Kako otpustiti prošlost i riješiti se loših uspomena. Kako napustiti prošle veze i početi živjeti novim životom Otpustiti prošlost i početi živjeti

Mnogi ljudi izgube sebe nakon raskida sa partnerom, i to nije iznenađujuće. Još juče ste sanjali o srećnoj budućnosti u prelepoj kući, ali danas se osećate preplavljeno. Trik je u tome da započnete novi život tako što ćete napustiti prošle veze. Mislit ćete da je to lakše reći nego učiniti. Naravno, prvi put će biti teško, ali onda će početi nalet snage, jer će biti nade u najbolje. Sastavili smo efikasnu kolekciju psiholoških tehnika, uzimajući u obzir moguće poteškoće.

Metoda broj 1. Ne krivi svoje "ja"

Nije neuobičajeno da se dame optužuju za sve smrtne grijehe nakon rastave od voljenog muškarca. Nemojte biti kao oni, dvoje ljudi su uvek krivi za raskid, to je naučno dokazana činjenica. Ako sigurno znate da ste zeznuli, odmaknite se od situacije, sagledajte je iz drugog ugla. Ti si živa osoba sa svojim plusevima i minusima, svako ima pravo na grešku.

Da li je gornji prijedlog pomogao? Počnite okrivljavati bivšeg muškarca za raskid, ali nemojte ga zvati ili poslati poruku. Skroluj u glavi kakav je to jarac, nemoj se spustiti da otvoreno bacaš blato.

Suština ove metode je da oprostite sebi. U suprotnom nećete moći naprijed, prošlost će se neumoljivo usporavati. Novi život predstaviće dostojnog gospodina koji ne želi da bude sa devojkom koja se redovno bavi samobičevanjem.

Metoda broj 2. Ne žali za prošlošću

Često možete čuti fraze poput "Izvini zbog izgubljenog vremena" ili "Proveo sam najbolje godine svog života na tebe". Zapravo, takve izjave nemaju nikakvo značenje. Pošto ste bili sa partnerom, znači da ste to želeli.

Ne zadržavajte se na prošlosti, inače rizikujete da propustite nezaboravne događaje koji se dešavaju u sadašnjosti. Ne fokusirajte se na svoj lični život, već na odnose sa porodicom i prijateljima. Pokušajte da izgradite karijeru, težite više.

Isticanje pozitivnih trenutaka života pomoći će vam da zaboravite prošlost ili da se privremeno odmaknete od nje. Osim toga, važno je zauvijek zapamtiti - drugi ne vole djevojke koje se stalno pretvaraju da su žrtve.

Metoda broj 3. Fokusiraj se na sebe

U ovoj fazi morate voditi računa o vlastitom psiho-emocionalnom stanju. Prestanite razmišljati o tome šta bivši saputnik sada radi, s kim komunicira, kako mu je općenito. Postanite sebični na neko vrijeme, branite se, prestanite listati dijaloge koji se nikada neće dogoditi.

Neće biti suvišno posjetiti kozmetički salon. Uredite svoj izgled: promijenite frizuru, napravite manikir i pedikir, razmazite se spa tretmanima.

Idite u kupovinu sa prijateljima, kupite prelepo donje rublje, cipele na štikle, zavodljive haljine. Jednom riječju, promijenite svoj imidž dramatično, jer kupovina je najbolji lijek.

Metoda broj 4. Prisjetite se prošlih iskustava

Ako ne spadate u kategoriju djevojaka koje skaču iz jedne veze u drugu, onda će vam ova preporuka biti sasvim prikladna. Sjetite se kakvi ste bili prije veze. Pozovite prijatelje, idite na kuglanje, noćni klub ili bioskop, zabavite se.

Ako nema želje da izbijete "u mase", organizirajte ugodna druženja kod kuće s voljenim osobama. Upalite smiješnu komediju, naručite pivo, kupite bocu dobrog vina. Pokušajte da se ponašate kao i pre, ne razgovarajte ni sa kim o prošloj vezi.

Nije neuobičajeno da devojka zaboravi na sebe kada je sa momkom. Vrijeme je da ispravite situaciju. Sjetite se prošlih interesovanja, radite stvari za koje se dugo niste odlučili. Zapalite tu iskru koju ste imali prije susreta s muškarcem.

Metoda broj 5. Prekinite vezu

Bacite ili pošaljite fizičke uspomene u stražnji dio ormara. To mogu biti okviri sa zajedničkim fotografijama, donirane minđuše ili plišani medvjedić. Bacite majice svog bivšeg dečka, pribor za brijanje i druge sitnice.

Sada morate stvoriti udobno žensko gnijezdo koje vas neće podsjećati na prošlu vezu. Ako je potrebno, ponovo zalijepite pozadinu, promijenite zavjese, preuredite. U slučaju iznajmljenog stana, preporučljivo je promijeniti ga u drugi.

Metoda broj 6. Ne pokušavaj zaboraviti

Ne pravite uobičajenu grešku pokušavajući da zaboravite. Što više razmišljate, jasnije se sećate. Dozvolite sebi da se setite dobrih i loših trenutaka, ne pokušavajte da ono što se dešava pretvorite u dramu.

Važno je shvatiti da ste iz određenih razloga bili s osobom u blizini. To znači samo jedno – bio je sastavni dio života. Mentalno zahvalite čovjeku na poklonu sreće i otpustite tugu koja se stvorila zbog njegovih mogućih grešaka.

Nakon određenog vremenskog perioda, primijetit ćete da su sjećanja prestala da bole. Ono što se rastrglo sada prolazi ne dotičući skrivene kutke duše.

Metoda broj 7. Pokažite osećanja

Dozvolite sebi da osjetite da li situacija to zahtijeva. Dogovorite se da kada se pojavi dostojan (!) Kavalir, nećete mu dozvoliti da skrene s kapije. Nije potrebno odmah imati seks, dovoljno je imati zanimljiv zajednički provod.

Ne zatvarajte se od suprotnog pola, nisu svi muškarci koze. Vrijeme gorčine i samobičevanja je prošlo, u svemu tražite pozitivne momente. Prihvatite pozive, idite na sastanke, ne pričajte svojim novim prijateljima o vašim prošlim vezama.

Došao je jaz, vrijeme je da krenemo dalje. Ne krivite sebe za sve smrtne grijehe, ne žalite za utrošenim vremenom, ne pokušavajte izazvati sažaljenje u drugima. Ne pokušavajte da zaboravite bivšeg muškarca, ne ustručavajte se pokazati osjećaje, uživajte u slobodi.

Video: Kako se osloboditi prošlih veza

Mnogi ljudi se osjećaju loše zbog kraja veze. Nemaju snage i želje da žive na nov način, nađu vremena za sebe i traže novog partnera. Razumijemo zašto nam veze iz prošlosti ne dozvoljavaju da živimo normalno i šta treba učiniti da sve zaboravimo i pustimo.

Zašto prošle veze ometaju život

Oluja emocija.Teško je izbaciti osobu iz glave, čak i kada biste se mogli rastati od nje. Pogotovo ako je jedan partner napustio drugog, tada će se jaz doživljavati kao gubitak voljene osobe. Osoba akumulira ljutnju ili tugu, ne doživljava radost, samo pustoš. Da, morate biti ljuti ili patiti, ali to je dobro. Nakon raskida potrebno je vrijeme - u početku se ljutnja pretvara u tugu, kasnije osoba počinje doživljavati radost zbog činjenice da može živjeti drugačije.

Sramota.Prekid veze često dovodi do srama – „drugi uspevaju da održe svoje porodice na okupu dugi niz godina, ali ja ne“. Sramota je opasna zbog svoje toksičnosti, jer zbog toga nema snage da se krene dalje i gradi nove veze ili živi sam. Sramota zbog prekida može biti toliko jaka da osoba isključi društvene veze kako ne bi pokazala koliko mu je loše i žao.

Prekidanje navika.U vezi ljudi mnogo rade zajedno: bude se, doručkuju, opuštaju se nakon posla, putuju. Nakon raskida, osoba mora sve da radi sama. Moramo uključiti prijatelje u uobičajene poslove, ali to ne pomaže. Teško je prilagoditi se novom režimu – ponekad je čovjek učinio nešto za drugoga. Sada shvaća da nije volio doručke i večernje šetnje, ali ne zna kako da ih zamijeni.

Dosadan partner.Ponekad, nakon raskida, neko od partnera pokušava da se pomiri i ponovo započne vezu. Drugi partner možda neće imati želju da se vrati u prošlost - doživeće strah od upornosti prvog, braniće se, još više naljutiti. Možda će ići na krajnje mjere: preseliti se ili podnijeti prijavu policiji.

Zašto je teško napustiti prošle veze

Veliki gubitak.Rastanak sa partnerom po snazi ​​jednak je smrti voljene osobe. Ponekad ljudi prolaze kroz iste faze prihvatanja tuge: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija, prihvatanje. Stoga su ljudi nakon razvoda depresivni nekoliko mjeseci ili čak godina.

neuronske veze.Ako se partneri sporazumno ne slažu, lakše će se rastati. Ali riješiti se misli o prvom je teško čak i u ovom slučaju - mozgu treba vremena da obnovi neuronske veze. Kafići, parkovi, bioskopi - sve će vas podsjetiti na prošle veze. Da bi se pojavile nove neuronske veze, morat ćete hodati po istim mjestima s novim mislima i ljudima.

Ljudska društvenost.Čak i na biološkom nivou, čovjek je društveno biće. Teško mu je da bude sam. Nakon rastanka sa partnerom, teško je živjeti sa "rupom", osjećati potrebu za drugom osobom. Istovremeno, nema snage da se zakrpi ova rupa - vrijeme mora proći.

Kako se osloboditi prošlih veza

U životu svake osobe ponekad dođe period kada se zapita: kako se osloboditi prošlosti i početi živjeti u sadašnjosti? Kada smo depresivni i obuzeti krivicom ili nenadoknadivim gubitkom, čini nam se da život više neće biti isti i crna crta koja je nastala u njemu neće prestati. Ali je li? Da li su se naši problemi i nesreće dešavali samo nama? Zašto drugi ljudi žive dok mi nastavljamo da predbacujemo sebi stare neuspehe i patimo za davno prošlim? Da li zaista želimo da živimo do kraja života sa glavom zakopanom u pesak sećanja i nesvesni čitavog sveta mogućnosti oko nas? Niko pri zdravoj pameti ne bi odgovorio potvrdno ni na jedno od ovih pitanja, pa čak ni pročitao članak s tim naslovom.

Ako još uvijek niste zatvorili karticu pretraživača, onda vam je stalo do toga što se događa u vašem životu, ali još uvijek niste pronašli način da nešto promijenite. U ovom slučaju, imam izuzetno dobre vijesti za vas - prepustiti se situaciji i započeti novi život je lako. Bez voljnih napora, bez tretmana i konsultacija sa skupim doktorima, bez hemije i "narodne" medicine. Sve što vam treba je malo logike i zdravog razuma, malo sposobnosti da procijenite situaciju izvana i malo vjere u sebe. Vaš cilj je da shvatite da prošlost nema moć nad vama. I ne vjerovati u to, nego izvući ovu istinu iz niza jednostavnih logičkih zaključaka. Samo na taj način možete uništiti lažni stav koji vas zarobljava uspomenama i ne dozvoljava vam da živite danas. Vaš glavni neprijatelj su laži. Tvoje oružje je istina. Nemojte se bojati pridružiti se ovoj borbi, apsolutno je nemoguće izgubiti. Dovoljno je samo naučiti otpustiti situaciju i oprostiti sebi prošle greške.

Zašto pustiti prošlost i da li je to potrebno

Naša prošlost je naše sjećanje i tu ništa ne možemo učiniti. Čovječanstvo još nije smislilo način da izbriše neugodne trenutke iz sjećanja, ali čak i da postoji takav način, to bi značilo ne rješenje, već bijeg od problema. Problem nije u tome što se sećamo nečeg lošeg, već što se prema tim sećanjima ponašamo pogrešno. Otpuštajući situaciju, dozvoljavate joj da se završi.

Koja je vrijednost neuspjeha

Razmislite o tome: ako ste prvi put opekli ruku i odmah zaboravili, kako ćete izbjeći drugu opekotinu? Hoćete li izbjeći treću opekotinu ako zaboravite drugu i tako dalje? Zar ne gledaš pod noge jer si pao? Da li se oblačite toplo ne zato što ste prehlađeni? Da li pažljivo birate hranu, ne zato što ste upoznati sa simptomima trovanja hranom? Da li je iko koga poznajete naučio kako plivati ​​bez gutljaja vode ili kako klizati bez udarca? To se ne dešava, kažete, i bićete u pravu. Naše iskustvo nije dato jednostavno – plaćamo ga bolom i razočaranjem, zbog čega je toliko vrijedno.

Neka vam moji primjeri ne izgledaju previše jednostavni. Odabrao sam ih jer su vizuelni, a mehanizam za sticanje iskustva se ne menja sa složenošću situacije, jedino kvrge mogu biti bolnije. Na primjer, raskid braka. Recite mi, da li biste izgradili brak da niste imali iskustva u prethodnim vezama? Koliko bi mu opasnosti prijetilo i koliko je vjerovatno da bi se srušio mnogo ranije? A ako počnete ispočetka sa današnjim iskustvom, onda biste ga mogli spasiti ili čak odmah odbiti i ne razmišljati o tome kako se osloboditi situacije na podsvjesnom nivou i biti sretni u sadašnjosti. Zaključak: stečeno iskustvo - postali ste mudriji i oprezniji.

Zašto se zadržavamo na neuspjehu?

Naučnici su jednom izveli veoma neobičan eksperiment.

Dva miša su bačena u vodu. Obojica su ostali na površini oko 20 minuta, nakon čega su bili iscrpljeni i počeli tonuti. Jedan miš se utopio, drugi je u poslednjem trenutku dobio dasku na koju se popela i pobegla.

Sljedećeg dana dva miša su ponovo bačena u vodu, od kojih je jedan bio onaj koji je pobjegao prethodni put. Novi miš se utopio za 20 minuta, dok je stari lebdio na površini nekoliko sati! Bilo je to sećanje na ploču koja je toliko pojačala njenu žeđ za životom i borbom.

Velika nevolja se ogluši. Čovjeku je teško povjerovati da će se ikada moći oporaviti od toga i živjeti punim životom. Nevjerica u budućnost rađa želju za životom u prošlosti, daje joj težinu i vrijednost u našim očima, pretvara je u surogat za stvarni život. Teško nam je otpustiti prošlost, ne zato što nam je zaista toliko potrebna, već zato što se bojimo da sa njom ne izgubimo sve što imamo. Ali greška je što prošlost ne postoji objektivno, postoji samo sadašnjost, a život je samo u njoj. Dakle, čovjek mora biti u stanju napustiti prošlost da bi živio u sadašnjosti.

Kako se osloboditi teške situacije i nastaviti sa svojim životom

Koristim takve naslove u članku jer čitaoci na taj način obično sami sebi formulišu pitanja. Ali u stvari, ova pitanja su smiješna. Štaviše, one su štetne i tjeraju čovjeka u svojevrsno ropstvo iz kojeg se teško izvući.

Budite jasni oko dvije stvari:

1. Nema više šta da se ostavi.
2. Vi već živite.

Nemate šta više da pustite

Moj prijatelj se razveo prije tri mjeseca. Na moje pitanje o razlozima njene depresije, odgovorila je da prolazi kroz težak razvod. I ovdje vam upada u oči jasna logička nedosljednost: izvinite, možete doživjeti razvod u procesu. Sve ovo trčanje po sudovima, birokratija, podjela imovine, djeca, radoznala poznanstva, neizvjesnost i gomila drugih nevolja - ima za čim poludjeti. Ali nakon svega, prije tri mjeseca se sve završilo, nije bilo više razloga za brigu, sve je već iskusila. Ono što ostaje je čista glupost - samo to treba da primetite! Moja prijateljica se ubijala crnom depresijom gdje je trebala plesati od sreće. Kao rezultat kratkog razgovora, uspio sam joj prenijeti tu ideju i već sada se osjeća odlično - uspjela je prihvatiti situaciju, oprostiti uvredu iz prošlosti i krenuti dalje.

Koliko nam znači raspoloženje uma - to može biti naš krvnik i naš spasitelj. Nije ni čudo što je malodušnost smrtni greh: ono dovodi do drugog smrtnog greha – laži. Lažemo sami sebe i vjerujemo svojim lažima. Činimo sebe žrtvama i uživamo u svojim nevoljama. U međuvremenu, prođe čitav život radosti i čuda. Malo iskrenosti prema sebi i tvoje je.

Izbrisati bolna sjećanja, poput Joela i Clementine, još uvijek je nemoguće, iako naučnici rade na tome. Za one koji su zaglavili u prošlosti, jedino što preostaje je da nauče da je puste. Heroine daje važne savjete koji će vam pomoći da započnete novi život.

1. Izvini

Ako osoba koja vas je povrijedila može ponuditi samo izvinjenje, prihvatite ga. Šteta što nije napravio vremensku mašinu i vratio se da je popravi, ali budimo realni.

Čak i ako nikada ne čujete riječi žaljenja od osobe, oprostite joj. Ovo nije slabost, već način da kao odrasla osoba izađete iz situacije i izliječite sebe.

2. Živite u sadašnjosti

Kako se osloboditi prošlosti? Živite u sadašnjosti. Zvuči logično, ali je zapravo malo komplikovanije nego što izgleda.

Naučite da se fokusirate na trenutak, ispunite svaki dan događajima, ne ostavljajte sebi vremena za traženje duše. To zahtijeva napor, posebno ako još niste jako jaki. Život ne bi trebao biti pozadina vašim uspomenama.

3. Izvini

Ponekad se zbog toga vraćamo u prošlost. Sve što možete učiniti je da izrazite iskreno kajanje, ali to nije dovoljno. Recite šta ste imali da kažete umesto da ponavljate svoje kajanje u svojoj glavi. Ovo će vam pomoći da zaboravite na sve i krenete dalje.

4. Postavite ciljeve

Gledanje u budućnost je mnogo produktivnije nego stalno gledanje unazad. Razmislite šta želite i fokusirajte se na postizanje svog cilja. Čak i ako je to globalni san - osnovati porodicu, izgraditi karijeru, vidjeti mnoge zemlje - danas možete učiniti nešto za ovo.

5. Priznajte svoju ulogu u onome što se dogodilo

Preuzmite odgovornost za sve što vam se dogodilo i prestanite tražiti ekstreme.

Shvatiti svoju ulogu ne znači prebaciti svu krivicu na sebe. Prihvatite ko ste bili, čak i ako je to neprijatno. Nemojte se skrivati ​​iza fraza "bio sam primoran", "bio sam zaveden." Prestanite biti igračka u rukama okolnosti. Pomirite se sa onim što ste već uradili i odvojite vreme da stvorite novog sebe.

6. Odmaknite se od ljudi koji žive samo u prošlosti.

Ako neko stalno priča o vremenu koje želite da zaboravite, vrijedi odmah reći da vam se to ne sviđa. Objasnite da vam ne treba sažaljenje, prigovori, žaljenje i da ne želite više razgovarati o ovoj temi. Oni koji ne razumiju, također možete ostaviti u prošlosti.

7. Naučite lekciju

Ako već ulazite u sjećanja i greške iz prošlosti, učinite to s koristi. Umjesto retoričkog: “Zašto mi sve ovo treba?”, razmislite: “Šta sam naučio iz ovoga”.

Jedno je okrenuti se prošlosti da bi se odlučilo u sadašnjosti, a drugo je besciljno lutati njome, trošeći emocije na destruktivno ponašanje.

Postoji lekcija u svemu što vam se dešava. I to je jedina stvar za koju su sjećanja korisna.

8. Budite strpljivi

Vjerujte procesu ozdravljenja. Samo zato što je prošlo šest mjeseci, a vi još uvijek patite, ne znači da ne možete ništa učiniti.

Nema smisla samo sjediti i čekati da se sve zaboravi. Pitajte internet: "Kako početi ispočetka" i žalite se prijateljima. Novi život neće biti stavljen ispod vrata uz napomenu: "Zaslužio si". Morate otići i učiniti to sami: evoluirati, putovati, steći nove prijatelje i prestati sažaljevati sebe.

9. Dajte oduška mislima i emocijama

Prošlost je još uvijek u tvojoj glavi jer joj nisi dozvolio da izađe na vidjelo. Zapišite sva iskustva na papir i spalite. Sakupite sve što vas podsjeća na ono što se dogodilo i uništite, što efikasnije, to bolje. Uredite svoj ritual rastanka s prošlošću, stavite tačku na ovaj beskrajni unutrašnji dijalog.

10. Budite zahvalni

Potrebno je vrijeme da shvatite prednosti svega što vam se dogodilo. Ne propustite trenutak kada je vrijeme da shvatite da ste postali jači, pametniji, oprostili se od iluzija, promijenili svoj stav prema životu. Budite zahvalni za ono što sada imate i nemojte žaliti za onim što ste izgubili.

Šta vam pomaže da skrenete misli sa loših uspomena?