Силата на приемането. Как да се научим да приемаме всякакви житейски ситуации

В живота ни има неща, с които не можем да се борим и не можем да ги избегнем. Трябва да се научим да ги приемаме, за да можем да преминем през изпитанията. Петима експерти психолози разказват какво може да се превърне в опора за нас.

Господи, дай ни смирение да приемем това, което не може да се промени; дай ни кураж
променете това, което трябва да се промени и ни дайте мъдростта да разграничим едното от другото.“ Това
поговорката е позната на мнозина, а за някои, например за членовете на групите на анонимните алкохолици по света, тя дори придоби статута на най-важното правило в живота. Но какво се крие зад тези думи – „това, което не може да се промени”?

Несбъднати надежди, липса на любов, страдание, несправедливост, крехкостта на самия ни живот - всеки от нас рано или късно се сблъсква с това и е безполезно да бягаме от него. Само ясното разбиране на случващото се и правилното отношение към него ще ни помогне да преминем тези тестове и да научим житейски уроци от тях. Отказвайки да се съпротивляваме на неизбежното, имаме шанса да отворим нови възможности. Петима психолози ни разказват за това.

Нещата не винаги се получават така, както сме очаквали.
Лев Хегай - юнгиански анализатор.

Защо страдаме? Интервюто приключи неуспешно, друг получи нова среща, все още не е възможно да има дете... Усещането, че собственият живот се изплъзва от ръцете, поражда чувство на дълбока тревога. Това е особено забележимо в нашата култура, където концепцията за успех в живота е практически лишена от духовност
компонент и често се измерва само с благосъстоянието. Юнгианската психоанализа вижда причината за това страдание в това, че не осъзнаваме връзката между себе си и света. И затова сме двойно горчиви: освен объркването от факта, че плановете ни са нарушени, се добавя чувството, че сме изоставени сами. Това усещане за безсилие възкресява в душата ни обърканото дете, което някога сме били и което не разбира защо му е отказано нещо. Колкото по-често сме изпитвали това чувство на самота в детството, толкова по-трудно е то
трябва да приемем всички „не“, които животът понякога ни казва. Напротив, ако се съгласим, че самото ни съществуване е подчинено на законите на Вселената, по този начин ще успокоим нашето – такова човешко – желание за всемогъщество. Как да го приемем. Запитайте се дали това събитие се е случило само поради външни причини или е повлияно от нашите не съвсем разумни избори и грешни решения. Такава интроспекция ще ви помогне отново да станете главният герой на собствения си живот и да погледнете в бъдещето с повече увереност. Може да се замислите и какво точно ни липсва. Плановете ни се объркаха и това ни лиши от удоволствието да ги осъществим. Но какво
Това ли е удовлетворението, което очаквахме? Социално признание, емоционална подкрепа, материално богатство? След като разберем какви са нашите неизпълнени очаквания, можем да помислим как да ги постигнем по други начини. Като изследваме връзките между нашите действия, събития и възможности, ние ставаме, както Юнг вярваше, по-отворени към живота, научавайки се да разпознаваме неговите послания и щастливи съвпадения, които ще ни помогнат да правим правилните избори по-често.

Другите не винаги ни обичат и са ни верни
Марина Хазанова, терапевт, ориентиран към клиента, травма терапевт

Защо страдаме? Нуждаем се от любов, да се чувстваме обичани – така чувстваме, че сме признати, че сме много важни за някого. Но в наши дни връзките между хората все по-рядко са силни и това създава в душите ни
дълбока тревожност. Без да усещаме любящи погледи върху себе си – любими, съпрузи, приятели, колеги – сякаш вече не чувстваме себе си. Липсва ни признание, сякаш самият смисъл на живота ни убягва. Изживяваме предателството още по-остро - предателството разрушава негласното споразумение между хората: „Давам любовта си и в замяна получавам равен подарък“. Бруталното нарушаване на това споразумение подкопава вярата ни не само в друг човек, но и в самите нас: „Какво струвам, ако бях предаден толкова лесно?“

Как да го приемем. Изневярата в отношенията (любовни, приятелски, семейни) е различна от
ситуации, когато по външни причини нашата преданост или добри чувства страдат (например намаляване на работата). Взаимоотношенията винаги са съвместно творчество. Струва си да ги проучите внимателно, за да разберете как сме ги създали. Какво в тях беше резултатът от нашето действие, какво точно и колко (недостатъчно или в повече) сме инвестирали в тях? Какво очакваше от другия? Успяхте ли сами да се погрижите за най-основните си нужди? Ако е необходимо, специалист може да помогне за извършването на тази работа. Но как да намеря отново любовта? Дори и сега да го нямаме
виждаме до нас, то съществува в нас. Можете да го усетите, като се запитате: какво харесвам, какво резонира с мен, какво предизвиква живия ми интерес? Намирането на отговора може да отнеме време, но когато намерите нещо, което обичате, около вас се появяват хора, които също толкова ги е грижа за него. И това ще бъдат хора, които са наистина близки до нас, които обичат същите неща като нас и винаги ще могат да ни подкрепят.

Въпросът "защо имам нужда от това?" По-добре е да попитате различно - "за какво?" Какво мога да науча от това предизвикателство?

Страданието е част от живота
Наталия Тумашкова, екзистенциален психотерапевт

Защо страдаме? Раздяла, злополука, болест... Невъзможно е да си спомним момента, в който сме изпитали болка за първи път. Среща се повече от веднъж през целия живот,
понякога ни предупреждават и защитават, но много често ни причиняват мъки. Те се влошават от страх („нещо не е наред с мен“) и вина: възпитани в християнска култура, ние несъзнателно свързваме болката с наказанието за греховете и търсим отговора в нашето минало. Въпросът "защо имам нужда от това?" Не че е безполезно - понякога помага да преосмислим събитията от живота си. Но още по-полезно е да го преформулирате - „за какво?“ И не мислете за причините, а за нашите цели и възможности.

Как да го приемем. Чувството за вина ни потиска, отслабва, спира ни на мястото, където сме и ни пречи да продължим напред. Ако попитаме „защо?“, „какво мога да науча?“, тогава изпитваме болката като изпитание. Силните сътресения засилват чувствата
живот. Разбираме или по-скоро започваме да усещаме, че силата ни има граници и това ни подтиква да изясним целите си и да отделим важното от маловажното. Много неща се преосмислят в този момент. Но е важно да запомните, че болката е преди всичко сигнал и ние
можем да разберем каква информация носи, за какво говори тази болка. В това могат да помогнат специалисти - лекар или психотерапевт. Информацията укротява страховете и ни помага по-реалистично да преценим колко опасна е ситуацията, в която се намираме. Също така е важно да осъзнаем
вторични ползи, които можем да спечелим от страданието на болка. Често е трудно да ги признаете: това може да е желание да се накажете за нещо или причина да изисквате повече внимание и грижа от близките си.
Понякога околните ни дразнят: защо те се чувстват добре, когато ние се чувстваме зле? Раздразнението е потиснат гняв. Позволявайки си да го преживеем напълно („Това е несправедливо! Трябва ли да бъда наранен?“), ние му позволяваме да излезе наяве в писъци или плач – и така получаваме възможността да се изправим срещу нашата агресия. А тя, за разлика от вината и страха, е мощен енергиен ресурс. Това е възможност за нас да се свържем с нашата жизнена сила и да я използваме, за да продължим напред.

Животът не винаги е справедлив
Патрис Гурие, свещеник и психолог

Защо страдаме? Проявите на несправедливост жестоко ни напомнят, че не е достатъчно винаги да се държим добре и коректно, за да бъде животът справедлив към нас. Три причини могат да причинят това силно чувство. Първо, отвращение към лишенията: западната култура дава приоритет на личното хедонистично щастие и когато желанията ни не са изпълнени, ние го възприемаме като лична обида. Второ, ние страдаме от това, което е наистина несправедливо: чувстваме горчива безпомощност, неразбирайки значението на изпитанието. (Защо някой скъп за мен внезапно почина? Защо бях уволнен, след като вложих толкова много в тази работа?) И накрая, нашата собствена (несъзнателна) несправедливост към другите, близки или непознати, може да ни причини болка. В този случай нашите идеали и морални ценности страдат - и следователно е лошо и за нас.

Как да го приемем. На първо място, замяна на думата „приемам“ с „осъзнавам“. След това се питаме: наистина ли е несправедливо това, което възприемаме като несправедливо? Опитваме ли се да се освободим от отговорност с помощта на това чувство? Загубата на любим човек е наистина много болезнена и несправедлива. Никой психолог не може да съкрати времето на скръбта и гнева ни, но може да помогне, ако душевната болка е непоносима. В случай на друга несправедливост, в живота или в отношенията си, ние се питаме: „Какво мога да направя, което е справедливо, което смятам за добро?“ Това ще ви позволи да не се изолирате в огорчението или желанието си за отмъщение. Но най-важното е първо да идентифицираме емоциите, които несправедливостта събуди у нас. Често пренебрегваме вредата, която то нанася на нашето самочувствие. Парадоксално е, че онзи, който се окаже жертва, вместо да се защитава и да защитава правата си, понякога изпитва вина и срам – защото не е бил на ниво и е третиран лошо. Затова несправедливостта винаги трябва да се нарича с думи, с нея трябва да се работи. И ако запазите това страдание
само по себе си, за душите ни, с времето то ще стане наистина разрушително.

Всичко има своя край
Владимир Баскаков, телесно-ориентиран психотерапевт

Защо страдаме? В природата всичко е циклично: редуват се ден и нощ, зима и лято. Животът е вечна промяна, но кой от нас не иска да задържи щастливия момент!
Неизбежността на промяната води до мисълта за неизбежността на смъртта - а тя е непоносима за нас. Ние знаем: децата растат, приятелите се отдалечават, тялото остарява... И понякога се опитваме да се борим със законите на съществуването, поддържайки илюзията за неизменност: например, използвайки средства против стареене или развивайки енергична активност, за да не бъдете сами със себе си... Всички сме за промяната, към която се отнасяме по различен начин. Колкото повече ни разстройват като деца, толкова повече ще се страхуваме от тях като възрастни. И обратното, ако от ранна възраст сме ги възприемали като вълнуваща част от живота, ще ни бъде по-лесно не само да приемем неизбежността на промяната, но понякога и да се стремим към нея.

Как да го приемем. Можем да научим много от тялото си, ако го възприемаме като приятел и съветник, а не като предател, който разкрива слабостите ни. Моля, обърнете внимание: вдишването и издишването следват едно след друго. Можем да се опитаме да задържим дъха си, но колкото по-дълго не дишаме, толкова по-трудно е да възстановим ритъма му по-късно. Периодите на сън и бодърстване също следват един след друг. Ако приемем естествените си нужди, ние установяваме връзка с тялото си и чрез него с природата си. Започваме да се чувстваме част от цялото, подчинявайки се на общите ритми. Нека помислим и за факта, че имаме опит с многобройни преходи от едно състояние в друго. Бяхме заченати, преминавайки в съществуване от несъществуване, след това излязохме от утробата на майката в светлината, сбогувахме се с детството за откритията на младостта, преместихме се във времето, оставяйки нещо зад себе си и откривайки нещо ново напред. Нека се опитаме да разберем: без завършване няма да има продължение, без сбогуване няма да има нова среща. Тъй като животът е органично цикличен, тогава промяната не е заплаха, а естествено условие за нашето съществуване. Смъртта ни плаши със своята несигурност, но тя остава част от живота, който продължава и днес. И в това продължение можем да открием нови възможности за себе си и да постигнем нещо важно.

Приемането според мен е една от основните човешки добродетели, която допринася за щастието. Приемането освобождава вниманието ви от всичко ненужно и ви позволява да го насочите към това, което наистина има значение.

Какво е приемане?Приемането е обратното на отказ, отхвърляне. Приемането позволява приемете реалността, каквато е, и да не се чувствате разочаровани, защото не оправдава очакванията ви.

Голяма част от човешкото страдание възниква от разликите между очакванията на хората относно естеството на реалността и как тази реалност изглежда за нас.

Нашите очаквания може да са свързани с това как трябва да се държат хората, какви трябва да бъдем ние самите... Можем да очакваме всички хора да се отнасят добре с нас. Можем да очакваме нашето правителство да бъде хуманно и справедливо. Можем да очакваме от себе си, че винаги ще бъдем здрави, привлекателни и идеални.

Но нашите очаквания често не са напълно адекватни на състоянието на реалността. Реалността диктува своите изисквания. Реалността действа според собствените си закони, а не според нашите очаквания.

Не всички хора показват искрено възхищение от нас, независимо колко добри сме. Държавните служители имат същите пороци, на които сме подложени и ние, и не винаги действат справедливо. Но ние не сме идеални, нашето здраве и красота не са вечни.

Това са факти от живота, от които няма измъкване. Можем или да се примирим с тези факти, да ги приемем, тъй като не винаги имаме възможност да им повлияем. Или ще изпитваме постоянно отхвърляне на факта, че някои неща в този живот не са такива, каквито бихме искали да бъдат, въпреки че все още няма да можем да повлияем на тези неща.

Разбира се, можем да повлияем на здравето си, да спортуваме, да се откажем от лошите навици. Но няма да можем да променим факта, че той се влошава с възрастта, независимо колко първоначално здрав може да е човек.

Банални истини

Можем или да приемем тези факти от живота, или да не ги приемем, пораждайки безсмислено страдание. Естествено, най-добрият от тези варианти е първият вариант.
Някои ще си помислят, че говоря ужасно банални неща. Но, както неведнъж съм забелязвал, много от най-ценните истини са много очевидни! Оригиналността често е свойство на грешка и объркване. А истината е проста.

Въпреки своята простота, тя не се приема от повечето хора. Спомнете си колко пъти сте се ядосвали заради неща, които не можете да промените? Например заради грубост на пътя, в градския транспорт или заради произвола на ръководството на вашата фирма.

Да, хората могат да бъдат зли, несправедливи и да действат в собствените си интереси, пренебрегвайки интересите на другите. Не знаехте ли това? Това не е ли очевидно твърдение? Разбира се, всеки знае за това! Но вие забравяте за това всеки път, когато крещите на някого, се разстроите, защото сте били груби или са се отнесли несправедливо.

В такива моменти вашите емоции са отражение на вашата реакция на отхвърляне. Все едно викаш: „Отказвам да приема този ред на нещата, не го искам, няма да го търпя, дори и да не мога да направя нищо!“ В този импулс ставате като дете, което се е обидило от нощното шкафче, когато е наранило крака си върху него.

Приемането е много проста концепция в своята формулировка. "Приеми света такъв, какъвто е!" Какво може да бъде по-просто? Но реалността доказва, че постигането на приемане не е толкова лесно.

Колкото по-големи са нашите очаквания, толкова по-откъснати са от реалността, толкова по-дълбоко е страданието и отхвърлянето.

Ние потенциално имаме повече власт над нашия вътрешен свят, отколкото над нашата външна реалност. Следователно, когато не сме в състояние да променим света около нас, винаги можем да коригираме възприятието си за този свят, очакванията си...

Приемането не е същото като пасивното примирение!

Тук искам да направя едно важно уточнение. Приемането не е път на пасивно примирение с всякакви обстоятелства; не е начин да се откажете и да се адаптирате към всякакви условия.

Да приемете реалността такава, каквато е, не означава да се примирите с факта, че съпругът ви ви обижда. Това не означава да се примирите с работа, която не харесвате, да вдигнете ръце и да търпите мълчаливо. Това не означава да се примирите с недостатъците си и да не правите нищо, за да ги изкорените.

Приемането не изключва борбата, работата върху себе си, постоянното подобряване на живота и подобряването на условията на съществуване. Приемането означава само, че не се въвличате емоционално в неща, върху които нямате контрол. И дори ако можете да повлияете на нещо, тогава го правете с ум, свободен от възмущение.

Да предположим, че колега системно ви нагрубява на работа. Например неговата грубост се дължи на факта, че вашата заплата е по-висока от неговите доходи. Той ви завижда и смята за свой дълг да ви дразни по някакъв начин тайно. Можете ли да повлияете на факта, че непознат изпитва завист? Не, не можеш. Поне не в собствена вреда. Нали няма да се откажете от заплатата си, за да не ви завиждат колегите? Завистта на хората и завистта ги кара да плетат интриги и да се държат неблагородно. Това е факт от живота.

Можете ли по някакъв начин да повлияете на факта, че сте груб всеки ден? Мисля, че да. Можете просто да говорите спокойно с този човек и да разберете какъв е проблемът. Един разговор очи в очи е достатъчен. Дори ако този диалог не съдържа никакви заплахи и е мирен.

Хората обичат да плетат тайни интриги, да действат тайно, да играят играта пред обществото, но не обичат да действат директно, „челно“. И когато са директно попитани за мотивите им, извикани да отговорят, те изпитват срама от излагането, горчивото чувство, че им говориш за нещо, за което са избягвали да говорят директно. Това прави тези хора по-малко склонни да участват в нежелано поведение спрямо вас.

Ако разговорът не помогне, тогава можете да вземете други мерки...

Като цяло не можете да повлияете на факта, че хората изпитват завист.

Но можете да изключите грубостта, адресирана до вас в конкретен случай. Това е във вашите сили. Следователно вие спокойно постигате това. В същото време не си мислите: „Какъв лош човек, какъв грубиян, ще му покажа, той трябва да отговаря за това!“

Не прекарвате цялата вечер в мисли за този човек, в желание за отмъщение. Вие сте господар на собственото си състояние. Не позволявате на никого да ви манипулира и да влияе на настроението ви. Приемате факта, че хората са несправедливи и груби с вас, като един от фактите в живота.

Но в същото време, вместо мълчаливо да издържате на тази грубост, вие коригирате ситуацията в своя полза. И го правите спокойно, без раздразнение, гняв и постоянни мисли за несправедливост. Ако не можете да направите това, тогава не е толкова страшно. Не сте силно привързани към идеята за възстановяване на справедливостта, ако не е възможно да я възстановите.

Вие приемате, че справедливостта не винаги е присъщо свойство на реалността. Това е приемане!

Това е различно от пасивното смирение и аз навлязох в подробности с този пример, за да подчертая тази разлика. Приемането не е обратното на действието!

Приемане и саморазвитие

Приемането е много важно свойство в процеса на саморазвитие. Защо? Защото самоусъвършенстването означава, че най-добрите ви качества ще се развият и недостатъците ще изчезнат. Но един от „страничните ефекти“ на развитието на личността е силното отхвърляне, етапът на отказ.

Отричането е химера на саморазвитието. И ние трябва да се борим с това. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на това.

Защо възниква това отричане?

След това ще ви разкажа малко за себе си, за моя опит с отхвърлянето. Може да нямате същото преживяване, но може би ще преживеете нещо подобно. Тази част от статията ще ви предупреди за някои неща. Вече засегнах накратко този въпрос в статията. Тук ще говоря за това по-подробно.

Когато започнах да анализирам себе си, да насочвам вниманието си към собственото си развитие, внезапно осъзнах, че това, което винаги съм смятал за неразделна и неконтролируема част от моята личност, всъщност е контролируемо.

Мислех, че емоциите и страховете не могат да бъдат контролирани със сила на волята и че личността не може да бъде променена. Но тогава разбрах, че мога сам да си стана господар! И най-важното е, че се убедих в това със собствения си пример. Но тук се появи опасност, която отчасти произтичаше от прекомерната арогантност.

Вярвах, че винаги мога да контролирам всичко. Това стана моето отношение, моето несломимо кредо! И така отказах да приема, че понякога, след успеха ми в самоконтрола, емоциите ми отново ще надделяват над мен.

Бях разочарован, че въпреки вярата ми във всемогъщия самоконтрол, все още бях мързелив, нервен в определени ситуации и извън контрол. Разбира се, това вече се случва много по-рядко от преди. Оттогава постигнах значителен напредък в самоконтрола. Но не можах да се насладя напълно на този напредък, защото бях разочарован от неуспехите си.

Самият факт, че не мога да контролирам всичко, винаги ме е притеснявал много. Това ме ядоса на себе си. Ядосах се и на други хора...

Резултатът от това отхвърляне беше, че започнах да го проектирам върху хората около мен. Не приемах някои неща в себе си и в резултат на това не ги приемах в другите хора. Аз преживях

разочарование, че хората действат въз основа на емоции, повлияни са от предразсъдъци и не разбират неща, които са станали очевидни за мен.

Отхвърлянето ми се превърна в такава форма на отричане, че започнах да отричам всичките си предишни навици, целия си предишен живот, всичките си предишни преживявания. Мислех си „това е старото аз – лошо“ и „новото аз е добро“. Да, имах много лоши навици. Но малко се замислях кое е лошото и кое е доброто в моя стар и нов живот и просто отричах всичко.

Но едва по-късно разбрах, че дори в този минал живот имаше много полезен и ценен опит, който трябва да бъде пренесен в нов живот, а не да се отрече. И няма минал и нов живот, има само един мой живот. Тя може да се е променила много, но аз винаги съм бил този, който не е стоял неподвижен и се е променил.

Промених се, осъзнах много неща, но съм много далеч от съвършенството, все още мога да имам слабости, все още мога да изпитвам емоции, за преодоляването на които пиша в моя сайт. Това е нормално, нищо не може да се направи по въпроса. Работя върху себе си, но не всичко е в моите ръце!

Да, ще се боря, ще действам, но има неща, на които не мога да повлияя.

Същото важи и за други хора. Те имат същите слабости като мен. И те имат право на тези слабости! Хората са такива каквито са! Някой иска да се промени, някой може да използва помощта ми. И някой ще критикува идеите ми и ще отрече опита ми.

И не винаги мога да повлияя на това!

Такова е естеството на нещата! Това е още един факт от живота, който трябва да приемете! Защо трябва да правя нещо, което не мога да повлияя на собствения си проблем и източник на разочарование?

Това разбиране имаше (и продължава да има) много благотворен и отрезвяващ ефект върху мен. Беше дори фатално и отбеляза съвсем нов етап в развитието ми.

Мисля, че това е много важно и затова се опитвам да дам подробни примери в тази статия.

"Лъвска сцена"

Във връзка с последния пример от живота ми се сещам за етапите на развитие на личността, които немският философ Фридрих Ницше очерта в книгата си „Както говори Заратустра“.

Бях силно повлиян от този философ в младостта си, след като прочетох всичките му основни книги. Но сега възгледите ми са почти противоположни на основните идеи на ницшеанството, което ме радва невероятно. Философията на Ницше съдържа най-опасните заблуди за индивида. Идеите ми нямат нищо общо с изтънчения естетически хедонизъм и егоцентризъм, които проповядва немският философ.

Няма да се спирам подробно на това. Нека това бъде тема на отделна статия. Това беше необходима забележка. Тъй като давам пример от книгата на Ницше, трябва да посоча накратко и отношението си към неговите възгледи.

И така, философът обозначава три етапа на развитие на личността.

Първият етап е камилата. Човекът, като това животно, носи тонове тежест върху себе си. Разбира се, товарът е метафора. Това се отнася до идеологическата тежест: морални норми, социални стереотипи, модели на поведение, идеали. Камилата не пита какво точно има в торбите, които са й поставили. По същия начин човек не пита за значението на онези ценности, които са били „окачени“ върху него.

Вторият етап е лъвът. Този етап съответства на преоценка на ценностите. Лъвът е страшен и агресивен хищник. Личност, подобно на лъв, след преоценка на ценностите, ще атакува агресивно миналите си идеали, които обществото „закачи“ върху нея на етапа на камила.

Той няма да пита кое е лошо и кое е добро, а просто безсмислено ще унищожи целия този товар.

Този етап съответства на етапа на отричане, за който писах по-горе.

Третият етап е кърмачето. Бебето гледа на света с незамъглен поглед. Неговото възприятие е чисто и лишено от стереотипи. Лео унищожи предишните идеали и сега бебето може да преживее природата и да създаде нова система от ценности.

Дадох тази класификация, защото отчасти съм съгласен с нея. Просто не съм съгласен с изводите, до които стига философът. Неговото дете формира нова, кръвожадна, опортюнистична, хедонистично ориентирана скала от ценности. Моето бебе частично се връща към традиционните ценности на доброто, любовта и състраданието и щастието (а именно постоянно щастие, а не временно удоволствие), само че възприема тези ценности съзнателно и не безмислено се „хвърля“ върху себе си, като камила.

Тези ценности вече не му служат като абстрактни идеи, а се превръщат в реален, приложен опит.

И така, дадох пример за разсъжденията на Ницше, за да изясня тази статия. Искам да забележите сцената на лъва. Това е обратното на приемането – отричане, нихилизъм. Само в моя пример яростта на лъва е насочена не само към ценностите и идеалите, но и към света като цяло (и вас самите в частност) заедно с всичките му свойства.

Направихте някои стъпки в саморазвитието и видяхте това, на което не сте обръщали внимание преди: вашите много проблеми и проблемите на други хора. И внезапното осъзнаване на тези проблеми може да доведе до отричане!

Трябва да разберете, че отричането, „етапът на лъва“, не е последният етап от развитието на личността. Не искам да мислите, че когато сте започнали да забелязвате слабостите на другите хора повече от преди, когато сте започнали да обръщате внимание на собствените си недостатъци, когато сте започнали да атакувате предишните си идеали с яростта на хищник, тогава вече сте достигнали границата на развитие.

Етапът Лъв е неизбежен за много хора, занимаващи се със саморазвитие, така че няма нищо лошо в него, стига да не се задържате в него или, още по-лошо, да останете в него завинаги.

Има примамливо изкушение постоянно да се подхранвате с илюзорно чувство за собствено превъзходство над другите хора, да критикувате техните ценности и идеали, да критикувате поведението им, въпреки че самият вие сте на милиметър крачка от тях и само вчера сте били същото като тях...

Когато осъзнаването се развие, реалността ви разкрива много нови свойства. И заедно с тези свойства започва да се появява цялата несправедливост и скръб, с които е наситена реалността.

Има опасност да се увлечете от отричането на тази реалност във връзка с вашето ново, обогатено разбиране за нея.

Не се хващайте на това отричане! Знайте, че предстоят още по-добри неща! Покорете лъва в себе си!

Как да победим лъв?

Как можете да победите този агресивен хищник в себе си? Как да се научим спокойно да приемаме реалността такава, каквато е?

Освободете се от очакванията

Както писах по-горе, колкото по-силни са вашите очаквания, колкото по-малко отговарят на фактите от живота, толкова по-силно става вашето отхвърляне на реалността.

Очакванията или умствените нагласи, които ви пречат да приемете реалността такава, каквато е, могат да включват следното:

„Трябва да съм по-добър от другите във всичко“

Изпълнението на това желание е невъзможно, защото няма идеални хора и не можете да бъдете по-добри от другите във всичко. Винаги ще има някой наблизо, който ще бъде по-добър от вас в нещо. И в това няма нищо лошо, нормално е. Това дори е добре, затова хората се учат един от друг, обменят опит и възприемат силните страни на другите хора.

Както развитието на обществото, така и личностното развитие се градят върху взаимния обмен на знания и умения.

Ако разчитате само на себе си, вярвате, че трябва да сте по-добри от всички останали, тогава ще страдате, защото никога няма да можете да изпълните това желание. И вместо да се учите от другите хора, ще скърбите, че те ви превъзхождат по някакъв начин.

Спрях се на този аспект по-подробно в статията защо е необходима комуникация.

"Всички трябва да се отнасят добре с мен"

Това е невъзможно, както е невъзможно да бъдеш по-добър от другите във всичко. Колкото и да сте добри, едва ли ще спечелите любовта и уважението на всеки един човек. Винаги ще има хора, които няма да ви харесват. И хората, които се отнасят лошо с вас, не са непременно лоши.

И ако някой не ви харесва, това не винаги означава, че вие ​​​​сами сте лоши. Всеки човек е цялостен индивид. И често отношението на хората към другите зависи от личните нагласи, възпитание, принципи, налична информация, психическо състояние и много други вътрешни фактори, на които не можете да повлияете по никакъв начин.

Проблемът с отношението към вас не винаги е ваш личен проблем! И това зависи не само от вас, но и от субекта, който ви възприема.

Следователно е невъзможно да се угоди на всички (повече за това в статията). Следователно, какъв е смисълът да се тревожим за това?

Но лошото отношение към вас не винаги е проблем на друг човек. Понякога може да ви покаже вашите слабости. И ако е така, тогава лошото, но справедливо мнение за вас само ви носи полза, защото можете да се промените благодарение на него! Това е добре, следователно, отново, няма смисъл да се притеснявате за това!

"Винаги трябва да съм прав"

Всеки човек може да прави грешки. И вие не сте изключение. Не винаги сте прави, дори когато сте сигурни в това. И ако смятате, че истината е само ваша, тогава подобно отношение ще ви попречи да бъдете гъвкави, да промените възгледите си, ако преди това са грешни, или просто да ги допълвате.

Опитът на всеки човек е ограничен и следователно мненията, базирани на този опит, често са погрешни или непълни. Обменът на мнения между хората трябва да обогатява всеки индивид (повече подробности в статията). Но това няма да се случи, ако мислите, че вашето мнение е единственото правилно. И ще страдате, защото реалността понякога ще ви покаже колко грешите. Това е нормално и трябва да се приеме като факт, вместо да се разочароваме от него.

„Трябва да докажа, че съм прав на тези, които не са съгласни с мен“

Не, не трябва. Никога няма да убедите някои хора, че сте прави, дори ако наистина сте близо до истината и сте безпогрешни в логиката. Следователно опитите да се убеди някого в нещо често са обречени на провал и предизвикват само взаимно възмущение от двете страни на такъв диалог.

Много хора никога няма да приемат вашите възгледи и вярвания, колкото и правилни да ви се струват. Това е факт от живота. И какво, ако човек не е съгласен с вас? На кого му пука? Дори изведнъж да успеете да го убедите, какво ще спечелите от това? Често нищо!

„Трябва да отговоря на всяка обида, отправена към мен“

Не, не трябва. Ако кучето на съседа ви лае, не е нужно да лаете в отговор. Фактът, че са ви обидили, не трябва да ви създава проблем. Това си остава личен проблем на този, който те е обидил, а не твой.

Има една страхотна будистка притча. Веднъж Буда и неговите ученици минали покрай едно село. Хората от селото започнаха да обиждат Буда, но той не реагира на това. Учениците на Буда започнали да питат учителя защо не отговаря на такива гнусни обиди.

Буда каза: „Тези хора си вършат работата. Те са ядосани. Струва им се, че съм враг на тяхната религия, на техните морални ценности. Тези хора ме обиждат, това е естествено (Моята бележка: Ако адаптирате последното твърдение към контекста на тази статия, то може да бъде перифразирано по следния начин: хората са ядосани на онези, които потъпкват техните ценности и идеали. Това е естествено , Това е факт от живота, приемам този факт).

Аз съм свободен човек и действията ми произтичат от вътрешното ми състояние. Нищо не може да ме манипулира, включително обидите на други хора. Аз съм господар на собственото си богатство.

На свой ред Буда попитал учениците: „Когато минахме покрай друго село, хората ни донесоха храна, но ние не бяхме гладни и им върнахме храната обратно, какво направиха с нея?“

„Сигурно са го взели обратно от нас и са го раздали на своите деца и животни.“

„Така е“, отговорил Буда. „Не приемам вашите обиди, както някога не приемах храна от жителите на друго село. Връщам ти неприязънта обратно. Правете с него каквото искате."

Тук думите на Буда „не приемам“ не означават „отхвърляне“ в терминологията на тази статия – не я бъркайте. Напротив, Буда приема факта, че хората могат да бъдат груби с него. Без да приема обиди, той просто не ги допуска в себе си.

„Винаги мога да контролирам всичко“

Не, не всички. Ситуациите в живота могат да бъдат извън вашия контрол, както и емоциите ви. Приеми го.

„Всичко в живота трябва да се нареди така, както аз искам“

Животът съществува според собствените си закони. И тези закони не винаги отговарят на вашите очаквания.

„Винаги трябва да съм щастлив“

В живота има моменти на радост и моменти на скръб. Човек е подложен на различни състояния и някои състояния заменят други. Трудно е да останеш винаги бодър и радостен.

Приемайте неприятните емоции, когато възникнат.

Този съвет може да изглежда странен за тези, които четат моя блог от дълго време. В крайна сметка винаги съм казвал, че трябва да се освободите от негативните емоции, но сега ви съветвам да ги приемете.

Едното не противоречи на другото, а напротив, допълва го. Човек понякога може да бъде ядосан, раздразнен, предубеден и завистлив, независимо колко добре умее да се контролира.

Приемете това като факт и не се укорявайте, че сте слаби на моменти, че не сте толкова съсредоточени и концентрирани в някои дни, както сте в други дни.

Всичко се променя постоянно в човека. Един ден можете да останете фокусирани, да бъдете уверени и да се чувствате щастливи и спокойни. На следващия ден всичко ще падне от ръцете ви, ще бъдете разочаровани и нервни и понякога сами няма да знаете с какво е свързано това.

Това е природата на нещата: нищо не трае вечно, всичко се променя непрекъснато и не винаги можем да проследим причините за тези промени. Остава само да приемем това за факт. Днес нашето състояние не отговаря на очакванията ни: уморени сме и раздразнени. Но това е само временно настроение, както всяко друго. Тя ще бъде заменена от друга държава. Следователно не бива да се закачате за това или да изпитвате отхвърляне. Както се появи това чувство, така и ще премине.

Ето какво означава да приемеш.

„Здравето и красотата никога няма да изчезнат“

Здравето е нещо преходно, както и красотата. Приемете факта, че тези неща няма да бъдат с вас завинаги. Сега си млад, здрав, успешен с жените, но това няма да е винаги така.

Няма нужда да сте тъжни за това, просто приемете този факт, за да не бъдете разочаровани по-късно. Хората, които са твърде силно привързани към сексуалното удоволствие, сетивните впечатления от младостта и външния блясък, трудно се разделят с тези неща, когато им дойде времето.

Ако тези неща някога са били основата на тяхното съществуване, тогава, загубили тези неща, тези хора изглежда са лишени от всичко. Затова смятам, че не трябва да се фокусираме върху тези неща, а е необходимо да се грижим и за моралното, интелектуалното и духовното развитие.

„В живота винаги трябва да има справедливост“

За съжаление животът не е нито честен, нито нечестен. Концепцията за справедливост съществува само в човешкия ум. Справедливостта не е обективно свойство на природата.

Вашият млад съсед може да живее много по-богато от вас само защото има богати и влиятелни родители, въпреки че самият той не си е мръднал пръста, за да постигне това положение. Всичко, към което цял живот сте се стремили с труд, но не сте го постигнали, вашият съсед вече го има.

Реалността непрекъснато ни демонстрира своето несъответствие с човешките представи за несправедливост.

Как ще се развие животът ви зависи много от вас. Много по-силен, отколкото много от вас са свикнали да мислят. Но, въпреки това, много зависи от случайността, от сляпото произволство, извън вашия контрол.

И вместо да мислите колко сте нещастници, че животът ви не се е развил така, както сте искали, оплаквайки се, че сте родени в грешното семейство, в грешната държава, помислете колко сте късметлии!

В крайна сметка всичко можеше да се окаже много по-лошо. Постоянно си мисля колко добра е била съдбата ми, че не съм роден в СССР по време на репресиите, не гладувам и не работя по 14 часа на ден във фабрика някъде в Северна Корея, не оглушавам от експлозии на снаряди, докато седях в окопите на фронта, не страдам от никаква смъртоносна болест.

Когато чуя за подобни ужасии, веднага започвам да си мисля, че аз самият лесно бих могъл да попадна в такава ситуация и че съм неизмерим късметлия, че имам храна, вода, покрив над главата си, здраве и куп други предимства на цивилизация. Не се излагам всеки ден на смъртна опасност, за което много се радвам.

Не искам да довеждам разсъжденията си дотам, че трябва да се примирите с всичко и да не се опитвате да направите този свят по-добро място. Не, искам да приемеш този свят такъв, какъвто е, с цялата му несправедливост и горчивина, и да спреш да отричаш нещата, които ти показва.

Стремете се да направите този свят по-добро място и хората по-щастливи! Но се примирете с това, на което не можете да повлияете!

Хората могат да бъдат груби, ядосани и егоцентрични. Това е факт от живота, приемете го. Тези, от които зависиш, не винаги следват справедливостта и съображенията за загриженост за другите. Това е факт от живота, приемете го.

Животът не винаги отговаря на вашите очаквания. Това е факт от живота, приемете го.

Приемането не е същото като някакво тъжно смирение, когато осъзнаваш, че всичко е лошо и навеждаш унило глава, постоянно осъзнавайки несъвършенствата на този свят.

Не, приемането означава липса на страдание по празна причина, липса на отричане, което изчерпва вашите морални сили, предизвиква гняв и нетърпимост. Приемането предполага мир и свобода.

Свобода на вашето състояние от негативните прояви на външния свят и от волята на другите хора!

Волтер е казал: "Ние живеем в най-добрия от всички възможни светове!"

Всичко, което имаме, е светът, в който живеем. И този свят е такъв, какъвто е, и друг свят не ни е даден.

Колко често се дразним! С повод или без повод. Бавно движение на опашката до касата, задръствания, лошо време, което променя всичките ни планове, непослушание на деца и много, много повече. Когато се раздразним, ние изхвърляме негативизъм и в резултат на това губим голяма част от енергията си. Но за какво? Това, което не можем да променим!

какили научи се да приемашне е задоволително за нас ситуация, ако не можем да го променим?

Приемането означава съзнателно признаване, че нещо може да не върви по начина, по който искаме, не по начина, по който сме свикнали или не по начина, по който сме планирали. Обратното на приемането е съпротива или негативно отношение към случващото се. За повечето този модел на поведение е по-познат и ние се съпротивляваме на почти всичко, което противоречи на това, което искаме.

Но защо се съпротивляваме? До известна степен сме повлияни от миналия си опит. Например, вие сте свикнали родителите ви винаги да говорят с вас със спокоен тон и, разбира се, очаквате, че така ще бъде и занапред. Но един ден се сблъсквате с факта, че родителите ви значително са повишили тон в разговор с вас. Разбира се, това ви е неприятно и го възприемате негативно. Може би дори започвате да викате в отговор, като по този начин изразявате своята съпротива срещу настоящата ситуация.

Но съпротивата неизбежно причинява страдание.

Маратонците имат този слоган: „Болката е неизбежна. Страданието е личен избор.” Когато човек бяга на дълги разстояния, рано или късно започват да го болят мускулите на краката. И тук бегачът прави избор - или да страда, фокусирайки се върху болката, или да насочи вниманието си към нещо друго.
Същото е и в живота: може да се окажете в ситуация, в която сте предаден, изоставен, нещо ви е отнето, плановете и мечтите ви са разрушени и сте оставени сами с трудностите. Разбира се, че боли. Но дали да страдате е ваш личен избор.
Разбира се, има по-прости ситуации, в които изглежда, че няма болка - задръствания, бавно движеща се опашка, човек не отговаря на обажданията и SMS-ите ни, колегите от работата са изключително бавни и т.н. Тези ситуации обаче ни дразнят, защото изпитваме дискомфорт. Това ни е неприятно, опитваме се да преодолеем сегашните обстоятелства. как? Нашето негативно отношение, съпротива – защото не ни е комфортно, и донякъде страдаме.

Разбира се, когато попаднем в неприятни за нас или дори много трудни обстоятелства, разбира се, ние се опитваме да действаме. Въпреки това можете да действате по различни начини - с приемане на ситуацията или със съпротива срещу нея. Коя опция е по-умна?
За да разберете какво е приемане (да не се бърка с бездействие), представете си учени, които правят своите изчисления, без да вземат предвид факта, че гравитацията действа на Земята. Там, където няма гравитация, някои неща, разбира се, се правят много по-лесно. Но на Земята има гравитация - учените я приемат като даденост, която не могат да променят и основават изчисленията си, като вземат предвид това явление.

Така че, третирайте всички ситуации, които не ви харесват, но които не можете да промените, както... учените третират земната гравитация - просто вземете предвид текущите обстоятелства и действайте, като вземете предвид променената ситуация.

Приемането, както всяко друго умение, може да бъде тренирано, което означава, че може научете се да приемате ситуацията. как?

Стъпка 1 – ОСЪЗНАВАНЕ
Озовавате се в ситуация, в която нещо противоречи на това, което искате. Вие сте нещастни. Осъзнайте това неудовлетворение в себе си. Можете да си кажете: „Недоволен съм, защото се случи това и това и исках да бъде така.“
Защо правя това? Факт е, че много хора дори не осъзнават какво точно ги дразни толкова много при сегашните обстоятелства. Осъзнаването е първата стъпка към разбирането и приемането.

Стъпка 2 – НАБЛЮДЕНИЕ БЕЗ ОЦЕНКА
Същността на тази стъпка е да наблюдавате своите мисли и емоции, без да ги оценявате като добри или лоши. Сякаш гледаш себе си отстрани, позволяваш всичко, което ти се случва, да БЪДЕ, без да правиш нищо по въпроса.

Стъпка 3 – ФИЗИЧЕСКИ УСЕЩАНИЯ
Обърнете внимание на физическите си усещания в настоящата ситуация - как дишате, колко бързо бие сърцето ви, дали усещате прилив на кръв към бузите, дали ви боли главата, дали ръцете ви треперят, дали бузата ви потрепва. Какво обикновено усещате в тялото си?
Опитайте се да се съсредоточите единствено върху дишането - концентрирайте се върху това как охладеният въздух преминава през назофаринкса, слиза в белите дробове, как гърдите ви се разширяват, как издишвате топъл въздух. Около 5 минути такова съсредоточено дишане са достатъчни, за да се успокоите.

Стъпка 4 – ВКЛЮЧЕТЕ МОЗЪКА СИ
След като сте признали недоволството си, наблюдавали сте мислите и емоциите си, дишате и се успокоите малко, е време да си зададете въпроса: „Каква е целта ми в този момент и как мога да я постигна при сегашните обстоятелства?“
Понякога ще трябва да предприемете определени действия, за да постигнете целта си, а понякога просто ще трябва да не правите нищо, да се успокоите и да изчакате.

Пример от личния ми живот: Аз съм много точен човек и ако пътувах в градския транспорт, който се влачеше като костенурка, и разбрах, че може да закъснея, тогава, като всички точни хора, бях нервен. Понякога доста силно. И тогава в един прекрасен момент осъзнах, че съм нервен и осъзнах, че имам три възможности - да продължа да съм нервен, да сменя превозното средство или да изпреваря превозното средство. Колкото и да е странно, моето разбиране на този факт беше улеснено от това, което толкова много ме дразнеше – бавното движение на трафика. Просто имах възможност да седя, да не правя нищо и просто да мисля. Между другото в транспорта ми хрумнаха много добри идеи.. От това следва

СТЪПКА 5 – БЛАГОДАРНОСТ
Всяка ситуация ни е дадена за нещо. Дори и в най-незначителната, според нас, неприятна ситуация има нещо полезно за нас. Вашата задача е да осъзнаете КАКВО ТОЧНО и да благодарите на света за възможността да се учите и да работите върху себе си.

Здравейте, скъпи читатели! Не всичко в света е под наш контрол. Понякога в живота се случват събития, които не можем да променим. Но това разбиране не го прави по-лесно. Човек страда от собствената си безпомощност и не може да се справи с емоциите си. Разбирате, че като цяло не сте виновни за нищо и вече не можете да повлияете на случващото се, но тъжните мисли не напускат главата ви. Как да намерим облекчение в тази ситуация?

Това дете се чувства всемогъщо, трудно му е да приеме, че е оставено на милостта на родителите си и със сигурност не разбира, че животът им също зависи от много фактори. За възрастен също е трудно да осъзнае, че е подчинен на определени закони. Колкото по-рано разбереш, че има нещо на този свят, което е над нас, нещо по-силно, по-фатално, толкова по-лесно ще се справиш.

Ако ви е трудно да осъзнаете, че нищо не може да се промени, опитайте се отново да поемете юздите на собствената си съдба в свои ръце. Запитайте се какъв е резултатът от ситуацията, в която попаднахте? Съдбата ли е виновна за всичко или в даден момент не сте обърнали внимание на някои дреболии?

Какво конкретно сте искали да постигнете в миналото? Защо се опитваха? Може би сте искали любов или признание в обществото. Възможно ли е да се постигне същото по други начини? Може би това е само едно събитие, което не може да бъде променено, но проблемът все пак ще бъде решен в крайна сметка?

Мога да ти препоръчам книга Антъни Робинс "Пробуди гиганта в себе си", благодарение на което можете да намерите много начини и да го направите с най-ефективния подход, без да се отчайвате и без да губите вдъхновение.

любов

Голямо страдание може да причини и загубата на любим човек (ние говорим сега). Чувстваме се пълноценни, когато сме обичани. Човек инвестира в една връзка, вярва на другия, но, за съжаление, това не винаги е достатъчно, за да бъде съюзът и да остане хармоничен през целия си живот.

Изведнъж светът изчезва изпод краката ви. Задаваме си въпроса: „Защо ми причини това? В такива моменти е по-добре веднага да спрете и да преформулирате въпроса. Би било по-правилно не „за нищо“, а „за какво“, „защо“ го направи.

В този случай, като правило, нищо не може да бъде върнато, но любовта не е напуснала живота ви завинаги. Все още е там. Можете да го почувствате, ако мислите за вашите приятели, роднини, деца, може би някой има хоби или работа, която носи удоволствие. Вие не сте загубили това чувство завинаги, а само временно сте загубили обект, който по някакви критерии все още не ви е отговарял.

Ще ви отнеме време, за да преодолеете болката, но скоро ще се научите отново и ще бъдете заобиколени от хора, които наистина ви обичат. Дори и да не вярвате още.

Прочетете същата книга Антъни Робинс "Бележки от приятел". Ще бъде идеален за тези, които вярват, че любовта е най-важното нещо в живота. Особено полезна ще ви бъде главата за това защо провалите в любовните отношения не съществуват.

Това е всичко за мен. Ще се видим отново и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.