การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กลัว จิตวิทยา

ชีวิตประจำวันในโลกสมัยใหม่และจังหวะที่บ้าคลั่งนั้นไม่เพียงแต่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความพยายามประเภทต่างๆด้วย แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนคุ้นเคยกับเรามานานแล้วก็มักจะไม่สามารถทำได้หากปราศจากความพยายามอย่างแรงกล้าในส่วนของเรา แต่เราจะพูดอะไรได้บ้างเมื่อสถานการณ์ใหม่ๆ ทำให้เราต้องดำเนินการที่ไม่คุ้นเคยโดยสิ้นเชิง และบางครั้งก็ถึงขั้นไม่ปกติด้วยซ้ำ? ที่นี่เป็นที่ที่ความกลัวต่อสิ่งไม่รู้เริ่มครอบงำเรา เราตกอยู่ในอาการมึนงง และความสงสัยบังคับให้เรายังคงอยู่ในจุดเดิมในเส้นทางของเราและการพัฒนาส่วนบุคคลในระดับเดียวกัน และเกือบทุกคนเคยเจอสถานการณ์เช่นนี้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

ประเด็นก็คือมีข้อจำกัดบางประการ- เขตความสะดวกสบายเป็นที่ที่บุคคลรู้สึกเหมือนอยู่บ้านเพราะทุกสิ่งคุ้นเคยและคุ้นเคยกับเขาซึ่งหมายความว่าภายในกรอบนี้เขาจะปลอดภัยและสะดวกสบาย การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอาจเป็นเรื่องยากมาก มันเป็นกรอบการทำงานเหล่านี้ที่ทำให้คนที่ยังคงอยู่ในงานที่น่าเบื่อซึ่งไม่ได้นำเงินและความสุขที่ต้องการมายึดติดกับความสัมพันธ์ที่ว่างเปล่ากลัวที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตความคิดและตัวเขาเอง เฟรมเหล่านี้จำกัดบุคคลและล้อมรอบเขาทุกด้าน ทำให้เกิดเขตความสะดวกสบายของเขา

เล็กน้อยเกี่ยวกับเขตความสะดวกสบาย

หากเราให้คำจำกัดความที่ชัดเจนของคำนี้เราสามารถพูดได้ว่าเขตความสะดวกสบายคือพื้นที่ที่อยู่อาศัยของบุคคลซึ่งเขารู้สึกปลอดภัยและสบายใจอย่างยิ่ง ในกรณีส่วนใหญ่ Comfort Zone จะถูกกำหนดโดยนิสัยและพฤติกรรมแบบเหมารวม Comfort Zone คือโลกใบเล็กที่คนๆ หนึ่งคุ้นเคย แน่นอนคุณสามารถพูดว่า: “จะเกิดอะไรขึ้น – เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกสบายใจและรู้สึกดี” ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ ยกเว้นว่าสถานการณ์นี้มักจะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการพัฒนาของผู้คน และการบรรลุเป้าหมายใหม่และผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

มันจะไม่เป็นการเปิดเผยให้ใครรู้ว่า ตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ นั้นเกินขอบเขตปกติ การพบปะผู้คนใหม่ๆ เป็นสิ่งที่เกินขอบเขตปกติ ความสำเร็จครั้งใหม่และการเติบโตส่วนบุคคลก็ไปไกลกว่าขอบเขตปกติเช่นกัน นี่เป็นเงื่อนไขหลักในการพัฒนาตนเองอย่างชัดเจน แต่ยิ่งคน ๆ หนึ่งอยู่ในกรอบนิสัยเหล่านี้นานเท่าใด เขาก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะออกจากกรอบเหล่านั้นในภายหลัง และจากนี้เราสามารถสรุปได้เชิงตรรกะ: การขยายขอบเขตของตนเองและออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจำเป็นสำหรับบุคคลที่ตั้งใจจะก้าวไปข้างหน้า

แต่ก่อนที่เราจะเริ่มพิจารณาคำถามว่าจะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณด้วยวิธีที่เจ็บปวดน้อยที่สุดสำหรับบุคลิกภาพของคุณได้อย่างไรคุณควรพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนอื่นคน ๆ หนึ่งต้องเข้าใจว่าเขาติดอยู่กับปกติของเขา กรอบ. และความเข้าใจและความตระหนักในสถานการณ์ปัจจุบันควรทำหน้าที่เป็นตัวเร่งให้เกิดการขยายตัวหรือการแตกร้าว ไม่เช่นนั้นบุคคลนั้นก็จะไม่ขยับเขยื่อนเพราะ... จะไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้

มองตัวเองและชีวิตของคุณเองจากมุมมองของนักวิจารณ์ วิเคราะห์ความสำเร็จ การกระทำ ผลลัพธ์ และผลลัพธ์ในชีวิต - คุณรู้สึกอย่างไรกับเรื่องทั้งหมดนี้? คุณมีความสุขในงานหรือธุรกิจของคุณหรือไม่? คุณพอใจกับเงื่อนไขที่คุณอาศัยอยู่หรือไม่? แล้วความสัมพันธ์ที่คุณมีล่ะ? หากคุณสามารถให้คำตอบเชิงบวกอย่างมั่นใจกับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ที่คล้ายกันได้ คุณจะถูกอิจฉาอย่างแน่นอน แต่ถ้าอย่างน้อยจุดหนึ่งทำให้คุณสงสัยก็ถึงเวลาออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณในด้านนี้ของชีวิต หลังจากการใคร่ครวญอย่างลึกซึ้ง หากคุณได้ข้อสรุปว่าทุกอย่างผิดและทุกอย่างผิด นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง

ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่าเขตความสะดวกสบายของคุณไม่อนุญาตให้คุณ "หลุดพ้นจากแรงโน้มถ่วง" คุณต้องเริ่มลงมือทำ และแผนปฏิบัติการของคุณควรประกอบด้วยหลายขั้นตอนติดต่อกัน

โปรแกรมสำหรับการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ตั้งเป้าหมาย

จุดแรกของแผนของคุณคือการกำหนดเป้าหมาย ในขั้นตอนนี้ คุณต้องกำหนดอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ เป้าหมายอาจเป็นระยะสั้น (สูงสุด 1 เดือน) ระยะกลาง (ตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหกเดือน) และระยะยาว (ตั้งแต่หกเดือนถึง 3-5 ปี) และอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการสร้างกิจวัตรประจำวันไปจนถึงการบรรลุสภาวะที่สะดวกสบายเมื่อพบปะผู้คนบนท้องถนนและเปลี่ยนสถานที่พำนักของคุณ

การวางแผน

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการพิจารณาอย่างรอบคอบถึงวิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ วางแผนอย่างละเอียดและพยายามคำนึงถึงความแตกต่างของไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำหนดเวลาการดำเนินการใหม่สำหรับสัปดาห์และเดือนได้ จะดีมากหากคุณกำหนดตัวบ่งชี้เชิงคุณภาพสำหรับความสำเร็จของคุณ นี่อาจเป็นหนึ่งสัปดาห์ที่ใช้ชีวิตโดยไม่สูบบุหรี่ มีคนรู้จักจำนวนหนึ่งต่อเดือน ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าทุกวัน เป็นต้น การวางแผนจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการคิดเกี่ยวกับการกระทำมาเป็นการลงมือทำ

ฝึกฝน

การฝึกฝนเป็นสิ่งที่ขาดไปซึ่งคุณจะไม่สามารถบรรลุผลใด ๆ ได้แม้ว่าจะมีแผนงานที่คิดมาอย่างดีแล้วก็ตาม การฝึกฝนเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ และรวมถึงการดำเนินการตามแผนทุกขั้นตอนทีละขั้นตอนและดำเนินการรายวัน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามยอมรับความใหญ่โต เช่น ไม่จำเป็นต้องพยายามทำงานหนักเกินไปกับตัวเอง - สิ่งนี้จะนำไปสู่การทำงานหนักเกินไป ความหดหู่ และไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลย

ทำตามแผนอย่างช้าๆ ค่อยๆ ฝึกฝนทักษะและค่อยๆ ขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ หลังจากนั้นครู่หนึ่งให้เพิ่มภาระ ซึ่งจะทำให้มีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้เก็บบันทึกประจำวันไว้และในตอนท้ายของแต่ละวันให้จดความสำเร็จ ความสำเร็จ และความล้มเหลวทั้งหมดของคุณ ไดอารี่ดังกล่าวจะเป็นภาพสะท้อนที่ชัดเจนของกระบวนการก้าวข้ามขอบเขตปกติ และเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้อีกประการหนึ่งในการฝึกฝน: จะต้องสม่ำเสมอและเป็นระบบ

การรวมบัญชี

ขั้นตอนที่นำเสนอเป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุด – เป็นการรวมผลลัพธ์อย่างง่าย เหล่านั้น. ตัวอย่างเช่น หากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณประสบความสำเร็จบางอย่าง คุณต้องรวมเข้าด้วยกัน - ทำตามขั้นตอนทั้งหมดหลายครั้ง นี่จะเป็นเขตความสะดวกสบายใหม่ของคุณ แต่จะขยายออกไปมากขึ้นและรวมถึงความเป็นไปได้อีกมากมาย

และสุดท้าย คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงรวบรวมทักษะใหม่ๆ แต่ยังทำให้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์อีกด้วย

ออกกำลังกายเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

• เดินกลับบ้าน ไปทำงาน และไปยังสถานที่ที่คุ้นเคยโดยใช้เส้นทางที่แตกต่างกัน
• ทำความรู้จักบนถนนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• ไปที่สถานที่ที่ไม่คุ้นเคยกับคุณ
• เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือเรียนรู้ทักษะที่น่าสนใจอื่น ๆ
• ไปเที่ยวแบบเป็นธรรมชาติ
• เปลี่ยนภาพลักษณ์ ซื้อเสื้อผ้าแปลกๆ ย้อมผม เจาะหู สักลาย
• จัดเรียงบ้านของคุณใหม่
• นั่งไปยังจุดสุดท้ายด้วยรถบัสหรือรถสองแถวที่ไม่คุ้นเคย
• ขณะทำงาน ให้อ่านบทกวีไพเราะออกมาดังๆ ให้ทุกคนได้ยิน
• เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและเริ่มยึดติดกับมันอย่างเคร่งครัด

คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองขึ้นมาเพื่อบังคับให้คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือการแสดงจินตนาการของคุณ

การศึกษาของนักจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่านิสัยใหม่ๆ จะเกิดขึ้นและมั่นคงภายใน 21 วัน ดังนั้นควรพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัดอย่างน้อยในช่วงนี้ และจำไว้ว่าเป้าหมาย ความปรารถนา และความฝันที่แท้จริงทั้งหมดของคุณอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ ดังนั้นจงมุ่งมั่นและเป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอ!

Comfort Zone คือสภาวะทางจิตใจภายในของวัตถุที่ปลอดภัยและน่าพึงพอใจ ยิ่งบุคคลมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเท่าใด เขตความสะดวกสบายก็จะกว้างขึ้นเท่านั้น ด้วยการค้นพบและการกระทำใหม่ๆ เราได้เพิ่มเขตความสะดวกสบายตามปกติของเรา รับความสุขแทนความเครียด
Comfort Zone เป็นชั้นของชีวิตจริงที่ประเมินค่าไม่ได้และมองไม่เห็น

วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

มองดูตัวเองจากภายนอก เพิ่มความนับถือตนเอง เพิ่มความมั่นใจ ลืมสิ่งรอบข้างที่ซับซ้อนไปได้เลย การขยาย "เขตความสะดวกสบาย" อย่างเข้มข้นทำให้เกิดโอกาสที่ดีในการควบคุมความเป็นจริง จำไว้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและร่าเริงของการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง: ทักษะการเรียนรู้ ความรู้ การนำแนวคิดไปใช้ แผนงาน วัยเด็กที่ไร้กังวลและมีความสุข ซึมซับข้อมูลต่างๆ โดยไม่ต้องกลัวสิ่งที่ไม่รู้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหลังจากอยู่เฉยๆ ช่วงเวลาที่เลวร้ายก็เริ่มต้นขึ้น - ความเสื่อมโทรมของแต่ละบุคคล การกระทำที่แข็งขันเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณขยายจิตสำนึกและประสบความสำเร็จในที่ทำงาน

การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณหมายความว่าอย่างไร?

มีโอกาสที่ดีในการตระหนักรู้ในตนเองรออยู่ข้างหน้า คนในอุดมคติมักจะมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเป็นประจำและเรียนรู้เกี่ยวกับความเป็นจริงที่อยู่รอบตัว มันค่อนข้างยากสำหรับผู้ถูกทดสอบที่อาศัยอยู่ในสภาพที่ถูกกำหนดไว้แล้วที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายตามปกติของเขา นี่หมายถึงการบังคับตัวเองให้ก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้อย่างจริงจัง เอาชีวิตรอดจากความล้มเหลว ความเครียด ความรู้สึกไม่สบาย รับมือกับความยากลำบาก มันง่ายกว่าสำหรับคนรุ่นใหม่ที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของตนเองด้วยความปรารถนาที่จะเชี่ยวชาญงานใหม่ๆ ยิ่งโลกทัศน์กว้างไกล ชีวิตก็ยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น

สถานะของโซนความสะดวกสบาย:

นิสัยถาวรผู้คนใช้ชีวิตได้ดีกับสิ่งที่ชอบ นั่นก็คือสิ่งแวดล้อม พวกเขาไม่ได้พัฒนา พวกเขาพอใจกับทุกสิ่ง มีความรู้สึกสบายและปลอดภัย การกระทำเชิงพฤติกรรมในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย: ที่บ้าน ที่ทำงาน บุคคลจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ สถานการณ์ของพฤติกรรมส่วนบุคคลเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า สติสัมปชัญญะของพวกเขาถูกกล่อมให้หลับ
การคิดที่ซ้ำซากจำเจผู้ทดสอบไม่ต้องการคิด เขากลายเป็นผู้บริโภคที่มีศักยภาพของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป งานอดิเรกลดเหลือเพียงการดื่มแอลกอฮอล์ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมนิกาย และการติดยาเสพติด สมองกำหนดขอบเขตของการดำรงอยู่ตามแบบแผน มันไม่ต้องการที่จะเคลื่อนไหว โลกดูเต็มไปด้วยหนาม มืดมน ไม่เอื้ออำนวย และบุคลิกภาพเสื่อมโทรม ในกรณีนี้มันไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงเขตความสะดวกสบาย
ผู้ที่อยู่ใน Comfort Zone ปกติ ที่ไม่พยายามเพิ่มสิ่งกระตุ้นชีวิต มีศักยภาพในการเติบโตต่ำ ล้าหลังในการพัฒนา และจะไม่สามารถก้าวขึ้นสู่ระดับต่อไปได้ การกระทำและความคิดที่เป็นกิจวัตรประจำวันจะนำไปสู่ภาวะชะงักงัน องค์ประกอบทางจิตวิทยาของจิตสำนึกจะบอกคุณว่านี่คือ "กับดัก" มองหาทางออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณทันที มิฉะนั้นคุณจะสูญเสียความสนใจเชิงสร้างสรรค์

ชีวิตเริ่มต้น! เมื่อคุณก้าวออกจาก Comfort Zone
มีประสิทธิผลมากขึ้น
ระดับการดำรงอยู่ที่สะดวกสบายซึ่งเอื้ออำนวยต่อบุคคลช่วยกล่อมเซลล์สมองให้นอนหลับ ผลผลิตลดลง แรงผลักดันและความทะเยอทะยานหายไป และเราตกอยู่ใน "กับดักแห่งชีวิตประจำวัน" เราต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา ฉันเตือนคุณ - มันยาก! เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ กำหนดวินัยภายในของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง: ขยายขอบเขตของเขตความสะดวกสบายของคุณ สร้างแรงจูงใจในการนำแนวคิดใหม่ ๆ ไปใช้ อย่าตกใจไป จะใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการนำนิสัยใหม่ๆ มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในจิตสำนึก ความคิดจะมีชีวิตขึ้นมาและยืดหยุ่นได้

ทำไมต้องก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ เหตุผลในการออก

ความโดดเดี่ยวจากโลกภายนอกความรู้สึกสบายและความมั่นคงไม่เป็นที่ยอมรับในยุคของเรา

1. การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ไม่คาดคิดสถานการณ์
   เปลี่ยนถิ่นฐาน : เมืองอื่น กองทัพ เรือนจำ วิกฤตเศรษฐกิจ-การสูญเสียธุรกิจ การเจ็บป่วยระยะยาว บุคคลจะต้องดำเนินการอย่างจริงจังโดยไม่ได้ตั้งใจโดยออกจากเขตความสะดวกสบายตามปกติของเขา เขารับผิดชอบต่อครอบครัว เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผล และแก้ไขปัญหาที่เป็นปัญหา ทัศนคติแบบเหมารวมของพฤติกรรมเปลี่ยนไป ความคิดพัฒนาขึ้น และสถานภาพการสมรสดีขึ้น
   ด้วยเหตุนี้ ความเครียดจึงช่วยให้ร่างกายมนุษย์สร้างเขตความสะดวกสบายใหม่ด้วยทรัพยากรภายนอก เช่น ความมุ่งมั่น รายได้ที่มั่นคง ภายใน - พลังงานสุขภาพ
2. เป็นอิสระ การตัดสินใจเกี่ยวข้องกับการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเพิ่มอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคล ต้องคำนึงถึงปัจจัยของมนุษย์: อายุ ศักยภาพด้านพลังงาน เป้าหมายของความสำเร็จ ความอยากรู้อยากเห็น การทำงานในแต่ละวันเพื่อแสวงหาความรู้ และความสามารถในการประยุกต์ความรู้นั้นในการผลิต ช่วยในการเอาชนะขอบเขตของขอบเขตของการดำรงอยู่ที่สะดวกสบาย

บางครั้งการก้าวข้ามขอบเขตของชีวิตที่สงบและวัดผลได้นำไปสู่ความเครียด โรคประสาท และความเสื่อมโทรมของสุขภาพ เขตความสะดวกสบายแคบลง ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสเริ่มเย็นลง บ้านและครอบครัวกลายเป็นเรื่องรอง ความไม่สมดุลของสภาพจิตใจจะถูกรบกวนและอาจนำไปสู่ความก้าวร้าว การฆ่าตัวตาย และการกระทำที่ไม่คาดฝัน

ดูแลจิตใจของคุณขยายขอบเขตของความสะดวกสบายทีละน้อยอย่างราบรื่นและวัดได้ไม่อนุญาตให้มีกิจกรรมที่สูงชันเลือกแผนปฏิบัติการเล็ก ๆ โดยไม่เบี่ยงเบนไปจากมัน ชื่นชมความสำเร็จเพียงเล็กน้อยให้กำลังใจตัวเอง จิตใจของคุณจะผ่านกระบวนการปรับตัวอย่างไม่ลำบากและยอมรับเงื่อนไขใหม่

วิธีบังคับตัวเองให้ออกจาก Comfort Zone

คุณมักจะได้ยินคำพูดจากฝูงชน: “ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีเรี่ยวแรงอีกแล้ว” “ฉันทำไม่ได้อีกแล้ว ฉันอยู่ในภาวะถดถอยโดยสิ้นเชิง” ซึ่งหมายความว่าคุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายตามปกติ เปลี่ยนทิศทางชีวิต เรียนรู้การใช้ชีวิต รู้สึก รัก ในรูปแบบใหม่ เพื่อให้โลกดูเรียบง่ายและเข้าใจง่าย การออกจากโซนปกติเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด คุณโยนรากฐานเก่าๆ ทิ้งไปและได้รับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเกินกว่าความสูญเสียของคุณ พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณมีข้อได้เปรียบเหนือหน่วยงานอื่นๆ อย่างมาก จำไว้ว่าแต่ละคนต่างก็มี Comfort Zone ของตัวเอง ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ขึ้นอยู่กับศักยภาพของเขา

วิธีที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

1. การสื่อสารกับบุคคลที่มีเขตความสะดวกสบายที่กว้างจะขยายขอบเขตของคุณโดยไม่สมัครใจ
2. ศรัทธาในความสำเร็จในตัวเอง ดำเนินชีวิตตามหลักการ “ฉันต้องการและฉันทำได้” คนที่พัฒนาแล้วจะไม่ยืนนิ่ง ก้าวไปข้างหน้า เอาชนะความยากลำบาก อุปสรรค แก้ไขปัญหาใหม่ บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ในด้านวัตถุ จิตวิญญาณ และการกุศล
3. เพียงการโน้มน้าวใจและฝึกฝน เรียนรู้ที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณในสถานการณ์ต่างๆ ทำความคุ้นเคยกับการไม่แสดงความกลัว ความไม่แน่นอน ความสงสัย หรือความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ๆ ปรับตัวอย่างรวดเร็ว
4. ขั้นแรก. การก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย: คุณรู้สึกไม่สบาย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และความรู้สึกวิตกกังวล การจากไปบ่อยครั้งเกินกว่าความสะดวกสบายจะกลายเป็นเรื่องเชิงบวกและเกิดขึ้นเป็นประจำ

เขตความสะดวกสบายคืออะไร

สภาพภายในจิตใจที่น่าพึงพอใจของบุคคล พร้อมด้วยความรู้สึกปลอดภัยและสงบ ขนาดของเขตความสะดวกสบายวัดจากความมั่งคั่งและความสามารถในการจัดการ คนประเภทหนึ่งอนุญาตให้คุณอาศัยอยู่ในคฤหาสน์สามชั้น มีอสังหาริมทรัพย์ที่เหมาะสม เช่น รถยนต์ เรือยอชท์ ฯลฯ อีกประเภทหนึ่งให้คุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์รวม มีลูกหลายคน และมีรายได้ขั้นต่ำ . คนแต่ละประเภทมีความคิด นิสัย และพฤติกรรมที่มีรูปแบบเป็นของตัวเอง โดยพอใจกับโอกาสที่ตนมีและความสะดวกสบายของตนเอง

ทำไมคุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

การอยู่ใน "เขตความสะดวกสบายแบบปิด" ไม่ได้เปิดโอกาสให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตจริง เติมเต็มความฝันอันหวงแหน และตระหนักถึงความต้องการ เมื่ออายุมากขึ้น คนๆ หนึ่งจะได้รับ: ที่อยู่อาศัย ครอบครัว งานที่ดี ทุกอย่างดูเหมือนจะอยู่ที่นั่น ก็ยังคงอยู่ในระดับเดิม ฉันรู้สึกเสียใจกับเงินสำหรับตู้เย็นและเครื่องซักผ้าใหม่ ปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง ใช้ชีวิตอยู่ในภาพลวงตา ความเสื่อมโทรมของบุคลิกภาพเกิดขึ้น วงกลมของความสะดวกสบายแคบลง
แต่ชีวิตไม่หยุดนิ่ง มันเคลื่อนไหว เหตุการณ์เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าวัยไหนก็ต้องตามให้ทันยุคสมัย จากความรู้และประสบการณ์ แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างไม่ลำบากและทันท่วงที ทีวีเสีย - ซื้อใหม่ หากฟันของคุณหลุด ให้เปลี่ยนขากรรไกรของคุณ ความเกียจคร้าน ความกลัว การหลอกลวงตนเอง ทำให้บุคคลกลับสู่เขตความสะดวกสบายตามปกติของเขา

เราเสนอวิธีการ: วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายตามปกติของคุณ

1. เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ ซื้อจานใหม่
2. นั่งรถสาธารณะ พบปะผู้โดยสารใหม่ แลกเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์
3. เรียนรู้วิธีอบพายและดูแลเพื่อนบ้านที่โดดเดี่ยวของคุณ
4. ซื้อชุด ร้องเพลงใหม่ในงานปาร์ตี้
5. ซื้อคอมพิวเตอร์สื่อสารบนโซเชียลมีเดีย เครือข่าย

รายการวิธีการยาวเกินกว่าจะแสดงรายการได้ แต่ละคนสามารถร่างแผนตามความสนใจของเขาเองเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายตามปกติของเขาได้สำเร็จ

ความมั่นคงที่ครอบงำอยู่ในเขตความสะดวกสบายนั้นไม่ดีเท่าที่ควร นี่ไม่ได้เป็นเพียงรังที่สะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังมีรั้วที่มีป้ายบอกทางด้วย ด้วยการละทิ้งความเคยชิน การคิดเดิมๆ และการกระทำที่พิสูจน์แล้ว คุณจะค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากมาย

Comfort Zone คือพื้นที่อยู่อาศัยที่เรารู้สึกปลอดภัย โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ขอบเขตทางกายภาพ แต่เป็นขอบเขตทางจิตวิทยา ซึ่งเกินกว่านั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบาย

เราสร้างเขตความสะดวกสบายของเราจากนิสัย รูปแบบ และแบบเหมารวม เรารู้สึกสบายใจที่ได้อยู่ในโลกแห่งภาพลวงตาของเราเองที่คาดเดาไม่ได้ แต่ยิ่งเราอยู่ในโลกนั้นนานเท่าไร การก้าวออกไปข้างนอกก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น การกระทำที่ผิดปกติใด ๆ จะทำให้ตกใจและหงุดหงิด เราลืมไปว่าในโลกภายนอกไม่เพียงแต่ปัญหารอเราอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น การค้นพบ และความรู้สึกที่ไม่รู้จักอีกด้วย

เมื่อเราใช้ชีวิตอย่างที่พวกเขาพูดว่า "อัตโนมัติ" นี่กำลังอยู่ในเขตความสะดวกสบาย เราทำซ้ำการกระทำที่เป็นนิสัยโดยอัตโนมัติและรู้ผลลัพธ์ที่แน่นอน ในขณะที่มือกำลังทำงานบุคลิกภาพกำลังงีบหลับซึ่งเป็นอันตรายต่อการอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการทำงานและการพักผ่อนที่เป็นนิสัยตลอดเวลา บุคลิกภาพของเรากำลังเสื่อมถอยภายใต้ระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นเช่นนี้ และเราต้องไม่ยอมให้เป็นเช่นนั้น!

สัญญาณของการติดอยู่ใน Comfort Zone ของคุณ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวข้องกับการก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายของคุณเสมอ โซนความเสี่ยงคือพื้นที่ที่เหตุการณ์ที่คาดเดาไม่ได้สามารถเกิดขึ้นกับเราได้ แต่จำเป็นต้องเข้าไปเพื่อพัฒนา เมื่อเรายังเด็ก เราขยายขอบเขตของเราได้อย่างง่ายดาย แต่ยิ่งเราอายุมากเท่าไร การละทิ้งความสงบสุขก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

คนที่มีสุขภาพดีซึ่งอยู่ในเขตความสะดวกสบายเป็นเวลานานจะโทษตัวเองถึงความเสื่อมโทรม สัญญาณอะไรบ่งบอกถึงการติดขัด? สมมติว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ใหม่หรือเพียงแค่จินตนาการว่าคุณสามารถเข้าไปอยู่ในสถานการณ์นั้นได้ หากความกลัวกลายมาเป็นปฏิกิริยาของคุณ จงรู้ว่าถึงเวลาเร่งด่วนที่คุณจะต้องออกจากสถานที่โปรดของคุณ โปรดจำไว้ว่าปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ใหม่อาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง: ความอยากรู้อยากเห็น ความวิตกกังวล ความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจ หรือแม้แต่ความสุข แต่ความกลัวที่คุณประสบนั้นเป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างอย่างยิ่ง และมันบ่งบอกถึงความไม่เต็มใจที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอย่างชัดเจน ความกลัวทำให้เราซ่อนตัวจากปัญหา แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และต่อต้านการเปลี่ยนแปลง หากเราตัดสินใจที่จะขยายเขตความสะดวกสบายของเรา การกระทำจะต้องแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นั่นคือการปรับตัวและการยอมรับสถานการณ์ใหม่

การรับรู้

ดังที่นีล วอลช์กล่าวไว้ ชีวิตจริงอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดบนเส้นทางสู่ชีวิตที่แท้จริงควรเป็นการรับรู้ถึงการติดอยู่ในสมดุลที่หลอกลวง สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าเราติดอยู่ที่จุดตายและหยุดพัฒนาแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมาก: มีงานที่คุ้นเคย ความสัมพันธ์ที่น่าเบื่อแต่มั่นคง มีอพาร์ตเมนต์ที่ไม่สบายใจแต่เป็นของตัวเอง ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและยังคงไม่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กัน เพราะเรากลัวที่จะทะลุผ่านอุปสรรคที่เราสร้างขึ้น

กรงแน่น

หมีในสวนสัตว์ถูกเลี้ยงไว้ในกรงเล็กๆ ซึ่งเขาเดินได้เพียง 4 ก้าวเท่านั้น ตลอดทั้งวันเขาเดินไปมาเพื่อวัดพื้นที่อยู่อาศัยของเขา ผู้เยี่ยมชมกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเสียใจกับหมีและเชื่อว่าเขากำลังฝันถึงอิสรภาพและพื้นที่ จากนั้นสวนสัตว์ก็ขยายออกไป และสัตว์ทุกตัวก็ถูกย้ายไปยังกรงสีเขียวอันกว้างขวาง และแม้แต่สระว่ายน้ำก็ถูกสร้างขึ้นสำหรับหมีผู้เคราะห์ร้ายนี้ เมื่อ “ผู้โชคดี” ถูกส่งไปยังถิ่นที่อยู่ใหม่ เขายังคงนับขั้นตอนปกติสี่ขั้นตอนในการเคลื่อนย้ายอย่างใกล้ชิด และในที่สุดเขาก็ถูกปล่อยเข้าไปในกรงขนาดใหญ่ หมีมองไปรอบๆ ก้าวอย่างระมัดระวัง จากนั้นอีกครั้ง... เขายังคงเดินไปข้างหน้าและข้างหลังสี่ก้าว... คานที่จำกัดเขาตอนนี้มีอยู่ในจินตนาการเท่านั้น แต่พวกมันกลับเข้าที่และกลายเป็นว่าแข็งแกร่งเกินไป หมียังคงวัดขอบเขตความสะดวกสบายของเขา โดยไม่สนใจพื้นที่ว่างรอบตัวเขา

การตระหนักรู้ว่าไม่มีขอบเขตเป็นหนทางสู่อิสรภาพ ยอมรับว่าเราปิดกั้นตัวเองแล้ว - ถึงเวลาที่จะขยายขอบเขต เรามีโปรแกรมห้าขั้นตอนเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ห้าขั้นตอนสู่ความหลุดพ้น

ขั้นตอนที่หนึ่ง - คำชี้แจงของปัญหา

เส้นทางใด ๆ เริ่มต้นด้วยการเลือกทิศทางและก้าวแรก เราต้องตัดสินใจว่าเราต้องการมาที่ไหนและทำไม งานอาจแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น คุณเข้าใจว่าคุณมีปัญหาในการสื่อสาร คุณไม่สามารถติดต่อผู้คนใหม่ๆ ได้ และสิ่งนี้เป็นข้อจำกัดของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณควรทำความรู้จักกันให้บ่อยที่สุด เริ่มต้นการสื่อสาร และทำให้คุ้นเคย นั่นคือ สบายใจ

ขั้นตอนที่สอง - คุณต้องการอะไรและเท่าไหร่?

ขั้นต่อไปคือข้อกำหนดของงาน กำหนดเส้นตายและผลลัพธ์ โดยทั่วไปผลลัพธ์สามารถวัดได้จากตัวเลข ข้อเท็จจริง การให้คะแนน และเกณฑ์ที่ชัดเจนอื่นๆ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าคุณทำงานเสร็จสมบูรณ์เพียงใด คุณควรร่างแผนปฏิบัติการด้วย

หากคุณตัดสินใจว่างานของคุณคือการเอาชนะความยากลำบากในการสื่อสาร คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สถานะความมั่นใจเมื่อทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ แต่ไม่สามารถวัดผลลัพธ์นี้เป็นตัวเลขได้ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้กำหนดจำนวนคนรู้จักต่อเดือน คุณอาจไม่รู้สึกสบายใจกับไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ ในทันที แต่คุณจะเห็นความก้าวหน้าอย่างแน่นอน เคล็ดลับสำหรับเทคนิคนี้คือ คุณจะเปลี่ยนจากการประสบกับสภาวะของตนเองมาทำงานให้สำเร็จและค่อยๆ พัฒนาทักษะที่ต้องการ ทักษะใหม่ๆ ต้องใช้ความพยายาม ดังนั้นมาเริ่มกันเลย

ขั้นตอนที่สาม - การทำงาน

ดำเนินการตามแผนอย่างเป็นระบบโดยไม่เบี่ยงเบนไปจากแผน ทางที่ดีควรเขียนรายงานถึงตัวเองทุกวันและวิเคราะห์ผลงานของคุณ

ขั้นตอนที่สี่ - ทำงานเพิ่มเติม

ใช่แล้ว การทำงานกับตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าความยากลำบากรอคุณอยู่ในเส้นทางที่จะขยายเขตความสะดวกสบายของคุณและคุณจะไม่สามารถบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว อย่าพยายามกระโดดอย่างรวดเร็วไปยังระดับที่ต้องการ บางครั้งมันก็ได้ผล แต่บ่อยครั้งที่ความรู้สึกกลัวที่คุ้นเคยและต่อเนื่องเกิดขึ้น ซึ่งผลักดันให้คุณกลับเข้าสู่เขตความสะดวกสบายของตัวเอง อย่าพยายามกัดชิ้นส่วนที่ใหญ่เกินไป ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างช้าๆ และทำความคุ้นเคยกับเป้าหมายใหม่แต่ละครั้ง การดำเนินการนี้ต้องใช้เวลา แต่ผลลัพธ์จะยั่งยืน

นิสัยใหม่จะเกิดขึ้นภายใน 21 วัน และจะใช้เวลาเท่าเดิม เราจำเป็นต้องบรรลุความรู้สึกสบายใจในแต่ละขั้นตอนใหม่ จากนั้นเราจะสามารถ "เหยียบย่ำ" สนามขนาดใหญ่และสะดวกสบายสำหรับการดำรงอยู่อย่างสมดุลสำหรับตัวเราเอง

ขั้นตอนที่ห้า - การพัฒนา "ดินแดนใหม่"

วันหนึ่งเราจะเข้าใจอย่างแน่นอนว่าเขตความเสี่ยงของเมื่อวานได้กลายเป็นเขตความสะดวกสบาย และเราสามารถสำรวจดินแดนใหม่ๆ ได้ นี่จะเป็นชัยชนะ

เดินต่อไป!

เราจัดการเพื่อเอาชนะขอบเขตที่ขัดขวางการพัฒนาของเราได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถึงเวลาพักผ่อนบนลอเรลของเราแล้ว ใช่ เราได้ขยายกรอบการทำงานที่เราสามารถใช้ชีวิตอย่างสงบและไม่ถูกทรมานด้วยความกลัว แต่สถานการณ์จะเกิดขึ้นซ้ำรอยอย่างแน่นอนหากเราไม่เรียนรู้ที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของเราได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะไม่กลัวเมื่อพบเจอสิ่งใหม่ๆ นักจิตวิทยาเสนอเครื่องมือให้เราในการพัฒนานิสัยนี้

เริ่มเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ ใช้เส้นทางอื่นไปทำงาน เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน เลือกร้านค้าที่คุณปกติไม่ไปและซื้อผลิตภัณฑ์ชุดใหม่

วิธีที่พิสูจน์แล้วในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณคือการพบปะผู้คนใหม่ๆ

คุณต้องการเข้าร่วมหลักสูตรหรือการฝึกอบรมใด ๆ หรือไม่? คุณสนใจความรู้บางด้าน แต่คุณไม่สามารถรบกวนจังหวะชีวิตปกติของคุณได้ ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือไม่? เอาชนะความกลัวของคุณและเริ่มสื่อสารกับผู้คนกลุ่มใหม่

บางทีคุณอาจเคยอยากเรียนรู้วิธีการวาด เพาะพันธุ์ปลาในตู้ปลา หรือถักลูกไม้? การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีในการขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ

วันหนึ่งตื่นขึ้นมาแต่งตัวและออกไปเที่ยวโดยไม่ได้วางแผน ปล่อยให้เป็นเมืองใกล้เคียง พื้นที่ห่างไกลในเมืองของคุณ หรือสวนสาธารณะที่คุณไม่เคยไปมาก่อน - มันไม่สำคัญ คุณรับประกันการแสดงผลที่สดใหม่

เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวของคุณ สำหรับสาวๆ ที่ถอดกางเกงไม่ออกก็ใส่ชุดเรียบหรูก็มีประโยชน์ ผู้ชายที่คุ้นเคยกับกางเกงยีนส์และรองเท้าผ้าใบจะรู้สึกแตกต่างเมื่อสวมชุดสูทคลาสสิก คุณจะแปลกใจเมื่อสังเกตว่าอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าของคุณมากแค่ไหน จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในบ้านของคุณใหม่ คิดสถานการณ์ที่ "สดชื่น" สำหรับตัวคุณเองและดำเนินการตามแผน

ทำไมต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ?

และจริงๆ แล้วทำไม? ชีวิตที่วัดได้โดยไม่เกิดอาการตกใจ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่คุ้นเคย วันหยุดที่วางแผนไว้พร้อมเมนูชื่อดังและรายการบันเทิง มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ลองจินตนาการถึงการขับรถบนออโต้บาห์น ถนนยาวไกลดีมากไม่มีเรื่องเซอร์ไพรส์ คุณออกจากจุด A แล้วและกำลังมุ่งหน้าไปยังจุด B คุณมีรถที่ดีและเชื่อถือได้ ริมถนนมีร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดที่มีอาหารชุดเดียวกัน คุณฟังเพลงที่คุณเลือก บางครั้งคุณจะเห็นทางออกไปยังเมืองต่างๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปที่นั่น คุณจะไปที่จุด B หากคุณตัดสินใจปิดทางหลวง คุณจะจบลงที่เมืองโบราณที่มีปราสาทยุคกลาง หรือคุณจะได้เห็นทะเลสาบสีน้ำเงินที่ปกคลุมไปด้วยดอกลิลลี่ในทันใด หรือบางทีบนถนนในเมืองต่างประเทศคุณจะได้พบกับคนที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดชีวิต? ในสถานที่เหล่านั้นที่คุณไม่เคยไปมีคนแปลกหน้าอาศัยอยู่ - พวกเขามีความสุขและเศร้าร้องไห้และหัวเราะแต่ละคนมีเรื่องราวแห่งความสุขและความสิ้นหวังเป็นของตัวเอง บางทีคุณอาจช่วยใครบางคนและเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้นได้? คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางของคุณ แต่ทำไม? คุณรู้ว่าคุณกำลังเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง

และถ้าคุณจินตนาการว่านี่คือทางหลวง - ชีวิตที่มีสองจุดบังคับสำหรับทุกคน? บางทีคุณควรออกจากกระท่อมเพื่อดูว่าใบไม้ในฤดูใบไม้ผลิมีกลิ่นอะไรและได้ยินว่าผู้มาเยี่ยมโรงเตี๊ยมของหมู่บ้านกำลังพูดถึงอะไร? ในชีวิตมันน่าสนใจ!

ช่วงนี้ฉันเจอสำนวน “เขตความสะดวกสบาย” บ่อยมาก มันคุ้นเคยกับคุณหรือเปล่า? วลีนี้หมายถึงวิถีชีวิตที่สะดวกสบายมากสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง: เขารู้วิธีการแก้ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้น, สิ่งที่เขาจะทำในวันพรุ่งนี้, สิ่งที่อนาคตอันใกล้เตรียมไว้สำหรับเขา ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรดีไปกว่าเขตความสะดวกสบายเช่นนี้ใช่ไหม?

มีอะไรจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบ้างไหม?

ก่อนจะศึกษาประเด็นนี้ผมก็คิดอย่างนั้นเช่นกัน ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าแม้เราจะอยู่ในสภาพที่เจริญรุ่งเรืองและมีความมั่นใจ แต่เราไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิต และไม่สามารถชื่นชมโอกาสที่ชีวิตมอบให้ได้

ความสามารถในการคาดเดาของชีวิตของเราเองนั้นทำให้จิตสำนึกของเราสงบลงและเปลี่ยนการกระทำของเราให้กลายเป็นการกระทำแบบอัตโนมัติและไร้สติ พูดตามตรง ฉันเบื่อที่จะต้องใช้ชีวิตผ่าน "วันกราวด์ฮอก" เป็นประจำ และคุณ? บางทีเราอาจจะเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในวิถีชีวิตปกติของเราก็ได้?

นักจิตวิทยาสังเกตว่าเขตความสะดวกสบายดูเหมือนจะเป็น "สถานที่" ในอุดมคติเพียงมองแวบแรกเท่านั้น ที่จริงแล้วมันมักจะกลายเป็นกับดักจริงๆ หากคุณพอใจกับความคิดและการกระทำที่ซ้ำซากจำเจ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะนิ่งซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดพ้น เพื่อนชั่วนิรันดร์ของบุคคลที่อยู่ในเขตความสะดวกสบายตลอดเวลาคือความเสื่อมโทรม

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

มองดูชีวิตของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าช่วงระยะเวลาหนึ่งมีลักษณะเป็นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น: ในช่วงหนึ่งคุณได้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และนำแนวคิดของคุณเองไปใช้ แต่มีช่วงเวลาอื่น ๆ - ช่วงเวลาแห่งความเมื่อยล้าเมื่อไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตเป็นเวลาหลายเดือน แต่ในขณะเดียวกันมันก็ดำเนินไปตามปกติ

นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่ากิจกรรมที่หลั่งไหลเข้ามามากที่สุดเกิดขึ้นในวัยเด็ก เมื่อเด็กที่ไม่มีอคติทางสังคมหรือกฎเกณฑ์ใดๆ ดูดซับข้อมูลใหม่อย่างมีความสุข และไม่กลัวที่จะเผชิญกับสิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักและไม่ธรรมดาเลย เพื่อที่จะมองเห็นโอกาสใหม่ๆ โดยพื้นฐานสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะพบพื้นที่ที่คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

หากคนเราไม่ดิ้นรนเพื่อสิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง เขตความสะดวกสบายของเขาก็จะแคบลงอย่างสิ้นหวัง และกักขังเขาไว้กับนิสัยเดิมๆ

จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณได้อย่างไร?

เคล็ดลับ #1: เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

ฉันพูดเสมอว่าตารางเวลาและแผนงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญ จัดลำดับความสำคัญของงาน และทำทุกอย่างให้สำเร็จ แต่บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนกิจวัตรเดิมๆ และลองทำอะไรใหม่ๆ นักจิตวิทยาเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ โดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายามจากคุณเลย

หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนเวลา 8.00 น. ให้ลองตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม คุณคุ้นเคยกับการใช้เวลาว่างทั้งหมดกับคอมพิวเตอร์หรือสื่อสารกับคนกลุ่มเดียวกันหรือไม่? เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ ค้นหาร้านกาแฟที่น่าสนใจ อารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆ จะทำให้ชีวิตปกติของคุณสั่นคลอน และทำให้คุณมีอารมณ์ดีเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน

เคล็ดลับ #2: สมัครเรียนหลักสูตรหรือห้องออกกำลังกาย

วิธีที่ดีในการออกจาก Comfort Zone คือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คุณคุ้นเคยกับการเห็นเฉพาะออฟฟิศและซูเปอร์มาร์เก็ตทุกวันหรือไม่? มันเหมาะกับคุณ? ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ค้นหาฟอรัมอินเทอร์เน็ตในเมืองของคุณเพื่อดูข่าวสารเกี่ยวกับการเปิดหลักสูตรและชมรม

เลือกอันที่เหมาะกับคุณที่สุดและเหมาะกับคุณแล้วเข้าร่วม ฉันเชื่อว่าตัวเลือกที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายมากที่สุดที่จะมีประโยชน์ในชีวิตอย่างแน่นอนคือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ เพียงศึกษาอย่างสม่ำเสมอและไม่พลาดการประชุม มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ

เคล็ดลับ #3: พบคนใหม่

วิธีที่ดีในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณคือการพบปะใครสักคน นี่อาจเป็นเพื่อนร่วมงานที่คุณบังเอิญเจอในโรงอาหารเป็นประจำแต่ไม่มีปฏิสัมพันธ์ด้วย เพื่อนบ้านที่คุณเห็นในลิฟท์เป็นครั้งคราว หรือเป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทางแบบสุ่ม

เคล็ดลับ #4: ไปเที่ยวแบบเป็นธรรมชาติ

สำหรับฉันดูเหมือนว่าหลังจากการเดินทางที่เล็กที่สุด คนส่วนใหญ่ได้รับลมที่สอง ความคิดใหม่ ๆ ปรากฏขึ้น และแนวคิดที่น่าสนใจก็ถือกำเนิดขึ้น ในขณะที่คุณนั่งอยู่ใน Comfort Zone การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาว่างสองสามวันเพื่อไปทัวร์ระยะสั้น ถึงแม้จะเป็นเมืองใกล้เคียงที่คุณเคยไปแค่ทางผ่านเท่านั้น

อย่าวางแผนการเดินทางแบบนาทีต่อนาที ให้เหลือพื้นที่ไว้สำหรับเรื่องที่เกิดขึ้นเองและเรื่องเซอร์ไพรส์ ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียงแต่จะได้ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับประสบการณ์ใหม่และน่ารื่นรมย์มากมายอีกด้วย

เคล็ดลับ #5: เริ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ดังนั้นอย่าลืมรวมกิจกรรมดังกล่าวเข้ากับชีวิตของคุณด้วย หากคุณไม่เคยออกกำลังกายอย่าลืมเริ่มต้น หากกีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ให้เพิ่มภาระเป็นสองเท่า

และฉันไม่ได้หมายถึงการบรรลุบันทึกและผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ เลขที่ เพียงแค่เปลี่ยนวิถีชีวิตปกติของคุณ ฉันมักจะแนะนำให้เล่นกีฬาไม่ใช่แค่กับตัวเองอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ (แม้ว่าฉันจะไม่เห็นว่ามีอะไรผิดปกติก็ตาม) แต่ในโรงยิม สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงแก้ไขรูปร่างของคุณ แต่ยังแนะนำให้คุณรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ อีกด้วย

เคล็ดลับ #6: ขยายความรับผิดชอบทางวิชาชีพของคุณ

ลองสำรวจกลุ่มเฉพาะที่ยังไม่เป็นที่รู้จักจนถึงทุกวันนี้ดูไหม หรือบางทีอาจถึงเวลาที่จะเริ่มเขียนข้อความประเภทเหล่านั้นที่จนถึงตอนนี้ดูยากมาก? จนกว่าเราจะลองเราจะไม่รู้ว่าการทดลองนี้จะเป็นอย่างไร ค่อนข้างเป็นไปได้ว่ามันจะเป็น "ประตู" สู่ระดับใหม่ของความเป็นมืออาชีพและรายได้

เคล็ดลับ #7: ลองอาหารใหม่ๆ

เปิด Google หรือตำราอาหารที่คุณชื่นชอบและค้นหาอาหารที่คุณไม่เคยปรุงหรือลองมาก่อน ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่ร้านที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับส่วนผสมและคุณสามารถทดลองได้ อย่างดีที่สุด คุณจะค้นพบสูตรอาหารที่น่าทึ่งใหม่ๆ และที่แย่ที่สุด คุณจะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณเอง นี่ไม่ใช่ภารกิจที่เราตั้งไว้เองในวันนี้ใช่ไหม

เคล็ดลับ #8: เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

เลือกวิชาที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อนแต่ดูเหมือนน่าตื่นเต้นสำหรับคุณแล้วเริ่มศึกษามัน ปล่อยให้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์สิ่งที่จะมีประโยชน์ในอนาคต ค้นหาข้อมูลบนเวิลด์ไวด์เว็บ อ่านบทความพิเศษ นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมองของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมในการออกจากเขตความสะดวกสบายของเราและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเราเอง

นักจิตวิทยาสังเกตว่าหากเราทำสิ่งเดียวกันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี ความรู้ของเราจะไม่ไปถึงระดับใหม่และจะยังคงค่อนข้างจำกัด ด้วยงานอดิเรกใหม่ หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มสนุกกับการทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

เคล็ดลับ #9: ตั้งเป้าหมาย

และไม่ใช่เป้าหมายง่ายๆ แต่เป็นเป้าหมายที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ ปล่อยให้มันเป็นความสำเร็จที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมหรือตัวคุณเอง แต่สิ่งสำคัญมากไม่เพียงแต่ต้องคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในอนาคตและเป้าหมายที่คุณสามารถตั้งได้ แต่ยังต้องจำกัดเวลาที่คุณต้องบรรลุผลตามแผนที่วางไว้ด้วย

เคล็ดลับ #10: ยกระดับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบขึ้นไปอีกระดับ

เราเกือบแต่ละคนมีงานอดิเรกของตัวเอง ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจออกจากเขตความสะดวกสบายของตนจำเป็นต้องมองงานอดิเรกที่มีอยู่จากมุมมองใหม่ คุณมีบล็อกส่วนตัวหรือไม่? อาจถึงเวลาสร้างรายได้แล้วหรือยัง? คุณสนใจงานปักลูกปัดหรือไม่? ลองนำผลงานสร้างสรรค์ของคุณไปขายดูไหม?

โดยทั่วไปไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำกิจกรรมด้านใด ให้ตั้งปัญหาใหม่ที่ต้องแก้ไขให้กับตัวเอง

เคล็ดลับ #11: ทดลองกับรูปลักษณ์

พยายามสวมใส่สิ่งที่คุณไม่เคยมองมาก่อน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่กระโปรงสไตล์ใหม่หรือสีสดใสผิดปกติจะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แล้วคุณจะได้ยินคำชมมากพอ...

โดยส่วนตัวแล้วฉันตัดสินใจออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเองจากจุดนี้และเริ่มเลือกสิ่งของสำหรับตู้เสื้อผ้าที่ฉันไม่กล้าลองมาก่อนแล้ว คุณรู้ไหมว่าตอนนี้ฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นมาใหม่ ใช่แล้ว คนรอบข้างสังเกตเห็นว่าฉันเริ่มดูดีขึ้นแล้ว (แน่นอน! ก่อนหน้านี้ตู้เสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงของฉันมีแต่สีดำเท่านั้น)

หากคุณตัดสินใจที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายและเปลี่ยนแปลงชีวิต จำไว้ว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่ ในเวลาเพียงสามสัปดาห์ การจ๊อกกิ้งในตอนเช้า การเรียนภาษาอังกฤษเป็นประจำ และการไปยิมจะกลายเป็นเรื่องปกติ ปล่อยให้นิสัยของคุณกลายเป็นทางออกอย่างต่อเนื่องจากเขตความสะดวกสบายของคุณ และปล่อยให้การพัฒนาตนเองกลายเป็นวิถีชีวิต

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่เหมาะอย่างแท้จริงไม่ใช่ชีวิตประจำหรือวัดผล แต่เป็นเงื่อนไขที่บุคคลมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ยิ่งคุณมองโลกให้กว้างขึ้น ชีวิตก็จะยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณแล้วคุณจะสังเกตเห็นโอกาสและประสบการณ์ใหม่มากมาย

คุณชอบที่จะอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณอยู่เสมอหรือคุณเชื่อว่าคุณเพียงแค่ต้องออกจากมันไป? คุณทำอะไรเพื่อทางออกเช่นนี้?

มีสุภาษิตโบราณและถูกต้องมาก: “ปลามองหาที่ที่ลึกกว่า แต่มนุษย์มองหาที่ที่มันดีกว่า” และนี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ทุกคนมุ่งมั่นที่จะทำให้ชีวิตของตนสะดวกสบายและสนุกสนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พื้นที่ใช้สอยมีขนาดใหญ่ขึ้น รถเร็วขึ้น เตียงนุ่มขึ้น คอมพิวเตอร์มีประสิทธิภาพมากขึ้น คงจะเป็นเรื่องโง่เขลาอย่างยิ่งหากปฏิเสธผลประโยชน์เหล่านี้ของอารยธรรม

ดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติกับการดำรงอยู่อย่างสงบและสะดวกสบาย? คุณรู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีความเสี่ยงใดๆ ในชีวิต คุณพอใจกับสิ่งที่กำลังดำเนินไป และไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งใด คุณอาจไม่รู้สึกมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อหรือพอใจ 100% แต่อย่างน้อยคุณก็รู้สึกสบายใจใช่ไหม?

เกือบทุกครั้ง เขตความสะดวกสบายของคุณเป็นผลจากการหลอกลวงตนเอง คุณบอกตัวเองว่าไม่มีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณใช้ความพยายามมากเกินไปในการสร้างมันขึ้นมา และมันยากเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในชีวิต คุณหยุดที่แห่งเดียว แม้ว่าจะค่อนข้างสะดวก สถานที่และด้วยมือของคุณเอง จะทำให้โอกาสอันงดงามในชีวิตของคุณเป็นโมฆะ Comfort Zone ของคุณจะกลายเป็นจุดสิ้นสุดของการเดินทาง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

คุณเริ่มจะอ่อนโยนแล้ว

จะเกิดอะไรขึ้นกับคนที่ถูกแช่ในอ่างน้ำอุ่นสักพัก? เขาผ่อนคลายและเดินกะโผลกกะเผลก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเข้าพักดังกล่าวขยายออกไปเป็นเวลานาน? ถูกต้องเขากำลังแย่ลง กล้ามเนื้อของเขาสูญเสียเสียงและในไม่ช้าเขาจะไม่เพียงแต่วิ่งได้เท่านั้น แต่ยังยืนนิ่งอีกด้วย

แต่สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับร่างกายเท่านั้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสมองของเรา

การขาดความจำเป็นในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนนำไปสู่ความเจือจางในสมองและการสูญเสียความชัดเจนในการคิด ความสามารถในการเรียนรู้และการตัดสินใจ

คุณกลายเป็นผักที่เคลื่อนที่ไปในวิถีเดียวกันทุกวันและทำงานเดิมๆ ทุกวัน

ในขณะเดียวกัน จำช่วงใดในชีวิตของคุณที่เกิดผลและสร้างสรรค์ที่สุดสำหรับคุณ? ฉันแน่ใจว่านี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่สบายและสบายที่สุด บางคนจะจำคืนนอนไม่หลับในฐานะนักเรียน บางคนจะจำการเดินทางและสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต คนอื่นๆ จะจำช่วงวิกฤติในชีวิตเมื่อพวกเขาต้องเริ่มต้นทุกอย่างใหม่อีกครั้ง

คุณละทิ้งเป้าหมายชีวิต

ทุกๆ คน เกือบทุกคนมีที่ไหนสักแห่งที่อยู่ลึกลงไปในเปลือกนอกซึ่งเป็นเป้าหมายอันเป็นที่รักยิ่งในชีวิตของพวกเขา ใช่ บางอย่างจากซีรีส์ "See Paris and Die" สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเป้าหมายเหล่านี้มักไม่สูงเกินไปและไม่สามารถบรรลุได้ แต่มีบางอย่างเข้ามาขวางทางเราเสมอ

คุณอาจไม่เคยรู้จักตัวเองเลย

มีความคิดเห็นและค่อนข้างสมเหตุสมผลว่าใบหน้าที่แท้จริงของบุคคลจะถูกเปิดเผยเฉพาะในความยากลำบากเท่านั้น คุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตในสภาพที่พักอาศัยและไม่มีทางรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณมีความสามารถอะไร คุณสามารถกล้าหาญและสร้างสรรค์ได้จริงหรือ? คุณสามารถแสดงความอดทนและความอุตสาหะได้จริง ๆ หรือคุณแค่จินตนาการ?

ถึงเวลาที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและทำความเข้าใจว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นคนแบบไหนและขีดจำกัดความสามารถของคุณอยู่ที่ใด ฉันรับรองว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน

ไม่ช้าก็เร็วเขตความสะดวกสบายสำหรับบุคคลใด ๆ จะกลายเป็นปัจจัยที่ทำให้การพัฒนาของเขาช้าลงและทำให้ชีวิตของความตื่นเต้นหมดไป จดจำช่วงเวลาที่น่าสนใจที่สุดในชีวิตของคุณ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านั้นส่วนใหญ่เชื่อมโยงอย่างแม่นยำกับช่วงเวลาที่คุณทำอะไรที่ผิดปกติ สุดขั้ว และเกินกว่ากิจวัตรปกติ เราก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา

แล้วทำไมไม่ทำอีกล่ะ?