คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี

การเปลี่ยนเป็นคนใหม่เป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังใช้ศักยภาพของตัวเองได้ไม่เต็มที่และใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมากอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง คุณจะต้องประเมินจุดอ่อนในปัจจุบันของคุณอย่างตรงไปตรงมาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับคุณสมบัติส่วนบุคคลที่คุณต้องการ คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว ค้นหาแบบอย่างเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง และประเมินสถานการณ์เป็นระยะเพื่อให้เป็นไปตามแผน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

เข้าใจตัวเอง

1. กำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง.แค่คิดว่า: “ฉันอยากเปลี่ยนไหม?” หากต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ ประเมินทุกแง่มุมของชีวิตของคุณและดูว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

   • ประเมินทิศทางที่ชีวิตคุณกำลังมุ่งหน้าไป
   • พิจารณาว่ากิจกรรมใดบ้างที่ต้องเปลี่ยนแปลง
   • คำนึงถึงความพยายามและความเสียสละที่จำเป็นตามความเป็นจริง
   • หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกด้าน กิจการของคุณก็ถึงวาระที่จะล้มเหลว

2. พิจารณาว่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเพียงใดหากคุณมั่นใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลง คุณต้องค้นหาว่าเป็นไปได้อย่างไร นั่งลงและคิดว่าคุณมีสิ่งที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณหรือไม่

   • จำเป็นต้องมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง
   • จำเป็นต้องมีเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลง
   • ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง
   • จำเป็นต้องมีการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

3. ประเมินตัวเองอย่างมีสติสิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างเต็มที่เมื่อประเมินคุณสมบัติของคุณ หากคุณ "วาดภาพ" ภาพเหมือนที่ไม่ถูกต้อง คุณจะไม่มีทางเข้าใจสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเอง

   • ถามเพื่อนของคุณ หากมุมมองจากภายนอกไม่ตรงกับความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง แสดงว่าคุณไม่ได้ตรงไปตรงมาเลย
   • ประเมินการตัดสินใจที่คุณต้องทำและเหตุผลในการตัดสินใจเหล่านั้น หลังจากนี้ คุณจะเข้าใจว่าต้องขอบคุณเหตุผลดังกล่าวที่ทำให้คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบัน คุณจะต้องตัดสินใจตามวิธีคิดใหม่เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง
   • เช่น หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่บ้านแทนที่จะออกไปข้างนอกกับเพื่อน ให้ประเมินเหตุผลของการเลือกนั้นและเหตุผลที่พวกเขาแสดงลักษณะนิสัยของคุณ

4. เขียนผลลัพธ์กำหนดและจดบันทึกเป้าหมายสุดท้ายของกระบวนการนี้ เป้าหมายจะต้องวัดได้ อาจประกอบด้วยหลายแง่มุมหรือเป็นตัวแทนภาพรวมทั่วโลก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เป้าหมายควรยังคงมองเห็นได้เพื่อให้คุณได้รับแรงบันดาลใจที่คุณต้องการทุกวัน

   ส่วนที่ 2

   หาต้นแบบ

   1. เรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดต้นแบบสามารถเป็นใครก็ได้: คนหนุ่มสาว ผู้ใหญ่ เพื่อน ญาติ คนแปลกหน้า หรือคนดัง ค้นหาใครสักคนที่เป็นคนที่คุณต้องการจะเป็นอย่างแท้จริง คุณอาจจะชอบรูปลักษณ์ภายนอกของคนหนึ่งและการกระทำของอีกคนหนึ่ง ใช้แง่มุมที่พึงประสงค์ของแต่ละคนเป็นแรงบันดาลใจ

      • รู้จักกันนัดคุยกันได้ รู้จักวิธีคิดของพวกเขา
      • รวบรวมข้อมูลหากคุณไม่รู้จักบุคคลนั้น. ค้นหาทุกสิ่งที่คุณพบในสื่อและพยายามเลียนแบบคุณสมบัติของบุคคลดังกล่าวในชีวิตประจำวัน

   2. ออกไปเที่ยวกับคนที่เหมาะสมการอยู่รายล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกมีความสำคัญมากกว่าการหาแบบอย่าง เมื่ออยู่ใกล้บุคคล คุณมีโอกาสที่จะทำซ้ำการกระทำของเขา ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายกันหรือบรรลุเป้าหมายแล้วและเชื่อมโยงกับพวกเขา

      • เช่น หากคุณต้องการเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายมากขึ้น ให้อยู่ท่ามกลางคนที่คล้ายกัน หากคุณต้องการประสบความสำเร็จทางการเงิน ให้สื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จทางการเงิน
      • หลีกเลี่ยงผู้ที่มีอิทธิพลเชิงลบต่อการเปลี่ยนแปลงของคุณ หากคุณกำลังพยายามใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ร่วมกับผู้คนที่นั่งเยอะและกินอาหารขยะบ่อยๆ

   3. ค้นหาคนที่จะติดตามความคืบหน้าของคุณเขาจะไม่ปล่อยให้คุณหลงทาง คุณสามารถให้ความช่วยเหลือในลักษณะเดียวกันเป็นการตอบแทน เลือกคนที่คุณสามารถติดต่อได้ตลอดเวลาหากคุณประสบปัญหา ขอแนะนำให้จัดการประชุมรายสัปดาห์ทางโทรศัพท์หรือด้วยตนเองเพื่อหารือเกี่ยวกับความก้าวหน้าและความสำเร็จของคุณ

      • จะเป็นการดีที่สุดถ้าบุคคลต้นแบบเดียวกันควบคุมคุณ บุคคลดังกล่าวรู้แน่ชัดว่าต้องใช้ความพยายามเพียงใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ดังนั้นเขาจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างยิ่ง

เป็นตัวของตัวเอง แต่งตัวและแต่งตัวในแบบที่คุณชอบ ตั้งกฎเกณฑ์ในชีวิตของคุณเอง - อะไรจะดีไปกว่านี้? แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นที่บุคคลจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองและความชอบของเขาอย่างเร่งด่วนและในลักษณะที่รุนแรง จะเปลี่ยนอย่างไรจนจำไม่ได้? เหตุใดจึงมีความจำเป็นเช่นนี้? เราจะพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดด้านล่าง

เหตุผลที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

อาจมีเหตุผลมากมายในการเปลี่ยนแปลง เพราะอย่างที่คุณทราบ มีความคิดเห็นมากมาย ผู้คนมักถูกผลักดันให้ทดลองตัวเองด้วยเหตุผลต่อไปนี้:

1. รัก. โดยเฉพาะครั้งแรก ความรักของวัยรุ่น หรือความรู้สึกดึงดูดเพศตรงข้ามอย่างแรงกล้า เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีในชีวิตที่คนๆ หนึ่งอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่ว่า “ฉันอยากเปลี่ยนแปลงจนจำไม่ได้ เพื่อที่รัก (ที่รัก) ของฉันจะได้รักฉัน”
2. เมื่อบุคคลเข้าใจว่าด้วยสถานการณ์ปัจจุบัน วิธีที่เขามองและปฏิบัติต่อผู้คน เขาจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต เขาจึงตัดสินใจทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
3. ความปรารถนาที่จะเป็นที่นิยมมากขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจ คนที่เอาแต่ใจตนเองมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง แน่นอนว่าพวกเขารักตัวเอง แต่เปลือกซึ่งรูปร่างหน้าตาที่พวกเขาพบว่าตัวเองไม่เหมาะกับพวกเขาตลอดเวลา
4. การพัฒนาตนเอง. ความปรารถนาดีที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณในตัวคุณเองเกิดขึ้นเนื่องจากความอยากรู้อยากเห็นของมนุษย์ทั่วไป เราทุกคนชอบที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และนำมันเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยทางจิตวิทยาที่ผลักดันให้บุคคลเปลี่ยนแปลง สถานการณ์ที่ตึงเครียด ความขัดแย้ง และความล้มเหลวต่างๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงได้ จิตใต้สำนึกจะรับรู้ภาพใหม่ว่าเป็นการป้องกันจากเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอดีต

การเปลี่ยนแปลงภายนอกสำหรับผู้ชาย

มันค่อนข้างยากสำหรับตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่าที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของพวกเขาโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ด้านล่างนี้เราจะพิจารณาหลายวิธีที่ไม่เป็นที่ยอมรับซึ่งเหมาะสำหรับผู้ชาย:

• มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬา นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่ไลฟ์สไตล์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของคุณด้วย บางทีผู้ชายหลายคนอาจใฝ่ฝันถึงรูปร่างที่สวยงามและมีรูปร่างสมส่วน แต่การบรรลุผลดังกล่าวโดยไม่ต้องออกกำลังกายนั้นไม่สมจริง
• เล็มเครา หนวด หรือในทางกลับกัน ไว้หนวดเคราให้ยาวขึ้น สิ่งนี้เปลี่ยนแปลงลักษณะใบหน้าอย่างมาก ลองใช้เลนส์สีและเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างรุนแรง
• เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับเพศตรงข้ามอย่างถูกต้องและมีความสามารถ ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะนำสิ่งที่หลงใหลมาสู่เครือข่ายของคุณ คุณต้องเปลี่ยนวิธีการสื่อสาร
• ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น การทำข้อตกลงกับ “ฉัน” ของคุณเองจะช่วยเร่งกระบวนการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลง อย่าลืมเห็นด้วยกับตัวคุณเองในประเด็นนี้ โดยวิเคราะห์โดยละเอียดว่าทำไมและเพื่อสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

แน่นอนว่าผู้ชายมีทางเลือกในการเปลี่ยนแปลงน้อยกว่า และวิธีการที่รุนแรงที่สุดคือการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่มันคุ้มค่าที่จะหันไปใช้มาตรการดังกล่าวหรือไม่?

วิถีแห่งการเปลี่ยนแปลงภายนอกสำหรับผู้หญิง

สิ่งเดียวที่ผู้หญิงต้องทำคือไปร้านเสริมสวย แล้วเธอจะเปลี่ยนไปอย่างเหลือเชื่อ เด็กผู้หญิงจะเปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ได้อย่างไร? สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำง่ายๆ:

• เปลี่ยนตู้เสื้อผ้า. การเปลี่ยนแปลงภาพควรคำนึงถึงลักษณะของภาพด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีขาสั้นและเต็ม ไม่แนะนำให้เปลี่ยนกระโปรงแมกซี่เป็นกระโปรงสั้น ขั้นแรก ตัดสินใจว่าสไตล์ใดที่เหมาะกับคุณที่สุด หากก่อนหน้านี้คุณชอบเสื้อผ้าคลาสสิกที่เข้มงวดคุณสามารถลองสไตล์สปอร์ตหรือเมืองเพื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
• เปลี่ยนทรงผม. การเปลี่ยนรูปร่างและสีผมช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายใน 1.5-2 ชั่วโมงอย่างแท้จริง คุณเป็นสีบลอนด์ผมยาวหรือเปล่า? มาเป็นสาวผมสีน้ำตาลสุดฮอตกับผมสั้น! อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการทำสีผมบ่อยครั้งอาจทำให้ผมร่วงได้
• การใช้เครื่องสำอางตกแต่ง จะเปลี่ยนอย่างไรจนจำไม่ได้? ทาเครื่องสำอาง. การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องสามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
• ลดน้ำหนัก. คุณต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือไม่? เริ่มต้นด้วยน้ำหนักของคุณ ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดและเหนื่อยล้าจากการอดอาหาร ก็เพียงพอที่จะกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องกำจัดด้วยตัวคุณเอง

และนี่ไม่ใช่วิธีทั้งหมดที่จะเปลี่ยนแปลงจนจำไม่ได้ สุภาพสตรีมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าในเรื่องนี้ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างรุนแรงใน 1 วัน สัปดาห์ หรือเดือน และโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายใน อย่าลืมพูดคุยกับตัวเองในแต่ละประเด็นที่คุณต้องการนำไปใช้กับตัวเอง ตัวแทนของทั้งสองเพศก่อนจะเริ่มเปลี่ยนแปลงควรคิดก่อนว่าทั้งหมดนี้ทำไปเพื่ออะไร? หากคุณต้องการทำสิ่งนี้เพื่อใครบางคนหรือเพื่อใครสักคน ให้ถามตัวเองว่า คนๆ นี้จะอยู่เคียงข้างคุณหรือไม่หลังจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด? คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น สวยขึ้น และโด่งดังมากขึ้นหรือไม่? คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในชีวิตอย่างกะทันหันเพราะความปรารถนาชั่วขณะ - การเปลี่ยนแปลงควรค่อยเป็นค่อยไปและมีเจตนา

จะเปลี่ยนจนเป็นที่ยอมรับภายในได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ ซึ่งจะค่อยๆ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ จังหวะชีวิต และอุปนิสัยของคุณ

กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ

ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด สร้างรายการความปรารถนาเฉพาะเจาะจง เน้นสิ่งที่ต้องการมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปกับการดำเนินการตามแผนรายวัน เช่น ซื้อเครื่องซักผ้าใหม่หรือเตาในครัว ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณได้พักผ่อน ผ่อนคลาย และใช้เวลาอยู่กับครอบครัวบ้างไหม? เริ่มต้นด้วยวันหยุดพักผ่อนด้วยการรับประทานอาหารเย็นร่วมกันและเดินเล่นกับครอบครัวของคุณ คนขี้เหงาจะได้รับประโยชน์จากการสื่อสารกับเพื่อนฝูง พ่อแม่ และทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ

วางแผนวันของคุณอย่างถูกต้อง เขียนรายการงานที่สำคัญที่สุดสำหรับวันนี้และขีดฆ่างานเมื่อคุณทำเสร็จ การแสดงภาพช่วยให้จิตใต้สำนึกเข้าใจว่างานนั้นเสร็จสิ้นแล้ว ซึ่งหมายความว่าความคิดเกี่ยวกับงานนั้นไม่เหมาะสมอีกต่อไป

เรียนรู้สิ่งที่คุณเคยฝันถึง

เราศึกษาตลอดชีวิตของเราและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง แต่เราไม่ได้มีโอกาสได้รับความรู้ที่จำเป็นต่อการตระหนักถึงศักยภาพที่ซ่อนอยู่เสมอไป เรียนภาษาต่างประเทศ เรียนกีตาร์และเปียโน ลองตัวเองเป็นนักร้องหรือนักออกแบบ บทบาทใหม่จะทำให้คุณสามารถเปิดใจและเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาอันสั้น

เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงเกินกว่าจะได้รับการยอมรับในหนึ่งเดือนเนื่องจากทักษะและความรู้ใหม่ ๆ หรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตลอดจนประเภทของกิจกรรมที่คุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญ ยิ่งซับซ้อนเท่าไร กระบวนการเรียนรู้และการเปลี่ยนแปลงก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น

อารมณ์ใหม่ - "ฉัน" ใหม่

เดินทางบ่อยที่สุด ไม่จำเป็นต้องไปต่างประเทศ เยี่ยมชมทุกมุมเล็ก ๆ ของบ้านเกิดของคุณ - รับประกันอารมณ์ใหม่ ๆ ที่หลั่งไหลเข้ามาสำหรับคุณ ขี่จักรยานขี่ไปตามถนนในบ้านเกิดของคุณชมพระอาทิตย์ขึ้นที่ริมทะเลสาบ - ทั้งหมดนี้จะนำทะเลแห่งอารมณ์เชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ ตั้งกฎเกณฑ์ในการยิ้มให้บ่อยขึ้น - ด้วยรอยยิ้ม ไม่เพียงแต่คุณเปลี่ยนแปลง แต่ยังรวมถึงโลกรอบตัวคุณด้วย

จะเปลี่ยนแปลงจนจำไม่ได้ในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร? เริ่มฉายแสงด้านบวก น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ในหนึ่งวันหากบุคคลนั้นมืดมนโดยธรรมชาติและไม่รู้ว่าจะสนุกกับชีวิตอย่างไร การฝึกอบรมพิเศษจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะนี้

โปรดจำไว้ว่า "ฉัน" ภายในของคุณคือวิหาร ดังนั้นอย่าปล่อยให้ขยะเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณในรูปแบบของปัญหาในชีวิตประจำวัน ความขัดแย้ง และปัญหาเล็กๆ น้อยๆ สิ่งเหล่านี้ทำให้สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลไม่มั่นคง ทำให้ยากต่อการใช้ชีวิต

การทำซ้ำและความเพียร

มุ่งมั่นในการกระทำของคุณมากขึ้นอย่ายอมแพ้ การทำซ้ำ ค้นหา และกำจัดข้อผิดพลาดอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเปลี่ยนแปลงที่เกินกว่าจะจดจำได้ อุปนิสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการระบุลักษณะในตัวคุณที่คุณต้องการกำจัดโดยเร็วที่สุด และเริ่มทำงานกับตัวเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ให้เริ่มด้วยการละทิ้งความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน ควบคุมความคิดและการกระทำของคุณอย่างต่อเนื่อง ตกลงกับ "ฉัน" ของคุณเอง - นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง

อยู่กับปัจจุบัน

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตควรจะจางหายไปในพื้นหลัง แม้ว่าเหตุการณ์ในอดีตจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่เหตุการณ์เหล่านั้นก็ควรถูกผลักไสระหว่างการเปลี่ยนแปลง จดจำ! คนที่คุณเคยเป็นในอดีตและคนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ โดยไม่ต้องคำนึงถึงทางเลือกอื่นในการพัฒนากิจกรรม ขณะเดิน ให้จ้องไปที่วัตถุและผู้คนที่อยู่รอบๆ พร้อมกัน ดื่มด่ำกับสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้เรียนรู้การทำสมาธิและติดต่อกับตัวเอง และยังยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่

กิจกรรมนี้ช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากความคิดเชิงลบที่มาจากตัวเราเองและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น การยอมรับความเป็นจริงช่วยให้ชีวิตของบุคคลดีขึ้น ช่วยให้เขาเปลี่ยนแปลงภายใน สอนให้เขารักและชื่นชมสิ่งที่เขามี

หากถูกถามว่ามีความสุขหรือไม่ เขาจะตอบว่าใช่โดยไม่ลังเลใจ นั่นหมายความว่าวิถีชีวิตของเขา สิ่งที่เขาทำ ผู้คนรอบข้าง ฯลฯ เหมาะสมกับเขาอย่างสมบูรณ์แบบ และทุกๆ วันก็นำอารมณ์เชิงบวกมากมายมาให้เขา เสริมความแข็งแกร่งให้กับความสำเร็จครั้งใหม่ คนที่โชคดีน้อยกว่าหรือค่อนข้างขาดบางสิ่งบางอย่างเพื่อเติมเต็มความปรารถนาของพวกเขา - ความอุตสาหะ ความอดทน หรือความกล้าหาญ มักจะคิดทบทวนก่อนที่จะอ้างว่ามีความสุข เพราะแผนการของพวกเขาไม่บรรลุผล

วลีเช่น "มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง", "ฉันมีนิสัยไม่เพียงพอที่จะประสบความสำเร็จมากกว่านี้" เป็นเรื่องไร้สาระอย่างยิ่ง เพราะตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และด้วยการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้

เราแต่ละคนต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางใดทางหนึ่ง: กำจัดความเขินอายหรือหงุดหงิด มีจุดมุ่งหมายหรือร่าเริงมากขึ้น... การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นทันที การเปลี่ยนแปลงเป็นถนนที่เราต้องเดินไปทีละก้าว

สิ่งที่รอเราอยู่บนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง

1. ข้อมูลเชิงลึก

โดยทั่วไปแล้ว คุณพอใจกับทุกสิ่งเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณ - ทุกอย่างสะดวกและดูเหมือนว่าจะปลอดภัย แต่มีบางอย่างเกิดขึ้น สดใสหรือมองไม่เห็นเลย มันรบกวนวิถีชีวิตปกติของคุณ และทันใดนั้นคุณก็รู้สึกถึงความไม่พอใจในจิตวิญญาณของคุณ ความเป็นจริงดูเหมือนจะกดดันคุณ ลองคิดดูสิ คนแบบนี้เป็นคนที่คุณอยากมีชีวิตอยู่หรือเปล่า?

การตระหนักรู้ถึงความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน มีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งทำให้คนตาบอดในชีวิตประจำวันหลุดออกไป บังคับให้เราต้องอยู่เหนือกิจวัตรประจำวันและถามคำถามว่า “ฉันเป็นใคร และฉันจะใช้ชีวิตอย่างไร? ฉันพอใจกับสิ่งนี้หรือไม่? ฉันอยากมีชีวิตอยู่แบบนี้ตลอดไปเหรอ?” เหตุการณ์ภายในและภายนอกต่างๆ ไม่ว่าจะเข้มข้นหรือไม่เข้มข้นมาก มีทั้งเชิงบวกและเชิงลบ สามารถผลักดันให้คุณสนทนากับตัวเองได้ การเจ็บป่วย การถูกไล่ออกจากงาน หนังสือดีๆ การนอกใจคู่ครอง หรือโอกาสพบปะเพื่อนฝูง

แต่ในความเป็นจริง เหตุการณ์ที่เป็นเวรเป็นกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความเข้าใจลึกซึ้งนี้เป็นเพียงตัวกระตุ้นให้เปิดประตูแห่งจิตสำนึกไปสู่ความคิดที่ก่อนหน้านี้ยังคงอยู่ภายนอกเท่านั้น

เป็นไปได้มากว่าคุณคิดเรื่องนี้มานานแล้ว แต่ไม่ได้ตระหนักถึงความไม่พอใจของตนเองอย่างเต็มที่ - สะดวกเกินไปที่จะใช้ชีวิตตามนิสัยโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเลย

คุณระงับความขุ่นเคืองไม่สังเกตเห็นความนับถือตนเองลดลงเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ... แล้วพบกับเพื่อนนักศึกษาที่สัมผัสบางสิ่งบางอย่างภายในทำให้เกิดทั้งความสุขและความขุ่นเคืองในวิธีคิดและการใช้ชีวิต แตกต่างจากของคุณ... ช่วงเวลาเหล่านี้นำไปสู่การตระหนักรู้ถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงภายใน - เพื่อที่จะเป็นตัวของตัวเอง การจมอยู่กับความคิด การวางแผน และการตระหนักถึงความปรารถนาของเรา มักจะพรากเราจากตัวเราเองอย่างขัดแย้งกัน เราคุ้นเคยกับความไม่สมบูรณ์ ข้อจำกัด และแทบไม่รู้สึกอึดอัดและกระตุกอีกต่อไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในช่วงเวลาแห่งความเข้าใจที่จะไม่เพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเอง แต่ต้องฟังและพยายามเข้าใจตัวเอง ตัวอย่างเช่นเหตุใดจึงไม่น่าสนใจในกลุ่มเพื่อนหรือไม่ต้องการแสดงผลงานอีกต่อไป

2. ความไม่แน่นอน

ขั้นตอนนี้เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของความกระหายการเปลี่ยนแปลงของเรา เขายืนยันความปรารถนาของคุณที่จะแตกต่างหรือทำให้แรงกระตุ้นอันสูงส่งเป็นโมฆะ แนวคิดใหม่ ๆ มีคุณค่าต่อตัวคุณมากแค่ไหน? นี่คืออะไร - การสำแดงธรรมชาติของคุณหรือความพยายามโง่ ๆ ที่จะสวมชุดของคนอื่น? ช่วงเวลาสงสัยจะช่วยแยกข้าวสาลีออกจากแกลบ...

“คงจะดี แต่...” “คนที่ฉันรักจะรับรู้เรื่องนี้ได้อย่างไร” “ฉันจะได้อะไรมากกว่าที่เสียไปหรือเปล่า” “ฉันจะมีความสุขมากกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้ไหม” - คำถามเหล่านี้จะเอาชนะเราทันทีที่เราตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิต การเปลี่ยนแปลงใด ๆ หมายถึงการเสี่ยง ท้ายที่สุดแล้ว คุณกำลังเคลื่อนตัวออกจากสภาวะปกติไปสู่ความไม่แน่นอน เป็นเรื่องน่ากลัวเสมอที่ไม่สามารถทำนายอนาคตได้อย่างแน่นอน 100%

อย่างไรก็ตาม ขั้นแห่งความสงสัยเป็นสิ่งจำเป็น ความไม่แน่นอนไม่ได้กีดกันเราจากเสรีภาพในการเลือก - มันเพียงสร้างเงื่อนไขสำหรับการเลือกของเราที่จะมีสติ ขั้นตอนนี้ทำให้สามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่เกิดจากการกระทำผื่นได้ ช่วยให้เราสามารถประเมินความสำคัญของสิ่งที่เรากำลังจะทำและความเสี่ยงที่เรายินดีรับในนามของการเปลี่ยนแปลง

ความไม่แน่นอนช่วยให้เราประเมินความสำคัญของสิ่งที่เรากำลังจะทำและความเสี่ยงที่เรายินดีรับในนามของการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม ถ้าเราสงสัยนานเกินไป มันจะทำลายความปรารถนาที่จะเปลี่ยนอุปนิสัยของเรา เรา "คูลดาวน์" สูญเสียพลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น บางทีความคาดหวังของคุณจากการเปลี่ยนแปลงอาจมากเกินไปและสูงเกินไปใช่ไหม ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณคาดหวังอะไรจากการเปลี่ยนแปลง คุณตระหนักไหมว่าการทำงานกับตัวเองจะต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมาก และบางทีอาจต้องใช้ความสามารถที่จะลุกขึ้นหลังจากพ่ายแพ้และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง? และหากหลังจากตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาแล้ว เป้าหมายไม่เป็นที่ต้องการน้อยลง ให้จำกัดเวลาในการลังเลและตัดสินใจ

3. ความต้านทาน

หลังจากช่วงเวลาแห่งความสงสัยมาถึงขั้นของการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เขาโดดเด่นด้วยความคิดที่ว่า "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" "ฉันไม่สามารถกระทำการเช่นนั้นได้" นี่เป็นเหตุผลที่จะละทิ้งแผนหรือไม่?

ภายในเราแต่ละคนมีผู้ก่อวินาศกรรมประเภทหนึ่งที่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตและขัดขวางความพยายามทั้งหมดของเรา ซิกมุนด์ ฟรอยด์เป็นคนแรกที่ค้นพบคุณสมบัติสากลของจิตใจและเรียกมันว่า "การต่อต้าน" หน้าที่ของการต่อต้านคือการต่อต้านการรับรู้ถึงความปรารถนา ความรู้สึก หรือความคิดที่สามารถทำลายภาพลักษณ์ของตนเองและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือความสัมพันธ์ที่เรารัก แม้ว่านี่คือคำศัพท์ของจิตวิเคราะห์ แต่เราสังเกตอาการต่อต้านในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดเวลา - จำไว้ว่าบ่อยแค่ไหนที่เรามักจะไม่รับรู้สิ่งที่ชัดเจน!

เครื่องมือต่อต้านคือระบบทัศนคติที่ถูกสร้างขึ้น ซึ่งเป็นตัวกรองพิเศษที่เราใช้ในการมองชีวิตของเรา

ในสถานการณ์ประจำวัน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเราได้อย่างมาก ทำให้การตัดสินใจตามปกติเป็นไปโดยอัตโนมัติ ช่วยประหยัดเวลาและพลังงานได้มหาศาล ความเป็นเอกลักษณ์ของทัศนคติเหล่านี้จะกำหนดลักษณะนิสัยของเราและกำหนดลักษณะเฉพาะตัวของเรา “ ศัตรูที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี”, “ ฉันถูกเสมอ”, “ ฉันต้อง” - คุณต้องรู้ทัศนคติเหล่านี้และยอมรับมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถ "ปรับเปลี่ยน" สำหรับพวกเขาในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ

ในตอนแรก สิ่งนี้จะไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป และแม้จะเป็นเพียงการเข้าใจถึงเหตุการณ์หลังเหตุการณ์เท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณตระหนักดีว่าเหตุผลที่คุณทะเลาะกับสามีเมื่อวานก็คือว่า "ฉันรู้ดีกว่า" ชั่วนิรันดร์ได้ผล คุณไม่ควรพยายามบังคับ "ปิด" ตัวกรองของคุณโดยเริ่มตั้งแต่วันพรุ่งนี้ สิ่งนี้จะสร้าง "ตัวกรองมากเกินไป" ที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมทัศนคติก่อนหน้า และจะทำให้ระบบทัศนคติของคุณซับซ้อนขึ้น และทำให้การเคลื่อนไหวไปสู่การเปลี่ยนแปลงช้าลง เพียงแค่รู้การตั้งค่าของคุณ เมื่อตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น คุณจะสามารถเลือก ใช้วิธีคิดปกติของคุณ หรือพยายามมองสถานะของสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ

4. การดำเนินการตามแผน

การเปลี่ยนแปลงภายในเป็นเส้นทางยาวของการดำเนินการตามขั้นตอนเล็กๆ โดยเฉพาะที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้แผนของคุณเป็นจริง หลังจากผ่านการเปลี่ยนแปลงสามขั้นตอน คุณได้มาถึงความต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนดีโดยทั่วไปหรือไม่? ทัศนคติต่อตนเองเชิงบวกและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพและก้าวไปในทางที่ดี ในขณะที่การตำหนิตนเองซึ่งอาจกดดันให้คุณพยายามแก้ไขตัวเองจะเป็นอุปสรรคร้ายแรง ดังนั้นการให้อภัยตนเอง การยอมรับตนเอง และทัศนคติที่ดีต่อตนเองจึงมีความสำคัญมากเพื่อให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเริ่มต้นขึ้น

กิจกรรมที่รุนแรงและการเปลี่ยนผ่านไปสู่พฤติกรรมที่แตกต่างอย่างรวดเร็วไม่ใช่สัญญาณของการเปลี่ยนแปลงภายในเสมอไป การกระทำที่รุนแรงมีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึงความเชื่อแบบผิวเผินว่าทุกสิ่งจะเกิดขึ้นทันทีและง่ายดาย ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและยั่งยืนซึ่งแสดงออกในการกระทำที่ธรรมดาที่สุดในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรอง คำพูดขอบคุณภรรยา การสนทนาอย่างตั้งใจกับลูกสาววัยรุ่น ทุกวัน ทุกนาทีของชีวิตประจำวัน การทำสิ่งธรรมดาๆ โดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้คือสูตรสำเร็จของการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้ง

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนหรือต้องทำอย่างไร? เราขอเสนอคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจากนักจิตวิทยา! เพลิดเพลินกับสุขภาพของคุณและการเปลี่ยนแปลง!

ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนผู้อ่านที่รักเว็บไซต์ Success Diary ที่มีประโยชน์!

เรามักจะวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป

อะไรก็ทำให้เราไม่พอใจได้!

บางคนทนทุกข์เพราะรูปร่างหน้าตาของตัวเอง บางคนไม่พอใจกับเงินเดือน และบางคนถึงกับทนทุกข์เพราะลูกของตัวเอง

ความไม่พอใจดังกล่าวคร่ำครวญอยู่วันแล้ววันเล่า โดยพูดคุยกันเรื่องชา แต่สิ่งต่างๆ มักจะไม่ได้ไปไกลกว่าการพูดคุย

และแทนที่จะพัฒนาและแก้ไขปัญหา เรากลับทำให้ความไม่พอใจของเรารุนแรงขึ้น สะสมความหงุดหงิดและความโกรธไว้จนกว่าเราจะถึงทางตัน

ใครบางคนในสถานการณ์เช่นนี้เริ่มคิดว่า จะเปลี่ยนตัวเองอย่างไรและมีคนยังคงขับรถเข้าไปในหลุมที่ใหญ่กว่านี้ต่อไป

จะเปลี่ยนตัวเองได้อย่างไร?

ในระยะเริ่มแรกของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง มีกฎหลายข้อ หากความปรารถนาของคุณไม่พังทลายในระยะแห่งความฝัน และไม่มีวันเป็นจริง

แล้วกฎเหล่านี้คืออะไร?

1. 1 กฎ แรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

   แรงจูงใจที่สำคัญและทรงพลังที่สุดสำหรับคุณในระยะเริ่มแรกควรเป็นแรงจูงใจ

   คุณต้องหลงใหลในการเปลี่ยนแปลง

   แรงจูงใจเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง!

   เช่น คุณหนัก 200 กก. และต้องการลดน้ำหนักแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก

   ทำไม ยอมรับกับตัวเอง - คุณแค่ไม่อยากทำ

   ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงจะลดน้ำหนัก

   ดังนั้น หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ ให้คิดถึงแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง

   สำหรับบางคนอาจเป็นเอเจนซี่การสร้างแบบจำลอง สำหรับบางคนอาจเป็นความรักของคนที่รัก และสำหรับบางคนอาจเป็นความชื่นชมจากทั่วโลก

กฎข้อที่ 2 ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน


ความปรารถนาของเรามักมีลักษณะดังนี้:

ฉันจะไปที่นั่นฉันไม่รู้ว่าที่ไหน!

ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างฉันไม่รู้ว่าอะไร!

พูดง่ายๆ คือเราอยากไปที่ไหนสักแห่ง อยากได้เงินเยอะๆ รถเท่ๆ และบ้านหรูๆ การคิดถึงเรื่องแบบนี้ทำให้เราสับสนกับสมองของเราเอง

สมองของเราเริ่มถามว่า อยากไปที่ไหน อยากได้รถอะไร ฯลฯ

แต่เขาไม่ได้รับคำตอบสำหรับคำถามของเขาดังนั้นจึงไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ลองนึกภาพคุณทำงานในร้านอาหาร และลูกค้าโทรหาคุณและสั่งอาหารดังนี้: “สักวันหนึ่งนำอาหารอร่อยราคาไม่แพงมาให้ฉันบ้าง”

คุณจะทำอะไร?

ก่อนอื่น คุณต้องชี้แจงให้ชัดเจนว่าลูกค้าต้องการอาหารอร่อยประเภทใด

คุณจะถามว่าเขาต้องการใช้เงินเท่าไร และต้องการรับอาหารในเวลาใด

คุณได้รับประเด็นหรือไม่?

สมองของคุณต้องการข้อมูลเฉพาะเช่นกัน

เช่น ฉันต้องการลดน้ำหนัก 50 กิโลกรัมใน 3 เดือน

ระบุความปรารถนาของคุณทั้งหมดแล้วความปรารถนาเหล่านั้นจะกลายเป็นจริงมากขึ้น!

เราเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

มีคนไม่ต้องการมากเกินไป ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงเพราะพวกเขาคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้

ตั้งแต่วัยเด็ก มีทัศนคติเหมารวมหลายอย่างฝังอยู่ในตัวเรา และทัศนคติเหมารวมเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองก็อยู่ในหมู่พวกเขาด้วย

เรามักถูกบอกว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อุปนิสัยนั้นถูกสร้างขึ้นในครรภ์ และนิสัย - ในช่วงปีแรกของชีวิต

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคือแรงจูงใจและการตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง

เมื่อคุณพบแรงจูงใจและแรงจูงใจที่ถูกต้องแล้ว ก็ถึงเวลาก้าวไปสู่สิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นก็คือการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

1. ขั้นที่ 1 เราเริ่มคิดบวกและเปลี่ยนแปลงตัวเอง

   
   ในระยะเริ่มแรก การเปลี่ยนแปลงตัวเอง,เริ่มคิดถึงแต่เรื่องดีๆ

   ตามกฎแล้ว คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนจะคิดในแง่บวกเป็นพิเศษ การมองในแง่ร้ายมีไว้สำหรับผู้แพ้

   ผู้มองโลกในแง่ดีเริ่มตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของตนให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

   ตัวอย่างเช่นในหนึ่งปีฉันจะมีเงินเดือน 10,000 ดอลลาร์ต่อเดือนและอพาร์ทเมนต์ 3 ห้องบนถนน Krasnye Presni

   ในกรณีนี้ คุณไม่ควรตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าด้วย

   ในกรณีนี้คุณควรคิดดังนี้:

   “ถูกต้องที่ฉันถูกไล่ออก! ท้ายที่สุดแล้ว ในตำแหน่งนี้ ฉันไม่สามารถเริ่มสร้างรายได้ 10,000 ดอลลาร์ต่อเดือนได้ และที่ต่อไปจะนำเงินแบบนั้นมาให้ฉัน”

ขั้นที่ 2 การเปลี่ยนแปลงตัวเองและต่อสู้กับความเครียด

เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกแล้ว ให้ก้าวไปสู่การจัดการกับความเครียด

ท้ายที่สุดแล้ว คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสมดุลย่อมรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเอง

อย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มาทำลายอารมณ์ของคุณ

ข้อควรรู้: เซลล์ประสาทไม่ฟื้นตัว

การดำเนินชีวิตทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ต่อไป คุณเสี่ยงที่จะกลายเป็นคุณย่าหรือปู่ที่บูดบึ้งในวัยชรา

คุณไม่ต้องการสิ่งนี้เหรอ!

ขั้นแรก เริ่มเห็นด้วยกับทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะบอกคุณอย่างไรก็ตาม

เช่น เมื่อเจ้านายดุคุณ อย่าเถียงเขา

การพิสูจน์ว่าคุณไม่ใช่คนเก่ง คุณเพียงแต่ทำให้การโต้แย้งรุนแรงขึ้นและทำให้เจ้านายของคุณเดือดดาล

คุณควรเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่เขาพูดแทน แม้ว่าเจ้านายจะผิดก็ตาม

สิ่งนี้จะทำให้เขาไม่สงบและป้องกันความขัดแย้ง

คนๆ หนึ่งจะไม่สนใจที่จะตะโกนถ้าคุณเห็นด้วยกับเขาแล้ว!

แม้ว่าคุณจะถูกดุบนรถบัส ในร้านค้า หรือใกล้บ้าน ก็อย่าตอบโต้ต่อความหยาบคายด้วยความหยาบคาย

ให้ยิ้มและพูดสิ่งที่มีความหมายซึ่งจะทำให้บุคคลนั้นสับสนแทน

คุณจะช่วยตัวเองจากความเครียดและความกังวลที่ไม่จำเป็นได้โดยการลดคำสบถและการโต้เถียง

พร้อมเคล็ดลับง่ายๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

รวม:

ด่าน 3 เรากำลังมองหาคุณสมบัติที่เราต้องการ

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในทุกสาขา เราเพียงต้องการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ เช่น:

• ความหลงใหล;
• มองในแง่ดี;
• การลงโทษ;
• ความอดทน.

คุณสามารถเสริมรายการนี้ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่คุณต้องการได้

ตอนนี้คุณควรเข้าใจวิธีบรรลุคุณสมบัติที่ต้องการและดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงตัวเอง.

แยกจากกันก็คุ้มค่าที่จะเน้นความหลงใหล

พยายามหาอะไรให้ตัวเองซึ่งจะอุทิศตัวเองให้โดยไม่จองจำ พยายามค้นหาตัวเองให้เจอ!

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือการทำเฉพาะสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและความอบอุ่นอย่างแท้จริงเท่านั้น

บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล

แม้ว่าคำถามจะถูกตั้งให้เรียบง่าย แต่แท้จริงแล้วกลับซับซ้อนและเป็นรายบุคคลอย่างเหลือเชื่อ ท้ายที่สุดแล้ว ด้านที่ดีที่สุดก็ดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน และหนทางในการบรรลุความสมบูรณ์แบบมักจะอยู่ติดกับความยากลำบากเสมอ ในบทความนี้ เราจะพยายามให้วิธีพื้นฐานในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง (อุปนิสัย พฤติกรรม มุมมองต่อชีวิต ฯลฯ) เราไม่สามารถรับประกันการเปลี่ยนแปลงของคุณได้หลังจากอ่านบทความของเราแล้วเท่านั้น แต่ถ้าคุณทำตามที่แนะนำส่วนใหญ่แล้ว คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่จำตัวเองได้เลย!

7 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น

1. เริ่มต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี!คุณจะไม่ดีขึ้นถ้าคุณมีนิสัยที่ไม่ดี ความจริงก็คือพวกเขาจะเข้าไปยุ่งทุกครั้ง: คุณจะถูกดุอย่างต่อเนื่องหรือคุณเองก็จะถูกทรมานด้วยความคิดเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ พวกเขาจะป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาชีวิต ทุกคนเข้าใจดีว่าคุณไม่สามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องเริ่มต้นก่อนจึงจะทำเช่นนี้ได้ ปล่อยให้เป็นการลดปริมาณนิโคตินหรือแอลกอฮอล์ แต่อย่างน้อยคุณจะเริ่มเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่เป็นบวก คุณสามารถอ่านคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้ในบทความถัดไปของเราในเว็บไซต์นิตยสารออนไลน์ ดังนั้นสมัครรับข้อมูลอัปเดต!


2. วางแผนอีก 5 ปีข้างหน้า!มันไม่สมจริงที่จะดีขึ้นในหนึ่งวัน ในหนึ่งปีก็ยากเช่นกัน แต่ในห้าปีมันมากกว่าที่จะเป็นไปได้ และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากจนคุณจำตัวเองไม่ได้ แผนของคุณต้องสมจริง 100% (ไม่ว่าในกรณีของโชคชะตา) และมีรายละเอียดมากด้วย คุณต้องรู้ว่าคุณจะทำอะไรในเดือนใดในชีวิตของคุณ สร้างระบบที่จะช่วยคุณติดตามว่าคุณเบี่ยงเบนไปจากแผนของคุณมากแค่ไหน การสร้างระบบดังกล่าวค่อนข้างง่าย - เขียนไว้ถัดจากแต่ละเดือนในอนาคตว่าคุณควรบรรลุผลอะไร เราขอเตือนคุณว่าเป้าหมายไม่ควรสูงเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณ คุณจะไม่ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมใน 1 เดือน ไม่ว่าคุณจะต้องการมันมากแค่ไหนก็ตาม และถ้ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องเงิน ตามแผนก็ควรจะมีให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นการดีกว่าที่จะเกินแผนของคุณมากกว่าการไม่ถึงเครื่องหมายขั้นต่ำ


3. ทำความดีมันง่ายพอที่จะแยกแยะคนดี - เขาทำความดีเสมอ! การทำความดีไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังน่ารื่นรมย์อีกด้วย ท้ายที่สุด ลองคิดดูสิว่าการช่วยหญิงสูงอายุถือกระเป๋าหรือซ่อมรั้วที่พังในบ้านในชนบทของเธอเป็นเรื่องง่ายเพียงใด เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะเลี้ยงลูกแมวจากต้นไม้ และสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะลดรถเข็นเด็กจากพื้นไปที่ถนน การกระทำดังกล่าวต้องใช้เวลาและความพยายามขั้นต่ำจากคุณ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ได้รับทัศนคติเชิงบวกอย่างไม่น่าเชื่อ คำพูดแสดงความขอบคุณ และไม่เพียงแต่ความคิดเห็นส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของผู้อื่นด้วย คุณไม่ควรปฏิเสธความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ คุณไม่ควรเมินเฉยต่อความอยุติธรรม คุณไม่ควรเฉยเมย - แล้วคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้!


4. ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่นคุณลักษณะอีกประการหนึ่งที่ทำให้คนคิดบวกแตกต่างจากคนเลวก็คือความสามารถในการซื่อสัตย์อยู่เสมอ การโกหกนั้นง่ายกว่าการบอกความจริงต่อหน้าบุคคลเสมอ มีการโกหกที่โจ่งแจ้งมากมายรอบตัวเราจนบางครั้งมันทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ยิ่งกว่านั้นทุกคนยังโกหก ทั้งคนรู้จัก เพื่อน และแม้กระทั่งคนใกล้ชิด ไม่ การโกหกเพื่อผลประโยชน์เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การโกหกเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวเป็นสถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีคนซื่อสัตย์ไม่กี่คนบนโลกนี้ แต่มีอยู่จริง! คุณต้องการที่จะเป็นหนึ่งในไม่กี่คน?! เป็นเรื่องยากที่จะซื่อสัตย์ไม่เพียงกับคนรอบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังซื่อสัตย์กับตัวคุณเองด้วย ท้ายที่สุดจำได้ไหมว่าเราหลอกตัวเองบ่อยแค่ไหน! ตัวอย่าง: พวกเขาหยาบคายในร้าน?! และเราเดินไปตามถนนและคิดว่าเป็นความผิดของตัวเองที่ประสบปัญหาหรือช่วงเวลาที่ไม่จำเป็น โดนตัดเงินเดือน!? เจ้านายมันก็แค่ไอ้สารเลวเท่านั้นแหละ!... แต่จริงๆ แล้ว ทุกอย่างตรงกันข้ามกับสถานการณ์ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ความหยาบคายไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่การตัดเงินเดือนนั้นเกิดจากความผิดพลาดของคุณ


5. เก็บคำพูดของคุณไว้.หลายศตวรรษก่อน เกียรติยศไม่ได้เป็นเพียงวลีที่ว่างเปล่า ผู้คนยอมสละชีวิตเพื่อมัน และพวกเขากลัวที่จะพลาดมันไปตลอดชีวิต สิ่งสำคัญประการหนึ่งที่ให้เกียรติคือความสามารถในการรักษาคำพูด อยากเปลี่ยนตัวเองมั้ย?! เรียนรู้ที่จะรักษาสัญญาทั้งหมดที่คุณให้ไว้ อย่ากล้าพูดออกมาดัง ๆ ในสิ่งที่คุณทำไม่ได้ และหากคุณได้พูดอะไรบางอย่างไปแล้ว โปรดทำตามที่พูดไว้ ไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม ผู้ที่รักษาคำพูดย่อมได้รับความเคารพและรับฟังในทุกสังคม เพราะพวกเขารู้อยู่เสมอว่าคำพูดของบุคคลนี้ไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่า แต่เป็นความจริงที่ไม่อาจโต้แย้งได้ การรักษาคำสัญญาเป็นเรื่องยากมาก ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้อย่างแน่นอน!


6. สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนสำคัญของคุณคุณไม่สามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้หากไม่มีความรักในใจที่จะทำให้คุณอบอุ่นในทุกช่วงเวลาของชีวิต บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรัก เขาจะพยายามค้นหาคนที่เขาอยากใช้ชีวิตที่เหลือด้วยเสมอ ดังนั้น หากคุณไม่แสวงหาความรัก คุณจะไม่มีวันบรรลุความสมบูรณ์แบบได้ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เจ้าหน้าที่ระดับสูงทุกคนจะมีครึ่งหนึ่ง ท้ายที่สุดนี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าบุคคลรู้วิธีสร้างครอบครัวเห็นคุณค่าและพยายามทุกวิถีทางที่จะสอนผู้อื่นในเรื่องนี้ ไม่น่าจะมีใครทำตามแบบอย่างของคุณหากคุณเหงาและไม่มีความสุข


7. สร้างรูปลักษณ์ของคุณในแบบที่คุณชอบแค่เปลี่ยนแปลงตัวเองภายในนั้นไม่เพียงพอ เพราะเราทุกคนประเมินตัวเองไม่เพียงแต่จากคุณสมบัติส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติภายนอกด้วย ที่นี่คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่กลัวการทดลอง - เพื่อลองตัวเองใน "บทบาท" ที่แตกต่างกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวของคุณนั้นไม่เพียงพอ ท้ายที่สุด คุณต้องเปลี่ยนทรงผม การแต่งหน้า ลักษณะการเคลื่อนไหว การเดิน ฯลฯ ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะเชื่อในการเปลี่ยนแปลงของคุณด้วยวิธีนี้เท่านั้น สร้างภาพของตัวเองที่น่าสนใจสำหรับคุณที่คุณอยากจะเลียนแบบและใครจะเป็นอย่างไร ใช่ เรายอมรับว่าไม่มีผู้หญิงในอุดมคติ และการมีไอดอลนั้นไม่ถูกต้อง! อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้เกณฑ์ที่คุณชอบจากผู้หญิงที่มีชื่อเสียงแต่ละคนเท่านั้น!

นี่คือขั้นตอนทั้งหมดที่สามารถเปลี่ยนโชคชะตาของคุณได้! มีความซับซ้อนและง่ายในเวลาเดียวกัน อยากเปลี่ยนตัวเองมั้ย? เริ่มปฏิบัติ!

การเปลี่ยนแปลงใช้เวลาค่อนข้างนานจึงจะมีผล สำหรับหลายๆ คน อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ชอบ อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้เวลาสองสามปีกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ดีกว่าใช้ชีวิตที่คุณไม่ชอบเลย!