Sonya Nex je nakon porođaja pokazala nevjerovatno vitku figuru. Sonya Nex je nakon porođaja pobjegla u civilizaciju

Poznata i popularna koreografkinja i blogerka Sonya Nex postala je majka prije 6 sedmica. Beba je dojena i izgleda jednostavno zadivljujuće! „Osmeh naduvenih obraza“, kako Sonya od milja zove bebu. Ovako treba da izgleda zdrava beba.

Bikinistkinja Sonja i njen suprug ne mogu da odluče kako beba ipak izgleda? A šta ti misliš?

Objavu koju dijeli SONYA NEKS (@sonya_neks_) 18. decembra 2016. u 21:42 PST

U međuvremenu beba spava, popila majčino mlijeko, majka ima vremena da trčkara po radnjama i kozmetičkim salonima. I moram reći da je Sonya u odličnoj formi! Pogledajte samo kako izgleda u novoj haljini

Objavu koju je podijelila SONYA NEKS (@sonya_neks_) 19. decembra 2016. u 7:17 ujutro PST

Na prvi pogled mogli biste pomisliti da Sonya nikada nije bila upoznata s problemima viška kilograma i borbom protiv kilograma. Ali ispostavilo se da je u mladosti djevojka izgledala manje atletski.

Objavu koju je podijelila SONYA NEKS (@sonya_neks_) 14. aprila 2016. u 6:58 PDT

Dakle, današnji rezultat je ogroman rad na sebi. Sonya pažljivo prati svoju ishranu i uspeva da posveti vreme treninzima i sada, samo mesec i po dana nakon porođaja.

#killersonyaneks Uhvatite još jedan kućni set za debele 🤓🙌🏻 Moje najproblematičnije mjesto, debeljko jako voli da mi iznajmljuje unutrašnju stranu butina, prije svega 😂Postavite više ponavljanja "do plave boje u lice" ! Opet, potrebna vam je štoperica i teg, iako možete i bez toga!Svaka vježba. uradi to za 1 minut! Možete probati 30 sekundi da počnete... ⭐️ 1.min sjedimo na popu, naglasak na rukama, noga je jasno uvučena u stranu, stopalo je na sebi, noga je ravna, dok se istegne dozvoljava! ⭐️ 2.min legnemo na ledja, donji dio ledja ne savijamo, noga ista, blago savijena u kolenu, na isti nacin odvodimo u stranu, ne bacamo!tesko! Dišite, disanje je jako bitna stvar, udahnite na nos, izdahnite na usta!Ne odustajte💪🏻 ⭐️ 4. minuta: spojite 2. nogu, raširite noge u stranu, ležeći na leđima! ⭐️5. minuta: stati u statici, 2 noge ⭐️6. minuta: proljeće, dok ne izgori! Odmorite 1 minut i potpuno isti krug na drugoj nozi! Zapamtite, ☝🏻️Kakvi god treninzi, bez pravilne, čiste ishrane su neefikasni) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! Ništa ne kiseli, ne gasi se i ne nestaje) Ovo je iz serije kada su mi pisali svakakve gluposti tokom cele trudnoće ispod snimka treninga! Razbijam mitove😑👊🏻 I da, već mogu) EP, sam, bez pauza, stimulacija, epidurala itd itd itd. Ja sam konj🐴 A☝🏻️ i ne želim glupo izgubiti težina))) Nije lijepo, vraćam izgled prije trudnoće, samo manje mišićav!) Hvala)))) O ishrani kasnije, iako sam već sto puta napisao pod oznakom # sonyaneks_healthyfood

Stvarno volim kreativnost Sonechki Gevorkyan, takođe poznat pod imenom "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich". Idol mnogih djevojaka koje vole Go-Go plesni pravac. Na internetu postoje njene stranice, grupe, intervjui sa njom. Uglavnom, za one koji su zainteresovani mogu se pronaći informacije, video zapisi, fotografije i njeni časovi plesa. Oh, kad bih sada imao vremena za ples u njenoj grupi! A o takvoj figuri kao što je Sonja može se samo sanjati!

Dozvolite mi da vam sada pričam o ovoj talentovanoj devojci.

Aktivnost: koreograf, učitelj, plesač, bloger i model.

Kreativna biografija po datumima:
OD 1998 do 2001 gg. - bavila se sportskim balskim plesom u studiju "Gloria"
Od 2002. do 2003. godine - plesni studio "Luna", Moskva
Od juna 2004. - član Maxstream tima, 04.12.2005 Tim "Maxstream" u klubu "Infinity" na takmičenju "Street Dance Cup" zauzeo je IV mjesto među 12 škola u Moskvi i Sankt Peterburgu.
U martu 2005. godine učestvovala je na Moskovskom festivalu umjetnosti "Pobjednički pozdrav". Predstava je nagrađena Diplomom laureata festivala II stepena u nominaciji "Alternativne koreografije"
April 2005 - April 2006 pohađao časove modernog džeza u grupi Tatjane Sityaeve,
U avgustu 2005. godine u okviru međunarodnog obrazovnog programa Jazz – Kongres „VORTEX – 2005“ studirala je u klasi Devina Pullinsa (SAD), šefa plesne kompanije DRP & New York. U novembru je učestvovala na foto sesiji koju je održao organizatori plesne bitke u klubu "Infinity".
Face "Street Dance Cup & 2007 - moja omiljena godina. Najvažnija godina mog formiranja kao plesača i koreografa. Učešće u snimanju spota francuske pjevačice, primajući prvi pristojan honorar. Igrao epizodnu ulogu kao plesač u holivudskom filmu "Ti i ja" sa Mišom Bartonom u glavnoj ulozi. Tri godine je radila kao plesačica u programima "Comedy Club", "Killer League", "Smeh bez pravila" i "Ples bez pravila" (do zatvaranja projekata) ., teška povreda noge, gips, zabrana fizičke aktivnosti i plesanja. Težak životni period, dva mjeseca liječenja, odbijanje predavanja, klubovi i snimanje. Depresija. Poziv za predavanje u RaiSky plesnu školu. A novi set grupa Zatim se pojavilo još grupa, pozvani su u školu Dance Paradise, koja se specijalizirala samo za go-go stil.2010 - učestvovao u velikoj produkciji na dodjeli nagrada Muz-TV 2010 sa Timurom Rodriguezom i Ani Lorak.In septembar 2010 Održala se prva predstava Sunset Queens (Sonyin plesni tim). Rastuća popularnost na internetu, u Moskvi i šire. Prvi poziv za održavanje majstorske klase u Sankt Peterburgu. Sonya je počela raditi u drugoj plesnoj školi NRG, koju su osnovali plesači i koreografi. Majstorski kursevi u drugim gradovima Rusije, raspored obilaska je zakazan za 2-3 mjeseca unaprijed. Uspeh, popularnost. To je već primećeno u inostranstvu. Prvi je bio američki producent i kompozitor Mark Holiday (Trendsetter), koji piše muziku za takve zvijezde kao što su Cassie, Lady Gaga, J Lo, itd. Snimljen je video za njegov remiks pesme Cassie me & you. Video je takođe postao viralan na internetu. 2011 - vokalna obuka, test kao pjevač. Prvi klip snimljen je sa Sonjom ne samo kao plesačica, već i kao pjevačica. Izdavanje edukativnih DVD diskova sa njenim plesovima. Snimaju se zanimljivi plesni spotovi. Kreiranje zbirke tema za ples Sonya Dance. 2012 - učešće u projektu "Everybody Dance-5", ušao u top 20 najjačih finalista projekta.

obrazovanje: Sonya je diplomirala pravo na Moskovskoj finansijsko-industrijskoj akademiji.

O projektu "Plesite svi!": 2012. godine Sonya je učestvovala u ukrajinskom projektu "Svi plešu - 5". Na kastingu u Donjecku pokazala je svoj sjajan stil pod nazivom "SONYA DANCE". Za Sonju je učešće u petoj sezoni poticaj za samorazvoj, želja za univerzalnošću u plesu i profesionalni rast. „Projekat mi je već dao mnogo i daje mi svaku sekundu da budem u njemu“, kaže Sonya. “Očekujem jedinstvene emocije, uloge i adrenalin od učešća u ovako velikom plesnom projektu.” Ako Sonya pobijedi i osvoji novčanu nagradu od 500.000 grivna, iskoristit će je za otvaranje i razvoj plesne škole u Moskvi. interesovanja: snimanje plesnih spotova i glumačke vještine. Uporna navika: popijte kafu ujutro i ispravite kosu. Stvari koje su uvijek uz Sonyu: mobilni telefon, pegla za kosu, krstić, sjajilo za usne i kamera. Sonya priča o tome sebi: “Ja sam svrsishodna i emotivna osoba koja vjeruje da je nemoguće moguće. A dokazuje se djelima i ispunjenjem želja.

Odgovori na često postavljana pitanja: starost - 25 godina 2012, zapremina - 87/59/90, visina - 166 cm, težina - 48 kg (najgore stanje) i 52 (najviše uhranjena), boja očiju - smeđe, boja kose - tamno kesten, horoskopski znak je rak.

Sonja Gevorkjan, poznatija kao plesačica Sonja Neks, postala je majka pre samo 8 meseci, ali se u isto vreme već šepuri na plaži u oskudnom kupaćem kostimu.

Sonya je otišla na odmor sa suprugom i 8-mjesečnom kćerkom Evom.

Mnoge majke su se pretplatile na Nex blog, koje su nakon gledanja tako spektakularnih fotografija, naravno, htjele da znaju kako je Sonya tako brzo obnovila svoje tijelo nakon porođaja.

Sonya rado dijeli svoje tajne:

„Dugo nisam pisao o ishrani, očigledno ima puno pitanja!

Sada sam u najudobnijem tijelu za sebe, sa najudobnijom ishranom za sebe???? Išla sam na ovo cijeli postporođajni period, trenutno skoro 8 mjeseci! Ne mislim da je brzo, meni je uvek sporo, ali istina je !!! Trenutno mogu reći da baš onog trenutka kada još ne želite da smršate?? kao i obično))) Telo je postalo kao raketa! U početku je sve išlo veoma sporo. Prva 2-3 mjeseca težina je bila 62 kg, čak i kada sam uključio treninge i pospremio hranu, dosta sam pisao o tome, nemojte biti lijeni da pročitate #sonyaneks_postpartum_nutrition

Još uvijek dojim i nastavit ću xs koliko (Bodova mi se sviđa) Nisam držala nikakve posebne dijete, osim što sam se prvi mjesec plašila povrća. Ali tada je jela po svojoj shemi, za figuru, dijete nije reagiralo ni na koji način.

Od 5-7 meseci (2 meseca) držala sam se na PLAŽI ishrani i mnogo mi je pomogla da izgubim ostatke viška masnoće))) Tako sam i ja pisala. Ne volim da se ponavljam. Šta sad? Sada uopšte ništa ne brojim, mogu da jedem, ne mogu da jedem! Mogu sebi priuštiti ono što nisam jeo svih 7 mjeseci, na primjer: med, sladoled, čokoladu, voće i bobice, ne računajući. Tijelo ne reaguje ni na koji način! Naprotiv, jedem više i nastavljam da mršavim, što više i ne želim, jer 52 kg je moja idealna težina! Ovako nesto)))) Dodacu snage, bar ponekad, da zadrzam svojih 52 kg!))) Ali jedem cisto i jedem) Obožavam zobene pahuljice, heljdu, pileca prsa, ribu, povrce ?? jos jedna stvar , možda sam se godinama naučila ovako jesti! Čime se hraniš,to hoćeš????Ne pijem sad nikakvu sportsku ishranu??Samo proteinske cokoladice,izgradila sam ljubav i misice jos pre trudnoce,sada sam obnovila,nesto izgubila,izglancala ostaci i održavanje, težina je manja nego prije trudnoće za 4 kg)))) To je to)))))

Da vas podsjetim da je Sonya Neks uspješno nastupala na takmičenjima u bikiniju, osvajajući nagrade.

Pitam se koja je tvoja visina i težina?
Visina 165, težina minimalno 47 kg, maksimalna 50 kg. Treniram, plešem i pravilno se hranim tokom cijele godine, tako da je moja težina skoro stabilna. Ponekad mogu da dobijem i zimi, pogotovo u januaru, kada sebi organizujem odmor, ali maksimalno 1-2 kg. Ljeti mi je "najgore stanje" 47 kg, ne jedem, vruće je, a ako je more u blizini, generalno se odmah topim pred očima da ne jedem! Evo takvog organizma.

U jednom od intervjua rekli ste da imate problema sa viškom kilograma. Inače, zašto ste odlučili da se riješite viška kilograma, jer mnogi ljudi s tim žive i dobro se slažu? (Kao, laka punoća samo boje, itd.)
Da, začudo, skoro cijeli život imam problema s težinom. Ne, nisam bio debeo, ali sam se uvek upoređivao sa naslovnicama časopisa i shvatao da sam u poređenju sa ovim "debeo", uvek sam želeo kockice na stomaku da ne bude salo nigde suvišno... U početku Živela sam i sanjala, ponekad počinjala, pa bacila i opet se vraćala omiljenim čokoladama i lepinji. U svesnijem dobu, kada sam shvatila da je moje telo moje delo, da je moj izgled 50% USPEHA!!! Tada se posebno bavila: teretanom s fitnes instruktorom, pravilnom i ograničenom ishranom. Tako sam živio godinu i po, izdržao sam! Mnogo se transformisao. Sada shvatam da je to moj način života. Volim sebe i neću dozvoliti da se nešto suvišno pojavi na mom telu...
Ljudi koji misle da je mala težina dobra mogu biti lijeni i ne žele težiti savršenstvu.

Da li ste uživali u odlasku u teretanu ili ste se natjerali da idete tamo?
U početku je bilo teško, ali onda je to postalo navika. Poput droge, postao sam ovisan o teretani. Voljela sam ići tamo i svaki put sam primjećivala sve više i više novih promjena na svom tijelu.

Kako sada izgledaju vaši treninzi? Očigledno je da je ples više nego dovoljan za održavanje visokog metabolizma i sagorijevanje dodatnih kalorija?
Nažalost, sada retko idem u teretanu. Ima dosta plesnih opterećenja, kod nekih batmana se glutealni mišići već ljuljaju i općenito svi mišići rade u plesu. Za teretanu više nema snage, ali kad imam vremena, sa zadovoljstvom otrčim u teretanu i posjetim svog omiljenog trenera koji mi je pomogao da pronađem takvo tijelo.

Recite nam nešto o vašim obrocima najobičnijim radnim danima. I o hrani tokom transfera/letova. Na putu svi obično jedu brzu hranu.
Ne jedem brzu hranu i nikome je ne preporučujem. U stvari, ja uopšte ne jedem mnogo. Mojim najobičnijim danima doručak je veoma gust, uvek doručkujem posebno, generalno mi je jako bitno da jedem ujutro: zobene pahuljice sa medom i suvim voćem ili musli sa mlekom (ja volim musli), sveže skuvana kafa ili kapućino sa cimetom. Večeram rijetko, znam to loše. Ako ručam, onda je ovo užina u nekom kafiću, ali ne brza hrana. Mogu da jedem cezar salatu, grčku salatu, kiflice, volim sir. Inače, meso ne jedem već 3 godine. Samo ponekad pileća prsa. Ne jedem ne zato što sam vegetarijanac, već zato što mi je to preteška hrana i nije ukusna. Večera voće, povrće, kuvani pirinač, heljda, volim i hleb sa žitaricama ili hleb, ali za večeru obično nije dozvoljeno za one koji mršave. Pošto sada ne gubim kilograme, već samo održavam formu, mogu dozvoliti i slatkiše do 18.00 uveče. Ponekad kasnim na večeru, svašta se može desiti.
Na turnejama se također trudim da se pridržavam svoje ispravne prehrane kad god je to moguće.

Koja su najvažnija pravila u ishrani posebno za vas, kako se ne biste debljali.
Najvažnije je kada želim da smršam ili shvatim da sam se malo udebljao, ili sam dobio vodu... ovo nije SLATKO I BRAŠNO)

Šta volite od "junk fooda" i koliko često to sebi dopuštate?
Cheesecakes, cokolada, puno cokolade, kinder iznenadjenja, puter, krompir =)

Da li uzimate neke suplemente?
Kada sam počela da gubim kilograme i da vežbam, nisam ništa uzimala, zašto se ne sećam, prirodno sam smršala. Nisam ni pio vodu tokom treninga, osušio sam se.
Nedavno sam počeo da pijem L-CARNITIN, dobra stvar, ali nakon nedelju dana uzimanja prestao sam da osećam nekakvu korist u smislu energije, možda se telo naviklo? A aminokiseline pijem kao dodatni protein, jer. Ponekad mi nedostaje uz moju ishranu i opterećenja.

Koji dio vlastitog tijela najviše volite i koji biste željeli dovesti do idealnijeg?
Sviđaju mi ​​se guza, grudi, trbušnjaci. Generalno, zadovoljan sam svojim tijelom, volio bih da mi listovi ne ljuljaju toliko od plesa. Iako mi mnogi sportisti zavide.

Imate nerealan broj fotografija. Koliko vremena je potrebno za fotografisanje? pola života? Na nekim fotografijama se jasno vide kocke na presi. Posebno "osušeni" ili slučajno?
Da, štampa je moje vlasništvo, a fotografisanje je deo profesije. Volim da se slikam.

Tvoj mi se jako dopao
Čija je to bila ideja?
Da, ovo je stari video i baš mi se ne sviđa. Upravo sam odlučio da prošetam, a sa mnom je izašao prijatelj sa kamerom i natjerao me na sve ovo. =))))) Još ću snimiti jedan cool video na ovu temu.

Šta mislite o pušenju? Mnogi puše pod motom „ko ne puši i ne pije, zdrav će umrijeti“.
Foolish moto. Ne pušim i ne pijem jako alkohol. Rijetko dozvoljavam suho vino ili koktel a la mojito.

O momcima. Zašto sve cure kažu da vole pametne momke. Ali šta je sa prelepim telom? Hiljade pametnih momaka puše u teretani da izgledaju sportski. Je li sve uzalud? Da li je dovoljno samo biti pametan i lep "iznutra"?
Kod mene ovo neće ići, meni je jako važno tijelo čovjeka i način na koji se brine o njemu

Poželite nešto motivirajuće djevojkama i momcima koji žele promijeniti sebe. Šta učiniti, odakle početi, jer često sve izgleda komplikovano i nerealno ostvarivo. Ovde te devojke gledaju i misle: o, ja se nikada neću moći kretati kao Sonya.
Glavna stvar je da ne sjedite na kauču ili ispred kompjutera i jedete čokoladu ili čips i mislite da ću "jednog dana ići na ples ili u teretanu". Šta čekaš? Ništa nije nemoguće, volite sebe ne zbog toga što jeste, već zbog onoga što stvarate uz pomoć plesa i sporta. Ozdravi, sve je stvarno... To već znam