Geçmişi nasıl bırakabilirim ve kötü anılardan nasıl kurtulabilirim. Geçmiş ilişkileri bırakıp yeni bir hayat yaşamaya nasıl başlanır Geçmişi bırakıp yaşamaya başlamak

Pek çok insan bir partnerden ayrıldıktan sonra kendini kaybeder ve bu şaşırtıcı değildir. Daha dün güzel bir evde mutlu bir gelecek hayal ettiniz ama bugün kendinizi bunalmış hissediyorsunuz. İşin püf noktası, geçmiş ilişkileri bırakarak yeni bir hayata başlamaktır. Bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu düşüneceksiniz. Tabii ki, ilk sefer zor olacak, ancak daha sonra bir güç dalgası başlayacak çünkü en iyisi için umut olacak. Muhtemel zorlukları göz önünde bulundurarak etkili bir psikolojik teknik koleksiyonu oluşturduk.

Yöntem numarası 1. Kendi "Ben"inizi suçlamayın

Hanımların sevgili erkeklerinden ayrıldıktan sonra kendilerini tüm ölümcül günahlarla suçlamaları alışılmadık bir durum değildir. Onlar gibi olmayın, ayrılıklardan her zaman iki kişi sorumludur, bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Her şeyi batırdığınızdan eminseniz, durumdan geri çekilin, duruma farklı bir açıdan bakın. Artılarıyla eksileriyle yaşayan bir insansın, herkesin hata yapma hakkı var.

Yukarıdaki öneri yardımcı oldu mu? Ayrılık için eski erkeği suçlamaya başla, ama onu arama ya da mesaj atma. O nasıl bir keçidir kafanızda gezinin, açıktan çamur atmaya tenezzül etmeyin.

Bu yöntemin özü kendinizi affetmektir. Aksi takdirde ilerleyemezsiniz, geçmiş amansız bir şekilde yavaşlar. Yeni bir hayat, düzenli olarak kendini kırbaçlayan bir kızla birlikte olmak istemeyen değerli bir beyefendi sunacak.

Yöntem numarası 2. geçmiş için pişmanlık duyma

"Boşa harcanan zaman için özür dilerim" veya "Hayatımın en güzel yıllarını senin için harcadım" gibi ifadeleri sık sık duyabilirsin. Aslında, bu tür ifadeler hiçbir anlam taşımamaktadır. Bir partnerle beraber olduğunuza göre, onu istemişsiniz demektir.

Geçmişe takılıp kalmayın, aksi takdirde şu anda gerçekleşen unutulmaz olayları kaçırma riskiniz vardır. Kişisel hayatınıza değil, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinize odaklanın. Bir kariyer oluşturmaya çalışın, daha fazlası için çabalayın.

Hayatın olumlu anlarını vurgulamak, geçmişi unutmanıza veya ondan geçici olarak uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, sonsuza dek hatırlamak önemlidir - diğerleri sürekli kurban gibi davranan kızlardan hoşlanmaz.

Yöntem numarası 3. kendine odaklan

Bu aşamada, kendi psiko-duygusal durumunuzla ilgilenmeniz gerekir. Eski arkadaşın şu anda ne yaptığını, kiminle iletişim kurduğunu, genel olarak nasıl olduğunu düşünmeyi bırakın. Bir süreliğine bencil ol, kendini savun, asla gerçekleşmeyecek diyaloglar arasında gezinmeyi bırak.

Bir güzellik salonunu ziyaret etmek gereksiz olmayacaktır. Görünümünüzü düzenleyin: saç stilinizi değiştirin, manikür ve pedikür yaptırın, spa uygulamalarıyla kendinizi şımartın.

Arkadaşlarınızla alışverişe gidin, güzel iç çamaşırları, yüksek topuklu ayakkabılar, baştan çıkarıcı elbiseler alın. Tek kelimeyle, imajınızı önemli ölçüde değiştirin çünkü alışveriş en iyi ilaçtır.

Yöntem numarası 4. Geçmiş deneyimi hatırla

Bir ilişkiden diğerine atlayan kızlar kategorisine ait değilseniz, bu öneri oldukça uygun olacaktır. İlişkiden önce nasıl olduğunuzu hatırlayın. Arkadaşlarınızı arayın, bowlinge, gece kulübüne veya sinemaya gidin, eğlenin.

"Kitlelere" çıkma arzusu yoksa, sevdiklerinizle evde rahat toplantılar düzenleyin. Komik bir komedi açın, bir bira ısmarlayın, bir şişe iyi şarap alın. Eskisi gibi davranmaya çalışın, geçmiş ilişkiyi kimseyle tartışmayın.

Bir kızın bir erkekle birlikteyken kendini unutması alışılmadık bir durum değildir. Durumu düzeltmenin zamanı geldi. Geçmiş ilgi alanlarını hatırla, uzun süredir karar vermediğin şeyleri yap. Bir erkekle tanışmadan önce sahip olduğun o kıvılcımı ateşle.

Yöntem numarası 5. bağlantıyı kes

Fiziksel anıları atın veya dolabın arkasına gönderin. Bunlar ortak fotoğraflar, bağışlanan küpeler veya bir oyuncak ayı içeren çerçeveler olabilir. Eski erkek arkadaşınızın tişörtlerini, tıraş aksesuarlarını ve diğer ıvır zıvırlarını atın.

Şimdi size geçmiş bağlantıyı hatırlatmayacak rahat bir dişi yuva yaratmanız gerekiyor. Gerekirse duvar kağıdını yeniden yapıştırın, perdeleri değiştirin, yeniden düzenleyin. Kiralık bir daire olması durumunda, başka bir daire ile değiştirilmesi tavsiye edilir.

Yöntem numarası 6. unutmaya çalışma

Unutmaya çalışmak gibi yaygın bir hata yapmayın. Ne kadar çok düşünürseniz, o kadar net hatırlarsınız. İyi ve kötü anları hatırlamanıza izin verin, yaşananları drama dönüştürmeye çalışmayın.

Belirli nedenlerle yakınınızdaki biriyle birlikte olduğunuzu anlamak önemlidir. Bunun tek bir anlamı var - o hayatın ayrılmaz bir parçasıydı. Adama mutluluk armağanı için zihinsel olarak teşekkür edin ve olası hataları nedeniyle oluşan üzüntüyü bırakın.

Belli bir süre sonra, anıların acıtmayı bıraktığını fark edeceksiniz. Paramparça olan şimdi ruhun gizli köşelerine dokunmadan geçip gidiyor.

Yöntem numarası 7. duyguları göster

Durumun gerektirdiğini hissetmek için kendinize izin verin. Değerli (!) Bir Beyefendi göründüğünde, onun kapıdan dönmesine izin vermeyeceğinizi aklınızla kabul edin. Hemen seks yapmak gerekli değildir, ilginç bir ortak eğlenceye sahip olmak yeterlidir.

Karşı cinsten yakınma, her erkek keçi değildir. Acılık ve kendini kırbaçlama zamanı sona erdi, her şeyde olumlu anlar arayın. Davetleri kabul edin, randevulara çıkın, yeni arkadaşlarınıza eski ilişkilerinizden bahsetmeyin.

Boşluk geldi, devam etme zamanı. Tüm ölümcül günahlar için kendinizi suçlamayın, harcanan zamandan pişman olmayın, başkalarında merhamet uyandırmaya çalışmayın. Eski erkeği unutmaya çalışmayın, duygularınızı göstermekten çekinmeyin, özgürlüğün tadını çıkarın.

Video: Geçmiş ilişkilerden nasıl vazgeçilir?

Birçok insan bir ilişkinin sona ermesi konusunda kendini kötü hisseder. Yeni bir şekilde yaşama, kendilerine zaman bulma ve yeni bir ortak arama gücü ve arzusuna sahip değiller. Geçmiş ilişkilerin neden normal yaşamamıza izin vermediğini ve her şeyi unutup bırakmak için ne yapılması gerektiğini anlıyoruz.

Geçmiş ilişkiler neden hayatı etkiliyor?

Duygu fırtınası.Ondan ayrılabilseniz bile, bir kişiyi kafanızdan çıkarmak zordur. Özellikle bir partner diğerini terk ederse, boşluk sevilen birinin kaybı olarak algılanacaktır. Kişi öfke veya üzüntü biriktirir, neşe yaşamaz, sadece yıkım yaşar. Evet, kızmalısın ya da acı çekmelisin, ama bu iyi. Bir ayrılıktan sonra zamana ihtiyaç vardır - önce öfke üzüntüye dönüşür, daha sonra kişi farklı yaşayabileceği gerçeğinden neşe duymaya başlar.

Utanç.Bir ilişkiyi bitirmek genellikle utanca yol açar - "diğerleri ailelerini yıllarca bir arada tutmayı başarır, ama ben yapamam." Utanç zehirli olduğu için tehlikelidir, aşağı yukarı devam edecek ve yeni ilişkiler kuracak ya da yalnız yaşayacak gücü yoktur. Bir ayrılığın utancı o kadar güçlü olabilir ki, insan ne kadar kötü ve ne kadar üzgün olduğunu göstermemek için sosyal bağlarını kapatır.

Alışkanlıkları kırmak.Bir ilişkide insanlar birlikte çok şey yaparlar: uyanın, kahvaltı yapın, işten sonra rahatlayın, seyahat edin. Bir ayrılıktan sonra insan her şeyi tek başına yapmak zorunda kalır. Arkadaşları olağan işlere dahil etmeliyiz, ancak bu yardımcı olmuyor. Yeni bir rejime uyum sağlamak zordur - bazen bir kişi bir başkası için bir şeyler yapar. Artık akşamları kahvaltıları ve yürüyüşleri sevmediğini anlıyor ama onları nasıl değiştireceğini bilmiyor.

Sinir bozucu ortak.Bazen, bir ayrılıktan sonra, ortaklardan biri barışmaya ve ilişkiyi yeniden başlatmaya çalışır. İkinci partnerin geçmişe dönme arzusu olmayabilir - birincisinin ısrarından korkacak, kendini savunacak, daha da sinirlenecek. Belki de aşırı önlemlere gidecek: hareket edin veya polise şikayette bulunun.

Geçmiş ilişkileri bırakmak neden zor?

Büyük kayıp.Bir partnerle güçlü bir şekilde ayrılmak, sevilen birinin ölümüne eşittir. Bazen insanlar aynı keder kabul aşamalarından geçerler: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Bu nedenle, boşandıktan sonra insanlar birkaç ay hatta yıllarca depresyona girerler.

sinirsel bağlantılar.Ortaklar karşılıklı anlaşma ile anlaşamazlarsa, ayrılmak daha kolay olacaktır. Ancak bu durumda bile birincisiyle ilgili düşüncelerden kurtulmak zordur - beynin sinir bağlantılarını yeniden inşa etmesi için zamana ihtiyacı vardır. Kafeler, parklar, sinemalar - her şey size geçmiş ilişkileri hatırlatacak. Yeni nöral bağlantıların ortaya çıkması için, yeni düşünceler ve insanlarla aynı yerleri dolaşmanız gerekecek.

İnsan sosyalliği.Biyolojik düzeyde bile insan sosyal bir varlıktır. Yalnız kalması onun için zor. Bir partnerle ayrıldıktan sonra, bir "delik" ile yaşamak, başka birine ihtiyaç duymak zordur. Aynı zamanda, bu deliği yamamak için hiçbir güç yoktur - zaman geçmelidir.

Geçmiş ilişkilerden nasıl vazgeçilir?

Her insanın hayatında bazen kendine şu soruyu sorduğu bir dönem gelir: Geçmişi nasıl bırakıp bugünü yaşamaya nasıl başlanır? Depresyona girdiğimizde ve suçluluk duygusuyla ya da telafisi mümkün olmayan bir kayıpla bunaldığımızda, bize öyle geliyor ki hayat artık eskisi gibi olmayacak ve içine giren siyah çizgi bitmeyecek. Ama öyle mi? Sorunlarımız ve talihsizliklerimiz sadece bizim başımıza mı geldi? Biz eski başarısızlıklar için kendimizi suçlamaya ve çoktan geride kalanlar için acı çekmeye devam ederken diğer insanlar neden yaşıyor? Hayatımızın geri kalanını, kafamız anıların kumuna gömülmüş ve etrafımızdaki tüm olasılıklar dünyasından bihaber olarak yaşamak istiyor muyuz gerçekten? Aklı başında hiç kimse bu soruların hiçbirine evet yanıtı vermez, hatta bu başlıklı bir makale bile okumaz.

Tarayıcı sekmenizi hala kapatmadıysanız, hayatınızda olup bitenleri önemsiyorsunuz, ancak henüz hiçbir şeyi değiştirmenin bir yolunu bulamamışsınız demektir. Bu durumda, size son derece iyi haberlerim var - durumu geride bırakmak ve yeni bir hayata başlamak çok kolay. İstemli çaba yok, pahalı doktorlarla tedavi ve konsültasyon yok, kimya ve "halk" tıbbı yok. Tek ihtiyacınız olan biraz mantık ve sağduyu, biraz durumu dışarıdan değerlendirme yeteneği ve biraz da kendinize inanç. Amacınız, geçmişin sizin üzerinizde hiçbir gücünün olmadığını anlamaktır. Ve buna inanmak değil, bu gerçeği bir dizi basit mantıksal sonuçtan çıkarmak. Sizi anıların büyüsüne kaptıran ve bugünü yaşamanıza izin vermeyen yanlış tavrı ancak bu şekilde yok edebilirsiniz. Ana düşmanınız yalanlardır. Silahınız gerçektir. Bu savaşa katılmaktan korkmayın, kaybetmek kesinlikle imkansız. Sadece durumu bırakmayı öğrenmek ve geçmiş hatalar için kendinizi affetmeyi öğrenmek yeterlidir.

Neden geçmişi bırakalım ve bunu yapmak gerekli mi?

Geçmişimiz hafızamızdır ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yoktur. İnsanoğlu tatsız anları hafızasından silmenin bir yolunu henüz bulamadı ama böyle bir yol olsa bile bu bir çözüm değil, sorundan kaçış anlamına gelirdi. Sorun, kötü bir şeyi hatırlamamız değil, bu anıları yanlış ele almamızdır. Durumu salıvererek, bitmesine izin vermiş olursunuz.

Başarısızlığın değeri nedir?

Bir düşünün: Elinizi ilk kez yaktıysanız ve hemen unuttuysanız, ikinci bir yanıktan nasıl kaçınacaksınız? İkinciyi unutursanız üçüncü yanıktan kaçınır mısınız? Düştüğünüz için ayaklarınızın altına bakmıyor musunuz? Soğuk algınlığınız olduğu için kalın giyinmiyor musunuz? Besin zehirlenmelerinin belirtilerini bildiğiniz için değil de besinlerinizi dikkatli bir şekilde mi seçiyorsunuz? Bir yudum su almadan yüzmeyi, çarpmadan kaymayı öğrenen tanıdığınız var mı? Olmaz, diyorsun ve haklı çıkacaksın. Deneyimimiz basitçe verilmez - bunun bedelini acı ve hayal kırıklığıyla öderiz, bu yüzden çok değerlidir.

Örneklerim size çok basit gelmesin. Onları seçtim çünkü görseller ve deneyim kazanma mekanizması durumun karmaşıklığına göre değişmiyor, sadece tümsekler daha acı verici olabiliyor. Örneğin, bir evliliği bitirmek. Söyle bana, daha önce hiç ilişki tecrüben olmasaydı, bir evlilik kurar mıydın? Onu kaç tehlike tehdit ederdi ve çok daha erken çökmüş olma olasılığı ne kadardı? Ve bugünün deneyimiyle her şeye yeniden başlarsanız, o zaman onu kurtarabilir, hatta hemen reddedebilir ve durumu bilinçaltı bir düzeyde nasıl bırakacağınızı ve şu anda mutlu olmayı düşünmeyebilirsiniz. Sonuç: kazanılan deneyim - daha akıllı ve daha dikkatli oldunuz.

Neden başarısızlık üzerinde duruyoruz?

Bilim adamları bir zamanlar çok ilginç bir deney yaptılar.

İki fare suya atıldı. Yaklaşık 20 dakika boyunca ikisi de yüzeyde kaldı, ardından bitkin düştüler ve batmaya başladılar. Bir fare boğuldu, ikincisine son anda bir tahta verildi ve üzerine tırmanıp kaçtı.

Ertesi gün, biri önceki sefer kaçmış olan iki fare tekrar suya atıldı. Yeni fare 20 dakika içinde boğulurken eskisi birkaç saat yüzeyde bocaladı! Yaşama ve savaşma susuzluğunu bu kadar yoğunlaştıran tabletin anısıydı.

Büyük bela sağır eder. Bir insanın bundan bir gün kurtulabileceğine ve dolu bir hayat yaşayabileceğine inanması zordur. Geleceğe inanmamak, geçmişte yaşama isteği uyandırır, ona ağırlık ve değer verir, gerçek hayatın vekiline dönüştürür. Geçmişe gerçekten çok ihtiyacımız olduğu için değil, onunla sahip olduğumuz her şeyi kaybetmekten korktuğumuz için geçmişi bırakmak bizim için zor. Ancak hata, geçmişin nesnel olarak var olmaması, yalnızca şimdinin var olması ve hayatın yalnızca onun içinde olmasıdır. Bu nedenle, şimdiki zamanda yaşamak için geçmişi bırakabilmelisiniz.

Zor bir durumu nasıl bırakabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz?

Makalede bu tür başlıkları kullanıyorum çünkü okuyucular genellikle soruları kendileri için bu şekilde formüle ediyorlar. Ama aslında, bu sorular saçma. Üstelik zararlıdırlar ve kişiyi içinden çıkılması zor bir tür esarete sürüklerler.

İki konuda net olun:

1. Bırakacak başka bir şey yok.
2. Zaten yaşıyorsun.

Bırakacak başka bir şey yok

Arkadaşım üç ay önce boşandı. Depresyonunun nedenini sorduğumda, zor bir boşanma sürecinden geçtiğini söyledi. Ve burada açık bir mantıksal tutarsızlık göze çarpıyor: kusura bakmayın, bu süreçte boşanma yaşayabilirsiniz. Tüm bunlar mahkemeler, bürokrasi, mal paylaşımı, çocuklar, meraklı tanıdıklar, belirsizlik ve bir dizi başka sorun etrafında koşuşturuyor - çıldıracak bir şey var. Ama sonuçta, üç ay önce her şey sona erdi, endişelenecek başka bir şey yoktu, zaten her şeyi deneyimlemişti. Geriye kalan tamamen saçmalık - sadece fark etmeniz gerekiyor! Arkadaşım, mutlulukla dans etmesi gereken yerde kara depresyonla kendini öldürüyordu. Kısa bir konuşma sonucunda, bu fikri ona iletmeyi başardım ve şimdi bile kendini harika hissediyor - durumu kabul etmeyi, geçmişin suçunu affetmeyi ve yoluna devam etmeyi başardı.

Zihnin ruh hali bizim için ne kadar önemliyse, o bizim celladımız ve kurtarıcımız olabilir. Umutsuzluğun ölümcül bir günah olmasına şaşmamalı: başka bir ölümcül günaha yol açar - bir yalan. Kendimize yalan söylüyoruz ve kendi yalanlarımıza inanıyoruz. Kendimizi kurban eder, dertlerimizden zevk alırız. Bu arada, bütün bir hayat sevinçler ve mucizelerle geçer. Kendinize karşı biraz dürüst olun ve bu sizin.

Joel ve Clementine gibi acı verici anıları silmek, bilim adamlarının üzerinde çalışmasına rağmen hala imkansız. Geçmişe takılıp kalanlar için geriye kalan tek şey, onu bırakmayı öğrenmektir. Heroine, yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacak önemli ipuçları veriyor.

1. Üzgünüm

Seni inciten kişi sadece bir özür sunabiliyorsa, kabul et. Bir zaman makinesi yapıp onu tamir etmeye gelmemiş olması çok kötü ama gerçekçi olalım.

Birinden pişmanlık sözleri duymasanız bile onu affedin. Bu bir zayıflık değil, bir yetişkin olarak durumdan çıkıp kendinizi iyileştirmenin bir yoludur.

2. Anı yaşayın

Geçmiş nasıl bırakılır? Şimdiki zamanda yaşa. Kulağa mantıklı geliyor, ama aslında göründüğünden biraz daha karmaşık.

Ana odaklanmayı öğrenin, her günü olaylarla doldurun, kendinize ruh arayışı için zaman bırakmayın. Bu, özellikle de henüz çok güçlü değilseniz, çaba gerektirir. Hayat, anılarınızın arka planı olmamalı.

3. Üzgünüm

Bazen geçmişe dönüyoruz çünkü. Yapabileceğiniz tek şey samimi pişmanlıklarınızı ifade etmek ama bu yeterli değil. Pişmanlıklarınızı kafanızda tekrarlamak yerine söylemeniz gerekeni söyleyin. Bu, her şeyi unutmanıza ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

4. Hedefler belirleyin

Geleceğe bakmak, her zaman geriye bakmaktan çok daha verimlidir. Ne istediğinizi düşünün ve hedefinize ulaşmaya odaklanın. Küresel bir rüya olsa bile - bir aile kurmak, bir kariyer inşa etmek, birçok ülke görmek - bugün bunun için bir şeyler yapabilirsiniz.

5. Olanlardaki rolünüzü kabul edin

Başınıza gelen her şeyin sorumluluğunu alın ve aşırılıkları aramayı bırakın.

Rolünüzün farkına varmak, tüm suçu kendinize kaydırmak anlamına gelmez. Olduğun kişiyi kabul et, tatsız olsa bile. "Zorlandım", "Aldandım" sözlerinin arkasına saklanmayın. Koşulların elinde oyuncak olmayı bırakın. Halihazırda yapılmış olanlarla hesaplaşın ve yeni bir siz yaratmak için zaman ayırın.

6. Sadece geçmişte yaşayan insanlardan uzaklaşın.

Birisi sürekli olarak unutmak istediğiniz bir zamandan bahsediyorsa, bundan hoşlanmadığınızı açıkça söylemeye değer. Acımaya, sitemlere, pişmanlıklara ihtiyacınız olmadığını ve artık bu konuyu tartışmak istemediğinizi açıklayın. Anlamayanlar, geçmişte de bırakabilirsiniz.

7. Bir ders alın

Zaten anıları ve geçmiş hataları araştırıyorsanız, bunu fayda sağlayacak şekilde yapın. Retorik olarak "Bütün bunlara neden ihtiyacım var?" yerine, "Bundan ne öğrendim" diye düşünün.

Şimdiki zamanda bir karar vermek için geçmişe dönmek bir şeydir ve içinde amaçsızca dolaşmak, duyguları yıkıcı davranışlarla boşa harcamak başka bir şeydir.

Başınıza gelen her şeyde bir ibret vardır. Anıların işe yaradığı tek şey de bu.

8. Sabırlı olun

İyileşme sürecine güvenin. Altı ayın geçmesine rağmen hala acı çekiyor olmanız, hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez.

Oturup her şeyin unutulmasını beklemenin bir anlamı yok. İnternete "Nasıl baştan başlanır" diye sorun ve arkadaşlarınıza şikayet edin. Kapının altına "Sen bunu hak ettin" notuyla yeni bir hayat konmayacak. Gidip kendin yapmalısın: geliş, seyahat et, yeni arkadaşlar edin ve kendine acımayı bırak.

9. Düşünce ve duyguları açığa çıkarın

Geçmiş, dışarı çıkmasına izin vermediğin için hâlâ kafanın içinde. Tüm deneyimlerinizi bir kağıda yazın ve yakın. Size olanları hatırlatan her şeyi toplayın ve yok edin, ne kadar etkili olursa o kadar iyi. Geçmişle vedalaşma ritüelinizi düzenleyin, bu bitmeyen iç diyaloğa bir son verin.

10. Minnettar olun

Başınıza gelen her şeyin faydalarını fark etmeniz zaman alır. Daha güçlü, daha akıllı hale geldiğinizi, illüzyonlara veda ettiğinizi, hayata karşı tutumunuzu değiştirdiğinizi anlama zamanının geldiği anı kaçırmayın. Şimdi sahip olduklarınız için şükredin ve kaybettikleriniz için pişman olmayın.

Zihninizi kötü anılardan uzaklaştırmanıza ne yardımcı olur?