Kiedy jest najlepszy czas na opalanie?

Jak wiele osób wie o tej sytuacji, gdy przyszedł nad morze, poparzył się, a resztę spędził w pokoju z lekami przeciwgorączkowymi. Jak prawidłowo się opalać, o której godzinie, aby uzyskać maksymalne korzyści z promieniowania ultrafioletowego?

Do sezonu letniego trzeba się wcześniej przygotować, aby pojawić się na plaży w pięknym stroju kąpielowym o efektownej skórze, trzeba zacząć opalać się od kwietnia do maja.

W tej chwili promienie słońca są jeszcze słabe, dlatego opalanie będzie najbezpieczniejsze. Na początku wystarczy podstawić dłonie i twarz pod twarz, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość promieniowania ultrafioletowego.

Oczywiście jest za wcześnie, żeby leżeć na plaży, żeby nie zachorować, ale opalanie się podczas porannego biegu lub ćwiczeń jest całkowicie bezpieczne, dzianinowe szorty i koszulka zapewnią doskonałe przygotowanie do opalania.

Do opalania ważne jest, aby wybrać odpowiednią porę dnia, aby ultrafiolet nie wpływał negatywnie na skórę. Szczyt aktywności słonecznej przypada od 12 do 15 w południe, a w warunkach intensywnego upału i wieczorem można się poparzyć.

Jeśli temperatura powietrza przekracza 25 stopni, lepiej nie wychodzić na zewnątrz, szczególnie dla kobiet w ciąży i małych dzieci, które mogą się przegrzać, otrzymują dużą dawkę promieniowania ultrafioletowego.

Opalać się najlepiej od 8 do 10 rano, a także po południu, zaczynając od 6 rano.

O której opalać się nad morzem?

Na morzu trzeba uważać, bo w klimacie morskim opalenizna pojawia się szybciej, słońce jest bardzo podstępne. Ciesząc się wakacjami na plaży, możesz spokojnie doznać poważnych oparzeń i innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać pewnych zasad bezpieczeństwa:

• nie znajduje się na plaży morskiej w godzinach 12-17, unikaj bezpośredniego światła słonecznego, zawsze przykryj się lekką peleryną, chowaj się pod parasolem lub markizą;
• nie zaniedbuj nakrycia głowy, aby nie doznać udaru cieplnego;
• okresowo zanurzać się w morzu, nie spędzać dużo czasu na plaży;
• gdy jest chłodno, idź w cień, bo nawet nad morzem opalasz się, oparzenie słoneczne na morzu jest bardziej prawdopodobne niż w basenie.

1. Nie więcej niż 30 minut rano i nie więcej niż godzinę po 17-18.
2. Każdego dnia wydłużaj czas spędzany na słońcu o pół godziny.
3. Maksymalny pobyt rano i wieczorem na słońcu przez 2 godziny, pod bezpośrednim działaniem promieni.

Jeśli masz jasną skórę, to musisz ją bardziej chronić, a jeśli masz jasną opaleniznę, możesz się trochę zrelaksować, używając kremu z filtrem o niższym wskaźniku ochrony.

Aby przyspieszyć proces opalania i uniknąć oparzeń słonecznych, zaleca się stosowanie specjalnych kremów i balsamów, ale najlepiej zrobić to po uzyskaniu lekkiej pierwszej opalenizny.

Na początek lepiej jest użyć wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, aby nie nakładać go po każdej kąpieli. Są też specjalne olejki do opalania, są skuteczniejsze niż kremy, ale zostawiają ślad na ubraniu, ręczniku, piasek przykleja się do ciała i tak dalej.

Nie szokuj swojej skóry, pochmurna pogoda to świetny czas na opalanie. Przy takiej pogodzie można wygrzewać się na piasku przynajmniej przez cały dzień i nie martwić się oparzeniami. Po kąpieli należy się wytrzeć do sucha, aby nie przyciągać promieni słonecznych.

W gorących krajach należy szczególnie traktować proces opalania, na początku opalać się nie dłużej niż 5 minut pod otwartym słońcem, jeśli leżysz na plaży, to nie zapomnij przewrócić się, zmieniając pozycję co 10 15 minut.

Uwaga! Niektóre choroby skóry nie tolerują bezpośredniego światła słonecznego, należy o tym pamiętać i skonsultować się z lekarzem przed wyjściem w morze. Nie zaleca się opalania:

• kobiety w ciąży;
• niemowlęta do 2 miesięcy;
• ludzie z wieloma znamionami i pieprzykami;
• pacjenci z rakiem;
• podczas przyjmowania niektórych leków;
• w ostrych chorobach przewlekłych i tak dalej.

Przy odpowiednim zastosowaniu promienie ultrafioletowe przyniosą Twojemu organizmowi ogromne korzyści. Są w stanie niszczyć drobnoustroje, zmieniać skład chemiczny komórek w ciele.

Szybsze i łatwiejsze procesy gojenia ran, pozbycie się nadwagi, wzmocnienie odporności, odpoczynek daje wiele wspaniałych emocji, burzę radości i przyjemności!

Przy odpowiednim opalaniu skóra staje się piękna, elastyczna, ujędrniona, nabiera zdrowego wyglądu i kolorytu. Osiągnięcie takiego wyniku jest całkiem możliwe, najważniejsze jest prawidłowe przestrzeganie powyższych zaleceń!

Ty jesteś panem swojej sytuacji, wybierz odpowiedni czas i miejsce i bezpiecznie uzyskaj równomierną i piękną opaleniznę. Wszystko powinno być w granicach rozsądku, starannie przygotować się do wakacji i nie przegapić ani chwili.

Zawsze zabieraj ze sobą nad rzekę, nad morze, nad jezioro kapelusz, produkty do opalania, ręcznik, olejki na oparzenia. Niech Twoje wakacje przyniosą Ci same pozytywne wspomnienia!