Да отидем на плаж! Правила за поведение на плажа или как да останем здрави след ваканция ...

Дългоочакваното лято най-накрая дойде. Мнозина хвърлиха прости вещи (или луксозни тоалети) в пътни чанти и се втурнаха към морето.
Яркото слънце, горещият пясък и нежното море (езеро, река) посрещат всеки с отворени обятия. Но до вечерта настроението на много хора рязко се влошава, здравето им се влошава, защото са прегряли, изгорени, преуморени ...
От нас морето - така наричаме нашия язовир Капшагай - е на половин час пеша. И от време на време правим пътувания до плажа.

Интересно е да се гледат летовниците! И заключих, че мнозина не знаят елементарни неща. Или просто забравих.

Знаете ли как повечето летовници започват да плуват? Приближава кола, от нея изпада група измъчени хора, зачервени от дългото шофиране. Пристигналите в движение свалят дрехите си, бягат във водата и рязко се гмурват в нея. Представяте ли си какъв стрес изпитват тялото и сърцето! И ако човек е "под диплома", тогава е просто ужас! И в крайна сметка те имат фраза, подготвена за този случай: „Отвън - 40 °, вътре - 40 ° - това е балансът!“
Оттук и топлинен удар, и слънце, хипотермия от дълъг престой във водата, конвулсии.
Как трябва да се държите на плажа?
1. Ако човек е горещ, не можете веднага да се качите във водата. Трябва да се разхождате по брега, да отидете до плитка вода, да измиете ръцете, краката, врата си с вода (особено ако водата е студена). И след това бавно отидете по-дълбоко.
2. Не можете да плувате до състояние на синкави устни и "настръхвания". Всичко има нужда от мярка.
И след като излезете от водата, препоръчително е да се избършете с кърпа, така че капките вода да не провокират изгаряне.

3. Колко правят слънчеви бани? Те лягат на пясъка и лежат час-два, докато кожата стане червено-кафява. Но е много вредно за кожата! Освен това, колкото по-светла е кожата, толкова по-активно я въздействат ултравиолетовите лъчи. А излишъкът им може да провокира дори рак на кожата.

Как да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи

Необходимо е да намажете кожата със слънцезащитен крем 20 минути преди да отидете на плажа. През това време кожата ще абсорбира слънцезащитния крем.
Кремът трябва да е водоустойчив.
Можете да правите слънчеви бани сутрин от 9 до 11 часа или след 17 часа, когато слънчевата активност намалее.
Трябва да правите слънчеви бани в движение, да играете волейбол или просто да се разхождате по плажа, като излагате равномерно всички части на тялото си на слънце.

Трябва периодично да отидете на сянка или да се скриете под навес. В края на краищата, дори и на сянка, човек може успешно да тен и без вреда за здравето.
За да избегнете слънчев удар, не забравяйте да носите шапка.

Също така трябва да пиете повече течности, за предпочитане хладка вода, подкиселена с лимонов сок. В края на краищата, когато човек е горещ, заедно с потта от тялото се отделя голямо количество течност, а с него и полезни микроелементи: натрий, калий, магнезий. Това е лошо за кръвоносната система и сърдечната функция.
Много хора ходят боси по плажа, без да се замислят за опасността, на която се излагат.
Културата на поведение на някои граждани оставя много да се желае. Чаши и счупени бутилки са резултат от бурната им дейност.

Можете също така да вземете гъбична инфекция. В края на краищата, гъбичките се размножават добре в топла и влажна среда и краткотрайният контакт с гъбичките е достатъчен, за да се заразят. Затова винаги ходя по плажа в шисти.
Ако резервоарът се намира в азиатска страна, тогава можете да стъпите на скорпион, който е прикрепен под лист или камъче. И ако преминаването към водата минава през гъсталаци трева, тогава можете да се натъкнете на усойница.
Какво съм всичко за тъжното.

Ползите от плуването

По време на плуването се включват всички мускулни групи, което е много полезно за гръбначния стълб и ставите.

При плуване работят шийните прешлени. В крайна сметка, когато ходим, най-често гледаме под краката си - главата е спусната. И когато плуваме, ние сме принудени да повдигнем главата си, за да не отпиваме вода. Това е добро упражнение за остеохондроза.

Смята се, че ежедневното плуване насърчава загуба на тегло. Не знам колко е вярно това, но, разбира се, е полезно за подобряване на стойката и укрепване на мускулите.

Какво да ядем на плажа

Мнозина на плажа организират истински празници! Какво ли не на импровизираната маса! И пиле, и наденица, и картофи. Дори майонеза!
Но в крайна сметка, първо, всичко бързо се влошава на слънце. И второ, като цяло е нежелателно да се ядат мазни и висококалорични храни в жегата. Оптимална храна: кисели плодове, ябълки, домати, краставици. Те имат много сок, който ще помогне за попълване на загубата на течност.
Когато се върнете у дома, не забравяйте да вземете душ и да се измиете с топла вода.
Ако все още сте изгорени, тялото трябва да се намаже с овлажнител. Можете да използвате обикновена нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко. Но със спирт и одеколон, както някои практикуват, е невъзможно да се намаже кожата. Както и да намажете изгорените места с мазен крем. Това може да ви накара да се почувствате по-зле. Да, и измиването със сапун в този случай също не се препоръчва.
Надявам се, че тези прости препоръки ще ви помогнат да направите престоя си на плажа удобен и почивката ви незабравима.