การคิดเชิงลบเป็นพื้นฐานของโรคทั้งหมดของมนุษย์ การคิดลบแบบครอบงำและวิธีจัดการกับมัน

การคิดเชิงลบ- นี่เป็นวิธีคิดที่ทำงานด้วยการปฏิเสธ เมื่อบุคคลมีแนวโน้มที่จะคัดค้านและมองเห็นแต่สิ่งเลวร้ายรอบตัวเขา สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการคิดเชิงลบคือการคิดเชิงบวก

ในหมวดปัญหา คนคิดด้วยการคิดเชิงลบ ในหมวดโอกาส – ด้วยการคิดเชิงบวก บ่อยครั้งที่คนที่คิดในแง่ลบคือคนที่อ่อนแอซึ่งมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและทุกข์ทรมานเนื่องจากความล้มเหลวในอดีต

การคิดเชิงลบไม่ดีสำหรับ สุขภาพของมนุษย์และเกี่ยวกับชีวิตโดยรวมของเขา

คุณจะเปลี่ยนวิธีคิดได้อย่างไร? "ง่ายมาก!"ฉันได้เตรียมเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อไว้สำหรับคุณซึ่งจะช่วยคุณในเรื่องนี้

วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ

1. อย่าดูข่าว.
   คุณเคยเห็นข่าวที่ออกอากาศเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ดีๆ ในโลกหรือไม่? หากคุณดูรายการข่าวบ่อยๆ คุณจะเริ่มมองโลกรอบตัวคุณในแง่ลบ คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติที่เกิดขึ้นในอีกซีกโลกหรือไม่ เพราะเหตุใด ลืมเกี่ยวกับพวกเขา หยุดดูข่าวจะเห็นผลภายในหนึ่งสัปดาห์
2. เปลี่ยนคำพูดของคุณ
   เราดึงดูดเหตุการณ์ดังกล่าวว่าเราใช้วลีอะไร อย่าตอบคำถามปกติ “คุณเป็นยังไงบ้าง?” พร้อมคำตอบโบราณว่า “ไม่เลว” จิตใจของเราไม่ยอมรับการปฏิเสธ และสิ่งที่คุณพูดจริง ๆ ก็คือคุณรู้สึกแย่ พยายามขจัดแง่ลบออกจากคำพูดของคุณ ใช้ถ้อยคำใหม่ และสิ่งนี้จะส่งผลดีอย่างมากต่อกระบวนการคิดของคุณ
3. สรรเสริญบ่อยขึ้น
   ใช้คำพูดที่ใจดีและความกตัญญูมากขึ้น อย่าลืมชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ยกย่องพนักงาน เพื่อน ญาติของคุณ สังเกตสิ่งดี ๆ ที่พวกเขาทำ
4. ออกจากบริษัทเชิงลบ
   หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต จงอยู่ห่างจากบริษัทที่ไม่ดีและคนคิดลบ หากคุณไม่ทำเช่นนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
5. คำสำคัญสำหรับหัวใจ
   หากคุณคิดสิ่งเลวร้าย คุณจะดึงดูดสิ่งเลวร้ายเข้ามาในโลกของคุณมากขึ้น หากคุณบอกตัวเองว่า: “ฉันไม่ใช่คนล้มเหลว”แล้วมีความล้มเหลวมากขึ้น ถ้าคุณพูดว่า: "ฉันเป็นผู้ชนะ"คุณจะต้องตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จ

ละความคิดแย่ๆ ออกไป แล้วคุณจะพบ ความสำเร็จในชีวิต- ล้อมรอบตัวคุณไว้กับคนดีๆ เท่านั้น และอย่าลืมชมเชยพวกเขาสำหรับความสำเร็จของพวกเขา และอย่าดูข่าว!

การคิดเชิงลบส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเราอย่างไร มันให้อะไรแก่เรา และต้องทำอย่างไร

เราแต่ละคนมีความคิดและความสงสัยที่มืดมนไม่เป็นที่พอใจ นี่เป็นเรื่องปกติ มันไม่ดีถ้าคุณมุ่งเน้นเรื่องนี้

ประการแรกอารมณ์ของคุณแย่ลง และในขณะเดียวกันคุณก็ยอมแพ้ ประสิทธิผลและความปรารถนาที่จะแสดงก็ลดลง ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขนี้เป็นแรงผลักดันและไม่ใช่ผลลบอย่างแน่นอน

ประการที่สองการคิดซ้ำๆ และวิเคราะห์มันบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาวิธีแก้ไข หรือพยายามโน้มน้าวตัวเองในสิ่งที่ตรงกันข้าม นั่นคือ การทำงานกับความคิดเชิงลบนี้ จะพัฒนาไปสู่รูปลักษณ์ที่สอดคล้องกันในจิตสำนึกของคุณและนำไปสู่การโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณ

นักจิตวิทยาได้ข้อสรุปมานานแล้วว่าด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดใดความคิดหนึ่งเป็นเวลานานพอสมควร ความคิดนั้นเต็มไปด้วยพลังทางอารมณ์ (ความแข็งแกร่ง) และในอนาคตจะเริ่มมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ และนอกเหนือจากความปรารถนาอย่างมีสติของคุณ

หลายๆ คนกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และถ้าคุณไม่ชอบอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์และยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นได้ คุณมักจะบอก (สร้างแรงบันดาลใจ) ตัวเองว่าคุณน่าเกลียด คุณจะเริ่มมีสติหรือไม่ก็ตาม เชื่อเถอะ. และความคิดที่ได้รับความเข้มแข็งทางอารมณ์มากขึ้นและได้รับการเสริมกำลังนั้นสะท้อนออกมาในดวงตาท่าทางและแม้แต่ใบหน้าของคุณนั่นคือทั่วทั้งร่างกายของคุณ ผู้คนเริ่มมองว่าคุณเป็นคนไม่สวย และในทางกลับกัน ถ้าคุณรักตัวเอง ผู้คนก็จะปฏิบัติต่อคุณตามนั้น

คุณสังเกตไหมว่าเมื่อเตรียมตัวสำหรับการประชุมหรือเพียงแค่ตัดสินใจไปเดินเล่น คุณมีความคิดที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองหรือไม่? มันสามารถ มีข้อสงสัยหรือไม่พอใจเกี่ยวกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้คุณกังวลซ้ำแล้วซ้ำเล่าและมักจะทำให้เกิด

ความคิดนี้อาจเหมือนเดิม โดยวนเวียนอยู่ในคำพูดในหัวของคุณ หรือแม้กระทั่งเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติในลักษณะเดียวกันในบางสถานการณ์ คุณอาจไม่สามารถอธิบายภาพที่เกิดขึ้นใหม่นี้ได้ หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่านี่คือโปรแกรม (การติดตั้ง) ที่ฝากไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ

ดังนั้น เพื่อที่จะไม่จัดโปรแกรมชีวิตไปในทิศทางลบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะกำจัดทัศนคติเชิงลบที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณโดยสิ้นเชิง

1) การเปลี่ยนจากความคิดเชิงลบไปสู่ความคิดเชิงบวก. เมื่อใดก็ตามที่มีความคิดเช่นนี้เกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่มคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ให้จับได้ว่าตัวเองกำลังทำมัน หยุดคิดและเปลี่ยนความคิดให้เป็นบวก

ตัวอย่างคุณจับได้ว่าตัวเองคิดว่าตอนนี้คุณดูแย่หรือยังไม่ดีพอ บอกตัวเองในใจว่า “หยุด” ฉันจบแล้ว! ตอนนี้ฉันอยากจะคิดแตกต่างออกไป! ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนดีและน่าสนใจ และนี่คือเรื่องจริง!

และคุณต้องทำสิ่งนี้อย่างใจเย็น และไม่ประหม่า เช่น “ขอย้ำอีกครั้งว่า ฉันกำลังคิดเรื่องเลวร้ายเกี่ยวกับตัวเองทุกประเภท ฉันเบื่อกับทุกสิ่ง ฉันคิดดีกับตัวเองไม่ได้” ฯลฯ การระคายเคืองจะทำให้ทุกอย่างแย่ลงเท่านั้น

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเพื่อนกันในทันที และไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธตัวเองสำหรับความคิดเหล่านี้ เพราะไม่ใช่ทุกสิ่งขึ้นอยู่กับคุณอีกต่อไป - ความคิดเชิงลบเหล่านี้ได้กลายเป็นของคุณแล้ว นิสัยพวกมันจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำของคุณและ เตรียมตัวให้พร้อมว่าความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทีละน้อย

หากคุณคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง แค่พยายามเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่เรื่องดีๆ อย่างใจเย็น และที่ดีไปกว่านั้นคือหัวเราะเยาะตัวเองแบบ “ช่างหัวตลกเสียจริง มันแค่พยายามคิดแต่เรื่องแย่ๆ เท่านั้น” อารมณ์ขันเป็นพลังที่ดี

ในที่สุดคุณต้องคิดถึงสิ่งที่จะให้พลังงานแก่คุณ ทำให้อารมณ์ดี และนำความสุขและผลประโยชน์มาให้

แต่มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งจมอยู่กับความคิดนี้จนตลอดชีวิตของเขามันจะไม่ออกไปจากหัวของเขาความคิดนี้กลายเป็นเรื่องครอบงำ

ในกรณีนี้คุณต้องการ:

โดยไม่ได้วิเคราะห์แต่อย่างใดความคิดหรือความคิดที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้อย่าเข้าร่วมการสนทนาภายในกับมันและอย่าพยายามต่อสู้เพื่อกำจัดมันให้เร็วที่สุดการต่อสู้จะไม่ให้อะไรเลยนอกจากความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า เราเพียงปล่อยวางสถานการณ์และแยกตัวออกโดยไม่เชื่อมโยงกับความคิดครอบงำนี้ มองดูราวกับว่าจากภายนอก คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสภาวะที่ครอบงำจิตใจได้

ความรักและการยอมรับตนเอง

ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการนี้แล้วในบทความของเขา "" มันสำคัญมาก หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องตกหลุมรักตัวเอง เนื่องจากคุณมีจุดอ่อนและจุดแข็งทั้งหมดจริงๆ แต่หลายคนไม่รักตัวเอง เห็นแก่ตัว คิดไปเอง ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อตัวเอง ปกป้องผลประโยชน์และความคิดเห็นของตนได้ แต่นี่ไม่ใช่ความรัก ถ้าภายในใจไม่มีความสงบสุข ทั้งหมดตัวเองและการเคารพตนเองอย่างจริงใจ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ที่จะต้องยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์ในแบบที่คุณเป็นและทุกสิ่งที่อยู่ในตัวคุณตามที่เป็นอยู่เพื่อหยุดการทรมานก่อนอื่น

โดยทั่วไปแล้ว การยอมรับเป็นขั้นตอนที่สำคัญและมีคุณค่าที่สุดในชีวิตของเรา ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยขั้นตอนนั้น และจากนี้เราจึงสามารถ "เต้นรำ" และเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างได้ หากไม่ยอมรับความจริงก็เป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาและก้าวต่อไปอย่างเต็มที่ อ่านเพิ่มเติมว่าการยอมรับคืออะไรและมีความสำคัญเพียงใด

หากคุณมักจะคิดเชิงลบ คุณอาจรู้สึกว่ามันเป็นคุณสมบัติโดยธรรมชาติที่ขับเคลื่อนคุณไปตลอดชีวิต พฤติกรรมที่ผิดพลาดนี้เองที่ดึงผู้คนจำนวนมากให้ตกต่ำลงเนื่องจากปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาทำลายอารมณ์ของตน

ในความเป็นจริง การคิดเชิงลบเป็นนิสัยที่สามารถท้าทายและเปลี่ยนแปลงได้ผ่านความรู้ กลยุทธ์ และพฤติกรรม เมื่อเราเข้าใจต้นตอของการคิดลบและเปลี่ยนวิธีรับรู้สถานการณ์ เราก็จะสามารถพัฒนาทัศนคติเชิงบวกได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงานของเรา

6 วิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนการคิดเชิงลบ

ต่อไปนี้เป็นหกวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพที่จะช่วยคุณหยุดการคิดเชิงลบและพัฒนานิสัยพฤติกรรมเชิงบวกมากขึ้น

พัฒนาวงจรการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง

การคิดเชิงลบเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า และมักแย่ลงเนื่องจากการอดนอนหรือวงจรการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ มีการศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความคิดเชิงลบ ความซึมเศร้า และการรบกวนการนอนหลับในหลายการศึกษา ตัวอย่างเช่น ในปี 2005 นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลมักจะนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในแต่ละคืน

เพื่อลบล้างความคิดเชิงลบของคุณ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ คุณควรพัฒนาวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเองอย่างแน่นอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้แปดชั่วโมงทุกวัน จึงเป็นการสร้างกิจวัตรที่ช่วยให้คุณตื่นไปทำงานทุกเช้า

เขียนความคิดเชิงลบของคุณลงไป

ปัญหาของความคิดเชิงลบคือความคิดของเรามักจะไม่มีรูปแบบและคลุมเครือ ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องยากที่จะระบุหรือกำจัดโดยใช้การคิดด้วยวาจา พวกเขายังสามารถซ่อนแหล่งที่มาที่แท้จริงของความกลัวของเราได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องประมวลผลและเข้าใจความหมายของมัน

วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเขียนความคิดเชิงลบลงในบันทึก แปลเป็นคำและให้ความหมายทางกายภาพแก่พวกเขา เริ่มเขียนมันลงไปอย่างรวดเร็วและไม่เป็นทางการ โดยเน้นไปที่การแสดงออกถึงความเป็นตัวเองแทนที่จะเขียนประโยคให้ถูกต้อง เมื่อคุณจดมันลงบนกระดาษแล้ว ให้เริ่มระบุความหมายเฉพาะหรือธีมทั่วไปของมัน

กระบวนการนี้ยังช่วยให้คุณพัฒนานิสัยในการแสดงออกอย่างเปิดเผย ซึ่งจะช่วยให้จัดการความสัมพันธ์และแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้ง่ายขึ้น

หยุดไปสุดขั้ว

ชีวิตนั้นห่างไกลจากความมืดมน และผู้คนจำนวนมากที่มีกรอบความคิดที่มีเหตุผลก็นำสิ่งนี้มาพิจารณาในกระบวนการคิดในแต่ละวัน แต่สิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับคนที่มีแนวโน้มที่จะคิดลบได้ พวกเขามักจะใช้ความรุนแรงและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา

น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำให้ยากต่อการเข้าใจถึงความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต และคำนึงถึงด้านบวกที่สามารถมองเห็นได้ในทุกสถานการณ์

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบสุดขั้วไปเป็นทัศนคติเชิงบวกโดยสิ้นเชิง ให้พิจารณาความเป็นไปได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบที่มีอยู่ในสถานการณ์ชีวิตใดๆ และสร้างรายการเพื่อเป็นแนวทางกระบวนการคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณมองหาทางเลือกอื่นได้ทันทีในกรณีที่เกิดทัศนคติเชิงลบอย่างรุนแรง โดยไม่บังคับให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดกะทันหัน

ดำเนินการตามข้อเท็จจริง ไม่ใช่สมมติฐาน

การคิดเชิงลบทำให้คุณไม่สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนใดๆ ได้ ดังนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่คุ้นเคยซึ่งอาจส่งผลเสีย คุณจะเริ่มเดาเหตุการณ์เป็นครั้งที่สอง และพยายามแก้ไขปัญหาโดยไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องใดๆ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการอ่านใจ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีส่วนทำให้เกิดผลด้านลบต่อไป

ปัญหานี้แก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม ขั้นตอนแรกคือการรวบรวมข้อเท็จจริงและรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ และนำไปใช้ในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูล คุณควรเริ่มต้นด้วยสถานการณ์และแสดงรายการคำอธิบายเชิงตรรกะทั้งหมดตามลำดับความสำคัญ ใช้ปากกาและกระดาษหรือสะท้อนคำพูด เช่น ถ้าเพื่อนของคุณไม่ตอบกลับข้อความทันที อาจมีสาเหตุหลายประการ แบตเตอรี่ของเขาอาจเหลือน้อย เขาอาจมีการประชุมในที่ทำงาน หรือโทรศัพท์ของเขาอาจปิดเสียงไว้และไม่สามารถอ่านข้อความได้

คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะระบุผลลัพธ์เชิงลบและโต้ตอบอย่างหุนหันพลันแล่นได้โดยการอธิบายคำอธิบายที่เป็นจริงเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป ประสบการณ์จะสอนคุณว่าคำอธิบายที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผลมีแนวโน้มมากกว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่ปรากฏในหัวของคุณเสมอ

ใส่ใจกับสิ่งที่เป็นบวกและยอมรับมัน

ปัญหาหลักอย่างหนึ่งของการคิดเชิงลบก็คือการคิดเชิงลบจะอยู่กับคุณตลอดเวลา แม้ว่าสถานการณ์จะส่งผลเชิงบวกก็ตาม สิ่งนี้อาจลดผลลัพธ์เชิงบวกและผลกระทบที่มีต่อคุณให้เหลือน้อยที่สุด หรืออาจทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตได้

สมมติว่าคุณได้รับเงินเดือนเพิ่มขึ้น แต่น้อยกว่าเพื่อนร่วมงานบางคนเล็กน้อย แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นลบเพียงสิ่งเดียว เป็นการดีกว่ามากที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าพนักงานบางคนได้รับรายได้เพิ่มขึ้นน้อยกว่าของคุณหรือไม่มีอะไรเลย วิธีคิดนี้จะนำมุมมองมาสู่ทุกสถานการณ์ และยอมให้ข้อเท็จจริงตอบโต้ความคิดเชิงลบได้

สิ่งสำคัญคือการรับรู้ว่าคุณมองว่าเหตุการณ์เชิงลบเป็นเพียงชั่วคราวและเฉพาะเจาะจง แทนที่จะเป็นแบบถาวรและครอบคลุมทุกด้าน เรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างความคิดเชิงลบกับความคิดเชิงบวกที่ขัดแย้งกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีนิสัยชอบมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองบ่อยขึ้นมาก

คิดทบทวนสถานการณ์ทั้งหมดอีกครั้งและมองหาด้านบวก

มีสถานการณ์ที่สามารถระบุผลกระทบทั้งเชิงบวกและเชิงลบได้อย่างชัดเจน แต่มีคนอื่นที่สามารถรับรู้ได้ทันทีว่าเป็นเชิงลบ นี่เป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ที่คิดในแง่ลบ เพราะพวกเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่หล่อเลี้ยงทัศนคติในแง่ร้าย และไม่มีทางออกทันที

สมมติว่าคุณอยู่ที่สนามบินและเที่ยวบินของคุณล่าช้า นี่เป็นสถานการณ์เชิงลบ ทำให้คุณตื่นตระหนกและพิจารณาโอกาสที่คุณอาจพลาดเพราะเหตุนี้

คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้หากคุณเริ่มมองหาสิ่งที่เป็นบวกอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนสถานการณ์ปัจจุบันอีกครั้งและปรับกรอบปัญหาที่รับรู้ให้เป็นโอกาสที่เป็นไปได้ ดังนั้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณอาจพลาด ทำไมไม่ลองเขียนสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ขณะรอเที่ยวบินของคุณล่ะ ตัวอย่างเช่น คุณอาจทำงานสำคัญให้เสร็จหรือหยุดพักกะทันหัน สิ่งนี้จะหันเหความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบเมื่อคุณมองหาสิ่งที่เป็นบวกและปรับเวลาให้เหมาะสม

บทสรุป

การคิดเชิงลบมีผลกระทบเชิงลบต่อทุกด้านของชีวิตของเรา ด้วยความช่วยเหลือของความลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ ในที่สุดคุณก็สามารถขยับเข็มและเริ่มมองเห็นโลกรอบตัวคุณเป็นสีอื่นที่ไม่ใช่สีเทาและสีดำ

มันเป็นเรื่องง่ายและน่าพึงพอใจเสมอในการสื่อสารกับผู้คนที่เต็มไปด้วยความรักในชีวิต และชีวิตของพวกเขาเป็นไปด้วยดี: การงานที่ดี, สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์, ความสงบสุขในครอบครัว ดูเหมือนว่าบุคคลเหล่านี้จะได้รับของประทานพิเศษ แน่นอนว่าต้องมีโชค แต่ในความเป็นจริงแล้วคน ๆ หนึ่งสร้างความสุขของตัวเองขึ้นมา สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่ถูกต้องในชีวิตและการคิดเชิงบวก ผู้มองโลกในแง่ดีมักจะคิดบวกอยู่เสมอ และไม่บ่นเกี่ยวกับชีวิต พวกเขาเพียงแค่ปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้นทุกวัน และทุกคนก็สามารถทำเช่นนี้ได้

คิดถึงคนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์

ก่อนที่คุณจะสามารถหาวิธีเปลี่ยนวิธีคิดของคุณให้เป็นบวกได้ คุณต้องเข้าใจองค์ประกอบทางจิตของคุณเสียก่อน คนเก็บตัวคือบุคคลที่แก้ไขปัญหามุ่งตรงสู่โลกภายใน มีคนพยายามคิดว่าอะไรคือสิ่งที่เขาต้องการในขณะนี้ เขาทำงานกับข้อมูลโดยไม่พยายามต่อต้านสถานการณ์หรือผู้ที่ก่อให้เกิดความไม่สบายใจ กระแสพลังงานไม่ได้ออกมาในรูปของการดูถูก แต่ยังคงอยู่ภายใน

คนสนใจต่อสิ่งภายนอกตระหนักดีว่าความท้าทายทั้งหมดสามารถเอาชนะได้และจำเป็นสำหรับการพัฒนาตนเอง การเปลี่ยนลักษณะนิสัยบางอย่างหรือเพิ่มความรู้ทางวิชาชีพจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ วิธีการนี้เทียบได้กับการค้นหาบุคคลในโรงเรียนแห่งชีวิตซึ่งเขาสามารถก้าวไปสู่ระดับใหม่ได้ ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าการคิดเชิงบวกและเชิงลบแสดงลักษณะของบุคคลว่าเป็นคนเปิดเผยหรือเก็บตัว

คุณสมบัติของการคิดเชิงลบ

จิตวิทยาสมัยใหม่แบ่งกระบวนการคิดออกเป็นเชิงบวกและเชิงลบตามอัตภาพ และพิจารณาว่าเป็นเครื่องมือของแต่ละบุคคล ชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับว่าเขาเป็นเจ้าของมันมากแค่ไหน

การคิดเชิงลบคือความสามารถทางสมองของมนุษย์ในระดับต่ำโดยพิจารณาจากประสบการณ์ในอดีตของบุคคลและผู้อื่น สิ่งเหล่านี้มักเป็นความผิดพลาดและความผิดหวัง ผลก็คือ ยิ่งอายุมากขึ้น อารมณ์ด้านลบก็จะสะสมอยู่ในตัวเขามากขึ้น ในขณะที่ปัญหาใหม่ๆ เข้ามา และการคิดก็กลายเป็นด้านลบมากขึ้น ประเภทที่เป็นปัญหาเป็นเรื่องปกติสำหรับคนเก็บตัว

การคิดเชิงลบนั้นมีพื้นฐานมาจากการปฏิเสธข้อเท็จจริงเหล่านั้นซึ่งไม่เป็นที่พอใจของแต่ละบุคคล. เมื่อคิดถึงสิ่งเหล่านั้น คน ๆ หนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ซ้ำซาก ลักษณะเฉพาะคือในกรณีนี้เขามองเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเขามากยิ่งขึ้นและไม่สังเกตเห็นด้านบวก ในท้ายที่สุดคน ๆ หนึ่งเริ่มเห็นชีวิตของเขาเป็นสีเทาและเป็นการยากมากที่จะพิสูจน์ว่ามันเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ คนที่มีความคิดเชิงลบมักจะพบข้อเท็จจริงมากมายที่หักล้างความคิดเห็นดังกล่าว ตามโลกทัศน์ของพวกเขาพวกเขาจะพูดถูก

ลักษณะของผู้คิดเชิงลบ

ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ แต่ละคนจะมองหาคนที่จะตำหนิอยู่ตลอดเวลา และพยายามค้นหาเหตุผลว่าทำไมทุกอย่างถึงแย่ขนาดนี้ ในเวลาเดียวกัน เขาปฏิเสธโอกาสใหม่ ๆ ในการพัฒนา โดยพบข้อบกพร่องมากมายในตัวพวกเขา ด้วยเหตุนี้โอกาสที่ดีจึงมักพลาดไปซึ่งมองไม่เห็นเนื่องจากปัญหาในอดีต

ลักษณะสำคัญของคนที่มีความคิดเชิงลบมีดังนี้:

• ความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตแบบคุ้นเคย
• ค้นหาด้านลบในทุกสิ่งใหม่
• ขาดความปรารถนาที่จะได้รับข้อมูลใหม่
• ความอยากคิดถึง;
• การคาดหวังถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากและการเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น
• ระบุข้อผิดพลาดในความสำเร็จของตนเองและผู้อื่น
• ฉันต้องการได้ทุกอย่างในคราวเดียวโดยไม่ต้องทำอะไรเลย
• ทัศนคติเชิงลบต่อผู้อื่นและไม่เต็มใจที่จะร่วมมือ
• ขาดแง่บวกในชีวิตจริง
• การมีคำอธิบายที่น่าสนใจว่าเหตุใดชีวิตจึงไม่สามารถปรับปรุงได้
• ความตระหนี่ในด้านวัตถุและอารมณ์

คนที่มีทัศนคติเชิงลบต่อทุกสิ่งไม่เคยรู้แน่ชัดว่าเขาต้องการอะไร ความปรารถนาของเขาคือการทำให้ชีวิตปัจจุบันของเขาง่ายขึ้น

ทัศนคติในแง่ดี - ความสำเร็จในชีวิต

การคิดเชิงบวกคือการพัฒนากระบวนการคิดในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับการดึงผลประโยชน์จากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวบุคคล คำขวัญของผู้มองโลกในแง่ดีคือ “ทุกความล้มเหลวคือก้าวไปสู่ชัยชนะ” ในกรณีที่คนที่มีความคิดเชิงลบยอมแพ้ บุคคลที่มีปัญหาจะใช้ความพยายามเป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

การคิดเชิงบวกเปิดโอกาสให้บุคคลได้ทดลอง รับข้อมูลใหม่ๆ และยอมรับโอกาสเพิ่มเติมในโลกรอบตัวเขา บุคคลมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา และไม่มีความกลัวใดรั้งเขาไว้ เนื่องจากมีการมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก แม้ในความล้มเหลว บุคคลนั้นก็พบว่ามีประโยชน์สำหรับตัวเอง และคำนวณสิ่งที่เขาจัดการเพื่อเรียนรู้จากความพ่ายแพ้ คนที่เป็นปัญหามักจะมีลักษณะเฉพาะของคนสนใจต่อสิ่งภายนอก

คุณสมบัติของบุคคลที่มีความคิดเชิงบวก

คนที่มองเห็นแต่สิ่งดีๆ ในทุกๆ สิ่งรอบตัวสามารถมีลักษณะดังนี้:

• มองหาข้อได้เปรียบในทุกสิ่ง
• ความสนใจอย่างมากในการรับข้อมูลใหม่เนื่องจากเป็นโอกาสเพิ่มเติม
• ความปรารถนาอย่างไม่หยุดยั้งที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ
• การสร้างความคิด การวางแผน
• ความปรารถนาที่จะทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมาย
• ทัศนคติที่เป็นกลางและเชิงบวกต่อผู้อื่น
• การสังเกตคนที่ประสบความสำเร็จโดยคำนึงถึงประสบการณ์และความรู้ของพวกเขา
• ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมสิ่งที่วางแผนไว้จึงจำเป็นต้องดำเนินการ
• ทัศนคติที่สงบต่อความสำเร็จของคุณ
• ความเอื้ออาทรในแง่อารมณ์และวัตถุ (ด้วยความรู้สึกเป็นสัดส่วน)

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้อย่างปลอดภัยว่าการค้นพบและความสำเร็จของมนุษย์เป็นผลมาจากการทำงานอย่างอุตสาหะของผู้ที่มีวิธีคิดเชิงบวก

จะสร้างทัศนคติในแง่ดีได้อย่างไร?

เพื่อให้ได้สิ่งที่มีประโยชน์จากทุกสถานการณ์ บุคคลจะต้องมีทัศนคติเชิงบวก ทำอย่างไร? คุณต้องพูดข้อความเชิงบวกบ่อยขึ้นและสื่อสารกับผู้คนที่มองโลกในแง่ดี เรียนรู้จากโลกทัศน์ของพวกเขา

สำหรับพลเมืองยุคใหม่ วิถีชีวิตแบบนี้ไม่ปกติเลย เนื่องจากพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาแตกต่างออกไป มีอคติและทัศนคติเชิงลบมากมายที่ได้รับตั้งแต่วัยเด็ก ตอนนี้คุณต้องเปลี่ยนนิสัยและบอกลูกๆ ของคุณให้บ่อยขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่กลัวสิ่งใด เชื่อมั่นในตัวเอง และมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ นี่คือการศึกษาในแง่ดีซึ่งต้องขอบคุณการคิดเชิงบวกที่ก่อตัวขึ้น

พลังแห่งความคิดเป็นพื้นฐานของทัศนคติ

คนยุคใหม่ได้รับการศึกษามากและหลายคนรู้ดีว่าทุกสิ่งที่คนๆ หนึ่งคิดนั้นมอบให้เขาโดยพลังที่สูงกว่าเมื่อเวลาผ่านไป ไม่สำคัญว่าเขาต้องการมันหรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือเขาส่งความคิดบางอย่างออกไป หากทำซ้ำหลายครั้งก็จะเป็นจริงอย่างแน่นอน

หากคุณต้องการเข้าใจวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นเชิงบวกคุณควรทำตามคำแนะนำของผู้ฝึกฮวงจุ้ย ก่อนอื่นคุณควรคิดถึงแง่บวกเสมอ ประการที่สอง ในคำพูดและความคิดของคุณ กำจัดการใช้อนุภาคเชิงลบ และเพิ่มจำนวนคำยืนยัน (ฉันได้รับ ฉันชนะ ฉันมี) คุณต้องเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน จากนั้นทัศนคติเชิงบวกจะเป็นจริง

คุณต้องการที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือไม่? อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง!

ทุกคนเคยชินกับชีวิตประจำวันและหลายคนอาจพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวซึ่งไม่ควรมีสมาธิกับมัน เราควรใส่ใจกับคุณสมบัติเชิงบวกที่บุคคลจะได้รับ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความเชื่อเชิงลบ พวกเขาเพียงแค่ต้องถูกขับออกไป

เช่น มีโอกาสที่จะย้ายไปทำงานอื่น ผู้มองโลกในแง่ร้ายจะตื่นตระหนกกับสิ่งนี้และความคิดต่อไปนี้ปรากฏขึ้น: "ไม่มีอะไรจะได้ผลในที่ใหม่" "ฉันรับมือไม่ได้" ฯลฯ คนที่มีวิธีคิดเชิงบวกจะคิดเช่นนี้: "ก งานใหม่จะนำความสุขมาให้มากขึ้น” “ฉันจะเรียนรู้สิ่งใหม่” “ฉันจะก้าวไปอีกก้าวที่สำคัญสู่ความสำเร็จ” ด้วยทัศนคตินี้เองที่ทำให้เราพิชิตความสูงใหม่ในชีวิต!

ผลการเปลี่ยนแปลงของโชคชะตาจะเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดเชิงบวก สนุกกับชีวิต และรอยยิ้ม โลกรอบตัวจะค่อยๆ สดใสขึ้น และบุคคลนั้นจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวกของทิเบต: พลังแห่งความคิด

คริสโตเฟอร์ แฮนซาร์ดได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับกระบวนการคิดที่เป็นปัญหาโดยเฉพาะ กล่าวว่าการคิดที่ถูกต้องสามารถเปลี่ยนชีวิตของตัวเขาเองได้ไม่เพียงแต่เปลี่ยนชีวิตคนรอบข้างด้วย บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพมหาศาลที่ซ่อนอยู่ภายในตัวเขาเลย อนาคตถูกกำหนดโดยอารมณ์และความคิดแบบสุ่ม ชาวทิเบตโบราณพยายามพัฒนาพลังแห่งความคิด โดยผสมผสานเข้ากับความรู้ทางจิตวิญญาณ

ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวกยังคงได้รับการฝึกฝนมาจนถึงทุกวันนี้ และมีประสิทธิภาพพอๆ กับเมื่อหลายปีก่อน ความคิดที่ไม่เหมาะสมบางอย่างดึงดูดผู้อื่น หากใครอยากเปลี่ยนชีวิตเขาต้องเริ่มต้นที่ตัวเอง

ศิลปะทิเบต: ทำไมคุณต้องต่อสู้กับความคิดเชิงลบ?

ตามที่ K. Hansard กล่าว โลกทั้งใบถือเป็นความคิดที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่ง ขั้นตอนแรกในการควบคุมพลังงานคือการทำความเข้าใจว่าทัศนคติในแง่ร้ายสามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณได้มากน้อยเพียงใด หลังจากนี้ให้ศึกษาวิธีขจัดจินตนาการอันไม่พึงประสงค์

สิ่งที่น่าทึ่งก็คือความคิดเชิงลบสามารถครอบงำคนๆ หนึ่งได้แม้กระทั่งก่อนที่เขาจะเกิด (ในครรภ์) และมีผลกระทบไปตลอดชีวิตของเขา! ในกรณีนี้คุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ไม่เช่นนั้นจำนวนปัญหาจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น และความสามารถในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เรียบง่ายจะหายไป การปฏิเสธมักจะซ่อนอยู่เบื้องหลังสิ่งที่ซับซ้อนจนเกินไปเสมอเพื่อไม่ให้ถูกเปิดเผย วิธีคิดเชิงบวกเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณรอดได้ แต่ต้องใช้ความพยายามเพื่อก้าวไปสู่ระดับใหม่

แบบฝึกหัดที่ 1: “การขจัดอุปสรรค”

ในหนังสือเกี่ยวกับศิลปะการคิดเชิงบวกของทิเบต K. Hansard ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านมากมาย ในหมู่พวกเขามีแบบฝึกหัดง่ายๆที่ช่วยขจัดอุปสรรคในชีวิต ทางที่ดีควรทำในเช้าวันพฤหัสบดี (วันที่ขจัดสิ่งกีดขวางตามกฎของบอนน์) จะดำเนินการเป็นเวลา 25 นาที (นานกว่านั้นหากต้องการ) ตามอัลกอริทึมที่อธิบายไว้ด้านล่าง

1. นั่งในท่าที่สบายบนเก้าอี้หรือพื้น
2. มุ่งเน้นไปที่ปัญหา
3. ลองนึกภาพว่าสิ่งกีดขวางนั้นพังทลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากการถูกทุบด้วยค้อนขนาดใหญ่หรือถูกเผาในเปลวไฟ ในเวลานี้ จำเป็นต้องปล่อยให้ความคิดเชิงลบที่ซ่อนอยู่ภายใต้ปัญหาปรากฏออกมา
4. คิดว่าทุกสิ่งเลวร้ายจะถูกทำลายด้วยการระเบิดของพลังงานเชิงบวก
5. ในตอนท้ายของแบบฝึกหัด คุณต้องนั่งเงียบๆ เพื่อแสดงความขอบคุณต่อผู้มีอำนาจที่สูงกว่า

คุณต้องออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลา 28 วันโดยมีช่วงเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ ยิ่งนานเท่าไร การพัฒนาความคิดเชิงบวกก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

แบบฝึกหัดที่ 2: “เปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบให้เป็นบวก”

บุคคลที่มีการรับรู้เชิงบวกต่อโลกรอบตัวบางครั้งต้องเผชิญกับความจำเป็นในการสร้างสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเขาเองเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าต่อไป ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของพลังงานเชิงบวกที่ทรงพลังพอสมควรของกระบวนการคิด

ก่อนอื่น แต่ละคนจะต้องเข้าใจสาเหตุของปัญหาและมันคงอยู่นานแค่ไหน ดูปฏิกิริยาของผู้อื่น (เกี่ยวกับปัญหา): พวกเขาเชื่อในการกำจัดมันหรือไม่ ผลลัพธ์จะเป็นเช่นไรหากคุณเปลี่ยนเหตุการณ์เชิงลบให้เป็น แง่บวก ผลกระทบจะอยู่ได้นานแค่ไหน เมื่อตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดอย่างตรงไปตรงมาและรอบคอบแล้ว จะใช้เทคนิคต่อไปนี้

1. นั่งในสถานที่เงียบสงบ
2. ลองนึกภาพเปลวไฟที่อยู่ตรงหน้าคุณที่รายล้อมไปด้วยกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์
3. ลองนึกภาพว่าสาเหตุของปัญหาตกอยู่ในเปลวไฟและละลายไปจากพลังแห่งความคิดและอุณหภูมิสูงของไฟได้อย่างไร
4. เปลี่ยนเหตุผลให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกและมีประโยชน์ทางจิตใจ
5. สถานการณ์เปลี่ยนไป และไฟก็แตกต่างออกไป แทนที่จะเป็นเปลวไฟสีส้ม กลับกลายเป็นคอลัมน์แสงสีขาว-น้ำเงินที่พร่างพราว
6. วัตถุใหม่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางกระดูกสันหลังและกระจายตัวไปที่ศีรษะและหัวใจ ตอนนี้คุณเป็นแหล่งแสงสว่างและพลังงานเชิงบวกที่เล็ดลอดเข้ามาสู่โลกรอบตัวคุณ

หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้แล้วผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน

แบบฝึกหัดที่ 3: “ขอให้ครอบครัวของคุณโชคดี”

การคิดแบบทิเบตช่วยให้คุณช่วยให้คนที่รักได้งานที่ดี มีเพื่อนฝูง และพบกับความสุข สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจอย่างชัดเจนว่าจะนำมาซึ่งผลประโยชน์และความตั้งใจที่จริงใจเท่านั้น (ความกังวลไม่เกี่ยวกับตนเอง) ในการทำแบบฝึกหัดจำเป็นต้องส่งพลังจิตไปยังผู้ต้องได้รับการดูแล (ปราศจากอุปสรรค) ต่อไปคุณต้องเห็นและรู้สึกว่าอุปสรรคทั้งหมดในชีวิตหายไปภายใต้อิทธิพลของความคิดที่เข้มแข็งได้อย่างไร หลังจากนั้น ให้ส่งลำแสงสีขาวแห่งพลังงานจิตเข้าไปในหัวใจของบุคคลนั้น ซึ่งพลังงานด้านบวกจะเริ่มตื่นขึ้นเพื่อดึงดูดความโชคดี วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นความมีชีวิตชีวาของคนที่คุณรัก เมื่อเสร็จแล้วคุณจะต้องปรบมือดังๆ 7 ครั้ง

แบบฝึกหัด “สร้างโชคให้ครอบครัวของคุณ” จะต้องเสร็จสิ้นตลอดสัปดาห์ เริ่มตั้งแต่วันอาทิตย์ ทำซ้ำสามครั้ง จากนั้นบุคคลที่ถูกส่งความช่วยเหลือไปจะเริ่มก้าวแรกสู่การบรรลุความสูงใหม่และทำสิ่งที่ถูกต้อง

จากทั้งหมดที่กล่าวมา เราสามารถสรุปได้ว่าความสำเร็จ การคิดเชิงบวก และความตั้งใจของบุคคลเป็นองค์ประกอบสามประการที่เชื่อมโยงถึงกันซึ่งสามารถปรับปรุงชีวิตของเขาได้

ไม่มีอะไรสามารถทำลายวันดีๆ ได้เร็วกว่าความคิดเชิงลบ พวกเขามีความสำคัญเหนือกว่าความคิดเชิงบวก เนื่องจากบุคคลนั้นชอบที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นหรืออาจผิดพลาดโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในสถานการณ์ บางครั้งนี่เป็นผลมาจากความล้มเหลวบ่อยครั้งในอดีต เมื่อคุณรู้สึกว่าโชคชะตาได้โยนคุณลงไปในโคลนบ่อยครั้งจนคุณเชื่อว่ามันถูกกำหนดให้เกิดขึ้นอีกครั้ง

จะกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยวิปัสสนาเมื่อคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดความคิดเชิงลบ ให้เริ่มด้วยการมองหาเหตุผลว่าทำไมความคิดเชิงลบจึงกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

บ่อยครั้งผู้คนไม่ทราบว่าคำพูดของตนเป็นลบเพียงใดในขณะที่คนอื่นสังเกตเห็นทันที และถ้าคุณบอกใครว่าเขาคิดลบเกินไป เขาจะโกรธทันที กลายเป็นคนตั้งรับ และพิสูจน์ว่าเขาคิดบวก! นั่นคือวิธีที่การปฏิเสธโดยไม่รู้ตัวสามารถเกิดขึ้นได้และมันสามารถหยั่งรากลึกในจิตใจของเราได้!

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่เห็นผู้คนมีเรื่องมากมายแต่มักจะคร่ำครวญและบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่ง พวกเขาเล่นบทบาทของเหยื่อ (ตัวประกันของสถานการณ์) และตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา

แต่เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นผู้คนมีเหตุผลทุกประการที่จะไม่มีความสุขอย่างแน่นอนเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต แต่ยังคงมีความสุขและร่าเริง!

คนๆ หนึ่งสามารถสร้างนิสัยการคิดเชิงลบโดยไม่รู้ตัว โดยพยายามป้องกันความผิดหวัง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีการแสดงความยกย่องตนเองได้ เมื่อมีคนพูดว่า “ฉันบอกคุณแล้ว” กับใครสักคน มันจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา

หยุดคิดสถานการณ์เชิงลบด้วยตัวคุณเองแล้วเชื่อมัน!

น่าเสียดายที่หลายคนสับสนระหว่างการปฏิเสธกับความสมจริง วลี “ฉันเป็นเพียงสัจนิยม” บ่งบอกเป็นนัยว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ใครบอกว่ามันต้องเป็นแบบนี้? หากคุณเชื่อว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันจะสะท้อนให้เห็นในคำพูดและการกระทำของคุณ ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว ในความเห็นของคุณ ทุกอย่างดำเนินไป "ตามปกติ" - ท้ายที่สุดแล้ว สมมติฐานของคุณก็สมเหตุสมผลแล้ว

เคล็ดลับและเทคนิคการเขียนโปรแกรมด้วยตนเองอันทรงพลังเหล่านี้จากวิธี Silva จะช่วยคุณตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับตัวเองและกำจัดความคิดเชิงลบ:

• อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณเชื่อ

จิตใต้สำนึกของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากประสบการณ์ชีวิตในอดีตของคุณ สมมติฐานทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลกถูกต้องหรือไม่ เช่น คุณอาจได้รับความเชื่อบางอย่างจากพ่อแม่ แต่คุณเชื่อในความเชื่อเหล่านั้นจริงๆ หรือไม่? หากพ่อแม่ของคุณมีปัญหากับเพื่อนบ้านที่ขับรถปอร์เช่ พวกเขาอาจเกิดความเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าคนขับปอร์เช่ทุกคนไม่ดี และส่งต่อความเชื่อมั่นนี้ให้กับคุณ แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? วิธีแก้ปัญหา: วิปัสสนาและทดสอบความเชื่อของคุณ.

• หยุดทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ

พลังแห่งจินตนาการนั้นยิ่งใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าคุณไม่ให้คำแนะนำที่ถูกต้อง (เช่น การแสดงผลลัพธ์เชิงบวก) มันจะหันไปหารูปแบบการคิดเชิงลบที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ วิธีแก้ไข: วาดภาพผลลัพธ์ที่ดีสำหรับทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลในใจ ใช้ Mental Screen เพื่อสร้างภาพผลลัพธ์ที่ต้องการในดวงตาแห่งจิตใจของคุณ ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นจนกว่าความไม่ไว้วางใจจะหมดไป

การคิดบวกนำไปสู่ความสุข และมันเป็นเรื่องของการเลือก!

• คิดในแง่ของเฉดสีเทา

ชีวิตไม่ใช่ชุดของความสุดขั้ว ไม่ใช่ภาพขาวดำ และไม่ประกอบด้วยสถานการณ์เช่น “วิธีนี้หรือไม่เลย” หรือ “ทั้งหมดหรือไม่เลย” หากคุณคลั่งไคล้เป้าหมายมากเกินไป คุณจะไม่มีวันมีความสุขหากคุณกลัวความล้มเหลวที่ "หลีกเลี่ยงไม่ได้" ภัยพิบัติ ความอับอาย การถูกปฏิเสธ นั่นหมายความว่าคุณมักจะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ ทำไม วิธีแก้ไข: เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกในทุกสถานการณ์ เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ "ทั่วไป" ของเหตุการณ์ เรียนรู้ที่จะจำไว้ว่าทุกสิ่งเป็นเพียงชั่วคราว และ "สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน"

• สังเกตเชิงบวก

คนคิดลบมักจะมองแต่แง่ลบในทุกสิ่ง

และสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้พวกเขาสังเกตเห็นด้านบวก หากคุณพูดเกินจริงถึงเรื่องโชคร้ายและแทบไม่สังเกตเห็นความสุขที่มีให้กับคุณ นิสัยการคิดเชิงลบก็จะแข็งแกร่งขึ้น วิธีแก้ไข: คุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา ดังนั้นให้มองหาข้อดีแม้ว่าบางครั้งมันไม่ง่าย แต่ก็สามารถพบได้ในทุกสิ่ง

• อย่าถ่ายทอดแง่ลบจากกรณีใดกรณีหนึ่งไปยังกรณีทั่วไป

อย่าสรุป. หากคุณชวนใครออกเดทแล้วถูกปฏิเสธ นั่นหมายความว่าคุณจะถูกปฏิเสธเสมอใช่หรือไม่? วิธีแก้ไข: มองความล้มเหลวทุกครั้งเป็นกรณีพิเศษและเป็นบทเรียนอันมีค่าสำหรับอนาคต

• อย่าถือว่าคำพูดและการกระทำของผู้อื่นสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในนั้น

แต่ละคนมีชีวิตของตัวเอง ความกังวล การกระทำ ความกลัว ความหวัง และความฝันของตัวเอง ดังนั้นอย่ามองหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในการกระทำหรือการไม่ทำอะไรของผู้อื่น ในคำพูดหรือความเงียบของพวกเขา! เมื่อคุณเห็นความหมายที่ซ่อนอยู่ในการกระทำ ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะเห็นความหมายนั้นเช่นกัน วิธีแก้ไข: อย่าพยายามอ่านใจคนอื่นแรงจูงใจที่คุณอ้างถึงคำพูด/การกระทำบางอย่างของบุคคลนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าจินตนาการของคุณ เหตุใดจึงต้องมุ่งความสนใจไปที่จินตนาการเชิงลบ? ให้เลือกความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจแทน!

การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบหรือไม่

• รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณควบคุม แต่อย่าพยายามเอาโลกทั้งใบมาไว้บนบ่าของคุณ

รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่เมื่อชีวิตนำมาซึ่งเรื่องน่าประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ อย่าโทษตัวเองหากคุณทำดีที่สุดแล้ว วิธีแก้ไข: ดำเนินการตามความสามารถของคุณและจำไว้ว่าบางครั้งสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์

• มนุษยชาติทั้งหมดไม่ได้ดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคุณ

เราแต่ละคนมีความคิดว่าอะไรดีอะไรชั่ว ความคาดหวังของคุณอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการคิดในแง่ลบ หากคุณคาดหวังว่าอีกครึ่งหนึ่งจะโทรหาคุณระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานและเขาไม่ปฏิบัติตามหลักการนี้ คุณจะผิดหวังเพราะคุณมีกฎ "โทรเมื่อคุณเลิกงาน" แต่คนสำคัญของคุณอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีกฎแบบนี้มีไม่ถึงครึ่ง! วิธีแก้ไข: จัดความต้องการของคุณให้สอดคล้องกับความต้องการของคุณ แต่ต้องยืดหยุ่นในความคาดหวังของคุณ

เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกโดยการแสดงภาพสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดและกรณีที่ดีที่สุด และให้ความสนใจกับภาษากายของคุณ การแสดงภาพสถานการณ์ในกรณีที่ดีที่สุดนั้นสนุกกว่ามาก!

ขอแสดงความนับถือ
อิรินา คลิโมเนนโก
และทีมงาน Silva Method