Predivni plesni pokreti za dame. Kako smisliti plesne pokrete

Malo je vjerovatno da ćete biti pozvani na društveni bal, mnogo je verovatnije da ćete biti u klubu ili na zabavi prijatelja u drugačijem demokratskom okruženju.

Sposobnost plesanja će vam svuda dobro doći. Savladavši tehniku, osjećat ćete se samopouzdano, povećati samopoštovanje, poboljšati držanje i figuru, promijeniti se iznutra, osjećati neuporedivo zadovoljstvo. Saznajte koji su moderni plesovi za djevojčice najpopularniji i gdje naučiti moderne plesne pokrete.

Ples kao koristan hobi

Posjedovanje vlastitog tijela u plesu je dato gotovo svim ljudima, ali pretjerana skromnost onemogućava mnoge da se ostvare. Ako ste stidljivi u društvu i odbijate muškarce koji vas pozivaju na ples, obnovite se iznutra. Posebno skromne devojke mogu pokušati da nauče kako da plešu moderne plesove kod kuće tako što će uključiti svoju omiljenu muziku i improvizovati ispred ogledala.

Ovaj hobi je pogodan za žene svih uzrasta, bilo koje težine i tipa tijela. Nemojte se sramiti ako imate nestandardnu ​​figuru, bujne bokove, velike grudi ili izbočen trbuščić.

Ples je koristan ne samo za raspoloženje i ljepotu, već i za dobro raspoloženje za dobro zdravlje. Zahvaljujući plesnim pokretima povećava se protok krvi, poboljšava se funkcija pluća, a srce jača. Nakon redovne nastave poboljšava se držanje, normalizira se koordinacija pokreta i rad vestibularnog aparata.

Za svaku djevojku i ženu postoji odgovarajuća vrsta modernog plesa, u kojoj je lako mane pretvoriti u vrline. Redovno plešući, djevojke postaju ženstvenije, mijenjaju im se hod i izrazi lica. Koreografija uči umijeću zavođenja i koketerije, razigranosti i samouvjerenom pogledu. Istovremeno, plesači znaju kako da drže distancu i nikada nisu igračke u rukama muškarca.

Gdje naučiti plesati brzo i lijepo

Tu je dva načina da naučite plesati- samostalno i pod vodstvom nastavnika. Prva opcija je idealna za one koji su nekada studirali koreografiju, a sada samo žele savladati novi stil. Drugi garantuje uspeh svima.

Obrazovanje kod kuće i njegove karakteristike

Za samostalno učenje djevojčice mogu koristiti video lekcije o modernom plesu, čitati knjige o koreografiji, gledati filmove, proučavati teoriju u časopisima.

Važno je ne zanemariti preporuke virtuelnog koreografa, već ih se striktno pridržavati. Još važnije, pronađite dobre kurseve i materijale za samostalno učenje. Bolje je odabrati nekoliko, a tek onda ukloniti dodatne, shvativši nijanse.

Za početak, naravno, možete i bez odijela, ali vam odijelo pomaže da se ugodite u pravom raspoloženju i odmah vas uči da se krećete u skladu s odjećom. Obavezno vam je potrebna odgovarajuća muzika, koja će vam pomoći da odaberete časove treninga i opis plesa.

Za početnike je bolje odabrati smjerove u kojima improvizacija dozvoljena. U pravilu, to su "domoroci" uličnih stilova, ne zahtijevaju posebnu obuku, kostime i partnera. Savladavši tehniku ​​slobodnih plesnih stilova, osjećat ćete se samouvjereno na plesnom podiju.

Teže je savladati klasične stilove u kojima morate naučiti položaj tijela, glave, ruku, osnovne položaje i korake. Ovakvi smjerovi zahtijevaju nastavu sa nastavnikom kod kuće ili u školi.

Edukacija u školama i studijima

Ako ste navikli da sve shvatate ozbiljno i želite da budete ne samo učesnik, već i centralna karika plesnog podija, onda je bolje da se upišete u školu modernog plesa.

Prednosti studiranja u studiju:

1. Iskusni profesori, dobre škole imaju profesionalne koreografe.
2. Ne morate razmišljati o tome gdje pronaći partnera ili tim za parove i grupne plesove.
3. Profesionalna plesna sala sa ogledalima, prava muzika.
4. Posebna atmosfera i novi prijatelji sličnih interesovanja.
5. Za djevojčice - prilika da pronađu partnera ne samo za valcer, već i za cijeli život.

Kako bismo saznali koje usluge takve škole pružaju, pozvali smo studio modni ples, radi u Moskvi, i postavio nekoliko pitanja.

Koje stilove plesa možete naučiti početnika?

Imamo mnogo pravaca, počevši od valcera i tanga, uključujući balske i moderne, moderne latinoameričke i orijentalne plesove, pa do go-go i erotskih stilova za posebne prilike.

I šta, možeš naučiti bilo koju djevojku da pleše?

Za svakog klijenta pronađemo najprikladniji stil za njega, uzimajući u obzir lične podatke i želje. Nema ljudi koji ne znaju plesati, to je čovjeku dato po prirodi, glavno je da se pravilno otvori.

A sa kojim željama vam se najčešće javljaju?

Najpopularniji pravac među dječacima i mladim djevojkama je moderni ples, starije žene žele naučiti trbušni ples, a dame koje imaju slobodnog vremena u penziji privlače valcer.

Globalni problem moderne omladine je brak. Posebno za mladence otvorili smo kurs priprema za venčanje, u okviru koje postavljamo ples mladenke i mladoženja, oca i ćerke, prijatelja i devojaka.

Šta vam je potrebno za početak i koliko to košta?

Prvo morate doći kod nas i izraziti svoje želje. Pomažemo da se orijentišemo u nazivima i stilovima, zajednički biramo grupu i nastavnika. Nadalje, sve je individualno, uključujući cijene. Imamo mnogo programa popusta. Bolje idite na web stranicu plesne škole modni ples Ako ne razumete, pozovite nas, rado ćemo vam sve reći!

Vrste modernih plesova za početnike

Početnicima je najlakše savladati stilove modernog plesa, u kojima ne postoje jasna pravila za koreografiju. Ovdje se praktički ne primjećuju mali nedostaci, pogrešno su za improvizaciju i lične naglaske djevojke.

Slobodni ples - izbor sanjara

Slobodni, poznat i kao ritmoplastični ili plastični ples, pojavio se početkom prošlog stoljeća. Osnova ovog plesnog stila je balet, razrijeđen slobodnim pokretima iz svakodnevnog života. Osnovna suština ovog pravca je emancipacija, energija, interakcija sa okolinom.

U slobodnom plesu uz modernu muziku podstiče se improvizacija, spontanost i kreativnost. Možda je ovo najbolji izbor za početnike, jer ne postoje stroga pravila za koreografiju i tehniku, ali postoji prilika za samoizražavanje.

Djevojke mogu izvoditi slobodne plesove i same i u paru sa muškarcem. Odsustvo strogih ograničenja je garancija da nećete izgledati loše plešući, jer svako može smisliti svoje pokrete.

Art Nouveau kao izbor slobodnog

Art Nouveau je nastao na pozadini odbacivanja tradicionalnih baletnih tehnika. Njegov kredo je odbacivanje kanona i konvencija, utjelovljenje nova koreografija. Moderna je došla modernim devojkama iz dvadesetog veka. Jedna od osnivačica smjera bila je Isadora Duncan. Još jedna plesačica koja je doprinijela razvoju i popularnosti stila je Mary Wigman, koja je napustila tradicionalne lijepe pokrete u korist neobičnih, pa čak i šokantnih.

Moderna se igra bosi, njen glavni koreograf je priroda. Tehnika se ne može nazvati kompliciranom, glavna komponenta uspjeha je emocionalnost plesača. Senzualnost u svakom pokretu je garancija vašeg zadovoljstva i oduševljenja drugih.

Elektro - omladinski smjer

Elektro je jedan od najpopularnijih trendova na listi modernih plesova za djevojčice, dostupan početnicima. Zapravo, radi se o uličnom plesu koji je nastao sredinom prošlog vijeka uz klupsku muziku. Elektro se pleše više rukama nego tijelom, pa je idealan za plesače početnike i osobe sa slabom fizičkom spremom.

Postoje dva pravca:

1. Mliječni put - mirni pokreti, donekle slični nastupu glumca na sceni. Svaki izlazak plesača je mala predstava sa početkom i krajem. Bolje je početi učiti plesati elektro od ove vrste, a zatim preći na složeniji smjer.
2. Elektro - aktivni pokreti, glatko se pretvaraju jedni u druge velikom brzinom. Ovdje je najvažnije osjetiti muziku i razumjeti o čemu pjevaju u pjesmi kako pokreti ne bi bili u suprotnosti sa značenjem.

Tektonsko - dinamika i energija

Tektonik je još jedan moderni plesni pravac za djevojke i mladiće. Tektonik kombinuje plesne elemente tehna, hip-hopa, poppinga, lockinga. Pravi fanovi se drže određenog stila odijevanja - uske farmerke, uske majice, košarkaške patike. Odlikuju ih futurističke frizure s gotičkim elementima.

Međutim, ne postoje strogi zahtjevi, možete plesati tektoniku u bilo kojoj odjeći i sa bilo kojom frizurom. Dozvoljena je ne samo uska, već i široka odjeća - dukserice, kratke hlače, majice. Najprikladniji za kretanje ravne cipele.

Uobičajeno je razlikovati dvije grupe tektonike - tešku i meku. Svaka grupa uključuje nekoliko vrsta plesa. Plesne elemente je teško naučiti samostalno, bolje je to raditi u grupi ili sa učiteljem.

Breakdance je omiljen kod plastike

Breakdance je ples za moderne devojke koje se bave akrobacijom, nastao sedamdesetih godina prošlog veka. Breakdance je bukvalno preplavio mase 1984. nakon izlaska filma Beat Street. Počeli su je plesati u diskotekama, klubovima, pa čak i na školskim zabavama.

Pauza je podijeljena u dvije velike grupe - donju i gornju:

• Top break je sličan popularnom disco plesu. Karakteriziraju ga oštri isprepleteni pokreti ruku, nogu i cijelog tijela. Gornja grupa prekida uključuje mnoge stilske trendove.
• Donji breakdance je izazovniji i ispunjen akrobacijama. Pleše se na podu, potrebna mu je fizička priprema i snaga za držanje tijela. Ova vrsta modernog plesa je pogodnija za dečake nego za devojčice.

Odjeća za odmor treba da bude što udobnija i udobnija. Djevojke su b-girls, breakdance u prekrasnoj sportskoj odjeći poznatih brendova kako bi izgledale elegantno i atraktivno. S kratkom frizurom nema problema, ali vlasnici duge kose moraju voditi računa da kosa ne ometa pokrete.

Hip-Hop - nestašan i ritmičan

Hip-hop je nastao u radničkom okruženju New Yorka sredinom sedamdesetih. U roku od nekoliko godina postao je dio omladinske kulture u mnogim zemljama. Krajem devedesetih, Hip-Hop je postao punopravna komponenta muzičke industrije. Danas se ovaj pravac izdvaja u modnu subkulturu, ovo je popularan stil koji je za neke postao stil života.

Hip-hop se pleše uz ritmičnu muziku, uključujući rep. Ritam, po pravilu, postavljaju DJ-evi, a plesači i plesači moraju imati vremena da čuju muziku i razmisle o pokretima uz nju.

Contempo - let duše

Contempo uspješno kombinuje nekoliko plesnih stilova. Djevojke privlači jednostavnošću pokreta i sposobnošću improvizacije. Osnivači contempa, među kojima je bila i Isadora Duncan, učinili su sve da svi savladaju ovaj ples.

Contempo trening treba započeti pripremom mišića, zglobova i ligamenata. Suština je izmjena napetih mišića s oštrim opuštanjem. Contempo je izgrađen na kontrastu uspona i padova, karakterizirajući kontradikciju i ravnotežu. Bolje je plesati bosi, tako da ništa ne ometa slobodu.

Hakka - izbor modernih devojaka

Hakka se pojavio osamdesetih godina dvadesetog veka, zahvaljujući hardkor muzičkom pravcu. Energični pokret ovog modernog plesa prepoznatljivog imena diktira teške rock bas taktove. Ovo je jedan od najemotivnijih stilova plesa koji od djevojčica zahtijeva izdržljivost i sportsku obuku.

Tokom vježbanja možete čak i smršavjeti, jer se troši mnogo energije i sagorijeva kalorije. Hakka jača mišiće nogu, napumpa kukove i čini donji dio tijela zategnutijim i vitkim.

Istovremeno, Hakka je laka za učenje za početnike, u njoj ima nekoliko osnovnih elemenata, a sve ostalo je improvizacija koja se uklapa u stil.

Go-Go - za disko zvijezde

Go-Go je nastao sredinom šezdesetih godina prošlog vijeka, u početku je bio jedan od načina zabave posjetitelja u zabavnim objektima, festivalima, klubovima i diskotekama. Go-Go je u Rusiju došao tek devedesetih godina, aktivno se koristio ne samo u klubovima i diskotekama, već i za privlačenje pažnje na bilo kakve društvene događaje.

Nema potrebe da Go-Go smatrate nečim nepristojnim, žena koja pleše je uvijek ostaje nedostupan. U zoru Go-Go plesači su čak bili obješeni u kaveze kako muškarci ne bi ni pomislili na mogućnost približavanja.

Sposobnost plesanja Go-Go neophodna je samouvjerenim djevojkama koje vole privući pažnju i biti u centru zbivanja. Go-Go će vam dobro doći u klubu ili diskoteci, naučiće vas da uhvatite ritam, kontrolišete svoju toplinu, igrate i improvizirate.

Najbolji plesni pravci za žene

Za žene koje na ples gledaju kao na hobi i jednu od mogućnosti za samoostvarenje, postoje brojni moderni trendovi. Morate poći od postojećih vještina i početne fizičke spremnosti. Postepeno, letvica se može podići, prelazeći na složenije stilove.

Orijentalni i indijski plesovi za početnike

Orijentalni šarm nikada neće izaći iz mode, jer duh istoka nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Sve su isključivo ženstvene, razigrane su i lagane. Moderni tipovi idealni su za djevojke i žene koje se ne mogu svrstati u mršave - dobrodošli su zaobljeni, pa čak i izbočeni trbuščić. Nakon nekoliko lekcija, mališani zaborave na svoje komplekse i služe im kao vrline.

Najpopularniji tri pravca:

• Egipatski - odlikuje ga skromnost, zatvorenija odjeća;
• arapski - jednu od glavnih uloga igra kosa, igra raspuštene kose je element plesa;
• Turski - otkrivajuća odjeća, kontakt sa publikom, ples na stolu.

Trbušni ples je najomiljeniji orijentalni ples, vedar, spektakularan, fantastičan. Možete to naučiti i sami, ali bolje je pohađati barem nekoliko časova u školi. Za trbušni ples su važni kostim, nakit i šminka. Od početka dvadeset prvog veka trbušni ples je izašao iz podzemlja i čak je ušao u strukturu Sveruske plesne organizacije.

Primamljive indijske melodije tjeraju vas da počnete plesati čak i one koji nikada nisu naučili plesati. Na osnovu indijske koreografije Natya- plesno-muzički stil, nastao iz teorije Bharate Munija "Natya-shastre". Nisu važni samo pokreti, izrazi lica, igra očiju, unutrašnja energija igraju veliku ulogu. Ove vještine se neće miješati u život.

Lista popularnih plesova u paru

Parni plesovi, kako plesni tako i moderni, pomažu djevojkama da brzo pronađu zajednički jezik sa muškarcima, nauče biti u paru, dominirati i poslušati, ovisno o situaciji. Za stidljive djevojke i žene ovo je najbolji način da se oslobode pretjerane skromnosti i nespretnosti od dodira muškarca.

Najpopularniji moderni plesovi u paru:

• Valcer - spor, koji ne gubi popularnost i stalno se razvija. Sposobnost plesanja valcera znak je dobrog ukusa.
• Tango je stari argentinski ples, koji se još naziva modernim. Danas se tango dijeli na mnoge vrste: argentinski, urugvajski, plesni, finski i drugi.
• Balboa - vrlo blizak kontakt sa partnerom, tijela treba čvrsto pritisnuti jedno uz drugo tako da nema zazora. Nema mnogo pokreta, pa je ovaj moderni ples odličan za početnike.
• Rock 'n' roll je ritmički ples u paru sa nesputanim pokretima. Rock 'n' roll zahtijeva akrobatske vještine i duge treninge, najbolje je trenirati s jednim partnerom jer zahtijeva puno dizanja brzim tempom.
• Flamenko je svetli koktel marokanskih, španskih i ciganskih motiva, pun improvizacije i misterije.
• Paso doble je stil plesa koji podsjeća na špansku borbu s bikovima. Muškarac svira torero, a djevojka ogrtač ili muleta u rukama matadora.
• Rumba je dramatičan ples ljubavi uz ritmove afričkih bubnjeva koji se naslanjaju na klav ritmove. Moderna rubma se dijeli na plesnu, kubansku, afričku i cigansku.

Prilikom odabira plesa vodite se početnim treningom, držanjem, izdržljivošću, radom vestibularnog aparata. To ne znači da se morate vezati, samo počnite sa malim. Možda ćete prvo morati da uradite ili, pa tek onda pređite na plesne vežbe.

Spisak i opisi modernih plesova pripremljeni uz učešće škole modnog plesa. Posebno za onlajn magazin "Ženski hobiji".

Savladavanje osnovnih plesnih pokreta za početnike je jednostavno uz video tutorijale koje je lako pratiti. Glavna stvar je iskreno procijeniti svoje sposobnosti i odabrati odgovarajući stil plesa. Neki pravci su previše komplicirani i nisu prikladni za početnike, pa prije početka prve lekcije treba pažljivo proučiti koje vrste plesa postoje i koja je prava za vas.

Klubski ples go-go

Go-go ples nastao je 60-ih godina prošlog vijeka u američkim noćnim klubovima. U početku se zasnivao na plesnim pokretima tvista, koje su djevojke izvodile na stolovima. Tada su vlasnici jednog od klubova pogodili da igrače smjeste u kaveze obješene sa stropa, a zahvaljujući ovoj tehnici Go-Go plesovi su postali nevjerovatno popularni: profinjeni i senzualni pokreti privukli su ogroman broj posjetitelja u klub.

Ovaj ples od izvođača zahteva veliku fizičku snagu, znatnu fleksibilnost, labavost i besprekornost.Uobičajeno se izvodi uz modernu pop muziku, uključuje mnogo različitih stilova kao što su strip dance, hip-hop, twerk i drugi. Početnicima neće biti lako savladati ovaj ples od nule, ali ipak vrijedi pokušati. Prednost go-go je što je plesačima dozvoljeno da improvizuju, a ne postoje jasna pravila po kojima se ocjenjuju pokreti.

Grupa latinoameričkih plesova uključuje čuvenu salsu, rumbu, bachatu, cha-cha-cha, merengue. Ovaj pravac je savršen za početnike, jednostavan za početnike lako savladati, omogućavaju vam da razvijete posebnu gracioznost, senzualnost i plastičnost. Zahvaljujući video lekciji, možete samostalno naučiti kako lijepo plesati i nakon nekoliko lekcija zablistati na plesnom podiju!

Latinoamerički plesovi baziraju se na strastvenim, energičnim pokretima kukova, opuštenim i ispunjenim slobodom, ravnim, ponosnim držanjem i visokom bradom. Važno je uzeti u obzir da se svi koraci izvode na polusavijenim nogama. Ovaj smjer zahtijeva dobru fizičku pripremu, tako da početnici ne bi trebali očekivati ​​munjevite rezultate, ali upornost će svakako uroditi plodom.

Tango

Ovo je lijep i strastven ples, koji se obično izvodi u paru. Postoji nekoliko varijanti tanga: argentinski, finski i plesni. Prva opcija je najpopularnija, a posljednja, plesna dvorana, koju sretni mladenci često biraju kao svadbeni ples.

Čak i početnici mogu savladati osnovne korake i položaje, ali da biste savladali pravu vještinu, morat ćete se jako oznojiti. Plesni pokreti za početnike se lako pamte i par se uvijek kreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Jedan od najpopularnijih pravaca za djevojčice su orijentalni plesovi, jer su pokreti vrlo jednostavni i lijepi, pomažu u opuštanju i buđenju senzualnosti. Trbušni ples je mnogo lakši od striptiz plesa, ne zahtijeva fizičku obuku i posebnu fleksibilnost, tako da ga možete savladati u najkraćem mogućem roku.

U početku su ovaj drevni ples izvodile konkubine za svog gospodara, ali danas se pleše čak iu diskotekama. Osnovni pokreti za trbušni ples za početnike uključuju ljuljanje kukovima, lagane pokrete ruku i grudi. Video lekcija će vam omogućiti da naučite kako se kretati ritmično i lijepo.

Da biste naučili plesati, morate pobijediti stidljivost i vlastitu lijenost. Zahvaljujući jednostavnim video vježbama, početnici mogu isprobati različite smjerove i odabrati onaj koji najbolje funkcionira i pruža najviše zadovoljstva. Osnovne plesne pokrete za početnike je lako savladati, a redovno vježbanje će vam pomoći da postignete željeni nivo vještine.

Nemojte se prisiljavati da radite vježbe, ali želite da vam tijelo bude plastično, a svi mišići u dobroj formi? Onda je ples uz muziku aktivnost za vas! nudi originalan set vježbi, predstavlja jednostavne plesne pokrete iz orijentalnih plesova.

Ples je veoma korisna aktivnost za lepotu i zdravlje tela, oni:

• formiraju prekrasan hod i;
• razvijaju fleksibilnost mišića i ublažavaju njihovu napetost;
• ojačati unutrašnje mišiće;
• korigirati figuru i promovirati gubitak težine;
• naučiti kontrolisati svoje tijelo;
• razvijati koordinaciju pokreta;
• olakšavaju, pomažu kod depresije.

U ovom kompleksu se razrađuju svi glavni mišići tijela, ne morate raditi monotone dosadne vježbe, kao kada izvodite redovnu gimnastiku. Sve što treba da uradite je da uključite neku lepu ritmičku muziku i uživate u plesnom pokretu!

Prvo morate napraviti malo zagrijavanje od pet minuta: napravite rotacijske pokrete glavom, rukama, trupom, karlicom, napravite nekoliko nagiba i čučnjeva. Sada kada se vaše tijelo zagrijalo, pokušajte naučiti neke jednostavne plesne pokrete. Bolje ih je izvoditi ispred velikog ogledala kako bi se provjerilo ispravno izvođenje plesnih pokreta.

1. Trbušni ples - formiramo mišiće štampe

Podigni stomak zatezanje trbušnih mišića, a zatim opuštanje. U ovom pokretu ne treba koristiti dah kao "sila vuče". Naizmjenično zatežite mišiće, a zatim se opustite. Ostvarite akrobatiku - podignite i opustite stomak brzim tempom. Počnite sa 3-5 minuta, a zatim, kada ste već dobri, dovedite trbušni ples na 10 minuta.

2. Vježbamo kukove i zadnjicu

Stopala u širini ramena, ruke opuštene. Kukovima nacrtajte osmicu, prvo 8 puta u jednom smjeru, a zatim 8 puta u drugom smjeru. Zatim, polako silazite, imajući vremena da uradite četiri osmice, a zatim se polako dižite, radeći još četiri osmice. Podignite se i dođite 4 puta. Da biste se bolje koncentrirali na pokrete kukova, bolje je dlanove staviti na potiljak (ali ne nužno).

3. Vježbamo gornji dio tijela - ramena

Stojim uspravno noge su u širini ramena, lagano savijte lijevu nogu, a za to vrijeme pomjerite karlicu udesno i pomaknite desno rame nekoliko puta unazad. Sada savijte desnu nogu, dok se karlica pomiče ulijevo, a lijevo rame čini kružni pokret unazad - 2 puta. Napravite 10 pokreta ramena unazad zajedno s plesnim pokretima nogu, a zatim 10 pokreta ramena naprijed. Zatim napravite iste pokrete sa nogama i karlicom, a sa oba ramena napravite kružne pokrete naprijed - 10 pokreta i zatim isti broj sa ramenima unazad.

4. Vježbamo kukove

Svi plesni pokreti se lako ponavljaju, možete ih napraviti sami, pažljivo prateći pokret. Najjednostavniji plesni pokret s kukovima je naizmjenično podizanje jednog ili drugog kuka prema gore.

Sada stanite bočno prema ogledalu i napravite pokret tako da je karlica pomiče što dalje naprijed, a zatim nazad.

Pokušajte izvedite malo drugačiji pokret kukovima, okrećući kukove zajedno sa karlicom ulijevo pa udesno. Glavna stvar na koju treba paziti pri izvođenju ovog plesnog pokreta je da gornji dio tijela ostane nepomičan. Dobro si, idemo dalje. Da biste izveli sljedeći plesni pokret, potrebno je da stavite stopalo malo naprijed na nožni prst i pomjerite kuk gore-dolje, savijajući i savijajući nogu.

Naučivši za izvođenje jednostavnih pokreta kuka, možete pokušati s napornijim, dok spuštate torzo. Samo imajte na umu da takav plesni pokret oduzima više snage, pa u početku radite što više pokreta. Uostalom, najvažnije je imati ugodan umor i dobro raspoloženje.

5. Vježbamo mišiće vrata

Ustani uspravno Glavu držite ravno ispred sebe, počnite pomicati glavu lijevo-desno, vodeći računa da se ne naginje! Sada ispružite nos naprijed, pazite da vam se glava ne naginje! A onda potiljak. Istovremeno, ramena ostaju nepomična, radi samo glava: napravite 10 pokreta lijevo i desno i isti broj pokreta naprijed-nazad. Najvažnije u ovom pokretu je da je glava ravna, da nije nagnuta, već da „šeta“ lijevo-desno i naprijed-nazad. Ovaj pokret jača mišiće vrata i pomaže u ozdravljenju, što pati od mnogih koji svoje vrijeme provode dugo sjedeći za kompjuterom. U tom slučaju svakako uključite pokrete glave u svoj plesni program.

6. Rad na listovima

I sada vrijeme je zagrijte se i naučite nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Uspravite se, prekrižite noge ispred sebe i promijenite nogu ispred sebe, napravite plesne korake stopalima, ruke razdvojene u strane ili u slobodnom položaju. Ponovite plesni pokret 10-15 puta. I drugi plesni pokret radimo za listove u istoj početnoj poziciji, samo što trebate izvesti ukršteni pokret sa nogama koje se kreću s jedne na drugu stranu. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.

Ples je odličan način da se razveselite, razveselite i sagorite dodatne kalorije. Nemojte podcijeniti prednosti tako jednostavnog kardio opterećenja. Čak i lagani plesni pokreti pomažu jačanju srčanog mišića i pomažu sagorijevanju oko 300 kalorija na sat.

Lagani pokreti nogu

Najlakši pokret za ples se zove "kvadrat". Mentalno nacrtajte ispred sebe kvadrat čija je širina rebra jednaka udaljenosti između vaših stopala. Brojeći puta - zakoračite lijevom nogom u gornji lijevi ugao zamišljenog kvadrata, čineći korak naprijed. Kada izbrojite do dva, zakoračite desnom nogom u gornji desni ugao kvadrata (lijevo, još uvijek stoji u lijevom uglu). Prilikom učenja pokreta, bolje je držati ruke na pojasu, a tijelom se nagnuti malo naprijed prema nozi koja hoda. Zatim vratite lijevu nogu u donji lijevi kut zamišljenog kvadrata, a desnu nogu u desni. Sve - pokret je završen. Dobićete korak „box step“ koji ste više puta viđali u klipovima i raznim fitnes programima.

"Kvadrat" se može izvesti poprečno. Zamislite isti zamišljeni kvadrat. Sada će korak biti malo teži, pokušajte to učiniti polako kako se ne biste zbunili u nogama. Počinjemo desnom nogom, izvlačimo je naprijed i stavljamo u gornji lijevi kut izmišljenog kvadrata. Naša stopala će sada stajati poprečno, ali trebamo izvaditi lijevu nogu iza desne noge i staviti je u gornji desni ugao fiktivnog kvadrata. Možete se malo nagnuti naprijed, jer neće uspjeti zadržati jasnu liniju. Opet se ispostavilo da je križ - unakrst. Iz ovog položaja zakoračimo desnom nogom unazad, stavljajući je u donji desni ugao kvadrata, a lijevom nogom nazad u donji lijevi ugao. Sve je u redu, išli smo napred poprečno, a nazad tačno.

Još jedan jednostavan pokret stopalima je "klizanje". Jednu nogu stavljamo u stranu i malo je savijamo, a drugu "vučemo" kao na klizav pod, postepeno ispravljajući potpornu nogu, sada na drugu stranu: stavili smo nogu, prenijeli težinu tijela prema njemu, a po inerciji se druga noga proteže za tijelo. Ne zaboravite pričvrstiti nogu koju povlačimo na potpornu nogu. U ovom trenutku možete pljeskati rukama i dobijate gotov pokret za ples. Takvi slajdovi se često koriste u hip-hopu.

Lagani pokreti ruku

Najlakši pokret ruku za ples počinje od ramena. Stavimo ruke na pojas, prvo povučemo lijevo rame do uha, dakle desno, lijevo pa desno. Mi to radimo redom. Sada spustite ruke i ispravite ih. Podižemo lijevo rame, plavimo desno i opet lijevo i desno, brzo. Dodajmo malo ljuljanje tijela s jedne na drugu stranu (svaki put do ramena koje se diže), imamo pokret rukama.

Ako niste dobri u standardnim pokretima, zamislite da je ispred vas staklo, a u vašim rukama krpa. Sada morate oprati staklo i počinjete da pravite karakteristične pokrete krpom, kao kada perete prozor. Promijenite ruke: sada lijevo, pa desno, pokušajte "oprati čašu" s obje ruke odjednom, zatim više, pa niže.

Cijeli ples može se sastojati od takvih asocijativnih pokreta. Na primjer, zamislite da šaljete kuglu za kuglanje niz stazu. Jednostavnim pokretom kukova u stranu i paralelno puštate izmišljenu kuglu za kuglanje, prvo jednom rukom, a zatim drugom.

Osam

„Osmica“ se takođe može pripisati lakim pokretima za ples. Princip kretanja je vrlo jednostavan. Morate se kretati duž putanje znaka beskonačnosti. Zasebno možete izvoditi "osmicu" kukovima, odvojeno kolenima, odvojeno ramenima ili odjednom cijelim tijelom. Pokušajte izvesti ovu tehniku, s različitim amplitudama, kako biste shvatili koja konkretna "osmica" najbolje izgleda u vašoj izvedbi.

Moderni plesovi su oni koji su nastali krajem 20. - početkom 21. vijeka. U osnovi, to su pravci koji se koriste u svakodnevnom životu osobe, na primjer, u noćnom klubu ili na nekoj vrsti proslave (, ples na šipci i mnoge druge).

Moderni ples danas uključuje strip dance, jump stil, go-go, shuffle, hip-hop. Pogledajmo svaku od vrsta detaljnije kako biste mogli odabrati najbolju za sebe.

Striptiz se često poredi sa striptizom, ali to su različite akcije. Strip dance uključuje erotske i zavodljive pokrete koji se mogu koristiti sa ili bez skidanja, za razliku od striptiza gdje je skidanje obavezan dio emisije.

Ples u stilu skoka (od engleskog jump - skok) je pokret na brzu i vrlo energičnu elektronsku muziku. Svi plesni elementi jumpstylea podsjećaju na skokove, a ako jumpstyle izvodi grupa plesača, onda su nesinhroni pokreti dobrodošli. Važno pravilo jumpstyle-a je da plesači ne bi trebalo da budu jako blizu jedan drugom, a dodirivanje tokom izvođenja trikova je zabranjeno. Jumpstyle je danas neverovatno popularan u Nemačkoj, Holandiji i Francuskoj.

Shuffle dance je skup jazz pokreta koji se izvode na nov način moderne elektronske muzike. Shuffle je poput svježeg zraka modernog plesa. Fascinira svojom novitetom i ekskluzivnošću.

Ako govorimo o Go-Go, onda je vrijedno odmah naglasiti svrhu nastupa - go-go je izmišljen kao plesni pravac koji će pomoći djevojkama da privuku entuzijastične poglede muškaraca. Go-go akcija je vrlo ritmična i seksi, a ples je obavezno upotpunjen erotskim kostimima.

Postoji još mnogo pravaca modernog plesa. A njihova glavna prednost je što se pokreti različitih stilova mogu kombinirati, kombinirati, ažurirati. Ako plešete na zabavi sa prijateljima, slobodno izvedite nekoliko strip dance, hip-hop, go-go ili jumpstyle pokreta uz zapaljivu muziku - svi će biti prikladni.

Časovi modernog plesa za početnike

Za osobe koje se osjećaju nesigurno na mjestima gdje treba da plešu, preporučujemo pohađanje časova modernog plesa. Danas postoji mnogo primamljivih ponuda za početnike - internet, zajedno sa školama i studijima, omogućava da se nauči bilo šta.

Pokušajmo naučiti neke jednostavne, ali vrlo učinkovite Go-Go veze.

Hajde da počnemo:

1. Stanite uspravno, ispravite ramena, spojite stopala.
2. Desnom nogom koračamo naprijed, zatim podižemo lijevu, savijenu u koljenu. Kada počnete da se pripremate da podignete lijevu nogu, istovremeno započnite kretanje ruke prema gore.
3. Nakon što je ruka podignuta, podignite glavu i pogledajte gore.

Ovo je prilično jednostavan pokret, ali ako se izvede graciozno, bit će vrlo seksi i primamljiv. Može se nastaviti još jednom gomilom pokreta. Nakon što ste ostali u konačnom položaju (stojite na desnoj nozi, lijeva savijena u kolenu, ruka na vrhu), spustite lijevu nogu unazad i napravite korak, zatim još jedan korak desnom. Zatim zastanite na sekundu i napravite dva brza koraka naprijed, počevši desnom nogom. Zatim, bez prekida, napravite treći korak desnom nogom, ali ne naprijed, već u desnu stranu, a četvrti korak - lijevom nogom u lijevu stranu.

Ovaj paket možete nastaviti s najneočekivanijim erotskim pokretima. Zamislite ih sami ili naučite jednostavnu tehniku ​​- napravite lijepu krivinu leđa, privlačeći kukove u pokret. Naravno, na riječima baza možda nije previše jasna, zbog čega vam dajemo video lekciju prema kojoj će početnicima biti lako naučiti gomilu ovih pokreta.

A sada pokušajmo da ponovimo pokrete modernog plesa u drugom stilu - mješavini hip-hopa i R&B-a.

Vježbu započinjemo rotacijama ramenih zglobova, a što su pokreti brži, oštriji, to bolje. U isto vrijeme, vaše ruke ne bi trebale visjeti u blizini tijela - stavite ih na struk. Tada će se malo pomaknuti, nadopunjujući rotaciju ramena. Možete poboljšati kretanje tako što ćete koračati s noge na nogu u stranu.

Trening nastavljamo iskoravanjem, ali mijenjamo pokrete ruku: to mogu biti zamahi sa savijenim rukama u laktovima unazad ili imitacija pokreta makazama naizmjenično lijevo-desno.

Sve pokrete koji se nalaze u ovoj video lekciji modernog plesa možete sigurno ponoviti na bilo kojem plesnom podiju i, vjerujte mi, niko vas neće nazvati dosadnim plesačem.

Moderni plesovi za djecu i tinejdžere

Moderni plesovi su vrlo relevantni u životima djece i adolescenata, jer upravo u ovom uzrastu oni postaju ličnosti. Svako dijete želi izgledati sa stilom među svojim vršnjacima, a umjetnost modernog plesa može pomoći u tome.

Modernim plesovima mogu se baviti i dječaci i djevojčice. Svako dete treba da izabere stil koji mu je bliži po duhu – upravo onaj koji privlači i najviše voli, koji želi da pleše pred svojim drugarima. Satovi modernog plesa pozitivno utiču ne samo na psihoemocionalni, već i na fizički razvoj adolescenata. Dijete jača kičmu, formira pravilno držanje i fleksibilnost, pumpa mišiće i održava ih u dobroj formi. Ne može svako dijete ili tinejdžer biti prisiljen da radi vježbe ujutro ili uveče kako bi održao fizičku kondiciju, ali svaki roditelj može usaditi ljubav prema modernom plesu.

Nažalost, postoji mišljenje da postoje starosna ograničenja u izvođenju modernog plesa i da ga mogu plesati samo osobe mlađe od 30 godina, pa čak i tinejdžeri općenito. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, moderni ples je toliko raznovrstan da se može izvoditi i sa 40 ili 50 godina, samo treba uskladiti tijelo i dušu ovog pravca koreografije. Ako nemate petnaest godina, ali ste mladi u duši, volite pokret i imate fizičku pripremljenost za ponavljanje trikova jumpstyle ili hip-hop plesa, ne oklijevajte s treninzima! Otjerajte od sebe pomisao da samo mladi mogu plesati moderni ples i uvjerite druge u to.