"تناسب اندام" برای مثانه: تمرینات کگل و سایر انواع تمرین. ژیمناستیک برای تقویت مثانه در زنان و مردان

حجم مثانه یک فرد بالغ به طور معمول حدود نیم لیتر است، اما در صورت لزوم می تواند کمی کشیده شود. در عین حال، دفعات میل به دفع ادرار افزایش می یابد. با بیماری های مثانه، حجم آن ممکن است کاهش یابد.

اگر التهاب رخ دهد، نیاز به ادرار کردن حتی با مقدار کمی مایع ادراری ظاهر می شود. بنابراین، چگونه می توانید مثانه خود را تقویت کنید تا نیازی به دویدن مکرر به توالت نداشته باشید؟ اول از همه، لازم است دلایل کاهش اندازه اندام را دریابید و درمان لازم را برای کمک به رفع اختلالات ادراری انجام دهید.

دلایل ایجاد آسیب شناسی سیستم ادراری بسیار متنوع است - از هیپوترمی تا نئوپلاسم های بدخیم. اما همچنین افزایش تکرر ادرار به دلیل تغییرات بدن انسان به دلیل افزایش سن است.

بیشتر اوقات، این مشکل در بیماران مبتلا به افتادگی مثانه که با کاهش تون عضلانی همراه است خود را نشان می دهد. ضعیف شدن عضلات کف لگن و مثانه باعث از دست دادن غیرارادی ادرار با فشار و کشش خفیف در دیواره شکم می شود - هنگام عطسه، خنده، سرفه.
علل بی اختیاری ادرار در درجات مختلف، علاوه بر بیماری مثانه، عوامل دیگری نیز هستند:

• زایمان پیچیده؛
• عواقب سیستیت؛
• تغییر در موقعیت فیزیولوژیکی اندام های داخلی؛
• یائسگی؛
• فعالیت بدنی بیش از حد؛
• هیپوترمی

همچنین پس از زایمان، تون عضلانی سیستم ادراری ممکن است کاهش یابد. مدتی طول می کشد تا عضلات ریکاوری شوند. شما می توانید با تمرینات خاص و استفاده از داروها، این روند را تسریع کنید.

علائم ضعف مثانه

یکی از بارزترین علائم ضعیف شدن عضلات مثانه، ادرار غیر ارادی است. پزشکان علائم اضافی ضعف را مشخصه بیماری های خاص می نامند:

• احساس دائمی مثانه پر، همراه با تمایل به رفتن به توالت.
• ظاهر درد هنگام ادرار کردن

این علائم به تعیین بیماری زمینه ای کمک می کند و درمان به موقع به سرعت تظاهرات ناخوشایند ضعیف شدن عضلات مثانه را از بین می برد.

چگونه مثانه خود را تقویت کنیم

چگونه به بی اختیاری ادرار ناشی از آسیب شناسی جسمی کمک کنیم؟ لازم است اقدامات لازم برای از بین بردن این علامت انجام شود. برای انجام این کار، می توانید تمرینات درمانی را با هدف بازگرداندن تون عضلات لگن و پرینه انجام دهید.

درمان دارویی

داروها را فقط در صورت لزوم باید مصرف کرد.

استفاده از داروهای تقویت مثانه تنها زمانی توصیه می شود که روش های دیگر نتیجه مطلوب را به همراه نداشته باشد. این داروها شامل داروهای حاوی اکسی بوتینین و همچنین آنتی موسکارینی ها هستند.

درمان پیچیده ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروهای هورمونی؛
• عوامل آدرنرژیک

چگونه مثانه زنان را تقویت کنیم؟ داروهای هورمونی می توانند بی نظمی های قاعدگی را تحریک کنند یا منجر به اختلالات هورمونی قابل توجهی شوند.

مجموعه تمرینات

ترکیبی از چندین روش به تقویت و افزایش تون عضلات مثانه کمک می کند. بخش مهمی از این مجموعه تمرینات درمانی (ژیمناستیک درمانی) است.

برای رسیدن به اثر مثبت و سریع، باید به طور منظم تمرینات مثانه را انجام دهید. این تمرینات مبتنی بر تنش/آرامش متناوب گروه های عضلانی خاص، به ویژه پرینه است. به عنوان بخشی از ژیمناستیک، خم شدن به جلو هنگام نشستن روی صندلی یا ایستادن نیز توصیه می شود.

تقویت عضلات و تمرینات مثانه از چند دسته تمرین تشکیل شده است:

1. برش سریع. این تمرین فیبرهای عضلانی مثانه را تقویت می کند و به زنان کمک می کند تا با تقویت دیواره های واژن از شر مشکلات صمیمی خلاص شوند. تنش و شل کردن متناوب سیستم عضلانی پرینه به شما امکان می دهد به سرعت به یک نتیجه مثبت برسید.
2. انقباض آهسته عضلات پرینه به شما امکان می دهد تا سیستم عضلانی را به طور موثرتری تمرین دهید. اما در عین حال، باید زمان ورزش را کاهش دهید، زیرا بارهای بیش از حد می تواند عواقب منفی ایجاد کند.
3. تمرینات هل دادن مثانه این حرکات شبیه زایمان یا اجابت مزاج است.
   ضعف مثانه در زنان را نیز می توان با تمرینات ورزشی با استفاده از توپی که با باسن یا زانو نگه داشته می شود، به خوبی درمان کرد.

تمرینات تقویت مثانه برای زنان میانسال و مسن باید دوز مصرف شود و وضعیت سلامت آنها به دقت کنترل شود، زیرا فعالیت بدنی بیش از حد می تواند به دستگاه عضلانی اندام های داخلی و بافت دستگاه تناسلی آسیب برساند. شما می توانید تمرینات را با استفاده از یک شبیه ساز مخصوص انجام دهید که علاوه بر فیزیکی، دارای اثر تحریک الکتریکی نیز می باشد.

تمرینات کگل

به منظور تقویت مثانه، پزشکان توصیه می کنند که به طور منظم مجموعه ای از تمرینات کگل را انجام دهید. این تکنیک هم در مراحل اولیه بی اختیاری و هم در موارد شدید موثر است.

1. اولین تمرین، کشش آهسته مقعد و عضلات پرینه است. حالت تنش برای چند ثانیه حفظ می شود و پس از آن می توانید عضلات را شل کنید. کافی است تمرین را به مدت 1 دقیقه تکرار کنید. این کار را می توان در حالت ایستاده در ایستگاه اتوبوس یا در آسانسور، نشستن در ماشین یا دفتر انجام داد.
2. تمرین دوم باید در حالت دراز کشیده، رو به بالا انجام شود. پاهایمان را در زوایای قائم بالا می بریم، ابتدا سمت چپ، سپس راست. بعد، زاویه تغییر می کند، پاها باید 45 درجه از زمین بلند شوند. برای بار سوم، پاها نسبت به زمین 30 درجه بالا می روند. پس از بالا بردن یک پا، باید به مدت 4-5 ثانیه ثابت شود، پای دیگر را پایین آورده و بالا بیاورید.
3. با ایستادن روی زانو، حرکت اسکات را به سمت راست و چپ انجام دهید. شما باید پنج ثانیه در اسکات بمانید، تمرین را در هر جهت 5 بار تکرار کنید.
4. در حالی که ایستاده اید، به جلو خم شوید و سعی کنید با دستان خود زمین را لمس کنید.
5. رو به بالا دراز بکشید، پاهای خم شده خود را تا حد امکان به طرفین باز کنید، پاهای شما باید محکم بسته شود.
6. اسکات با پاهای باز. تمرین حدود 10 بار تکرار می شود.
7. هنگام انجام تمرین بعدی، باید تور را روی تشک قرار دهید، پاهای خود را به سمت جلو بکشید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید و با خم شدن به جلو، دستان خود را به سمت انگشتان پا بلغزانید. در یک خم عمیق، باید مدتی بمانید و به حالت اولیه خود بازگردید. تکرار - 10 بار.
8. تمرینات با توپ، دراز کشیده رو به بالا. توپ باید به خوبی بین زانوها نگه داشته شود. با بالا بردن لگن، باید 8-10 بار در هر جهت به سمت راست و چپ تکان دهید.
9. چند دقیقه با توپی که بین ران های خود نگه داشته اید راه بروید.

نتیجه مثبت در حدود یک ماه با ژیمناستیک روزانه قابل توجه خواهد بود. در این مورد، یک عامل مهم کنترل مصرف مایعات است. اما این بدان معنا نیست که شما باید مقدار آبی که در روز می نوشید را به حداقل برسانید - این می تواند باعث ایجاد کم آبی شود. کافی است مقدار مایعی که می نوشید و ادرار دفع شده را کنترل کنید.

داروهای مردمی

می توانید با ترکیب درمان اساسی با برخی از داروهای مردمی، ماهیچه های مثانه خود را سریعتر تقویت کنید. پرمصرف ترین:

• بومادران;
• چنار;
• گیاه مخمر سنت جان;
• دیجیتالیس
• برگ درختان روون، بید، خاکستر، ویبرونوم؛

تهیه داروها از ترکیبات گیاهی مستلزم رعایت تکنیک و دوز است. مصرف جوشانده های گیاهی بسیار غلیظ یا بیش از دوز توصیه شده می تواند منجر به نتایج منفی و بدتر شدن عملکرد مثانه شود.
درمان با داروهای مردمی پس از مشورت با پزشک و تحت نظارت او انجام می شود. طرز تهیه جوشانده و دم کرده از گیاهان:

• 10 گرم گل آذین بومادران خشک را باید در یک لیوان آب تمیز ریخته و به جوش آورید. جوشانده به مدت 60 دقیقه دم کرده و قبل از استفاده باید صاف شود. این دارو را باید سه بار در روز، نصف لیوان (100 گرم) مصرف کنید.
• تهیه برگهای خشک گیاهان زیر ضروری است: خاکستر، روون، سنجد، ویبرونوم. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدتی دم بکشد. محصول به صورت سرد گرفته می شود.
• 50 گرم برگ خشک مریم گلی را با یک لیتر آب داغ می ریزند. رژیم دوز: 100 گرم (نصف لیوان) بعد از غذا، سه بار در روز.
• داروی زیر در یک مرحله آماده می شود - نصف پوست کنده پیاز خشک شده، ریز خرد شده، در آب جوشیده داغ ریخته شده و کاملاً مخلوط می شود. دم کرده باید یک بار نوشیده شود.
• چای چنار. برخلاف دستور العمل های قبلی، در اینجا از برگ های تازه استفاده می شود. بنابراین، یک ورق با آب جوش (200 گرم) ریخته می شود و 60 دقیقه باقی می ماند.

روش های اضافی

نیاز مکرر به ادرار کردن باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در روال روزانه می شود که می تواند در ریتم معمول زندگی اختلال ایجاد کند. عضلات ضعیف مثانه می توانند در تمرینات ورزشی، جلسات در دفتر و سفر با وسایل نقلیه عمومی اختلال ایجاد کنند.

برای جلوگیری از بیدار شدن برای رفتن به توالت در نیمه شب، خوردن یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب توصیه می شود که به شل شدن فیبرهای عضلانی مثانه کمک می کند.
برای کاهش ناراحتی ناشی از علائم مثانه ضعیف، متخصصان به شدت توصیه می کنند چندین توصیه را دنبال کنید:

• کاهش فعالیت بدنی؛
• لباس باید سبک و راحت باشد.
• تعادل آب را حفظ کنید - باید در طول روز آب فیلتر شده یا چای گیاهی بنوشید.
• کمر و پاها باید گرم نگه داشته شوند و در معرض هیپوترمی قرار نگیرند.
• از پدهای اورولوژی برای از بین بردن بوی نامطبوع ادرار و حفظ رطوبت استفاده کنید.

در طول درمان، مثانه به تدریج قوی‌تر می‌شود و دفعات اصرار کاهش می‌یابد. در این صورت می توانید تمرین را برای افزایش فواصل زمانی بین ادرار شروع کنید. اما نباید خیلی منتظر بمانید. در ابتدا 5 دقیقه کافی است، به تدریج این مدت افزایش می یابد که به طور قابل توجهی مثانه و بافت های آن را تقویت می کند.

به منظور تقویت مثانه ضعیف، متخصصان اورولوژی پیروی از رژیم غذایی را توصیه می کنند که به عادی سازی عملکرد سیستم ادراری کمک می کند. رژیم غذایی به از بین بردن اضافه وزن کمک می کند که بر روی مثانه نیز تاثیر منفی دارد.

برای عادی سازی مثانه، باید مقدار آن را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید:

• ماهی سفید بدون چربی؛
• دانه کدو تنبل؛
• دمنوش های گیاهی

مصرف غذاهای غنی از روی (Zn) توصیه می شود:

• غذای دریایی؛
• دانه های آفتابگردان؛
• غلات مختلف؛
• ماهی قرمز.

تامین ویتامین های بدن آخرین کار نیست و بهتر است از محصولات طبیعی تامین شود:

• انواع آجیل؛
• روغن گندم؛
• سبزیجات سبز.

وعده های غذایی روزانه باید به گونه ای تنظیم شود که مصرف ظروف حاوی ادویه را به حداقل برساند، زیرا ادویه ها و ادویه ها اثر ادرارآوری بر بدن انسان دارند.
توصیه می شود از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید:

• قهوه؛
• الکل؛
• کرفس تازه؛
• مارچوبه؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• هندوانه؛
• انگور

اگر تکرر ادرار با جراحی همراه باشد، نکات ظریف رژیم غذایی باید با پزشک خود در میان گذاشته شود. توصیه می شود رژیم غذایی را تا حصول نتیجه مورد انتظار و بهبودی محسوس در وضعیت دنبال کنید.

متخصصان تمرینات درمانی توجه به آساناهای یوگا را توصیه می کنند که می توانند مثانه را تقویت کرده و نیاز به توالت رفتن مکرر را از بین ببرند. اما این نوع ورزش به نظارت یک متخصص نیز نیاز دارد. بهتر است اولین کلاس های خود را زیر نظر یک استاد یوگا برگزار کنید.

یک مثانه سالم می تواند حدود 300-500 میلی لیتر ادرار را جمع کند و در خود نگه دارد، اما اگر یک فرآیند التهابی یا بیماری مزمن رخ دهد، روند ادرار غیر قابل کنترل می شود. این امر باعث ایجاد مشکلات زیادی برای بیمار می شود. فرآیندهای منفی در بدن رخ می دهد که بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر می گذارد.

زنان اغلب از علائم بی اختیاری ادرار شکایت دارند. در بیشتر موارد، بیماران مسن از این رنج می برند، اما ایجاد آسیب شناسی در زنان جوان تر مستثنی نیست. مردان کمتر از مشکلات ادرار شکایت می کنند. این معمولاً به دلیل تون عضلانی کم در ناحیه صمیمی یا آدنوم پروستات است.

بی اختیاری ادرار

درمان ضعف مثانه باید تنها پس از مشخص شدن علل آسیب شناسی شروع شود. شما باید تحت معاینه جامع توسط متخصص اورولوژی قرار بگیرید و تمام آزمایشات لازم را بگذرانید. این یک مشکل بسیار ظریف است که همه نمی توانند در مورد آن صحبت کنند، حتی با یک پزشک، چه کمتر برای رفع آن اقداماتی انجام دهند. اما هنوز باید بدانید که چگونه مثانه ضعیف را تقویت کنید.

بر اساس نتایج آزمایش و پس از جمع‌آوری اطلاعات، پزشک می‌تواند علت مشکل ادرار کردن بیمار را تعیین کند و روش‌های مؤثری را برای تقویت اسفنکتر مثانه توصیه کند. معمولاً ورزش های خاصی توصیه می شود، در برخی موارد دارو درمانی کمک می کند و برای بی اختیاری خفیف رعایت توصیه های کلی کافی است.

علامت اصلی ضعف عضلانی در ناحیه مثانه، اصرار مکرر برای رفتن به توالت است که ممکن است منجر به ترشح خود به خود ادرار شود. فیزیولوژی مثانه به اندام اجازه می دهد تا حجم مشخصی از مایع را جمع کند. پس از پر شدن، گیرنده های واقع در دیواره های مثانه سیگنالی را به سیستم عصبی می فرستند و فرد میل به ادرار کردن دارد. تخلیه پس از انقباض عضلانی دیواره ها و اسفنکتر اتفاق می افتد. اگر عضلات اندام یا اسفنکتر ضعیف شوند، سیگنال های لازم به مغز نمی رسد، در نتیجه ادرار به طور غیر ارادی آزاد می شود.

انواع بی اختیاری

اورولوژیست ها سه نوع بی اختیاری را تشخیص می دهند: استرس، فوریت و مختلط. نوع استرس با ترشح غیر ارادی ادرار هنگام عطسه، سرفه یا بلند کردن وزنه مشخص می شود، در حالی که فشار داخل شکمی افزایش می یابد. این علامت اغلب در زنان رخ می دهد زیرا ماهیچه های آنها به طور طبیعی کمی ضعیف تر است. این اغلب نتیجه زایمان های دشوار یا چند قلو، عمل های زنان و زایمان یا آسیب به عضلات پرینه است.

نوع فوری با میل بسیار شدید به ادرار مشخص می شود که همیشه قابل کنترل نیست. در زنان، این به دلیل کاهش سطح استروژن و تغییر در غشای مخاطی (به عنوان مثال، در دوران یائسگی) ایجاد می شود. با یک نوع مخلوط بی اختیاری، علائم هر دو نوع استرس و فوریت ظاهر می شود.

افراد مسن با تغییراتی در قشر مغز مشخص می شوند که می تواند باعث بی اختیاری شود. دیابت شیرین، آترواسکلروز، سکته مغزی و برخی بیماری های دیگر نقش مهمی در شکل گیری آسیب شناسی دارند.

تشخیص آسیب شناسی شامل معاینه توسط متخصص زنان (برای زنان)، اورولوژیست، سونوگرافی کلیه و مثانه، بررسی اسمیرهای گرفته شده از مجرای ادرار است. این برای حذف فرآیندهای عفونی و التهابی و همچنین سایر آسیب شناسی های این اندام ها ضروری است. پس از مشخص شدن تشخیص، درمان مناسب تجویز می شود.

علل بی اختیاری

چگونه مثانه را در زنان تقویت کنیم؟ این بستگی به دلایلی دارد که باعث آسیب شناسی شده است. ضعف عضلانی می تواند پس از تولد چند کودک یا زایمان سخت، همراه با سیستیت، استرس شدید، در دوران یائسگی و تغییرات هورمونی در بدن رخ دهد.

در دوران بارداری، بی اختیاری ممکن است به دلیل افزایش سریع وزن جنین، کشش و بزرگ شدن اندام تناسلی، فشار مکانیکی روی مثانه و سنتز فعال پروژسترون (این هورمون بافت را شل می کند و دیواره های مثانه را ضعیف می کند) رخ دهد. دلیل ممکن است فعالیت یا افزایش وزن سریع کودک باشد. عواملی مانند بارداری چند قلو به میزان قابل توجهی عضلات کف لگن را ضعیف می کند.

در سنین بالا بی اختیاری در 80 درصد بیماران رخ می دهد. اندام ها با افزایش سن تغییر می کنند و در 60-45 سالگی به تدریج عملکرد تولید مثل کاهش می یابد که بر تون عضلانی نیز تأثیر منفی می گذارد. همه اینها منجر به از دست دادن توانایی نگهداری مقدار طبیعی ادرار می شود.

علل و درمان بی اختیاری ادرار در مردان نیز به هم مرتبط است. اگر آسیب شناسی ناشی از سنگ کلیه باشد، ابتدا باید بیماری زمینه ای را درمان کرد. این معمولاً علائم ناخوشایندی مانند بی اختیاری ادرار را از بین می برد. آسیب شناسی می تواند ناشی از استرس، پروستاتیت، مشکلات منظم با حرکات روده، وجود تومورها در غده پروستات، عفونت و ایجاد یک فرآیند التهابی در مجرای ادرار باشد.

تمرینات کگل

زنان چگونه می توانند مثانه خود را تقویت کنند؟ عمل پزشکی نشان می دهد که انجام منظم تمرینات کگل می تواند عضلات کف لگن را به میزان قابل توجهی تقویت کند. انجام فشارهای آهسته عضلات پرینه، انقباضات و رانش های سریع متناوب توصیه می شود. موثرترین تمرینات برای تقویت مثانه برای زنان باردار (به عنوان یک اقدام پیشگیرانه) و بعد از زایمان سخت است. برای بی اختیاری خفیف، این روش برای بیماران هر دو جنس توصیه می شود.

هنگام انجام فشرده سازی آهسته، باید 3 تا 20 ثانیه در حالت تنش بمانید و سپس استراحت کنید. چگونه مثانه خود را تقویت کنیم؟ تمرینات برای بار اول کمکی نمی کند.

تمرین موثر، اما کاملاً پیچیده زیر به شما امکان می دهد تا به سرعت عضلات خود را تقویت کنید: ماهیچه های خود را با تلاش کمی منقبض کنید و 3 ثانیه در این وضعیت بمانید، استراحت کنید، 10 ثانیه منقبض شوید، استراحت کنید، عضلات خود را به مدت 15 ثانیه منقبض کنید. پس از انجام این تمرین، باید قبل از تمرین بعدی یک استراحت کوتاه داشته باشید.

وضعیت شروع برای انقباضات متناوب: روی شکم دراز بکشید، زانوی خود را خم کنید. ماهیچه ها را یکی یکی منقبض کنید، سپس باید پاها را عوض کنید. رانش برای درگیر شدن ماهیچه هایی که هنگام ادرار منقبض می شوند انجام می شود. شما باید روی زانوها و آرنج های خود تمرکز کنید، پاهای خود را باز کنید و سر خود را روی دستان خود قرار دهید، استراحت کنید. شما باید عضلات خود را در جهت بالا و داخل منقبض کنید. سپس باید به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را به طرفین باز کنید. دست های خود را زیر باسن قرار دهید. لگن را باید بالا آورد و به مدت 10 ثانیه در این حالت نگه داشت.

دارودرمانی

اینکه پزشک چه دارویی را برای تقویت مثانه توصیه می کند به تشخیص خاص شما بستگی دارد. معمولا ایمی پرامین یا میدودرین تجویز می شود. اگر استرس علت علائم باشد، قرص ها کمک می کنند. با این حال، باید به یاد داشته باشیم که استفاده بی رویه از داروها می تواند منجر به عواقب منفی شود، علاوه بر این، هر داروی مصنوعی دارای عوارض جانبی است.

"ایمی پرامین"

ایمی پرامین یک داروی ضد افسردگی با اثر آرام بخش قوی است که برای بی اختیاری ادرار تجویز می شود. اثربخشی به دلیل فعالیت دارو است که باعث افزایش توانایی مثانه برای کشش و تون اسفنکتر می شود. اثر ضد افسردگی مداوم دارو طی دو تا سه هفته پس از شروع درمان ایجاد می شود.

"میدودرین"

برای تقویت مثانه در زنان مسن، Midodrine به طور فعال تجویز می شود. این دارو دارای اثر منقبض کننده عروق است که باعث افزایش فشار خون می شود، بنابراین برای برخی از گروه های بیماران باید با احتیاط تجویز شود. اثر دارو بسیار کندتر از اثر آنالوگ های مشابه ظاهر می شود.

"افدرین"

برای بی اختیاری ادرار، پزشک ممکن است قرص افدرین را توصیه کند. این دارو تقریباً 60 دقیقه پس از مصرف بر روی بدن تأثیر می گذارد. این دارو که به صورت محلول تزریقی نیز موجود است، می تواند عوارض جانبی متعددی ایجاد کند (سردرد، سرگیجه، قرمزی پوست صورت، ضعف، لرزش). در این صورت باید با کاهش دوز اثر قرص افدرین بر بدن کاهش یابد. این دارو در بیماران مبتلا به دیابت، هیپوکسی و تصلب شرایین باید با احتیاط مصرف شود.

در دوران بارداری و یائسگی

ادرار کنترل نشده در زنان در دوران یائسگی نیاز به درمان هورمونی و استفاده از داروهای شل کننده دارد. اگر این دقیقاً کمبود برخی هورمون های جنسی باشد، مصرف داروهای مصنوعی کمک می کند. اما دلیل آن ممکن است در حضور پولیپ یا یک فرآیند عفونی مزمن پنهان باشد، سپس داروهای دیگری توصیه می شود.

در دوران بارداری، درمان بی اختیاری با داروهای مصنوعی فقط در موارد شدید تجویز می شود. در این صورت داروهای گیاهی انتخاب می شوند که تاثیر منفی روی جنین نخواهند داشت. معمولاً داروهای ضد اسپاسم و جوشانده گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی توصیه می شود.

در مردان علل و درمان بی اختیاری ادرار توسط متخصص اورولوژی تعیین می شود. برای سنگ کلیه یا پروستاتیت، داروهای مناسب تجویز می شود. پس از یک دوره تشدید آسیب شناسی، بی اختیاری معمولاً از بین می رود.

روش های سنتی

تقویت مثانه با داروهای مردمی کمتر از درمان دارویی موثر نیست. معروف‌ترین و مؤثرترین روش‌ها خوردن جوشانده‌های کاسنی و مریم گلی (به نسبت مساوی)، افسنطین و مریم گلی است. گیاهان باید یک شب در قمقمه دم شوند و صبح دم کرده برای استفاده آماده می شود. مصرف جوشانده مریم گلی و کاسنی 150 میلی لیتر چهار بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود. دوره درمان سه ماه است. قرص و افسنطین باید یک چهارم لیوان دو بار در روز به مدت یک هفته مصرف شود، سپس باید دو روز استراحت کنید و دوره را دوباره تکرار کنید.

چگونه مثانه خود را تقویت کنیم؟ دستور العمل های مبتنی بر شیر کاملاً مؤثر هستند. نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را به یک لیوان شیر تازه اضافه کنید. در اولین علائم التهاب مثانه (معمولاً در فصل خنک رخ می دهد) باید شروع به نوشیدن نصف لیوان شیر مخلوط با یک لیوان آب کنید. اگر علل آسیب شناسی در عملکرد نادرست کلیه ها پنهان باشد، شیر را باید با گردو و خرمالوی رسیده مصرف کرد.

همچنین توصیه می شود هر روز عصر حمام گرم پا با دم کرده بابونه بگیرید. هفته ای یک بار می توانید از سونا دیدن کنید، اما باید از دوش گرفتن یا شیرجه رفتن در یک استخر خنک بعد از اتاق بخار خودداری کنید. برخی از بیماران با جوشانده دانه های شوید کمک می کردند. برای تهیه، باید یک قاشق غذاخوری از دانه های گیاه را در یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید دم بکشد و صبح بنوشید.

چگونه مثانه خود را تقویت کنیم؟ افراد مسن و در معرض خطر (زنان باردار، مادران چند فرزند، بیماران مبتلا به بیماری های زنان و زایمان) باید به این موضوع فکر کنند. توصیه می شود الکل، نوشیدنی های بسیار گازدار، چای قوی و قهوه فوری را حذف کنید. فواید جامع تغذیه مناسب ثابت شده است، بنابراین باید اصول اولیه آن را رعایت کنید.

شما باید سیگار را ترک کنید و رژیم نوشیدن را حفظ کنید. شما باید حداقل دو لیتر آب تمیز در روز بنوشید. مشکلات ادرار می تواند باعث اضافه وزن شود، بنابراین کنترل وزن و پیشگیری از چاقی ضروری است. ژیمناستیک درمانی مفید است و تمرینات کگل برای زنان نه تنها یک راه عالی برای تقویت عضلات لگن است، بلکه میل جنسی و لذت جنسی را نیز افزایش می دهد.

نمایندگان هر دو جنس باید از یبوست اجتناب کنند و بدن را هر از گاهی با روش های ملایم تمیز کنند (پزشک معالج به شما در مورد فرمولاسیون یا رژیم غذایی خاص توصیه می کند). نوشیدن دمنوش های گیاهی مفید است و همچنین باید از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. در فصل زمستان، مهم است که برای جلوگیری از بروز فرآیندهای التهابی، بهداشت دستگاه تناسلی را رعایت کنید.

هنگام ادرار کردن باید سعی کنید تا حد امکان مثانه را از ادرار خالی کنید. برای انجام این کار، کافی است کمی تنش کنید، و سپس مهم است که چند ثانیه استراحت کنید و دوباره تلاش کنید. این روش توصیه می شود که به طور مداوم تمرین شود.

چگونه مثانه خود را تقویت کنیم؟ افرادی که از مثانه بیش فعال رنج می برند باید یک روال تخلیه ادرار را ایجاد کنند. به عنوان مثال، هر دو ساعت یکبار به توالت بروید (حتی اگر نیازی به ادرار کردن نباشد). این یک روش آموزشی است که به شما امکان می دهد کنترل از دست رفته بر اندام را ایجاد کنید. اگر هنوز مشکلی وجود ندارد، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه نباید ادرار را برای مدت طولانی در اندام نگه دارید، بلکه در اولین اصرار مثانه خود را خالی کنید.

بسیاری از بیماران حل یک مشکل ظریف را برای مدت طولانی با استفاده از پدهای اورولوژی به تعویق می اندازند. اما لازم نیست همیشه احساس ناراحتی کنید. بی اختیاری ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. اگر درمان به موقع شروع نشود، عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد.

مثانه هر فرد، بسته به ویژگی های آناتومیکی فردی، می تواند تقریباً 1 لیتر ادرار را در خود نگه دارد. ضعیف شدن ماهیچه های اندام منجر به فرآیند کنترل نشده تجمع و دفع ادرار می شود. این بیماری اغلب خود را در کودکان خردسال و زنان مسن نشان می دهد. زنان 3 برابر بیشتر از جنس قوی‌تر از ضعف مثانه رنج می‌برند. این به دلیل تفاوت در ساختار بدن است. این سوال: چگونه می توان مثانه را تقویت کرد تقریباً در ذهن همه افراد ایجاد می شود.

کاهش تون دیواره های عضلانی مثانه منجر به ناتوانی مغز در دریافت تکانه های عصبی می شود که گیرنده هایی را به اندام می فرستند و نشان دهنده پر شدن آن است. این فرآیند به بی اختیاری ادرار (آتونی) و رهاسازی کنترل نشده آن قطره قطره کمک می کند.

به عنوان یک قاعده، مثانه ضعیف نتیجه فرآیندهای پاتولوژیک در بدن است که باید شناسایی شود و مبارزه به موقع آغاز شود. در برخی موارد، کمک متخصصان سایر پروفایل ها (متخصص مغز و اعصاب، متخصص زنان، جراح) ضروری است.

پس از شناسایی علت بی اختیاری ادرار و بر اساس علائم، درمان آسیب شناسی زمینه ای تجویز و توصیه هایی در مورد تقویت مثانه ارائه می شود. فقط یک پزشک می تواند تعیین کند که چه کاری باید انجام دهد و از چه روش هایی باید استفاده کرد خود درمانی فقط می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت نامطلوب شود.

مثانه در سونوگرافی به وضوح قابل مشاهده است

درمان دارویی

داروهای تقویت کننده سیستم ادراری به موازات روش های فیزیوتراپی، ورزش های خاص، رژیم غذایی و سایر روش های درمانی تجویز می شوند. هر محصول به صورت جداگانه، طبق تجویز پزشک، با در نظر گرفتن آسیب شناسی های همزمان و نوع بی اختیاری، و همچنین پس از مطالعه دقیق دستورالعمل های استفاده، استفاده می شود.

با استفاده از فلاوکسات، پروپانتلین، اکسی بوتینین که دستگاه عضلانی مثانه را تقویت می کنند، اسپاسم را تسکین می دهند و از اسپاسم جلوگیری می کنند، می توان به نتایج خوبی دست یافت.

ادرار کنترل نشده ناشی از استرس با دولوکستین، ایمی پرامین، میدودرین، متوکسامین، افدرین، کلنبوترول درمان می شود. این داروها تون و انقباض عضلات صاف را افزایش می دهند، اما عوارض جانبی متعددی دارند.

در برخی موارد، قرص های آرام بخش، داروهای هورمونی (در دوران یائسگی) و داروهای میوتروپیک مناسب است.

در موارد شدید، متخصصان تزریق سم بوتولینوم را توصیه می کنند که یک سم باکتریایی تصفیه شده است. این دارو بر روی انتهای عصبی قسمت خاصی از سیستم عضلانی اندام اثر می گذارد و در نتیجه مانع از انتشار استیل کولین می شود که باعث انقباض غیرارادی عضلات می شود.

فلج یا شل شدن ماهیچه هایی که در معرض سم بوتولینوم قرار گرفته اند در حالی رخ می دهد که سایر عضلات به عملکرد طبیعی خود ادامه می دهند. بنابراین مشکل ادرار کنترل نشده حل می شود. تزریق در یک مرکز پزشکی با استفاده از بی حسی موضعی انجام می شود. اثر برای 6-10 ماه مشاهده می شود.

در موارد شدید، مداخله جراحی ممکن است:

• سیستوپلاستی، که با آن پزشکان ظرفیت مثانه را افزایش می دهند و بی ثباتی آن را کاهش می دهند.
• نورومدولاسیون - منجر به تحریک مداوم عصب می شود. در حین جراحی، یک مولد پالس و الکترود کاشته می‌شود که در نتیجه ادرار راحت‌تر و متعادل‌تر می‌شود.

• الکتروفورز؛
• سونوگرافی؛
• تحریک الکتریکی مثانه

درمان مثانه ضعیف در زنان را می توان با استفاده از دستگاه داخل واژینال - پساری انجام داد. این محصول از سیلیکون ساخته شده و از ادرار غیر ارادی جلوگیری می کند. اثر پساری به نوع آسیب شناسی، تصویر بالینی و ویژگی های فردی ساختار بدن بستگی دارد.

بارداری و زایمان می تواند به زنان کمک کند تا مثانه خود را شل کنند. این یک وضعیت طبیعی است و معمولا در عرض چند هفته یا چند ماه از بین می رود.

در مردان، ضعف مثانه می تواند ناشی از پروستاتیت یا آدنوم پروستات باشد، بنابراین ابتدا باید به مبارزه با این آسیب شناسی ها پرداخت.

اختلال در دفع ادرار در کودک در بیشتر موارد به دلیل اختلال در تنظیم عصبی ایجاد می شود و تنها پس از مشورت با پزشک باید درمان شود.

تربیت بدنی درمانی و پیشگیرانه

برای تقویت مثانه به تمرینات کگل متوسل می شوند که با تمرینات منظم باعث تقویت عضلات مثانه می شود. شرط مهم برای انجام هر تمرین منظم بودن و افزایش تدریجی بار است. درمان ضعف مثانه در زنان و مردان با ورزش هم برای مردان و هم برای زنان موثر است.

تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن در زنان موثر است

تمرینات با استفاده از سیستم کگل متنوع هستند. کج کردن و چرخاندن تنه، چمباتمه زدن، چرخاندن لگن، شل کردن و کشش گروه های مختلف عضلانی، انقباض عضلات پرینه، تقلید از دوچرخه سواری و اسکی و غیره ضروری است. موثرترین آنها:

1. به پشت دراز بکشید. پای راست خود را با زاویه 90 درجه نسبت به سطح زمین بالا بیاورید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید و پایین بیاورید. همین حرکت را با پای چپ خود انجام دهید. به همین ترتیب پاهای خود را یکی یکی با زاویه 45 درجه بالا بیاورید. در مرحله بعد، هر دو پا را تا ارتفاع 30-40 سانتی متر از زمین بلند کنید و به مدت 5-10 ثانیه نگه دارید، پایین بیاورید. سپس پاهای خود را با زاویه 90 درجه بالا بیاورید و به تدریج آنها را پایین بیاورید و در 45 درجه توقف کنید. در ارتفاع 30-40 سانتی متری، وضعیت پاهای خود را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. آزادانه نفس بکشید.
2. به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، سپس آنها را از هم باز کنید. پاها روی هم فشرده می شوند. سعی کنید تا حد امکان زانوهای خود را باز کنید و به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید.
3. در حالت ایستاده، به یک صندلی تکیه دهید و به آرامی به سمت پایین چمباتمه بزنید، در حالی که زانوهای خود را به طرفین باز کنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی بلند شوید. هنگام انجام تمرین، باید کشش عضلات لگن را احساس کنید. در ابتدا باید سه حرکت اسکات انجام دهید.
4. توپ را بین ران های خود نگه دارید و چند دقیقه به آرامی راه بروید. این تمرین در هنگام استفاده از یک توپ کوچک بیشترین تأثیر را دارد.
5. عضلات پرینه را برای چند ثانیه سفت و شل کنید. انجام این تمرین بسیار راحت است، زیرا برای دیگران نامرئی است.

داروهای مردمی

همچنین می توانید با داروهای مردمی ماهیچه های مثانه را تقویت کنید که می تواند مشکل ادرار را حل کند و به بدن آسیب نرساند.

آب جوش (1 فنجان) را روی دانه های شوید (1 قاشق غذاخوری) بریزید. چند ساعت بگذارید. یکباره بنوشید. تزریق دارای اثر تقویتی عالی است.

سبزی کیف شپرد (3 قاشق چایخوری) را با آب سرد (1 لیوان) بریزید و صاف کنید و بگذارید 8 ساعت بماند. از 2 قاشق غذاخوری استفاده کنید. قاشق تا 4 بار در روز.

گل ختمی اثر حمایتی خوبی روی مثانه دارد. ریشه گیاه (6 گرم) را با آب سرد (200 میلی لیتر) بریزید، بگذارید 10 ساعت بماند. محصول تهیه شده یک روز قبل نوشیده می شود.

برگ های چنار (1 قاشق غذاخوری) را با آب جوش ریخته و به مدت یک ساعت دم کرده و صاف می کنند. پذیرفته شده 1 قاشق غذاخوری. قاشق تا 4 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا.

حتی چنار معمولی می تواند مثانه را به میزان قابل توجهی تقویت کند

خار مریم و سنتوری را مخلوط کرده و به عنوان چای استفاده کنید.

بسیاری بر این باورند که مثانه ضعیف را می توان از طریق هیپنوتیزم تقویت کرد، اما متخصصان در مورد این روش تردید دارند.

قوانین رفتاری برای مثانه ضعیف

• نیازی به کاهش مقدار مایعاتی که می نوشید نیست.
• تخلیه به موقع ضروری است.
• شما باید وزن اضافی را کم کنید.
• توصیه می شود از عادات بدی که اسفنکتر و مثانه را شل می کنند (الکل، سیگار کشیدن) کنار بگذارید.
• از الکل، نوشابه های گازدار، کافئین، شیر، مرکبات، غذاهای گرم و تند سوء استفاده نکنید. و همچنین شکر، عسل، شکلات، جایگزین های قند مصنوعی.

باید به خاطر داشت که مراجعه به درمانگران و جادوگران متعددی که آماده درمان بی اختیاری ادرار با استفاده از طلسم ها و آیین های مختلف هستند منجر به رهایی از این بیماری نمی شود و مملو از عواقب نامطلوب است.

ممکن است متوجه شده باشید که گاهی اوقات بیشتر از حد معمول ادرار می کنید. تکرر ادرار می تواند به دلیل نوشیدن مایعات زیاد، ضعف عضلات کف لگن یا حتی جراحی قبلی باشد. اگر از این موضوع ناراضی هستید و دوست دارید کمی کمتر به دستشویی بروید، می توانید عضلات لگن خود را تقویت کنید و اقدامات دیگری مانند محدود کردن مصرف مایعات خود را انجام دهید. در برخی موارد، لازم است با دکتری مشورت کنید که بتواند سندرم مثانه بیش فعال را تشخیص دهد.

مراحل

قسمت 1

فواید تمرینات کگل را بررسی کنید.این تمرینات می تواند عضلات کف لگن شما را تقویت کند که ممکن است به دلیل بارداری، زایمان، جراحی، افزایش سن یا اضافه وزن ضعیف شده باشند. تمرینات کگل بسیار ساده هستند، هر کسی می تواند آنها را در هر زمانی از روز انجام دهد و می تواند به شما کمک کند تا با میل مکرر به ادرار و مدفوع کنار بیایید.

عضلات کف لگن را مشخص کنید.اگر نمی دانید این ماهیچه ها در کجا قرار دارند، پیدا کردن آن بسیار آسان است. این به شما امکان می دهد تمرینات کگل را به درستی انجام دهید و اثربخشی آنها را افزایش دهید.

مثانه خود را خالی کنیدهنگامی که محل عضلات کف لگن خود را مشخص کردید، می توانید تمرینات کگل را شروع کنید. قبل از انجام آنها باید مثانه خود را خالی کنید تا اثربخشی تمرینات عضلانی افزایش یابد.

به پشت دراز بکشید.هنگام انجام تمرینات کگل برای اولین بار یا اگر مطمئن نیستید که محل عضلات کف لگن را به درستی شناسایی کرده اید، باید به پشت دراز بکشید. این وضعیت به شما این امکان را می دهد که عضلات کف لگن خود را قوی تر منقبض کنید.

عضلات کف لگن خود را منقبض کنید.به پشت دراز بکشید یا اگر قبلاً در انجام تمرینات کگل تجربه دارید، در وضعیت دیگری که برای شما راحت است، عضلات کف لگن خود را منقبض کنید. عضلات خود را منقبض نگه دارید، تا پنج بشمارید، سپس آنها را شل کنید و همچنین تا پنج بشمارید.

روی انقباض عضلات کف لگن خود تمرکز کنید.در حین تمرینات می توانید عضلات شکم، ران و باسن را نیز منقبض کنید، اما باید تمام تمرکز خود را روی انقباض عضلات کف لگن متمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا هر چه بیشتر این گروه عضلانی را تقویت کنید.

1. قسمت 2

   کنترل ادرار با استفاده از روش های رفتار درمانی

   مثانه خود را تمرین دهیدروش تمرین مثانه به تعویق انداختن دفع ادرار به زمان بعدی است. این رفتار به شما این امکان را می دهد که به تدریج فواصل بین بازدید از حمام را افزایش دهید.

   سعی کنید مثانه خود را دو بار تخلیه کنید.این روش شامل دو بار ادرار کردن در مدت زمان کوتاه است. این باعث می شود مثانه به طور کامل تخلیه شود و از بی اختیاری ادرار به دلیل پر بودن مثانه جلوگیری می کند.

   برای بازدید از حمام خود برنامه ریزی کنید.انتظار بیش از حد برای رفتن به دستشویی می تواند باعث بی اختیاری ادرار یا بدتر شدن آن شود. به جای اینکه هر بار رفتن به دستشویی را به تعویق بیندازید، برنامه ای ایجاد کنید که به شما امکان می دهد عضلات کف لگن خود را تقویت کرده و بی اختیاری ادرار را با موفقیت مدیریت کنید.

   مایعات کمتری بنوشید.حفظ تعادل آب بدن در سطح مناسب بسیار مهم است، زیرا سلامت کلی شما به آن بستگی دارد. با این حال، نوشیدن بیش از حد آب و سایر مایعات ممکن است منجر به سفرهای مکرر به حمام شود.

آموزش مثانه در مردان و زنان پیشگیری خوبی از بی اختیاری ادرار است. اگر بیمار مثانه ضعیفی دارد، بهتر است بلافاصله درمان را شروع کند تا از بروز عوارض غیرقابل برگشت جلوگیری شود. درمان باید جامع باشد و تحت نظارت یک متخصص انجام شود.

برای تقویت مثانه، ابتدا باید دریابید که چرا به طور معمول با عملکردهای خود کنار آمده است. تکرر ادرار به دلایل زیر می تواند آزاردهنده باشد:

• رژیم نوشیدن. تکرر ادرار دلایل زیادی می تواند داشته باشد. بی ضررترین آنها نوشیدن مقدار زیادی مایع در روز است. این شامل غذاهای مایع (به عنوان مثال سوپ) و همچنین میوه ها، سبزیجات، آب میوه ها، چای و سایر نوشیدنی ها می شود.
• رباط ها همچنین رفت و آمدهای مکرر به توالت در صورت ضعف رباط ها اتفاق می افتد.
• عملیات. اگر جراحی های قبلی انجام داده اید، ممکن است باعث مشکلات بعدی شود.
• بیماری ها در بیماری های التهابی، مراجعه مکرر به دستشویی یک اتفاق عادی است.

اگر مشکل ناشی از ضعف عضلات و رباط ها باشد، ورزش های تقویت مثانه در مردان موثر خواهد بود. در صورت مصرف بیش از حد مایعات، به سادگی می توانید مقدار آن را کاهش دهید. در شرایط پیچیده تر، نمی توانید بدون مشورت با پزشک، که آزمایش ها و مطالعات لازم را تجویز می کند، انجام دهید.

در اواسط قرن گذشته، یک متخصص زنان به نام آرنولد کگل تمریناتی را برای زنان پیشنهاد کرد که عضلات کف لگن را تقویت می کند. اما این اقدامات ساده به جنس قوی تر نیز کمک می کند.

عضلات لگن مثانه، روده و واژن را در موقعیت صحیح نگه می دارند. تمرینات آنها را برای انقباض و آرامش آموزش می دهد. آنها نه تنها برای بی اختیاری ادرار، بلکه برای بی اختیاری مدفوع نیز مفید خواهند بود. اثربخشی در بیمارانی که به دلیل حرکات غیرارادی ناگهانی (سرفه، عطسه، خنده) دچار بی اختیاری ادرار می شوند، کمتر خواهد بود.

ابتدا باید عضلات کف لگن را احساس کنید. برای این منظور سعی کنید جریان ادرار را در وسط ادرار نگه دارید. اگر موفق شدید، می توانید تمرینات را شروع کنید. در غیر این صورت، باید بارها و بارها تلاش کنید تا زمانی که موفق به شناسایی آنها شوید.

تمرین مثانه در مردان با تخلیه کامل اندام آغاز می شود. توجه داشته باشید که از تمرینات کگل در هنگام ادرار استفاده نمی شود، زیرا می تواند عضلات را ضعیف کرده و منجر به بی اختیاری شود. علاوه بر این، از این طریق می توانید یک فرآیند عفونی در سیستم ادراری ایجاد کنید.

تکنیک اجرا

در حالت دراز کشیدن به پشت قرار بگیرید. در این حالت قادر خواهید بود ماهیچه های لازم را به شدت منقبض کنید. آنها را کاهش دهید، تا پنج بشمارید. سپس استراحت کنید و دوباره تا پنج بشمارید. شما باید چهار یا پنج روش از این دست را انجام دهید.

دفعه بعد، فشرده سازی را به ده ثانیه در هر حرکت رها کنید. تنفس باید طبیعی باشد و نباید نگه داشته شود. هنگام انجام انقباضات، باید روی عضلات کف لگن تمرکز کنید. اگر در حین انجام حرکات، سایر عضلات نیز منقبض شوند - باسن، شکم، ران، پس این طبیعی است. چرخه ده ست ثانیه ای که در بالا توضیح داده شد، سه بار در روز تکرار می شود.

اثر را باید ظرف چند ماه انتظار داشت. متوجه خواهید شد که تمایلات کمتری وجود دارد و احساس خواهید کرد که چگونه عضلات شما قوی تر شده اند. نکته اصلی این است که تمرینات را به طور منظم انجام دهید.

تقویت مثانه در مردان با تمرینات کگل تنها راه کمک نیست. می توانید سعی کنید میل به توالت رفتن را کنترل کنید. اگر احساس نیاز به ادرار کردید، میل خود را برای مدتی متوقف کنید.

و به تدریج این فاصله را افزایش دهید. برای شروع، می توانید زمان پنج دقیقه و سپس ده دقیقه و غیره را امتحان کنید. باید حداقل دو ساعت بین بازدید از سرویس بهداشتی استراحت کنید.

مثانه ضعیف در مردان به درمان های مختلفی از جمله داروها و ورزش ها نیاز دارد. گزینه دیگری وجود دارد. این شامل دو بار رفتن به توالت با فاصله زمانی کوتاه است. اگر بار اول ادرار کردید، پس از چند دقیقه دوباره به توالت بروید. به این ترتیب مثانه را کاملا خالی خواهید کرد.

رفتن به دستشویی طبق برنامه کاملاً راحت است. اگر برای مدت طولانی ادرار نکنید، در معرض خطر بی اختیاری ادرار هستید. شما نمی توانید بیش از چهار ساعت صبر کنید. به طور متوسط ​​هر سه ساعت یکبار باید ادرار کنید.

ما در بالا درباره چگونگی تقویت دیواره مثانه مردان صحبت کردیم. اما نباید مقدار مایعی را که می نوشید فراموش کنید. نوشیدن در حد اعتدال بسیار مهم است. سپس می توانید سلامت خود را حفظ کنید و نگران نباشید که توالت در مکان های عمومی کجاست.

هنجارها به وزن فرد بستگی دارد. برای مردان، از سه لیتر تجاوز نمی کند، نه تنها نوشیدنی ها، بلکه هر غذای مایع را نیز شامل می شود. شما می توانید با توجه به رنگ ادرار خود تعیین کنید که آیا بدن شما آب کافی دارد یا نه. هر چه سبک تر باشد بهتر است. این بدان معنی است که شما به اندازه کافی نوشیدنی می نوشید و در خطر کم آبی نیستید.

تغذیه

مصرف قرص های تقویت کننده مثانه در مردان را می توان در مواردی ساده به تعویق انداخت اگر رژیم غذایی خود را مرور کنید. گروهی از محصولات هستند که منجر به تحریک ادرار می شوند.

اینها عمدتاً غذاهای ترش، شور و تند هستند. نوشابه، قهوه، چای قوی باعث می شود که به سمت توالت بدوید. آجیل، مرکبات، گوجه فرنگی و شیر نیز باعث تحریک ادرار می شوند.

غذاهای بسیار شور تشنگی شدید را تحریک می کنند و در نتیجه تکرر ادرار بیشتر می شود.

اگر پروتئین اضافی در رژیم غذایی خود دارید، باید بیشتر به دستشویی بروید، زیرا بدن سعی می کند محصولات حاصل از تجزیه آنها را از بین ببرد.

دیورتیک ها

اگر مشکلات مثانه دارید، دیورتیک ها می توانند وضعیت را بدتر کنند. اصل عمل آنها بر این واقعیت استوار است که مقدار مایع موجود در خون را کاهش می دهند و در نتیجه ترشح آن را تقویت می کنند. بدون دیورتیک ها، کنترل خروجی ادرار آسان تر است. اگر داروها توسط پزشک تجویز شده باشد، نمی توانید خودتان آنها را لغو کنید! دیورتیک ها در درمان دیابت بی مزه و سایر بیماری های جدی استفاده می شوند

توالت رفتن هر 3-4 ساعت یکبار طبیعی تلقی می شود. اگر مجبورید بیشتر به دستشویی بروید، دلیلی برای نگرانی وجود دارد. به خصوص اگر شما را از داشتن یک زندگی عادی بازدارد و خواب شبانه شما را مختل کند.

اگر دلایل مربوط به عادات نوشیدن و تغذیه را رد کرده اید، اما مشکل همچنان پابرجاست، باید به پزشک مراجعه کنید. او به شما می گوید که چگونه عضلات مثانه یک مرد را تقویت کنید، اختلالات ارگانیک و بیماری های عفونی را از بین ببرید. اگر مثانه نوروژنیک دارید، به کمک یک روان درمانگر و همچنین تمریناتی که در بالا در مورد آنها صحبت کردیم، نیاز خواهید داشت.

شما باید یک دفتر خاطرات داشته باشید و تمام سفرهای خود به توالت را با شرح احساسات خود در آن یادداشت کنید. اگر احساس ناراحتی، درد یا لک شدن ادرار کردید، حتما با پزشک مشورت کنید!