Prehrana po krvnim grupama: proizvodi i preporuke. Djeluje li dijeta po krvnoj grupi Pravilna prehrana po krvnoj grupi.

Ideja o prehrani na temelju krvne grupe pripada američkom liječniku naturopatu Peteru J. D. Adamu. On je predložio dijetu koja će pomoći u mršavljenju, poboljšati zdravlje organizma i usporiti starenje. Koncept se temelji na činjenici da Krvne grupe nastale su u procesu ljudske evolucije.Značajke njihovog nastanka ovisile su o prevladavajućim namirnicama u prehrani.Bit sustava koji je predložio D'Adamo je konzumacija hrane koja je oblikovala specifičan tip ljudi.

Kako funkcionira dijeta po krvnoj grupi?

Liječnik u svojim knjigama koje su postale bestseleri iznosi principe prehrane ovisno o prehrambenim preferencijama naših predaka. Krvna grupa je sustav crvenih krvnih stanica s antigenskom individualnošću. Prepoznaje se po specifičnosti proteina i ugljikohidrata u staničnoj membrani. Prema riječima naturopata, kako biste zadržali karakteristike svojstvene prirodi, trebali biste jesti samo hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi.

Principi prehrane:

• preliminarno poduzmite testove kako biste točno odredili svoju grupu;
• Rh faktor nije bitan;
• potpuno isključiti neprikladnu hranu iz prehrane;
• nema potrebe za brojanjem kalorija;
• Nema ograničenja u veličini porcija;
• držite se dijete doživotno.

Uloga lektina u ljudskoj prehrani

D'Adamova teorija temelji se na opasnostima proteinskih komponenti u hrani. Oni se nazivaju lektini i imaju svojstvo vezanja ugljikohidrata na površini crvenih krvnih stanica. Taj proces dovodi do lijepljenja i taloženja crvenih krvnih stanica. Lektini se nalaze u velike količine u sjemenkama, soji i pšenici Ove proteinske komponente mogu poremetiti probavne procese, dovesti do viška sluzi u crijevima i usporiti apsorpciju hrane.

Dr. Peter kaže da će ograničavanje lektina u vašoj prehrani pomoći poboljšati vaše zdravlje i spriječiti rak i srčane probleme.

Postoji alternativno gledište. Temelji se na tvrdnji da nisu svi lektini štetni. Ako se ne zlorabe, nisu opasni za organizam, a neki imaju i antitumorsko djelovanje.

Učinkovitost mršavljenja

Nema znanstvene baze dokaza za prehranu prema krvnoj grupi, ali se ne može nazvati neučinkovitom. Nutricionisti kažu da dijeta po ovom sustavu pomaže u mršavljenju. Oni ne povezuju mršavljenje s teorijom koju je predložio D'Adamo, jer će promjene u prehrani, na ovaj ili onaj način, utjecati na tijelo.Uglavnom, dijeta 4 krvne grupe je 4 odvojena plana.

Oni mogu biti prikladni za osobu ili se pokazati štetnim - to ne ovisi o njegovoj pripadnosti određenom tipu.

Što možete jesti ovisno o svojoj krvnoj grupi?

Koncept D'Adamo temelji se na poznatim činjenicama o ljudskoj evoluciji. Preferencije u hrani formirale su se ovisno o načinu dobivanja hrane. U fazi lova i sakupljanja, glavni izvor prehrane bilo je meso. Tako je krvna grupa 1 ( 0 po sustavu AB0), koje u teoriji dr. Peter naziva “Lovci”. Nakon upoznavanja čovjeka s uzgojem povrća i žitarica, pojavljuje se 2. skupina (A) ili “Ratari”.

S početkom nomadskog načina života i pripitomljavanjem goveda, u prehrani se pojavljuju mliječni proizvodi, a formira se krvna grupa 3 ("Nomadi", B). Miješanjem crvenih krvnih stanica s različitim antigenskim karakteristikama nastao je novi sustav. Smatra se najmlađim i najrjeđim.

Osobe s krvnom grupom 4 (AB) bolje su od ostalih prilagođene suvremenim životnim uvjetima te se prema D'Adamovoj teoriji nazivaju “Novi ljudi”.

1 grupa "Lovci"

Najstarija krvna grupa nastala je u doba mesojeda, kada nije bilo druge hrane. Za krvnu grupu 1 najzdravijom hranom smatra se visokoproteinska hrana. Osnovu prehrane čine nemasno meso i perad. Zabranjena hrana uključuje svinjetinu, pšenicu, mlijeko, sireve, kavu i alkohol.

Riječna riba se može konzumirati, ali u ograničenim količinama.

Grupa 2 “Poljoprivrednici”

Ljudi koji su se u davnim vremenima bavili uzgojem usjeva postali su rodonačelnici vegetarijanskog trenda. Za drugu krvnu grupu dopušteno je jesti biljnu hranu - kruh, povrće, voće, mahunarke. Crno vino i kava su dozvoljeni. Ribe koje možete jesti su skuša, šaran i haringa. Zabranjene su sve vrste mesa, iznutrice, šampinjoni i mlijeko.

Grupa 3 "Nomadi"

Oni s krvnom grupom B imaju više sreće od ostalih. Ova skupina nastala je mješovitim stilom života, pa je popis proizvoda za njezine predstavnike opsežan. Dijeta za krvnu grupu 3 treba biti prilagođena individualnim karakteristikama i preferencijama. Kratki popis zabrana uključuje heljdu, kukuruz, pšenicu, kikiriki i piletinu.

Lako se mogu zamijeniti drugim mesnim prerađevinama, jajima i mlijekom.

Grupa 4 “Novi ljudi (građani)”

Ljudi s osjetljivom probavom i slabim imunitetom imaju miješanu krv. Ovu skupinu karakterizira niska kiselost želuca, pa treba izbjegavati dimljeno meso, kisele krastavce i alkohol. Dopušteno je jesti plodove mora, kuniće, puretinu, tofu, nemasne mliječne proizvode i zeleno povrće.

Sirevi i iznutrice nisu zabranjeni, ali ih treba jesti rijetko.

Jednodnevni jelovnik prema krvnoj grupi

Zaseban plan prehrane za krvne grupe sastavlja se uzimajući u obzir karakteristike tijela. Ne samo antigenske karakteristike utječu na dnevni jelovnik, već i na zdravstveno stanje. Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati s liječnikom o prihvatljivoj prehrani. Tijekom liječenja kroničnih bolesti trebali biste se suzdržati od dijete.

Primjer jelovnika za jedan dan za "lovce":

• Doručak: tost s maslacem od oraha, 1 banana, čaša soka od rajčice.
• Ručak: voćna salata od grožđa, krušaka, jabuka.
• Večera: pečena govedina, svježe bilje, jabuka.
• Popodnevni snack:šaka oraha, čaša soka od višanja.
• Večera: kotleti od bakalara, salata od cikle.

Dnevna prehrana za "farmere":

• Doručak: voće, jogurt.
• Ručak: feta sir, zelena salata.
• Večera: odrezak od lososa s umakom od limuna i rajčicama.
• Popodnevni snack: nemasni desert od skute, čaj.
• Večera: pečeno povrće.

Jednodnevni meni za “nomade”:

• Doručak: zobene pahuljice s jabukama, čaj od mente.
• Ručak: suhe šljive s orasima, piće od đumbira.
• Večera: krem juha od kupusa s gljivama.
• Popodnevni snack: pire od graška, zeleni papar.
• Večera: janjetina pirjana s povrćem.

Dnevni plan obroka za “stanovnike grada”:

• Doručak: pšenična kaša s mlijekom, zeleni čaj.
• Ručak: sok od mrkve, kikiriki.
• Večera: Julienne s puretinom, salata od krastavaca.
• Popodnevni snack: jabuka, čaša kefira.
• Večera: kuhana tuna, varivo s patlidžanima.

Prednosti dijete

1. Dobra tolerancija. Sadržaj kalorija i količina hrane nisu ograničeni.
2. Gubitak težine. Gubitak težine bez dodatnog napora opaža se samo na početku dijete. Kako se tijelo navikava, potrebno je povećati razinu tjelesne aktivnosti.
3. Održivi učinak. Prehrana je pravilno uravnotežena u pogledu osnovnih mikroelemenata, nutritivna usklađenost namirnica za svaku pojedinu krvnu grupu je dobra, pa se predloženog plana prehrane može pridržavati dulje vrijeme.
4. Ubrzanje metabolizma. Prelazak na pravilnu prehranu i uvođenje proteina u prehranu uvijek pomaže ubrzanju sporog metabolizma.
5. Poboljšano zdravlje. Kada se pravilno provodi, dijeta s krvnim testom ima pozitivan učinak na imunološki sustav i pomaže u uklanjanju toksina.

Rizici i kontraindikacije

1. Nedostatak nekih hranjivih tvari. Ograničenja za određene skupine (više za 1 i 2) mogu dovesti do nedostatka kalcija, stoga je tijekom dijete potrebno uzimati vitamine i dodatke prehrani za održavanje organizma.
2. Višak proteina. Ovo se više odnosi na grupu 1. Visok unos proteina uz čestu konzumaciju mesa može dovesti do problema sa srcem.
3. Postoje kontraindikacije. Dijeta nije primjerena za trudnice i dojilje, osobe s teškim kroničnim bolestima.

Video

Pažnja! Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Kao što znate, krv svih ljudi nije ista. Identifikacija četiri različite skupine odredila je tijek značajne količine daljnjih bioloških istraživanja: znanstvenici su se pitali kako se ta razlika manifestira u tijeku života organizama. Također smo obratili pozornost na proces probave, proučavajući funkcioniranje odgovarajućeg sustava kod predstavnika svih skupina. Jedan od rezultata istraživanja bio je dijeta po krvnoj grupi za mršavljenje. Ispostavilo se da sustav pravilnog odabira proizvoda značajno poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.

Tvorci dijete tvrde da ona zaista djeluje. Štoviše, imunološki sustav onih koji se pridržavaju takve "odvojene" prehrane postupno jača, što pomaže u smanjenju broja bolesti. Ovaj pristup također pomaže osobama s alergijama, čija patologija može biti uzrokovana nepravilnim odabirom hrane.

Biolozi koji proučavaju nastanak čovječanstva slažu se da su u početku svi ljudi imali istu krvnu grupu. Onaj koji se sada obično naziva prvim. Tijekom vremena, u procesu evolucije, došlo je do podjele u sustavu krvnih grupa.

Ovo je zanimljivo: pravilna prehrana svakog predstavnika svake skupine ovisi o razdoblju u kojem je nastala.

U početku se čovječanstvo bavilo sakupljanjem i lovom. Meso divljih životinja dugo je postalo glavna hrana. Stoga je njegova uporaba najtipičnija za one koji imaju prvu krvnu grupu. Samo takvi mesojedi obično imaju potpuno uredan imunološki sustav. Dijeta s povrćem je kontraindicirana.

Sljedeća faza bila je prijelaz na sjedilački način života zbog činjenice da su ljudi naučili obrađivati ​​zemlju. Pojavila se poljoprivreda koja je mogla osigurati sve potrebno za preživljavanje. Vlasnici druge krvne grupe najprirodniji su vegetarijanci. Dijeta može čak isključiti konzumaciju piletine.

Rezultat razdoblja Velike seobe naroda bila je vojna dominacija nomadskih plemena. Kao što znate, osvajači konja nisu mogli priuštiti da obrađuju zemlju. Međutim, tjerali su ogroman broj stoke. Tada je formirana treća krvna grupa čiji su vlasnici istinski poznavatelji mlijeka i mliječnih proizvoda. Da biste poboljšali stanje imunološkog sustava, morate uključiti fermentirane mliječne proizvode u popis namirnica za svoju prehranu.

Četvrta krvna grupa smatra se rezultatom miješanja druge i treće. Sudeći po sastavu, ti su argumenti točni. Stoga predstavnici ove krvne grupe organski percipiraju hranu biljnog i životinjskog podrijetla. Prehrana može biti što raznolikija.

Jelovnik za I grupu

Dio stanovništva Zemlje s prvom krvnom grupom konvencionalno se naziva “Lovci”. Gubitak težine prema krvnoj grupi treba uzeti u obzir da ona određuje ključne karakteristike tijela, a to su:

• Pozitivne osobine: dobro funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, visoka razina imunološke otpornosti na viruse, odličan metabolizam.
• Negativne osobine: velika vjerojatnost alergijskih reakcija, slaba prilagodljivost promjenjivim uvjetima okoline, teško podnošljive dijete, ranjiv imunološki sustav pri klimatskim promjenama.
• Rizici: povećana kiselost, što može dovesti do čira; artritis, zgrušavanje krvi prilično loše.

Najprikladniji proizvodi

Prema tablici koju su sastavili nutricionisti za prvu krvnu grupu, sljedeći se proizvodi najbolje apsorbiraju i pomažu u poboljšanju cjelokupnog zdravlja:

• Meso: govedina, teletina, janjetina, puretina, iznutrice - srce i jetra.
• Riba: losos, skuša, jesetra, iverak, haringa (bez termičke obrade), bijela riba, štuka, bakalar, skuša, pastrva i oslić. Osim toga, izvrsna je riječna morska trava.
• Bolje je koristiti laneno i maslinovo ulje.
• Dijeta može biti ukrašena orasima i sjemenkama bundeve.
• Mahunarke: sojino mlijeko i sir, grah.
• Curry papar i peršin dat će okus.
• Razdoblje berbe odredilo je i garnituru povrća: batat, brokula, korabica, korabica, pastrnjak, paprika, repa, blitva, bundeva, topinambur, radič i špinat.
• Najbolje voće za mršavljenje: trešnja šljiva, smokva, šljiva, trešnja, jabuka. Sušeno voće uključeno u prehranu su suhe šljive.

Što se tiče pića, prednost treba dati sokovima od gore navedenog voća. Također za predstavnike prve krvne grupe savršen je čaj od lipe, infuzije peršina, maslačka i šipka. U principu, možete piti gazirana pića.

Bilješka! Iz prehrane je bolje ukloniti sve proizvode od pšenice, agrume, sladoled, krumpir i svježi kupus. To će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, već i postati zdraviji i poboljšati otpornost imunološkog sustava.

Naravno, to ne znači da se ponekad (izvan dijete) ne možete počastiti bilo kojom hranom. Međutim, općenito, liječnici savjetuju pridržavanje predstavljenih pravila prehrane. Iako je skup proizvoda prikladniji za muškarce, ženama će sigurno biti od koristi.

Jelovnik za skupinu II

Druga skupina pripada “farmerima”. Ovo je najčešća vrsta krvi.

Ovo je zanimljivo! Drugu krvnu grupu ima 37,8% ljudi na Zemlji.

Ovo su karakteristike ovih ljudi:

• Pozitivne osobine: lako se pridržavati pravila bilo koje dijete zbog visoke razine adaptivnih svojstava, dobrog imunološkog sustava, stabilnog rada gastrointestinalnog trakta pri prelasku na vegetarijanstvo.
• Negativne osobine: mesojedi imaju oslabljen imunološki sustav, a česte su i probavne bolesti.
• Rizici: patologije živčanog sustava.

Očito, predstavnici druge krvne grupe trebali bi prestati jesti meso. Njihova idealna prehrana sastoji se od:

• Riba: šaran, losos, skuša, haringa, bijela riba, smuđ, bakalar, skuša, pastrva.
• Laneno i maslinovo ulje.
• Kao dodatak - kikiriki i sjemenke bundeve.
• Mahunarke: soja i crni grah, sojino mlijeko i sir, pjegavi grah i leća.
• Proizvodi od žitarica i brašna: rižini vafli, heljda i heljdino brašno, zobeno i raženo brašno, raž, raženi kruh.
• Preferirani začin je senf.
• Povrće i gljive: gamad (gljive), brokula, kelj, korabica, sve vrste luka, mrkva, pastrnjak, repa, blitva, jeruzalemska artičoka, bundeva, radič, špinat.
• Širok asortiman voća i bobičastog voća: trešnja šljiva, ananas, brusnica, trešnja, borovnica, grejp, kupina, smokva, brusnica, limun, šljiva, trešnja, borovnica, suha šljiva, jabuka.

U skladu s tim, dok slijedite dijetu, možete konzumirati prilično veliki broj različitih sokova. Također je dobro piti biljne čajeve od gloga, ginsenga, kamilice i ehinaceje. Crveno vino, kava, zeleni čaj - sva ta pića, koja su mnogi voljeli, pripadaju predstavnicima ove klase - vlasnicima druge krvne grupe.

Važno je zapamtiti! Ako je moguće, trebali biste pokušati potpuno isključiti meso i dati prednost sojinim pandanima, i to ne samo kao dio vaše prehrane. Tijelo će se vrlo brzo obnoviti i osjećati se puno bolje nego prije!

Prilikom prijelaza na novi način života ne biste trebali žaliti za starim navikama. Uostalom, biti krvni vegetarijanac dolazi s puno toga.

Jelovnik za grupu III

“Nomadi” je upravo naziv za predstavnike ovog dijela populacije s trećom krvnom grupom. Kreativan i uravnotežen tip koji se prvi okrenuo životinjskim proizvodima (ne mesu).

Ovo je zanimljivo: otprilike petina čovječanstva ima treću krvnu grupu.

Izvrsna ravnoteža rezultirala je time da ti ljudi nemaju praktički nikakvih unaprijed određenih zdravstvenih nedostataka. No, nepravilna prehrana može poremetiti sav sklad, zbog čega svi sustavi odjednom mogu otkazati - od imunološkog i probavnog do živčanog.

Najprikladniji proizvodi:

Čini se da tako skladni ljudi mogu pojesti sve. Međutim, nažalost, nije tako. Bolje je pridržavati se sustava konzumiranja proizvoda:

• Meso: janjetina, kunić.
• jaja.
• Riba: iverak, losos, smuđ, skuša, jesetra, ukiseljena haringa, bijela riba, štuka, smuđ, bakalar, skuša, pastrva, oslić.
• Prva vrsta, koja dobro probavlja mliječne proizvode: jogurt, kefir, mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir.
• Soja i morski grah.
• Rižine oblatne, zobene pahuljice, zobene pahuljice i kolačići, proso, riža, pšenični kruh.
• Začini uključuju curry papar, peršin i hren.
• Povrće: batat, rutabaga, sve vrste kupusa, potočarka, mrkva, paprika (cijela).
• Voće i bobičasto voće: trešnja, ananas, banana, brusnica, grožđe, brusnica, kokos, šljiva, jabuka.

Nomadi iz treće skupine gotovo ne piju sokove (osim sokova od ananasa i grožđa). Dijetalni čajevi dodani su bokovima šipka, malinama, ginsengu, pa čak i peršinu. Ostala pića uključuju zeleni čaj. Inače, ovo je jedina krvna grupa za koju crni čaj nije kontraindiciran.

Bilješka! Potrebno je prestati jesti razne vrste plodova mora, a također se odreći svinjetine i piletine.

Tijekom dijete po krvnoj grupi ne smijemo zaboraviti na uzimanje vitamina. Budući da tijelu može nedostajati magnezij, sladić i lecitin. Također je vrijedno uključiti dodatak u obliku ehinaceje u svoju prehranu za podršku imunološkom sustavu tijekom dijete.

Jelovnik za grupu IV

Mješoviti tip je najnoviji u klasifikaciji krvnih grupa. Ovo je, u ovoj fazi, konačni rezultat ljudske evolucije.

Zanimljivo je znati da: samo 7-8% ljudi na našem planetu ima krv četvrte skupine. Ovo je najmlađi i najprogresivniji tip.

Međutim, spojivši prednosti i nedostatke krvnih grupa 2 i 3, četvrta nije postala bolja od prethodne i nije postigla uravnoteženo stanje. Stoga ima:

• Pozitivne osobine: jak imunitet, koji suptilno osjeća opasnost i dobro joj se odupire. Dijeta uključuje raznovrsnu hranu.
• Negativne osobine: ipak, opasnost od zaraznih bolesti u skupini je velika, gastrointestinalni trakt i probavni sustav u cjelini prilično su osjetljivi na negativne učinke.

Popis proizvoda prilično je mješovit, bez ekscesa u jednom ili drugom smjeru. Dijeta mora biti pažljivo odabrana.

Najprikladniji proizvodi:

Tijekom dijete po krvnoj grupi možete jesti gotovo sve, ali liječnici ipak daju neke preporuke. Naime:

• Meso: janjetina, kunić i puretina.
• jaja.
• Riba: iverak, losos, skuša, jesetra, iverak, bijela riba, štuka, smuđ, bakalar, tuna, pastrva, skuša.
• Mliječni proizvodi: jogurt, kefir, kiselo vrhnje, sirevi.
• Orasi i kikiriki, mak. Tijekom dijete trebali biste maksimalno ograničiti konzumaciju.
• Rižine oblatne, raženo brašno (kruh i hrskavi kruhovi od njega) i proso, riža, zobene pahuljice.
• Začini uključuju peršin, curry papar i hren. Oni će dijetu po krvnim grupama učiniti prilično ugodnom.
• Puno povrća: batat, brokula, cvjetača i kelj, zelena salata, krastavci, pastrnjak, paprika, celer.
• Voće i bobičasto voće: trešnja, ananas, brusnica, grožđe, trešnja, smokva, kivi, brusnica, limun, ogrozd, kokos, šljiva, trešnja, jabuka.

Važno! Znajući kako odabrati prehranu na temelju krvne grupe, u sustav prehrane ne biste trebali uključiti crveno meso, sve vrste kobasica, slaninu, heljdu i pšenicu. Preporučljivo ih je isključiti iz prehrane u cjelini.

Također ne zaboravite piti najmanje dvije litre vode dnevno tijekom i nakon dijete. Ravnoteža vode mora se normalno održavati za opće dobro cijelog tijela. To vrijedi za dijete za sve krvne grupe.

Tablica prehrane po krvnoj grupi

Legenda u tabeli:

• + Korisni proizvodi
• 0 Neutralni proizvodi
• – Neželjeni proizvodi

Krv svake osobe pripada jednoj od 4 skupine. Ne znaju svi da pripadnost jednoj od njih određuje predispoziciju osobe za određene bolesti i utječe na apsorpciju hrane. Proizvodi koji su kontraindicirani za neke ljude koristit će drugima. Dijeta po krvnim grupama za mršavljenje razvijena je na temelju podataka o povijesnom podrijetlu i početnoj predispoziciji osobe da bolje asimilira određenu hranu.

Metoda nema kontraindikacija i omogućuje vam učinkovito mršavljenje. Razgovarajmo dalje o hrani koju je najbolje konzumirati ako imate određenu krvnu grupu, prednostima i štetama hrane i brzini mršavljenja uz pomoć dijete. Prvu vezu između krvne grupe i apsorpcije hrane otkrio je američki liječnik Peter D'Adamo. Čovjek je liječio pacijente i primijetio da neki proizvodi imaju blagotvoran učinak na zdravlje nekih ljudi, dok se drugi apsorbiraju mnogo gore. Nastavljajući istraživanje, liječnik je otkrio da pacijenti s različitim predispozicijama za hranu imaju različitu krv. Čovjek se okrenuo povijesti i uspio povezati razlike u životnim uvjetima i prehrani drevnih ljudi s njihovom krvnom grupom.

Znanstvenici su otkrili da su isprva stanovnici primitivnog svijeta imali jednu krvnu grupu - 1. Još uvijek je raširena na Zemlji. Drevni čovjek jeo je isključivo meso, a njegovo je tijelo bilo prilagođeno probaviti samo ovaj proizvod.

S razvojem civilizacije, na Zemlji su se počele pojavljivati ​​i druge skupine ljudi:

• stočari,
• nomadi,
• poljoprivrednici.

Ljudska prehrana doživjela je značajne promjene. Tijelo se uspjelo prilagoditi probavljanju druge vrste hrane. Vitamini sadržani u biljnoj hrani počeli su jačati ljudski imunološki sustav. Otpornost na bolesti je povećana. Ipak, sklonost određenim namirnicama je ostala.

Bilješka! Dr. D'Adamo hranu prema krvnoj grupi dijeli na 3 vrste: zdravu hranu koja ne utječe na probavni sustav i onu štetnu. Dijeta uzima u obzir karakteristike ljudi s različitim krvnim grupama i propisuje konzumaciju namirnica koje imaju pozitivan učinak na imunološki sustav.

Prema D'Adamovoj teoriji, da biste smršavjeli i održali zdravlje, morate jesti hranu svojih predaka. Bolje se apsorbira i donosi više koristi. Na temelju nalaza znanstvenika razvijena je dijeta koja je uzela u obzir karakteristike probavnog sustava različitih ljudi.

Prednosti i mane dijete

Glavna negativna karakteristika dijete je sporo djelovanje na organizam. Ako osoba želi u praksi pokušati izgubiti težinu na temelju krvne grupe, mora unaprijed zapamtiti da dijeta neće dati brze rezultate. Koristeći ovu metodu ne možete izgubiti težinu u 1-3 mjeseca. Prehrana hranom koja je korisna za krvnu grupu ne može se nastaviti određeno vrijeme. Neće pomoći. Da bi učinak postao vidljiv, morate stalno slijediti dijetu.

Bilješka! Ako djevojka počne stalno jesti hranu koja odgovara njezinoj krvnoj grupi, primijetit će poboljšanje općeg stanja njezina tijela. Želučane tegobe će nestati, a metabolizam će se poboljšati. Dijeta će pomoći u normalizaciji funkcioniranja imunološkog sustava.

Prehrana prema krvnoj grupi ljekovito djeluje na ljudski organizam. Dijeta vam neće pomoći samo u mršavljenju, već će i ojačati vaš imunološki i probavni sustav.

Dijeta za krvnu grupu 1

Razmišljajući o tome kako odabrati dijetu na temelju krvne grupe, žena mora saznati kojoj točno kategoriji pripada. Inače, dijeta neće imati učinka. Vlasnici 1 negativne ili pozitivne krvne grupe, prema dr. D’Adamu, bili su lovci u davna vremena i bili su prvi ljudi koji su se pojavili na Zemlji. Osnova prehrane grupe bilo je meso.

Bilješka! Potomci lovaca moraju se pridržavati prehrane svojih predaka. Konzumacija hrane bogate životinjskim bjelančevinama koristit će njihovom zdravlju. Oni će poboljšati rad imunološkog sustava.

Vlasnici krvne grupe 1 imaju jak probavni sustav. Međutim, to ih ne spašava od predispozicije za gastritis. Bolest je uzrokovana povećanom kiselošću želučanog soka. Lovci teško probavljaju hranu koja nadilazi njihovu uobičajenu prehranu. Kako bi dijeta po krvnim grupama dala rezultate, konzumaciju zdrave hrane treba kombinirati s tjelovježbom.

Vlasnici krvne grupe 1 koji se odluče na dijetu trebaju dati prednost u prehrani:

• crveno meso,
• riba,
• jetra,
• lisnato povrće,
• maslinovo ulje.

Proteinska monodijeta može naštetiti tijelu ako ne dobije potrebne mikroelemente i vitamine koji su potrebni za jačanje imunološkog sustava. Nedostatak potrebnih tvari lovci mogu nadoknaditi jedući proklijale žitarice, smokve i suhe šljive. Dijeta po krvnim grupama, iako uzima u obzir prehrambene navike predaka, pretpostavlja uravnoteženu prehranu.

Prema prehrani predaka, lovci ne bi trebali konzumirati:

• hranu koja sadrži gluten
• mlijeko i proizvodi od njega s visokim udjelom masti,
• mahunarke

Hrana usporava vaš metabolizam, ne koristi vašem imunološkom sustavu i može dovesti do debljanja. Lovci bi trebali izbjegavati jesti hranu koja je previše slana ili pogodna za fermentaciju. Prema prehrani predaka, treba izbjegavati i sok od jabuke. Vlasnici 1 krvi će imati koristi od čaja od šipka ili metvice. Napitak će ojačati imunološki sustav, zaštititi od virusa i pomoći u normalizaciji rada želuca.

Detaljna tablica za vlasnike krvne grupe 1:

Dijeta za krvnu grupu 2

Krvna grupa se pojavila kada su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i počeli jesti biljnu hranu. 38% stanovnika svijeta je krvna grupa 2.

Prema prehrani predaka, osnova prehrane poljoprivrednika je:

• žitarice,
• biljna ulja,
• voće,
• riba.

Konzumiranje proizvoda pozitivno će djelovati na tijelo i normalizirati metabolizam. Probavni sustav farmera je otporan i nije sklon bolestima ako se pravilno hrani. Nova hrana se dobro apsorbira.

Bilješka! Prema prehrani, poljoprivrednicima je bolje potpuno isključiti meso iz prehrane.

Potrošnju treba svesti na minimum:

• mlijeko,
• mango,
• agrumi,
• krumpir,
• dinja,
• banane

Hrana zabranjena dijetom usporava metabolizam i dovodi do debljanja. Pretjerana konzumacija mesa i mlijeka može dovesti do dijabetesa. Da biste izbjegli probleme, trebali biste pažljivo pratiti svoju prehranu i pridržavati se dijete.

Detaljna tablica za vlasnike krvne grupe 2:

Dijeta za krvnu grupu 3

Vlasnici krvne grupe 3 su potomci nomadskih plemena. Oni mogu jesti i asimilirati bilo koju hranu, tijelo nomada je nepretenciozno, imunološki sustav dobro se odupire bolestima, a želudac lako probavi neobičnu hranu. Međutim, vlasnici krvne grupe 3 mogu patiti od individualne netolerancije na laktozu.

Bilješka! Iako tijelo nomada ima izdržljivost i sposobnost učinkovite probave neobične hrane, imunološki sustav onih s krvnom grupom manje je otporan od drugih na djelovanje rijetkih, nestabilnih virusa. Slijedeći dijetu pomoći će u zaštiti ljudskog tijela od bolesti.

Nomadi će imati koristi od:

• meso,
• riba,
• žitarice,
• povrće,
• voće.

Tijelo nomada neutralno reagira na alkohol, piletinu, orašaste plodove i svinjetinu, ali ne biste ih trebali zloupotrijebiti.

Nomadi koji drže dijetu trebaju izbjegavati:

• pšenica,
• heljda,
• rajčice,
• kukuruz.

Nomadi su rijetko skloni pretilosti. Ako vlasnici krvnih grupa ne trebaju smršaviti, dijeta će biti korisna za promicanje zdravlja i održavanje imuniteta.

Detaljna tablica za predstavnike 3 krvne grupe:

Dijeta za krvnu grupu 4

Ljudi koji pripadaju skupini 4 imaju najrjeđu krv. Samo 7% čovječanstva nosioci su ove misteriozne vrste. Skupina se pojavila kao rezultat miješanja 1 i 2 vrste krvi. Znanstvenici konvencionalno nazivaju vlasnike vrste 4 građani.

Oni s krvnom grupom 4 prema prehrani svojih predaka trebali bi konzumirati:

• riba,
• mlijeko i proizvodi od njega,
• voće,
• zelenilo,
• suho crno vino.

Prehrana stanovnika grada mora biti uravnotežena. Mora sadržavati vitamine i minerale. Da biste izbjegli bolesti, morate se pridržavati dijete.

Kako bi se ojačao imunološki sustav, iz prehrane stanovnika grada treba izbaciti:

• crveno meso,
• heljda,
• gljive,
• mango,
• grah,
• pšenica,
• kukuruz.

Stanovnici gradova imaju slab probavni i imunološki sustav. Često obolijevaju. Iz tog razloga, oni bi trebali pažljivo pratiti svoju prehranu i slijediti dijetu. Međutim, vlasnici krvnih grupa lako se prilagođavaju uvjetima koji se brzo mijenjaju i znaju se prilagoditi novim stvarima.

Detaljna tablica za vlasnike krvne grupe 4:

Prvi put se o dijetama po krvnoj grupi počelo aktivno raspravljati na forumima prije 20-ak godina - tada je objavljena knjiga američkog liječnika Jamesa D'Adamoa "Prehrana po krvnoj grupi".

Zanimljivo je da se ovom temom u početku bavio znanstvenikov otac, pa su u knjizi predstavljene teorije i istraživanja koja su se provodila tijekom 50 godina. Od tada broj ljubitelja ovih dijeta stalno raste.

No, kako o tome misle moderni znanstvenici? Postojeća znanstvena istraživanja još ne mogu potvrditi učinkovitost D’Adamovog sustava prehrane.

U jednoj velikoj studiji, 1455 odraslih osoba hranilo se prema preporukama za krvnu grupu 1, što je zapravo imalo pozitivan učinak na njihovo zdravlje. Ali ovaj je učinak primijećen kod ljudi svih krvnih grupa, a ne samo prve.

Do poboljšanja zdravlja vjerojatno je došlo zbog činjenice da su sudionici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Uostalom, bez obzira na krvnu grupu, D’Adamova metoda stavlja naglasak na prirodnu i zdravu hranu, za razliku od tzv. „zapadnjačke prehrane“ koja se sastoji od rafiniranog šećera, brze hrane i transmasti.

Još jedna velika anketna studija iz 2013. također nije potvrdio učinkovitost ovog elektroenergetskog sustava.

Međutim, oni koji ovu dijetu provode prema preporukama nutricionista tvrde da su im se zdravstveno i opće stanje znatno popravilo. Očito, ako se osoba osjeća bolje od određenog prehrambenog sustava, onda je vrijedno nastaviti ga se pridržavati.

U ovom članku ćemo pogledati koja je teorija iza dijete. Je li to istina ili mit? Što to daje zdravoj osobi? Dat ćemo i posebne preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tablica i popisa.

Glavna ideja D'Adamo sustava

Dakle, glavna ideja koju James D’Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kao, u početku su svi ljudi na planeti imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao posljedica promjene prehrane.

Poznato je da su se prvi ljudi na zemlji hranili isključivo povrćem i voćem. Ali kasnije im je prehrana dodana životinjska hrana (otkad su se pojavili lovci).

A i kasnije su ljudi naučili obrađivati ​​zemlju, uzgajati žito i tako dalje. A čim je njihova prehrana doživjela dramatične promjene, to je dovelo do promjene u biokemijskom sastavu krvi, uključujući i pojavu novih krvnih grupa. Sve se to događalo tijekom desetaka tisuća godina.

Suština teorije je u tome da su oni s istom prvom krvnom grupom "prilagođeniji" hrani životinjskog podrijetla. U skladu s tim, trebao bi biti temelj njihove prehrane. Ali ljudi s drugom krvnom grupom trebaju uključiti biljnu hranu u svoju prehranu. Svaka skupina ima svoju “kompatibilnost” s određenim vrstama namirnica, a kod konzumiranja namirnica koje se ne preporučuju može doći do intolerancije.

Glavna ideja Jamesa D'Adama je sljedeća:

1. Prva grupa. Pojavio se kao posljedica lovačkih misli. Meso divljih životinja sadrži veliku količinu bjelančevina i masti, kojih gotovo nema u povrću i voću. Ali vrijedi uzeti u obzir nijansu - "lovci" su konzumirali samo divljač.
2. Druga grupa. Nastala je zbog pojave plemena koja su jela isključivo biljnu hranu. Osnova njihove prehrane bilo je povrće i voće, a ne samo divlje kulture. Upravo su ti ljudi došli do prvih otkrića u pogledu obrade zemlje.
3. Treća skupina. Nastala je kao posljedica pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. Sam D’Adamo je tvrdio da nosioci ove krvne grupe potječu od “nomada” koji hranu nisu nabavljali sami, već su je sami proizvodili. Ključna "inovacija" među takvim ljudima je uključivanje fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.
4. Četvrta skupina. Prema d'Adamovoj teoriji, to je mješavina 2. i 3. grupe i pojavila se relativno nedavno - prije samo 15 - 18 stoljeća. I znanstvenik je više puta takve ljude nazvao "univerzalnim" - njihovo tijelo dobro se nosi s divljači, mesom domaćih životinja i poljoprivrednim proizvodima.

Na što utječe Rh faktor?

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, tako da se ljudi s pozitivnim i negativnim Rhesusom trebaju pridržavati općih načela predložene prehrane.

Ali postoji samo jedno upozorenje– oni s negativnim Rh faktorom imaju gušću krv. U skladu s tim, trebali bi malo ograničiti konzumaciju masne i proteinske hrane. Najbolja opcija je odustati od crvenog mesa, svinjetine i masne govedine. Inače, nema ograničenja.

I za one s negativnom krvnom grupom treba strože pristupiti praćenju ravnoteže vode i soli. Najbolje je piti što više obične vode, po mogućnosti uz dodatak male količine limunovog soka (doslovno 5 - 10 ml na čašu vode).

Pogledajmo sada pobliže dopuštene i zabranjene namirnice za svaku krvnu grupu. Koju hranu smijete jesti, a što ne?

Prvo ja)

Prema D’Adamovoj teoriji, osobe s prvom krvnom grupom svakako bi trebale uključiti u svoju prehranu:

1. Crveno meso i govedina. Idealno bi bilo da to bude divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini sadržani u njima predstavljaju najveću nutritivnu vrijednost za osobe s ovom krvnom grupom.
2. Jetra i organi životinja. Njihova uporaba omogućuje vam povećanje razine hemoglobina u krvi i, kao rezultat toga, ubrzavanje apsorpcije hranjivih tvari i stvaranja lecitina.
3. Riba. Posebno su korisne masne sorte morske ribe, kao što su sardine, haringe, iverak. Također bi bilo dobro u prehranu uključiti škampe i kamenice - sve to sadrži esencijalne aminokiseline za tijelo, uključujući i omega-3 (neophodne su).
4. Morski kelj, suhe šljive. Biljno ulje također mora biti uključeno u prehranu, ali prednost treba dati maslinovom ulju.

Usput, takva se prehrana često naziva "starogrčkom". Vjeruje se da su svi ovi proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućilo da posjeduju najmoćniju vojsku na svijetu (prema povjesničarima).

Ali proizvodi za one s prvom krvnom grupom su:

1. Žitarice. U suštini, sva hrana koja je bogata glutenom može biti uključena ovdje. A bezglutenska prehrana, kao što pretpostavljate, idealna je za one s prvom krvnom grupom.
2. Mliječni proizvodi. Posebno su "štetni" fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti - kiselo vrhnje, vrhnje, maslac i ghee.
3. Kukuruz, grah, leća, jabuke. To su namirnice koje uzrokuju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod ljudi s prvom krvnom grupom "usmjeren" je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne bjelančevine.

Ali D'Adamo je klasificirao "neutralne" proizvode kao:

1. lisnato povrće;
2. proklijalo zrno;
3. artičoke;
4. brokula.

Odnosno, biljna hrana koja praktički ne "opterećuje" probavni sustav, ali u isto vrijeme pomaže u jačanju imunološkog sustava. Isto proklijalo zrno, primjerice, sadrži interferone koji potiču imunološki odgovor organizma na aktivnost patogenih bakterija.

drugi (II)

Osnova prehrane za osobe s drugom krvnom grupom uključuje smanjenje prisutnosti životinjske hrane i mliječnih proizvoda u prehrani. I prednost treba dati biljnoj hrani.

Prema D’Adamu, striktno vegetarijanstvo najbolje odgovara onima s drugom krvnom grupom. Dijeta bi svakako trebala uključivati:

1. Povrće i voće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni "stimulansi" probavne funkcije. A upravo od povrća i voća osoba dobiva sve potrebne mikroelemente, vlakna i vitamine.
2. Biljna ulja.Štoviše, D’Adamo preporučuje da ih stalno mijenjate. Odnosno, u jednom trenutku koristite tradicionalni suncokret, zatim maslinu, pa pamuk, kukuruz i tako dalje. Pomažu posredno u regulaciji metabolizma vode i soli, a također opskrbljuju tijelo lako probavljivim mastima koje se na kraju pretvaraju u čistu energiju.
3. Žitarice i žitarice. Moguće su i one koje sadrže gluten, ali s njima ne treba pretjerivati ​​(James je općenito preporučio da se svi postupno odreknu glutena).
4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji, opskrbljuje ga mikronutrijentima potrebnim za proizvodnju neurotransmitera.

Ali oni s drugom krvnom grupom trebaju izbjegavati sljedeće namirnice:

1. Crveno meso. Prema D'Adamu, njegova uporaba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane apsorbirati mikronutrijente čak i iz biljne hrane.
2. Mliječni proizvodi. Inače, čak i znanstvenici potvrđuju da oni s drugom krvnom grupom najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u probavi laktoze.
3. Mahune, patlidžani, rajčice, krumpiri, masline. Sadrže "složene" proteine, koji stvaraju snažno opterećenje probavnog trakta, usporedivo s jedenjem crvenog mesa.
4. Crni čaj. Sadrži kofein, koji je u velikim količinama.
5. Koncentrirana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za konzumaciju koncentrata, budući da oni apsorbiraju minimum mikronutrijenata. Čudno, ali u starom svijetu, kada su ljudi ovladali poljoprivredom, nitko nije pripremao sokove.

Neutralni proizvodi za one s drugom krvnom grupom su:

1. Riba i plodovi mora. Ponovno, D'Adamo preporučuje odabir masnijih vrsta morske ribe.
2. Marelice, ananas, grejp, mrkva. Sadrže vlakna i vitamin A te pomažu u apsorpciji kalcija.
3. Jetra peradi. Lako probavljiv, pomaže u stvaranju hemoglobina.

Također pogledajte tablicu:

Treći (III)

Prema D’Adamovoj knjizi, ova skupina uključuje oko 20% cjelokupne svjetske populacije.

Vjeruje se da je njihov probavni sustav "najotporniji" na nagle promjene u prehrani, može se prilagoditi svim uvjetima, poput onih nomada koji su morali lutati svijetom, a tijekom kratkih zaustavljanja sami su proizvodili hranu od poljoprivrednih i stočarski proizvodi.

Dakle, prava hrana za one s trećom krvnom grupom je:

1. Meso i riba.Što se mesa tiče, prednost treba dati domaćem. Riba - po mogućnosti također uzgojena u umjetnim rezervoarima (na umjetnom hranjenju). Sve to osigurava tijelu potrebne aminokiseline, uključujući i esencijalne.
2. Jaja i mliječni proizvodi. Tek su se počeli koristiti kada su se divlje životinje počele aktivno pripitomljavati.
3. Žitarice i povrće.Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom je "najotpornije" na gluten, ali ipak ga ne treba zlorabiti - neće donijeti nikakvu korist.
4. Povrće. Možete jesti gotovo sve, samo ograničite prisutnost kukuruza i rajčice u prehrani.
5. Voće. Ovdje uopće nema ograničenja - možete jesti jabuke, agrume, kivi i bilo koje "egzotično" voće.

1. masna svinjetina;
2. masline;
3. kukuruz;
4. leća;
5. kikiriki.

D’Adamo također tvrdi da ako imate treću krvnu grupu trebate kategorički odbiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, čak ni mala čaša crnog vina uz večeru u ovom slučaju neće donijeti nikakvu korist.

Neutralni proizvodi uključuju:

1. kavijar bilo koje vrste ribe;
2. bobičasto voće;
3. mliječne slastice.

Odnosno, mogu se uključiti u vašu prehranu bez ikakvih posljedica, ali ne smiju biti njezina osnova.

Također pogledajte tablicu:

Četvrti (IV)

James D'Adamo više je puta nazvao četvrtu krvnu grupu "najmlađom" i, kao rezultat toga, optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključivati ​​i biljnu hranu i životinjske bjelančevine.

Jedino što biste trebali strogo izbjegavati je crveno meso i divljač. A najkorisniji proizvodi za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći:

1. Soja.Štoviše, treba ga konzumirati kao dio raznih jela. Neophodno je uključiti tofu u svoju prehranu. Upravo to pomaže u dobivanju glavnog dijela proteina potrebnog za rast mišićnog tkiva.
2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i "rijetkih" vitamina.
3. Mliječni proizvodi. Njegov sadržaj masnoće možete potpuno zanemariti. Upravo fermentirani mliječni proizvodi pomažu osobama s četvrtom krvnom grupom da “ubrzaju” probavu i optimiziraju rad crijeva.
4. Bobice. Izvor su askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
5. Riža. Iz njega tijelo dobiva škrob, koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Treba ograničiti prisutnost sljedećih namirnica u prehrani:

1. crveno meso, divljač;
2. grah i mahunarke;
3. zrno heljde;
4. citrusi;
5. gljive;
6. orašasti plodovi (osobito kikiriki, no pistacije i orahe ipak treba povremeno konzumirati).

D’Adamo također tvrdi da je kod onih s krvnom grupom IV gastrointestinalni trakt “najpodložniji” stresu i nervozi. Stoga ih treba izbjegavati ako je moguće.

"Neutralni" proizvodi za krvnu grupu 4 uključuju:

1. suho crno vino;
2. zeleno povrće i voće;
3. krumpir.

Također pogledajte tablicu:

Ogledni jelovnik za svaki dan

U knjizi “Prehrana po krvnoj grupi” James daje približnu dijetu za svaku krvnu grupu “za svaki dan”, ali nije stroga.

Znanstvenik više puta skreće pozornost na činjenicu da morate "slušati" svoje tijelo i jesti hranu koju želi upravo sada.

Ukupno, približni jelovnik za dan za vlasnike prve krvne grupe je sljedeći:

1. Za doručak - heljdina kaša s ribom.
2. Za ručak - goveđi odrezak ili odrezak.
3. Popodnevni snack - orasi ili desert na njihovoj osnovi (možete čak i cupcake, ali nemojte pretjerivati ​​s "teškim" slatkišima).
4. Večera - kuhani riblji file (skuša je najbolja).

Optimalan dnevni jelovnik za krvnu grupu 2:

1. Doručak - heljdina kaša s nemasnim kefirom.
2. Ručak – pečeni šaran s povrćem.
3. Popodnevni snack - orasi ili jabuke.
4. Večera – file tune ili pečena riba (bez začina, samo soli po ukusu).

Jelovnik za dan s trećom krvnom grupom:

1. Za doručak - 2 kokošja jaja (ili 6 prepeličjih jaja - po vašem izboru).
2. Ručak – pirjano meso s rižom (najbolja janjetina).
3. Popodnevni međuobrok – bademi ili jabuke, može sušeno voće.
4. Povrće na žaru ili pečena piletina s povrćem.

Optimalan dnevni jelovnik za IV krvnu grupu:

1. Za doručak - svježi sir sa suhim šljivama i šećerom u prahu.
2. Ručak – juha od povrća ili salata od repe (onima iz četvrte skupine očajnički je potrebna tekuća hrana).
3. Popodnevni snack – pinjoli.
4. Večera – zečje meso u umaku od rajčice.

Opet, ovo je samo "uzorak" dijete. U idealnom slučaju, trebao bi ga sastaviti kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike pacijentovog tijela.

Značajke dijete za mršavljenje

Prije svega, vrijedi spomenuti da su, prema D'Adamu, dijete koje je predložio optimalne u smislu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

To jest, ako ih pažljivo slijedite i ne zanemarite bavljenje sportom ili samo tjelesnu aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna.

Ako ste iz nekog razloga pretili (najčešće je to posljedica hormonalne neravnoteže ili disfunkcije gušterače), tada se trebate pridržavati sljedećih pravila za učinkovito mršavljenje i održavanje vitkosti:

1. Minimizirajte potrošnju biljnog ulja. Prema tome, da biste izgubili težinu, trebali biste dati prednost pirjanim i pečenim jelima.
2. Izbjegavajte masno meso. Posebno se to odnosi na domaću govedinu, svinjetinu i patku.
3. Izbjegavajte alkohol. Glavna šteta od uzimanja etilnog alkohola je suzbijanje proizvodnje enzima i poremećaj gušterače.
4. Držite se dijete bez glutena.Žitarice koje sadrže velike količine glutena uvijek sadrže velike količine složenih ugljikohidrata. A ako se u tijelu nakupi previše šećera, on se “pretvara” u jednostavne masne kiseline i taloži u potkožnom masnom tkivu.
5. Minimizirajte konzumaciju koncentriranih sokova, kave, crnog čaja, slastica. Svi oni "ometaju" normalnu kontrolu mozga nad probavnim procesom.

A ova pravila su univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe.

Vrijedno je uzeti u obzir da je pretilost često posljedica činjenice da se iz nekog razloga masti ne apsorbiraju ili tijelo praktički ne proizvodi inzulin. U tim slučajevima svaka dijeta je kontraindicirana, potrebna je konzultacija s endokrinologom. A dijeta koju predlaže d'Adamo prikladna je samo za one koji nemaju kronične bolesti probavnog sustava.

Što znanstvenici misle o D’Adamovim istraživanjima?

Osnove D’Adamove teorije vrlo su jasne. Ali kako znanstvenici misle o njegovom istraživanju? U većini slučajeva - skeptičan.

Uostalom, i na satovima biologije u školi učenike se uči da su različite krvne grupe posljedica različitih skupova proteina u stjenkama crvenih krvnih zrnaca i to ovisi isključivo o skupu DNK agenasa, a ne o prehrani.

A kako bi potvrdili svoje riječi, znanstvenici ističu da Prehrana modernog čovjeka uvelike se razlikuje od onoga što je bila glavna prehrana prije nekoliko stoljeća. Primjerice, danas svaki čovjek godišnje unese oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta manja. No, u isto vrijeme, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, to čak nije uzrokovalo nikakve promjene u strukturi proteina u stjenkama crvenih krvnih stanica.

Znanstvenici također vjeruju da bi se, ako bismo u potpunosti slijedili D’Adamovu teoriju, krvna grupa osobe mogla promijeniti nekoliko puta tijekom života, ovisno isključivo o njegovoj prehrani. Ali to se ne događa, jer su sve aminokiseline koje čine membrane krvnih stanica zamjenjive, odnosno tijelo ih sintetizira iz gotovo svih drugih aminokiselina.

Bilo kako bilo, poklonika ove vrste dijetalne prehrane svake je godine sve više.

s čime je ovo povezano? Da D'Adamo promiče zdravu prehranu. Preporuča izbjegavanje glutena, alkohola te davanje prednosti nemasnom mesu, povrću i voću. U principu, svaki kvalificirani nutricionist će to potvrditi Ovo je optimalna dijeta za svaku osobu, bez obzira na njegov spol, dob ili prisutnost kroničnih bolesti probavnog trakta.

Znanstvenici također napominju da je prehrana, čak iu antičkom svijetu, značajno ovisila o geografskom položaju naroda ili plemena. Na primjer, u Africi se lov uopće rijetko koristio - ljudi su se tamo pretežno bavili poljoprivredom. Ali u isto vrijeme, prema službenim statistikama WHO-a (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše ljudi s krvnom grupom 1 i 4 (višom od bijelaca). I to je odstupanje prema D’Adamovoj teoriji.

A ne treba zanemariti ni činjenicu da je čovjek sisavac i Tijekom prvih godina života temelj njegove prehrane čini majčino mlijeko. Ima mnogo toga zajedničkog s bilo kojom vrstom mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato bi fermentirani mliječni proizvodi trebali biti uključeni u apsolutno svačiju prehranu.

Iznimka je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu probavu laktoze i njezinih derivata (u takvim slučajevima liječnici mogu propisati fermentirane pripravke).

Ali nutricionisti čak imaju negativan stav prema D’Adamovoj teoriji. Tvrde da će takva prehrana biti "najštetnija" za one s krvnom grupom 2, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih bjelančevina. Meso sadrži ogroman popis esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i kostur jednostavno ne mogu normalno rasti.

Nutricionisti također kažu da danas gotovo nitko ne jede divljač. Čak i lovci danas više vole loviti u raznim vrstama posebno opremljenih rezervata, gdje se životinje uzgajaju umjetno. Kažu da čak i uz jaku želju jednostavno neće biti moguće u potpunosti slijediti predloženu dijetu - prehrana moderne osobe toliko je promijenjena da ne može odgovarati "starim" tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da D’Adamova knjiga ne govori o mnogim proizvodima. Na primjer, med koji je jedan od “najsigurnijih” izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju njegovu upotrebu, ali D’Adamo je jednostavno izbjegao ovu temu.

Ukratko, znanstvenici su skeptični prema teoriji da čovjekovu prehranu treba mijenjati ovisno o njegovoj krvnoj grupi. Ali u isto vrijeme ukazuju na to da slijeđenje dijeta koje preporučuju neće naštetiti zdravlju. Ne preporučuju potpuno izbjegavanje graha, rajčice i orašastih plodova - oni sadrže esencijalne masne kiseline. A njihova prisutnost u prehrani posebno je važna kod djece ispod adolescencije.

Isplati li se držati ove dijete?

U najmanju ruku, vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznolikost hrane. Osoba uvijek treba jesti raznoliku hranu kad god je to moguće. I meso, i čisto povrće i voće. Idealno bi bilo da o ovom pitanju razgovarate s nutricionistom.

Ali u svakom slučaju, apsolutno svi (čak i vegetarijanci) trebaju uključiti u svoju prehranu:

1. Riba i plodovi mora. Imaju najveći udio esencijalnih masnih kiselina, kalija i željeza koji su izuzetno...
2. Povrće i voće s neprobavljivim vlaknima. Najjednostavnija opcija je kuhana repa, krastavci, rajčice, rotkvice.
3. Složeni ugljikohidrati. Uglavnom se nalaze u žitaricama, zobenoj kaši, pšenici i integralnom brašnu. Takvi se ugljikohidrati mogu pohraniti u tijelu "u rezervi" i koristiti, na primjer, kada je potrebno brzo zagrijati. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati i transformirati u energiju tako brzo kao ugljikohidrati. Dakle, nedostatak šećera može izazvati čak i probavni disbalans kada je osoba pretila, ali prima premalo energije iz hrane.

I još jedna važna nijansa je održavanje ravnoteže vode i soli. No, za razliku od d'Adamove teorije, treba uzeti u obzir konzumirane sokove, vodu, čajeve, pa čak i prva jela - svi oni sadrže vodu, koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i iz nje se izvlače spojevi natrija i kalija. .

Kontraindikacije

Tko bi trebao potpuno napustiti ovaj sustav prehrane? Liječnici razlikuju nekoliko kategorija:

1. Djeca do adolescencije. Njihov probavni sustav radikalno se razlikuje od probavnog sustava odrasle osobe. Na primjer, njihov organizam vrlo lako apsorbira i proteine ​​i masnu hranu, ali se mnogo lošije "nosi" s vitaminima, posebno vitaminima B skupine. Stoga bi njihova prehrana trebala biti vrlo raznolika.
2. Žene u generativnoj dobi. Tijekom tog razdoblja njihovo je tijelo potpuno optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikronutrijenata ulazi u posteljicu. Ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati.
3. Odrasli s kroničnim bolestima probavnog sustava. Ovdje treba ubrojiti i dijabetes melitus, jer se kod njega razvija degeneracija gušterače i zamjena njenog žljezdanog tkiva.

Sada vas pozivamo da pogledate video:

Zaključak

Najvažnije je da je optimalna prehrana za svaku osobu čisto individualna i ne ovisi samo o tjelesnoj aktivnosti, već i o spolu, dobi, pa čak i poslu.

Stoga je bolje rješenje ovog problema prepustiti kvalificiranim nutricionistima. Oni, pak, uvijek preporučuju "osluškivanje" svog tijela, kao i održavanje raznolikosti u prehrani, konzumirajući životinjsku i biljnu hranu u približno jednakim omjerima.

Dijeta po krvnim grupama originalan je i danas vrlo popularan plan prehrane, plod istraživačkog rada dviju generacija američkih nutricionista D. Adamoa Prema njihovoj ideji, tijekom evolucije način života ljudi mijenja biokemiju tijela. , što znači da je svaka krvna grupa individualnog karaktera i zahtijeva poseban gastronomski tretman. Iako tradicionalna znanost ovu tehniku ​​tretira sa skepsom, to nema nikakvog utjecaja na protok ljubitelja prehrane po krvnim grupama!

Biti vitak i zdrav nam je u krvi! U svakom slučaju, tako misle američki nutricionisti D’Adamo, tvorci poznate dijete po krvnim grupama...

Dijeta po krvnoj grupi: jedite ono što vam je u prirodi!

Oslanjajući se na svoju dugogodišnju liječničku praksu, godine nutricionističkog savjetovanja i istraživanja svog oca, Jamesa D'Adamoa, američki naturopat Peter D'Adamo sugerirao je da nije visina, težina ili boja kože, već krvna grupa. to je glavni faktor sličnosti i razlika među ljudima.

Različite krvne grupe različito djeluju na lecitine, najvažnije građevne stanične tvari. Lecitin se nalazi u svim tkivima ljudskog tijela i velikodušno se isporučuje izvana s hranom. Međutim, kemijski se lecitini sadržani, primjerice, u mesu, razlikuju od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnoj grupi pomaže vam da odaberete točno one lecitine koje vaše tijelo treba za dug i sretan život.

Teorijska osnova doktorove tehnike bilo je njegovo djelo Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi - znači i "Jedite pravilno za svoj tip" i "Jedite pravilno prema jednom od četiri tipa". Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode prehrane po krvnim grupama nalazi na američkim listama bestselera, doživjevši nekoliko pretisaka i izdanja.

Danas dr. D'Adamo vodi vlastitu kliniku u Portsmouthu, SAD, gdje pomaže svojim pacijentima da poboljšaju svoje prehrambene navike.On koristi ne samo vlastitu metodu dijete po krvnim grupama, već i razne pomoćne postupke, uključujući SPA, uzimanje vitamina i psihološki rad.Unatoč znanstvenoj kritici Adamove dijete, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge slavne osobe iz inozemstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D. Adamu i tvrde da su iskusili nevjerojatne učinke dijete po krvnim grupama na mršavljenje i promicanje zdravlja.

Prema autoru dijete po krvnim grupama, američkom nutricionistu Peteru D. Adamu, poznavajući svoju krvnu grupu, možemo razumjeti što su radili naši preci.I formirati vlastiti jelovnik bez proturječenja povijesti: lovci bi tradicionalno trebali jesti meso, a nomadi bolje izbjegavati mlijeko.

Peter D'Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijsku teoriju o podjeli krvi na grupe, koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd.Slijedeći Boyda, D'Adamo tvrdi da svi koje povezuje ista krvna grupa imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju fascinantno i zdravo putovanje kroz vrijeme s prehrambene točke gledišta.

Dijeta po krvnoj grupi: Vaš jelovnik biraju... Vaši preci

• 1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo je opisao kao "lovačku". Tvrdi da je to krv prvih ljudi na Zemlji, koja se formirala u zasebnu grupu prije otprilike 30 tisuća godina , Ispravna prehrana za krvnu grupu za "lovce" - predvidljiva, s visokim sadržajem mesnih proteina.
• 2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema liječniku, znači da potječete od prvih farmera, koji su postali zasebna "krvna grupa" prije otprilike 20 tisuća godina. Poljoprivrednici trebaju, opet predvidljivo, jesti raznoliko povrće i minimizirati crveno meso.
• 3 Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ovaj tip nastao je prije otprilike 10 tisuća godina, a karakterizira ga snažan imunološki sustav i nepretenciozna probava, no nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo je tijelo povijesno sklono intoleranciji na laktozu.
• 4 Krvna grupa IV (AB) naziva se "misterij". Prvi predstavnici ovog relativno rijetkog tipa pojavili su se prije manje od 1 tisuću godina i ilustriraju evolucijsku varijabilnost u djelovanju, kombinirajući značajke vrlo različitih skupina I i II.

Prehrana prema I krvnoj grupi: svaki lovac želi znati...

Što bi trebao jesti da ostane zdrav i ostane zdrav? 33% svjetske populacije može sebe smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji znanstveno mišljenje da su se sve ostale razvile procesom prirodne selekcije iz prve krvne grupe.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da prehrana sadrži:

• crveno meso: govedina, janjetina
• meso organa, posebno jetrica
• brokula, lisnato povrće, artičoke
• masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringe, iverak) i plodovi mora (škampi, kamenice, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
• Od biljnih ulja prednost treba dati maslinovom
• Orasi, proklijale žitarice, morske alge, smokve i suhe šljive osiguravaju mikronutrijente i pomažu probavu u prehrani bogatoj životinjskim bjelančevinama.

Hrana na sljedećem popisu uzrokuje da se lovci debljaju i osjete učinke sporijeg metabolizma. Dijeta po krvnoj grupi pretpostavlja da oni s grupom 1 neće zlorabiti:

• hrana s visokim udjelom glutena (pšenica, zob, raž)
• mliječni proizvodi, osobito masni
• kukuruz, grah, leća
• bilo koji kupus (uključujući prokulicu), kao i cvjetaču.

Promatrajući potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja uzrokuje fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući sokove od njih.

Među pićima posebno će dobro doći čaj od metvice i uvarak od šipka.

Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije skupine imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna strategija prehrane za njih ostaje konzervativna; lovci obično loše podnose novu hranu. Ali upravo su vlasnici ove krvne grupe prirodno stvoreni za sve vrste tjelesnih aktivnosti i osjećaju se dobro samo ako pravilnu prehranu kombiniraju s redovitom tjelovježbom.

Prehrana prema II krvnoj grupi: što poljoprivrednik treba jesti?

Iz prehrane izbacuje meso i mliječne proizvode, daje zeleno svjetlo vegetarijanstvu i prehranjivanju voćem. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovica nas potječe od prvih farmera!

Dijeta za krvnu grupu 2 treba sadržavati sljedeće namirnice:

• povrće
• biljna ulja
• žitarice i žitarice (uz oprez - sadrže gluten)
• voće - ananas, marelica, grejpfrut, smokva, limun, šljiva
• Konzumacija mesa, posebno crvenog mesa, nikako se ne preporučuje “farmerima”, ali riba i plodovi mora (bakalar, grgeč, šaran, sardina, pastrva, skuša) će donijeti dobrobit.

Kako se ne bi udebljali i izbjegli zdravstvene probleme, osobama s krvnom grupom II na odgovarajućoj dijeti savjetuje se da iz jelovnika izbace:

• mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i slabo se probavljaju
• jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje učinak inzulina i usporava metabolizam
• grah: teško probavljiv zbog visokog sadržaja bjelančevina
• patlidžani, krumpir, gljive, rajčice i masline
• Voće koje je “zabranjeno” su naranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja i dinja
• Onima s drugom krvnom grupom bolje je izbjegavati pića kao što su crni čaj, sok od naranče i bilo koji gazirani sok.

Snage "farmera" uključuju otporan probavni sustav i općenito dobro zdravlje - pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba s drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka nauštrb jelovnika biljnog podrijetla, višestruko se povećava rizik od razvoja srčanih bolesti i raka, kao i dijabetesa.

Prehrana prema III krvnoj grupi: za gotovo svejede

Oko 20% stanovnika svijeta pripada trećoj krvnoj grupi. Tip, koji je nastao tijekom razdoblja aktivne migracije masa, odlikuje se izvrsnom sposobnošću prilagodbe i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli jesti ono što imaju, uz maksimalnu korist za sebe, i tu vještinu prenijeli na svoje potomke. Ako u vašem krugu prijatelja postoji prijatelj s konzerviranim želucem, koji ne mari za novu hranu, najvjerojatnije je njegova krvna grupa treća.

Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženijim. Svakako uključuje sljedeće proizvode:

• izvori životinjskih bjelančevina - meso i riba (po mogućnosti morska riba kao skladište lako probavljivih i za metabolizam važnih masnih kiselina)
  jaja
• mliječni proizvodi (i punomasni i kiseli)
• žitarice (osim heljde i pšenice)
• povrće (osim kukuruza i rajčice, nepoželjne su i dinje i dinje)
• razno voće.

Kako bi održali zdravlje i održali normalnu težinu, ima smisla da se osobe s trećom krvnom grupom suzdrže od:

• svinjsko i pileće meso
• plodovi mora
• masline
• kukuruz i leća
• orasi, posebno kikiriki
• alkohol.

Nomade, unatoč svoj njihovoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimunim bolestima. Osim toga, postoji mišljenje da pošast modernog društva, “sindrom kroničnog umora”, također pripada nomadskom naslijeđu. Osobe ove krvne grupe relativno rijetko pate od prekomjerne tjelesne težine, pa dijeta po krvnim grupama za njih postaje prvenstveno način regulacije metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.

Dijeta za krvnu grupu IV: tko si ti, tajanstveni čovječe?

Posljednja, četvrta krvna grupa, povijesno je najmlađa. Sam doktor D" Adamo naziva njezine predstavnike "misterijama"; zadržao se i naziv "građani".

Krv takve biokemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i utjecaja na ljude vanjskih uvjeta koji su se promijenili u posljednjim stoljećima. Danas se manje od 10% cjelokupnog stanovništva planeta može pohvaliti da je povezano s ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako uz pomoć dijete za krvnu grupu 4 namjeravaju smršavjeti i poboljšati metabolizam, morat će se pripremiti na to da jelovnik sadrži neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.

Misteriozni ljudi bi trebali jesti:

• soja u raznim oblicima, a posebno tofu
• riba i kavijar
• mliječni proizvodi
• zeleno povrće i voće
• bobice
• suho crno vino.

U isto vrijeme treba izbjegavati sljedeće namirnice:

• crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
• bilo koji grah
• heljda
• kukuruza i pšenice.
• naranče, banane, guava, kokos, mango, šipak, kaki
• gljive
• orašasti plodovi.

Misteriozne građane karakterizira nestabilnost živčanog sustava, sklonost raku, moždanim i srčanim udarima, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imunološki sustav vlasnika rijetke četvrte skupine odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću promjenjivim uvjetima. Stoga je posebno važno za "gradske stanovnike" pratiti unos vitamina i mikroelemenata.

Učinkovitost dijete po krvnoj grupi

Dijeta po krvnim grupama jedan je od sustavnih planova prehrane koji zahtijeva značajnu reviziju prehrane i ne daje predvidljive rezultate u određenom vremenskom razdoblju. Prema programeru, ako se dijeta podudara s onim što krv "želi", oslobađanje od viška kilograma sigurno će doći nakon što se uspostave metabolički procesi i stanice počnu primati građevinski materijal iz točno onih izvora koji im trebaju.

Autor preporuča dijetu po krvnim grupama za one ljude koji žele sami riješiti pitanje čišćenja organizma i postupnog mršavljenja. Kao i prevencija bolesti čiji se popis, prema riječima dr. Petera D Adama, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojim specifičnostima.

Dijeta po krvnim grupama: kritika i opovrgavanje

Metoda Petera D" Adama izaziva znanstvene kontroverze od svoje prve objave. Početkom 2014. istraživači iz Kanade objavili su podatke iz opsežne studije o učinku prehrane po krvnim grupama, u kojoj je sudjelovalo oko tisuću i pol sudjelovali su ispitanici Znanstvenici su objavili da je njihov zaključak jasan: izražen gubitak težine Ovaj plan prehrane nema učinka.

U nekim slučajevima, rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska prehrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog učinka hrane i krvne grupe, već zbog općeg poboljšanja jelovnika. Dijeta za II krvnu grupu pomogla je ispitanicima izgubiti nekoliko kilograma i sniziti krvni tlak, dijeta za IV krvnu grupu normalizira razinu kolesterola i inzulina, ali ne utječe na težinu, dijeta za I krvnu grupu smanjuje količinu masti u plazmi , a dijeta za III krvnu grupu nije imala nikakav zamjetan učinak ni na što, zaključili su djelatnici istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerojatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete dr. D. Adamo.Dijeta po krvnim grupama uspjela je pronaći stotine tisuća obožavatelja diljem svijeta: možda vam ne pomaže tako dramatično izgubiti težinu kao bilo koja druga. , ali omogućuje vam da bolje upoznate sebe i naučite razumjeti potrebe svog tijela.