzvrat, dovodi do štipanja korijena kičmene moždine i, shodno tome, do poremećaja u funkcioniranju unutarnjih organa koji su povezani s oštećenim korijenima. Mnoge hronične bolesti unutrašnjih organa zrele osobe razvijaju se kao rezultat neudobnog položaja za klupom u školi. Redovnim pregledom i izvođenjem preventivnih vežbi kod deteta možete izbeći probleme sa kičmom kod deteta.

Pravilno držanje 1. Direktan položaj glave i kičme. 2. Simetrična, nalazi se na istoj visini oštrice. 3. Horizontalna linija ključne kosti. 4. Isti "trouglovi struka" ("prozori" formirani konturom struka i spuštenih ruku). 5. Simetričan položaj zadnjice. 6. Ista dužina nogu i pravilan položaj stopala: njihove unutrašnje površine treba da budu u kontaktu od peta do prstiju. Ako se jedan ili više ovih znakova ne primijeti, postoji razlog za sumnju na skoliozu. Precizna dijagnoza i način liječenja mogu se dobiti samo od specijaliste u medicinskoj ustanovi.

Preventivne preglede treba obaviti kod kuće jednom u dvije sedmice. Što se prije otkrije problem, lakše ga je riješiti. Kičma je veoma osetljiva na spoljašnje pozitivne uticaje. Individualne vježbe za korekciju kičme i držanja bira ljekar koji prisustvuje, ali prevenciju trebaju raditi roditelji. Najbolje je provoditi zajedničke treninge u večernjim satima, oni će biti korisni i roditeljima i djeci. 1. Stojeći na prstima, sa rukama podignutim i spojenim u zamku, zamahnite tijelom s jedne na drugu stranu. Ova vježba zagrijavanja traje 3-4 minute. 2. Nagibi se u stranu sa podignutom rukom, dok je druga uvučena iza leđa. Ponovite savijanje na svaku stranu. 3. Ležeći na leđima i držeći stopala na podu, raširite ruke u stranu i istovremeno se savijte. 4. Ležeći na stomaku, ispružite ruke napred. Podignite gornji dio tijela i jednu nogu u isto vrijeme. Ponovite jednom, mijenjajući noge. 5. Ležeći na stomaku, ispružite ruke napred, držeći štap u njima. Podignite ruke gore i istovremeno se savijte unazad, a zatim se vratite u početni položaj. 6. Stojeći na sve četiri, podignite jednu ruku i istovremeno ispružite suprotnu nogu, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite nekoliko puta, mijenjajući ruke i noge. 7. Ležeći na leđima, ispružite ruke uz tijelo. Vratite disanje i odmorite se.

Narušavanje držanja Držanje je poznat, opušten način držanja tijela. Uz pravilno držanje, figura osobe izgleda lijepo, vitko, a hod je lagan i elastičan. I obrnuto, koliko često treba sresti ljude različite starosti, dobro građene, ali čiju figuru i opšti izgled kvare pognuta leđa, ramena sa „jarmom“, spuštena glava u hodu. Formiranje držanja počinje u ranoj dobi. Nepravilno držanje doprinosi razvoju ranih "pogrešnih" promjena na kičmi. "Pravilna" kičma ima svoje prirodne fizičke krivine u sagitalnoj ravni (gledano sa strane) u obliku cervikalne i lumbalne lordoze (prednja zakrivljenost) i kifoze (zadnja zakrivljenost) u torakalnom i sakralnom dijelu (predstavlja "pitanje" oznaka"). Povećanje jedne krivine dovodi do promjene druge. U prednjoj ravni (gledano sa leđa (opuštene lopatice)) kičma bi normalno trebala biti ravna. Čak i neznatno zakrivljenje kralježnice u svim slučajevima treba smatrati odstupanjem od norme. Svoje držanje možete kontrolisati sljedećom vježbom: stanite uz zid tako da ga dodirnete potiljkom, lopaticama, zadnjicom i petama. Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, odmaknite se od zida i pokušajte pravilno zadržati ispravan položaj. Ako je moguće bez poteškoća zadržati tijelo u ovom položaju, tada nema zakrivljenosti kičme i nema potrebe za brigom. Drugi način je da pogledate pozadi. Gleda na položaj lopatica, jednaku dugačkoj liniji vrat-ramena, dubini trouglova struka, i.p. dijete sa strane i sa leđa.

Uzroci kršenja držanja Uzroci zakrivljenosti kralježnice mogu biti i urođeni i stečeni. Kongenitalni uzroci zakrivljenosti kralježnice uključuju kršenje normalnog intrauterinog razvoja, što dovodi do nerazvijenosti kralježaka, formiranja klinastih i dodatnih kralježaka i drugih patologija. Stečeni uzroci zakrivljenosti kičme su: neka oboljenja (rahitis, poliomijelitis, tuberkuloza, pleuritis, išijas), kao i povrede (prelomi kičme). Nepravilan položaj tijela zbog fizioloških karakteristika osobe (ravna stopala, različite dužine nogu ili izostanak jedne od njih, strabizam ili kratkovidnost zbog kojih je osoba prinuđena da zauzme pogrešan stav pri radu) također je uzrok nastanka kičmenog stuba. zakrivljenost. Također, razlog zakrivljenosti kralježnice može biti profesionalna aktivnost osobe, u kojoj stalno dolazi u jedan položaj (rad za stolom sa stalno nagnutom glavom, samo nepravilan položaj na stolici, uobičajeno pogrešno držanje ). Vrijedi napomenuti da je zakrivljenošću kralježnice poremećena ujednačena vuča mišića, što dovodi do još veće zakrivljenosti. Drugi razlog za razvoj zakrivljenosti kralježnice su mišići. Kičma može biti zakrivljena zbog različitog razvoja mišića, a to može biti zbog bilo koje bolesti (jednostrane paralize, reumatske bolesti). Predisponirajući faktori za nastanak zakrivljenosti kičme su pothranjenost, loš fizički razvoj.

Prevencija narušavanja držanja Formiranje držanja je dugotrajan proces, počevši od prve godine života i završava tek do starosti. U tom smislu, od posebne su važnosti metode prevencije i liječenja koje daju stabilan rezultat i nemaju negativne nuspojave. Terapeutska vježba i masaža su najpogodniji načini za djelovanje na djetetov organizam. Osim toga, ovo su relativno jednostavne metode. U predškolskom uzrastu vrijedi naučiti dijete plivati, igrati fudbal, skakati konop, a zimi - skijati ili klizati. Mnoge sportske sekcije regrutuju djecu od 5-6 godina, ali nemojte žuriti da ih tamo šaljete - bolje je početi ozbiljnim sportom u starijoj dobi. Ali dati djetetu priliku da se zagrije kod kuće je neophodno. U tu svrhu prikladni su švedski zid ili ljestve, prečka ili prstenovi. Možete opremiti pravi sportski kutak. Samo zapamtite da stavite prostirku od pjene ili nešto elastično na pod kako biste izbjegli ozljede!

Dakle, pravilno organizovan motorički režim, aktivna i raznovrsna fizička aktivnost Vašeg deteta je osnova za prevenciju poremećaja držanja tela, skolioze i drugih defekata mišićno-koštanog sistema. I još jedna važna stvar: dijete teško drži nepomično držanje. Što je dete mlađe, to mu je teže da stoji ili sedi „mirno“. To je zbog posebnosti anatomske strukture dječje kralježnice, mnogo je elastičnije od odrasle osobe, a samim tim i manje stabilno. Da bi svoje tijelo održalo u ispravljenom stanju, dijete ulaže mnogo više truda od odrasle osobe, pa se stoga brže umara. Stoga nemojte mučiti svoju djecu nepokretnošću. Kada hodate, naučite dijete da stavi stopala paralelno i drži vertikalnu os tijela. Okretanje nožnih prstiju prema unutra i prema van ometa hod i potiče ravna stopala. Posebno je važan sjedeći položaj. Ako predškolac razvije stabilnu naviku, tada će u školi vaše dijete pravilno sjediti i izbjeći većinu zdravstvenih problema. Važno je da dijete sjedi uspravno, bez savijanja tijela, glava može biti blago nagnuta naprijed. Noge počivaju na podu cijelim stopalom i savijene u zglobovima kuka, koljena i skočnih zglobova pod pravim uglom, leđa treba da se oslanjaju na naslon stolice ili fotelje, a kukovi trebaju ležati na dvije trećine sjedišta. Detetu se ne sme dozvoliti da sedi sa jednom prekrštenom nogom imitirajući odrasle, niti stavlja noge ispod sedišta, jer ispod kolena prolaze veliki krvni sudovi i u takvim položajima su stegnuti.

Posebno morate paziti na ramena - ona bi trebala biti na istom nivou. Nemojte dozvoliti djetetu da se oslanja na jednu ruku, okrećući rame prilikom pisanja i crtanja. Ovo je najveća greška koja stvara trajnu naviku i dovodi do narušavanja držanja, skolioze. Držanje tokom spavanja nije ništa manje važno od položaja tela tokom dana. Kičma treba dobro da se odmara tokom noći. To je moguće ako kičma počiva u svim dijelovima i leži uspravno, ne opuštena, ako dijete spava na boku ili održava sve fiziološke krivine u ležećem položaju. Bolje je spavati na polukrutom nosaču, na elastičnom dušeku. Štoviše, potrebno je uzeti u obzir korespondenciju punoće djeteta, njegove tjelesne težine i debljine kreveta. Relativno tvrdi dušek je pogodan za puno i teško dete, mekši za mršavo. Veoma važan element kreveta je jastuk. Trebao bi biti mali i elastičan. Namještaj koji koristi dijete trebao bi odgovarati njegovoj visini.

Školska klupa Kako pravilno sedeti za školskom klupom: Obe noge deteta treba da budu čvrsto na podu, a ugao između butine i potkolenice treba da bude ravan. Leđa moraju biti ispravljena, ruke na stolu kako se dijete ne bi naslanjalo na ivicu stola grudima. Između sanduka i stola potrebno je održavati razmak u dlanu. Potreban je ispravan nagib bilježnice. Zavisi direktno od rasvjete. Svetlost treba da pada sa leve strane. S vremena na vrijeme učenik treba da promijeni mjesto u razredu, pređe iz jednog reda klupa u drugi. Ovo vam omogućava da sagledate tablu iz različitih uglova.

Kako pravilno sjediti za kompjuterom Gotovo svaka porodica sada ima kompjuter, a djeca od malih nogu vole kompjuterske igrice, zaboravljajući na pravilno držanje. Monitor treba postaviti u centar, ispred djetetovih očiju. Odaberite običnu stolicu sa naslonom. Nije preporučljivo kupiti kancelarijski, sa naslonima za ruke i okretanjem oko svoje ose.

Zaključak Poremećaji držanja su simptom koji karakteriše grupu bolesti koje se manifestuju iskrivljenjem kičme. Defekti držanja se uslovno mogu podeliti na sledeći način: poremećaji držanja u frontalnoj (vertikalnoj), sagitalnoj (horizontalnoj) ravni i u obe ravni istovremeno. Svaki tip posturalnog poremećaja karakteriše sopstveni položaj kičme, lopatica, karlice i donjih ekstremiteta. Očuvanje patološkog držanja moguće je zbog određenog stanja ligamenata i mišića. Devijacija kičme u stranu - skolioza. Naprijed - pognuta, zaobljena leđa, okruglo-konkavna leđa, ravna leđa, ravno-konkavna leđa. U pozadini liječenja i u skladu s režimom, poremećaji držanja nestaju. Što se prije otkrije kršenje držanja, lakše ga je ispraviti. Da bi se oslabljen organizam skladno razvijao, potrebno je stvoriti dovoljno intenzivan motorički režim, ali ga ni u kojem slučaju ne preopteretiti. Treba isključiti sportove tokom kojih se povećava opterećenje kralježnice (dizanje utega, skokovi u vis i dalj, akrobacije itd.).