Суфи практики за жените и женската сила. Суфийско вихрене

Древната традиция на духовно усъвършенстване - суфизмът - сега е широко разпространена. С негова помощ хората се освобождават от проблемите и се опитват да проникнат по-дълбоко в същността на своя земен път. Суфи практиките за жени са упражнения, които влияят на душата и тялото на красивите жени, позволявайки им да се трансформират, напълно да променят себе си. Въпреки това се препоръчва да се занимавате с тях само когато разберете методологията и философията на традицията. Как и какво да правя, за какво да мисля? Нека да го разберем.

Вземане на решение за целта на работата

Суфи практиките за жени са част от психоенергийното обучение, което докосва основите на душата. Под ръководството на опитен наставник момичетата изпълняват задачи, които съответстват на тяхното ниво на разбиране на света, както и на тяхната цел. Ученикът трябва да осъзнае, че пред него се отваря пространство, в което е способен на трансформация. По принцип всички се усъвършенстваме по един или друг начин, трупайки опит, преживявайки събития, опитвайки се да разберем своята роля в тях.

Суфи практиките за жените са фокусирана работа върху промяната на вътрешното им Аз към по-пълен и искрен контакт със света. В същото време студентът придобива знания как да влияе на събитията и да ги изгражда в съответствие с разбирането си за хармония. Казано по-просто, суфийските танци и упражнения ви позволяват да се почувствате като център на вашата вселена. На първо място е правилното възприемане на Вселената, на второ място е умението да живеем в хармония с нея. И това ви позволява да се чувствате по-спокойни за фактори, които преди това са предизвикали раздразнение или отхвърляне, което значително влияе върху качеството на живот. Целта на практиката е да развие усет за правилността на световния ред, да намери своето място във Вселената като източник на радост и щастие за другите.

Целият живот е борба!

Суфийският мъдрец и учител ал-Газалн каза, че всеки човек има двама врагове. Те са гняв и похот. Укротявайки ги, човекът се втурва към рая, поддавайки се на влияние, отива право в ада. И двата врага действат чрез човешкото тяло. Те постоянно пораждат желания, които не отговарят на истинските намерения на индивида.

Вижте как рекламата влияе на хората. Тя е структурирана така, че слушателите или зрителите се стремят да овладеят нещо, да опитат удоволствието, за което се говори във видеото (на снимката). Освен това човек няма време да мисли. Рекламата възбужда долни инстинкти, които моментално завладяват тялото, засенчвайки мозъка. Поддавайки се на влиянието на „гласа“ на тялото, човек спира да разсъждава върху истинските си намерения и да усеща връзката с Висшия разум. Ето защо се развиват болести, раждат се негативни чувства, тялото заема водеща позиция, сломява духа.

Човек трябва постоянно да контролира реакциите си, за да не се остави на милостта на долните инстинкти. Това, което е необходимо, е размисъл върху същността на желанията, техния постоянен анализ, както и разбиране откъде идват и какво ги предизвиква.

Суфистки практики за жени: упражнения за пречистване

За да бъде тренировката успешна, трябва да разберете, че тялото е проводник на духа. Всяко подобрение започва с неговото пречистване. И преди всичко трябва да се научите да се отървете от гнева, който физически засяга черния дроб.

За тази цел са създадени суфи лечебни упражнения (dhikrs). Изпълняват се в седнало положение с изправен гръб. Обърнете специално внимание на настроението си. Позволено е да се прави зикр само когато душата е спокойна, нейното състояние може да се опише с думата „добро“. Затворете очи и насочете вътрешния си поглед към дълбините на тялото си. Почувствайте светлината в областта на слънчевия сплит. Този източник трябва да бъде отворен и работещ през цялото време. Топката от светлина трябва да се повдигне до областта, разположена между веждите, след което да се спусне в черния дроб. Повторете деветдесет и девет пъти.

Същността на упражнението е да се съсредоточите върху увеличаването на блясъка на енергийната топка. Описаното упражнение ви позволява да се отървете от гордостта и да възприемате другите с доброта и разбиране.

Възпитание на характера

Суфи практиките за жени не са просто упражнения, изпълнявани само от време на време, по желание. Всъщност, за да постигнете резултати, трябва да култивирате способността за постоянен контрол. И на първо място, трябва да обърнете внимание на способността да покорявате негативните импулси. Работата не е лесна, но много силна.

Упражнението е да наблюдавате реакциите на поведението на другите хора през целия ден и да бъдете търпеливи при трудностите. Трябва да се съсредоточите върху поддържането на чувство за хармония. Не можете да позволите на обстоятелствата да влияят.Тоест трябва да гледате на света през чувството си за баланс, опитвайки се да го запазите непокътнато. Каквото и да се случи през деня, останете в добро настроение. Веднага щом балансът се загуби, възстановете го и анализирайте причината за гнева или раздразнението.

Ще трябва да работите върху тази област отделно, като използвате други техники.

Суфийски танци

Въртящите се дервиши са едно от най-мощните упражнения, които могат напълно да трансформират съзнанието от първата екзекуция. Повечето суфи танци включват този елемент. Ще го опишем подробно. Събуйте обувките си и се завъртете около оста си по посока на часовниковата стрелка. Вдигнете дясната си ръка към небето, за да получите енергия от Вселената, спуснете лявата си ръка надолу, през нея потокът ще бъде заземен. Трябва да се върти поне час, свободно и лесно. Стремете се към усещането за неподвижност на тялото, което е център на огромен водовъртеж. Движенията продължават до момента на естественото падане, което не се препоръчва да се смекчава. Вторият етап от упражнението е медитация. Легнете по корем и освободете мислите си. Останете в това положение до петнадесет минути. След това запазете мълчание възможно най-дълго.

Как да увеличим женския магнетизъм?

Привлекателността на едно момиче до голяма степен зависи от работата на втората чакра, която отговаря за удоволствието. Суфийската практика на магнетизъм за жените има за цел да я пречисти и енергизира. Упражнението се изпълнява в седнало положение. Изправете гърба си, затворете очи. Поставете ръката си на гърдите си, вдишайте бавно, създавайки усещане за любов в главата си. Трябва да създадете образ на преминаването на чиста енергия от Вселената в тялото ви. Докато издишвате, насочете потока към зоната на втората чакра (до утробата). Продължете това движение до краката си. Отново вдишваме любовта и насочваме нейния поток към короната. В процеса на работа е необходимо да се постигне усещане за удоволствие в тялото. Упражнението активира втората чакра и повишава нивото на женския магнетизъм. Добре е да се практикува след суфийско въртене.

Учените отдавна са стигнали до извода, че лечението с лекарства не премахва болестта, а просто я премества от един орган в друг. Само дълбоките вътрешни промени в характера допринасят за истинското изцеление. Да промениш себе си е философски въпрос. Това означава, че изисква определени знания и техники. Например, суфи лечебни упражнения.

Въпреки факта, че суфизмът е едно от философските направления на традиционния ислям, той се оказа толкова гъвкав и многостранен, че в него имаше място и за жените. В края на краищата не само семейното благополучие и способността да продължи семейството зависят от нейното здраве.

Според суфийската лечебна традиция човек трябва да се занимава с различни практики под ръководството на опитен наставник. Медитацията, движенията на тялото, дихателните упражнения имат толкова древна традиция, че простото механично повторение не е достатъчно. Трябва да знаете и разбирате тяхната същност.

Освен това, според суфиите, определени действия могат да се извършват само в определено време на деня; всеки момент на съществуване има свое време. Хранене, медитация, разходки на чист въздух, всяко действие трябва да се извършва в определеното време. При това всичко свързано с духовни и здравни практики.

Тъй като суфийските лечебни практики представляват цели системи, е невъзможно да се изпълнят едно или две упражнения, като се изтръгнат от целия цикъл. Поради своята гъвкавост суфизмът се вписва идеално в съвременните тенденции. Например суфи практиките за жени, провеждани за определена възраст, са много популярни.

Жените над 50 години не трябва да ходят на събития, посветени на млади момичета. Не защото няма да е интересно. И поради факта, че всяка възрастова категория има своите специфични проблеми и това, което е жизненоважно в младостта, е напълно без значение в напреднала възраст.

Суфи практиките за жени са предназначени не само да събудят божествената енергия, но и да ги научат как да я използват самостоятелно. Един от най-интересните и мистериозни начини да събудите енергията в себе си е суфийското въртене. Те могат да се използват на всяка възраст. Почти всички народи по света имат еднакви или сходни елементи в своите традиционни танци и игри. Кръгли танци, двойки или единично. Можете да започнете работата си в разбирането на суфи практиките за жени с тях.

Цел на работата

Трябва да знаете, че суфи практиките за жени са насочени към докосване на душата. Трябва да намерите опитен наставник, за да може да ви каже как точно да изпълнявате определени задачи, които ще ви помогнат да се доближите до целта си. Една жена трябва ясно да разбере, че отваря пространство, което ще й помогне да се трансформира до неузнаваемост.

Женските практики са насочени към промяна на вътрешното аз, необходими са за установяване на контакт с реалния свят. Ученикът започва да разбира, че може да влияе на събитията, които й се случват и да съществува в хармония със себе си.

Суфийските танци и упражнения създават усещане за единство с Вселената, центъра на Вселената. Човек започва да възприема правилно Вселената, да живее в хармония с нея и да се чувства щастлив. Жената спокойно се справя с проблемите и текущите събития, престава да изпитва омраза и гняв, раздразнение и отхвърляне, животът става по-качествен.

Няма път в живота без борба

Суфийският мъдрец ал Газалн твърди, че всеки човек има два врага - похотта и гнева. Когато човек успее да ги опитоми, той се пренася в рая, но ако не успее, тогава постепенно се приближава до ада. Тези врагове проникват през човешкото тяло, което генерира желания, които не са необходими на индивида.

Трябва да помислите какъв ефект има рекламата върху хората. Зрителите трябва да искат да опитат нещо, да се опитат да се сдобият с продукта и да мечтаят за него. Освен това човекът не мисли много защо му трябва. Рекламата засяга долните инстинкти и ви кара да изпитвате ненужни нужди. Човекът не се чувства свързан със собствения си ум и забравя към какво се е стремил в началото. Ето защо хората започват да боледуват, имат проблеми, духът им се срива и тялото им заема водеща позиция.

Човек трябва непрекъснато да държи реакциите си под строг контрол, за да не задоволява низови нужди.

Почистващи упражнения

За да бъде тренировката възможно най-ефективна, трябва да разберете, че тялото е проводник на духа. Ето защо е наложително да го почистите. Трябва да се отървете от омразата и гнева, които причиняват увреждане на черния дроб.

Необходимо е да се прилагат суфи упражнения за жени. За да изпълнявате dhikr, трябва да седнете и да държите гърба си изправен, а също така трябва да ги правите в добро настроение. Трябва да затворите очи и да обърнете внимание на тялото, да помислите какво има вътре в него. Тогава човекът ще почувства лекота в областта на слънчевия сплит. Тази зона трябва да бъде отворена през цялото време. След това светлината трябва да се прехвърли в областта между веждите и след това да се премести в черния дроб. Това трябва да се повтори 99 пъти.

Това упражнение ви позволява да увеличите топката с положителна енергия и да подобрите нейния блясък. Също така, използвайки тази техника, можете да премахнете гордостта, да възприемате света с доброта и да изпитвате любов към другите.

Как да изградим характер?

Суфи практиките не са предназначени да се правят от време на време, само когато възникне желание. За добър резултат трябва да ги правите постоянно и да контролирате емоциите си. Определено трябва да се отървете от негативизма, който възниква периодично. Не е лесно, но след това можете да се насладите на резултата.

Трябва да анализирате поведението си и това на околните през целия ден, да не се разстройвате от неприятности и да се отнасяте към тях спокойно. Задължително е да поддържате чувството за хармония. Невъзможно е обстоятелствата да повлияят на душата. Винаги трябва да се чувствате балансирани, да игнорирате несгодите и да останете спокойни. Когато балансът е изгубен, трябва да го възстановите и да се върнете към доброто настроение. Някои упражнения ще помогнат за това.

Суфийски танци

Въртенето и пеенето са много мощни упражнения, които трансформират съзнанието на човек до неузнаваемост. Трябва да свалите обувките си и да започнете да се въртите около себе си по часовниковата стрелка. Дясната ръка трябва да бъде насочена към небето, за да получи божествена енергия, а лявата ръка трябва да бъде спусната надолу към земята.

Ротациите трябва да се извършват дълго време, поне един час. Трябва да почувствате неподвижността на тялото, което се върти във вихър. Движенията трябва да продължат, докато настъпи естествено падане. И не трябва да се опитвате да го смекчите.

Можете също така да опитате практики за медитация. Трябва да легнете по корем и да премахнете всички странични мисли от главата си. Можете да лежите така поне четвърт час и то в пълно мълчание.

Женски магнетизъм

Момичетата имат привлекателност и привлекателност благодарение на втората чакра, която отговаря за чувството на удоволствие. Суфи практиката го пречиства и активира. Трябва да правите упражнението, докато седите. Трябва да изправите гърба си и да затворите очи. Трябва да поставите ръката си на гърдите си и да дишате дълбоко.

Трябва да внушите в главата си чувство на любов към Вселената. В тялото трябва да се създаде поток от енергия, който по време на издишване трябва да бъде насочен към втората чакра, разположена до утробата. След това трябва да насочите енергията към краката си. След това трябва отново да вдишате любовта и да я пренесете през цялото си тяло.

Трябва да се уверите, че жената изпитва удоволствие в цялото си тяло. След това жената започва да я привлича към себе си като магнит.

Може да ви хареса също:

Основни духовни ценности на суфизма
Суфизъм - гимнастика и упражнения
Суфи практики за отслабване - упражнения
Суфи енергийни практики за възстановяване
Суфи дихателни практики и упражнения

Някои хора наричат ​​този танц въртяща се медитация. В момента се използва главно в суфийските школи, въпреки че има много по-древен произход от школите на езотеричния ислям.

Всяко молитвено, магическо и мистично действие е било придружено от въртене - оприличено на движението на небесните тела.

Много ритуални танци се изпълняват в кръг или са придружени от движение в кръг (планински танци, руски кръгли танци и др.)

Ще представим две версии на дервишкия танц или суфийската практика на въртене.

Първи вариант

Кръгът се изпълнява на място в посока, обратна на часовниковата стрелка. Дясната ръка е повдигната с дланта нагоре, а лявата ръка е спусната с дланта надолу. Представете си, че събирате енергия от Небето с дясната си ръка и връщате част от нея на Земята с лявата си ръка.

Започнете бавно, като увеличавате скоростта, докато не бъдете напълно превзети. Тялото ви се движи, но точката в долната част на корема остава спокойна. В крайна сметка тялото ще падне от само себе си. Легнете по корем, отпуснете цялото си тяло, фокусирайте се върху усещането за потапяне в Земята, разтваряне в нея.

Втори вариант

И сега отново ще комбинираме движение и свързано дишане в удивителната практика на танца на дервишите, суфийската практика на въртене. Тази медитация се нарича No Dimension ("БЕЗ ИЗМЕРЕНИЕ" - "ИЗВЪН ИЗМЕРЕНИЯТА"). Тази техника, създадена от ученика на OSHO Захира, е адаптация на суфийската практика на предене. Дишането, внесено в тази медитация, перфектно стабилизира и улеснява навлизането в тази центрираща медитация. Тъй като тази медитация не се обсъжда в книгите на OSHO, ще си позволя да дам нейно описание тук.

Етап 1 - 30 минути

От затворено положение: ръцете, обхващащи гърдите, лежат на раменете, палецът на крака (десен - за мъже, ляв - за жени) лежи върху палеца на другия крак - бавно и постепенно, следвайки музиката, обърнете се, донесете дланите заедно с гърба на ръцете в областта долната част на корема и с дълбоко вдишване насочете енергията нагоре по чакрите, повдигайки ръцете си. След като достигнете горната точка, изнесете дясната си ръка и десния крак напред с рязко издишване и звука „Ча“. Лявата ръка се връща в долната част на корема. След това в същата последователност лявата ръка и левият крак се изнасят напред. След това дясната ръка и стъпка десния крак встрани. След това лявата ръка и стъпка левия крак встрани. След това дясната ръка и крак - назад. След това лявата ръка и левият крак - обратно. И целият цикъл се повтаря в ритъма на музиката през целия първи етап.

Когато приключите, върнете се в затворената поза и се наведете напред.

Етап 2 - 15 минути

Бавно се издигнете и решете в каква посока ще се въртите. Ръцете са разперени настрани, така че дланта на дясната ръка да е обърната нагоре към небето, а дланта на лявата ръка да е обърната надолу към земята. Започнете да въртите. Ако почувствате дискомфорт, дишайте по-често и дълбоко. Изгубете се във въртенето. Ако тялото ви падне, оставете го да падне, но не забравяйте да се претърколите по корем, за да се почувствате свързани със земята.

Етап 3 - 15 минути

Лежейки по корем в абсолютна тишина и неподвижност, просто наблюдавайте какво се случва.

Въпроси и задачи.

1. История и произход на суфизма.

2. Tariqa: етапи на духовно пробуждане.

3. Латаиф.

4. Ролята на шейха в обучението на суфите

5. Основни практики на суфи движението.

6. Смехова медитация.

7. Суфийско въртене.

Това е много древна техника. Тя лесно би потънала във вечността заедно с хиляди други, ако не беше ислямът или по-скоро, ако не бяха суфиите, които я превърнаха в един от основните елементи на своя начин на живот.

Прочутият танц на дервишите се основава именно на тази техника и затова ще го наречем „суфийско въртене“. Ошо говори много високо за тази техника. И двамата майстори използваха тази техника в практиката си и я научиха на всички.

В психологически смисъл суфи въртенето е толкова мощна практика, че дори еднократно преживяване може да ви трансформира и да ви направи напълно различен човек.

Какво да правя?

Виждали ли сте някога деца да се въртят? Направете абсолютно същото. Завъртете се около оста си с отворени очи. Вашето вътрешно същество трябва да се превърне в ос, а тялото ви в колело, което се върти около тази ос. Опитайте се да правите тази практика възможно най-спокойна. Не мислете за мистичния му ефект и други сериозни неща. Най-добре е да въртите по начина, по който го правят децата – възможно най-радостно и искрено.

Препоръчително е да не пиете и не ядете нищо поне три часа преди центрофугирането по очевидни причини. Препоръчително е да носите широки дрехи и да сте боси. Целият процес може да бъде разделен на два етапа - самото въртене и почивка. Това няма ясна продължителност - може да продължи няколко часа, но това не е най-важното.

Трябва да въртите обратно на часовниковата стрелка. Дясната ръка е вдигната нагоре (взимам от Бога), а лакътят е повдигнат, лявата ръка е спусната надолу (давам на Земята), лакътят също е спуснат. Не е необходимо обаче да поддържате една и съща позиция на ръцете през цялото време. Можете да променяте позицията на ръцете си в зависимост от вашите чувства. Като цяло това е доста гъвкава техника - най-важното в нея е ротацията, а останалото е променливо.

Ако почувствате дискомфорт от въртене обратно на часовниковата стрелка, завъртете по посока на часовниковата стрелка. Тялото не трябва да е напрегнато. Не затваряйте очи, но и не се фокусирайте. Картината трябва да плава. Запазете мълчание, докато обикаляте

Ако приемете, че техниката ще ви отнеме един час, тогава завъртете бавно през първите 15 минути. След това постепенно увеличавайте скоростта в продължение на 30 минути, докато почувствате, че се превръщате във водовъртеж. Около вас трябва да има буря от движение, въпреки че вие, като сте в центъра, оставате неподвижни. Трябва да се постигне този психологически ефект.

Продължете да се въртите, докато тялото ви вече не може да остане изправено. Тялото трябва да падне само. Не е необходимо да правите това умишлено и не се опитвайте по някакъв начин да смекчите падането си; ако сте били отпуснати по време на процеса на въртене и сте се предали напълно на процеса, тогава самото тяло ще падне възможно най-меко и земята ще поеме завъртане.

След като паднете, ще започне вторият етап от това. Обърнете се по корем, така че пъпът ви да докосва леко земята. Ако ви е твърде неудобно да лежите в това положение, можете да легнете по гръб. Почувствайте как тялото ви се е сляло със земята, сякаш сте малко дете, вкопчено в гърдите на майка си.

Легнете със затворени очи. Запазете мълчание и не мислете за нищо около 15 минути, след това се опитайте да не правите нищо и да запазите вътрешна тишина възможно най-дълго. Някои хора изпитват гадене по време или след центрофугиране. Въпреки че това е на поносимо ниво, не му обръщайте внимание, ако гаденето стане твърде силно, прекъснете го.

Първоначално не бях особено ентусиазиран от идеята да участвам в суфийско въртене в поли от всички цветове на дъгата (съответстващи на седемте чакри на човек), като просто още една медитация. Сега, когато виждам всичките седем цветни вихри да се въртят в един поток, разбирам: тази идея си струваше да се реализира.

ЗАЩО ДА СЕ ВЪРТИ НА ЕДНО МЯСТО?
Суфийското въртене (или въртене) е медитативна техника, която включва въртене около собствената ос за дълго време (обикновено от половин час до няколко часа).

Техниката получава името си от суфийския орден Мевлеви, основан от персийския суфийски поет Джалалудин Руми (1207-1273), в който въртенето е част от ритуала на поклонение на Бога и символизира единството с него. Суфите се въртяха (и все още се въртят до ден днешен), облечени в тежки поли, които бяха необходими за стабилизиране на въртенето и поддържане на високата му скорост.

Сред хората, практикуващи медитативни практики, въртенето неофициално се смята за „кралската медитация“. Защо точно тази медитация е избрана сред много други техники?

Факт е, че по време на продължително въртене около оста си можете да стоите на краката си само в състояние на „без ум“, състояние на медитация, когато цялата енергия в тялото се намира отдолу, в стомаха и краката. Това е най-стабилната позиция. Ако мислим, тревожим се, страхуваме се, радваме се, тоест имаме мисли и емоции, това, което се случва на прост език, е „замайване“.

При продължително въртене около оста си е възможно да останете на краката си само в състояние на „извън ума си“

Тайната на въртенето, или по-скоро стабилността по време на въртене, е изключително проста: енергията (или нашето внимание) трябва да е в стомаха и краката. Тогава просто няма да можем да паднем - като куклата „Ванка-Встанка“. Всяко повишаване на енергията в главата, тоест появата на мисли и емоции (и следователно „изпадане от медитация“), намалява стабилността. И ако след това не намалите енергията надолу, не се върнете в медитативно състояние, следва падение.

Когато мислите идват при вас в статична медитация, можете да се върнете към нея отново. При въртене падането от медитация завършва с физическо падане. При статична медитация можете просто да седите и да мислите, че сте в медитация. Докато се въртите, не можете да се „преструвате“, че медитирате. Човек трябва да бъде в медитативно състояние на въртене изцяло и непрекъснато.

Има две медитации, при които изпадането от процеса е особено изразено: ходене по въглени (ако го направите погрешно, изгаряте) и суфийско въртене (ако го направите погрешно, падате).

Когато медитирате (въртите) правилно, тоест цялата ви енергия е отдолу, горната част на тялото е свободна за преминаване на потока от космическа енергия. Следователно същността на суфийското вихрене може да се изрази с формулата: стоим здраво на земята, отваряме сърцата си и пускаме енергията на космоса отгоре. Оттук и нарастването на силата и състоянието на абсолютен мир след медитация.

Тази техника може да се представи като метафора на живота. Докато се въртим, живеем, когато паднем, животът спира. Можете да въртите с удоволствие или със страх, че ще паднете или ще загубите контрол над процеса. Така че можете да преминете през живота с удоволствие или страх. Но хубавото на медитацията е, че първо ви помага да се научите да се наслаждавате на процеса в безопасно пространство (тоест по време на медитация), а след това да го пренесете в живота.

ЗАЩО МЪЖЕТЕ СЕ УСУКАТ В ПОЛИ?

Този въпрос ми задаваха всички, на които показвах снимки от обикалянето. Аз отговарям. Полата подобрява качеството на въртене, не можете да се въртите в нея бавно, тъй като ще падне върху краката ви. От друга страна, полата стабилизира процеса на въртене (като жироскоп) и го предпазва от отклонение настрани. Въртенето в пола изисква опит, но резултатите си заслужават.

ЗАЩО ПОЛИВСИЧКИ ЦВЕТОВЕ НА ДЪГАТА?

В Киев идеята за въртене в поли от всички цветове на дъгата („Въртене на чакра“) беше реализирана в училището за интегрално развитие Rainbow of Life. Седемте цвята на дъгата съответстват на седемте чакри на човек, всяка от които отговаря за определени качества. Когато избираме цвета на полата, ние избираме качествата, които искаме да развием или да работим в себе си. Когато полите от всички цветове на дъгата се въртят, възниква цветова хармония, енергията на всички чакри (от по-ниски към по-високи) се изравнява, което е условие за хармоничното развитие на човек.

КАКВО ДАВА ТАЗИ МЕДИТАЦИЯ?

На първо място, въртенето е уникално преживяване да бъдеш изцяло „тук и сега“ по време на цялото време на медитация (приблизително 45 минути). Такъв опит е трудно да се получи в обществото с всичките му проблеми, стресове и кризи. В резултат на медитацията, практикуващият достига състояние на мир и спокойствие.

Когато правите едно и също движение (въртене) в продължение на 45 минути и в същото време се опитвате да не се изгубите в мисли или емоции, по този начин тренирате търпение, навика да не изисквате незабавни резултати от живота.

Вероятно много хора са запознати със ситуацията, когато започнете бизнес и той се движи по-бавно, отколкото бихте искали. В такава ситуация си спомням въртене, при което, за да постигнете резултат (състояние на мир и спокойствие след медитация), трябва да се въртите дълго време, без да се губите в мисли, да повтаряте определени движения, без да мислите за целта, но без да губи бдителност. Тогава резултатът наистина ще бъде задоволителен.

Честно казано, все още изпитвам известен страх от въртене. Мисли "ще работи ли или не?", "Ами ако падна?" все още възникват. Как да се отървете от този страх? Според моя опит единственият изход е да се доверите на това, което ви се случва. Когато се доверите на процеса, въртенето е много по-приятно, вместо страх получавате удоволствие. По същия начин, като се доверите на живота, можете да се насладите на всичките му инциденти и обрати.

Всяка трудна ситуация се разрешава по-лесно, ако чувствате тялото си. Щом загубя равновесие по време на въртенето, веднага започвам да дишам с корема си и връщам вниманието си към усещанията в тялото си. Това помага да се успокоят мислите и стабилността се връща. Ако в трудна житейска ситуация си спомните усещанията в тялото си и го отпуснете, ситуацията ще изглежда много по-проста.

По време на медитация имах моменти, в които изглеждаше, че още малко и ще падна. Тогава се появи капитулираща мисъл: „Мога ли да падна и да не опитвам повече?“ От собствен опит съм научил, че е по-добре да не падаш. По-добре е да завършите медитацията. Ще паднете и ще ви се гади, а самото падане не е особено приятно. Ако завършите въртенето, ще получите удовлетворение от резултата, спокойствие и удовлетворение. Същото е във всяко начинание: по-добре е да го доведете докрай, като проявите воля и постоянство, отколкото да се поддадете на трудностите.

ЗА ТЕХНИКАТА НА ЦИРКУЛАЦИЯТА

Кръговенето се извършва „по посока на часовниковата стрелка“ или „обратно на часовниковата стрелка“. Раменете са изправени, погледът не е фокусиран върху нищо.

Ако се въртите обратно на часовниковата стрелка, дясната ръка трябва да бъде насочена с дланта нагоре - поток от енергия се влива в нея отгоре, лявата длан се спуска надолу, за да почива върху потока отдолу.

Когато въртите по посока на часовниковата стрелка, дръжте лявата си ръка с длан нагоре, а дясната ръка надолу. Пръстите трябва да са затворени. Ако ръцете ви са отпуснати, те лесно намират своето място в потока.

Всяка медитация освобождава много енергия, така че е важно да имате положително намерение къде да насочите тази енергия. Преди (но не по време!) на медитация можете да помислите за някаква творческа цел или да я запишете на лист хартия, да го закачите на полата си и да го завъртите, докато се въртите. Ако не създадете положително намерение, енергията ще започне да се разсейва; ако се тревожите и страхувате много, страховете могат да се материализират поради освободената сила. Медитацията (включително обикалянето в кръг) е фин инструмент, който изисква съзнателно отношение.

За да участвате в суфийското въртене, е препоръчително да имате опит в други медитативни практики, които развиват състояние на „вътрешна тишина“. Тогава обикалянето ще бъде по-ефективно.

© Дмитрий Рибин, художник-дизайнер, ръководител на класа,