Výživa podľa krvných skupín: produkty a odporúčania. Funguje diéta podľa krvných skupín?Správna výživa podľa krvnej skupiny.

Myšlienka výživy podľa krvnej skupiny patrí americkému lekárovi naturopatie Petrovi J. D. Adamovi. Navrhol diétu, ktorá pomôže schudnúť, zlepšiť zdravie tela a spomaliť starnutie. Koncept je založený na tom, že krvné skupiny vznikli v procese evolúcie človeka, črty ich tvorby záviseli od prevládajúcich potravín v strave Podstatou systému navrhnutého D'Adamom je konzumácia potravín, ktoré formovali špecifický typ ľudí.

Ako funguje diéta podľa krvných skupín?

Zásady výživy v závislosti od potravinových preferencií našich predkov lekár načrtáva vo svojich knihách, ktoré sa stali bestsellermi. Krvná skupina je systém červených krviniek s antigénnou individualitou. Identifikuje sa podľa špecifickosti proteínov a uhľohydrátov v bunkových membránach. Podľa naturopata, aby ste si zachovali vlastnosti, ktoré sú prírode vlastné, by ste mali jesť len jedlo, ktoré zodpovedá vašej krvnej skupine.

Zásady stravovania:

• predbežne vykonajte testy na presné určenie vašej skupiny;
• Rh faktor nezáleží;
• úplne vylúčiť nevhodné potraviny zo stravy;
• nie je potrebné počítať kalórie;
• Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií;
• držať diétu po celý život.

Úloha lektínov vo výžive človeka

D'Adamova teória je založená na nebezpečenstve bielkovinových zložiek v potravinách.Nazývajú sa lektíny a majú vlastnosť viazať sacharidy na povrch červených krviniek.Tento proces vedie k zlepovaniu červených krviniek a ich zrážaniu.Lektíny sa nachádzajú v veľké množstvá v semenách, sójových bôboch a pšenici Tieto proteínové zložky môžu narušiť tráviace procesy, viesť k prebytku hlienu v črevách a spomaľovať vstrebávanie potravy.

Doktor Peter hovorí, že obmedzenie lektínov vo vašej strave pomôže zlepšiť vaše zdravie a predchádzať rakovine a srdcovým problémom.

Existuje alternatívny pohľad. Vychádza z tvrdenia, že nie všetky lektíny sú škodlivé. Ak sa nezneužívajú, nie sú pre telo nebezpečné a niektoré majú dokonca protinádorovú aktivitu.

Efektívnosť chudnutia

Neexistuje žiadna vedecká základňa pre výživu založenú na krvnej skupine, ale nemožno ju nazvať neúčinnou. Odborníci na výživu tvrdia, že diéta podľa tohto systému pomáha schudnúť. Nespájajú chudnutie s teóriou navrhnutou D'Adamom, pretože zmeny v stravovaní tak či onak ovplyvnia telo. Celkovo je diéta 4 krvných skupín 4 oddelené plány.

Môžu byť pre človeka vhodné alebo sa ukázať ako škodlivé - to nezávisí od jeho príslušnosti k určitému typu.

Čo môžete jesť na základe vašej krvnej skupiny?

Koncept D'Adamo vychádza zo známych faktov o evolúcii človeka. Potravinové preferencie sa formovali v závislosti od spôsobu získavania potravy. V štádiu lovu a zberu bolo hlavným zdrojom výživy mäso. Takto vznikla krvná skupina 1 ( 0 podľa systému AB0), ktorý sa teoreticky Dr. Peter nazýva „Poľovníci“. Po zoznámení človeka s pestovaním zeleniny a obilnín sa objavila 2. skupina (A), čiže „Poľnohospodári“.

S nástupom kočovného životného štýlu a domestikáciou dobytka sa v strave objavili mliečne výrobky a vznikla krvná skupina 3 („Nomádi“, B). Zmiešaním červených krviniek s rôznymi antigénnymi charakteristikami vznikol nový systém. Je považovaný za najmladší a najvzácnejší.

Osoby s krvnou skupinou 4 (AB) sú viac ako iné prispôsobené moderným životným podmienkam a podľa D'Adamovej teórie sa nazývajú „noví ľudia“.

1 skupina "Poľovníci"

Najstaršia krvná skupina sa vytvorila za čias mäsožravcov, keď nebolo dostupné žiadne iné jedlo. Pre krvnú skupinu 1 sa za najzdravšie považuje jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Základom stravy je chudé mäso a hydina. Medzi zakázané potraviny patrí bravčové mäso, pšenica, mlieko, syry, káva a alkohol.

Riečne ryby sa môžu konzumovať, ale v obmedzenom množstve.

Skupina 2 "Poľnohospodári"

Ľudia, ktorí sa v staroveku zaoberali pestovaním plodín, sa stali predchodcami vegetariánskeho trendu. Pre druhú krvnú skupinu je dovolené jesť rastlinnú stravu – chlieb, zeleninu, ovocie, strukoviny. Červené víno a káva sú povolené. Ryby, ktoré môžete jesť, sú makrela, kapor a sleď. Všetky druhy mäsa, vnútorností, šampiňónov a mlieka sú zakázané.

Skupina 3 "Nomádi"

Ľudia s krvnou skupinou B majú viac šťastia ako ostatní. Táto skupina bola vytvorená so zmiešaným životným štýlom, takže zoznam produktov pre jej predstaviteľov je rozsiahly. Diéta pre krvnú skupinu 3 by mala byť prispôsobená individuálnym charakteristikám a preferenciám. Krátky zoznam zákazov zahŕňa pohánka, kukurica, pšenica, arašidy a kuracie mäso.

Ľahko sa dajú nahradiť inými mäsovými výrobkami, vajcami a mliekom.

Skupina 4 „Noví ľudia (občania)“

Ľudia s citlivým trávením a slabou imunitou majú zmiešanú krv. Táto skupina sa vyznačuje nízkou kyslosťou žalúdka, preto sa treba vyhýbať údeninám, kyslým uhorkám a alkoholu. Je povolené jesť morské plody, králika, morku, tofu, nízkotučné mliečne výrobky a zelenú zeleninu.

Syry a vnútornosti nie sú zakázané, ale mali by sa jesť zriedkavo.

Jednodňové menu podľa krvnej skupiny

Samostatný diétny plán pre krvné skupiny sa zostavuje s prihliadnutím na vlastnosti tela. Nielen antigénne vlastnosti ovplyvňujú denné menu, ale aj zdravotný stav. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, mali by ste sa poradiť s lekárom o prijateľnej diéte. Počas liečby chronických ochorení by ste sa mali zdržať diéty.

Vzorové menu na jeden deň pre „poľovníkov“:

• Raňajky: toast s orechovým maslom, 1 banán, pohár paradajkovej šťavy.
• obed: ovocný šalát z hrozna, hrušiek, jabĺk.
• večera: pečené hovädzie mäso, čerstvé bylinky, jablko.
• Olovrant: hrsť vlašských orechov, pohár čerešňovej šťavy.
• večera: rezne z tresky, repný šalát.

Denná strava pre „farmárov“:

• Raňajky: ovocie, jogurt.
• obed: syr feta, šalát.
• večera: steak z lososa s citrónovou omáčkou a paradajkami.
• Olovrant: nízkotučný tvarohový dezert, čaj.
• večera: pečená zelenina.

Jednodňové menu pre „nomádov“:

• Raňajky: ovsené vločky s jablkami, mätový čaj.
• obed: sušené slivky s orechmi, zázvorový nápoj.
• večera: kapustová krémová polievka s hubami.
• Olovrant: hráškové pyré, zelené korenie.
• večera: jahňacie dusené so zeleninou.

Denný stravovací plán pre „mestských obyvateľov“:

• Raňajky: pšeničná kaša s mliekom, zelený čaj.
• obed: mrkvová šťava, arašidy.
• večera: Julienne s morčacím, uhorkovým šalátom.
• Olovrant: jablková omáčka, pohár kefíru.
• večera: varený tuniak, dusené s baklažánom.

Výhody diéty

1. Dobrá tolerancia. Obsah kalórií a množstvo jedla nie sú obmedzené.
2. Strata váhy. Chudnutie bez ďalšieho úsilia sa pozoruje iba na začiatku diéty. Keď si telo zvykne, je potrebné zvýšiť úroveň fyzickej aktivity.
3. Udržateľný efekt. Strava je správne vyvážená z hľadiska základných mikroelementov, nutričná kompatibilita potravín pre každú jednotlivú krvnú skupinu je dobrá, takže navrhnutý výživový plán je možné dodržiavať dlhodobo.
4. Zrýchlenie metabolizmu. Prechod na správnu výživu a zavedenie bielkovín do stravy vždy pomáha zrýchliť pomalý metabolizmus.
5. Zlepšený zdravotný stav. Pri správnom prevedení má diéta pri krvnom teste pozitívny vplyv na imunitný systém a pomáha odstraňovať toxíny.

Riziká a kontraindikácie

1. Nedostatok niektorých živín. Obmedzenia pre určité skupiny (viac pre 1 a 2) môžu viesť k nedostatku vápnika, preto počas diéty je potrebné užívať vitamíny a doplnky stravy na udržanie postavy.
2. Nadbytok bielkovín. To platí skôr pre skupinu 1. Vysoký príjem bielkovín s častou konzumáciou mäsa môže viesť k problémom so srdcom.
3. Existujú kontraindikácie. Diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí s ťažkými chronickými ochoreniami.

Video

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nepodporujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Ako viete, krv všetkých ľudí nie je rovnaká. Identifikácia štyroch rôznych skupín určila priebeh značného množstva ďalšieho biologického výskumu: vedcov zaujímalo, ako sa tento rozdiel prejavuje v priebehu života organizmov. Pozornosť sme venovali aj procesu trávenia, pričom sme študovali fungovanie príslušného systému u zástupcov všetkých skupín. Jedným z výsledkov výskumu bolo diéta podľa krvných skupín na chudnutie. Ukázalo sa, že systém správneho výberu produktov výrazne zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Tvorcovia diéty tvrdia, že naozaj funguje. Okrem toho sa postupne posilňuje imunitný systém tých, ktorí dodržiavajú takúto „oddelenú“ stravu, čo pomáha znižovať počet chorôb. Tento prístup pomáha aj ľuďom s alergiami, ktorých patológiu môže spôsobiť nesprávny výber jedla.

Biológovia skúmajúci genézu ľudstva sa zhodujú, že spočiatku mali všetci ľudia rovnakú krvnú skupinu. Ten, ktorý sa dnes bežne nazýva prvý. Postupom času, v procese evolúcie, došlo k rozdeleniu v systéme krvných skupín.

To je zaujímavé: správna výživa každého zástupcu každej skupiny závisí od obdobia, v ktorom bola vytvorená.

Spočiatku sa ľudstvo zaoberalo zberom a lovom. Hlavnou potravou sa na dlhú dobu stalo mäso voľne žijúcich zvierat. Preto je jeho použitie najtypickejšie pre tých, ktorí majú prvú krvnú skupinu. Len takíto mäsožrúti majú imunitný systém väčšinou v úplnom poriadku. Zeleninová strava je kontraindikovaná.

Ďalšou etapou bol prechod na sedavý spôsob života vďaka tomu, že sa ľudia naučili obrábať pôdu. Objavilo sa poľnohospodárstvo, ktoré mohlo poskytnúť všetko potrebné na prežitie. Majitelia druhej krvnej skupiny sú najprirodzenejšími vegetariánmi. Diéta môže dokonca vylúčiť konzumáciu kuracieho mäsa.

Výsledkom obdobia veľkého sťahovania národov bola vojenská prevaha kočovných kmeňov. Ako viete, dobyvatelia koní si nemohli dovoliť obrábať pôdu. Vyhnali však obrovské množstvo dobytka. Potom sa vytvorila tretia krvná skupina, ktorej majitelia sú skutočnými znalcami mlieka a mliečnych výrobkov. Ak chcete zlepšiť stav imunitného systému, musíte do zoznamu potravín pre vašu stravu zahrnúť fermentované mliečne výrobky.

Štvrtá krvná skupina sa považuje za výsledok zmiešania druhej a tretej. Súdiac podľa jeho zloženia sú tieto argumenty správne. Preto predstavitelia tejto krvnej skupiny organicky vnímajú potraviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Strava môže byť čo najrozmanitejšia.

Menu pre skupinu I

Časť populácie Zeme s prvou krvnou skupinou sa bežne nazýva „lovci“. Chudnutie podľa krvnej skupiny by malo brať do úvahy, že určuje kľúčové vlastnosti tela, a to:

• Pozitívne vlastnosti: dobré fungovanie gastrointestinálneho traktu, vysoká úroveň imunitnej odolnosti voči vírusom, výborný metabolizmus.
• Negatívne vlastnosti: vysoká pravdepodobnosť alergických reakcií, slabá adaptabilita na meniace sa podmienky prostredia, ťažko tolerovateľné diéty, zraniteľný imunitný systém pri zmene klímy.
• Riziká: zvýšená kyslosť, ktorá môže viesť k vredom; artritída, pomerne slabá zrážanlivosť krvi.

Najvhodnejšie produkty

Podľa tabuľky zostavenej odborníkmi na výživu pre prvú krvnú skupinu sa najlepšie vstrebávajú a pomáhajú zlepšiť celkové zdravie tieto produkty:

• Mäso: hovädzie, teľacie, jahňacie, morčacie, vnútornosti – srdce a pečeň.
• Ryby: losos, makrela, jeseter, halibut, sleď (bez tepelnej úpravy), síh, šťuka, treska, makrela, pstruh a merlúza. Okrem toho sú výborné riečne morské riasy.
• Je lepšie používať ľanové a olivové oleje.
• Diéta môže byť zdobená vlašskými orechmi a tekvicovými semienkami.
• Strukoviny: sójové mlieko a syr, fazuľa.
• Chuť dodá kari korenie a petržlenová vňať.
• Obdobie zberu určilo aj súbor zeleniny: batáty, brokolica, obojky, kaleráb, paštrnák, paprika, repík, mangold, tekvica, topinambur, čakanka a špenát.
• Najlepšie ovocie na chudnutie: čerešňová slivka, figa, slivka, čerešňa, jablko. Sušené ovocie zahrnuté v strave sú sušené slivky.

Čo sa týka nápojov, mali by ste dať prednosť šťavám z vyššie spomínaného ovocia. Aj pre predstaviteľov prvej krvnej skupiny sa výborne hodí lipový čaj, nálev z petržlenu, púpavy a šípky. V zásade môžete piť sódové nápoje.

Poznámka! Je lepšie odstrániť zo stravy všetky pšeničné produkty, citrusové plody, zmrzlinu, zemiaky a čerstvú kapustu. To pomôže nielen schudnúť, ale aj stať sa zdravším a zlepšiť odolnosť imunitného systému.

To samozrejme neznamená, že si nemôžete občas (mimo diéty) dopriať akékoľvek jedlá. Vo všeobecnosti však lekári odporúčajú dodržiavať uvedené pravidlá výživy. Sada produktov je síce vhodná skôr pre mužov, no určite si z nich prídu na svoje aj ženy.

Menu pre skupinu II

Druhá skupina patrí medzi „farmárov“. Toto je najbežnejší typ krvi.

Toto je zaujímavé! 37,8 % ľudí na Zemi má druhú krvnú skupinu.

Toto sú vlastnosti týchto ľudí:

• Pozitívne vlastnosti: je ľahké dodržiavať pravidlá akejkoľvek stravy vďaka vysokej úrovni adaptačných vlastností, dobrému imunitnému systému, stabilnému fungovaniu gastrointestinálneho traktu pri prechode na vegetariánstvo.
• Negatívne vlastnosti: konzumenti mäsa majú oslabený imunitný systém, časté sú tráviace choroby.
• Riziká: patológie nervového systému.

Je zrejmé, že predstavitelia druhej krvnej skupiny by sa mali vzdať jedenia mäsa. Ich ideálna strava pozostáva z:

• Ryby: kapor, losos, makrela, sleď, síh, zubáč, treska, makrela, pstruh.
• Ľanové semienko a olivový olej.
• Ako prídavok - arašidy a tekvicové semienka.
• Strukoviny: sója a čierna fazuľa, sójové mlieko a syr, škvrnitá fazuľa a šošovica.
• Výrobky z obilia a múky: ryžové vafle, pohánka a pohánková múka, ovsená a ražná múka, raž, ražný chlieb.
• Preferovaným korením je horčica.
• Zelenina a huby: škodca (šampiňóny), brokolica, kel, kaleráb, všetky druhy cibule, mrkva, paštrnák, repa, mangold, topinambur, tekvica, čakanka, špenát.
• Široký sortiment ovocia a bobúľ: čerešňová slivka, ananás, brusnica, čerešňa, čučoriedka, grapefruit, černica, figa, brusnica, citrón, slivka, čerešňa, čučoriedka, slivka, jablko.

Preto pri dodržiavaní diéty môžete konzumovať pomerne veľké množstvo rôznych štiav. Dobré je piť aj bylinkové čaje z hlohu, ženšenu, harmančeka, echinacey. Červené víno, káva, zelený čaj - všetky tieto nápoje, ktoré mnohí milujú, patria k predstaviteľom tejto triedy - majiteľom druhej krvnej skupiny.

Dôležité mať na pamäti! Ak je to možné, mali by ste sa pokúsiť úplne vylúčiť mäso a uprednostniť jeho sójové náprotivky, a to nielen ako súčasť vašej stravy. Telo sa celkom rýchlo obnoví a bude sa cítiť oveľa lepšie ako predtým!

Pri prechode na nový životný štýl by ste nemali ľutovať svoje staré zvyky. Byť pokrvným vegetariánom totiž prináša veľa.

Menu pre skupinu III

„Nomádi“ je presne názov, ktorý dostali predstavitelia tejto časti populácie s treťou krvnou skupinou. Kreatívny a vyrovnaný typ, ktorý sa ako prvý obrátil na živočíšne produkty (nie mäso).

To je zaujímavé: približne pätina ľudstva má tretiu krvnú skupinu.

Vynikajúca rovnováha má za následok, že títo ľudia nemajú prakticky žiadne vopred určené zdravotné nedostatky. Nesprávna výživa však môže narušiť všetku harmóniu, v dôsledku čoho môžu naraz zlyhať všetky systémy – od imunitného a tráviaceho až po nervové.

Najvhodnejšie produkty:

Zdalo by sa, že takí harmonickí ľudia môžu jesť všetko. Avšak, bohužiaľ, nie je to tak. Je lepšie dodržiavať systém spotreby produktov:

• Mäso: jahňacie, králičie.
• Vajcia.
• Ryby: platesa, losos, ostriež, makrela, jeseter, nakladaný sleď, síh, šťuka, zubáč, treska, makrela, pstruh, merlúza.
• Prvý typ, ktorý dobre trávi mliečne výrobky: jogurt, kefír, mlieko, kyslá smotana, tvaroh.
• Sójové bôby a námornícka fazuľa.
• Ryžové oblátky, ovsené vločky, ovsené cereálie a sušienky, proso, ryža, pšeničný chlieb.
• Medzi koreniny patrí kari korenie, petržlen a chren.
• Zelenina: sladké zemiaky, rutabaga, všetky druhy kapusty, žerucha, mrkva, paprika (v celku).
• Ovocie a bobule: čerešňová slivka, ananás, banán, brusnica, hrozno, brusnica, kokos, slivka, jablko.

Nomádi s treťou skupinou takmer nepijú šťavy (s výnimkou ananásu a hrozna). Diétne čaje sú napustené šípkami, malinami, ženšenom a dokonca aj petržlenovou vňaťou. Medzi ďalšie nápoje patrí zelený čaj. Mimochodom, toto je jediná krvná skupina, pre ktorú nie je čierny čaj kontraindikovaný.

Poznámka! Je potrebné prestať jesť rôzne druhy morských plodov a tiež sa vzdať bravčového a kuracieho mäsa.

Pri dodržiavaní diéty podľa krvných skupín nesmieme zabúdať ani na príjem vitamínov. Keďže telu môže chýbať horčík, sladké drievko a lecitín. Do jedálnička sa oplatí zaradiť aj doplnok v podobe echinacey na podporu imunitného systému počas diéty.

Menu pre skupinu IV

Zmiešaný typ je najnovší v klasifikácii krvných skupín. Toto je v tejto fáze konečný výsledok ľudskej evolúcie.

Je zaujímavé vedieť, že: iba 7-8% ľudí na našej planéte má krv štvrtej skupiny. Toto je najmladší a najprogresívnejší typ.

Po spojení výhod a nevýhod krvných skupín 2 a 3 sa však štvrtá nestala lepšou ako predchádzajúca a nedosiahla vyrovnaný stav. Preto má:

• Pozitívne vlastnosti: silná imunita, ktorá rafinovane vycíti nebezpečenstvo a dobre mu odoláva. Diéta zahŕňa rôzne druhy potravín.
• Negatívne vlastnosti: napriek tomu je nebezpečenstvo infekčných chorôb v skupine vysoké, gastrointestinálny trakt a tráviaci systém ako celok sú dosť náchylné na negatívne účinky.

Zoznam produktov je dosť zmiešaný, bez excesov v jednom alebo druhom smere. Diéta sa musí vyberať opatrne.

Najvhodnejšie produkty:

Počas diéty podľa krvných skupín môžete jesť takmer čokoľvek, ale lekári predsa len dávajú nejaké odporúčania. menovite:

• Mäso: jahňacie, králičie a morčacie.
• Vajcia.
• Ryby: Platesa, losos, makrela, jeseter, halibut, síh, šťuka, zubáč, treska, tuniak, pstruh, makrela.
• Mliečne výrobky: jogurt, kefír, kyslá smotana, syry.
• Vlašské orechy a arašidy, mak. Počas diéty by ste mali konzumáciu čo najviac obmedziť.
• Ryžové oblátky, ražná múka (chlieb a knäckebroty z nej) a proso, ryža, ovsené vločky.
• Medzi koreniny patrí petržlen, kari korenie a chren. Diétu podľa krvných skupín vám celkom spríjemnia.
• Veľa zeleniny: batáty, brokolica, karfiol a kel, hlávkový šalát, uhorky, paštrnák, paprika, zeler.
• Ovocie a bobule: čerešňová slivka, ananás, brusnica, hrozno, čerešňa, figa, kivi, brusnica, citrón, egreš, kokos, slivka, čerešňa, jablko.

Dôležité! Vedieť, ako si vybrať stravu podľa krvnej skupiny, by ste do diétneho systému nemali zaradiť červené mäso, všetky druhy údenín, slaninu, pohánku a pšenicu. Je vhodné ich vylúčiť zo stravy ako celok.

Musíte tiež pamätať na to, že počas diéty a po nej musíte vypiť aspoň dva litre vody denne. Vodná rovnováha sa musí udržiavať normálne pre spoločné dobro celého tela. To platí pre diéty pre všetky krvné skupiny.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Legenda v tabuľke:

• + Užitočné produkty
• 0 Neutrálne produkty
• – nežiaduce produkty

Krv každého človeka patrí do jednej zo 4 skupín. Nie každý vie, že príslušnosť k jednému z nich určuje predispozíciu človeka k určitým chorobám a ovplyvňuje vstrebávanie potravy. Produkty, ktoré sú pre niektorých ľudí kontraindikované, budú prínosom pre iných. Diéta podľa krvných skupín na chudnutie bola vyvinutá na základe informácií o historickom pôvode a počiatočnej predispozícii človeka lepšie asimilovať konkrétnu potravinu.

Metóda nemá žiadne kontraindikácie a umožňuje efektívne schudnúť. Povedzme si ďalej o potravinách, ktoré je najlepšie konzumovať, ak máte určitú krvnú skupinu, o výhodách a škodách potravín a o rýchlosti chudnutia pomocou diéty. Prvú súvislosť medzi krvnou skupinou a vstrebávaním potravy objavil americký lekár Peter D'Adamo. Muž liečil pacientov a všimol si, že niektoré produkty majú na zdravie niektorých ľudí priaznivý vplyv, iné sa vstrebávajú oveľa horšie. Pokračovaním štúdie lekár zistil, že pacienti s rôznymi predispozíciami k jedlu majú rôznu krv. Muž sa obrátil k histórii a podarilo sa mu spojiť rozdiely v životných podmienkach a stravovaní starých ľudí s ich krvnou skupinou.

Vedci zistili, že spočiatku mali obyvatelia primitívneho sveta jednu krvnú skupinu – 1. Na Zemi je dodnes rozšírená. Staroveký človek jedol výlučne mäso a jeho telo bolo prispôsobené na trávenie iba tohto produktu.

S rozvojom civilizácie sa na Zemi začali objavovať ďalšie skupiny ľudí:

• pastieri,
• kočovníci,
• poľnohospodárov.

Ľudská strava prešla výraznými zmenami. Telo sa dokázalo prispôsobiť tráveniu iných druhov potravín. Vitamíny obsiahnuté v rastlinných potravinách začali posilňovať imunitný systém človeka. Odolnosť voči chorobám sa zvýšila. Predispozícia k niektorým potravinám však zostala.

Poznámka! Doktor D'Adamo rozdeľuje potraviny podľa krvnej skupiny na 3 druhy: zdravé potraviny, ktoré neovplyvňujú tráviaci systém a škodlivé. Diéta zohľadňuje vlastnosti ľudí s rôznymi krvnými skupinami a predpisuje konzumáciu potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.

Podľa D'Adamovej teórie, aby ste schudli a udržali si zdravie, musíte jesť jedlo svojich predkov. Lepšie sa vstrebáva a prináša viac výhod. Na základe zistení vedca bola vyvinutá strava, ktorá zohľadňovala vlastnosti tráviaceho systému rôznych ľudí.

Výhody a nevýhody diéty

Hlavnou negatívnou vlastnosťou diéty je jej pomalý účinok na organizmus. Ak chce človek v praxi vyskúšať chudnutie na základe krvnej skupiny, musí si vopred zapamätať, že diéta neprinesie rýchle výsledky. Pomocou tejto metódy nemôžete schudnúť za 1-3 mesiace. Jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre krvnú skupinu, nemôže určitý čas pokračovať. Nebude to nič dobré. Aby bol účinok viditeľný, musíte neustále dodržiavať diétu.

Poznámka! Ak dievča začne neustále jesť potraviny, ktoré vyhovujú jej krvnej skupine, zaznamená zlepšenie celkového stavu svojho tela. Zmiznú žalúdočné problémy a zlepší sa metabolizmus. Diéta pomôže normalizovať fungovanie imunitného systému.

Výživa podľa krvnej skupiny pôsobí na ľudský organizmus ozdravne. Diéta vám pomôže nielen schudnúť, ale aj posilniť imunitný a tráviaci systém.

Diéta pre krvnú skupinu 1

Po premýšľaní o tom, ako si vybrať stravu podľa krvnej skupiny, musí žena presne zistiť, do ktorej kategórie patrí. V opačnom prípade nebude mať diéta žiadny účinok. Majitelia 1 negatívnej alebo pozitívnej krvnej skupiny boli podľa doktora D’Adama v dávnych dobách lovcami a boli prvými ľuďmi, ktorí sa objavili na Zemi. Základom stravy skupiny bolo mäso.

Poznámka! Potomkovia lovcov musia dodržiavať stravu svojich predkov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín prospeje ich zdraviu. Zlepšia fungovanie imunitného systému.

Majitelia krvnej skupiny 1 majú silný tráviaci systém. To ich však nezachráni pred predispozíciou k zápalu žalúdka. Ochorenie je spôsobené zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy. Lovci majú ťažkosti s trávením potravy, ktorá presahuje ich obvyklú stravu. Aby diéta podľa krvných skupín priniesla výsledky, konzumácia zdravých potravín by sa mala kombinovať s cvičením.

Majitelia krvnej skupiny 1, ktorí sa rozhodnú držať diétu, by mali vo výžive uprednostniť:

• červené mäso,
• ryby,
• pečeň,
• Listová zeleň,
• olivový olej.

Proteínová mono diéta môže poškodiť telo, ak nedostáva potrebné mikroelementy a vitamíny, ktoré sú potrebné na posilnenie imunitného systému. Poľovníci môžu nedostatok potrebných látok nahradiť konzumáciou naklíčených zŕn, fíg a sliviek. Diéta podľa krvných skupín, hoci zohľadňuje stravovacie návyky predkov, predpokladá vyváženú stravu.

Podľa stravy predkov by poľovníci nemali konzumovať:

• potraviny obsahujúce lepok
• mlieko a výrobky z neho s vysokým obsahom tuku,
• strukoviny

Potraviny spomaľujú váš metabolizmus, neprospievajú vášmu imunitnému systému a môžu viesť k priberaniu. Poľovníci by sa mali vyhýbať konzumácii potravín, ktoré sú príliš slané alebo fermentovateľné. Podľa stravy predkov sa treba vyhýbať aj jablkovej šťave. Majiteľom 1 krvi prospeje čaj zo šípky alebo mäty. Nápoj posilní imunitný systém, ochráni pred vírusmi a pomôže normalizovať činnosť žalúdka.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 1:

Diéta pre krvnú skupinu 2

Krvná skupina sa objavila, keď sa ľudia začali venovať poľnohospodárstvu a začali jesť rastlinnú stravu. 38% obyvateľov sveta má krvnú skupinu 2.

Podľa stravy predkov je základom stravy poľnohospodárov:

• obilniny,
• rastlinné oleje,
• ovocie,
• ryby.

Konzumácia produktov bude mať pozitívny vplyv na telo a normalizuje metabolizmus. Tráviaci systém farmárov je odolný a pri správnom kŕmení nie je náchylný na choroby. Nové potraviny sa dobre vstrebávajú.

Poznámka! Podľa diéty je pre farmárov lepšie mäso z jedálnička úplne vylúčiť.

Spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• mlieko,
• mango,
• citrusové ovocie,
• zemiaky,
• melón,
• banány

Jedlá zakázané diétou spomaľujú metabolizmus a vedú k priberaniu. Nadmerná konzumácia mäsa a mlieka môže viesť k cukrovke. Aby ste sa vyhli problémom, mali by ste starostlivo sledovať stravu a držať sa diéty.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 2:

Diéta pre krvnú skupinu 3

Majitelia krvnej skupiny 3 sú potomkami nomádskych kmeňov. Sú schopní jesť a asimilovať akékoľvek jedlo, telo kočovníkov je nenáročné, imunitný systém dobre odoláva chorobám a žalúdok je schopný ľahko stráviť nezvyčajné jedlo. Majitelia krvnej skupiny 3 však môžu trpieť individuálnou intoleranciou laktózy.

Poznámka! Telo nomádov má síce výdrž a schopnosť efektívne tráviť nezvyčajné jedlá, no imunitný systém tých, ktorí majú krvnú skupinu, je menej odolný ako ostatní voči účinkom vzácnych, nestabilných vírusov. Dodržiavanie diéty pomôže chrániť ľudské telo pred chorobami.

Nomádi budú mať prospech z:

• mäso,
• ryby,
• obilniny,
• zelenina,
• ovocie.

Telo nomádov reaguje neutrálne na alkohol, kuracie mäso, orechy a bravčové mäso, ale nemali by ste ich zneužívať.

Nomádi, ktorí dodržiavajú diétu, by sa mali vyhýbať:

• pšenica,
• pohánka,
• paradajky,
• kukurica.

Nomádi sú zriedkavo náchylní na obezitu. Ak majitelia krvných skupín nepotrebujú schudnúť, diéta bude užitočná na podporu zdravia a udržanie imunity.

Podrobná tabuľka pre zástupcov 3 krvných skupín:

Diéta pre krvnú skupinu 4

Ľudia patriaci do skupiny 4 majú najvzácnejšiu krv. Len 7 % ľudstva je nositeľmi tohto záhadného typu. Skupina sa objavila v dôsledku zmiešania 1 a 2 typov krvi. Vedci bežne nazývajú majiteľov druhov 4 občanmi.

Tí, ktorí majú krvnú skupinu 4 podľa stravy svojich predkov, by mali konzumovať:

• ryby,
• mlieko a výrobky z neho,
• ovocie,
• zeleň,
• suché červené víno.

Strava obyvateľov mesta musí byť vyvážená. Musí obsahovať vitamíny a minerály. Aby ste sa vyhli chorobám, musíte dodržiavať diétu.

Na posilnenie imunitného systému by sa mali zo stravy obyvateľov mesta odstrániť:

• červené mäso,
• pohánka,
• huby,
• mango,
• fazuľa,
• pšenica,
• kukurica.

Obyvatelia miest majú slabý tráviaci a imunitný systém. Často ochorejú. Z tohto dôvodu by mali starostlivo sledovať stravu a dodržiavať diétu. Majitelia krvných skupín sa však ľahko prispôsobujú rýchlo sa meniacim podmienkam a vedia sa prispôsobiť novým veciam.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 4:

Prvýkrát sa o diétach podľa krvnej skupiny začalo aktívne diskutovať na fórach asi pred 20 rokmi – vtedy vyšla kniha amerického lekára Jamesa D’Adama „Výživa podľa krvnej skupiny“.

Je zaujímavé, že túto tému pôvodne študoval otec vedca, takže kniha predstavuje teórie a výskumy vykonávané viac ako 50 rokov. Odvtedy počet fanúšikov týchto diét neustále rastie.

Ako to však vnímajú moderní vedci? Existujúci vedecký výskum zatiaľ nemôže potvrdiť účinnosť D’Adamovho výživového systému.

V jednej veľkej štúdii, 1 455 dospelých sa stravovalo podľa odporúčaní pre krvnú skupinu 1 a skutočne sa to priaznivo prejavilo na ich zdraví. Ale tento účinok bol pozorovaný u ľudí so všetkými krvnými skupinami, nielen s prvými.

Zlepšenie zdravia bolo pravdepodobne spôsobené tým, že účastníci jednoducho začali jesť zdravšie jedlá ako predtým. Koniec koncov, bez ohľadu na krvnú skupinu, metóda D’Adamo kladie dôraz na prirodzené a zdravé potraviny, na rozdiel od takzvanej „západnej diéty“ pozostávajúcej z rafinovaného cukru, rýchleho občerstvenia a trans-tukov.

Ďalšia veľká prieskumná štúdia z roku 2013 tiež nepotvrdila účinnosť tohto energetického systému.

Tí, ktorí túto diétu praktizujú v súlade s odporúčaniami odborníkov na výživu, však tvrdia, že ich zdravotný stav a celkový stav sa výrazne zlepšili. Je zrejmé, že ak sa človek cíti lepšie z určitého výživového systému, potom sa oplatí pokračovať v jeho dodržiavaní.

V tomto článku sa pozrieme na to, aká teória sa skrýva za diétou. Je to pravda alebo mýtus? Čo dáva zdravému človeku? Poskytneme vám aj konkrétne odporúčania na potraviny pre každú krvnú skupinu vo forme tabuliek a zoznamov.

Hlavná myšlienka systému D'Adamo

Takže hlavnou myšlienkou, ktorú sa James D’Adamo snaží prostredníctvom svojej knihy sprostredkovať, je, že krvné skupiny sú dôsledkom evolúcie. Akoby spočiatku mali všetci ľudia na planéte iba prvú krvnú skupinu. Zvyšok sa objavil v dôsledku zmeny stravovania.

Je všeobecne známe, že prví ľudia na zemi jedli výlučne zeleninu a ovocie. Neskôr sa však do ich stravy pridalo krmivo pre zvieratá (odkedy sa objavili lovci).

A ešte neskôr sa ľudia naučili obrábať pôdu, pestovať obilie a pod. A akonáhle ich strava prešla dramatickými zmenami, viedlo to k zmene biochemického zloženia krvi, vrátane objavenia sa nových krvných skupín. Toto všetko sa dialo v priebehu desaťtisíc rokov.

Podstatou teórie je tože tí, ktorí majú rovnakú prvú krvnú skupinu, sú viac „prispôsobení“ potravinám živočíšneho pôvodu. V súlade s tým by mal tvoriť základ ich stravy. Ale ľudia s druhou krvnou skupinou by mali do svojho jedálnička zaradiť rastlinnú stravu. Každá skupina má svoju „kompatibilitu“ s konkrétnymi druhmi potravín a pri konzumácii neodporúčaných potravín sa môže vyskytnúť intolerancia.

Hlavná myšlienka Jamesa D'Adama je táto:

1. Prvá skupina. Objavil sa ako dôsledok poľovníckych myšlienok. Mäso voľne žijúcich zvierat obsahuje obrovské množstvo bielkovín a tukov, čo v zelenine a ovocí prakticky chýba. Ale stojí za to zvážiť nuansu - „lovci“ konzumovali iba zver.
2. Druhá skupina. Vznikla v dôsledku vzniku kmeňov, ktoré sa živili výlučne rastlinnou potravou. Základom ich stravy bola zelenina a ovocie, a to nielen divé plodiny. Boli to títo ľudia, ktorí urobili prvé objavy v oblasti kultivácie pôdy.
3. Tretia skupina. Objavil sa ako dôsledok domestikácie divých zvierat a nástupu poľnohospodárstva. Sám D’Adamo tvrdil, že nositelia tejto krvnej skupiny pochádzajú z „kočovníkov“, ktorí si jedlo nezískali pre seba, ale sami si ho vyrobili. Kľúčovou „inováciou“ medzi týmito ľuďmi je zahrnutie fermentovaných mliečnych výrobkov do stravy.
4. Štvrtá skupina. Podľa d'Adamovej teórie ide o zmes 2. a 3. skupiny a objavila sa pomerne nedávno - len pred 15 - 18 storočiami. A vedec opakovane nazval takýchto ľudí „univerzálnymi“ - ich telo sa dobre vyrovná s divinou, mäsom domácich zvierat a poľnohospodárskymi produktmi.

Čo ovplyvňuje Rh faktor?

Rh faktor neovplyvňuje, ako telo „pracuje“ s lecitínmi, takže ľudia s pozitívnym aj negatívnym Rhesus by mali dodržiavať všeobecné zásady navrhovanej stravy.

Ale je tu len jedno upozornenie– tí s negatívnym Rh faktorom majú hustejšiu krv. Preto by mali mierne obmedziť konzumáciu tučných a bielkovinových jedál. Najlepšou možnosťou je vzdať sa červeného mäsa, bravčového a tučného hovädzieho mäsa. V opačnom prípade neexistujú žiadne obmedzenia.

A tiež pre tých s negatívnymi krvnými skupinami pri monitorovaní rovnováhy voda-soľ by sa mal zaujať prísnejší prístup. Najlepšou možnosťou je piť čo najviac čistej vody, prípadne s pridaním malého množstva citrónovej šťavy (doslova 5 - 10 ml na pohár vody).

Teraz sa pozrime bližšie na povolené a zakázané potraviny pre každú krvnú skupinu. Aké potraviny môžete jesť a aké nie?

Najprv ja)

Podľa D’Adamovej teórie by tí, ktorí majú prvú krvnú skupinu, mali určite zaradiť do svojho jedálnička:

1. Červené mäso a hovädzie mäso. Ideálne by to mala byť divina, teda mäso divej zveri. Bielkoviny v nich obsiahnuté predstavujú najvyššiu nutričnú hodnotu pre ľudí s touto krvnou skupinou.
2. Pečeň a orgány zvierat. Ich použitie umožňuje zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi a v dôsledku toho urýchliť vstrebávanie živín a tvorbu lecitínov.
3. Ryby. Obzvlášť užitočné sú mastné odrody morských rýb, ako sú sardinky, sleď, halibut. Tiež by bolo dobré zaradiť do jedálnička krevety a ustrice – to všetko obsahuje pre telo esenciálne aminokyseliny, vrátane omega-3 (je nevyhnutné).
4. Morský kel, sušené slivky. Do jedálnička treba zaradiť aj rastlinný olej, ale prednosť treba dať olivovému.

Mimochodom, takáto strava sa často nazýva „staroveká gréčtina“. Predpokladá sa, že všetky tieto produkty boli základom stravy starých Grékov, čo im umožnilo vlastniť najmocnejšiu armádu na svete (podľa historikov).

Ale produkty pre ľudí s prvou krvnou skupinou sú:

1. Obilniny. V podstate sem môžu byť zahrnuté všetky potraviny, ktoré majú vysoký obsah lepku. A bezlepková diéta, ako asi tušíte, je ideálna pre tých, ktorí majú prvú krvnú skupinu.
2. Mliečne výrobky.„Škodlivé“ sú najmä fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku – kyslá smotana, smotana, maslo a ghee.
3. Kukurica, fazuľa, šošovica, jablká. Sú to potraviny, ktoré spôsobujú „kvasenie“ a môžu vyvolať prudkú zmenu črevnej mikroflóry. A u ľudí s prvou krvnou skupinou je „zameraná“ najmä na živočíšne mäso a jednoduché bielkoviny.

Ale D'Adamo klasifikoval „neutrálne“ produkty ako:

1. listová zelenina;
2. naklíčené zrno;
3. artičoky;
4. brokolica.

Teda rastlinné potraviny, ktoré prakticky „nezaťažujú“ tráviaci systém, no zároveň pomáhajú posilňovať imunitný systém. To isté naklíčené zrno napríklad obsahuje interferóny, ktoré stimulujú imunitnú odpoveď organizmu na aktivitu patogénnych baktérií.

Druhá (II)

Základom stravy pre ľudí s druhou krvnou skupinou je minimalizácia prítomnosti živočíšnych potravín a mliečnych výrobkov v strave. A uprednostňovať by sa mali rastlinné potraviny.

Prísne vegetariánstvo je podľa D’Adama najvhodnejšie pre ľudí s druhou krvnou skupinou. Diéta by mala určite obsahovať:

1. Zelenina a ovocie bohaté na vlákninu. Sú to akési „stimulanty“ tráviacich funkcií. A práve zo zeleniny a ovocia človek prijíma všetky potrebné mikroživiny, vlákninu a vitamíny.
2. Rastlinné oleje. D’Adamo ich navyše odporúča neustále meniť. To znamená, že naraz používajte tradičnú slnečnicu, potom olivu, potom bavlnu, kukuricu atď. Pomáhajú nepriamo regulovať metabolizmus voda-soľ a tiež dodávajú telu ľahko stráviteľné tuky, ktoré sa v konečnom dôsledku premieňajú na čistú energiu.
3. Obilniny a obilniny. Možné sú aj tie, ktoré obsahujú lepok, no nemali by ste ich nadužívať (James všeobecne odporúčal, aby sa lepok postupne vzdali všetci).
4. Zelený čaj. Pomáha normalizovať, dodáva mu mikroživiny potrebné na tvorbu neurotransmiterov.

Ale ľudia s druhou krvnou skupinou by sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám:

1. Červené mäso. Podľa D'Adama jeho užívanie vedie k inhibícii funkcie trávenia, kedy telo jednoducho prestane absorbovať mikroživiny aj z rastlinnej potravy.
2. Mliečne výrobky. Mimochodom, aj vedci potvrdzujú, že tí s druhou krvnou skupinou majú najčastejšie problémy so syntézou enzýmov, ktoré pomáhajú tráviť laktózu.
3. Fazuľa, baklažán, paradajky, zemiaky, olivy. Obsahujú „komplexné“ bielkoviny, ktoré vytvárajú silnú záťaž na tráviaci trakt, porovnateľnú s konzumáciou červeného mäsa.
4. Čierny čaj. Obsahuje kofeín, ktorého je veľké množstvo.
5. Koncentrované nápoje. Telo jednoducho nie je pripravené konzumovať koncentráty, pretože absorbujú minimum mikroživín. Napodiv, v starovekom svete, keď ľudia ovládali poľnohospodárstvo, nikto nepripravoval šťavy.

Neutrálne produkty pre ľudí s druhou krvnou skupinou sú:

1. Ryby a morské plody. D'Adamo opäť odporúča vybrať si tučné odrody morských rýb.
2. Marhule, ananás, grapefruity, mrkva. Obsahujú vlákninu a vitamín A a pomáhajú vstrebávať vápnik.
3. Hydinová pečeň.Ľahko stráviteľné, napomáha tvorbe hemoglobínu.

Pozrite si aj tabuľku:

Tretia (III)

Podľa D’Adamovej knihy táto skupina zahŕňa asi 20 % celej svetovej populácie.

Predpokladá sa, že ich tráviaci systém je „najodolnejší“ voči náhlym zmenám v stravovaní, dokáže sa prispôsobiť akýmkoľvek podmienkam, ako sú podmienky kočovníkov, ktorí sa museli túlať po svete a počas krátkych prestávok si vyrábali vlastné potraviny z poľnohospodárstva a živočíšne produkty.

Takže správne potraviny pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú:

1. Mäso a ryby.Čo sa týka mäsa, mali by ste dať prednosť domácemu. Ryby – najlepšie aj pestované v umelých nádržiach (na umelom kŕmení). To všetko dodáva telu potrebné aminokyseliny, vrátane esenciálnych.
2. Vajcia a mliečne výrobky. Začali sa používať len vtedy, keď sa divoké zvieratá začali aktívne domestikovať.
3. Obilniny a zelenina. Okrem toho je telo ľudí s treťou krvnou skupinou „najodolnejšie“ voči lepku, ale napriek tomu by sa nemalo zneužívať - ​​neprinesie to žiadny úžitok.
4. Zelenina. Môžete jesť takmer čokoľvek, len obmedzte prítomnosť kukurice a paradajok vo vašej strave.
5. Ovocie. Neexistujú žiadne obmedzenia - môžete mať jablká, citrusové plody, kivi a akékoľvek „exotické“ ovocie.

1. tučné bravčové mäso;
2. olivy;
3. kukurica;
4. šošovica;
5. arašidy.

D’Adamo tiež tvrdí, že ak máte tretiu krvnú skupinu, mali by ste kategoricky odmietať alkoholické nápoje, a to aj v malých množstvách. To znamená, že ani malý pohár červeného vína s večerou neprinesie v tomto prípade žiadny úžitok.

Medzi neutrálne produkty patria:

1. kaviár všetkých druhov rýb;
2. bobule;
3. mliečne dezerty.

To znamená, že môžu byť zahrnuté do vášho jedálnička bez akýchkoľvek následkov, ale nemali by tvoriť jeho základ.

Pozrite si aj tabuľku:

štvrtý (IV)

James D'Adamo opakovane nazval štvrtú krvnú skupinu „najmladšou“ a v dôsledku toho optimálnou pre výživu moderného človeka. V skutočnosti môže byť ich strava veľmi pestrá a zahŕňa rastlinnú potravu aj živočíšne bielkoviny.

Jediné, čomu by ste sa mali striktne vyhýbať, je červené mäso a divina. A najužitočnejšie produkty pre majiteľov tejto krvnej skupiny budú nasledujúce:

1. Sója. Okrem toho by sa mal konzumovať ako súčasť širokej škály jedál. Je nevyhnutné zahrnúť tofu do vašej stravy. Práve to pomáha získať hlavnú časť bielkovín potrebnú pre rast svalového tkaniva.
2. Ryby a kaviár. Je zdrojom esenciálnych aminokyselín a „vzácnych“ vitamínov.
3. Mliečne výrobky. Jeho obsah tuku môžete úplne ignorovať. Práve fermentované mliečne výrobky pomáhajú ľuďom so štvrtou krvnou skupinou „zrýchliť“ trávenie a optimalizovať činnosť čriev.
4. Bobule. Sú zdrojom kyseliny askorbovej a nestráviteľnej vlákniny.
5. Ryža. Z neho telo dostáva škrob, ktorý sa premieňa na komplexné sacharidy a energiu.

Prítomnosť nasledujúcich potravín v strave by mala byť obmedzená:

1. červené mäso, divina;
2. fazuľa a strukoviny;
3. pohánkové zrno;
4. citrusy;
5. huby;
6. orechy (najmä arašidy, ale pistácie a vlašské orechy by sa mali stále príležitostne konzumovať).

D'Adamo tiež tvrdí, že u ľudí s krvnou skupinou IV je gastrointestinálny trakt najviac „zraniteľný“ voči stresu a nervozite. Preto sa im treba podľa možnosti vyhýbať.

„Neutrálne“ produkty pre krvnú skupinu 4 zahŕňajú:

1. suché červené víno;
2. zelená zelenina a ovocie;
3. zemiak.

Pozrite si aj tabuľku:

Vzorové menu na každý deň

V knihe „Výživa podľa krvnej skupiny“ James uvádza približnú diétu pre každú krvnú skupinu „na každý deň“, ale nie je striktná.

Vedec opakovane upozorňuje na skutočnosť, že musíte „počúvať“ svoje telo a jesť potraviny, ktoré chce práve teraz.

Celkovo je približné denné menu pre majiteľov prvej krvnej skupiny nasledovné:

1. Na raňajky – pohánková kaša s rybami.
2. Na obed - hovädzí steak alebo steak.
3. Popoludňajšie občerstvenie – vlašské orechy alebo dezert na ich základe (môžete si dať aj cupcake, ale nepreháňajte „ťažkými“ sladkosťami).
4. Večera – varené rybie filé (najlepšia makrela).

Optimálne denné menu pre krvnú skupinu 2:

1. Raňajky – pohánková kaša s nízkotučným kefírom.
2. Obed – pečený kapor so zeleninou.
3. Popoludňajšie občerstvenie – vlašské orechy alebo jablká.
4. Večera – filet z tuniaka alebo pečená ryba (bez korenia, len soľ podľa chuti).

Menu na deň s treťou krvnou skupinou:

1. Na raňajky – 2 kuracie vajcia (alebo 6 prepeličích vajec – podľa vášho výberu).
2. Obed – dusené mäso s ryžou (najlepšie jahňacie).
3. Popoludňajšie občerstvenie – mandle alebo jablká, prípadne sušené ovocie.
4. Grilovaná zelenina alebo pečené kura so zeleninou.

Optimálne denné menu pre krvnú skupinu IV:

1. Na raňajky - tvaroh so sušenými slivkami a práškovým cukrom.
2. Obed – zeleninová polievka alebo repkový šalát (tí vo štvrtej skupine zúfalo potrebujú tekutú stravu).
3. Popoludňajšie občerstvenie – píniové oriešky.
4. Večera – králičie mäso v paradajkovej omáčke.

Opäť je to len „ukážková“ strava. V ideálnom prípade by ho mal zostaviť kvalifikovaný odborník na výživu, berúc do úvahy individuálne fyziologické vlastnosti tela pacienta.

Vlastnosti stravy na chudnutie

V prvom rade stojí za zmienku, že podľa D’Adama sú diéty, ktoré navrhol, optimálne z hľadiska fyziologického stresu pre majiteľov rôznych krvných skupín.

To znamená, že ak ich budete starostlivo dodržiavať a nebudete ignorovať športovanie alebo len fyzickú aktivitu (aj keď je to len práca), potom bude váha človeka vždy normálna.

Ak ste z nejakého dôvodu obézni (najčastejšie je to dôsledok hormonálnej nerovnováhy alebo dysfunkcie pankreasu), mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá pre efektívne chudnutie a udržanie štíhlosti:

1. Minimalizujte spotrebu rastlinného oleja. Ak chcete schudnúť, mali by ste uprednostňovať dusené a pečené jedlá.
2. Vyhýbajte sa tučnému mäsu. Týka sa to najmä domáceho hovädzieho, bravčového a kačacieho mäsa.
3. Vyhýbajte sa alkoholu. Hlavnou škodou pri užívaní etylalkoholu je potlačenie produkcie enzýmov a narušenie pankreasu.
4. Dodržiavajte bezlepkovú diétu. Zrná, ktoré obsahujú veľké množstvo lepku, vždy obsahujú veľké množstvo komplexných sacharidov. A ak sa v tele nahromadí priveľa cukru, ten sa „premení“ na jednoduché mastné kyseliny a uloží sa do podkožného tuku.
5. Minimalizujte spotrebu koncentrovaných štiav, kávy, čierneho čaju, zákuskov. Všetky „zasahujú“ do normálneho riadenia tráviaceho procesu mozgu.

A tieto pravidlá sú univerzálne pre majiteľov akejkoľvek krvnej skupiny.

Stojí za zváženie, že obezita je často dôsledkom toho, že z nejakého dôvodu sa tuky nevstrebávajú alebo telo prakticky neprodukuje inzulín. V týchto prípadoch je akákoľvek diéta kontraindikovaná, je potrebná konzultácia s endokrinológom. A diéta navrhnutá d’Adamom je vhodná len pre tých, ktorí nemajú chronické ochorenia tráviaceho systému.

Ako vedci vnímajú D’Adamov výskum?

Základy D'Adamovej teórie sú veľmi jasné. Ako však vedci vnímajú jeho výskum? Vo väčšine prípadov - skeptický.

Koniec koncov, dokonca aj na hodinách biológie v škole sa študenti učia, že rôzne krvné skupiny sú dôsledkom rôznych proteínových súborov v stenách červených krviniek a to závisí výlučne od súboru látok DNA a nie od výživy.

A na potvrdenie ich slov vedci upozorňujú Strava moderného človeka je veľmi odlišná od toho, čo bolo hlavnou stravou ešte pred pár storočiami. Napríklad dnes každý človek skonzumuje ročne asi 20 kilogramov cukru a v polovici 19. storočia bol tento údaj 10-krát nižší. Ale zároveň sa kvôli tomu neobjavila nová, 5. krvná skupina. Navyše to nespôsobilo ani žiadne zmeny v štruktúre proteínov v stenách červených krviniek.

Vedci sa tiež domnievajú, že ak by sme sa plne riadili D’Adamovou teóriou, potom by sa krvná skupina človeka mohla počas života niekoľkokrát zmeniť, a to výlučne v závislosti od stravy. To sa však nestane, pretože všetky aminokyseliny, ktoré tvoria membrány krvných buniek, sú nahraditeľné, to znamená, že ich telo syntetizuje z takmer akýchkoľvek iných aminokyselín.

Nech je to akokoľvek, obdivovateľov tohto druhu diétnej výživy je z roka na rok viac.

S čím to súvisí? To D'Adamo podporuje zdravé stravovanie. Odporúča vyhýbať sa lepku, alkoholu a uprednostňovať chudé mäso, zeleninu a ovocie. V zásade to potvrdí každý kvalifikovaný odborník na výživu Toto je optimálna strava pre každého, bez ohľadu na jeho pohlavie, vek, či prítomnosť chronických ochorení tráviaceho traktu.

Vedci tiež poznamenávajú, že strava, dokonca aj v starovekom svete, výrazne závisela od geografickej polohy ľudí alebo kmeňa. Napríklad v Afrike sa poľovníctvo vôbec nepoužívalo - ľudia sa tam zaoberali prevažne poľnohospodárstvom. No zároveň podľa oficiálnych štatistík WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) medzi černochmi je najviac ľudí s krvnými skupinami 1 a 4 (vyššie ako belochovia). A to je rozpor podľa D’Adamovej teórie.

A nemali by sme ignorovať skutočnosť, že človek je cicavec a Počas prvých rokov života je základom jeho stravy materské mlieko. Má veľa spoločného s akýmkoľvek druhom mlieka, hoci sa líši zložením. To je dôvod, prečo by mali byť fermentované mliečne výrobky zahrnuté do stravy úplne každého.

Výnimkou je prípad, keď telo neprodukuje enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť laktózu a jej deriváty (v takýchto prípadoch môžu lekári predpisovať fermentované prípravky).

Ale odborníci na výživu majú dokonca negatívny postoj k D’Adamovej teórii. Tvrdia, že takáto strava bude „najškodlivejšia“ pre ľudí s krvnou skupinou 2, ktorí sa takmer úplne musia vzdať živočíšnych bielkovín. Mäso obsahuje obrovský zoznam esenciálnych aminokyselín, bez ktorých svalové tkanivo a kostra jednoducho nemôžu normálne rásť.

Odborníci na výživu tiež hovoria, že divinu dnes už takmer nikto neje. Aj poľovníci dnes uprednostňujú lov v rôznych druhoch špeciálne vybavených rezervácií, kde sa zvieratá chovajú umelo. Hovorí sa, že aj pri silnej túžbe jednoducho nebude možné úplne dodržiavať navrhovanú stravu - strava moderného človeka sa zmenila natoľko, že nemôže zodpovedať „starým“ tradíciám.

Za zmienku tiež stojí, že D'Adamova kniha nehovorí o mnohých produktoch. Napríklad med, ktorý je jedným z „najbezpečnejších“ zdrojov železa. Všetci odborníci na výživu ho odporúčajú používať, ale D’Adamo sa tejto téme jednoducho vyhol.

Stručne povedané, vedci sú k tejto teórii skeptickíže strava človeka by sa mala meniť v závislosti od jeho krvnej skupiny. Zároveň však naznačujú, že dodržiavanie diét, ktoré odporúčajú, neprinesie žiadnu ujmu na zdraví. Neodporúčajú sa úplne vyhýbať fazuli, paradajkám a orechom – obsahujú esenciálne mastné kyseliny. A ich prítomnosť v strave je obzvlášť dôležitá u detí v období dospievania.

Oplatí sa držať túto diétu?

Minimálne za pokus to stojí. Nezabúdajte však na pestrosť v jedle. Osoba by mala vždy jesť rôzne jedlá, kedykoľvek je to možné. A mäso a čisto zelenina a ovocie. V ideálnom prípade by ste sa mali o tomto probléme porozprávať s odborníkom na výživu.

Ale v každom prípade by mal úplne každý (dokonca aj vegetariáni) zahrnúť do svojej stravy:

1. Ryby a morské plody. Majú najvyšší obsah esenciálnych mastných kyselín, draslíka a železa, ktoré sú mimoriadne...
2. Zelenina a ovocie s nestráviteľnou vlákninou. Najjednoduchšou možnosťou je varená repa, uhorky, paradajky, reďkovky.
3. Komplexné sacharidy. Nachádzajú sa najmä v obilninách, ovsených vločkách, pšenici a celozrnnej múke. Takéto uhľohydráty môžu byť uložené v tele „v rezerve“ a použité napríklad, keď je potrebné rýchlo sa zahriať. Mastné kyseliny sa nedokážu absorbovať a premeniť na energiu tak rýchlo ako sacharidy. Preto nedostatok cukru môže dokonca vyvolať nerovnováhu trávenia, keď je človek obézny, ale prijíma príliš málo energie z potravy.

Ďalšou dôležitou nuansou je udržiavanie rovnováhy voda-soľ. Na rozdiel od d'Adamovej teórie však treba brať do úvahy skonzumované šťavy, vodu, čaje a dokonca aj prvé jedlá - všetky obsahujú vodu, ktorá prechádza procesom infiltrácie v tele a získavajú sa z nej zlúčeniny sodíka a draslíka. .

Kontraindikácie

Kto by mal úplne opustiť tento potravinový systém? Lekári rozlišujú niekoľko kategórií:

1. Deti do dospievania. Ich tráviaci systém je radikálne odlišný od toho dospelého. Ich telo napríklad veľmi ľahko absorbuje bielkoviny aj tučné jedlá, no oveľa horšie sa „vyrovná“ s vitamínmi, najmä s vitamínmi skupiny B. Preto by ich strava mala byť veľmi pestrá.
2. Ženy v plodnom veku. Počas tohto obdobia je ich telo plne optimalizované na nosenie dieťaťa, keď väčšina mikroživín vstupuje do placenty. Netreba zabúdať, že krvná skupina matky a dieťaťa sa môže líšiť.
3. Dospelí s chronickými ochoreniami tráviaceho systému. Sem by mal byť zahrnutý aj diabetes mellitus, pretože spôsobuje degeneráciu pankreasu a nahradenie jeho žľazového tkaniva.

Teraz vás pozývame pozrieť si video:

Záver

Najdôležitejšie je, že optimálna strava pre každého človeka je čisto individuálna a závisí nielen od fyzickej aktivity, ale aj od pohlavia, veku a dokonca aj od jeho zamestnania.

Preto je lepšie prenechať riešenie tejto problematiky kvalifikovaným odborníkom na výživu. Tí zase vždy odporúčajú „počúvať“ svoje telo, ako aj pestovať si stravu, konzumovať živočíšne aj rastlinné potraviny v približne rovnakých pomeroch.

Diéta podľa krvných skupín je originálny a v dnešnej dobe veľmi obľúbený výživový plán, ktorý je výsledkom výskumnej práce dvoch generácií amerických odborníkov na výživu D. Adama. , čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálne gastronomické ošetrenie. Aj keď tradičná veda pristupuje k tejto technike skepticky, nemá to žiadny vplyv na tok fanúšikov diéty podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D’Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín...

Diéta podľa krvných skupín: jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Americký naturopatický lekár Peter D'Adamo na základe svojej dlhoročnej lekárskej praxe, rokov výživového poradenstva a výskumu svojho otca Jamesa D'Adama naznačil, že nejde o výšku, váhu alebo farbu pleti, ale o krvnú skupinu. to je hlavný faktor podobnosti a rozdielov medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudského tela a sú bohato dodávané zvonka spolu s potravou. Chemicky sa však lecitín obsiahnuté napríklad v mäse líši od lecitínov v rastlinnej potrave. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje na dlhý a šťastný život.

Teoretickým základom doktorovej techniky bolo jeho dielo Eat Right 4 Your Type, ktorého názov je slovná hračka – znamená „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne podľa jedného zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Doktor D'Adamo dnes vedie vlastnú kliniku v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom zlepšovať stravovacie návyky, využíva nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, užívania vitamínov a psychologická práca Napriek vedeckej kritike Adamovej diéty klinika prekvitá.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdraviu prospešné účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Petra D. Adama, keď poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia, a zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi sú radšej sa mlieku vyhýbať.

Peter D'Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu rozdelenia krvi do skupín, ktorú vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd.V nadväznosti na Boyda D'Adamo tvrdí, že všetci, ktorých spája tá istá krvná skupina, majú spoločnú minulosť. a určité kvality a vlastnosti krvi umožňujú z diétneho hľadiska urobiť fascinujúcu a zdravú cestu časom.

Diéta podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú... vaši predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr.D'Adamo opísal ako „lov“ Tvrdí, že ide o krv prvých ľudí na Zemi, ktorí sa do samostatného typu sformovali asi pred 30 tis. Správna strava pre krvnú skupinu pre „lovcov“ - predvídateľná, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi stali samostatnou „krvnou skupinou“. Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť rôzne druhy zeleniny a minimalizovať červené mäso.
• 3 Krvná skupina III (alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10-tisíc rokmi, vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich organizmus je historicky náchylný na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc znaky veľmi odlišných skupín I a II.

Strava podľa krvnej skupiny I: každý poľovník chce vedieť...

Čo by mal jesť, aby zostal zdravý a zdravý? 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Existuje vedecký názor, že práve z prvej krvnej skupiny sa všetky ostatné vyvinuli procesom prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• orgánové mäso, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• Spomedzi rastlinných olejov by sa mal uprednostňovať olivový
• Vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a slivky poskytujú mikroživiny a napomáhajú tráveniu v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny na nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky pomalšieho metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že osoby so skupinou 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Pri pozorovaní je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a jedlám, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov prinesie úžitok najmä mätový čaj a šípkový odvar.

Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia najstaršej skupiny majú vo všeobecnosti zdravý gastrointestinálny trakt, ale jediná správna nutričná stratégia pre nich zostáva konzervatívna, lovci zvyčajne zle znášajú nové potraviny. No práve majitelia tejto krvnej skupiny sú prirodzene určení na všetky druhy fyzickej aktivity a cítia sa dobre len vtedy, ak skombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta podľa krvnej skupiny II: čo by mal farmár jesť?

Vylučuje zo stravy mäso a mliečne výrobky, dáva zelenú vegetariánstvu a konzumácii ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

Diéta pre krvnú skupinu 2 by mala obsahovať tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• Konzumácia mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, zato ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela) prospejú.

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, ľuďom s krvnou skupinou II na vhodnej diéte sa odporúča vyradiť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a sú zle stráviteľné
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, na ktorý je pšenica bohatá, znižuje účinok inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín
• baklažány, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• Ovocie, ktoré je „zakázané“ sú pomaranče, banány, mango, kokosové orechy, mandarínky, papája a melón
• Tí, ktorí majú druhú krvnú skupinu, sa radšej vyhýbajú nápojom, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

Medzi silné stránky „farmárov“ patrí odolný tráviaci systém a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinného jedálnička, mnohonásobne sa u neho zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny, ale aj cukrovky.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20 % obyvateľov sveta patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovaním tam a späť naprieč kontinentmi si zvykli jesť to, čo mali, s maximálnym úžitkom pre seba, a túto zručnosť odovzdali svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nachádza kamarát s plechovým žalúdkom, ktorému nezáleží na novom jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie morské ryby ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, melóny a melóny sú tiež nežiaduce)
• rôzne ovocie.

Pre udržanie zdravia a udržanie normálnej hmotnosti má zmysel pre ľudí s treťou krvnou skupinou, aby sa zdržali:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Nomádi sa napriek všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti vyznačujú nedostatočnou ochranou pred zriedkavými vírusmi a sklonom k ​​autoimunitným ochoreniam. Okrem toho existuje názor, že k nomádskemu dedičstvu patrí aj metla modernej spoločnosti, „syndróm chronickej únavy“. Ľudia patriaci k tejto krvnej skupine pomerne zriedka trpia nadváhou, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta podľa krvnej skupiny IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Sám doktor D“ Adamo nazýva jej predstaviteľov „záhadami“, utkvel aj názov „mešťania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu vonkajších podmienok na človeka, ktoré sa v posledných storočiach zmenili. Príbuzenstvom tohto záhadného zmiešaného typu sa dnes môže pochváliť menej ako 10 % celej populácie planéty.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť si metabolizmus pomocou diéty 4. krvnej skupiny, budú sa musieť pripraviť na to, že jedálny lístok obsahuje nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Záhadní ľudia by mali jesť:

• sója v rôznych podobách a najmä tofu
• ryby a kaviár
• mliekareň
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akékoľvek fazule
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Záhadní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervového systému, predispozíciou k rakovine, mŕtviciam a infarktom, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou meniacim sa podmienkam. Preto je obzvlášť dôležité pre „obyvateľov mesta“ sledovať príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systematických výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky počas určitého časového obdobia. Podľa vývojára, ak sa diéta zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde po tom, ako sa ustanovia metabolické procesy a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autor odporúča diétu podľa krvných skupín tým ľuďom, ktorí chcú sami vyriešiť otázku očisty organizmu a postupného chudnutia. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D Adama pri každej krvnej skupine líši svojou špecifickosťou.

Diéta podľa krvných skupín: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D" Adama vyvoláva vedeckú polemiku už od svojho prvého zverejnenia. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu diéty podľa krvných skupín, v ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tis. Vedci oznámili, že ich záver je jasný: výrazný úbytok hmotnosti Tento výživový plán nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, ale to nie je spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale všeobecným zlepšením jedálneho lístka. Diéta pre krvnú skupinu II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kíl a znížiť krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nemá vplyv na hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme , a diéta pre krvnú skupinu III nemala vôbec na nič badateľný vplyv, k tomuto záveru dospeli pracovníci výskumného centra v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia obľúbenosť diéty Dr.D Adamo Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: možno vám nepomôže schudnúť tak dramaticky ako iné , no umožňuje vám lepšie spoznať samých seba a naučiť sa chápať potreby svojho tela.