نظام تائوئیستی چیگونگ: تمرین چینی برای تقویت بدن

هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که توسط غدد درون ریز در مقادیر بسیار کم تولید می شوند، اما در نهایت بر تمام سلول های بدن شما تأثیر می گذارند. ترشحات غدد درون ریز مستقیماً در خون ترشح می شوند و در آنجا به اندام های مختلف راه پیدا می کنند و فعالیت آنها را تحریک یا مهار می کنند یا به طریق دیگری بر فعالیت آنها تأثیر می گذارند.

در سیستم باطنی تائوئیستی، مراکز انرژی به هیچ وجه به بدن فیزیکی تعلق ندارند، بلکه به طور معمول به یک «بدن حیاتی» معینی «متصل» هستند، که چیزی مجزا است و به چگالی لازم برای انجام متبلور می شود. برخی از جلوه های خاص آن هر غده باید کار خاصی را انجام دهد. وقتی بدن کاملا سالم است، همه آنها در هماهنگی کامل کار می کنند. غدد درون‌ریز برای تمرین‌کنندگان سیستم تائوئیستی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، زیرا با گردش انرژی در سراسر مدار کیهانی مرتبط هستند.

برای توضیح کار برخی از مراکز انرژی از دیدگاه آناتومی مدرن، لازم است برخی از غدد درون ریز مربوط به آنها را در نظر بگیریم. ارتباط بین آنها ممکن است به درستی یا نادرست درک شود، اما بهترین چیزی است که می توان در این مرحله از توسعه دانش فرض کرد.

غدد فوق کلیوی

غدد فوق کلیوی یک جفت غده هستند که به شکل "کلاهک" در بالای کلیه ها قرار دارند. اگر حذف شوند، مرگ به سرعت در پی خواهد داشت. غدد از یک قشر (قسمت بیرونی) و یک مدولا (قسمت داخلی) تشکیل شده اند. بخش خارجی هورمون های استروئیدی جنسی، گلوکوکورتیکوئیدها (کورتیکوسترون، هیدروکورتیزون) را تولید می کند که در متابولیسم کربوهیدرات ها، لیپیدها و پروتئین ها نقش دارند و هورمون های معدنی کورتیکوئید (آلدوسترون، دئوکسی کورتیزون) که بر حجم و فشار خون تأثیر می گذارند. غدد فوق کلیوی صاف و مثلثی شکل هستند. اندازه و وزن آنها ممکن است متفاوت باشد. طول هر یک از آنها تقریباً 5 سانتی متر و وزن آنها بین 3 تا 6 گرم است. در مردان، این غدد کمی سنگین تر از زنان هستند.

قسمت داخلی غدد فوق کلیوی از اکتودرم، لایه بیرونی سلول های جنین ایجاد می شود. این همان بافتی است که سیستم عصبی سمپاتیک را می سازد. قسمت داخلی غدد فوق کلیوی آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین در تشکیل یک واکنش "سریع" انسانی نقش دارد و نوراپی نفرین باعث انقباض عروق می شود که منجر به افزایش فشار خون می شود.

مقدار آدرنالین و نوراپی نفرین در گردش خون بسیار ناچیز است، اما تأثیر آنها بسیار زیاد است. انتشار آنها توسط تکانه های سیستم عصبی سمپاتیک در هنگام استرس ذهنی یا جسمی تحریک می شود. تزریق آدرنالین به خون باعث افزایش قدرت می شود. مغز و سیستم عصبی سمپاتیک فعال می شوند. غلظت گلوکز در خون افزایش می یابد که از گلیکوژن ذخیره شده در کبد تبدیل می شود. سلول های خونی بیشتری از ذخایر خونی کبد و طحال وارد رگ ها می شوند. ضربان قلب قوی‌تر و بیشتر می‌شود، مردمک چشم‌ها گشاد می‌شوند، بینایی فرد را شفاف‌تر می‌کنند، تنفس سریع‌تر می‌شود، دمای بدن افزایش می‌یابد و فرآیندهای متابولیک اولیه تسریع می‌یابند. اما اثر معکوس در دستگاه گوارش مشاهده می شود: اشتها از بین می رود و تحرک کاهش می یابد.

آدرنالین هم به فعالیت های فیزیکی و هم به فعالیت های ذهنی نیرو می افزاید. قدرت مبارزه و سرعت برای فرار می دهد. از آنجایی که فعالیت آدرنالین توسط سیستم عصبی سمپاتیک تنظیم می شود، ترشح آن می تواند توسط بخشی از سیستم عصبی که در امتداد ستون فقرات قرار دارد تحریک شود.

برخی از پزشکان معتقدند که یک بیماری خاص انسانی در ارتباط با آدرنالین پایین است. فردی که کمبود آدرنالین دارد، خسته و حساس به سرما به نظر می رسد، دست و پاهای سردی دارد، اشتها ندارد، بی قرار، اشک می ریزد و حتی گاهی اوقات دچار حمله عصبی می شود. چنین کودکانی رشد کندی خواهند داشت و کنترل رفتار آنها دشوار خواهد بود.

اگر به فرد آدرنالین تزریق کنیم، قلب او شدیدتر و مکرر شروع به انقباض می کند، احساس اضطراب می کند و به راحتی می تواند بترسد. اگر برای مدتی آدرنالین اضافی داشته باشد، بسیار عصبی می شود.

این نشان می دهد که برای حفظ فعالیت هماهنگ و صحیح اندام های مختلف سیستم انسانی، تعادل ظریف بین عوامل مختلف ضروری است.

در سیستم باطنی تائوئیست اعتقاد بر این است که مرکز فعالیت آدرنالین منطقه Jizhong است. این یک مرکز انرژی بسیار قدرتمند است که در شبکه خورشیدی قرار دارد و از نظر تشریحی با محل غدد فوق کلیوی، طحال، پانکراس و کلیه ها مطابقت دارد.

کلیه ها

کلیه انسان عضوی لوبیایی شکل با وزن حدود 200 گرم است. ما دو کلیه داریم که در داخل حفره شکمی قرار دارند و از پشت توسط ستون فقرات و عضلات بزرگ پشت محافظت می شوند. قسمت های بالایی کلیه ها درست زیر قفسه سینه قرار دارند. کلیه راست که کبد روی آن قرار دارد معمولا کوچکتر از کلیه چپ است. روزانه حدود 1700 لیتر خون از کلیه ها عبور می کند.

در میان سلول ها غدد درون ریز وجود دارد. کلیه ها موادی تولید می کنند که باعث افزایش فشار خون می شود که در برخی مواقع منجر به فشار خون بالا می شود. برخی از سلول های کلیه اریتروپویتین تولید می کنند که تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند.
در سیستم باطنی تائوئیست، مرکز مسئول فعالیت کلیه ها مینگمن ("درب زندگی") است.

بیضه ها

غدد جنسی نر یا بیضه ها در کیسه بیضه قرار دارند و اندازه طبیعی آنها از اندازه یک مهره تا اندازه تخم کبوتر متغیر است. دو بخش برای بیضه ها وجود دارد - لوله های منی ساز که اسپرم تولید می کنند و سلول های لیدیگ که هورمون اصلی مردانه یعنی تستوسترون را تولید می کنند. سلول های لیدیگ همچنین مقادیر کمی استروژن، هورمون جنسی زنانه، تولید می کنند.

عملکرد بیضه ها توسط هورمون های خاص، گنادوتروپین ها کنترل می شود. گنادوتروپین ها اندکی قبل از شروع بلوغ مردان ترشح می شوند و بلوغ بیضه ها را تسریع می کنند و مقدار تستوسترون را افزایش می دهند. این باعث ظاهر شدن ویژگی های جنسی ثانویه مانند رشد آلت تناسلی، رشد موهای ناحیه تناسلی، افزایش توده عضلانی، تغییر صدا، رشد ریش و سایر علائم مردانگی می شود.

با تولید مناسب گنادوتروپین ها و آندروژن، سلول های زایای لوله ای به اسپرم تبدیل می شوند. با تولید مناسب گنادوتروپین ها و آندروژن، سلول های زایای لوله ای به اسپرم تبدیل می شوند.

اگر در دوران بلوغ کمبود آندروژن وجود داشته باشد، ممکن است خصوصیات جنسی ثانویه ایجاد نشود. اگر چنین کمبودی پس از بلوغ رخ دهد، پسرفت نسبی مشاهده می شود. علت این کمبود ممکن است بیماری غده هیپوفیز باشد.

در سیستم باطنی تائوئیست، اعتقاد بر این است که انرژی اسپرم و هورمون های جنسی دارای پتانسیل عظیمی هستند. ما این انرژی را بیدار می کنیم، تبدیل می کنیم و به مراکز بالاتر منتقل می کنیم.

تخمدان ها

تخمدان ها مانند بیضه ها دو وظیفه دارند: اول تولید تخمک و دوم ترشح هورمون های جنسی. هورمون های تخمدانی استروژن و پروژسترون هستند و در برخی موارد خاص ممکن است آندروژن ترشح شود.

فعالیت تخمدان ها در سن 11-13 سالگی دختر بیدار می شود. هورمون های "زنانه" برای ایجاد ویژگی های جنسی ثانویه زنانه - رشد سینه ها و موهای شرمگاهی، بلوغ دستگاه تناسلی، تشکیل دستگاه تناسلی، شکل گیری چهره زن و ویژگی های روانی یک زن خدمت می کنند.

تحریک ضعیف یا غایب تخمدان توسط هورمون های گنادوتروپین، عدم پاسخ تخمدان ها به این هورمون ها یا پاسخ غیر طبیعی آنها - همه اینها منجر به اختلالات بسیاری از جمله عدم قاعدگی، پریود نشدن و ایجاد ویژگی های مردانه می شود.

سیستم تائوئیست تخمدان ها را مرکز بزرگ انرژی زن می داند. یک زن می تواند انرژی عظیمی را از تخمدان ها بیدار کند و آن را به مراکز بالاتر بفرستد.

طحال

طحال در بالای لبه سمت چپ معده، بین آن و دیافراگم قرار دارد. لوبیا شکل و به رنگ آبی مایل به قرمز تیره است. وزن آن 140-170 گرم و نرم، متخلخل و شکننده است. طحال تخریب سلول های خونی را کنترل می کند.

سیستم باطنی تائوئیست معتقد است که طحال نقطه ورود نیروی خورشیدی است که جسم متراکم را زنده می کند. بدون این اکسیر حیاتی، هیچ موجود زنده ای نمی تواند زندگی کند. این نیروی خورشیدی از طحال به شبکه خورشیدی فرستاده می شود و از شبکه خورشیدی این انرژی "مایع" در امتداد الیافی که سیستم عصبی را تشکیل می دهند جریان می یابد. به این ترتیب به هر قسمت از بدن فیزیکی نفوذ می کند و هر سلول را با نیروی حیاتی اش اشباع می کند.

بر اساس تئوری پزشکی چینی، زمانی که فرد سالم است، انرژی حیاتی در طحال ذخیره می شود و از خون به مقدار زیادی استخراج می شود که نمی توان از آن در بدن استفاده کرد. بنابراین، انرژی حیاتی در خطوط مستقیم از طریق منافذ پوست به بیرون تابش می کند، گازهای سمی، باکتری ها و ویروس های مضر را از بین می برد و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. همچنین از هجوم ارتش های موجودات بیماری زا که در جو شناور هستند به بدن متراکم جلوگیری می کند.

بر اساس دیدگاه های تائوئیست، پس از خوردن غذا، انرژی حیاتی خورشیدی جذب شده توسط طحال توسط بدن به مقدار زیادی مصرف می شود. هنگامی که غذا سنگین است، جریان مایع حیاتی از بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و بدن متراکم را به خوبی تمیز نمی کند که وقتی غذا به راحتی قابل هضم است. در این مورد، میکروب های بیماری زا بدتر حفظ می شوند. بنابراین، پرخوری باعث می شود فرد بیشتر در معرض سرماخوردگی یا قربانی بیماری قرار گیرد. طحال در طول بیماری، بدن حیاتی را با مقادیر بسیار کمی انرژی خورشیدی تامین می کند و در آن زمان بدن متراکم به نظر می رسد که بدن حیاتی را تغذیه می کند. سیستم تائوئیستی بیان می کند که ابتدا باید بدن حیاتی را "ترمیم" کنیم، که سپس به قوی تر شدن بدن متراکم کمک می کند.

در باطن گرایی تائوئیستی، شبکه خورشیدی بزرگترین "دیگ" بدن حیاتی در نظر گرفته می شود، که در طی تمرین "روشنگری بزرگ کان و لی" می تواند نیروی مولد را با انرژی حیاتی مرکز انرژی مربوطه ترکیب شیمیایی یا هماهنگ کند. به غده هیپوفیز طحال مربوط به بخشی از "شبکه خورشیدی" است.

غده تیموس، تیموس

این غده غده رشد کودک است. در قفسه سینه بین ریه ها در پشت قسمت فوقانی جناغ قرار دارد. پایین می آید و قسمت بالایی قلب را می پوشاند و رگ های بزرگ بالای قلب را مسدود می کند. در ابتدای بلوغ به حداکثر اندازه خود می رسد و متعاقباً به تدریج کاهش می یابد و ساختار خود را از دست می دهد. با این حال، او در برابر این زوال مقاومت می کند و اسرار خاصی در طول زندگی از او رها می شود.

در یوگا تائوئیست اعتقاد بر این است که وقتی مرکز انرژی تیموس به طور مناسب و متناسب با انرژی غده هیپوفیز و اسپرم تحریک شود، می تواند روند پیری را معکوس کند. این در تمرین "روشنگری بزرگ کان و لی" اتفاق می افتد، که در آن موهای خاکستری سیاه می شوند، دندان ها دوباره رشد می کنند و ظاهر نشانه هایی از جوان شدن را نشان می دهد.

هیپوتالاموس

هیپوتالاموس بخشی از مغز جلویی است، همان بخشی از مغز که نیمکره های مغزی از آن رشد می کنند. هیپوتالاموس یک حلقه اتصال بین قشر مغز و غده هیپوفیز است. اگرچه غده هیپوفیز به عنوان یک غده قدیمی تر در نظر گرفته می شود، هیپوتالاموس با این وجود مواد محرک و بازدارنده ای ترشح می کند که عملکرد غده هیپوفیز را تنظیم می کند. این ناحیه باستانی مغز ما همچنین با تنظیم تعادل انرژی از طریق کنترل اشتها، خواب، دمای بدن، عملکرد جنسی و متابولیسم آب مرتبط است.

اختلال در هیپوتالاموس می تواند باعث "اختلالات غدد درون ریز" مانند رشد زودرس جنسی، بی اشتهایی به دلیل کاهش وزن زیاد، دیابت شیرین و اختلالات الگوی خواب شود.

در واقع، هیپوتالاموس و غده هیپوفیز از نظر عملکردی و تشریحی به هم متصل هستند. افکار ما، امیدها و شادی های ما، نگرانی ها و غم های ما، ساختار سیستم عصبی ما - همه اینها به طور قابل توجهی بر مجموعه هیپوتالاموس-هیپوفیز تأثیر می گذارد. در سیستم باطنی تائوئیست، هیپوتالاموس با مرکز انرژی Tianting (نقطه میانی پیشانی) مطابقت دارد.

غده تیروئید غده انرژی است

غده تیروئید در گلو، جلو و در دو طرف نای درست زیر حنجره و سیب آدم قرار دارد. این غده از همان بافت تشکیل شده است و تقریباً از همان محل لوب غده غده هیپوفیز خارج می شود. وزن آن حدود 30 گرم است. هر لوب غده تیروئید تا 2 اینچ طول و یک اینچ تا یک اینچ و یک چهارم عرض دارد.

غده تیروئید بسیار متراکم از رگ های خونی اشباع شده است و خون بسیار بیشتری از مقداری که می تواند با اندازه آن مطابقت داشته باشد از آن عبور می کند. این به دلیل درجه بالای فعالیت عملکردی آن است. در زنان سنگین تر از مردان است. این غده در هنگام تحریک جنسی، قاعدگی و بارداری افزایش می یابد.

غده تیروئید تیروکسین ترشح می کند که حاوی یدودین است.

غده تیروئید یک غده انرژی است و ترشح آن بر سرعت زندگی تاثیر می گذارد. متابولیسم تقریباً تمام بافت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. عملکرد اصلی این هورمون تنظیم میزان مصرف اکسیژن است که با نرخ متابولیک بدن مطابقت دارد که به نوبه خود می تواند به عنوان "سرعت زندگی" در نظر گرفته شود. این هورمون برای رشد و نمو طبیعی مغز، ماهیچه ها و استخوان ها ضروری است. به طور غیر مستقیم بر عملکرد سایر غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد. کاهش میزان هورمون تیروئید منجر به کندی تمام فرآیندهای بدن می شود. اگر زیاد باشد، ترس، اضطراب، عصبی بودن، کاهش وزن، افزایش تشنگی، تکرر ادرار، تعریق زیاد، گرمای غیر قابل تحمل، بی خوابی، اجابت مزاج مکرر و ضربان قلب تند رخ می دهد.

تائوئیست‌ها مرکز انرژی تیروئید را یکی از مهم‌ترین مراکز بدن می‌دانند، زیرا بر رشد بدن متراکم و رشد ذهنی تأثیر می‌گذارد و همچنین با شش مرکز انرژی دیگر در نظر گرفته شده بسیار نزدیک است. ارتباط نزدیکی بین مغز و اندام های تناسلی وجود دارد.

در سیستم باطنی تائوئیست، مرکز مربوط به غده تیروئید ژوانجی ("دوازده طبقه") نامیده می شود و به عنوان مرکز انرژی فقط برای "کشش" انرژی استفاده می شود. معمولاً در "کیمیاگری" گنجانده نمی شود زیرا هنگامی که باز است محافظت از آن دشوار است. با این حال، در روشنگری بزرگتر و بزرگتر مدیتیشن کان و لی، ما مقادیر زیادی انرژی از این مرکز انرژی استخراج می کنیم که به صورت کیمیایی با انرژی سایر مراکز انرژی مخلوط می کنیم تا حتی منابع انرژی بیشتری ایجاد کنیم.

هیپوفیز

غده هیپوفیز نخودی شکل است و دقیقاً در مرکز سر و در پایه مغز در سطح بینی قرار دارد. از قسمت تحتانی مغز معلق است، مانند گیلاس از شاخه درخت. به رنگ زرد مایل به خاکستری است. در بزرگسالان حدود یک سوم گرم یا 1/1400 پوند وزن دارد.

نام انگلیسی غده ( هیپوفیز) از کلمه لاتین آمده است "پیتویتا"، زیرا قرار بود مایعی ترشح کند که گلو را روان می کند. اعتقاد بر این بود که این مایع از طریق استخوان اتنوئید متخلخل واقع بین غده و حفره بینی نفوذ می کند.

از نظر جنینی، غده هیپوفیز خود را به عنوان امتداد حفره دهان نشان می دهد. این فرآیند به شکل کیسه ای است که به سمت مغز رشد می کند. در پایان هفته چهارم، این فرافکنی با فرآیندی که از مغز امتداد می‌یابد به نام «اینفاندیبولوم» در تماس است. بورس سپس به سمت لوب قدامی غده هیپوفیز توسعه می یابد، که در آن فرآیند اینفوندیبولار قدیمی ترین بخش سیستم عصبی را نشان می دهد و به سمت قسمت خلفی غده هیپوفیز توسعه می یابد. شکافی بین لوب های قدامی و خلفی غده هیپوفیز وجود دارد که در طول زندگی بسته نمی شود.

غده هیپوفیز به یک قسمت قدامی که از بافت غده ای تشکیل شده است و یک قسمت خلفی که از بافت عصبی مانند تشکیل شده است تقسیم می شود. ناحیه قدامی چندین هورمون ترشح می کند که بر تعدادی از ساختارهای بدن تأثیر می گذارد: هورمون رشد، هورمونی که قشر آدرنال را تحریک می کند، هورمونی که تولید تیروئید را تحریک می کند، هورمونی که تولید شیر در سینه ها را تحریک می کند، و هورمونی که بر تولید غده فوق کلیوی تأثیر می گذارد. رنگدانه در برخی از سلول های پوست

پشت غده ادامه هیپوتالاموس، بخشی از مغز است که به آن متصل است.

غده هیپوفیز خلفی چندین هورمون مهم ترشح می کند که دو مورد از آنها شایسته توجه ویژه هستند. یکی از آنها به نام پیتوسین، اثر تحریک کنندگی زیادی بر روی رحم زنان باردار دارد و اغلب در مواردی که زایمان کند و سخت است استفاده می شود. یکی دیگر به نام هورمون آنتی دیورتیک، محتوای نمک و آب خون را کنترل می کند.

مطالعات حیوانی نشان داده است که غده هیپوفیز فعال باعث احساس اضطراب و هوشیاری می شود. غده هیپوفیز خسته یا سست باعث خواب آلودگی و بی حالی عمومی می شود. در طول خواب زمستانی، حیوان در هوای سرد وارد حالت کاتالپتیک می شود که در آن به تنفس خود ادامه می دهد، اما عمیق تر و کندتر از حالت بیداری. ترشحات تمام غدد درون ریز در این دوره تغییر می کند، اما بیشترین تغییرات مربوط به غده هیپوفیز است که سلول های آن به گونه ای کوچک می شوند که گویی در حال خواب یا استراحت هستند. وقتی بهار می رسد، سلول های هیپوفیز فعالیت طبیعی خود را از سر می گیرند.

در سیستم تائوئیست توجه ویژه ای به تحریک و هماهنگ سازی مناسب مرکز انرژی مرتبط با این غده می شود. تلاش هایی برای ترکیب انرژی غده هیپوفیز با انرژی های منابع خنک تر مانند انرژی اسپرم و انرژی زمین انجام شده است. این فرآیند «دیگ» برای پرورش روح در عملی به نام «مهر کردن حواس پنج گانه» است.

غده صنوبری (قطب نمای انسان)

غده صنوبری بدنی مخروطی شکل، به رنگ مایل به قرمز، نیم اینچ طول دارد که اندازه آن کمی بزرگتر از یک دانه گندم است. به بطن سوم مغز متصل است و در بالای آن قرار دارد. وزن آن حدود دو گرم (0.13 گرم) است. تا حدودی از سلول های عصبی حاوی رنگدانه ای مشابه رنگدانه موجود در شبکیه چشم تشکیل شده است. این نشان می دهد که در مراحل اولیه رشد حیوان به عنوان یک چشم عمل می کرد.

طبق اصطلاحات تائوئیست، این غده با مرکز انرژی نیوان گونگ مطابقت دارد. در نظریه دیگ، اعتقاد بر این است که در دستیابی به بالاترین سطح روح در تمرین "وحدت با بهشت" نقش دارد. وقتی این مرکز به طور کامل توسعه یافت، به ما خواهد گفت که هدف ما چیست.

کیمیاگری درونی تائو

این نقاشی باستانی که روش کیمیاگری درونی را نشان می دهد، ممکن است توسط یک تائوئیست پیشرفته در طول سلسله تانگ چین (قرن هفتم پس از میلاد) خلق شده باشد. این دوره طلایی کیمیاگری داخلی بود، زمانی که بسیاری از مدارس تائوئیستی و بودایی (بعداً در ژاپن، آموزه‌های تائوئیستی-بودایی به نام ذن شناخته شدند) و صومعه‌ها از حمایت امپراتور برخوردار شدند. بعدها، سال‌ها بعد، یک دانشمند تائوئیست متن زیر را زیر این نقاشی نوشت:

طرح اصلی در کتابخانه ای در کوه های کاج پیدا شد، جایی که برای صدها سال دور از چشم بود. شاید نمودار دنیای درونی پنهان در بدن ما برای دنیای بیرون خیلی عمیق و مرموز به نظر برسد. نقاشی به اندازه کافی واضح بود و بعدها که اهمیت آن آشکار شد، چاپ مجدد آن دشوار نبود. وقتی برای اولین بار آن را دیدم، تصمیم گرفتم آن را به هر کسی نشان دهم زیرا ارزش آن بسیار زیاد است. اکنون با فروتنی دوباره این خلقت را به جهان تقدیم می کنم.» سان تیان

مانند کیمیاگران چین باستان، تائو شفابخش دوباره این نقاشی را به مردم ارائه می‌کند، فقط اکنون می‌توانیم نمادهای عجیبی که روی آن ترسیم شده است را رمزگشایی کنیم و ارتباط مرموز بدن، طبیعت و جهان را برای مردم توضیح دهیم. تائوئیست های باستانی بدن انسان را به عنوان یک عالم کوچک از جهان طبیعی می نگریستند. آناتومی یک منظره داخلی با رودخانه ها، جنگل ها، کوه ها و دریاچه های آن است که به طور هماهنگ با چشم انداز خارجی سیاره زمین ترکیب می شود. می توانید ببینید که چگونه ستون فقرات در ناحیه مغز به اوج معنوی می رسد.

شکل همچنین نصف النهارهای مدار کیهانی کوچک (دایره کوچک آسمانی) را نشان می دهد. این گردش جریان گرما است که زمینه ساز کیمیاگری تائوست. وظیفه واقعی کیمیاگری درونی این است که اندام های داخلی و انرژی جنسی ما را پاکسازی، توسعه و تبدیل کند.

سیستم "تائو جهانی"

تمرینات تائو مانتاک چیا جهانی

تمرین های زیر بخشی از سیستم "تائو جهانی" Mantak Chia است

دوره پایه

در این سمینار با تمرینات اولیه تائو جهانی آشنا می شوید: مراقبه لبخند درونی و شش صدای شفابخش، همچنین در مورد اینکه مدار ریز کیهانی چیست خواهید آموخت. مربیان باتجربه به شما کمک می کنند تا بدن خود را بهتر احساس کنید، به شما یاد می دهند که چگونه ماهیچه ها و تاندون های خود را به درستی گرم کنید، و شما را با تمرینات تنفسی آشنا می کنند. می توانید با انرژی خود شروع به کار کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا سلامت خود را بهبود بخشید و شروع به تغییر زندگی خود به سمت بهتر کنید.

چیگونگ عاقل

تمرین چیگونگ عاقلانه باعث می شود: کسب فعالیت و توجه در حالت آرامش تزلزل ناپذیر، از بین بردن اثرات استرس، شارژ مجدد اندام های داخلی با انرژی چی، یافتن تعادل بین امواج مغزی...

مدیتیشن اتصال جهانی

کیهان منبع بی پایان انرژی دارد که می تواند کیفیت زندگی ما را افزایش دهد. فقط یک چیز از ما خواسته می شود - اتصال مستقیم به منبع و کسب استقلال معنوی. در مدیتیشن اتصال جهانی، هر فردی که در حالت آرامش و شادی درونی باشد، قادر به شفای دیگران می شود. هنگامی که مردم در نقاط مختلف کره زمین به طور همزمان در این مراقبه متحد می شوند، قدرت فوق العاده ای به دست می آید.

باز کردن سه تان تین در شش جهت

باز کردن سه تان تین در شش جهت (OTD) یک مراقبه چیگونگ را معرفی می کند که به شما امکان می دهد نیروی کیهانی اولیه را باز کنید و با آن ارتباط برقرار کنید. با یادگیری ارتباط با انرژی درون و اطراف خود، به شکوه کامل کیهان دسترسی خواهید داشت.

ما به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از نیروها وجود داریم که بر ما تأثیر می‌گذارند. اینها قبل از هر چیز نیروهای بیوالکترومغناطیسی هستند که تائوئیست ها آن را انرژی حیاتی Qi می نامند. آنها یاد گرفتند که این نیروها را احساس کنند و آنها را کنترل کنند. با تنظیم ارتعاشات این نیروها، آنها یاد گرفتند که انرژی های کیهان و زمین را هدایت و جذب کنند، آنها را انباشته و کنترل کنند. تمرین OTD به شما این فرصت را می دهد که ارتباط خود را با طبیعت و کیهان تقویت کنید، سلامت خود را بهبود بخشید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

خود ماساژ چی روش تائوئیستی برای جوان سازی

بیش از ده سال استفاده از این تکنیک ساده خود-ماساژ با دانش آموزانمان، ما توانسته ایم مشاهده کنیم که چگونه این حکمت باستانی تائو به آنها اجازه می دهد تا به پیشرفت های چشمگیری در نشاط فیزیکی و عاطفی دست یابند. در این سمینار، از شما دعوت می کنیم که این فناوری جوان سازی را برای استفاده شخصی به کار بگیرید.

پیراهن آهنی چیگونگ 1

"پیراهن آهنی" تمرین آگاهانه از تکنیک های طبیعی خودتنظیمی انرژی است.

تمرین چیگونگ پیراهن آهنی که زمانی منحصراً وسیله ای برای پر کردن حرکات و اشکال درونی در انواع مختلف هنرهای رزمی بود، امروزه به وسیله ای منحصر به فرد برای تقویت اندام های داخلی، هماهنگ کردن فرد با میدان روانی سیاره و دستیابی به اهداف تبدیل شده است. وحدت بدن، ذهن و روح.

عشق شفابخش

اندام تناسلی مقدار زیادی انرژی جنسی تولید می کند، اما متأسفانه قادر به حفظ و جمع آوری آن برای مدت طولانی نیست. اما انرژی جنسی بهترین انرژی است که در اختیار داریم، بنابراین دور انداختن آن فایده ای ندارد. انرژی اضافی جنسی می تواند تبدیل شود و برای درمان و تغذیه بدن و مغز ما استفاده شود. اعمال جنسی تائوئیست با هدف جوانسازی بدن، هماهنگ کردن روابط جنسی، فعال کردن و افزایش گردش انرژی جنسی در مدار کیهانی کوچک انجام می شود.

تائو یین: سیستمی از تمرینات برای بازگرداندن سلامت و دستیابی به طول عمر، یوگا تائوئیست

تمام تمرینات دائو یین با هدف حذف انرژی منفی از بدن و اشباع آن از نشاط انجام می شود. تائو یین (یوگای تائوئیستی) برای همه کسانی که می خواهند سلامت خود را حفظ و تقویت کنند، وضعیت بدن خود را اصلاح کنند، کمردرد را فراموش کنند و احساس جوانی و تناسب اندام کنند، ضروری است.

دن تیان چیگونگ

تان تین چیگونگ- تمرین تائوئیستی برای توسعه تان تین و قدرت پرینه استفاده می شود.

برای افزایش قدرت شخصی و تمرکز بدن و ذهن، لازم است مقدار کافی انرژی در دان تین ذخیره شود، یعنی. با فشار Qi پر شده بود. این سمینار به بررسی این هنر اختصاص دارد.

تای چی چیگونگ

تای چی چیگونگ کوتاه ترین فرم است که شامل سیزده حرکت است که در چهار جهت تکرار می شود. علیرغم سادگی ظاهری آن، این فرم حاوی ماهیت حرکات تمام اشکال دیگر تایجی است. از آنجایی که حرکات اولیه بارها و بارها تکرار می شوند، یادگیری فرم زمان زیادی نمی برد.

زندگی در تائو (بدن احساسی)		چی نیزانگ (بدن فیزیکی)
سطح اول

در این مقاله می‌خواهم انواع اعمال تائوئیستی و ویژگی‌های آنها را بررسی کنم. واقعیت این است که ما چی‌گونگ را بیش از همه می‌دانیم، اما افراد زیادی نمی‌دانند که این نام مصنوعی است که در دهه 60 قرن بیستم برای غرب در طی ترویج فعال روش‌های درمانی تائوئیستی به توده‌ها اختراع شد. علاوه بر این، تحت نام چی‌گونگ، نه تنها روش‌های کشت تائوئیستی، بلکه روش‌های بودایی، هندی یا برخی روش‌های دیگر نیز ارائه می‌شود.

علاوه بر چیگونگ، روش های دیگری نیز برای خودسازی وجود دارد که اغلب افراد کمی در مورد آنها می دانند. دشواری طبقه‌بندی همه روش‌های تائوئیستی این است که خود تائوئیست‌ها زحمت چندانی در مورد طبقه‌بندی نداشتند و برای همه مناسبت‌ها بدون نام مشخص، تمرین‌های زیادی دارند. اما در این مقاله من همچنان سعی خواهم کرد گروه هایی از اقداماتی را که در مورد خودم می دانم بیان کنم تا بتوانید ایده ای کلی از امکاناتی که یک فرد شروع به مطالعه روش های تائوئیستی دارد به دست آورید.

ما با روش‌های تائوئیستی شروع می‌کنیم که تحت عنوان کلی «چیگونگ» متحد شده‌اند.

چیگونگ

اصطلاح چیگونگ از دو کلمه تشکیل شده است: Qi (نیروی زندگی) - انرژی و اطلاعات و گونگ - کار و بهبود. یعنی چیگونگ تمرینی است برای کار با چی معمولی به منظور بهبود سلامت فرد. در زمان های قدیم، همه این روش ها "روش های پرورش زندگی" نامیده می شد. تبلیغ چنین نامی دشوار است، بنابراین آنها نام کوتاهتری را انتخاب کردند، همانطور که از کلمه "کونگ فو" برای ترویج هنرهای رزمی استفاده کردند.

تمرینات چیگونگ زیادی وجود دارد و بسیار متفاوت هستند! تلاش برای یادگیری همه تمرینات چیگونگ بی فایده است.

انواع چیگونگ در اینترنت وجود دارد که ارزش گفتن چند کلمه در مورد آنها را دارد:

• چیگونگ نرم در واقع چیگونگ معمولی است :) به آن نرم می گویند بر خلاف چیگونگ سخت و به این دلیل که معمولاً حرکات در تمرینات چیگونگ نرم و آرام هستند. شایان ذکر است که تمرینات معمولی چیگونگ در درجه اول با هدف پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامتی انجام می شود و نه درمان. اگرچه، البته، پیشگیری بهترین گزینه درمانی است :)
• چیگونگ سخت تمرینی است که در هنرهای رزمی عمدتاً برای تقویت بدن به کار می رود تا دردی احساس نکند و در اثر ضربه کمتر آسیب ببیند. اغلب این نوع چیگونگ به عنوان یک شفابخش سرو می شود. به نظر من این کاملا مزخرف است! به عنوان مثال، یکی از مجتمع های سخت چیگونگ - I Jin Jing - برای تمرین و تقویت رباط ها و تاندون ها طراحی شده است، به طوری که در جنگ می توانید نه تنها از قدرت عضلانی، بلکه از قدرت تاندون نیز استفاده کنید. در عین حال، با کمک یک تکنیک تنفسی خاص، قاب عضلانی انسان با Qi اشباع می شود که مقاومت خاصی را برای بدن در برابر آسیب ایجاد می کند. اما چنین ترفند هوشمندانه ای برای سلامتی مضر است! نگه داشتن چی در حالت متراکم در ماهیچه ها و تاندون ها مضر است - در گردش سالم Qi اختلال ایجاد می کند. به همین دلیل است که آنها این کار را قبل از مسابقات انجام می دهند و سپس به حالت عادی سیستم انرژی باز می گردند. چیگونگ سخت البته به فرد یاد می دهد که چی خود را کنترل کند، اما در واقع او را از نظر روحی بهبود نمی بخشد و ارتباط مستقیمی با سلامتی ندارد.
• چیگونگ پزشکی - شامل انواع تمرینات برای درمان بیماری ها و بهبود سلامت اندام های داخلی خاص انسان یا قسمت های جداگانه بدن است. همچنین شامل روش‌هایی برای درمان افراد دیگر، از جمله روش‌هایی برای تشخیص با کف دست، حذف Qi مضر و انتشار Qi برای پر کردن بدن شخص دیگر است. این روش ها برای بهبود سلامت فرد در زمانی که بیماری قبلاً خود را نشان داده است در نظر گرفته شده است. و این منطقه به طور ارگانیک با طب جایگزین چینی مرتبط است (در چین، این طب، برعکس، سنتی است)، بنابراین به سادگی بی پایان است.
• تای چی چیگونگ - این تمرینات بخشی از روش های تمرینی تای چی چوان است. تای چی چوان یک هنر رزمی است و در واقع یک تمرین تائوئیستی نیست. اما برای رعایت انصاف، شایان ذکر است که بسیاری از استادان تائوئیست هنرهای رزمی از جمله تای چی چوان را تمرین می کردند. بنابراین در این فرم از ووشو روش هایی برای کار با چی داخلی وجود دارد. به عنوان مثال، تمرین‌هایی وجود دارد که فرد با انجام آن‌ها یاد می‌گیرد که Qi را در هنگام ضربه به کف دست یا مشت هدایت کند. در استفاده رزمی، این به شما امکان می دهد نه تنها در سطح فیزیکی، بلکه در سطح انرژی نیز به دشمن آسیب بزنید. همچنین چنین تمرینی گردش خون چی را در بدن بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد خودتان را بهتر بشناسید. من خودم آشنایی خود را با دنیای تمرینات تائوئیستی با تای چی چوان آغاز کردم و می توانم بگویم برای اولین بار دقیقاً در طی این آموزش ها Qi خود را احساس کردم.
• چیگونگ خود به خود روشی برای کار با Qi است که تمرینات از پیش تعیین شده ای ندارد. شما به سادگی به خود و Qi خود گوش می دهید و به آن اجازه می دهید شما را راهنمایی کند. اولین باری که پدیده مشابهی را در حین انجام تمرین Pillar احساس کردم. من بیش از یک ساعت ایستاده بودم و Qi من فعال شد. در مقطعی احساس کردم فشاری در دستم وجود دارد که مجبور شدم دستم را حرکت دهم. به آرامی شروع به رها کردن کنترل کردم و دستم به خودی خود شروع به حرکت کرد تا اینکه موقعیت کاملاً متفاوتی نسبت به آنچه قرار است در این تمرین انجام شود گرفت. پس از این حرکت، احساس کردم که Qi به طور فعال در دست من شروع به حرکت کرد، یعنی این حرکت خود به خود، گیره ای را که از Qi از بازیابی سلامت بدن من جلوگیری می کرد، خارج کرد. Qi در واقع زنده است و تا حدودی آگاهی خاص خود را دارد. چیگونگ خود به خود از این برای بهبود گردش خون استفاده می کند و به بدن اجازه می دهد خود را ترمیم کند. اما این نوع چیگونگ برای مبتدیان توصیه نمی شود! شروع به گول زدن خود با این تصور که دارید چیزی را احساس می کنید آسان است و در نهایت فقط پاها و بازوهای خود را تکان می دهید :)

تائو یین

تائو یین مجموعه ای از تمرینات است که با هدف بهبود سه لایه واقعیت انسانی به طور همزمان انجام می شود: بدن، چی (نیروی زندگی) و روح (طبیعت قلب). تائو یین از چینی به عنوان "راهنمای سرب و کشش" ترجمه شده است. ویژگی تائو یین این است که به لطف حرکات کششی شما نه تنها بدن را ورز می دهید، بلکه چی کدر بیماری زا را از سیستم انرژی خود فشار داده و بیرون می آورید. همچنین، در حین انجام تمرینات تائو یین، تمرین‌کننده کارهای درونی خاصی را برای بهبود ماهیت قلبی خود انجام می‌دهد.

تفاوت دائو یین با چیگونگ در درجه اول این است که تمرینات آن فعال تر است و بار خاصی را بر بدن فیزیکی وارد می کند. علاوه بر این، می‌توان گفت که چی‌گونگ ساختار انرژی فرد را برای تمرین‌های عمیق‌تر تائوئیستی آماده می‌کند، و تائو یین، اول از همه، بدن را آماده می‌کند - این اجازه می‌دهد تا رباط‌ها و تاندون‌ها کشیده شوند تا بدن بتواند برای مدتی بی‌حرکت بماند. مدت طولانی در طول مدیتیشن

اطلاعات بسیار کمی در مورد تائو یین در اینترنت وجود دارد. اغلب می توانید اطلاعات کاملاً نادرستی در مورد این هنر پیدا کنید. بنابراین ممکن است با این عقیده برخورد شود که تائو یین و تائو یانگ وجود دارد که یک تصور کاملاً اشتباه است! از آنجایی که در نام تائو یین کلمه یین به هیچ وجه به معنای انرژی یین نیست و بنابراین نمی تواند تائو یانگ وجود داشته باشد.

اغلب، به عنوان تمرینات تائو یین، تمرینات خاصی نشان داده می شود که در حالت نشسته و دراز کشیده انجام می شود. من این احتمال را قبول دارم که تمرینات ورزشی برای بیماران بستری در بستر وجود دارد. اما من مطمئناً انجام تمرینات کامل با کار داخلی را توصیه می کنم.

افرادی که قبلا یوگا انجام داده اند، اغلب با نادیده گرفتن کار درونی، کارایی تائو یین را کاهش می دهند و تمرینات را به تمرینات ساده تبدیل می کنند. البته این هنوز هم مزایایی دارد، اما آنها هنوز هم این کار را بیهوده انجام می دهند :)

زینگون

چی و روح که شالوده دگرگونی عمیق بدن افراد را تشکیل می دهد از سه هنر تائو یین، چیگونگ و زینگ گونگ تشکیل شده است. Xingun روشی برای بهبود طبیعت قلب یک فرد است. شینگون اساس رشد معنوی است. بدون Xingun، در تمرینات انرژی به نتایج عالی نخواهید رسید!

برای تغییر لحن کل روز و حتی کل زندگی تان، باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب لبخند بزنید و دلیلی برای شاد بودن پیدا کنید. این به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید خوبی ها را در بدی ها ببینید، برای آنچه که داریم سپاسگزار باشیم و در پایان به بازیابی هارمونی در قلب و ذهن کمک کنید.

نکته اصلی این است که اگر با انجام تمرینات چیگونگ به سادگی بدن را شفا دهید و چی را جمع آوری کنید، آنگاه به خاطر نفس خود به سقف رشد خود خواهید رسید. در نتیجه تمرین تائو یین و چیگونگ، انرژی بیشتری خواهید داشت، قدرتمندتر می شود و شروع به تغذیه فعالانه ویژگی های فضیلت مندانه و ویژگی های منفی خودخواهانه شما می کند. این عمل منجر به تغییرات ناگهانی در خلق و خو، انواع تحریفات در حوزه روانی-عاطفی می شود و در نهایت هم زندگی و هم سلامتی شما را از بین می برد!

روش های سینگون در درجه اول در مورد بهبود خود در زندگی روزمره است، اما تعدادی تمرین برای کار فعال تر با طبیعت قلبی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، اساس تصفیه طبیعت قلب، تنفس شکمی است، زیرا تنفس آرام، آهسته و عمیق به شما امکان می دهد احساسات را کنترل کنید. همچنین تعدادی روش برای کار با دانتین میانی وجود دارد که مسئول ماهیت قلبی یک فرد است. و البته، روش هایی برای کار با آگاهی وجود دارد، در درجه اول ماهیت مراقبه.

اغلب در چین باستان، در چند سال اول به دانش آموزی فقط روش های Xing Gong داده می شد. و هنگامی که قلب و آگاهی دانش آموز به اندازه کافی پاک شد، تنها در آن زمان معلم شروع به انجام تمرینات تائوئیستی برای انباشت چی و دگرگونی درونی کرد.

نی دان یا کیمیاگری درونی

اگر تائو یین، چیگونگ و زینگ‌انگ پایه‌ای هستند که پایه‌های توسعه آینده را می‌سازند (بدن، سیستم انرژی را آماده می‌کنند و هوشیاری قلب را آرام می‌کنند)، پس نی دان یا کیمیاگری درونی قلب سنت تائوئیست است که بدون آن نتایج بزرگی به دست می‌آید. و تحول درونی اصلی به سادگی غیرممکن است. این نی دان است که به شما امکان می دهد پتانسیل معنوی خود را به طور کامل درک کنید!

تمام معجزاتی که با ذکر استادان تائوئیست نوشته و در مورد آنها صحبت می شود دقیقاً به لطف نی دان امکان پذیر است. تمرین چیگونگ و تائو یین حتی برای هزار سال، شما نمی توانید افراد دیگر را شفا دهید، بدن خود را سبک کنید، تجربه خروج روح از بدن را به دست آورید، شروع به پر کردن Qi اصلی خود کنید تا به طور قابل توجهی عمر خود را طولانی کنید، و در نهایت ماهیت اصلی خود را بشناسید اما اشتباه رایجی را که در زمان خود مرتکب شدم، با نادیده گرفتن اهمیت فرآیند پایه گذاری، مرتکب نشوید!

بسیاری از مردم که با سطح اول نی دان آشنا شده اند، مطالعه خود را در مورد چیگونگ، تائو یین و حتی بیشتر از آن زینگ گونگ رها می کنند و به شدت در تلاش هستند تا قرص انرژی را در دان تیان پایین ترکیب کنند تا به سرعت شروع کنند. معجزه کردن و کسب تجربیات غیرعادی که فراتر از واقعیت روزمره است. بدون گذاشتن پایه، به سادگی زمان را تلف خواهید کرد! من انکار نمی کنم که افراد با استعدادی وجود دارند که احتمالاً قبلاً در زندگی گذشته خود در رشد معنوی خود پیشرفت کرده اند و تمرینات اولیه نی دان به راحتی برای آنها انجام می شود. اما اگر ذات قلبی آنها برای سطح Qi و فرصت هایی که اجرای اولین سطوح نی دان فراهم می کند، آماده نباشد، ممکن است چنین افرادی با موانع جدی تری روبرو شوند.

صادقانه بگویم، تائو یین، چیگونگ و زینگ گونگ در مقایسه با نی دان نتایج کمی دارند. و اگر به طور طبیعی سلامتی خوب، قلبی باز و مهربان دارید و همچنین نسبت به چی بسیار حساس هستید، ممکن است دستاوردهای شما در تمرینات پایه تائوئیستی برای افراد خارجی و حتی برای خودتان نامرئی باشد. اما گول این موضوع را نخورید!

حفظ سلامتی خود بدون اجازه بدتر شدن آن نتیجه خوبی است! یادگیری دوباره پر کردن Qi معمولی (نه اصلی) و احساس ارتباط خود با نیروهای خارجی بهشت ​​و زمین در حال حاضر یک نتیجه عالی است! اجازه ندادن قلبت تاریک شود و با وجود هرج و مرجی که گاهی در اطراف شما حاکم است، دلسوز و انسان دوست باقی بمانید، نتیجه ای باشکوه است! و حتی اگر هرگز تمرین نی دان را شروع نکردید یا به دلایلی در آن موفق نشدید، با داشتن یک زندگی صالح، به فطرت با فضیلت خود وفادار خواهید ماند و وقتتان تلف نخواهد شد!

اصل عدم انجام کار می آموزد که نباید برای منفعت تلاش کرد، بلکه باید سعی کرد از آسیب دوری کرد!

فقط در پایان می توانید واقعاً از آغاز قدردانی کنید. تنها زمانی که به مرگ نزدیک می شوید می توانید واقعاً قدر زندگی خود را بدانید! پس برای چیزی که اکنون شما را سرگرم و خوشحال می کند ارزش قائل نباشید، بلکه برای چیزی که بعداً قلب شما را تاریک نمی کند ارزش قائل شوید...

تسلط بر خواب

بسیاری حاضرند با کف دهان ثابت کنند که در سنت تائوئیستی تسلط بر خواب وجود ندارد و هرگز چنین نبوده است :) من بحث نمی کنم، اما در مدرسه ژن دائو ما وجود دارد. این بخش شامل دو نوع تمرین است:

1. تکنیک هایی برای بهبود خود در هنگام رویای شفاف اول از همه، این می تواند به ما کمک کند تا ماهیت توهمی واقعیت خود را درک کنیم و در نتیجه به ما در بهبود ماهیت قلبی خود کمک کند.
2. تمرین های مدیتیشن که در حالت دراز کشیدن انجام می شود. این تمرینات نقش حمایتی دارند، اما زمانی که بدن شما خسته است و دیگر نمی تواند برای مدت طولانی بی حرکت بنشیند، می تواند بسیار مفید باشد.

زمانی در اینترنت شوق رویای شفاف وجود داشت. باید درک کرد که با حرکت در مسیر رشد معنوی، انسان بیشتر و بیشتر هوشیار می شود و در واقع رویاهای او کمتر و کمتر می شود. انسان روز به روز خالی می شود و دل و شعورش پاک می شود و دیگر نیازی به توهم ندارد.

بنابراین، من شخصاً روش های بهبود در خواب شفاف را مرحله اولیه می دانم.

اما روش های مدیتیشن در حالت دراز کشیدن می تواند تا انتها بسیار مفید باشد.

تائوئیست ها افراد بسیار عملی بودند و صدها تمرین برای همه مناسبت ها ارائه کردند! روش هایی برای کشت در حین راه رفتن، هنگام خواب، هنگام غذا خوردن، در حین رابطه جنسی، زمانی که ایستاده اید، دراز کشیده اید، هنگام وزش باد یا زمانی که نزدیک آب هستید و غیره وجود دارد. اما همچنین باید درک کرد که اینها روش های کمکی هستند که نمی توانند جایگزین پایه شوند: تائو یین، چیگونگ، زینگانگ و نی دان.

انواع اعمال تائوئیستی بدون نام ثابت

همانطور که قبلاً نوشتم، تائوئیست‌ها چندان به دسته‌بندی اعمال زحمت نمی‌دادند. و بنابراین، بسیاری از تمرین‌ها نام کوتاهی ندارند. در سنت تائوئیستی، علاوه بر اصول اولیه، انواع زیر نیز وجود دارد:

• تمرین هایی برای کار با درختان که به شما امکان می دهد در برقراری ارتباط با شکل دیگری از زندگی تجربه کسب کنید و از قدرت درختان برای بهبود خود استفاده کنید.
• تمرین برای کار با باد Qi، Qi طبیعی یا موج آب Qi.
• تمرین در حین راه رفتن؛
• تمرینات تائوئیستی زنان - تمریناتی که برای بهبود سلامت غدد پستانی و اندام های تناسلی زنان طراحی شده اند.
• تمرین‌های تنفسی برای جمع‌آوری سریع‌تر Qi، که سپس می‌تواند برای درمان، بهبود یا نمایش معجزه استفاده شود.
• تمرین‌هایی در حین رابطه جنسی که هر دو طرف را قادر می‌سازد ساختار انرژی خود را بهبود بخشند و Qi درونی خود را به لطف Qi شریک زندگی خود غنی کنند.
• تمرین‌هایی برای حفظ Qi اصلی - برای زنان این تمرین متوقف کردن قاعدگی است، برای مردان - تمرین جلوگیری از انزال و هدایت انرژی جنسی برای تغذیه روح.
• تمرینی که به شما کمک می کند غذا را کنار بگذارید تا بتوانید مدت طولانی در کوهستان زندگی کنید و بدون اینکه حواس شما پرت شود تمرین کنید.
• اقدامات برای محافظت در برابر سرما، دوباره در درجه اول برای زندگی طولانی مدت در طبیعت.
• تمرین مرگ صحیح، که به شما کمک می کند تا بهترین شرایط را برای خودسازی در زندگی بعدی برای خود فراهم کنید (اگرچه هنوز احتمال بیشتری وجود دارد که در نی دان گنجانده شود و من آن را اینجا اضافه کردم زیرا بیشتر یک چتر نجات است. از روشی برای بهبود، در صورت شکست در رسیدن به خودآگاهی معنوی کامل در این زندگی).

مطمئنم خیلی چیزهای دیگه هم هست که من نمی دونم. من خیلی مشتاق جمع‌آوری تمرین‌ها نیستم، زیرا بهتر است روی اصول تمرکز کنم. من فکر می‌کنم که در سطح بالاتری از رشد، تمرین‌های اضافی می‌توانند در رویا بیایند یا اگر تمرین‌کننده به آن‌ها نیاز داشته باشد، خود به خود در آگاهی ظاهر شوند.

پنج اصل تائوئیسم و ​​اشتباهات در عمل

در خاتمه، می‌خواهم در نظر بگیرم که پنج اصل اساسی تائوئیسم عملی چگونه در تمرین‌ها اجرا می‌شوند و تمرین‌کنندگان گاهی در این زمینه چه اشتباهاتی مرتکب می‌شوند. به شما یادآوری می کنم که برخلاف تائوئیسم مذهبی، در تائوئیسم عملی مناسک مذهبی وجود ندارد، بلکه فقط روش های عملی بهبود وجود دارد.

پس اصل اول وحدت است. هنگام انجام تمرینات، اغلب لازم است که Qi خارجی را باز کنید تا به چی داخلی و خارجی اجازه تعویض داده شود. این گونه است که ما به تدریج به اصل وحدت، ابتدا در عمل پی می بریم، و در سطوح بالاتر، استاد تائوئیست دائماً به بیرون باز است و به آهنربایی تبدیل می شود که دائماً Qi را بدون تلاش آگاهانه برای انجام آن جمع می کند.

نادیده گرفتن این بخش از عملکرد درونی اشتباه خواهد بود. به عنوان مثال، هنگام ایستادن در یک ستون یا انجام تمرینات تنفسی، به راحتی می توان با افکار اضافی منحرف شد یا تمرین را به صورت مکانیکی انجام داد و بیشتر در لایه فیزیکی واقعیت، جایی که بدن فیزیکی وجود دارد، باقی ماند. بنابراین، از همان ابتدا، حتی هنگام انجام ساده ترین تمرین پاکسازی مجاری بازوها و پاها، ارزش توجه زیادی به احساسات ظریف در سطح Qi دارد.

اما دشوارترین کار این است که چی و هوشیاری قلبی را با هم ترکیب کنیم تا پلی از آگاهی و احساسات را از سطح انرژی واقعیت به سطح معنوی پرتاب کنیم. به عنوان مثال، در تمرین تائو یین، یادآوری جنبه سوم کار درونی، که با طبیعت قلبی مرتبط است، بسیار دشوار است. مغز به سادگی از تلاش برای آگاهی از نه تنها حرکات بدن فیزیکی، بلکه همچنین از گردش Qi و ارتباط با اولیای برتر ذوب می شود. اما این یک تمرین بسیار مفید است!

در تائو یین، کار با طبیعت قلب ناچیز به نظر می رسد، زیرا چنین تمرینی قابل توجه نیست. بعد از کشش بدن درد می کند و نتیجه خاصی را احساس می کنیم. پس از کار فعال با Qi، ما همچنین می‌توانیم نتیجه نسبتاً واضحی را احساس کنیم - احساس گرما، سبکی، پف کردن می‌کنیم، انگار که یک بادکنک چروکیده هستیم، و بعد از جلسه به نظر می‌رسد بدن ما با Qi داخلی می‌ترکند. اما احساس تغییرات در سطح قلب و هوشیاری بسیار دشوار است. بنابراین، کامل کردن فطرت قلبی زمان بسیار زیادی می برد.

اما این ارتباط بدن و چی با روح است که پایه و اساس رشد معنوی فعال بعدی را ایجاد می کند! بنابراین، از جنبه های پرورش فطرت قلب حتی در ساده ترین تمرینات سطح ابتدایی غافل نشوید!

ما وحدت را به عنوان وحدت درونی و بیرونی و همچنین وحدت بدن، چی و طبیعت قلبی خود تمرین می کنیم. هر دو جنبه آموزش مهم است! و به نظر من احساس یگانگی درونی و بیرونی خیلی راحت تر از وحدت درونی است 🙂 چقدر افکار، احساسات و اعمال ما کاملاً متفاوت است و ما را از هم می پاشد؟ اگر تمرین شما موفقیت آمیز باشد، این هرج و مرج از بین می رود و زندگی شما شادتر می شود.

دومین اصل تفکر تائوئیستی عدم عمل است. این خود را در تمام اعمال تائوئیستی در درجه اول در این واقعیت نشان می دهد که در ابتدا تمرین را راه اندازی می کنید و آن را هدایت می کنید، و سپس وظیفه شما این است که کنترل را رها کنید و اجازه دهید تمرین شما را راهنمایی کند. به عنوان مثال، انجام تنفس تجمعی ساده، هنگامی که Qi را استنشاق می کنید و آن را به سمت دانتیان پایین هدایت می کنید، با آرام شدن هوشیاری، تنفس شما کند می شود و به سختی قابل توجه است، همه چیز خود به خود اتفاق می افتد. در یک مرحله خاص، به نظر می رسد که این شما نیستید که نفس می کشید، بلکه خود Qi وارد شما می شود، ریه های شما را باد می کند و ساختار انرژی شما را پر می کند.

برای رسیدن به این اثر، باید یاد بگیرید که ذهن و قلب خود را خالی کنید. سعی نکنید فرآیند را کنترل کنید، اما آگاهی خود را نیز از دست ندهید! فقط دنبال کن. در تمریناتی که حرکت بدن وجود دارد، با تسلط بر تمرین، احساس خواهید کرد که بدن به خودی خود شروع به حرکت می کند و علاوه بر این، گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که Qi شما را مجبور به انجام حرکاتی می کند که در ابتدا شامل حرکات نبوده است. ورزش. در اینجا مهم است که دچار خودفریبی نشوید. سعی کنید این حرکت خودجوش را دنبال کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اگر پس از چنین حرکتی در جایی احساس کردید که جریان Qi به طور ناگهانی روشن شده است یا تغییراتی در هوشیاری رخ می دهد، به احتمال زیاد کار درستی را انجام داده اید و به دنبال انگیزه درونی خود هستید. اما برای اطمینان بیشتر، البته باید با معلم خود مشورت کنید.

برای تجسم عدم انجام در سطح طبیعت قلبی، باید از غرور خلاص شوید و نفس خود را از بین ببرید. این کار سال ها طول می کشد، اما این باعث نمی شود که اجرای غیرعملی در زندگی روزمره اهمیت کمتری داشته باشد.

من فکر می کنم یکی از اشتباهات اصلی تمرین کنندگان که در آن با اصل عدم انجام در تضاد است، هدف گذاری و برنامه ریزی در عمل است. البته باید یک جهت کلی داشته باشید. اما هدف گذاری مثل اینکه من یک ماه هر روز 2 ساعت صبح و 2 ساعت شب تمرین کنم احمقانه است! حتی اگر اراده و ذخایر انرژی برای انجام این کار را داشته باشید، می توانید بیش از حد پیش بروید و آنقدر خود را خسته کنید که پس از آن برای مدت طولانی بدون تمرین بهبودی پیدا کنید.

بهتر است هر روز 30 دقیقه تمرین کنید تا یک ماه به مدت 2 ساعت و سپس یک ماه تمرین نکنید. بسیاری از فرآیندهایی که توسط شیوه های تائوئیستی راه اندازی می شوند به زمان زیادی نیاز دارند. هنگامی که تمرین خود را متوقف می کنید، اجاق گاز را خاموش می کنید و زمانی که تمرین خود را از سر می گیرید باید دوباره شروع به پختن سوپ کنید!

پس توصیه می‌کنم حیا را در خود پرورش دهید و دنبال نتیجه نباشید. به خودتان گوش دهید و به وضعیت فعلی پاسخ دهید. مثلا دیروز تا ساعت 3 صبح نخوابیدم. بعد به رختخواب رفتم و نتوانستم بخوابم. در این زمان برف شروع به باریدن کرد و من به معنای واقعی کلمه سکوت و افسانه آنچه در خیابان اتفاق می افتاد را احساس کردم. من تجدید داخلی می خواستم و ایستادم. با کمال میل و بدون هیچ زحمتی، حدود یک ساعت بدون توجه به زمان در پست ایستادم و وقتی هوا شروع به روشن شدن کرد، به رختخواب رفتم.

یاد بگیرید که خودتان را احساس کنید، خود را با خودتان و با آنچه در دنیای بیرون اتفاق می افتد هماهنگ کنید. حتی اگر فکر می کنید که شهود ضعیفی دارید، فرد حساسی نیستید، به هر حال گوش کنید! آگاهی و حساسیت رشد می کند و موفق خواهید شد!

سومین اصل تفکر تائوئیستی هارمونی است. بهشت جایی که زیاد است می گیرد و جایی که کم است می دهد. شما باید در همه چیز مانند بهشت ​​عمل کنید!

هنگام انجام تمرین‌های انرژی، زمانی که Qi ابری را حذف می‌کنیم و فضای خالی ایجاد می‌کنیم که به طور مستقل با Qi خارجی پر می‌شود، دائماً از این اصل استفاده می‌کنیم. هماهنگی باید در بدن برقرار شود، حرکت و استراحت، غذا و گرسنگی، گرما و سرما، استراحت و کار متعادل شود.

و در مرتبه دل و شعور، ظلمات و هذیان ها را از بین ببرد، بی اعتنایی و حیا و صفات نیکو را نیز پرورش دهد.

اصل هارمونی توسط همه نقض می شود 🙁 تحت تاثیر تمایلات خودخواهانه، با ادامه انباشتن یین و هدر دادن یانگ، مدام برای خود مشکل ایجاد می کنیم. بنابراین، برای اجرای اصل هارمونی، ارزش دارد که به طور فعال از دو اصل دیگر - پرورش یانگ و تخلیه یین استفاده کنید.

همچنین می خواهم اضافه کنم که با وجود انواع اعمال تائوئیستی که انجام می دهید، به موارد زیر توجه کنید:

• وقتی به خاطر سحر و جادو به تمرینات تائوئیستی می پردازید، یاد می گیرید که چگونه معجزه کنید، مردم را شفا دهید، تجربه ای از خروج روح از بدن، راه رفتن روی آب، پرواز و غیره به دست آورید. ، به جای پرورش یانگ، یین را جمع می کنید. و این منجر به نقض اصل هارمونی می شود، یعنی مشکلاتی را برای خود ایجاد می کنید که دیر یا زود به مانعی برای شما در مسیر تبدیل می شود.
• اگر به نتایج دلبسته هستید و فقط به خاطر آنها درگیر هستید، پس به سود و زیان دلبستگی دارید. این بدان معنی است که شما یین را جمع می کنید و هارمونی را نقض می کنید. برای چه چیز دیگری می توانید انجام دهید؟ در مرحله اولیه، کاملاً طبیعی است که از خواسته های خود برای ایجاد انگیزه در مطالعات خود استفاده کنید، اما ارزش آن را دارد که به تدریج آنها را از بین ببرید و به خاطر کنجکاوی و خود روند پیشرفت کنید تا متوجه شوید که این ماهیت اصلی ماست.
• اگر تمایل دارید تمرین خود را تجسم و کنترل کنید، پس اصل عدم انجام را نقض می کنید. و تلاش برای کنترل چیزی نیست جز رد واقعیت و اشتیاق به خواسته های خودخواهانه (که هماهنگی را نیز نقض می کند).
• اگر دوست دارید تجربه خود را از تمرین با افراد دیگر مقایسه کنید، دوست دارید شیوه های جدید بیاموزید، تعقیب آموزه ها و تازگی داشته باشید، در این صورت در دام ذهن مکانیکی هستید. زمانی که مردم به بسیاری از کشورها سفر می کنند، به رستوران های زیادی می روند، یک دسته لباس نو می خرند و غیره نیز همینطور است. این همه ولع سطحی مصرف گرایی شما را از واقعیت و عمیق دور می کند و در سادگی است. باید به تخریب یین توجه بیشتری شود.
• اگر اغلب شیوه های سیستم های مختلف خودسازی، آزمایش های عاشقانه، منطق عشقی و ذهن منطقی را با هم مخلوط می کنید، از یک طرف، به نظر می رسد هیچ مشکلی وجود ندارد :) کودکان نیز کنجکاو هستند و همچنین دائماً دنیای بیرون را آزمایش و کشف می کنند. و خودشان اما فریفته شدن توسط بیرونی به معنای بهبود نیافتن در درون است. سادگی و پاکسازی ذهن از آلودگی ها می تواند به شما کمک کند تا در مسیر پیشرفت کنید.
• اگر فکر می کنید که تمرین، کار، زندگی باید سخت باشد، به این دلیل است که می ترسید به روش خود، مطابق ذات خود زندگی کنید. وقتی "زندگی خود" را زندگی می کنید، هیچ چیز دشواری در آن وجود ندارد. اما شما باید در این مورد تصمیم بگیرید، شجاعت رها کردن قوانین و کنترل عقلانی را پیدا کنید و شروع به پیروی از شرایط و طبیعت خود کنید، نه منیت، ترس ها، الگوها و ابهامات.

بسیاری، فریفته اراده، در دام ترس از دست کشیدن، رها کردن کنترل و توقف مدیریت دنیای اطرافشان می افتند. دستکاری توسط خود دستکاری کننده تسلط پیدا می کند - با آموختن فریب دادن جهان ، در نهایت فرد دچار خودفریبی می شود ، زیرا خود را نمی بیند. تمرکز او به بیرون است و دید خود و ارتباطش با دیگران را از دست می دهد. برای او تقریباً غیرممکن می شود که به خود اجازه دهد آسیب پذیر شود، تسلیم تأثیر دنیای اطراف شود تا با آن ارتباط برقرار کند و وارد همکاری شود و به تدریج به یگانگی بازگردد.

همانطور که انیشتین گفت، اکثر مشکلات در سطح تفکری که در آن ایجاد شده اند غیرقابل حل هستند. اگر درخت خشک شد، باید ریشه را آبیاری کنید، نه اینکه برگها را پاک کنید! یعنی باید به سمت مبدا حرکت کرد. راه‌حل همه مشکلات را باید در سطحی ظریف‌تر، قوی‌تر، انتزاعی‌تر و اساسی‌تر جست‌وجو کرد، که ساده‌تر و یکپارچه‌تر باشد - در این صورت راه‌حل سریع‌تر، آسان‌تر، ایمن‌تر و ظریف‌تر خواهد بود.

جهان همزیستی است (همزیستی منجر به این می شود که هر اتفاقی می افتد با یکدیگر مرتبط است، زیرا جهان یکی است) و برای مطابقت با چیزها، نباید جهان را هدف افکار خود قرار دهید، بلکه جهان را باز کنید. قلب شما، با تمام تغییرات از وسط همدردی می کند. حکیم وقایع بیرونی را کنترل نمی کند و منفعلانه با جریان نمی رود، بلکه آغاز تغییر را دنبال می کند، آنچه هنوز خود را نشان نداده است! خلاقیت در فرآیند تجلی چیزی که هنوز تجلی نکرده است متجلی می شود، اما با سیر طبیعی اشیا منافاتی ندارد، بلکه فقط به آنها شکل می دهد.

برای پیروی از چیزها باید از تقسیم جهان به شیء و موضوع صرف نظر کرد. ارزش دارد که از وحدت همه هستی شروع کنیم، بعلاوه، کاملاً ضروری است که بر نامعلوم (آنچه شکل آینده را تشکیل می دهد)، پیش بینی وقایع (بازگشت به سرچشمه) و تهی شدن خود را برای عدم وابستگی به رویدادهای بعدی، تأثیر بگذاریم. چیزها و اتفاقات متولد شده

راه، راه بازگشت به وحدت چیزهایی است که بین آنها هیچ مرزی وجود ندارد، که مانند شبکه ای از پیوندها و مکاتبات است. هر رویدادی در مسیر یک همزیستی (وجود مشترک اشیا) است که در نهایت همه آنچه را وجود دارد در بر می گیرد. راه، سر نیزه تغییر بین هستی و نیستی است (بالاترین حد وسط)، انتخاب شخص نیست، پذیرش و پایبندی بی قید و شرط او به تغییرات درونی است که با تاخیر در دنیای بیرون منعکس می شود.

و در نهایت، یک نقل قول خوب در مورد اصل وحدت:

ونزی پرسید: چرا انسانیت، عدالت و ادب کمتر از فضایل تائو در نظر گرفته می شود؟

لائوتسه پاسخ داد: کسانی که عمداً انسانیت را انجام می دهند، همیشه آن را از منظر غم و شادی می بینند و کسانی که عمداً عدالت را اجرا می کنند همیشه آن را از نظر ضرر و زیان می دانند. غم و اندوه یا شادی کسی نمی تواند شامل همه ساکنان چهار دریا شود. ثروت مادی و پول موجود در خزانه های تهی شده برای همه مردم کافی نیست.

بنابراین می دانیم که بهتر است تائو را تمرین کنیم و فضیلت های آن را عملی کنیم. بر اساس ماهیت واقعی آسمان و زمین، همه موجودات زنده خود را اصلاح می کنند و جهان به کمال می رسد. انسانیت و عدالت وابسته و فرعی است. بنابراین انسان های بزرگ با آنچه عمیق است زندگی می کنند نه با آنچه سطحی است.

رساله ون تزو، قطعه 155

برای تحقق وحدت در زندگی خود، به دنبال یک سازش نباشید، بلکه به دنبال ایده ای جامع باشید که متضادها را متحد کند! از وحدت امور پیروی کنید و خوشحال خواهید شد. به هر حال، هر رویدادی به این معنی است که شما در کنار هم زندگی می کنید، با تمام دنیا زندگی می کنید. و با تلاش برای مبارزه با رویدادها، از این طریق خود را از آنها جدا می کنید و خود را از وحدت محروم می کنید. دعوا نکن، چیزی را که هنوز خودش را نشان نداده تغییر بده.

اخیراً به این فکر می کردم که چگونه می توان وزن خود را به روش تائوئیستی کاهش داد :) طبق اصل عدم عمل ، باید نه برای سود، بلکه برای جلوگیری از آسیب تلاش کرد. بنابراین، شما با چیزی که از قبل وجود دارد مبارزه نمی کنید، بلکه آنچه را که هنوز وجود ندارد تغییر می دهید. یعنی شما نباید برای کاهش وزن تلاش کنید، بلکه سعی کنید حتی بیشتر وزن اضافه نکنید. خلاص شدن از وزنی که هنوز اضافه نکرده اید بسیار ساده تر از وزنی است که قبلاً اضافه کرده اید (تجلی یافته است). این بدان معنی است که شما باید اقداماتی را انجام دهید که از افزایش وزن جلوگیری می کند و اصل هارمونی بقیه را انجام می دهد. من با این آزمایش خواهم کرد و وقتی نتیجه ظاهر شد، حتماً مقاله ای در مورد آن خواهم نوشت :)

فیلسوفان چینی باستان نسبت به این ایده که هر فردی باید فراخوان خود را بیابد و بفهمد که کیست بسیار بدبین بودند. در واقع ما هر روز و هر لحظه که با چیزی روبرو می شویم تغییر می کنیم. همه چیز در دنیا ما را تغییر می دهد و ما همه اطرافیانمان را تغییر می دهیم.

انعطاف پذیر باشید، از تغییر نترسید

کنفوسیوس می‌گوید که وفادار بودن با خود راهی به سوی آزادی نیست، بلکه برعکس، ما را به بردگی می‌کشد. از آنجایی که ما هر لحظه از زندگی خود را تغییر می دهیم، نباید به یک تصویر چنین قدرتی بر ما داده شود. از سازگاری با هر موقعیتی که در زندگی شما پیش می آید نترسید. تو همچنان خودت خواهی ماند

احساسات خود را با اعمال خود مطابقت دهید، نه برعکس.

مردم روی «راه‌حل‌های شهودی» متمرکز شده‌اند، اگرچه این اغلب رویکرد اشتباهی برای حل مشکل است. ابتدا تصمیم بگیرید که در کدام جهت می خواهید حرکت کنید و پس از آن، احساسات شما با خلق و خوی مناسب هماهنگ می شود.

تصمیمات بزرگ نگیرید، قدم های کوچک بردارید

هنگام تصمیم گیری در مورد آینده، تغییرات در شخصیت خود را در نظر نمی گیریم. شاید اکنون خانواده ای نمی خواهید و 15 سال از قبل برای حرفه خود برنامه ریزی می کنید و فردا با مرد رویاهای خود و - وویلا ملاقات خواهید کرد! - همه طرح ها به پایان رسیده است. نتیجه پشیمانی از اهدافی است که به دست نیامده اند.

دیدن یک هدف خوب است، پس اجازه دهید مسیر رسیدن به آن تغییر کند.

باز بودن بهتر از قوی بودن است

عقیده ای وجود دارد که قوی ترین برنده می شود، اما لائوتسه این دیدگاه را رد می کند و می گوید که ضعف قدرت بی رحم را شکست می دهد. شما باید بتوانید رابطه بین رویدادها را ببینید و به آنها به عنوان زنجیره ای از عناصر فردی نگاه نکنید. با این گونه نگاه کردن به دنیا، آرامش پیدا می کنیم و دیگر زندگی را یک رقابت نمی بینیم. این به یافتن مصالحه و شنیدن افراد دیگر کمک می کند.

چیزهای مختلف را امتحان کنید

فیلسوفان باستان مطمئن هستند که تمرکز بر نقاط قوت فرد را محکوم به تعصب می کند. آنها استدلال می کنند که شما نه تنها باید توانایی های طبیعی خود را تقویت کنید، بلکه سعی کنید نقاط ضعف خود را نیز بهبود بخشید - این رویکردی است که می تواند زندگی شما را کامل کند.

اقدام به!

فیلسوفان چینی معتقد نبودند که می توان تنها با تأمل و مشاهده انسان بهتری شد. آنها استدلال کردند که خودسازی در درجه اول از طریق اقدام فعال رخ می دهد. پس وقت خود را به دنبال هماهنگی در درون خود هدر ندهید. به مرور زمان از طریق تماس با دنیای خارج به دست خواهد آمد.

مسیر خود را ایجاد کنید

اغلب ما خود را با پایبندی به قوانین و رویه های تعیین شده محدود می کنیم. اگر می خواهید موفق شوید، حاضر باشید از مسیر شکست خورده خارج شوید. تشخیص دهید که زندگی بر اساس یک برنامه کاملاً طراحی شده غیرممکن است. همه زندگی قابل تغییر است و ما باید به هر اتفاقی که می افتد واکنش نشان دهیم. این تنها راهی است که می توانیم زندگی خود را به درستی انجام دهیم.