Od anoreksije do pretilosti: Kako se Christian Bale mijenjao za uloge. Glumac Christian Bale: nevjerojatne transformacije za uloge u filmovima

Zvijezda filmova “Batman” i “Terminator” Christian Bale stavlja se na okrutne eksperimente koje ne može svatko ponoviti.

Međutim, njegovo iskustvo može biti korisno za one koji planiraju smršavjeti odjednom i puno.

Christian Bale je ozbiljan dramski glumac, a njegova uloga u The Machinist je dokaz tome. No, prvo što ćete primijetiti u ovom filmu nije Christianov nastup, već njegova nemoguća mršavost. Prema scenariju, Baleov lik ne spava i ne jede godinu dana. Da bi igrao ovu ulogu, glumac je morao izgubiti 28 kilograma u 4 mjeseca. Kako sam Christian Bale kaže: “Htio sam još smršavjeti, ali su me spriječili na vrijeme.”

Nakon intervjua s filmskim glumcem, stječe se dojam da je smršavjeti uglavnom zahvaljujući samodisciplini. Bilo je poteškoća, ali uglavnom psihološke prirode. Christian je smršavio sam, fokusirajući se samo na vlastitu dobrobit. Mnogi prijatelji bili su zabrinuti da je bolestan. No, glumac tvrdi da se osjećao dobro. Osjećao je smirenost, pa čak i mir. Želja da sebi dokaže da je sposoban učiniti mnogo za dobro zanimljiva uloga, Christian želju za stjecanjem novih iskustava naziva jednim od glavnih poticaja u borbi protiv vlastitog tijela.

Želite smršaviti? Onda su ovi članci za vas

Dijeta Christian Bale

Kakva je bila dijeta: Christian Bale koristio je sljedeći jelovnik za mršavljenje:

• Bale se za jutarnji obrok oslonio na šalicu crne kave u koju glumac nije dodavao šećer niti njegove zamjene.
• Ručak je trebala biti tunjevina iz konzerve vlastiti sok. Možete pojesti 200 g ove ribe. Piće je opet bila crna kava, bez ukrasa.
• Za večeru je glumac popio samo šalicu kave.
• Tijekom dana dopuštena je 1 mala zelena jabuka.
• Kako bi smanjio štetu tijelu, glumac je uzeo multivitaminske komplekse.

Takvom se prehranom trenutno gubi ne samo masna masa, već i mišićna, budući da je izgladnjelo tijelo potrošilo sve rezerve raspoložive mase za održavanje vitalnih funkcija.

• Osim dijete, glumac se trudio i trčati dok je imao snage. Tada mu je cilj bio sagorjeti što više mišića i masti, a aerobne vježbe bez pravilne prehrane tjeraju tijelo da maksimalno iskoristi raspoložive zalihe tvari.
• Osim toga, Christian se odvratio od želje za jelom kroz omiljene aktivnosti, poput čitanja knjiga.
• Također je pokušao sve izvesti slobodno vrijeme doma i nije posjetio zvjezdane zabave tako da ne dođe u iskušenje da previše pojedete ili popijete.

Bale je naknadno priznao da je uspio izgubiti toliko kilograma samo zahvaljujući disciplini i predanosti. Dok je gubio težinu, vodio se samo vlastitim osjećajima, praktički bez pribjegavanja preporukama nutricionista. Prijatelji, rodbina i kolege izrazili su zabrinutost zbog glumčevog stanja, ali on sam tvrdi da je njegovo zdravstveno stanje sasvim normalno.

Konsolidiranje rezultata Christiana Balea

“Kada ste na dijeti, vrlo je važno usredotočiti se na nešto, koncentrirati pažnju, odvratiti se od želje za jelom”, kaže Christian koji je smršavio.

Tijekom napadaja gladi čitao je knjige - to mu je omogućilo da se istovremeno opusti, uči nove informacije i, naravno, zaboravite na neko vrijeme na hranu. Tijekom mršavljenja, glumac se pridržavao kućna udobnost. Nikamo nije otišao, jer komunikacija s rodbinom i prijateljima ne podrazumijeva samo razgovore o životu, već i dodatnu hranu ili piće.

Nakon što postignete rezultat, potrebno ga je konsolidirati. U potrazi za idealnim tijelom, ponekad se isplati odreći se najdražih slatkiša i jela. U prvim tjednima pokušajte izbjegavati šećer i ljute začine. Morate odmah zaboraviti na brašno, postupno uvoditi masnu hranu, jesti prženo i dimljeno meso ne više od jednom tjedno. S vremenom, kada se naviknete, u prehranu možete vratiti i druge omiljene namirnice, ali postupno, kako ne biste naštetili svom nedavno izgladnjelom organizmu. Pokušajte jesti više povrća i voća. Svježe cijeđeni sokovi dat će vam energiju za cijeli dan.

Nastavak igara s utegom Christiana Balea

Christianovi eksperimenti tu nisu stali. Za film Rescue Dawn (2006.) ponovno je smršavio na 61 kg, da bi u filmu dobio 83 kg Vitez tame"(2008). Nakon 2 godine u filmu “The Fighter” imao je 66 kg, a za “The Dark Knight Rises” (2012.) oporavio se na 90 kg.

Informacije za muškarce

Glumac je potpuno uživio u svoje uloge i živi ih zajedno sa svojim junakom, pa mu je bilo važno ne glumiti nekoga, nego biti on. Uz sve svoje divljenje i poštovanje prema Christianu Baleu, želim posebno naglasiti da se takvi eksperimenti na vašem tijelu i zdravlju mogu provoditi samo pod nadzorom liječnika.

Metamorfoze Christiana Balea

Želio bih napomenuti: nije važno kakav rezultat želite postići - izgubiti težinu ili se udebljati - da biste postigli svoj cilj psihička vježba mora biti obavezna i redovita!

Danas ćete učiti iz novi članak detaljne informacije o tome kako sam smršavio poznati glumac Christian Bale za film "The Machinist".

Malo povijesti

Pravi izlaz

Da ne bi birali pretežak nakon toga, prvi put se nemojte previše oslanjati na poznatu hranu (otprilike prva dva tjedna). Nemojte jesti sladoled, peciva, kolače i drugu hranu koja sadrži puno šećera. Ne smijete jesti prženo, masno, slano, dimljeno, ukiseljeno ili bilo koja jela koja imaju dodatak ulja. Slijedom toga, svi odlasci u kafić su privremeno otkazani.

Što biste onda trebali jesti? Nemasna i zdrava hrana: svježi sir, svježe povrće, voće, bobice, bilo koje fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi čiji sadržaj masti ne prelazi 5%, dijetalno meso pripremljeno na određeni način (kuhanje, pečenje bez dodavanja ulja i pirjanje).

Na primjer, vaš jelovnik nakon dijete može izgledati ovako:

• Doručak: svježi sir s kiselim vrhnjem
• Drugi doručak: šaka bobičastog voća
• Ručak: 200 ml (bolje je ne dodavati sol i začine)
• Popodnevni međuobrok: 100 grama nemasnog jogurta
• Večera: parni omlet s bilo kojim povrćem (dovoljno je 200 grama)

Osim toga, kao i tijekom dijete Christiana Balea, trebali biste piti puno vode - najmanje dvije litre dnevno. Voda pomaže u čišćenju organizma i uklanjanju viška kilograma.

Sama bit glumačke profesije uključuje transformaciju glumaca u različite likove, ponekad tako suprotne karaktere i izgled, da može biti teško prepoznati glumca koji se krije iza izgleda određenog lika.

Promjene koje je potrebno napraviti u izgledu umjetnika mogu biti vrlo različite, počevši od najnevinijih - promjene težine, radikalne promjene frizure, završavajući radikalnim metamorfozama slike zahvaljujući moderne tehnologije nanošenje šminke.

Puno lijepe glumice našeg doba dobili najviše nagrade za uloge u kojima su se morali transformirati u prilično ružne likove. Na primjer, Nicole Kidman je osvojila Oscara za svoju ulogu spisateljice Virginije Woolf, kao i Charlize Theron za ulogu serijske ubojice u Čudovištu. Charlene nije samo unakazila šminka, već se morala udebljati i 14 kilograma te nositi kontaktne leće u boji.

Tijekom svoje karijere, Christian Bale više je puta duboko zaronio u ulogu, značajno promijenivši svoj izgled. Ali vanjske promjene samo su dodatni način prenošenja gledatelju unutrašnji svijet junaka, ali glavnom djelu pomaže njegov briljantan glumački talent i emocionalni doživljaj života likova.

Pogledajmo kako se Bale mijenjao iz filma u film, prolazeći kroz sve veličine i oblike tijela.

Sedamnaestogodišnji Christian pojavio se u svom uobičajenom liku u mjuziklu “Prodavači vijesti”. Njegov lik, sa šalom oko vrata, pjevao je i plesao tako profesionalno da je bio nominiran za nagradu za mladog glumca.

Baršunasti zlatni rudnik 1998. Jedna od najsuptilnijih i najdragocjenijih transformacija u Christianovoj karijeri. Ovaj film o glam rocku prikazuje umjetnika kao potpuno odraslog čovjeka. Čovjek koji ponekad koristi sjenu, ali ipak čini hrabre stvari.

"Američki psiho" 2000. Za ulogu manijaka i ubojice Bale je morao malo dobiti mišićna masa. Proveo je četiri mjeseca stvarajući takve skulpturalne forme, studirajući u teretana tri sata šest puta tjedno.

"Strojar" 2004. Jedna od njegovih najpoznatijih uloga. Bale se morao riješiti atletske forme i izgubiti 26 kg u samo četiri mjeseca. Njegova prehrana sastojala se od vode, kave i jedne jabuke dnevno.

"Batman. Početak" 2005. Glumac se suočio sa zadatkom da se udeblja kratak period kako bi prikazao neuništivog Batmana u punom sjaju. Bale je prešao na dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata i vratio se trosatnim treninzima. Prije filma sam se udebljao 27 kg, a tijekom snimanja još 18 kg. Dobitnik je MTV nagrade kao "Najbolji heroj".

"Spasovna zora" 2006. Već kao profesionalac u kontroli tjelesne težine, Bale je bez problema izgubio deset kilograma za ulogu heroja koji je prisiljen trpjeti nedaće kako bi preživio. Zapanjujuća šminka, koja prikazuje posljednju fazu iscrpljenosti, učinila je njegovu sliku izuzetno realističnom.

"Terminator. Neka dođe spasitelj" 2009. Nova petlja u toboganu za promjenu težine. Za uspješnu borbu protiv pobune strojeva, filmu je bio potreban glumac koji ima dovoljno mišićne mase. Bale ih je slijedio natrag u teretanu.

"Borac" 2010. Kako bi utjelovio bivšeg boksača ovisnika o kokainu, Bale je morao raditi intenzivne kardio vježbe kako bi smršavio i glumio vjerodostojnog narkomana. Za ovu je ulogu dobio Oscara, Zlatni globus i općenito hvaljen od strane kritičara.

"Batman. Povratak legende" 2013. Tijelo Christiana Balea može se mijenjati koliko god želi, za razliku od Batmana koji uvijek mora izgledati atletski i mišićavo. Upravo je za ulogu u trećem dijelu trilogije Bale ponovno dobio mišiće.

“Iz peći” 2013. Zbogom mišići, dobrodošle kosti. Glumac je ponovno morao značajno izgubiti na težini za ulogu mučenog i progonjenog tvorničkog radnika.

"Američka prevara" 2013. Kao rezultat toga, Bale se morao natjerati i početi puno jesti kako bi došao u "pravu" formu za ulogu prevaranta. Glumac je jeo pogrešnu hranu, uglavnom čizburgere, i udebljao se 20 kg.

"Egzodus" 2014. Budući da zapravo nitko ne zna koliko je Moses točno imao kilograma, Christian se jednostavno vratio na svoju uobičajenu težinu i standardno vitki pojavit će se u filmu Ridleya Scotta.

Christian Bale jedan je od najtraženijih i najplaćenijih glumaca, a sva njegova patnja više je nego nagrađena ljubavlju publike i honorarima.

• Datum rođenja: 30.01.1974.
• Visina: 183 cm.
• Težina: od 55 do 90 kg.
• Najbolji filmovi: “The Dark Knight Rises”, “The Prestige”, “Equilibrium”, “Terminator: May the Savior Come”, “American Psycho”.

Snimanje u filmu "Mašinist"

Za potrebe snimanja filma The Machinist Christian Bale izgubio je trećinu svoje težine, izgubivši čak 55 kg. Metoda je jednostavna: šalica kave, jabuka i konzerva tunjevine dnevno (1) - 200-250 kalorija. Rezultat: dramatičan gubitak masti i većine mišića.

Pauza između snimanja “The Machinist” i prvih scena “Batmana” bila je samo šest tjedana, tijekom kojih je glumac pokušavao što brže vratiti formu i dobiti mišićnu masu. Kao rezultat toga, povećao je svoju težinu na 86 kilograma.

Dijeta Christiana Balea za snimanje Batmana

Glumac je trebao vrlo brzo vratiti mišiće, a ukupni unos kalorija bio je gotovo 4000 kcal. Svaki dan je jeo 350 g proteina, 500 g ugljikohidrata i 70-90 g masti. Trening je bio što je moguće aktivniji kako bi se smanjio nakupljanje masti.

Christian Bale je vegetarijanac i ne jede meso ni perad (2). Izvori proteina bili su riba, mliječni proizvodi, jaja, kao i. Obroci su se javljali svaka 2-3 sata - inače jednostavno ne bi jeo toliko u danu.

Koji program Batman koristi za treniranje?

Program se temeljio na varijacijama koje uključuju nekoliko mišićnih skupina odjednom - i glavne i pomoćne. Cilj je bio aktivirati bijela mišićna vlakna odgovorna za eksplozivnu snagu.

Christian je izvodio sklekove s utegom, varijacije mrtvog dizanja, skokove iz čučnja i eksplozivne bench pressove (3). Vježbe su se izvodile brzim tempom, a treninzi su uključivali veliki volumen kardio vježbi.

Prvi dan:

• Superset zgibova i zgibova – 4 serije po 12 ponavljanja svake vježbe. Dizajniran za zagrijavanje, koriste se lagane do srednje težine.
• Podizanje utega s poda na prsa - 4 serije po 10, 10, 8 i 6 ponavljanja. Najniža točka kretanja je uteg na podu; gornji - do razine prsa; Prvi dio pokreta sličan je mrtvom dizanju, zatim se uteg podiže više. Koriste se lagani i srednji utezi.
• – 4 serije po 10, 10, 8 i 6 ponavljanja.

Drugi dan:

• Sprint – utrka na 10 metara u 5 serija, 30 metara u 5 serija, 40 metara u 5 serija. Odmor između serija – 1 minuta, između udaljenosti – 2 minute.
• – 4 serije po 10, 10, 8 i 6 ponavljanja. Čučnjevi s oštrim skokom prema gore od donje točke pokreta, u gornjoj točki noge su otrgnute od tla. Kako biste smanjili rizik od ozljeda, izvodite samo s ruksakom natovarenim težinom, a ne s utegom.
• – 4 serije po 10 ponavljanja.

Treći dan:

• Superset Smith rack bench pressa i bučica u letjelici – 3 serije po 12 ponavljanja svake vježbe. Dizajniran za zagrijavanje, male težine.
• Smithov eksplozivni potisak s klupe - 4 serije od 10, 10, 8 i 6 ponavljanja. Bench press s utegom izbačenim uvis. Izvodi se pod obveznim nadzorom osiguravatelja. Pogledajte opis u nastavku.
• "Ricochet" - svaki pristup traje 2 minute, zatim 30 sekundi. odmor; ukupno – 30 minuta. Na podu su 2 kvadrata dimenzija 30x30 cm. Trebate što brže skočiti iz jednog kuta u drugi, stalno mijenjajući smjer skoka.

Četvrti dan:

• Aktivna rekreacija, koja uključuje kardio vježbe za povećanje protoka krvi u mišićima i brži oporavak: plivanje, eliptični treninzi, timski sportovi itd. Ukupno, ne više od sat vremena na ovaj dan.

Peti, šesti i sedmi dan:

• Ponovite prvi, drugi i treći dan.

Kako raditi eksplozivni bench press?

Tri važne točke: prvo, vježba se mora izvesti u Smithovom stavu; drugo, iznimno je važna kontrola trenera ili osiguravatelja; treće, potrebno je koristiti lagane i srednje težine kako bi se izbjegle ozljede.

Tehnika vježbe: ležeći u Smithovom stavu, spustite uteg dok vam ne dodirne prsa, ispravite ruke, naglo ga podignite, u gornjoj točki gurnite uteg prema gore i pustite ga iz ruku; zatim nježno prihvatite, spustite se i ponovite pokret.

Tajna figure Christiana Balea

Imajte na umu da se niti jedna od vježbi uključenih u program ne može sigurno izvoditi s velikim utezima, što još jednom dokazuje da se sa srednjim utezima može postići dovoljno opterećenje za rast mišića.

Osim toga, želim vas posebno upozoriti na ponavljanje glumčevih metoda treninga - naglo mršavljenje i daljnje debljanje, ponovljeno više puta, bez sumnje su izuzetno štetni i za metabolizam i za zdravlje.

***

Christian Bale je glumac koji se iz ljubavi prema svom poslu već nekoliko puta transformirao iz mišićavog supermena u logoraša iscrpljenog glađu i natrag. Ali zapamtite da su takvi eksperimenti na sebi definitivno štetni.

Izvori:

1. Christian Bale: Dječak iz cirkusa koji je bio zvijezda s 13 godina,
2. Fitness vježbe Christiana Balea za Batman, The Tamni vitez,
3. Vježbanje slavnih – Christian Bale dobio super-poboljšanje za 'The Dark Knight',
4. Sva prava na fotografije pripadaju “Universal Pictures Rus”, “Karo Premier”, “SR Distribution”.

Britanski glumac Christian Bale rođen je 30. siječnja. On je jedan od najistaknutijih glumaca našeg vremena, zahvaljujući ne samo svom talentu, već i iznimnoj predanosti s kojom preuzima svaku ulogu. Jedan od dokaza za to su njegove transformacije za film - posebice transformacije težine. Možda je malo glumaca prevladalo takve fluktuacije težine u karijeri kao Christian Bale.

(Ukupno 12 fotografija)

1. Prodavači vijesti (1992.)

Sedamnaestogodišnji Christian pojavio se u svom uobičajenom liku u mjuziklu “Prodavači vijesti”. Njegov lik, sa šalom oko vrata, pjevao je i plesao toliko profesionalno da je Bale za ovu ulogu bio nominiran za Nagradu za mladog glumca.

2. Velvet Goldmine (1998)

Jedna od najsuptilnijih i najdragocjenijih transformacija u Christianovoj karijeri. Ovaj film o glam rocku prikazuje umjetnika kao potpuno odraslog čovjeka. Čovjek koji ponekad koristi sjenu, ali ipak čini hrabre stvari.

3. Američki psiho (2000.)

Za ulogu manijaka i ubojice Bale je morao dobiti na mišićnoj masi. Proveo je četiri mjeseca stvarajući ove skulpturalne forme, vježbajući u teretani tri sata, šest puta tjedno.

4. Strojar (2004.)

Za ulogu Trevora Resnicka u filmu Strojar, Bale je smršavio 28,5 kg. Ovo je jedna od njegovih najpoznatijih uloga. Glumac se morao riješiti atletske forme i izgubiti 26 kg u samo četiri mjeseca. Njegova prehrana sastojala se od vode, kave i jedne jabuke dnevno. Christian Bale je za ulogu u ovom filmu dobio nagradu. najbolji glumac na Festivalu katalonskog filma u Sitgesu.

5. Batman na početku (2005.)

Glumac se suočio sa zadatkom da se u kratkom roku udeblja kako bi dočarao neuništivog Batmana u punom sjaju. Bale je prešao na dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata i vratio se trosatnim treninzima. Prije filma sam se udebljao 27 kg, a tijekom snimanja još 18 kg. Dobitnik je MTV nagrade kao "Najbolji heroj".

6. Spasilačka zora (2006.)

Već kao profesionalac u kontroli tjelesne težine, Bale je lako izgubio 24 kg za ulogu heroja koji je prisiljen trpjeti poteškoće kako bi preživio. Zapanjujuća šminka, koja prikazuje posljednju fazu iscrpljenosti, učinila je njegovu sliku izuzetno realističnom.

7. Terminator: Neka Spasitelj dođe (2009.)

Nova petlja u rollercoasteru za promjenu težine. Za uspješnu borbu protiv pobune strojeva, filmu je bio potreban glumac koji ima dovoljno mišićne mase. Bale ih je slijedio natrag u teretanu.

8. Borac (2010.)

Kako bi glumio bivšeg boksača ovisnika o kokainu, Bale je morao raditi intenzivne kardio vježbe kako bi smršavio i glumio vjerodostojnog ovisnika o drogama. Za ovu je ulogu dobio Oscara, Zlatni globus i nagradu Udruženja filmskih glumaca za najboljeg sporednog glumca, a kritičari su ga općenito hvalili.

9. Mračni vitez ustaje (2012.)

Tijelo Christiana Balea može se mijenjati koliko god želi, za razliku od Batmana koji uvijek mora izgledati atletski i mišićavo. Upravo je za ulogu u trećem dijelu trilogije Bale ponovno dobio mišiće.

10. Out of the Furnace (2013)

Zbogom mišići, dobrodošle kosti. Glumac je za ulogu mučenog i progonjenog tvorničkog radnika ponovno morao znatno smršaviti.

11. Američka prevara (2013.)

Za potrebe uloge u krimi komediji American Hustle, gdje je glumio prevaranta Irvinga Rosenfelda, Bale je jeo pogrešnu hranu, uglavnom cheeseburgere, i udebljao se 20 kg. Za ovu ulogu Christian je bio nominiran za Oscara, Zlatni globus i BAFTA nagradu za najboljeg glumca.

12. Egzodus (2014.)

Budući da, strogo govoreći, nitko ne zna točno koliko je Moses imao kilograma, Christian Bale se jednostavno vratio na svoju uobičajenu težinu i pojavit će se u filmu Ridleya Scotta.