วิธีละทิ้งอดีตและกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ วิธีละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต และเริ่มชีวิตใหม่ ปล่อยวางอดีต และเริ่มใช้ชีวิต

หลายๆ คนสูญเสียตัวเองหลังจากเลิกกับคนรัก และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อวานคุณฝันถึงอนาคตที่มีความสุขในบ้านที่สวยงาม แต่วันนี้คุณรู้สึกหนักใจมาก เคล็ดลับคือการเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยการละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต คุณจะคิดว่ามันพูดง่ายกว่าทำ แน่นอนว่าครั้งแรกจะยาก แต่หลังจากนั้นความเข้มแข็งก็จะเริ่มขึ้นเพราะจะมีความหวังในสิ่งที่ดีที่สุด เราได้รวบรวมเทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพโดยคำนึงถึงความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น

วิธีที่ 1 อย่าโทษตัวเอง

มักมีกรณีที่ผู้หญิงตำหนิตัวเองในเรื่องบาปมหันต์หลังจากแยกทางกับชายที่รัก อย่าเป็นเหมือนพวกเขา มีคนสองคนที่ต้องตำหนิสำหรับการเลิกราเสมอ นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว หากคุณรู้แน่ว่าคุณ “ทำพลาด” ให้ถอยออกจากสถานการณ์นั้นแล้วมองมันจากมุมมองที่ต่างออกไป คุณเป็นคนมีชีวิตที่มีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด

คำแนะนำข้างต้นไม่ได้ช่วยอะไรใช่ไหม เริ่มกล่าวโทษแฟนเก่าของคุณที่เลิกรากัน แต่อย่าโทรหาเขาหรือส่ง SMS ให้เขา เล่นซ้ำในหัวของคุณว่าเขาเป็นคนบ้าอะไร อย่าก้มลงขว้างโคลนใส่เขาอย่างเปิดเผย

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการให้อภัยตัวเอง มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้อดีตจะช้าลงอย่างไม่หยุดยั้ง ชีวิตใหม่จะนำเสนอสุภาพบุรุษที่มีค่าควรซึ่งไม่ต้องการอยู่กับผู้หญิงที่มักจะหมิ่นประมาทตัวเองเป็นประจำ

วิธีที่ 2 อย่าเสียใจกับอดีต

คุณมักจะได้ยินวลีเช่น “น่าเสียดายที่ฉันเสียเวลา” หรือ “ฉันเสียเวลาชีวิตที่ดีที่สุดกับคุณ” ในความเป็นจริง ข้อความดังกล่าวไม่สมเหตุสมผลเลย เมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องการสิ่งนี้

อย่าจมอยู่กับอดีต ไม่อย่างนั้นคุณอาจพลาดเหตุการณ์ที่น่าจดจำที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้ อย่ามุ่งเน้นไปที่ชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง พยายามสร้างอาชีพมุ่งมั่นให้มากขึ้น

การมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตจะช่วยให้คุณลืมอดีตหรือตีตัวออกห่างจากอดีตชั่วคราว นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดไป - คนรอบข้างคุณไม่ชอบผู้หญิงที่แสร้งทำเป็นเหยื่ออยู่ตลอดเวลา

วิธีที่ 3 มุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

ในขั้นตอนนี้คุณต้องดูแลสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณเอง หยุดคิดว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ เขาสื่อสารกับใคร และโดยทั่วไปเขาเป็นยังไงบ้าง เห็นแก่ตัวสักพัก ป้องกันตัวเอง หยุดคิดเรื่องไร้สาระในหัวที่ไม่มีวันเกิดขึ้น

การไปร้านเสริมสวยน่าจะเป็นความคิดที่ดี ตกแต่งรูปลักษณ์ของคุณให้เรียบร้อย: เปลี่ยนทรงผม ทำเล็บมือและเล็บเท้า และปรนเปรอตัวเองด้วยสปาทรีตเมนต์

ไปชอปปิ้งกับเพื่อนๆ ซื้อชุดชั้นในสวยๆ รองเท้าส้นสูง ชุดเดรสเย้ายวน เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณอย่างสิ้นเชิงเพราะการช็อปปิ้งเป็นยาที่ดีที่สุด

วิธีที่ 4 จำประสบการณ์ที่ผ่านมา

หากคุณไม่ได้อยู่ในประเภทของผู้หญิงที่กระโดดจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่ง คำแนะนำนี้จะค่อนข้างเหมาะสม จำไว้ว่าคุณเป็นอย่างไรก่อนความสัมพันธ์ โทรหาเพื่อนของคุณ ไปเล่นโบว์ลิ่ง ไนต์คลับ หรือดูหนัง และสนุกสนาน

หากคุณไม่ต้องการแยกตัวออกไป “ต่อหน้าคนจำนวนมาก” ให้จัดให้มีการสังสรรค์สบายๆ ที่บ้านกับคนที่คุณรัก เปิดหนังตลก สั่งเบียร์ ซื้อไวน์ดีๆ สักขวด พยายามทำตัวเหมือนเดิมไม่พูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตกับใคร

มักจะมีกรณีที่ผู้หญิงลืมตัวเองเมื่ออยู่กับผู้ชาย ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์แล้ว จดจำความสนใจในอดีตของคุณ ทำสิ่งที่คุณไม่กล้าทำมานานแล้ว จุดประกายไฟที่คุณมีก่อนพบกับชายคนหนึ่ง

วิธีที่ 5 ทำลายการเชื่อมต่อ

ทิ้งหรือผลักไสความทรงจำด้านวัตถุไปที่ชั้นวางด้านหลังตู้เสื้อผ้าของคุณ อาจเป็นกรอบรูปที่มีรูปถ่ายร่วมกัน ต่างหูที่ได้รับบริจาค หรือตุ๊กตาหมี โยนเสื้อยืด อุปกรณ์โกนหนวด และเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ของแฟนเก่าของคุณลงถังขยะ

ตอนนี้จำเป็นต้องสร้างรังของผู้หญิงที่สะดวกสบายซึ่งจะไม่เตือนถึงความสัมพันธ์ในอดีต หากจำเป็น ให้ติดวอลเปเปอร์ใหม่ เปลี่ยนผ้าม่าน และจัดเรียงใหม่ กรณีเป็นอพาร์ทเมนต์เช่าแนะนำให้เปลี่ยนเป็นอพาร์ตเมนต์อื่น

วิธีที่ 6 อย่าพยายามที่จะลืม

อย่าทำผิดพลาดทั่วไปด้วยการพยายามลืม ยิ่งคิดมากก็ยิ่งจำชัดเจนมากขึ้น ปล่อยให้ตัวเองจดจำช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี อย่าพยายามเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นละคร

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณอยู่กับบุคคลนั้นด้วยเหตุผลบางประการ นี่หมายถึงสิ่งเดียวเท่านั้น - เขาเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ขอบคุณชายคนนั้นทางจิตใจสำหรับของขวัญแห่งความสุขและละทิ้งความโศกเศร้าที่เกิดจากความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น

หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าความทรงจำได้หยุดสร้างความเจ็บปวดแล้ว สิ่งที่ฉีกขาดออกจากกันตอนนี้ผ่านไปโดยไม่แตะต้องมุมที่ซ่อนอยู่ของจิตวิญญาณ

วิธีที่ 7 แสดงความรู้สึกของคุณ

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าสถานการณ์ต้องการหรือไม่ เห็นด้วยกับความคิดของคุณว่าเมื่อสุภาพบุรุษที่มีค่าควร (!) ปรากฏตัว คุณจะไม่ปฏิเสธเขาไป ไม่จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทันที แค่เป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจร่วมกัน

อย่าปิดกั้นตัวเองจากเพศตรงข้าม ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนจะเป็นคนโง่ เวลาแห่งความขมขื่นและการบอกตัวเองได้ผ่านไปแล้ว ให้มองหาด้านบวกในทุกสิ่ง ตอบรับคำเชิญ ออกเดท และอย่าบอกเพื่อนใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ

การเลิกรามาถึงแล้ว ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป อย่าโทษตัวเองสำหรับบาปมหันต์ อย่าเสียใจที่เสียเวลา อย่าพยายามทำให้เกิดความสงสารจากผู้อื่น อย่าพยายามลืมแฟนเก่า อย่าอายที่จะแสดงความรู้สึก เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพของคุณ

วิดีโอ: วิธีละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต

หลายๆ คนยอมรับการเลิกราของความสัมพันธ์อย่างเจ็บปวด พวกเขาไม่มีความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ หาเวลาให้ตัวเอง และมองหาคู่ใหม่ เรามาดูกันว่าเหตุใดความสัมพันธ์ในอดีตจึงไม่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ตามปกติ และสิ่งที่เราต้องทำเพื่อลืมทุกสิ่งและปล่อยวาง

เหตุใดความสัมพันธ์ในอดีตจึงรบกวนชีวิต

พายุแห่งอารมณ์เป็นเรื่องยากที่จะดึงใครซักคนออกจากหัวของคุณแม้ว่าคุณจะสามารถเลิกกับเขาได้ก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งละทิ้งอีกฝ่าย การเลิกราจะถูกมองว่าเป็นการสูญเสียคนที่รัก บุคคลย่อมสะสมความโกรธหรือความโศกเศร้า เขาไม่ประสบความยินดี มีแต่ความหายนะเท่านั้น ใช่ คุณต้องโกรธหรือทนทุกข์ แต่มันก็ดีสำหรับคุณ หลังจากการเลิกราต้องใช้เวลา ประการแรก ความโกรธเปลี่ยนเป็นความโศกเศร้า ต่อมาบุคคลนั้นเริ่มมีความสุขที่เขาสามารถมีชีวิตที่แตกต่างออกไปได้

ความอัปยศ.การเลิกรามักจะนำไปสู่ความอับอาย - “คนอื่นพยายามทำให้ครอบครัวอยู่ด้วยกันมาหลายปี แต่ฉันทำไม่ได้” ความอัปยศเป็นอันตรายเพราะมันเป็นพิษ เพราะเหตุนี้คุณจึงยอมแพ้ คุณไม่มีพลังที่จะก้าวต่อไปและสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือใช้ชีวิตอย่างสงบสุขตามลำพัง ความละอายเนื่องจากการเลิกรานั้นรุนแรงมากเสียจนคนๆ หนึ่งจะปิดการติดต่อทางสังคม เพื่อไม่ให้แสดงให้เห็นว่าเขาแย่แค่ไหนและเสียใจแค่ไหน

นิสัยเสีย.ในความสัมพันธ์ ผู้คนทำสิ่งต่างๆ ร่วมกันมากมาย เช่น ตื่นนอน ทานอาหารเช้า พักผ่อนหลังเลิกงาน ท่องเที่ยว หลังจากการเลิกรา คนๆ หนึ่งจะต้องทำทุกอย่างเพียงลำพัง ฉันต้องให้เพื่อนมีส่วนร่วมในกิจกรรมตามปกติของฉัน แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร เป็นการยากที่จะปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่ - บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ทำอะไรบางอย่างเพื่อผู้อื่น ตอนนี้เขาเข้าใจแล้วว่าเขาไม่ชอบอาหารเช้าและเดินเล่นในตอนเย็นแต่ไม่รู้จะแทนที่ด้วยอะไร

พันธมิตรที่น่ารำคาญบางครั้งหลังจากการเลิกรา คู่รักคนหนึ่งพยายามสร้างสันติภาพและเริ่มต้นความสัมพันธ์อีกครั้ง คนรักคนที่สองอาจไม่ปรารถนาที่จะกลับไปสู่อดีต เขาจะรู้สึกกลัวจากคำยืนกรานของแฟนเก่า จะปกป้องตัวเอง และจะยิ่งโกรธมากขึ้น บางทีเขาอาจจะใช้มาตรการที่รุนแรง: ย้ายหรือแจ้งความกับตำรวจ

ทำไมการละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตจึงเป็นเรื่องยาก?

การสูญเสียครั้งใหญ่การพรากจากกันกับคู่รักนั้นมีพลังพอๆ กับการจากไปของคนที่คุณรัก บางครั้งผู้คนต้องผ่านขั้นตอนเดียวกันกับการยอมรับความเศร้าโศก เช่น การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า และการยอมรับ ดังนั้น หลังจากการหย่าร้าง ผู้คนพบว่าตนเองซึมเศร้าเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีด้วยซ้ำ

การเชื่อมต่อประสาทถ้าคู่แยกกันโดยความยินยอมร่วมกันก็จะแยกกันง่ายกว่า แต่การกำจัดความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณเป็นเรื่องยากแม้ในกรณีนี้ สมองต้องใช้เวลาในการสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทขึ้นมาใหม่ ร้านกาแฟ สวนสาธารณะ โรงภาพยนตร์ ทุกสิ่งจะทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต เพื่อให้การเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ปรากฏขึ้น คุณจะต้องเดินผ่านสถานที่เดิมพร้อมกับความคิดและผู้คนใหม่ๆ

สังคมมนุษย์.แม้แต่ในระดับชีววิทยา มนุษย์ก็ยังเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมได้ มันยากสำหรับเขาที่จะอยู่คนเดียว หลังจากเลิกกับคู่แล้ว ก็ยากที่จะใช้ชีวิตแบบ "หลุม" และรู้สึกว่าต้องการคนอื่น ขณะเดียวกันไม่มีแรงจะซ่อมหลุมนี้ - เวลาต้องผ่านไป

วิธีละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต

บางครั้งในชีวิตของทุกคนก็มาถึงเมื่อเขาถามคำถามนี้กับตัวเอง: จะปล่อยวางอดีตและเริ่มใช้ชีวิตในปัจจุบันได้อย่างไร? เมื่อเราหดหู่และจมอยู่กับความรู้สึกผิดหรือการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ สำหรับเราดูเหมือนว่าชีวิตจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป และแนวความมืดที่เข้ามาในชีวิตจะไม่มีวันสิ้นสุด แต่มันคืออะไร? ปัญหาและความโชคร้ายของเราเกิดขึ้นกับเราเท่านั้นหรือ? ทำไมคนอื่นถึงมีชีวิตอยู่ในขณะที่เรายังคงตำหนิตัวเองต่อความล้มเหลวครั้งเก่าและทนทุกข์กับสิ่งที่หายไปนานแล้ว? เราอยากจะใช้ชีวิตที่เหลือโดยจมอยู่ในทรายแห่งความทรงจำและลืมโลกแห่งความเป็นไปได้รอบตัวเราจริงหรือ? ไม่มีใครมีสติที่ถูกต้องจะตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้หรือจะอ่านบทความที่มีชื่อนั้น

หากคุณยังไม่ปิดแท็บเบราว์เซอร์ นั่นหมายความว่าคุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่คุณยังไม่พบวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใด ในกรณีนี้ ฉันมีข่าวดีอย่างยิ่งสำหรับคุณ การปล่อยวางจากสถานการณ์และเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นเรื่องง่าย ไม่มีความพยายามใดๆ ไม่มีหลักสูตรการรักษาหรือการปรึกษาหารือกับแพทย์ราคาแพง ไม่มีเคมีหรือยาแผนโบราณ สิ่งที่คุณต้องมีคือตรรกะและสามัญสำนึกเพียงเล็กน้อย ความสามารถเพียงเล็กน้อยในการประเมินสถานการณ์จากภายนอก และศรัทธาในตัวเองเพียงเล็กน้อย เป้าหมายของคุณคือการเข้าใจว่าอดีตไม่มีอำนาจเหนือคุณ และไม่ต้องเชื่อ แต่เพื่ออนุมานความจริงนี้จากข้อสรุปเชิงตรรกะง่ายๆ ชุดหนึ่ง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถทำลายทัศนคติที่ผิด ๆ ที่กักขังคุณไว้ในความทรงจำและไม่อนุญาตให้คุณมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้ ศัตรูหลักของคุณคือการโกหก อาวุธของคุณคือความจริง อย่ากลัวที่จะเข้าสู่การต่อสู้ครั้งนี้ ไม่มีทางแพ้อย่างแน่นอน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสถานการณ์และให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต

ทำไมต้องละทิ้งอดีตและจำเป็นต้องทำ?

อดีตของเราคือความทรงจำของเรา และเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ มนุษยชาติยังไม่มีวิธีลบช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ออกจากความทรงจำ แต่ถึงแม้จะมีวิธีการดังกล่าว แต่ก็ไม่ได้หมายถึงวิธีแก้ปัญหา แต่เป็นการหลีกหนีจากปัญหา ปัญหาไม่ใช่ว่าเราจำสิ่งไม่ดีได้ แต่เราปฏิบัติต่อความทรงจำเหล่านี้อย่างไม่ถูกต้อง การปล่อยวางสถานการณ์แสดงว่าคุณปล่อยให้มันจบลง

คุณค่าของความล้มเหลวคืออะไร?

ลองคิดดู: ถ้าคุณเผามือเป็นครั้งแรกแล้วลืมมันไปทันที คุณจะหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ครั้งที่สองได้อย่างไร คุณจะหลีกเลี่ยงการถูกเผาไหม้ครั้งที่สามหรือไม่ หากคุณลืมครั้งที่สอง และอื่นๆ คุณไม่ได้มองดูเท้าของคุณเพราะคุณล้มเหรอ? คุณแต่งตัวอบอุ่นเพราะว่าคุณเป็นหวัดหรือเปล่า? คุณเลือกอาหารอย่างระมัดระวังเพราะคุณคุ้นเคยกับอาการของโรคอาหารเป็นพิษหรือไม่? มีใครที่คุณรู้จักเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำโดยไม่ต้องดื่มน้ำมากเกินไป หรือเล่นสเก็ตโดยไม่สะดุดเลยแม้แต่ครั้งเดียว? คุณพูดสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นและคุณจะพูดถูก ประสบการณ์ของเราไม่ได้ให้มาง่ายๆ เราจ่ายให้กับมันด้วยความเจ็บปวดและความผิดหวัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีค่ามาก

อย่าให้ตัวอย่างของฉันดูง่ายเกินไปสำหรับคุณ ฉันเลือกพวกมันเพราะมันมองเห็นได้ และกลไกในการได้รับประสบการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์ มีเพียงการกระแทกเท่านั้นที่ทำให้เจ็บปวดมากขึ้น เช่น การเลิกราในชีวิตสมรส บอกฉันหน่อยว่าคุณจะแต่งงานไหมถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในความสัมพันธ์มาก่อน? มันจะเผชิญกับอันตรายมากมายเพียงใดและมีโอกาสมากน้อยเพียงใดที่มันจะพังทลายเร็วกว่านี้? และถ้าคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้งกับประสบการณ์ในวันนี้คุณจะสามารถบันทึกหรือละทิ้งมันได้ทันทีและไม่คิดที่จะปล่อยสถานการณ์ในระดับจิตใต้สำนึกและมีความสุขในปัจจุบัน สรุป: ได้รับประสบการณ์แล้ว - คุณฉลาดขึ้นและระมัดระวังมากขึ้น

ทำไมเราถึงหมกมุ่นอยู่กับความล้มเหลว?

นักวิทยาศาสตร์เคยทำการทดลองที่น่าสนใจมากครั้งหนึ่ง

หนูสองตัวถูกโยนลงไปในน้ำ ทั้งสองอยู่บนผิวน้ำประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นพวกเขาก็หมดแรงและเริ่มจม หนูตัวหนึ่งจมน้ำ ตัวที่สองได้รับกระดานในวินาทีสุดท้ายที่มันปีนขึ้นไปและหลบหนีไป

วันรุ่งขึ้น มีหนูสองตัวถูกโยนลงน้ำอีกครั้ง หนึ่งในนั้นคือตัวที่หนีรอดไปเมื่อครั้งที่แล้ว หนูตัวใหม่จมน้ำหลังจากผ่านไป 20 นาที แต่หนูตัวเก่ากลับดิ้นรนบนพื้นผิวเป็นเวลาหลายชั่วโมง! มันเป็นความทรงจำของแท็บเล็ตที่ทำให้เธอกระหายที่จะมีชีวิตอยู่และต่อสู้มากขึ้น

ภัยพิบัติครั้งใหญ่กำลังทำให้หูหนวก เป็นเรื่องยากสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะเชื่อว่าเขาจะสามารถฟื้นตัวจากมันและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ การไม่เชื่อในอนาคตทำให้เกิดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ในอดีต ทำให้มันมีน้ำหนักและคุณค่าในสายตาของเรา ทำให้มันกลายเป็นตัวแทนสำหรับชีวิตจริง มันยากสำหรับเราที่จะละทิ้งอดีต ไม่ใช่เพราะเราต้องการมันจริงๆ แต่เป็นเพราะเรากลัวที่จะสูญเสียทุกสิ่งที่เรามีควบคู่ไปกับมัน แต่ข้อผิดพลาดก็คือ อดีตไม่มีอยู่จริง มีเพียงปัจจุบันเท่านั้นที่มีอยู่ และชีวิตพบได้ในนั้นเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องสามารถละทิ้งอดีตเพื่ออยู่กับปัจจุบันได้

จะปล่อยวางสถานการณ์ที่ยากลำบากและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างไร

ฉันใช้หัวข้อเหล่านี้ในบทความเพราะผู้อ่านมักจะตั้งคำถามด้วยตนเอง แต่ในความเป็นจริงคำถามเหล่านี้ไร้สาระ ยิ่งกว่านั้นพวกมันยังเป็นอันตรายและผลักดันบุคคลให้ตกเป็นทาสซึ่งยากจะหลุดออกไป

มีความชัดเจนเกี่ยวกับสองสิ่ง:

1. ไม่มีอะไรเหลือให้ปล่อยวาง
2. คุณกำลังก้าวต่อไปแล้ว

ไม่มีอะไรเหลือที่จะปล่อยไป

เพื่อนของฉันหย่าร้างเมื่อสามเดือนก่อน เมื่อฉันถามถึงสาเหตุที่เธอซึมเศร้า เธอตอบว่าเธอผ่านการหย่าร้างที่ยากลำบาก และนี่คือความแตกต่างเชิงตรรกะที่เห็นได้ชัด: ขอโทษนะ กระบวนการหย่าร้างสามารถเกิดขึ้นได้ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในศาล ระบบราชการ การแบ่งทรัพย์สิน ลูกๆ คนรู้จักที่อยากรู้อยากเห็น ความไม่แน่นอน และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย มีบางอย่างที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ได้ แต่ทุกอย่างจบลงเมื่อสามเดือนก่อน ไม่มีอะไรต้องกังวลอีกต่อไป เธอรอดชีวิตมาได้ทุกอย่างแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือเรื่องไร้สาระ - คุณแค่ต้องสังเกตมัน! เพื่อนของฉันกำลังฆ่าตัวตายด้วยความหดหู่ใจดำซึ่งเธอควรจะเต้นรำอย่างมีความสุข จากการสนทนาสั้น ๆ ฉันสามารถถ่ายทอดความคิดนี้ให้เธอได้และตอนนี้เธอรู้สึกดีมาก - เธอสามารถยอมรับสถานการณ์ให้อภัยความผิดในอดีตและเดินหน้าต่อไป

อารมณ์ของจิตใจมีความหมายต่อเรามากเพียงใด - มันสามารถเป็นผู้ประหารชีวิตและผู้ช่วยให้รอดของเราได้ ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่ความสิ้นหวังเป็นบาปร้ายแรง: มันก่อให้เกิดบาปมหันต์อีกอย่างหนึ่งนั่นคือการโกหก เราโกหกตัวเองและเชื่อคำโกหกของเราเอง เราแสร้งทำเป็นเหยื่อและสนุกสนานไปกับความโชคร้ายของเรา ในขณะเดียวกันความสุขและปาฏิหาริย์ทั้งชีวิตก็ผ่านไป ความซื่อสัตย์เล็กน้อยกับตัวเองและมันก็เป็นของคุณ

ยังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะลบความทรงจำอันเจ็บปวดเช่นโจเอลและเคลเมนไทน์ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์กำลังทำงานอยู่ก็ตาม สำหรับผู้ที่ติดอยู่กับอดีต เหลือสิ่งเดียวที่ต้องทำ คือ เรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป นางเอกให้คำแนะนำที่สำคัญแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่

1. ฉันขอโทษ

หากคนที่ทำร้ายคุณทำได้เพียงแค่ขอโทษก็ยอมรับมัน น่าเสียดายที่เขาไม่ได้สร้างไทม์แมชชีนแล้วกลับมาแก้ไขสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้อง แต่ขอให้เอาความเป็นจริงมาพูดกัน

แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินคำพูดเสียใจจากใครก็ตาม จงให้อภัยเขา นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นวิธีจัดการกับสถานการณ์ในฐานะผู้ใหญ่และรักษาตัวเอง

2. อยู่กับปัจจุบัน

จะปล่อยวางอดีตได้อย่างไร? อยู่กับปัจจุบัน. ฟังดูสมเหตุสมผล แต่จริงๆ แล้วซับซ้อนกว่าที่คิดเล็กน้อย

เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลา เติมเต็มทุกวันด้วยกิจกรรม อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาค้นหาตัวเอง สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่แข็งแกร่งนัก ชีวิตไม่ควรเป็นพื้นหลังของความทรงจำของคุณ

3. ขอโทษ

บางครั้งเราย้อนเวลากลับไปในอดีตเพราะว่า... สิ่งที่คุณทำได้คือแสดงการกลับใจอย่างจริงใจ แต่ยังไม่เพียงพอ พูดสิ่งที่คุณต้องพูดแทนที่จะนึกย้อนความเสียใจในหัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่งและเดินหน้าต่อไป

4. ตั้งเป้าหมาย

การมองไปสู่อนาคตมีประสิทธิผลมากกว่าการมองย้อนกลับไปตลอดเวลา คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย แม้ว่านี่จะเป็นความฝันระดับโลก ที่จะเริ่มต้นครอบครัว สร้างอาชีพ ได้เห็นหลายประเทศ คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อสิ่งนี้ได้ในวันนี้

5. รับทราบบทบาทของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้น

รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและหยุดมองหาสิ่งที่รุนแรง

การตระหนักถึงบทบาทของคุณไม่ได้หมายถึงการโยนความผิดทั้งหมดให้กับตัวเอง ยอมรับในตัวตนของคุณแม้ว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม อย่าซ่อนอยู่หลังวลี "ฉันถูกบังคับ" "ฉันถูกหลอก" หยุดเป็นของเล่นในมือของสถานการณ์ ยอมรับสิ่งที่ทำไปแล้วและใช้เวลาสร้างคุณคนใหม่

6.หลีกหนีจากคนที่อยู่เพียงแต่อดีต

หากมีคนพูดถึงช่วงเวลาหนึ่งที่คุณอยากจะลืมอยู่ตลอดเวลา คุณควรพูดตรงๆ ว่าสิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ อธิบายว่าคุณไม่จำเป็นต้องสงสาร ตำหนิ เสียใจ และไม่ต้องการพูดถึงหัวข้อนี้อีกต่อไป คุณยังสามารถทิ้งคนที่ไม่เข้าใจในอดีตได้

7. เรียนรู้บทเรียน

หากคุณกำลังเจาะลึกความทรงจำและความผิดพลาดในอดีต จงทำอย่างมีประโยชน์ แทนที่จะตะโกนวาทศิลป์: "ทำไมฉันถึงต้องการทั้งหมดนี้" ให้คิดว่า: "สิ่งนี้สอนอะไรฉัน"

การหันหลังให้กับอดีตเพื่อตัดสินใจในปัจจุบันเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องเดินไปอย่างไม่มีจุดหมายอยู่ในนั้นเปลืองอารมณ์กับพฤติกรรมทำลายล้าง

มีบทเรียนในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และนั่นคือสิ่งเดียวที่ความทรงจำมีประโยชน์

8. อดทน

เชื่อถือกระบวนการบำบัด เพียงเพราะหกเดือนผ่านไปแล้วและคุณยังทุกข์อยู่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ

มันไม่มีประโยชน์ที่จะนั่งรอให้ทุกอย่างถูกลืม ถามอินเทอร์เน็ต: “จะเริ่มต้นใหม่ได้อย่างไร” และบ่นกับเพื่อนของคุณ ชีวิตใหม่จะไม่ถูกวางไว้ใต้ประตูพร้อมกับข้อความ: "คุณสมควรได้รับมัน" คุณต้องไปทำเอง พัฒนาตัวเอง ท่องเที่ยว ทำความรู้จักคนใหม่ ๆ และหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

9.ระบายความคิดและอารมณ์

อดีตยังอยู่ในหัวเพราะคุณไม่ยอมให้มันหลุดออกมา เขียนประสบการณ์ของคุณทั้งหมดลงบนกระดาษแล้วเผาทิ้ง รวบรวมทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและทำลายมันให้สิ้นซาก ยิ่งสวยงามมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น จัดพิธีอำลาอดีต ยุติบทสนทนาภายในอันไม่มีที่สิ้นสุดนี้

10. รู้สึกขอบคุณ

ต้องใช้เวลาในการตระหนักถึงประโยชน์ของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ อย่าพลาดช่วงเวลาที่ถึงเวลาตระหนักว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น บอกลาภาพลวงตา และเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณ จงขอบคุณสิ่งที่คุณมีตอนนี้ และอย่าเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป

อะไรช่วยให้คุณลืมความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ได้?