Negativno razmišljanje je osnova svih ljudskih bolesti. Opsesivno negativno razmišljanje i kako se nositi s njim

Negativno razmišljanje- ovo je način razmišljanja koji operira negacijama, kada je osoba sklona prigovorima i oko sebe vidi samo loše stvari. Suprotno od negativnog razmišljanja je pozitivno razmišljanje.

U kategoriji problema ljudi razmišljaju negativno, u kategoriji mogućnosti - pozitivno. Najčešće su ljudi koji misle negativno slabi ljudi koji su skloni zabrinutosti i patnji zbog prošlih neuspjeha.

Negativno razmišljanje je loše za ljudsko zdravlje i na njegov život općenito.

Kako možete promijeniti način na koji razmišljate? "Tako jednostavno!" Za vas sam pripremio 5 jednostavnih savjeta koji će vam u tome pomoći.

Kako promijeniti svoje razmišljanje

1. Ne gledaj vijesti
   Jeste li ikada vidjeli vijesti isključivo o dobrim događajima u svijetu? Ako često gledate vijesti, počinjete negativno doživljavati svijet oko sebe. Mislite li da trebate znati o nesrećama ili katastrofama koje su se dogodile na drugoj strani Zemlje? Zaboravi na njih. Prestankom gledanja vijesti, rezultate ćete vidjeti u roku od tjedan dana.
2. Promijenite govor
   Mi privlačimo takve događaje, koje fraze koristimo. Ne odgovarajte na uobičajeno pitanje: "Kako si?" s klišeiziranim odgovorom "nije loše". Naš um ne prihvaća poricanje, a ono što zapravo govorite je da se osjećate loše. Pokušajte ukloniti negativnosti iz svog govora, preformulirajte ih, a to će imati veliki pozitivan učinak na vaše procese razmišljanja.
3. Hvalite češće
   Koristite više ljubaznih riječi i zahvalnosti. Ne zaboravite se pohvaliti za svoje uspjehe, ma koliko mali bili. Pohvalite svoje zaposlenike, prijatelje, rođake. Primijetite sve dobre stvari koje su učinili.
4. Ostavite negativne tvrtke
   Ako želite nešto postići u životu, klonite se loših tvrtki i negativnih ljudi. Ako to ne učinite, svi vaši pokušaji neće donijeti željene rezultate.
5. Ključne riječi za srce
   Ako mislite loše stvari, privlačite još loših stvari u svoj svijet. Ako kažete sebi: "Ja nisam neuspjeh", onda ima više kvarova. Ako ste rekli: "Ja sam pobjednik", programirali biste se za uspjeh.

Oslobodite se loših misli, i onda ćete pronaći uspjeh u životu. Okružite se samo dobrim ljudima i ne zaboravite ih pohvaliti za njihova postignuća. I nikad ne gledajte vijesti!

Kako negativno razmišljanje utječe na naš izgled, što nam daje i što učiniti

Svatko od nas ima mračne, neugodne misli i sumnje. Ovo je u redu. Loše je ako se fokusirate na ovo

Prvo, pokvari vam se raspoloženje, a ujedno posustajete, smanjuje vam se produktivnost i želja za djelovanjem. Na kraju krajeva, ovo zadovoljstvo je pokretačka snaga, a nikako negativna.

Drugo, Učestalo ponavljanje misli i analiziranje iste, bilo da se radi o traženju rješenja, bilo da se pokušavate uvjeriti u suprotno, odnosno rad na toj negativnoj misli, razvija se u njeno dosljedno pojavljivanje u vašoj svijesti i dovodi do programiranja vaše podsvijesti.

Psiholozi su odavno došli do zaključka da se dovoljno dugom koncentracijom na bilo koju određenu misao ona puni emocionalnom energijom (snagom) i u budućnosti počinje utjecati na vaš život, a osim na svjesnu želju.

Mnogi ljudi su zabrinuti za svoj izgled, a ako vam se nešto ne sviđa na vama, ne možete se smiriti i prihvatiti sebe takvima kakvi jeste, često sebi govorite (nadahnjujete) da ste ružni, počinjete, svjesno ili ne, vjeruj. A misao, dobivajući sve veću emocionalnu snagu i osnažujući se, odražava se u vašim očima, držanju pa čak i crtama lica, odnosno u cijelom vašem tijelu. Ljudi vas također počinju doživljavati kao neprivlačnu osobu. I obrnuto, ako volite sebe, onda će se i ljudi prema vama ponašati u skladu s tim.

Jeste li primijetili da kada se spremate za sastanak ili jednostavno odlučite otići u šetnju, imate neugodne misli o svom izgledu? Može imati neke sumnje ili nezadovoljstvo u vezi s nečim određenim što vas opetovano brine i obično uzrokuje

Ova misao može biti ista, točno se ponavljati u riječima u vašoj glavi. Ili čak biti, nekako nesvjesno, nastati automatski na isti način u određenoj situaciji. Možda čak i ne možete opisati ovu sliku u nastajanju. Ako je to tako, onda je to program (instalacija) pohranjen u vašoj podsvijesti.

Stoga, kako ne biste programirali svoj život u negativnom smjeru, morate naučiti ukloniti te negativne stavove koji su vam potpuno nepotrebni.

1) Prebacivanje s negativne misli na pozitivnu. Kad god vam takva misao padne na pamet, kad počnete loše misliti o sebi, uhvatite sebe kako to radite, zaustavite svoje razmišljanje i okrenite ga na pozitivno.

Primjer, uhvatili ste sebe kako mislite da sada izgledate loše ili da niste dovoljno dobri. Recite sebi mentalno "STOP". Prebolio sam to! Sada želim razmišljati drugačije! Znam da sam dobar i zanimljiv i to je zapravo istina!

I to treba raditi smireno, a ne nervozno, tipa: “Opet si mislim svašta gadno o sebi, dosta mi je svega, ne mogu sebi dobro misliti” itd. iritacija će sve samo pogoršati.

Nisu svi odmah prijatelji i nema smisla ljutiti se na sebe zbog ovih misli, jer ne ovisi više sve o vama - te negativne misli su već postale vaše navika, oni su pohranjeni u vašoj memoriji i . Pripremite se da će se vaše razmišljanje postupno mijenjati na bolje.

Ako mislite loše o sebi, samo pokušajte mirno misli preusmjeriti na dobre stvari i, još bolje, nasmijte se sami sebi u stilu: "Kakva smiješna glava, samo se trudi misliti loše." Humor je dobra sila.

Morate konačno razmisliti o tome što će vam dati energiju, dati vam raspoloženje i donijeti radost i korist.

Ali događa se da je osoba toliko uhvaćena u tu misao da mu, za živu glavu, jednostavno ne izlazi iz glave, ta je misao postala opsesivna.

U ovom slučaju trebate:

Bez ikakve analize ove neugodne misli ili misli, ne ulazite u unutarnji dijalog s tim i ne pokušavajte se boriti protiv toga kako biste ih se što prije riješili, borba vam neće dati ništa osim prenaprezanja i umora. Jednostavno prepuštamo situaciju i odvojeno, bez povezivanja s ovom opsesivnom mišlju, promatramo je kao izvana. Možete pročitati više o tome kako se nositi s opsesivnim stanjima.

Ljubav i samoprihvaćanje.

Već sam pisao o ovoj metodi u svom članku "". Jako je važno, ako želite promjenu na bolje, prvo morate zavoljeti sebe onakvima kakvi zaista jeste sa svim svojim manama i vrlinama. Ali mnogi ljudi ne vole sebe, mogu biti sebični, razmišljati o sebi, činiti stvari za sebe, braniti svoje interese i stavove, ali to nije ljubav ako nema mira u sebi u odnosu na Ukupno sebe i iskrenog samopoštovanja.

Ovdje je vrlo važno prihvatiti sebe u potpunosti onakvima kakvi jeste i sve što je u vama takvo kakvo jest, kako biste se, prije svega, prestali mučiti.

Općenito, Prihvaćanje je najvažniji i najvrjedniji korak u našem životu, s njim sve počinje i od toga onda možemo “plesati” i nešto promijeniti. Bez prihvaćanja stvarnosti nemoguće je u potpunosti se razviti i krenuti dalje. Pročitajte više o tome što je prihvaćanje i koliko je važno.

Ako ste skloni negativnom razmišljanju, možda ćete se osjećati kao da je to urođena kvaliteta koja vas pokreće cijeli život. To je pogrešno ponašanje ono što mnoge ljude vuče prema dolje jer dopuštaju negativnim mislima da im pokvare raspoloženje.

U stvarnosti, negativno razmišljanje je navika koja se može izazvati i promijeniti kroz znanje, strategije i ponašanje. Jednom kada shvatimo korijen naše negativnosti i promijenimo način na koji shvaćamo situaciju, možemo razviti pozitivniji pogled koji će nam donijeti ogromne koristi u osobnom i profesionalnom životu.

6 načina na koje možete promijeniti negativno razmišljanje

Dakle, evo šest jednostavnih i snažnih načina koji će vam pomoći da prestanete s negativnim razmišljanjem i razvijete pozitivnije navike ponašanja.

Razvijte pravilan ciklus spavanja za sebe

Negativno razmišljanje je simptom depresije, a često se pogoršava nedostatkom sna ili neredovitim ciklusima spavanja. Povezanost negativnosti, depresije i poremećaja sna proučavana je u mnogim studijama. Na primjer, 2005. američki su istraživači otkrili da pacijenti s depresijom ili anksioznošću spavaju manje od šest sati svake noći.

Kako biste poništili svoju negativnost, pobrinite se da se puno odmarate. Svakako biste trebali razviti zdrav i dosljedan ciklus spavanja za sebe. To će vam pomoći da postignete osam sati sna svaki dan, stvarajući tako rutinu koja vam pomaže da ustanete na posao svako jutro.

Zapišite svoje negativne misli

Problem s negativnim mislima je taj što su obično neformirane i dvosmislene u našem umu. To znači da ih je teško identificirati ili eliminirati pomoću verbalnog razmišljanja. Oni također mogu sakriti pravi izvor našeg straha, stoga je vrlo važno obraditi ih i razumjeti njihovo značenje.

Najbolji način da to učinite je da zapišete negativne misli u dnevnik, pretočite ih u riječi i date im fizičko značenje. Počnite ih zapisivati ​​brzo i ležerno, fokusirajući se na izražavanje sebe, a ne na točnu rečenicu. Nakon što ih stavite na papir, počnite identificirati njihovo specifično značenje ili opće teme.

Ovaj vam proces također može pomoći da razvijete naviku otvorenog izražavanja, što će vam olakšati upravljanje odnosima i rješavanje međuljudskih problema.

Prestanite ići u krajnosti

Život je daleko od crno-bijelog, a mnogi ljudi s racionalnim načinom razmišljanja to uzimaju u obzir u svom svakodnevnom procesu razmišljanja. Ali isto se ne može reći za one ljude koji su skloni negativnosti. Skloni su ići u krajnosti i zamišljati najgoru situaciju kada se suoče s problemom.

Nažalost, to otežava shvaćanje suptilnih nijansi života i uzimanje u obzir pozitivnih aspekata koji se mogu vidjeti u svakoj situaciji.

Imajući ovo na umu, ne morate promijeniti svoj izrazito negativan stil razmišljanja u potpuno pozitivan. Umjesto toga, razmislite o raznim pozitivnim i negativnim mogućnostima koje postoje u bilo kojoj životnoj situaciji i napravite popis koji će voditi vaše misaone procese. To će omogućiti vašem mozgu da trenutno traži alternative u slučaju ekstremne negativnosti, bez da vas prisili da iznenada promijenite svoj način razmišljanja.

Djelujte na temelju činjenica, a ne pretpostavki

Negativno razmišljanje čini vas nesposobnim nositi se s bilo kojom vrstom neizvjesnosti. Stoga, kada se nađete u stresnoj ili nepoznatoj situaciji koja ima potencijalno negativan ishod, počinjete preispitivati ​​događaje i pokušavate riješiti problem bez uzimanja u obzir bilo koje relevantne činjenice. To se može opisati kao čitanje misli, što će vjerojatno pridonijeti daljnjoj negativnosti.

Ovaj problem se može lako riješiti promjenom ponašanja. Prvi korak je prikupiti činjenice i detalje koji okružuju situaciju i koristiti ih za donošenje informirane odluke. Trebali biste početi sa scenarijem i navesti sva logična objašnjenja po važnosti. Koristite olovku i papir ili verbalno razmišljanje. Na primjer, ako vaš prijatelj nije odmah odgovorio na poruku, za to može postojati mnogo razloga. Baterija mu je možda prazna, možda ima sastanak na poslu ili mu je telefon možda utišan i poruka jednostavno nije pročitana.

Navođenjem ovih realističnih objašnjenja možete izbjeći iskušenje identificiranja negativnih ishoda i impulzivnog reagiranja. S vremenom će vas iskustvo također naučiti da su logična i razumna objašnjenja uvijek vjerojatnija od najgorih scenarija koji vam se pojavljuju u glavi.

Obratite pažnju na pozitivno i prihvatite ga

Jedan od glavnih problema s negativnim razmišljanjem je taj što je s vama cijelo vrijeme, čak i kada situacija ima pozitivan ishod. To može umanjiti pozitivan ishod i utjecaj koji ima na vas ili vas može spriječiti da vidite pozitivno u svom životu.

Pretpostavimo da ste dobili povećanje plaće, ali nešto niže od nekih vaših kolega. Umjesto da se fokusirate samo na tu jednu negativnu stvar, puno je bolje razmisliti o tome što točno imate. Također je važno prepoznati činjenicu da su neki zaposlenici dobili povišicu čak manju od vaše ili nemaju ništa. Ovaj način razmišljanja unosi perspektivu u svaku situaciju i omogućuje činjenicama da se suprotstave negativnim mislima.

Ovdje je ključna percepcija, da negativne događaje vidite kao privremene i specifične, a ne trajne i sveobuhvatne. Naučite uravnotežiti svoje negativne misli s pozitivnim. To će vam omogućiti da mnogo češće steknete naviku gledanja stvari iz perspektive.

Ponovno razmislite o svim okolnostima i potražite ono pozitivno

Postoje situacije u kojima se jasno mogu identificirati i pozitivni i negativni učinci. Ali postoje i drugi koji se odmah mogu shvatiti kao negativni. Ovo je najgora noćna mora za one koji su skloni negativnom razmišljanju jer su suočeni sa situacijom koja hrani njihov pesimistični način razmišljanja i ne nudi trenutni izlaz.

Recimo da ste u zračnoj luci i vaš let kasni. Ovo je negativan scenarij koji vas tjera na paniku i razmatranje prilika koje biste zbog toga mogli propustiti.

Ovu situaciju možete riješiti ako počnete aktivno tražiti pozitivno. Važno je preispitati trenutnu situaciju i preoblikovati percipirani problem kao potencijalnu priliku. Dakle, umjesto da se fokusirate na ono što biste mogli propustiti, zašto ne nabrojite druge stvari koje možete postići dok čekate svoj let? Možete, na primjer, završiti važan posao ili uživati ​​u iznenadnom odmoru. To će vas odvratiti od negativnih misli dok tražite pozitivne i optimizirate svoje vrijeme.

Zaključak

Negativno razmišljanje ima negativan utjecaj na svaki aspekt našeg života. Uz pomoć ovih malih tajni, konačno možete pomaknuti iglu i početi vidjeti svijet oko sebe u boji koja nije siva i crna.

S ljudima punim ljubavi prema životu uvijek je lako i ugodno komunicirati. I život im ide dobro: dobar posao, ugodno okruženje, mir u obitelji. Čini se da ti pojedinci imaju poseban dar. Naravno, sreća mora biti prisutna, ali zapravo, čovjek sam stvara svoju sreću. Glavna stvar je ispravan stav u životu i pozitivno razmišljanje. Optimisti su uvijek pozitivni i ne žale se na život, samo ga poboljšavaju svaki dan, a to može svatko.

Razmišljanje o introvertima i ekstrovertima

Prije nego što možete shvatiti kako promijeniti svoj način razmišljanja na pozitivan, morate razumjeti svoj mentalni sklop. Introvert je osoba čije je rješenje problema usmjereno na unutarnji svijet. Osoba pokušava shvatiti što se od nje trenutno traži. On radi s informacijama ne pokušavajući se oduprijeti okolnostima ili ljudima koji izazivaju nelagodu. Tok energije ne izlazi van u obliku uvreda, već ostaje unutra.

Ekstroverti shvaćaju da su svi izazovi savladivi i potrebni za osobni razvoj. Promjena nekih karakternih osobina ili povećanje stručnog znanja pomoći će vam da se nosite s njima. Ovaj pristup je usporediv s pronalaskom osobe u školi života, gdje može prijeći na novu razinu. Dakle, možemo reći da pozitivno i negativno razmišljanje karakteriziraju osobu kao ekstroverta ili introverta.

Značajke negativnog mišljenja

Moderna psihologija misaoni proces konvencionalno dijeli na negativan i pozitivan i smatra ga oruđem pojedinca. Njegov život ovisi o tome koliko ga posjeduje.

Negativno razmišljanje je niska razina sposobnosti ljudskog mozga koja se temelji na prošlim iskustvima pojedinca i drugih. Obično su to greške i razočaranja. Kao rezultat toga, što je osoba starija, to se u njoj nakuplja više negativnih emocija, dodaju se novi problemi, a razmišljanje postaje još negativnije. Tip o kojem je riječ tipičan je za introverte.

Negativni tip razmišljanja temelji se na poricanju onih činjenica koje su pojedincu neugodne. Razmišljajući o njima, osoba pokušava izbjeći ponavljanje situacije. Posebnost je u tome što u ovom slučaju još više vidi ono što mu je neugodno i ne primjećuje pozitivne strane. Na kraju, osoba počinje vidjeti svoj život u sivim bojama, a vrlo je teško dokazati da je pun prekrasnih događaja. Ljudi s negativnim mišljenjem uvijek će pronaći mnoge činjenice koje pobijaju takvo mišljenje. Prema svjetonazoru bit će u pravu.

Karakteristike negativnog mislioca

Fokusirajući se na negativno, pojedinac stalno traži krivce i pokušava pronaći razlog zašto je sve tako loše. Istodobno odbacuje nove prilike za poboljšanje, nalazeći u njima dosta nedostataka. Zbog toga se često propušta dobra šansa koja se ne vidi zbog problema iz prošlosti.

Glavne karakteristike ljudi s negativnim načinom razmišljanja uključuju sljedeće:

• želja za živim poznatim načinom života;
• traženje negativnih strana u svemu novom;
• nedostatak želje za primanjem novih informacija;
• žudnja za nostalgijom;
• iščekivanje težih vremena i priprema za njih;
• prepoznavanje zamki u vlastitom i tuđem uspjehu;
• Želim dobiti sve odjednom, a da ne moram ništa učiniti;
• negativan stav prema drugim ljudima i nespremnost na suradnju;
• nedostatak pozitivnih aspekata u stvarnom životu;
• prisutnost uvjerljivih objašnjenja zašto se život ne može poboljšati;
• škrtost u materijalnom i emocionalnom smislu.

Osoba s negativnim stavom prema svemu nikada ne zna točno što želi. Želja mu je olakšati sadašnji život.

Optimističan stav - uspjeh u životu

Pozitivno mišljenje je viši stupanj razvoja misaonog procesa koji se temelji na izvlačenju dobrobiti iz svega što čovjeka okružuje. Moto optimista je: "Svaki neuspjeh je korak do pobjede." U slučajevima kada ljudi s negativnim razmišljanjem odustanu, dotični pojedinci ulažu dvostruko više truda kako bi postigli željeni ishod.

Pozitivno razmišljanje daje pojedincu priliku za eksperimentiranje, stjecanje novih informacija i prihvaćanje dodatnih prilika u svijetu koji ga okružuje. Čovjek se neprestano razvija i nikakvi strahovi ga ne sputavaju. Budući da postoji fokus na pozitivno, čak iu neuspjesima osoba nalazi korist za sebe i računa što je uspjela naučiti iz poraza. Dotični obično karakterizira ekstroverte.

Osobine osobe s pozitivnim tipom razmišljanja

Osoba koja u svemu oko sebe vidi samo pozitivno može se okarakterizirati na sljedeći način:

• traženje prednosti u svemu;
• veliki interes za dobivanje novih informacija, budući da su to dodatne mogućnosti;
• nemirna želja da poboljšate svoj život;
• stvaranje ideja, planiranje;
• želja za napornim radom za postizanje ciljeva;
• neutralan i pozitivan stav prema drugim ljudima;
• promatranje uspješnih ljudi, zahvaljujući čemu se uzimaju u obzir njihovo iskustvo i znanje;
• traženje odgovora na pitanje zašto se planirano nužno provodi;
• miran stav prema svojim postignućima;
• velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (s osjećajem za mjeru).

Na temelju navedenog možemo sa sigurnošću zaključiti da su otkrića i postignuća čovjeka rezultat mukotrpnog rada ljudi koji imaju pozitivan način razmišljanja.

Kako stvoriti optimističan stav?

Da bi iz svake situacije izvukao nešto korisno, čovjek mora imati pozitivan stav. Kako to učiniti? Morate češće ponavljati pozitivne izjave i komunicirati s optimističnim ljudima, učiti iz njihovog svjetonazora.

Za suvremene građane ovakav pristup životu potpuno je neobičan, budući da su drugačije odgojeni. Postoje razne predrasude i negativni stavovi preuzeti iz djetinjstva. Sada morate promijeniti svoje navike i češće govoriti svojoj djeci da se ničega ne boje, da vjeruju u sebe i da teže biti uspješni. Ovo je optimistično obrazovanje, zahvaljujući kojem se formira pozitivno razmišljanje.

Snaga misli je osnova stava

Moderna generacija je vrlo obrazovana, a mnogi znaju da sve o čemu čovjek razmišlja daju mu više sile tijekom vremena. Nije bitno da li on to želi, bitno je da šalje određene misli. Ako se ponove mnogo puta, sigurno će se ostvariti.

Ako želite razumjeti kako promijeniti svoje mišljenje na pozitivno, trebali biste slijediti preporuke praktičara Feng Shuija. Prije svega, uvijek treba misliti na pozitivno. Drugo, u svom govoru i mislima izbacite upotrebu niječnih čestica i povećajte broj potvrdnih riječi (primam, osvajam, imam). Morate biti čvrsto uvjereni da će sve sigurno uspjeti, a onda će se pozitivan stav ostvariti.

Želite li postati optimista? Ne bojte se promjena!

Svaki se čovjek navikne na svakodnevni život, a kod mnogih se to čak može razviti u fobiju, na koju se ni u kojem slučaju ne biste trebali koncentrirati. Treba obratiti pozornost na pozitivne osobine koje će osoba steći, a ne fokusirati se na negativna uvjerenja. Samo ih treba otjerati.

Na primjer, pojavi se prilika za prelazak na drugi posao. Pesimista to jako uznemiri i javljaju se sljedeće misli: „ništa neće uspjeti na novom mjestu“, „ne mogu se snaći“ itd. Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja razmišlja ovako: „a novi posao će donijeti više zadovoljstva”, “Naučit ću nešto novo”, “Napravit ću još jedan važan korak prema uspjehu”. Upravo s takvim stavom osvajamo nove visine u životu!

Kakav će biti rezultat promjena u sudbini ovisi o samom pojedincu. Najvažnije je započeti novi dan s pozitivnim razmišljanjem, uživati ​​u životu, nasmiješiti se. Postupno će svijet oko njega postati svjetliji, a osoba će definitivno postati uspješna.

Tibetanska umjetnost pozitivnog razmišljanja: Moć misli

Christopher Hansard napisao je jedinstvenu knjigu o dotičnom misaonom procesu. Kaže da ispravno razmišljanje može promijeniti život ne samo osobe, već i onih oko nje. Pojedinac je potpuno nesvjestan ogromnog potencijala koji leži u njemu. Budućnost oblikuju nasumične emocije i misli. Drevni Tibetanci nastojali su razviti moć misli, kombinirajući je s duhovnim znanjem.

Umijeće pozitivnog razmišljanja prakticira se i danas i jednako je učinkovito kao i prije mnogo godina. Neke neprikladne misli privlače druge. Ako čovjek želi promijeniti svoj život, mora početi od sebe.

Tibetanska umjetnost: zašto se trebate boriti protiv negativnosti?

Prema K. Hansardu, cijeli je svijet jedna velika misao. Prvi korak u iskorištavanju njegove energije je razumijevanje do koje mjere pesimističan stav može utjecati na vaš život. Nakon ovoga, proučite načine istjerivanja neželjenih fantazija.

Nevjerojatna stvar je da negativne misli mogu zavladati čovjekom i prije nego što se rodi (u maternici) i imati utjecaja kroz cijeli život! U tom slučaju, morate ih se riješiti što je brže moguće, inače će se broj problema samo povećati, a sposobnost uživanja u jednostavnim trenucima bit će izgubljena. Negativnost je uvijek skrivena iza svega prekompliciranog kako ne bi bila razotkrivena. Samo pozitivno razmišljanje bit će vam spas, no trebat će vam truda da dosegnete novu razinu.

Vježba br. 1: “Uklanjanje prepreka”

U knjizi o tibetanskom umijeću pozitivnog mišljenja K. Hansard daje čitatelju mnoge praktične preporuke. Među njima postoji jednostavna vježba koja pomaže u uklanjanju prepreka u životu. Najbolje je to učiniti u četvrtak ujutro (dan uklanjanja prepreka prema bonskim pravilima). Izvodi se 25 minuta (po želji i duže) prema dolje opisanom algoritmu.

1. Sjednite u udoban položaj na stolicu ili pod.
2. Usredotočite se na problem.
3. Zamislite da se prepreka raspala u male komadiće od udarca velikog čekića ili izgorjela u plamenu vatre. U ovom trenutku potrebno je dopustiti da negativne misli koje se skrivaju pod nevoljama izađu na površinu.
4. Mislite da je sve loše uništeno zahvaljujući rezultirajućoj eksploziji pozitivne energije.
5. Na kraju vježbe, morate mirno sjediti, nudeći struju zahvalnosti višim silama.

Vježbu morate nastaviti izvoditi 28 dana s razmakom od najmanje 1 tjedan. Što duže traje, to je jači razvoj pozitivnog mišljenja.

Vježba br. 2: “Pretvaranje negativne situacije u pozitivnu”

Osoba s pozitivnom percepcijom svijeta oko sebe ponekad se suočava s potrebom da nepovoljnu situaciju učini sebi korisnom kako bi nastavila ići naprijed. To se može učiniti uz pomoć prilično snažne pozitivne energije misaonog procesa.

Prije svega, pojedinac mora razumjeti uzrok problema i koliko dugo on traje, pogledati reakciju drugih ljudi (u vezi s problemom): vjeruju li u njegovo uklanjanje, kakvi bi mogli biti rezultati ako negativni incident pretvorite u pozitivan, koliko dugo će učinak trajati. Nakon što se na sva ova pitanja odgovori iskreno i promišljeno, koristi se sljedeća tehnika.

1. Sjednite na mirno mjesto.
2. Zamislite da gori vatra ispred vas, okružena ugodnim mirisima.
3. Zamislite kako uzrok problema pada u plamen i topi se od snage misli i visoke temperature vatre.
4. Mentalno transformirajte razum u nešto pozitivno i korisno.
5. Situacija se mijenja, a s njom i vatra postaje drugačija: umjesto narančastog plamena pojavljuje se blještavi bijelo-plavi stup svjetlosti.
6. Novi objekt ulazi u tijelo kroz kralježnicu i distribuira se u glavu i srce. Sada ste izvor svjetlosti i pozitivne energije koja zrači u svijet oko vas.

Nakon izvođenja ove vježbe, rezultat ne treba dugo čekati.

Vježba br. 3: "Sreća za vašu obitelj"

Tibetansko razmišljanje omogućuje vam da pomognete voljenima da pronađu dobar posao, prijatelje i pronađu sreću. Glavna stvar je biti jasno uvjeren da će se donijeti samo koristi i iskrene namjere (briga nije o sebi). Za izvođenje vježbe potrebno je mentalnu energiju usmjeriti na osobu koju treba zbrinuti (osloboditi prepreka). Zatim, trebate vidjeti i osjetiti kako sve prepreke u životu nestaju pod utjecajem snažne misli. Nakon toga usmjerite bijelu zraku mentalne energije u srce osobe u kojoj se počinje buditi pozitivna energija koja privlači sreću. Na taj način se potiče vitalnost voljenih osoba. Po završetku morate glasno pljesnuti rukama 7 puta.

Vježba "Stvaranje sreće za vašu obitelj" mora se dovršiti tijekom cijelog tjedna, počevši od nedjelje. Ponovite tri puta. Tada će osoba za koju se šalje pomoć početi poduzimati prve korake prema postizanju novih visina i raditi prave stvari.

Na temelju svega navedenog možemo zaključiti da su uspjeh, pozitivno razmišljanje i volja tri međusobno povezana elementa koji mogu poboljšati njegov život.

Ništa ne može pokvariti sjajan dan brže od negativnih misli. One imaju prednost pred pozitivnim mislima jer se osoba nesvjesno želi usredotočiti na ono što ide ili bi moglo poći po zlu, umjesto da vidi najbolje u situaciji. Ponekad je to rezultat čestih neuspjeha u prošlosti, kada ste osjećali da vas je sudbina toliko puta bacila u blato da ste bili uvjereni da je suđeno da se to ponovi.

Kako se riješiti negativnih misli? Počnite s introspekcijom. Kada tražite načine da se riješite negativnih misli, počnite s traženjem razloga zašto negativnost postaje sastavni dio vašeg života.

Vrlo često ljudi nemaju pojma koliko je njihov govor negativan., dok drugi to odmah primijete. A ako osobi kažeš da je previše negativna, odmah se naljuti, stane u obranu i dokaže da je pozitivna! Eto koliko negativnost može biti nesvjesna i koliko se duboko može ukorijeniti u našim umovima!

Žalosno je vidjeti ljude koji imaju toliko, a stalno kukaju i žale se na sve. Igraju ulogu žrtve (taoca okolnosti) i neprestano sude i kritiziraju druge.

Ali tako je lijepo vidjeti ljude koji imaju sve razloge da zbog životnih okolnosti budu apsolutno nesretni, ali koji unatoč tome ostaju sretni i veseli!

Osoba, a da toga nije svjesna, može negativno razmišljanje učiniti navikom, pokušavajući se osigurati od razočaranja. To također može biti način samoveličanja. Kad osoba nekome kaže "rekao sam ti", to podiže njeno samopouzdanje.

Prestanite sami smišljati negativne scenarije i vjerovati u njih!

Nažalost, mnogi ljudi brkaju negativnost s realizmom. Izraz "ja sam samo realist" implicira da je neuspjeh neizbježan. Ali tko je rekao da mora biti ovako? Ako vjerujete da je neuspjeh neizbježan, to će se odraziti u vašem govoru iu vašim djelima. A onda, u slučaju neuspjeha, po vašem mišljenju, sve ide "normalno" - uostalom, vaša je pretpostavka bila opravdana.

Ovi savjeti i moćne tehnike samoprogramiranja iz Silva metode pomoći će vam da se reprogramirate i riješite se negativnog razmišljanja:

• Ne vjeruj svemu što vjeruješ

Vaša podsvijest je bila pod velikim utjecajem vaših prošlih životnih iskustava. Jesu li sve vaše pretpostavke o tome kako svijet funkcionira točne? Na primjer, možda ste usvojili neka uvjerenja od svojih roditelja, ali vjerujete li uistinu u njih? Ako su vaši roditelji imali problema sa susjedom koji je vozio Porsche, možda su nesvjesno razvili uvjerenje da su svi vozači Porschea loši. I prenijeti ovo uvjerenje na vas. Ali je li ovo stvarno istina? Rješenje: Introspekcija i TESTIRANJE svojih uvjerenja.

• Prestani raditi stvari koje ne voliš

Moć mašte je nevjerojatno velika. Ali ako mu ne date prave upute (poput vizualizacije pozitivnih rezultata), ono će se okrenuti negativnim obrascima razmišljanja pohranjenim u vašoj podsvijesti. Rješenje: Nacrtajte u mislima slike povoljnog ishoda za sve situacije koje vas brinu. Upotrijebite Mentalni zaslon kako biste u svom umu stvorili sliku željenog ishoda. Vježbu izvodite češće i upornije dok nepovjerenje ne nestane.

Pozitivnost vodi do sreće; i to je stvar izbora!

• Razmišljajte o nijansama sive

Život nije niz krajnosti. Nije crno-bijelo i ne sastoji se od situacija tipa "ovako ili ništa" ili "sve ili ništa". Ako ste previše fanatični u pogledu svojih ciljeva, nikada nećete biti sretni. Ako se bojite “neizbježnog” neuspjeha, katastrofe, sramote, odbijanja, to znači da ste skloni fokusirati se na najgori mogući scenarij. Zašto? Rješenje: naučite vidjeti pozitivne strane u svakoj situaciji, naučite se usredotočiti na “prosječni” scenarij događaja, naučite zapamtiti da je sve prolazno i ​​da će “i ovo proći”.

• Uočite pozitivno

Negativni ljudi imaju tendenciju vidjeti negativno u svemu.

A to ih sprječava da uoče pozitivno. Ako uvelike preuveličavate svoje nesreće i jedva primjećujete radosti koje su vam dostupne, navika negativnog razmišljanja postaje jača. Rješenje: Pronašli ste ono što tražite – stoga tražite pozitivno. Iako ponekad nije lako, u svemu se može pronaći.

• Nemojte prenositi negativnost s pojedinačnog slučaja na opći

Ne generaliziraj. Ako nekoga pozovete na spoj i budete odbijeni, znači li to da ćete UVIJEK biti odbijeni? Rješenje: Na svaki neuspjeh gledajte kao na poseban slučaj i vrijednu lekciju za budućnost.

• Ne pripisuj riječima i djelima drugih ono što nije u njima

Svaki čovjek ima svoj život, svoje brige, djela, strahove, nade i snove, zato ne tražite skriveni smisao u djelima ili nedjelima drugih ljudi, u njihovim riječima ili šutnji! Kada VI vidite neko skriveno značenje u nekoj radnji, to ne znači da ga i drugi vide. Rješenje: Ne pokušavajte čitati tuđe misli. Motivi koje pripisujete određenim riječima/djelima neke osobe nisu ništa više od vaše mašte. Zašto se fokusirati na negativnu fantaziju? Umjesto toga odaberite razumijevanje i empatiju!

Meditacija će vam pomoći otkriti jeste li skloni negativnom razmišljanju

• Preuzmite odgovornost za ono što kontrolirate, ali ne pokušavajte staviti cijeli svijet na svoja ramena

Preuzmite odgovornost za svoje postupke, ali kada vam život priredi neugodna iznenađenja, nemojte se kriviti ako ste učinili najbolje što ste mogli. Rješenje: Djelujte u okviru svojih mogućnosti i zapamtite da ponekad sve što možete kontrolirati jest ono što osjećate o nekoj situaciji.

• Cijelo čovječanstvo ne živi po tvojim pravilima

Svatko od nas ima ideju o tome što je dobro, a što loše. Vaša očekivanja mogu biti jedan od glavnih izvora negativnosti. Ako očekujete da vas druga polovica uvijek zove na putu kući s posla, a on/ona se ne drži tog principa, bit ćete razočarani jer vi imate pravilo "Nazovi kad dođeš s posla", ali vaša draga osoba Očito , nema pola takvog pravila! Rješenje: Uskladite svoje želje sa svojim potrebama, ali budite fleksibilni u svojim očekivanjima.

Naučite razmišljati pozitivno vizualizirajući najgore i najbolje scenarije i pazeći na govor tijela: vizualizirati najbolje scenarije mnogo je ugodnije!

Vaš,
Irina Hlimonenko
i tim Silva metode