Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Kao što mnogi znaju ovu situaciju, kada je došao na more, opekao se, a ostatak odmora proveo u sobi s antipireticima. Kako se pravilno sunčati, u koje vrijeme, kako bi izvukli maksimalnu korist od ultraljubičastog zračenja?

Za ljetnu sezonu morate se pripremiti unaprijed, kako biste se pojavili na plaži u prekrasnom kupaćem kostimu sa spektakularnom kožom, morate se početi sunčati od travnja do svibnja.

U to vrijeme sunčeve su zrake još slabe, pa će sunčanje biti najsigurnije. U početku je dovoljno zamijeniti ruke i lice ispod lica, kako bi tijelo dobilo dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja.

Naravno, prerano je ležati na plaži da se ne razbolite, ali je potpuno sigurno sunčati se tijekom jutarnjeg trčanja ili tjelovježbe, pletene hlačice i majica pružit će odličnu pripremu za sunce.

Za sunčanje je važno odabrati pravo doba dana, tako da ultraljubičasto ne utječe negativno na kožu. Vrhunac sunčeve aktivnosti je od 12 do 15 sati, au uvjetima intenzivne vrućine i navečer možete dobiti opekline.

Ako je temperatura zraka iznad 25 stupnjeva, onda je bolje ne izlaziti van, posebno za trudnice i malu djecu koja se mogu pregrijati, dobiti veliku dozu ultraljubičastog zračenja.

Sunčanje je najbolje od 8 do 10 sati, kao i poslijepodne, počevši od 6 sati.

Kada se sunčati na moru?

Na moru morate biti oprezni, jer u morskoj klimi brže pocrni, sunce je vrlo podmuklo. Uživajući u odmoru na plaži, možete mirno dobiti ozbiljne opekline i druge neugodne posljedice.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati određenih sigurnosnih pravila:

• ne nalaziti se na morskoj plaži od 12 do 17 sati, izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost, uvijek se pokriti laganim ogrtačem, sakriti se ispod suncobrana ili tende;
• nemojte zanemariti pokrivala za glavu kako ne biste dobili toplinski udar;
• povremeno uronite u more, ne provodite dugo na plaži;
• kad prohladi idite u hlad jer i na moru pocrnite, veća je vjerojatnost da izgorite na moru nego u bazenu.

1. Ne više od 30 minuta ujutro i ne više od sat vremena nakon 17-18 sati.
2. Svaki dan produžite vrijeme provedeno na suncu za pola sata.
3. Maksimalni boravak ujutro i navečer na suncu 2 sata, pod izravnim zrakama.

Ako imate svijetlu kožu, to znači da je treba više zaštititi, a ako imate laganu preplanulost, možete se malo opustiti korištenjem kreme za sunčanje s nižim indeksom zaštite.

Kako biste ubrzali proces tamnjenja i izbjegli opekline od sunca, preporučljivo je koristiti posebne kreme i losione, no to je najbolje učiniti nakon prvog laganog tamnjenja.

U početku je bolje koristiti kremu za sunčanje koja je vodootporna, kako je ne bi nanosili nakon svakog kupanja. Postoje i posebna ulja za tamnjenje, učinkovitija su od krema, ali ostavljaju trag na odjeći, ručniku, pijesak se lijepi za tijelo i tako dalje.

Nemojte šokirati svoju kožu, oblačno vrijeme je odlično vrijeme za sunčanje. Po ovakvom vremenu možete se sunčati na pijesku barem cijeli dan i ne brinuti o opeklinama. Nakon kupanja treba se obrisati kako ne bi privlačili sunčeve zrake.

U vrućim zemljama, trebali biste posebno tretirati proces sunčanja, u ranim danima sunčati se ne više od 5 minuta pod otvorenim suncem, ako ležite na plaži, onda se ne zaboravite prevrnuti, mijenjajući položaj svakih 10-15 minuta.

Pažnja! Neke kožne bolesti ne podnose izravnu sunčevu svjetlost, to biste trebali zapamtiti i posavjetovati se s liječnikom prije odlaska na more. Ne preporučuje se sunčanje:

• trudna žena;
• dojenčad do 2 mjeseca;
• ljudi s mnogo madeža i madeža;
• pacijenti s rakom;
• kada uzimate određene lijekove;
• kod akutnih kroničnih bolesti i tako dalje.

Ako se pravilno koriste, ultraljubičaste zrake će vašem tijelu donijeti veliku korist. Oni su u stanju uništiti mikrobe, promijeniti kemijski sastav stanica u tijelu.

Brži i lakši su procesi zacjeljivanja rana, oslobađanja od viška kilograma, jačanja imuniteta, odmor daje puno prekrasnih emocija, oluju radosti i zadovoljstva!

Pravilnim sunčanjem koža postaje lijepa, elastična, zategnuta, poprima zdrav izgled i boju. Posve je moguće postići takav rezultat, glavna stvar je ispravno slijediti gore navedene preporuke!

Vi ste gospodar svoje situacije, odaberite pravo vrijeme i mjesto i na siguran način osigurajte ujednačenu i lijepu preplanulost. Sve bi trebalo biti u razumnim granicama, pažljivo se pripremite za odmor i ne propustite niti jedan trenutak.

Uvijek sa sobom na rijeku, more, jezero ponesite šešir, proizvode za sunčanje, ručnik, ulja za ublažavanje opeklina. Neka vam odmor nosi samo pozitivna sjećanja!