เราเปลี่ยนเวลาของปีหรือไม่? เมื่อใดจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนในรัสเซียและยูเครน (2558)

ทุกปีมีการใช้กันในหลายร้อยประเทศทั่วโลก ขึ้นอยู่กับฤดูกาล ฤดูหนาว หรือ เวลาฤดูร้อน- ทำเพื่อประหยัดการใช้แสงกลางวันและไฟฟ้า การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งเกิดขึ้นปีละสองครั้ง: ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดนาฬิกาจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนปี 2558 เพื่อที่ว่าวันนี้จะได้ไม่ประกอบด้วยสถานการณ์ที่ไร้สาระและความล่าช้า

โดยปกติการเปลี่ยนจากฤดูหนาวไปเป็นฤดูร้อนจะเกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมีนาคม นาฬิกาเปลี่ยนในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม การแปลจะเกิดขึ้นก่อนเวลาที่มีผลในเขตเวลาที่กำหนดหนึ่งชั่วโมง เวลาถูกย้อนกลับไปในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม ในวันนี้ เข็มนาฬิกาทุกเข็มเดินย้อนกลับ

รัสเซียจะเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงในปี 2558 หรือไม่

เป็นที่ชัดเจน: ยิ่งใกล้วันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม ชาวรัสเซียก็ยิ่งกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าเมื่อใดจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนปี 2558 ในรัสเซีย และการเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นหรือไม่ ปีนี้วันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคมตรงกับวันที่ 29

ตามกฤษฎีกาปี 2011 ชาวรัสเซียเลื่อนนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนถาวร นั่นคือในฤดูหนาวเข็มจะไม่หมุนอีกต่อไป แต่นวัตกรรมนี้ไม่ได้หยั่งราก: การคำนวณเวลาที่นำมาใช้ไม่สอดคล้องกับเวลาทางภูมิศาสตร์ ใช่ในบางภูมิภาค ประเทศใหญ่เวลาฤดูร้อนคงที่เร็วกว่าเวลามาตรฐานหลายชั่วโมง

เนื่องจากสถานการณ์นี้ ปัญหามากมายเกิดขึ้น และผู้คนรู้สึกไม่สะดวกอย่างมาก ดังนั้นในปี 2557 จึงตัดสินใจเปลี่ยนการคำนวณเวลาอีกครั้ง ในวันที่ 26 ตุลาคมปีที่แล้ว ตามปกติในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนฤดูใบไม้ร่วงนี้ เข็มนาฬิกาในทุกภูมิภาคของประเทศ (หรือที่แม่นยำกว่านั้นคือใน 80 จาก 85 ภูมิภาค) ถูกย้ายกลับไปหนึ่งชั่วโมง ปรากฎว่าชาวรัสเซียเริ่มมีชีวิตอีกครั้งในช่วงฤดูหนาว แต่โปรดทราบ: คราวนี้กลายเป็นเรื่องถาวรแล้ว ดังนั้นในรัสเซียในปี 2558 นาฬิกาจะไม่เปลี่ยนแปลงในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม!

ยูเครนจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนในปี 2558 หรือไม่

ส่วนเวลาที่นาฬิกาเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อนในยูเครนนั้นจะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม นั่นคือในปี 2558 ชาวยูเครนจะต้องเปลี่ยนเวลาจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อนในวันที่ 29 มีนาคม นาฬิกาทั่วประเทศจะเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง คุณต้องจำไว้ว่าให้เปลี่ยนนาฬิกาหลายสัปดาห์ก่อนวันงาน คุณควรพยายามเข้านอนและตื่นเร็วกว่าปกติอย่างน้อย 20-40 นาที

เพื่อให้นอนหลับเร็วขึ้น แพทย์แนะนำให้อาบน้ำอุ่น การตื่นเช้าสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายและการอาบน้ำที่ตัดกันได้ สัปดาห์แรกของการปรับเวลาตามฤดูกาลเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน แต่คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มความแข็งแกร่งและพยายามเอาชีวิตรอดในช่วงเวลานี้อย่างมีประสิทธิผลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับชาวยูเครนคืออย่าลืมเปลี่ยนเข็มนาฬิกาในวันที่ 29 มีนาคม วันจันทร์ที่ 30 มีนาคม คุณต้องมาทำงานตามเวลาใหม่ เวลาฤดูร้อนหรือฤดูหนาวไม่เกี่ยวข้องกับปฏิทินจันทรคติ

เหมือนในประเทศอื่นๆ

ประเทศส่วนใหญ่ในยุโรป อเมริกา และเอเชีย จะเปลี่ยนมาใช้เวลาออมแสงในคืนวันที่ 28-29 มีนาคม นาฬิกาเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง การเปลี่ยนกลับเป็นเวลาฤดูหนาวจะเกิดขึ้นในปี 2558 ในคืนวันที่ 24 ถึง 25 ตุลาคม เนื่องจากวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตรงกับวันที่เหล่านี้

เหตุใดจึงต้องเปลี่ยนเวลา?

เพื่อใช้อย่างมีเหตุผล เวลากลางวันในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาถูกประดิษฐ์ขึ้นในอารยธรรมโบราณ ตัวอย่างเช่นใน โรมโบราณหนึ่งวันประกอบด้วย 12 ส่วนไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็ตาม ด้วยเหตุนี้นาฬิกาโรมันจึงมีเครื่องหมายเพียง 12 หลักเท่านั้น ในฤดูหนาวหนึ่งชั่วโมงใช้เวลา 44 นาที แต่ในฤดูร้อน - 75 นาที

เกี่ยวกับ ประวัติศาสตร์สมัยใหม่จากนั้นเบนจามิน แฟรงคลินก็พูดถึงการนำเวลาออมแสงมาใช้ในวงกว้าง เขามีความเคลื่อนไหวดังกล่าวเพื่อให้ชาวบ้านใช้เทียนน้อยลงในช่วงฤดูหนาวอย่างชาญฉลาดและประหยัด ทั่วโลก การเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงครั้งแรกเกิดขึ้นในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ในช่วงวิกฤต โลกมักจะรู้สึกหนักใจเสมอว่าจำเป็นต้องประหยัดเงินมากแค่ไหน รวมถึงการประหยัดทรัพยากร

มีการถกเถียงกันอยู่เสมอว่าการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายเพียงใด นักจิตวิทยากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาอย่างต่อเนื่องปีละสองครั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ จังหวะทางชีวภาพตามธรรมชาติถูกรบกวน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและความผิดปกติทางระบบประสาทต่างๆ จำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อต้องเปลี่ยนผ่านไปสู่ยุคใหม่

รัสเซียจะไม่เปลี่ยนเวลาในเดือนมีนาคม 2558 ประเทศได้ตัดสินใจว่าจะมีชีวิตอยู่ในช่วงฤดูหนาวถาวร สำหรับประเทศยูเครน การเปลี่ยนมาเป็นเวลาฤดูร้อนตามประเพณีจะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม

เป็นที่ทราบกันว่าในเดือนตุลาคม 2014 รัสเซียได้นำเวลาฤดูหนาว (โซน) มาใช้อย่างถาวร และก่อนหน้านั้นตั้งแต่ปี 2011 ถึง 2014 เวลาฤดูร้อนก็มีผลอย่างถาวร จนถึงปี 2011 ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียใช้ชีวิตตามเวลา "ตามฤดูกาล" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนนาฬิกา "ไปมา" ปีละสองครั้ง

ความจริงที่น่าสนใจ! ศูนย์ควบคุมการบินในรัสเซียไม่เคยเปลี่ยนเวลา - มันจะทำงานตามเวลาฤดูหนาวของมอสโกเสมอ

ขณะนี้หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะมีการเปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูร้อนในรัสเซียในปี 2558 หรือไม่นาฬิกาจะเปลี่ยนเมื่อใดวันที่และเวลาใด อาจกล่าวได้อย่างมั่นใจและมั่นใจว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นเวลาฤดูร้อนในประเทศของเราในปี 2558 อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครรับประกันได้ว่าเวลาจะคงอยู่ในฤดูหนาวตลอดไป ความรักของผู้สร้างกฎหมายต่อการเปลี่ยนแปลงยังไม่ถูกยกเลิก

ดังนั้น โปรดจำไว้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาออมแสงในปี 2558

นาฬิกาเปลี่ยนแปลงอย่างไรและเมื่อไหร่?

นับเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์โลกที่นาฬิกามีการเปลี่ยนแปลงในบริเตนใหญ่ และสิ่งนี้เกิดขึ้นในปี 1907 ประเพณีนี้เกิดขึ้นที่รัสเซียในปี 1981 เมื่อนาฬิกาถูกเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงเป็นครั้งแรก แม้ว่าความพยายาม "ขี้อาย" ที่จะดำเนิน "การปฏิรูปเวลา" จะเป็นที่รู้จักในประเทศของเรามาตั้งแต่ปี 1917 ก็ตาม ทำไมเราถึงเปลี่ยนนาฬิกาในฤดูร้อน? หลายคนแย้งว่าการเปลี่ยนเวลาที่ผ่านไปทำให้เราขยายเวลากลางวันออกไปอีกหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากไฟฟ้าถูกใช้อย่างประหยัดมากขึ้น เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่เปิดไฟภายในอาคารในหนึ่งชั่วโมงต่อมา และในฤดูหนาว เข็มนาฬิกาจะเดินถอยหลังหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เรานอนหลับได้มากขึ้น และไม่ลุกจากเตียงอุ่นๆ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ซึ่งแพทย์ระบุว่าค่อนข้างเป็นผลเสียต่อร่างกาย

อยากรู้! ในบางประเทศนาฬิกาไม่เคยเปลี่ยน เหตุผล: ความเชื่อทางศาสนา ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่นและจีน พวกเขาเชื่อว่า “การเล่นกับเวลาไม่ได้อยู่ในความสามารถของมนุษย์”

โดยปกติเข็มนาฬิกาจะถูกรีเซ็ตปีละสองครั้ง เวลาฤดูร้อนคือวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนเมษายน และเวลาฤดูหนาวคือวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม เข็มนาฬิกาหมุนกี่โมง? โดยจะเกิดเวลาตี 3 คือตอนกลางคืนจึงแนะนำให้เปลี่ยนนาฬิกาก่อนนอนคือเย็นวันเสาร์

ไม่ต้องกังวลกับอุปกรณ์ทันสมัยของคุณ พวกเขา "ฉลาด" มากจนไม่จำเป็นต้องปรับนาฬิกาแบบกลไก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยปราศจากการแทรกแซงจากเจ้าของ

น่าสนใจ! ชื่อของฤดูกาลของปีที่เกิดเหตุการณ์นี้บอกเราว่าควรตั้งเวลาไว้ที่ไหน: เดินหน้าหรือถอยหลัง "ในฤดูใบไม้ผลิ" - "ไปข้างหน้า" หนึ่งชั่วโมง "ในฤดูใบไม้ร่วง" - "ย้อนกลับ" หนึ่งชั่วโมง

สิ่งที่น่าดูในวันที่ 14 กุมภาพันธ์? ภาพยนตร์โรแมนติกใหม่ที่ดีที่สุด

ปัญหาการเปลี่ยนนาฬิกาในเดือนตุลาคม 2558 กลายเป็นประเด็นเฉพาะอย่างมากเช่นกัน ข้อมูลที่ขัดแย้งกัน- ผู้ที่ดูข่าวเป็นประจำจะจำได้ว่าในฤดูใบไม้ร่วงปี 2014 มีการประกาศเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวครั้งล่าสุด รัฐบาลรัสเซียระบุอย่างรับผิดชอบว่าจะไม่มีการยักยอกเวลาอีกต่อไป

การเปลี่ยนแปลงเวลาถูกนำมาใช้ครั้งแรกเมื่อใด?

ในตอนแรกพวกเขาเริ่มเปลี่ยนเวลาในยุโรป นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประหยัดทรัพยากรเนื่องจากสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง การปฏิรูปได้รับการตอบรับค่อนข้างดี เนื่องจากในฤดูหนาว เมื่อเวลากลางวันลดลง ผู้คนสามารถอยู่ได้นานขึ้นโดยไม่มีแสงสว่าง ในเวลาเดียวกัน ในฤดูร้อน ตารางการทำงานก็ปรับให้เหมาะกับความต้องการของชาวนาและคนงานด้วย ผ่านไปหนึ่งชั่วโมงก็มืดแล้ว และรุ่งเช้ามาก

ในปี พ.ศ. 2460 รัสเซียได้มีการนำระบบเวลาฤดูร้อนและฤดูหนาวมาใช้ ใช้มาจนถึงปี 2554 จากนั้นพระราชกฤษฎีกายกเลิกการเปลี่ยนเป็นหนึ่งชั่วโมงกลับไปกลับมาซึ่งลงนามโดยประธานาธิบดีมิทรี เมดเวเดฟ คนปัจจุบันมีผลบังคับใช้ โครงการริเริ่มที่คล้ายกันนี้เคยมีการลองใช้มาก่อน เช่น ในปี 1991

ในปีพ.ศ. 2562 จะไม่มีการเปลี่ยนผ่าน เนื่องจากประเทศได้เปลี่ยนไปเป็นเวลามาตรฐานแล้ว และความจำเป็นในการเปลี่ยนผ่านอย่างต่อเนื่องได้หมดไป

ประโยชน์ของฤดูหนาว

ชาวรัสเซียเปลี่ยนนาฬิกาครั้งสุดท้ายในช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วงปี 2014 จากนั้นเข็มนาฬิกาก็เลื่อนกลับไป 60 นาที และตามฤดูกาล เวลาก็กลายเป็นฤดูหนาว มีผลบังคับใช้ในอาณาเขตของประเทศของเราและใน ตอนนี้- ขณะนี้ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นที่จะมีการแนะนำเวลาอื่นหรือการเปลี่ยนแปลงเวลาจะถูกส่งกลับปีละสองครั้งเหมือนเช่นเคย

จากมุมมองทางดาราศาสตร์ การคำนวณในปัจจุบันใกล้เคียงกับระบบทางดาราศาสตร์ตามธรรมชาติของกลางวันและกลางคืนมากที่สุด จากมุมมองทางสรีรวิทยา มันใกล้เคียงกับจังหวะชีวภาพของมนุษย์มากที่สุด ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นตั้งแต่แรกเริ่ม อย่างไรก็ตาม ในปี 2011 มีการเลือกโหมดฤดูร้อนอย่างไม่ถูกต้อง เวลากลางวันเป็นครั้งสุดท้าย สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของชาวรัสเซีย

เหตุใดเวลาออมแสงจึงไม่เหมาะกับคน

การเปลี่ยนนาฬิกาในตอนแรกหมายถึงการขยับเข็มนาฬิกาปีละสองครั้ง แต่หลังจากเริ่มการปฏิรูป ก็ตัดสินใจว่าจะใช้เวอร์ชันฤดูร้อนต่อไป ภูมิคุ้มกันของผู้คนได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้เป็นหลัก แพทย์บันทึกจำนวนโรคหวัดเพิ่มขึ้น และยังมีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงทั่วประเทศอีกด้วย นี่เป็นเพราะภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก

เหตุผลก็คือการขาดแคลน แสงแดดโดยเฉพาะในตอนเช้า การตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแรกของดวงอาทิตย์ถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติสำหรับบุคคล แสงแดดกระตุ้นทุกระบบในร่างกาย มันเติมพลังให้กับผู้คน ทำให้พวกเขามีอารมณ์ในการทำงาน และทำให้พวกเขามีพลัง หากแสงแดดยามเช้าไม่เพียงพอ จิตใจและภูมิคุ้มกันของมนุษย์จะต้องทนทุกข์ทรมานก่อน เนื่องจากเวลากลางวันลดลง ผู้คนจึงมีอารมณ์ลดลงเช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้เริ่มชั้นเรียนในโรงเรียนและสถาบันการศึกษาอื่นๆ ครึ่งชั่วโมงต่อมา การโอนเวลาดังกล่าวจะไม่สมบูรณ์ แต่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ความคิดริเริ่มนี้จะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มสมาธิ และส่งผลให้ผลการเรียนดีขึ้นตามไปด้วย อาจมีการเปลี่ยนแปลงตารางการโทร สถาบันการศึกษาจะเป็นการปฏิรูปที่เกี่ยวข้องกับครั้งต่อไป

ทำไมแพทย์ถึงต่อต้านเวลาตามฤดูกาล?

จากมุมมองทางการแพทย์ สถานการณ์ปัจจุบัน (ในปี 2562) ถือว่าอยู่ในอุดมคติ ในฤดูร้อนแสงแดดจะเพียงพอสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี และในฤดูหนาว การเริ่มต้นวันทำงานจะเกิดขึ้นในเวลาที่เริ่มได้รับแสงสว่างจากภายนอก

การเปลี่ยนนาฬิกาอาจทำให้เกิดการไม่ซิงโครไนซ์และอาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือนในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลาตามฤดูกาล นอกเหนือจากความไม่สะดวกมาตรฐาน - ความล่าช้าและการสูญเสียทิศทางตรงเวลา - การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิด:

• การรบกวนในรูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
• ความจำเป็นในการพิจารณาวิถีชีวิตของคุณใหม่ (แม้กระทั่งการเปลี่ยนจังหวะชีวิตที่สะดวกสบายของคุณ)
• การกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุ

ตามสถิติ จำนวนอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในช่วงปลายเดือนมีนาคมและตุลาคมลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการเปลี่ยนแปลงเวลาถูกยกเลิก ตัวอย่างเช่น ในปี 2560 อัตราการเสียชีวิตในช่วงเดือนฤดูใบไม้ผลิลดลงอย่างมาก ยังไม่ทราบว่าฤดูใบไม้ร่วงจะประสบความสำเร็จในแง่ของความเจ็บป่วยและการเสียชีวิตหรือไม่ แต่โดยรวมแล้วสถานการณ์กลับกลายเป็นเชิงบวกมากขึ้น

จังหวะไม่ตรงกันคืออะไร

จากทั้งหมดที่กล่าวมา จุดลบเกิดจากจังหวะทางชีววิทยาของมนุษย์ไม่ตรงกัน ในปี 2560 ได้ทำการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการเบี่ยงเบนทางสรีรวิทยานี้ แต่ละคนมีโหมดการนอนหลับและความตื่นตัวเฉพาะของตัวเองซึ่งเขาใช้ชีวิตได้อย่างสบายที่สุด ผู้อยู่อาศัยในมหานครและคนที่ทำงานหรือเรียนหนังสือมักจะ "ทำลาย" จังหวะชีวิตของตนและปรับให้เข้ากับตารางกิจกรรมที่ต้องการ

จนถึงปัจจุบัน มีการระบุจังหวะทางชีววิทยาสามประเภท ทุกคนแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้:

• “นกฮูกกลางคืน” จะออกหากินในตอนเย็นและตอนดึก ดังนั้นพวกเขาจึงชอบไปเที่ยวพักผ่อนช่วงดึกและเข้าใกล้เวลาอาหารกลางวันมากขึ้น
• “ larks” - ใช้งานในช่วงเวลากลางวันดังนั้นพวกเขาจึงชอบตื่นพร้อมพระอาทิตย์ขึ้นและหลับเร็ว
• “นกพิราบ” คือคนที่รวมทั้งสองกลุ่มเข้าด้วยกันด้วยเหตุผลบางประการ

คนประเภทสุดท้ายที่มีตารางงานแบบลอยตัวหรือปรับเปลี่ยนอย่างผิด ๆ เป็นกลุ่มที่อ่อนแอที่สุดจากมุมมองทางการแพทย์ รูปแบบการนอนและการพักผ่อนของพวกเขามักถูกกำหนดโดยสถานการณ์ต่างๆ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสมที่สุด ในปี 2019 ชีวิตจะง่ายขึ้นสำหรับคนประเภทนี้ เนื่องจากพวกเขาไม่จำเป็นต้องจัดการกับการแปลลูกศรอีกต่อไป มันง่ายกว่าที่จะทนต่อการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางวันไม่เพียง แต่สำหรับ "นกพิราบ" เท่านั้น แต่ยังสำหรับ "นกลาร์ก" ด้วยเนื่องจากฤดูหนาวเป็นเวลาทางสรีรวิทยาที่สุดสำหรับพวกมัน

ชาวรัสเซียเกือบทั้งหมดต้องเผชิญกับผลที่ตามมาของจังหวะที่ไม่ตรงกัน:

• เพิ่มความหงุดหงิด;
• ประสิทธิภาพต่ำ
• นอนไม่หลับ;
• ความเข้มข้นลดลง
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง

เมื่อไหร่ที่เราจะเปลี่ยนนาฬิกาในปี 2558? จะมีการเปลี่ยนนาฬิกาเลยมั้ย?

ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2557 รัสเซียปรับนาฬิกาถอยหลังหนึ่งชั่วโมงและปรับใช้เวลาฤดูหนาวแบบถาวร แม่นยำยิ่งขึ้นคราวนี้ไม่เรียกว่าฤดูหนาว แต่เรียกว่าเวลาโซน ให้เราจำไว้ว่าตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิปี 2554 ถึงฤดูใบไม้ร่วงปี 2557 มีเวลาฤดูร้อนคงที่ ก่อนปี 2011 รัสเซียจะมีเวลาตามฤดูกาล ซึ่งชาวรัสเซียทุกคนจะขยับนาฬิกาปีละสองครั้ง ย้อนกลับไปและไปข้างหน้าหนึ่งครั้ง

เช่นเดียวกับทุกปี หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะมีการเปลี่ยนแปลงนาฬิกาในปี 2558 ในรัสเซียหรือไม่? ยังไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าในปี 2558 เวลาจะคงอยู่ในฤดูหนาวตลอดไป ฝ่ายนิติบัญญัติชอบที่จะปรับปรุงชีวิต ความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับเรื่องนี้ถูกแบ่งแยก - บางคนสนับสนุนการเปลี่ยนไปใช้ฤดูหนาว บางคนตกลงที่จะเปลี่ยนนาฬิกาปีละสองครั้ง เกือบจะรับประกันได้ว่าในปี 2558 นาฬิกาในรัสเซียจะไม่เปลี่ยนเป็นเวลาฤดูร้อน

จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงนาฬิกาในรัสเซียในปี 2558

การเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาว:

ในรัสเซียในปี 2558 นาฬิกาจะไม่เปลี่ยนเป็นเวลาฤดูหนาว ในยูเครน นาฬิกาจะเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูหนาวปี 2015 ในคืนวันที่ 25 ตุลาคม 2558 เวลา 4 นาฬิกา นั่นคือเวลาที่เข็มนาฬิกาถูกหมุนกลับไปหนึ่งชั่วโมง

ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียจะไม่ต้องเปลี่ยนนาฬิกาในครั้งนี้ตั้งแต่ปีที่แล้ว สหพันธรัฐรัสเซียเปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูหนาวถาวร ก็ไม่เกิดเช่นกัน การเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวปี 2558 ในไครเมีย DPR และ LPRเนื่องจากภูมิภาคเหล่านี้เปิดอยู่ ช่วงเวลานี้ใช้เวลามอสโก

ดังที่ได้อธิบายไปหลายครั้งแล้วว่ามาตรการนี้กำลังดำเนินการเพื่อรักษาทรัพยากรพลังงานของประเทศ อย่างที่เราทราบกันดีว่าในฤดูหนาวกลางวันมีแสงสว่างน้อยมาก ดังนั้นปริมาณการใช้ไฟฟ้าจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก และการเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูหนาวจะช่วยประหยัดทรัพยากรพลังงาน

การเปลี่ยนเข้าสู่ฤดูหนาวจะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

เมื่อมองแวบแรก การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวควรให้ผลเชิงบวกเท่านั้น เพราะเรามีเวลาเหลืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับให้เพียงพอในตอนเช้า แต่ไม่เลย เพราะอย่างที่แพทย์บอก เมื่อเราเปลี่ยนมาช่วงฤดูหนาว ร่างกายของเราไม่มีเวลาในการปรับตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับและสมรรถภาพของเราหยุดชะงัก ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของทุกคนขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรของแสงอาทิตย์ ซึ่งหมายความว่าเมื่อข้างนอกเริ่มมืด กิจกรรมของเราก็เริ่มลดลง และในทางกลับกัน ทันทีที่รุ่งเช้า ร่างกายของเราจะตื่นตัว และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในช่วงนี้ จะเป็นภาระอันหนักหน่วงต่อร่างกายของเรา

เหนือสิ่งอื่นใดในฤดูหนาวจะเริ่มมืดเร็วขึ้น ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ยังคงทำงานอยู่ นี่เป็นการทดสอบเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของเราด้วย

วิธีปรับตัวให้เข้ากับช่วงเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูหนาว

เพื่อที่จะเอาตัวรอดจากช่วงเวลานี้ได้อย่างง่ายดายและไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงของเวลาล่วงหน้า จากนั้นทุกเช้าคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• 3-4 วันก่อนนาฬิกาจะเปลี่ยน พยายามเข้านอนแล้วจึงตื่นให้สายกว่านี้เล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ คุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองได้
• ในตอนเช้า ปิดม่านหน้าต่างให้แน่นเพื่อไม่ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง และเมื่อตื่นขึ้นให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอในบ้าน
• พยายามออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันและที่สำคัญที่สุดคือในตอนเช้า แต่ในตอนเย็นคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทันทีควรเดินเป็นพิเศษดีกว่า อากาศบริสุทธิ์และที่บ้านคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกของคุณได้

โดยทั่วไปในช่วงเวลานี้คุณจะต้องทำงานหนักเกินไปให้น้อยที่สุด ข้อมูลที่ไม่จำเป็นซึ่งรวมถึงทีวี สื่อสังคม, เกม และอื่นๆ เมื่อเปลี่ยนมาเป็นเวลาฤดูหนาว ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณต้องการทรัพยากรเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบอวัยวะทั้งหมดให้แข็งแรง