Jak prawidłowo siedzieć przy biurku. Kręgosłup ucznia wciąż się kształtuje i będzie się wzmacniał dopiero w okresie dojrzewania. A przez 6-7 lat, kiedy dziecko idzie. - prezentacja

Jeśli nie przestrzegasz prawidłowej postawy, grozi to następującymi powikłaniami: ból w dolnej części pleców, osteochondroza, a nawet skolioza (skrzywienie kręgosłupa). Upośledzone oddychanie i krążenie, ponieważ praca płuc jest ograniczona z powodu pochylenia i zagłębienia klatki piersiowej. Dziecko będzie krótsze ze względu na to, że jest zgarbione. Krążki międzykręgowe są stale napięte, ich odżywianie jest zaburzone, a zatem występuje opóźnienie wzrostu. Bóle pleców, karku i głowy. Uczeń siedzący przy biurku nieustannie przechyla głowę do przodu, powodując napięcie mięśni pleców i karku. Aby pozbyć się dyskomfortu, dziecko zaczyna się wiercić, garbić, zginać nogi lub krzyżować nogi. Ze względu na ciągłe przechylanie głowy do przodu pojawiają się migreny i coraz trudniej jest uniknąć takiego nawykowego pochylania się. Pochylanie się prowadzi do chronicznego zmęczenia, ponieważ krążenie krwi i oddychanie są zaburzone, a mięśnie są stale napięte.

W szkole dzieci spotykają się z kilkoma negatywnymi czynnikami 1. Konieczność noszenia ciężkich toreb z podręcznikami. Nie da się tego całkowicie uniknąć, ale ten negatyw można zredukować do minimum. Niezbędne jest stosowanie plecaków – w ten sposób przenosząc obciążenie, dzieci obciążają symetrycznie kręgosłup, co eliminuje skrzywienie boczne (skoliozę). Przy korzystaniu ze zwykłych teczek konieczne jest częstsze nakłanianie dziecka do zmiany ręki. 2. Konieczność długiego siedzenia przy biurku w bezruchu. Ciało dziecka i jego kręgosłup są przystosowane do ruchu – długa pozycja statyczna jest nienaturalna. Aby zrekompensować tę wadę, dzieci „kręcą się” przy biurku, co jest normalne, wystarczy najpierw nauczyć je prawidłowego siedzenia, aby wróciły do ​​prawidłowej pozycji wyjściowej. Tutaj niestety rodzice stają przed przeszkodą nie do pokonania – ten sam typ standardowych ławek i krzeseł w szkole. Ale od tego zależy wytrwałość dziecka i jego zdolność do odbierania informacji. Trudno jest wymagać od dzieci uwagi do nauki, jeśli nogi „dyndają” wysoko z podłogi lub kolana spoczywają na biurku. W obu przypadkach dziecko będzie mimowolnie odwracane od nauki, zmieniając swoją pozycję przy biurku. Jeśli to możliwe, należy kontrolować miejsce treningu i dobierać stół i krzesło do wzrostu. W przeciwieństwie do szkoły, w domu istnieje możliwość stworzenia pełnoprawnego miejsca pracy dla dziecka. Powinno to wyglądać tak: - oparcie krzesła znajduje się powyżej ramion, - siedzisko jest twarde i równe, jego wysokość powinna być równa długości podudzia (jeśli stopy nie sięgają podłogi, to trzeba postawić ławkę pod stopami),

Głębokość siedziska - nie więcej niż 4/5 długości bioder. Wysokość blatu powinna odpowiadać wzrostowi (blat - na poziomie łokcia zgiętego ramienia). Pod stołem powinno być miejsce na wyprostowane nogi. Pozycja nóg musi być okresowo zmieniana: zginaj - rozciągaj. Uniemożliwić dzieciom usiłowanie siadania jak dorośli, nogi do nóg (biodra do uda). Musimy pamiętać, że prawie wszystkie problemy z postawą i zdrowiem dorosłych mają swoje korzenie w dzieciństwie. Nieprawidłowa pozycja ciała w pozycji siedzącej lub stojącej powoduje, że niektóre mięśnie pleców są napięte, a przeciwne rozluźnione. Ponieważ wszystkie mięśnie pleców są przymocowane do kręgosłupa, ta nienaturalna siła jest przenoszona na kręgosłup, zginając go w jednym lub drugim kierunku. Krzywizna z kolei prowadzi do uszczypnięcia korzeni rdzenia kręgowego, a zatem do zakłócenia funkcjonowania narządów wewnętrznych związanych z uszkodzonymi korzeniami. Wiele przewlekłych chorób narządów wewnętrznych dojrzałej osoby rozwija się w wyniku niewygodnej pozycji przy biurku w szkole. Dzięki regularnym badaniom i wykonywaniu z nim profilaktycznych ćwiczeń gimnastycznych można uniknąć problemów z kręgosłupem u dziecka.

Prawidłowa postawa 1. Bezpośrednia pozycja głowy i kręgosłupa. 2. Symetryczny, umieszczony na tej samej wysokości ostrza. 3. Pozioma linia obojczyka. 4. Te same „trójkąty talii” („okna” utworzone przez kontur talii i obniżonych ramion). 5. Symetryczne ułożenie pośladków. 6. Ta sama długość nóg i prawidłowa pozycja stóp: ich wewnętrzne powierzchnie powinny stykać się od pięt do palców. Jeśli jeden lub więcej z tych objawów nie zostanie zaobserwowanych, istnieje powód, aby podejrzewać skoliozę. Dokładną diagnozę i metodę leczenia można uzyskać tylko od specjalisty w placówce medycznej.

Badania profilaktyczne należy wykonywać w domu raz na dwa tygodnie. Im szybciej problem zostanie wykryty, tym łatwiej go naprawić. Kręgosłup jest bardzo wrażliwy na zewnętrzne pozytywne wpływy. Indywidualne ćwiczenia do korekcji kręgosłupa i postawy są wybierane przez lekarza prowadzącego, ale profilaktykę powinni wykonywać rodzice. Wspólne treningi najlepiej przeprowadzać wieczorami, przydadzą się one zarówno rodzicom jak i dzieciom. 1. Stojąc na palcach, z rękami uniesionymi i splecionymi w zamku, kołysz ciałem z boku na bok. To ćwiczenie rozgrzewkowe zajmuje 3-4 minuty. 2. Przechyla się na bok z podniesioną ręką, podczas gdy druga jest schowana za plecami. Powtórz zakręty z każdej strony. 3. Leżąc na plecach i trzymając stopy na podłodze, rozłóż ręce na boki i jednocześnie zginaj. 4. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Podnieś jednocześnie górną część ciała i jedną nogę. Powtórz raz, zmieniając nogi. 5. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu, trzymając w nich patyk. Podnieś ręce do góry i jednocześnie odchyl się do tyłu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. 6. Stojąc na czworakach, podnieś jedną rękę i jednocześnie rozciągnij przeciwległą nogę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, zmieniając ręce i nogi. 7. Leżąc na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Przywróć oddech i odpocznij.

Naruszenie postawy Postawa to znany, zrelaksowany sposób trzymania ciała. Przy prawidłowej postawie sylwetka osoby wygląda pięknie, smukła, a chód jest lekki i elastyczny. I odwrotnie, jak często trzeba spotkać ludzi w różnym wieku, dobrze zbudowanych, ale których sylwetkę i ogólny wygląd psuje przygarbione plecy, barki z „jarzmem”, głowa opuszczona podczas chodzenia. Kształtowanie się postawy zaczyna się w młodym wieku. Nieprawidłowa postawa przyczynia się do rozwoju wczesnych „nieprawidłowych” zmian w kręgosłupie. „Właściwy” kręgosłup ma swoje naturalne krzywizny fizyczne w płaszczyźnie strzałkowej (patrząc z boku) w postaci lordozy szyjno-lędźwiowej (skrzywienie przednie) i kifozy (skrzywienie tylne) w odcinku piersiowym i krzyżowym (stanowi pytanie znak"). Wzrost jednej krzywizny prowadzi do zmiany drugiej. W płaszczyźnie czołowej (patrząc od tyłu (opadające łopatki)) kręgosłup powinien być normalnie prosty. Nawet niewielkie skrzywienie kręgosłupa we wszystkich przypadkach należy uznać za odchylenia od normy. Możesz kontrolować swoją postawę za pomocą następującego ćwiczenia: stań blisko ściany tak, aby dotknąć jej tyłem głowy, łopatkami, pośladkami i piętami. Po ustaleniu tej pozycji odsuń się od ściany i postaraj się właściwie utrzymać prawidłową postawę. Jeśli można bez trudu utrzymać ciało w tej pozycji, to nie ma skrzywienia kręgosłupa i nie ma się czym martwić. Drugi sposób to spojrzenie na tył. Patrzy na pozycję łopatek, równą długiej linii szyi-ramion, głębokość trójkątów talii, i.p. dziecko z boku iz tyłu.

Przyczyny naruszenia postawy Przyczyny skrzywienia kręgosłupa mogą być zarówno wrodzone, jak i nabyte. Wrodzone przyczyny skrzywienia kręgosłupa obejmują naruszenia prawidłowego rozwoju wewnątrzmacicznego, co prowadzi do niedorozwoju kręgów, powstawania klinowatych i dodatkowych kręgów oraz innych patologii. Nabyte przyczyny skrzywienia kręgosłupa to: niektóre choroby (krzywica, poliomyelitis, gruźlica, zapalenie opłucnej, rwa kulszowa), a także urazy (złamania kręgosłupa). Niewłaściwa pozycja ciała wynikająca z cech fizjologicznych osoby (płaskostopie, różna długość nóg lub brak jednej z nich, zez lub krótkowzroczność, w wyniku których osoba jest zmuszona do przyjęcia niewłaściwej postawy podczas pracy) jest również przyczyną rozwój skrzywienia kręgosłupa. Przyczyną skrzywienia kręgosłupa może być również aktywność zawodowa osoby, w której stale przybywa w jednej pozycji (praca przy stole z ciągle pochyloną głową, po prostu niewłaściwa postawa na krześle, zwykła zła postawa). Warto zauważyć, że wraz ze skrzywieniem kręgosłupa zaburzony jest równomierny ciąg mięśni, co prowadzi do jeszcze większego skrzywienia. Innym powodem rozwoju skrzywienia kręgosłupa są mięśnie. Kręgosłup może być skrzywiony z powodu różnego rozwoju mięśni, a to może być spowodowane dowolną chorobą (porażenie jednostronne, choroby reumatyczne). Czynnikami predysponującymi do rozwoju skrzywienia kręgosłupa są niedożywienie, słaby rozwój fizyczny.

Zapobieganie naruszeniom postawy Kształtowanie się postawy to długi proces, rozpoczynający się od pierwszego roku życia i kończący się dopiero wraz z wiekiem. W związku z tym szczególne znaczenie mają metody zapobiegania i leczenia, które dają stabilny wynik i nie mają negatywnych skutków ubocznych. Ćwiczenia terapeutyczne i masaż to najodpowiedniejsze sposoby oddziaływania na organizm dziecka. Ponadto są to stosunkowo proste metody. W wieku przedszkolnym warto nauczyć dziecko pływać, grać w piłkę nożną, skakać na skakance, a zimą – jeździć na nartach lub łyżwach. Wiele sekcji sportowych rekrutuje dzieci w wieku 5-6 lat, ale nie spiesz się, aby je tam wysłać - lepiej zacząć poważny sport w starszym wieku. Ale trzeba dać dziecku możliwość rozgrzania się w domu. W tym celu odpowiednia jest szwedzka ściana lub drabina, poprzeczka lub pierścienie. Możesz wyposażyć prawdziwy kącik sportowy. Pamiętaj tylko, aby położyć na podłodze matę piankową lub coś sprężystego, aby uniknąć obrażeń!

Tak więc właściwie zorganizowany tryb motoryczny, aktywna i urozmaicona aktywność fizyczna Twojego dziecka to podstawa profilaktyki zaburzeń postawy, skoliozy i innych wad narządu ruchu. I jeszcze jeden ważny punkt: dziecko prawie nie utrzymuje nieruchomych pozycji. Im młodsze dziecko, tym trudniej mu stać lub siedzieć „cicho”. Wynika to z osobliwości budowy anatomicznej kręgosłupa dziecka, jest on znacznie bardziej elastyczny niż dorosły, a zatem mniej stabilny. Aby utrzymać swoje ciało w stanie wyprostowanym, dziecko poświęca znacznie więcej wysiłku niż dorosły i dlatego szybciej się męczy. Dlatego nie dręczcie swoich dzieci bezruchem. Podczas chodzenia naucz dziecko stawiać stopy równolegle i utrzymywać pionową oś ciała. Wsuwanie i wysuwanie stóp palcami zaburza chód i sprzyja płaskostopiu. Szczególnie ważna jest pozycja siedząca. Jeśli przedszkolak wykształci stabilny nawyk, wtedy w szkole dziecko będzie siedziało prawidłowo i uniknie większości problemów zdrowotnych. Ważne, aby dziecko siedziało prosto, nie pochylając ciała, głowa może być lekko pochylona do przodu. Nogi opierają się całą stopą na podłodze i zgięte w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych pod kątem prostym, plecy powinny opierać się o oparcie krzesła lub fotela, a biodra powinny leżeć na 2/3 siedziska. Nie należy pozwalać dziecku siedzieć z jedną nogą skrzyżowaną na wzór dorosłych, ani wkładać nóg pod siedzisko, ponieważ duże naczynia krwionośne przechodzą pod kolanami iw takich pozycjach są ściśnięte.

Szczególnie musisz uważać na ramiona - powinny być na tym samym poziomie. Nie pozwól dziecku opierać się na jednej ręce, obracając ramię podczas pisania i rysowania. To największy błąd, który tworzy uporczywy nawyk i prowadzi do złej postawy, skoliozy. Postawa podczas snu jest nie mniej ważna niż pozycja ciała w ciągu dnia. Kręgosłup powinien dobrze odpoczywać w nocy. Jest to możliwe, jeśli kręgosłup we wszystkich częściach spoczywa i leży prosto, nie obwisając, jeśli dziecko śpi na boku lub zachowuje wszystkie fizjologiczne krzywizny w pozycji leżącej. Lepiej spać na półsztywnej podporze, na elastycznym materacu. Ponadto należy wziąć pod uwagę zgodność pełności dziecka, jego masy ciała i grubości łóżka. Stosunkowo twardy materac jest odpowiedni dla pełnego, ciężkiego dziecka, miękki dla chudego. Bardzo ważnym elementem łóżka jest poduszka. Powinien być mały i elastyczny. Meble używane przez dziecko powinny być dostosowane do jego wzrostu.

Ławka szkolna Jak prawidłowo siedzieć przy szkolnym biurku: Obie stopy dziecka powinny mocno opierać się na podłodze, a kąt między udem a podudziem powinien być prosty. Plecy muszą być wyprostowane, ręce na biurku, aby dziecko nie opierało się klatką piersiową o krawędź stołu. Pomiędzy klatką piersiową a biurkiem konieczne jest zachowanie dystansu w dłoni. Wymagane jest prawidłowe nachylenie notebooka. To zależy bezpośrednio od oświetlenia. Światło powinno padać z lewej strony. Od czasu do czasu uczeń musi zmienić swoje miejsce w klasie, przejść z jednego rzędu ławek do drugiego. Pozwala to spojrzeć na tablicę pod różnymi kątami.

Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze Prawie każda rodzina ma teraz komputer, a dzieci od najmłodszych lat lubią gry komputerowe, zapominając o prawidłowej postawie. Monitor powinien być umieszczony centralnie, przed oczami dziecka. Wybierz zwykłe krzesło z oparciem. Nie zaleca się kupowania biurowego, z podłokietnikami i obracającym się wokół własnej osi.

Podsumowanie Zaburzenia postawy są objawem charakteryzującym grupę schorzeń objawiających się skrzywieniem kręgosłupa. Wady postawy można warunkowo podzielić na: zaburzenia postawy w płaszczyźnie czołowej (pionowej), strzałkowej (poziomej) i obu płaszczyznach jednocześnie. Każdy rodzaj zaburzeń postawy charakteryzuje się własną pozycją kręgosłupa, łopatek, miednicy i kończyn dolnych. Zachowanie patologicznej postawy jest możliwe dzięki pewnemu stanowi więzadeł i mięśni. Odchylenie kręgosłupa na bok - skolioza. Przód - pochylony, okrągły tył, okrągły tył wklęsły, płaski tył, płaski tył wklęsły. Na tle leczenia i zgodnie z reżimem znikają zaburzenia postawy. Im szybciej zostanie wykryte naruszenie postawy, tym łatwiej je naprawić. Aby osłabiony organizm rozwijał się harmonijnie, konieczne jest stworzenie wystarczająco intensywnego reżimu motorycznego, ale w żadnym wypadku nie należy go przeciążać. Należy wykluczyć sporty, podczas których wzrasta obciążenie kręgosłupa (podnoszenie ciężarów, skoki wysokie i długie, akrobatyka itp.).