Naslov knjige: Naučite biti sretni. Naučite biti sretni download fb2 Minuta za razmišljanje

Je li moguće naučiti biti sretniji?

U svakom slučaju, tako misli profesorica najpopularnijeg kolegija na sveučilištu Harvard. Studenti doslovno stoje u redu kako bi slušali nadahnuta predavanja Tala Ben-Shahara o ovoj uvijek nedostižnoj stvari -

napravi to?

Sada imate priliku studirati tečaj pozitivne psihologije i saznati kako možete postati sretni upravo sada - a za to uopće nije potrebno osvojiti milijun na lutriji, popeti se na ljestvici karijere ili se zaljubiti u nekoga opet.

Smatrajte ovo vodičem napisanim samo za vas. Ako ga čitate poglavlje po poglavlje i učinite ovdje navedene jednostavne vježbe sastavnim dijelom svog života, počet ćete potpuno drugačije gledati na svijet oko sebe. Osjetit ćete da vam je život počeo pružati više radosti, postalo vam je lakše graditi odnose s ljudima i... da, da, kao rezultat svega ovoga postali ste puno više

SRETNIJI

AKO STE TIPIČAN SUDIONIK ŠTAKORSKIH UTRKA

Tko živi u nadi da će jednog dana postati sretan, ali ne može uživati ​​u životu ovdje i sada...

AKO STE TIPIČNI HEDONIST

Tko uživa u dobrom vinu, dobroj hrani, dobrom društvu, ali ništa od toga vam ne donosi trajno zadovoljstvo...

AKO STE TIPIČNI NIHILIST

Tko je potpuno odustao od potrage za srećom...

OVA KNJIGA ĆE VAM POMOĆI DA POSTANETE SRETNI!

Doktor TAL BEN-SHAHAR jedan je od najboljih nastavnika na Sveučilištu Harvard. Programi s njegovim sudjelovanjem emitiraju se na CNN-u i CBS-u, a njegovi se članci objavljuju u novinama New York Times i Boston Globe. Njegov tečaj pohađa 1500 ljudi po semestru.

Knjiga se temelji na tečaju Sveučilišta Harvard koji je predavao autor. Knjiga vas uči živjeti i danas i sutra, pronaći razumnu ravnotežu između svojih trenutnih potreba i dugoročnih ciljeva te uživati ​​u životu kao nikada prije.

Za široki krug čitatelja.

Predgovor

Počeo sam predavati seminar o pozitivnoj psihologiji na Harvardu 2002. Prijavilo se osam studenata; dvoje je vrlo brzo prestalo pohađati nastavu. Svaki tjedan na seminaru smo tražili odgovor na pitanje koje smatram pitanjem nad pitanjima: kako možemo pomoći sebi i drugima – bili oni pojedinci, timovi ili društvo u cjelini – da postanu sretniji? Čitali smo članke u znanstvenim časopisima, testirali razne ideje i hipoteze, pričali priče iz vlastitih života, bili tužni i sretni, a do kraja godine jasnije smo shvatili što nas psihologija može naučiti u potrazi za sretnijim i ispunjeniji život.

Sljedeće godine naš je seminar postao popularan. Moj mentor, Philip Stone, koji me prvi uveo u ovo područje znanja i bio prvi profesor koji je predavao pozitivnu psihologiju na Harvardu, savjetovao mi je da ponudim predavanje na ovu temu. Prijavilo se tristo osamdeset studenata. Kad smo zbrojili rezultate na kraju godine, preko 20

studenti su primijetili da "proučavanje ovog kolegija pomaže ljudima poboljšati kvalitetu života." A kad sam ga ponovno ponudio, prijavilo se 855 studenata, što je tečaj učinilo najposjećenijim na cijelom sveučilištu.

Takav uspjeh umalo mi se obije o glavu, ali William James – onaj isti koji je prije više od stotinu godina postavio temelje američke psihologije – nije me pustio da zalutam. Na vrijeme nas je podsjetio da uvijek treba ostati realist i pokušati “vrijednost istine procijeniti u teškom novcu empirije”. Novčana vrijednost koju su moji učenici tako očajnički trebali nije se mjerila u čvrstoj valuti, u smislu uspjeha i počasti, već u onome što sam kasnije nazvao "univerzalnim ekvivalentom", budući da je to krajnji cilj kojem svi drugi teže. ciljevi - odnosno sreća.

I to nisu bila samo apstraktna predavanja “o dobrom životu”. Studenti nisu samo čitali članke i proučavali znanstvene podatke o ovoj temi, već sam ih zamolio da naučeno primijene u praksi. Napisali su eseje u kojima su pokušali nadvladati svoje strahove i promišljali o jakim stranama svog karaktera, te sebi postavili ambiciozne ciljeve za idući tjedan i sljedeće desetljeće. Potaknuo sam ih da riskiraju i pokušaju pronaći svoju zonu rasta (slatku točku između zone udobnosti i zone panike).

Osobno nisam uvijek mogao pronaći ovu sredinu. Kao prirodno sramežljivi introvert, osjećao sam se prilično ugodno prvi put kada sam držao radionicu sa šest učenika. Međutim, iduće godine, kada sam trebao držati predavanja pred gotovo četiri stotine studenata, to je od mene, naravno, zahtijevalo priličan stres. A kad mi se na trećoj godini slušanost više nego udvostručila, nisam izašao iz zone panike, pogotovo što su se u predavaonici počeli pojavljivati ​​roditelji studenata, bake i djedovi, a potom i novinari.

Priznanja

U procesu pisanja ove knjige veliku pomoć su mi pomogli moji prijatelji, profesori i učenici. Kad sam prvi put zamolio Kim Cooper da mi pomogne s grubim nacrtom ove knjige, očekivao sam da će dati samo nekoliko manjih preporuka, nakon čega bih mogao odmah poslati knjigu izdavačima. No, uopće nije tako ispalo. Potom smo proveli stotine sati radeći zajedno na ovoj knjizi – svađali smo se, raspravljali o svakom detalju, pričali jedni drugima priče iz vlastitih života, smijali se, pretvarajući pisanje ove knjige u nesebičan rad ispunjen srećom.

Želim se posebno zahvaliti Seanu Eichoru, Warrenu Bennisu, Johanu Bermanu, Alethi Camilli Berthelsen, Nathanielu Brandenu, Sandri Cha, Aijin Chu, Limur Defni, Margot i Udi Airanu, Lietu i Shaiju Feinbergu, Daveu Fishu, Shaneu Fitz-Coyu, Jessica Glaser, Adam Grant, Richard Hackman, Nat Harrison, Ann Hwang, Ohad Kamin, Joy Kaplan, Ellen Lenger, Maren Lau, Pat Lee, Brian Little, Joshua Margolis, Dan Merkel, Bonnie Masland, Sasha Matt, Jamie Miller, Michni Moldoveanu , Demian Moskowitz, Ronen Nakash, Jeff Perrotti, Josephine Pichanik, Samuel Raskoff, Shannon Rungvelski, Emir i Ronnita Rubin, Philip Stone Moshe Talmon i Pavel Vasiliev Puno novih ideja - i puno sreće - dali su mi profesori i studenti koji su pohađali moj tečaj pozitivne psihologije.

Puno su mi pomogli kolege i prijatelji iz Tanker Pacific

Mnoge su ideje u ovoj knjizi sazrijevale tijekom naših zajedničkih seminara i ležernih razgovora uz čašu vina. Posebno sam zahvalan Idanu Oferu

Hugh Hang, Sam Norton, Indigo Singh, Tadik Tongi i Patricia Lim.

Zahvalan sam svom agentu Rafeu Segalineu na njegovom strpljenju, podršci i sposobnosti da me razveseli u teškim trenucima. John Ahearn, moj urednik u McGraw-Hillu, vjerovao je u moju knjigu od prvog dana i zbog njega je proces objavljivanja bio tako ugodan.

Bog me blagoslovio velikom i prijateljskom obitelji - to je moj krug sreće. Veliko hvala svima njima - Ben-Shaharima, Ben-Poratima, Ben-Uramovima, Groberima, Kolodnyjevima, Marxovima, Millerovima, Mosesima i Rosesima - za one bezbrojne sate koje smo proveli i koje ćemo provesti u razgovorima i uživanju u životu. I hvala mojim djedu i baki što su preživjeli najgore i uspjeli postati jasna ilustracija najboljeg.

12 Stranice

4-5 Sati za čitanje

58 tisuća kuna Ukupno riječi

Opis knjige

Je li moguće naučiti biti sretniji?

DA! Barem tako misli profesor najpopularnijeg kolegija na Sveučilištu Harvard. Studenti doslovno stoje u redu kako bi slušali nadahnuta predavanja Tal Ben-Shahara o toj uvijek nedostižnoj stvari - SREĆI.

Kako to učiniti?

Sada imate priliku studirati tečaj pozitivne psihologije i saznati kako možete postati sretni upravo sada - a za to uopće nije potrebno osvojiti milijun na lutriji, popeti se na ljestvici karijere ili se zaljubiti u nekoga opet.

Smatrajte ovo vodičem napisanim samo za vas. Ako ga čitate poglavlje po poglavlje i učinite ovdje navedene jednostavne vježbe sastavnim dijelom svog života, počet ćete potpuno drugačije gledati na svijet oko sebe. Osjetit ćete da vam je život počeo pružati više radosti, postalo vam je lakše graditi odnose s ljudima i... da, kao rezultat svega ovoga, postali ste puno SRETNIJI!

AKO STE TIPIČNI SUDIONISNIK ŠTAKORSKIH UTRKA koji živi u nadi da će jednog dana biti sretan, ali ne može uživati ​​u životu ovdje i sada...

AKO STE TIPIČNI HEDONIST koji uživa u dobrom vinu, dobroj hrani, dobrom društvu, ali vam ništa od toga ne donosi trajno zadovoljstvo...

AKO STE TIPIČNI NIHILIST koji je potpuno odustao od potrage za srećom...

OVA KNJIGA ĆE VAM POMOĆI DA POSTANETE SRETNI!

Doktor TAL BEN-SHAHAR jedan je od najboljih nastavnika na Sveučilištu Harvard. Programi s njegovim sudjelovanjem emitiraju se na CNN-u i CBS-u, a njegovi se članci objavljuju u novinama New York Times i Boston Globe. Njegov tečaj pohađa 1500 ljudi po semestru.

Knjiga se temelji na tečaju Sveučilišta Harvard koji je predavao autor. Knjiga vas uči živjeti i danas i sutra, pronaći razumnu ravnotežu između svojih trenutnih potreba i dugoročnih ciljeva te uživati ​​u životu kao nikada prije.

Za široki krug čitatelja.

Učiti biti sretan - opis i sažetak, autor Ben-Shahar Tal, pročitajte besplatno online na web stranici elektroničke knjižnice ParaKnig.me

Je li moguće naučiti biti sretniji?

DA! U svakom slučaju, tako misli profesorica najpopularnijeg kolegija na sveučilištu Harvard. Studenti doslovno stoje u redu kako bi slušali nadahnuta predavanja Tal Ben-Shahara o toj uvijek nedostižnoj stvari - SREĆI.

Kako to učiniti?

Sada imate priliku studirati tečaj pozitivne psihologije i saznati kako možete postati sretni upravo sada - a za to uopće nije potrebno osvojiti milijun na lutriji, popeti se na ljestvici karijere ili se zaljubiti u nekoga opet.

Smatrajte ovo vodičem napisanim samo za vas. Ako ga čitate poglavlje po poglavlje i učinite ovdje navedene jednostavne vježbe sastavnim dijelom svog života, počet ćete potpuno drugačije gledati na svijet oko sebe. Osjetit ćete da vam je život počeo pružati više radosti, postalo vam je lakše graditi odnose s ljudima i... da, kao rezultat svega ovoga, postali ste puno SRETNIJI!

AKO STE TIPIČNI SUDIONISNIK ŠTAKORSKIH UTRKA koji živi u nadi da će jednog dana biti sretan, ali ne može uživati ​​u životu ovdje i sada...

AKO STE TIPIČNI HEDONIST koji uživa u dobrom vinu, dobroj hrani, dobrom društvu, ali vam ništa od toga ne donosi trajno zadovoljstvo...

AKO STE TIPIČNI NIHILIST koji je potpuno odustao od potrage za srećom... OVA KNJIGA ĆE VAM POMOĆI DA POSTANETE SRETNI! Doktor TAL BEN-SHAHAR jedan je od najboljih nastavnika na Sveučilištu Harvard. Programi s njegovim sudjelovanjem emitiraju se na CNN-u i CBS-u, a njegovi se članci objavljuju u novinama New York Times i Boston Globe. Njegov tečaj pohađa 1500 ljudi po semestru.

Knjiga se temelji na tečaju Sveučilišta Harvard koji je predavao autor. Knjiga vas uči živjeti i danas i sutra, pronaći razumnu ravnotežu između svojih trenutnih potreba i dugoročnih ciljeva te uživati ​​u životu kao nikada prije.

Za široki krug čitatelja.

Predgovor

Svi živimo samo s jednom svrhom – biti sretni; naši životi su tako različiti, ali tako slični.

Anne Frank

Počeo sam predavati seminar o pozitivnoj psihologiji na Harvardu 2002. Prijavilo se osam studenata; dvoje je vrlo brzo prestalo pohađati nastavu. Svaki tjedan na seminaru smo tražili odgovor na pitanje koje smatram pitanjem nad pitanjima: kako možemo pomoći sebi i drugima – bili oni pojedinci, timovi ili društvo u cjelini – da postanu sretniji? Čitali smo članke u znanstvenim časopisima, testirali razne ideje i hipoteze, pričali priče iz vlastitih života, bili tužni i sretni, a do kraja godine jasnije smo shvatili što nas psihologija može naučiti u potrazi za sretnijim i ispunjeniji život.

Sljedeće godine naš je seminar postao popularan. Moj mentor, Philip Stone, koji me prvi uveo u ovo područje znanja i bio prvi profesor koji je predavao pozitivnu psihologiju na Harvardu, savjetovao mi je da ponudim predavanje na ovu temu. Prijavilo se tristo osamdeset studenata. Kad smo zbrojili rezultate na kraju godine, preko 20 % studenti su primijetili da "proučavanje ovog kolegija pomaže ljudima poboljšati kvalitetu života." A kad sam ga ponovno ponudio, prijavilo se 855 studenata, što je tečaj učinilo najposjećenijim na cijelom sveučilištu.

Takav uspjeh umalo mi se obije o glavu, ali William James – onaj isti koji je prije više od stotinu godina postavio temelje američke psihologije – nije me pustio da zalutam. Na vrijeme nas je podsjetio da uvijek treba ostati realist i pokušati “vrijednost istine procijeniti u teškom novcu empirije”. Novčana vrijednost koju su moji učenici tako očajnički trebali nije se mjerila u čvrstoj valuti, u smislu uspjeha i počasti, već u onome što sam kasnije nazvao "univerzalnim ekvivalentom", budući da je to krajnji cilj kojem svi drugi teže. ciljevi - odnosno sreća.

I to nisu bila samo apstraktna predavanja “o dobrom životu”. Studenti nisu samo čitali članke i proučavali znanstvene podatke o ovoj temi, već sam ih zamolio da naučeno primijene u praksi. Napisali su eseje u kojima su pokušali nadvladati svoje strahove i promišljali o jakim stranama svog karaktera, te sebi postavili ambiciozne ciljeve za idući tjedan i sljedeće desetljeće. Potaknuo sam ih da riskiraju i pokušaju pronaći svoju zonu rasta (slatku točku između zone udobnosti i zone panike).

Osobno nisam uvijek mogao pronaći ovu sredinu. Kao prirodno sramežljivi introvert, osjećao sam se prilično ugodno prvi put kada sam držao radionicu sa šest učenika. Međutim, iduće godine, kada sam trebao držati predavanja pred gotovo četiri stotine studenata, to je od mene, naravno, zahtijevalo priličan stres. A kad mi se na trećoj godini slušanost više nego udvostručila, nisam izašao iz zone panike, pogotovo što su se u predavaonici počeli pojavljivati ​​roditelji studenata, bake i djedovi, a potom i novinari.

Od dana kada su Harvard Crimson, a potom i Boston Globe izvijestili o popularnosti mog predavanja, dobio sam lavinu pitanja, i to traje do danas. Ljudi već neko vrijeme doživljavaju inovacije i stvarne rezultate ove znanosti i ne mogu razumjeti zašto se to događa. Što objašnjava bjesomučnu potražnju za pozitivnom psihologijom na Harvardu i drugim sveučilišnim kampusima? Odakle sve veći interes za znanost o sreći, koja se ubrzano širi ne samo u osnovnim i srednjim školama, već i među odraslom populacijom? Je li to zato što su ljudi danas podložniji depresiji? Na što to ukazuje - na nove izglede za obrazovanje u 21. stoljeću ili na zla zapadnog načina života?

Naime, znanost o sreći ne postoji samo na zapadnoj hemisferi, a započela je puno prije postmoderne ere. Ljudi su uvijek i posvuda tražili ključ sreće. Čak je i Platon u svojoj Akademiji ozakonio učenje posebne nauke o dobrom životu, a njegov najbolji učenik Aristotel osnovao je konkurentsku organizaciju – Licej – kako bi promovirao vlastiti pristup problemima osobnog razvoja. Više od sto godina prije Aristotela, na drugom kontinentu, Konfucije se selio od sela do sela kako bi ljudima prenio svoje upute kako postati sretan. Nijedna od velikih religija, niti jedan od univerzalnih filozofskih sustava nije izbjegao problem sreće, bilo u našem svijetu ili u zagrobnom životu. I to od nedavnih. Od tada police knjižara doslovno pucaju od knjiga popularnih psihologa, koji su okupirali i ogroman broj konferencijskih dvorana diljem svijeta - od Indije do Indiane, od Jeruzalema do Meke.

No unatoč činjenici da filistarski i znanstveni interes za "sretan život" ne poznaje granice ni u vremenu ni u prostoru, naše doba karakteriziraju neki aspekti nepoznati prethodnim generacijama. Ovi aspekti pomažu objasniti zašto postoji tako velika potražnja za pozitivnom psihologijom u našem društvu. U Sjedinjenim Državama stopa depresije danas je deset puta veća nego što je bila 1960-ih, a prosječna dob početka depresije je četrnaest i pol godina, u odnosu na dvadeset devet i pol 1960. godine. Nedavno istraživanje provedeno na američkim koledžima pokazalo je da je gotovo 45% studenata "toliko depresivno da se teško nose sa svojim svakodnevnim obavezama, pa čak i samo životom". I druge zemlje u tom pogledu praktički ne zaostaju za Sjedinjenim Državama. Godine 1957. 52% ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavilo je da su vrlo sretni, u usporedbi sa samo 36% 2005. godine - unatoč tome što su Britanci utrostručili svoje bogatstvo u drugoj polovici stoljeća. Usporedo s brzim rastom kineskog gospodarstva, broj odraslih i djece koji pate od nervoze i depresije ubrzano raste. Prema kineskom ministarstvu zdravstva, "stanje mentalnog zdravlja djece i mladih u zemlji doista je alarmantno".

Uz porast razine materijalnog blagostanja, raste i razina sklonosti depresiji. Unatoč činjenici da u većini zapadnih zemalja, te u mnogim zemljama Istoka, naša generacija živi bogatije od svojih očeva i djedova, to nas ne čini sretnijima. Vodeći znanstvenik pozitivne psihologije Mihaly Csikszentmihalyi postavlja osnovno pitanje na koje nije tako lako odgovoriti: "Ako smo tako bogati, zašto smo onda tako nesretni?"

Sve dok su ljudi čvrsto vjerovali da je pun život nezamisliv bez zadovoljenja osnovnih materijalnih potreba, nekako opravdati svoje nezadovoljstvo životom nije bilo tako teško. Međutim, sada kada su minimalne potrebe većine ljudi za hranom, odjećom i skloništem već zadovoljene, više nemamo općeprihvaćene argumente za svoje nezadovoljstvo životom. Sve više ljudi pokušava riješiti taj paradoks – uostalom, čini se da smo svoje nezadovoljstvo životom kupili vlastitim novcem – a mnogi od tih ljudi za pomoć se obraćaju pozitivnoj psihologiji.

Zašto biramo pozitivnu psihologiju?

Pozitivna psihologija, najčešće definirana kao "znanost o optimalnom ljudskom funkcioniranju", službeno je proglašena posebnim područjem znanstvenog proučavanja 1998. godine. Njezin otac je predsjednik Američkog udruženja psihologa Martin Seligman. Sve do 1998., znanost o sreći – to jest, kako poboljšati kvalitetu našeg života – bila je uglavnom uzurpirana od strane popularne psihologije. U to je vrijeme bio pravi bum seminara i knjiga na tu temu, koji su ponekad bili uistinu zanimljivi i uživali zasluženi uspjeh među ljudima. Međutim, većina tih knjiga (iako nipošto sve) bile su previše lagane. Obećali su pet jednostavnih puteva do sreće, tri tajne brzog uspjeha i četiri načina da upoznate šarmantnog princa. U pravilu nisu sadržavale ništa osim praznih obećanja, a s godinama su ljudi izgubili vjeru u samu ideju samousavršavanja kroz knjige.

S druge strane, imamo akademsku znanost sa svojim člancima i studijama, koji su dosta sadržajni i sposobni suštinski odgovoriti na pitanje, ali ne dopiru do običnog čovjeka. Kako ja to vidim, uloga pozitivne psihologije trebala bi biti izgradnja mosta između stanovnika kula od bjelokosti i stanovnika nekog malog američkog grada, između strogosti akademske znanosti i zabave popularne psihologije. To je i svrha ove knjige.

“Uvijek možemo biti sretniji nego što jesmo sada.” Ova se knjiga temelji na kolegiju s Harvarda koji je u posljednje tri godine postao najpopularniji kolegij na sveučilištu.

Profesor Ben-Shahar i njegovi studenti istraživali su jednostavno pitanje: "Kako možemo pomoći sebi i drugima - bilo pojedincima, timovima ili društvima - da budu sretniji" kroz znanost i dobri stari zdravi razum. I primijenili su načela koja su pronašli u praksi. Stoga je ovo jedna od rijetkih knjiga o vrlo relevantnoj i vrlo otrcanoj temi koja je uistinu vrijedna povjerenja.

Saznat ćete što je sreća znanstveno, kako je možete izmjeriti, zašto je "jesam li sretan" štetno pitanje i što se umjesto toga trebate zapitati. I što je najvažnije, koje su neophodne komponente sretnog života i kako konačno naučiti biti sretniji u strogo znanstvenom smislu te riječi.

Ova će knjiga svoje čitatelje učiniti sretnijima.

Na našoj web stranici možete besplatno i bez registracije preuzeti knjigu Ben-Shahar Tal “Budi sretniji” u fb2, rtf, epub, pdf, txt formatu, pročitati knjigu online ili kupiti knjigu u online trgovini.