วิธีรักตัวเองและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและโลกรอบตัวคุณ: ทำงานกับตัวเอง

ทุกสิ่งจำเป็นต้องมีความสามัคคีและจากนั้นชีวิตก็จะดีขึ้นเท่านั้น แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้หากไม่มีความรัก รักโลกรอบตัวเรา และผู้คนในโลก รักตัวเอง แต่ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะรักผู้คน คุณต้องเริ่มต้นที่ตัวเองเสียก่อน และนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก

การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัว นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะเคารพบุคลิกภาพของคุณและในอนาคตจะเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความเคารพดังกล่าวไปยังผู้คนรอบตัวคุณ ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับทัศนคตินี้ด้วย และเราปฏิบัติต่อตนเองอย่างไร ผู้อื่นก็ปฏิบัติต่อเราอย่างไร

จะเริ่มต้นที่ไหน?

เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะรัก? คำตอบ: คุณทำได้! แต่สิ่งนี้จะต้องอาศัยเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และก่อนอื่น คุณควรกำหนดความนับถือตนเองส่วนบุคคลของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ทำการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ: นำกระดาษเปล่าธรรมดาหนึ่งแผ่นมาวาดเส้นทแยงมุมซึ่งจะแบ่งครึ่ง ต่อไปคุณต้องระบุจุดบนบรรทัดนี้

ตอนนี้คุณสามารถวิปัสสนาได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของจุด:

• จุดตรงกลางเส้นหมายถึงความนับถือตนเองอยู่ในระดับที่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นสามารถทำได้
  รักและเคารพตนเองและคนรอบข้าง
• จุดที่ด้านบนสะท้อนให้เห็นถึงความเห็นแก่ตัวซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งสังเกตเห็นคนไม่กี่คนนอกเหนือจากตัวเขาเองและยิ่งจุดที่สูงเท่าไรลักษณะนิสัยนี้ก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น
• จุดด้านล่างบ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นคิดแต่เกี่ยวกับผู้คนโดยให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนมากกว่าตนเอง

หากได้รับผลลัพธ์อย่างหลัง การเรียนรู้วิธีเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตนเองก็คงไม่เสียหาย

เรากำลังเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลง

ความสามารถในการรักและเคารพตัวเองเริ่มต้นด้วยการทบทวนตำแหน่งชีวิตของคุณใหม่ ปัญหาทั้งหมดของเราอยู่ในหัวของเรา ดังนั้น เราจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิด

มีกฎหลายข้อที่จะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงชีวิต:

1. งดวิจารณ์! คุณไม่สามารถมองหาข้อบกพร่องในตัวเองได้ตลอดเวลา การค้นหาความคิดเชิงลบเป็นอุปสรรคต่อความเคารพ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างของคุณด้วยเพราะคุณจะเรียนรู้ที่จะรักผู้ชายของคุณได้อย่างไรถ้าเขาเลวขนาดนั้น?
2. คิดบวกเท่านั้น! หากมีความคิดที่ไม่ดีหรือน่ากลัวเข้ามาในใจ จะต้องรีบสะบัดออกจากตาทันที ทันทีที่มีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในหัวของคุณ คุณสามารถเริ่มร้องเพลงได้ โดยเฉพาะจากการ์ตูนเด็ก
3. ประสบการณ์ที่ผ่านมาออกไป! การปล่อยวางอดีตหมายถึงความผิดพลาดของคุณเช่นเดียวกับคนอื่นๆ คุณต้องสามารถวิเคราะห์และลืมประสบการณ์ได้ ไม่เช่นนั้นอดีตจะรั้งคุณไว้และไม่ยอมให้คุณพัฒนา คำแนะนำนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่เคยถูกทรยศในอดีตและตอนนี้กำลังพยายามรักผู้ชายคนใหม่แต่ไม่ได้ผล
4. ฉันดีที่สุด! ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะรักชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองให้ดีเสียก่อน คุณสามารถเขียนจุดแข็งของบุคลิกภาพของคุณลงในกระดาษและอ่านซ้ำอย่างต่อเนื่อง แต่นอกเหนือจากนี้เราจำเป็นต้องพัฒนาพวกเขา ดังนั้นจึงสามารถแขวนรายการดังกล่าวไว้บนกระจกและอ่านออกเสียงทุกเช้า
5. ปัญหาของฉันคือความผิดของฉันเอง คุณไม่สามารถโยนความผิดทั้งหมดจากตัวเองไปให้คนอื่นได้ ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง มีคนที่ไม่มีความคิดริเริ่ม เมื่อเกิดปัญหาในชีวิต คุณต้องนั่งคิด และหากจำเป็น ให้จดวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่ละคนมีความรับผิดชอบส่วนตัวต่อเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของเขา

หากคุณเริ่มเปลี่ยนความคิดซึ่งในตอนแรกจะไม่ง่ายนักความรักและความเคารพก็จะเริ่มแสดงออกมา และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนตัวเองก่อนแล้วจึงพยายามเปลี่ยนผู้ชาย ญาติ และเพื่อนฝูง

แบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาตนเอง

นอกจากความคิดแล้วคุณยังต้องฝึกฝนอีกด้วย นักจิตวิทยาได้พัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและแสดงให้เห็นว่าจะเรียนรู้ที่จะรักและเคารพได้อย่างไร

ดังนั้น เพื่อพัฒนาบุคลิกภาพของคุณ คุณควรลองทำสิ่งต่อไปนี้:

1. การรับรู้. แบบฝึกหัดนี้ทำได้ดีที่สุดโดยใช้ปากกาและกระดาษ

ที่นี่คุณต้องเขียนคำถามต่อไปนี้:

• ฉันคือใคร - เพศ สาขากิจกรรม อาชีพ ฯลฯ
• จุดแข็งและจุดอ่อนของฉัน
• มีลักษณะใดบ้างที่ฉันสามารถได้รับความเคารพและภาคภูมิใจ
• เป้าหมายชีวิตของฉันคืออะไร
• สิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุดในชีวิต
• คนแบบไหนที่ควรอยู่รายล้อมฉัน และคนแบบไหนที่ไม่ควรอยู่ในสภาพแวดล้อมของฉัน
• “+” และ “-” ของตัวละครของฉันเพื่อผู้อื่น
• สิ่งที่ฉันทำไม่ได้และเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้

แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุจุดแข็งและจุดอ่อน ดังนั้นบุคคลที่รู้ข้อบกพร่องของตนจึงสามารถแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นได้

1. แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คู่รักค้นพบภาษากลาง เอาสองใบแล้วแบ่งครึ่ง ลักษณะเชิงลบจะถูกเขียนในคอลัมน์แรก และลักษณะนิสัยเชิงบวกของบุคคลจะถูกเขียนในคอลัมน์ที่สอง ผู้หญิงเป็นลักษณะของผู้ชายและในทางกลับกัน จากนั้นจะทำการวิเคราะห์ลักษณะ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่วงเวลาที่ตรงกับคอลัมน์เชิงลบเช่นหงุดหงิดไม่ตั้งใจ ฯลฯ แต่ความยากลำบากของแบบฝึกหัดนี้คือสิ่งสำคัญที่นี่คือการรับรู้คำวิพากษ์วิจารณ์ที่ส่งถึงคุณอย่างถูกต้องและไม่ต้องเริ่ม เริ่มขุ่นเคือง;
2. คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกไว้เพื่อจดบันทึกการกระทำทั้งหมดของคุณทุกวัน ทั้งด้านลบและด้านบวก ก่อนนอนคุณควรอ่านซ้ำอีกครั้ง แต่ละสถานการณ์ได้รับการวิเคราะห์แยกกัน แง่มุมเชิงลบจะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบจากมุมมองของการแก้ปัญหาด้วยวิธีอื่นที่จะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่า ในอนาคต เมื่อบุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน การวิเคราะห์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นในความทรงจำของเขาโดยอัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่าโอกาสที่จะกระทำการแตกต่างออกไปจะสูงขึ้น

เทคนิคทั้งสามนี้ทำได้ไม่ยากแต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือการจริงจังกับการนำไปปฏิบัติ

งานประจำวัน

คุณต้องรักตัวเอง ผู้ชาย เพื่อนสนิท และญาติอย่างจริงใจ และด้วยเหตุนี้คุณต้องจริงจัง

ทัศนคตินี้ได้มาจากการทำงานประจำวัน และด้วยเหตุนี้คุณต้องจำกฎต่อไปนี้:

1. เมื่อตื่นเช้าเข้านอนตอนเย็นก็ควรพูดจาดีๆ กัน หากไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ คุณก็สามารถขอราตรีสวัสดิ์กับตัวเองได้ จำเป็นต้องสรรเสริญตัวเองในตอนเย็นด้วย เพราะสิ่งนี้จะช่วยปรับ "ฉัน" ของคุณให้เป็นบวกโดยไม่รู้ตัว คำพูดดังกล่าวจะถูกบันทึกไว้ในจิตใต้สำนึกซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในทัศนคติที่แท้จริงในไม่ช้า
2. ไม่ว่ามันจะฟังดูตลกแค่ไหน คุณก็ควรสื่อสารกับตัวเองหน้ากระจก ควรมีรอยยิ้มบนใบหน้าและถ้อยคำควรเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความเห็นชอบจึงกล่าวคำสรรเสริญทั้งหมดออกมาดัง ๆ คุณสามารถชมเชยตัวเองสำหรับคุณสมบัติเชิงบวกที่อยู่ในรายการหรือการกระทำที่คุณทำสำเร็จในระหว่างวัน
3. เป็นการดีที่จะมีคำพูดสั้น ๆ สำหรับตัวคุณเองซึ่งจะบ่งบอกถึงคุณสมบัติทั้งหมดที่บุคคลมีหรือต้องการมี แต่สิ่งสำคัญคือต้องบอกตัวเองเสมอและไม่ว่าจะอยู่ในอารมณ์ใด ๆ โดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัวใด ๆ
4. ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง หากคุณเคยอยากได้รถยนต์ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ตอนนี้คุณมีโอกาสซื้อรถแล้ว สิ่งนี้จะช่วยเอาชนะความซับซ้อนในวัยเด็ก นอกจากนี้ยังควรให้ของขวัญแก่คนที่คุณรักตามหลักการเดียวกันคือความปรารถนาที่ไม่บรรลุผล

และสุดท้ายนี้อยากจะบอกว่าการดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะการรักคนที่ดูไม่ค่อยเรียบร้อยนั้นเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณเล็กน้อยไปที่ร้านทำผมและจัดระเบียบตัวเองให้เรียบร้อย

รักตัวเองจำเป็นอย่างแน่นอน มีความพิเศษ การออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถทำได้ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง.

แต่ก่อนที่จะไปออกกำลังกายผมจะให้สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกอย่างชัดเจน เกี่ยวกับการขาดความรักตนเอง.

สัญญาณของการไม่ชอบตัวเอง:

1. เป็นคนบ่อยๆ รู้สึกผิดและไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ก็ตาม
2. ในบางครั้ง ความคิดต่างๆ ก็ผุดขึ้นมาในหัวของคุณเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ ข้อบกพร่อง ความโชคร้าย และอื่นๆ ของตัวเอง หากเขาสังเกตเห็นว่ามีคนแปลกหน้าสนใจเขาหรือได้ยินคนหัวเราะอยู่ใกล้ๆ สิ่งแรกที่เขาจะนึกถึงคือ เป็นคนที่ขาดความรักตนเองหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา
3. บ่อยครั้ง พยายามที่จะพิสูจน์ตัวเองแม้จะเป็นการตอบสนองต่อคำชมเชยก็ตาม
4. การเคลื่อนไหวที่แข็งทื่อหลังค่อมและมีสีหน้าเศร้าโศกบนใบหน้าของเขา ตามกฎแล้วคนประเภทนี้มีมุมตา ปาก และคิ้วที่หันลง
5. บุคคลนั้นมีความโน้มเอียง บ่นเกี่ยวกับชีวิต,ว่าทุกสิ่งผิด,เปลี่ยนอะไรไม่ได้,ไม่อยู่ที่กำลังและกำลังของเขา
6. บ่อยครั้ง จดจำความล้มเหลวของเขา, สถานการณ์อันไม่พึงประสงค์, เล่นซ้ำในความทรงจำครั้งแล้วครั้งเล่าโดยบอกคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา- ตัวอย่างเช่น การที่คุณล้มเหลวในการสัมภาษณ์ในตำแหน่งที่ต้องการ การทะเลาะวิวาทครั้งใหญ่กับญาติ การหย่าร้างหรือการแยกทางกับคนที่คุณรัก เป็นต้น
7. เมื่อเห็นภาพสะท้อนของเขา เขาจึงให้ความสนใจเป็นหลัก บนข้อบกพร่องของคุณเองและไม่อยู่ในบุญ

บางทีนั่นอาจจะเพียงพอแล้วบางคนอาจเห็นสัญญาณที่กล่าวมาทั้งหมด บางคนก็ยอมรับว่ามีหนึ่งหรือสองอย่างข้างต้น คนอื่นๆ จะพบมากกว่านั้นอีกเล็กน้อย... แน่นอนว่า ยิ่งมี "สัญญาณ" ดังกล่าวน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่ถ้ามีอยู่จริงนี่คือเหตุผลที่ต้องคิดและ พิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองอีกครั้ง- บางทีคุณอาจ คุณไม่ชอบตัวเองเลยสักนิด?

10 เหตุผลที่ควรรักตัวเอง:

1. ถ้าคุณไม่รักตัวเอง แล้วคุณจะหวังให้คนอื่นรักคุณได้อย่างไร
2. ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณคือสิ่งสร้างจักรวาลเพียงผู้เดียวและมีเอกลักษณ์เฉพาะที่นี่ และตอนนี้ คนเช่นคุณไม่มีอยู่ที่อื่น แม้ว่าคุณจะมีน้องสาวหรือน้องชายฝาแฝด คุณยังคงพบกับเหตุการณ์ที่แตกต่างกันและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เหล่านั้นจากมุมมองของคุณเองและได้รับประสบการณ์ของคุณเอง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเหมือนกันได้ - คุณเป็นอัญมณีที่ปฏิเสธตัวเองว่าเป็นกรอบที่คู่ควร
3. ไม่ว่าคุณจะพิจารณาตัวเองอย่างไร คุณเป็นส่วนสำคัญของชีวิตนี้ และบางทีอาจมีเพียงคุณเท่านั้นที่มีโอกาสเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ทั้งในคำพูด รูปลักษณ์ หรือการกระทำ
4. หลังจากที่ได้สัมผัสความรักต่อตัวเองแล้วเท่านั้น คุณจึงจะสามารถมอบมันให้คนอื่นได้ ท้ายที่สุดแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะให้บางสิ่งบางอย่างโดยไม่รู้ว่ามันคืออะไร
5. การรักตนเองเป็นก้าวแรกสู่ความสามัคคีระหว่างภายในและภายนอกในชีวิตของคุณ
6. การแสดงความรักต่อตนเองและร่างกายจะไม่เปิดโอกาสให้ความเจ็บป่วยและความโศกเศร้าทำลายจิตวิญญาณ
7. การรักตัวเองหมายถึงคุณรักชีวิตที่คุณเป็นอยู่ ซึ่งหมายความว่าผู้คนที่แสนวิเศษจะดึงดูดคุณเข้ามาหาคุณ
8. การรักตนเองคือความสามารถในการสร้างสรรค์และสร้างบางสิ่งบางอย่างให้กับชีวิตรอบตัวคุณ
9. ด้วยการรักตัวเอง คุณจะค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ
10. ด้วยการรักตัวเอง คุณจะค้นพบโลกที่ผ่านคุณไปและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณไม่ได้สังเกต และที่สำคัญที่สุด ในที่สุดคุณก็จะเริ่มมีชีวิตและไม่มีอยู่จริง

รักตัวเองอย่างไร:

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะก้าวต่อไป แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณรักตัวเอง:

1. สรรเสริญตัวเอง

สรรเสริญตัวเองให้บ่อยที่สุดชมเชยอาหารเช้าที่ปรุงอย่างเอร็ดอร่อย ไม่สูบบุหรี่ เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เรียกลูกค้าตัวร้ายได้ งานทำได้ดี... ข้ามช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ อย่าอยู่นิ่งๆ แต่ถ้าคุณมีสิ่งที่น่ายกย่องตัวเอง (และก็มีเรื่องแบบนี้อยู่เสมอ) ก็ต้องแน่ใจว่าได้ทำ จดจำการกระทำที่ควรค่าแก่การสรรเสริญและสรรเสริญตัวเองอีกครั้ง คุณสามารถให้เวลาตัวเองห้านาทีก่อนเข้านอน และในช่วงเวลานี้ให้จดจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดของวันและสรรเสริญตัวเอง

2. ให้ของขวัญกับตัวเอง

คุณเศร้า อารมณ์ไม่ดี กังวล เครียด หรือไม่? ให้ของขวัญตัวเอง! ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณรัก อาจเป็นการไปดูหนัง อาหารกลางวันแสนอร่อย เสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ อ่านเว็บไซต์ที่น่าสนใจ กาแฟสักแก้ว... แค่คิดว่า คุณต้องการอะไร? และมอบของขวัญให้ตัวเอง! คุณเพียงแค่ต้องถือว่าสิ่งนี้เป็นของขวัญ ลองคิดที่จะมอบสิ่งดีๆ ให้ตัวเองตอนนี้ เรามอบของขวัญให้คนที่เรารักใช่ไหม? และมันทำให้พวกเขามีความสุข แล้วทำไมคุณถึงไม่ให้ของขวัญตัวเองล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว เราก็รักตัวเองเช่นกัน เราต้องให้ความสุขกับตัวเองด้วย

3. พูดคุยกับการไตร่ตรองของคุณ

ทุกวัน ห้าถึงสิบนาทีใช้เวลาพูดคุยกับการไตร่ตรองของคุณ ในการทำเช่นนี้ ควรใช้กระจกบานใหญ่ซึ่งคุณสามารถมองเห็นเงาสะท้อนทั้งหมดได้ นั่งหน้ากระจกแล้ว. เรียกชื่อสะท้อนของคุณให้เลือกคำอุทธรณ์นั้น คุณยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้ยินจ่าหน้าถึงคุณเพราะคุณกำลังพูดกับตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม พูดทุกอย่างที่คุณอยากได้ยินจากผู้อื่น พูด มีแต่สิ่งดีๆ,อย่าวิจารณ์! คุณคงไม่อยากฟังคำวิจารณ์ที่มุ่งตรงไปที่คุณใช่ไหม?

ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก เป็นไปได้มากว่าพวกมันจะปรากฏเร็วกว่านี้จริงๆ ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์

การออกกำลังกายแบบมีกระจกอีกเวอร์ชันหนึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างหรือรูปร่างหน้าตาซับซ้อน เลือกส่วนของร่างกายที่คุณไม่ชอบมากที่สุดและคิดว่าเป็นสาเหตุของปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิต ทีนี้ลองจินตนาการว่าส่วนนี้ของร่างกายเหมาะสมและเริ่มชมเชยและชมเชย และทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณเห็นเงาสะท้อนของตัวเองในกระจก หน้าต่างร้านค้า หรือประตูซุปเปอร์มาร์เก็ต ที่บ้านคุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ ได้ แต่ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านก็เพียงพอที่จะชื่นชมตัวเองและส่วนนี้ของร่างกายทางจิตใจ ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ

หลังจาก ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ชีวิตของคุณจะเริ่มต้น เปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น- และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะว่า คุณเริ่มรักตัวเองซึ่งหมายความว่าคนรอบข้างคุณก็เปลี่ยนทัศนคติต่อคุณเช่นกัน ดึงดูดเหตุการณ์เชิงบวกเพราะความคิดของคุณจะค่อยๆ มีความปีติยินดีมากขึ้นเรื่อยๆ.

รักตัวเองและถูกรัก!

ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างรอบตัวเราในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่ชีวิตทดสอบความแข็งแกร่งของความเชื่อที่สั่นคลอนอยู่แล้วในความสำคัญของเราเอง ดังนั้นการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้หญิงจึงเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำคัญ ลึกซึ้ง และน่าเคารพสำหรับทุกคนที่ไม่พอใจกับตัวเอง

ทัศนคติต่อตัวเราเองเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อเราเริ่มมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับโลกและตำแหน่งของเราในโลกนั้น ความรักและความมั่นใจเกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเอง และน่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากมีความนับถือตนเองต่ำ แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต หากต้องการมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องตั้งคำถามเรื่องการรักตัวเองอย่างจริงจัง รับผิดชอบชีวิตของตัวเอง - เริ่มแก้ไขสถานการณ์ทันที

ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคืออะไร?

คำว่า "รักไม่มีเงื่อนไข" หมายถึง "รักโดยไม่มีเงื่อนไข" นี่คือการยอมรับของบุคคลซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับกรอบเวลา ความมั่งคั่งทางวัตถุ หรือเงื่อนไขที่เราพบว่าตัวเอง

ความรักไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล ผู้คนรักคุณไม่ใช่เพราะรูปร่างหน้าตา ไม่ใช่เพราะทรงผม ไม่ใช่เพราะรูปร่างของคุณ พวกเขารักมันเหมือนกัน

แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าความรักคืออะไร เข้าใจว่าคุณเป็นใคร ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง คุณต้องตระหนักว่า ความรักคือความรู้สึกเมื่อเรายอมรับตัวเอง อย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข ด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด นี่เป็นความรู้สึกติดดินและถ่อมตัวของตัวเองและชีวิตของคุณ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความรักที่มีเงื่อนไข ซึ่งก่อให้เกิดความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และความภาคภูมิใจ ความรักไม่ใช่สิ่งที่น่าสมเพช ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณดีกว่า นี่ไม่ใช่แม้แต่สภาวะของความสุขและความพึงพอใจในชีวิตอย่างต่อเนื่อง กลมกลืนกับตัวเองและโลกภายใน เคารพตนเองในทุกสถานการณ์ นี่คือความเรียบง่ายและความสุภาพเรียบร้อย ความพอเพียง. ความมั่นใจในตนเอง. ความสามารถในการชื่นชมยินดีอย่างแท้จริงและรู้สึกถึงคุณค่าของบุคลิกภาพของตนเอง นี่คือความรู้สึกสบายใจที่เราดำเนินไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีการ เคลื่อนไหวเข้าหาตัวเอง กระบวนการต่อเนื่อง เมื่อคุณไม่ต้องการการเปรียบเทียบ เพราะคุณแยกความแตกต่างได้อย่างชัดเจน คุณคือคุณ และคนอื่นๆ ก็คือคนอื่นๆ

เพื่อให้เข้าใจวิธีการรักตัวเองและมีความสุขได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา

คำแนะนำทีละขั้นตอน

1. ให้อภัยตัวเอง- สำหรับกรรมชั่ว ในสิ่งที่ไม่ได้ผล ละทิ้งความคับข้องใจต่อผู้อื่นและสถานการณ์ที่คุณทำผิด กำจัดความคิดเชิงลบ - พวกมันดึงคุณลง ใจดีกับตัวเอง คุณทำผิดพลาดในชีวิตและก็ไม่เป็นไร ตระหนักถึงสิ่งนี้และอย่าโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวที่สะสมเหมือนก้อนหิมะในมุมที่ซ่อนอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด
2. ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น- เข้าใจ: คุณเป็นบุคคลหนึ่งบุคคล ไม่มีสิ่งนั้นอีกต่อไป และจะไม่มีอีกต่อไป นี่คือข้อเท็จจริงที่คุณต้องตระหนักและยอมรับ รวมถึงความพิเศษและคุณค่าของคุณในโลกนี้ ใช่ มันไม่ง่ายเลย อย่างไรก็ตาม เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะเข้าใจอย่างจริงใจว่าคุณสามารถรักตัวเองได้อย่างไร
3. ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่สามารถพึ่งพาตนเองได้- การรักตัวเองไม่ควรขึ้นอยู่กับคนอื่น บางคนคิดว่าสามารถได้รับจากผู้ชาย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ความรักอยู่ในตัวเรา คุณเพียงแค่ต้องเข้าถึงสายที่ลึกที่สุดของเธอ
4. เรียนรู้ที่จะเห็นและเคารพบุคลิกภาพของคุณ- แม้จะมีจุดอ่อนทั้งหมด! ทุกคนมีขาวดำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องรักแต่สิ่งดีๆ เท่านั้น ยอมรับอีกฝ่ายด้วย! ความรักเริ่มต้นจากการเคารพตนเอง ชื่นชมการทำงาน ประสบการณ์ ความคิด และการกระทำของคุณ
5. มุ่งมั่นที่จะเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง- รับรู้ถึงคุณสมบัติเชิงลบและจุดอ่อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น แก้ไขให้ถูกต้อง. การเคลื่อนไหวไปในทิศทางนี้จะเกิดผล บทกวีที่ได้รับการยกย่องนั้นไร้พลังหากคุณไม่มองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณ การยืนยันทางจิตวิทยาร่วมกับการหลงตัวเองจะให้ผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากเป้าหมายของคุณคือการเข้าถึงแก่นแท้และรู้จักตัวเองอย่างสุดหัวใจ ให้เริ่มจากเนื้อหาภายใน
6. คุณต้องรักตัวเองในทุกสภาวะและอารมณ์- ทัศนคติของคุณต่อตัวเองไม่ควรขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ค่านี้เป็นค่าคงที่และไม่ควรเปลี่ยนแปลงไม่ว่าในกรณีใดๆ การรักตัวเองเพียงเพราะรูปลักษณ์ภายนอกเป็นการหลอกลวงตนเอง มองหาความเป็นมนุษย์ในตัวคุณ
7. อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง- จากมุมมองทางจิตวิทยา การวิจารณ์เพียงนำมาซึ่งเชิงลบและการทำลายตนเองเท่านั้น มันถูกดูดซึมเข้าสู่จิตใจ ครอบงำความคิด และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวในอนาคตในระดับจิตใต้สำนึก ค้นหาคำพูดให้กำลังใจและใจดีและอดทนกับตัวเอง
8. อย่าบ่นอย่าบ่น- มีสิ่งที่คุณไม่ชอบและไม่อยากทนหรือไม่? เลยเอามาเปลี่ยนซะ! มองสถานการณ์อย่างมีสติ มีเหตุมีผล คิดอย่างมีเหตุมีผล เคารพจิตใจของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์รับผิดชอบต่อการกระทำและผลลัพธ์ของคุณเอง ไม่มีใครชอบคนขี้บ่น ฉันอยากจะรักบุคลิกที่เข้มแข็ง เปิดเผย จริงใจ มีน้ำใจ ผู้ที่นำความสุขและแง่บวกมาสู่โลก แบ่งปันความสุขกับผู้อื่น สิ่งนี้เป็นไปได้โดยมีเงื่อนไขว่าความรักครอบงำอยู่ในจิตวิญญาณ
9. เลิกสนใจคนอื่นและขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น- อย่าปล่อยให้มันกดดันคุณ จงส่งต่อมันผ่านปริซึมแห่งมุมมองส่วนตัวของคุณ เรียงลำดับความคิดเห็นและสรุปผลส่วนบุคคล คุณต้องมีจุดยืนที่ชัดเจนในบางสิ่ง ดังนั้นควรใช้แหล่งข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์วิเคราะห์และเลี้ยงจิตใจด้วยความรู้ที่จำเป็น อย่าทนกับสิ่งที่คุณไม่ชอบ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง แต่จะทำให้คุณรักตัวเองและมั่นใจในความสำคัญของตัวเอง
10. ตั้งเป้าหมาย บรรลุ พัฒนาเป็นบุคลิกภาพ- สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ เมื่อบรรลุเป้าหมายและได้รับสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ด้วยความปรารถนาอันแรงกล้า คนๆ หนึ่งจะทำอะไรก็ได้! เป้าหมายจะช่วยให้คุณเชื่อในความสามารถของคุณ ชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำคุณไปสู่ชัยชนะ!
11. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น- อย่าพยายามเป็นเหมือนคนอื่นๆ กลยุทธ์ดังกล่าวถึงวาระที่จะล้มเหลวและความผิดหวัง ตัวอย่างที่ดีที่สุดก็คือตัวคุณเอง ไม่มีคนที่ดีกว่าหรือแย่ลง เราทุกคนเท่าเทียมกัน มีทั้งคนที่เชื่อในตัวเองและคนที่ไม่เชื่อ ดังนั้นจงเป็นคนที่ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น! ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากาก เกม หรือปริศนา - เหมาะสำหรับการแสดงบนเวทีเท่านั้น
12. อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น- อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดและพูดกับผู้อื่นในทางลบ สิ่งนี้ทำลายล้างจิตวิญญาณ ดึงพลังงานออกไป สะสมความโกรธและความขุ่นเคืองอยู่ภายใน และขัดขวางเส้นทางสู่ความรัก นี่คือชีวิตที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ใช่ไหม? ด้วยความเกลียดชังในใจที่มีต่อตัวเองและผู้อื่น? เรามักจะตีความสถานการณ์ผ่านปริซึมของมุมมองและอารมณ์ของเรา อย่าทำตัวเป็นยายขี้บ่น คิดเชิงบวก งานของคุณคือนำความดีและแสงสว่างมาสู่โลก สิ่งที่คุณให้คือสิ่งที่คุณจะได้รับ
13. รักคน- จริงป้ะ. ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน ใช่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันยาก อย่างไรก็ตาม พยายามมองเห็นข้อดีในตัวพวกเขาและมุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขา มีกฎทองข้อหนึ่ง: ยอมรับผู้อื่นเหมือนที่พวกเขาเป็นโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา เมื่อคุณรักใครสักคนและมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ คุณก็พร้อมที่จะกอดโลกทั้งใบและคนรอบข้าง! ดังนั้นให้รัฐนี้เริ่มต้นด้วยความรักที่คุณมีต่อตัวคุณเอง!
14. ใช้เวลาในสังคมที่ประสบความสำเร็จ- พยายามสร้างวงสังคมเชิงบวก ออกไปเที่ยวกับคนใจดีและฉลาดที่คอยให้กำลังใจคุณ ไม่ใช่ต่ำต้อย กับคนที่คุณรู้สึกมีความสุข ร่าเริง สดใส เป็นที่รัก ผู้ที่เปล่งประกายพลังบวกและไม่พรากจากกัน หลีกเลี่ยงคนที่บูดบึ้ง คนที่ไม่พอใจอยู่เสมอ คนนินทา และคนที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบและทำให้คุณทุกข์ทรมาน
15. รู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่"- การฝืนความปรารถนาของคุณหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไป สูญเสียความเป็นตัวเอง ได้รับความไม่แน่นอน และความมีชีวิตชีวาลดลง อย่ากระทำการขัดต่อความปรารถนาของตนเอง นี่คือชีวิตของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำสิ่งที่คุณเห็นสมควร! มีความคิดเห็นและความปรารถนาของคุณเอง ให้คนอื่นนำไปพิจารณาด้วย ซื่อสัตย์ – ก่อนอื่นเลยกับตัวเอง ไม่ชอบอะไรก็ไม่ต้องทนกับมัน การซื่อสัตย์ต่อตนเองหมายถึงการเข้าใจ "ฉัน" ของคุณอย่างถ่องแท้ ความสามารถในการปฏิเสธจะช่วยให้คุณเคารพขอบเขตส่วนตัวและรักตัวเองอย่างแท้จริง
16. รักร่างกายของคุณ- ตระหนักรู้: ธรรมชาติที่ชาญฉลาดจะไม่ทำผิดพลาด คุณได้รับรูปลักษณ์ของคุณเป็นรางวัล แล้วทำไมไม่ยอมรับมันล่ะ? ตอบคำถามว่าจะรักตัวเองและร่างกายของคุณอย่างไรเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยการดูแลตนเองเท่านั้น เล่นกีฬา. ไปนวดกันเถอะ กินอาหารเพื่อสุขภาพ. หยุดพักจากอินเทอร์เน็ตและโทรทัศน์ ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้บ่อยขึ้น รู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เธอมอบบางสิ่งที่พิเศษให้กับคุณ - ชีวิต เสริมสร้างจิตวิญญาณและสุขภาพของคุณ การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณภาคภูมิใจในตัวเอง!
17. หลีกเลี่ยงความไม่เรียบร้อยในลักษณะที่ปรากฏ- รูปลักษณ์ภายนอกบ่งบอกความเป็นตัวเราก่อนที่เราจะอ้าปากพูดด้วยซ้ำ ความไม่เรียบร้อยและความเลอะเทอะทั้งรูปร่างหน้าตาและการแต่งกายเป็นสัญญาณของการขาดความนับถือตนเอง ก็เพียงพอที่จะดูสะอาดและเหมาะสม
18. พัฒนาความเป็นผู้หญิงของคุณ- เด็กผู้หญิงมีอารมณ์และอ่อนไหว มักพูดเกินจริง มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ และข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ภายนอก ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสิ่งง่ายๆ: อุดมคติไม่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่มีสิ่งเช่นการพัฒนาตนเอง พยายามพัฒนาความเป็นผู้หญิงและแง่บวกในตัวเอง เมื่อความมั่นใจในตนเองที่ต้านทานไม่ได้เพิ่มขึ้น (ปราศจากความหยิ่งยโส ความเห็นแก่ตัว และความน่าสมเพช) คนอื่นๆ จะถูกดึงเข้าสู่ความแข็งแกร่งและพลังงานภายในของคุณ เติมเต็มตัวเอง พัฒนาคุณสมบัติความเป็นผู้หญิงของคุณ ผู้หญิงที่รักตัวเองเผยความรู้สึกมีความสุขจากภายใน - เธอ "เปล่งประกาย" พวกเขาพูดถึงคนแบบนี้ “ด้วยแววตาของพวกเขา”

เทคนิคทางจิตวิทยาในทางปฏิบัติ

และตอนนี้คำแนะนำเชิงปฏิบัติและการแก้ไขข้อผิดพลาด งานของคุณคือแก้ไขจุดอ่อนของคุณ เปลี่ยนเป็นจุดแข็ง และเอาชนะอุปสรรค เป้าหมายคือการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ

การทำรายการ

หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ขั้นแรก เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ อย่างที่สองคือสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้นจึงขีดฆ่าคุณสมบัติเชิงลบแต่ละรายการในรายการทีละรายการ ฉีกส่วนนี้ของแผ่นออกแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ (อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้หลังจากขั้นตอนดังกล่าว จิตวิญญาณของคุณก็ยังรู้สึกเบาลง) จดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำเป็นประจำ เช่น ทุกเช้าหรือเย็น จากนั้นทำให้เป็นนิสัยโดยการเพิ่มคำใหม่ลงในรายการทุกๆ สามวัน เทคนิคทางจิตวิทยาง่ายๆ เหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใต้สำนึกด้วย

เรากำลังมองหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง!

เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเป็นเมื่อวานนี้ และทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันเพื่อปรับปรุงเวอร์ชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจรวบรวมสติและไปฝึกซ้อม คุณรู้ถึงความรู้สึกอันแสนหวานนี้ไหมเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคมากมาย เช่น ความเกียจคร้าน ข้อแก้ตัว ฯลฯ ที่คุณไปฝึกซ้อม? หรือแม้จะเหนื่อยล้าและไม่มีเวลา แต่คุณทำงานเสร็จทันเวลาหรือไม่? ในช่วงเวลาเช่นนี้เราภูมิใจในตัวเอง! มันเป็นความรู้สึกเหล่านี้ที่คุณต้องมุ่งเน้นในกระบวนการเพิ่มความนับถือตนเอง! มุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ ที่คุณได้ทำสำเร็จแล้ว หากคุณตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย ความรู้สึกพึงพอใจจะไม่ละทิ้งคุณ ในท้ายที่สุด การเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของความพยายาม งาน และตัวคุณเองจะง่ายขึ้นมาก

การปรับปรุงตนเอง

นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง โดยแทนที่สิ่งที่เป็นลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก พยายามจินตนาการถึงรายละเอียดภาพที่คุณต้องการเห็นต่อหน้าคุณ เราแต่ละคนมีจุดอ่อนที่ควรกำจัดออกไป เช่น คุณเป็นคนไม่ตรงต่อเวลา มันน่ารำคาญ มันทำให้คุณโกรธ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน และไม่รู้สึกไม่พอใจตัวเองอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าสิ่งใหม่ที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเวลาและพัฒนาการจัดการตนเองในระดับสูง และด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่เหมาะกับคุณ

นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเส้นทางสู่ความรักของคุณเองลงบนกระดาษ ซื้อไดอารี่หรือสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งคุณจะอุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้ซึ่งจะกลายเป็นเพื่อน ผู้ช่วย และภาพสะท้อนของ "ฉัน" ของคุณเอง เขียนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ แล้วดูว่าจะดีแค่ไหนที่จะดีขึ้น!

เป็นไปไม่ได้ที่จะรักตัวเองในช่วงเวลาดีๆ เมื่อคุณต้องการ ขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องเป็นเส้นทางสู่การรู้จัก "ฉัน" ของคุณซึ่งเป็นงานหนักมากมายที่คุณต้องพยายามให้ได้ มีเพียงความรู้สึกรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุขและมั่งคั่งทางวิญญาณมากขึ้น! ความมั่นใจคือความหรูหราที่คุณสามารถซื้อได้! นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จที่แท้จริง!

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องรักและเคารพตนเอง นี่ไม่เกี่ยวกับความหลงตัวเองหรือความเห็นแก่ตัว การรักตัวเองหมายถึงการเชื่อในพลังแห่งจิตวิญญาณของคุณ คนที่พอใจกับตัวเองจะรู้ว่าเขามีเป้าหมายและพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การยอมรับข้อดีข้อเสียทั้งหมดของคุณและการผูกมิตรกับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องบรรลุความสามัคคี เธอคือผู้ที่จะเติมเต็มชีวิตมนุษย์ด้วยความสุข ค้นหาคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเริ่มรักและเคารพตัวเอง หากคุณพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองและเปลี่ยนแปลงแล้ว ลุยเลย!

การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร?

ถ้าคนๆ หนึ่งรักตัวเอง เขาก็จะสบายใจตามลำพังกับตัวเองและอยู่กับเพื่อน เขามั่นใจในความสามารถของเขาและตัดสินใจทั้งหมดอย่างอิสระ บุคคลดังกล่าวรู้ว่าควรปฏิบัติตามเส้นทางใดและเคารพความผิดพลาดของเขา

ขั้นแรก มองดูตัวเองจากภายนอก ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดี ไม่รู้จะเริ่มรักตัวเองยังไง? มันไม่ใช่เรื่องยากเลย ขั้นแรก เขียนรายการสิ่งที่คุณเรียกว่าความรักลงในกระดาษ สำหรับบางคน รายการนี้ประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:

• ดูแลตัวเองด้วยนะ;
• เอาใจตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
• สงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• มุ่งมั่นเพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณและวิชาชีพ
• อย่ากีดกันตนเองจากการสรรเสริญ

มันสำคัญมากที่จะต้องทำงานข้างต้นให้สำเร็จ นอกจากนี้คุณยังสามารถจดจำวิถีชีวิตและรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีได้ โภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง และการดูแลร่างกาย ผม และฟันอย่างเพียงพอ ทำให้บุคคลมีเสน่ห์และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ระดับความนับถือตนเองของคุณ

จะเริ่มต้นความภาคภูมิใจในตนเองได้ที่ไหน จะเริ่มต้นรักตัวเองได้อย่างไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยามุ่งเป้าไปที่การทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีกระดาษเปล่าและปากกา ลากเส้นจากมุมหนึ่งของแผ่นงานไปยังอีกมุมหนึ่ง หลังจากนั้นให้ทำเครื่องหมายจุดที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นตัวคุณเอง การตีความผลการทดสอบดังกล่าวมีดังนี้:

• หากคุณทำเครื่องหมายไว้ใกล้กับกึ่งกลางของเส้น แสดงว่าคุณมีระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่เหมาะสมที่สุด คุณรักตัวเองอย่างชัดเจน แต่คุณคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น
• หากคุณได้รับแรงบันดาลใจที่จะขีดจุดไว้บนเส้น แสดงว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินไป คุณไม่เพียงแต่รักแต่ยังรักตัวเองอีกด้วย อย่าลืมความรู้สึกของผู้อื่น
• จุดที่คุณใส่ไว้ที่ด้านล่างของเส้นแสดงว่าดูถูกดูแคลน คุณฟังความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปและแทบไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง

ผลการทดสอบล่าสุดทำให้เกิดแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ จะเริ่มรักตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร? ต่อไปคุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพจากนักจิตวิทยา

การปฏิเสธและการวิพากษ์วิจารณ์เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

ทุกคนเคยได้ยินว่าความคิดเป็นวัตถุ มันสำคัญมากที่จะต้องคิดเชิงบวก จับตัวเองให้อยู่กับทุกความคิดเชิงลบ เปลี่ยนไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง ทำอย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยามีดังนี้:

1. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ทุกคนทำผิดพลาดได้ ดังนั้นให้เคารพตัวเองและยอมรับตัวเองพร้อมกับข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ
2. ทิ้งช่องว่างและความคับข้องใจในอดีตทั้งหมด ให้อภัยทุกคน และตัวคุณเอง รวมทั้งด้วย วิเคราะห์ข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณและเรียนรู้บทเรียน
3. คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก มุ่งเน้นด้านบวกเพื่อปลูกฝังและพัฒนา รู้สึกเหมือนเป็นคนใจดีและคิดบวกแม้จะมีข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
4. รับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณอย่าโทษใครเลย เรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ของคุณ โปรดจำไว้ว่าตัวเลือกนั้นเป็นของคุณเสมอ ทุกสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

คุณต้องเปลี่ยนความคิดทีละน้อย อย่าเดือดพล่าน หากคุณเป็นคนที่ชอบวิจารณ์ตัวเองเป็นอย่างมาก คุณจะต้องใช้เวลาในการเป็นคนพึ่งพาตนเองได้

เปลี่ยนทฤษฎีด้วยการฝึกฝน

การมีข้อมูลทางทฤษฎีไม่เพียงพออย่าลืมทิศทางการปฏิบัติ ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงตัวเองโดยรวม

1. "ไตร่ตรองถึงตัวคุณเอง".

ตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา:

• คุณเป็นใคร? (ระบุเพศ อายุ อาชีพ และประเภทของกิจกรรม)
• คุณพอใจและไม่พอใจอะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง?
• คุณมีความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจหรือไม่?
• คุณมีเป้าหมายอะไร?
• ทักษะที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร?
• คนอื่นสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับคุณ ทั้งดีและไม่ดี?
• สาเหตุของความล้มเหลวของคุณ?

แบบฝึกหัดนี้นำไปสู่ความรู้ในตนเองและจะช่วยคุณระบุข้อดีข้อเสียทั้งหมด

2. "ข้อดีและข้อเสีย".

หยิบปากกาและกระดาษเปล่าหนึ่งแผ่น ลากเส้นแนวตั้งตรงกลาง ในอีกด้านหนึ่ง ให้เขียนข้อดีทั้งหมดของคุณ อีกด้านหนึ่ง - ข้อบกพร่องของคุณ โปรดอ่านข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้อย่างละเอียดอีกครั้ง จากนั้นฉีกแผ่นที่มีข้อเสียที่ระบุไว้ออกครึ่งหนึ่ง ขยำแล้วทิ้ง พยายามอ่านเศษบุญที่บันทึกไว้ซ้ำให้บ่อยที่สุด หากจู่ๆ ส่วนเสริมก็ปรากฏขึ้น คุณสามารถรวมส่วนเสริมเหล่านั้นไว้ในสิทธิประโยชน์ของคุณได้ คุณสามารถบันทึกชัยชนะที่น้อยที่สุดได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความรักตนเองจะเริ่มพัฒนาขึ้น

3. "ฉันไม่เหมือนเมื่อวานเลย”

อย่าเอาตัวเองไปเป็นศัตรูกับคนอื่น สังเกตทุกสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองบันทึกไว้ ในตอนเย็น ตรวจสอบบันทึกของคุณและเปรียบเทียบกับบันทึกก่อนหน้า และวิเคราะห์ หากคุณสังเกตเห็นพลวัตของการเปลี่ยนแปลง มันจะเป็นสิ่งกระตุ้นที่ดี เคารพตัวเอง สารภาพรัก!

ทำงานเกี่ยวกับตัวคุณเองทุกวัน

หากคุณต้องการเรียนรู้ปรัชญาในการเริ่มรักตัวเอง ให้จำไว้ว่าการกระทำของคุณสม่ำเสมอ หลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืนก็ขอให้จิตใจดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทักทาย สรรเสริญตัวเอง และกล่าวราตรีสวัสดิ์ พิธีกรรมง่ายๆ เช่นนี้จะทำให้คุณคุ้นเคยกับทัศนคติเชิงบวกต่อบุคลิกภาพของคุณ ในไม่ช้าคุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร

ลองพูดคุยกับภาพสะท้อนของคุณในกระจก ยิ้มพูดวลีที่น่ายกย่องสองสามข้อที่ส่งถึงคุณ ผู้หญิงสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "The Most Charming and Attractive" พูดวลีที่เห็นด้วย: “ฉันชอบตัวเอง ฉันมีเสน่ห์และอ่อนหวาน ผู้ชายอย่างฉัน” หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดนี้

อย่าลืมของขวัญเล็กๆ น้อยๆ และเซอร์ไพรส์ต่างๆ นี่อาจเป็นเครื่องประดับ เครื่องสำอาง หรือสิ่งของในตู้เสื้อผ้า อย่าลืมดูแลร่างกายของคุณ ออกกำลังกายกินให้ถูกต้อง รูปร่างที่สวยงามเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่น่าภาคภูมิใจในตัวเอง

ขั้นตอนพื้นฐานในการบรรเทาความไม่มั่นคง

ดังนั้น เมื่อคุณรู้วิธีเริ่มรักตัวเองแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ปล่อยวางจากการตกเป็นเหยื่อและเรียนรู้ที่จะให้อภัย

ความสุขอยู่ในตัวคุณ ปัญหาบางอย่างตั้งแต่วัยเด็กไม่อนุญาตให้บุคคลเรียนรู้วิธีเริ่มรักและเคารพตัวเอง คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพียงพิสูจน์ว่าบางครั้งผู้ปกครองก็รู้สึกอับอายและทำให้ลูกขุ่นเคืองด้วยความปรารถนาที่จะเลี้ยงดูคนที่มีมารยาทดี นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเก็บความแค้นไว้ตลอดชีวิต

ระดับสูงสุดของมนุษยชาติคือการให้อภัย ให้อภัยทุกคนรวมทั้งตัวคุณเองด้วย รู้ว่าในบางกรณีการกระทำของผู้คนเกิดจากความกลัวและความไม่รู้ หากคุณถูกทรมานด้วยความขุ่นเคืองและความเจ็บปวดจงให้อภัยผู้กระทำผิดทางจิตใจ ปล่อยวางสถานการณ์. เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีต พยายามทำให้อนาคตของคุณมีความสุข

ความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว: อะไรคือความแตกต่าง?

หลายๆ คนสับสนระหว่างความรักตนเองและการเคารพตนเองกับความเห็นแก่ตัว ตรงกันข้าม ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณก็จะไม่รักคนอื่น เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและไม่ล้ำเส้นความเห็นแก่ตัว โปรดจำเคล็ดลับต่อไปนี้:

• ผู้คนไม่ได้สมบูรณ์แบบ ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ อย่าเรียกร้องจากผู้อื่นมากเกินไป
• ตรงไปตรงมากับคนที่คุณรัก แสดงความปรารถนาและความขัดแย้ง
• พิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่น แต่มีมุมมองของตนเองอยู่เสมอ
• ยอมรับผู้คนอย่างที่เขาเป็น อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา

โปรดจำไว้เสมอว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา เริ่มต้นการเดินทางด้วยก้าวเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย!

หนังสือ "จะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร?"

มีหนังสือมากมายที่จะช่วยให้คุณฝึกอัตโนมัติและรู้สึกมีความสุข หลายคนได้รับคำแนะนำจากหนังสือดีๆ เรื่อง “How to Stop Worrying and Start Living” ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง ต่อสู้กับความเขินอายและความไม่แน่ใจ หลักการสำคัญของหนังสือเล่มนี้: "รักตัวเอง - แล้วชีวิตจะรักคุณ"!

หลายคนคุ้นเคยกับหนังสือของแพทย์ชื่อดัง Kurpatov หนึ่งในนั้นเรียกว่า "12 วิธีแก้ปัญหาที่ไม่เล็กน้อยค้นหาความสงบในจิตวิญญาณของคุณ" เธอให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนั้นมากมาย พร้อมข้อบกพร่องทั้งหมด

Louise Hay อุทิศหนังสือมากกว่า 30 เล่มให้กับจิตวิทยา หนึ่งในนั้นคือ “รักตัวเอง เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ” ผู้เขียนได้กำหนด 10 วิธีในการมีความสุข

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับนักจิตวิทยาครอบครัว มิคาอิล ลาบคอฟสกี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีราคาแพงและเป็นที่ต้องการมากที่สุดในมอสโก เขามีหนังสือเรื่อง "รักตัวเองไม่ว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร" ผู้เขียนให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการเพิ่มความนับถือตนเอง งานทั้งหมดนี้รวมเป็นหนึ่งเดียวด้วยคำแนะนำที่สำคัญชิ้นเดียว - คุณต้องรู้สึกถึงความสำคัญของคุณ!