Kako otpustiti prošlost i riješiti se neugodnih sjećanja. Kako otpustiti prošle veze i početi živjeti novi život Otpustiti prošlost i početi živjeti

Mnogi ljudi izgube sebe nakon prekida veze s partnerom i to ne čudi. Još jučer ste sanjali o sretnoj budućnosti u prekrasnom domu, ali danas se osjećate preplavljeno. Trik je u tome da započnete novi život otpuštajući svoju prošlu vezu. Mislit ćete da je to lakše reći nego učiniti. Naravno, prvi put će biti teško, ali onda će početi val snage, jer će biti nade za najbolje. Sastavili smo učinkovitu zbirku psiholoških tehnika uzimajući u obzir moguće poteškoće.

Metoda broj 1. Ne krivite sebe

Česti su slučajevi kada dame sebe krive za sve smrtne grijehe nakon odvajanja od voljenog muškarca. Ne budite poput njih, uvijek su dvije osobe krive za prekid, to je znanstveno dokazana činjenica. Ako sigurno znate da ste "zabrljali", odmaknite se od situacije i pogledajte je iz druge perspektive. Vi ste živa osoba sa svojim prednostima i manama, svatko ima pravo na pogreške.

Gornja preporuka nije pomogla? Počnite optuživati ​​bivšeg muškarca za trenutni prekid, ali nemojte ga zvati niti mu slati SMS. Prevrtajte si u glavi kakav je on seronja, nemojte se spustiti na otvoreno bacanje blata na njega.

Bit ove metode je oprostiti sebi. Inače, nećete moći ići naprijed; prošlost će vas neumoljivo usporavati. Novi život predstavit će dostojnog gospodina koji neće htjeti biti s djevojkom koja se redovito samobičeva.

Metoda broj 2. Ne žalite za prošlošću

Često možete čuti fraze poput “Šteta što sam potratio vrijeme” ili “Na tebe sam potratio najbolje godine svog života”. Zapravo, takve izjave nemaju nikakvog smisla. Budući da ste bili sa svojim partnerom, to znači da ste željeli ovo.

Nemojte se zadržavati na prošlosti, inače riskirate propustiti nezaboravne događaje koji se događaju u sadašnjosti. Ne fokusirajte se na svoj osobni život, već na odnose s obitelji i prijateljima. Pokušajte izgraditi karijeru, težite više.

Usredotočenost na pozitivne aspekte života pomoći će vam da zaboravite prošlost ili se privremeno udaljite od nje. Osim toga, važno je zapamtiti zauvijek - oni oko vas ne vole djevojke koje se stalno pretvaraju da su žrtve.

Metoda br. 3. Usredotočite se na sebe

U ovoj fazi morate voditi računa o vlastitom psiho-emocionalnom stanju. Prestanite razmišljati o tome što vaš bivši prijatelj sada radi, s kim komunicira, kako mu je općenito. Postanite sebični na neko vrijeme, branite se, prestanite u glavi vrtjeti dijaloge koji se nikada neće dogoditi.

Posjet kozmetičkom salonu bila bi dobra ideja. Uredite svoj izgled: promijenite frizuru, napravite manikuru i pedikuru, počastite se spa tretmanima.

Idite u shopping s prijateljicama, kupite lijepo donje rublje, cipele na petu, zavodljive haljine. Jednom riječju, radikalno promijenite imidž, jer shopping je najbolji lijek.

Metoda broj 4. Prisjetite se prošlih iskustava

Ako ne spadate u kategoriju djevojaka koje skaču iz jedne veze u drugu, onda će ova preporuka biti sasvim na mjestu. Prisjetite se kakvi ste bili prije veze. Nazovite prijatelje, idite na kuglanje, u noćni klub ili kino, zabavite se.

Ako ne želite izbiti "u masu", organizirajte ugodna druženja kod kuće sa svojim najdražima. Uključite smiješnu komediju, naručite pivo, kupite bocu dobrog vina. Pokušajte se ponašati kao i prije, nemojte ni s kim raspravljati o svojoj prošloj vezi.

Česti su slučajevi da djevojka zaboravi na sebe kada je s tipom. Došlo je vrijeme da se situacija ispravi. Sjetite se svojih prošlih interesa, učinite nešto što se dugo niste usuđivali učiniti. Zapalite iskru koju ste imali prije susreta s muškarcem.

Metoda br. 5. Prekini vezu

Odbacite ili bacite materijalna sjećanja na stražnju policu svog ormara. To mogu biti okviri sa zajedničkim fotografijama, poklonjene naušnice ili plišani medvjedić. Bacite majice svog bivšeg dečka, pribor za brijanje i ostale sitnice u smeće.

Sada je potrebno stvoriti udobno žensko gnijezdo koje vas neće podsjećati na vašu prošlu vezu. Ako je potrebno, ponovno zalijepite pozadinu, promijenite zavjese, presložite. U slučaju iznajmljenog stana, preporučljivo je promijeniti ga u drugi.

Metoda broj 6. Ne pokušavaj zaboraviti

Nemojte činiti uobičajenu pogrešku pokušavajući zaboraviti. Što više razmišljate, to se jasnije sjećate. Dopustite si da se prisjetite dobrih i loših trenutaka, ne pokušavajte ono što se događa pretvoriti u dramu.

Važno je razumjeti da ste bili s tom osobom iz određenih razloga. To znači samo jedno – bio je sastavni dio života. Mentalno zahvalite čovjeku na sreći koju vam je pružio i otpustite tugu koja je nastala zbog njegovih mogućih pogrešaka.

Nakon određenog vremena primijetit ćete da su sjećanja prestala uzrokovati bol. Ono što je rastrgano sada prolazi ne dotičući skrivene kutke duše.

Metoda br. 7. Pokažite svoje osjećaje

Dopustite sebi da osjetite ako situacija to zahtijeva. Složi se sa svojim umom da kad se pojavi dostojan (!) gospodin, nećeš ga odbiti. Nije potrebno odmah imati seks, samo zanimljivu zabavu zajedno.

Ne zatvaraj se od suprotnog spola, nisu svi muškarci šupci. Vrijeme gorčine i samobičevanja je prošlo, u svemu tražite pozitivne strane. Prihvatite pozive, idite na spojeve i nemojte novim prijateljima pričati o svojoj bivšoj vezi.

Došao je raskid, vrijeme je da se krene dalje. Ne krivite sebe za sve smrtne grijehe, ne žalite izgubljeno vrijeme, ne pokušavajte izazvati sažaljenje kod drugih. Ne pokušavajte zaboraviti svog bivšeg muškarca, nemojte se sramiti pokazati svoje osjećaje, uživajte u svojoj slobodi.

Video: kako se osloboditi prošlih veza

Mnogi ljudi bolno podnose prekid veze. Nemaju snage i želje živjeti na novi način, pronaći vremena za sebe i potražiti novog partnera. Hajdemo shvatiti zašto nam prošle veze ne dopuštaju da živimo normalno i što trebamo učiniti da sve zaboravimo i otpustimo.

Zašto prošle veze ometaju život

Oluja emocija.Teško je izbaciti osobu iz glave, čak i ako ste uspjeli prekinuti s njom. Pogotovo ako je jedan partner napustio drugog, tada će se prekid doživjeti kao gubitak voljene osobe. Čovjek gomila ljutnju ili tugu, ne doživljava radost, samo razaranje. Da, morate se ljutiti ili patiti, ali dobro je. Nakon prekida potrebno je vrijeme - prvo se ljutnja transformira u tugu, kasnije osoba počinje osjećati radost što može živjeti drugačije.

Sram.Prekid veze često dovodi do srama - "drugi uspijevaju održati svoju obitelj na okupu dugi niz godina, ali ja ne." Sram je opasan zbog svoje toksičnosti, zbog njega odustajete, nemate snage krenuti dalje i graditi nove odnose ili živjeti mirno sami. Sram zbog prekida može biti toliko jak da će osoba isključiti društvene veze kako ne bi pokazala koliko joj je loše i koliko joj je žao.

Odvikavanje od navika.U vezi ljudi puno rade zajedno: bude se, doručkuju, opuštaju se nakon posla, putuju. Nakon prekida, osoba sve mora sama. Moram uključiti prijatelje u svoje uobičajene aktivnosti, ali to ne pomaže. Teško se prilagoditi novom režimu - ponekad je osoba učinila nešto za drugu. Sada razumije da nije volio doručak i večernje šetnje, ali ne zna čime bi ih zamijenio.

Iritantni partner.Ponekad se nakon prekida jedan od partnera pokušava pomiriti i ponovno započeti vezu. Drugi partner možda neće imati želju za vraćanjem u prošlost - osjećat će strah od inzistiranja bivšeg, branit će se i još više će se ljutiti. Možda će poduzeti ekstremne mjere: preseliti se ili prijaviti policiji.

Zašto je teško napustiti prošle veze?

Veliki gubitak.Rastanak s partnerom može biti snažan kao i smrt voljene osobe. Ponekad ljudi prolaze kroz iste faze prihvaćanja tuge: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija, prihvaćanje. Stoga se nakon razvoda ljudi nalaze u depresiji nekoliko mjeseci ili čak godina.

Neuralne veze.Ako se partneri raziđu sporazumno, bit će lakše razići se. Ali riješiti se misli o bivšem je čak iu ovom slučaju teško – mozgu treba vremena da obnovi neuronske veze. Kafići, parkovi, kina – sve će vas podsjetiti na prošle veze. Da bi se pojavile nove neuronske veze, morat ćete proći kroz ista mjesta s novim mislima i ljudima.

Ljudska društvenost.I na biološkoj razini čovjek je društveno biće. Teško mu je biti sam. Nakon prekida s partnerom, teško je živjeti s "rupom" i osjećati potrebu za drugom osobom. Pritom nema snage zakrpati ovu rupu – mora proći vrijeme.

Kako se osloboditi prošlih veza

Ponekad u životu svake osobe dođe trenutak kada si postavi ovo pitanje: kako otpustiti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti? Kada smo depresivni i preplavljeni osjećajem krivnje ili nepovratnim gubitkom, čini nam se da život više neće biti isti i da mračna pruga koja je u njemu nastupila nikada neće prestati. Ali je li? Jesu li se naši problemi i nesreće događali samo nama? Zašto drugi ljudi žive dok mi i dalje predbacujemo sebi stare neuspjehe i patimo za onim što je davno prošlo? Želimo li doista živjeti ostatak života glave zakopane u pijesak sjećanja i nesvjesni čitavog svijeta mogućnosti oko nas? Nitko pri zdravoj pameti ne bi odgovorio potvrdno ni na jedno od ovih pitanja niti bi pročitao članak s takvim naslovom.

Ako još uvijek niste zatvorili karticu preglednika, to znači da vam je stalo do onoga što vam se događa u životu, ali još niste pronašli način da nešto promijenite. U ovom slučaju, imam izuzetno dobre vijesti za vas - otpustiti situaciju i započeti novi život je lako. Bez voljnih napora, bez tečajeva liječenja ili konzultacija sa skupim liječnicima, bez kemije ili "tradicionalne" medicine. Sve što trebate je malo logike i zdravog razuma, malo sposobnosti da procijenite situaciju izvana i malo vjere u sebe. Vaš cilj je shvatiti da prošlost nema moć nad vama. I ne vjerovati u nju, nego tu istinu zaključiti iz niza jednostavnih logičkih zaključaka. Samo na taj način možete uništiti lažni stav koji vas drži u zarobljeništvu sjećanja i ne dopušta vam da živite za danas. Vaš glavni neprijatelj su laži. Tvoje oružje je istina. Nemojte se bojati ući u ovu borbu, apsolutno je nemoguće izgubiti. Samo trebate naučiti prepustiti se situaciji i oprostiti sebi pogreške iz prošlosti.

Zašto se odreći prošlosti i je li to potrebno?

Naša prošlost je naše sjećanje i mi tu ne možemo ništa. Čovječanstvo još nije smislilo način brisanja neugodnih trenutaka iz sjećanja, ali čak i da takva metoda postoji, to ne bi značilo rješenje, već bijeg od problema. Problem nije u tome što se sjećamo nečeg lošeg, već u tome što se prema tim sjećanjima odnosimo pogrešno. Otpuštanjem situacije dopuštate joj da završi.

Koja je vrijednost neuspjeha?

Razmislite o tome: ako opečete ruku prvi put i odmah zaboravite na to, kako ćete izbjeći drugu opeklinu? Hoćete li izbjeći treću opeklinu ako zaboravite na drugu, i tako dalje? Zar ne gledaš u svoje noge jer si pao? Oblačite li se toplo jer ste prehlađeni? Birate li pažljivo hranu jer ste upoznati sa simptomima trovanja hranom? Je li netko koga poznajete naučio plivati ​​bez da pije previše vode ili klizati bez ijednog udarca? To se ne događa, reći ćete, i bit ćete u pravu. Naše iskustvo se ne daje lako - plaćamo ga bolom i razočarenjem, zato je toliko vrijedno.

Neka vam moji primjeri ne izgledaju previše jednostavni. Odabrao sam ih jer su vizualni, a mehanizam stjecanja iskustva se ne mijenja ovisno o složenosti situacije, samo udarci mogu biti bolniji. Na primjer, raspad braka. Recite mi, biste li izgradili brak da niste imali iskustva prethodnih veza? S koliko bi se opasnosti suočio i kolika je vjerojatnost da bi se srušio mnogo ranije? A kad biste krenuli ispočetka s današnjim iskustvom, tada biste ga mogli sačuvati ili čak napustiti odmah i ne razmišljati o tome kako otpustiti situaciju na podsvjesnoj razini i biti sretni u sadašnjosti. Zaključak: iskustvo je stečeno - postali ste mudriji i oprezniji.

Zašto smo opsjednuti neuspjehom?

Znanstvenici su jednom proveli vrlo zanimljiv eksperiment.

Dva su miša bačena u vodu. Obojica su ostala na površini oko 20 minuta, nakon čega su se iscrpili i počeli tonuti. Jedan miš se utopio, drugi je u zadnji čas dobio dasku na koju se popeo i pobjegao.

Sutradan su opet u vodu bačena dva miša, od kojih je jedan prošli put pobjegao. Novi miš se utopio nakon 20 minuta, ali stari se koprcao na površini nekoliko sati! Upravo je sjećanje na ploču toliko ojačalo njezinu žeđ za životom i borbom.

Velika katastrofa je zaglušujuća. Čovjeku je teško povjerovati da će se ikada uspjeti oporaviti od toga i živjeti u potpunosti. Nevjerica u budućnost rađa želju za životom u prošlosti, daje joj težinu i vrijednost u našim očima, pretvara je u surogat stvarnog života. Teško nam je otpustiti prošlost, ne zato što nam je stvarno potrebna, već zato što se bojimo da ćemo s njom izgubiti sve što imamo. Ali greška je u tome što prošlost objektivno ne postoji, postoji samo sadašnjost i život se nalazi samo u njoj. Dakle, morate biti u stanju otpustiti prošlost kako biste živjeli u sadašnjosti.

Kako otpustiti tešku situaciju i nastaviti sa svojim životom

Koristim ove naslove u članku jer je to način na koji čitatelji sami sebi postavljaju pitanja. Ali u stvarnosti su ta pitanja smiješna. Štoviše, štetni su i tjeraju čovjeka u svojevrsno ropstvo iz kojeg se teško izlazi.

Budite jasni oko dvije stvari:

1. Ne postoji više ništa za otpustiti.
2. Već idete dalje.

Nema više ništa za otpustiti

Moj prijatelj se razveo prije tri mjeseca. Kad sam je pitao za razlog njezine depresije, odgovorila je da prolazi kroz težak razvod. I tu upada u oči očita logička razlika: oprostite, razvod se može doživjeti u procesu. Sva ta jurnjava po sudovima, birokracija, podjela imovine, djeca, znatiželjna poznanstva, neizvjesnost i hrpa drugih muka - ima se za čim poludjeti. Ali sve je završilo prije tri mjeseca, nema više razloga za brigu, sve je već preživjela. Ostaje čista besmislica – samo je treba uočiti! Moja prijateljica se ubijala od crne depresije gdje je trebala plesati od sreće. Kao rezultat kratkog razgovora uspio sam joj prenijeti tu ideju i sada se osjeća odlično - uspjela je prihvatiti situaciju, oprostiti uvredu iz prošlosti i nastaviti dalje.

Koliko nam znači raspoloženje uma – ono može biti naš krvnik i naš spasitelj. Nije uzalud malodušnost smrtni grijeh: iz nje nastaje još jedan smrtni grijeh - laž. Lažemo sami sebe i vjerujemo u vlastite laži. Pretvaramo se da smo žrtve i uživamo u svojoj nesreći. U međuvremenu, cijeli život radosti i čuda prolazi. Malo iskrenosti prema sebi, i to je tvoje.

I dalje je nemoguće izbrisati bolna sjećanja poput Joela i Clementine, iako znanstvenici rade na tome. Za one koji su zapeli u prošlosti, preostaje samo jedno - naučiti je otpustiti. Heroina vam daje važne savjete koji će vam pomoći da započnete novi život.

1. Žao mi je

Ako onaj tko vas je povrijedio može samo ponuditi ispriku, prihvatite je. Šteta je što nije napravio vremeplov i vratio se da ispravi stvari, ali budimo realni.

Čak i ako od osobe nikada ne čujete riječi žaljenja, oprostite joj. Ovo nije slabost, već način da kao odrasla osoba riješite situaciju i izliječite se.

2. Živite u trenutku

Kako otpustiti prošlost? Živi u sadašnjosti. Zvuči logično, ali zapravo je malo kompliciranije nego što se čini.

Naučite se fokusirati na trenutak, ispunite svaki dan događajima, ne ostavljajte si vremena za samokopanje. To zahtijeva napor, pogotovo ako još niste dovoljno jaki. Život ne bi trebao biti pozadina vaših sjećanja.

3. Ispričajte se

Ponekad se vraćamo u prošlost zbog... Sve što možete učiniti je izraziti iskreno pokajanje, ali to nije dovoljno. Recite što ste imali za reći umjesto da ponavljate svoje žaljenje u glavi. To će vam pomoći da zaboravite na sve i nastavite dalje.

4. Postavite ciljeve

Gledati u budućnost puno je produktivnije nego stalno gledati unatrag. Razmislite o tome što želite i usredotočite se na postizanje svog cilja. Čak i ako je ovo globalni san - zasnovati obitelj, izgraditi karijeru, vidjeti mnoge zemlje - možete učiniti nešto za to već danas.

5. Priznajte svoju ulogu u onome što se dogodilo.

Preuzmite odgovornost za sve što vam se dogodilo i prestanite tražiti ekstreme.

Shvatiti svoju ulogu ne znači svaliti svu krivnju na sebe. Prihvatite tko ste bili, čak i ako je neugodno. Nemojte se skrivati ​​iza fraza "Bio sam prisiljen", "Bio sam zaveden." Prestanite biti igračka u rukama okolnosti. Prihvatite ono što je već učinjeno i provedite vrijeme stvarajući novog sebe.

6. Maknite se od ljudi koji žive samo u prošlosti.

Ako netko stalno govori o vremenu koje želite zaboraviti, trebali biste izravno reći da vam je to neugodno. Objasnite da ne trebate sažaljenje, prijekore, žaljenje i da ne želite više razgovarati o ovoj temi. Također možete ostaviti one koji nisu razumjeli u prošlosti.

7. Naučite lekciju

Kopate li po sjećanjima i prošlim pogreškama, učinite to s koristima. Umjesto da retorički vičete: “Što mi sve ovo treba?”, pomislite: “Čemu me ovo naučilo?”

Jedno je okrenuti se prošlosti kako bi donosili odluke u sadašnjosti, a drugo je besciljno lutati njome, trošeći emocije na destruktivno ponašanje.

Postoji pouka u svemu što vam se dogodi. I to je jedino za što su sjećanja korisna.

8. Budite strpljivi

Vjerujte procesu ozdravljenja. To što je prošlo šest mjeseci, a vi još patite, ne znači da ne uspijevate.

Besmisleno je samo sjediti i čekati da se sve zaboravi. Pitajte internet: “Kako početi ispočetka” i žalite se svojim prijateljima. Novi život neće biti stavljen ispod vrata s napomenom: “Zaslužuješ to.” Morate to učiniti sami: razvijajte se, putujte, sklapajte nova poznanstva i prestanite se samosažalijevati.

9. Dajte oduška mislima i emocijama

Prošlost je još uvijek u tvojoj glavi jer je nisi pustio van. Sva svoja iskustva zapišite na papir i spalite ih. Sakupite sve što vas podsjeća na ono što se dogodilo i uništite, što spektakularnije to bolje. Dogovorite svoj ritual oproštaja od prošlosti, stavite točku na ovaj beskrajni unutarnji dijalog.

10. Budite zahvalni

Potrebno je vrijeme da shvatite dobrobiti svega što vam se dogodilo. Ne propustite trenutak kada je vrijeme da shvatite da ste postali jači, pametniji, oprostili se od iluzija i promijenili svoj stav prema životu. Budite zahvalni za ono što sada imate i ne žalite za onim što ste izgubili.

Što vam pomaže da odvratite misli od neugodnih sjećanja?